Pro-form Carbon T10 - Tapis de course

Carbon T10 - Tapis de course Pro-form - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

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Notice Pro-form Carbon T10 - page 1
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Marque Pro-form
Modèle Carbon T10
Type de produit Tapis de course électrique
Usage Domestique
Charge utilisateur maximale 136 kg
Vitesse maximale Non spécifiée dans le manuel (variable via console)
Inclinaison motorisée Oui, réglable via touches sur console
Alimentation 230 V ~ 50 Hz, avec mise à la terre et suppresseur de surtension recommandé
Fonctions principales Mode manuel, entraînements iFit (carte, distance, durée), programmes automatiques, écran tactile couleur, suivi cardiaque (capteur Bluetooth en option), ventilation, système audio (entrée jack 3,5 mm)
Connectivité Wi-Fi (802.11 b/g/n), Bluetooth Smart pour cardiaque, iFit
Pliage et déplacement Pliable avec loquet de rangement, roues de transport
Écran Tablette tactile couleur (type tablette)
Sécurité Clé de sécurité avec pince, interrupteur général, arrêt d'urgence, mise à la terre
Entretien Nettoyage avec chiffon humide et savon doux ; vérification et serrage réguliers des pièces ; réglage de la courroie ; mise à jour logicielle
Pièces détachées et réparabilité Pièces disponibles sur commande (voir numéro de série et liste des pièces dans le manuel) ; réparations par technicien agréé
Garantie Activation en ligne recommandée (iconsupport.eu)
Dimensions (estimées) Environ 175 x 84 x 142 cm (non fournies dans le manuel)
Poids (estimé) Environ 80 kg (non fourni dans le manuel)

FOIRE AUX QUESTIONS - Carbon T10 Pro-form

Comment allumer le tapis de course Carbon T10 ?
Branchez le cordon d'alimentation, placez l'interrupteur sur Reset, montez sur les repose-pieds, attachez la pince à votre vêtement et insérez la clé dans la console. La console s'allume après quelques instants.
Que faire si l'appareil ne s'allume pas ?
Vérifiez que le cordon d'alimentation est branché correctement, que la clé est bien enfoncée et que l'interrupteur n'a pas disjoncté. Si l'interrupteur dépasse, attendez cinq minutes puis appuyez dessus pour le réinitialiser.
Comment calibrer l'inclinaison du tapis de course ?
Depuis le menu des paramètres, allez dans Maintenance, sélectionnez 'Calibrer l'inclinaison' puis 'Commencer'. Le tapis monte et descend automatiquement. Gardez les pieds et objets éloignés pendant l'opération.
Comment connecter le tapis de course au Wi-Fi ?
Depuis le menu principal, touchez votre nom ou 'Bonjour', puis l'icône Wi-Fi. Activez le Wi-Fi, sélectionnez votre réseau dans la liste et entrez le mot de passe si nécessaire. La console prend en charge les réseaux 802.11 b/g/n.
Que faire si la courroie mobile ralentit lorsque je marche dessus ?
Vérifiez que la rallonge électrique (si utilisée) est de 2 mm² et max 1,5 m. Si la courroie est trop tendue, desserrez les vis du rouleau-tendeur d'un quart de tour dans le sens antihoraire. La courroie doit pouvoir se soulever de 5 à 7 cm. Ne lubrifiez jamais la courroie sans avis technique.
Comment centrer la courroie mobile ?
Si la courroie frotte contre un repose-pied, retirez la clé et débranchez. Tournez la vis du rouleau-tendeur gauche d'un demi-tour : dans le sens horaire si la courroie est décalée à gauche, antihoraire si à droite. Marchez quelques minutes, répétez jusqu'au centrage.
Puis-je utiliser un détecteur cardiaque avec ce tapis ?
Oui, la console est compatible avec les détecteurs cardiaques Bluetooth Smart (en option). Portez-le avant de lancer la courroie ; la console le détecte automatiquement pendant 30 secondes au début de chaque entraînement.
Comment réinitialiser la console en cas de blocage ?
Mettez l'interrupteur sur Off. À l'aide d'un trombone tordu, appuyez sur le bouton de réinitialisation dans la petite ouverture sur le côté droit de la console. Maintenez enfoncé tandis qu'une autre personne remet l'interrupteur sur Reset. La console se rallume et les paramètres d'usine sont restaurés.
Quel entretien régulier est nécessaire ?
Nettoyez les surfaces avec un chiffon humide et un savon doux, sans vaporiser de liquide. Vérifiez et serrez toutes les pièces après chaque utilisation. La courroie doit être propre et sèche. Consultez le manuel pour le réglage de la courroie et les mises à jour logicielles.
Comment commander des pièces de rechange ?
Contactez le service client via le site iconsupport.eu/fr, par téléphone au 0800001565 (France) ou 080058095 (Belgique), ou par email à csfr@iconeurope.com. Préparez le numéro de modèle (PFTL99920-INT.0) et le numéro de série.

Questions des utilisateurs sur Carbon T10 Pro-form

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MODE D'EMPLOI Carbon T10 Pro-form

N° du Modèle PFTL99920-INT.0

N° de Série

Inscrivez le numéro de série dans

L'espace ci-dessus pour référence.

Pro-form Carbon T10 - 1

Si vous avez des questions, ou si

des pièces sont manquantes ou

endommagées, veuillez contacter

le Service à la Clientèle (voir

les informations ci-dessous), ou

contactez le magasin où vous avez

acheté ceappareil.

Site internet : iconsupport.eu/fr

Courriel: csfr@icon europe. com

FRANCE

Téléphone:0800001565

BELGIQUE

Téléphone:080058095

du lundi au vendredi, de 9h à 19h;

le samedi, de 9h à 13h

Attention

Lisez toutes les précautions et

les instructions inclues dans ce

manuel avant d'utiliser cet appareil

reil. Conservez ce manuel pour

rereferer ultérieurement.

Pro-form Carbon T10 - Attention - 1

TABLE des matières

EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D'AVERTISSEMENT. 2

PRECAUTIONS IMPORTANTES 3

COMMANDER DES PIECES DE RECHANGE. Dos du manuel

INFORMATION SUR LE RECYCLAGE Dos du manuel

Emplacement des autocollants d'avertissement

Les autocollants d'avertissement illustrés ici sont inclus avec ce produit. Collez les autocollants d'avertissement sur les autocollants en anglais aux endroits indiqués. Si un autocollant est manquant ou illisible, appelez le numéro de téléphone sur la page de couverture de ce manuel pour commander un nouvel autocollant gratuit. Placez le nouvel autocollant à l'endroit indiqué. Remarque : les autocollants ne sont peut-être pas illustrés à leurs tailles réelles.

Pro-form Carbon T10 - Emplacement des autocollants d'avertissement - 1

Attention

Protégéz vous

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Pro-form Carbon T10 - Attention - 1

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Change la vitesse progressivement

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  • Armez tour exercice si vous serez

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1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1

ranger la tige roulante.

position de rangement, finissage

doi:10.1038/suppl_2/394

Pro-form Carbon T10 - Attention - 1

ou arc du tacs

  • ENKYSI 150 torque

Pro-form Carbon T10 - Attention - 1

os daigs et os

CHENWU

COUIMO

C0000

[ ] coe-oston

Portez des gants

chaussure de sport

Brace yourself

PROFORM et IFIT sont des marques déposées d'ICON Health & Fitness, Inc. App Store est une marque d'Apple Inc. déposée aux États-Unis et dans d'autres pays. Android et Google Play sont des marques de Google LLC.

Le mot et les logos Bluetooth® sont des marques déposées de Bluetooth SIG, Inc. et sont utilisés sous licence.

IOS est une marque ou une marque déposée de Cisco aux États-Unis et dans d'autres pays, et est utilisée sous licence.

Precautions importantes

AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de brûlure, de feu, de choc électrique ou de blessure, lisez toutes les précautions importantes et instructions générales dans ce manuel, ainsi que tous les avertissements apposés sur votre tapis de course avant de l'utiliser. ICON ne peut être tenu responsable des blessures ou des dommages directs ou indirects liés à l'utilisation de ce produit.

  1. Il est de la responsabilité du propriétaire de s'assurer que tous les utilisateurs de ce tapis de course sont correctement informés de tous les avertissements et de toutes les précautions.
  2. Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice physique. Cette précaution est encore plus importante pour les personnes de plus de 35 ans ou ayant déjà des problèmes de santé.
  3. Le tapis de course n'est pas destiné à être utilisé par des personnes dont les capacités physiques, sensorielles ou mentales sont réduites, ou qui manquent d'expérience et de connaissances, à moins qu'elles ne soient supervisées ou informées de l'utilisation du tapis de course par une personne responsable de leur sécurité.
  4. Utilisez le tapis de course uniquement de la manière décrite dans ce manuel.
  5. Ce tapis de course est prévu pour une utilisation privée uniquement. N'utilisez pas le tapis de course dans un cadre commercial, locatif ou institutionnel.
  6. Gardez le tapis de course à l'intérieur, à l'abri de l'humidité et de la poussière. N'installez pas le tapis de course dans un garage ou dans un patio couvert, ni proche de l'eau.
  7. Installez le tapis de course sur une surface plane avec au moins 2,4 m d'espace à l'arrière et 0,6 m de chaque côté. N'installez pas le tapis de course sur une surface qui pourrait bloquer les bouches d'aération. Pour protéger votre sol ou votre moquette, placez un tapis sous le tapis de course.
  8. Ne faites pas fonctionner le tapis de course dans une pièce où des produits aérosols sont utilisés et où de l'oxygène est administré.
  9. Gardez toujours les enfants de moins de 16 ans et les animaux domestiques éloignés du tapis de course.
  10. Le tapis de course ne doit pas être utilisé par des personnes dont le poids est supérieur à 136 kg.
  11. Ne laissez jamais plus d'une personne à la fois utiliser le tapis de course.
  12. Portez des vêtements de sport quand vous utilisez le tapis de course. Ne portez pas des vêtements amples qui pourraient se coincer dans le tapis de course. Des vêtements de sport avec support sont recommandés pour les hommes et les femmes. Portez toujours des chaussures de sport. N'utilisez jamais le tapis de course les pieds nus, en chaussettes ou en sandales.
  13. Branchez le cordon d'alimentation dans un suppresseur de surtension (non inclus), puis branchez le suppresseur de surtension dans une prise de courant appropriée (voir page 16). Pour éviter de surcharger le circuit, ne branchez aucun autre appareil électrique sur le suppresseur de surtension ou dans une prise de courant sur le même circuit, sauf des dispositifs à faible consommation comme les chargeurs de téléphones portables.
  14. N'utilise qu'un suppresseur de surtension conforme à toutes les spécifications indiquées à la page 16. Pour acheter un suppresseur de surtension, adressez-vous à votre revendeur PROFORM local, appelez le numéro de téléphone figurant sur la page de couverture de ce manuel ou adressez-vous à votre magasin d'électronique local.
  15. Gardez le cordon d'alimentation et le suppresseur de surtension à l'écart des surfaces chauffantes.
  16. Si vous n'utilise pas un suppresseur de surtension qui fonctionne correctement, vous pourriez endommager le système de commande du tapis de course. Si le système de commande est endommagé, la courroie mobile peut ralentir, accélérer ou s'arrête brusquement, ce qui pourrait entraîner des chutes et des blessures graves.
  17. Ne faites jamais tourner la courroie mobile lorsque l'appareil est éteint. N'utilisez pas le tapis de course si le cordon d'alimentation ou la prise est endommagé(e), ou si le tapis de course ne fonctionne pas correctement. (Référez-vous à la section ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLEMES à la page 28 si le tapis de course ne fonctionne pas correctement).
  18. Veuillez tirer attentivement, comprendre et tester les procédures d'arrêt d'urgence avant d'utiliser le tapis de course (référez-vous à la section COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page 18). Portez toujours la pince quand vous utilisez le tapis de course.
  19. Montez toujours sur les repose-pieds quand vous allumez ou éteignez la courroie mobile. Tenez toujours les rampes quand vous utilisez le tapis de course.
  20. Quand une personne marche sur le tapis de course, le bruit du tapis de course augmente.
  21. Tenez les doigts, les cheveux et les vêtements éloignés de la courroie mobile en mouvement. Le tapis de course est capable de vitesses élevées. Changez la vitesse progressivement de manière à éviter les changements de vitesse brusques.
  22. Ne laissez pas le tapis de course allumé sans surveillance. Retirez toujours la clé, placez l'interrupteur sur la position Off (éteint) (voir le schéma à la page 5 pour l'emplacement de l'interrupteur), et débranchez le cordon

débranchez le cordon d'alimentation lorsque le tapis de course n'est pas utilisé.

  1. N'essayez pas de déplacer le tapis de course tant qu'il n'est pas correctement assemblé. (Référez-vous à la section ASSEMBLAGE à la page 7 et à la section COMMENT PLIER ET DEPLACER LE TAPIS DE COURSE à la page 27). Vous devez être capable de soulever sans risque un poids de 20kg pour déplacer le tapis de course.
  2. Lorsque vous pliez ou déplacez le tapis de course, assurez-vous que le loquet de rangement retient fermement le cadre en position de rangement. Ne faites pas fonctionner le tapis de course quand il est plié.
  3. Ne changez pas l'inclinaison du tapis de course en plaçant des objets sous le tapis de course.
  4. N'insérez aucun objet dans les ouvertures du tapis de course.
  5. Vérifiez et serrez correctement toutes les pièces du tapis de course chaque fois qu'il est utilisé.
  6. DANGER : débranchez toujours le cordon d'alimentation immédiatement après l'utilisation, avant de nettoyer le tapis de course et avant d'effectuer les procédures d'entretien et de réglage décrites dans ce manuel. N'enlevez jamais le capot du moteur à moins qu'un technicien agréé ne vous demande de le faire. Seul un technicien agréé peut effectuer les réglages qui ne sont pas décrits dans ce manuel.
  7. Un excès d'exercice peut entraîner des blessures graves, voir la mort. Si vous ressentez des étourdissements ou de la douleur, ou si vous avez du mal à respirer, arrêtez immédiatement l'exercice et retrouvez votre calme.

Avant de commencer

Merci d'avoir besoin le nouveau tapis de course PROFORM CARBON T10. Le tapis de course CARBON T10 offre un éventail impressionnant de fonctionnalités conçues pour rendre vos entraînements chez vous plus agréables et plus efficaces.

Il est important de lire attentivement ce manuel avant d'utiliser le tapis de course. Si vous avez des questions après avoir lu ce manuel, reportez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour une assistance

Pour une assistance plus efficace, notez le numéro du modèle du produit et le numéro de série avant de nous contacter. Le numéro du modèle et l'emplacement de l'autocollant du numéro de série sont indiqués sur la page de couverture de ce manuel.

Avant de poursuivre la lecture du manuel, familiarisez-vous avec les pièces étiquetées sur le schéma ci-dessous.

Pro-form Carbon T10 - Avant de commencer - 1

Tableeaud'identification despieces

Utilisez les illustrations ci-dessous pour repérer les petites pièces nécessaires à l'assemblage. Le nombre entre parenthèses sous chaque illustration est le numéro-clé de la pièce dans la LISTE DES PIEÇES figurant à la fin de ce manuel. Le nombre après le numéro-clé indique la quantité nécessaire à l'assemblage. Remarque : si vous ne trouvez pas une pièce dans la trousse de quincaillerie, vérifiez qu'elle n'est pas pré-assemblée. Des pièces supplémentaires sont peut-être incluses.

Rondelle Étoilée de 1/4" (10)-8

Rondelle Étoilée de 5/16" (12)-10

Rondelle étoilée de 3/8" (11)-8

Vis de Terre #8 x 1/2" (9)-1

Vis #8 x 1/2" (5)-8

Vis #8 x 3/4" (4)-8

  • Il faut être deux personnes pour assembler l'appareil.
  • Placez toutes les pièces sur un espace dégagé et retirez tout le matériel d'emballage. Ne jetez pas le matériel d'emballage avant d'avoir terminé toutes les étapes de l'assemblage.
  • Durant le transport, il est possible que du lubrifiant se dépose sur les surfaces du tapis de course. Ceci est normal. S'il y a du lubrifiant sur le tapis de course, essuyez-le à l'aide d'un chiffon doux imbibé d'un détergent doux et non abrasif.
  • Les pièces du côté gauche portent l'indication « L » ou « Left » et les pièces du côté droit portent l'indication « R » ou « Right »
  • Pour repérer les petites pièces, réferez-vous à la page 6.
  • Vous aurez besoin des outils suivants pour l'assemblage :

les clés hexagonales inclues

un tournevis cruciforme

une clé à molette

Pro-form Carbon T10 - Tableeaud'identification despieces - 1

Pro-form Carbon T10 - Tableeaud'identification despieces - 2

Pro-form Carbon T10 - Tableeaud'identification despieces - 3

Pour ne pas abîmer les pièces, n'utilise pas d'outils électriques.

  1. Allez sur le site internet iconsupport.eu depuis votre ordinateur pour enregistrer votre produit.

obtenez votre preuve d'achat - activez votre garantie - devenez prioritaire si vous contactez le service après-vente

Remarque: si vous n'avez pas d'accès internet, appelez le Service Client (voir la page de couverture de ce manuel) pour enregistrer votre produit.

2. Assurez-vous que le cordon d'alimentation est débranché.

Retirez l'attache qui maintient le Fil du Montant (88) sur l'avant de la Base (97).

Ensuite, repérez le Montant Droit (86). Demandez à une autre personne de tenir le Montant Droit près de la Base (97).

Référez-vous au schéma encadré. Attachez fermement l'attache de fil (A) se trouvant à l'intérieur du Montant Droit (86) autour de l'extrémité du Fil du Montant (88). Ensuite, insérez le Fil du Montant dans la partie inférieure du Montant Droit, puis tirez l'extrémité supérieure de l'attache de fil jusqu'à ce que le Groupement de Fils passe dans le Montant Droit.

  1. Posez le Montant Droit (86) près de la Base (97). Enfilez le Passe-fil (89) dans le trou carré (B) du Montant Droit. Évitez de pincer le fil de terre (C).

Ensuite, retirez et jetez la vis (D) indiquée.

Ensuite, attachez le fil de terre sur le Montant Droit (86) à l'aide d'une Vis de Terre #8 x 1/2" (9).

Pro-form Carbon T10 - Assurez-vous que le cordon d'alimentation est débranché. - 1

Pro-form Carbon T10 - Assurez-vous que le cordon d'alimentation est débranché. - 2

  1. Tenez le Montant Droit (86) contre la Base (97). Évitez de pincer le Fil du Montant (88).

Insérez deux Vis de 3/8" x 2 3/8" (3) avec deux Rondelles Étoilées de 3/8" (11) dans la partie supérieure du support sur le Montant Droit (86). Vissez les deux Vis de quelques tours seulement dans la Base (97); ne serrez pas encore complètement les Vis.

Ensuite, serrez de quelques tours seulement une Vis de 3/8" x 1 1/4" (1) et une Vis de 3/8" x 1 3/4" (2) avec des Rondelles Étoilées de 3/8" (11) dans la partie inférieure du Montant Droit (86); ne serrez pas encore complètement les Vis.

Fixez le Montant Gauche (non illustré) de la même manière. Remarque : il n'y a pas de fils sur le côté gauche.

Pro-form Carbon T10 - Assurez-vous que le cordon d'alimentation est débranché. - 3

  1. Retirez les quatre Vis de 5/16" x 3/4" (8) et mettez-les de côté.

Repérez les Boitiers Gauche et Droit de la Base (93, 92). Faites glisser les Boitiers Gauche et Droit de la Base sur les Montants Gauche et Droit (85, 86) comme illustré sur le schéma.

Pro-form Carbon T10 - Assurez-vous que le cordon d'alimentation est débranché. - 4

  1. Repérez les Rampes Gauche et Droite (80, 81). Fixez la Rampe Droite (81) sur le Montant Droit (86) à l'aide de deux Vis de 5/16'' x 2 1/4'' (7) et deux Rondelles Étoilées de 5/16'' (12) à l'endroit indiqué ; vissez chacune des deux Vis de quelques tours avant de les serrer. Évitez de pincer le Fil du Montant (88) et assurez-vous que le fil se trouve sur le côte indiqué du Montant Droit.

Fixez la Rampe Gauche (80) sur le Montant Gauche (85) de la même manière. Remarque : il n'y a pas de fils sur le côté gauche.

Ensuite, retirez et jetez les vis (E) indiquées.

Pro-form Carbon T10 - Assurez-vous que le cordon d'alimentation est débranché. - 5

  1. Placez l'assemblage de la console (F), la face vers le bas, sur une surface douce pour ne pas la rayer. Fixez les Plateaux Droit et Gauche (99, 98) à l'aide de huit Vis #8 x 1/2" (5); vissez chacune des huit Vis de quelques tours avant de les serrer. Évitez de trop serrer les Vis.

Retirez les quatre Vis de 1/4" x 1/2" (24) et mettez-les de côté.

Pro-form Carbon T10 - Assurez-vous que le cordon d'alimentation est débranché. - 6

  1. Avec l'aide d'une autre personne, tenez l'assemblage de la console (F) près du Montant Droit (86).

Ensuite, insérez le Fil du Montant (88) dans l'attache en boucle (G) indiquée.

Branchez le Fil du Montant (88) dans le fil (H) de l'assemblage de la console (F). Les connecteurs doivent glisser facilement l'un dans l'autre et s'enclencher en place. Si ce n'est pas le cas, tournez un des connecteurs et essayez de nouveau.

Ensuite, retirez toutes les attaches de fil (A) du Fil du Montant (88).

Pro-form Carbon T10 - Assurez-vous que le cordon d'alimentation est débranché. - 7

  1. Placez l'assemblage de la console (F) sur les Rampes Droite et Gauche (81, 80) ; ne pincez pas de fils.

Fixez l'assemblage de la console (F) à l'aide des quatre Vis de 1/4'' x 1/2'' (24) que vous avez retirées durant l'objet 7, et quatre Rondelles Étoilées de 1/4'' (10); vissez chacune des quatre Vis de quelques tours avant de les serrer.

Insérez l'excédent du Fil du Montant (88) à l'intérieur du Montant Droit (86). Enfin, serrez l'attache (G) autour du Fil du Montant, puis coupez le bout de l'attache.

Pro-form Carbon T10 - Assurez-vous que le cordon d'alimentation est débranché. - 8

  1. IMPORTANT : pour ne pas abimer la Barre Transversale (87), n'utilisez pas d'outils électriques et évitez de trop serrer les Vis #10 x 3/4" (6).

Fixez la Barre Transversale (87) sur les Rampes (80, 81) à l'aide de quatre Vis #10 x 3/4" (6) et quatre Rondelles Étoilées de 1/4" (10) ; vissez chacune des quatre Vis de quelques tours avant de les serrer.

Pro-form Carbon T10 - Assurez-vous que le cordon d'alimentation est débranché. - 9

  1. Repérez le Boitier de la Rampe Droite (79). Placez le Boitier de la Rampe Droite sur la Rampe Droite (81), puis faites glisser le Boitier de la Rampe Droite vers l'avant jusqu'à ce qu'il soit contre l'assemblage de la console (F).

Ensuite, tenez le Boitier Inférieur de la Rampe Droite (83) sur la partie inférieure de la Rampe Droite (81) et vissez de quelques tours quatre Vis #8 x 3/4" (4) dans la partie inférieure du Boitier Inférieur de la Rampe Droite ; vissez chacune des quatre Vis de quelques tours avant de les serrer.

Fixez le Boitier de la Rampe Gauche (78) et le Boitier Inférieur de la Rampe Gauche (82) de la même manière.

Pro-form Carbon T10 - Assurez-vous que le cordon d'alimentation est débranché. - 10

  1. ées à l'étape 5, et quatre Rondelles Étoilées de 5/16'' (12) ; vissez chacune des quatre Vis de quelques tours avant de les serrer.
  2. Remarque: si le tapis de course est assemblé sur une surface lisse, il risque de rouler vers l'avant durant cette étape.

Soulevez le Cadre (60) jusqu'à la position verticale. IMPORTANT : ne soulevez pas le Cadre au-delà de la position verticale. Demandez à une autre personne de tenir le Cadre jusqu'à la fin de l'étape 14.

Retirez les deux Vis de 5/16" x 3/4" (8) de la Barre Transversale du Loquet (31).

Orientez la Barre Transversale du Loquet (31) comme indiqué sur le schéma. Assurez-vous que l'autocollant (I) avec le texte « This side toward belt » (ce côté vers la courroie) est face au tapis de course. Fixez la Barre Transversale du Loquet sur les supports (J) du Cadre (60) à l'aide des deux Vis de 5/16" × 3/4" (8) et deux Rondelles Étoilées de 5/16" (12).

Pro-form Carbon T10 - Assurez-vous que le cordon d'alimentation est débranché. - 11

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  1. Retirez l'Écrou de 5/16" (39) et le Boulon de 5/16" × 1 3/4" (28) du support de la Base (97).

Ensuite, orientez le Loquet de Rangement (35) comme indiqué sur le schéma.

Fixez l'extrémité inférieure du Loquet de Rangement (35) sur le support de la Base (97) à l'aide du Boulon de 5/16" x 1 3/4" (28) et de l'Écrou de 5/16" (39).

Puis, soulevez le Loquet de Rangement (35) jusqu'à la verticale, puis retirez l'attache (K).

  1. Retirez l'Écrou de 5/16" (39) et le Boulon de 5/16" x 2 1/4" (29) du support de la Barre Transversale du Loquet (31).

Alignez l'extrémité supérieure du Loquet de Rangement (35) avec le support de la Barre Transversale du Loquet (31), puis insérez le Boulon de 5/16" x 2 1/4" (29) dans le support et le Loquet de Rangement. Cela poussera une bague d'espacement (L) hors du Loquet de Rangement; jetez la bague d'espacement.

Ensuite, serrez l'Écrou de 5/16" (39) sur le Boulon de 5/16" x 2 1/4" (29). Évitez de trop serrer l'Écrou; le Loquet de Rangement (35) doit pouvoir pivoter.

Puis, abaissez le Cadre (60) (voir la section COMMENT ABAISSER LE TAPIS DE COURSE POUR L'UTILISER à la page 27).

Pro-form Carbon T10 - Assurez-vous que le cordon d'alimentation est débranché. - 13

Pro-form Carbon T10 - Assurez-vous que le cordon d'alimentation est débranché. - 14

  1. Serrez fermement les quatre Vis de 3/8'' x 2 3/8" (3), les deux Vis de 3/8'' x 1 1/4" (1) et les deux Vis de 3/8'' x 1 3/4" (2).

Ensuite, placez le Boitier Intérieur Gauche de la Base (95) sur la partie inférieure du Montant Gauche (85). Puis, faites glisser le Boitier Gauche de la Base (93) vers le bas et enoncez-le sur le Boitier Intérieur Gauche de la Base.

Ensuite, placez le Boitier Intérieur Droit de la Base (94) contre la partie inférieure du Montant Droit (86). Puis, faites glisser le Boitier Droit de la Base (92) vers le bas et enoncez-le sur le Boitier Intérieur Droit de la Base.

Pro-form Carbon T10 - Assurez-vous que le cordon d'alimentation est débranché. - 15

  1. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées avant d'utiliser le tapis de course. Si les autocollants du tapis de course sont recouverts de feuilles en plastique transparent, retirez les feuilles. Pour protéger votre sol ou votre moquette, placez un tapis sous le tapis de course. Pour ne pas endommager la console, protégez le tapis de course des rayons directs du soleil. Rangez les clés hexagonales inclues dans un endroit sûr ; l'une de ces clés vous servira pour régler la courroie mobile (voir pages 29 et 30). Remarque : des pièces supplémentaires sont peut-être inclues.

Comment brancher le CORDON d'alimentation

Ce produit doit être relié à la terre. En cas de panne ou d'un mauvais fonctionnement, la mise à la terre offre une voie de moindre résistance au courant électrique pour réduire les risques de chocs électriques. Le cordon d'alimentation de ce produit est équipé d'un conducteur de terre et d'une fiche de terre. IMPORTANT : si le cordon d'alimentation est endommagé, il doit être remplacé avec un cordon d'alimentation recommandé par le fabricant.

Pro-form Carbon T10 - Comment brancher le CORDON d'alimentation - 1

DANGER : un mauvais branchement

ment du conducteur de terre peut augmenter les risques de chocs électriques. Demandez conseil auprès d'un Electricien qualifié, ou d'un réparateur certifié si vous avez des doutes quant à la mise à la terre du produit. Ne modifiez pas la fiche fournie avec le produit; si elle ne rentre pas dans votre prise de courant, demandez à un Electricien qualifié d'installer une prise de courant conforme.

Suivez les instructions ci-dessous pour brancher le cordon d'alimentation.

  1. Branchez le bout indiqué du cordon d'alimentation (A) dans la prise (B) sur le tapis de course.

Pro-form Carbon T10 - Comment brancher le CORDON d'alimentation - 2

  1. Branchez le cordon d'alimentation dans une prise de courant appropriée (C) qui est correctement installée et reliée à la terre conformément à tous les codes et règlements locaux.

Pro-form Carbon T10 - Comment brancher le CORDON d'alimentation - 3

Pro-form Carbon T10 - Comment brancher le CORDON d'alimentation - 4

COLLER l'autocollant d'avertissement

Localisez les avertissements sur la console en anglais. Les mêmes avertissements en plusieurs langues se trouvent sur la planche d'autocollants incluse. Collez l'autocollant d'avertissement en français sur la console.

Fonctionnalités de la console

La console de pointe du tapis de course offre un éventail de fonctionnalités conçues pour rendre vos entrainements plus efficaces et plus agréables.

La console est équipée de la technologie sans fil qui lui permet de se connecter à iFit. Grâce à iFit, vous avez accès à une large bibliothèque d'entrainements variés, et vous pouvez créer vos propres entrainements, suivre les résultats de vos entrainements et accéder à bien d'autres options.

Quand vous utilisez le mode manuel, vous pouvez changer la vitesse et l'inclinaison du tapis de course d'une simple pression de touche. Pendant que vous

Vous vous entrainez, la console affiche des données instantanées sur toute entrainement. Vous pouvez également mesurer tout rythme cardiaque à l'aide d'un détecteur cardiaque Bluetooth compatible. Retez-vous à la page 26 pour savoir comment acheter un détecteur cardiaque du torque en option.

De plus, la console est équipée d'un besoin d'entraînements. Chaque entraînement contrôle automatiquement la vitesse et l'inclinaison du tapis de course en vous guidant tout au long d'un entraînement efficace.

Vous pouvez même écouter votre musique ou vos livres audio préférés durant votre entrainement grâce au système audio de la console.

Pour allumer l'appareil, réferez-vous à la page 18. Pour apprendre à utiliser l'écran tactile, réferez-vous à la page 18. Pour configurer la console, réferez-vous à la page 19.

Comment allumer l'appareil

IMPORTANT : si le tapis de course a été exposé à des températures froides, laissez-le se réchauffer à la température ambiante avant de l'allumer. Si vous ne suivez pas cette précaution, vous risquez d'endommager les affichages de la console ou d'autres composantes électriques.

Branchez le cordon d'alimentation (voir page 16). Ensuite, localisez l'interrupteur sur le cadre du tapis de course près du cordon d'alimentation. Placez l'interrupteur sur la position Reset (réinitialisation) (I).

Pro-form Carbon T10 - Comment allumer l'appareil - 1

Ensuite, montez sur les repose-pieds du tapis de course. Repérez la pince (J) fixée à la clé (K), et faites-la glisser en toute sécurité sur la taille de votre vêtement. Puis, insérez la clé dans la console.

Pro-form Carbon T10 - Comment allumer l'appareil - 2

Remarque: la console peut prendre quelques instants avant d’être prête à l'utilisation. IMPORTANT : dans une situation d'urgence, la clé pourra s'enlever de la console, ce qui forcera la courroie mobile à ralentir jusqu'à l'arrêt. Testez la pince en reculant doucement de quelques pas; si la clé ne s'enlève pas de la console, réglez la position de la pince.

Remarque : la console peut afficher la vitesse et la distance en miles ou en kilomètres. Pour savoir quelle unité de mesure est sélectionnée, référéz-vous à la section COMMENT CHANGER LES PARAMÉTRES DE LA CONSOLE à la page 24. Par souci de clarté, toutes les instructions dans ce manuel sont en miles.

Comment utiliser l'ecran tactile

La console est équipée d'une tablette avec un écran tactile en couleur. Les informations suivantes vous aideront à vous familiariser avec la technologie de pointe de la tablette :

  • La console fonctionne de la même manière que les autres tablettes. Vous pouvez faire glisser votre doigt ou taper sur l'écran pour déplacer certaines images à l'écran, comme les affichages d'un entraînement (voir l'objet 5 à la page 20).
  • L'écran ne réagit pas aux changements de pression. Il est inutile d'appuyer fort sur l'écran.
  • Pour taper des informations dans une boîte de texte, touchez la boîte de texte pour voir le clavier. Pour utiliser des chiffres ou d'autres caractères sur le clavier, appuyez sur la touche ?123. Pour voir plus de caractères, appuyez sur la touche [<. Appuyez de nouveau sur la touche ?123 pour revenir au clavier numérique. Pour revenir au clavier des lettres, appuyez sur la touche ABC. Pour utiliser une majuscule, appuyez sur la touche avec une flèche vers le haut. Pour utiliser plusieurs majuscules, maintenez votre doigt sur la touche avec la flèche. Pour revenir au clavier des minuscules, appuyez de nouveau sur la touche avec la flèche. Pour effacer le dernier caractère, appuyez sur la touche avec une flèche vers l'arrête et un X.

Comment configurer la console

Avant d'utiliser le tapis de course pour la première fois, vous devez configurer la console.

1. Connectez-vous à votre réseau sans fil.

Pour accéder à internet, télécharger des entraînements iFit et utiliser d'autres fonctionnalités de la console, la console doit être connectée à un réseau sans fil.

Suivez les instructions à l'écran pour connecter la console à votre réseau sans fil.

2. Personnelise les paramètres.

Remplissez les champs à l'écran afin que la console affiche l'unité de mesure souhaitée et votre fuseau horaire. Remarque: si vous avez besoin de modifier ces paramètres plus tard, référéz-vous à la section COMMENT CHANGER LES PARAMÉTRES DE LA CONSOLE à la page 24.

3. Connectez-vous ou créez un compte ifit.

Entrez votre adresse e-mail et suivez les indications affichées à l'écran pour ouvrir un compte iFit ou pour vous connecter à votre compte existant.

4. Présentation de la console.

La première fois que vous allumez le tapis de course, des boîtes de dialogue à l'écran vous feront découvrir les différentes fonctionnalités de la console.

5. Vérifiez la disponibilité de mises à jour du logiciel.

Tout d'abord, appuyez sur votre nom ou sur Hello (bonjour) à l'écran, puis sur Settings (paramètres). Ensuite, sélectionnez la section entretien. Appuyez alors sur Update (mise à jour) pour vérifier si des mises à jour du logiciel sont disponibles par le biais de votre réseau sans fil. Référez-vous à l'étape 5 à la page 24 pour plus d'informations.

6. Calibrez le système d'inclinaison.

Tout d'abord, appuyez sur votre nom ou sur Hello (bonjour) à l'écran. Ensuite, sélectionnez le menu principal des paramètres. Puis, sélectionnez la section entretien, appuyez sur Calibrate Incline (calibrer l'inclinaison), puis sur Begin (commencer) pour calibrer le système d'inclinaison. Référez-vous à l'étape 6 à la page 24 pour plus d'informations.

Vous pouvez maintenant utiliser la console pour vos entraînements. Les pages suivantes décrivent les différents entraînements et les autres fonctionnalités de la console.

Pour utiliser le mode manuel, référez-vous à la page 20. Pour utiliser un entraînement sur une carte, référez-vous à la page 21. Pour utiliser un entraînement personnalisé sur une carte, référez-vous à la page 22. Pour utiliser un entraînement de distance ou de durée, référez-vous à la page 23.

Pour afficher ou changer les réglages de la console, référez-vous à la page 24. Pour vous connecter à un réseau sans fil, référez-vous à la page 25. Pour utiliser le système audio, référez-vous à la page 26.

IMPORTANT: si la console est recouverte d'une feuille en plastique transparent, retirez la feuille. Pour ne pas abimer la plateforme de marche, portez des chaussures de sport propres lorsque vous utilisez le tapis de course. La première fois que vous utilisez le tapis de course, vérifiez l'alignement de la courroie mobile; centrez la courroie mobile si nécessaire (voir page 30).

1. Insérez la clé dans la console.

Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page 18. Remarque : la console peut prendre quelques instants avant d'être prête à l'utilisation.

2. Sélectionnez le menu principal.

Quand vous allumez la console, le menu principal apparaît une fois le processus de démarrage terminé. Si vous êtes dans un entraînement ou dans le menu des paramètres, appuyez sur la flèche de recul ou le x à l'écran pour revenir au menu principal.

Remarque: si vous comptez utiliser un détector cardiaque compatible avec la console quand vous vous entrainez, vous devez le détector cardiaque avant de lancer la couroie mobile. La console cherchera automatiquement le détector cardiaque pendant 30 secondes quand vous mettez la couroie mobile en marche au début de chaque entrainement.

3. Mettez la courroie mobile en marche et régalez la vitesse.

Touchez Manual Start (démarriage manuel) à l'écran ou appuyez sur la touche Start (démarrer) sur la console pour lancer la courroie mobile. La courroie mobile se met alors à tourner lentement. Pendant que vous vous entrainez, changez la vitesse de la courroie mobile comme vous le souhaitez en appuyant sur les touches d'augmentation et de diminution Speed (vitesse). Chaque fois que vous appuyez sur une touche, la vitesse change par petites étapes ; si vous maintenez la touche enfoncée, la vitesse change plus rapidement.

Si vous appuyez sur une des touches numérotées de la vitesse, la vitesse de la courroie mobile changera graduellement pour atteindre la vitesse sélectionnée.

Pour arrêter la courroie mobile, appuyez sur la touche Stop (arrêt) ou touchez le centre de l'écran. Pour remettre la courroie mobile en marche, appuyez sur la touche Start (démarrer).

4. Changez l'inclinaison du tapis de course, si nécessaire.

Pour changer l'inclinaison du tapis de course, appuyez sur les touches d'augmentation ou de diminution Incline (inclinaison), ou sur l'une des touches numérotées de l'inclinaison. Chaque fois que vous appuyez sur une des touches, l'inclinaison de l'appareil se règle graduellement sur l'inclinaison sélectionnée.

IMPORTANT: La première fois que vous utilisez le tapis de course, vous devez calibrer le système d'inclinaison (voir l'objet 6 à la page 24).

5. Suivez votre progression avec les modes d'affichage.

Pendant votre entraînement, une sélection d'informations sur cet entraînement sera affichée :

Le niveau d'inclinaison du tapis de course Le temps écoulé - La quantité approximative de calories brûlées La distance parcourue en marchant ou en courant La vitesse de la courroie mobile

Des informations supplémentaires sont également disponibles. Pour consulter ou accéder à d'autres données et graphiques, faites glisser votre doigt depuis le haut de l'écran. Vous pourrez également appuyer sur le symbole + à l'écran pour afficher les données ou les graphiques. REMARQUE : pour enregistrer les informations relatives à la fréquence cardiaque, un détecteur cardiaque compatible doit être utilisé (voir page 26).

Si vous le souhaitez, réglez le volume en appuyant sur les touches du volume sur la console.

Pour suspendre l'entraînement, touchez l'écran ou appuyez sur la touche Stop (arrêt) sur la console. Pour reprendre l'entraînement, touchez l'icône de lecture sur l'écran ou appuyez sur la touche Start (démarrer).

6. Allumez le ventilateur, si vous le souhaitez.

Le ventilateur peut tourner à différentes vitesses. Appuyez plusieurs fois sur les touches Fan (ventilateur) pour désirer la vitesse du ventilateur ou pour l'allumer ou l'éteindre.

Pro-form Carbon T10 - Allumez le ventilateur, si vous le souhaitez. - 1

  1. Lorsque vous avez terminé vos exercices, retirez la clé de la console.

Montez sur les repose-pieds et appuyez sur la touche Stop (arrêt) sur la console ou touchez l'écran. Puis, touchez l'icône d'arrêt sur l'écran ou appuyez à nouveau sur la touche Stop (arrêt). Un bilan de l'entraînement apparaitra alors à l'écran. Si vous souhaitez enregistrer votre entraînement pour l'utiliser plus tard, ajoutez-le à vos favoris en appuyant sur la touche cœur à l'écran. Vous pourrez également sauvegarder ou publier vos résultats en utilisant l'une des options à l'écran. Touchez Finish (terminer) pour sortir du menu principal. Puis, retirez la clé de la console et rangez-la dans un endroit sûr.

Lorsque vous avez terminé votre entrainnement, placez l'interrupteur sur la position Off (eteint) et débranchez le cordon d'alimentation. IMPORTANT : si vous ne suivez pas cette précaution, les composantes électriques du tapis de course risquent de s'user prématurément.

Comment utiliser un entrainement sur une CARTE

Remarque : pour utiliser un entraînement sur une carte, la console doit être connectée à un réseau sans fil (voir la section COMMENT SE CONNECTER À UN RÉSEAU SANS FIL à la page 25).

  1. Insérez la clé dans la console.

Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page 18.

  1. Sélectionnez le menu principal ou la bibliothèque des entraînements.

Touchez Home (accueil) ou Browse (parcourir) à l’écran pour sélectionner le menu principal ou la bibliothèque des entrainements.

  1. Sélectionnez un entraînement.

Pour sélectionner un entrainement, touchez l'option de votre choix à l'écran. Remarque : les entrainements sur une carte proposés sur votre console changeront régulièrement. Si vous souhaitez enregistrer vos entrainements pour l'utiliser plus tard, ajoutez-le à vos favors en appuyant sur la touche cear à l'écran. Vous pourrez également sauvegarder ou publier vos résultats en utilisant l'une des options à l'écran. Pour dessiner vos propre carte pour votre entrainement, reférez-vous à la page 22.

L'écran affiche la durée et la distance de l'entraînement ainsi que la quantité approximative de calories que vous brûlerez durant l'entraînement.

  1. Commencez l'entraînement.

Touchez Start (démarrer) pour commencer l'entraînement. Quelques instants après avoir appuyé sur la touche, la courroie mobile se mettra à tourner. Tenez les rampes et commencez à marcher.

Durant l'entraînement, une carte à l'écran indique votre progression.

L'entraînement fonctionne de la même manière que le mode manuel (voir page 20).

À la fin de l'entrainment, la courroie mobile ralentira jusqu'à l'arrêt, puis un bilan de l'entrainment s'affichera à l'écran. Après avoir consulté le bilan de l'entrainment, touchez Finish (terminer) pour revenir au menu principal. Vous pourrez également sauvegarder ou publier vos résultats en utilisant l'une des options à l'écran.

  1. Suivez votre progression avec les modes d'affichage.

Référez-vous à l'étape 5 à la page 20.

  1. Allumez le ventilateur, si vous le souhaitez.

Référez-vous à l'étape 6 à la page 20.

  1. Lorsque vous avez terminé vos exercices, retirez la clé de la console.

Référez-vous à l'objet 7 à gauche.

Comment utiliser un entrainement personnalise sur une CARTE

Remarque: pour utiliser un entrainement personnalisé sur une carte, la console doit être connectée à un réseau sans fil (voir la section COMMENT SE CONNECTER À UN RÉSEAU SANS FIL à la page 25).

1. Insérez la clé dans la console.

Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page 18.

2. Sélectionnez un entraînement personnel sur une carte.

Pour sélectionner un entrainment personnelé sur une carte, touchez Create (créer) à l'écran.

3. Dessinez votre carte.

Accedez à la zone de la carte où vous voulez dessiner votre entrainment en faisant glisser vos doigts sur l'écran. Touchez l'écran pour ajouter le point de départ de votre entrainment. Ensuite, touchez l'écran une deuxieme fois pour ajouter l'arrivée de votre entrainment. Remarque : si vous voulez commencer et terminer votre entrainment au même endroit, CHOISISEZ I'option Loop (boucle) ou Out & Back (départ et arrivée). Vous pouvez également désirir que votre entrainment reste sur la route.

Si vous faites une erreur, vous pouvez toucher Undo (annuler).

L'écran affiche les statistiques de l'altitude et de la distance pour votre entrainement. Si vous le souhaitez, vous pouvez modifier la vitesse par défaut.

4. Enregistrez votre entraînement.

Touchez Save New Workout (enregistrer un nouvel entraînement) à l'écran. Si vous le souhaitez, changez l'intitulé de l'entraînement ou ajoutez une description, puis appuyez sur le symbole > à l'écran.

5. Commencez l'entraînement.

Touchez Start (démarrer) à l'écran pour commencer l'entraînement. Quelques instants après avoir appuyé sur la touche, la courroie mobile se mettra à tourner. Tenez les rampes et commencez à marcher. Référez-vous à l'étape 4 à la page 21 pour plus d'informations.

6. Suivez votre progression avec les modes d'affichage.

Référez-vous à l'étape 5 à la page 20.

7. Allumez le ventilateur, si vous le souhaitez.

Référez-vous à l'étape 6 à la page 20.

8. Lorsque vous avez terminé vos exercices, retirez la clé de la console.

Référez-vous à l'étape 7 à la page 21.

Comment utiliser un entrainement de distance ou de DUREE

Remarque: pour utiliser un entraînement de distance ou de durée, la console doit être connectée à un réseau sans fil (voir la section COMMENT SE CONNECTER À UN RÉSEAU SANS FIL à la page 25). Vous devez avoir un compte iFit.

1. Ajoutez des entraînements à votre liste d'attente sur ifit. com.

Sur votre ordinateur, smartphone, tablette, ou un autre appareil connecté, ouvrez votre navigateur internet sur le site iFit. com, et connectez-vous à votre compte iFit.

Ensuite, accédez au Menu > Library (bibliothèque) sur la page internet. Parcourez les programmes d'entraînement de la bibliothèque et rejoignez les séances d'entraînement souhaitées.

Puis, accédez au Menu > Schedule (liste d'attente) pour voir votre liste d'attente. Tous les entraînements que vous avez sélectionnés apparaîtront dans votre liste d'attente; vous pourrez les organiser ou les supprimer comme vous le souhaitez.

Prenez le temps d'explorer le site iFit.com avant de vous déconnecter.

2. Insérez la clé dans la console.

Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page 18.

3. Sélectionnez le menu principal.

Référez-vous à l'étape 2 à la page 20.

4. Connectez-vous à votre compte ifit.

Si vous ne l'avez pas encore fait, touchez Login (ouvrir une session) pour vous connecter à votre compte iFit. L'écran vous demandera d'indiquer vos nom d'utilisateur et mot de passe iFit. com. Entrez-les et touchez Submit (soumettre). Touchez Cancel (annuler) pour quitter l'écran d'ouverture de session.

  1. Sélectionnez un entraînement de distance ou de durée que vous avez déjà ajouté à votre liste d'attente sur iFit. com.

Appuyez sur l'icône du calendrier pour télécharger un entraînement de distance ou de durée depuis votre liste d'attente.

Remarque : avant de pouvoir télécharger des entraînements, vous devez les ajouter à votre liste d'attente sur iFit.com.

Quand vous sélectionnez un entraînement de distance ou de durée, l'écran affiche le nom, une estimation de la durée et la distance de l'entraînement.

6. Commencez l'entraînement.

Appuyez sur la touche Start (démarrer) pour commencer l'entraînement. Quelques instants après avoir appuyé sur la touche, la courroie mobile se mettra à tourner. Tenez les rampes et commencez à marcher.

À la fin de l'entraînement, la courroie mobile ralentira jusqu'à l'arrêt, puis un bilan de l'entraînement s'affichera à l'écran. Après avoir consulté le bilan de l'entraînement, appuyez sur la touche Finish (terminer) pour revenir au menu principal. Vous pourrez également sauvegarder ou publier vos résultats en utilisant l'une des options à l'écran.

7. Suivez votre progression avec les modes d'affichage.

Référez-vous à l'étape 5 à la page 20. L'écran affiche la distance parcourue ou le temps écoulé ainsi que la distance ou le temps restants.

8. Allumez le ventilateur, si vous le souhaitez.

Référez-vous à l'étape 6 à la page 20.

9. Lorsque vous avez terminé vos exercices, retirez la clé de la console.

Référez-vous à l'étape 7 à la page 21.

Pour plus d'informations sur iFit, visitez le site iFit.com.

Comment changer les paramètres de la console

IMPORTANT : certains des paramètres ainsi que certaines des fonctions qui sont décrits peuvent ne pas être activés. De temps en temps, une mise à jour du logiciel peut entraîner des changements dans le fonctionnement de la console.

1. Sélectionnez le menu principal des paramètres.

Tout d'abord, allumez l'appareil et insérez la clé dans la console (voir la section COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page 18). Remarque : la console peut prendre quelques instants avant d'être prête à l'utilisation.

Ensuite, sélectionnez le menu principal. Quand vous allumez la console, le menu principal apparait à l'écran une fois le processus de démarrage terminé. Si vous êtes dans un entrainement, touchez l'écran, puis Pause, puis End (fin), et enfin Finish (terminer) pour revenir au menu principal.

Ensuite, touchez votre nom ou Hello (bonjour) à l'écran, puis Settings (paramètres). Le menu des paramètres apparait alors à l'écran.

2. Parcourez les menus des paramètres et changez les paramètres comme vous le souhaitez.

Vous pouvez faire glisser votre doigt ou taper sur l'écran pour faire défiler vers le haut ou vers le bas, si nécessaire. Pour afficher un menu des paramètres, touchez simplement le nom du menu. Pour quitter un menu, appuyez sur la touche de retour (symbole flèche). Vous pourrez afficher et modifier les paramètres dans les menus des paramètres suivants:

Mon profil - Gérer les comptes

  • Equipment Info (information sur l'équipement)
  • Equipement Settings (paramètres de l'équipement)
  • Maintenance (entretien) Wi-Fi

Informations légales

3. Personnelise l'unité de mesure et d'autres paramètres.

Pour personnaliser l'unité de mesure, le fuseau horaire ou d'autres paramètres, touchez Equipment Settings (paramètres de l'équipement), puis les paramètres de votre choix.

La console peut afficher la vitesse et la distance en unités de mesure standard ou métriques.

4. Affichez les informations sur la machine.

Touchez Equipment Info (information sur l'équipement), puis Machine Info (information sur la machine) pour afficher des informations sur votre tapis de course.

5. Mise à jour du logiciel de la console.

Pour les meilleurs résultats, vérifie régulièrement la disponibilité de mises à jour du logiciel. Appuyez sur Maintenance (entretien), puis sur Update (mise à jour) pour vérifier la disponibilité de mises à jour du logiciel à l'aide de votre réseau sans fil. La mise à jour commencera automatiquement. IMPORTANT : pour éviter d'endommager la console, n'éteignez pas et ne débranchez pas le tapis de course durant la mise à jour du logiciel.

L'écran affiche la progression de la mise à jour. Une fois la mise à jour terminée, le tapis de course s'éteindra puis se rallumera. Si ce n'est pas le cas, utilisez l'interrupteur (voir la section COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page 18) pour éteindre le tapis de course, attendez quelques secondes, puis rallumez-le. Remarque : la console peut prendre quelques minutes avant d'être prête à l'utilisation.

Remarque : de temps en temps, une mise à jour du logiciel peut entraîner des changements mineurs dans le fonctionnement de la console. Ces mises à jour sont toujours conçues pour améliorer votre expérience d'entraînement.

6. Calibrez le système d'inclinaison du tapis de course.

Touchez Calibrate Incline (calibrer l'inclinaison), puis Begin (commencer) pour calibrer le système d'inclinaison. Le tapis de course s'élevera automatiquement au niveau d'inclinaison maximum, puis reviendra à la position de départ. Ceci permettra de calibrer le système d'inclinaison. Touchez Cancel (annuler) pour revenir à la section Maintenance (entretien). Lorsque le système d'inclinaison est calibré, touchez Finish (terminer).

IMPORTANT: gardez les animaux domestiques, les pieds et les objets à l'écart du tapis de course durant le calibrage du système d'inclinaison. Dans une situation d'urgence, retirez la clé de la console pour interrompre le calibrage de l'inclinaison.

7. Quittez le menu principal des paramètres.

Si vous vous trouvez dans un menu des paramètres, appuyez sur la flèche de. Ensuite, appuyez sur la touche de fermeture (symbole x) pour quitter le menu principal des paramètres.

Comment se connecter à un réseau sans FIL

La console est compatible avec le Wi-Fi, ce qui vous permet de mettre en place une connexion réseau sans fil.

1. Sélectionnez le menu principal.

Référez-vous à l'étape 2 à la page 20.

2. Sélectionnez le menu du réseau sans fil.

Touchez votre nom ou Hello (bonjour) à l'écran, puis le symbole Wi-Fi pour accéder au menu du réseau sans fil.

3. Activez le wi-fi.

Assurez-vous que le Wi-Fi est activé. Si ce n'est pas le cas, appuyez sur le commutateur Wi-Fi pour activer une connexion sans fil.

4. Configurez et gérez une connexion réseau sans fil.

Quand le Wi-Fi est activé, l'écran affiche une liste des réseaux disponibles. Remarque : la liste des réseaux sans fil peut prendre quelques secondes pour apparaître.

Remarque : vous devez avoir accès à un réseau sans fil comptant un réseau 802.11b/g/n compatible avec la diffusion SSID (les réseaux masqués ne sont pas pris en charge).

Quand une liste de réseaux apparait, touchez le réseau de votre choix. Remarque: vous devrez connaitre l'identifiant du réseau (SSID). Si votre réseau exige un mot de passe, vous devrez égallement connaitre ce dernier.

Une boite de dialogue vous demandera si vous VOULEZ vous connecter au réseau sans fil. Appuyez sur Connect (se connecter) pour établir la connexion ou sur Cancel (annuler) pour revenir à la liste des réseaux. Si le réseau demande un mot de passe, appuyez sur la boite de texte du mot de passe. Un clavier apparaitra à l'écran. Pour voir le mot de passe pendant que vous le saisissez, touchez la case à cocher Show Password (afficher le mot de passe).

Pour utiliser le clavier, référez-vous à la section COMMENT UTILISER L'ÉCRAN TACTILE à la page 18.

Quand la console est connectée à votre réseau sans fil, le nom du réseau sans fil sera coché. Puis, touchez la flèche de retour sur l'écran pour revenir au menu du réseau sans fil.

Pour vous déconnecter d'un réseau sans fil, appuyez pendant quelques instants sur le nom du réseau sans fil, puis touchez Forget Network (oublier le réseau).

Si vous avez des problèmes pour établir une connexion avec un réseau crypté, assurez-vous que votre mot de passe est correct. Remarque : les mots de passe tiennent compte des majuscules.

Remarque: la console prend en charge le cryptage sécurisé et non sécurisé (WEP, WPA™ et WPA2™). Une connexion haut débit est recommandée; les performances dépendent de la vitesse de la connexion.

Remarque: si vous avez des questions après avoir suivi ces instructions, allez sur le site support.iFit.com pour obtenir de l'aide.

5. Quittez le menu du réseau sans fil.

Pour quitter le menu du réseau sans fil, appuyez sur la flèche de retour sur l'écran.

Comment utiliser le système AUDIO

Pour écouter de la musique ou des livres audio par le biais du système audio de la console pendant que vous vous entrainez, branchez un cable audio de 3,5 mm masculiné/male (non inclus) dans la prise sur la console et dans une prise de votre lecteur audio; assurez-vous que le cable audio est bien branché. Remarque: pour acheter un cable audio, consultez votre magasin d'électronique local.

Ensuite, appuyez sur la touche de lecture de votre lecteur audio. Régalez le volume en utilisant les touches d'augmentation et

Pro-form Carbon T10 - Comment utiliser le système AUDIO - 1

de diminution du volume sur la console, ou la commande du volume de votre lecteur audio.

Le porte-tablette en OPTION

Le porte-tablette en option (L) maintient votre tablette en place en toute sécurité, ce qui vous permettra de l'utiliser pendant votre entraînement. Le porte-tablette en option est conçu pour accueillir la plupart des tablettes de taille nor

Pro-form Carbon T10 - Le porte-tablette en OPTION - 1

male. Pour acheter un porte-tablette, référez-vous à la page de couverture de ce manuel.

Le detecteur cardiaque en OPTION

Que votre objectif soit de brûler de la graisse ou de renforcer votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir les meilleurs résultats est de maintenir un

Pro-form Carbon T10 - Le detecteur cardiaque en OPTION - 1

rythme cardiaque approprié durant vos entraînements. Le détecteur cardiaque du torsè en option vous permet de contrôler en permanence votre rythme cardiaque pendant vos exercices, et vous aide ainsi à atteindre vos objectifs personnels de remise en forme. Pour acheter un détecteur cardiaque, réferez-vous à la page de couverture de ce manuel.

Remarque: la console est compatible avec les détecteurs cardiaques Bluetooth Smart.

Comment PLIER le TAPIS de COURSE

Pour éviter d'endommager le tapis de course, réglez l'inclinaison sur le niveau zéro avant de le plier. Ensuite, retirez la clé de la console et débranchez le cordon d'alimentation. ATTENTION : vous devez être capable de soulever sans risque un poids de 20 kg pour soulever, abaisser ou déplacer le tapis de course.

  1. Tenez fermement le cadre métallique (A) à l'endroit indiqué par la flèche ci-dessous. ATTENTION: ne tenez pas le cadre par les repose-pieds en plastique. Pliez les jambes et gardez le dos droit.

Pro-form Carbon T10 - Comment PLIER le TAPIS de COURSE - 1

  1. Soulevez le cadre (A) jusqu'à ce que le loquet de rangement (B) se verrouille en position de rangement. ATTENTION : assurez-vous que le loquet de rangement est verrouillé.

Pro-form Carbon T10 - Comment PLIER le TAPIS de COURSE - 2

Pour protéger votre sol ou votre moquette, placez un tapis sous le tapis de course. Le tapis de course doit se couvrir dans un endroit à l'abri des rayons directs du soleil. Ne laissez pas le tapis de course en position de rangement dans une pièce où la température peut dépasser 30°C.

Comment deplacer le TAPIS de COURSE

Avant de déplacer le tapis de course, pliez-le comme décrit à gauche. ATTENTION: assurez-vous que le loquet de rangement est en position verrouillée. Il est recommandé d'être deux personnes pour déplacer le tapis de course.

  1. Tenez le cadre (A) et l'une des rampes (C), puis placez un pied contre une roulette (D).
  2. Tirez la rampe vers vous jusqu'à ce que le tapis de course commence à rouler sur les roues.

Pro-form Carbon T10 - Comment deplacer le TAPIS de COURSE - 1

lettres, puis déplacez-le doucement jusqu'à l'endroit souhaité. ATTENTION: ne déplacez pas le tapis de course sans l'avoir incliné vers l'arrière; ne tirez pas sur le cadre; et ne déplacez pas le tapis de course sur une surface irrégulière.

  1. Placez un pied contre une roulette, puis abaissez doucement le tapis de course.

Comment abaisser le TAPIS de COURSE pour l'utiliser

  1. Poussez l'extrémité supérieure du cadre vers l'avant, tout en appuyant doucement sur la partie supérieure du loquet de rangement avec le pied.
  2. Pendant que vous appuyez sur le loquet de rangement avec votre pied, tirez l'extrémité supérieure du cadre vers vous.
  3. Reculez et laissez le cadre descendre jusqu'au sol.

Pro-form Carbon T10 - Comment abaisser le TAPIS de COURSE pour l'utiliser - 1

Pro-form Carbon T10 - Comment abaisser le TAPIS de COURSE pour l'utiliser - 2

Entretien

Un entretien régulier de votre appareil est important pour obtenir des performances optimales et limiter son usure. Vérifiez et serrez correctement toutes les pièces du tapis de course chaque fois qu'il est utilisé. Remplacez immédiatement toute pièce usée.

Nettoyez régulièrement le tapis de course et assurez-vous que la courroie mobile est toujours propre et sèche. Tout d'abord, placez l'interrupteur sur la position Off (éteint) et débranchez le cordon d'alimentation. Nettoyez les pièces externes du tapis de course avec un chiffon humide et un peu de savon doux. IMPORTANT : ne vaporisez pas de liquide directement sur le tapis de course. Pour éviter d'endommager la console, gardez les liquides éloignés de la console. Ensuite, séchez complètement le tapis de course avec une serviette douce.

Résolution des problemes

La plupart des problèmes de tapis de course peuvent être résolus en suivant les étapes simples ci-dessous. Identifiez le problème qui s'applique à votre cas et suivez les étapes indiquées. Si vous avez besoin d'aide supplémentaire, réferez-vous à la page de couverture de ce manuel.

Problème: l'appareil ne s'allume pas

a. Assurez-vous que le cordon d'alimentation est branché dans une prise de courant correctement reliée à la terre (voir page 16). Si une rallonge doit être utilisée, utilisez uniquement une rallonge à 3 conducteurs de 2mm² d'une longueur maximale de 1,5m b. Après avoir branché le cordon d'alimentation, assurez-vous que la clé est complètement enfoncée dans la console.

c. Vérifiez l'interrupteur sur le cadre près du cordon d'alimentation. Si l'interrupteur dépasse de l'appareil comme indiqué sur le schéma (A), l'interrupteur a disjoncté. Pour réinitialiser l'interrupteur, attendez cinq minutes, puis appuyez dessus (B).

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Problème : l'appareil s'éteint durant l'utilisation

a. Vérifiez l'interrupteur (voir le schéma c ci-dessus). Si l'interrupteur a disjoncté, attendez cinq minutes, puis appuyez dessus. b. Assurez-vous que le cordon d'alimentation est bien branché. Si le cordon d'alimentation est branché, débranchez-le, attendez cinq minutes, puis rebranchez-le. c. Retirez la clé de la console, puis insérez-la de nouveau. d. Si le tapis de course ne fonctionne toujours pas, réferez-vous à la page de couverture de ce manuel.

Problème : l'inclinaison du tapis de course ne change pas correctement

a. Référez-vous à l'étape 6 à la page 24 pour calibrer le système d'inclinaison.

Problème : les affichages de la console ne fonctionnent pas correctement

a. Retirez la clé de la console et DÉBRANCHÉZ LE CORDON D'ALIMENTATION. Ensuite, retirez les cinq Vis #8 x 3/4" (4) et enlevez doucement le Capot du Moteur (65) en le faisant pivoter.

Pro-form Carbon T10 - Problème : les affichages de la console ne fonctionnent pas correctement - 1

Ensuite, localisez le Capteur Magnétique (102) et l'Aimant (104) à gauche de la Poulie (53). Tournez la Poulie jusqu'à ce que l'Aimant et le Capteur Magnétique soient alignés. Assurez-vous que l'espace entre l'Aimant et le Capteur Magnétique est d'environ 3 mm. Si nécessaire, desserrez la Vis #8 x 3/4" (4), déplacez légèrement le Capteur Magnétique, puis resserrez la Vis. Réinstallez le Capot du Moteur (65), puis marchez sur le tapis de course pendant quelques minutes pour vérifier l'exactitude de la lecture de la vitesse.

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Problème : la courroie mobile ralentit quand on marche dessus

a. Si une rallonge doit être utilisée, utilisez uniquement une rallonge à 3 conducteurs de 2mm² d'une longueur maximale de 1,5m. b. Si la couroie mobile est trop tendue, les performances du tapis de course peuvent diminuer et la couroie mobile risque de s'abimer. Retirez la clé et DÉBRANCHÉZ LE CORDON D'ALIMENTATION. À l'aide de la clé hexagonale, tournez d'un quart de tour les deux vis du rouleau-tendeur (C) dans le sens contraire des aiguilles d'une montre. Quand la couroie mobile est correctement tendue, vous devriez pouvoir soulever ses rebords de 5 à 7 cm au-dessus de la plateforme de marche. Assurez-vous que la couroie mobile reste centrée. Ensuite, branchez le cordon d'alimentation, insérez la clé et marchez sur le tapis de course pendant quelques minutes. Répétez jusqu'à ce que la couroie mobile soit correctement tendue.

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c. Notre tapis de course est équipé d'une couroie mobile enduite d'un lubrifiant haute performance. IMPORTANT: ne vaporisez jamais de silicone ou d'autres substances sur la couroie mobile ou sur la plateforme de marche, à moins qu'un technicien agréé ne vous demande de le faire. De telles substances peuvent endommager la couroie mobile et en accélérer l'usure. Si vous pensez que la couroie mobile requiert plus de lubrifiant, référéz-vous à la page de couverture de ce manuel. d. Si la couroie mobile ralentit toujours quand on marche dessus, réferez-vous à la page de couverture de ce manuel.

PROBLEME : la couroie mobile n'est pas centree entre les repose-pieds

a. IMPORTANT: si la couroie mobile frotte contre les repose-pieds (D), elle risque de s'abimer. Tout d'abord, retirez la clé et DÉBRANCHEZ LE CORDON D'ALIMENTATION. Si la couroie mobile s'est décalée vers la gauche, utilisez la clé hexagonale pour tourner d'un demi tour la vis du rouleau-tendeur gauche dans le sens des aiguilles d'une montre; si la couroie mobile s'est décalée vers la droite, tournez d'un demi tour la vis du rouleau-tendeur gauche dans le sens contraire des aiguilles d'une montre. Évitez de trop tendre la couroie mobile. Ensuite, branchez le cordon d'alimentation, insérez la clé et marchez sur le tapis de course pendant quelques minutes. Répétez le processus jusqu'à ce que la couroie mobile soit centrée.

PROBLÈME : la couroie mobile glisse quand on marche dessus

a. Tout d'abord, retirez la clé et DÉBRANCHÉZ LE CORDON D'ALIMENTATION. À l'aide de la clé hexagonale, tournez d'un quart de tour les deux vis du rouleau-tendeur dans le sens des aiguilles d'une montre. Quand la couroie mobile est correctement tendue, vous devriez pouvoir soulever chaque rebord de 5 à 7 cm au-dessus de la plateforme de marche. Assurez-vous que la couroie mobile reste centrée. Ensuite, branchez le cordon d'alimentation, insérez la clé et marchez sur le tapis de course pendant quelques minutes. Répétez jusqu'à ce que la couroie mobile soit correctement tendue.

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Problème : les affichages de la console ne fonctionnent pas correctement

a. Si la console ne démarre pas correctement, ou si elle se bloque et ne répond plus, réinitialisez-la pour rétablir les paramètres d'usine. IMPORTANT: ceci effacera tous les paramètres personnalisés que vous avez enregistrés sur la console. Il faut être deux personnes pour réinitialiser la console. Tout d'abord, placez l'interrupteur sur la position Off (éteint). Ensuite, repérez la petite ouverture de réinitialisation (D) située sur le côté droit de la console. À l'aide d'un trombone tordu (E), appuyez sur le bouton de réinitialisation à l'intérieur de l'ouverture, maintenez-le, enfoncé et demandez à une deuxième personne d'appuyer sur l'interrupteur en position Reset (marche). Maintenez le bouton de réinitialisation (D), enfoncé jusqu'à ce que la console s'allume. Une fois la réinitialisation terminée, la console s'éteindra puis se rallumera. Si ce n'est pas le cas, utilisez l'interrupteur pour éteindre et rallumer le tapis de course. Quand la console s'est allumée, vérifiez la disponibilité de mises à jour du logiciel (voir l'étape 5 à la page 24). Remarque: la console peut prendre quelques minutes avant d'être prête à l'utilisation.

PROBLEM : le tapis de course ne se connecte pas au réseau sans fil

a. Assurez-vous que les paramètres du sans fil de la console sont corrects (voir page 25). b. Vérifiez que les paramètres de votre réseau sans fil sont corrects. c. Si vous avez encore des questions, allez sur le site support.iFit.com.

AVERAGEMENT: consul

Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice physique. Cette précaution est encore plus importante pour les personnes de plus de 35 ans ou ayant déjà des problèmes de santé.

Les conseils suivants vous aideront à planifier votre programme d'exercices physiques. Pour plus de détails sur les exercices, procurez-vous un livre réputé sur le sujet ou consultez votre médecin. Gardez en tête qu'une alimentation équilibrée et un repos adaptés sont essentiels pour de bons résultats.

Intensite des exercices

Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir des résultats est de s'entraîner à la bonne intensité. Vous pouvez utiliser votre rythme cardiaque comme repère pour trouver le niveau d'intensité adapté à vos objectifs. Le tableau ci-dessous indique les rythmes cardiaques recommandés pour brûler de la graisse et pour des exercices d'aérobie.

165 155 145 140 130 125 115

145 138 130 125 118 110 103

125 120 115 110 105 95 90

20 30 40 50 60 70 80

Pour couvrir le niveau d'intensité correct, trouvez votre âge en bas du tableau (les âges sont arrondis à la dizaine). Les trois nombres listés au-dessus de votre âge définissent « zone d'entraînement ». Le nombre le plus bas est le rythme cardiaque pour brûler de laGRAISSSE; le nombre du milieu est le rythme cardiaque pour brûler un maximum de graisse; et le nombre le plus haut est le rythme cardiaque pour des exercices d'aérobie.

Brûler de la Graisse - Pour brûler efficacement de la graisse, vous devez vous entrainer à une intensité faible pendant une longue période de temps. Durant les premières minutes d'exercice, votre corps utilise des calories de glucide comme carburant. Notre corps ne commence à puiser dans ses réserves de graisse qu'après plusieurs minutes d'effort. Si vous but est de brûler de la graisse, réglez l'intensité de votre exercice jusqu'à ce que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le plus bas de votre zone d'entrainment. Pour brûler un maximum de graisse, entrainez-vous avec votre rythme cardiaque proche du nombre du milieu de votre zone d'entrainment.

Exercices d'Aérobie - Si votre but est de renforcer votre système cardiovasculaire, vous devez faire des exercices d'aérobie, c'est-à-dire des exercices qui nécessitent de grandes quantités d'oxygène pendant des périodes de temps prolongées. Pour des exercices d'aérobie, régalez l'intensité de votre effort jusqu'à ce que votre rythme cardiaque soit proche du plus haut dans votre zone d'entrainement.

Comment mesurer votre RYTHME cardiaque

Pour mesurer votre rythme cardiaque, entrainez-vous pendant au moins quatre minutes. Ensuite, arrêtez-vous et placez deux doigts sur votre poignet, comme indiqué sur le schéma. Comptez les battements de votre

Pro-form Carbon T10 - Comment mesurer votre RYTHME cardiaque - 1

cœur pendant six secondes, puis multipliez ce nombre par 10 pour trouver votre rythme cardiaque. Par exemple, si vous comptez 14 battements de cœur pendant six secondes, votre rythme cardiaque est de 140 battements par minute.

Conseils pour l'entrajinement

Échauffement - Commencez avec 5 à 10 minutes d'étirements et d'exercices de faible intensité. L'échauffement fait monter la température de votre corps, augmente les battements de votre cœur, et accélère votre circulation pour vous préparer à l'effort.

Exercices dans la Zone d'Entrainement - Entrainez-vous pendant 20 à 30 minutes avec votre rythme cardiaque dans votre zone d'entrainment. (Durant les premières semaines de votre programme d'exercices physiques, ne maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre zone d'entrainment pendant plus de 20 minutes.) Respiriez profondément et de manière régulière quand vous entrainez; ne retenez jamais votre souffle.

Retour à la Normale - Finissez avec 5 à 10 minutes d'étirements. Les étirements rendent vos muscles plus flexibles et aident à prévenir les problèmes qui surviennent après l'entraînement.

Frequency des exercices

Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, effectuez trois entraînements par, avec au moins un jour de repos entre chaque entraînement. APRÈS quelques mois d'exercice régulier, vous pourrez effectuer jusqu'à cinq entraînements par, si vous le souhaitez. Gardez à l'esprit que la clé du succès est de faire de vos entraînements un élément agréable et régulier de votre vie de tous les jours.

Suggestion d'etirements

La position correcte pour plusieurs années de base est illustrée à droite. Faites des mouvements lents quand vous vous étirez ; ne faites pas de rebonds.

1. Étirement vers les orteils

Debout, les genoux légèrement pliés, penchez-vous vers l'avant au niveau des hanches. Laissez votre dos et vos épaules se détendre pendant que vous tendez les mains vers vos orteils, aussi loin que possible. Tenez la position en comptant jusqu'à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois. Zones cibles : cuisses, arrière des genoux, dos.

2. Étirement des cuisses

Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez la plante du pied opposé vers vous et placez-la contre l'intérieur de la cuisse de la jambe tendue. Essayez de toucher vos orteils autant que possible. Tenez la position en comptant jusqu'à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque jambe. Zones ciblées : cuisses, bas du dos, aine.

3. Étirement des mollets et tendons d'achille

Avec une jambe devant l'autre, tendez les mains vers l'avant et placez-les contre un mur. Gardez la jambe arrière bien droite et le pied arrière à plat sur le sol. Pliez la jambe avant, penchez-vous vers l'avant et poussez les hanches vers le mur. Tenez la position en comptant jusqu'à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque jambe. Pour une étirement supplémentaire des tendons d'Achille, pliez aussi la jambe arrière. Zones ciblées : mollets, tendons d'Achille, chevilles.

4. Étirement des quadriceps

Avec une main contre un mur pour garder votre équilibre, attrapez un de vos pieds derrière vous avec l'autre main. Approchez votre talon le plus près possible de vos fesses. Tenez la position en comptant jusqu'à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque jambe. Zones ciblées : quadriceps et muscles des hanches.

5. Étirement de la cuisse intérieure

Asseyez-vous par terre, les pieds joints par la plante, les genoux vers l'extérieur. Tirez vos pieds vers l'aine, autant que possible. Tenez la position en comptant jusqu'à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois. Zones ciblées : quadriceps et muscles des hanches.

Pro-form Carbon T10 - Étirement de la cuisse intérieure - 1

LISTE Des PIECES

1 2 Vis de 3 / 8'' x 1 1/4"

2 2 Vis de 3 / 8'' x 1 3/4"

3 4 Vis de 3 / 8'' x 2 3/8"

482Vis#8x3/4"

5 11 Vis #8 x 1/2"

6 4 Vis #10 x 3/4"

7 4 Vis de 5/16" x 2 1/4"

8 Vis de 5/16" x 3/4"

9 1 Vis de Terre #8 x 1/2"

10 8 Rondelle Étoilée de 1 / 4"

11 8 Rondelle Etoilée de 3/8"

12 10 Rondelle Étoilée de 5/16"

13 2 Boulon de 3 / 8'' x 1 3/8"

14 3 Vis de 1 / 4'' x 2 1/2"

15 2 Boulon de 3 / 8'' x 1 1/8"

16 2 Pince de la Console

17 1 Fil de Terre de la Console

18 2 Vis en Métal/Nylon de 1/4" x 1 1/4"

19 4 Vis #8 x 1"

20 6 Vis #8 x 5/8"

21 1 Boulon de 3 / 8'' x 1 3/4"

22 1 Boulon de 3 / 8'' x 1 1/2"

23 2 Vis du Moteur de Traction 5/16"

24 4 Vis de 1/4" x 1/2"

25 4 Vis du Guide de la Courroie #8

26 4 Boulon de 5/16" x 1 3/4"

27 7 Vis à Tête de Rondelle #8 x 1/2"

28 1 Boulon de 5 / 16'' x 1 3/4"

29 1 Boulon de 5 / 16'' x 2 1/4"

30 2 Rondelle Etoilée #8

31 1 Barre Transversale du Loquet

32 4 Rondelle Plate de 5/16"

33 2 Rondelle de Friction de 3/8"

34 6 Petite Rondelle Plate

35 1 Loquet de Rangement

36 1 Ecrou de 1/4″

37 5 Prince du Capot

38 6 Écrou de 3/8"

39 4 Écrou de 5/16"

40 1 Barre Transversale du Montant

41 1 Clé/Pince

42 4 Coussin de la Plateforme

1 Console

44 1 Repose-pieds Gauche

45 1 Repose-pieds Droit

46 1 Autocollant d'Avertissement

Plateforme de Marche

48 2 Attache de Câble de la Console

49 1 Courroie Mobile

50 2 Guide de la Courroie

51 4 Coussin en Caoutchouc

52 2 Goupille de 1 / 2^n

53 1 Rouleau de Traction/Poulie

54 1 Attache du Contrôleur

55 1 Plaque du Système Électronique

56 4 Attache de Câble

57 2 Roulette

58 1 Moteur de Traction

59 1 Courroie du Moteur

60 1 Cadre

61 1 Pied Arrière Droit

64 1 Rouleau-tendeur

65 1 Capot du Moteur

66 1 Boîtier du Capot du Moteur

67 2 Bague d'Espacement du Cadre d'Inclinaison

68 2 Bague d'Espacement du Cadre

69 4 Bague en Plastique de 3/8''

70 1 Moteur d'Inclinaison

71 1 Cadre d'Inclinaison

72 2 Bague d'Espacement du Moteur d'Inclinaison

73 1 Contrôleur

74 1 Cordon d'Alimentation

75 1 Prise

76 1 Interrupteur

77 1 Panneau Ventral

78 1 Boitier de la Rampe Gauche

79 1 Boitier de la Rampe Droite

80 1 Rampe Gauche

81 1 Rampe Droite

82 1 Boitier Inférieur de la Rampe Gauche

83 1 Boitier Inférieur de la Rampe Droite

84 2 Bague en Plastique de 9/32"

85 1 Montant Gauche

86 1 Montant Droit

87 1 Barre Transversale

88 1 Fil du Montant

89 2 Passe-fil

90 2 Bague d'espacement du coussin de la base

91 2 Coussin de la Base

92 1 Boîtier Droit de la Base

93 1 Boitier Gauche de la Base

94 1 Boitier Intérieur Droit de la Base

95 1 Boîtier Intérieur Gauche de la Base

96 2 Autocollant de Précaution

97 1 Base

98 1 Plateau Gauche

99 1 Plateau Droit

100 1 Base de la console

101 1 Cadre de la Console

102 1 Capteur Magnétique

103 1 Pince

104 1 Aimant

105 2 Bague du Moteur

106 3 Écrou M4

107 3 Boulon M4 x 10mm

108 1 Filtre

109 1 Isolateur du Moteur

  • Manuel de l'Utilisateur

Remarque : les caractéristiques sont susceptibles de changer sans notification. Pour commander des pièces de rechange, réferez-vous au dos du manuel. *Ces pièces ne sont pas illustrées.

Pro-form Carbon T10 - LISTE Des PIECES - 1

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Commander des PIECES de rechange

Pour commander des pièces de rechange, veuillez vous référer à la page de couverture de ce manuel. Pour une assistance plus efficace, préparez les informations suivantes avant de nous contacter :

  • le numéro du modèle et le numéro de série du produit (voir la page de couverture de ce manuel)
  • le nom du produit (voir la page de couverture de ce manuel)
  • le numéro-clé et la description de la pièce ou des pièces de rechange (voir la LISTE DES PIECES et le SCHEMA DÉTAILLÉ à la fin de ce manuel)

Information sur le recyclage

Ce produit électronique ne doit pas être jeté avec les déchets municipaux. Pour préserver l'environnement, ce produit doit être recyclé après sa durée d'utilisation selon la règlementation.

Veuillez utiliser les installations de recyclage qui sont autorisées à collecter ce type de déchets dans votre région. Ce faisant, vous contribuerez à préserver les ressources naturelles et à renforcer les normes européennes de protection de l'environnement. Si vous avez besoin de plus de renseignements concernant les méthodes garantissant une élimination sûre et appropriée de ce produit, veuillez contacter votre mairie ou le magasin où vous avez acheté ce produit.

Pro-form Carbon T10 - Information sur le recyclage - 1

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Informations produit

Marque : Pro-form

Modèle : Carbon T10

Catégorie : Tapis de course