FORERUNNER 610 - Montre de course GPS GARMIN - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI FORERUNNER 610 GARMIN

© 2011 Garmin Lid. ou ses filiales Tous droits réservés. Sauf stipulation contraire expresse dans le présent document, aucun élément de ce manuel ne peut être reproduit, copié, transmis, diffé, téléchargé ni stocké sur un support quelconque dans quelque but que ce soit sans l'accord exprès écrit préalable de Garmin. Garmin autorise le téléchargement d'un seul exemplaire du présent manuel sur un disque dur ou tout autre support de stockage électronique pour a consultation à l'écran, ainsi que l'impression d'un exemplaire du présent manuel et de ses révisions éventuelles, à condition que cet exemplaire électronique ou imprimé du manuel contienne l'intégralité du texte de la présente mention relative aux droit d'auteur toute distribution commerciale non autorisée de ce manuel où de ses révisions étant strictement interdite. Les informations contenues dans le présent document sont susceptibles d'être modifiées sans préavis. Garmin se réserve Le droit de modifier ou d'améliorer ses produits et d'apporter des modifications au présent contenu sans obligation d'en avertir quelque personne ou quelque entité que ce soi. Visitez Le site Web de Garmin (wvww-garmin com) pour obtenir es dernières mises à jour ainsi que des informations complémentaires concernant l’utilisation et Le fonctionnement de ce produit ou d'autres produits Garmin, Garmin*, le logo Garmin, Forerunner*, Garmin Training Center”, Virtual Partner”, Auto Pause® et Auto Lap* sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou de ses filiales, déposées aux Etats-Unis et dans d'autres pays. GSC”, Garmin Connect”, Virtual Racer”, USB ANT Stick”, ANT” et ANT” sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou de ses filiales. Elles ne peuvent être utilisées sans l'autorisation expresse de Garmin. Firstheat et Analyzed by Firstbeat sont des marques déposées ou non de Firstbeat Technologies Ltd. New Leaf” estune marque déposée de Angeion Corporation. Les autres marques et noms commerciaux sont ceux de leurs propriétaires respectif.

Table des matières Introduction. A propos de la pile Configuration de l'appareil. Enregistrement de l'appareil Informations complémentaires Touches . Icônes … Astuces et raccourcis : Recherche de signaux satellite Vue d'ensemble des menus Votre entraînement Prêt... Partez Enregistrement de votre parcours Options de parcours . Entraînements fractionnés... Entraînements personnalisés Options d'entraînement de cyclism Capteurs ANT+. Couplage des capteurs ANT+ Moniteur de fréquence cardiaque. Accéléromètre … GSC 10. Introduction Utilisation de la balance. 23 Appareil de fitness … Calcul des zones de fréquence cardiaque. Dépannage du capteur ANT+ Historique. Affichage de l'historique Suppression de l'historique Utilisation des logiciels gratuit Transfert de l'historique vers l'ordinateur Navigation Positions : Recherche d'une position enregistrée Retour au départ. Arrêt de la navigation Paramètres GPS Paramètres … Paramètres systèm Paramètres de temps. Définition de votre profil utilisateur … Personnalisation des pages d'entraînement. :

Introduction Annexes. Caractéristiques techniques A propos de la pil Pile du moniteur de fréquence cardiaque Changement du bracelet Entretien de l'appareil. Mise à jour du logiciel via Garmin Connect Dépannage Index... Manuel d tion du Fo

Introduction Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de modifier tout programme d'exercice physique. Consultez le guide Informations importantes relatives au produit et à la sécurité inclus avec le produit, pour prendre connaissance des avertissements et autres informations sur le produit. A propos de la pile Ce produit contient une pile lithium-ion. Consultez le guide Informations importantes relatives au produit et à la sécurité inclus avec Le produit, pour prendre connaissance des avertissements et autres informations sur le produit. L'appareil est alimenté par une pile Lthium-ion intégrée que vous pouvez recharger avec le chargeur fourni avec le produit (page 41). Manuel d'utilisation du Forerunner 610 Introduction n de l'appareil Lors de la première utilisation du Forerunner”, suivez Les instructions de configuration du Manuel de démarrage rapide du Forerunner 610. Enregistrement de l'appareil Aidez-nous à mieux vous servir en remplissant dès aujourd'hui notre formulaire d'enregistrement en ligne. + Rendez-vous sur le site Hip:/my.garmin.com. + Conservez en lieu sûr l'original de la facture ou une photocopie. Informations complémentaires Rendez-vous sur le site www:garmin.com lintosports. + Rendez-vous sur le site www.garmin.com learningcenter. Rendez-vous sur le site htip:/{buy.garmin.com ou contactez votre revendeur Garmin pour plus d'informations sur les accessoires en option et sur Les pièces de rechange.

Introduction Touches © = [Sélectionnez pour afficher et Chaque touche possède plusieurs fonctions. masquer le menu © |< Sélectionnez pour revenir à la page précédente. Icônes Une icône fie signifie que la fonction est active, Une icône clignotante signifie que l'appareil est en train d'effectuer une recherche. HT [Le GPS estenmarneelregoitdes signaux © [2e monieurde héquence cardiaque est acit A [Usccéromen estacit FN [icpurdevéoestaoir (© [POWER | Mainienez cefte touche enfoncée Fe] Ta monte een mode Economie den LIGHT |pouralumerlapparl etféteindre ae Sélectionnez cette touche pour _ ° Parier T L'appareil de fines est au. Sélectionnez cet touche our rechercher une balance Astuces sur l'écran tactile compatible J© [STARTISTOP | Séecionnez cet touche L'écran tactile du Forerunner est différent de our démarer et arrêter le celui de la plupart des appareils portables. Cet chronomètre écran tactile est conçu pour être contrôlé avec © [ur Sélectionnez cet touche pour l'ongle du doigt. Il est optimisé pour éviter RESET marquer un nouveau cireui. toute utilisation involontaire pendant que vous Matenez cet louche enfenote | Courez our enregistrer vor parcours 8t réinitialiser le chronométre

REMARQUE : vous devez appuyer ou faire lisser votre doigt fermement pour sélectionner des éléments ou changer de page. Il est préférable de vous exercer à utiliser l'écran tactile avant de courir. + Touchez l'écran tactile pour faire défiler les pages © ASTUCE : vous pouvez également faire glisser votre doigt sur l'écran tactile. + Faites glisser votre doigt vers la gauche pour quitter le mode Economie d'énergie. + Touchez l'écran tactile pour confirmer les messages. + Veillez à ce que chaque sélection ou glissement sur l'écran tactile soit bien différenciable de toute autre action. Modification des champs de données Sur n'importe quelle page d'entraînement, maintenez Le doigt sur un champ de données pour Le metre en surbrillance. Introduction Lorsque vous levez le doigt, vous êtes invité à sélectionner un nouveau champ de données (page 35). Recherche de signaux satellite La procédure de recherche de signaux satellite peut prendre 30 à 60 secondes.

1. Depuis la page de l'horloge, faites glisser

votre doigt vers la gauche pour afficher la bannière de recherche de satellites. 2... Placez-vous à l'extérieur dans une zone dégagée.

3. Attendez pendant que le Forerunner

recherche des satellites. Ne commencez pas votre activité avant que la bannière de recherche de satellites ait disparu. L'heure et la date sont réglées automatiquement. Fr arat Temps ner 610 Manuel d'utilisation du Foreru Fréq. Cardiaq. CAEN Virtual Partner Horloge

Introduction Vue d'ensemble des menus

Actes Fotaux Historique options : affichage de l'allure ou de la vitesse, début de la semaine, suppression d'activités, rénialsalon des totaux, téléchargement dune activité Pré pour course opions : alarmes, Auto Lap. Auto Pause, déflement automatique # Nul Prrer Virtual Racer Entraïn [Enrainement :inervales, entrainements personnalisés Spot: course à ped ou cycisme fichage page: champs de données Alame Config [Moniteur de fréquence cardiaque couplage, zones de fréquence cardiaque JAccéléromère : couplage, source vitesse, étlonnage # Cale vou dome mars SOS Profl utilisateur: sexe, année de naissance poids, tale Système langue tonalités, cran, enregistrement de données, GPS, réroéclarege, heure, unhés, transfert de données, restauralon des paramètres par défaut Où aller 7 [ousuise? Relourau départ Posiions Manuel d'utiisation du Forerunner 610

Votre entraînement Cette section décrit les fonctions et les paramètres de votre appareil + Notions de course à pied (pages 7 à 8) + Alarmes (page 8) + Auto Lap* (page 10) + Auto Pause‘ (page 11) + Défilement automatique (page 11) + Virtual Partner* (page 12) + Virtual Racer" (page 12) + Entraînements fractionnés (page 13) + Entraînements personnalisés (page 15) + Entraînement de cyclisme (page 17) Prêt... Partez ! Pour enregistrer l'historique, vous devez acquérir des signaux satellite (page 5) ou coupler votre Forerunner à un accéléromètre en option (page 21) Manuel d'util Votre entraînement Dans la page du chronomètre, sélectionnez la touche START pour lancer le chronomêtre L'historique est enregistré uniquement si le chronomètre est en marche. Votre distance Oct votre allure @ affichent sur la page du chronomètre

Distance Les champs de données affichés sont Les champs par défaut. Vous pouvez personnaliser Les champs de données (page 35). Une fois votre parcours terminé, sélectionnez STOP.

Votre entraînement Enregistrement de votre parcours Maintenez la touche RESET enfoncée pour enregistrer votre parcours et réinitialiser Le chronomètre. Options de parcours Affichage de l'allure ou de la vitesse

1. Sélectionnez = > Configuration.

2. Sélectionnez Affichage page.

3. Sélectionnez une page d'entraînement à

4. Sélectionnez un champ de données à

personnaliser. Sélectionnez Allure/Vitesse.

6. Sélectionnez les types de données d'allure

ou de vitesse à afficher sur la page d'entraînement. Pour obtenir la liste complète des champs de données et des descriptions disponibles, reportez-vous à la page 35. Alarmes REMARQUE : les alarmes ne fonctionnent pas pendant es entraînements fractionnés où personnalisés. Vous pouvez utiliser Les alarmes pour vous entraîner en visant certains objectifs: temps, distance, calories, fréquence cardiaque et cadence. REMARQUE : pour activer des tonalités et vibrations, reportez-vous à la page 32. Définition des alarmes de temps, de distance et de calories

1. Sélectionnez — > Entraînement >

Options > Alarmes. Sélectionnez Temps, Distance ou Calories. Sélectionnez Activé.

Sélectionnez Alarme à et saisissez un temps, une distance ou un nombre de calories. Lorsque vous atteignez l'objectif de l'alarme, l'appareil émet un signal sonore et affiche un message. Manuel d'utilisation du Forer

Définition des alarmes avancées Si vous possédez un moniteur de fréquence cardiaque, un accéléromètre ou un GSC” 10 en option, vous pouvez configurer des alarmes avancées de fréquence cardiaque et de cadence.

1. Sélectionnez = > Entraînement >

2. Sélectionnez une option

+ Sélectionnez Fréquence cardiaque pour définir les valeurs hautes et basses de fréquence cardiaque, en battements par minute (bpm). REMARQUE : pour plus d'informations sur les zones de fréquence cardiaque, reportez-vous à la page 19. + Sélectionnez Cadence pour définir les cadences hautes et basses en pas par minute (ppm) ou en tours de manivelle par minute (tr/min). Définissez les paramètres des alarmes de votre fréquence cardiaque ou de votre cadence. Manuel d'utilisation du Forerunner 610 Votre entraînement Chaque fois que vous êtes au-dessus ou au- dessous des valeurs de fréquence cardiaque où de cadence indiquées, l'appareil émet un signal sonore et affiche un message. Définition des alarmes de pause de marche Certains programmes de course à pied utilisent des pauses de marche programmées à intervalles réguliers. Par exemple, au cours d'un entraînement de course à pied de longue durée, le programme peut vous indiquer de courir pendant quatre minutes, puis de marcher pendant 1 minute et de recommencer. Auto Lap fonctionne correctement lorsque vous utilisez les alarmes de course/marche.

1. Sélectionnez = > Entraînement >

Options > Alarmes. Sélectionnez Course/Marche > Alarme course/marche > Activé.

3. Sélectionnez Alarme de course et saisissez

4. Sélectionnez Alarme de marche et saisissez

une durée. Lorsque vous atteignez l'objectif de l'alarme, l'appareil émet un signal sonore et affiche un message. Les alarmes de course/marche

Votre entraînement vont se répéter jusqu'à ce que vous arrêtiez le chronomètr. Auto Lap La fonction Auto Lap (circuit automatique) est réglée par défaut sur Par distance, 1 kilomètre où 1 mile. REMARQUE : Auto Lap ne fonctionne pas pendant les entraînements fractionnés ou personnalis Marquage de circuits par distance Vous pouvez utiliser Auto Lap pour marquer automatiquement le circuit à une distance spécifique. Cette fonction est utile pour comparer vos performances sur différentes parties d'un parcours.

1. Sélectionnez — > Entraînement >

2. Sélectionnez Auto Lap > Par distance.

3. Sélectionnez Cireuit à et saisissez une

distance. Marquage de circuits par position Vous pouvez utiliser Auto Lap pour marquer automatiquement Le circuit à une position spécifique. Cette fonction est utile pour comparer vos performances sur différentes parties d'un parcours (lors d'ascensions longues ou de sprints d'entraînement par exemple).

1. Sélectionnez = > Entraînement >

Options > Auto Lap. Sélectionnez Auto Lap > Par position > Cireuit à

3. Sélectionnez une option :

+ Sélectionnez Appui sur circuit seul pour déclencher Le compteur de circuit chaque fois que vous sélectionnez LAP et chaque fois que vous refranchissez les positions ainsi définies. + Sélectionnez Départ et circuit pour déclencher le compteur de circuit lorsque vous franchissez la position GPS où vous avez sélectionné START et lorsque vous franchissez n'importe quelle position du parcours où vous avez sélectionné LAP. Manuel d'utilisation du Foreru

+ Sélectionnez Marque et circuit pour déclencher le compteur de circuit Lorsque vous franchissez une position GPS que vous avez marquée avant le parcours (utilisez Marquer position) et chaque fois que vous sélectionnez LAP pendant le parcours. Interruption automatique de votre parcours REMARQUE : Auto Pause ne fonctionne pas pendant Les entraînements fractionnés ou personnalisé. Vous pouvez utiliser Auto Pause (Pause automatique) pour mettre en pause automatiquement le chronomètre lorsque votre vitesse descend en dessous d'une certaine valeur ou lorsque vous vous arrêtez. Cette fonction est utile si votre parcours comprend des feux de signalisation ou d'autres lieux où vous devez ralentir ou vous arrêter. REMARQUE : le temps de pause n'est pas enregistré dans votre historique. Sélectionnez = > Entraînement > Options > Auto Pause > Auto Pause. Manuel d'utilisation du Forerunner 610 Votre entraînement

2. Sélectionnez une option :

+ Pour activer la mise en pause automatique du chronomètre lorsque vous vous arrêtez, sélectionnez Si arrêté. + Pour activer la mise en pause automatique du chronomètre lorsque votre vitesse descend en dessous d'une certaine valeur, sélectionnez Vitesse personnalisée. Utilisation du défilement automatique Vous pouvez utiliser la fonction de défilement automatique pour faire défiler automatiquement toutes les pages de données d'entraînement tandis que Le chronomètre fonctionne

1. Sélectionnez — > Entraînement >

Options > Défilement automatique > Défilement automatique. Sélectionnez Lent, Moyen ou Rapide

Votre entraînement Courir avec un Virtual Partner Votre Virtual Partner est un outil d'entraînement conçu pour vous aider à atteindre vos object.

1. Sélectionnez — > Entraînement > Virtual

2. Sélectionnez Virtual Partner > Activé

3. Sélectionnez Format, puis Vitesse où

Allure. 4... Saisissez une valeur pour la vitesse ou l'allure du Virtual Partner.

5. Sélectionnez Alarme > Activée (facultatif.

6. Allez vous entraîner.

7. Faites défiler jusqu'à la page Virtual Partner

pour voir qui est en tête. Virtual Racer Votre Virtual Racer est un outil d'entraînement conçu pour vous aider à améliorer vos performances. Vous pouvez faire la course avec votre propre activité ou avec une activité transférée depuis votre ordinateur (page 13). Par exemple, vous pouvez vous entrainer sur l'itinéraire de course actuel et enregistrer cet entraînement sur votre Forerunner. Lors d'une course, vous pouvez courir contre cet entraînement. Virtual Racer vous pousse à battre votre allure précédente, y compris dans Les pentes où vous pourriez ralentir et lors du sprint final Courir avec un Virtual Racer Avant de pouvoir créer une course, vous devez disposer d'au moins une activité enregistrée.

1. Sélectionnez — > Entraînement > Virtual

Racer. Sélectionnez Créer une nouvelle course, puis choisissez une activité dans la liste.

Manuel d'utilisation du Forerunner 610

4. Sélectionnez la course.

Sélectionnez Commencer la course. Options du Virtual Racer Sélectionnez = > Entraînement > Virtual Racer, et choisissez une course. + Afficher les statistiques : affiche Le temps et La distance de l'activité précédente. + Options de course : permet de modifier le nom de la course, de supprimer la course et de définir des tonalités d'alarmes. Course contre une activité sur le Web Vous devez posséder un compte Garmin Connect (page 28). {Avant de pouvoir envoyer une activité à votre appareil par Le biais d'une connexion sans fil, vous devez coupler le Forerunner à votre ordinateur à l'aide de la clé USB ANT Stick" (page 29).

1. Couplez l'appareil à votre ordinateur.

2... Rendez-vous sur www garminconnect.com et recherchez une activité. Manuel d'utilisation du Forerunner 610 Votre entraînement

3. Cliquez sur Envoyer à l'appareil.

4. Sur l'appareil, sélectionnez = >

Entraînement > Virtual Racer.

5. Sélectionnez la course.

6. Sélectionnez Commencer la course.

Entraînements fractionnés Vous pouvez créer des entraînements fractionnés en vous basant sur la distance ou le temps. Votre entraînement fractionné personnalisé est enregistré jusqu'à la création d'un nouvel entraînement fractionné. Il est possible d'utiliser des intervalles ouverts pour suivre des entraînements lorsque vous courez une distance connue mais que vous souhaitez connaître le nombre d'intervalles terminés.

Votre entraînement Création d'un entraînement fractionné Lancement d'un entraînement

1. Sélectionnez fractionné

Entraînements > Intervalles. 1. Sélectionnez — > Entraînement >

2. Sélectionnez Modifier entraînement. Entraînements > Intervalles > S'entraîner.

3. Sélectionnez Type et choisissez Temps, Sélectionnez la touche START.

Distance ou Ouvert. Si votre entraînement fractionné comporte un temps d'échauffement, vous devez sélectionner LAP pour lancer le premier intervalle. ASTUCE : pour créer un intervalle ouvert sans fin), définissez le type sur Ouvert.

4. Entrez une valeur de distance ou de temps .

pour l'intervalle. 3. Suivez les instructions présentées à l'écran.

5. Sélectionnez Type de repos et choisissez Une fois que vous avez terminé tous les

Distance, Temps ou Ouvert. intervalles, un message s'affiche.

6. Si nécessaire, entrez une valeur de distance

ur de Arrêt d'un entraînement fractionné ou de temps pour le reste de l'entraînement. + Atout moment, sélectionnez LAP pour 7... Sélectionnez le nombre de répétitions. terminer un intervalle.

8. Si nécessaire, sélectionnez + Atout moment, sélectionnez la touche

Echauffement > Oui pour ajouter un STOP pour arrêter le chronomètre. intervalle d'échauffement ouvert à votre u + Si votre entraînement fractionné entrainement. comporte un temps de récupération, vous

9. Si nécessaire, sélectionnez devez sélectionnez LAP pour terminer

Récupération > Oui pour ajouter un l'entrainement. intervalle de récupération ouvert à votre entraînement. 14 Manuel d'utilisation du Foreru

Entraînements personnalisés Les entraînements personnalisés peuvent inclure des objectifs pour chaque étape d'entraînement ainsi que des valeurs variables de distance, temps et calories. Vous pouvez créer des entrainements personnalisés à l'aide de Garmin Training Center‘ ou Garmin Connect” (page 28) et les transférer sur le Forerunner. Toutefois, vous pouvez également créer et enregistrer directement un entraînement personnalis votre Forerunner.

Vous pouvez aussi programmer des entraînements personnalisés via Garmin Connect ou Garmin Training Center, Vous pouvez programmer des entraînements à l'avance et les enregistrer dans Le Forerunner. Manuel d'utilisation du Forerunner 610 Votre entraînement Création d'un entraînement personnel iisé Sélectionnez — > Entraînement > Entraînements > Personnel > Créer nouveau. Sélectionnez Parcours 000 pour modifier le nom de l'entraînement.

3. Sélectionnez Ajouter étape

4. Sélectionnez Durée pour indiquer la

méthode de caleul de l'étape. Par exemple, sélectionnez Distance pour mettre in à l'étape après une distance donnée. Si vous sélectionnez Ouvert, vous pouvez mettre in à l'étape durant votre entraînement en sélectionnant LAP. Le cas échéant, sélectionnez Valeur de durée et saisissez une valeur.

6. Sélectionnez Cible pour sélectionner

l'objectif durant l'étape. Par exemple, sélectionnez Fréquence cardiaque pour conserver une fréquence cardiaque constante pendant l'étape. 7... Si nécessaire, sélectionnez une zone cible ou saisissez une plage personnalisée.

Votre entraînement Par exemple, vous pouvez sélectionner une zone de fréquence cardiaque. Chaque fois que vous êtes au-dessus ou au-dessous de la fréquence cardiaque indiquée, l'appareil émet un signal sonore et affiche un message. Au besoin, sélectionnez Etape de repos > Oui Pendant une étape de repos, le chronomètre continue de tourner et les données sont enregistrées.

9. Si nécessaire, ajoutez une autre étape à

l'entraînement. Répétition d'une étape d'entraînement personnalisé ‘Avant de pouvoir répéter une étape d'entraînement, vous devez créer un entraînement contenant au moins une étape.

1. Sélectionnez Ajouter étape > Durée.

2. Sélectionnez une option

+ Sélectionnez Répéter pour répéter une étape une ou plusieurs fois Par exemple, vous pouvez répéter quatre fois une étape de 1 km + Sélectionnez Répéter jusqu'à pour répéter une étape pendant une durée donnée. Par exemple, vous pouvez répéter une étape de $ minutes pendant 30 minutes ou jusqu'à ce que votre fréquence cardiaque atieigne la zone 5

3. Sélectionnez Retour à l'étape, puis

sélectionnez l'étape à répéter. Lancement d'un entraînement personnalisé

1. Sélectionnez = > Entraînement >

Entraînements > Personnel Sélectionnez un entraînement, puis S'entraîner.

3. Sélectionnez la touche START.

4. Suivez les instructions présentées à l'écran.

Une fois que vous avez terminé toutes les étapes, un message s'affiche. Manuel d'utilisation du Foreru

Arrêt d'un entraînement personnalisé + Atout moment, sélectionnez la touche LAP pour terminer une étape. + Atout moment, sélectionnez la touche STOP pour arter le chronomètre. Suppression d'un entraînement personnalisé

1. Sélectionnez Entraînement >

Entraînements > Personnel. Sélectionnez l'entraînement.

3. Sélectionnez Supprimer entraînement >

Oui Envoi d'entraînements à votre appareil ‘Avant de pouvoir envoyer des entraînements à votre appareil par réseau sans fl, vous devez coupler le Forerunner avec votre ordinateur à l'aide de la clé USB ANT Stick” (page 29).

1. Connectez la clé USB ANT Stick à votre

ordinateur. ou Garmin Connect (page 28). Suivez les instructions présentées à l'écran. ner 610 Manuel d'utilisation du Foreru Ouvrez l'application Garmin Training Center Votre entraînement Options d'entraînement de cyclisme La plupart des fonctions d'entraînement du Forerunner peuvent s'appliquer au cyclisme Pour des résultats optimaux, vous devez personnaliser les réglages de cyclisme. Sélection du mode cyclisme Votre Forerunner peut afficher Les données et l'historique de votre entraînement de cyclisme

1. Sélectionnez = > Entraînement >

Sport > Options de cyclisme > Affichage.

2. Sélectionnez Sport actuel > Cyclisme

Après avoir changé de sport, vous pouvez définir des alarmes ainsi que les paramètres Auto Lap, Auto Pause et Défilement automatique pour votre entraînement de cyclisme (pages 8 à 11) Entraînement avec un capteur de vélo Pour plus d'informations sur le GSC* 10, reportez-vous à la page 23.

Capteurs ANT+ Capteurs ANT+ Le Forerunner est compatible avec ces accessoires ANT+. + Moniteur de fréquence cardiaque (page 19) + Accéléromètre (page 21) + GSC 10 (page 23) + Balance (page 23) + Appareil de fitness (page 24) Pour plus d'informations sur l'achat d'accessoires supplémentaires, rendez-vous sur Le site http:/buy:garmin.com. Couplage des capteurs ANT+ Pour pouvoir effectuer un couplage, vous devez installer le moniteur de fréquence cardiaque ou Le capteur. Reportez-vous aux instructions du Manuel de démarrage rapide du Forerunner 610 ou aux instructions relatives aux accessoires Si votre Forerunner n'affiche pas les données de l'accessoire, vous devrez peut-être coupler ce dernier à votre Forerunner. Le couplage consiste à connecter les capteurs sans fLANT+", par exemple à connecter voire accéléromètre au Forerunner, Après le premier couplage, le Forerunner reconnaît automatiquement votre accéléromètre à chaque fois qu'il est activé + Assurez-vous que votre capteur ANT+ est compatible avec votre appareil Garmin. + Approche le Forerunner à portée du capteur ANT+ (moins de 3 m). Tenez-vous à au moins 10 m d'autres capteurs ANT+ pendant le couplage. + Si est désactivé, sélectionnez = > Configuration > Moniteur de fréquence cardiaque > Moniteur de fréquence cardiaque > Activé > Chercher nouveau. + Siéest désactivé, sélectionne Configuration > Accéléromètre > Accéléromètre > Activé > Chercher nouveau. + Si West désactivé, sélectionne: Manuel d'utilisation du Forerunner 610

Configuration > Capteur de vélo > Capteur de vélo > Activé > Chercher nouveau. + Si vous ne parvenez toujours pas à procéder au couplage, remplacez la pile de l'accessoire (moniteur de fréquence cardiaque, page 43). Lorsque l'accessoire est couplé, un message apparait et l'icône d'accessoire (page 4) apparaît de façon continue à l'écran. Moniteur de fréquence cardiaque Définition des zones de fréquence cardiaque Pour pouvoir personnaliser vos zones de fréquence cardiaque, vous devez activer le moniteur de fréquence cardiaque. Manuel d'utilisation du Forerunner 610 Capteurs ANT+ Le Forerunner utilise Les informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage initial pour déterminer vos zones de fréquence cardiaque. Pour obtenir les données les plus précises sur les calories pendant votre activité, définissez votre fréquence cardiaque maximale, voire fréquence cardiaque au repos et vos zones de fréquence cardiaque. Sélectionnez = > Configuration > Moniteur de fréquence cardiaque > Zones FC > A partir de. Sélectionnez une option : + Sélectionnez BPM pour afficher et modifier les zones en battements par minute + Sélectionnez % Max. pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale. + Sélectionnez % RFC pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de votre fréquence cardiaque au repos. Sélectionnez FC max. et entrez votre fréquence cardiaque maximale. Sélectionnez FC au repos, puis entrez votre fréquence cardiaque au repos

Capteurs ANT+ Les valeurs de zone sont mises à jour automatiquement ; cependant, vous pouvez toujours modifier chaque valeur manuellement. A propos des zones de fréquence cardiaque De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une zone de fréquence cardiaque est un intervalle défini de battements par minute. Les cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont numérotées de 1 à $, selon une intensité croissante. Généralement, les zones de fréquence cardiaque sont calculées en fonction de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximum. Objectifs physiques La connaissance de vos zones de fréquence cardiaque peut vous aider à mesurer et à améliorer votre forme en comprenant et en appliquant les principes suivants. + Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de l'effort avec fiabilité. + En vous entraînant dans certaines zones de fréquence cardiaque vous pourrez améliorer vos capacité et résistance cardiovasculaires + En connaissant vos zones de fréquence cardiaque, vous pouvez éviter le surentraînement et diminuer le risque de blessure. Si vous connaissez voire fréquence cardiaque maximum, vous pouvez utiliser le tableau {page 25) pour déterminer la meilleure zone de fréquence cardiaque correspondant à vos objectifs sportifs. Si vous ne connaissez pas voire fréquence cardiaque maximum, utilisez lun des calculateurs disponibles sur Internet, Certaines salles de gym et centres de remise en forme peuvent proposer un test mesurant la fréquence cardiaque maximum. Manuel d'utilisation du Forerunner 610

Autres options de fréquence cardiaque Alarmes de fréquence cardiaque (page 9) + Calcul des zones de fréquence cardiaque (page 25) + Champs de données de fréquence cardiaque (page 35) + Dépannage des options de fréquence cardiaque (page 26) Accéléromètre Votre Forerunner est compatible avec l'accéléromètre. Vous pouvez utiliser l'accéléromètre pour transmettre des données à votre Forerunner lors d'un entraînement en salle, si votre signal GPS est faible ou en cas de perte des signaux satellite. L'accéléromètre est en veille et prêt à envoyer des données. Vous devez coupler l'accéléromètre à votre Forerumner (page 18). L'accéléromètre s'éteint après 30 minutes d'inactivité afin de préserver la pile, Lorsque la pile parvient à épuisement, un message apparaît sur le Forerunner. Manuel d'utilisation du Forerunner 610 Capteurs ANT+ Cela signifie qu'il este environ cinq heures d'autonomie. Choix de vos sources vitesse Si vous envisagez d'effectuer des entraînements en extérieur, vous pouvez régler le Forerunner pour qu'il calcule l'allure avec l'accéléromètre au lieu du GPS. Sélectionnez = > Configuration > Accéléromètre > Sources vitesse > Accéléromètre A propos de l'étalonnage de l'accéléromètre L'étalonnage de l'accéléromètre est facultatif, mais il améliore la précision de l'appareil. Il existe trois modes de réglage de l'étalonnage : Distance, GPS et Manuel. Etalonnage de l'accéléromètre par distance Pour des résultats optimaux, l'accéléromètre doit être étalonné en utilisant Le couloir intérieur d'un tracé de régulation. Un tracé de régulation (2 circuits = 800 m) est plus précis qu'une course sur tapis roulant.

1. Sélectionnez = > Configuration >

Accéléromètre > Etalonner > Distance.

2. Sélectionnez une distance.

3. Sélectionnez la touche START pour

commencer l'enregistrement

4. Courez ou marchez sur la distance.

5. Sélectionnez STOP.

Etalonnage de l'accéléromètre par GPS Vous devez capter des signaux GPS pour étalonner l'accéléromètre à l'aide du GPS.

1. Sélectionnez = > Configuration >

Accéléromètre > Etalonner > GPS.

2. Sélectionnez la touche START pour

commencer l'enregistrement

3. Courez ou marchez sur environ

1000 m. Le Forerunner vous informe que vous avez parcouru une distance suffisante. Etalonnage manuel de l'accéléromètre Si la distance affichée par votre accéléromètre vous semble un peu plus faible ou plus élevée lorsque vous courez, vous pouvez régler manuellement le facteur d'étalonnage. La formule de l'étalonnage est la suivante : distance réelle (utilisez un tracé de régulation) / distance enregistrée * facteur d'étalonnage actuel = nouveau facteur d'étalonnage. Par exemple, 1600 m / 1580 m » 95 = 96,2.

1. Sélectionnez = > Configuration >

Accéléromètre > Facteur étalonnage.

2. Réglez le facteur d'étalonnage

Manuel d'utilisation du Foreru

GSC 10 Les données de cadence du GSC 10 sont toujours enregistrées. Si aucun GSC 10 n'est couplé, les données GPS sont utilisées pour aleuler la vitesse et la distance. La cadence est voire fréquence de pédalage ou rotation mesurée en fonction du nombre de tours de manivelle par minute (tr/min). I existe deux capteurs sur Le GSC 10 : un pour la cadence et un pour la vitesse. Etalonnage du capteur de vélo ‘Avant de personnaliser Les options du capteur de vélo, vous devez choisir Le mode cyclisme (page 17). {Avant de pouvoir être étalonné, le capteur de vélo doit être correctement install et doit enregistrer des données de manière active. L'étalonnage du capteur de vélo est facultatif, mais il peut améliorer la précision de l'appareil. Pour obtenir des instructions d'étalonnage spécifiques à votre capteur de vélo, reportez- vous aux instructions du fabricant Manuel d'utilisation du Forerunner 610 Capteurs ANT+

1. Sélectionnez = > Configuration >

Capteur de vélo > Etalonnage.

2. Sélectionnez une option :

+ Pour permettre au GPS de déterminer les dimensions des roues, sélectionnez Automatique. + Pour saisir a dimension des roues, sélectionnez Manuel. Autres options de cyclisme + Alarmes de cadence (page 9) Entraînement de cyclisme (page 17) + Champs de données de cadence (page 35) Utilisation de la balance Si vous disposez d'une balance compatible ANT, le Forerunner peut lire les données de cette balance. Sélectionnez LIGHT. Un message s'affiche lorsque la balance est détectée.

2. Montez sur la balance.

Capteurs ANT+ REMARQUE : si vous utilisez une balance impédancemètre, enlevez vos chaussures et vos chaussettes pour que tous les paramètres de composition du corps soient us et enregistrés.

3. Descendez de la balance

ASTUCE : si une erreur survient, descendez de la balance puis réessayez. A propos des athlètes professionnels Le paramètre athlète professionnel influence certains des calculs effectués par la balance. Un athlète professionnel est une personne qui s'entraîne de façon intense depuis plusieurs années (à l'exception de petites interruptions dues à des blessures) et qui a une fréquence cardiaque au repos inférieure ou égale à 60 pulsations par minute (bpm). Appareil de fitness La technologie ANT+ relie automatiquement votre Forerunner et votre moniteur de fréquence cardiaque à un appareil de fitness afin que vous puissiez afficher vos données sur la console de l'appareil. Recherchez le logo ANT+ Link Here sur les appareils de fitness compatibles

Rendez-vous sur Le site www.garmin.com lantplus pour plus d'informations sur la connexion. Manuel d'utilisation du Forer

Calcul des zones de fréquence cardiaque Capteurs ANT+ Zone [dela Effort perçu Avantages fréquence cardiaque maximum 1 50 à 60 % Alure tranquile et détendue, respiration | Entrainement cardiovasculaire de niveau rhmée débutant, réduit le stress 2 60 à 70% Alure confortable, respiration légèrement | Entrainement cardiovasculaire de base, Plus profonde, conversation possible récupération rapide 3 70 380% Alure modérée, conversation moins aisée | Capacité cardiovasculaire améliorée, entrainement cardiovasculaire optimal fl 80 à 90 % Alure rapide et légèrement inconfortable, | Capacité et seul anaérobiques améliorés, respiration profonde vitesse augmentée 5 903 100% Sprint for ne pouvant être soutenu | Endurance anaérobique et musculaire. pendant longtemps, respiration difficile puissance augmentée

Capteurs ANT+ Dépannage du capteur ANT+ Problème Solution Je possède un capeur ANT tiers, ASSUrEZVOUS quil Est compatible avec le Forerunner (ww garmin, COM INIOS ports) J'ai remplacé la plebatterie de mon accessoire Vous devez coupler de nouveau le capleur avec votre Forerunner (page 18). Les données de fréquence cardiaque sont inexactes ou manquent de fabiité + Assurez-vous que le moniteur de fréquence cardiaque est bien plaqué contre votre corps. + Echauffez-vous pendant à 10 minutes. + Humidifez à nouveau les électrodes. Utilisez de eau, de la salive ou du gel d'électrode. + Nettoyezles électrodes. Les traces de saleté et de sueur surles électrodes sont susceptibles de provoquer des interférences avec les signaux de fréquence cardiaque. + Portez un haut en coton ou mouilez votre haut si possible. Les tissus synthétiques qui frttent ou battent contre le moniteur de fréquence cardiaque peuvent aréer de l'électricité statique qui interère avec les signaux de fréquence cardiaque. + Eloignez-vous des champs électromagnétiques puissants et de certains capteurs sans fl de 2,4 GHz qui peuvent causer des interférences avec votre moniteur de fréquence cardiaque. Parmi les sources fréquentes dinterférences, on trouve les lignes électriques haute tension, les moteurs électriques, les fours à micro-ondes, les téléphones sans fil 2.4 GHz et les points d'accès sans fl au réseau local. Manuel d'utilisation du Forerunner 610

Historique Voire appareil enregistre Les données en fonction du type d'activité, des accessoires utilisés et des paramètres d'entraînement, Dans Le cadre d'une utilisation normale, le Forerunner peut enregistrer environ 180 heures d'historique de parcours. Une fois la mémoire du Forerunner saturée, les données les plus anciennes sont écrasées. Affichage de l'historique L'historique de parcours indique la date, l'heure, la distance, le temps de parcours, les calories et l'allure ou la vitesse moyenne. L'historique peut également afficher les valeurs de fréquence cardiaque moyenne et maximum ainsi que Les données de cadence si vous utilisez le moniteur de fréquence cardiaque, l'accéléromètre ou le capteur de cadence (accessoires en option).

Z > Historique > Activités. Faites glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas pour aicher vos activités enregistrées. Sélectionnez une activité. Manuel d'utilisation du Forerunner 610 Historique

4. Faites défiler jusqu'au bas de la page et

sélectionnez Afficher cireuits. 5... Faites glisser votre doigt vers le haut ou vers Le bas pour parcourir Les circuits. Affichage de l'allure ou de la vitesse dans l'historique

> Historique > Options.

2. Sélectionnez Course à pied ou Cyclisme

selon le sport que vous pratique

3. Sélectionnez Afficher l'allure ou Afficher

la vitesse. Affichage des totaux Sélectionnez = > Historique > Totaux. Votre temps total et votre distance totale s'affichent

2. Sélectionnez Hebdomadaire ou Mensuel.

Historique lisation des totaux Vous pouvez réinitialiser les totaux de distance et de temps qui s'affichent sur l'appareil REMARQUE : cette opération n'efface pas l'historique. Sélectionnez = > Historique > Options > Réinitialiser les totaux > Oui. Suppression de l'historique Suppression d'un parcours

1. Sélectionnez Historique > Activités.

2. Sélectionnez un parcours.

3. Faites défiler jusqu'au bas de la page et

sélectionnez Supprimer > Oui. Suppression de toutes les activités Sélectionnez = > Historique > Options > Supprimer toutes les activités > Oui. Utilisation des logiciels gratuits Garmin propose deux logiciels pour stocker et analyser voire historique de parcours. + Le logiciel Web Garmin Connect (www garminconnect.com). Vous pouvez utiliser Garmin Connect sur n'importe quel ordinateur disposant d'un accès à Internet. + Le logiciel informatique Garmin Training Center ; l'accès à Internet n'est pas nécessaire après son installation. Le logiciel fonctionne directement sur votre ordinateur, pas sur Internet.

1. Rendez-vous sur le site www-garmin.com

2. Sélectionnez S'entraîner avec Garmis

3. Sélectionnez Logiciel en ligne ou Logiciel

4. Suivez es instructions présentées à l'écran.

Manuel d'utilisation du Forer

Transfert de l'historique vers l'ordinateur ‘Avant de pouvoir envoyer une activité à votre appareil par le biais d'une connexion sans fil, vous devez coupler le Forerunner à votre ordinateur à l'aide de la clé USB ANT Stick” (page 29).

1. Connectez la clé USB ANT Stick Où un

port USB libre de votre ordinateur. Gm. Lorsqu'elle détecte votre appareil, l'application ANT Agent afiche le numéro d'identification (ID) de l'appareil et vous demande si vous souhaitez procéder au couplage.

3. Sélectionnez Oui.

4. Suivez les instructions présentées à l'écran.

Manuel d'util Approchez l'appareil à portée de l'ordinateur Historique Blocage du transfert de données Vous pouvez empêcher le transfert des données vers/depuis un ordinateur, y compris un ordinateur couplé. Sélectionnez = > Configuration > Système > Transfert de données > Transfert de données > Désactivé

Navigation Navigation Po: Affichage et enregistrement de votre position actuelle Avant de pouvoir afficher et enregistrer votre position, vous devez rechercher des signaux satellite (page 5) ons Vous pouvez enregistrer votre position actuelle, comme votre domicile ou votre place de stationnement.

1. Sélectionnez = > Où aller ? >

Où suis-je ? Vos coordonnées actuelles s'affichent. Sélectionnez Enregistrer.

3. Si nécessaire, sélectionnez Moi

modifier les propriétés. Modification de positions

1. Sélectionnez — > Où aller ? > Positions.

2. Sélectionnez une position.

3. Sélectionnez Afficher position > Modifier.

4. Sélectionnez un attribut.

Par exemple, sélectionnez Modifier altitude pour saisir une altitude connue pour la position.

5. Entrez les nouvelles informations.

Suppression de positions

1. Sélectionnez — > Où aller ? > Positions.

2... Sélectionnez une position

3. Sélectionnez Supprimer la position > Oui.

Recherche d'une position enregistrée Avant de pouvoir rechercher une position enregistrée, vous devez rechercher des signaux satellite. > Où aller ? > Positions.

2... Sélectionnez une position Manuel d'utilisation du Forer

3. Sélectionnez Aller vers position.

La page compas apparaît. Pour enregistrer l'activité, vous devez déclencher le chronomètre. Retour au départ Vous ne pouvez utiliser l'option Retour au départ que si vous vous entraînez avec le GPS. A tout moment de votre parcours, vous pouvez retourner à votre point de départ. Vous devez démarrer le chronomêtre pour utiliser cette fonction.

1. Pendant votre parcours, sélectionnez STOP,

mais ne remettez pas le chronomètre à zéro. Sélectionnez = > Où aller ? > Retour au départ. La page compas apparaît. Le Forerunner vous ramène au point de départ de votre parcours Manuel d'utilisation du Forerunner 610 Navigation Arrêt de la navigation Sélectionnez = > Où aller ? > Arrêter la navigation. Paramètres GPS Désactivation du GPS Sélectionnez = > Configuration > Système > GPS > GPS > Désactivé. Lorsque le GPS est désactivé, les données de vitesse et de distance ne sont pas disponibles, sauf si vous possédez un capteur en option (comme l'accéléromètre ou le GSC 10) qui envoie ces données à l'appareil. Lors de la mise sous tension suivante, l'appareil recherche à nouveau les signaux satellite Page Satellite La page Satellite affiche des informations sur les satellites GPS. Pour plus d'informations, consultez la page www.garmin.com/aboutGPS. Sélectionnez = GPS > Satellites > Configuration > Système >

Paramètres Paramètres Paramètres système Sélectionne: + Langue : définit la langue de l'appareil. + Touches sonores : active la tonalité des touches. + Tonalités d'alerte : active la tonalité des messages. + Alarme vibrante : active l'alarme vibrante pour es messages. + Enregistrement de données : contrôle la façon dont l'appareil enregistre les données d'activité. + Enregistrement intelligent : prélève les points-clés où vous changez de direction, de vitesse ou de fréquence cardiaque. => Configuration > Système. ° Toutes les secondes : enregistre des points toutes les secondes. Cela génère un enregistrement très détaillé de votre activité, mais augmente également sa taie. + GPS: page 3 + Rétroéclairage : page 41 Personnalisation des paramètres de l'appareil Vous pouvez personnaliser Les unités de mesure de distance, d'allure et de vitesse, d'altitude, de format de position et de poids

1. Sélectionnez = > Configuration >

Système > Unités. Sélectionnez un paramètre.

3. Sélectionnez l'unité de mesure de ce

paramètre Manuel d'utilisation du Forer

Paramètres de temps Réglage manuel de l'heure Par défaut, l'heure se règle automatiquement Lorsque le Forerunner trouve des satellites.

1. Sélectionnez = > Configuration >

Système > Temps > Définir temps > Manuel Entrez l'heure.

3. Si nécessaire, sélectionnez Format d'heure

pour choisir le format 12 heures ou le format 24 heures. Réglage de l'alarme

1. Sélectionnez = > Configuration >

2. Sélectionnez Alarme > Activée.

3. Sélectionnez Temps et entrez une heure.

Fuseaux horaires Chaque fois que vous recherchez des satellites, l'appareil détecte automatiquement votre fuseau horaire et l'heure actuelle. Manuel d'utilisation du Forerunner 610 Paramètres n de votre profil personnelles que vous avez saisies pour calculer des données de parcours précises. Vous pouvez modifier les informations de profil utilisateur suivantes : Le sexe, l'âge, le poids et la taille.

1. Sélectionnez = > Configuration > Profil

2. Modifiez les paramètres.

A propos des calories La technologie d'analyse de Ia dépense calorique et de la fréquence cardiaque est fournie par Firstbeat Technologies Lid. Pour plus d'informations, rendez-vous sur Le site wwwfirstbeattechnologies.com. A propos de la fonc Effect La fonction Training Effect mesure l'impact d'une activité physique sur votre capacité cardio-respiratoire. L'effet de l'entraînement s'accumule au fl de l'activité. Au furet à mesure que l'activité progresse, les effets de l'entraînement augmentent et cette fonction vous indique dans quelle mesure l'activité a amélioré votre forme physique. L'effet d'entraînement est

Paramètres déterminé par les informations de votre profil utilisateur, la fréquence cardiaque, la durée et l'intensité de votre activité. Il est important de savoir que Les valeurs de l'effet de l'entraînement (1,0-$,0) peuvent sembler anormalement élevées pendant vos premiers parcours. L'appareil établit votre capacité cardio-respiratoire au bout de plusieurs activités. Frraining [Description Effect HOaTS Aide la récupération (activités courtes] lAméliore l'endurance avec des activités plus longues (plus de 40 minutes). 20829 [Maintien de voire capacité cardio. respiratoire. 50459 fAméiore voir capacité cardio- respiratoire à concition d'être répété dans le cadre de votre programme d'entrainement hebdomadaire. 40349 [Amélioration notable de voire capacité cardio-respiratore si l'exercice est répété 1 au 2 fois par semaine avec un temps de récupération suffisant

50 [Provoque une surcharge temporaire avec une haute amélioration. Entainez- vous avec beaucoup de précautions le \nombre de fois indiqué. Requiert des jours de récupération supplémentaires. La technologie Training Effect est fournie par Firstbeat Technologies Lid. Pour plus d'informations, rendez-vous sur Le site wwwfirstbeattechnologies.com. Personnalisa d'entraînement Vous pouvez personnaliser les champs de données sur quatre pages d'entraînement. n des pages

1. Sélectionnez = > Configuration >

2. Sélectionnez une page d'entraînement,

4. Modifiez le nombre de champs de données à

afficher sur la page.

5. Sélectionnez Activé.

Sélectionnez 4. Manuel d'utilisation du Forerunr

Paramètres Sélectionnez un champ de donné ti Champ de Description modifier. données Sélectionnez une catégorie et un champ de [Cadence * Pour1a course à pied, la cadence données est mesurée en pas par minute ñ (ppm). Pour le cyclisme, la Par exemple, sélectionnez Fréquence cadence est mesurée en tours de cardiaque > FC - Circuit. manivelle par minute (rimin) ; Cadence Circuit [Cadence moyenne pourte circuit Champs de données en cours. Les champs de données comportant le Cadence - Cardence moyenne pour a durée symbole * affichent des unités en miles ou en [Moyenne de ractvié en cours. mères Les champs de données comportant le [Cas ed ane Cu symbole ** nécessitent un capteur ANT+. brülées. Calories iidques _ [Nombre de caones grasses IChamp de Description brülées, Requiet un test Nes \données Leaf jAllure jAllure actuelle. [Calories de |Au cours d'un entraînement, alur - Circuit [Alure moyenne sure circuit en référence caores restant à bre lorsque la ee durée de l'étape corespond à un nombre de calories. {Alure - Demier | Alure moyenne du demier circuit cireuit réalisé. Cap Direction vers laquelle vous vous rigez [Alure - Moyenne |Alure moyenne pour la durée de l'activité en cours. Circuits [Nombre de circuits effectués. [nee * Distance audessus ou au. Coucher de soleil |Heure du coucher de soleien \dessous du niveau de la mer. onction de votre position GPS. d'utilisation du Forerunner 610 35

Paramètres [Champ de Description [Champ de Description \données données Distance * Distance parcourue pour l'activité | FC - Moy. % RFC “ [Pourcentage moyen de réserve de (en cours. Distance - Circuit * Distance parcourue sure circuit (en cours. Distance - Dernier circuit * Distance du dernier cireuit parcouru réquence cardizque (aérence entre l fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour l'activité Distance à parcourir * [Au cours d'un entraînement, distance restante lorsque la durée de l'étape correspond à une distance. IFC = Moy. % Max, Pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour l'activité. FC RFC" Pourcentage de réserve de fréquence cardiaque (diérence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos). FC % Max. Pourcentage de la fréquence cardiaque maximale. FC Moyenne * Fréquence cardiaque moyenne pour la durée de l'activité en cours. FC Gicuit* [Fréquence cardiaque moyenne sure circuit en cours, FC RFC Pourcentage moyen de réserve de Gircuit réquence cardique (ciérence entre l fréquence cardiaque maximale etla fréquence cardiaque au repos) pour le crc. FC - Circuit Pourcentage moyen de là Le Max téquence cardiaque maximale pour le crc Fréquence Fréquence cardiaque en cardiaque * battements par minute (bpm). Fréquence cardiaque de référence + Lors d'un entrainement, valeur supérieure ou inférieure à votre obiectf de fréquence cardiaque. Manuel d'utiisation du Forerunner 610

Paramètres (Champ de Description Champ de Description [données données Heure Heu en fonction de vos Mremps -Ecouié [Temps total enregistré. Imaginons paramètres d'heure (format, que vous courez pendant ussau horaire et heure d'été. 0 minutes, que Vous arrtez le tre pendant 5 minutes, Leerde sl [feu ur de saen Pia rer si Énctiond vore poor our cour pendant 20 minutes. Pente Calcul de la montée sur a Le temps écoulé sera lors de distance. Par exemple, si vous 5 minutes \gravissez 10 mètres (alitude) à u 7 ani tienne | ere-or Cri emenonau ecrans [200 mètres (distance), la pente est de 5 %. [Temps de référence |Lors d'un entrainement temps restant de l'intervalle ou de l'étape. Précision GPS* [Marge d'erreur pour votre position exacte. Par exemple, Training Eect [Impact actuel (10:50) sur votre aire posion GPS est précise à | |(TE)" capacité cardio-respiatoire 3,6 mètres (4: 12 pieds) page 33). Répétions requises |Lors d'un entrainement répétitions] |Viesse * [esse actuel tant FES Miesse - Circuit * | vitesse moyenne sure circuit Fremps Temps du chronomètre en cours. Temps - Guit [Temps du circuit en cours [esse - Demier |Viesse moyenne du demier circuit Circuit * réalisé [Temps - Dernier |Temps du dernier iruit réalisé circuit [Vitesse - Moyenne * [Vitesse moyenne de l'activité. Manuel d'utilisation du

Paramètres [Champ de Description \données [Zone d'alure Plage d'alure actuel. Les [zones peuvent être définies dans (Garmin Training Center ou Garmin |Connect. [Zone d'alure circuit Plage d'alure (aix zones disponibles) pour le circuit actuel (Zone FC + [Zone de fréquence cardiaque actuel (1 à 5). Les zones par [défaut sont basées sur votre prof utlisateur, votre fréquence cardiaque maximum et votre fréquence cardiaque au repos, [Zone de vitesse Plage de vitesse actuelle. Les [zones peuvent être définies dans. (Garmin Training Center ou Garmin JConnect. [Zone de vitesse (ieuit * Plage de vitesse (dx zones isponibles) pour le circuit actuel

Sélectionnez Affichage page. > Configuration > Sélectionnez une page d'entraînement. Sélectionnez un champ de données à modifier. Sélectionnez Favoris > Modifier les favoris Sélectionnez un ou plusieurs champs de données. Manuel d'utilisation du Forerunner

Annexes Caractéristiques techniques AVIS Le Forerunner est étanche, conformément à la norme IEC 60529 IPX7. Il peut résister à une immersion dans l'eau à 1 mêtre pendant 30 minutes. Une immersion prolongée risquerait d'endommager l'appareil. Après immersion, essuyez l'appareil et laissez-le sécher à l'air libre avant de l'utiliser ou de le recharger. REMARQUE : le Forerunner n'est pas conçu pour la natation. Manuel d'utilisation du Forerunner 610 Annexes Caractéristiques du Forerunner Pie Pile bouton lihium-ion rechargeable de 200 mAh Autonomie Page 40 Prage de De 20 Ca60 € tempéraures de |{de4*F à 140 °F) fonctionnement Fréquences radio Protocole de communications protocole sans HANT+ à 24 GHz Accessoires La technologie ANT+ sans fl compatibles fonctionne avec le moniteur de fréquence cardiaque, l'accéléromètr, le GSC 10, la balance et l'appareil de fines.

Annexes Caractéristiques du moniteur de fréquence cardiaque Résistance à l'eau [30 m (08, pi) Ce produit ne transmet pas les données de fréquence cardiaque à votre GPS lorsque vous nagez. Pile CR2032 remplaçable par l'utilisateur, 3 vols (page 42) A propos de la pile Ce produit contient une pile lithium-ion. Consultez le guide Informations importantes relatives au produit et à la sécurité inclus avec le produit, pour prendre connaissance des avertissements et autres informations sur le portez des vélements qui vous permettent de conserver le moniteur de fréquence cardiaque à votre température corporel. Protocole de communications Fréquences radio” protocole sans MIANT+ à 2,4 GHz uonomis 5 an environ (à rson dune heure parjoun | produit. Plage de De 5"Ca 8 fempéraures de |(6e23"F2 1227) Autonomie de la pile du Forerunner fonctionnement |REMARQUE par temps roi, Autonomie * [Utilisation du Forerunner semaine Vous vous entrainez 45 minutes par jour en utilisant le GPS. Le Forerunner est en mode Economie énergie le reste du temps. Jusqu'à Fous uiliseze Forerunner en mode 4 semaines [Economie d'énergie tout le temps. Jusqu'à 8 heures |Vous vous entrainez en utisant 1e GPS tout le temps. *L'autonomie d'une pile complètement chargée dépend de votre utilisation du GPS, du rétroéclairage et du mode Economie d'énergie. Manuel d'utilisation du Forerunner 610

Une exposition prolongée à des températures anormalement basses aura également pour effèt de réduire l'autonomie. Economie d'énergie Après une période d'inactivité donnée, le Forerunner passe en mode Economie d'énergie et le symbole @ s'affiche. Le Forerunner affiche La date et l'heure. En revanche, il ne se connecte pas à vos accessoires ANT+ et n'utilise pas le GPS, Faites glisser votre doigt vers la gauche pour quiter le mode Economie d'énergie. Optimisation de l'autonomie L'utilisation prolongée du rétroéclairage réduit considérablement l'autonomie. Réglage du rétroéclairage

1. Sélectionnez — > Configuration >

Système > Rétroéclairage > Mode.

2. Sélectionnez une option

+ Pour activer le rétroéclairage uniquement à l'aide de la touche LIGHT, sélectionnez Manuel. Manuel d'utilisation du Forerunner 610 Annexes + Pour activer le rétroéclairage sur simple pression d'une touche ou dès qu'un message apparait, sélectionnez Touches/Alarmes. Réglage de la temporisation du rétroéclairage

1. Sélectionnez => Configuration >

Système > Rétroéclairage > Temporisation

2. Sélectionnez une temporisation de

rétroéclairage courte. Chargement du Forerunner AVIS Pour éviter tout risque de corrosion, essuyez soigneusement les contacts et la surface environnante avant de charger l'appareil ou de le connecter à un ordinateu

1. Branchez l'extrémité USB du câble à

l'adaptateur secteur.

2. Branchez l'adaptateur secteur sur une prise

ignez Les contacts présents au dos du Forerunner avec les bornes du socle de chargement ©. Chargement. 10:32 Le socle de chargement est magnétique et maintient le Forerunner en place.

4. Chargez complètement le Forerunner.

Pile du moniteur de fréquence cardiaque N'utilisez pas d'objet pointu pour retirer les piles. Contactez votre déchetterie locale pour le recyclage des piles. Présence de perchlorate :; une manipulation spéciale peut être nécessaire. Consultez la page www:dtsc.ca.gov /hazardouswaste/perchlorate. Lorsque vous connectez le Forerunner à une source d'alimentation, le Forerunner s'allume et l'écran de chargement s'affiche.

Remplacement de la pile du moniteur de fréquence cardiaque

1. Utilisez un petit tournevis cruciforme pour

retirer les quatre vis à l'arrière du module. Retirez le cache et la pile

4. Insérez la nouvelle pile en positionnant le

pôle positif vers Le haut REMARQUE : veillez à ne pas endommager ni perdre le joint torique.

5. Remettez en place le cache et les quatre vis.

Après avoir remplacé la pile du moniteur de fréquence cardiaque, vous devez le coupler une nouvelle fois à l'appareil Annexes Changement du bracelet Vous pouvez acheter un bracelet en tissu pour le Forerunner (htip:/buygarmin.com)

1. Utilisez le tournevis d'horloger © pour

connecteur @ du Forerunner@® avec le

Annexes érez le côté pointu © de la barrette pour fixer le connecteur au Forerunner. CONSEIL : vous devez insérer à fond la barrette dans Le connecteur. Utilisez un objet solide et épointé, si nécessaire. Alignez le connecteur avec la boucle © du bracelet en tissu. Insérez le côté pointu de la barrette © pour fixer le connecteur à la boucle. Répétez les étapes 2 à 5 pour le connecteur du bas. Entretien de l'appareil AVIS Ne conservez pas l'appareil à un endroit où il pourrait être exposé de manière prolongée à des températures extrêmes, ce qui pourrait provoquer des dommages permanents N'utilisez jamais d'objet dur ou pointu pour toucher l'écran, au risque de l'endommager. N'utilisez pas d'objet pointu pour nettoyer la zone située entre l'écran et la lunette. Evitez d'utiliser des nettoyants chimiques ou des solvants susceptibles d'endommager les parties en plastique de l'appareil. Nettoyage de l'appareil

1. Utilisez un chiffon humidifié avec un

détergent doux et non abrasif.

2. Essuyez l'appareil

Nettoyage de l'écran

1. Utilisez un chiffon doux, propre et non

pelucheux. Si nécessaire, utilisez de l'eau, de l'alcool isopropylique ou un nettoyant pour lunettes.

3. Appliquez Le liquide sur un chiffon, puis

essuyez délicatement l'écran. Entretien du moniteur de fréquence cardiaque Vous devez détacher le module avant de nettoyer la sangle. + Rincez la sangle après chaque utilisation. + Lavez la sangle à la main à l'aide d'un détergent doux dilué dans de l'eau froide toutes les cinq utilisations + Ne lavez pas la sangle à la machine à laver et utilisez pas de sèche-linge. + Pour prolonger la durée de vie de votre moniteur de fréquence cardiaque, détachez le module lorsqu'il n'est pas utilisé. Manuel d'utilisation du Forerunner 610 Annexes Mise à jour du lo: | via Garmin Connect Pour pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil, vous devez coupler la clé USB ANT Stick avec votre ordinateur (page 29)

1. Connectez la clé USB ANT Stick à votre

2. Rendez-vous sur le site

www.garminconnect.com. Lorsqu'un nouveau logiciel est disponible, Garmin Connect vous invite à mettre à jour le logiciel de l'appareil.

3. Suivez les instructions présentées à l'écran.

4. Laissez votre appareil à portée (3 m) de

l'ordinateur pendant le processus de mise à jour.

Annexes Dépannage Problème Solution Les louches ne répondent pas. Comment réinitialiser l'appareil ?

1. Maintenez la touche POWER enfoncée jusqu'à ce que plus rien ne s'afiche à

l'écran. 2... Maintenez la touche POWER enfoncée jusqu'à ce que l'écran s'allume. REMARQUE : cetie opération 'efface pas les données et paramètres enregistrés Je souhalle effacer toutes les données utlisateur de mon apparel REMARQUE : cette opération efface les informations saisies par lutlisateur mais conserve voire historique.

1. Mettez l'appareil hors tension.

2... Touten maintenant l touche LAP enfoncée, allumez l'appareil.

3. Sélectionnez Oui.

Comment restaurer les réglages d'usine de l'appareil ? Sélectionnez —= > Configuration > Système > Restaurer réglages par défaut > Oui Mon apparel ne reçoit pas de signaux satelite.

1. Eloignez l'appareil des garages couverts, des grands bâtiments et des arbres.

2... Reslez immobile pendant quelques minutes. Certaines de mes données n'apparaissent pas dans istorique. Lorsque la mémoire de l'appareil est salurée, les données les plus anciennes sont écrasées, Transférez régulièrement vos données sur votre ordinateur pour évier de les perdre. Où se trouvent les informations sur La version du logiciel? Sélectionnez = > Configuration > Système > Info produit pour aficher des informations importantes sur le logiciel etlID de l'appareil. Comment changer rapidement de sport ? Lorsque le chronomètre n'affiche aucun temps, sélectionnez RESET. Comment obienirun test New Leaf ? Rendez-vous surle sie wawnemieaffiness com, Certaines sales de gym et cenires de remise en forme peuvent proposer un test. Manuel d'utiisation du Forerunner 610

accéléromètre 21, 21-22 accessoires 3, 18-22, 43 acquisition des Signaux satellite 5, 46 alarme 33 alarmes 8-9 tonalités et vibrations 32 allure 8,27, 37 altitude champs de données 35 position 30 ANT+ accéléromètre 21 balance 23 couplage 18 dépannage 26 fitness, appareil 24 moniteur de fréquence cardiaque 19 athlète professionnel 24 Auto Lap 10-11 Auto Pause 11 Index B E balance 23 économie d'énergie 41 bracelet 43 écran tactile astuces 5 c nettoyage 45 cadence enregistrement alarmes 9 positions 30 champs de données 35 votre activité 8 GSC 10 23 enregistrement de données 32 calorie enregistrement de l'appareil 3 alarmes 8 enregistrement intelligent 32 champs de données 35 entraînements dépense 33 fractiomés 13 capteurs 18-26 personnalisés 15 capteurs de vélo 23 entraînements fractionnés 13 caractéristiques techniques 39-40 entraînements personnalisés 15 champs de données 35-38 entretien de vos appareils 44 chargement 41 étalonnage coordonnées 30 accéléromètre 21-22 couplage de capteurs ANT+ 18 capteurs de vélo 23 D étanchéité 39-40 défilement automatique 11 F dépannage fimess, appareil 24 ANT#, accessoires 26 fréquence cardiaque Forerunner 46 alarmes 9 distance champs de données 36-37 alarmes 8 zones 19-20 champs de données 35 Manuel d'utilisation du Forerunner 610 47

heure alarmes 8 champs de données 38 fomat 33 réglage de la montre 33 zones 33 historique affichage 27,46 manquant 46 suppression 28 transfert 29

icônes 4 interruption d'une activité

langue 32 logiciel 3,28, 46

M R marquage de votre position 30 rangement de l'appareil 44 mises à jour logicielles 3 réinitialisation moniteur de fréquence cardiaque de l'appareil 46 caractéristiques techniques 40 couplage 18 nettoyage 45 pile 43

natation 39 navigation retour au départ 31 vers des positions 30 New Leaf 35,46

pauses marchées 9 pente 36 pile chargement 3, 41 Forerunner 40 moniteur de fréquence cardiaque 43 pile lithium-ion 3, 39, 40 positions 30 profil 33 profil utilisateur 33 totaux de l'historique 28 retour au départ 31 rétroéclairage 41

Signaux satellite 5, 31, 46 source vitesse 21 suppression entraînement personnalisé 17 historique 28 positions 30 suppression des données utilisateur 46

tonalités alarmes 32 touches 32 touches 4 tonalités 32 Training Effect 38 transfert historique 29

unités 32 Manuel d'utilisation du Forerunner 610

+44 (D)870 850 1241 Pour obtenir gratuitement les dernières mises à jour logicielles (à l'exclusion des données produits Garmin, l'adresse suivante : www.garmin.com.