Perform Pro B6i - Vélo d'appartement Flow Fitness - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques	Détails
Type de produit	Vélo d'appartement
Dimensions	145 x 61 x 130 cm
Poids de l'utilisateur maximum	150 kg
Poids du vélo	50 kg
Résistance	Electromagnétique, 32 niveaux
Écran	Écran LCD avec rétroéclairage
Fonctions de l'écran	Temps, distance, vitesse, calories, fréquence cardiaque
Capteurs de fréquence cardiaque	Capteurs intégrés au guidon
Programmes d'entraînement	24 programmes préenregistrés
Connectivité	Bluetooth pour applications de fitness
Maintenance	Vérification régulière des vis et des boulons, nettoyage des surfaces
Sécurité	Stabilité renforcée, pieds antidérapants
Accessoires inclus	Support pour tablette, porte-bouteille
Garantie	2 ans

FOIRE AUX QUESTIONS - Perform Pro B6i Flow Fitness

Comment assembler le Flow Fitness Perform Pro B6i ?

Veuillez suivre le manuel d'instructions fourni avec le vélo. Assurez-vous de bien fixer toutes les vis et de suivre chaque étape dans l'ordre.

Que faire si le vélo ne s'allume pas ?

Vérifiez que le vélo est correctement branché et que la prise fonctionne. Si le problème persiste, essayez de réinitialiser l'appareil en débranchant le câble d'alimentation pendant 30 secondes.

Comment régler la résistance lors de l'entraînement ?

Utilisez le bouton de réglage de la résistance situé sur le panneau de contrôle. Tournez-le dans le sens des aiguilles d'une montre pour augmenter la résistance et dans le sens inverse pour la diminuer.

Le compteur ne fonctionne pas, que dois-je faire ?

Assurez-vous que la batterie du compteur est en bon état et correctement installée. Vérifiez également que les capteurs sont propres et bien positionnés.

Comment régler la hauteur de la selle ?

Déverrouillez le levier de réglage de la selle, ajustez la hauteur souhaitée et relockez le levier pour sécuriser la position.

Comment nettoyer le Flow Fitness Perform Pro B6i ?

Utilisez un chiffon doux et humide pour essuyer le cadre et le siège. Évitez d'utiliser des produits abrasifs ou des nettoyants chimiques.

Le vélo fait du bruit pendant l'utilisation, que faire ?

Vérifiez si toutes les vis sont bien serrées et assurez-vous que le vélo est sur une surface plane. Si le bruit persiste, il peut être nécessaire de lubrifier certaines pièces mobiles.

Comment régler les pédales si elles sont trop serrées ?

Utilisez une clé pour dévisser légèrement les pédales. Assurez-vous qu'elles sont suffisamment serrées pour ne pas se desserrer pendant l'utilisation.

Y a-t-il une garantie sur le Flow Fitness Perform Pro B6i ?

Oui, le Flow Fitness Perform Pro B6i est généralement couvert par une garantie de 2 ans pour les pièces et la main-d'œuvre. Veuillez consulter votre manuel pour plus de détails.

Comment contacter le service client en cas de problème ?

Vous pouvez contacter le service client via le site Web de Flow Fitness ou en utilisant le numéro de téléphone fourni dans le manuel d'utilisation.

MODE D'EMPLOI Perform Pro B6i Flow Fitness

Tous les droits sont réservés. Aucun élément de ce manuel d'instructions ne peut être utilisé ou reproduit sous quelque forme ou de quelque manière que ce soit sans l'autorisation écrite expresse de Flow Fitness.

1. IMPORTANT INFORMATION ...... 13

Health 13

Safety....13

Qu'est-ce que la forme physique 46

Entraînement basé sur la fréquence cardiaque 46

Définir votre objectif d'entraînement 46

Échauffement et récupération 47

Programmes d'entraînement 48

4. UTILISATION 49

Déplacement et rangement.... 49

5. INFORMATIONS SUR LE PRODUIT .... 50

Entretien 50

Résolution des problèmes.... 50

6. GARANTIE....51

Conditions de garantie 51

SANTÉ

IMPORTANT:

Lisez d'abord ce manuel d'instructions et suivez attentivement les instructions avant d'utiliser le produit.

• Consultez un expert pour déterminer le niveau d'entraînement le plus adapté à vous.
• En cas de vertiges, de nausées ou de tout autre inconfort physique pendant l'entraînement, arrêtez immédiatement l'entraînement et consultez un médecin.
• Surveillez votre fréquence cardiaque pendant l'entraînement et arrêtez immédiatement l'entraînement lorsque les valeurs sont incohérentes.
• Nous vous conseillons de faire des exercices d'échauffement et de récupération pendant cinq à dix minutes avant et après l'utilisation du produit. De cette manière, votre fréquence cardiaque peut augmenter et diminuer progressivement, ce qui permet d'éviter les douleurs musculaires.

SÉCURITÉ

• Utilisez uniquement ce produit tel que décrit dans ce manuel d'instructions.
• Avant d'utiliser ce produit, vérifiez que le produit fonctionne correctement. En cas de dysfonctionnement ou de défaut, arrêtez immédiatement l'entraînement et contactez votre revendeur.
  -N'utilisez pas le produit en cas de dysfonctionnement.
  -Le produit doit être positionné sur une surface plane.
  -Le produit ne peut être utilisé que par une personne à la fois.
• Le produit peut être utilisé par des personnes pesant jusqu'à 200 kg.
• Assurez-vous toujours qu'il y a au moins un mètre d'espace libre dans toutes les directions autour du produit lorsque vous vous entraînez.
  -N'insérez aucun objet dans les ouvertures du produit.
  -Éloignez les enfants et les animaux domestiques du produit.
• Les personnes handicapées doivent obtenir l'approbation d'un expert médical et suivre ses instructions pour s'entraîner avec le produit.
  -Ne placez pas les mains ou les pieds sous le produit.
• Ne retenez jamais votre souffle pendant une séance d'entraînement. Votre respiration doit être à un intervalle normal en fonction de l'intensité de l'entraînement.
• Commencez votre programme d'entraînement lentement et augmentez progressivement.
• Portez toujours des vêtements appropriés pendant l'entraînement. Ne portez rien de trop ample qui pourrait se coincer entre les parties mobiles de l'équipement.
• Lorsque vous déplacez l'équipement, utilisez toujours les techniques de levage appropriées pour éviter les blessures au dos.
• Vérifiez régulièrement les vis et les boulons et resserrez-les s'ils sont desserrés.
• Le propriétaire du produit est responsable de s'assurer que tous les utilisateurs sont conscients des avertissements et des instructions mentionnés dans ce manuel d'instructions.
• Ce produit est destiné à être utilisé dans un environnement propre et sec. Le stockage dans des endroits froids et / ou humides pourrait entraîner des problèmes avec le produit.

▲ AVERTISSEMENT

Faites vérifier votre condition physique par un médecin agréé avant de commencer l'entraînement. Cela est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans ou les personnes ayant des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant d'utiliser l'équipement. Flow Fitness n'est pas responsable des blessures personnelles ou des dommages matériels causés par l'utilisation de cet équipement.

SPÉCIFICITÉS

Taille (cm) 112.3 x 67.5 x 150.6 Distance de la manivelle (cm) 18
Puissance 400 W Gamme de résistance L1 - L40
Catégorie SA Poids de l'utilisateur (kg) 200
Température 0 ~ 33 °C Net (kg) 88
Coussin d'assise/dossier	Mousse PU	Brut (kg)	98
Affichage de la console	Vitesse / Temps / Distance / Puissance / Fréquence cardiaque / Calories

TECHNOLOGIE

EMS (résistance électromagnétique)

Auto-générateur

40 niveaux de résistance

SUPPLÉMENTAIRE

Poignée confortable en TPR

Pédales antidérapantes

Moteur auto-générateur

Boutons de résistance rapide

Fonction de contrôle de la fréquence cardiaque

Design ergonomique

Ce manuel contient toutes les informations nécessaires pour l'utilisation et le fonctionnement de ce vélo droit. De plus, le manuel inclut des conseils et astuces pour s'entraîner efficacement.

Nous vous recommandons de lire attentivement ce manuel avant d'utiliser le Perform Pro B6i afin de garantir une utilisation optimale et sécurisée du produit.

Flow Fitness vous souhaite beaucoup de succès et de plaisir dans votre entraînement.

QU'EST-CE QUE LA FORME PHYSIQUE ?

Qu'est-ce que la forme physique ? En général, on peut la décrire comme un exercice physique qui fait pomper plus d'oxygène vers les muscles par le biais du sang depuis les poumons. Plus l'entraînement est intense, plus les muscles ont besoin de carburant (oxygène) pour atteindre ce taux d'oxygène. Le cœur doit battre plus fort pour faire circuler le sang oxygéné dans les muscles. Si vous avez une bonne endurance, votre cœur pompe plus de sang à chaque battement. Le cœur n'aura pas besoin de battre aussi souvent pour transporter l'oxygène nécessaire dans vos muscles. Votre fréquence cardiaque au repos et pendant l'exercice diminuera.

ENTRAÎNEMENT PAR FRÉQUENCE CARDIAQUE

Pendant l'entraînement, il est important de surveiller votre fréquence cardiaque. La fréquence cardiaque est essentielle pour le résultat de votre entraînement. Votre meilleure fréquence cardiaque d'entraînement dépend tout d'abord de votre âge. Votre fréquence cardiaque maximale peut être déterminée par cela. Deuxièmement, la fréquence cardiaque la plus efficace dépend de vos objectifs d'entraînement. Si votre objectif d'entraînement est de perdre du poids, l'entraînement le plus efficace se situe à 60% de votre fréquence cardiaque maximale. Si votre objectif d'entraînement est d'améliorer votre endurance, vous devriez vous entraîner à 85% de votre fréquence cardiaque maximale. Le corps stocke de l'énergie sous deux formes : les glucides et les graisses. Lorsque nous faisons de l'exercice, nous utilisons une combinaison de ces deux sources d'énergie. Si l'intensité de l'entraînement est élevée, le corps choisira principalement l'énergie qui brûle rapidement : les glucides. Comme il y a une quantité limitée de ces glucides, vous ne pouvez pas maintenir cela pendant une longue période. Lorsque vous vous entraînez à faible intensité, le corps choisira principalement une source d'énergie à longue durée : les graisses. Comme celles-ci sont stockées en grande quantité dans le corps, vous pouvez continuer ce type d'entraînement pendant une période plus longue.

DÉTERMINATION DE VOTRE OBJECTIF D'ENTRAÎNEMENT

Ci-dessous, vous trouverez un planning vous permettant de calculer la meilleure fréquence cardiaque pour votre entraînement. Dans ce planning, chaque catégorie d'âge a une plage dans laquelle votre fréquence cardiaque devrait se situer pendant votre entraînement. La colonne centrale contient les valeurs que vous devriez essayer de maintenir si vous voulez perdre du poids. Si vous voulez améliorer votre endurance, vous devriez essayer de maintenir les taux de la colonne de droite. Pour chaque individu, la meilleure façon de commencer l'entraînement est différente. Si vous n'avez pas fait

Âge	Perte de poids(Battements par minute)60%	Amélioration de la condition physique(Battements par minute)85%
20 - 24 120 - 118 170 - 167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 ans et plus 96 - 94 136 - 133

d'exercice depuis un certain temps ou si vous êtes en surpoids, vous devriez commencer votre programme d'entraînement lentement et augmenter progressivement le niveau d'activité. Dans le dernier chapitre de ce manuel d'instructions, vous trouverez plusieurs programmes d'entraînement différents (chapitre 5. informations générales). Vous pouvez utiliser ces programmes pour atteindre vos objectifs d'entraînement. Les programmes sont divisés en deux phases. La première phase peut être utilisée par les débutants ou les personnes qui reprennent l'entraînement après une longue période d'inactivité. Pendant cette phase, le niveau d'intensité augmente progressivement. Après six semaines, la deuxième phase commence. Vous pouvez alors choisir un programme d'entraînement pour perdre du poids ou améliorer votre endurance.

Un bon programme d'entraînement commence par un bon échauffement et se termine par une récupération des muscles. Cela évitera les douleurs musculaires et les blessures. Ci-dessous, vous trouverez quelques exercices appropriés.

Inclinez votre tête vers la droite. Maintenez cette position pendant une seconde, de manière à ressentir une légère tension dans les muscles du côté gauche de votre cou. Faites de même pour l'autre côté, l'avant et l'arrière. Répétez deux ou trois fois.

Toucher des orteils

Penchez-vous lentement en avant avec votre dos et vos bras détendus. Penchez-vous aussi loin que possible et maintenez la position pendant dix secondes. Répétez cela deux ou trois fois.

Étirement latéral

Tendez les deux bras en l'air et atteignez aussi haut que possible avec votre bras droit. Penchez-vous légèrement vers la gauche de manière à étirer les muscles du côté droit de votre torse. Maintenez cette position pendant une seconde. Détendez-vous et effectuez le même mouvement de l'autre côté de votre corps. Répétez cela trois ou quatre fois.

Flexion des genoux

Placez vos pieds à la largeur des épaules et tendez vos mains. Abaissez-vous de pas plus de 10 cm en pliant les genoux. Relevez-vous ensuite et répétez plusieurs fois.

Étirement du bas du dos

Mettez-vous à quatre pattes. Étirez les bras devant vous, en laissant votre visage s'abaisser vers le sol. Asseyez-vous doucement en retenant vos muscles fessiers juste au-dessus de vos talons. Relâchez-vous et ressentez l'étirement doux dans le bas du dos.

Étirement des ischio-jambiers

Asseyez-vous par terre avec votre jambe droite étendue devant vous et placez la plante de votre pied gauche à l'intérieur de votre cuisse droite. Penchez-vous en avant en direction de votre pied droit et maintenez cette position pendant dix secondes. Détendez-vous, puis faites de même avec votre autre jambe. Répétez deux ou trois fois.

PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT

Programme d'Entraînement Semaines 1 et 2

Entraînez-vous à 60% de votre fréquence cardiaque maximale. Maximum 3 fois par semaine.

Échauffement pendant 5 à 10 minutes. Entraînez-vous pendant 4 minutes. Reposez-vous pendant 1 minute. Entraînez-vous pendant 2 minutes. 1 minute de mouvements légers. Refroidissement pendant 5 minutes.

Programme d'Entraînement Semaines 3 et 4

Entraînez-vous à 60% de votre fréquence cardiaque maximale. Maximum 4 fois par semaine.

Échauffement pendant 5 à 10 minutes. Entraînez-vous pendant 5 minutes. Reposez-vous pendant 1 minute. Entraînez-vous pendant 3 minutes. 1 minute de mouvements légers. Refroidissement pendant 5 minutes.

Programme d'Entraînement Semaines 5 et 6

Entraînez-vous à 60% de votre fréquence cardiaque maximale. Maximum 5 fois par semaine.

Échauffement pendant 5 à 10 minutes. Entraînez-vous pendant 6 minutes. Reposez-vous pendant 1 minute. Entraînez-vous pendant 4 minutes. 3 minutes de mouvements légers. Refroidissement pendant 5 minutes.

Après avoir terminé le programme d'entraînement de six semaines, vous pouvez choisir parmi des entraînements de suivi. Vous pouvez choisir entre un programme d'entraînement pour la perte de poids ou un programme d'entraînement pour améliorer la condition physique. Les deux programmes d'entraînement sont décrits ci-dessous.

Programme d'Amélioration de la Condition Physique

(Suite au Programme d'Entraînement Introductif)

Programme d'Entraînement Semaines 7 et 8

Entraînez-vous à 90% de votre fréquence cardiaque maximale. Maximum 6 fois par semaine.

Échauffement pendant 5 à 10 minutes. Entraînez-vous pendant 7 minutes. Reposez-vous pendant 1 minute. Entraînez-vous pendant 5 minutes. 1 minute de mouvements légers. Refroidissement pendant 5 minutes.

Programme d'Entraînement Semaine 9 et au-delà

Entraînez-vous à 90% de votre fréquence cardiaque maximale. Maximum 6 fois par semaine.

Échauffement pendant 5 à 10 minutes. Entraînez-vous pendant 10 minutes. Reposez-vous pendant 1 minute. Entraînez-vous pendant 10 minutes. Répétez l'entraînement 2 à 3 fois. 1 minute de mouvements légers. Refroidissement pendant 5 minutes.

Programme de Perte de Poids

(Suite au Programme d'Entraînement Introductif)

Programme d'Entraînement Semaines 7 et 8

Entraînez-vous à 60% de votre fréquence cardiaque maximale. Maximum 6 fois par semaine.

Échauffement pendant 5 à 10 minutes. Entraînez-vous pendant 7 minutes. Reposez-vous pendant 1 minute. Entraînez-vous pendant 5 minutes. 1 minute de mouvements légers. Refroidissement pendant 5 minutes.

Programme d'Entraînement Semaine 9 et au-delà

Entraînez-vous à 60% de votre fréquence cardiaque maximale. Maximum 6 fois par semaine.

Échauffement pendant 5 à 10 minutes. Entraînez-vous pendant 10 minutes. Reposez-vous pendant 1 minute. Entraînez-vous pendant 10 minutes. Répétez l'entraînement 2 à 3 fois. 1 minute de mouvements légers. Refroidissement pendant 5 minutes.

DÉPLACEMENT ET RANGEMENT

Déplacement de l'équipement:

1. Assurez-vous que l'équipement est complètement arrêté. Tenez-vous à l'arrière de l'équipement et utilisez vos deux mains pour soulever l'arrière.
2. Poussez soigneusement l'équipement vers l'avant jusqu'à l'emplacement souhaité.

Réglage de la position du siège

Pour assurer un entraînement confortable, réglez le coussin de siège à votre position idéale en fonction de votre posture.

Procédure de réglage du siège:

1. Tenez-vous à côté du vélo droit pour ajuster la hauteur du siège selon vos besoins.
2. Pour abaisser le siège, tirez sur le levier et appuyez vers le bas.
3. Pour élever le siège, tirez sur le levier et laissez le siège monter.

ENTRETIEN

Inspection régulière et fixation

Flow Fitness recommande de vérifier et de resserrer tous les écrous, boulons et points de pivot toutes les six semaines. Utilisez l'outil fourni avec le produit pour cette tâche.

Nettoyage

Après chaque séance d'entraînement, nettoyez les composants en métal et en plastique avec des produits de nettoyage standards. Assurez-vous que toutes les pièces sont complètement sèches avant de réutiliser l'équipement.

Remarque: N'utilisez pas de produits de nettoyage corrosifs, car ils pourraient endommager l'équipement.

Environnement d'utilisation

Pour minimiser l'usure et prolonger la durée de vie du produit, le vélo elliptique doit être utilisé uniquement en intérieur dans un environnement sec.

Problème Pendant l'entraînement, le vélo droit émet des bruits de bip ou de grattement.

Solution Les bruits de bip ou de grattement sont généralement causés par le frottement du couvercle en plastique contre le cadre en métal. La solution à ce problème consiste à pulvériser ces composants avec un spray PTFE ou la lotion pour tapis roulant de Flow Fitness. Le PTFE est disponible dans les magasins de bricolage.

Problème Le vélo droit ne s'allume pas.

Solution Assurez-vous que toutes les connexions sont bien en place. Comme la machine est auto-alimentée, l'utilisateur doit commencer à s'entraîner pour activer l'affichage et générer de l'énergie pour l'équipement.

Si votre problème n'est pas résolu ou n'est pas décrit ici, consultez le revendeur Flow Fitness auprès duquel vous avez acheté ce produit.

La garantie est fournie par le distributeur Flow Fitness de votre pays et par le revendeur auprès duquel vous avez acheté votre produit. Veuillez consulter le site http://www.flow fitness.com/dealers/ pour obtenir les coordonnées des personnes à contacter.

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