MARQ Aviator (Gen 2) - Montre GARMIN - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques techniques	Écran AMOLED de 1,2 pouces, résolution 240 x 240 pixels
Connectivité	Bluetooth, Wi-Fi, GPS
Autonomie de la batterie	Jusqu'à 12 jours en mode smartwatch, jusqu'à 28 heures en mode GPS
Fonctionnalités de navigation	Cartes topographiques, navigation par points d'intérêt, suivi des itinéraires
Capteurs intégrés	Accéléromètre, gyroscope, capteur de fréquence cardiaque, altimètre barométrique
Utilisation	Idéale pour les pilotes, les amateurs d'aviation et les voyageurs
Entretien	Nettoyage régulier avec un chiffon doux, mise à jour du firmware via l'application Garmin Connect
Sécurité	Résistance à l'eau jusqu'à 100 mètres, matériaux durables
Informations générales	Compatible avec les smartphones iOS et Android, notifications intelligentes

FOIRE AUX QUESTIONS - MARQ Aviator (Gen 2) GARMIN

Comment réinitialiser ma GARMIN MARQ Aviator (Gen 2) ?

Pour réinitialiser votre GARMIN MARQ Aviator, maintenez enfoncé le bouton de la lumière et le bouton de retour pendant environ 15 secondes jusqu'à ce que le logo GARMIN apparaisse.

Comment synchroniser ma montre avec l'application GARMIN Connect ?

Ouvrez l'application GARMIN Connect sur votre smartphone, assurez-vous que le Bluetooth est activé, puis sélectionnez 'Appareils' et choisissez 'Ajouter un appareil' pour synchroniser votre montre.

Que faire si ma montre ne se charge pas ?

Vérifiez que le câble de chargement est correctement connecté à la montre et à une source d'alimentation. Essayez un autre câble ou une autre prise si nécessaire.

Comment mettre à jour le logiciel de ma GARMIN MARQ Aviator ?

Connectez votre montre à l'application GARMIN Connect, allez dans 'Paramètres' puis 'Mises à jour' pour vérifier et installer les mises à jour disponibles.

Comment ajuster les paramètres de suivi du sommeil ?

Accédez à l'application GARMIN Connect, sélectionnez votre appareil, puis allez dans 'Santé' et 'Suivi du sommeil' pour ajuster les paramètres selon vos préférences.

Que faire si l'écran de ma montre est fissuré ?

Si l'écran est fissuré, veuillez contacter le service client GARMIN pour discuter des options de réparation ou de remplacement.

Comment changer le cadran de ma GARMIN MARQ Aviator ?

Maintenez enfoncé le bouton de la lumière pour accéder aux paramètres, puis sélectionnez 'Cadran' pour choisir parmi les options disponibles.

Comment calibrer l'altimètre de ma montre ?

Accédez au menu des paramètres, sélectionnez 'Altimètre' et choisissez 'Calibrer' pour ajuster l'altimètre à l'altitude correcte.

Mon GPS ne semble pas fonctionner, que dois-je faire ?

Assurez-vous que votre montre est à l'extérieur et qu'elle a une vue dégagée du ciel. Si le problème persiste, essayez de redémarrer votre montre.

Comment désactiver les notifications de mon téléphone ?

Dans l'application GARMIN Connect, allez dans 'Paramètres' puis 'Notifications' pour désactiver les notifications que vous ne souhaitez pas recevoir sur votre montre.

MODE D'EMPLOI MARQ Aviator (Gen 2) GARMIN

Manuel d'utilisation

Tous droits réservés. Conformément aux lois relatives au copyright en vigueur, toute reproduction du présent manuel, qu'elle soit partielle ou intégrale, sans l'autorisation préalable écrite de Garmin, est interdite. Garmin se réserve le droit de modifier ou d'améliorer ses produits et d'apporter des modifications au contenu du présent manuel sans obligation d'en avertir quelle personne physique ou morale que ce soit. Consultez le site Web de Garmin à l'adresse www.garmin.com pour obtenir les dernières mises à jour, ainsi que des informations complémentaires concernant l'utilisation de ce produit.

Garmin, le logo Garmin, MARQ, ANT, ANT+, Approach, Auto Lap, Auto Pause, Edge, GDL, InReach, Move IQ, QuickFit, TracBack, VIRB, Virtual Partner et Xero sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou de ses filiales, déposées aux États-Unis et dans d'autres pays. Body Battery, Connect IQ, Firstbeat Analytics, Garmin AutoShot, Garmin Connect™, Garmin Explore™, Garmin GameOn™, Garmin Golf™, Garmin Index™, Garmin Pilot™, HRM-Dual™, HRM-Pro™, HRM-Run™, HRM-Swim™, HRM-Tri™, NextFork™, PacePro™, PLANESYNC™, Rally™, SatiQ™, tempe™, Varia™ et Vector™ sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou de ses filiales. Ces marques commerciales ne peuvent pas être utilisées sans l'autorisation expresse de Garmin.

Android est une marque commerciale de Google LLC. Apple, iPhone, iTunes et Mac sont des marques commerciales d'Apple Inc., déposées aux États-Unis et dans d'autres pays. La marque et les logos BLUETOOTH sont la propriété de Bluetooth SIG, Inc., et leur utilisation par Garmin est soumise à une licence. The Cooper Institute, ainsi que les marques commerciales associées, sont la propriété de The Cooper Institute. D12 est une marque commerciale de Shimano, Inc. Shimano est une marque déposée par Shimano, Inc. iOS est une marque déposée par Cisco Systems, Inc. utilisée sous licence par Apple Inc. Overwolf est une marque commerciale d'Overwolf Ltd. STRAVA et Strava sont des marques commerciales de Strava, Inc. Training Stress Score (TSS), Intensity Factor (IF) et Normalized Power (NP) sont des marques commerciales de Peaksware, LLC. Wi-Fi est une marque déposée par la Wi-Fi Alliance Corporation. Windows est une marque déposée par Microsoft Corporation aux États-Unis et dans d'autres pays. Zwift est une marque commerciale de Zwift, Inc. Les autres marques et noms commerciaux sont la propriété de leurs détenteurs respectifs.

Ce produit est certifié ANT+. Pour obtenir la liste des produits et applications compatibles, consultez le site www.thisisant.com/direction.

Introduction. 1

Mise en route. 1

Présentation de l'appareil. 1

Activation et déactivation de l'écran tactile. 2

Utilisation de la montre 2

Horloges 2

Définition d'une alarme 2

Modification d'une alarme. 3

Démarrage du compte à rebours. 3

Suppression d'un minuteur 3

Utilisation du chronomètre. 4

Ajout d’un autre fuseau horaire. 4

Modification des autres fuseaux horaires. 5

Alertes pour l'aviation. 5

Réglage des alertes pour l'aviation... 6

Affichage de l'altimètre. 7

Calcul de l'altitude-densité 7

Affichage des données météorologiques

Pour l'aviation 8

Affichage d'informations METAR.... 9

Affichage d'informations TAF. 10

Affichage du radar météo NEXRAD.... 11

Affichage des données

PLANESYNC 12

Activité de vol. 12

Commencer un vol. 12

Affichage de votre relevé de SpO2 en vol. 13

Navigation jusqu'à l'aéroport le plus proche 14

Navigation vers un waypoint d'aviation via son identifiant. 14

Arrêt de la navigation. 14

Activation du mode d'urgence 15

Affichage des informations sur un waypoint. 15

Indicateur de situation horizontale... 16

Itinéraires et plans de vol. 16

Recherche d'un waypoint 17

Création d'un plan de vol sur votre montre. 17

Suivi d'un plan de vol. 17

Visualisation d'un plan de vol sur la carte. 17

Inverser et suivre un plan de vol. 18

Modification d'un plan de vol. 18

Suppression d'un plan de vol. 18

Paramètres d'avionnage 19

Sélection d'un aéroport favori. 19

Activités et applications. 20

Démarrage d'une activité 20

Astuces pour l'enregistrement des activités 20

Arrêt d'une activité 21

Évaluation d'une activité 21

Course 22

Course sur piste 22

Conseils pour l'enregistrement d'une course sur circuit 22

Utilisation de la fonction de course virtuelle 22

Étalandnage de la distance sur tapis de course 23

Enregistrement d'une activité d'ultra-son. 23

Enregistrement d'une activité de course à obstacles. 23

Natation. 23

Terminologie de la natation. 24

Types de nage 24

Astuces pour les activités de natation 24

Répos automatique et répos manuel. 25

Entraînements avec le journal d'entraînement 25

Multisport 25

Entraînement au triathlon. 25

Création d'une activité multisport.... 26

Activités en salle. 26

Enregistrement d'une activité de musculation. 27

Enregistrement d'une activité HIIT... 28

Utilisation d'un home trainer. 28

Jeux. 29

Utilisation de l'application Garmin

GameOn 29

Enregistrement d'une activité de jeu

manuelle. 29

Sports de grimpe 30

Enregistrement d'une activité

d'escalade en salle 30

Enregistrement d'une activité

Escalade sur bloc. 31

Démarrage d'une Expédition 31

Enregistrement manuel d'un point de

trace. 31

Affichage des points de trace 31

Chasse. 32

Activités marines 32

Navigation à la voile 32

Assistance virage de bord.... 32

Étalonnage de l'assistance

virement de bord. 33

Saisie d'un angle de virement

fixe 33

Saisie d'une direction de vent

réel. 33

Astuces pour optimiser

L'estimation de l'alimentante. 33

Régates. 33

Définition de la ligne de

départ. 34

Démarrage d'une course. 34

Sports nautiques 35

Affichage de vos sessions de sport

nautique 35

En pêche 35

Péche. 35

Marées 36

Affichage des informations sur les

marées 36

Configuration d'une alerte de

marée. 36

Mouillage 37

Marquage d'une position de

mouillage 37

Paramètres de mouillage 37

Télécommande du moteur

electrique 37

Couplage de votre montre et du

moteur électrique. 37

Ski et sports d'hiver. 37

Affichage des données de vos

Activités à ski. 38

Enregistrement d'une activité de ski de

randonnée nordique ou de snowboard

backcountry. 38

Données de puissance pour le ski de

fond. 38

Golf. 39

Partie de golf 39

Menu golf 41

Déplacement du drapeau. 41

Caddie virtuel. 42

Icones de distance PlaysLike 42

Facteurs de distance PlaysLike 42

Paramètres PlaysLike 43

Mesure de la distance de la cible.... 43

Affichage des coups mesurés. 43

Mesure manuelle des tirs. 43

Sauvegarde du score 44

Enregistrement de statistiques.... 44

Paramètres d'attribution de

score. 44

Stableford 45

Affichage de la vitesse et de la

Direction du vent. 45

Affichage de la direction vers le

trou. 45

Enregistrement de cibles

personnalise 45

Mode Grands chiffres 46

Exercice de tempo de swing. 46

Le tempo de swing idéal. 47

Analyse du tempo de votre

swing 47

Consultation de la série

d'astuces 48

Jumpmaster 48

Planification d'un saut 48

Types de saut. 48

Saisie des informations de saut...49

Saisie des informations de vent pour

des sauts HAHO et HALO. 49

Réinitialisation des informations de vent. 49

Saisie des informations de vent pr

Un saut statique. 49

Paramètres constants. 50

Personnalisation des activités et des applications 50

Ajout ou suppression d'une activité favorite. 50

Déplacement d'une activité dans la liste des applications. 50

Personnalisation des écrans de données 51 Ajout d'une carte à une activité.... 51

Création d'une activité personnalisée. 51

Paramètres d'applications et d'activités 52

Alertes d'activité 55 Configuration d'une alerte 56

Paramètres cartographiques de l'activité 56

Paramètres de définition d'itinéraires 57

Utilisation du ClimbPro 57

Activation de l'ascension automatique. 58

Paramètres des satellites. 58

Affichage des détails d'un segment 59

Course contre un segment......59

Entraînement 60

Statuts d'entraînement unifiés 60 Synchronisation des activités et des mesures de performance 60

Entraînement pour une course 60 Calendrier des courses et course principale. 61

Entraînements 61 Début d'un entraînement 61 Score d'exécution de l'entraînement 62

Entraînement de Garmin Connect.... 62

Suivi des suggestions quotidiennes d'entraînement 62

Lancement d'un entraînement fractionné 63 Personnalisation d'un entraînement fractionné 63

Enregistrement d'un test de vitesse de nage critique. 63

Utilisation du Virtual Partner® 64 Configuration d'un objectif d'entraînement 64

Course contre une activité antérieure 65

Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect 65

Téléchargement d'un programme PacePro depuis Garmin Connect... 66

Création d'un programme PacePro sur votre montre. 66

Démarrage d'un programme PacePro. 67

Power Guide. 68 Création et utilisation d'un guide de puissance. 68

Historique 68

Utilisation de l'historique 69 Historique multisport 69

Enregistrements personnels 69 Consultation de vos enregistrements personnels 69

Restauration d'un record personnel. 70

Suppression des records personnels 70

Affichage des totaux de données. 70

Utilisation de l'odometre. 70

Suppression de l'historique 70

Aspect. 70

Paramètres de cadran de montre...... 71 Cadran de montre par défaut...... 71 Personnalisation du cadran de montre...... 72

Résumés de widget. 73 Affichage de la série de résumés de widget. 77

Personalisation de la série. 77

Création de dossiers de résumés de widget 78

Body Battery. 78

Conseils pour améliorer les données de Body Battery. 78

Mesures des performances. 79

Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour la course à pied. 81

Consultation de l'estimation de voire V02 max. pour le velo.... 81

Affichage de vos prévisions de temps de course. 82

État de variabilité de la fréquence cardiaque 82

Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort...... 83

Affichage de votre condition physique. 84

Récapitulation de l'estimation de votre FTP 84 Exécution d'un test de FTP 85

Seuil lactique. 85 Test guidé visant à déterminer votre seuil lactique. 86

Affichage de votre Stamina en temps réel. 87

Affichage de votre courbe de puissance. 87

Statut d'entraînement 88

Niveau du statut d'entraînement 89 Astuces pour obtenir votre statut d'entraînement 89

Charge d'aiguille 90 Objectif de la charge d'entraînement 90

Ratio de charge. 90 A propos de la fonction Training Effect. 91

Temps de récupération 92 Fréquence cardiaque de récupération 92

Acclimatation à la chaleur et à l'altitude. 92

Mise en pause et reprise du statut d’entraînement. 92

Préparation à l'entraînement 93

Score d'endurance. 93

Score de montée 94

Affichage du niveau en cyclisme.... 94

Ajout d'une action. 94

Ajout de positions pour la météo.... 95

Utilisation des conseils sur le décalage horaire. 95 Planification d'un voyage dans l'application Garmin Connect. 95

Commandes 96

Personnalisation du menu des commandes 99

Utilisation de l'écran Lampe. 99

Garmin Pay. 99 Configuration de votre portefeuille Garmin Pay. 99

Règlement des achats avec vous. 100

Ajout d'une carte à votre portefeuille Garmin Pay. 100 Gestion de vos cartes Garmin Pay. 100

Modification de votre code Garmin Pay. 100

Rapport matinal. 101 Personnalisation de votre rapport matinal. 101

Capeurs et accessoires. 101

F.C. au poignet. 101

Port de la montre 102

Astuces en cas de données de fréquence cardiaque inexactes.... 102

Paramètres du moniteur de fréquence cardiaque au poignet. 103 Configuration d'une alerte de fréquence cardiaque anormale. 103 Diffusion de données de fréquence cardiaque. 103

Oxymètre de pouls. 104

Obtention d'un relevé de SpO2.... 105 Réglage du mode oxymètre de pouls. 105

Conseils pour résoudre les problèmes

liés aux données de l'oxymètre de

pouls. 105

Compas. 105

Configuration du cap du compas...106

Paramètres du compas. 106

Étalongnage manuel du compas..106

Définition de la référence nord... 106

Altimètre et baromètre. 106

Relevés de l'altimètre 107

Paramètres de l'altimètre 107

Étalonnage de l'altimètre barométrique. 107

Paramètres du baromètre. 107

Étalonnage du baromètre 108

Paramètres d'altitude. 108

Capteurs sans fil. 108

Couplage de vos capteurs sans fil. 110

Allure et distance de course HRM

Pro. 111

Conseils pour enregistrer l'allure et

La distance de course. 111

Dynamiques de course à pied...... 111

Astuces en cas de données

manquantes sur les dynamiques de

course 112

Puissance de course. 113

Paramètres de puissance de

course 113

Utilisation des commandes de la

caméra Variante. 113

Télécommande inReach 113

Utilisation de la télécommande

inReach. 114

Télécommande VIRB. 114

Contrôle d'une caméra embarquée

VIRB. 114

Contrôle d'une action cam VIRB

pendant une activité 115

Paramètres de position par laser

Xero. 115

Carte 115

Affichage de la carte. 116

Enregistrement d'une position sur la

carte ou navigation jusqu'à une

position. 116

Navigation à l'aide de la fonction

«Autour de moi » 117

Paramètres de la carte. 117

Gestion des cartes 118

Téléchargement de cartes avec

Outdoor Maps+ 118

Téléchargement des cartes

Topo Active. 118

Suppression de cartes. 119

Thèmes de la carte 119

Paramètres de la carte marine..... 119

Affichage et masquage de données

Cartographiques. 119

Connexion à une source de pierce. 120

Téléchargement de contenu audio

auprès d'une source piqûre. 120

Téléchargement de contenu audio

personnel 121

Écoute de musique 121

Commandes du lecteur audio. 122

Branchement du casque Bluetooth... 122

Changement du mode Audio. 122

Connectivité 122

Fonctions de connectivité du

telephone 123

Couplage du téléphone. 123

Activation des notifications

Bluetooth. 123

Affichage des notifications. 123

Réception d'un appel téléphonique

entrant 124

Réponse à un message texte...... 124

Gestion des notifications. 124

Désactivation de la connexion au

téléphone Bluetooth 124

Activation et désactivation des alertes

Déconnexion du téléphone. 124

Activation et déactivation des alertes

Trouver mon smartphone 125

Localisation d'un smartphone perdu

pendant une activité GPS.125

Lecture de notifications sonores

pendant une activité 125

Fonctions de connectivité Wi-Fi 126

Connexion à un réseau Wi-Fi..... 126

Applications de téléphone et

Applications d'ordinateur 126

Garmin Connect. 126

Utilisation de l'application Garmin

Connect. 127

Mise à jour du logiciel avec

Utilisation de Garmin Connect sur

Votre ordinateur. 128

Mise à jour du logiciel à l'aide de

Garmin Express. 128

Synchronisation manuelle des

Données avec Garmin Connect.. 128

Fonctions Connect IQ. 128

Téléchargement d'objets Connect

IQ. 128

Téléchargement de fonctions

Connect IQ sur votre ordinateur. 129

Garmin ExploreTM 129

Connexion à l'application Garmin

Pilot. 129

Mise à jour de la base de données

aéronautique. 130

Synchronisation manuelle avec la

base de données aéronautique..... 130

Profilutilisateur. 130

Définition de votre profil utilisé... 130

Paramètres de genre. 130

Affichage de l'âge physique. 131

cardiaque. 131

Objectifs physiques. 131

Définition de zones de fréquence

cardiaque. 132

Définition des zones de fréquence

cardiaque par la montre. 132

Calcul des zones de fréquence

cardiaque. 133

Définition des zones de puissance.... 133

Détection automatique des mesures de

Performances. 133

Fonctions de suivi et de sécurité...134

Ajout de contacts d'urgence 134

Ajout de contacts. 134

Activation et désactivation de la

Détection d'incident. 135

Distance minimale. 135

Démarrage d'une session

GroupTrack. 136

Astuces pour les sessions

GroupTrack. 136

Paramètres GroupTrack. 136

Paramètres de santé et de bien-être 137

Objectif automatique. 137

Utilisation de l'alarme invitant à

bouger. 137

Suivi du sommeil 138

Utilisation du suivi du sommeil

Automatique. 138

Navigation. 138

Affichage et modification de vos

Positions enregistrées 138

Enregistrement d'une position sur la

grille double. 138

Réglage d'un point de référence 139

Navigation vers une destination. 139

Navigation vers un point d'intérêt... 139

Navigation jusqu'au point de départ

d'une activité enregistrée 140

Navigation jusqu'au point de départ

pendant une activité 140

Affichage des instructions d'un

Itinéraire. 141

Navigation à l'aide de Voir & rallier 141

Marquage et démarrage de la

navigation vers un point MOB... 141

Arrêt de la navigation. 141

Parcours. 141

Création et suivi d'un parcours sur

votre appareil. 142

Création d'un parcours aller-retour 142

Création d'un parcours sur Garmin

Connect. 142

Envoi d'un trajet sur vous

appareil 143

Affichage ou modification des détails

d'un parcours 143

Projection d'un waypoint 143

Paramètres de navigation. 143

Personnalisation des écrans de données de navigation 144

Configuration d'un indicateur de cap. 144

Réglage des alertes de navigation. 144

Personnalisation de la fonction d'économie d'énergie 145

Changement de mode d'alimentation. 145

Personnalisation des modes d'alimentation 145

Restauration d'un mode d'alimentation. 146

Paramètres système 146

Paramètres de l'heure 147

Réglage des alarmes de temps. 147

Synchronisation de l'heure 147

Modification des paramètres d'écran 148

Personnalisation du mode sommeil... 148

Personnalisation des boutons de direction 148

Modification des unités de mesure... 148

Affichage des informations sur l'appareil 149

Affichage des informations légales et de conformité relatives à l'étiquetage électronique. 149

Informations sur l'appareil

Chargement de l'appareil. 150

Caractéristiques 150 Informations concernant la pile.... 151

Remplacement des accessoires intégrés QuickFit® 152

Conseils pour ajuster le bracelet en métal. 153

Entretien du. 154

Nettoyage de la montre 154

Gestion de données. 154

Suppression de fichiers 154

Dépannage 155

Mises à jour produit. 155

Contacter l'assistance pour les produits aéronautiques Garmin 155

Informations complémentaires. 155

Mon appareil n'est pas dans la bonne langue. 155

Mon téléphone est-il compatible avec ma montre ? 155

Mon téléphone ne se connecte pas à la montre. 156

Puis-je utiliser mon capteur Bluetooth avec ma montre? 156

Mon casque ne se connecte pas à la montre. 156

Ma musique se coupe ou mon casque ne reste pas connecté. 156

Redémarrage de votre montre. 157

Réinitialisation de tous les paramètres par défaut 157

Astuces pour optimiser l'autonomie de la batterie. 157

Acquisition des signaux satellites.... 158 Amélioration de la réception satellite GPS. 158

Les données de température de l'activité ne sont pas exactes. 158

Suivi des activités. 158 Le nombre de mes pas semble erroné. 158

Le nombre de pas affiché sur ma montre ne correspond pas à celui affiché sur mon compte Garmin Connect. 159

Le nombre d'étages gravis semble erroné. 159

Annexes 160

Champs de données. 160

Jauges de couleur et données de dynamique de course. 174

Données sur l'équilibre de temps de contact avec le sol. 175

Données d'oscillation verticale et de rapport vertical. 175

Notes standard de la VO2 max. 176

Évaluations du FTP 176

Détail des scores d'endurance. 177

Dimensions et circonférence des

roues 177

Définition des symboles 178

Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre connaissance des avertissements et autres informations importantes sur le produit.

Consultez votre médecin avant de commencer ou de modifier tout programme d'exercice physique.

Mise en route

Lors de la première utilisation de la montre, vous devrez effectuer les opérations suivantes pour la configurer et vous familiariser avec les fonctions de base.

Appuyez sur LIGHT pour allumer la montre (Présentation de l'appareil, page 1). Suivez les instructions à l'écran pour procéder au réglage initial.

Pendant la phase de configuration initiale, vous pouvez coupler votre smartphone avec votre montre pour recevoir des notifications, synchroniser vos activités et bien plus encore (Couplage du téléphone, page 123). Si vous effectuez une mise à niveau à partir d'une montre compatible, vous pouvez migrer les paramètres de votre montre, les parcours enregistrés, etc. au moment où vous couplez votre nouvelle montre MARQ Aviator avec votre smartphone.

3 Chargez la montre (Chargement de l'appareil, page 150). 4 Démarrez une activité (Démarrage d'une activité, page 20).

Présentation de l'appareil

• appuyez pour sélectionner une option dans un menu.
• Maintenez les données du cadran de montre enfoncées pour ouvrir le résumé de widget ou la fonction REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible sur tous les cadrans de montre. Faites glisser l'écran vers le haut ou vers le bas pour parcourir les résumés de widget et les menus.
• Faites glisser l'écran vers la droite pour revenir à l'écran précédent. Couvrez l'écran avec votre paume pour revenir au cadran de la montre et réduire la luminosité de l'écran.

• Appuyez sur ce bouton pour allumer la montre. Appuyez sur ce bouton pour réduire la luminosité de l’écran. Appuyez rapidement deux fois pour allumer la lampe torche.
• Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu des commandes.

• Appuyez sur ce bouton pour faire défiler les résumés de widget et les menus.
• Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu.

• Appuyez sur ce bouton pour faire défiler les résumés de widget et les menus.
• Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher les commandes de la musique à partir de n'importe quel écran.

• Appuyez pour choisir une option d'un menu.
• Appuyez pour afficher la liste des activités et démarrer ou arrêter une activité.
• Maintenez ce bouton enfoncé pour naviguer jusqu'à un waypoint d'aviation.

• Appuyez sur ce bouton pour revenir à l'écran précédent.
• Appuyez sur ce bouton pour enregistrer un circuit, une période de repos ou une transition au cours d'une activité multisport.

Activation et désactivation de l'écran tactile

• Maintenez le bouton LIGHT enfoncé et sélectionnez

• Maintenez le bouton MENU enfoncé, Sélectionnez Systeme > Tactile et Sélectionnez une option.

ASTUCE : pour activer et désactiver rapidement l'écran tactile, vous pouvez configurer un raccourci pour la fonction Maintenir enfoncé (Personnalisation des boutons de direction, page 148).

Utilisation de la montre

• Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour afficher le menu des commandes (Commandes, page 96). Le menu des commandes fournit un accès rapide aux fonctions liéesment utilisées, comme activer le mode Ne pas déranger, enregistrer une position et arrêter la montre.
• Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler la série des résumés de widget (Résumés de widget, page 73).
• À partir du cadran de la montre, appuyez sur START pour démarrer une activité ou ouvrir une application (Activités et applications, page 20).
• Maintenez le bouton MENU enfoncé pour personnaliser le cadran de la montre (Personnalisation du cadran de montre, page 72), régler les paramètres (Paramètres système, page 146), coupler des capteurs sans fil (Couplage de vos capteurs sans fil, page 110), et bien plus encore.

Définition d'une alarme

Vous pouvez définir plusieurs alarmes.

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Horloges > ALARMES > Ajouter une alarme. 3 Entrez l'heure de l'alarme.

Modification d'une alarme

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Horloges > ALARMES > Modifier. 3 Sélectionnez une alarme. 4 Sélectionnez une option :

• Sélectionnez État pour activer ou désactiver l'alarme.
• Pour changer l'heure de l'alarme, sélectionnez Heure. Pour activer la répetition de l'alarme, sélectionnez Répéter, puis sélectionnez le moment où l'alarme doit se déclencher à nouveau. Pour définir le type de notification d'alarme, sélectionnez Son et vibration.
• Pour désigner une description de l'alarme, Sélectionnez Étiquette.
• Pour supprimer l'alarme, sélectionnez Supprimer.

Démarrage du compte à rebours

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU enfoncé. Sélectionnez Horloges > MINUTEURS.

3 Sélectionnez une option :

Pour régler et enregistrer un compte à rebours pour la première fois, entrez la durée, appuyez sur MENU, puis sélectionnez Enregistrer le minuteur. Pour régler et enregistrer d'autres comptes à rebours, sélectionnez Ajouter un compte à rebours, puis entrez la durée. Pour définir un compte à rebours sans l'enregistrer, sélectionnez Compte à rebours rapide, puis entrez la durée.

Si nécessaire, appuyez sur MENU, puis sélectionnez une option :

• Sélectionnez Heure pour modifier la durée.
• Sélectionnez Redémarrer > Activé pour relancer automatiquement le compte à rebours après expiration.
• Sélectionnez Son et vibration, puis sélectionnez un type de notification.

5. Appuyez sur le bouton START pour lancer le chronomètre.

Suppression d'un minuteur

1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Horloges > MINUTEURS > Modifier. 3 Sélectionnez un minuteur. 4 Sélectionnez Supprimer.

Utilisation du chronomètre

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU enfoncé. Sélectionnez Horloges > CHRONOMÉTURE. Appuyez sur le bouton START pour lancer le chronomètre. Appuyez sur LAP pour redémarrer le compteur de circuit ①

Le temps total du chronomètre 2 continue de s'écouler.

5 Appuyez sur le bouton STOP pour arrêter les deux compteurs.

6 Sélectionnez une option :

• Pour réinitialiser les deux chronomètres, appuyez sur DOWN.
• Pour enregistrer le temps du chronomètre comme activités, appuyez sur MENU, puis sélectionnez Enregistrer l'activité. Pour réinitialiser les minuteurs et quitter le chronomètre, appuyez sur MENU, puis Sélectionnez Terminate. Pour afficher les compteurs de circuit, appuyez sur MENU, puis sélectionnez Consultant.

REMARQUE: l'option Consulter ne s'affiche que si vous avez fait plusieurs circuits.

Pour revenir au cadran de montre sans réinitialiser les minuteurs, appuyez sur MENU, puis sélectionnez Retourner au cadran. Pour activer ou désactiver l'enregistrement des circuits, appuyez sur MENU, puis sélectionnez Touche Lap.

Ajout d'un autre fuseau horaire

Vous pouvez afficher l'heure actuelle pour d'autres fuseaux horaires. Vous pouvez ajouter jusqu'à quatre autres fuseaux horaires.

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Horloges > AUTRES FUS. HOR. > Aj. autre fus. hor.. 3 Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Util. ID aéroport pour rechercher un fuseau horaire en saisissant l'identifiant alphanumérique d'un waypoint d'aviation.
• Sélectionnez Utiliser carte pour désigner un fuseau horaire pour une position géographique.

4 Sélectionnez un fuseau horaire. 5 Si besoin, renommez la zone.

Modification des autres fuseaux horaires

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Horloges > AUTRES FUS. HOR... 3 Sélectionnez un fuseau horaire. 4 Sélectionnez la touche START. 5 Sélectionner une option :

Pour définir le fuseau horaire à afficher dans la série de résumés, Sélectionnez Définir favori. - Pour saisir un nom personnalisé pour le fuseau horaire, Sélectionnez Renommer la zone. Pour saisir une abréviation personnalisée pour le fuseau horaire, sélectionnez Abréger la zone. - Pour changer de fuseau horaire, Sélectionnez Changer de zone. - Pour supprimer le fuseau horaire, Sélectionnez Supprimer une zone.

N'utilisez pas cette montre comme principal outil de navigation. Avant d'utiliser la montre, consultez le document Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre reconnaissance des avertissements et autres informations sur le produit.

Cette montre n'est pas destinée à fournir les principales informations sur le vol et doit être utilisée uniquement comme une source d'informations complémentaires.

Alertes pour l'aviation

Cette montre n'est pas destinée à fournir les principales informations sur le vol et doit être utilisée uniquement comme une source d'informations complémentaires.

Les alertes pour l'aviation de votre montre peuvent vous avertir lorsque vous atteignez une certaine altitude, une certaine distance, un certain waypoint, etc.

Réglage des alertes pour l'aviation

1. À partir du cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé des alertes pour l'aviation. 2. Sélectionnez la touche START. 3. Si nécessaire, Sélectionnez Mod. liste des alertes > Ajouter nouvelle alerte, puis Sélectionnez une alerte à ajouter à la liste. 4. Sélectionnez une alerte. 5. Sélectionnez une option :

REMARQUE: Toutes les options ne sont pas disponibles pour toutes les alertes.

• Pour définir une alerte à une certaine altitude, Sélectionnez Altitude.
• Pour définir une alerte à une certaine distance, Sélectionnez Distance. Pour définir la séquence de vibrations pour les notifications, sélectionnez Séquence de vibrations.
• Pour définir une alerte lorsque vous atteignez un waypoint, Sélectionnez Waypoint. Pour définir une alerte lorsque vous atteignez un seuil de distance ou de temps, sélectionnez Seuil.
• Pour mettre à jour la source des informations METAR, sélectionnez Source METAR.
• Pour définir la source des prévisions MOS, sélectionnez Source MOS.

REMARQUE: les prévisions MOS ne sont disponibles que pour les aéroports des États-Unis.

• Pour définir la source des prévisions TAF, sélectionnez Source TAF.
• Si nécessaire, entrez une valeur de temps et sélectionnez

6 Si besoin, sélectionnez État pour activer l'alerte. 7 Sélectionnez Activer toutes les alarmes pour activer ou désactiver toutes les alertes lorsque dont l'État est Activé (facultatif).

Affichage de l'altimètre

Cette montre n'est pas destinée à fournir les principales informations sur le vol et doit être utilisée uniquement comme une source d'informations complémentaires.

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé de l'altimètre. 2 Sélectionnez la touche START.

(1)

Altitude d'alerte

(2)

Altitude-pression

(3)

Pression barométrique

Calcul de l'altitude-densité

Vous pouvez calculer l'altitude-densité à votre position actuelle en réglant la température et la pression barométrique.

1. À partir du cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé de l'altimètre. 2. Appuyez sur DOWN pour afficher le calculateur d'altitude-densité. 3. Appuyez sur START pour passer en mode de modification.

REMARQUE: si des informations météorologiques sont disponibles à la station METAR la plus proche, les valeurs de température et de pression barométrique sont préemplies et le numéro d'identification de la station s'affiche.

4 Sélectionnez Pression, puis appuyez sur UP ou DOWN pour régler la pression barométrique jusqu'à ce que la valeur Alt. indiquée corresponde à votre altitude connue ou au niveau moyen de la mer.

Le calcul de l'altitude-densité est mis à jour lorsque vous modifiez la valeur.

5 Appuyez sur START pour enregistrer la valeur. 6 Sélectionnez Température, puis appuyez sur UP ou DOWN pour régler la température sur la température de l'air extérieur.

Le calcul de l'altitude-densité est mis à jour lorsque vous modifiez la valeur.

7 Appuyez sur START pour enregistrer la valeur. 8 Appuyez sur BACK pour quitter le mode de modification.

Affichage des données météorologiques pour l'aviation

Cette montre n'est pas destinée à fournir les principales informations sur le vol et doit être utilisée uniquement comme une source d'informations complémentaires.

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé de la météo pour l'aviation. 2 Sélectionnez la touche START.

3 Sélectionnez une option :

• Pour afficher les informations METAR, Sélectionnez METAR (Affichage d'informations METAR, page 9).
• Pour afficher les prévisions d'aérodrome, Sélectionnez TAF (Affichage d'informations TAF, page 10).
• Pour afficher les prévisions MOS, Sélectionnez MOS.
• Pour afficher les météogrammes, Sélectionnez Météogramme.

REMARQUE: les prévisions MOS et les météogrammes ne sont disponibles que pour les aéroports des États-Unis.

Affichage d'informations METAR

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé de la météo pour l'aviation. 2 Sélectionnez la touche START. 3 Sélectionnez METAR.

1 Identifiant d'aéroport Categorie de vol 3 Age des données et date de publication du rapport 4 Direction, vitesse et rafales de vent ⑤ Visibilité en milles terrestres 6 Conditions climatiques 7 Conditions météo

4 Appuyez sur DOWN pour voir d'autres informations.

Affichage d'informations TAF

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé de la météo pour l'aviation. 2 Sélectionnez la touche START. 3 Sélectionnez TAF.

1 Identifiant d'aéroport Categorie de vol 3 Age des données et date de publication du rapport Période couverte par le rapport 5 Direction, vitesse et rafales de vent Hauteur de la base des nuages les plus bas et visibilité en milles terrestres 7 Conditions météo

4 Appuyez sur DOWN pour afficher les rapports ultérieurement.

Affichage du radar météo NEXRAD

Avant de pouvoir afficher le radar météo NEXRAD, vous devez coupler votre appareil avec un smartphone (Couplage du téléphone, page 123).

Vous pouvez voir l'image radar météo associée à votre position actuelle.

REMARQUE : vous pouvez personnaliser l'option Tuiles NEXRAD dans les paramètres Aviation pour télécharger d'autres images de radars météo selon une direction à partir de votre position actuelle (Paramètres d'aviation, page 19).

1 À tout moment, vous pouvez maintenir DOWN et START enfoncés en même temps.

L'appareil télécharge un carré de données radar pour votre position GPS actuelle, entourée en magenta. Les données radar sont actives pendant 5 minutes.

REMARQUE: si vous êtes proche du bord du carré, il se peut que vous ne puissiez pas voir les données radar voulues.

2 Au besoin, appuyez à nouveau longuement sur DOWN et START en même temps pour télécharger de nouvelles données.

Avertissement

Cette montre n'est pas destinée à fournir les principales informations sur le vol et doit être utilisée uniquement comme une source d'informations complémentaires.

Lorsque vous connectez votre montre, un récepteur portable GDL 60 compatible et un avion au valeur compte flyGarmin. com, vous pouvez afficher les données aéronautiques sur votre montre. Consultez le site buy. garmin. com pour en savoir plus sur les appareils compatibles.

À partir du cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé PLANESYNC. Sélectionnez la touche START.

3 Si c'est la première fois que vous regardez le résumé de widget, sélectionnez pour vous connecter à un avion de votre compte flyGarmin.com. 4 Sélectionner une option :

• Appuyez sur DOWN pour afficher l'état de l'appareil, sa position et les données du capteur.
• Appuyez sur START, puis sélectionnez pour actualiser la connexion à l'avion.
• Appuyez sur START, puis sélectionnez pour vous connecter à un autre avion.

Activité de vol

Une activité de vol démarre automatiquement lorsque votre vitesse ascensionnelle dépasse la valeur que vous avez indiquée dans les paramètres de vol automatique. La valeur de vol automatique par défaut est de 152 m/min (500 pi/min).

Commencer un vol

À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. Sélectionnez Vol. Sortez et patientez pendant que la montre recherche des satellites. Appuyez sur START pour lancer le chrono de vol.

REMARQUE: vos données d'activité sont enregistrées uniquement lorsque le chrono de vol est activé. Vous pouvez modifier les paramètres d'activité pour démarrer automatiquement l'activité de Vol et le minuteur de vol une fois les seuils spécifiques atteints (Paramètres d'applications et d'activités, page 52).

5 Démarrez votre activité. 6 Une fois votre activité terminée, appuyez sur STOP, puis sélectionnez Enregistrer.

Affichage de votre relevé de SP02 en vol

Les relevés de SpO2 ne sont qu'une source complémentaire d'informations. Consultez toujours vos instruments de bord en premier lieu.

La montre est dotée d'un oxymètre de pouls au poignet qui vous permet de mesurer le taux d'oxygène dans votre sang (SpO2). Pendant un vol, la montre relève automatiquement les mesures de l'oxymètre de pouls plus régulièrement, pour que vous puissiez surveiller votre pourcentage de SpO2.

ASTUCE : vous pouvez améliorer la précision de vos relevés de SpO2 en activant le mode Toute la journée de l'oxymètre de pouls (Réglage du mode oxymètre de pouls, page 105).

Pendant un vol, faites défiler l'écran vers le haut ou vers le bas pour afficher l'écran de données de la SpO2. Les relevés les plus récents s'affichent sous la forme d'un pourcentage de la saturation d'oxygène et dans une jauge colorée.

REMARQUE: si vous êtes trop actif pour que la montre puisse déterminer le taux d'oxygène dans votre sang, des tirets s'affichent au lieu d'un pourcentage. Vous devez rester immobile pendant 30 secondes pour que la montre puisse mesurer le taux d'oxygène dans votre sang.

Navigation jusqu'à l'aéroport le plus proche

1 Maintenez enfoncé le bouton BACK-LAP.

La liste des aéroports les plus proches apparait.

1 Identifiant de l'aéroport le plus proche ② Distance jusqu'à l'aéroport le plus proche ③ Relèvement et pointeur vers l'aéroport le plus proche Conditions de vol de la station METAR la plus proche

2 Sélectionnez un aéroport. 3 Sélectionnez Direct-To. 4 Appuyez sur START pour lancer la navigation.

Navigation vers un waypoint d'aviation via son identifiant

Vous pouvez naviguer directement jusqu'à un waypoint d'aviation en recherchant un identifiant alphanumérique.

1 Maintenez la touche enoncé. 2 Sélectionnez Rechercher par identifiant. 3 Saisissez tout ou partie de l'identifiant alphanumérique. 4 Sélectionnez.

La liste des waypoints correspondants apparait.

5 Sélectionnez le waypoint. 6 Appuyez sur START pour lancer la navigation.

Arrêt de la navigation

Maintenez la touche MENU enfoncée et sélectionnez Arrêter la navigation.

Avertissement

Cette fonction n'est donc qu'une fonction à utiliser dans le cas peu probable d'une panne complète des instruments de l'avion. N'utilisez pas cette fonction comme principal outil de navigation.

Cette fonction fournit des données à titre informatif uniquement. Elle n'active pas le pilote automatique de votre avion lorsqu'elle est lancée et ne prend pas non plus le contrôle de votre avion de toute autre manière. Vous restez responsable de l'utilisation sûre et prudente de votre avion.

Lorsqu'elle est activée, cette fonction vous guide vers l'aéroport le plus proche. Ces instructions sont fournies à titre informatif uniquement et ne garantissent pas que l'aéroport indiqué soit adapté pour accueillir votre avion. Vous devez toujours faire preuve de bon sens lorsque vous pilotez et que vous faites atterrIR leur avion.

Vous pouvez activer le mode d'urgence sur votre montre pour voir la direction de l'aéroport le plus proche et les informations sur le taux planed.

1 Maintenez enfoncé jusqu'à ce que l'aéroport le plus proche s'affiche. 2 Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les autres aéroports à proximité. 3 Appuyez sur LIGHT pour afficher les informations sur l'aéroport. 4 Suivez le pointeur jusqu'à l'aéroport.

REMARQUE : lorsque vous vous trouvez à moins de 10 degrés de la piste, le pointeur devient vert.

5 Si nécessaire, couplez votre montre avec votre appareil inReach" (Utilisation de la télécommande inReach, page 114). 6 Maintenez enfoncé START pour lancer un SOS avec votre appareil inReach.

Le compte à rebours SOS commence et l'appareil inReach envoie un message par défaut au Garmin International Emergency Response Coordination Center (IERCC) avec des informations sur votre position.

REMARQUE: vous pouvez utiliser l'appareil inReach pour répondre à l'IERCC. Vous pouvez maintenir START enfoncé sur votre montre pour annuler la demande de SOS. Pour plus d'informations, reportez-vous au manuel d'utilisation de votre appareil inReach.

Appuyez sur BACK pour arrêter l'activité.

Affichage des informations sur un waypoint

Vous pouvez afficher des informations sur un lieu à partir de la liste des aéroports les plus proches, de la liste des waypoints d'aviation ou de la liste des aides à la navigation.

1 Recherche un waypoint (Recherche d'un waypoint, page 17). 2 Sélectionner une option :

REMARQUE: Les options disponibles varient en fonction du type de waypoint sélectionné.

• Pour naviguer directement vers la position sélectionnée, sélectionnez Direct-To. Pour télécharger l'image radar météo NEXRAD associée à la position sélectionnée, sélectionnez NEXRAD (Affichage du radar météo NEXRAD, page 11).
• Pour afficher un waypoint sur la carte, sélectionnez Afficher carte.
• Pour afficher les informations METAR, TAF et MOS, Sélectionnez Infos sur l'aéroport, puis sélectionnez l'aéroport.

REMARQUE : les informations MOS sont disponibles uniquement pour les aéroports des États-Unis.

• Pour afficher les fréquences radio, Sélectionnez Infos sur l'aéroport > Fréquences.
• Pour afficher les informations relatives à la piste, telles que sa longueur et ses matériaux de construction, Sélectionnez Infos sur l'aéroport > Infos sur la piste.
• Pour afficher les informations générales, telles que la distance et le relief par rapport à votre position actuelle, Sélectionnez Informations générales ou Infos sur l'aéroport > Infos sur l'aéroport.
• Pour afficher des informations météo, sélectionnez Météo.

Avertissement

Cette montre n'est pas destinée à fournir les principales informations sur le vol et doit être utilisée uniquement comme une source d'informations complémentaires.

1 Identifiant d'aéroport et distance par rapport à la destination actuelle. Indicateur d'écart de route (CDI). Indique la position de la ligne d'itinéraire souhaitée par rapport à votre position. Indicateur de lever de doute. Indique si vous vous dirigez vers le waypoint ou si vous vous en écartez. 4 Échelle de distance pour l'écart de route configurable. Distance de déviation du parcours Les points matérialisent la distance de déviation par rapport au parcours. 6 Relèvement par rapport à l'aéroport le plus proche. Estimation de la durée du trajet (ETE).

Itinéraires et plans de vol

Un itinéraire est une séquence de waypoints ou de positions menant à votre destination finale. Les plans de vol sont des itinéraires qui s'appuient sur une définition d'itinéraires directs optimisés pour l'aéronautique. Vous pouvez créer des plans de vol sur votre montre ou à l'aide de l'application Garmin Pilot pour appareils mobiles.

Recherche d'un waypoint

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez Vol. 3 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 4 Sélectionnez Navigation > Planification de vol > Chercher un waypoint. 5 Sélectionnez une option :

• Pour couvrir un repère par son nom, sélectionnez Rechercher par identifiant. Pour afficher la liste des aéroports les plus proches, sélectionnez Aéroports les plus proches. Pour afficher la liste des aides à la navigation les plus proches, sélectionnez Aides à la navig. les + proches. Pour afficher la liste des intersections les plus proches, sélectionnez Intersection la plus proche.

6. Sélectionnez une position. 7. Au besoin, sélectionnez une option pour afficher des informations supplémentaires sur le waypoint (Affichage des informations sur un waypoint, page 15).

Création d'un plan de vol sur votre montre

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez Vol. 3 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 4 Sélectionnez Navigation > Planification de vol > Plans enregistrés > Créer nouveau. 5 Saisissez le nom du plan de vol. 6 Sélectionnez. 7 Sélectionnez Ajouter une position. 8 Sélectionnez un type de lieu. 9 Sélectionnez le premier point de l'itinéraire. 10 Répétez les étapes 7 à 9 jusqu'à ce que l'itinéraire soit terminé. 11 Sélectionnez Terminé pour enregistrer l'itinéraire.

Suivi d'un plan de vol

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez Vol. 3 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 4 Sélectionnez Navigation > Planification de vol > Plans enregistrés. 5 Sélectionnez un plan de vol. 6 Sélectionnez Activer pour commencer à suivre le plan de vol.

Visualisation d'un plan de vol sur la carte

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez Vol. 3 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 4 Sélectionnez Navigation > Planification de vol > Plans enregistrés. 5 Sélectionnez un plan de vol. 6 Sélectionnez Carte.

Inverser et suivre un plan de vol

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez Vol. 3 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 4 Sélectionnez Navigation > Planification de vol > Plans enregistrés. 5 Sélectionnez un plan de vol. 6 Sélectionnez Inverser et enregistrer copie pour inverser l'itinéraire et l'enregistrer comme une copie du plan de vol d'origine. 7 Sélectionnez la copie du plan de vol. 8 Sélectionnez Activer pour commencer à suivre le plan de vol.

Modification d'un plan de vol

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez Vol. 3 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 4 Sélectionnez Navigation > Planification de vol > Plans enregistrés. 5 Sélectionnez un plan de vol. 6 Sélectionnez Modifier. 7 Sélectionnez une option :

Pour afficher des informations détaillées sur une position, sélectionnez une position, puis sélectionnez Détails. Pour modifier l'ordre des positions sur l'itinéraire, sélectionnez une position, puis sélectionnez Monter ou Descendre. Pour modifier le nom d'une position, sélectionnez une position, puis sélectionnez Nom. Pour supprimer une position d'un itinéraire, sélectionnez une position, puis sélectionnez Supprimer. Pour ajouter une position sur un itinéraire, sélectionnez Ajouter une position.

Suppression d'un plan de vol

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez Vol. 3 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 4 Sélectionnez Navigation > Planification de vol > Plans enregistrés. 5 Sélectionnez un plan de vol. 6 Sélectionnez Supprimer > Oui.

Avertissement

Cette montre n'est pas destinée à fournir les principales informations sur le vol et doit être utilisée uniquement comme une source d'informations complémentaires.

Maintenez le bouton MENU enfoncé, puis sélectionnez Aviation.

Unités pour l'aviation : permet de définir les unités de mesure utilisées pour les données d'aviation.

Emplacement favori : permet de définir votre aéroport favori (Sélection d'un aéroport favori, page 19).

METAR brut : permet de définir les données METAR non décodées à afficher.

Couleurs des conditions de vol : définit les couleurs des conditions de vol sur un code couleurs standard ou classique.

Téléchargement météo : définit la limite de téléchargement des données météo pour l'aviation. L'option Minimum limite les téléchargements à vos aéroports favoris afin de préserver l'autonomie de la batterie. L'option Moyen limite les téléchargements à vos aéroports favoris et aux aéroports les plus proches. L'option Maximum télécharge les données METAR complètes, mais elle risque de réduire l'autonomie de la batterie.

Critères pour l'aéroport : permet de définir les options d'aéroport qui s'affichent quand vous recherchez des aéroports. Par exemple, vous pouvez définir la longueur minimale de la piste ou la matière de son revêtement et choisir si vous voulez que les aéroports et hélicopters privés s'affichent dans les résultats.

Aéronef : choisissez le type d'aéronef : hélicoptère ou avion.

Paramètres de l'altimètre : permet de personnaliser les paramètres de l'altimètre, de définir une alerte d'altitude ou de définir manuellement la pression barométrique (Paramètres de l'altimètre, page 107).

Tuiles NEXRAD : permet d'afficher une seule zone de données NEXRAD ou d'afficher d'autres zones de données NEXRAD en fonction d'une direction par rapport à votre position actuelle.

Mode vibration NEXRAD : vous pouvez configurer l'appareil pour qu'il vibre lorsqu'une zone NEXRAD a été téléchargée.

Alarmes : permet de définir des alertes pour l'aviation (Réglage des alertes pour l'aviation, page 6).

Effacer le cache météo : supprime toutes les données météo téléchargées pour l'aviation et lance un nouveau téléchargement pour actualiser les données.

Sélection d'un aéroport favori

Lorsque vous sélectionnez un aéroport favori, vous pouvez afficher le waypoint et les informations METAR correspondantes sur le cadran de montre et les résumés d'aviation par défaut.

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Aviation > Emplacement favori. 3 Sélectionnez une option :

Pour rechercher un aéroport à partir de son identifiant, sélectionnez Rechercher par identifiant, saisissez tout ou partie de l'identifiant alphanumérique. Pour rechercher un aéroport près de chez vous, sélectionnez Le plus proche, puis patientez pendant que la montre recherche des satellites. - Pour sélectionner un aéroport dans votre plan de vol, sélectionnez Plan de vol.

Une liste d'aéroports s'affiche.

4 Sélectionnez un aéroport.

Activités et applications

Voupezutiliservoiremontr pourdesactivitéssportives, quece soitd'intérieur oudeplainair. Quand you demarrez une activite, la montre affiche et enregistrres desdonnéesdecapteur. Vouspouzecrerdes activitéspersonnalisesoudesactivités sur la base desactivitésdisponiblespardéfaut(Créationd'uneactivité personalisée, page51). Unefoisvosactivitésterminées, vouspouzezlesenregisterrerlespartageravecla communautéGarminConnect".

Vous souhaitez ajouter des activités et des applications Connect IQ. Ouvrez votre montre via l'application Connect IQ (Fonctions Connect IQ, page 128).

Pour en savoir plus sur le suivi des activités et les métriques sportives, rendez-vous sur garmin.com/accuracy.

Démarrage d'une activité

Lorsque vous démarrez une activité, le GPS s'allume automatiquement (si nécessaire).

À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. Sélectionnez une option :

• Sélectionnez une activité dans vos favoris.
• Sélectionnez une activité dans la longue liste d'activités.

Si l'activité nécessite l'utilisation de signaux GPS, sortez et cherchez un lieu avec une vue dégagée du ciel. Attendez ensuite que la montre soit prête.

La montre est prête une fois qu'elle établit leur fréquence cardiaque, acquiert les signaux GPS (si nécessaire) et se connecte à vos capteurs sans fil (si nécessaire).

Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.

La montre enregistre les données d'activité uniquement lorsque le chronomètre d'activité est en marche.

Astuces pour l'enregistrement des activités

• Chargez la montre avant de démarrer une activité (Chargement de l'appareil, page 150).
• Appuyez sur LAP pour enregistrer des laps, démarrer une nouvelle série, commencer une posture ou passer à l'étape suivante d'un entraînement.
• Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres écrans de données. Faites glisser votre doigt vers le haut ou le bas pour afficher des écrans de données supplémentaires.
• Maintenez MENU enfoncé et sélectionnez Mode d'alimentation pour utiliser un mode d'alimentation afin de prolonger l'autonomie de la batterie (Personnalisation des modes d'alimentation, page 145).

Arrêt d'une activité

1 Appuyez sur STOP. 2 Sélectionnez une option :

Pour reprendre votre activité, sélectionnez Reprendre. - Pour enregistrer l'activité et afficher les détails, sélectionnez Enregistrer, appuyez sur START, puis sélectionnez une option.

REMARQUE: Une fois l'activité enregistrée, vous pouvez saisir les données d'auto-évaluation (Évaluation d'une activité, page 21).

Pour suspendre votre activité et la reprendre plus tard, sélectionnez Reprendre + tard. Pour marquer un circuit, sélectionnez Circuit. Pour revenir au point de départ de suive activite en suivant le même chemin que celui parcouru à l'aller, sélectionnez Retour au départ > TracBack.

REMARQUE: Cette fonction est uniquement disponible pour les activités utilisant des données GPS.

Pour revenir au point de depart de votre activité de la manière la plus directe, seLECTIONnez Retour au depart > Itinétaire. REMARQUE: cette fonction est uniquement disponible pour les activités utilisant des données GPS. - Pour mesurer la différence entre votre fréquence cardiaque à la fin de l'activité et votre fréquence cardiaque deux minutes plus tard, Sélectionnez FC récapération, et patientez pendant le compte à rebours. - Pour supprimer l'activité, Sélectionnez Ignorer.

REMARQUE: après l'arrêt de l'activité, la montre l'enregistre automatiquement au bout de 30 minutes.

Évaluation d'une activité

REMARQUE: Cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.

Vous pouvez personnaliser le paramètre d'auto-évaluation pour certaines activités (Paramètres d'applications et d'activités, page 52).

1 Après avoir terminé une activité, sélectionnez Enregistrer (Arrêt d'une activité, page 21). 2 Sélectionnez un nombre qui correspond à l'effort depuis.

REMARQUE: vous pouvez sélectionner pour ignorer l'auto-évaluation.

Sélectionnez votre désistement au cours de l'activité.

Vous pouvez visualiser vos évaluations dans l'application Garmin Connect.

Course sur piste

Avant de commencer une course sur une piste, assurez-vous qu'il s'agit d'une piste standard de 400m. Vous pouvez utiliser l'activité de course sur piste pour enregistrer des données de course sur une piste en extérieur, notamment la distance en mètres et les intervalles.

1 Placez-vous sur la piste en extérieur. 2 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 3 Sélectionnez Course piste. 4 Patientez pendant que la montre recherche des satellites. 5 Si vous courez sur le couloir 1, passez à l'étape 11. 6 Appuyez sur MENU. 7 Sélectionnez les paramètres de l'activité. 8 Sélectionnez Numéro du couloir. 9 Sélectionnez le numéro du couloir. 10 Appuyez deux fois sur BACK pour revenir au chronomètre d'activité. 11 Sélectionnez la touche START. 12 Courez autour de la piste.

Après 3 tours, votre montre enregistre les dimensions de la piste et étalonne la distance.

Une fois votre activité terminée, appuyez sur STOP, puis sélectionnez Enregistrer.

Conseils pour l'enregistrement d'une course sur circuit

• Attendez que l'indicateur d'état du GPS soit vert avant de commencer cette course. Lors de votre première course sur un circuit inconnu, faites au moins 3 tours pour étalonner la distance du circuit.

Vous devez courir légèrement au-delà du point de départ pour terminer le tour.

Effectuez chaque tour sur la même voie.

REMARQUE: la distance Auto Lap par défaut est de 1600 m, soit 4 tours autour du circuit.

• Si vous utilisez un autre couloir que le couloir 1, définissez le numéro de couloir dans les paramètres de l'activité.

Utilisation de la fonction de course virtuelle

Vous pouvez coupler votre montre avec une application fierce compatible pour transmettre vos données d’allure, de fréquence cardiaque ou de cadence.

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez Course virtuelle. 3 Sur votre tablette, ordinateur portable ou téléphone, ouvrez l'application Zwift ou une autre application d'entraînement virtuel. 4 Suivez les instructions à l'écran pour démarrer une activités de course et coupler les appareils. 5 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité. 6 Une fois votre activité terminée, appuyez sur STOP, puis sélectionnez Enregistrer.

Étalonnage de la distance sur tapis de course

Pour enregistrer des distances plus précises sur votre tapis de course, vous pouvez étalonner la distance après avoir couru au moins 2,4km (1,5 mi) sur un tapis de course. Si vous utilisez différents tapis de course, vous pouvez étalonner manuellement la distance sur chaque tapis de course ou après chaque course.

1 Démarrez une activité de tapis de course (Démarrage d'une activité, page 20). 2 Courez sur le tapis jusqu'à ce que votre montre enregistre au moins 2,4km (1,5 mi.) de données. 3 Une fois votre activité terminée, appuyez sur STOP pour arrêter le chronomètre d'activité. 4 Sélectionnez une option :

Pour le premier étalonnage de la distance sur tapis de course, sélectionnez Enregistrer. L'appareil vous invite à terminer l'étalonnage sur tapis de course. - Pour étalonner manuellement la distance sur tapis de course après le premier étalonnage, sélectionnez Étalonner et enr. > Oui.

Vérifiez la distance parcourue sur tapis de course affichée et saisissez la distance sur votre montre.

Enregistrement d'une activité d'ultrafond

5 Appuyez sur LAP pour enregistrer un circuit et démarrer le minuteur de repos.

À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. Sélectionnez Ultrafond. Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité. Commencez à courir.

REMARQUE: vous pouvez configurer le paramètre Touche Lap pour enregistrer un circuit et démarrer le chrono de repos, démarrer le chrono de repos uniquement ou enregistrer un circuit uniquement (Paramètres d'applications et d'activités, page 52).

Lorsque vous avez récapitulé, appuyez sur LAP pour recommencer à courir. Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de données (facultatif). Une fois votre activité terminée, appuyez sur STOP, puis sélectionnez Enregistrer.

Enregistrement d'une activité de course à obstacles

Lorsque vous participez à une course à obstacles, vous pouvez utiliser l'activité Course à obstacles pour enregistrer votre temps sur chaque obstacle et votre temps de course entre les obstacles.

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez Course à obstacles. 3 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité. 4 Appuyez sur LAP pour marquer manuellement le début et la fin de chaque obstacle.

REMARQUE : vous pouvez configurer le paramètre Suivi des obstacles pour enregistrer l'emplacement des obstacles à partir de votre premier tour. Lors des tours suivants sur un même parcours, la montre utilise les positions enregistrées pour basculer entre les intervalles d'obstacle et de course.

Une fois votre activité terminée, appuyez sur STOP, puis sélectionnez Enregistrer.

Natation

L'appareil est conçu pour la natation en surface. Pratiquer la plongée sous-marine avec l'appareil risquerait d'endommager le produit et annulerait la garantie.

REMARQUE: la montre intègre un moniteur de fréquence cardiaque au poignet pour les activités de natation. La montre est également compatible avec les accessoires HRM-Pro, HRM-Swim et HRM-Tri. Si des données de fréquence cardiaque au poignet et des données de fréquence cardiaque à la ceinture sont disponibles, vous montrez utilise les données de fréquence cardiaque de la ceinture.

Terminologie de la natation

Longueur : un aller dans le bassin.

Intervalle : une ou plusieurs longueurs à la suite. Un nouvel intervalle débute après une phase de repos.

Mouvement : un mouvement correspond à un cycle complet du bras sur lequel vous portez la montre.

Swolf : cette score Swolf est la somme du temps et du nombre de mouvements qu'il vous faut pour effectuer une longueur. Par exemple, 30 secondes et 15 mouvements correspondant à un score Swolf de 45. Pour la nage en mer, lac ou rivière (eau libre), le Swolf est calculé sur une distance de 25 mètres. Le score Swolf permet de mesurer l'efficacité de la nage et, comme au golf, plus votre score est faible, plus vous êtes performant.

Vitesse de nage critique (CSS) : cette vitesse de nage critique correspond à la vitesse de nage théorique que vous êtes capable de maintenir en continu sans vous épuiser. Vous pouvez vous aider de cette valeur pour établir toute allure d'entraînement et suivre vos progrès.

Types de nage

L'identification du type de nage est uniquement disponible pour la natation en piscine. Votre type de mouvement est identifié à la fin d'une longueur. Les différents types de mouvements s'affichent dans votre historique de natation et sur votre compte Garmin Connect. Vous pouvez également sélectionner le type de mouvement dans un champ de données personnalisé (Personnalisation des écrans de données, page 51).

L libre Nage libre
Dos Dos
Brasse Brasse
Papillon Papillon
Mixte Plusieurs types de nages dans un même intervalle
Exercices	Utilisé avec la fonction d'enregistrement des exercices (Entrainements avec le journal d'entraine-ment, page 25)

Astuces pour les activités de natation

• Appuyez sur LAP pour enregistrer un intervalle quand vous nagez en eau libre.
• Avant de démarrer une activité de natation en piscine, suivez les instructions à l'écran pour sélectionner la taille de la piscine ou entrez une taille personnalisée.

La montre mesure et enregistre la distance en longueurs complètes. Pour obtenir une distance précise, il est nécessaire de définir correctement la taille de la piscine. La prochaine fois que vous démarrera une activité de natation en piscine, la montre utilisera cette taille de piscine. Vous pouvez maintenir le bouton MENU enfoncé, sélectionner les paramètres de l'activité, puis sélectionner Taille de la piscine pour modifier la taille.

• Pour garantir la précision des résultats, terminez chaque longueur dans la piscine sans changer de type de nage. Mettez le chronomètre d'activité en pause lorsque vous vous reposez.
• Appuyez sur LAP pour enregistrer une période de repos pendant une activité de natation en piscine (Repos automatique et repos manuel, page 25).

La montre enregistre automatiquement vos longueurs et les intervalles de nage pour les activités de natation en piscine.

• Pour aider la montre à compter vos longueurs, exercez une forte poussée contre le mur et laissez-vous glisser avant d'entamer votre premier mouvement. Lorsque vous effectuez des exercices, mettez le chronomètre d'activité en pause ou utilisez la fonction d'enregistrement des exercices (Entraînements avec le journal d'entraînement, page 25).

Repos automatique et repos manuel

REMARQUE: les données de natation ne sont pas enregistrées pendant une phase de récupération. Pour afficher d'autres écrans de données, vous pouvez appuyer sur UP ou DOWN.

La fonction de repos automatique est uniquement disponible pour la natation en piscine. Votre montre détecte automatiquement les moments de repos et affiche l'écran de repos. Si vous vous reposez plus de 15 secondes, la montre crée automatiquement un intervalle de repos. Quand vous recommencez à nager, la montre démarre automatiquement un nouvel intervalle de natation. Vous pouvez activer la fonction de repos automatique dans les options de l'activité (Paramètres d'applications et d'activités, page 52).

ASTUCE : pour optimiser les résultats lorsque vous utilisez la fonction de repos automatique, évitez de faire des mouvements avec vos bras pendant les temps de repos.

Pendant une activité de natation en piscine ou en eau libre, vous pouvez marquer manuellement un intervalle de repos en appuyant sur LAP.

Entraînements avec le journal d'entraînement

La fonction de journal d'entraînement est uniquement disponible pour la natation en piscine. Vous pouvez utiliser le paramètre de journal d'entraînement pour enregistrer manuellement les séances de battements de jambes, la nage à un bras ou tout autre type de nage autre que l'un des quatre types de nage principaux.

1 Au cours de votre séance de piscine, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher l'écran de journal d'entraînement. 2 Appuyez sur LAP pour démarrer le chronomètre d'entraînement. 3 Une fois l'intervalle d'entraînement terminé, appuyez sur LAP.

Le chrono d'entraînement s'arrête, mais celui de l'activité continue à enregistrer l'intégralité de la séance de notation.

Sélectionnez la distance de l'entraînement terminé.

Les incrémentS de distance sont basés sur la taille du bassin sélectionné pour le profil d'activité.

5. Sélectionner une option :

• Pour débuter un autre intervalle d'entraînement, appuyez sur LAP. Pour débuter un intervalle de natation, appuyez sur UP ou DOWN et revenez aux écrans d'entraînement de natation.

Multisport

Les triathlètes, biathlètes et autres compétiteurs multisports approuvent les activités multisports, comme le Triathlon ou le Swimrun. Pendant une activité multisport, vous pouvez passer d'une activité à une autre tout en continuant à voir votre temps total. Par exemple, vous pouvez passer du vélo à la course à pied et afficher le temps total pour la séance de vélo et de course à pied tout au long de l'activité multisport.

Vous pouvez personnaliser une activité multisport ou utiliser l'activité triathlon configurée par défaut pour un triathlon standard.

Entraînement au triathlon

Lorsque vous participez à un triathlon, vous pouvez utiliser l'activité « Triathlon » pour passer rapidement d'un segment de sport et de temps à l'autre et enregistrer l'activité.

À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. Sélectionnez Triathlon. Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité. Appuyez sur LAP au début et à la fin de chaque transition.

La fonction de transition est activée par défaut et le temps de transition est enregistré séparément du temps d'activité. La fonction de transition peut être activée ou désactivée dans les paramètres d'activité de triathlon. Si les transitions sont désactivées, appuyez sur LAP pour changer de sport.

Une fois votre activité terminée, appuyez sur STOP, puis sélectionnez Enregistrer.

Création d'une activité multisport

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez Ajouter > Multisport. 3 Sélectionnez un type d'activité multisport ou entrez un nom personnelé.

Les noms d'activité en double contiennent un chiffre. Par exemple, Triathlon(2).

4 Sélectionnez deux activités ou plus. 5 Sélectionnez une option :

• Sélectionnez une option pour personnaliser des paramètres d'activité spécifique. Vous pouvez, par exemple, désirer d’inclure ou non les transitions.
• Sélectionnez Terminer pour enregistrer et utiliser l'activité multisport.

6 Sélectionnez Oui pour ajouter l'activité à la liste de vos favoris.

Activités en salle

La montre convient à une utilisation en salle, comme un entraînement sur tapis de course, sur vélo d'appartement ou avec un home trainer. La fonction GPS est désactivée pour ce type d'activités (Paramètres d'applications et d'activités, page 52).

Quand la fonction GPS est désactivée lorsque you courez ou marchez, la vitesse et la distance sont calculées à l'aide de l'accéléromètre intégré à la montre. L'étalonnage de l'accéléromètre est automatique. La précision des données de vitesse et de distance augmente après quelques courses ou marches effectuées en extérieur à l'aide du GPS.

ASTUCE: si vous tenez la barre du tapis de course, la précision de l'appareil sera réduite.

Lorsque vous pédalez avec le GPS éteint, les données de vitesse et de distance ne sont pas disponibles, sauf si vous possédez un capteur en option qui envoie ces données à la montre (comme un capteur de vitesse ou de cadence).

La fonction Health Snapshot enregistre plusieurs métriques de santé clés lorsque vous restez immobile pendant deux minutes. Elle fournit un aperçu de votre condition cardiovasculaire globale. La montre enregistre des mesures telles que votre fréquence cardiaque moyenne, votre niveau de stress et votre fréquence respiratoire. Vous pouvez ajouter la fonction Health Snapshot à la liste de vos applications favorites (Paramètres d'applications et d'activités, page 52).

Enregistrement d'une activité de musculation

Vouspez enregistrer des séries pendant un entraînement de musculation. Une série comprend plusieurs répétitions d'un même mouvement.

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez Musculation. 3 Sélectionnez un entraînement. 4 Appuyez sur DOWN pour afficher une liste des étapes de l'entraînement (facultatif).

ASTUCE : à partir de la vue des étapes de l'entraînement, vous pouvez appuyer sur START, puis DOWN pour voir une animation de l'exercice sélectionné, si disponible.

5 Lorsque vous avez terminé de consulter les étapes de l'entraînement, appuyez sur START, puis sélectionnez Faire entraînement. 6 Appuyez sur START et choisissez Démarrer. 7 Commencez votre première série.

La montre compte vos répetitions. Le compte de vos répetitions s'affiche quand vous avez effectué au moins quatre répetitions.

ASTUCE : la montre ne peut compter que les répetitions d'un seul mouvement pour chaque série. Lorsque vous souhaitez modifier les mouvements, vous devez terminer la série et en démarrer une nouvelle.

Appuyez sur LAP pour terminer la série et passer à l'exercice suivant, le cas échéant.

La montre affiche le total des répétitions pour la série.

9 Si besoin, appuyez sur UP ou DOWN pour changer le nombre de répétitions.

ASTUCE : vous pouvez aussi modifier le poids utilisé pour une série.

10 Si besoin, appuyez sur LAP lorsque vous avez terminé de vous reposer pour commencerer votre prochaine série. 11 Repetez pour chaque série d'entrainment de musculation jusqu'à ce que votre activités soit terminée. 12Aprèsvotrederniere série, appuyez sur START, puis selectionnezArreter entrain.. 13 Sélectionnez Enregistrer.

Enregistrement d'une activité HIIT

Vous pouvez utiliser des chronos spécialisées pour enregistrer une activité d'entraînement fractionné de haute intensité (HIIT).

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez HIIT. 3 Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Libre pour enregistrer une activités HIIIT ouverte et non structurée.
• Sélectionnez Minuteurs HIIT > AMRAP pour enregistrer autant de répetitions que possible pendant une période définie.
• Sélectionnez Minuteurs HIIT > EMOM pour enregistrer un nombre défini de mouvements en une minute maximum, toutes les minutes.
• Sélectionnez Minuteurs HIIT > Tabata pour alterner entre des intervalles de 20 secondes d'effort maximal et 10 secondes de repos.
• Sélectionnez Minuteurs HIIT > Person. pour définir la durée de l'exercice, le temps de repos, le nombre de mouvements et le nombre de répétitions.
• Sélectionnez Entraînements pour suivre un entraînement enregistré.

4 Si nécessaire, suivez les instructions représentées à l'écran. 5 Appuyez sur START pour démarrer votre première activité.

La montre affiche un compte à rebours et votre fréquence cardiaque actuelle.

6 Si nécessaire, appuyez sur LAP pour passer manuellement à l'activité suivante ou au temps de repos. 7 Une fois votre activité terminée, appuyez sur STOP pour arrêter le chronomètre d'activité. 8 Sélectionnez Enregistrer.

Utilisation d'un home trainer

Avant de pouvoir utiliser un home trainer compatible, vous devez le coupler à votre montre via la technologie ANT+ (Couplage de vos capteurs sans fil, page 110).

Vous pouvez utiliser votre montre avec un home trainer pour simuler la résistance lorsque vous suivez un parcours, une activité ou un entraînement. Lorsque vous utilisez un home trainer, le GPS est désactivé automatiquement.

À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. Sélectionnez Vélo salle. Maintenez enfoncé MENU. Sélectionnez Options du Smart Trainer. Sélectionner une option :

• Sélectionnez Freeride et commencez votre séance de vélo.
• Sélectionnez Suivre l'entraînement pour suivre un entraînement enregistré (Entraînements, page 61).
• Sélectionnez Suivre un parcours pour suivre un parcours enregistré (Parcours, page 141).
• Sélectionner Régler la puissance pour régler la valeur de la puissance cible.
• Sélectionner Définir la pente pour régler la valeur de la pente simulée.
• Sélectionner Régler la résistance pour régler la force de résistance à appliquer au trainer.

6 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.

Le trainer augmente ou diminue la résistance en fonction des informations d'altitude du parcours ou de l'activité.

Utilisation de l'application garmin gameon™

Lorsque vous couplez votre montre avec votre ordinateur, vous pouvez enregistrer une activité de jeu sur votre montre et afficher des mesures de performances en temps réel sur votre ordinateur.

Sur votre ordinateur, rendez-vous sur www.overwolf.com/app/Garmin-Garmin_GameOn et téléchargez l'application Garmin GameOn. Suivez les instructions à l'écran pour terminer l'installation. Lancez l'application Garmin GameOn. Lorsque l'application Garmin GameOn vous invite à coupler votre montre, appuyez sur START, puis sélectionnez Jeux sur votre montre.

REMARQUE: pendant la connexion de votre montre à l'application Garmin GameOn, les notifications et autres fonctions Bluetooth* sont désactivées sur la montre.

5 Sélectionnez coupler.

6 Sélectionnez votre montre dans la liste et suivez les instructions à l'écran.

ASTUCE : vous pouvez cliquer sur > Paramètres pour personnaliser vos paramètres, réinitialiser le didacticiel ou supprimer une montre. L'application Garmin GameOnise votre montre et vos paramètres lors de sa prochaine ouverture. Le cas échéant, vous pouvez coupler votre montre avec un autre ordinateur (Couplage de vos capteurs sans fil, page 110).

7. Sélectionner une option :

• Sur votre ordinateur, démarrez un jeu pris en charge pour démarrer automatiquement l'activité de jeu.
• Sur votre montre, démarrez une activité de jeu manuelle (Enregistrement d'une activité de jeu manuelle, page 29).

L'application Garmin GameOn affiche vos mesures de performances en temps réel. Lorsque vous avez terminé votre activité, l'application Garmin GameOn affiche le résumé de votre activité de jeu et les informations sur la partie.

Enregistrement d'une activité de jeu manuelle

Vous pouvez enregistrer une activité de jeu sur votre montre et saisir manuellement des statistiques pour chaque partie.

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez Jeux. 3 Appuyez sur DOWN, puis sélectionnez un type de jeu. 4 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité. 5 Appuyez sur LAP à la fin d'un match pour enregistrer le résultat de ce match ou la position. 6 Appuyez sur LAP pour démarcheer un nouveau match. 7 Une fois votre activité terminée, appuyez sur STOP, puis sélectionnez Enregistrer.

Enregistrement d'une activité d'escalade en salle

Veillez à enregistrer des voies pendant une activité d'escalade en salle. Une voie est un itinéraire que vous suivez pour escalader un mur de grimpe en salle.

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez Escalade salle. 3 Sélectionnez Oui pour enregistrer des statistiques sur la voie. 4 Sélectionnez le système de cotation.

REMARQUE: la prochaine fois que vous démarrez une activité d'escalade en salle, l'appareil utilisera ce système de cotation. Vous pouvez maintenir le bouton MENU enfoncé, sélectionner les paramètres de l'activité, puis sélectionner Système de classement pour changer de système.

5 Sélectionnez le niveau de difficulté de la voie. 6 Appuyez sur START. 7 Démarrez votre première voie.

REMARQUE: l'appareil verrouille automatiquement les boutons lorsque le chronomètre de voie est en marche afin d'éviter que vous appuyiez dessus par mégarde. Vous pouvez maintenir n'importe quel bouton enfoncé pour déverrouiller la montre.

Une fois l'itinéraire terminé, descendez jusqu'au sol.

Le chronomètre du temps de repos démarre automatiquement lorsque vous êtes au sol.

REMARQUE: si besoin, vous pouvez appuyer sur LAP pour terminer l'itinéraire.

9. Sélectionner une option :

• Pour enregistrer une voie réussie, Sélectionnez Terminé.
• Pour enregistrer une voie non réussie, Sélectionnez Essayé.
• Pour supprimer une voie, Sélectionnez Ignorer.

10 Saisissez le nombre d’échecs pour la voie. 11 Lorsque vous avez récapitulé, appuyez sur LAP pour démarrer la voie suivante. 12 Répétez ce processus pour chaque voie jusqu'à la fin de votre activités. 13 Appuyez sur STOP. 14 Sélectionnez Enregistrer.

Enregistrement d'une activité d'escalade sur bloc

Vous pouvez enregistrer des voies pendant une activité d'escalade sur bloc. Une voie est un itinéraire que vous suivez pour grimper un bloc ou un petit rocher.

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez Escalade bloc. 3 Sélectionnez le système de cotation.

REMARQUE: la prochaine fois que vous démarrez une activité d'escalade sur bloc, la montre utilisera ce système de cotation. Vous pouvez maintenir le bouton MENU enfoncé, sélectionner les paramètres de l'activité, puis sélectionner Système de classement pour changer de système.

4 Sélectionnez le niveau de difficulté de la voie. 5 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre de voie. 6 Démarrez votre première voie. 7 Appuyez sur LAP pour terminer la voie. 8 Sélectionnez une option :

• Pour enregistrer une voie réussie, Sélectionnez Terminate.
• Pour enregistrer une voie non réussie, Sélectionnez Essayé.
• Pour supprimer une voie, sélectionnez Ignorer.

9 Lorsque vous avez récapitulé, appuyez sur LAP pour démarrer la voie suivante.

10 Repetez ce processus pour chaque voie jusqu'à la fin de votre activités. 11Après la dernière voie, appuyez sur STOP pour arreter le chronometre de voie. 12 Sélectionnez Enregistrer.

Démarrage d'une expédition

Utilisez l'application Expedition pour prolonger l'autonomie de la batterie lors de l'enregistrement d'une activité de plusieurs jours.

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez Expédition. 3 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.

L'appareil fonctionne en mode économie d'énergie et collecte les points de trace GPS une fois par heure. Pour optimiser l'autonomie de la batterie, l'appareil éteint tous les capteurs et accessoires, y compris la connexion à votre smartphone.

Enregistrement manuel d'un point de trace

Pendant une excursion, les points de trace sont enregistrés automatiquement en fonction de l'intervalle d'enregistrement sélectionné. Vous pouvez enregistrer un point de trace manuellement à tout moment.

1 Pendant une excursion, appuyez sur START. 2 Sélectionnez Ajouter un point.

Affichage des points de tracé

1 Pendant une expulsion, appuyez sur START. 2 Sélectionnez Afficher points. 3 Sélectionnez un point de trace dans la liste. 4 Sélectionnez une option :

• Pour lancer la navigation vers le point de trace, sélectionnez Rallier. Pour afficher des informations détaillées sur le point de trace, sélectionnez Détails.

Chasse

Vous pouvez enregistrer des positions pertinentes pour chaque partie de chasse et afficher la carte des positions enregistrées. Pendant une activité de chasse, l'appareil utilise un mode GNSS qui préserve la batterie.

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez Chasse. 3 Appuyez sur START et choisissez Commencer à chasser. 4 Appuyez sur START et choisissez une option :

Pour revenir au point de départ de suivante activité, sélectionnez Retour au départ, puis choisissez une option. - Pour enregistrer votre position actuelle, sélectionnez Enregistrer la position. Pour afficher les positions enregistrées pendant cette partie de chasse, sélectionnez Lieux de chasse. - Pour voir toutes les positions enregistrées, sélectionnez Positions enregistrées. Pour naviguer jusqu'à une destination, sélectionnez Navigation, puis sélectionnez une option.

Une fois votre partie de chasse terminée, appuyez sur STOP, puis sélectionnez Fin de chasse.

Navigation à la voile

Assistance virage de bord

Attention

La montre utilise le cap suivi grâce à des données GPS pour déterminer votre parcours avec la fonction assistance virement de bord, mais ne tient pas compte des autres facteurs pouvant modifier la trajectoire de votre bateau, comme les marées et courants. Vous êtes responsable de l'utilisation sûre et prudente de votre bateau.

Lors d’une croisière ou d’une course face au vent, l’assistance virement de bord peut vous aider à déterminer si votre bateau bénéficiait d’une risée adonnante ou refusante. Lors de l’étalonnage de l’assistance virement de bord, la montre capture les mesures de cap suivi à bâbord et à tribord, puis il utilise ces données de cap suivi pour calculer la direction moyenne du vent réel et l’angle de virement de bord du bateau. ④

La montre utilise ces données pour déterminer si votre bateau bénéficiait d'une risée adonnante ou refusante en fonction des changements de direction du vent.

Par défaut, la fonction d'assistance virement de bord est définie sur Automatique. Chaque fois que vous étalonnez le cap suivi à babord ou à tribord, la montre étalonne de nouveau le côté opposé et la direction du vent réel. Vous pouvez modifier les paramètres de l'assistance virement de bord et saisir des valeurs fixes pour l'angle de virement et la direction du vent réel.

Étalonnage de l'assistance virage de bord

1 À partir du cadran de montre, sélectionnez START. 2 Sélectionnez Régate ou Navigation. 3 Sélectionnez UP ou DOWN pour afficher l'écran de l'assistance virement de bord.

REMARQUE: si besoin, ajoutez l'écran d'assistance de virement de bord aux écrans de données de l'activité (Personnalisation des écrans de données, page 51).

4 Sélectionnez START. 5 Sélectionnez une option :

• Pour étalonner le côte tribord, appuyez sur START.
• Pour étalonner le côté bâbord, appuyez sur DOWN.

ASTUCE: si le vent vient du côté tribord de votre bateau, vous devez étalonner le côté tribord. Si le vent vient du côté bâbord de votre bateau, vous devez étalonner le côté bâbord.

Patientez pendant que l'appareil étalonne l'assistance virement de bord.

Une flèche s'affiche et indique si votre bateau bénéficie d'une assistance adonnante ou refusante.

Saisie d'un angle de virement fixe

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez Régate ou Navigation. 3 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher l'écran de l'assistance virement de bord. 4 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 5 Sélectionnez Angle de virement de bord > Angle. 6 Appuyez sur UP ou DOWN pour régler la valeur.

Saisie d'une direction de vent réel

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez Régate ou Navigation. 3 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher l'écran de l'assistance virement de bord. 4 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 5 Sélectionnez Direction du vent réel > Fixe. 6 Appuyez sur UP ou DOWN pour régler la valeur.

Astuces pour optimiser l'estimation de l'adonnante

Pour obtenir la meilleure estimation possible de l'adonnante avec la fonction d'assistance virement de bord, vous pouvez suivre ces conseils. Pour plus d'informations, voir Saisie d'une direction de vent réel, page 33 et Étalonnage de l'assistance virement de bord, page 33.

Saisissez un angle de virement fixe et étalonnez le côté bâbord. Saisissez un angle de virement fixe et étalonnez le côté tribord. - Réinitialisez l'angle de virement, puis étalonnez les deux côtés, bâbord et tribord.

Régates

Vous devez utiliser l'appareil pour vous aider à franchir la ligne de départ d'une course au moment exact où elle commence. Lorsque vous synchronisez le chronomètre de regate de l'application avec le compte à rebours officiel de la course, l'appareil vous signale le temps restant minute par minute avant le début de la course.

Lorsque vous définissez la ligne de départ, l'appareil utilise les données GPS pour indiquer si le bateau franchira la ligne de départ avant, après ou au moment précis du départ de la course.

Définition de la ligne de départ

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez Régate. 3 Patientez pendant que l'appareil recherche des satellites. 4 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 5 Sélectionnez Param. ligne départ. 6 Sélectionner une option :

• Sélectionnez Marquer le côté bâbord pour marquer le point bâbord de la ligne de départ au moment où vous le dépassez.
• Sélectionnez Marquer le côté tribord pour marquer le point tribord de la ligne de départ au moment où vous le dépassez.
• Sélectionnez Décompte pour activer ou désactiver les données de temps avant le départ sur l'écran des données du chronomètre de régate.
• Sélectionnez Dist. jusqu'au dép. pour définir la distance jusqu'à la ligne de départ, les unités de distance préférées et la longueur de votre bateau.

Démarrage d'une course

Avant de pouvoir afficher le temps avant le départ, vous devez définir la ligne de départ (Définition de la ligne de départ, page 34).

1. À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2. Sélectionnez Régate. 3. Patientez pendant que la montre recherche des satellites.

L'écran affiche le chronomètre de régate ① et les temps avant le départ. ②

Si nécessaire, maintenez enfoncé MENU, puis sélectionnez une option :

Pour définir un compte à rebours fixe, sélectionnez Durée de la régate > Fixe, puis entrez une durée. - Pour définir une heure de début dans les 24 prochaines heures, sélectionnez Durée de la régate > GPS et entrez une heure.

5 Sélectionnez la touche START.

6 Appuyez sur UP et DOWN pour synchroniser le chronomètre de regate avec le compte à rebours officiel de la course.

REMARQUE: Si le temps avant départ est négatif, vous arriverez à la ligne de départ après le départ de la course. Si le temps avant départ est positif, vous arriverez à la ligne de départ avant le départ de la course.

Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.

Affichage de vos sessions de sport nautique

Vite montre enregistre le détail de chaque session de sport nautique à l'aide de la fonction Session automatique. Cette fonction enregistre automatique les nouvelles sessions en se basant sur vos mouvements. Le chronomètre d'activité s'arrête lorsque vous arrêtez de bouger. Le chronomètre d'activité démarre automatiquement lorsque la vitesse de mouvement augmente. Vous pouvez afficher ces données depuis l'écran mis en pause ou lorsque le chronomètre d'activité est en marche.

1 Commencez une activité de sport nautique, comme le ski nautique. 2 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 3 Sélectionnez Afficher les descentes. 4 Appuyez sur UP et DOWN pour afficher les données de votre dernier activity, de votre activity actuelle et de toutes vos activities.

Ces données incluent le temps, la distance parcourue, la vitesse maximale et la vitesse moyenne.

Pêche

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez Pêche. 3 Appuyez sur START > Démarrer pêche. 4 Appuyez sur START et choisissez une option :

Pour ajouter une prise au total des poissons attrapés et enregistrer la position, sélectionnez Enregistrer prise. - Pour enregistrer votre position actuelle, sélectionnez Enregistrer la position. - Pour définir un chronomètre à intervalle, une heure de fin et un rappel d'heure de fin pour l'activité, sélectionnez Chrono de pêche. Pour revenir au point de départ de votre activité, sélectionnez Retour au départ, puis choisissez une option. - Pour voir vos positions enregistrées, sélectionnez Positions enregistrées. Pour naviguer jusqu'à une destination, sélectionnez Navigation, puis sélectionnez une option. - Pour modifier les paramètres d'activité, sélectionnez Paramètres, puis sélectionnez une option (Paramètres d'applications et d'activités, page 52).

Une fois votre activité terminée, appuyez sur STOP, puis sélectionnez Arrêter de pêcher.

Marées

Affichage des informations sur les marées

Avertissement

Les informations sur les marées ne sont fournies qu'à titre informatif. Il vous incombe de tenir compte des informations sur l'eau en général, de rester vigilant et de faire preuve de bon sens lorsque vous vous trouvez dans l'eau, sur l'eau ou aux abords d'un plan d'eau. Sinon, il risque un accident pouvant entraîner des blessures graves, voire mortelles.

Vous pouvez afficher des informations relatives à une station de marées, notamment le niveau de marée et l'heure des prochaines marées (hautes et basses). Vous pouvez enregistrer jusqu'à dix stations de marées.

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez Marées. 3 Sélectionnez une option :

• Pour utiliser votre position actuelle lorsque vous vous trouvez près d'une station de marées, Sélectionnez Ajouter > Position actuelle.
• Pour sélectionner une position sur la carte, Sélectionnez Ajouter > Utiliser carte. Pour saisir le nom d'une ville, sélectionnez Ajouter > Recherche de ville.
• Pour sélectionner une position enregistrée, Sélectionnez Ajouter > Positions enregistrées.
• Pour saisir les coordonnées d'un lieu, Sélectionnez Ajouter > Coordonnées.

Un graphique des marées sur 24 heures s'affiche pour la date actuelle, avec la hauteur de la marée actuelle ① ainsi que des informations au sujet des prochaines marées haute et basses.

4 Appuyez sur DOWN pour afficher des informations sur les marées des prochains jours. 5 Appuyez sur START, puis sélectionnez Définir favori pour définir cette position comme votre station de marées préférée.

Votre station de marées préférée apparait en haut de la liste dans l'application et dans le résumé de widget.

Configuration d'une alerte de marée

1 Dans l'application Marées, sélectionnez une station de marées enregistrée. 2 Appuyez sur START, puis sélectionnez Définir des alertes. 3 Sélectionnez une option :

Pour définir une alarme qui retentit avant la marée haute, sélectionnez Avant la marée haute. - Pour définir une alarme qui retentit avant la marée basse, sélectionnez Avant la marée basse.

Avertissement

La fonction d'ancrage est un outil d'aide à la navigation et n'est pas conçue pour vous éviter les échouages ou collisions en toute circonstance. Vous devez rester vigilant et naviguer prudemment, surveiller votre environnement et faire preuve de bon sens sur l'eau à tout moment. Sinon, vous risquez un accident pouvant entraîner des dommages matériels et des blessures graves, voire mortelles.

Marquage d'une position de mouillage

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez Mouillage. 3 Patientez pendant que la montre recherche des satellites. 4 Appuyez sur START, puis sélectionnez Jeter l'ancre.

Paramètres de mouillage

Sur le cadran de la montre, appuyez sur START, sélectionnez Mouillage, maintenez MENU enfoncé et sélectionnez les paramètres d'activité.

Rayon de dérive : permet de définir la dérive maximum acceptable lorsque le bateau est ancré.

Mettre à jour l'intervalle : définit l'intervalle de temps pour le rafraîchissement des données de mouillage.

Alarme d'ancre : permet d'activer ou de désactiver une alarme qui se déclenche lorsque le bateau se déplace au-delà du rayon de dérive.

Durée de l'alarme d'ancre : permet de définir la durée de l'alarme d'ancre. Lorsque l'alarme d'ancre est activée, une alerte s'affiche chaque fois que le bateau se déplace au-delà du rayon de dérive pendant la durée définie pour l'alarme.

Couplage de votre montre et du moteur électrique

Vous pouvez coupler votre montre avec un moteur électrique Garmin et l'utiliser comme télécommande. Pour de plus amples informations sur l'utilisation d'une télécommande, consultez le manuel d'utilisation du moteur électrique.

1 Mettez le moteur électrique sous tension. 2 Placez la montre à moins de 1 mètre (3 pieds) de l'écran du moteur électrique. 3 Sur la montre, appuyez sur START, puis sélectionnez Moteur élec..

ASTUCE : si nécessaire, vous pouvez aussi coupler votre montre à un autre moteur électrique (Couplage de vos capteurs sans fil, page 110).

Sur l'écran du moteur électrique, appuyez sur le bouton pour passer en mode couplage.

L'icône sur l'écran du moteur électrique s'allume en bleu lorsque celui-ci recherche une connexion.

5 Sur la montre, appuyez sur START pour accéder au mode de couplage. 6 Vérifiez que le code indiqué sur la télécommande de votre moteur électrique correspond à celui sur votre montre. 7 Sur la montre, appuyez sur START pour confirmer le code. 8 Sur la télécommande du moteur électrique, appuyez sur pour confirmer le code. L'icone sur l'écran du moteur électrique s'allume en vert quand la connexion à votre montre est établie.

Ski et sports d'hiver

Vous pouvez ajouter des activités de ski et de snowboard à votre liste d'activités (Personnalisation des activités et des applications, page 50). Vous pouvez personnaliser les écrans de données de chaque activité (Personnalisation des écrans de données, page 51).

Affichage des données de vos activités à ski

Votre montre enregistre le détail de chaque descente à ski ou en snowboard à l'aide de la fonction de descente automatique. Cette fonction est activée par défaut pour les activités de snowboard et de ski alpin. Elle enregistre automatiquement les nouvelles descentes à ski lorsque vous commencez à descendre la pente.

1 Commencez à skier ou à pratiquer le snowboard. 2 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 3 Sélectionnez Afficher les descentes. 4 Appuyez sur UP et DOWN pour afficher les données de votre dernière activité, de votre activité actuelle et de toutes vos activités. Ces données incluent le temps, la distance parcourue, la vitesse maximale et moyenne et la descente totale.

Enregistrement d'une activité de ski de randonnée nordique ou de snowboard backcountry

L'activité de ski de randonnée nordique ou de snowboard backcountry vous permet de basculer entre les modes de suivi en montée et en descente afin que vous puissiez suivre avec précision vos statistiques. Vous pouvez personnaliser le paramètre Suivi de mode pour changer automatiquement ou manuellement de mode de suivi (Paramètres d'applications et d'activités, page 52).

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez Ski de rando ou Snowboard backcountry. 3 Sélectionnez une option :

• Si vous démarrez votre activités sur une montée, Sélectionnez Montée.
• Si vous démarrez votre activité sur une descente, Sélectionnez Descente.

4 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.

5 Si besoin, appuyez sur LAP pour basculer entre les modes de suivi en montée et en descente. 6 Une fois votre activité terminée, appuyez sur STOP, puis sélectionnez Enregistrer.

Données de puissance pour le ski de fond

REMARQUE: l'accessoire HRM-Pro doit être couplé à la montre MARQ via la technologie ANT+.

Vous devez coupler votre montre MARQ compatible avec l'accessoire HRM-Pro afin de recevoir des données en temps réel sur vos performances en ski de fond. Elle est mesurée en watts. Les facteurs qui influencent la puissance sont la vitesse, les changements d'altitude, le vent et les conditions d'enneigement. Vous pouvez vous aider des données de puissance pour mesurer et améliorer vos performances de ski.

REMARQUE: les valeurs de puissance à ski sont généralement moins élevées que celles à vélo. C'est normal, car les êtres humains sont moins efficaces à ski qu'à vélo. Il est souvent que les valeurs de puissance de glisse soient entre 30 et 40% plus basses que celles obtenues à vélo, même si l'intensité des entraînements est équivalente.

Partie de golf

Avant de jouer au golf, il est recommandé de charger la montre (Chargement de l'appareil, page 150).

À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. Sélectionnez Golf.

L'appareil recherche un signal satellite, calcule votre position et sélectionne un parcours s'il n'y en a qu'un seul à proximité.

3 Si l'appareil affiche une liste de parcours, sélectionnez un parcours dans la liste. 4 Si besoin, définissez la distance du driver. 5 Sélectionnez pour que le score soit enregistré.

6 Sélectionnez une zone de départ.

L'écran d'informations du trou s'affiche.

1 Numéro du trou en cours Distance jusqu'au fond du green 3 Distance jusqu'au milieu du green Distance jusqu'au début du green 5 Par pour le trou 6 Carte du green Distance du driver à partir de la zone de départ

REMARQUE : étant donné que l'emplacement du trou varie, la montre calcule la distance jusqu'au début, au milieu et au fond du green, mais pas jusqu'à l'emplacement du trou.

7 Sélectionner une option :

• Appuyez sur les distances jusqu'au début, au milieu et au fond du green pour afficher la distance PlaysLike (Icones de distance PlaysLike, page 42).
• Touchez la carte pour afficher plus de détails ou mesurer la distance de la cible (Mesure de la distance de la cible, page 43).
• Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher la position et la distance jusqu'à un lay-up ou jusqu'au début ou à la fin d'un obstacle.
• Appuyez sur START pour ouvrir le menu Golf (Menu golf, page 41).

Lorsque vous passez au trou suivant, la montre passe automatiquement à l'affichage des informations du nouveau trou.

Menu golf

Pendant une partie, vous pouvez appuyer sur START pour accéder aux autres fonctions du menu golf.

Terminer partie : met fin à la partie en cours.

Changer de trou : permet de changer manuellement de trou.

Changer de green : permet de changer de green quand il y en a plus d'un disponible pour un trou.

Afficher le green : permet de déplacer l'emplacement du trou pour obtenir une mesure plus précise de la distance (Déplacement du drapeau, page 41).

Caddie virtuel : permet de demander une recommandation de club au caddie virtuel (Caddie virtuel, page 42).

PlaysLike: affiche les facteurs PlaysLike pour le trou (Icones de distance PlaysLike, page 42).

Mesure coup : affiche la distance du tir précédent enregistré avec la fonction Garmin AutoShot" (Affichage des coups mesurés, page 43). Vous pouvez aussi enregistrer un coup manuellement (Mesure manuelle des tirs, page 43).

Carte de score : permet d'ouvrir la carte de score pour la partie (Sauvegarde du score, page 44).

Odomètre : affiche la durée, la distance et le nombre de pas enregistrés. L'odometre débute et s'arrête automatiquement au départ ou à la fin d'une partie. Vous pouvez réinitialiser l'odometre au cours d'une partie.

Vent : permet d'afficher un pointeur qui indique la direction et la vitesse du vent par rapport au drapeau (Affichage de la vitesse et de la direction du vent, page 45).

PinPointer : la fonction PinPointer est un compas qui indique l'emplacement du trou quand vous ne verrez pas le green. Cette fonction vous permet de faire un essai même si vous êtes dans les bois ou coincé dans un bunker.

REMARQUE: n'utilise pas la fonction PinPointer à bord d'une voiturette. Des problèmes d'interférence avec la voiturette peuvent avoir une incidence sur la précision du compas.

Cibles personnalisées : permet d'enregistrer une position pour le trou joué, par exemple celle d'un objet ou d'un obstacle (Enregistrement de cibles personnalisées, page 45).

Statistiques des clubs : affiche vos statistiques avec chaque club de golf, telles que la distance et la précision. S'affiche lorsque vous couplez des capteurs Approach® CT10 et activez le paramètre Invite de club.

LEV./COUCH. SOLEIL: affiche les heures de lever et de coucher du soleil, ainsi que du crépuscule pour le jour en cours.

Paramètres : permet de personnaliser les paramètres des activités de golf (Paramètres d'applications et d'activités, page 52).

Déplacement du drapeau

Vous soulevez le green plus en détail et déplacez l'emplacement du trou.

1 Depuis l'écran d'informations sur le trou, appuyez sur START.

Sélectionnez Afficher le green.

3 Appuyez sur pour déplacer l'emplacement du trou.

ASTUCE : vous pouvez appuyer sur START pour effectuer un zoom avant ou arrière.

4 Appuyez sur BACK.

Les distances sur l'écran d'informations sur le trou sont mises à jour pour indiquer le nouvel emplacement du trou. L'emplacement du trou n'est sauvegardé que pour la partie en cours.

Caddie virtuel

Avant de pouvoir utiliser le caddie virtuel, vous devez jouer cinq parties avec les capteurs Approach CT10 ou activer le paramètre Invite de club (Paramètres d'applications et d'activités, page 52), puis télécharger vos cartes de score. Pour chaque partie, vous devez connecter à un smartphone couplé avec l'application Garmin Golf. Le caddie virtuel fournit des recommandations en fonction du trou, des données sur le vent, ainsi que de vos performances passées avec chaque club.

Ou pour afficher d'autres options de club.

Affiche le nombre moyen de coups attendus pour gagner avec la recommandation de club.

Affiche la zone de distribution pour votre prochain coup avec la recommandation de club, en fonction de l'histoire de vos coups avec le club. REMARQUE: si la zone de distribution des coups chevauche le green, les chances pour que le coup atteigne le green s'affichent sous forme de pourcentage.

La fonction de distance PlaysLike prend en compte les modifications de l'altitude sur le parcours, la vitesse et la direction du vent, et la densité de l'air en affichant la distance ajustée jusqu'au green (Facteurs de distance PlaysLike, page 42). Au cours d'une partie, vous pouvez appuyer sur une distance par rapport au green afin d'afficher la distance PlaysLike.

ASTUCE: vous pourriez configurer les données prises en compte dans les réglages PlaysLike des paramètres d'activité (Paramètres PlaysLike, page 43).

: La distance de jeu est plus longue que prévu. : La distance de jeu est conforme à ce qui est prévu. : La distance de jeu est plus courte que prévu.

Au cours d'une partie de golf, vous pouvez voir dans quelle mesure les réglages de la distance PlaysLike sont dus aux changements d'altitude sur le parcours, à la vitesse et à la direction du vent, ainsi qu'à la densité de l'air. Appuyez sur START, puis sélectionnez PlaysLike.

2: différence de distance due aux changements d'altitude. A: différence de distance due à la vitesse et à la direction du vent. : différence de distance due à la densité de l'air.

Paramètres playslike

Maintenez le bouton MENU enfoncé, puis sélectionnez Activités et applications > Golf > Paramètres de golf > PlaysLike.

Vent : permet d'inclure la vitesse et la direction du vent dans les réglages de la distance PlaysLike.

Méteo : permet d'inclure la densité de l'air dans les réglages de la distance PlaysLike.

Conditions à domicile : permet de modifier manuellement les paramètres d'altitude, de température et d'humidité utilisés pour le calcul de la densité de l'air.

REMARQUE: il est important de définir les conditions météo qui correspondent à l'endroit où vous jouez habituellement. Si elles ne correspondent pas aux conditions sur votre parcours habituel, la densité de l'air peut manquer de précision.

Mesure de la distance de la cible

Pendant une partie, vous pouvez utiliser l'option Mesurer la distance de la cible pour mesurer la distance jusqu'à n'importe quel point sur la carte.

Lorsque vous jouez au golf, appuyez sur la carte. Appuyez ou faites glisser votre doigt pour placer la cible.

Vous pouvez voir la distance entre votre position actuelle et la cible, ainsi que de la cible à l'emplacement du trou.

Si nécessaire, appuyez sur pour effectuer un zoom avant ou un zoom arrêté.

Affichage des coups mesurés

Votre appareil détecte et enregistre automatiquement vos coups. Chaque fois que vous jouez un coup sur fairway, l'appareil enregistre la distance du coup pour que vous puissiez la revoir plus tard.

ASTUCE : la fonction de détection automatique des coups donne de meilleurs résultats quand vous portez l'appareil sur le poignet avant et lorsque le contact avec la balle est franc. Les putts ne sont pas détectés.

1. Pendant une partie de golf, appuyez sur START. 2. Sélectionnez Coups précédents pour afficher toutes les distances enregistrées.

REMARQUE: la distance par rapport au coup le plus récent s'affiche également en haut de l'écran d'informations sur le trou.

Mesure manuelle des tirs

Vous pouvez ajouter manuellement un coup si la montre ne le détecte pas. Vous devez ajouter le coup à partir de la position du coup manqué.

1 Exécutez un coup et regardez où la balle atterrit. 2 Depuis l'écran d'informations sur le trou, appuyez sur START. 3 Sélectionnez Mesurer coup. 4 Sélectionnez la touche START. 5 Sélectionnez Ajouter un coup >. 6 Si nécessaire, saisissez le club que vous avez utilisé pour le tir. 7 Marchez ou conduisez jusqu'à votre balle.

La prochaine fois que vous effectuez un tir, la montre enregistre automatiquement la distance de votre dernier tir. Si nécessaire, vous pouvez ajouter manuellement un autre tir.

Sauvegarde du score

1. Depuis l'écran d'informations du trou, appuyez sur START. 2. Sélectionnez Carte de score.

La carte de score apparait lorsque vous êtes sur le green.

3. Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les trous. 4. Appuyez sur START pour sélectionner un trou. 5. Appuyez sur UP ou DOWN pour régler le score.

Votre score total est mis à jour.

Enregistrement de statistiques

Avant de pouvoir enregistrer des statistiques, vous devez activer le suivi des statistiques (Paramètres d'attribution de score, page 44).

1 Sélectionnez un trou sur la carte de score. 2 Saisissez le nombre total de coups joués, y compris les putts, puis appuyez sur START. 3 Définissez le nombre de putts joués, puis appuyez sur START.

REMARQUE: le nombre de putts joués est utilisé uniquement pour le suivi des statistiques et n'augmente pas votre score.

4 Sélectionnez une option, si nécessaire :

REMARQUE : si vous jouez un par 3, les informations sur le fairway ne s'affichent pas.

• Si votre balle atteint le fairway, Sélectionnez Sur le fairway.
• Si votre balle a manqué le fairway, Sélectionnez Raté à droite ou Raté à gauche.

Si besoin, saisissez le nombre de coups de pénalité.

Paramètres d'attribution de score

Maintenez le bouton MENU enfoncé, puis sélectionnez Activités et applications > Golf > Paramètres de golf > Attribution d’un score.

Méthode d'attribution du score : permet de modifier la façon dont l'appareil sauvegarde le score.

Score par handicap: permet d'activer le score par handicap.

Définir le handicap : définit le handicap lorsque le score par handicap est activé.

Afficher le score : affiche votre score total pour cette partie en haut de la carte de score (Sauvegarde du score, page 44).

Suivi des statistiques : permet le suivi des statistiques pour le nombre de putts, les greens en régulation et les coups atteignant le fairway pendant votre partie de golf.

Pénalités : permet d'activer le suivi des coups de pénalité pendant une partie de golf (Enregistrement de statistiques, page 44).

Demander : active l'invite au début d'une partie demandant si vous souhaitez sauvegarder le score.

Lorsque vous sélectionnez la méthode d'attribution de score Stableford (Paramètres d'applications et d'activités, page 52), les points sont attribués en fonction du nombre de coups utilisés par rapport au par. À la fin de chaque partie, le joueur ayant réalisé le score le plus élevé gagne. L'appareil attribue les points conformément aux règles de la United States Golf Association.

La carte de score pour une partie avec attribution de score Stableford affiche les points à la place des coups.

Points Coups utilisés par rapport au par

0 2 ou plus au-dessus
1 1 au-dessus
2 Par
3 1 en dessous
4 2 en dessous
5 3 en dessous

Affichage de la vitesse et de la direction du vent

La fonction Vent est un pointeur qui indique la vitesse du vent et sa direction par rapport au piquet. Pour utiliser la fonction Vent, vous devez connecter à l'application Garmin Golf.

1. Appuyez sur START. 2. Sélectionnez Vent.

La flèche pointe dans la direction du vent par rapport au piquet.

Affichage de la direction vers le trou

La fonction PinPointer est un compas qui fournit une assistance directionnelle quand vous ne VOYZ pas le green. Cette fonction vous permet de faire un essai même si vous etes dans les bois ou coince dans un bunker.

REMARQUE: n'utilisez pas la fonction PinPointer à bord d'une voiturette. Des problèmes d'interférence avec la voiturette peuvent avoir une incidence sur la précision du compas.

Depuis l'écran d'informations du trou, appuyez sur START. Sélectionnez PinPointer.

Une flèche indique l'emplacement du trou.

Enregistrement de cibles personnalisées

Pendant une partie, vous pouvez enregistrer jusqu'à cinq cibles personnalisées pour chaque trou. Cette fonction est utile pour enregistrer des objets ou des obstacles qui ne figurent pas sur la carte. Vous pouvez afficher la distance jusqu'à ces cibles à partir de l'écran des obstacles et layups (Partie de golf, page 39).

Placez-vous près de la position que vous souhaitez enregistrer.

REMARQUE: vous ne pouvez pas enregistrer une cible éloignée du trou sélectionné.

2 Depuis l'écran d'informations sur le trou, appuyez sur START. 3 Sélectionnez Cibles personalisées. 4 Sélectionnez un type de cible.

Mode grands chiffres

Vous pouvez modifier la taille des chiffres sur l'écran d'informations du trou.

Maintenez le bouton MENU enfoncé, sélectionnez les paramètres de l'activité, puis sélectionnez Grands chiffres.

1 La distance jusqu'à l'arrêt du green 2 La distance qui vous sépare du milieu du green ou de la position sélectionnée du trou 3 La distance jusqu'à l'avant du green 4 Le numéro du trou que vous jouez actuellement 5 Le par pour le trou que vous jouez actuellement

Exercice de tempo de swing

L'activité Travail du tempo vous aide à améliorer la régularité de votre swing. L'appareil mesure et affiche votre vitesse de backswing et de downswing. L'appareil affiche aussi le tempo de votre swing. SwingTempo correspond au temps de backswing divisé par le temps de downswing, exprimé sous forme de rapport. Un rapport de 3 sur 1, ou 3.0 est le tempo de swing idéal, selon des études réalisées sur des golfeurs professionnels.

Le tempo de swing idéal

Vous pouvez atteindre le tempo de swing 3.0 idéal à l'aide de différents timings : 0,7 sec./0,23 sec. ou 1,2 sec./0,4 sec. par exemple. Tout golfeur peut avoir un tempo de swing unique, en fonction de ses capacités et de son expérience. Garmin fournit six timings différents.

L'appareil affiche un graphique qui indique si vos temps de backswing ou de downswing sont trop courts, trop longs ou simplement parfaits pour le timing sélectionné.

①	Choix du timing (rapport de temps backswing/downswing)
②	Temps de backswing
③	Temps de downswing
④	Votre tempo
	Bon timing
	Trop lent
	Trop rapide

Pour couvrir toute timing de swing idéal, vous devez commencer par le timing le plus lent et faire quelques swings d'essai. Lorsque le graphique de tempo est vert pour vos temps de backswing et de downswing de manière constante, vous pouvez passer au timing suivant. Lorsque vous trouvez un timing comfortable pour vous, vous pouvez l'utiliser pour atteindre des swings et des performances plus réguliers.

Analyse du tempo de votre swing

Vous voulez frapper une balle pour voir votre tempo de swing.

1 Sélectionnez la touche START. 2 Sélectionnez Travail du tempo. 3 Sélectionnez la touche START. 4 Sélectionnez Vitesse du swing et choisissez une option. 5 Faites un swing complet et frappez la balle.

La montre affiche une analyse de votre swing.

Consultation de la séquence d'astuces

Lorsque vous utilisez l'application Travail du tempo pour la première fois, la montre affiche une sequence d'astuces dans le but de vous montrer comment votre swing est analysé.

1. Pendant votre activité, appuyez sur START. 2. Sélectionnez Conseils. 3. Appuyez sur le bouton START pour afficher la prochaine astuce.

Avertissement

La fonction Jumpmaster s'adresse uniquement aux parachutistes confirmés. La fonction Jumpmaster ne doit pas être utilisée comme altimètre principal pour le parachutisme. Si vous n'entrez pas les informations de saut appropriées, vous risquez des blessures graves voire mortelles.

La fonction Jumpmaster est conforme aux réglementations militaires relatives au calcul du point de largage à haute altitude (HARP). La montre détecte automatiquement lorsque vous avez sauté pour commencer à naviguer vers le point d'impact souhaité (DIP) à l'aide du baromètre et du compas électronique.

Planification d'un saut

1 Sélectionnez un type de saut (Types de saut, page 48). 2 Renseignez les informations de saut (Saisie des informations de saut, page 49).

L'appareil calcule le HARP.

3 Sélectionnez Aller au HARP pour lancer la navigation vers le HARP.

Types de saut

La fonctionnalité Jumpmaster vous permet de régler trois types de saut : HAHO, HALO ou Statique. Les informations de configuration complémentaires requises sont liées au type de saut sélectionné. Pour tous les types de saut, les altitudes de saut et les altitudes d'ouverture sont mesurées en pieds au-dessus du sol (AGL).

HAHO : haute altitude, haute ouverture. Le jumpmaster saute à très haute altitude et ouvre le parachute à haute altitude. Vous devez regarder un DIP et une altitude de saut de 1000 pieds minimum. Ici, l'altitude de saut est considérée comme identique à l'altitude d'ouverture. En général, les valeurs d'altitude de saut oscillent entre 12 000 et 24 000 pieds AGL.

HALO : haute altitude, asse ouverture. Le jumpmaster saute à très haute altitude et ouvre le parachute à basse altitude. Les informations requises sont identiques à celles d'un saut de type HAHO auxquelles s'ajoute une altitude d'ouverture. L'altitude d'ouverture ne doit pas dépasser l'altitude de saut. En général, les valeurs d'altitude d'ouverture oscillent entre 2000 et 6000 pieds AGL.

Statique : ici, la vitesse de vent et sa direction sont considérées comme constantes pendant toute la durée du saut. L'altitude de saut doit être égale à 1000 pieds minimum.

Saisie des informations de saut

1. Sélectionnez la touche START. 2. Sélectionnez Jumpmaster. 3. Sélectionnez un type de saut (Types de saut, page 48). 4. Pour renseigner vos informations de saut, effectuez une ou plusieurs des opérations suivantes :

• Sélectionnez DIP pour marquer un waypoint à la position d'atterrissage voulue.
• Sélectionnez Altitude du saut pour régler l'altitude de saut (en pieds AGL) quand le jumpmaster quitte l'appareil.
• Sélectionnez Altitude d'ouverture pour régler l'altitude d'ouverture (en pieds AGL) quand le jumpmaster ouvre le parachute.
• Sélectionnez Projection avant pour régler la distance horizontalement parcourue (en mètres) en raison de la vitesse de l'appareil.
• Sélectionnez Parcours vers le HARP pour régler la direction parcourue (en degrés) en raison de la vitesse de l'appareil.
• Sélectionnez Vent pour régler la vitesse du vent (en nœuds) et sa direction (en degrés).
• Sélectionnez Constantes pour affiner des informations sur le saut prévu. Selon le type de saut, vous pouvez sé ètres constants, page 50).
• Sélectionnez Auto vers DIP pour activer automatiquement la navigation vers le DIP après avoir sauté.
• Sélectionnez Aller au HARP pour lancer la navigation vers le HARP.

Saisie des informations de vent pour des sauts HAHO et HALO

1 Sélectionnez la touche START. 2 Sélectionnez Jumpmaster. 3 Sélectionnez un type de saut (Types de saut, page 48). 4 Sélectionnez Vent > Ajouter. 5 Sélectionnez une altitude. 6 Saisissez une vitesse de vent en nœuds et sélectionnez Terminate. 7 Saisissez une direction de vent en degrés et sélectionnez Terminate.

La valeur de vent est ajoutée à la liste. Seules les valeurs de vent apparaissant dans la liste sont utilisées dans les calculs.

8 Répétez les étapes 5 à 7 pour chaque altitude disponible.

Réinitialisation des informations de vent

1. Sélectionnez la touche START. 2. Sélectionnez Jumpmaster. 3. Sélectionnez HAHO ou HALO. 4. Sélectionnez Vent > Réinitialiser.

Toutes les valeurs de vent sont retirées de la liste.

Saisie des informations de vent pour un saut statique

1 Sélectionnez la touche START. 2 Sélectionnez Jumpmaster > Statique > Vent. 3 Saisissez une vitesse de vent en nœuds et sélectionnez Terminé. 4 Saisissez une direction de vent en degrés et sélectionnez Terminé.

Paramètres constants

Sélectionnez Jumpmaster, sélectionnez un type de saut puis Constantes.

Pourcentage maximum : permet de régler la plage de saut de tous les types de saut. Un paramètre inférieur à 100% diminue la distance de dérive par rapport au DIP et un paramètre supérieur à 100% augmente cette distance. Les instructeurs plus expérimentés sont invités à utiliser des valeurs inférieures et les parachutistes moins confirmés à utiliser des valeurs supérieures.

Facteur de sécurité : permet de régler la marge d'erreur d'un saut (HAHO uniquement). Les facteurs de sécurité sont en général des valeurs entières égales ou supérieures à 2 et sont déterminés par le jumpmaster suivant les caractéristiques du saut.

K-Chute libre : permet de régler la valeur de résistance du vent d'un parachute lors d'une chute libre, suivant la classe de voilure du parachute (HALO uniquement). Chaque parachute doit composer une valeur K.

K-Ouverture: permet de régler la valeur de résistance du vent d'un parachute ouvert, suivant la classe de voilure du parachute (HAHO et HALO). Chaque parachute doit composer une valeur K.

K-Statique: permet de régler la valeur de résistance du vent d'un parachute lors d'un saut statique, suivant la classe de voilure du parachute (Statique uniquement). Chaque parachute doit composer une valeur K.

Personnalisation des activités et des applications

Vous pouvez personnaliser la liste des activités et des applications, les écrans de données, les champs de données et d'autres paramètres.

Ajout ou suppression d'une activité favorite

La liste de vos activités favorites s'affiche lorsque vous appuyez sur START à partir du cadran. Elle vous permet d'accéder rapidement aux activités que vous utilisez le plus souvent. Vous pouvez ajouter ou supprimer des activités favorites à tout moment.

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Activités et applications.

Vos activités favorites s'affichent en haut de la liste.

3 Sélectionner une option :

Pour ajouter une activité favorite, sélectionnez l'activité, puis sélectionnez Définir favori. Pour supprimer une activité favorite, sélectionnez l'activité, puis sélectionnez Supprimer des favoris.

Déplacement d'une activité dans la liste des applications

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Activités et applications. 3 Sélectionnez une activité. 4 Sélectionnez Réorganiser. 5 Appuyez sur UP ou DOWN pour régler la position de l'activité dans la liste des applications.

Personnalisation des écans de données

Vous pouvez afficher, masquer et modifier la présentation et le contenu des écrans de données de chaque activité.

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Activités et applications. 3 Sélectionnez l'activité à personnaliser. 4 Sélectionnez les paramètres de l'activité. 5 Sélectionnez Écrans de données. 6 Sélectionnez un écran de données à personnaliser. 7 Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Disposition pour modifier le nombre de champs de données de l'écran de données.
• Sélectionnez Champs de données, puis sélectionnez un champ pour modifier les données qui s'affichent dans ce champ.

ASTUCE: pour obtenir la liste de tous les champs de données disponibles, accédez à Champs de données, page 160. Certains champs de données ne sont pas disponibles pour certains types d'activités.

• Sélectionnez Réorganiser pour modifier la position de l’écran de données dans la série.
• Sélectionnez Supprimer pour supprimer l'écran de données de la série.

Si besoin, sélectionnez Ajouter nouvel. pour ajouter un écran de données à la série.

Vouspez ajouter un écran de données personalisé ou selectionner un écran de données prédéfini.

Ajout d'une carte à une activité

Vous pouvez ajouter la carte à la série d'écrans de données d'une activité.

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Activités et applications. 3 Sélectionnez l'activité à personnaliser. 4 Sélectionnez les paramètres de l'activité. 5 Sélectionnez Écrans de données > Ajouter nouvel > Carte.

Création d'une activité personnalisée

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez Ajouter. 3 Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Copier l'activité pour créer votre activités personnalisée à partir d'une activités enregistrée.
• Sélectionnez Autre > Autre pour créer une nouvelle activité personnalisée.

4 Si nécessaire, sélectionnez un type d'activité. 5 Sélectionnez un nom ou entrez un nom personnalisé.

Les noms d'activité en double incluent un numéro, comme « Cyclisme(2) »

6. Sélectionner une option :

• Sélectionnez une option pour personnaliser des paramètres d'activité spécifique. Par exemple, vous pouvez personnaliser les écrous de données ou les fonctions automatiques.
• Sélectionnez Terminate pour enregistrer et utiliser l'activité personnalisée.

Sélectionnez Oui pour ajouter l'activité à la liste de vos favoris.

Paramètres d'applications et d'activités

Ces paramètres vous permettent de personnaliser chaque application Activité préchargée en cohérence avec vos besoins. Par exemple, vous pouvez personnaliser des pages de données et activer des alarmes et des fonctionnalités d'entraînement. Tous les paramètres ne sont pas disponibles pour tous les types d'activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé, Sélectionnez Activités et applications, Sélectionnez une activité, puis sélectionnez les paramètres de l'activité.

Distance 3D: permet de calculer la distance parcouru

Vitesse 3D: permet de calculer votre vitesse à partir de vos données de modification de l'altitude et de votre mouvement horizontal d'avancement.

Nuance de couleur : permet de choisir la couleur de la nuance de chaque activité pour moins identifier l'activité active.

Ajouter une activité : permet de personnaliser une activités multisport.

Alarmes : permet de régler les alarmes d’entraînement ou de navigation pour l’activité (Alertes d’activité, page 55).

Altimètre: affiche l'altitude-pression ou l'altitude GPS en présence d'un signal GPS.

Ascension automatique : permet de détecter automatiquement les modifications de l'altitude à l'aide de l'altimètre intégré (Activation de l'ascension automatique, page 58).

Vol automatique : en mode montre, permet de démarrer automatiquement une activité de vol quand la vitesse ascensionnelle dépasse une certaine vitesse. L'activité s'arrête quand la vitesse sol descend en dessous de 30 kn pendant une durée spécifique.

Auto Lap: permet de définir les options de la fonction Auto Lap pour le marquage automatique des circuits. L'option Distance automatique permet de marquer des circuits à une distance spécifique. L'option Position automatique marque les circuits à un endroit où vous avez précédemment appuyé sur LAP. Lorsque vous terminez un circuit, un message d'alerte de circuit personnalisable s'affiche. Cette fonction est utile pour comparer vos performances sur différentes parties d'une activité.

Pause Auto : permet de régler les options de la fonction Auto Pause® pour arrêter d'enregistrer des données lorsque vous arrêtez de bouger ou lorsque votre vitesse descend en dessous d'une certaine valeur. Cette fonction est utile si votre activité comprend des frais de signalisation ou d'autres lieux où vous nevez vous arrêter.

Repos automatique : permet à la montre de créer automatiquement un intervalle de repos lorsque vous arrêtez de bouger (Repos automatique et repos manuel, page 25).

Descente auto : permet à la montre de détecter automatiquement les descentes à ski ou les sessions de sport nautique à l'aide de l'accéléromètre intégré (Affichage des données de vos activités à ski, page 38, Affichage de vos sessions de sport nautique, page 35).

Défilement auto : permet de régler la montre pour que ses écrans de données d'activité défilent automatiquement lorsque la minuterie d'activité est en cours.

Série automatique : permet à votre montre de démarrer et d'arrêter des séries d'exercices automatiquement pendant une activité de musculation.

Démarrage automatique : permet de configurer la montre pour qu'elle démarre automatiquement une activité de motocross ou de BMX lorsque vous commencez à bouger.

Grands chiffres : permet de changer la taille des nombres sur l'écran des données d'activité (Mode Grands chiffres, page 46).

Diffusion de la FC : active la diffusion automatique des données de fréquence cardiaque lorsque vous démarrez l'activité (Diffusion de données de fréquence cardiaque, page 103).

Diffusion sur GameOn: active la diffusion automatique de données biométriques vers l'application Garmin GameOn lorsque vous démarrez une activité de jeu (Utilisation de l'application Garmin GameOn*, page 29).

ClimbPro : permet d'afficher des écrans de planification d'ascensions et de surveillance des changements d'altitude pendant la navigation (Utilisation du ClimbPro, page 57).

Invite de club : permet d'afficher une invite pour saisir le club de golf que vous avez utilisé après chaque tir détecté pour enregistrer les statistiques de votre club (Enregistrement de statistiques, page 44).

Démarrage compte à rebours : active un compte à rebours pour les intervalles en piscine.

Écrans de données : permet de personnaliser et d'ajouter des écrans de données pour l'activité (Personnalisation des écrans de données, page 51).

Distance du driver : définit la distance moyenne parcourue par la balle lorsque vous utilisez votre driver pendant une partie de golf.

Modifier poids : permet d'ajouter le poids utilisé pour une série d'exercices pendant un entraînement de musculation ou une activité de cardio.

Chrono de vol : dans l'activité Vol, cette option permet au chronomètre de vol de démarrer et de s'arrêter automatiquement quand votre vitesse sol dépasse la valeur définie pour l'option Seuil du chrono de vol.

Seuil du chrono de vol : dans l'activité Vol, cette option permet le démarrage et l’arrêt automatiques du chronomètre de vol quand votre vitesse sol dépasse la valeur définie pour cette option. Par exemple, 30 kn.

Distance de golf : permet de définir l'unité de mesure utilisée pendant une partie de golf.

Vit. vent pour golf : permet de définir l'unité de mesure utilisée pour la vitesse du vent pendant une partie de golf.

Système de classement : permet de définir le système de cotation à utiliser pour évaluer la difficulté de la voie lors d'une activité d'escalade.

Numéro du couloir : permet de choisir le numéro du couloir pour la course sur piste.

Touche Lap : permet d'activer ou de désactiver le bouton LAP pour l'enregistrement d'un circuit ou d'une pause au cours d'une activité.

Verrouiller l'appareil : permet de verrouiller l'écran tactile et les boutons pendant une activité multisport pour éviter toute pression involontaire sur les boutons et les balayages de l'écran tactile.

Carte : permet de configurer les préférences d'affichage de l'écran des données cartographiques pour l'activité (Paramètres cartographiques de l'activité, page 56).

Méronome : émet des tonalités ou vibre à un rythme régulier pour vous aider à améliorer vos performances en vous entraînant à une cadence plus rapide, plus lente ou plus constante. Vous pouvez définir les battements par minute (bpm) de la cadence que vous souhaitez conserver, la fréquence des battements et les paramètres sonores.

Suivi de mode : active ou déactive le suivi automatique des modes en montée ou en descente pour le ski de fond et le snowboard.

Suivi des obstacles : permet à la montre d'enregistrer l'emplacement des obstacles à partir de votre premier tour. Lors des tours suivants sur un même parcours, la montre utilise les positions enregistrées pour basculer entre les intervalles d'obstacle et de course (Enregistrement d'une activité de course à obstacles, page 23).

PlaysLike: configure la fonction de distance Plays Like, qui affiche les distances ajustées par rapport au green pendant une partie de golf (Icones de distance PlaysLike, page 42).

Taille de la piscine : permet d'indiquer la longueur d'une piscine.

Puissance moyenne : permet de choisir si la montre inclut les valeurs nulles pour les données de puissance de cyclisme générées lorsque vous ne pédalez pas.

Mode d'alimentation : permet de définir le mode d'alimentation par défaut pour l'activité.

Délai d'éco énergie : permet de définir la durée de temporisation pour l'économie d'énergie sur la durée pendant laquelle vous montre reste en mode d'entraînement, par exemple lorsque vous attendez le début d'une course. L'option Normal permet de passer en mode montre à faible consommation après 5 minutes d'inactivité. L'option Prolongée permet de passer en mode montre à faible consommation après 25 minutes d'inactivité. Le mode prolongé peut réduire l'autonomie de la batterie.

Enregistrer l'activité : active l'enregistrement des fichiers d'activité FIT pour les activités de golf. Les fichiers FIT enregistrent des informations sportives spécialement adaptées à Garmin Connect.

Enreg. après coucher soleil : permet d'activer l'enregistrement des points de trace après le coucher du soleil pendant une excursion.

Enregistrer la température : enregistrer la température ambience autour de la montre pendant certaines activités.

Enregistrer la VO2 max.: permet l'enregistrement de la VO2 max. pour les activités de trail et d'ultrafond.

Intervalle d'enregistrement: permet de définir la fréquence d'enregistrement des points de tracé pendant une expulsion. Par défaut, les points de tracé GPS sont enregistrés une fois par heure et ne sont pas enregistrés après le coucher du soleil. Si vous en enregistrez moins souvent, vous optimisez l'autonomie de la batterie.

Renommer : permet de choisir le nom de l'activité.

Compteur de répétitions: active ou déactive le décompte des répétitions pendant un entraînement. L'option Entrain. uniquely active le décompte des répétitions pendant les entraînements guidés uniquement.

Répéter : permet d'utiliser l'option Répéter pour les activités multisports. Vous pouvez par exemple utiliser cette option pour les activités incluant plusieurs transactions, comme le swimrun.

Rest. régl. défaut : vous permet de réinitialiser les paramètres de l'activité.

Statistiques de la voie : permet de suivre les statistiques de la voie pour les activités d'escalade en salle.

Définition d'itinéraires : permet de définir les préférences de calcul des itinéraires pour l'activité (Paramètres de définition d'itinéraires, page 57).

Puissance de course : permet d'enregistrer les données de puissance de course et de personnaliser les paramètres (Paramètres de puissance de course, page 113).

Satellites : permet de définir le système satellite à utiliser pour l'activité (Paramètres des satellites, page 58).

Attribution d'un score : permet de définir vos préférences pour le score de golf, d'activer le suivi des statistiques et d'entrer libre handicap (Paramètres d'attribution de score, page 44).

Segments : permet d'afficher les segments enregistrés pour l'activité (Segments, page 59). L'option Effort automatique ajuste automatiquement l'objectif de temps de course d'un segment en fonction de vos performances au cours de celui-ci.

Alertes de segment : permet d'activer les messages vous alertant des segments en approche (Segments, page 59).

Auto-évaluation : permet de définir la fréquence à laquelle vous pouvez évaluer l'effort fourni pour l'activité (Évaluation d'une activité, page 21).

SpeedPro : permet des mesures de vitesse avancées pour les courses de planche à voile.

Détection des mouvements : permet d'activer la détection des mouvements pour la natation en piscine.

Swimrun - Chg. sport auto : permet de passer automatiquement de la partie natation à la partie course d'une activité multisport de swimrun.

Tactile : permet d'activer ou de désactiver l'écran tactile pendant une activité.

Mode tournois : permet de désactiver les fonctions interdites lors des tournois officiels.

Transitions : permet d'ajouter des transitions pour les activités multisports.

Unités : définit les unités de mesure pour l'activité.

Alertes vibration : permet d'activer des alertes qui vous indiquent quand inspirer et expirer pendant une activité de respiration.

Caddie virtuel : permet de choisir entre les options automatique et manuelle pour les recommandations de club du caddie virtuel. S'affiche quand vous avez joué cinq parties de golf, activé le suivi des clubs et téléchargé vos cartes de score dans l'application Garmin Golf.

Vidéos d'entraînement : permet d'activer les animations des exercices pour les activités de musculation, cardio, yoga ou Pilates. Les animations sont disponibles pour les exercices préinstallés ou téléchargés depuis votre compte Garmin Connect.

Alertes d'activité

Vous pouvez définir des alertes pour chaque activité. Celles-ci peuvent vous aider à atteindre des objectifs précis, à développer votre connaissance de l'environnement qui vous entoure et à naviguer jusqu'à votre destination. Toutes les alertes ne sont pas disponibles pour toutes les activités. Il existe trois types d'alertes : alertes d'événement, alertes de limite et alertes récurrentes.

Alerte d'événement : une alerte d'événement vous informe une seule fois. L'événement est une valeur spécifique. Par exemple, vous pouvez définir la montre pour qu'elle vous prévienne lorsque vous avez brûlé un certain nombre de calories.

Alerte de limite : une alerte de limite se déclenche chaque fois que la montre se trouve en dehors d'une plage de valeurs spécifiée. Par exemple, vous pouvez définir une alerte qui se déclenche si votre fréquence cardiaque est inférieure à 60 battements par minute (bpm) ou supérieure à 210 bpm.

Alerte récurrente : une alerte récurrente se déclenche chaque fois que la montre enregistre une valeur ou un intervalle spécifique. Par exemple, vous pouvez définir une alerte se déclenchant toutes les 30 minutes.

Nom d'alerte Type d'alerte Description
Cadence Limité		Vous pouvez définir les valeurs de cadence minimale et maximale.
Calories	Evénement, récurrente	Vous pouvez définir le nombre de calories.
Personnalisé	Evénement, récurrente	Vous pouvez sélectionner un message existant ou créé un message personnelisé puis sélectionner un type d'alerte.
Distance	Evénement, récurrente	Vous pouvez définir un intervalle de distance.
Altitude Limité Vous pouvez définir les valeurs d'altitude minimale et maximale.
Fréquence cardiaque	Liminé	Vous pouvez définir les valeurs de fréquence cardiaque minimale et maximale, ou sélectionner des changements de zone. Voir A propos des zones de fréquence cardiaque, page 131 et Calcul des zones de fréquence cardiaque, page 133.
Allure Limité Vous pouvez définir les valeurs d'allure minimale et maximale.
Allure Récurrente Vous pouvez définir une allure de nage cible.
Alimentation Limité给您 pouvez définir un niveau de puissance bas ou élevé.
Proximate Événement	Vous pouvez définir un rayon à partir d'une position enregistrée.
Course/Marche Récurrente		Vous pouvez définir des pauses de marche programmes à inter-valles réguliers.
Vitesse Limité给您 pouvez définir les vitesses minimale et maximale.
Fréquence de mouvement	Liminé	Vous pouvez définir un nombre de coups de rame par minute élevé ou bas.
Heure	Evénement, récurrente	Vous pouvez définir un intervalle de temps.
Chronomètre de la piste	Récurrente给您 pouvez définir un intervalle de temps de course.

Configuration d'une alerte

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Activités et applications. 3 Sélectionnez une activité.

REMARQUE : Cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.

Sélectionnez les paramètres de l'activité. Sélectionnez Alarmes. Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Ajouter nouvel. pour ajouter une nouvelle alerte pour l'activité.
• Sélectionnez le nom de l'alerte que vous souhaitez modifier.

7 Si besoin, sélectionnez le type de l'alerte.

Sélectionnez une zone, entrez les valeurs minimale et maximale ou configurez une alerte personnalisée. Si nécessaire, activez l'alerte.

Pour les alertes d'événement et les alertes récurrentes, un message apparait chaque fois que vous atteignez la valeur de l'alerte. Pour les alertes de limite, un message apparait chaque fois que vous êtes au-dessus ou au-dessous de la limite indiquée (valeurs minimale et maximale).

Paramètres cartographiques de l'activité

Vous pouvez personnaliser l'apparence de l'écran des données cartographiques pour chaque activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé, Sélectionnez Activités et applications, CHOISSEZ une activité, Sélectionnez les paramètres de l'activité, puis Sélectionnez Carte.

Configurer les cartes : permet d'afficher ou de masquer les données des produits cartographiques installés.

Thème de la carte : permet de régler la carte de manière à ce qu'elle affiche des données optimisées pour votre type d'activité. L'option Système utilise les préférences des paramètres cartographiques du système (Thèmes de la carte, page 119).

Utiliser param. sys. : permet à la montre d'utiliser les préférences des paramètres système de la carte (Paramètres de la carte, page 117). Lorsque ce paramètre est désactivé, vous pouvez personnaliser les paramètres de carte pour l'activité.

Thème Couleur : définit les couleurs de la carte sur un fond blanc ou noir pour la voir de jour ou de nuit. L'option Auto règle les couleurs de la carte en fonction de l'heure.

Restaurer le thème : permet de restaurer des paramètres par défaut de thèmes de carte ou des thèmes supprimés de la montre.

Paramètres de définition d'itinéraires

Vous pouvez modifier les paramètres de calcul d'itinéraire pour personnaliser le mode de calcul des itinéraires de la montre pour chaque activité.

REMARQUE: certains paramètres ne sont pas disponibles pour certains types d'activités.

Maintenez le bouton MENU enfoncé, Sélectionnez Activités et applications, Sélectionnez une activité, Sélectionnez les paramètres de l'activité, puis Sélectionnez Définition d'itinéraires.

Activité : permet de définir l'activité faisant l'objet de la définition d'itinéraires. La montre calcule des itinéraires optimisés en fonction de votre type d'activité.

Itinéraires populaires : calcule des itinéraires sur la base des parcours les plus empruntés par les coureurs et cyclistes sur Garmin Connect.

Parcours : définit la manière de suivre les parcours à l'aide de la montre. Utilisez l'option Suivre un parcours puis suivez un parcours exactement comme il s'affiche, sans le recalculer. Utilisez l'option Utiliser carte pour suivre un parcours à l'aide des cartes des routes praticables et recalculez l'itinéraire si vous déviez de votre route.

Méthode de calcul : permet de définir la méthode de calcul de sorte à réduire le temps de trajet, la distance ou le dénivelé dans les itinéraires.

Contournements : permet de définir les types de route ou de transport à éviter dans les itinéraires.

Type : permet de définir le comportement du pointeur qui s'affiche pendant que vous suivez un itinéraire direct.

Utilisation du climbpro

La fonctionnalité ClimbPro vous aide à : gérer votre effort pour les ascensions à venir sur un parcours. Vous pouvez afficher les détails des montées, y compris la pente, la distance et le dénivélé, avant ou en temps réel lorsque vous suivez un parcours. Les catégories d'ascension pour le cyclisme, en fonction de la longueur et de la pente, sont indiquées par couleur.

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Activités et applications. 3 Sélectionnez une activité. 4 Sélectionnez les paramètres de l'activité. 5 Sélectionnez ClimbPro > État > Lors de la navigation. 6 Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Champ de données pour modifier le champ de données qui apparaît sur l'écran ClimbPro.
• Sélectionnez Alarme pour définir des alertes au début d'une ascension ou à une certaine distance d'une ascension.
• Sélectionnez Descentes pour activer ou désactiver les descentes pour les activités de course.
• Sélectionnez Détection des montées pour désirer le type de montée détecté pendant les activités de cyclisme.

Examinez les montées et les détails du parcours (Affichage ou modification des détails d’un parcours, page 143). Commencez à suivre un parcours enregistré (Navigation vers une destination, page 139).

Activation de l'ascension automatique

Vous pouvez utiliser la fonction d'ascension automatique pour détecter automatiquement les modifications de l'altitude. Vous pouvez l'utiliser pendant des activités d'escalade, de randonnée, de course à pied ou de cyclisme.

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Activités et applications. 3 Sélectionnez une activité.

REMARQUE : Cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.

4 Sélectionnez les paramètres de l'activité. 5 Sélectionnez Ascension automatique > État. 6 Sélectionnez Toujours ou Hors navigation. 7 Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Écran course à pied pour connaître l'écran de données qui apparaît au cours d'une séance de course à pied.
• Sélectionnez Écran ascension pour connaître l'écran de données qui apparaît au cours d'une séance d'escalade.
• Sélectionnez Couleurs inversées pour inverser les couleurs d'affichage lorsque vous changez de mode.
• Sélectionnez Vitesse verticale pour configurer la vitesse de montée progressive.
• Sélectionnez Bascule mode pour configurer la vitesse de basclement de mode de l'appareil.

REMARQUE: l'option Écran actuel vous permet de basculer automatiquement sur le dernier écran que vous avez consulté avant le passage au mode ascension automatique.

Paramètres des satellites

Vous pouvez modifier les paramètres des satellites pour personnaliser les systèmes satellites utilisés pour chaque activité. Pour plus d'informations sur les systèmes satellites, rendez-vous sur le site garmin. com /aboutGPS.

Maintenez le bouton MENU enfoncé, Sélectionnez Activités et applications, Sélectionnez une activité, Sélectionnez les paramètres de l'activité, puis Sélectionnez Satellites.

REMARQUE : Cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.

Désactivé : désactive les systèmes satellites pour l'activité.

Utilis. param. par défaut: permet à la montre d'utiliser les paramètres système par défaut pour les satellites (Paramètres système, page 146).

GPS uniquement : active le système satellite GPS.

Tous les systèmes : active plusieurs systèmes satellites. En utilisant plusieurs systèmes satellites, vous pouvez améliorer les performances dans les environnements difficiles et accélérer plus rapidement votre position qu’avec l’option GPS seule. L’utilisation de plusieurs systèmes peut toutefois réduire plus rapidement l’autonomie de la batterie que l’utilisation de l’option GPS seule.

Tous + multiband : active plusieurs systèmes satellites sur plusieurs bandes de fréquence. Les systèmes multi-bandes utilisent plusieurs bandes de fréquences et permettent d'obtenir des journaux de suivi plus cohérents, d'améliorer la localisation, de réduire le phénomène de multi-trajet et les erreurs dues à l'atmosphère lorsque vous utilisez la montre dans des environnements difficiles.

Sélection automatique: permet à la montre d'utiliser la technologie SatIQ pour sélectionner dynamiquement le meilleur système multi-bandes en fonction de votre environnement. Le paramètre de Sélection automatique offre la meilleure précision de positionnement tout en donnant la priorité à l'autonomie de la batterie.

UltraTrac: enregistre des points de trace et des données de capteur moins souvent. L'activation de la fonction UltraTrac préserve l'autonomie de la batterie mais diminue aussi la qualité des activités enregistrées. Utilisez la fonction UltraTrac pour des activités qui sollicitent davantage la batterie et pour lesquelles des mises à jour de données de capteur fréquentes sont moins importantes que d'habitude.

Segments

Vous pouvez envoyer des segments de course à pied ou de cyclisme depuis votre compte Garmin Connect vers votre appareil. Une fois un segment enregistré sur votre appareil, vous pouvez concourir contre ce segment, essayer d'égaler ou de dépasser votre record personnel ou celui d'autres participants qui se sont lancés sur le segment.

REMARQUE: quand vous téléchargez un parcours depuis votre compte Garmin Connect, vous pouvez télécharger tous les segments disponibles pour ce parcours.

Vous pouvez télécharger des segments Strava sur votre MARQ Aviator. Suivez des segments Strava pour comparer vos performances avec vos activités passées, vos amis et les experts qui ont parcouru le même segment.

Pour devenir membre de Strava, allez dans le menu des segments de votre compte Garmin Connect. Pour plus d'informations, rendez-vous sur www.strava.com.

Les informations de ce manuel s'appliquent aux segments Garmin Connect et Strava à la fois.

Affichage des détails d'un segment

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez une activité. 3 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 4 Sélectionnez les paramètres de l'activité. 5 Sélectionnez Segments. 6 Sélectionnez un segment. 7 Sélectionner une option :

• Sélectionnez Temps de course pour afficher le temps et la vitesse moyenne ou l'allure moyenne du leader sur ce segment.
• Sélectionnez Carte pour afficher le segment sur la carte.
• Sélectionnez Profil d'altitude pour afficher le profil d'altitude du segment.

Course contre un segment

Les segments sont des courses virtuelles. Vous pouvez concourir contre un segment, comparer vos performances aux activités antérieures, aux performances d'autres sportifs, des contacts de votre compte Garmin Connect ou d'autres membres des communautés de cyclistes et de coureurs. Vous pouvez envoyer vos données d'activité sur votre compte Garmin Connect afin de voir votre place au classement du segment.

REMARQUE: si votre compte Garmin Connect et votre compte Strava sont liés, votre activité est automatiquement envoyée sur votre compte Strava, afin que vous puissiez voir la position du segment.

À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. Sélectionnez une activité. Commencez votre parcours de course à pied ou cyclisme.

Lorsque you approche d'un segment, un message s'affiche et vous pouvez démarrer le segment.

Commencez à concourir contre le segment.

Un message s'affiche lorsque le segment est terminé.

Statuts d'entraînement unifiés

Quand vous utilisez plusieurs appareils Garmin avec votre compte Garmin Connect, vous pouvez choisir celui qui sert de source de données principale pour une utilisation quotidienne et pour vos entraînements.

Dans l'application Garmin Connect, Sélectionnez • Paramètres.

Appareil d'entraînement 'entraînement, telles que le statut d'entraînement et l'objectif de la charge d'entraînement.

Appareil e santé quotidiennes, comme le nombre de pas et le sommeil. Il est préférible de désigner la montre que vous portez le plus souvent.

ASTUCE: pour optimiser la précision des résultats, Garmin vous recommande de synchroniser souvent l'appareil avec votre compte Garmin Connect.

Synchronisation des activités et des mesures de performance

Vous pouvez synchroniser des activités et des mesures de performance à partir d'autres appareils Garmin vers votre montre MARQ Aviator via votre compte Garmin Connect. Ceci permet à votre montre de refléter plus précisément vos entraînements et votre condition physique. Par exemple, vous pouvez enregistrer une activité avec un compteur de vélo Edge, puis afficher les détails de l'activité et le temps de récupération sur votre MARQ Aviator.

Synchronisez votre montre MARQ Aviator et d'autres appareils Garmin avec votre compte Garmin Connect.

ASTUCE : vous pouvez définir un appareil d'entraînement principal et un appareil principal dans l'application Garmin Connect (Statuts d'entraînement unifiés, page 60).

Les activités récentes et les mesures de performances de vos autres appareils Garmin apparaissent sur votre montre MARQ Aviator.

Entraînement pour une course

Votre montre peut vous suggérer des entraînements quotidiens pour vous aider à vous entraîner pour une course à pieds ou à vélo, si vous avez fait une estimation de VO2 max. (A propos des estimations de la VO2 max, page 80).

1 Sur votre smartphone ou votre ordinateur, accédez à votre calendrier Garmin Connect. 2 Sélectionnez le jour de l'événement et ajoutez la course.

Vous pouvez rechercher un événement dans votre région ou en créer un.

3 Ajoutez des détails sur l'événement et ajoutez le parcours s'il est disponible. 4 Synchronisez votre montre avec votre compte Garmin Connect. 5 Sur votre montre, faites défiler les options jusqu'au résumé de widget Événement principal pour voir un compte à rebours jusqu'à votre course principale. 6 Sur le cadran de la montre, appuyez sur START, puis sélectionnez une activité de course ou de vélo.

REMARQUE: si vous avez terminé au moins une course en extérieur avec des données de fréquence cardiaque ou une course avec des données de fréquence cardiaque et de puissance, des suggestions quotidiennes d’entraînements apparaissent sur votre montre.

Calendrier des courses et course principale

Lorsque vous ajoutez une course à votre calendrier Garmin Connect, vous pouvez l'afficher sur votre montre en ajoutant le résumé du widget Course principale (Résumés de widget, page 73). La date de l'événement doit être dans les 365 prochains jours. La montre affiche un compte à rebours jusqu'à l'événement, votre objectif de temps ou l'estimation de votre temps final (courses uniquement), ainsi que des informations météorologiques.

REMARQUE : des informations météorologiques historiques pour le lieu et la date sont disponibles immédiatement. Les données de prévision locales apparaissent environ 14 jours avant l'événement.

Si vous ajoutez plusieurs courses, vous êtes invité à désigner un événement principal.

En fonction des données de parcours disponibles pour votre événement, vous pouvez afficher les données sur l'altitude, la carte du parcours et ajouter un programme PacePro" (Entraînement PacePro, page 66).

Entraînements

Vous pouvez créer des entraînements personnalisés qui englobent des objectifs pour chaque étape d’entraînement et pour des valeurs variables de distance, temps et calories. Pendant votre activité, vous pouvez afficher des scans de données d’entraînement qui contiennent des informations sur les étapes de votre entraînement, par exemple la distance pour une étape ou l’allure pour une étape.

Sur votre montre : vous pouvez ouvrir l'application entraînements à partir de la liste des activités pour afficher tous les entraînements actuellement chargés sur votre montre (Activités et applications, page 20).

Vous pouvez également afficher l'historique de vos entrainements.

Dans l'application : vous pouvez créer et rechercher plus d'entraînements ou sélectionner un programme d'entraînement contenant des séances intégrées, puis les transférer sur votre montre (Entraînement de Garmin Connect, page 62).

Vous pouvez programmer des entraînements.

Vous pouvez mettre à jour et modifier vos entraînements actuels.

Début d'un entraînement

Votre appareil peut vous guider dans plusieurs étapes de l'entraînement.

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez une activité. 3 Maintenez le bouton MENU enfoncé, puis sélectionnez Entraînement. 4 Sélectionnez une option :

• Pour démarrer un entrainement fractionné ou un entrainement avec un objectif d'entrainment, Sélectionnez Entrainement rapide (Lancement d'un entrainment fractionné, page 63, Configuration d'un objectif d'entrainment, page 64). Pour démarrer un entrainement préenregistré, sélectionnez Bibliothèque d'entrainements (Entrainement de Garmin Connect, page 62).
• Pour démarrer un entraînement programme à partir de votre calendrier d'entraînement Garmin Connect, sélectionnez Calendrier entraîn. (A propos du calendrier d'entraînement, page 65).

REMARQUE: Toutes les options ne sont pas disponibles pour tous les types d'activités.

Sélectionnez un entraînement.

REMARQUE: Seuls les entraînements compatibles avec l'activité sélectionnée apparaissent dans la liste.

6 Si besoin, sélectionnez Faire entraînement.

Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.

Une fois que vous commencez un entraînement, l'appareil affiche chaque étape de l'entraînement, des notes sur l'étape (facultatif), l'objectif (facultatif) et les données de l'entraînement en cours. Une animation des exercices s'affiche pour les activités de musculation, yoga, cardio ou Pilates.

Score d'exécution de l'entraînement

Une fois que vous avez terminé un entraînement, la montre affiche votre score d'exécution de l'entraînement en fonction de la précision avec laquelle vous avez terminé l'entraînement. Par exemple, si vous entraînez de 60 minutes à une plage d'allure cible et que vous restez dans cette plage pendant 50 minutes, leur score d'exécution d'entraînement est de 83%.

Bon, 67 à 100%

Moyen, 34 à 66%

Faible, 0 à 33%

Entraînement de garmin connect

Avant de pouvoir télécharger un entraînement depuis Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect (Garmin Connect, page 126).

Sélectionnez une option :

Ouvrez l'application Garmin Connect, puis sélectionnez Rendez-vous sur connect.garmin.com.

2 Sélectionnez Entraînement et planification > Activité(s) Musculation. 3 Recherchez un entraînement ou créez et enregistrez un nouvel entraînement. 4 Sélectionnez ou Envoyer vers l'appareil. 5 Suivez les instructions présentes à l'écran.

Suivi des suggestions quotidiennes d'entraînement

Pour que la montre puisseuggérer un entrainement quotidien de course ou de vélo, vous nevez avoir une estimation de cette VO2 max. pour cette activite (A propos des estimations de la VO2 max, page 80).

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez Course ou Vélo.

L'entraînement quotidien suggéré s'affiche.

Appuyez sur START et choisissez une option :

Pour effectuer l'entraînement, Sélectionnez Faire entraînement. - Pour supprimer l'entrainment, Sélectionnez Ignorer. - Pour afficher un aperçu des étapes de l'entrainment, Sélectionnez Étapes. Pour afficher des suggestions d'entrainement pour la semaine avenir, sélectionnez Plus de suggest.. - Pour afficher les paramètres d'entrainment, tels que Type d'objectif, Sélectionnez Paramètres.

L'entraînement suggéré est automatiquement mis à jour en fonction des changements des habitudes d'entraînement, du temps de récupération et de la VO2 max.

Lancement d'un entraînement fractionné

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez une activité. 3 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 4 Sélectionnez Entraînement > Entraînement rapide > Intervalles. 5 Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Répetitions ouvertes pour marquer vos intervalles et périodes de repos manuellement en appuyant sur LAP.
• Sélectionnez Répetitions structurées > Faire entraînement pour utiliser un entraînement fractionné basé sur la distance ou la durée.

6 Si nécessaire, sélectionnez Oui pour inclure un échauffement avant l'entraînement.

7 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité. 8 Quand votre entraînement fractionné comporte un échauffement, appuyez sur LAP pour débuter le premier intervalle. 9 Suivez les instructions présentes à l’écran. 10 À tout moment, appuyez sur LAP pour arrêter l’intervalle ou la période de repos en cours et passer à l’intervalle ou la période de repos suivante (facultatif).

Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message s'affiche.

Personnalisation d'un entraînement fractionné

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez une activité. 3 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 4 Sélectionnez Entrainement > Entrainement rapide > Intervalles > Répétitions structurées > Modifier. 5 Sélectionnez une ou plusieurs options :

• Pour régler la durée et le type d'intervalle, Sélectionnez Intervalle.
• Pour régler la durée et le type des temps de repos, Sélectionnez Repos.
• Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez Répéter.

Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre entraînement, sélectionnez Échauffement > Activé. Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre entraînement, sélectionnez Étirement > Activé.

6 Appuyez sur BACK.

La montre enregistre votre entraînement fractionné personnalisé jusqu'à ce que vous le modifiiez.

Enregistrement d'un test de vitesse de nage critique

Votre valeur de nage critique (CSS) est déterminée en fonction du résultat d'un test contre-la-montre exprimé en allure pour 100 mètres. Votre vitesse de nage critique correspond à la vitesse de nage théorique que vous êtes capable de maintenir en continu sans vous épuiser. Vous pouvez vous aider de cette valeur pour établir toute allure d'entraînement et suivre vos progrès.

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez Nat. piscine. 3 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 4 Sélectionnez Entrainnement > Bibliothèque d'entrainements > Vitesse de nage critique > Faire test vitesse de nage critique. 5 Appuyez sur DOWN pour voir un aperçu des étapes de l'entrainement (facultatif). 6 Sélectionnez la touche START. 7 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité. 8 Suivez les instructions présentes à l'écran.

Utilisation du virtual partner

Votre Virtual Partner est un outil d'entraînement conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs. Vous pouvez définir une allure pour votre Virtual Partner et tenter de l'égaler.

REMARQUE: Cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Activités et applications. 3 Sélectionnez une activité. 4 Sélectionnez les paramètres de l'activité. 5 Sélectionnez Écrans de données > Ajouter nouvel > Virtual Partner. 6 Entrez une valeur d'allure ou de vitesse. 7 Appuyez sur UP ou DOWN pour modifier la position de l'écran Virtual Partner (facultatif). 8 Démarrez suivant (Démarrage d'une activité, page 20). 9 Appuyez sur UP ou DOWN pour accéder à l'écran Virtual Partner et voir qui est en tête.

Configuration d'un objectif d'entraînement

L'objectif d'entraînement fonctionne conjointement avec la fonction Virtual Partner. Vous pouvez ainsi vous entraîner en visant certains objectifs : distance donnée, distance et temps, distance et allure ou bien distance avec objectif de vitesse. Pendant votre activité d'entraînement, la montre vous donne un retour en temps réel sur votre position par rapport à l'objectif d'entraînement que vous visez.

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez une activité. 3 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 4 Sélectionnez Entraînement. 5 Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Fixer un objectif.
• Sélectionnez Entraînement rapide.

REMARQUE: toutes les options ne sont pas disponibles pour tous les types d'activités.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Distance uniquement pour CHOISIR une distance prédéfinie ou saisir une distance personnalisée.
• Sélectionnez Distance et temps pour désir un objectif de distance et de temps.
• Sélectionnez Distance et allure ou Distance et vitesse pour choisir un objectif de distance et d'allure ou de vitesse.

L'écran d'objectif d'entraînement s'affiche et indique votre temps final estimé.

Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.

ASTUCE : vous pouvez maintenir le bouton MENU enfoncé et sélectionner Annuler la cible pour annuler l'objet d'entraînement.

Course contre une activité antérieure

Vous pouvez entamer une course contre une activité précédemment enregistrée ou téléchargée. Elle fonctionne conjointement avec la fonction Virtual Partner de manière à visualiser où vous vous situez par rapport aux données précédentes pendant l'activité.

REMARQUE: Cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez une activité. 3 Maintenez le bouton MENU enfoncé.

4 Sélectionnez Entrainement > Tenter d'améliorer votre temps.

5 Sélectionner une option :

• Sélectionnez A partir de l'histoire pour choisir une activité précédemment enregistrée dans votre appareil.
• Sélectionnez Téléchargées pour désigner une activité que vous avez téléchargée depuis votre compte Garmin Connect.

Sélectionnez l'activité qui vous intéresse.

L'écran Virtual Partner apparait et indique votre temps final estimé.

7 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité. 8 Une fois votre activité terminée, appuyez sur STOP, puis sélectionnez Enregistrer.

Le calendrier d'entraînement disponible dans votre montre compte celui que vous avez configuré dans ce compte Garmin Connect. Une fois que vous avez ajouté plusieurs entraînements au calendrier de Garmin Connect, vous pouvez les envoyer sur votre appareil. Tous les entraînements programmés envoyés sur l'appareil apparaissent dans l'aperçu Calendrier. Quand vous sélectionnez un jour dans le calendrier, vous pouvez voir ou effectuer l'entraînement correspondant. L'entraînement programmé reste dans votre montre, que vous l'ayez effectué ou non. Quand vous envoyez des entraînements programmés depuis Garmin Connect, ils remplacent le calendrier d'entraînement existant.

Utilisation des plans d'entraînement garmin connect

Pour pouvoir télécharger et utiliser un programme d'entraînement, vous devez créer un compte Garmin Connect (Garmin Connect, page 126), puis coupler la montre MARQ avec un smartphone compatible.

1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez. 2 Sélectionnez Entraînement et planification > Programmes d'entraînement. 3 Sélectionnez et programmez un plan d'entraînement. 4 Suivez les instructions présentées à l'écran. 5 Vérifiez votre plan d'entraînement dans votre calendrier.

Il y a un programme Adaptive Training sur votre compte Garmin Connect et Garmin Coach pour y intégrer vos objectifs d’entraînement. Par exemple, en répondant à quelques questions, vous pouvez obtenir un programme qui vous aidera à vous préparer pour une course de 5 km. Le programme s’adapte en fonction de la forme physique actuelle, de vos préférences en matière de conseils et de planning et de la date de la course. Quand vous démarrez un programme, le résumé du widget Garmin Coach s’ajoute à la série de résumés de widget présente sur votre montre MARQ.

Entraînement PacePro

De nombreux couleurs aiment porter un bracelet d'allure pendant leurs courses pour les aider à atteindre leur objectif. La fonction PacePro vous permet de créer un bracelet d'allure personnalisé en fonction de la distance et de l'allure ou de la distance et du temps. Vous pouvez aussi créer un bracelet d'allure pour un parcours connu afin d'optimiser vos efforts selon les modifications de l'altitude.

Vous pouvez créer un programme PacePro dans l'application Garmin Connect. Vous pouvez prévisualiser les intervalles et le profil d'altitude avant de faire la course.

Téléchargement d'un programme pacepro depuis garmin connect

Avant de pouvoir télécharger un entraînement PacePro depuis Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect (Garmin Connect, page 126).

1. Sélectionner une option :

Ouvrez l'application Garmin Connect, puis sélectionnez. - Rendez-vous sur connect.garmin.com.

2 Sélectionnez Entraînements et planification > Stratégies d’allure PacePro. 3 Suivez les instructions à l’écran pour créer et enregistrer un programme PacePro. 4 Sélectionnez ou Envoyer vers l’appareil.

Création d'un programme PacePro sur votre montre

Avant de pouvoir créer un programme PacePro sur votre montre, vous devez créer un parcours (Création d'un parcours sur Garmin Connect, page 142).

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez une activités de course en plein air. 3 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 4 Sélectionnez Navigation > Parcours. 5 Sélectionnez un parcours. 6 Sélectionnez PacePro > Créer nouveau.

7 Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Objectif d'allure, puis entrez votre objectif pour l'allure.
• Sélectionnez Objectif de temps, puis entrez votre objectif de temps.

La montre affiche votre bracelet d'allure personnalisé.

8 Sélectionnez la touche START. 9 Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Accepter progr. pour lancer le programme.
• Sélectionnez Afficher les splits pour prévisualiser les intervalles.
• Sélectionnez Profil d'altitude pour afficher le profil d'altitude du parcours.
• Sélectionnez Carte pour afficher le parcours sur la carte.
• Sélectionnez Supprimer pour ignorer le programme.

Démarrage d'un programme pacepro

Avant de pouvoir débuter un programme PacePro, vous devez en télécharger un depuis votre compte Garmin Connect.

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez une activité de course en plein air. 3 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 4 Sélectionnez Entrainement > Programmes PacePro. 5 Sélectionnez une formule. 6 Sélectionnez la touche START.

ASTUCE : vous pouvez prévisualiser les intervalles, le profil d'altitude et la carte avant d'accepter le programme PacePro.

7 Sélectionnez Accepter progr. pour lancer le programme. 8 Si besoin, sélectionnez Oui pour activer la navigation pour le parcours. 9 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.

1 Allure cible pour l'intervalle 2 Allure actuelle pour l'intervalle 3 Progression de l'intervalle 4 Distance restante pour l'intervalle 5 Temps global en avance ou en retard sur votre temps cible

ASTUCE : vous pouvez maintenir le bouton MENU enfoncé et sélectionner Arrêter PacePro > Oui pour arrêter le programme PacePro. Le chronomètre d'activité continue de fonctionner.

Vous pouvez créer et utiliser une stratégie de puissance pour planifier vos efforts sur un parcours. Votre appareil MARQ utilise son FTP, l'altitude du parcours et le temps prévu pour le terminer afin de créer un Power Guide personnalisé.

L'une des étapes les plus importantes dans la planification d'une stratégie Power Guide réussie consiste à désirer votre niveau d'effort. Le fait de désirer un niveau d'effort plus important dans le parcours augmentera les recommandations de puissance, tandis que désirer un niveau d'effort plus facile les réduira (Création et utilisation d'un guide de puissance, page 68). L'objectif principal d'un Power Guide est de vous aider à terminer le parcours en fonction de ce que l'on sait de vos capacités, et non d'atteindre un temps cible spécifique. Vous pouvez ajuster le niveau d'effort pendant votre activité.

Les Power Guides sont toujours associés à un parcours et ne peuvent pas être utilisés avec des entraînements ou des segments. Vous pouvez afficher et modifier votre stratégie dans Garmin Connect et la synchroniser avec les appareils Garmin compatibles. Cette fonction nécessite un capteur de puissance, qui doit être couplé avec votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil, page 110). Une fois les appareils couplés, vous pouvez personnaliser les champs de données facultatifs (Champs de données, page 160).

Création et utilisation d'un guide de puissance

Pour pouvoir créer un guide de puissance, vous devez coupler un capteur de puissance à votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil, page 110). Un parcours doit également être chargé sur votre montre (Création d'un parcours sur Garmin Connect, page 142).

Vous pouvez aussi créer un guide de puissance dans l'application Garmin Connect.

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez une activités de velo en extérieur. 3 Maintenez enfoncé MENU. 4 Sélectionnez Entrainement > Guide de puissance > Créer nouveau. 5 Sélectionnez un parcours (Parcours, page 141). 6 Sélectionnez une position de conduite. 7 Sélectionnez un poids d'entrainment. 8 Appuyez sur START, puis sélectionnez Utiliser le plan.

ASTUCE : vous pouvez afficher un aperçu de la carte, du profil d'altitude, de l'effort, des paramètres et des intermédiaires. Vous pouvez également régler l'effort, le terrain, la position de conduite et le poids de l'équipement avant de commencer à rouler.

Historique

L'histoire inclut le temps, la distance, les calories, l'allure ou la vitesse moyennes, les données de circuit et, éventuellement, les informations reçues du capteur.

REMARQUE : lorsque la mémoire de l'appareil est saturée, les données les plus anciennes sont écrasées.

Utilisation de l'histoire

L'histoire contient les précédentes activités que vous avez enregistrées sur votre montre.

Cette montre inclut un résumé de l'historique qui vous permet d'accéder rapidement à vos données d'activité (Résumés de widget, page 73).

1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Historique > Activ./journal de vol. 3 Sélectionnez une activités. 4 Sélectionnez la touche START.

5 Sélectionnez une option :

Pour afficher des informations complémentaires sur l'activité, sélectionnez Ttes les stats. - Pour afficher l'impact de l'activité sur toute capacité cardio-respiratoire et anaérobie, Sélectionnez Training Effect (A propos de la fonction Training Effect, page 91). Pour afficher le temps passé dans chaque zone de fréquence cardiaque, Sélectionnez Fréquence cardia.. - Pour sélectionner un circuit et consulter des informations complémentaires sur chacun d'entre eux, sélectionnez Circuits. - Pour sélectionner une descente à ski ou en snowboard et afficher des informations supplémentaires sur chaque descente, sélectionnez Descentes. Pour sélectionner une série d'exercices et consulter des informations complémentaires sur chacune d'entre elles, sélectionnez Series. - Pour afficher l'activité sur une carte, Sélectionnez Carte. Pour voir un profil d'altitude pour l'activité, sélectionnez Profil d'altitude. - Pour supprimer l'activité sélectionnée, Sélectionnez Supprimer.

Historique multisport

Vitre appareil conserve le résumé global de l'activité multisport, notamment les données générales de distance, temps et calories ainsi que les données provenant d'accessoires en option. Notre appareil désigne aussi les données d'activité de chaque segment de sport et de chaque transition. Ainsi, vous pouvez comparer des activités d'entraînement similaires et savoir la vitesse à laquelle vous avez avancé entre les transitions. L'histoire de transition inclut la distance, le temps, la vitesse moyenne et les calories.

Lorsque vous terminez une activité, la montre affiche tous les nouveaux records personnels atteints durant cette activité. Les records personnels incluent votre meilleur temps sur plusieurs distances de course standard, le poids le plus lourd utilisé pour les principaux exercices d'une activité de musculation et sur vous plus longue session de course, de vélo et de natation.

REMARQUE: en vélo, les records personnels incluent également l'ascension la plus raide et la meilleure puissance (capteur de puissance requis).

Consultation de vos records personnels

1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Historique > Records. 3 Sélectionnez un sport. 4 Sélectionnez un record. 5 Sélectionnez Voir le record.

Restauration d'un record personnel

Pour chaque record personnel, vous pouvez restaurer le record précédemment enregistré.

1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Historique > Records. 3 Sélectionnez un sport. 4 Sélectionnez un record à restaurer. 5 Sélectionnez Précédent > Oui.

REMARQUE : Cette opération ne supprime aucune activités enregistrée.

Suppression des records personnels

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU enfoncé. Sélectionnez Historique > Records. Sélectionnez un sport. Sélectionnez une option :

Pour supprimer un record, sélectionnez-le et sélectionnez Effacer le record > Oui. Pour supprimer tous les records pour un sport, sélectionnez Effacer tous les records > Oui.

REMARQUE: Cette opération ne supprime aucune activités enregistrée.

Affichage des totaux de données

Vous pouvez afficher les données relatives à la distance totale parcourue et au temps enregistrées sur toute montre.

1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Historique > Totaux. 3 Sélectionnez une activités. 4 Sélectionnez une option pour afficher des totaux hebdomadaires ou mensuels.

Utilisation de l'odorat

L'odomètre enregistre automatiquement la distance totale parcourue, le gain d'altitude et la durée des activités.

1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Historique > Totaux > Odomètre. 3 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher les totaux de l'odomètre.

Suppression de l'historique

1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Historique > Options. 3 Sélectionner une option :

• Sélectionnez Supprimer toutes les activités pour supprimer toutes les activités de l'historique.
• Sélectionnez Réinitialiser les totaux pour réinitialiser toutes les données de distance et de temps.

REMARQUE: Cette opération ne supprime aucune activités enregistrée.

Aspect

Vous pouvez personnaliser l'aspect du cadran de la montre et les fonctions d'accès rapide dans la série des résumés de widgets et le menu des commandes.

Paramètres de cadran de montre

Vous pouvez personnaliser l'apparence du cadran de montre en sélectionnant sa présentation, ses couleurs et d'autres données. Vous pouvez aussi télécharger des cadrans de montre personnalisés sur la boutique Connect IQ.

Cadran de montre par défaut

REMARQUE : lorsque vous effectuez un voyage planifié dans l'application Garmin Connect (Planification d'un voyage dans l'application Garmin Connect, page 95), le cadran de la montre par défaut affiche les informations du résumé de widget Conseils sur le décalage horaire (Utilisation des conseils sur le décalage horaire, page 95).

Aiguille du temps universel coordonné (UTC). Indique les marqueurs pour dire l'heure au format 24 heures sur la montre.

Personnalisation du cadran de montre

Avant d'activer un cadran de montre Connect IQ, installez-en un à partir de la boutique Connect IQ (Fonctions Connect IQ, page 128).

Vous pouvez personnaliser les informations et l'aspect du cadran de montre ou activer un cadran de montre Connect IQ installé.

1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Cadran de montre. 3 Appuyez sur UP ou DOWN pour prévisualiser les options du cadran de montre. 4 Sélectionnez Ajouter nouvel. pour créer un cadran de montre numérique ou analogique personnalisé. 5 Sélectionnez la touche START.

6 Sélectionnez une option :

• Pour activer le cadran, sélectionnez Appliquer.
• Pour modifier le type de chiffres sur le cadran de montre analogique, Sélectionnez Cadran. Pour modifier le type d'aiguilles sur le cadran de montre analogique, sélectionnez Aiguilles. Pour modifier le type de chiffres sur le cadran de montre numérique, sélectionnez Disposition. Pour modifier le style des secondes sur le cadran de montre numérique, sélectionnez Secondes.
• Pour modifier les données qui apparaissent sur le cadran de montre, sélectionnez Données.

Pour ajouter ou modifier une couleur de nuance pour le cadran de montre, sélectionnez Nuance de couleur. Pour modifier la couleur des données qui apparaissent sur le cadran de montre, sélectionnez Couleur données. - Pour modifier la source de l'horloge numérique qui s'affiche sur le cadran de montre par défaut, Sélectionnez Horloge numérique. - Pour modifier la source des données météo qui s'affichent sur le cadran de montre par défaut, Sélectionnez Méteo. - Pour supprimer le cadran de montre, Sélectionnez Supprimer.

Résumés de widget

Votre montre est préchargée avec des résumés qui fournissent des informations rapides (Affichage de la série de résumés de widget, page 77). Certains résumés de widget nécessitent une connexion Bluetooth à un téléphone compatible.

Certains résumés de widgets sont masqués par défaut. Vous pouvez les ajouter manuellement à la série de résumés de widgets (Personnalisation de la série, page 77).

Nom Description
Informations sur l'aéroport	Affiche des informations sur l'aéroport, y compris les fréquences radio et les informations sur la piste.
Autres fuseaux horaires	Affiche l'heure actuelle dans des fuseaux horaires supplémentaires (Ajout d'un autre fuseau horsaire, page 4).
Acclimatation en altitude	Aux altitudes supérieures à 800 m (2 625 pieds), affiche des graphiques indiquant les valeurs de SpO2 moyenne corrigées en fonction de l'altitude, la fréquence respiratoire et la fréquence cardiaque au repos au cours des sept derniers jours.
Altimètre	Affiche le seuil d'alerte d'altitude, l'altitude-pression et la correction de la pression barométrique.
Alertes pour l'aviation	Affiche les alertes pour l'aviation (Alertes pour l'aviation, page 5).
Météo aérienne	Affiche les conditions météorologiques actuelles et les prévisions (Affichage des données météorologiques pour l'aviation, page 8).
Baromètre Affiche les données de pression environnementale en fonction de l'altitude.
Body Battery"	Si vous portez la montre toute la journée, ce résumé de widget affiche votre niveau de Body Battery actuel ainsi qu'un graphique de votre niveau des dernières heures (Body Battery, page 78).
Calendrier Affiche les réunions à partir du calendrier de votre téléphone.
Calories Affiche des informations sur les calories brûlées pour la journée en cours.
Compas affiche un compas électronique.
Niveau en cyclisme	Affiche votre type de conduite, votre endurance aérobie, votre capacité aérobie et votre capacité anaérobie (Affichage du niveau en cyclisme, page 94).
Suivi de chien	Affiche les informations sur la position de votre chien lorsqu vous disposez d'un apparil de suivi de chien compatible et couplé à votre montre MARQ.
Score d'endurance	Affiche un score, un graphique et un court message dérivant votre endurance globale en fonction de toutes les activités enregistrées (Score d'endurance, page 93).
Prévisions de pêche	Affiche des prévisions pour lesassageurs jours et heures de pêche en fonction de votre position, de la position de la lune, du lever de la lune et des heures définies. Vous pouvez afficher l'évaluation pour la journée et les heures d'alimentation principales et mineures.
Étages gravis	Enregistre les étages que vous avez gravis et les progrès réalisés pour atteindre votre objectif.
Coach Garmin	Affiche des entrainements planifiés quand vous sélectionnez le programme d'entraine-ment adaptatif d'un coach Garmin sur votre compte Garmin Connect. Le programme s'adapte en fonction de cette forme physique actuelle, de vos préférences en matière de conseils et de planning et de la date de la course.
Golf Affiche les scores	de golf et les statistiques de votre dernière partie.
Health Snapshot	Démarre une session Health Snapshot sur votre montre qui enregistre plusieurs métriques clés quand vous restez immobile pendant deux minutes. Elle fournit un aperçu de votre condition cardiovaculaire globale. La montre enregistre des mesures telles que votre fréquence cardiaque moyenne, votre niveau de stress et votre fréquence respiratoire.
	Affiche les résumés de vos sessions Health Snapshot enregistrées (Health Snapshot", page 26).
Fréquence cardiaque	Affiche votre fréquence cardiaque actuelle en battements par minute (bpm) ainsi qu'un graphique représentant votre fréquence cardiaque au repos moyenne.
Score de montée	Affiche un score, un graphique, les métriques pertinentes et un court message décrivant vos performances en montée en fonction des activités de course enregistrées (Score de montée, page 94).
Historique Affiche l'historique de vos activités ainsi qu'un graphique de vos activités enregistrées.
État HRV	Affiche la moyenne sur sept jours de la variabilité de la fréquence cardiaque pendant la nuit (État de variabilité de la fréquence cardiaque, page 82).
Minutes intensives	Suit le temps passé à effectuer des activités modérées à intenses, votre objectif de minutes intensives hebdomadaires, et les progrès réalisés pour atteindre votre objectif.
inReach Commandes	Permet d'envoyer des messages sur votre apparil inReach couple (Utilisation de la télécommande inReach, page 114).
Conseils sur le décalage horsaire	Affiche votre horloge interne pendant un voyage et fournir des conseils pour vous aider à vous habituer au fuseau horsaire de votre destination (Utilisation des conseils sur le décalage horsaire, page 95).
Dernière activité Affiche un bref récapitulatif de votre dernière activité enregistrée.
Dernière activité de vélo	Affiche un bref récapitulatif de votre dernierly activité enregistrée et de l'histoire du sport en question.
Dernière course	Fournit les commandes du lecteur audio pour votre téléphone ou pour la musique stockée sur la montre.
Dernière nage	Siestes
Fonctions musique	Fournit les commandes du lecteur audio pour votre téléphone ou pour la musique stockée sur la montre.
Siestes	Affiche le temps total de sieste et les niveaux de Body Battery gagnés. Vous pouvez désmarrer le chronomètre de sieste et définir une alarme pour vous réveiller (Personnalisation du mode sommeil, page 148).
Notifications	Vous informe en cas d'appels entrants, de SMS et de mises à jour des reseaux sociaux, en fonction des paramètres de notification de votre téléphone (Activation des notifications Bluetooth, page 123).
Performances	Affiche les mesures de performance qui vous aient à suivre et à comprendre vos activités d'entrainment et vos performances en course (Mesures des performances, page 79).
PLANESYNC	Affiche les données aeronautiques d'un avion connecté dans votre compte Garmin Pilot.
Course principale	Affiche l'évenement de course que vous avez défini comme course principale dans votre calendrier Garmin Connect (Calendrier des courses et course principale, page 61).
Oxymètre de pouls	Permet d'effectuer une mesure manuelle de la Sp02 (Obtention d'un relevé de Sp02, page 105). Si vous bougez trop pour que la montre puisse effectuer la mesure de votre Sp02 correctement, les résultats de la mesure ne sont pas enregistrés.
Calendrier des courses	Affiche les événements de course à partir de définis dans votre calendrier Garmin Connect (Calendrier des courses et course principale, page 61).
Commandes de la camera RCT	Permet de prendre manuellement une photo et d'enregistrer un clip video (Utilisation des commandes de la camera Varia, page 113).
Respiration	Votre fréquence respiratoire actuelle en respirations par minute et une moyenne sur sept jours. Vous pouvez suivre un exercice de respiration pour vous aid à vous détendre.
Sommeil	Affiche le temps de sommeil total, le score de sommeil ainsi que des informations sur les phases de sommeil de la nuit précédente.
Etapes	Suit le nombre de pas quotidiens, l'objectif de pas ainsi que les données pour les jours précédents.
Bourse	Affiche une liste personalisable d'actions (Ajout d'une action, page 94).
Stress	Affiche votre niveau de stress actuel ainsi qu'un graphique de votre niveau de stress. Vous pouvez suivre un exercice de respiration pour vous aid à vous détendre. Si vous bougez trop pour que la montre puisse déterminer votre niveau de stress correctement, les résultats de la mesure ne sont pas enregistrés.
Lever et coucher du soleil	Affiche les heures de lever et de coucher du soleil, de l'aube et du crépuscule, ainsi qu'une carte de la position actuelle du soleil et un graphique de la lumière du soleil sur la journée.
Température Affiche les données de température du capteur de température interne.
Préparation à l'entrainment	Affiche un score et un court message qui vous aide à déterminer chaque jour libre niveau de préparation à l'entrainment (Préparation à l'entrainment, page 93).
Statut d'entraine-ment	Affiche le statut actuel de votre entrainment et la charge d'entrainment, ce qui vous indique de chaque manièreYOUR entrainment impacte votre condition physique et vos performances (Statut d'entrainment, page 88).
VIRB*Commandes	Permet de contrôle laamera lorsque vous disposez d'un appariel VIRB coupled'à votre montre MARQ (Télécommande VIRB, page 114).
Météo	affiche la temporature actuelle et les prévisions météo. Vous pouvez également afficher les conditions météo actuelles sur la carte à l'aide de plusieurs superpositiones de carte.
Xero*appareil	Affiche les informations relatives à la position du laser lorsqu'un appariel Xero compatible est couplé à votre montre MARQ (Paramètres de position par laser Xero, page 115).

Affichage de la série de résumés de widget

Les résumés de widget fournissent un accès rapide aux données de santé, aux informations sur les activités, aux capteurs intégrés et bien plus encore. Lorsque vous couplez votre montre, vous pouvez afficher des données de votre téléphone, telles que des notifications, la météo et les événements du calendrier.

1 Appuyez sur UP ou DOWN.

La monte fait défiler les résumés de widget de la série et affiche des données récapitulatives pour chacun.

ASTUCE : vous pouvez également faire glisser votre doigt pour faire défiler l'écran ou appuyer pour sélectionner des options.

2 Appuyez sur START pour afficher plus d'informations.

3 Sélectionnez une option :

• Appuyez sur DOWN pour afficher les détails d'un résumé de widget.
• Appuyez sur START pour voir les options et les fonctions supplémentaires d'un résumé de widget.

Personnalisation de la série

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Aspect > Aperçu rapide. 3 Sélectionnez une option :

Pour modifier l'emplacement d'un résumé dans la boucle, sélectionnez un résumé et pressez UP ou DOWN. Pour supprimer un résumé de la boucle, sélectionnez un résumé et choisissez - Pour ajouter un résumé à la boucle, sélectionnez Ajouter et choisissez un résumé.

ASTUCE : vous pouvez sélectionner CRÉER UN DOSSIER pour créer des dossiers contenant plusieurs résumés (Création de dossiers de résumés de widget, page 78).

Création de dossiers de résumés de widget

Voulez personnaliser la série de résumés de widget pour créer des dossiers de résumés associés.

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.

2 Sélectionnez Aspect > Aperçu rapide > Ajouter > CRÉER UN DOSSIER. 3 Sélectionnez les résumés de widget à inclure dans le dossier, puis Terminez.

REMARQUE: si les résumés de widget se trouvent déjà dans la série de résumés de widget, vous pouvez les déplacer ou les copier dans le dossier.

4 Sélectionnez ou saisissez un nom pour le dossier. 5 Sélectionnez une icône pour le dossier. 6 Sélectionnez une option, si nécessaire :

• Pour modifier le dossier, faites défiler la liste jusqu'au dossier dans la série de résumés de widget et maintenez le bouton MENU enfoncé. Pour modifier les résumés de widget dans le dossier, ouvrez le dossier et sélectionnez Modifier (Personnalisation de la série, page 77).

Votre montre analyse la variabilité de votre fréquence cardiaque, votre niveau de stress, la qualité de votre sommeil ainsi que vos données d'activité pour déterminer votre niveau global de Body Battery. Comme la jauge d'essence d'une voiture, cette métrique indique votre réserve d'énergie. Le niveau de Body Battery va de 5 à 100, où un score de 5 à 25 correspond à une très faible réserve d'énergie, un score de 26 à 50 une réserve faible, un score de 51 à 75 une réserve moyenne et enfin un score de 76 à 100 une réserve haute.

Vous pouvez synchroniser votre montre avec votre compte Garmin Connect pour afficher votre niveau de Body Battery le plus récent, les tendances sur le long terme ainsi que des détails supplémentaires (Conseils pour améliorer les données de Body Battery, page 78).

Conseils pour améliorer les données de body battery

• Pour obtenir des résultats plus précis, portez la montre pendant vos heures de sommeil.
• Une bonne nuit de sommeil recharge votre Body Battery.
• Les activités épuisantes et un niveau de stress trop élevé peuvent vider plus rapidement votre Body Battery.
• Ni la nourriture, ni les stimulants comme la caféine n'ont d'impact sur votre Body Battery.

Mesures des performances

Les mesures de performances sont des estimations vous permettant de suivre et de comprendre vos entraînements ainsi que vos performances de course. Ces mesures impliquent que vous fassiez quelques activités utilisant un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardio-fréquencemètre textile compatible. Pour obtenir la mesure de vos performances de cyclisme, vous devez disposer d'un moniteur de fréquence cardiaque et d'un capteur de puissance.

Les estimations sont fournies et prises en charge par Firstbeat Analytics. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site garmin.com/performance-data/running.

REMARQUE: Au début, les estimations peuvent manquer de précision. Pour en savoir plus sur vos performances, vous devez effectuer plusieurs activités avec votre montre.

V02 max.: la VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par kilogramme de votre corps lors de vos favorables performances (A propos des estimations de la VO2 max, page 80).

Prévisions de temps de course : la montre s'appuie sur l'estimation de votre VO2 max. et sur votre historique d'entraînement pour fournir un temps de course cible en fonction de votre condition physique actuelle (Affichage de vos prévisions de temps de course, page 82).

État du HRV : la montre analyse votre fréquence cardiaque au poignet pendant votre sommeil pour déterminer la variabilité de votre fréquence cardiaque (VFC) en fonction de vos moyennes VFC personnelles à long terme (État de variabilité de la fréquence cardiaque, page 82).

Condition physique : votre condition est évaluée en temps réel après une activité de 6 à 20 minutes. En l'ajoutant à vos champs de données, vous pouvez vérifier votre condition physique pendant le reste de votre activité. Notre appareil compare votre condition en temps réel à votre niveau physique moyen (Condition de performances, page 83).

Seuil fonctionnel de puissance (FTP) : la montre utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage initial pour estimer votre FTP. Pour une évaluation plus précise, vous pouvez effectuer un test guidé (Récupération de l'estimation de votre FTP, page 84).

Seuil lactique : pour obtenir votre seuil lactique, vous devez disposer d'un moniteur de fréquence cardiaque pectoral. Le seuil lactique est le moment où vos muscles commencent à fatiguer rapidement. Notre montre mesure votre niveau de seuil lactique en se basant sur les données de votre fréquence cardiaque et votre vitesse (Seuil lactique, page 85).

Endurance : la montre utilise votre estimation de VO2 max. et les données de votre fréquence cardiaque pour fournir des estimations de votre endurance en temps réel. Elles peuvent être ajoutées à leur écran de données afin d'afficher votre Stamina potentiel et actuel pendant leurs activités (Affichage de votre Stamina en temps réel, page 87).

Courbe de puissance (cyclisme) : la courbe de puissance affiche le niveau de puissance que vous pouvez tenir dans le temps. Vous pouvez afficher votre courbe de puissance pour le mois précédent, les trois derniers mois ou les douze derniers mois (Affichage de votre courbe de puissance, page 87).

La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances. Plus simplement, la VO2 max représente vos performances sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre forme physique s'améliore. L'appareil MARQ Aviator nécessite un moniteur du fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardio-fréquencemètre textile compatible afin d'afficher l'estimation de cette VO2 max. L'appareil propose des estimations de la VO2 max distinctes pour la course à pied et le vélo. Pour obtenir une estimation précise de cette VO2 max, vous devez soit courir en extérieur avec un GPS ou pédaler avec un capteur de puissance compatible à vitesse modérée pendant plusieurs minutes.

Sur l'appareil, l'estimation de votre VO2 max. s'affiche sous la forme d'un chiffre, d'une description et d'un niveau sur une jauge colorée. Sur votre compte Garmin Connect, vous pouvez voir d'autres informations sur l'estimation de votre VO2 max. et savoir où vous vous situez par rapport à d'autres personnes du même sexe et du même âge.

Violet	Supérieur
Bleu	Excellent
Vert	Bon
Orange	Bien
Rouge	Mauvais

Les données de VO2 max. sont fournies par Firstbeat Analytics. Les analyses de la VO2 max. sont fournies avec l'autorisation de The Cooper Institute ®. Pour en savoir plus, consultez l'annexe (Notes standard de la VO2 max., page 176) et rendez-vous sur le site www.CooperInstitute.org.

Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour la course à pied

Cette fonction nécessite un monitor de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible. Si vous utilisez un monitor de fréquence cardiaque pectoral, vous devez le porter et le coupler avec votre montre (Couplage de vos capteurs sans fil, page 110).

Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur (Définition de votre profil utilisateur, page 130) et configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de zones de fréquence cardiaque, page 132). Au début, les estimations peuvent manquer de précision. La montre nécessite en effet quelques courses pour connaître vos performances de coureur. Vous pouvez désactiver l'enregistrement de la VO2 max. pour les activités d'ultrafond et de trail si vous ne souhaitez pas que ces types de course affectent l'estimation de votre VO2 max. (Paramètres d'applications et d'activités, page 52).

1 Démarrez une activité de course à pied. 2 Courez à l'extérieur pendant au moins dix minutes. 3 Après votre course, sélectionnez Enregistrer. 4 Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les mesures de performance.

Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour le vélo

Cette fonction nécessite un capteur de puissance et un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardio-fréquencemètre textile compatible. Le capteur de puissance doit être couplé avec votre montre (Couplage de vos capteurs sans fil, page 110). Si vous utilisez un moniteur de fréquence cardiaque pectoral, vous devez le porter et le coupler avec votre montre.

Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur (Définition de votre profil utilisateur, page 130) et configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de zones de fréquence cardiaque, page 132). Au début, les estimations peuvent manquer de précision. La montre nécessite en effet quelques parcours pour connaître vos performances de cycliste.

1 Démarrez une activité de cyclisme. 2 Roulez pendant au moins 20 minutes à une forte intensité et de manière constante. 3 Après votre session, sélectionnez Enregistrer. 4 Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les mesures de performances.

Affichage de vos prévisions de temps de course

Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur (Définition de votre profil utilisateur, page 130) et configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de zones de fréquence cardiaque, page 132).

Votre montre s'appuie sur l'estimation de votre VO2 max. et sur votre historique d'entraînement pour fournir un temps de course cible (A propos des estimations de la VO2 max, page 80). La montre analyse vos données d'entraînement sur plusieurs semaines pour ajuster les estimations de votre temps de course.

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé des performances. 2 Appuyez sur START pour afficher les détails du résumé. 3 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher une prévision de temps de course.

4 Appuyez sur START pour afficher les prévisions d'autres distances.

REMARQUE: Au début, les prévisions peuvent manquer de précision. La montre nécessite en effet quelques courses pour connaître vos performances de coureur.

Etat de variabilité de la fréquence cardiaque

Votre montre analyse les relevés de fréquence cardiaque au poignet pendant votre sommeil pour déterminer la variabilité de votre fréquence cardiaque (VFC). L'entraînement, l'activité physique, le sommeil, l'alimentation et les habitudes saines ont tous un impact sur la variabilité de votre fréquence cardiaque. Les valeurs VFC peuvent varier considérablement en fonction du sexe, de l'âge et du niveau de forme physique. Un état de VFC équilibré peut indiquer des signes positifs de santé tels qu'un bon équilibre entre l'entraînement et la récupération, une meilleure forme cardiovasculaire et une résistance au stress. Un état déséquilibré ou médiocre peut être un signe de fatigue, de besoin de récupération plus importants ou de stress plus important. Pour des résultats optimaux, portez aussi la montre lorsque vous dormez. La montre nécessite trois semaines de données de sommeil constantes pour afficher l'état de variabilité de votre fréquence cardiaque.

Zone de couleur	État Description
Vert	Équilibrée Vote VFC moyenne sur sept jours se situe dans vote plaque de référence.
Orange	Déséquilibrée	Vote VFC moyenne sur sept jours est supérieure ou inférieure à vote plaque de référence.
Rouge	Basse	Vote VFC moyenne sur sept jours est bien inférieure à vote plaque de référence.
Aucune couleur	MauvaisAucun statut	La moyenne de vos valeurs VFC est bien inférieure à la plage normale pourvotre âge.L'absence d'état signifie que les données sont insuffisantes pour générer une moyenne sur sept jours.

Votre montre connectée compte trois semaines de données constantes pour afficher l'état actuel de variabilité de votre fréquence cardiaque, les tendances et les conseils informatifs.

Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort

Le niveau d'effort est calculé au terme d'un test de trois minutes effectué au repos, pendant lequel l'appareil MARQ analyse la variabilité de la fréquence cardiaque afin de déterminer votre niveau d'effort global. L'entraînement, le sommeil, l'alimentation et le niveau de stress global ont tous une incidence sur les performances d'un coureur. Le niveau d'effort varie de 1 à 100; 1 indique un niveau d'effort très faible et 100 un niveau d'effort très élevé. Votreau d'effort vous aide à déterminer si votre corps est prêt pour un entraînement intensif ou pour une séance de yoga.

Affichage de la variabilité de la fréquence cardiaque et du niveau d'effort

Cette fonctionnalité nécessite une ceinture cardio-fréquencemètre textile Garmin. Avant de pouvoir afficher le niveau d'effort d'après la variabilité de votre fréquence cardiaque, vous devez porter le monitor de fréquence cardiaque et le coupler avec votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil, page 110).

ASTUCE: Garmin vous recommande de mesurer votre niveau d'effort quotidiennement, à peu près à la même heure et dans les mêmes conditions.

1 Si besoin, appuyez sur START et sélectionnez Ajouter > Effort VFC pour ajouter l'application de calcul d'effort à la liste des applications. 2 Sélectionnez Oui pour ajouter l'application à la liste de vos favoris. 3 À partir du cadran de montre, appuyez sur START, sélectionnez Effort VFC, puis appuyez sur START. 4 Restez immobile et reposez-vous pendant 3 minutes.

Pendant que vous courez ou pédalez, la fonctionnalité de condition physique analyse votre allure, votre fréquence cardiaque et la variabilité de celle-ci pour établir une évaluation en temps réel de votre capacité à courir ou à pédaler comparée à votre niveau physique moyen. Il s'agit d'une approximation en temps réel de la variation en pourcentage calculée à partir de l'estimation de votre VO2 max. de référence.

Les valeurs de condition physique varient de -20 à +20. Pendant les 6 à 20 premières minutes de votre activité, l'appareil affiche le score de votre condition physique. Par exemple, un score de +5 indique que vous êtes reposé, frais et apte à bien courir ou pédaler. Vous pouvez ajouter une condition physique sous forme de champ de données sur l'un de vos écrans d'entraînement afin de suivre votre aptitude tout au long de l'activité. La condition physique peut également être un indicateur du niveau de fatigue, en particulier à la fin d'un long entraînement.

REMARQUE: l'appareil doit être utilisé plusieurs fois avec un moniteur de fréquence cardiaque pour obtenir des valeurs précises de l'estimation de la VO2 max. et déterminer votre aptitude à la course à pied ou au cyclisme (A propos des estimations de la VO2 max, page 80).

Affichage de votre condition physique

Cette fonction nécessite un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible.

1 Ajoutez votre Condition physique à un écran de données (Personnalisation des écrans de données, page 51). 2 Commencez votre parcours de course à pied ou cyclisme.

Après 6 à 20 minutes, votre condition physique s'affiche.

Naviguez jusqu'à l'écran de données pour afficher votre condition physique tout au long de la course ou du parcours à vélo.

Récupération de l'estimation de votre FTP

Avant de pouvoir bénéficier d'une estimation de votre seuil fonctionnel de puissance (FTP), vous devez coupler une ceinture cardio-fréquencemètre textile et un capteur de puissance à votre montre (Couplage de vos capteurs sans fil, page 110), puis calculer une estimation de votre VO2 max. (Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour le vélo, page 81).

La montre utilise les informations de votre profil utilisées saisies lors du réglage initial et l'estimation de votre VO2 max. pour estimer votre FTP. La montre détecte automatiquement votre FTP pendant vos parcours lorsque vous pédalez régulièrement et rapidement et que vous êtes équipé d'un moniteur de fréquence cardiaque et d'un capteur de puissance.

1 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé des performances. 2 Appuyez sur START pour afficher les détails du résumé. 3 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher vos estimations FTP.

L'estimation de votre FTP apparaît comme une valeur mesurée en watts par kilogramme, votre puissance en watts, et une position sur la jauge de couleur.

Violet	Supérieur
Bleu	Excellent
Vert	Bon
Orange	Bien
Rouge	Débutant

Pour en savoir plus, consultez l'annexe (Évaluations du FTP, page 176).

REMARQUE : lorsqu'une notification de performance vous signale un nouveau FTP, vous pouvez sélectionner Accepter pour enregistrer ce nouveau FTP ou Refuser pour conserver votre FTP actuel.

Exécution d'un test de FTP

Avant de pouvoir effectuer un test pour déterminer votre seuil fonctionnel de puissance (FTP), vous devez coupler une ceinture cardio-fréquencemètre et un capteur de puissance à votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil, page 110), puis obtenir une estimation de votre VO2 max. (Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour le vélo, page 81).

REMARQUE: le test pour déterminer votre FTP est un entraînement soutenu d'environ 30 minutes. Choisissez un itinéraire facilement praticable et majoritairement plat pour que vous puissiez pédaler en augmentant vos efforts de façon régulière, comme lors d'une épreuve chronométrée.

1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START. 2 Sélectionnez une activité de cyclisme. 3 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 4 Sélectionnez Entraînement > Bibliothèque d'entraînements > Test guidé de FTP. 5 Suivez les instructions présentes à l'écran.

Une fois que vous commencerez un parcours, l'appareil affiche la durée de chaque étape, l'objet et les données de puissance en cours. Un message s'affiche lorsque le test est terminé.

Une fois le test guidé terminé, effectuez l'étape de récapitulation, arrêtez le chronomètre et enregistrez l'activité.

Votre FTP apparaît comme une valeur mesurée en watts par kilogramme, YOUR puissance en watts, et une position sur la jauge de couleur.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Accepter pour enregistrer le nouveau FTP.
• Sélectionnez Refuser pour conserver le FTP actuel.

Seuil lactique

Le seuil lactique est l'intensité d'effort à laquelle le lactate (acide lactique) commence à s'accumuler dans le sang. Pendant une course, ce niveau d'intensité est estimé en termes d'allure, de fréquence cardiaque ou de puissance. Quand un coureur dépasse ce seuil, la fatigue survient plus rapidement. Pour les coureurs confirmés, ce seuil survient à environ 90% de leur fréquence cardiaque maximale et à l'allure adoptée pour parcourir une distance comprise entre 10km et 20km (semi-marathon). Pour les coureurs lambda, ce seuil intervient généralement bien en dessous de 90% de leur fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez déterminer votre seuil lactique afin de déterminer l'intensité de vos entraînements et déterminer quand redoubler d'effort pendant une course.

Si vous connaissiez déjà la valeur de la fréquence cardiaque de votre seuil lactique, vous pouvez l'entrer dans vos paramètres de profil utilisés (Définition de zones de fréquence cardiaque, page 132). Vous pouvez activer la fonction Détection automatique pour enregistrer automatiquement votre seuil lactique pendant une activité.

Test guidé visant à déterminer votre seuil lactique

Cette fonctionnalité nécessite une ceinture cardio-fréquencemètre textile Garmin. Avant de réaliser un test guidé, vous devez porter le moniteur de fréquence cardiaque et le coupler avec votre montre (Couplage de vos capteurs sans fil, page 110).

La montre utilise les informations de votre profil utilisées saisies lors du réglage initial et l'estimation de votre VO2 max. pour estimer votre seuil lactique. La montre détecte automatiquement votre seuil lactique pendant une course régulière et rapide où vous portez un moniteur de fréquence cardiaque.

ASTUCE: la montre doit enregistrer plusieurs courses avec une ceinture cardio-fréquencemètre pour obtenir des valeurs précises sur la fréquence cardiaque maximale et l'estimation de la VO2 max. Si vous avez du mal à obtenir l'estimation de votre seuil lactique, essayez de diminuer manuellement la valeur de leur fréquence cardiaque maximale.

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez une activité de course en plein air.

Vous devez disposer d'un GPS pour réaliser le test.

3 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 4 Sélectionnez Entrainement > Bibliothèque d'entrainements > Test guidé de seuil lactique. 5 Appuyez sur START pour démarrer le chrono, puis suivez les instructions à l'écran.

Une fois que vous avez commencé à courir, la montre affiche la durée de chaque pas, l'objectif et les données de fréquence cardiaque actuelles. Un message s'affiche lorsque le test est terminé.

Une fois le test guidé terminé, arrêtez le chrono d'activité et enregistrez l'activité.

S'il s'agit de votre première estimation de seuil lactique, la montre vous demande de mettre à jour vos zones de fréquence cardiaque en fonction de votre fréquence cardiaque au seuil lactique. Pour chaque nouvelle estimation du seuil lactique, la montre vous demande d'accepter ou de refuser l'estimation.

Affichage de votre stamina en temps réel

Votre montre peut fournir des estimations de Stamina en temps réel basées sur vos données de fréquence cardiaque et sur une estimation de VO2 max (A propos des estimations de la VO2 max, page 80).

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Activités et applications. 3 Sélectionnez une activité de course ou de vélo. 4 Sélectionnez les paramètres de l'activité. 5 Sélectionnez Écrans de données > Ajouter nouvel > Stamina. 6 Appuyez sur UP ou DOWN pour modifier la position de l'écran de données (facultatif). 7 Appuyez sur START pour modifier le champ de données de Stamina principal (facultatif). 8 Démarrez votre activité (Démarrage d'une activité, page 20). 9 Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler jusqu'à l'écran de données.

Champ de données de Stamina principal. Permet d'indiquer votre pourcentage de Stamina actuel, la distance restante ou le temps restant. (2) Stamina potentiel.

Stamina actuel.

3 Rouge : le Stamina s'épuise. Orange : le Stamina est stable. Vert : le Stamina se recharge.

Affichage de votre courbe de puissance

Avant de pouvoir afficher votre courbe de puissance, vous devez enregistrer un parcours d'au moins une heure en utilisant un capteur de puissance au cours des 90 derniers jours (Couplage de vos capteurs sans fil, page 110).

Vous pouvez créer des entraînements dans votre compte Garmin Connect. La courbe de puissance affiche le niveau de puissance que vous pouvez tenir dans le temps. Vous pouvez afficher votre courbe de puissance pour le mois précédent, les trois derniers mois ou les douze derniers mois.

1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez.

Sélectionnez Statistiques de perform. > Courbe de puissance.

Statut d'entraînement

Les mesures sont des estimations qui peuvent vous aider à suivre et comprendre vos entraînements. Ces mesures impliquent que vous fassiez des activités pendant deux semaines avec un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardio-fréquencemètre compatible. Pour obtenir la mesure de vos performances de cyclisme, vous devez disposer d'un moniteur de fréquence cardiaque et d'un capteur de puissance. Les mesures peuvent manquer de précision au début, quand la montre est encore en phase d'apprentissage de vos performances.

Les estimations sont fournies et prises en charge par Firstbeat Analytics. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site garmin.com/performance-data/running.

Statut d'entraînement : il vous montre comment votre entraînement affecte votre forme physique et vos performances. Notre statut d'entraînement est basé sur les changements apportés à votre VO2 max., à votre charge aiguë et à votre statut VFC sur une longue période.

V02 max.: la V02 max. correspond au volume maximum d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par kilogramme de votre corps lors de vos favorables performances (A propos des estimations de la V02 max, page 80).

VFC: la VFC représente le statut de variabilité de la fréquence cardiaque au cours des sept derniers jours (État de variabilité de la fréquence cardiaque, page 82).

Charge aigüe : la charge aigüe correspond à la somme pondérée des résultats récents de votre charge d'exercice, y compris la durée et l'intensité de l'exercice. (Charge aigüe, page 90).

Objectif de la charge d'entraînement : donne montre analyse donne charge d'entraînement et la classe dans différentes catégories en fonction de l'intensité et de la structure de chaque activité enregistrée. L'objectif de la charge d'entraînement inclut la charge totale accumulée par catégorie ainsi que l'objectif de l'entraînement. Notre montre affiche la répartition de donne charge au cours des 4 dernières semaines (Objectif de la charge d'entraînement, page 90).

Temps de récupération : le temps de récupération indique dans combien de temps vous serez en mesure de réaliser votre prochaine séance intense (Temps de récupération, page 92).

Niveau du statut d'entraînement

Le statut d'entraînement vous montre comment votre entraînement affecte votre niveau physique et vos performances. Notre statut d'entraînement est basé sur les changements apportés à votre VO2 max., à votre charge aigüe et à votre statut VFC sur une longue période. Vous pouvez utiliser votre statut d'entraînement pour vous aider à planifier vos futurs entraînements et continuer d'améliorer votre niveau physique.

Aucun statut : pour déterminer votre statut d'entraînement, la montre doit enregistrer plusieurs activités pendant deux semaines, avec des résultats de VO2 max. pour la course à pied ou le vélo.

Désentraînement : vous avez une pause dans votre routine d'entraînement ou vous vous entraînez beaucoup moins que d'habitude pendant une semaine ou plus. Le fait de vous désentraîner signifie que vous ne pouvez pas maintenir votre condition physique. Vous pouvez essayer d'augmenter vos efforts d'entraînement pour voir des améliorations.

Récupération : un effort d'entraînement plus faible permet à votre corps de récupérer, ce qui constitue une étape essentielle pendant les périodes d'entraînement intensif. Quand vous vous sentez à nouveau prêt, vous pouvez reprendre un effort d'entraînement plus élevé.

Maintien : YOUR effort d'entraînement actuel est suffisant pour maintainir votre niveau physique. Pour vous améliorer, essayez de varier vos entraînements ou d'augmenter le volume d'entraînement.

Productif : Votre effort d'entraînement actuel vous permet d'améliorer vos niveaux physique et vos performances. Il est conseillé de prévoir des périodes de récupération pendant vos entraînements pour maintenir vos conditions physique.

Pic : vous réunissez les conditions idéales pour participer à une course. Vous avez récemment réduit votre effort d'entraînement et vous avez permis à votre corps de se reposer et de récupérer de vos précédents entraînements. Il est conseillé de planifier ces pics à l'avance, car ils ne peuvent être maintenus que pendant une courte période.

Effort trop soutenu : votre effort d'entrainment est très élevé et contreproductif. Notre corps doit se reposer. Vous devriez laisser à votre corps le temps de récapituler en ajustant des entrainements plus légers à votre planning.

Non productif : YOUR effort d'entraiement est a un bon niveau, mais votre condition physique diminue. Essayez de vous concentrer sur le repos, l'alimentation et la gestion du stress.

Sous tension : il y a un déséquilibre entre votre récupération et votre charge d'entraînement. Il s'agit d'un résultat normal après un entraînement intensif ou un événement majeur. Notre corps a peut-être du mal à récupérer. Vous devriez faire attention à votre état de santé général.

Astuces pour obtenir votre statut d'entraînement

La fonction de statut d'entraînement dépend des évaluations mises à jour de votre condition physique, notamment d'une mesure de la VO2 max. par semaine au minimum (A propos des estimations de la VO2 max, page 80). Les activités de course en intérieur ne génèrent pas d'estimation de la VO2 max. afin de ne pas influencer l'évaluation de votre condition physique. Vous pouvez désactiver l'enregistrement de la VO2 max. pour les activités d'ultra-fond et de trail si vous ne souhaitez pas que ces types de course affectent l'estimation de votre VO2 max. (Paramètres d'applications et d'activités, page 52).

Pour profiter au mieux du statut d'entraînement, suivez les conseils suivants.

• Au moins une fois par semaine, courez ou pédalez en extérieur avec un capteur de puissance et essayez d'atteindre plus de 70% de votre fréquence cardiaque maximale pendant au moins 10 minutes.

Après une utilisation de la montre pendant une ou deux semaines, votre statut d'entraînement devrait commencer à s'afficher.

• Enregistrez toutes vos activités sportives sur votre appareil d'entraînement principal pour que votre
• disposer d'un statut VFC valide peut vous aider à maintenir un état d'entraînement valide lorsque vous n'avez pas autant d'activités avec des mesures de VO2 max.

Charge aigüe

La charge aigüe correspond à la somme pondérée de votre consommation d'oxygène post-exercice excessive (EPOC) au cours des derniers jours. La jauge indique si votre charge actuelle est faible, optimale, élevée ou très élevée. La plage optimale se base sur votre niveau physique personnel et sur votre historique d'entraînement. Cette plage s'ajuste en fonction de l'augmentation ou de la diminution du temps et de l'intensité de votre entraînement.

Objectif de la charge d'entraînement

Pour optimiser vos performances et les bénéfices pour votre condition physique, vous devez varier vos entraînements entre trois catégories : aérobie faible, aérobie haute et anaérobie. La fonction d'objectif de la charge d'entraînement vous montre la répartition de vos entraînements entre ces trois catégories et vous suggère des objectifs d'entraînement. Pour que la fonction vous indique si votre charge d'entraînement est basse, optimale ou trop élevée, vous devez vous entraîner au moins pendant 7 jours. Dès que votre historique d'entraînement aura atteint les 4 semaines, l'estimation de votre charge d'entraînement vous fournira des informations plus détaillées sur vos objectifs pour vous aider à équilibrer vos entraînements.

En dessous des objectifs : votre charge d'entraînement est inférieure à la valeur optimale dans toutes les catégories d'intensité. Essayez d'augmenter la durée ou la fréquence de vos entraînements.

Manque d'aérobie faible : essayez d'ajouter plus d'activités d'aérobie faible pour récapérer et pour compenser les activités plus intenses.

Manque d'aérobie élevée : essayez d'ajouter plus d'activités d'aérobie élevée pour vous aider à améliorer votre seul tactique et votre VO2 max. au fil du temps.

Manque d'anaérobie : essayez d'ajouter quelques activités anaérobies intenses de plus pour améliorer votre vitesse et votre capacité anaérobie au fil du temps.

Equilibrée : votre charge d'entraînement est équilibrée et vous profitez de bénéfices globaux au fil de votre entraînement.

Axée sur l'aérobie faible : votre charge d'entraînement est principalement axée sur les activités d'aérobie faible. Ceci constitue une base solide et vous prépare à l'ajout d'exercices plus intensifs.

Axée sur l'aérobie élevé élevé. Ces activités vous aident à améliorer leur seuil tactique, votre VO2 max. et votre endurance.

Axée sur l'anaérobie : votre charge d'entraînement est principalement axée sur les activités intenses. Cette tendance génère des bénéfices rapides pour toute condition physique, mais vous nezce compenser avec des activités d'aérobie plus faible.

Au-dessus des objectifs : votre charge d'entraînement est supérieure à la valeur optimale et vous devriez diminuer la durée et la fréquence de vos entraînements.

Ratio de charge

Le ratio de charge est le ratio entre votre charge d'entraînement aiguë (à court terme) et votre charge d'entraînement chronique (à long terme). Ces données sont utiles pour suivre les changements de charge d'entraînement.

État Valeur Description
Aucun statut Aucun Le ratio de charge sera visible après 2 semaines d'entrainment.
Basse Inférieur à 0,8		Votre charge d'entrainment à court terme est inférieure à votre charge d'entrainment à long terme.
Optimal	De 0,8 à 1,4	Les charges d'entrainment à court et à long terme sont équilibrées. La plage optimale se base sur votre niveau physique personnel et sur votre historique d'entrainment.
Elevée De 1,5 à 1,9		Votre charge d'entrainment à court terme est supérieure à votre charge d'entrainment à long terme.
Très élevé 2,0 ou plus		Votre charge d'entrainment à court terme est considérablement supérieure à votre charge d'entrainment à long terme.

La fonction Training Effect mesure l'impact d'une activité physique sur votre condition aérobie et votre condition anaérobie. Training Effect accumule des données au fil de l'activité. À mesure que l'activité progresse, la valeur de Training Effect augmente. Le Training Effect est déterminé par les informations de votre profil utilisateur, votre historique d'entraînement, votre fréquence cardiaque, la durée et l'intensité de votre activité. Il existe sept étiquettes de Training Effect qui décrivent le bénéfice principal de votre activité. Chaque étiquette a un code couleur et correspond à l'objectif de votre charge d'entraînement (Objectif de la charge d'entraînement, page 90). À chaque commentaire, comme « Fort impact sur la VO2 max. », correspond une description dans les détails de votre activités Garmin Connect.

Le Training Effect aérobie utilise votre fréquence cardiaque pour mesurer la manière dont l'intensité cumulée de vos exercices affecte votre condition aérobie et indique si vous entrainement a un effet de maintain en ou d'amélioration de votre condition physique. L'EPOC (excès de consommation d'oxygène post-exercice) cumulé pendant vos exercices est associé à une plage de valeurs qui reflètent leur niveau physique et vos habitudes d'entrainement. Les entrainements réguliers à effort modéré ou à intervalles longs (>180 secondes) ont un impact positif sur tout métabolisme aérobie et améliorent donc leur Training Effect aérobie.

Le Training Effect anaérobie utilise la fréquence cardiaque et la vitesse (ou puissance) pour déterminer la manière dont vous entrainez affecte votre capacité à effectuer des exercices très intensifs. Vous obtenez une valeur basée sur la contribution anaérobie à l'EPOC et le type d'activité. La répétition d'exercices intensifs de 10 à 120 secondes a un impact hautement bénéfique sur votre capacité anaérobie et améliore donc votre Training Effect anaérobie.

Vous pouvez ajouter un champ de données Training Effect aérobie et Training Effect anaérobie sur l'un de vos écrans d'entraînement afin de suivre vos performances tout au long de l'activité.

Training Effect	Avantage aérobie Avantage anaérobie
De 0,0 à 0,9 Aucun avantage. Aucun avantage.
De 1,0 à 1,9 Faible amélioration. Faible amélioration.
De 2,0 à 2,9 Entretient votre capacité cardio-respiratoire. Maintient votre condition anaérobie.
De 3,0 à 3,9 A un impact sur votre condition aérobie. A un impact sur votre condition anaérobie.
De 4,0 à 4,9 A un fort impact sur votre condition aérobie.		A un fort impact sur votre condition anaérobie.
5.0	Effort trop soutenu et potentiellement nocif sans temps de récapération suffisant.	Effort trop soutenu et potentiellement nocif sans temps de récapération suffisant.

La technologie Training Effect est fournie et prise en charge par Firstbeat Analytics. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site firstbeat.com.

Temps de récapture

Vous pouvez utiliser votre appareil Garmin avec un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible pour afficher le temps restant jusqu'à ce que vous ayez complètement récupéré et que vous soyez prêt pour tout prochain entraînement.

REMARQUE: les temps de récovery recommendés sont basés sur l'estimation de votre VO2 max. et peuvent sembler inadaptés au début. Pour en savoir plus sur vos performances, vous devez effectuer plusieurs activités avec votre appareil.

Le temps de récupération s'affiche juste après une activité. Le temps défile jusqu'à ce qu'il soit optimal pour que vous vous lanciez dans un nouvel entraînement. L'appareil met à jour votre temps de récupération tout au long de la journée, en fonction des changements liés au sommeil, au stress, à la relaxation et à l'activité physique.

Fréquence cardiaque de recapture

Si vous vous entraînez avec un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible, vous pouvez surveiller la valeur de votre fréquence cardiaque de récupération après chaque activités. La fréquence cardiaque de récupération est la différence entre votre fréquence cardiaque pendant l'entraînement et votre fréquence cardiaque deux minutes après l'arrêt de l'exercice. Par exemple, arrêtez le chrono après une séance d'entraînement normale. Votre fréquence cardiaque s'élève à 140 bpm. Après deux minutes d'inactivité ou d'étirements, votre fréquence cardiaque est redescendue à 90 bpm. Votre fréquence cardiaque de récupération est donc de 50 bpm (140 moins 90). Certaines études ont établi un lien entre la fréquence cardiaque de récupération et la santé cardiaque. Plus le nombre est élevé, meilleure est la santé cardiaque.

ASTUCE: pour obtenir des résultats optimaux, immobilisez-vous pendant deux minutes pendant que l'appareil calcule la valeur de votre fréquence cardiaque de récupération.

Acclimatation à la chaleur et à l'altitude

Les facteurs environnementaux tels que les températures et altitudes élevées impactent vos entraînements et performances. Par exemple, un entraînement à haute altitude peut avoir un impact positif sur votre condition physique, mais vous pouvez remarquer une baisse temporaire de votre VO2 max. lorsque vous vous trouvez à une altitude élevée. Notre montre MARQ Aviator vous envoie des notifications d'acclimatation et corrige l'estimation de votre VO2 max. ainsi que votre statut d'entraînement quand la température dépasse les 22 °C (72 °F) et quand l'altitude dépasse les 800 m (2 625 pi). Vous pouvez suivre votre acclimatation à l'altitude et à la chaleur dans le résumé du statut d'entraînement.

REMARQUE: la fonction d'acclimatation à la chaleur n'est disponible que pour les activités GPS et nécessite des données météo en provenance de votre téléphone connecté.

Mise en pause et reprise de votre statut d'entraînement

Si vous êtes blessé ou malade, vous pouvez mettre votre statut d'entrainement en pause. Vous pouvez continuer à enregistrer des activités sportives, mais votre statut d'entrainement, votre objectif de charge d'entrainement, les commentaires de récupération et les recommandations d'entrainement sont temporairement désactivés.

Vous pouvez reprendre votre statut d'entraînement lorsque vous êtes prêt à reprendre l'entraînement. Pour de meilleurs résultats, vous avez besoin d'au moins deux mesures de la VO2 max. par semaine (A propos des estimations de la VO2 max, page 80).

Pour permettre en pause, votre current d'entrainement, sélectionnez une option:

• Depuis le résumé du widget du statut d'entrainment, maintenez le MENU, et sélectionnez Options > Suspendre statut d'entrainment.
• Dans vos paramètres Garmin Connect, Sélectionnez Statistiques de perf. > Statut d'entraînement > Suspendre le statut d'entraînement.

2 Synchronisez votre montre avec votre compte Garmin Connect.

3 Pour reprendre votre statut d'entraînement, sélectionnez une option :

• Depuis le résumé du widget du statut d'entraînement, maintenez le MENU, et sélectionnez Options > Reprendre statut d'entraînement.
• Dans vos paramètres Garmin Connect, Sélectionnez Statistiques de perform. > Statut d'entrainment > Représente le statut d'entrainment.

4 Synchronisez votre montre avec votre compte Garmin Connect.

Préparation à l'entraînement

Votre préparation à l'entraînement est un score et un court message qui vous aident à déterminer votre niveau de préparation à l'entraînement quotidien. Le score est calculé et mis à jour en continu tout au long de la journée à l'aide des facteurs suivants :

• Score de sommeil (dernière nuit) Temps de récaptation
• État du HRV Charge aiguë
• Historique du sommeil (3 dernières nuits)
• Historique de stress (3 derniers jours)

Zone de couleur Score Description
Violet De 95 à 100 La meilleure condition possible
Bleu De 75 à 94 Élevée Prêt pour les défis
Vert De 50 à 74 Modérée Prêt
Orange De 25 à 49 Basse Il est temps de ralentir
Rouge De 1 à 24 Mauvais Laissez votre corps récapürer

Pour consulter les tendances de votre préparation à l'entraînement au fil du temps, allez dans votre compte Garmin Connect.

Score d'endurance

Votre score d'endurance vous aide à comprendre votre endurance globale sur la base de toutes les activités enregistrées avec des données de fréquence cardiaque. Vous pouvez afficher des recommandations pour améliorer votre score d'endurance, ainsi que les sports qui contribuent le plus à votre score au fil du temps.

Zone de couleur Description
Rose	Élite
Violet	Supérieur
Bleu	Expert
Vert	Bien entrainée
Jaune	Entrainné
Orange	Intermédiaire
Rouge	Loisirs

Pour en savoir plus, consultez l'annexe (Détail des scores d'endurance, page 177).

Score de montée

Votre score de montée vous aide à comprendre votre capacité actuelle à courir en montée, en fonction de l'historique d'entraînement et de l'estimation de votre VO2 max. Votre montre détecte les segments en montée avec une pente d'au moins 2% pendant une activité de course en extérieur. Vous pouvez afficher toute endurance en montée, votre puissance en montée et l'évolution de votre score en montée.

Zone de couleur Score Description
Rose	De 95 à 100 Élite
Violet	De 85 à 94 Expert
Bleu	De 70 à 84 Aguerri
Vert	De 50 à 69 Entrainné
Orange	De 25 à 49 Amateur
Rouge	De 1 à 24 Loisirs

Affichage du niveau en cyclisme

Pour pouvoir visualiser votre niveau en cyclisme, vous devez disposer d'un historique d'entraînement de 7 jours, de données VO2 max. enregistrées dans votre profil utilisateur (A propos des estimations de la VO2 max, page 80) et des données de courbe de puissance d'un capteur de puissance couplé (Affichage de votre courbe de puissance, page 87).

Le niveau en cyclisme est une mesure de votre performance dans trois catégories : endurance aérobie, capacité aérobie et capacité anaérobie. Le niveau en cyclisme inclut votre type de conduite actuel, par exemple grimpeur. Les informations que vous entrez dans votre profil utilisateur, telles que votre poids, permettent également de déterminer votre type de conduite (Définition de votre profil utilisateur, page 130).

1 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé du niveau en cyclisme. REMARQUE: si besoin, ajoutez le résumé à votre série de résumés (Personnalisation de la série, page 77). 2 Appuyez sur START pour afficher votre type de conduite actuel. 3 Appuyez sur START pour afficher une analyse détaillée de votre niveau en cyclisme (facultatif).

Ajout d'une action

Pour pouvoir personnaliser la liste des actions, vous devez ajouter le résumé d'actions à la série de résumés de widget (Personnalisation de la série, page 77).

À partir du cadran de la montre, appuyez sur le UP ou le DOWN pour afficher le résumé d'actions. Sélectionnez la touche START. Sélectionnez Ajouter une action. Saisissez le nom de la société ou le symbole de l'action que vous souhaitez ajouter, puis sélectionnez. La montre affiche les résultats de la recherche. Sélectionnez l'action que vous souhaitez ajouter. Sélectionnez une action pour afficher plus d'informations.

ASTUCE : pour afficher l'action dans la série de résumés de widget, vous pouvez appuyer sur START, puis sélectionner Définir favori.

Ajout de positions pour la météo

1 Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé du widget Météo. 2 Sélectionnez la touche START. 3 Sur l'écran du premier résumé, appuyez sur START. 4 Sélectionnez Ajouter une position et cherchez une position. 5 Au besoin, répétez les étapes 3 et 4 pour ajouter d'autres positions. 6 Appuyez sur START, puis sélectionnez une position pour afficher la météo de cette position.

Utilisation des conseils sur le décalage horaire

Avant de pouvoir utiliser le résumé de widget Conseils sur le décalage horsaire, vous devez planifier un trajet dans l'application Garmin Connect (Planification d'un voyage dans l'application Garmin Connect, page 95). Vous pouvez utiliser le résumé de widget Conseils sur le décalage horsaire pendant vos déplacements pour connaître le décalage entre votre horloge interne et l'heure locale et pour recevoir des conseils sur la façon de réduire les effets du décalage horsaire.

1 A partir du cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé de widget Conseils sur le décalage horsaire. 2 Appuyez sur START pour connaître le décalage entre votre horloge interne et l'heure locale, ainsi que votre niveau de décalage horsaire général. 3 Sélectionnez une option :

Pour afficher un message d'information sur votre niveau de décalage horaire actuel, appuyez sur START. - Pour voir une chronologie des actions recommandées pour vous aider à réduire les symptômes du décalage horaire, appuyez sur DOWN.

Planification d'un voyage dans l'application garmin connect

1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez. 2 Sélectionnez Entraînements et planification > Conseils sur le décalage horaire > Ajouter des informations sur le voyage. 3 Suivez les instructions présentes à l'écran.

Commandes

Le menu des commandes vous permet d'accederrapidementaux fonctions et options de la montre. Vous pouvezajouter, réorganiseretsupprimerlesoptionsdansle menu descommandes(Personnalisationdu menu descommandes, page99).

Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur LIGHT.

Icône	Nom Description
X	Mode Avion	Sélectionnez cette option pour activer ou désactiver le mode Avion afin de désac-tiver toutes les communications sans fil.
L	Réveil	Sélectionnez cette option pour ajouter ou modifier une alarme (Définition d'une alarme, page 2).
Altimètre Sélectionnez cette option pour ouvrir l'écran Altimètre.
C	Autres fuseaux horaires	Sélectionnez cette option pour afficher l'houre actuelle dans des fuseaux horaires supplémentaires (Ajout d'un autre fuseau horsire, page 4).
S	Assistance	Sélectionnez cette option pour envoyer une demande d'assistance (Demande d'assistance, page 135).
B	Baromètre Sélectionnez cette option pour ouvrir l'écran Baromètre.
L	Luminosité	Sélectionnez cette option pour régler la luminosité de l'écran (Modification des paramètres d'écran, page 148).
R	Diffusion de la FC	Sélectionnez cette option pour activer la diffusion de la fréquence cardiaque sur un apparéil couplé (Diffusion de données de fréquence cardiaque, page 103).
C	Calendrier	Sélectionnez cette option pour afficher les événements à voir dans le calendrier de votre smartphone.
O	Horloges	Sélectionnez cette option pour ouvrir l'application Horloges et régler une alarme, un minuteur, un chronomètre ou afficher d'autres fuseaux horaires (Horloges, page 2).
D	Direct-To	Sélectionnez cette option pour rechercher un aéroport par son identifient, afficher les waypoints les plus proches ou afficher votre aéroport favori.
E	Affichage	Éteint l'écran pour les alertes, les gestes et le mode Affichage en continu (Modifi-cation des paramètres d'écran, page 148).
F	Ne pas déranger	Sélectionnez cette option pour activer ou désactiver le mode Ne pas déranger afin de réduire la luminosité de l'écran et de désactiver les alertes et les notifications. Par exemple, vous pouvez utiliser ce mode lorsque vous regardez un film.
?	Recherche mon téléphone	Sélectionnez cette option pour émettre uneAlerte sonore sur votre téléphone couplé, s'il est à portée du Bluetooth. La force de signal Bluetooth s'affiche sur l'écran de la montre MARQ et augmente lorsque vous vous rapprochez de votre téléphone.Sélectionnez cette option pour retrouverer votre smartphone perdu lors d'une activités GPS (Localisation d'un smartphone perdu pendant une activités GPS, page 125).
L	Lampe de poche	Sélectionnez cette option pour allumer l'écran et utiliser votre montre comme lampe de poche.
L	Historique	Sélectionnez cette option pour afficher l'historique, les enregistements et les totaux de vos activités.
A	Verrouiller l'appa-reil	Sélectionnez cette option pour verrouiller les boutons et l'écran tactile afin d'éviter les pressions et les balayages involontaires.
M	Commandes musicales	Sélectionnez cette option pour contrôler la lecture de la musique sur votre montre ou téléphone.
	Notifications	Sélectionnez cette option pour afficher, entre autres, les appeals, SMS et mises à jour des réseaux sociaux, en fonction des paramètres de notification de votre smartphone (Activation des notifications Bluetooth, page 123).
	Téléphone	Sélectionnez cette option pour activer ou désactiver la technologie Bluetooth et votre connexion à votre téléphone couplé.
	Éteindre Sélectionnez cette option pour éteindre la montre.
	Oxymètre de pouls	Sélectionnez cette option pour ouvrir l'application Oxymètre de pouls (Oxymètre de pouls, page 104).
	Éclairage rouge	Sélectionnez cette option pour afficher l'écran en plusieurs nuances de rouge quand vous utilisez Your montre dans des conditions de faible luminosité.
	Point de ↔reference	Sélectionnez cette option pour définir un point de ↔reference pour la navigation (Réglage d'un point de ↔reference, page 139).
	Enregistrer la position	Sélectionnez cette option pour enregistrer Your position actuelle afin d'y revenir plus tard.
	Mode sommeil	Sélectionnez cette option pour activer ou désactiver le Mode sommeil (Personnalisation du mode sommeil, page 148).
	Chronomètre	Sélectionnez cette option pour démarrer le chronomètre (Utilisation du chronomètre, page 4).
	LEV./COUCH. SOL.	Sélectionnez cette option pour afficher les heures de lever et de coucher du soleil, et de ↑préuscule.
	Synchronisation	Sélectionnez cette option pour synchroniser Your montre avec Your téléphone couplé.
	Synchronisation heures	Sélectionnez cette option pour synchroniser Your montre avec l'heure sur Your téléphone ou via les satellites.
	Minuteurs	Sélectionnez cette option pour définir un compte à rebours (Démarrage du compte à rebours, page 3).
	Tactile	Sélectionnez cette option pour activer ou désactiver les commandes de l'écran tactile.
	Portefeuille	Sélectionnez cette option pour ouvrir Your portefeuille Garmin Pay" et payer vos achats avec Your montre (Garmin Pay, page 99).
	Météo	Sélectionnez cette option pour afficher les prévisions météo et les conditions actuelles.
	Wi-Fi Sélectionnez cette option pour activer ou désactiver les communications Wi-Fi

Personnalisation du menu des commandes

Vous pouvez ajouter, supprimer et réorganiser les options du menu contextuel dans le menu des commandes (Commandes, page 96).

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Aspect > Commandes. 3 Sélectionnez un raccourci à personnaliser. 4 Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Réorganiser pour modifier la position du raccourci dans le menu des commandes.
• Sélectionnez Supprimer pour supprimer le raccourci du menu des commandes.

5 Si besoin, sélectionnez Ajouter nouv. pour ajouter un raccourci supplémentaire au menu des commandes.

Utilisation de l'écran lampe

L'utilisation de la lampe peut réduire l'autonomie de la batterie. Vous pouvez diminuer la luminosité pour prolonger la durée de vie de la batterie.

1. Maintenez le bouton LIGHT enfoncé. 2. Sélectionnez. 3. Appuyez sur UP ou DOWN pour régler la luminosité et la couleur.

ASTUCE : vous pouvez appuyer deux fois rapidement sur LIGHT pour conserver ce paramètre au prochain allumage de la lampe.

Garmin pay

La fonction Garmin Pay vous permet d'utiliser votre montre pour régler des achats dans les commerces participantes à l'aide de cartes de crédit ou de début d'une institution financière participante.

Configuration de votre portefeuille garmin pay

Vous pouvez ajouter une ou plusieurs cartes de crédit ou de débit à votre portefeuille Garmin Pay. Rendez-vous sur garmin.com/garminpay/banks pour consulter la liste des établissements bancaires participant au programme.

1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez. 2 Sélectionnez Garmin Pay > Démarrer. 3 Suivez les instructions présentes à l'écran.

Règlement des achats avec votre montre

Avant de pouvoir utiliser votre montre pour régler vos achats, vous devez configurer au moins une carte de paiement.

Vous pouvez utiliser votre montre pour régler des achats dans un lieu participant.

1 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé.

2 Sélectionnez. 3 Entrez votre code à quatre chiffres.

REMARQUE: si vous entrez un code erroné trois fois de suite, votre portefeuille se verrouille et vous devez réinitialiser votre code dans l'application Garmin Connect.

Votre carte de paiement utilisée récemment s'affiche.

4 Si vous avez ajouté plusieurs cartes à votre portefeuille Garmin Pay, balayez pour changer de carte (facultatif). 5 Si vous avez ajouté plusieurs cartes à votre portefeuille Garmin Pay, sélectionnez DOWN pour changer de carte (facultatif). 6 Dans les 60 secondes qui suivent, maintenez votre montre près du lecteur de paiement, face à lui. La montre vibre et affiche une coche lorsqu'elle a terminé de communiquer avec le lecteur. 7 Si nécessaire, suivez les instructions sur le lecteur de carte pour terminer la transaction.

ASTUCE : une fois que vous avez réussi à entrer votre code, vous pouvez effectuer des paiements sans codependant 24 heures en portant votre montre. Si vous retirez la montre de votre poignet ou que vous désactivez lemoniteur de fréquence cardiaque, vous devez entrer à nouveau le code pour pouvoir effectuer un paiement.

Ajout d'une carte à votre portefeuille garmin pay

Vous pouvez ajouter jusqu'à dix cartes de crédit ou de débit à votre portefeuille Garmin Pay.

Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez. Sélectionnez Garmin Pay > Ajouter une carte. Suivez les instructions présentées à l'écran.

Une fois que la carte est ajoutée, vous pouvez sélectionner la carte sur votre montre lorsque vous effectuez un paiement.

Gestion de vos cartes garmin pay

Vous pouvez temporairement suspendre ou supprimer une carte.

REMARQUE : dans certains pays, les établissements bancaires qui participent au programme peuvent limiter les fonctions Garmin Pay.

1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez. 2 Sélectionnez Garmin Pay. 3 Sélectionnez une carte. 4 Sélectionnez une option :

Pour suspendre temporairement une carte ou annuler une suspension, sélectionnez Suspendre la carte. La carte doit être active pour faire des achats avec votre montre MARQ Aviator. - Pour supprimer la carte, sélectionnez.

Modification de votre code garmin pay

Vous nece connaitre votre code actuel pour pouvoir le modifier. Si vous oubliez votre code, vous devez supprimer la fonction Garmin Pay de votre montre MARQ Aviator, creer un nouveau mot de passe et saiser a nouveau les informations de votre carte.

1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez. 2 Sélectionnez Garmin Pay > Changer de code. 3 Suivez les instructions présentes à l'écran. La prochaine fois que vous payerez à l'aide de votre montre MARQ Aviator, vous devrez saisir le nouveau code.

Rapport matinal

Votre montre affiche un rapport matinal à l'heure à laquelle vous avez l'habitude de vous lever. Appuyez sur DOWN pour afficher le rapport, qui inclut la météo, le sommeil, l'état de variabilité de la fréquence cardiaque pendant la nuit et plus encore (Personnalisation de votre rapport matinal, page 101).

Personnalisation de votre rapport matinal

REMARQUE: vous pouvez personnaliser ces paramètres sur votre montre ou dans votre compte Garmin Connect.

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Aspect > Rapport matinal. 3 Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Afficher rapport pour activer ou désactiver le rapport matinal.
• Sélectionnez Modifier le rapport pour personneliser l'ordre et le type de données qui apparaissent dans votre rapport matinal.

Capeurs et accessoires

La montre MARQ Aviator est dotée de plusieurs capteurs internes et vous pouvez coupler des capteurs sans fil supplémentaires pour vos activités.

FC au poignet

Votre montre est équipée d'un moniteur de fréquence cardiaque au poignet, et vous pouvez afficher vos données de fréquence cardiaque sur le résumé de la fréquence cardiaque (Affichage de la série de résumés de widget, page 77).

La montre est également compatible avec les moniteurs de fréquence cardiaque à la ceinture. Si des données de fréquence cardiaque au poignet et des données de fréquence cardiaque à la ceinture sont disponibles lorsque vous démarrez une activité, votre appareil utilise les données de fréquence cardiaque de la ceinture.

Attention

Certains utilisateurs peuvent ressentir une irritation de la peau après avoir porté la montre pendant une longue période, surtout pour les personnes qui ont la peau sensible ou souffrent d'allergies. Si votre peau est irritée, retirez la montre et laissez à votre peau le temps de guérir. Pour éviter toute irritation de la peau, assurez-vous que votre montre est propre et sèche. Évitez de trop la serrer à votre poignet. Pour plus d'informations, rendez-vous sur garmin. com/fitandcare.

• Portez la montre autour du poignet, au-dessus de l'os.

REMARQUE: la montre doit être suffisamment serrée, mais rester confortable. Pour optimiser les relevés de fréquence cardiaque, la montre ne doit pas glisser pendant que vous courez ni pendant vos entraînements. Pour effectuer un relevé avec l'oxymètre de pouls, vous devez rester immobile.

REMARQUE: le capteur optique est situé à l'arrière de la montre.

Voir Astuces en cas de données de fréquence cardiaque inexactes, page 102 pour plus d'informations au sujet de la fréquence cardiaque au poignet. Voir Conseils pour résoudre les problèmes liés aux données de l'oxymètre de pouls, page 105 pour plus d'informations au sujet de l'oxymètre de pouls. - Pour en savoir plus sur la précision, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy. Pour en savoir plus au sujet du port et de l'entretien de la montre, rendez-vous sur le site garmin.com/fitandcare.

Astuces en cas de données de fréquence cardiaque inexactes

Si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.

• Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer la montre.
• Évitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des répulsifs pour insectes sous la montre. Veillez à ne pas griffer le capteur de fréquence cardiaque situé à l'arrière de la montre.
• Portez la montre autour du poignet, au-dessus de l'os. La montre doit être suffisamment serrée, mais rester confortable.
• Attendez que l'icône est pleine avant de débuter votre activité.
• Échauffez-vous 5 à 10 minutes et attendez que la fréquence cardiaque soit détectée avant de commencer votre activité.

REMARQUE : dans les environnements froids, échauffez-vous à l'intérieur.

• Rincez la montre à l'eau claire après chaque entraînement.

Paramètres du moniteur de fréquence cardiaque au poignet

Maintenez le bouton MENU enfoncé, puis sélectionnez Capteurs et accessoires > FC au poignet.

État : permet d'activer ou de désactiver le moniteur de fréquence cardiaque au poignet. La valeur par défaut est Auto, qui utilise automatiquement le moniteur de fréquence cardiaque au poignet sauf si vous couplez un moniteur de fréquence cardiaque externe.

REMARQUE: la désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au poignet entraîne également la désactivation de l'oxymètre de pouls. Vous pouvez effectuer un réseau manuel à partir du résumé Oxymètre de pouls.

Pendant la natation : permet d'activer ou de désactiver le moniteur de fréquence cardiaque au poignet pendant des activités de natation.

Alertes de FC anormale : permet à la montre de vous alerter lorsque votre fréquence cardiaque dépasse la valeur cible ou descend en dessous de celle-ci (Configuration d'une alerte de fréquence cardiaque anormale, page 103).

Diffusion de la FC : permet de commencer à diffuser vos données de fréquence cardiaque vers un appareil couplé (Diffusion de données de fréquence cardiaque, page 103).

Attention

Cette fonction émet une alerte uniquement lorsque votre fréquence cardiaque dépasse le nombre de battements par minute que vous avez défini ou descend en dessous de cette valeur après une certaine période d'inactivité. Cette fonction ne vous signale pas d'éventuels problèmes cardiaques et n'a pas été conçue pour traiter ni diagnostiquer une maladie ou un problème médical. En cas de problème cardiaque, consultez toujours votre médecin.

Vous pouvez définir la valeur du seuil de fréquence cardiaque.

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Capteurs et accessoires > FC au poignet > Alertes de FC anormale. 3 Sélectionnez Alarme élevée ou Alarme basse. 4 Définissez la valeur du seuil de fréquence cardiaque.

Chaque fois que votre fréquence cardiaque passe au-dessus ou en dessous de la valeur définie pour ce seuil, un message s'affiche et la montre vibre.

Diffusion de données de fréquence cardiaque

Vous coupez diffuser la fréquence cardiaque depuis votre montre et la consulter sur vos appareils couplés. La diffusion des données de fréquence cardiaque diminue l'autonomie de la batterie.

ASTUCE : vous pouvez personnaliser les paramètres d'activité pour diffuser automatiquement vos données de fréquence cardiaque lorsque vous commencez une activité (Paramètres d'applications et d'activités, page 52). Par exemple, vous pouvez diffuser vos données de fréquence cardiaque sur un appareil Edge lorsque vous pédalez.

1. Sélectionner une option :

• Maintenez le bouton MENU enfoncé, puis sélectionnez Capteurs et accessoires > FC au poignet > Diffusion de la FC.
• Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour ouvrir le menu des commandes, puis sélectionnez. REMARQUE : vous pouvez ajouter des options au menu des commandes (Personnalisation du menu des commandes, page 99).

2 Sélectionnez la touche START.

La montre commence à diffuser vos données de fréquence cardiaque.

3 Coupez votre montre avec votre appareil compatible.

REMARQUE: les instructions de couplage sont différentes en fonction des modèles de Garmin compatibles. Reportez-vous au manuel d'utilisation.

4 Appuyez sur STOP pour arrêter la diffusion de vos données de fréquence cardiaque.

Oxymètre de pouls

Votre montre est dotée d'un oxymètre de pouls au poignet qui vous permet de mesurer la saturation en oxygène dans les capillaires sanguins (Sp02). Lorsque vous prenez de l'altitude, le taux d'oxygène dans votre sang peut diminuer. La saturation en oxygène dans votre sang vous permet de savoir comment votre corps s'habitue aux altitudes élevées. Pendant un vol, la montre relève automatiquement les mesures de l'oxymètre de pouls plus régulièrement, pour que vous puissiez surveiller votre pourcentage de Sp02 (Affichage de votre relevé de Sp02 en vol, page 13).

Vous pouvez lancer manuellement un relevé de Sp02 en accédant au résumé de l'oxymètre de pouls (Obtention d'un relevé de Sp02, page 105). Vous pouvez aussi activer les relevés en continu (Réglage du mode oxymètre de pouls, page 105). Si vous ouvrez le résumé de l'oxymètre de pouls lorsque vous n'êtes pas actif, votre montre mesure l'oxygénation de votre sang et votre altitude. Le profil d'altitude vous indique l'évolution des relevés de l'oxymètre de pouls par rapport à l'altitude.

Sur votre montre, les relevés de votre oxymètre de pouls s'affichent sous la forme d'un pourcentage d'oxygène et d'un graphique coloré. Sur votre compte Garmin Connect, vous pouvez consulter d'autres détails sur les relevés de l'oxymètre de pouls, y compris une tendance sur plusieurs jours.

Pour en savoir plus sur la précision de l'oxymètre de pouls, rendez-vous sur garmin. com/ataccuracy.

L'échelle de l'altitude. Un graphique représentant la moyenne des relevés de votre taux d'oxygène pour les dernières 24 heures. Le relevé de saturation en oxygène le plus récent. L'échelle de pourcentage de la saturation en oxygène. Un graphique représentant vos données d'altitude pour les dernières 24 heures.

Obtention d'un relevé de SPO2

Vous pouvez lancer manuellement un relevé de SpO2 en accédant au résumé de l'oxymètre de pouls. Le résumé affiche votre taux d'oxygène dans le sang le plus récent, un graphique représentant la moyenne de vos relevés horaires pour les 24 dernières heures et un graphique indiquant l'altitude pendant les 24 dernières heures.

REMARQUE: la première fois que vous voyagez, le résumé de l'oxymètre de pouls, la montre doit accéder aux signaux satellites pour déterminer son altitude. Si possible, sortez et patientez pendant que la montre recherche les satellites.

1 Pendant que vous êtes assis ou inactif, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé de l'oxymètre de pouls. 2 Appuyez sur START pour afficher des détails sur le résumé et lancer un relevé de SpO2. 3 Ne bougez pas pendant 30 secondes.

REMARQUE: si vous êtes trop actif pour que la montre puisse effectuer un relevé de SpO2, un message s'affiche au lieu d'un pourcentage. Vous pouvez réessayer après quelques minutes d'inactivité. Pour optimiser les résultats, positionnez le bras auquel vous portez la montre au niveau de votre cœur pendant la mesure du taux d'oxygène dans votre sang.

4 Appuyez sur DOWN pour consulter un graphique représentant les relevés de l'oxymètre de pouls pour les sept derniers jours.

Réglage du mode oxymètre de pouls

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Capteurs et accessoires > Oxymètre de pouls > Mode oxymètre de pouls. 3 Sélectionnez une option :

• Pour désactiver les mesures automatiques, sélectionnez Vérification manuelle. Pour activer les mesures en continu pendant que vous dormez, sélectionnez Pendant le sommeil.

REMARQUE: si vous prenez une position inhabituelle pendant votre sommeil, vos relevés de Sp02 peuvent être anormalement bas.

Pour activer les mesures lorsque vous êtes inactif pendant la journée, sélectionnez Toute la journée.

REMARQUE: Si vous activez le mode Toute la journée, vous réduisez l'autonomie de la batterie.

Conseils pour résoudre les problèmes liés aux données de l'oxymètre de pouls

Si les données de l'oxymètre de pouls manquent de fiabilité ou ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.

• Restez immobile pendant que la montre mesure le taux d'oxygène dans votre sang.
• Portez la montre autour du poignet, au-dessus de l'os. La montre doit être suffisamment serrée, mais rester confortable.
• Positionnez le bras auquel vous portez la montre au niveau de votre cœur pendant la mesure du taux d'oxygène dans votre sang.
• Utilisez un bracelet en silicone ou en nylon.
• Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer la montre.
• Évitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des répulsifs pour insectes sous la montre. Veillez à ne pas rayer le capteur optique situé à l'arrière de la montre. Rincez la montre à l'eau claire après chaque entraînement.

Compas

La montre intègre un compas électronique 3 axes à étalonnage automatique. Les fonctions et apparence du compas changent suivant votre activité, l'activation ou non du GPS, et si vous naviguez jusqu'à une destination. Vous pouvez modifier manuellement les paramètres du compas (Paramètres du compas, page 106).

Configuration du cap du compas

1 À partir du résumé du compas, appuyez sur START. 2 Sélectionnez Verrouiller le cap. 3 Dirigez le haut de la montre vers votre cap et appuyez sur START.

Lorsque vous deviez de votre cap, le compas affiche la direction du cap et le degré d'écart.

Paramètres du compas

Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Capteurs et accessoires > Compas.

Étalonner : permet d'étalonner manuellement le capteur du compas (Étalonnage manuel du compas, page 106).

Affichage : permet de choisir le mode d'affichage du cap directionnel sur le compas : lettres, degrés ou milliradians.

Référence nord : définit la référence nord du compas (Définition de la référence nord, page 106).

Mode : configure le compas pour utiliser les données de capteur électronique seules (Activé), une combinaison des données du GPS et du capteur électronique lorsque vous vous déplacez (Auto) ou uniquement les données du GPS (Désactivé).

Étalonnage manuel du compas

Étalonnez le compas électronique en extérieur. Pour améliorer la précision du cap, éloignez-vous de toute interférence eventuelle avec le champ magnétique terrestre, qui peut provenir des véhicules, des bâtiments ou des lignes électriques aériennes.

Votre montre a été étalonnée en usine et s'étalonner automatiquement par défaut. Vous pouvez étalonner manuellement le compas si vous observez un comportement irrégulier de celui-ci, par exemple après avoir parcouru de longues distances ou après d'importantes variations de température.

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Capteurs et accessoires > Compas > Étalonner > Démarrer. 3 Suivez les instructions présentes à l'écran.

Définition de la référence nord

Vous pouvez définir la référence de direction utilisée pour le calcul des informations de cap.

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Capteurs et accessoires > Compas > Référence nord. 3 Sélectionnez une option :

• Pour définir le nord géographique comme référence de cap, sélectionnez Vrai. Pour définir automatiquement la déclinaison magnétique pour votre position, sélectionnez Magnétique. Pour définir le nord de la grille (000^) comme référence de cap, sélectionnez Grille. Pour définir manuellement la valeur magnétique de déclinaison, sélectionnez Utilisateur > Variation magnétique, entrez la déclinaison magnétique, puis sélectionnez Terminé.

Altimètre et baromètre

La montre est munie d'un altimètre et d'un baromètre internes. La montre recueille des données d'altitude et de pression en continu, même en mode de faible consommation. L'altimètre affiche votre altitude approximative à partir des changements de pression. Le baromètre affiche des données de pression environnementale à partir de l'altitude fixe enregistrée lors du dernier étalonnage de l'altimètre (Paramètres de l'altimètre, page 107).

Relevés de l'altimètre

Cette montre n'est pas destinée à fournir les principales informations sur le vol et doit être utilisée uniquement comme une source d'informations complémentaires.

Le fonctionnement de l'altimètre diffère selon la source sélectionnée.

Vous pouvez régler les paramètres de l'altimètre en maintenant le bouton MENU enfoncé, en sélectionnant

Activités et applications > Vol, en sélectionnant les paramètres d'activités, puis en sélectionnant Altimètre.

Captor source

Pression. L'altitude reflète les variations de la pression atmosphérique.

GPS

L'altitude est égale à l'altitude GPS lorsque le GPS est disponible. L'altitude est définie par défaut sur l'altimètre de pression lorsque le GPS n'est pas disponible.

Paramètres de l'altimètre

Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Capteurs et accessoires > Altimètre.

Baromètre : permet de régler manuellement la pression barométrique ou de sélectionner une valeur à partir de la station METAR la plus proche via l'application Garmin Connect. Le réglage manuel de la pression barométrique actuelle peut améliorer la précision du relevé d'altitude barométrique.

Alerte d'altitude : permet de configurer une alarme qui s'active au moment où vous atteignez une altitude spécifiée. L'alerte d'altitude n'est pas disponible en mode montre.

Synchroniser l'altitude : permet de synchroniser manuellement la montre sur votre altitude actuelle.

Définir le baromètre standard : permet de configurer la pression barométrique standard.

Étalonnage de l'altilmètre barométrique

Votre montre a déjà été calibrée en usine et elle utilise par défaut un étalonnage automatique par rapport à votre point de départ GPS. Vous pouvez étalonner manuellement l'altimètre barométrique si vous connaissez l'altitude correcte.

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Capteurs et accessoires > Altitude > Étalonner. 3 Sélectionnez une option :

• Pour entrer l'altitude actuelle manuellement, sélectionnez Saisir manuel.
• Pour saisir l'altitude actuelle à partir du modèle Digital Elevation Model, sélectionnez Utiliser le MNT.
• Pour saisir l'altitude actuelle à partir de votre position GPS, sélectionnez Utiliser le GPS.

Paramètres du baromètre

Depuis le baromètre, appuyez sur START, puis sélectionnez Paramètres.

Étalonner: permet d'étalonner manuellement le baromètre.

Tracer: permet de régler l'échelle de temps du graphique dans le résumé Baromètre.

Alerte tempête: permet de configurer la vitesse de changement de la pression barométrique avant le déclenchement d'une alerte de tempête.

Mode capteur : permet de définir le mode du capteur. L'option Auto utilise à la fois l'altimètre et le baromètre en fonction de vos mouvements. Vous pouvez utiliser l'option Altimètre seul quand votre activité implique des changements d'altitude ou l'option Baromètre uniquement quand votre activité n'implique pas de changements d'altitude.

Pression : permet de définir la façon dont la montre affiche les données de pression.

Étalonnage du baromètre

Votre montre a déjà été étalonnée en usine et elle utilise par défaut un étalonnage automatique par rapport à votre point de départ GPS. Vous pouvez étalonner manuellement le baromètre si vous connaissez l'altitude ou la pression au niveau de la mer.

1 A partir du cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé du baromètre. 2 Appuyez sur START pour ouvrir le résumé de widget. 3 Appuyez sur START pour afficher le menu des paramètres. 4 Sélectionnez Paramètres > Étaloner. 5 Sélectionner une option :

Pour entrer les valeurs actuelles d'altitude et de pression au niveau de la mer (facultatif), sélectionnez Saisir manuel.. Pour effectuer un étalonnage automatique à partir du modèle numérique de terrain, sélectionnez Utiliser le MNT. Pour effectuer un étalonnage automatique à partir de votre point de départ GPS, sélectionnez Utiliser le GPS.

Paramètres d'altitude

Maintenez le bouton MENU enfoncé, puis sélectionnez Capteurs et accessoires > Altitude.

Étalonner: permet d'étalonner manuellement l'altimètre.

Altitude: définit les unités de mesure pour l'altitude.

Capteurs sans fil

Votre montre peut être couplée et utilisée avec des capteurs sans fil via la technologie ANT+ ou Bluetooth (Couplage de vos capteurs sans fil, page 110). Une fois les appareils couplés, vous pouvez personnaliser les champs de données facultatifs (Personnalisation des écrans de données, page 51). Si votre montre était vendue avec un capteur, les appareils sont déjà couplés.

Pour plus d'informations sur la compatibilité des capteurs Garmin spécifiques, l'achat, ou pour consulter le manuel d'utilisation, rendez-vous sur buy.garmin.com pour ce capteur.

Type de capteur Description
Capteurs de club	Vous pouvez utiliser les capteurs de club de golf Approach CT10 pour suivre automatique-ment vos tirs, y compris leur distance, leur position et le type de club utilisé.
DogTrack	Permet de receivevoir des données d'un apparéil portable de suivi de chien (Dog Tracking)compatible.
Vélo électrique	Vous pouvez utiliserVote montré avec votre vélo électrique et afficher les données du vélo, telles que la batterie et les informations de changement de vitesse, pendant vos trajets.
Écran étendu	Vous pouvez utiliser le mode Écran étendu pour afficher des écans de données de vote ront MARQ Aviator compatible sur un compteur de vélo Edge compatible pendant une sortie à vélo ou un triathlon.
Moniter de FC externe	Vous pouvez utiliser un capteur externé, tel que le moniter de fréquence cardiaque HRM-Pro ou HRM-Dual pour afficher les données de fréquence cardiaque pendant vos activités. Certains moniteurs de fréquence cardiaque peuvent également stocker des données ou fournir des données de course avancées (Dynamiques de course à pied, page 111) (Puisance de course, page 113).
Accéléromètre	Vous pouvez utiliser un accéléromètre ajusté que le GPS pour enregistrerVote allure et la distance parcours une que vous entraînez en salle ou que le signal de vote GPS est faible.
Casque	Vous pouvez utiliser un casque Bluetooth pour écouter la musique chargée sur vote montre MARQ Aviator (Branchement du casque Bluetooth, page 122).
inReach	La fonction de télécommande inReach vous permet de contrölerVote système de communication satellite inReach à l'aide de vote montreMARQ (Utilisation de la télécommande inReach, page 114).
Feux	Vous pouvez utiliser les yeux de vélo intelligents Varia" pour améliorerVote connaissance de la situation.
Oygène muscu-laire	Vous pouvez utiliser un capteur d'oxygène musculaire pour afficher les données relatives à l'hémoglobine et à la saturation en oxygène musculaire pendantVote entrainement.
PC	Vous pouvez jour à des jours video surVote ordinateur et consulter des statistiques en temps réel surVote apparériel (Utilisation de l'application Garmin GameOn", page 29).
Puisance	Vous pouvez utiliser les pédales à capteur de puissance Rally" ou Vector" pour afficher vos données de puissance surVote montre. Vous pouze ajuster vos zones de puissance en fonction de vos objectifs et de vos capacités (Définition des zones de puissance, page 133), ou utiliser des alertes de portée pour être averti lorsque vous atteignez une zone de puissance spécifique (Configuration d'une alerte, page 56).
Radar	Vous pouvez utiliser un radar arrêté pour vélo Varia pour améliorer la vigilance et envoyer des alertes sur les vehicules en approche. Un radar avecamera et feu arrêté Varia vous permit également de prendre des photos et d'enregistre des vidés pendant une activités (Utilisation des commandes de laamera Varia, page 113).
RD Pod	Vous pouvez utiliser un Running Dynamics Pod pour enregistrer des données de dynamiques de course et les afficher surVote montre (Dynamiques de course à pied, page 111).
Changement	Il est possible d'utiliser les commandes électroniques pour afficher les informations de changement de vitesse pendant un trajet. La montre MARQ Aviator affiche les valeurs de réglage actuelles quand le capteur est en mode réglage.
Type de capteur	Description
Shimano Di2	Il est possible d'utiliser les commandes électroniques Shimano®Di2™ pour afficher les informations de changement de vitesse pendant un trajet. La montre MARQ Aviator affiche les valeurs de réglage actuelles quand le capteur est en mode réglage.
Smart Trainer	You pouvez utiliser votre montre avec un Smart Trainer pour vélo d'intérieur afin de simuler la résistance lors du suivi d'un parcours, d'une activité ou d'un entrainment (Utilisa-tion d'un home trainer, page 28).
Vitesse/Cadence	You pouvez fixer des capteurs de vitesse ou de cadence à votre vélo et afficher les données pendant votre activités. Si nécessaire, vous pouze saisir manuellement la circonfé-rence de votre roue (Dimensions et circonférence des roues, page 177).
Tempe	You pouvez fixer le capteur de température tempo™ sur une sangle solide ou sur une boucle exposée à l'air ambient pour obtenir une source constante de données précises sur la température.
Moteur élec.	You pouvez utiliser votre apparil comme télécommande pour votre moteur électrique Garmin (Couplage de votre montre et du moteur électrique, page 37).
VIRB	La fonction de télécommande VIRB vous permet de contrôler votre action CAM VIRB à l'aide de votre montre (Télécommande VIRB, page 114).
Positions du laser XERO	You pouze afficher et partager les informations de position du laser à partir d'un apparil Xero (Paramètres de position par laser Xero, page 115).

Couplage de vos capteurs sans fil

Pour pouvoir effectuer un couplage, vous devez installer le moniteur de fréquence cardiaque ou le capteur.

La première fois que vous connectez un capteur sans fil à votre montre à l'aide de la technologie ANT+ ou Bluetooth, vous devez coupler la montre et le capteur. Si le capteur est doté des technologies ANT+ et Bluetooth, Garmin recommande d'effectuer le couplage à l'aide de la technologie ANT+. Une fois le couplage effectué, la montre se connecte au capteur automatiquement quand vous démarrez une activités et que le capteur est actif et à portée.

1 Approchez la montre à moins de 3 m (10 pi) du capteur.

REMARQUE: tenez-vous à au moins 10m (33 pieds) de tout autre capteur sans fil pendant le couplage.

2 Maintenez le bouton MENU enfoncé.

3 Sélectionnez Capteurs et accessoires > Ajouter nouvel...

ASTUCE : lorsque vous démarrez une activité avec l'option Détection automatique activée, la montre recherche automatiquement les capteurs à proximité et vous demande si vous souhaitez les coupler.

4 Sélectionner une option :

• Sélectionnez Recherche de tous les capteurs.
• Sélectionnez votre type de capteur.

Une fois le capteur couplé avec votre montre, l'état du capteur passe de Recherche à Connecté. Les données du capteur apparaissent dans la boucle des écrans de données ou dans un champ de données personnalisé. Vous pouvez personnaliser les champs de données facultatifs (Personnalisation des écrans de données, page 51).

Allure et distance de course hrm-pro

L'accessoire HRM-Pro calcule votre allure et votre distance de course en fonction de votre profil utilisé et du mouvement mesuré par le capteur à chaque foulée. Le moniteur de fréquence cardiaque indique le rythme et la distance de course lorsque le GPS n'est pas disponible, par exemple lorsque vous courez sur un tapis de course. Vous pouvez afficher votre allure et votre distance de course sur votre appareil MARQ compatible lorsque vous êtes connecté à l'aide de la technologie ANT+. Vous pouvez également consulter ces informations sur des applications d'entraînement tierces compatibles lorsque vous êtes connecté via la technologie Bluetooth.

La précision de l'allure et de la distance s'améliore avec l'étalonnage.

Étalonnage automatique : le paramètre par défaut de votre montre est Étaloner automatique. L'accessoire HRM-Pro s'étalonne chaque fois que vous courez à l'extérieur pendant qu'il est connecté à votre montre MARQ compatible.

REMARQUE: l'étalonnage automatique ne fonctionne pas pour les profils d'activité en intérieur, la course trail et l'ultrafond (Conseils pour enregistrer l'allure et la distance de course, page 111).

Étalonnage manuel : vous pouvez sélectionner Étalonner et enr. après une course sur tapis avec votre accessoire HRM-Pro connecté (Étalonnage de la distance sur tapis de course, page 23).

Conseils pour enregistrer l'allure et la distance de course

• Mettez à jour le logiciel de votre montre MARQ (Mises à jour produit, page 155).
• Terminez plusieurs courses en extérieur avec le GPS et votre accessoire HRM-Pro connecté. Il est important que la plage d'allures en extérieur corresponde à la plage d'allure sur le tapis de course.
• Si vous courez dans le sable ou sur de la neige, accédez aux paramètres du capteur et désactivez Entonner automat#.
• Si vous avez déjà connecté un accéléromètre compatible ANT+, définissez l'état de celui-ci sur Désactivé ou retirez-le de la liste des capteurs connectés. Effectuez une course sur tapis de course avec étalonnage manuel (Étalonnage de la distance sur tapis de course, page 23).
• Si les étalonnages automatiques et manuels ne vous semblent pas précis, accédez aux paramètres du capteur et sélectionnez Allure et distance HRM > Réinitialiser les données d'étalo.

REMARQUE : vous pouvez essayer de désactiver Étalonner automat., puis d'effectuer un nouvel étalonnage manuel (Étalonnage de la distance sur tapis de course, page 23).

Dynamiques de course à pied

Les dynamiques de course à pied vous donnent un retour en temps réel sur votre condition physique pour la course. Votre montre MARQ intègre un accéléromètre pour calculer cinq métriques concernant votre condition physique pour la course. Pour les six métriques disponibles, vous devez coupler leur montre MARQ avec l'accessoire HRM-Pro ou un autre accessoire de dynamique de course qui mesure les mouvements du torse.

Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site garmin.com/performance-data/running.

Métrique Type de capteur Description
Cadence	Montre ou access-sore compatibles	La cadence correspond au nombre de pas par minute. Elle indique le nombre total de pas (pied gauche et pied droit regroupés).
Oscillation verticale	Montre ou access-sore compatibles	L'oscillation verticale correspond au rebond lorsque vous courez. Elle indique le mouvement vertical de votre torsè, en centimètres.
Temps decontact au sol	Montre ou access-sore compatibles	Le temps de contact au sol correspond au temps passé le pied posé au sol à chaque pas lors de votre course à pied. Il est exprimé en millisecond.REMARQUE: le temps de contact avec le sol et l'équilibre au temps de contact au sol ne sont pas calculés lorsque vous marchez.
Equilibre du temps decontact au sol	Accessoire compa-tible uniquement	L'équilibre du temps de contact au sol affiche l'équilibre gauche/droite de votre temps de contact au sol lorsque vous courez. Il s'affiche sous forme de pourcentage. Par exemple, 53,2 avec une flèche pointant vers la gauche ou vers la droite.
Longueur defoulée	Montre ou acces-sore compatibles	La longueur de foulée correspond à la longueur de votre foulée d'un pas à un autre. Elle est exprimée en mètres.
Rapport vertical	Montre ou acces-sore compatibles	Le rapport vertical est le ratio de votre oscillation verticale par rapport à votre longueur de foulée. Il s'affiche sous forme de pourcentage. Si ce rapport est faible, cela indique généralement que votre condition physique de coureur est bonne.

Astuces en cas de données manquantes sur les dynamiques de course

Cette rubrique fournit des conseils sur l'utilisation d'un accessoire de dynamique de course compatible. Si l'accessoire n'est pas connecté à votre montre, celle-ci bascule automatiquement sur les dynamiques de course relevées au poignet.

Assurez-vous de disposer d'un accessoire de dynamiques de course, par exemple un accessoire de la gamme HRM-Pro. Les accessoires dotés des dynamiques de course sont signalés par le logo sur la face avant du module. - Couplez une nouvelle fois l'accessoire de dynamiques de course avec votre montre, en suivant les instructions. - Si vous utilisez l'accessoire HRM-Pro, couplez-le avec votre montre à l'aide de la technologie ANT+ jusqu'à qu'à l'aide de la technologie Bluetooth. - Si les données relatives aux dynamiques de course n'affichent que des zéros, assurez-vous que l'accessoire est porté dans le bon sens.

REMARQUE: l'équilibre et le temps de contact au sol s'affichent uniquement lorsque vous courez. Il n'est pas calculé lorsque vous marchez.

RAPPEL: l'équilibre du temps de contact au sol n'est pas calculé avec les dynamiques de course pertinentes au niveau du poignet.

Puissance de course

La puissance de course Garmin est calculée à l'aide des données de dynamiques de course, du poids de l'utilisateur, des données environnementales et d'autres données issues de capteurs. La mesure de la puissance estime la puissance qu'un coureur applique sur la surface de la route et elle est affichée en watts. L'utilisation de la puissance de course comme indicateur d'effort convient moins à certains coureurs que l'utilisation de l'allure ou de la fréquence cardiaque. La puissance de course peut être plus réactive que la fréquence cardiaque pour indiquer le niveau d'effort, et elle peut tenir compte des montées, des descentes et du vent, ce qui n'est pas le cas de l'allure. Pour en savoir plus, rendez-vous sur garmin. com/performance-data/running.

La puissance de course peut être mesurée à l'aide d'un accessoire de dynamique de course compatible ou des capteurs de la montre. Vous pouvez personnaliser les champs de données de puissance de course pour afficher votre puissance et apporter des modifications à tout entraînement (Champs de données, page 160). Vous pouvez définir des alarmes de puissance pour être averti lorsque vous atteignez une zone de puissance spécifique (Alertes d'activité, page 55).

Les zones de puissance de course sont similaires aux zones de puissance à vélo. Les valeurs pour les zones sont des valeurs par défaut, basées sur le sexe, le poids et les capacités moyennes. Il est possible qu'elles ne correspondent pas à vos capacités personnelles. Vous pouvez ajuster manuellement vos zones sur la montre ou à l'aide de votre compte Garmin Connect (Définition des zones de puissance, page 133).

Paramètres de puissance de course

Maintenez le bouton MENU enfoncé, Sélectionnez Activités et applications, Sélectionnez une activité de course à pied, Sélectionnez les paramètres de l'activité, puis Sélectionnez Puissance de course.

État: active ou désactive l'enregistrement des données de puissance de course Garmin. Vous pouvez utiliser ce paramètre si vous préférez utiliser des données de puissance de course tierces.

Source : permet de sélectionner l'appareil à utiliser pour enregistrer les données de puissance de course. L'option Mode intelligent détecte et utilise automatiquement l'accessoire de dynamique de course, le cas échéant. La montre utilise les données de puissance de course au poignet lorsqu'aucun accessoire n'est connecté.

Vent pris en compte : active ou désactive l'utilisation des données de vent lors du calcul de votre puissance de course. Les données de vent sont une combinaison des données de vitesse, de cap et de baromètre de votre montre et des données de vent disponibles sur votre téléphone.

Utilisation des commandes de la lama varia

Certaines juridictions peuvent interdire ou réglementer les enregistrements de vidéos, de fichiers audio ou de photos, ou exiger que toutes les personnes concernées soient au courant des enregistrements et fournissent leur consentement. Il est de votre responsabilité de connaître et de respecter les lois, réglementations et toute autre restriction dans les juridictions où vous comptez utiliser cet appareil.

Avant d'utiliser les commandes de la caméra Varia, l'accessoire doit être couplé avec votre montre (Couplage de vos capteurs sans fil, page 110).

Ajoutez le résumé du widget Caméra RCT à votre montre (Résumés de widget, page 73).

2 Depuis le résumé du widget Caméra RCT, sélectionnez une option :

• Sélectionnez pour afficher les paramètres de la caméra.
• Sélectionnez pour prendre une photo.
• Sélectionnez pour enregistrer un clip.

Télécommande inreach

La fonction de télécommande inReach vous permet de contrôler votre système de communication satellite inReach à l'aide de votre montre MARQ. Consultez le site buy.garmin.com pour en savoir plus sur les appareils compatibles.

Utilisation de la télécommande inreach

Pour pouvoir utiliser la fonction Télécommande inReach, vous devez ajouter le résumé de widget inReach à la série de résumés (Personnalisation de la série, page 77).

1 Allumez le système de communication satellite inReach. 2 Sur votre montre MARQ, appuyez sur UP ou DOWN à partir du cadran de montre afin d'afficher le résumé inReach. 3 Appuyez sur START pour rechercher votre système de communication satellite inReach. 4 Appuyez sur START pour coupler votre système de communication satellite inReach.

5 Appuyez sur START et choisissez une option :

• Pour envoyer un message de SOS, sélectionnez Démarrer l'envoi d'un SOS.

REMARQUE: N'utilisez la fonction SOS qu'en cas d'urgence.

• Pour envoyer un message texte, sélectionnez Messages > Nouveau message, sélectionnez les destinataires, puis entrez le texte du message ou sélectionnez une option de message rapide. Pour envoyer un message prérédigé, sélectionnez Env. msg prérédigé, puis sélectionnez un message dans la liste. Pour afficher le chronomètre et la distance parcourue pendant une activité, sélectionnez Suivi.

Télécommande VIRB

La fonction Télécommande VIRB vous permet de commander votre caméra embarquée VIRB à l'aide de votre appareil.

Contrôle d'une caméra embarquée VIRB

Avant de pouvoir utiliser la fonction Télécommande VIRB, vous devez activer les paramètres de télécommande sur votreamera VIRB. Pour plus d'informations, reportez-vous au manuel d'utilisation de la série VIRB.

1 Mettez votreamera VIRB sous tension. 2 Couplez votreamera VIRB avec votre montre MARQ (Couplage de vos capteurs sans fil, page 110). Le résumé VIRB est automatiquement ajouté à la série. 3 Appuyez sur UP ou DOWN à partir du cadran de la montre afin d'afficher le résumé VIRB. 4 Si besoin, patientez pendant que votre montre se connecte à votreamera.

5 Sélectionner une option :

• Pour enregistrer de la vidéo, sélectionnez Démarrer l'enregistrement. Le compteur de la vidéo apparait sur l'écran de la caméra MARQ.
• Pour prendre une photo pendant que vous faites, appuyez sur DOWN.
• Pour arrêter l'enregistrement de la vidéo, appuyez sur STOP.
• Pour prendre une photo, sélectionnez Prendre une photo.
• Pour prendre plusieurs photos en mode rafale, Sélectionnez Prendre des photos en rafale.
• Pour mettre la camera en veille, sélectionnez Mettre en veille la camera.
• Pour sortir de veille la camera, sélectionnez Sortir de veille la camera.
• Pour modifier les paramètres de vidéo et de photo, sélectionnez Paramètres.

Contrôle d'une action cam VIRB pendant une activité

Avant de pouvoir utiliser la fonction Télécommande VIRB, vous devez activer les paramètres de télécommande sur votre VIRB. Pour plus d'informations, reportez-vous au manuel d'utilisation de la série VIRB.

1 Mettez votre caméra VIRB sous tension. 2 Couplez votre camera VIRB avec votre montre MARQ (Couplage de vos capteurs sans fil, page 110).

Quand la camera est couplée, un écran de données VIRB est automatiquement ajouté aux activités.

3 Pendant une activité, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher l'écran de données VIRB. 4 Si besoin, patientez pendant que vous montre se connecte à votrem camera.

5 Maintenez le bouton MENU enfoncé.

6 Sélectionnez VIRB. 7 Sélectionnez une option :

• Pour contrôler la caméra à l'aide du chronomètre d'activité, Sélectionnez Paramètres > Mode enregistrement > Dem./arrêt chrono. REMARQUE : l'enregistrement vidéo démarre et s'arrête automatiquement au démarrage et à l'arrêt d'une activité.
• Pour contrôler la caméra à l'aide des options du menu, Sélectionnez Paramètres > Mode enregistrement > Manuel.
• Pour enregistrer une vidéo manuellement, sélectionnez Démarrer l'enregistrement. Le compteur de la vidéo apparait sur l'écran de la camera MARQ.
• Pour prendre une photo pendant que vous filmez, appuyez sur DOWN.
• Pour arrêter manuellement l'enregistrement de la vidéo, appuyez sur STOP. Pour prendre plusieurs photos en mode rafale, sélectionnez Prendre des photos en rafale.
• Pour mettre la camera en veille, sélectionnez Mettre en veille la camera.
• Pour sortir de veille laamera, selectionnez Sortir de veille laamera.

Paramètres de position par laser xero

Avant de pouvoir personnaliser les paramètres de position par laser, vous devez coupler un appareil Xero compatible (Couplage de vos capteurs sans fil, page 110).

Maintenez MENU, enfoncez, puis sélectionnez Capteurs et accessoires > Positions du laser XERO > Positions du laser.

Lors d'une activité : permet d'afficher la position à l'aide d'un laser à partir d'un appareil XERO compatible et couplé, pendant une activité.

Mode de partage : permet de choisir si vous souhaitez publier la position établie par laser ou la diffuser en privé.

Carte

Votre montre peut afficher plusieurs types de données cartographiques Garmin, y compris les contours topographiques, les points d'intérêt à proximité, les cartes de station de ski et les parcours de golf. Vous pouvez utiliser le Gestion. crtes pour télécharger des cartes supplémentaires et : gérer le stockage des cartes.

Pour acheter des données cartographiques supplémentaires et accéder à des informations sur la compatibilité, rendez-vous sur garmin.com/maps.

Le symbole A représente votre position sur la carte. Lorsque vous naviguez vers une destination, toute itinéraire est indiqué par une ligne sur la carte.

Affichage de la carte

1 Sélectionnez une option pour ouvrir la carte :

• Appuyez sur START, puis sélectionnez Carte pour afficher la carte sans démarrer d'activité.
• Sortez, démarrez une activité avec GPS (Démarrage d'une activité, page 20), puis appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler l'écran jusqu'à la carte.

2 Si besoin, patientez pendant que la montre recherche des satellites.

Choisissez une option pour recadrer la carte ou zoomer :

• Si vous voulez utiliser l'écran tactile, appuyez sur la carte et déplacez le réticule avec votre doigt, puis appuyez sur UP ou DOWN pour faire un zoom avant ou arrière.
• Si vous voulez utiliser les boutons, maintenez enfoncé MENU, sélectionnez Zoom/Cadrage, et appuyez sur UP ou DOWN pour faire un zoom avant ou arrière.

REMARQUE : vous pouvez appuyer sur START pour basculer entre un recadrage vers le haut et vers le bas, vers la gauche et vers la droite, ou le zoom.

4 Maintenez le bouton START enfoncé pour sélectionner le point indiqué par le réticule.

Enregistrement d'une position sur la carte ou navigation jusqu'à une position

Vous pouvez choisir la position de votre choix sur la carte. Vous pouvez enregistrer cette position ou lancer la navigation jusqu'à celle-ci.

1. Depuis la carte, sélectionnez une option :

• Si vous pouvez utiliser l'écran tactile, appuyez sur la carte et déplacez le réticule avec votre doigt, puis appuyez sur UP ou DOWN pour faire un zoom avant ou arrêté. Si vous voulez utiliser les boutons, maintenez enfoncé MENU, sélectionnez Zoom/Cadrage, et appuyez sur UP ou DOWN pour faire un zoom avant ou arrière.

REMARQUE : vous pouvez appuyer sur START pour basculer entre un recadrage vers le haut et vers le bas, vers la gauche et vers la droite, ou le zoom.

2 Recadrez la carte et zoomez de sorte à la center sur la position figurant dans la cible. 3 Maintenez le bouton START enfoncé pour sélectionner le point indiqué par le réticule. 4 Si besoin, Sélectionnez un point d'intérêt à proximité. 5 Sélectionner une option :

Pour télécharger l'image radar météo associée à la position sélectionnée, sélectionnez Afficher NEXRAD (Affichage du radar météo NEXRAD, page 11). - Pour lancer la navigation vers la position, sélectionnez Aller. - Pour enregistrer la position, sélectionnez Enregistrer la position. Pour afficher des informations sur la position, sélectionnez Consultant.

Navigation à l'aide de la fonction « autour de moi

Vous pouvez utiliser la fonction « Autour de moi » pour naviguer vers des points d'intérêt ou des waypoints à proximité de votre position.

REMARQUE: les données cartographiques installées sur la montre doivent inclure des points d'intérêt pour que vous puissiez naviguer jusqu'à ces derniers.

Sur la carte, maintenez le bouton MENU enfoncé. Sélectionnez Autour de moi.

Des icônes indiquant les points d'intérêt ou les waypoints s'affichent sur la carte.

3 Appuyez sur UP ou DOWN pour mettre en évidence une section de la carte. 4 Sélectionnez la touche START.

Une liste de points d'intérêt ou waypoints présents dans la section de carte sélectionnée s'affiche.

5 Sélectionnez une position. 6 Sélectionnez une option :

Pour télécharger l'image radar météo associée à la position sélectionnée, Sélectionnez Afficher NEXRAD (Affichage du radar météo NEXRAD, page 11). - Pour lancer la navigation vers la position, Sélectionnez Aller. - Pour afficher la position sur la carte, Sélectionnez Carte. - Pour enregistrer la position, Sélectionnez Enregistrer la position. - Pour afficher des informations sur la position, Sélectionnez Consultant.

Paramètres de la carte

Vous pouvez personnaliser la façon dont la carte apparaît dans l'application Carte et sur les écrans de données.

REMARQUE: si besoin, vous pouvez personnaliser les paramètres de la carte pour certaines activités en particulier au lieu d'utiliser les paramètres système (Paramètres cartographiques de l'activité, page 56).

Maintenez le bouton MENU enfoncé, puis sélectionnez Carte.

Gestion des cartes : affiche les versions des cartes téléchargées et vous permet de télécharger des cartes supplémentaires (Gestion des cartes, page 118).

Thème de la carte : permet de régler la carte de manière à ce qu'elle affiche des données optimisées pour tout type d'activité (Thèmes de la carte, page 119).

Thème Couleur : définit les couleurs de la carte sur un fond blanc ou noir pour la voir de jour ou de nuit. L'option Auto règle les couleurs de la carte en fonction de l'heure.

Orientation: permet de définir l'orientation de la carte. L'option Nord en haut affiche le nord en haut de l'écran. L'option Trace en haut affiche la direction actuelle en haut de l'écran.

Positions de l'utilisateur : permet d'afficher ou de masquer les positions enregistrées sur la carte.

Segments : permet d'afficher ou de masquer les segments sur la carte sous la forme d'une ligne colorée.

Contours : permet d'afficher ou de masquer les lignes de contour sur la carte.

Journal de suivi : affiche ou masque votre journal de suivi ou le trajet que vous venez de parcourir sous forme de ligne de couleur sur la carte.

Couleur de trace : permet de modifier la couleur du journal de suivi.

Zoom auto : permet de sélectionner automatiquement le niveau de zoom adaptée pour une utilisation optimale de votre carte. Quand cette option est désactivée, vous pouvez effectuer un zoom avant ou arrêter manuel.

Verrouillage sur route : permet de verrouiller l'icône de position, qui représentent libre position sur la carte, sur la route la plus proche.

Détail : définit le niveau de détaill de la carte. L'affichage d'un grand nombre de détails ralentit le tracé de la carte.

Relief ombré : affiche ou masque l'ombrage du relief pour une vue en trois dimensions de la topographie de la carte.

Marine : permet d'afficher des données sur la carte en mode Marine (Paramètres de la carte marine, page 119).

Restaurer le thème : permet de restaurer des paramètres par défaut de thèmes de carte ou des thèmes supprimés de la montre.

Gestion des cartes

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Carte > Gestion. 3 Sélectionnez une option :

• Afin de télécharger des cartes premium et d'activer votre abonnement Outdoor Maps+ pour cet appareil, sélectionnez Cartes de plein air+ (Téléchargement de cartes avec Outdoor Maps+, page 118). Pour télécharger des cartes TopoActive, sélectionnez Cartes TopoActive (Téléchargement des cartes TopoActive, page 118).

Téléchargement de cartes avec outdoor maps+

Avant de pouvoir télécharger des cartes sur votre appareil, vous devez vous connecter à un réseau sans fil (Connexion à un réseau Wi-Fi, page 126).

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Carte > Gestion cartes > Cartes de plein air+. 3 Si nécessaire, appuyez sur START, puis sélectionnez Vérifier l'abonnement pour activer votre abonnement Outdoor Maps+ pour cette montre.

REMARQUE: rendez-vous sur garmin.com/outdoormaps pour obtenir des informations sur l'achat d'un abonnement.

4 Sélectionnez Ajouter carte, puis sélectionnez une position.

Un aperçu de la région de la carte apparait.

Sur la carte, effectuez une ou plusieurs des actions suivantes :

• Faites glisser la carte pour en visualiser les différentes parties.
• Pincez l'écran tactile ou écartez deux doigts pour faire un zoom avant ou arrêté sur la carte.
• Sélectionnez et pour faire un zoom avant ou arrêté sur la carte.

6 Appuyez sur BACK, puis sélectionnez. 7 Sélectionnez 8 Sélectionnez une option :

• Pour renommer la carte, Sélectionnez Nom.
• Pour modifier les calques de carte à télécharger, sélectionnez Calques.

ASTUCE: vous pouvez sélectionner pour afficher des détails sur les calques de carte.

• Pour modifier la région de la carte, sélectionnez Zone Sélectionnée.

Sélectionnez pour télécharger la carte.

REMARQUE: pour éviter de vider la batterie, la montre met le téléchargement de la carte en attente pour plus tard et le téléchargement commence lorsque vous connectez la montre à une source d'alimentation externe.

Téléchargement des cartes topoactive

Avant de pouvoir télécharger des cartes sur votre appareil, vous devez vous connecter à un réseau sans fil (Connexion à un réseau Wi-Fi, page 126).

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Carte > Gestion. crtes > Cartes TopoActive > Ajouter carte. 3 Sélectionnez une carte. 4 Appuyez sur START, puis sélectionnez Télécharger.

REMARQUE: pour éviter de vider la batterie, la montre met le téléchargement de la carte en attente pour plus tard et le téléchargement commence lorsque vous connectez la montre à une source d'alimentation externe.

Suppression de cartes

Vous pouvez supprimer des cartes pour libérer de l'espace de stockage sur l'appareil.

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Carte > Gestion. cartes. 3 Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Cartes TopoActive, Sélectionnez une carte, appuyez sur START, puis Sélectionnez Supprimer.
• Sélectionnez Cartes de plein air+, Sélectionnez une carte, appuyez sur START, puis Sélectionnez Supprimer.

Thèmes de la carte

Vous pouvez modifier le thème de la carte afin d'afficher les données optimisées pour votre type d'activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Carte > Thème de la carte.

Aucun(e): utilise les préférences des paramètres cartographiques du système, sans thème supplémentaire.

Marine: permet d'afficher des données sur la carte en mode maritime.

Contraste élevé: permet d'afficher les données sur la carte avec un niveau de contraste élevé, pour améliorer la visibilité dans les environnements difficiles.

Sobre: permet d'afficher les données sur la carte avec un arrêté-plan, pour améliorer la visibilité pendant la nuit.

Popularité : met en évidence les routes ou pistes les plus populaires sur la carte.

Ski en station : permet de configurer la carte de manière à ce qu'elle affiche clairement les données de ski les plus pertinentes.

Aviation : permet d'afficher des données sur la carte en mode aviation.

Paramètres de la carte marine

Vous pouvez personnaliser l'affichage de la carte en mode Marine.

Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Carte > Marine.

Sondages sur place : active la mesure de la profondeur sur la carte.

Secteurs de faux : permet d'afficher et de configurer l'aspect des secteurs de faux sur la carte.

Jeu de symboles : permet de définir les symboles de la carte en mode marine. L'option NOAA affiche les symboles de carte de la National Oceanic and Atmospheric Administration. L'option International affiche les symboles de carte de l'International Association of Lighthouse Authorities.

Affichage et masquage de données cartographiques

Si plusieurs cartes sont installées sur l'appareil, vous pouvez limiter l'affichage à certaines données cartographiques de votre choix.

À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. Sélectionnez Carte. Maintenez le bouton MENU enfoncé. Sélectionnez les paramètres cartographiques. Sélectionnez Carte > Configurer les cartes. Sélectionnez une carte pour activer le commutateur qui affiche ou masque les données cartographiques.

REMARQUE : trois options de lecture de la musique sont disponibles sur votre montre MARQ Aviator.

• Musique d'une source pierce
• Contenu audio personnel
• Musique stockée sur votre téléphone

Vous pouvez télécharger des pistes audio sur votre montre MARQ Aviator à partir de votre ordinateur ou d'une sourceierce. Ainsi, vous pouvez écouter votre musique même lorsque votre smartphone n'est pas à portée de main. Pour écouter les pistes audio stockées sur votre montre, vous pouvez connecter un casque Bluetooth.

Connexion à une source fierce

Avant de pouvoir télécharger de la musique ou d'autres fichiers audio sur votre montre à partir d'une source tierce prise en charge, vous devez connecter la source en question à votre montre.

Certaines sources de musique tierces sont déjà installées sur votre montre.

Pour plus d'options, vous pouvez télécharger l'application Connect IQ sur votre smartphone (Téléchargement d'objets Connect IQ, page 128).

À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. Sélectionnez Boutique Connect IQ™. Suivez les instructions à l'écran pour installer une source de musique tierce. Maintenez le bouton DOWN enfoncé à partir de n'importe quel écran pour accéder aux commandes de la musique. Sélectionnez la source de musique.

REMARQUE: si vous souhaitez sélectionner une autre source, maintenez MENU enfoncé, sélectionnez Sources de musique et suivez les instructions à l'écran.

Téléchargement de contenu audio auprès d'une source fierce

Avant de pouvoir télécharger du contenu audio auprès d'une source fierce, vous devez vous connecter à un réseau Wi-Fi (Connexion à un réseau Wi-Fi, page 126).

1 Maintenez DOWN enfoncé à partir de n'importe quel écran pour accéder aux commandes de la musique. 2 Maintenez enfoncé MENU. 3 Sélectionnez Sources de musique. 4 Sélectionnez une source connectée ou sélectionnez Ajouter source pour ajouter une source de musique à partir de la boutique Connect IQ. 5 Sélectionnez une liste de chansons ou un autre élément à télécharger sur la montre. 6 Si besoin, appuyez sur BACK jusqu'à ce que vous soyez invité à synchroniser votre appareil au service.

REMARQUE: le téléchargement de contenu audio peut vider la batterie. Si le niveau de la batterie est faible, vous devrez peut-être connecter la montre à une source d'alimentation externe.

Téléchargement de contenu audio personnel

Avant de pouvoir envoyer de la musique personnelle sur votre montre, vous devez installer l'application Garmin Express sur votre ordinateur (garmin. com/express).

Vous pouvez charger vos fichiers audio personnels, notamment au format mp3 et m4a, sur une montre MARQ Aviator à partir de votre ordinateur. Pour plus d'informations, rendez-vous sur garmin. com/musicfiles.

1 Connectez la montre à votre ordinateur à l'aide du câble USB inclus. 2 Sur votre ordinateur, ouvrez l'application Garmin Express, sélectionnez votre montre, puis sélectionnez Musique.

ASTUCE : sur un ordinateur Windows*, vous pouvez sélectionner - accéder au dossier contenant vos fichiers audio. Sur un ordinateur Apple, l'application Garmin Express utilise votre bibliothèque iTunes.

3 Dans la liste Ma musique ou Bibliothèque iTunes, sélectionnez une catégorie de fichier audio, comme chansons ou listes de chansons. 4 Cochez la case des fichiers audio, puis sélectionnez Envoyer vers l'appareil. 5 Si besoin, dans la liste MARQ Aviator, sélectionnez une catégorie, cochez les cases, puis sélectionnez Supprimer de l'appareil pour supprimer des fichiers audio.

Écoute de musique

1 Maintenez le bouton DOWN enfoncé à partir de n'importe quel écran pour accéder aux commandes de la musique. 2 Si nécessaire, connectez votre casque Bluetooth (Branchement du casque Bluetooth, page 122). 3 Maintenez enfoncé MENU. 4 Sélectionnez Sources de musique et choisissez une option :

Pour écouter de la musique téléchargeée sur la montre depuis votre ordinateur, sélectionnez Ma musique (Téléchargement de contenu audio personnel, page 121). - Pour contrôler la lecture de la musique sur votre téléphone, sélectionnez ContrôlerTEL.. - Pour écouter la musique provenant d'une source tierce, sélectionnez le nom de cette source, puis désissez une liste de chansons.

Sélectionnez.

Commandes du lecteur audio

REMARQUE : les commandes du lecteur audio peuvent varier selon la source de musique sélectionnée.

:Sélectionnez cette icône pour voir d'autres commandes du lecteur audio.

Sélectionnez cette icône pour parcourir les fichiers audio et les listes de chansons de la source sélectionnée.

Sélectionnez cette touche pour régler le volume.

Sélectionnez cette touche pour生存 et accueille en pause le fichier audio en cours.

Sélectionnez cette touche pour passer au fichier suivant dans la liste de chansons. Maintenez cette touche enforcée pour faire avance rapide dans le fichier audio en cours.

Sélectionnez cette touche pour redémarrer le fichier audio en cours. Sélectionnez deux fois cette touche pour passer au fichier audio précédent dans la liste de chansons. Maintenez cette touche enforcée pour revenir en arrêté dans le fichier audio en cours.

Sélectionnez cette touche pour modifier le mode de répétition.

Sélectionnez cette touche pour modifier le mode de lecture aléatoire.

Branchement du casque bluetooth

Pour écouter la musique chargée sur votre montre MARQ Aviator, vous devez connecter un casque Bluetooth.

1 Placez votre casque à moins de 2 m (6,6 pi) de votre montre. 2 Activez le mode de couplage sur les écouteurs. 3 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 4 Sélectionnez Mus. > Casque > Ajouter nouvel... 5 Sélectionnez vos écouteurs pour terminer le couplage.

Changement du mode audio

Basculez entre le mode de lecture de musique mono et stéréo.

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Mus. > Audio. 3 Sélectionnez une option.

Connectivité

Des fonctions de connectivité sont disponibles pour vous montrer lorsque vous la couplez avec votre téléphone compatible (Couplage du téléphone, page 123). Des fonctions supplémentaires sont disponibles lorsque vous connectez votre montre à un réseau Wi-Fi (Connexion à un réseau Wi-Fi, page 126).

Fonctions de connectivité du téléphone

Les fonctions de connectivité du smartphone sont disponibles pour vous montrer MARQ lorsque vous la couplez avec l'application Garmin Connect (Couplage du téléphone, page 123).

• Fonctions de l'application Garmin Connect, de l'application Connect IQ et plus encore (Applications de téléphone et applications d'ordinateur, page 126)
• Résumés (Résumés de widget, page 73)
• Fonctions du menu des commandes (Commandes, page 96)
• Fonctions de sécurité et de suivi (Fonctions de suivi et de sécurité, page 134)
• Interactions téléphoniques, comme les notifications (Activation des notifications Bluetooth, page 123)

Couplage du téléphone

Pour utiliser les fonctions connectées de votre montre, vous devez la coupler directement via l'application Garmin Connect et non pas via les paramètres Bluetooth de votre smartphone.

Pendant la configuration initiale sur votre montre, sélectionnez ✔ lorsque vous êtes invité à coupler l'application à votre téléphone.

REMARQUE: si vous avez ignoré le processus de couplage auparavant, vous pouvez maintenir enfoncé MENU, puis sélectionner Connectivité > Téléphone > Coupler un téléphone.

2 Scannez le code QR avec votre téléphone et suivez les instructions à l’écran pour terminer le processus de couplage et de configuration.

Activation des notifications bluetooth

Avant de pouvoir activer les notifications, vous devez coupler la montre avec un smartphone compatible (Couplage du téléphone, page 123).

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Connectivité > Téléphone > Smart Notifications > État > Activé. 3 Sélectionnez Lors d'une activité ou Utilisation générale. 4 Sélectionnez un type de notification. 5 Sélectionnez les préférences de statut, de tonalité et de vibration. 6 Appuyez sur BACK. 7 Sélectionnez les préférences de confidentialité et de retard de temporisation. 8 Appuyez sur BACK. 9 Sélectionnez Signature pour ajouter une signature à vos réponses aux SMS.

Affichage des notifications

1 Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé du widget des notifications. 2 Sélectionnez la touche START. 3 Sélectionnez une notification. 4 Appuyez sur START pour voir plus d'options. 5 Appuyez sur BACK pour revenir à l'écran précédent.

Réception d'un appel téléphonique entrant

Lorsque vous receivez un appel sur votre smartphone connecté, la montre MARQ affiche le nom ou le numéro de téléphone de l'appelant.

• Pour accepter l'appel, sélectionnez

REMARQUE: pour parler à la personne qui vous appelle, vous devez utiliser votre téléphone connecté.

• Pour refuser l'emploi, sélectionnez

Pour refuser l'appel et envoyer immédiatement une réponse par SMS, sélectionnez Repondre, puis sélectionnez un message de la liste.

REMARQUE: pour envoyer une réponse par SMS, vous devez être connecté à un smartphone Android compatible via la technologie Bluetooth.

Réponse à un message texte

REMARQUE: Cette fonction est disponible uniquement avec les smartphones Android compatibles.

Lorsque vous receivez une notification de message xtte sur votre montre, vous pouvez envoyer une reponse rapide que vous selectionnez dans une liste de messages. Vous pouvez personaliser vos messages dans l'application Garmin Connect.

REMARQUE: Cette fonction envoie des messages texte en utilisant votre téléphone. Votre opérateur ou vous forfait peut appliquer des limites et des frais aux messages texte normaux. Contactez votre opérateur mobile pour plus d'informations sur les frais ou les limites appliqués aux messages texte.

1 Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé du widget des notifications. 2 Appuyez sur START, puis sélectionnez une notification de message texte. 3 Sélectionnez la touche START. 4 Sélectionnez Répondre. 5 Sélectionnez un message dans la liste.

Votre téléphone envoie le message sélectionné en tant que message texte SMS.

Gestion des notifications

Veuillez utiliser les voirs smart ones compatibles pour gérer les notifications qui s'affichent sur votre marQ Aviator.

Sélectionner une option :

• Si vous utilisez un iPhone, accédez aux paramètres des notifications iOS pour sélectionner les éléments à afficher sur la montre.
• Si vous utilisez un smartphone Android, dans l'application Garmin Connect, sélectionnez • • > Paramètres > Notifications.

Déactualisation de la connexion au téléphone bluetooth

Vous pouvez désactiver la connexion du téléphone Bluetooth dans le menu des commandes.

REMARQUE: Vous pouvez ajouter des options au menu des commandes (Personnalisation du menu des commandes, page 99).

1 Maintenez LIGHT enfoncé pour afficher le menu des commandes. 2 Sélectionnez pour désactiver la connexion Bluetooth au téléphone sur votre montre MARQ.

Consultez le manuel d'utilisation de votre téléphone pour désactiver la technologie Bluetooth sur votre téléphone.

Activation et désactivation des alertes de connexion du téléphone

Vous pouvez configurer la montre MARQ Aviator pour vous alerter lorsque votre téléphone se connecte et se déconnecte via la technologie Bluetooth.

REMARQUE: Les alertes de connexion du téléphone sont désactivées par défaut.

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Connectivité > Téléphone > Alarmes.

Activation et désactivation des alertes trouver mon smartphone

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Notifications et alertes > Alertes système > Alertes Trouver mon téléphone.

Localisation d'un smartphone perdu pendant une activité GPS

Votre montre MARQ Aviator enregistre automatiquement une position GPS lorsque votre smartphone est déconnecté au cours d'une activité GPS. Vous pouvez utiliser cette fonction pour aider à localiser un smartphone perdu pendant une activité.

1 Démarrez une activité GPS. 2 Lorsque vous êtes invité à naviguer jusqu'au dernier emplacement connu de votre appareil, sélectionnez 3 Naviguez jusqu'à l'emplacement sur la carte (Enregistrement d'une position sur la carte ou navigation jusqu'à une position, page 116). 4 Appuyez sur le bouton DOWN pour afficher un compas pointant vers l'emplacement (facultatif). 5 Lorsque votre montre est à portée Bluetooth de votre smartphone, la force du signal Bluetooth s'affiche à l'écran.

La force du signal augmente à mesure que vous vous rapprochez de votre smartphone.

Lecture de notifications sonores pendant une activité

Vous pouvez activer la lecture de messages d'état motivants sur votre montre MARQ Aviator pendant vos séances de course ou autres activités. Les notifications sonores sont transmises à votre ceque Bluetooth connecté, le cas échéant. Sinon, les messages audio sont lus sur votre smartphone couplé via l'application Garmin Connect. Lorsqu'un signal sonore se déclenche, les autres sons de la montre ou du smartphone se désactivent pendant la lecture de l'annonce.

REMARQUE: Cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.

1 Maintenez enfoncé MENU. 2 Sélectionnez Signaux sonores. 3 Sélectionnez une option :

• Pour entendre une notification pour chaque circuit, sélectionnez Alarme de circuit. Pour personnaliser les notifications en fonction des informations sur toute allure et toute vitesse, sélectionnez Alarme d'allure/vitesse.
• Pour personnaliser les notifications en fonction des informations sur votre fréquence cardiaque, Sélectionnez Alarme fra card. Pour personnaliser les notifications en fonction de vos données de puissance, selectionnez Alarme puissance.
• Pour entendre des notifications lorsque vous démarrez et arrêtez le chronomètre d'activité, notamment la fonction Auto Pause, sélectionnez Événements du chronomètre. Pour que les alertes d'entraînement soient lues comme des notifications sonores, sélectionnez Alertes d'entraînement. Pour que les alertes d'activité soient lues comme des notifications sonores, sélectionnez Alertes d'activité (Alertes d'activité, page 55). Pour entendre un son juste avant une alerte ou une invite, sélectionnez Tonalités audio.
• Pour changer la langue ou le dialecte du guidage vocal, sélectionnez Dialecte.

Fonctions de connectivité wi-fi

Envoi d'activités vers votre compte Garmin Connect : envoie automatiquement vos activités sur votre compte Garmin Connect Mobile dès la fin de son enregistrement.

Contenu audio : permet de synchroniser du contenu audio à partir de fournisseurs tiers.

Mises à jour de parcours : permet de télécharger et d'installer les mises à jour des parcours de golf.

Téléchargements de cartes : permet de télécharger et installer des cartes.

Mises à jour logicielles : vous pouvez télécharger et installer la dernière version du logiciel.

Entraînements et plans d'entraînement : vous pouvez rechercher et sélectionner des entraînements et des programmes d'entraînement sur le site Garmin Connect. La prochaine fois que votre montre sera connectée en Wi-Fi, les fichiers seront envoyés dessus.

Connexion à un réseau wi-fi

Vous neceez l'application Geect sur votre smartphone ou l'application Garin Express sur votre ordinateur avant de pouvoir vous connecter à un réseau Wi-Fi.

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Connectivité > Wi-Fi > Mes réseaux > Ajouter un réseau.

La montre affiche une liste des réseaux Wi-Fi à proximité.

3 Sélectionnez un réseau.

4 Si besoin, saisissez le mot de passe du réseau.

La montre se connecte au réseau et le réseau est ajouté à la liste des réseaux enregistrés. La montre se reconnecte à ce réseau automatiquement lorsqu'il est à portée.

Applications de téléphone et applications d'ordinateur

Vous pouvez connecter votre montre à plusieurs applications de téléphone et applications d'ordinateur Garmin à l'aide du même compte Garmin.

Garmin connect

Vous pouvez communiquer avec vos amis sur Garmin Connect. Garmin Connect vous procure les outils nécessaires pour suivre, analyser et partager vos activités ainsi que pour encourager vos amis. Enregistrez vos activités quotidiennes telles que vos courses, vos activités de natation, de randonnée, vos triathlons et bien plus encore. Pour créer un compte gratuit, vous pouvez télécharger l'application depuis la boutique d'applications sur votre téléphone (garmin.com/connectapp), ou vous rendre sur connect.garmin.com.

Enregistrement de vos activités : après avoir terminé et enregistré une activité avec votre montre, vous pouvez l'envoyer à votre compte Garmin Connect et la conserver aussi longtemps que vous le voulez.

Analyse de vos données : vous pouvez afficher des informations plus précises sur votre activité, y compris la durée, la distance, l'altitude, la fréquence cardiaque, les calories brûlées, la cadence, les dynamiques de course, la carte vue du dessus, des graphiques d'allure et de vitesse, ainsi que des rapports personnalisables.

REMARQUE: certaines données nécessitent un accessoire en option, comme un moniteur de fréquence cardiaque.

Planification de vos entraînements : vous pouvez vous fixer un objectif à atteindre et charger l'un des programmes d'entraînements quotidiens.

Suivi de la progression : vous pouvez suivre vos pas quotidiens, participer à une rencontre sportive amicale avec vos contacts et réaliser vos objectifs.

Partage de vos activités : vous pouvez communiquer avec des amis et suivre leurs activités ou partager des liens vers vos activités.

Gestion de vos paramètres : vous pouvez personnaliser les paramètres de votre montre et les paramètres utilisateur sur votre compte Garmin Connect.

Utilisation de l'application garmin connect

Une fois que vous avez couplé votre montre avec votre téléphone (Couplage du téléphone, page 123), vous pouvez utiliser l'application Garmin Connect pour télécharger toutes les données de vos activités sur votre compte Garmin Connect.

1 Verifiez que l'application Garmin Connect s'execute sur votre téléphone. 2 Rapprochez votre montre à moins de 10m (33 pi) de votre téléphone.

Votre montre synchronise automatiquement vos données avec l'application Garmin Connect et voir compte Garmin Connect.

Mise à jour du logiciel avec l'application garmin connect

Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de la montre avec l'application Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect et coupler la montre avec un smartphone compatible (Couplage du téléphone, page 123).

Synchronisez votre montre avec l'application Garmin Connect (Utilisation de l'application Garmin Connect, page 127).

Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible, l'application Garmin Connect l'envoie automatiquement sur votre montre.

Utilisation de garmin connect sur votre ordinateur

L'application Garmin Express connecte votre montre à votre compte Garmin Connect via un ordinateur. Vous pouvez utiliser l'application Garmin Express pour télécharger vos données d'activité sur votre compte Garmin Connect et envoyer des données, telles que vos exercices ou programmes d'entraînements, du site Garmin Connect vers votre montre. Vous pouvez aussi ajouter de la musique sur votre montre (Téléchargement de contenu audio personnel, page 121). Vous pouvez également installer des mises à jour logicielles et gérer vos applications Connect IQ.

1 Connectez la montre à votre ordinateur à l'aide du câble USB. 2 Rendez-vous sur le site garmin.com/express. 3 Téléchargez puis installez l'application Garmin Express. 4 Ouvrez l'application Garmin Express et sélectionnez Ajouter appareil. 5 Suivez les instructions présentes à l'écran.

Mise à jour du logiciel à l'aide de garmin express

Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect et télécharger l'application Garmin Express.

1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB. Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible, Garmin Express l'envoie sur votre appareil. 2 Suivez les instructions présentes à l'écran. 3 Ne déconnectez pas l'appareil de l'ordinateur pendant la mise à jour.

REMARQUE: si vous avez déjà configuré votre appareil avec la connectivité Wi-Fi, Garmin Connect peut automatiquement télécharger les mises à jour logicielles disponibles pour votre appareil du moment qu'une connexion est disponible via Wi-Fi.

Synchronisation manuelle des données avec garmin connect

REMARQUE : vous pouvez ajouter des options au menu des commandes (Personnalisation du menu des commandes, page 99).

1 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour afficher le menu des commandes. 2 Sélectionnez Synchronisation.

Fonctions connect IQ

Vous pouvez ajouter des applications, des champs de données, des résumés de widgets, des sources de musique et des cadrans de montre Connect IQ à votre montre via la boutique Connect IQ sur votre montre ou smartphone (garmin.com/connectiqapp).

Cadran de montre : personalizez l'apparence de l'horloge.

Applications pour appareil : ajoutez des objets interactifs à votre montre, comme des résumés de widgets et des nouveaux types d'activité de plein air ou de fitness.

Champs de données : téléchargez de nouveaux champs de données qui affichent les données de capteur, d'activité et d'historique différemment. Vous pouvez ajouter des champs de données Connect IQ aux objets et pages intégrés.

Musique : ajoutez des sources de musique à votre montre.

Téléchargement d'objets connect IQ

Avant de pouvoir télécharger des fonctions depuis l'application Connect IQ, vous devez coupler votre montre MARQ Aviator avec votre téléphone (Couplage du téléphone, page 123).

Depuis la boutique d'applications sur votre téléphone, installe et ouvre l'application Connect IQ. Si nécessaire, sélectionnez votre montre. Sélectionnez un objet Connect IQ. Suivez les instructions présentes à l'écran.

Téléchargement de fonctions connect IQ sur votre ordinateur

1. Connectez la montre à votre ordinateur à l'aide d'un câble USB. 2. Rendez-vous sur apps.garmin.com et connectez-vous. 3. Sélectionnez une fonction Connect IQ et téléchargez-la. 4. Suivez les instructions présentées à l'écran.

Garmin explore

Le site web et l'application Garmin Explore vous permettent de créer des parcours, des waypoints et des collections, de planifier des voyages et d'utiliser le stockage dans le cloud. Ils vous fournissent des outils de planification avancés en ligne et hors ligne pour que vous puissiez partager et synchroniser vos données sur votre appareil Garmin compatible. Vous pouvez utiliser l'application pour télécharger des cartes à consulter hors ligne et naviguer où bon vous semble, sans recourir aux services cellulaires.

Vous pouvez télécharger l'application Garmin Explore depuis la boutique d'applications de votre smartphone (garmin. com/exploreapp) ou en vous rendant sur explore. garmin. com.

L'application Garmin Golf vous permet de télécharger des cartes de score depuis votre appareil MARQ Aviator et d'afficher des statistiques détaillées ainsi que les analyses des coups. Les golfeurs peuvent s'affronter sur différents parcours avec l'application Garmin Golf. Plus de 43 000 parcours proposent un classement que n'importe quel joueur peut rejoindre. Vous pouvez créer un tournoi et inviter d'autres joueurs à se mesurer à vous. Avec un abonnement Garmin Golf, vous pouvez afficher les données de contour du green sur votre smartphone et votre appareil MARQ Aviator.

L'application Garmin Golf vous permet de synchroniser vos données avec votre compte Garmin Connect. Vous pouvez télécharger l'application Garmin Golf depuis la boutique d'applications de votre smartphone (garmin.com/golfapp).

Connexion à l'application garmin pilot

Utilisez l'application Garmin Pilot pour créer des plans de vol et les envoyer sur votremontre MARQ. L'application Garmin Pilot est disponible sur certains appareils mobiles. Visitez la boutique d'applications pour votre appareil portable pour avoir des informations sur la disponibilité et la compatibilité. Votre montre MARQ se connecte à l'application Garmin Pilot avec l'aide de la technologie Bluetooth. Consultez le site garmin. com/ble pour voir la liste des produits compatibles.

1. Couplez votre téléphone à votre montre MARQ (Couplage du téléphone, page 123). 2. Depuis la boutique d'applications sur votre téléphone, installez et ouvrez l'application Garmin Pilot. 3. Connectez-vous à l'application Garmin Pilot avec les identifiants de votre compte Garmin. 4. Dans l'application Garmin Pilot, sélectionnez Accueil > Connexion > Tous les appareils, puis sélectionnez votre montre.

Mise à jour de la base de données aéronautique

Avant de pouvoir mettre à jour la base de données aeronautique, créez un compte Garmin et ajoutez votre montre. Vous pouvez voir l'identifiant de l'appareil sur l'écran d'informations (Affichage des informations sur l'appareil, page 149).

La base de données aeronautique est valable pendant une période de 28 jours consécutifs et inclut la position des aéroports du monde entier, des aides à la navigation et des données d'intersection.

1. Rendez-vous sur le site flyGarmin.com. 2. Connectez-vous à votre compte Garmin. 3. Sélectionnez une option :

• Connectez votre montre à un ordinateur à l'aide du câble USB fourni.
• Connectez votre montre à un réseau sans fil Wi-Fi.

Suivez les instructions à l’écran pour mettre à jour la base de données aéronautique.

Quand votre montre est connectée à un réseau sans fil Wi-Fi, les mises à jour de la base de données se téléchargeant automatiquement pendant la nuit.

Synchronisation manuelle avec la base de données aéronautique

Quand votre montre est connectée à un réseau sans fil Wi-Fi, les mises à jour de la base de données se téléchargent automatiquement pendant la nuit. Vous pouvez également synchroniser manuellement la base de données à tout moment.

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Connectivité > Wi-Fi > Mises à jour base de données aeronaut.. 3 Patientez pendant la synchronisation de vos données.

Profilutilisateur

Vous pouvez mettre à jour votre profil utilisateur sur votre montre ou sur l'application Garmin Connect.

Définition de votre profil utiliser

Veuillez mettre à jour les paramètres suivants : sexe, date de naissance, taille, poids, largeur de poignet, zone de fréquence cardiaque, zone de puissance et vitesse de nage critique (CSS). La montre utilise ces informations pour calculer des données d'entraînement précises.

1. Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2. Sélectionnez Profil utilisateur. 3. Sélectionnez une option.

Paramètres de genre

Lorsque vous configurez la montre pour la première fois, vous devez indiquer votre sexe. La plupart des algorithmes de fitness et d’entraînement sont binaires. Pour optimiser la précision des résultats, Garmin vous recommande de sélectionner le sexe qui vous a été attribué à la naissance. Après la configuration initiale, vous pouvez personnaliser les paramètres de profil de votre compte Garmin Connect.

Profil et confidentialité : permet de personnaliser les données de votre profil public.

Paramètres utilisés : permet d'indiquer votre sexe. Si vous sélectionnez Non spécifique, les algorithmes binaires utiliseront le sexe que vous avez indiqué lors de la configuration initiale de la montre.

Affichage de l'âge physique

Votre âge physique vous permet de comparer votre condition physique avec celle d'autres personnes du même sexe. Votre montre utilise des informations telles que votre âge, votre indice de masse corporelle (IMC), voire fréquence cardiaque au repos et votre historique d'activités soutenues pour vous indiquer votre âge physique. Si vous avez une balance Garmin Index", votre montre utilise le taux de graisse corporelle au lieu de l'IMC pour déterminer votre âge physique. Les activités physiques et un changement de style de vie peuvent modifier votre âge physique.

REMARQUE: pour obtenir un âge physique plus précis, procédez à la configuration de votre profil utilisateur (Définition de votre profil utilisateur, page 130).

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Profil utilisateur > Âge physique.

De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage cardiaque est un intervalle défini de battements par minute. Les cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont numérotées de 1 à 5, selon une intensité croissante. Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximum.

Objectifs physiques

La reconnaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à mesurer et à améliorer votre forme en comprenant et en appliquant les principes suivants.

• Voiture fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de l'effort avec fiabilité.
• En vous entrainant dans certaines plages cardiaques, vous pourrez améliorer vos capacités et résistance cardiovasculaires.

Si vous connaissiez votre fréquence cardiaque maximale, vous pouvez utiliser le tableau (Calcul des zones de fréquence cardiaque, page 133) pour déterminer la meilleure plage cardiaque correspondant à vos objectifs sportifs.

Si vous ne connaissiez pas votre fréquence cardiaque maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet. Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent proposer un test mesurant la fréquence cardiaque maximum. La fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre 220 moins votre âge.

Définition de zones de fréquence cardiaque

La montre utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage initial pour déterminer vos zones de fréquence cardiaque par défaut. Vous pouvez définir des zones de fréquence cardiaque différentes selon le profil sportif : course à pied, cyclisme et natation. Pour obtenir les données les plus précises sur les calories pendant votre activité, définissez votre fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez aussi saisir manuellement chaque zone de fréquence cardiaque et votre fréquence cardiaque au repos. Vous pouvez ajuster manuellement vos zones sur la montre ou à l'aide de votre compte Garmin Connect.

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Profil utilisateur > Zones de FC et de puissance > Fréquence cardiaque. 3 Sélectionnez FC max, puis entrez votre fréquence cardiaque maximale.

Utilisez la fonction Détection automatique pour enregistrer automatiquement votre fréquence cardiaque maximale pendant une activité (Détection automatique des mesures de performances, page 133).

4 Sélectionnez FC seuil lactique, puis entrez votre fréquence cardiaque au seuil lactique.

Vous pouvez effectuer un test guidé pour estimer votre seuil lactique (Seuil lactique, page 85). Vous pouvez utiliser la fonction Détection automatique pour enregistrer automatiquement votre seuil lactique pendant une activité (Détection automatique des mesures de performances, page 133).

Sélectionnez FC au repos > Régler sur valeurs Personnelles, puis saisissez votre fréquence cardiaque au repos.

Vous souvez utiliser la fréquence cardiaque moyenne au repos mesurée par vous ou définir une fréquence cardiaque moyenne au repos personnalisé.

6 Sélectionner Zones > À partir de. 7 Sélectionner une option :

• Sélectionnez % FC maximale pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale.
• Sélectionnez % RFC pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de votre réserve de fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos).
• Sélectionnez % FC au seuil lactique pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de votre fréquence cardiaque au seuil lactique.

8 Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque zone.

9 Sélectionnez FC pour le sport, puis sélectionnez un profil de sport pour ajouter des zones de fréquence cardiaque séparées (facultatif). 10 Répétez les étapes pour ajouter des zones de fréquence cardiaque (facultatif).

Définition des zones de fréquence cardiaque par la montre

Les paramètres par défaut permettent à votre montre de détecter toute fréquence cardiaque maximale et de définir vos zones de fréquence cardiaque sous forme de pourcentage de cette fréquence cardiaque maximale.

Assurez-vous que les paramètres de votre profil utilisateur sont corrects (Définition de votre profil utilisateur, page 130). - Portez souvent votre moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral pendant vos courses. - Testez quelques programmes d'entraînement de votre fréquence cardiaque dans votre compte Garmin Connect. - Affichez les tendances de votre fréquence cardiaque et vos temps dans les zones à l'aide de votre compte Garmin Connect.

Calcul des zones de fréquence cardiaque

Zone	% de la fréquence cardiaque maximum	Effort perçu Avantages
1 50 à 60 %		Allure tranquille et détendue, respiration rythmée	Entrainement cardiovasculaire de niveau débutant, réduit le stress
2 60 à 70 %		Allure comfortable, respiration légèrement plus profonde, conversation possible	Entrainement cardiovasculaire de base, récapération rapide
3 70 à 80 %		Allure modérée, conversation moins aisée	Capacité cardiovasculaire améliorée, entrainment cardiovasculaire optimal
4 80 à 90 %		Allure rapide et légèrement inconfor-table, respiration profonde	Capacité et seuil anaérobiques améliorés, vitesse augmentée
5 90 à 100 %		Sprint, effort ne pouvant être soutenu pendant longtemps, respiration difficile	Endurance anaérobique et musculaire, puissance augmentée

Définition des zones de puissance

Les zones de puissance utilisent des valeurs par défaut, basées sur le sexe, le poids et les capacités moyennes. Il est possible qu'elles ne correspondent pas à vos capacities personnelles. Si vous connaissiez votre seule fonctionnel de puissance (valeur FTP) ou votre seuil de puissance (valeur TP), vous pouze l'entrée et permettre ainsi au logiciel de calculer automatiquement vos zones de puissance. Vous pouze ajuster manuellement vos zones sur la montre ou à l'aide de votre compte Garmin Connect.

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Profil utilisé > Zones de FC et de puissance > Puissance. 3 Sélectionnez une activité. 4 Sélectionnez À partir de. 5 Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Watts pour afficher et modifier les zones en watts.
• Sélectionnez % FTP ou % seuil de puissance pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de votre seuil de puissance.

Sélectionnez FTP ou Seuil de puissance, puis saisissez votre valeur.

Vous pouvez utiliser la fonction Détection automatique pour enregistrer automatiquement votre seuil de puissance pendant une activité (Détection automatique des mesures de performances, page 133).

7 Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque zone. 8 Si besoin, sélectionnez Minimum et saisissez une valeur de puissance minimum.

Détecttion automatique des mesures de performances

La fonction Détection automatique est activée par défaut. La montre peut détecter automatiquement votre fréquence cardiaque maximale et votre seuil lactique pendant une activité. Lorsqu'elle est couplée avec un capteur de puissance compatible, la montre peut détecter automatiquement votre seuil fonctionnel de puissance (FTP) lors d'une activité.

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Profil utilisé > Zones de FC et de puissance > Détection automatique. 3 Sélectionnez une option.

Attention

Les fonctions de sécurité et de suivi sont des fonctions complémentaires qui ne doivent pas être utilisées en premier pour solliciter une aide d'urgence. L'application Garmin Connect ne contacte aucun service d'urgence à sa place.

Pour utiliser les fonctions de suivi et de sécurité, vous devez connecter la montre MARQ Aviator à l'application Garmin Connect via la technologie Bluetooth. Un téléphone pair doit être associé à un forfait de données et situé dans une zone de couverture par le réseau de données. Vous pouvez indiquer des contacts d'urgence sur tout compte Garmin Connect.

Pour en savoir plus sur les fonctions de sécurité et de suivi, rendez-vous sur garmin.com/safety.

Assistance : permet d'envoyer un message contenant votre nom, un lien LiveTrack et votre position GPS à vos contacts d'urgence (si disponibles).

Détection d'incident : quand la montre MARQ Aviator détecte un incident pendant certaines activités de plein air, elle envoie un message automatisé, un lien LiveTrack ainsi que votre position GPS (si disponible) à vos contacts d'urgence.

LiveTrack: permet à vos amis et à votre famille de suivre vos courses et vos entraînements en temps réel. Vous pouvez inviter des abonnés par e-mail ou sur les réseaux sociaux. Ils pourront ainsi consulter vos données en temps réel sur une page web.

Live Event Sharing: permet d'envoyer des messages à vos amis et à votre famille pendant un événement pour leur fournir des informations en temps réel.

REMARQUE: Cette fonction n'est disponible que si votre montre est connectée à un smartphone compatible doté de la technologie Android.

GroupTrack : vous permet de suivre vos contacts en temps réel sur votre écran à l'aide de LiveTrack.

Ajout de contacts d'urgence

Le numéro de téléphone des contacts d'urgence est utilisé pour les fonctions de sécurité et de suivi.

1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez.

Sélectionnez Sécurité et suivi > Fonctions de sécurité > Contacts d'urgence > Ajouter des contacts d'urgence.

3 Suivez les instructions présentes à l'écran.

Vos contacts d'urgence recoivent une notification lorsque vous les ajoutez en tant que contact d'urgence et peuvent accepter ou refuser votre demande. Si un contact refuse, vous devez choisir un autre contact d'urgence.

Ajout de contacts

Vous pouvez ajouter jusqu'à 50 contacts dans l'application Garmin Connect. Les adresses e-mail des contacts peuvent être utilisées avec la fonction LiveTrack. Vous pouvez définir trois de ces contacts en tant que contacts d'urgence (Ajout de contacts d'urgence, page 134).

1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez.

Sélectionnez Carnet de contacts.

3 Suivez les instructions présentes à l'écran.

Une fois vos contacts ajoutés, vous nevez synchroniser vos données pour appliquer les changements sur toute MARQ Aviator (Utilisation de l'application Garmin Connect, page 127).

Attention

La détection d'incident est une fonction supplémentaire qui n'est disponible que pour certaines activités de plein air. La fonction de détection d'incident ne doit pas être votre seule ressource pour solliciter une aide d'urgence. L'application Garmin Connect ne contacte aucun service d'urgence à sa place.

Avant de pouvoir activer la détection d'incident sur votre montre, vous devez configurer des contacts d'urgence dans l'application Garmin Connect (Ajout de contacts d'urgence, page 134). Votre téléphone doit être associé à un forfait de données et situé dans une zone de couverture par le réseau de données. Vos contacts d'urgence doivent être en mesure de recevoir des e-mails et des SMS (des frais d'envoi et de réception de SMS peuvent s'appliquer).

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Sécurité et suivi > Détection d'incident. 3 Sélectionnez une activité de GPS.

REMARQUE: la détection d'incident n'est disponible que pour certaines activités de plein air.

Lorsque vous montre MARQ Aviator détecte un incident et que votre smartphone est connecté, l'application Garmin Connect peut envoyer automatiquement un SMS et un e-mail important avec votre nom et vos coordonnées GPS (si disponibles) à vos contacts d'urgence. Un message s'affiche sur votre appareil et sur votre smartphone couplé, vous indiquant que vos contacts seront informés dans les 15 secondes. Si vous n'avez pas besoin d'aide, vous pouvez annuler l'envoi du message d'urgence automatique.

Attention

L'assistance est une fonction complémentaire qui ne doit pas être utilisée en premier pour solliciter une aide d'urgence. L'application Garmin Connect ne contacte aucun service d'urgence à aucun moment.

Avant de pouvoir demander de l'aide, vous devez désigner des contacts d'urgence dans l'application Garmin Connect (Ajout de contacts d'urgence, page 134). Votre téléphone associé doit être associé à un forfait de données et situé dans une zone de couverture par le réseau de données. Vos contacts d'urgence doivent être en mesure de recevoir des e-mails et des SMS (des frais d'envoi et de réception de SMS peuvent s'appliquer).

1 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé. 2 Quand vous sentez trois vibrations, relachez le bouton pour activer la fonction d'aide.

L'écran du compte à rebours s'affiche.

ASTUCE : vous pouvez sélectionner Annuler avant la fin du compte à rebours pour annuler l'envoi du message.

Démarrage d'une session grouptrack

Votre téléphone appairé doit être associé à un forfait de données et situé dans une zone de couverture par le réseau de données.

Avant de lancer une session GroupTrack, vous devez coupler la montre avec un smartphone compatible (Couplage du téléphone, page 123).

Ces instructions seront à démarrer une session GroupTrack avec une montre MARQ Aviator. Si certains de vos contacts disposent de modèles compatibles différents, vous pouvez les voir sur la carte. Les autres appareils ne pourront peut-être pas afficher les cyclistes GroupTrack sur la carte.

1 Sur la montre MARQ Aviator, maintenez le bouton MENU enfoncé, puis sélectionnez Sécurité et suivi > GroupTrack > Afficher sur la carte pour afficher vos contacts sur l'écran de la carte. 2 Dans l'application Garmin Connect, Sécurité et suivi > LiveTrack > Paramètres > GroupTrack. 3 Sélectionnez Toutes les connexions ou Sur invitation et sélectionnez vos contacts. 4 Sélectionnez Démarrer LiveTrack. 5 Sur la montre, démarrez une activité en extérieur. 6 Faites défiler l'écran jusqu'à la carte pour voir vos connexions.

ASTUCE : depuis la carte, vous pouvez maintenir le bouton MENU enfoncé et sélectionner Connexions à proximité pour afficher la distance, la direction, l'allure ou la vitesse de vos contacts dans la session GroupTrack.

Astuces pour les sessions grouptrack

La fonction GroupTrack vous permet de suivre les autres personnes de votre groupe en utilisant LiveTrack directement sur l'écran. Tous les membres du groupe doivent faire partie de vos contacts sur votre compte Garmin Connect.

• Démarrez vos activités à l'extérieur avec le GPS.
• Couplez votre appareil MARQ Aviator avec votre smartphone à l'aide de la technologie Bluetooth.
• Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez • Contacts, pour permettre à jour la liste des contacts de votre session GroupTrack.
• Assurez-vous que tous vos contacts coupent leur smartphone et démarrent une session LiveTrack dans l'application Garmin Connect. Assurez-vous que tous vos contacts sont à portée (40 km ou 25 mi.).
• Pendant une session GroupTrack, faites défiler la carte pour afficher vos contacts (Ajout d'une carte à une activité, page 51).

Paramètres grouptrack

Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Scurité et suivi > GroupTrack.

Afficher sur la carte : permet de visualiser des contacts sur l'écran de la carte pendant une session GroupTrack.

Types d'activité : permet de sélectionner les types d'activité à afficher sur écran de la carte pendant une session GroupTrack.

Paramètres de santé et de bien-être

Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Santé et bien-être.

Fréquence cardiaque : permet de personnaliser les paramètres du moniteur de fréquence cardiaque (Paramètres du moniteur de fréquence cardiaque au poignet, page 103).

Mode oxymètre de pouls : permet de sélectionner un mode oxymètre de pouls (Réglage du mode oxymètre de pouls, page 105).

Récapitulatif quotidien: active le récapitulatif quotidien Body Battery qui s'affiche quelques heures avant le début de votre fenêtre de sommeil. Le récapitulatif quotidien fournit des informations sur l'impact de votre stress quotidien et de votre historique d'activité sur votre niveau de Body Battery (Body Battery, page 78).

Alertes de stress : vous avertit lorsque des périodes de stress ont épuisé votre niveau de Body Battery.

Alertes de repos : vous avertit après une période de repos et indique son impact sur votre niveau de Body Battery.

Alarme invitant à bouger : active ou désactive la fonction Alarme invitant à bouger (Utilisation de l'alarme invitant à bouger, page 137).

Alarmes d'objectif : vous permet d'activer et désactiver les alertes d'objectif, ou de les désactiver uniquement pendant les activités. Les alertes d'objectif vous signalent votre objectif de pas quotidiens, étages gravis quotidiens et de minutes intensives hebdomadaires.

Move IQ : permet d'activer et de désactiver les événements Move IQ. Lorsque vos mouvements correspondent à une activité familière, la fonction Move IQ détecte automatiquement l'événement et l'affiche sur votre ligne du temps. Les événements Move IQ affichent le type et la durée de l'activité, mais n'apparaissent pas dans la liste ou le flux de vos activités. Pour enregistrer l'activité avec plus de détails et de précision, enregistrez une activité chronométrée.

Objectif automatique

Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas quotidiens suivant vos précédents niveaux d'activité. Au fil de vos déplacements dans la journée, l'appareil affiche la progression par rapport à cet objectif quotidien.

Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif automatique, vous pouvez définir un objectif personnalisé en nombre de pas à l'aide de votre compte Garmin Connect.

Utilisation de l'alarme invitant à bouger

Une position assise pendant des périodes de temps prolongées peut avoir une mauvaise influence sur le métabolisme. L'alarme invitant à bouger est là pour vous aider à rester actif. Après une heure d'inactivité, Bougez! et la barre de mouvement s'affichent. Des segments supplémentaires apparaissent après chaque quart d'heure d'inactivité. L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si les tonalités audibles sont activées (Paramètres système, page 146).

Sortez marcher un peu (au moins quelques minutes) pour réinitialiser l'alarme invitant à bouger.

Minutes intensives

Pour améliorer votre état de santé, des organismes tels que l'OMS (Organisation mondiale de la Santé) recommandent de pratiquer au moins 150 minutes par semaine d'activité physique d'intensité modérée, comme la marche rapide, ou 75 minutes par semaine d'activité physique d'intensité soutenue, comme la course à pied. La montre surveille l'intensité de votre activité et note le temps que vous passez à faire des activités d'intensité modérée à élevé (données de fréquence cardiaque requises pour quantifier le niveau d'intensité). La montre additionne les minutes d'activité modérée et d'activité intensive. Le nombre de minutes intensives est double lors de l'addition.

Votre montre MARQ Aviator calcule les minutes intensives en comparant vos données de fréquence cardiaque à valeur fréquence cardiaque moyenne au repos. Si la fonction de fréquence cardiaque est désactivée, la montre calcule des minutes d'intensité modérée en analysant le nombre de pas par minute.

• Pour un calcul précis des minutes intensives, démarrez une activité chronométrée. Pour obtenir une fréquence cardiaque au repos plus précise, il est conseillé de porter la montre jour et nuit.

Suivi du sommeil

Pendant que vous dormez, la montre enregistre automatiquement des données sur votre sommeil et surveille vos mouvements durant vos heures de sommeil habituelles. Vous pouvez définir vos heures de sommeil habituelles dans l'application Garmin Connect ou dans les paramètres de la montre (Personnalisation du mode sommeil, page 148). Les statistiques de sommeil comportent le nombre total d'heures de sommeil, les phases de sommeil, le score de sommeil et les mouvements pendant le sommeil. Les siestes sont ajoutées à vos statistiques de sommeil et peuvent également avoir un impact sur votre récupération. Vous pouvez consulter des statistiques détaillées de sommeil sur votre compte Garmin Connect.

REMARQUE: Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver toutes les notifications et alertes, sauf les alarmes (Commandes, page 96).

Utilisation du suivi du sommeil automatique

1 Portez votre montre lorsque vous dormez. 2 Téléchargez vos données de suivi du sommeil sur le site Garmin Connect (Utilisation de l'application Garmin Connect, page 127).

Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil sur votre compte Garmin Connect.

Vous pouvez voir les informations de sommeil de la nuit précédente sur votre montre MARQ Aviator (Résumés de widget, page 73).

Affichage et modification de vos positions enregistrées

ASTUCE : vous pouvez enregistrer un emplacement à partir du menu des commandes (Commandes, page 96).

1. À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2. Sélectionnez Naviguer > Positions enregistrées. 3. Sélectionnez une position enregistrée. 4. Sélectionnez une option pour afficher ou modifier les détails de la position.

Enregistrement d'une position sur la grille double

Vous pouvez enregistrer votre position actuelle avec des coordonnées en deux formats pour y retourner plus tard.

1 Personnalisez un bouton ou une combinaison de boutons pour la fonction Grille double (Personnalisation des boutons de direction, page 148). 2 Maintenez le bouton ou la combinaison de boutons que vous avez personnalisé(e) enfoncé(e) pour enregistrer un emplacement de grille double. 3 Patientez pendant que la montre recherche des satellites. 4 Appuyez sur START pour enregistrer la position. 5 Si nécessaire, sélectionnez DOWN pour modifier les détails de la position.

Réglage d'un point de référence

Vous pouvez définir un point de référence pour fournir le cap et la distance jusqu'à une position ou un relèvement.

1. Sélectionner une option :

• Maintenez le bouton LIGHT enfoncé.

ASTUCE : vous pouvez définir un point de référence pendant l'enregistrement d'une activité.

• À partir du cadran de la montre, appuyez sur START.

2 Sélectionnez Point de référence.

3 Patientez pendant que la montre recherche des satellites.

4 Appuyez sur START et choisissez Ajouter un point.

5 Sélectionnez une position ou un relèvement à utiliser comme point de référence pour la navigation.

La flèche du compas et la distance jusqu'à votre destination s'affichent.

Dirigez le haut de la montre vers votre cap.

Lorsque vous vous éloignez de votre cap, le compas affiche la direction du cap et le degré d'écart.

Si besoin, appuyez sur START et sélectionnez Changer de point pour définir un autre point de référence.

Navigation vers une destination

Votre appareil peut vous aider à naviguer jusqu'à une destination ou à suivre un parcours.

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez une activité. 3 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 4 Sélectionnez Navigation. 5 Sélectionnez une catégorie. 6 Répondez aux invites à l'écran pour désirer une destination. 7 Sélectionnez Rallier.

Les informations de navigation s'affichent.

Appuyez sur START pour lancer la navigation.

Navigation vers un point d'intérêt

Si les données cartographiques installées sur votre montre incluent des points d’intérêt, vous pouvez naviguer jusqu’à ces derniers.

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez une activité. 3 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 4 Sélectionnez Navigation > Points d'intérêt, puis sélectionnez une catégorie.

La liste des points d'intérêt situés à proximité de votre position actuelle s'affiche.

5. Sélectionnez une option, si nécessaire :

• Pour effectuer une recherche près d'une autre position, Sélectionnez Proche de et Sélectionnez une position.
• Pour rechercher un point d'intérêt par nom, Sélectionnez Rechercher par nom et saisissez un nom. Pour rechercher des points d'intérêt à proximité, Sélectionnez Autour de moi (Navigation à l'aide de la fonction « Autour de moi », page 117).

Sélectionnez un point d’intérêt dans les résultats de recherche. Sélectionnez Aller.

Les informations de navigation s'affichent.

Appuyez sur START pour lancer la navigation.

Navigation jusqu'au point de départ d'une activité enregistrée

Vous pouvez revenir au point de départ d'une activité enregistrée en suivant une ligne droite ou le même chemin que vous avez emprunté. Cette fonction est uniquement disponible pour les activités utilisant des données GPS.

À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. Sélectionnez une activité. Maintenez le bouton MENU enfoncé. Sélectionnez Navigation > Activités. Sélectionnez une activité.

6 Sélectionnez Retour au département et choisissez une option :

Pour revenir au point de départ de la suivante activite en suivant le même chemin que celui parcouru à l'aller, sélectionnez TracBack. - Si vous n'avez pas de carte prise en charge ou si vous utilisez un itinéraire direct, Sélectionnez Itinéraire pour revenir au point de départ de votre activités en suivant une ligne droite. - Si vous n'utilisez pas un itinéraire direct, Sélectionnez Itinéraire pour revenir au point de départ de votre activité en suivant les indications de direction.

Le guidage vocal vous aide à retourner au point de départ de la dernière activité enregistrée si vous avez une carte prise en charge ou si vous suivez un itinéraire direct. Une ligne s'affiche sur la carte entre votre position actuelle et le point de départ de la dernière activité enregistrée, si vous ne suivez pas un itinéraire direct.

REMARQUE: Vous pouvez démarrer le chrono pour éviter que l'appareil ne passe en mode montre au bout du délai de temporisation.

Appuyez sur DOWN pour afficher le compas (facultatif).

La flèche pointe vers votre point de départ.

Navigation jusqu'au point de départ pendant une activité

Vous pouvez revenir au point de départ de votre activité en cours en suivant une ligne droite ou le même chemin que vous avez emprunté à l'aller. Cette fonction est uniquement disponible pour les activités utilisant des données GPS.

1 Pendant une activité, appuyez sur STOP. 2 Sélectionnez Retour au département et choisissez une option :

Pour revenir au point de départ de la suivante activité en suivant le même chemin que celui parcouru à l'aller, sélectionnez TraceBack. - Si vous n'avez pas de carte prise en charge ou si vous utilisez un itinéraire direct, sélectionnez Itinéraire pour revenir au point de départ de votre activités en suivant une ligne droite. - Si vous n'utilisez pas un itinéraire direct, sélectionnez Itinéraire pour revenir au point de départ de votre activité en suivant les indications de direction.

Votre position actuelle, la trace à suivre et votre destination apparaissent sur la carte.

Affichage des instructions d'un itinéraire

Vous pouvez afficher la navigation détaillée d'un itinéraire.

1 Lorsque vous suivez un itinéraire, maintenez enfoncée la touche MENU. 2 Sélectionnez Guidage détaillé.

Une liste d'instructions de navigation détaillées s'affiche.

3 Appuyez sur DOWN pour voir d'autres instructions.

Navigation à l'aide de voir & rallier

Vous pouvez pointer l'appareil vers un objet situé à distance (un château d'eau par exemple), verrouiller la direction, puis naviguer vers l'objet.

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez une activité. 3 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 4 Sélectionnez Navigation > Voir & rallier. 5 Dirigez le haut du cadran de montre vers un objet et appuyez sur START.

Les informations de navigation s'affichent.

6 Appuyez sur START pour lancer la navigation.

Marquage et démarrage de la navigation vers un point MOB

Vous pouvez enregistrer une position MOB et lancer automatiquement la navigation pour y retourner.

ASTUCE : vous pouvez personnaliser la fonction d'appui long des boutons pour accéder à la fonction MOB/ homme à la mer (Personnalisation des boutons de direction, page 148).

À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. Sélectionnez une activité. Maintenez le bouton MENU enfoncé. Sélectionnez Navigation > Dernier MOB.

Les informations de navigation s'affichent.

Arrêt de la navigation

1 Pendant une activité, maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Arrêter la navigation.

Parcours

Cette fonction permet aux utilisateurs de télécharger des itinéraires créés par d'autres utilisateurs. Garmin n'offre aucune garantie quant à la sûreté, à la précision, à la fiabilité, à l'exhaustivité ou à la pertinence des itinéraires créés par des tiers. L'utilisation des itinéraires créés par des tiers se fait à vos propres risques.

Vous pouvez envoyer un parcours depuis votre compte Garmin Connect vers votre appareil. Une fois le parcours enregistré sur votre appareil, vous pouvez vous laisser guider par votre appareil.

Vous pouvez suivre un parcours enregistré simplement parce qu'il s'agit d'un bon itinéraire. Par exemple, vous pouvez enregistrer et suivre un trajet adapté aux vélos pour aller à votre travail.

Vous pouvez également suivre un parcours enregistré en essayant d'atteindre ou de dépasser des objectifs de performances précédemment définis. Par exemple, si le parcours d'origine a été terminé en 3 0 minutes, vous pourrez faire la course contre le Virtual Partner pour tenter de finir le parcours en moins de 30 minutes.

Création et suivi d'un parcours sur votre appareil

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez une activités. 3 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 4 Sélectionnez Navigation > Parcours > Créer nouveau. 5 Saisissez un nom pour le parcours, puis sélectionnez. 6 Sélectionnez Ajouter une position. 7 Sélectionnez une option. 8 Si nécessaire, répétez les étapes 6 à 7. 9 Sélectionnez Terminé > Effectuer parcours.

Les informations de navigation s'affichent.

10 Appuyez sur START pour lancer la navigation.

Création d'un parcours aller-retour

L'appareil peut créer un parcours aller-retour en fonction d'une distance spécifiée et d'une direction de navigation.

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez Course ou Vélo. 3 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 4 Sélectionnez Navigation > Déf. itin. en boucle. 5 Entrez la distance totale du parcours. 6 Sélectionnez une direction.

L'appareil peut créer jusqu'à trois parcours. Vous pouvez appuyer sur DOWN pour afficher les parcours.

7 Appuyez sur START pour sélectionner un parcours. 8 Sélectionner une option :

• Pour démarrer la navigation, Sélectionnez Aller. Pour afficher le parcours sur la carte, recadrez la carte ou faites un zoom, sélectionnez Carte. Pour afficher la liste des changements de direction du parcours, sélectionnez Guidage détaillé.
• Pour voir un profil d'altitude du parcours, sélectionnez Profil d'altitude.
• Pour enregistrer le parcours, sélectionnez Enregistrer.
• Pour afficher la liste des montées sur le parcours, sélectionnez Afficher les montées.

Création d'un parcours sur garmin connect

Avant de pouvoir créer un parcours dans l'application Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect (Garmin Connect, page 126).

1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez. 2 Sélectionnez Entraînements et planification > Parcours > Créer un parcours. 3 Sélectionnez un type de parcours. 4 Suivez les instructions présentes à l'écran. 5 Sélectionnez Terminé.

REMARQUE : vous pouvez envoyer ce parcours sur votre appareil (Envoi d'un trajet sur votre appareil, page 143).

Envoi d'un trajet sur votre appareil

Vous pouvez envoyer sur votre appareil un itinéraire que vous avez créé dans l'application Garmin Connect (Création d'un parcours sur Garmin Connect, page 142).

1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez. 2 Sélectionnez Entrainnement et planification > Parcours. 3 Sélectionnez un parcours. 4 Sélectionnez 5 Sélectionnez votre appareil compatible. 6 Suivez les instructions présentes à l'écran.

Affichage ou modification des détails d'un parcours

Affichage ou modification des détails d'un parcours avant de le suivre.

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez une activités. 3 Maintenez enfoncé MENU. 4 Sélectionnez Navigation > Parcours. 5 Appuyez sur START pour sélectionner un parcours. 6 Sélectionnez une option :

• Pour démarrer la navigation, sélectionnez Effectuer parcours.
• Pour créer un bracelet d'allure personnalisé, sélectionnez PacePro. Pour créer ou afficher une analyse de vos efforts pour le parcours, sélectionnez Guide de puissance.
• Pour afficher le parcours sur la carte, recadrer ou faire un zoom, sélectionnez Carte.
• Pour démarrer le parcours en sens inverse, Sélectionnez Parcours en sens inverse.
• Pour voir un profil d'altitude du parcours, Sélectionnez Profil d'altitude.
• Pour modifier le nom du parcours, Sélectionnez Nom.
• Pour modifier le trace du parcours, Sélectionnez Modifier.
• Pour afficher la liste des montées sur le parcours, Sélectionnez Afficher les montées.
• Pour supprimer le parcours, sélectionnez Supprimer.

Projection d'un waypoint

Vous soupçonnez projeter une position en projetant la distance et le relèvement de votre position actuelle vers une nouvelle position.

REMARQUE : vous devrez peut-être ajouter l'application Proj. waypnt à la liste des activités et des applications.

1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START.

2 Sélectionnez Prog. WAYPT.

3 Appuyez sur UP ou DOWN pour régler le cap suivi.

4 Appuyez sur START.

5 Appuyez sur DOWN pour sélectionner une unité de mesure.

6 Appuyez sur UP pour saisir la distance.

7 Appuyez sur START pour enregistrer.

Le waypoint projeté est enregistré avec un nom par défaut.

Paramètres de navigation

Vous pouvez personnaliser les éléments cartographiques et l'aspect lorsque vous naviguez jusqu'à une destination.

Personnalisation des cookies de données de navigation

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Navigation > Écrans de données. 3 Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Carte > État pour activer ou désactiver la carte.
• Sélectionnez Carte > Champ de données pour activer ou désactiver un champ de données qui affiche les informations d'itinéraire sur la carte.
• Sélectionnez Avenir pour activer ou désactiver les informations sur les points de parcours avenir.
• Sélectionnez Guide pour activer ou désactiver un écran de guide affichant le cap ou le parcours à suivre lors de la navigation.
• Sélectionnez Profil d'altitude pour activer ou désactiver le profil d'altitude.
• Sélectionnez un écran à ajouter, supprimer ou personnaliser.

Configuration d'un indicateur de cap

Vous pouvez configurer un indicateur de cap qui s'affiche sur vos pages de données lorsque vous naviguez. L'indicateur pointe dans la direction de votre cap cible.

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Navigation > Indicateur du cap suivi.

Réglage des alertes de navigation

Vous pouvez définir des alertes pour vous aider à naviguer vers votre destination.

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Navigation > Alarmes. 3 Sélectionnez une option :

Pour définir une alerte à une distance spécifique de la destination finale, sélectionnez Distance finale. - Pour définir une alerte en fonction du temps restant estimé avant l'arrivée à la destination finale, sélectionnez ETE finale. Pour configurer une alerte qui se déclenche lorsqu'on devient de toute route, sélectionnez H. par.. - Pour activer le guidage vocal, sélectionnez Instructions de navigation.

4 Si besoin, Sélectionnez État pour activer l'alerte.

5 Si besoin, saisissez une valeur de distance ou de temps, puis sélectionnez.

Paramètres du gestionnaire de l'alimentation

Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Gestionnaire alimentation.

Économie d'énergie : permet de personnaliser les paramètres du système afin de prolonger l'autonomie de la batterie en mode montre (Personnalisation de la fonction d'économie d'énergie, page 145).

Modes aim.: permet de personnaliser les paramètres du système, les paramètres d'activité et les paramètres GPS pour prolonger l'autonomie de la batterie pendant une activité (Personnalisation des modes d'alimentation, page 145).

Pourcentage de batterie restante : affiche le niveau de batterie restante sous la forme d'un pourcentage.

Durée estimée de la batterie : affiche une estimation du niveau de batterie restant en jours ou en heures.

Personnalisation de la fonction d'économie d'énergie

La fonction d'économie d'énergie vous permet de régler rapidement les paramètres du système pour prolonger l'autonomie de la batterie en mode montre.

Vous pouvez activer la fonction d'économie d'énergie à partir du menu des commandes (Commandes, page 96).

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Gestionnaire alimentation > Économie d'énergie. 3 Sélectionnez État pour activer la fonction d'économie d'énergie. 4 Sélectionnez Modifier et choisissez une option :

• Sélectionnez Cadran de montre pour activer un cadran de montre à faible consommation d’énergie qui s’actualise une fois par minute.
• Sélectionnez Mus. pour désactiver l'écoute de la musique depuis votre montre.
• Sélectionnez Téléphone pour déconnecter votre téléphone.
• Sélectionnez Wi-Fi pour vous déconnecter d’un réseau Wi-Fi.
• Sélectionnez FC au poignet pour désactiver le moniteur de fréquence cardiaque au poignet.
• Sélectionnez Oxymètre de pouls pour désactiver le capteur de l'oxymètre de pouls.
• Sélectionnez l'option Affichage en continu pour éteindre l'écran lorsqu'il n'est pas utilisé.
• Sélectionnez Luminosité pour réduire la luminosité de l’écran.

La montre affiche les heures d'autonomie de la batterie que vous pouvez économiser avec chaque changement de paramètre.

5 Sélectionnez Alerte batt. faible pour recevoir une alerte lorsque la batterie est faible.

Changement de mode d'alimentation

Voulez changer de mode d'alimentation pour prolonger l'autonomie de la batterie pendant une activité.

1 Pendant une activité, maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Mode d'alimentation. 3 Sélectionnez une option.

La montre affiche les heures d'autonomie disponibles avec chaque mode d'alimentation.

Personnalisation des modes d'alimentation

Votre appareil est préchargé avec plusieurs modes d'alimentation, ce qui permet d'ajuster rapidement les paramètres système, les paramètres d'activité et les paramètres du GPS afin de prolonger l'autonomie de la batterie pendant une activité. Vous pouvez personnaliser les modes d'alimentation existants et en créer de nouveaux.

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Gestionnaire alimentation > Modes alim.. 3 Sélectionnez une option :

• Sélectionnez un mode d'alimentation à personnaliser.
• Sélectionnez Ajouter nouvel. pour créer un mode d'alimentation personnalisé.

4 Saisissez un nom personnalisé, si nécessaire. 5 Sélectionnez une option pour personnaliser des paramètres d'alimentation spécifiques.

Par exemple, vous pouvez modifier le paramètre GPS ou déconnecter votre téléphone couplé.

La montre affiche les heures d'autonomie de la batterie que vous pouvez économiser avec chaque changement de paramètre.

6 Si besoin, sélectionnez Terminé pour enregistrer et utiliser le mode d'alimentation personnalisé.

Restauration d'un mode d'alimentation

Vous pouvez réinitialiser les paramètres par défaut d'un mode d'alimentation.

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Gestionnaire alimentation > Modes alim.. 3 Sélectionnez un mode d'alimentation précharge. 4 Sélectionnez Restaurer > Oui.

Paramètres système

Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Système.

Langue : permet de définir la langue d'affichage de la montre.

Heure: permet de régler les paramètres d'heure (Paramètres de l'heure, page 147).

Affichage : permet de régler les paramètres de l'écran (Modification des paramètres d'écran, page 148).

Tactile: permet d'activer ou de désactiver l'écran tactile pendant l'utilisation générale, les activités ou le sommeil.

Satellites : définit le système satellite par défaut à utiliser pour les activités. Si nécessaire, vous pouvez personnaliser les paramètres satellite pour chaque activité (Paramètres des satellites, page 58).

Son et vibration : permet de définir les sons de la montre, comme le son des touches, les alarmes et les vibrations.

Mode sommeil : vous permet de définir vos heures de sommeil et vos préférences en matière de mode Sommeil (Personnalisation du mode sommeil, page 148).

Ne pas déranger : permet d'activer le mode Ne pas déranger. Vous pouvez modifier vos préférences pour l'écran, les notifications, les alertes et les mouvements du poignet.

Boutons raccourcis : permet de définir des raccourcis pour les boutons (Personnalisation des boutons de direction, page 148).

Verrouillage automatique : permet de verrouiller automatiquement les boutons et l'écran tactile pour éviter toute pression accidentelle sur les boutons et les balayages de l'écran tactile. Utilisez l'option Lors d'une activité pour verrouiller les boutons et l'écran tactile pendant une activité chronométrée. Utilisez l'option En dehors d'une activité pour verrouiller les boutons et l'écran tactile si vous n'enregistrez pas d'activité chronométrée.

Format : permet de régler les préférences de format générales, comme l'unité de mesure, l'allure et la vitesse affichées pendant des activités, le début de la période et les options de format de position géographique et de datum (Modification des unités de mesure, page 148).

Conditions physiques : permet d'activer la fonction Condition de performances pendant une activité (Condition de performances, page 83).

Enregistrement de données : permet de définir la façon dont la montre enregistre les données d'activité. L'option d'enregistrement Intelligent (par défaut) permet d'augmenter la durée des enregistrements d'activité. L'option d'enregistrement Toutes les secondes fournit des enregistrements d'activity plus détaillés au risque de ne pas enregistrer entièrement les activités qui dureront longtemps.

Mode USB : permet de configurer la montre pour utiliser le protocole MTP (Media Transfer Protocol) ou le mode Garmin lorsque la montre est connectée à un ordinateur.

Sauvegarder et restaurer : permet d'activer la sauvegarde automatique des données et paramètres de la montre et de sauvegarder vos données tout de suite. Vous pouvez restaurer les données d'une sauvegarde précédente à l'aide de l'application Garmin Connect.

Réinitialiser : permet de réinitialiser toutes les données utilisateurs et tous les paramètres (Réinitialisation de tous les paramètres par défaut, page 157).

Mise à jour du logiciel : permet d'installer les mises à jour logicielles téléchargées, d'activer les mises à jour automatiques ou de rechercher manuellement des mises à jour (Mises à jour produit, page 155). Vous pouvez sélectionner Quoi de neuf ? pour afficher la liste des nouvelles fonctions de la dernière mise à jour logicielle installée.

Infos produit : permet d'afficher des informations sur l'appareil, la licence et le logiciel, ainsi que des informations légales.

Paramètres de l'heure

Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Système > Heure.

Format Heure : permet de choisir le format de l'heure : 12 heures, 24 heures ou format militaire.

Format de la date : permet de régler l'ordre d'affichage des dates pour le jour, le mois et l'année.

Régler heures : permet de définir le fuseau horaire de la montre. L'option Auto permet de définir le fuseau horaire automatiquement en fonction de votre position GPS.

Heure : permet de régler l'heure si l'option Régler heures est définie sur Manuel.

Alarmes : permet de configurer des alarmes horaires ou des alarmes de lever et de coucher du soleil qui sonneront plusieurs minutes ou heures (selon vos réglages) avant l'heure de lever ou de coucher effective du soleil (Réglage des alarmes temps, page 147).

Synchronisation heures : permet de synchroniser manuellement l'heure quand vous changez de fuseau horaire ou lors du passage à l'heure d'été/hiver (Synchronisation de l'heure, page 147).

Réglage des alarmes temps

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Système > Heure > Alarmes. 3 Sélectionnez une option :

Pour configurer une alarme qui sonne un certain nombre de minutes ou d'heures avant le coucher du soleil, sélectionnez Jusqu'au coucher du soleil > État > Activé, sélectionnez Heure, puis saisissez l'heure. Pour configurer une alarme qui sonne un certain nombre de minutes ou d'heures avant le lever du soleil, sélectionnez Jusqu'au lever du soleil > État > Activé, sélectionnez Heure, puis saisissez l'heure. Pour configurer une alarme qui sonne toutes les heures, sélectionnez Horaire > Activé.

Synchronisation de l'heure

À chaque mise sous tension de l'appareil et acquisition des signaux satellites ou chaque fois que vous ouvrez l'application Garmin Connect sur votre téléphone coupled, l'appareil détecte automatiquement votre fuseau horaire et l'heure actuelle. Vous pouvez aussi synchroniser manuellement l'heure quand vous changez de fuseau horaire ou lors du passage à l'heure d'été/hiver.

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Système > Heure > Synchronisation heure. 3 Patientez pendant que l'appareil se connecte à votre téléphone couplé ou acquiert des signaux satellites (Acquisition des signaux satellites, page 158).

ASTUCE : vous pouvez appuyer sur DOWN pour changer de source.

Modification des paramètres d'écran

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Système > Affichage. 3 Sélectionnez Grandes polices pour augmenter la taille du texte à l'écran. 4 Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Lors d'une activité.
• Sélectionnez Utilisation générale.
• Sélectionnez Pendant le sommeil.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Affichage en continu pour que les données du cadran restent visibles et que la luminosité et l'arrière-plan seront réduits. Cette option a un impact sur l'autonomie de la batterie (À propos de l'écran AMOLED, page 149).
• Sélectionnez Luminosité pour régler le niveau de luminosité de l'écran.
• Sélectionnez Éclairage rouge pour basculer l'affichage en nuances de rouge, vert ou orange. Cette option facilite la lecture de l'écran dans les conditions de faible luminosité et préserve votre vision nocturne.
• Sélectionnez Geste du poignet pour activer l'écran lorsque vous levez et tournez votre bras pour regarder votre poignet.
• Sélectionnez Temporisation pour définir le délai au bout duquel l'écran est désactivé.

Personnalisation du mode sommeil

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Système > Mode sommeil. 3 Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Calendrier, sélectionnez un jour, puis saisissez vos heures de sommeil habituelles.
• Sélectionnez Cadran de montre pour utiliser le cadran sommeil.
• Sélectionnez Affichage pour configurer les paramètres de l'écran.
• Sélectionnez Alarme de sieste pour définir des alarmes de sieste sous forme de tonalité, de vibration ou les deux.
• Sélectionnez Tactile pour activer ou désactiver l'écran tactile.
• Sélectionnez Ne pas déranger pour activer ou désactiver le mode Ne pas déranger.
• Sélectionnez Économie d'énergie pour activer ou désactiver le mode d'économie d'énergie (Personnalisation de la fonction d'économie d'énergie, page 145).

Personnalisation des boutons de direction

Vous pouvez personnaliser la fonction de maintien de chaque bouton individuellement ou de combinaisons de boutons.

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Système > Boutons raccourcis. 3 Sélectionnez un bouton ou une combinaison de boutons à personnaliser. 4 Sélectionnez une fonction.

Modification des unités de mesure

Vous pouvez personnaliser les unités de mesure de distance, d’allure et de vitesse, d’altitude, etc.

1. Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2. Sélectionnez Système > Format > Unités. 3. Sélectionnez un type de mesure. 4. Sélectionnez une unité de mesure.

Affichage des informations sur l'appareil

Vous pouvez afficher des informations sur l'appareil, comme l'identifiant de l'appareil, la version du logiciel, des informations réglementaires et le contrat de licence.

1. Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2. Sélectionnez Système > Infos produit.

Affichage des informations légales et de conformité relatives à l'étiquetagelectronique

L'étiquette de l'appareil est fournie sous forme électronique. L'étiquette électronique peut contenir des informations légales, comme les numéros d'identification fournis par la FCC ou des marques de conformité régionales, ainsi que des informations relatives au produit et à sa licence.

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Dans le menu système, sélectionnez Infos produit.

Informations sur l'appareil

Par défaut, les paramètres de la montre sont régés pour optimiser l'autonomie de la batterie et les performances (Astuces pour optimiser l'autonomie de la batterie, page 157).

Le phénomène de rémanence de l'image est normal sur un appareil à écran AMOLED. Pour prolonger la durée de vie de l'écran, vous devez éviter d'afficher des images fixes à haut niveau de luminosité sur de longues périodes. Pour éviter au maximum le phénomène de rémanence de l'image, l'écran de la MARQ Aviator s'éteint une fois écoulé le temps défini (Modification des paramètres d'écran, page 148). Vous pouvez tourner cette poignée vers vous, appuyer sur l'écran tactile ou appuyer sur un bouton pour réactiver la montre.

Chargement de l'appareil

Cet appareil contient une batterie lithium-ion. Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre conscience des avertissements et autres informations importantes sur le produit.

L'appareil et son chargeur sont équipés d'aimants. Dans certaines circonstances, les aimants peuvent causer des interférences avec certains dispositifs médicaux, comme les stimulateurs cardiaques et les pompes à insuline. Les appareils et les chargeurs équipés d'aimants doivent être tenus à distance de ce type de dispositifs médicaux.

L'appareil et son chargeur sont équipés d'aimants. Dans certaines circonstances, les aimants peuvent endommager certains appareils électroniques comme les disques durs des ordinateurs portables. Faites preuve de prudence lorsque vous utilisez des appareils et chargeurs équipés d'aimants à proximité de dispositifs électroniques.

Pour éviter tout risque de corrosion, nettoyez et essuyez soigneusement les contacts et la surface environnante avant de charger l'appareil ou de le connecter à un ordinateur. Reportez-vous aux instructions de nettoyage (Entretien du, page 154).

1 Alignez le chargeur avec l'arrière de l'appareil et appuyez dessus pour le positionner correctement.

2 Branchez le câble USB sur un port USB de chargement.

La montre affiche le niveau de charge actuel de la batterie.

Caracteristiques

Type de pile Batterie rechargeable lithium-ion intégrée
Résistance à l'eau 10 ATM	1
Plage de températures de stockage et de fonctionnement	De -20 à 45 °C (de -4 à 113 °F)
Plage de températures de chargement USB De 0 à 45 °C	(de 32 à 113 °F)
Fréquences sans fil de l'Union Européenne (UE)(alimentation)	2,4 GHz à 15,78 dBm maximum; 13,56 MHz à-40 dBm maximum
Valeurs DAS UE 0,58 W/kg torsse, 0,03 W/kg membre

Informations concernant la pile

L'autonomie réelle de la batterie dépend des fonctions activées sur votre montre, qu'il s'agisse du moniteur de fréquence cardiaque au poignet, des notifications du smartphone, du GPS, des capteurs internes ou des capteurs connectés.

maintien de cap	Autonomie de la batterie avec Affichage en continu	Autonomie de la batterie avec Geste du poignet
Mode smartwatch Jusqu'à 6 jours Jusqu'à 16 jours
Mode montre, économique d'énergie Ne s'applique pas Jusqu'à 21 jours
Mode GPS uniquement Jusqu'à 30 heures Jusqu'à 42 heures
Mode Tous les systèmes de positionnement par satellites	Jusqu'à 24 heures Jusqu'à 32 heures
Mode Tous les systèmes de positionnement par satellites plus mode Multibande	Jusqu'à 22 heures Jusqu'à 28 heures
Mode Tous les systèmes de positionnement par satellites plus mode Musique	Jusqu'à 9 heures Jusqu'à 10 heures
Mode GPS batterie maximum Ne s'applique pas Jusqu'à 75 heures
Mode GPS expulsion Ne s'applique pas Jusqu'à 14 jours

Remplacement des accessoires intégrés quickfit

1 Tirez pour ouvrir le fermoire et retirez la sangle ou le bracelet intégr QuickFit de la montre.

2 Tirez pour ouvrir le fermoire sur la sangle ou le bracelet intégré, puis alignez-le avec la montre.

3 Fermez le fermoir sur la sangle ou le bracelet de la montre.

REMARQUE: assurez-vous que la sangle ou le bracelet est bien fixé. Il doit y avoir un petit espace ① entre le fermoir et la sangle ou le bracelet.

Conseils pour ajuster le bracelet en métal

Pour ajuster la longueur du bracelet en métal, Garmin vous recommande de vous adresser à un bijoutier ou à un autre professionnel spécialisé.

Utilisez un petit tournevis pour dévisser les maillons.

• Supprimez un nombre égal de maillons de chaque côté du fermoir.

Votre montre restera ainsi centrée sur votre poignet.

• Utilisez l'outil de retrait de tige pour repositionner la barrette dans le fermoir pour un ajustement plus précis de la taille.

Procédez avec précaution lorsque vous ajustez la taille du fermoir. La tige est comprimée et peut se déplacer inopinément lorsqu'elle est retirée.

Entretien du

AVIS

N'utilisez pas d'objet pointu pour nettoyer l'appareil.

Évitez d'utiliser des nettoyants chimiques, des solvents ou des répulsifs contre les insectes pouvant endommager les parties en plastique et les finitions.

Rincez soigneusement l'appareil à l'eau claire après chaque utilisation dans l'eau chlorée ou salée, et après chaque contact avec de la crème solaire, des produits de beaué, de l'alcool ou d'autres produits chimiques. Un contact prolongé avec ces substances peut endommager le boîtier.

Évitez d'appuyer sur les boutons lorsque l'appareil est sous l'eau.

Évitez les chocs et les manipulations brusques qui risquent d'endommager l'appareil.

N'entreposez pas l'appareil dans un endroit où il est susceptible d'être exposé de manière prolongée à des températures extrêmes, au risque de provoquer des dommages irrémédiables.

Nettoyage de la montre

ATTENTION

Certains utilisateurs peuvent ressentir une irritation de la peau après avoir porté la montre pendant une longue période, sur tout pour les personnes qui ont la peau sensible ou souffrent d'allergies. Si votre peau est irritée, retirez la montre et laissez à votre peau le temps de guérir. Pour éviter toute irritation de la peau, assurez-vous que votre montre est propre et sèche. Évitez de tropla serrer à votre poignet.

AVIS

La moindre particule de sueur ou de moisissure peut entraîner la corrosion des contacts électriques lorsqu'ils sont connectés à un chargeur. La corrosion peut empêcher le chargement et le transfert de données.

ASTUCE: Pour plus d'informations, consultez la page garmin.com/fitandcare.

1 Rincez à l'eau ou utilisez un chiffon humide non pelucheux. 2 Laissez sécher la montre complètement.

Gestion de données

REMARQUE: l'appareil n'est pas compatible avec Windows 95, 98, Me, Windows NT et Mac OS 10.3 et versions antérieures.

Suppression de fichiers

AVIS

Si vous avez des doutes sur la fonction d'un fichier, ne le supprimez pas. La mémoire de l'appareil contient des fichiers système importants que vous ne devez pas supprimer.

1 Ouvrez le lecteur ou volume Garmin. 2 Le cas échéant, ouvrez un dossier ou un volume. 3 Sélectionnez un fichier. 4 Appuyez sur la touche Supprimer de votre clavier.

REMARQUE: les systèmes d'exploitation Mac offrent une prise en charge limitée du mode de transfert de fichiers MTP. Vous devez ouvrir le lecteur Garmin sur un Windows système d'exploitation. Vous devez utiliser l'application Garmin Express pour supprimer des fichiers de musique de votre appareil.

Mises à jour produit

Votre appareil recherche automatiquement les mises à jour quand il est connecté au Bluetooth ou au Wi-Fi. Vous pouvez lancer une recherche de mises à jour manuellement dans les paramètres système (Paramétres système, page 146). Sur votre ordinateur, installez Garmin Express (www.garmin.com/express). Sur votre téléphone, installez l'application Garmin Connect.

Ceci vous permet d'accéder facilement aux services suivants pour les appareils Garmin :

• Mises à jour logicielles
• Mises à jour cartographiques
• Mises à jour de parcours
• Téléchargements de données sur Garmin Connect
• Enregistrement du produit

Contacter l'assistance pour les produits aéronautiques garmin

• Rendez-vous sur le site aviationsupport.garmin.com pour obtenir une assistance par pays.

Informations complémentaires

Vous trouvez des informations complémentaires au sujet de ce produit sur le site Garmin.

• Rendez-vous sur support.garmin.com pour profiter d'autres manuels, articles et mises à jour logicielles.
• Rendez-vous sur le site buy.garmin.com ou contactez votre revendeur Garmin pour plus d'informations sur les accessoires en option et sur les pièces de rechange.
• Rendez-vous sur www.garmin.com/ataccuracy pour en savoir plus sur la précision des fonctions. Cet appareil n'est pas un appareil médical.

Mon appareil n'est pas dans la bonne langue

Vous soupesez modifier la langue si vous avez choisi la mauvaise langue pour votre appareil.

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Faites défiler la liste jusqu'au dernier élément, puis appuyez sur START. 3 Appuyez sur START. 4 Sélectionnez votre langue.

Mon téléphone est-il compatible avec ma montre?

La montre MARQ Aviator est compatible avec les téléphones utilisant la technologie Bluetooth. Rendez-vous sur garmin.com/ble pour plus d'informations sur la compatibilité Bluetooth.

Mon téléphone ne se connecte pas à la montre

Si votre téléphone ne se connecte pas à la montre, vous pouvez essayer ces astuces.

• Éteignez votre téléphone et votre montre, puis rallumez-les. Activez la technologie Bluetooth sur votre téléphone.
• Installez la dernière version de l'application Garmin Connect.
• Supprimez votre montre de l'application Garmin Connect et des paramètres Bluetooth sur votre téléphone pour tenter à nouveau le processus de couplage.
• Si vous avez acheté un nouveau téléphone, supprimez votre montre de l'application Garmin Connect sur leur ancien téléphone. Rapprochez votre téléphone à moins de 10 m (33 pieds) de la montre.
• Sur votre smartphone, ouvrez l'application Garmin Connect. Sélectionnez • • • > Appareils Garmin > Ajouter un appareil pour accéder au mode de couplage.
• À partir du cadran de la montre, maintenez le bouton MENU enfoncé, puis sélectionnez Connectivité > Téléphone > Coupler un téléphone.

Puis-je utiliser mon capteur bluetooth avec ma montre ?

La montre est compatible avec certains capteurs Bluetooth. Lors de la première connexion d'un capteur à votre montre Garmin, vous devez coupler les appareils entre eux. Une fois le couplage effectué, la montre se connecte au capteur automatiquement quand vous démarrez une activité et que le capteur est actif et à portée.

1 Maintenez enfoncé MENU. 2 Sélectionnez Capteurs et accessoires > Ajouter nouvel. 3 Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Recherche de tous les capteurs.
• Sélectionnez votre type de capteur.

Vous pouvez personnaliser les champs de données facultatifs (Personnalisation des écrans de données, page 51).

Mon casque ne se connecte pas à la montre

Si votre casque était connecté à votre smartphone via la technologie Bluetooth, il peut se reconnecter automatiquement à votre smartphone au lieu de se connecter à votre montre. Pour pallier ce problème, testez les astuces suivantes.

• Désactivez la technologie Bluetooth sur votre téléphone. Pour plus d'informations, reportez-vous au manuel d'utilisation de votre téléphone. Tenez-vous à au moins 10 m (33 pi) de votre smartphone lorsque vous connectez votre casque à votre montre.
• Couplez votre casque à votre montre (Branchement du casque Bluetooth, page 122).

Ma musique se coupe ou mon casque ne reste pas connecté

Lors de l'utilisation d'une montre MARQ Aviator connectée à un casque Bluetooth, le signal est plus fort s'il n'y a pas d'obstacle entre la montre et l'antenne du casque.

• Si le signal passe à travers votre corps, il peut être perdu ou votre casque peut se déconnecter.
• Si vous portez votre montre MARQ Aviator sur votre poignet gauche, assurez-vous que l'antenne Bluetooth du casque est sur votre oreille gauche. Le casque étant différent d'un modèle à l'autre, vous pouvez essayer de placer votre montre à l'autre poignet.
• Si vous utilisez des bracelets de montre en métal ou en cuir, vous pouvez passer aux bracelets en silicone pour améliorer la puissance du signal.

Redémarrage de votre montre

1 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé jusqu'à ce que la montre s'éteigne. 2 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour allumer la montre.

Réinitialisation de tous les paramètres par défaut

Avant de réinitialiser vos paramètres par défaut, vous devez synchroniser la montre avec l'application Garmin Connect pour télécharger vos données d'activité.

Vous pouvez réinitialiser tous les paramètres de la montre tels qu'ils ont été configurés en usine.

1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Système > Réinitialiser. 3 Sélectionnez une option :

• Pour réinitialiser tous les paramètres de la montre tels qu'ils ont été configurés en usine et enregistrer toutes les informations saisies par l'utilisateur ainsi que l'historique des activités, sélectionnez Réinit. param. par défaut. Pour supprimer toutes les activités de l'histoire, sélectionnez Supprimer toutes les activités. Pour réinitialiser tous les totaux de distance et de temps, Sélectionnez Réinitialiser les totaux.
• Pour supprimer tous les fichiers de parcours de golf téléchargés et réinitialiser la liste des derniers parcours joués, Sélectionnez Réinitialiser les parcours de golf.
• Pour réinitialiser tous les paramètres de la montre tels qu'ils ont été configurés en usine et supprimer toutes les informations saisées par l'utilisateur ainsi que l'historique des activités, Sélectionnez Suppr. données et réinit. paramètres.

REMARQUE: si vous avez configuré un portefeuille Garmin Pay, cette option supprime également le portefeuille de votre montre. Si vous avez stocké de la musique sur votre montre, cette option supprime la musique stockée.

Astuces pour optimiser l'autonomie de la batterie

Pour prolonger la durée de vie de la batterie, vous pouvez essayer ces astuces.

• Changez de mode d'alimentation pendant une activité (Changement de mode d'alimentation, page 145).
• Réduisez la temporisation de l'écran (Modification des paramètres d'écran, page 148).
• Désactivez l'option Affichage en continu de temporisation de l'écran et Sélectionnez un délai plus court pour l'extinction (Modification des paramètres d'écran, page 148).
• Réduisez la luminosité de l'écran (Modification des paramètres d'écran, page 148).
• Utilisez le mode satellite UltraTrac pour votre activités (Paramètres des satellites, page 58).
• Désactivez la technologie Bluetooth lorsque vous n'utilisez pas les fonctions connectées (Commandes, page 96). Lorsque vous interrompez votre activité de façon prolongée, utilisez l'option Reprenez + tard (Arrêt d'une activité, page 21).
• Utilisez un cadran de montre qui n'est pas actualisé chaque seconde.

Par exemple, utilisez un cadran de montre sans trotteuse (Personnalisation du cadran de montre, page 72).

• Limitez le nombre de notifications affichées par la montre (Gestion des notifications, page 124).
• Arrêtez la diffusion des données de fréquence cardiaque aux appareils coupés (Diffusion de données de fréquence cardiaque, page 103).
• Désactivez le moniteur de fréquence cardiaque au poignet (Paramètres du moniteur de fréquence cardiaque au poignet, page 103).

REMARQUE: le moniteur de fréquence cardiaque au poignet sert à calculer les minutes d'intensité soutenue et les calories brûlées.

• Activez les relevés manuels de l'oxymètre de pouls (Réglage du mode oxymètre de pouls, page 105).

Acquisition des signaux satellites

Pour acquérir des signaux satellites, l'appareil doit disposer d'une vue dégagée sur le ciel. L'heure et la date sont réglées automatiquement en fonction de la position GPS.

ASTUCE : pour plus d'informations sur la fonction GPS, rendez-vous sur le site garmin.com/aboutGPS.

1 Placez-vous à l'extérieur dans une zone dégagée.

Orientez la face avant de l'appareil vers le ciel.

2 Patientez pendant que l'appareil recherche des satellites.

La procédure de recherche de signaux satellite peut prendre 30 à 60 secondes.

Amélioration de la réception satellite GPS

• Synchronisez fréquemment la montre avec votre compte Garmin :

Connectez-vous montre à un ordinateur à l'aide du câble USB et de l'application Garmin Express. - Connectez-vous montre à l'application Garmin Connect à l'aide de votre téléphone compatible Bluetooth. Connectez-vous montre à votre compte Garmin via le réseau sans fil Wi-Fi.

Lorsqu'elle est connectée à votre compte Garmin, la montre télécharge plusieurs jours de données satellites, ce qui va lui permettre de rechercher les signaux satellites rapidement.

• Placez-vous à l'extérieur avec votre montre dans une zone dégagée et éloignée de tout bâtiment ou arbre.
• Restez immobile pendant quelques minutes.

Les données de température de l'activité ne sont pas exactes

Le capteur interne relève les données de température en fonction de la température de votre corps. Pour obtenir un relevé des températures fiable, retirez l'appareil de votre poignet et attendez entre 20 et 30 minutes.

Vous pouvez également utiliser un capteur de température externe en option pour consulter des données de température ambiante précises lorsque vous portez la montre.

Suivi des activités

Pour en savoir plus sur la précision du suivi des activités, rendez-vous sur garmin.com/accuracy.

Le nombre de mes pas semble erroné

Si le nombre de vos pas vous semble erroné, essayez de suivre les conseils suivants.

• Portez la montre sur votre poignet non dominant.
• Placez Your montre dans l’une de vos poches lorsque vous utilisez une poussette ou une tondeuse à gazon.
• Placez votre montre dans l’une de vos poches lorsque vous utilisez activement vos mains ou vos bras uniquement.

REMARQUE: la montre peut interpréter certaines actions répétitives comme des pas : faire la vaisselle, plier du linge ou encore taper dans ses mains.

Le nombre de pas affiché sur ma montre ne correspond pas à celui affiché sur mon compte garmin connect

Le nombre de pas affiché sur votre compte Garmin Connect est mis à jour lorsque vous synchronisez votre montre.

1. Sélectionner une option :

• Synchronisez votre décompte de pas avec l'application Garmin Express (Utilisation de Garmin Connect sur leur ordinateur, page 128).
• Synchronisez votre décompte de pas avec l'application Garmin Connect (Utilisation de l'application Garmin Connect, page 127).

2 Patientez pendant la synchronisation de vos données.

La synchronisation peut prendre plusieurs minutes.

REMARQUE: si vous actualisez l'application Garmin Connect ou l'application Garmin Express, vos données ne seront pas synchronisées et votre décompte de pas ne sera pas mis à jour.

Le nombre d'étages gravis semble erroné

Votre montre utilise un baromètre interne pour mesurer les modifications de l'altitude à mesure que vous gravissez des étages. Un étage gravi équivaut à 3 m (10 pi).

Montez les marches une par une, sans vous tenir à la rambarde. - En cas de vent, couvrez la montre avec votre manche ou votre veste, car les rafales de vent peuvent perturber les mesures.

Champs de données

REMARQUE: certains champs de données ne sont pas disponibles pour certains types d'activités. L'affichage de certains champs de données nécessite des accessoires ANT+ ou Bluetooth. Certains champs de données apparaissent dans plusieurs catégories sur la montre.

ASTUCE : vous pouvez aussi personnaliser les champs de données à partir des paramètres de la montre, dans l'application Garmin Connect.

Champs de cadence

Nom Description
Cadence moyenne Cyclisme. Cadence moyenne pour l'activité en cours.
Cadence moyenne Course à pied. Cadence moyenne pour l'activité en cours.
Cadence	Cyclisme. Nombre de tours de la manivelle. Ces données apparaissent quand votre apparueil est connecté à un capteur de cadence.
Cadence Course à pied.	Nombre total de pas par minute (pieds gauche et droit).
Cadence circuit Cyclisme. Cadence moyenne pour le circuit en cours.
Cadence circuit Course à pied. Cadence moyenne pour le circuit en cours.
Cadence dernier circuit Cyclisme. Cadence moyenne pour le dernier circuit réalisé.
Cadence dernier circuit Course à pied. Cadence moyenne pour le dernier circuit réalisé.

Graphiques

Nom Description
Carte du baromètre Une carte affichant l'évolution de la pression barométrique au fil du temps.
Carte de l'altitude Une carte affichant l'évolution de l'altitude au fil du temps.
Graphique de la FC Une carte affichant votre fréquence cardiaque tout au long d'une activités.
Graphique d'allure Une carte affichant votre allure tout au long d'une activités.
Tableau de puissance Une carte affichant votre puissance tout au long d'une activités.
Graphique de vitesse Une carte affichant votre vitesse tout au long d'une activités.

Champs compas

Nom Description
Cap compas Direction vers laquelle vous vous dirigez selon le compas.
Cap GPS Direction vers laquelle vous vous dirigez selon le GPS.
Cap Direction que vous suivez.

Champs de distance

Nom Description
Distance Distance parcourue pour le trace actuel ou l'activité en cours.
Distance intervalle Distance parcourue pour l'intervalle en cours.
Distance circuit Distance parcourue pour le circuit en cours.
Distance dernier circuit Distance parcourue pour le dernier circuit réalisé.

Champs de distance

Nom Description
Ascension moyenne Distance verticale moyenne d'ascension depuis laforthème réinitialisation.
Descente moyenne Distance verticale moyenne de descente depuis laforthème réinitialisation.
Altitude Altitude de votre position actuelle au-dessus ou au-dessous du niveau de la mer.
Taux plané Rapport entre la distance horizontal et la distance verticale parcourues.
Altitude GPS Altitude de votre position actuelle mesurée par le GPS.
Pente	Calcul de la montée (altitude) sur la distance. Par exemple, si vous gravissez 3 m (10 pieds) chaque fois que vous parcourez 60 m (200 pieds), la pente est de 5 %.
Ascension - Circuit Distance verticale d'ascension pour le circuit en cours.
Descente - Circuit Distance verticale de descente pour le circuit en cours.
Ascension DC Distance verticale d'ascension pour le dernier circuit réalisé.
Descente dernier circuit Distance verticale de descente pour le dernier circuit réalisé.
Ascension maximale	Vitesse de montée maximale en pieds par minute ou mètres par minute depuis laforthème réinitialisation.
Descente maximale	Vitesse de descente maximale en mètres par minute ou pieds par minute depuis laforthème réinitialisation.
Altitude maximale Altitude la plus haute atteinte depuis laforthème réinitialisation.
Altitude minimale Altitude la plus BASSE atteinte depuis laforthème réinitialisation.
Ascension totale	Distance verticale totale parcourue en montant depuis laforthème réinitialisation.
Descente totale	Distance verticale totale parcourue en descendant depuis laforthème réinitialisation.

Champs liés aux étages

Nom	Description
Étages gravis	Nombre total d'étages gravis dans la journée.
Étages descendus	Nombre total d'étages descendus dans la journée.
Étages par minute	Nombre d'étages grimpés par minute.

Vitesses

Nom Description
Batterie du Di2 Niveau de charge de la batterie restant d'un capteur Di2.
Batterie du vélo électrique Niveau de charge de la batterie d'un vélo électrique.
Autonomie du vélo élec- trique	Estimation de la distance restante sur laquelle le vélo électrique pourrait vous assister.
Avant Plateau avant de vélo d'après un capteur de position de plateau.
Batterie capteur vitesse État de la batterie d'un capteur de position de plateau.
Combinaison Combinaison actuelle des plateaux d'après un capteur de position de plateau.
Vitesses Plateaux avant et arrêté de vélo d'après un capteur de position de plateau.
Rapport transmission	Nombre de dents des plateaux avant et arrêté de vélo, tel que détecté par un capteur de position de plateau.
Arrière Plateau arrêté de vélo d'après un capteur de position de plateau.

Graphique

Nom Description
Widgets coups d'œil Course à pied. Un indicateur coloré qui montre votre plage de cadences actuelle.
JAUGE DU COMPAS Direction vers laquelle vous vous dirigez selon le compas.
Jauge d'équilibre TCS	Un indicateur coloré qui montre l'équilibre gauche/droite de temps de contact avec le sol lorsque vous courez.
Jauge TCS	Un indicateur coloré qui montre le temps passé avec le pied posé au sol à chaque pas lorsque vous courez (en millisecond).
Jauge de FC Une jauge colorée représentant votre zone de fréquence cardiaque actuelle.
Rapport des zones de FC	Un indicateur coloré qui montre la part de temps passée dans chaque zone de fréquence cardiaque.
Jauge PacePro	Course à pied.您的 allure actuelle pour l'intervalle et libre allure cible pour l'intér- valle.
JAUGE DE PUISSANCE Un	Indicateur coloré qui montre libreZone de puissance actuelle.
Indic. stamina (distance)	Un indicateur montrant le Stamina actuel restant en distance.
Indic. stamina (temps)	Indicateur montrant le Stamina actuel restant en temps.
Jauge asc./desc. totale	Les distances verticales totales parcourues en montant et en descendant pendant l'activité ou depuis la première réinitialisation.
Jauge de Training Effect L'impact de l'activité actuelle sur vos niveaux aérobie et anaérobie actuels.
Jauge oscillation vert. Un indicateur coloré qui montre le rebond quand vous courez.
Jauge rapport vertical	Un indicateur coloré qui montre le ratio de votre oscillation verticale par rapport à votre longueur de foulée.

Champs de FC

Nom Description
Réserve FC en pourcent	Pourcentage de réserve de fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos).
Training Effect aérobie Impact de l'activité actuelle sur votre niveau aérobie.
Training Effect anaérobie Impact de l'activité actuelle sur votre niveau anaérobie.
Réserve FC en % moyen	Pourcentage moyen de la réserve de fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour l'activité en cours.
FC moyen Fréquence cardiaque moyen pour l'activité en cours.
FC moyen %Max. Pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour l'activité en cours.
Fréquence cardia.	Fréquence cardiaque en battements par minute (bpm).您的 appeareil doit disposer de la fréquence cardiaque au poignet ou être connecté à un moniter du fréquence cardiaque compatible.
FC %Max. Pourcentage de la fréquence cardiaque maximale.
Zone de FC	Plage de fréquence cardiaque actuelle (1 à 5). Les zones par défaut sont basées sur votre profil utilisateur et votre fréquence cardiaque maximale (220 moins cette age).
%RFC moyen pour l'intér- valle	Pourcentage moyen de la réserve de fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour l'intér- valle de natation en cours.
FC moyen %Max. inter- valle	Pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour l'intér- valle de natation en cours.
FC moyen - Intervalle Fréquence cardiaque moyen pour l'intér- valle de natation en cours.
% max. RFC intervalle	Pourcentage maximal de la réserve de fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour l'intér- valle de natation en cours.
% max. FC max intervalle	Pourcentage maximal de la fréquence cardiaque maximale pour l'intér- valle de natation en cours.
FC max. pour l'intér- valle Fréquence cardiaque maximale pour l'intér- valle de natation en cours.
% FC réserve pour le circuit	Pourcentage moyen de la réserve de fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour le circuit en cours.
FC - Circuit Fréquence cardiaque moyen pour le circuit en cours.
FC %Max. circuit Pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour le circuit en cours.
% RFC dernier circuit	Pourcentage moyen de la réserve de fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour le dernier circuit réalisé.
FC dernier circuit Fréquence cardiaque moyen pour le dernier circuit réalisé.
FC %max. dernier circuit	Pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour le dernier circuit réalisé.

Nom description

Temps dans zone Temps écoulé dans chaque zone de fréquence cardiaque.

Nom description

Longueurs Intervalle Nombre de longueurs de bassin réalisées lors de l'intervalle en cours.

Longueurs Nombre de longueurs de bassin réalisées lors de l'activité en cours.

Nom description

% saturation O2 musculaire Estimation du pourcentage de saturation de l'oxygène musculaire pour l'activité en cours.

Hémoglobine totale Estimation de la concentration totale d'hémoglobine musculaire.

Nom description

Relevé Direction entre voyage position actuelle et voyage destination. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Parcours comme un itinéraire planifié ou défini. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

point de destination Position de votre destination finale.

Waypoint de destination Dernier point sur l'itinéraire avant la destination. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Distance restante Distance restante à parcourir jusqu'à la destination finale. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Distance au suivant Distance restante à parcourir jusqu'au prochain waypoint de votre itinéraire. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Distance totale Distance estimée entre le point de départ et la destination finale. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

ETA Estimation de l'heure à laquelle vous atteindrez la destination finale (ajustée sur l'heure locale de la destination). Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

ETA ajustée sur l'heure locale du waypoint. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

ETE Estimation du temps restant avant d'atteindre la destination finale. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Taux plané à destination Taux plané nécessaire pour descendre de votre position actuelle jusqu'à l'altitude de la destination. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Latitude/Longitude Position actuelle en latitude et en longitude, quel que soit le paramètre de format de position sélectionné.

Nom Description
Position Position actuelle selon le paramètre de format de position utilisé.
Fourche suivante Distance jusqu'à la fourche suivante sur un sentier.
Waypoint suivant	Prochain point sur l'itinétaire. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
H. par.	Distance vers la gauche ou la croite de laquelle vous vous âtes écarté de votre itinétaire. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Temps au suivant	Estimation du temps restant pour atteindre le prochain waypoint de votre itinétaire. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Vitesse corrigée	Vitesse à laquelle vous vous rapprochez d'une destination sur un itinétaire. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Dénivélé jusqu'à destin	Altitude entre votre position actuelle et votre destination finale. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Vitesse vert. vers cible	Vitesse de montée/descente vers une altitude déterminée. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Autres champes

Nom Description
Calories actives Calories brûlées pendant l'activité.
Pression ambiente Pression environnementale non étalonnée.
Pression barométrique Pression environnementale actuellement étalonnée.
Heures de batterie Nombre d'heures restant avant que la batterie ne soit déchargée.
Pourcentage de batterie restant Pourcentage restant de batterie.
Cap suivi Direction réalisée, quelles que soient les variations de temps ou de parcours.
Dist. ligne liépart Distance restante jusqu'à la ligne de départ de la course. Ces données apparais- sent lorsqu'une navigation est en cours.
Constance Mesure du maintain constant de la vitesse et de la régularité dans les virages pour l'activité actuelle.
GPS Intensité du signal satellite GPS.
Difficulté Mesure de la difficulté pour l'activité en cours en fonction de l'altitude, la pente et les changements rapides de direction.
Constance sur le circuit Score de constance global pour le circuit en cours.
Difficulté du circuit Score de difficulté global pour le circuit en cours.
Circuits Nombre de circuits réalisés pour l'activité actuelle.
Lift Temps où le bateau est adonné durant une activités de voile.
Charge Charge d'entrainment pour l'activité en cours. La charge d'entrainment correspond à l'excess de consommation d'oxygène post-exercice (EPOC), qui indique la difficulté de votre entrainment.
Condition physique	Le score de condition de performances est une évaluation en temps réel de votre condition.
Rép. Pour une activité de musculation, nombre de répetitions dans une série.
Fréquence respiratoire Voitre fréquence respiratoire en respirations par minute (rpm).
Courses Nombre de courses pour l'activité.
Pas Nombre de pas pendant l'activité en cours.
Stress Notre niveau d'effort actuel.
Lever soleil Heure du lever de soleil en fonction de votre position GPS.
Coucher du soleil Heure du coucher de soleil en fonction de votre position GPS.
Assist. vire-ment bord Jauge pour vous aider à déterminer si votre bateau est adonné ou refusé.
Heure	Heure actuelle en fonction de votre position actuelle et de vos paramètres d'heure (format, fuseau horaire, heures d'été).
Heure (secondes) Heure, avec les secondes.
Calories totales Quantité totale de calories brûlées sur la journée.

Champs d'allure

Nom Description
Allure sur 500 m Allure actuelle des coups de rame sur 500 mètres.
Allure moy. sur 500 m Allure moyenne des coups de rame sur 500 mètres, pour l'activité en cours.
Allure moyenne Allure moyenne pour l'activité en cours.
Allure ajustée à la pente Allure moyenne ajustée selon la pente du terrain.
Allure intervalle	Allure moyenne pour l'intervalle en cours.
All. 500m circuit	Allure moyenne des coups de rame sur 500 mètres, pour le circuit en cours.
Allure circuit	Allure moyenne pour le circuit en cours.
Allure 500m der. cir.	Allure moyenne des coups de rame sur 500 mètres, pour le dernier circuit.
Allure dernier circuit	Allure moyenne pour le dernier circuit réalisé.
All dernière long	Allure moyenne pour la dernière longueur de bassin réalisée.
Allure	Allure actuelle.

Champs PacePro

Nom Description
Distance du prochain split Course à pied. Distance totale de l'intervalle suivant.
Allure cible du prochain split Course à pied. Allure cible pour l'intervalle suivant.
Distance du split Course à pied. Distance totale de l'intervalle en cours.
Dist. restante pour le split Course à pied. Distance restante pour l'intervalle en cours.
Allure du split Course à pied. Allure pour l'intervalle en cours.
Allure cible du split Course à pied. Allure cible pour l'intervalle en cours.

Champs données puissantes

Nom Description
% seuil fonctionnel puissance	Puisance actuelle sous forme de pourcentage du seuil fonctionnel de puissance.
Équilibre 3 s	Moyenne de déplacement de 3 secondes de l'équilibre de puissance gauche/ droite.
Puisance 3s Moyenne de déplacement de 3 secondes de la puissance.
Équilibre 10 s	Moyenne de déplacement de 10 secondes de l'équilibre de puissance gauche/ droite.
Puisance 10s Moyenne de déplacement de 10 secondes de la puissance.
Équilibre 30 s	Moyenne de déplacement de 30 secondes de l'équilibre de puissance gauche/ droite.
Puisance 30s Moyenne de déplacement de 30 secondes de la puissance.
Équilibre moyen Équilibre de puissance gauche/droite moyen pour l'activité en cours.
Phase puiss. gauche moy.	Angle moyen de phase de puissance pour la jambe gauche pour l'activité en cours.
Puisance moyen Puissance moyenne pour l'activité en cours.
Phase puissance moy. D Angle moyen de phase de puissance pour la jambe droite pour l'activité en cours.
PPP moyen à gauche	Angle moyen de phase de puissance (pic) pour la jambe gauche pour l'activité en cours.
DCP moyen Répartition de la puissance sur la surface pour l'activité en cours.
Pic phase puissance moy. D	Angle moyen de phase de puissance (pic) pour la jambe droite pour l'activité en cours.
Équilibre Équilibre de puissance gauche/droite actuel.
Intensity Factor Intensity Factor pour l'activité en cours.
Équilibre circuit	Équilibre de puissance gauche/droite moyen pour le circuit en cours.
PPP gauche pour le circuit	Angle moyen de phase de puissance (pic) pour la jambe gauche pour le circuit en cours.
Phase puiss. gauche circuit	Angle moyen de phase de puissance pour la jambe gauche pour le circuit en cours.
Norm. Power circuit Normalized Power ~ moyenne pour le circuit en cours.
DCP pour le circuit Répartition de la puissance sur la surface pour le circuit en cours.
Puissance circuit Puissance moyenne pour le circuit en cours.
PPP droite pour le circuit	Angle moyen de phase de puissance (pic) pour la jambe droite pour le circuit en cours.
Phase puiss. droite circuit	Angle moyen de phase de puissance pour la jambe droite pour le circuit en cours.
Puis. max. dernier circuit Puissance maximale pour le dernier circuit réalisé.
Norm. Power dnen. circuit Normalized Power moyen pour le dernier circuit réalisé.
Puissance dernier circuit Puissance moyenne pour le dernier circuit réalisé.
Pic phase de puiss. gauche	Angle actuel de phase de puissance (pic) pour la jambe gauche. Le pic de phase de puissance correspond à la plage d'angles pour laquelle le cycliste produit le plus de force motrice.
Phase puiss. à gauche	Angle actuel de phase de puissance pour la jambe gauche. La phase de puissance correspond à la région du coup de pédale où de la puissance positive est exercée.
Puissance max. circuit Puissance maximale pour le circuit en cours.
Puissance maximale Puissance maximale pour l'activité en cours.
Normalized Power Normalized Power pour l'activité en cours.
Fluidité du coup de pédale	Mesure de l'uniformité avec laquelle un cycliste appuie sur les pédales à chaque coup de pédale.
Décal. centre de plate-forme	Répartition de la puissance sur la surface. Le décalage par rapport au centre de la plate-forme correspond à l'emplacement sur la pédale où la force est exercée.
Puissance	Puissance actuelle en watts. Pour les activités de ski, votre apparil doit être connecté à un monitér de fréquence cardiaque compatible.
Rapports poids/puiss. Puissance actuelle en watts par kilogramme.
Zone de puissance	Zone de puissance actuelle basée sur votre seuil fonctionnel de puissance (FTP) ou sur vos paramètres personalisés.
Pic phase de puiss. droite	Angle actuel de phase de puissance (pic) pour la jambe droite. Le pic de phase de puissance correspond à la plage d'angles pour laquelle le cycliste produit le plus de force motrice.
Phase puissance droite	Angle actuel de phase de puissance pour la jambe droite. La phase de puissance correspond à la région du coup de pédale où de la puissance positive est exercée.
Temps dans zone Temps écoulé dans chaque zone de puissance.
Temps assis Temps passé sur la selle pendant le pédalage pour l'activité en cours.
Temps assis sur circuit Temps passé sur la selle pendant le pédalage pour le circuit en cours.

Nom description

Temps en danseuse Temps passé en danseuse pendant le pédalage pour l'activité en cours.

Tps danseuse sur circuit Temps passé en danseuse pendant le pédalage pour le circuit en cours.

Training Stress Score Training Stress Score pour l'activité en cours.

Efficacité du pédalage Mesure du degré d'efficacité d'un cycliste quand il pédale.

Énergie Activité cumulée réalisée (puissance) en kilojoules.

Nom description

Répéter tous les Chrono pour le dernier intervalle et pause en cours (notation en piscine).

Temps de repos Chrono de la pause en cours (natation en piscine).

Nom description

Équilibre TCS moyen Équilibre de temps de contact moyen avec le sol pour la session en cours.

Temps de contact moyen avec le sol pour l'activité en cours.

Longueur moyenne des foulées Longueur de foulée moyenne pour la session en cours.

Oscillation verticale moyenne Oscillation verticale moyenne pour l'activité en cours.

Rapport vertical moyen Ratio moyen de votre oscillation verticale par rapport à votre longueur de foulée pour la session en cours.

Équilibre TCS Équilibre gauche/droite de temps de contact avec le sol lorsque vous courez.

Temps passé le pied posé au sol à chaque pas lorsque vous courez, exprimé en millisecondes. Le temps de contact avec le sol n'est pas calculé lorsque vous marchez.

Équilibre TCS pour le circuit Équilibre de temps de contact moyen avec le sol pour le circuit en cours.

Temps de contact au sol circuit Temps de contact moyen avec le sol pour le circuit en cours.

Longueur de foulée moyenne pour le circuit en cours.

Oscillation verticale moyenne pour le circuit en cours.

Ratio moyen de votre oscillation verticale par rapport à votre longueur de foulée pour le circuit en cours.

Longueur de foulée Longueur de foulée correspondant à la longueur de votre foulée en mètres d'un pas à un autre.

Oscillation verticale Nombre de rebonds quand vous courez. Mouvement vertical de votre buste, exprimé en centimètres pour chaque pas.

Rapport vertical Ratio de votre oscillation verticale par rapport à votre longueur de foulée.

Champs de vitesse

Nom Description
Vitesse moy. déplacement	Vitesse moyenne en déplacement pour l'activité en cours.
Vitesse moy. globale	Vitesse moyenne pour l'activité en cours, y compris les vitesses en déplacement et à l'arrêt.
Vitesse moyenne Vitesse moyenne pour l'activité en cours.
Vitesse fond moyenne	Vitesse moyenne de déplacement pour l'activité en cours, quels que soient le parcours et les variations de cap temporaires.
Vitesse fond du circuit	Vitesse moyenne de déplacement pour le circuit en cours, quels que soient le parcours et les variations de cap temporaires.
Vitesse circuit Vitesse moyenne pour le circuit en cours.
SOG dernier circuit	Vitesse moyenne de déplacement pour le dernier circuit, quels que soient le parcours et les variations de cap temporaires.
Vitesse dernier circuit Vitesse moyenne pour le dernier circuit réalisé.
Vitesse fond maximale	Vitesse maximale de déplacement pour l'activité en cours, quels que soient le parcours et les variations de cap temporaires.
Vitesse maximale Vitesse maximale pour l'activité en cours.
Vitesse Vitesse de déplacement actuelle.
Vitesse fond Vitesse réelle, quelles que soient les variations de temps ou de parcours.
Vitesse verticalie Vitesse de montée/descente au fil du temps.

Champs de stamina

Nom Description
Stamina Stamina actuel restant.
Distance restante Stamina actuel restant (en distance) au niveau d'effort actuel.
Potentiel de Stamina Stamina potentiel restant.
Temps restant Stamina actuel restant (en temps) au niveau d'effort actuel.

Champs mouvements

Nom Description
Distance moy. par mouv.	Natation. Distance moyenne parcourue par mouvement pendant l'activité en cours.
Distance moyenne par coup	Sports à rames. Distance moyenne parcourue par mouvement pendant l'activité en cours.
Fréq. moy. des coups de rame	Sports à rames. Nombre moyen de mouvements par minute (m/mn) pendant l'activité en cours.
Moy. mouv. par longueur	Nombre moyen de mouvements par longueur de piscine pendant l'activité en cours.
Distance par coup de rame Sports à rames. Distance parcourue par mouvement.
Fréq. mouv. pour l'intervalle	Nombre moyen de mouvements par minute (m/mn) pendant l'intervalle en cours.
Mouv./Long. intervalle	Nombre moyen de mouvements par longueur de piscine pendant l'intervalle en cours.
Type mvt intervalle Type de mouvement actuel pour l'intervalle.
Dist./mouv. pour le circuit	Natation. Distance moyenne parcourue par mouvement pendant le circuit en cours.
Distance/coup pour le circuit	Sports à rames. Distance moyenne parcourue par mouvement pendant le circuit en cours.
Fréq. mouv. circ.	Natation. Nombre moyen de mouvements par minute (mpm) pendant le circuit en cours.
Fréq. coups pour circuit	Sports à rames. Nombre moyen de mouvements par minute (mpm) pendant le circuit en cours.
Mouvements circuit Natation. Nombre total de mouvements pour le circuit en cours.
Coups de rame pour le circuit Sports à rames. Nombre total de mouvements pour le circuit en cours.
Dist./mouv. dernier circuit	Natation. Distance moyenne parcourue par mouvement pendant le dernier circuit réalisé.
Distance/coup dernier circuit	Sports à rames. Distance moyenne parcourue par mouvement pendant le dernier circuit réalisé.
Fréquence mvt dem. circuit	Natation. Nombre moyen de mouvements par minute (mpm) pendant le dernier circuit réalisé.
Fréq. coups dernier circuit	Sports à rames. Nombre moyen de mouvements par minute (mpm) pendant le dernier circuit réalisé.
Mouv. pour dernier circuit Natation. Nombre total de mouvements pour le dernier circuit réalisé.
Coups pour dernier circuit Sports à rames. Nombre total de mouvements pour le dernier circuit réalisé.
Fréq. mouv. der. longueur	Nombre moyen de mouvements par minute (m/mn) pendant la的最后一ère longueur de bassin réalisée.
Mouv的最后一ère Long Nombre total de mouvements pour la的最后一ère longueur de bassin réalisée.
Type mouv. der. longueur Type de mouvement utilisé pour la的最后一ère longueur de bassin réalisée.
Fréq. mouv. Natation. Nombre de mouvements par minute (m/mn).
Fréq. coups Sports à rames. Nombre de mouvements par minute (m/mn).
Mouvements Natation. Nombre total de mouvements pour l'activité en cours.
Coups Sports à rames. Nombre total de mouvements pour l'activité en cours.

Champs SWOLF

Nom Description
Swolf moyenne	Score Swolf moyen pour l'activité en cours. Vote score Swolf est la somme du temps réalisé pour effectuer une longueur et du nombre de mouvements pour cette longueur (Terminologie de la notation, page 24). En notation en eaux libres, le score Swolf est calculé sur une longueur de 25 mètres.
Swolf intervalle Score Swolf	moyen pour l'intervalle en cours.
SWOLF pour le circuit en cours	Score SWOLF pour le circuit en cours.
SWOLF pour le dernier circuit	Score SWOLF pour le dernier circuit réalisé.
Swolf dernierie longueur Score Swolf pour la dernière longueur de bassin réalisée.

Champs liés à la température

Nom Description
24 h maximum	Température maximale enregistrée pendant les 24 dernières heures à l'aide d'un capteur de température compatible.
24 h minimum	Température minimale enregistrée pendant les 24 dernières heures à l'aide d'un capteur de température compatible.
Température	Température de l'air. La température de votre corps influe sur la lecture du capteur des températures. Vous pouvez coupler un capteur tempé avec votre apparèil pour obtenir des données de température précises.

Champs de chrono

Nom Description
Durée moy. circuit Durée moyenne du circuit pour l'activité en cours.
Temps écoulé	Temps total enregistré. Imaginons que vous démarriez le chronomètre d'activité et couriez pendant 10 minutes, que vous arrêtiez le chronomètre pendant 5 minutes, puis que vous le redémarriez pour courir pendant 20 minutes. Le temps écoulé sera alors de 35 minutes.
Temps intervalle Temps du chronomètre pour l'intervalle en cours.
Temps circuit Temps du chronomètre pour le circuit en cours.
Temps dernier circuit Temps du chronomètre pour le dernier circuit réalisé.
Temps de déplacement	Temps total en déplacement pour l'activité en cours.
Temps multisport	Temps total pour tous les sports d'une activités à plusieurs sports, y compris les transitions.
Global. avance/retard Temps global en avance ou en retard sur l'allure ou la vitesse cibles.
Compte à rebours Temps écoulé pour la régate en cours.
Chronomètre Série Pour une activités de musculation, temps passé sur une série.
Temps d'arrêt Temps total à l'arrêt pour l'activité en cours.
Temps de nage Temps de nage pour l'activité en cours, sans inclure le temps de repos.
Chrono Heure actuelle du compte à rebours.

Champs d'entraînement

Nom Description
Répétition Nombre de répétitions restantes dans l'entrainment.
Distance étape Distance	parcoursu durant l'étape de l'entrainment.
Allure étape Allure actuelle durant l'étape de l'entrainment.
Vitesse étape	Vitesse actuelle durant l'étape de l'entrainment.
Temps étape	Temps écoulé pour l'étape de l'entrainment.

Jauges de couleur et données de dynamique de course

Les écrans des dynamiques de course affichent une jauge de couleur pour la mesure principale. Vous pouvez afficher la cadence, l'oscillation verticale, le temps de contact avec le sol, l'équilibre de temps de contact avec le sol ou le rapport vertical comme métrique principale. La jauge de couleur indique la façon dont vos données de dynamique de course se situent par rapport aux autres coueurs. Les zones de couleur sont basées sur des centiles.

Garmin a mené des recherches sur de nombreux coureurs de tous les niveaux. Les valeurs de données dans les zones rouge et orange correspondent généralement aux coureurs débutants ou lents. Les valeurs de données dans les zones verte, bleue et violette correspondent généralement aux coureurs confirmés ou rapides. Les coureurs confirmés tendent à montrer des temps de contact avec le sol plus courts, une oscillation verticale moins élevée, un rapport vertical moins élevé et une cadence plus soutenue que les coureurs débutants. Toutefois, les coureurs plus grands montrent généralement une cadence plus lente, des foulées plus longues et une oscillation verticale plus élevée. Le rapport vertical correspond à l'oscillation verticale divisée par la longueur de la foulée. Il n'a aucun rapport avec la hauteur.

Rendez-vous sur garmin.com/runningdynamics pour plus d’informations sur les dynamiques de course. Pour des théories et des interprétations complémentaires sur les données relatives aux dynamiques de course, vous pouvez vous reporter à des publications et des sites Web de renom consacrés à la course à pied.

Zone de couleur	Centile dans zone Plage de cadences Plage de temps de contact avec le sol
Violet	>95 >183 ppm <218 ms
Bleu	70-95 174-183 ppm 218-248 ms
Vert	30-69 164-173 ppm 249-277 ms
Orange	5-29 153-163 ppm 278-308 ms
Rouge	<5 <153 ppm >308 ms

Données sur l'équilibre de temps de contact avec le sol

L'équilibre de temps de contact avec le sol mesure votre symétrie de course et s'affiche sous forme de pourcentage de votre temps total de contact avec le sol. Ainsi, une valeur de 51,3% avec une flèche pointant vers la gauche indique que le coureur a passé plus de temps au sol avec le pied gauche. Si l'écran affiche deux nombres, par exemple 48-52, 48% représente le pied gauche et 52% le pied droit.

Zone de couleur	Rouge	Orange Vert	Orange Rouge
Symétrie Mauvais Bien Bon Bien Mauvais
Pourcentage des autres coureurs	5%	25%	40%	25%	5%
Équilibre du temps de contact au sol	>52,2 % G 50,8-52,2 % G 50,7 % G-50,7 % D 50,8-52,2 % D >52,2 % D

Lors des phases de développement et de test des dynamiques de course, l'équipe Garmin a découvert qu'il existait des corrélations entre les occurrences de blessures et les déséquilibres importants de certains coureurs. De nombreux coureurs ont tendance à s'éloigner d'un équilibre de temps de contact avec le sol parfait quand le terrain est en pente. La plupart des entraîneurs considèrent qu'il est préférable d'avoir des appuis symétriques pour courir. Les coureurs de haut niveau ont tendance à avoir une foulée rapide et équilibrée.

Vous pouvez afficher la jauge ou les champs de données pendant Your course ou consulter le résumé dans votre compte Garmin Connect après your entrainement. Comme les autres données de dynamiques de course, l'équilibre de temps de contact avec le sol est une mesure quantitative concrète pour vous aider à comprendre votre profil de course.

Données d'oscillation verticale et de rapport vertical

Les plages de données pour l'oscillation verticale et le rapport vertical variant légèrement en fonction du capteur et de sa position, à savoir sur votre poitrine (accessoires HRM-Pro, HRM-Run ou HRM-Tri) ou à votre taille (accessoire Running Dynamics Pod).

Zone de couleur	Centile dans zone	Plage pour l'oscil-lation vertical sur la poitrine	Plage pour l'oscil-lation vertical à la tauille	Rapport vertical sur la poitrine	Rapport vertical à la tauille
Violet	>95	<6,4 cm	<6,8 cm	<6,1 %	<6,5 %
Bleu	70-95	6,4-8,1 cm	6,8-8,9 cm	6,1-7,4 %	6,5-8,3 %
Vert	30-69	8,2-9,7 cm	9,0-10,9 cm	7,5-8,6 %	8,4-10,0 %
Orange	5-29	9,8-11,5 cm	11,0-13,0 cm	8,7-10,1 %	10,1-11,9 %
Rouge	<5	>11,5 cm	>13,0 cm	>10,1 %	>11,9 %

Notes standard de la V02 max.

Ce tableau montre les classifications standard des estimations de la VO2 max. par age et par sexe.

Hommes Centile 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69 70-79
Supérieur 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Excellent 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Bon 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Bien 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Mauvais 0-40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4
Femmes Centile 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69 70-79
Supérieur 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Excellent 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Bon 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Bien 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Mauvais 0-40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Données réimprimées avec l'autorisation de The Cooper Institute. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site www.CooperInstitute.org.

Évaluations du FTP

Ces tableaux regroupent des classifications d'estimations de seuil fonctionnel de puissance (FTP) par sexe.

Hommes Watts par kilogramme (W/kg)
Supérieur 5,05 et plus
Excellent	De 3,93 à 5,04
Bon	De 2,79 à 3,92
Bien	De 2,23 à 2,78
Débutant Moins de 2,23
Femmes	Watts par kilogramme (W/kg)
Supérieur 4,30 et plus
Excellent	De 3,33 à 4,29
Bon	De 2,36 à 3,32
Bien	D'1,90 à 2,35
Débutant Moins de 1,90

Les évaluations du FTP se basent sur des recherches menées par les docteurs Hunter Allen et Andrew Coggan, dans Training and Racing with a Power Meter (Entraînement et compétition avec un capteur de puissance) (Boulder, CO: VeloPress, 2010).

Détail des scores d'endurance

Ce tableau montre les classifications des estimations du score d'endurance par âge et par sexe.

Hommes Loisirs Intermédiaire Entrainné Bien entraîné Expert Supérieur Élite

18-20 Moins de 4999 5000-5699 5700-6299 6300-6999 7000-7599 7600-8299 8300 et plus

21-39 Moins de 5099 5100-5799 5800-6599 6600-7299 7300-8099 8100-8799 8800 et plus

40-44 Moins de 5099 5100-5799 5800-6499 6500-7199 7200-7899 7900-8599 8600 et plus

45-49 Moins de 4999 5000-5699 5700-6399 6400-6999 7000-7699 7700-8399 8400 et plus

50-54 Moins de 4899 4900-5499 5500-6099 6100-6799 6800-7399 7400-7999 8000 et plus

55-59 Moins de 4599 4600-5099 5100-5699 5700-6199 6200-6799 6800-7299 7300 et plus

60-64 Moins de 4299 4300-4799 4800-5299 5300-5699 5700-6199 6200-6699 6700 et plus

65-69 Moins de 4099 4100-4499 4500-4899 4900-5399 5400-5799 5800-6199 6200 et plus

70-74 Moins de 3799 3800-4199 4200-4599 4600-4899 4900-5299 5300-5699 5700 et plus

75-80 Moins de 3599 3600-3899 3900-4299 4300-4599 4600-4999 5000-5299 5300 et plus

80 et plus Moins de 3299 3300-3599 3600-3999 4000-4299 4300-4699 4700-4999 5000 et plus

Femmes Loisirs Intermédiaire Entrainée Bien entrainée Experte Supérieure Élite

18-20 Moins de 4599 4600-5099 5100-5499 5500-5999 6000-6399 6400-6899 6900 et plus

21-39 Moins de 4699 4700-5199 5200-5699 5700-6299 6300-6799 6800-7299 7300 et plus

40-44 Moins de 4699 4700-5199 5200-5699 5700-6199 6200-6699 6700-7199 7200 et plus

45-49 Moins de 4599 4600-5099 5100-5599 5600-6099 6100-6599 6600-7099 7100 et plus

50-54 Moins de 4499 4500-4999 5000-5399 5400-5899 5900-6299 6300-6799 6800 et plus

55-59 Moins de 4299 4300-4699 4700-5099 5100-5599 5600-5099 6000-6399 6400 et plus

60-64 Moins de 4099 4100-4499 4500-4899 4900-5299 5300-5699 5700-6099 6100 et plus

65-69 Moins de 3799 3800-4199 4200-4599 4600-4899 4900-5299 5300-5699 5700 et plus

70-74 Moins de 3699 3700-4099 4100-4399 4400-4799 4800-5099 5100-5499 5500 et plus

75-80 Moins de 3499 3500-3799 3800-4199 4200-4499 4500-4899 4900-5199 5200 et plus

80 et plus Moins de 3199 3200-3499 3500-3799 3800-4099 4100-4399 4400-4699 4700 et plus

Les estimations sont fournies et prises en charge par Firstbeat Analytics.

Dimensions et circonférence des roues

Votre capteur de vitesse détecte automatiquement les dimensions de la roue. Si besoin, vous pouvez saisir manuellement la circonférence de la roue dans les paramètres du capteur de vitesse.

Les dimensions des pneus sont indiquées sur les deux côtés du pneu. Vous pouvez mesurer la circonférence de cette roue ou utiliser l'un des calculateurs disponibles sur Internet.

Définition des symboles

Ces symboles peuvent apparaître sur l'appareil ou sur les étiquettes des accessoires.

Symbole DEEE et symbole de recyclage. Le symbole DEEE apparaît sur le produit et indique sa conformité avec la directive européenne 2012/19/EU sur les déchets d'équipements électriques et électroniques (DEEE). Il vise à dissuader le client d'éliminer le produit de manière inappropriée et lui signale que l'appareil doit être recyclé.

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