Inspire HR - Montre de sport FITBIT - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI Inspire HR FITBIT

Un coach électronique et un bracelet (choix de couleurs et de matières) Un câble d’alimentation Un bracelet taille L supplémentaire (choix de couleurs et de matières)

Les bracelets détachables Inspire HR sont offerts dans une grande variété de couleurs et de matières. Ils sont vendus séparément.6 Configuration d’Inspire HR Pour profiter de la meilleure expérience, utilisez l’application Fitbit pour iPhone et iPad ou smartphone Android. Vous pouvez également configurer Inspire HR sur les appareils Windows 10. Si vous n’avez pas de téléphone ou de tablette compatible, utilisez un PC Windows 10 équipé du Bluetooth. Gardez à l’esprit qu’un téléphone est nécessaire pour les notifications d’appel, de SMS, de calendrier et d’applications smartphone. Pour créer un compte Fitbit, vous devez saisir des renseignements tels que votre taille, votre poids ou votre sexe pour estimer la longueur de vos pas et calculer la distance parcourue, votre métabolisme de base et les calories brûlées. Une fois votre compte configuré, votre prénom, l’initiale de votre nom et des photos sont visibles pour tous les autres utilisateurs Fitbit. Vous avez la possibilité de partager d’autres informations, mais la plupart des informations que vous fournissez pour créer un compte sont privées par défaut. Chargement de votre coach électronique Lorsqu’il est entièrement chargé, votre coach Inspire HR a jusqu’à 5 jours d’autonomie. L’autonomie de la batterie et les temps de charge varient en fonction de l’utilisation et d’autres facteurs. Les résultats réels peuvent donc varier. Pour charger Inspire HR :

1. Branchez le câble d’alimentation dans un port USB de votre ordinateur ou dans

un chargeur mural USB certifié UL.

2. Branchez l’autre extrémité du câble de charge dans le port situé à l’arrière du

coach électronique jusqu’à ce qu’il soit magnétiquement fixé. Assurez-vous que les broches sur le câble de charge sont alignées au port à l’arrière de votre coach électronique. Le chargement complet peut prendre environ 1 à 2 heures. Pendant le chargement du coach électronique, vous pouvez appuyer sur le bouton de votre coach électronique pendant son chargement afin de vérifier le niveau de la batterie. Une fois le chargement terminé, votre coach électronique affichera une icône de batterie complète avec un sourire.7 Configuration avec votre téléphone ou votre tablette L’application gratuite Fitbit est compatible avec la plupart des iPhones, iPads, téléphones Android et appareils Windows 10. Si vous n’êtes pas sûr(e) que l’application Fitbit soit compatible avec votre appareil, rendez-vous sur fitbit.com/devices

1. Selon votre appareil, recherchez l’application Fitbit dans l’une des boutiques en

• App Store d’Apple pour les iPhones et iPads

• Boutique Google Play pour les téléphones Android

• Microsoft Store pour les appareils Windows 10

2. Installez l’application et ouvrez-la.

• Si vous avez déjà un compte Fitbit, connectez-vous à votre compte et tapotez l’icône Compte > Configurer un appareil.

• Si vous n’avez pas de compte Fitbit, tapotez Rejoindre Fitbit ; vous serez guidé dans une série de questions qui vous aideront à créer un compte.

3. Continuez à suivre les instructions à l’écran pour connecter votre Inspire HR

à votre compte. Après avoir effectué la configuration, lisez le guide pour en savoir plus sur votre nouveau coach électronique, puis explorez l’application Fitbit. Configuration avec votre PC Windows 10 Si vous n’avez pas de téléphone compatible, vous pouvez configurer et synchroniser votre Inspire HR à l’aide d’un PC Windows 10 équipé du Bluetooth et de l’application Fitbit. Si vous voulez obtenir l’application Fitbit pour votre ordinateur :

1. Cliquez sur le bouton Démarrer de votre PC et ouvrez Microsoft Store.

2. Recherchez l’« application Fitbit ». Une fois que vous l’avez trouvée, cliquez sur

Gratuit pour télécharger l’application sur votre ordinateur.

3. Cliquez sur Compte Microsoft pour vous connecter avec votre compte

Microsoft existant. Si vous ne disposez pas encore d’un compte Microsoft, suivez les instructions à l’écran pour créer un nouveau compte.

4. Ouvrez l’application.

• Si vous avez déjà un compte Fitbit, connectez-vous à votre compte et tapotez l’icône Compte > Configurer un appareil.

• Si vous n’avez pas de compte Fitbit, tapotez Rejoindre Fitbit ; vous serez guidé dans une série de questions qui vous aideront à créer un compte.

5. Continuez à suivre les instructions à l’écran pour connecter votre Inspire HR

à votre compte. Après avoir effectué la configuration, lisez le guide pour en savoir plus sur votre nouveau coach électronique, puis explorez l’application Fitbit.8 Affichage de vos données dans l’application Fitbit Synchronisez Inspire HR pour transférer vos données vers l’application Fitbit, où vous pouvez consulter vos données d’activité et de sommeil, enregistrer les aliments et la quantité d’eau que vous consommez, participer à des défis et bien plus encore. Pour obtenir de meilleurs résultats, maintenez la fonctionnalité de synchronisation continue activée pour qu’Inspire HR se synchronise régulièrement avec l’application. Si vous désactivez la fonctionnalité de synchronisation continue, nous vous recommandons de synchroniser au moins une fois par jour. À chaque ouverture de l’application Fitbit, votre Inspire HR se synchronise automatiquement s’il se trouve à proximité. Vous pouvez aussi à tout moment utiliser l’option Synchroniser maintenant dans l’application.9 Port d’Inspire HR Placez Inspire HR autour de votre poignet. Si vous avez besoin d’attacher un bracelet de taille différente ou si vous avez acheté un bracelet accessoire, consultez les instructions dans la rubrique « Changement de bracelet » à la page 11. Notez que le clip pour coach électronique n’est pas conçu pour le coach Inspire HR. Porter le coach électronique toute la journée ou lors d’une activité physique Lorsque vous ne faites pas d’exercice, portez votre Inspire HR une largeur de doigt au-dessus de l’os de votre poignet. Pour optimiser le suivi de la fréquence cardiaque pendant l’activité physique :

• Essayez de porter votre Inspire HR plus haut sur votre poignet pendant l’activité physique pour un meilleur ajustement et une mesure de fréquence cardiaque plus précise. De nombreux exercices comme le vélo ou l’haltérophilie vous contraignent à plier fréquemment votre poignet, ce qui peut interférer avec le signal de fréquence cardiaque si le coach électronique est placé plus bas sur votre poignet.

• Assurez-vous que le coach électronique est en contact avec votre peau.

• Ne portez pas votre coach électronique trop serré, car un bracelet serré diminue le flux sanguin, ce qui peut altérer le signal de fréquence cardiaque. Le coach électronique doit être légèrement plus serré (ajusté sans être gênant) pendant une activité physique.

• Lorsque vous effectuez un entraînement fractionné très intense ou d’autres activités au cours desquelles votre poignet bouge de façon vigoureuse et irrégulière, le mouvement peut limiter la capacité du capteur à fournir la fréquence cardiaque. Si votre coach électronique n’affiche aucune fréquence cardiaque, essayez de détendre votre poignet et de rester immobile quelques instants.10 Dominance Pour plus d’exactitude, vous devez indiquer si vous portez votre Inspire HR sur votre main dominante ou non dominante. Votre main dominante est celle que vous utilisez pour écrire et manger. Pour commencer, les paramètres du bracelet sont configurés en position non dominante. Si vous portez votre Inspire HR sur votre main dominante, modifiez ce paramètre dans l’application Fitbit.11 Changement de bracelet Inspire HR est équipé d’un petit bracelet, et un grand bracelet inférieur supplémentaire est fourni dans la boîte. Les bracelets supérieur et inférieur sont interchangeables avec des bracelets accessoires vendus séparément. Pour les mesures de bracelet, consultez la rubrique « Tailles de bracelet » à la page 36. Retrait du bracelet Pour retirer le bracelet :

1. Retournez Inspire HR et trouvez le levier de déverrouillage rapide.

2. Tout en poussant le levier de déverrouillage rapide vers l’intérieur, tirez

doucement le bracelet pour l’éloigner du coach électronique afin de le détacher.

3. Faites la même chose de l’autre côté.12

Fixation d’un bracelet Pour attacher un bracelet :

1. Attachez le bracelet avec l’agrafe en haut du coach électronique. Faites glisser

la broche (le côté opposé au levier de déverrouillage rapide) dans l’encoche sur le coach électronique.

2. Tout en poussant le levier de déverrouillage rapide vers l’intérieur, faites glisser

l’autre extrémité du bracelet en place.

3. Lorsque les deux extrémités de la broche sont insérées, relâchez le levier de

déverrouillage rapide.13 Prise en main Apprenez à mieux naviguer, vérifiez le niveau de la batterie et procédez à l’entretien de votre coach électronique. Navigation dans Inspire HR Inspire HR est doté d’un écran tactile OLED et d’un bouton. Naviguez dans votre Inspire HR en tapotant l’écran, en faisant glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas ou en appuyant sur le bouton. Pour préserver l’autonomie de la batterie, l’écran de votre coach électronique s’éteint lorsqu’il n’est pas utilisé. Navigation de base L’écran d’accueil affiche l’horloge. Sur l’horloge :

• Faites glisser votre doigt vers le bas pour faire défiler les applications sur votre Inspire HR. Pour ouvrir une application, faites défiler pour trouver l’application, puis tapotez dessus.

• Faites glisser votre doigt vers le haut pour voir vos statistiques quotidiennes.1415 Paramètres rapides Appuyez sur le bouton Inspire HR et maintenez-le enfoncé pour accéder plus rapidement à certains paramètres. Appuyez sur un paramètre pour l’activer ou le désactiver. Lorsque vous désactivez le paramètre, l’icône apparaît en sombre barrée d’un trait. Sur l’écran des paramètres rapides : o Vérifiez le niveau de la batterie. o Réglez le paramètre Rallumage de l’écran. Lorsque le paramètre Rallumage de l’écran est activé, tournez votre poignet vers vous pour activer l’écran. o Activation et désactivation des notifications. Lorsque le paramètre Notifications est activé, Inspire HR affiche les notifications de votre téléphone lorsque celui-ci est à proximité. Pour plus d’informations, consultez la rubrique « Notifications » à la page 18. Ajustement des paramètres Vous pouvez gérer les paramètres de base directement sur votre coach électronique, notamment votre fréquence cardiaque et le GPS du téléphone. Ouvrez l’application Paramètres, puis appuyez sur le paramètre à ajuster. Faites glisser votre doigt vers le haut pour afficher la liste complète des paramètres.16 Entretien de l’Inspire HR Il est important de nettoyer et sécher régulièrement votre Inspire HR. Pour plus d’informations, consultez la page fitbit.com/productcare

Modifier l’apparence de l’horloge Un grand nombre d’affichages des activités et de l’heure différents sont disponibles dans la Galerie d’horloges Fitbit. Pour modifier l’apparence de votre horloge :

1. En plaçant votre coach électronique à proximité, sur le tableau de bord de

l’application Fitbit, tapotez l’icône Compte ( ) > Vignette Inspire HR.

2. Appuyez sur Affichages de l’horloge > Toutes les horloges.

3. Naviguez dans les différentes horloges disponibles. Appuyez sur un affichage

d’horloge pour afficher une vue détaillée.

4. Tapotez Sélectionner pour ajouter l’horloge à votre Inspire HR.18

Notifications Inspire HR peut afficher les notifications d’appel, de texte, de calendrier et d’application de votre téléphone pour vous tenir informé(e). Le coach électronique doit être à moins de 9 mètres (30 pieds) du téléphone pour recevoir des notifications. Configuration des notifications Vérifiez que la fonction Bluetooth de votre téléphone est activée et que votre téléphone peut recevoir des notifications (souvent dans Paramètres > Notifications). Puis configurez les notifications :

1. En plaçant votre coach électronique à proximité, sur le tableau de bord de

l’application Fitbit, tapotez l’icône Compte ( ) > Vignette Inspire HR.

2. Appuyez sur Notifications.

3. Suivez les instructions à l’écran pour coupler votre coach électronique.

Inspire HR apparaît dans la liste des appareils Bluetooth connectés à votre téléphone. Les notifications d’appel, de SMS et de calendrier sont activées automatiquement.

4. Pour activer les notifications des applications installées sur votre téléphone, y

compris Fitbit et WhatsApp, appuyez sur Notifications des applications, puis activez les notifications que vous souhaitez voir. Veuillez noter que si vous avez un iPhone, iPad ou un appareil Windows 10, Inspire HR affiche les notifications de tous les calendriers synchronisés avec l’application Calendrier. Si vous avez un téléphone Android, Inspire HR affiche les notifications de calendrier depuis l’application Calendrier que vous choisissez lors de la configuration. Pour en savoir plus, rendez-vous sur help.fitbit.com

Affichage des notifications entrantes Lorsque votre téléphone et votre Inspire HR se trouvent à proximité, le coach électronique vibre à chaque notification :

• Appels téléphoniques — le nom ou le numéro de l’appelant défile une fois. Appuyez sur le bouton pour désactiver la notification.

• Messages textes — le nom de l’expéditeur défile une fois au-dessus du message. Faites glisser votre doigt vers le haut pour lire tout le message.

• Alertes de calendrier — le nom de l’événement défile une fois en dessous de l’heure et de l’emplacement.

• Notifications d’application — le nom de l’application ou de l’expéditeur défile une fois au-dessus du message. Faites glisser votre doigt vers le haut pour lire tout le message.19 Remarque : Votre appareil affiche les 250 premiers caractères de la notification. Vérifiez votre téléphone pour lire l’intégralité du message. Désactivation des notifications Désactivez toutes les notifications dans les paramètres rapides de votre Inspire HR, ou désactivez certaines notifications dans l’application Fitbit. Pour désactiver toutes les notifications :

1. Maintenez enfoncé le bouton de votre coach électronique pour atteindre l’écran

des paramètres rapides.

2. Appuyez sur Notifications pour les désactiver. L’icône Notifications s’assombrit

pour indiquer que les notifications sont désactivées. Pour désactiver certaines notifications :

1. En plaçant votre coach électronique à proximité, sur le tableau de bord de

l’application Fitbit, tapotez l’icône Compte > vignette Inspire HR > Notifications.

2. Désactivez les notifications que vous ne souhaitez plus recevoir sur votre coach

3. Tapotez Notifications > Inspire HR dans le coin supérieur gauche pour revenir

aux paramètres de l’appareil. Synchronisez votre coach électronique pour enregistrer vos modifications. Remarque : si votre téléphone est en mode « Ne pas déranger », aucune notification ne s’affiche jusqu’à ce que vous désactiviez cette option.20 Chronométrage Les alarmes vibrent pour vous réveiller ou vous prévenir à l’heure que vous définissez. Définissez jusqu’à huit alarmes pour qu’elles se déclenchent une fois ou plusieurs jours de la semaine. Vous pouvez également programmer un événement avec le chronomètre ou définir un compte à rebours. Définir une alarme Définissez et supprimez des alarmes dans l’application Fitbit. Activez ou désactivez directement les alarmes sur votre Inspire HR dans l’application Alarmes . Pour en savoir plus, rendez-vous sur help.fitbit.com

Arrêt ou répétition d’une alarme Lorsqu’une alarme se déclenche, le coach électronique vibre. Pour désactiver l’alarme, appuyez sur le bouton. Pour désactiver temporairement l’alarme pendant 9 minutes, faites glisser votre doigt vers le bas. Répétez l’alarme en autant de fois que vous le souhaitez. Votre Inspire HR passe automatiquement en mode répétition d’alarme si vous ignorez l’alarme pendant plus d’une (1) minute. Utilisation de l’application Minuteur Chronométrez des événements avec le chronomètre ou définissez un compte à rebours avec l’application Minuteur sur votre coach électronique. Pour en savoir plus, rendez-vous sur help.fitbit.com

Activité et sommeil Votre Inspire HR surveille en permanence plusieurs statistiques dès que vous le portez. Les données se synchronisent automatiquement tout au long de la journée lorsque votre coach électronique est à la portée de l’application Fitbit. Voir vos statistiques Faites glisser votre doigt vers le haut depuis l’affichage de l’horloge sur votre coach électronique pour afficher vos statistiques quotidiennes, notamment : Statistiques clés Pas effectués aujourd’hui, calories brûlées, distance parcourue et minutes actives Pas effectués par heure Pas effectués dans l’heure et nombre d’heures où vous avez atteint votre objectif d’activité par heure (tapotez pour passer d’une statistique à l’autre) Fréquence cardiaque Fréquence cardiaque et zone de fréquence cardiaque Exercice Nombre de jours durant lesquels vous avez atteint votre objectif d’exercice cette semaine Suivi du cycle menstruel Informations sur le stade actuel de votre cycle menstruel, le cas échéant Sommeil Temps de sommeil Eau Consommation d’eau enregistrée aujourd’hui Poids Poids actuel, progression vers vote objectif de poids ou position de votre poids dans la fourchette recommandée si votre objectif est de maintenir votre poids

Si vous définissez un objectif dans l’application Fitbit, un anneau vous indique votre progression vers cet objectif. Obtenez votre historique complet et d’autres informations détectées par votre coach électronique, telles que les données sur le sommeil, sur l’application Fitbit. Pour en savoir plus, rendez-vous sur help.fitbit.com

Suivi d’un objectif d’activité quotidien Le coach Inspire HR suit votre progression vers l’objectif d’activité quotidien de votre choix. Une fois l’objectif atteint, votre coach électronique vibre et fête votre succès. Sélection d’un objectif Définissez un objectif pour vous aider à démarrer votre parcours santé et fitness. Pour commencer, votre objectif est de 10 000 pas par jour. Vous pouvez augmenter ou diminuer le nombre de pas ou modifier votre objectif de minutes actives, de distance parcourue ou de calories brûlées. Pour en savoir plus, rendez-vous sur help.fitbit.com

Suivez votre progression vers votre objectif sur votre Inspire HR. Pour plus d’informations, consultez la rubrique « Voir vos statistiques » à la page 22. Suivi des activités par heure Votre Inspire HR vous aide à rester actif toute la journée en suivant votre temps d’immobilité et en vous rappelant de bouger. Les rappels vous rappellent de marcher au moins 250 pas chaque heure. Vous aurez une vibration et un rappel sur votre écran 10 minutes avant la fin de l’heure si vous n’avez pas effectué au moins 250 pas. Lorsque vous atteignez l’objectif de 250 pas après avoir eu un rappel, vous sentez une deuxième vibration et recevez un message de félicitations. Pour en savoir plus, rendez-vous sur help.fitbit.com. Suivi du sommeil Portez votre Inspire HR lorsque vous vous couchez pour suivre automatiquement la durée et les différentes phases de votre sommeil (temps passé en sommeil paradoxal, sommeil léger et sommeil profond). Afin d’afficher les statistiques relatives à votre sommeil, synchronisez votre coach électronique à votre réveil et consultez l’application. Vous devrez peut-être patienter quelques minutes avant de pouvoir consulter vos statistiques de sommeil, le temps que l’application Fitbit analyse vos données de sommeil. Pour en savoir plus, rendez-vous sur help.fitbit.com

Définition d’un objectif de sommeil Pour commencer, votre objectif de sommeil est de 8 heures par nuit. Personnalisez cet objectif en fonction de vos besoins. Pour en savoir plus, rendez-vous sur help.fitbit.com

Définition d’un rappel pour l’heure du coucher L’application Fitbit peut vous recommander des heures régulières de coucher et de réveil pour vous aider à améliorer la régularité de votre cycle de sommeil. Vous pouvez choisir de recevoir une notification dans la soirée lorsqu’il est temps de commencer à vous préparer à vous coucher. Pour en savoir plus, rendez-vous sur help.fitbit.com

Analyse de vos habitudes de sommeil Le coach électronique Inspire HR suit plusieurs indicateurs de sommeil, tels que votre heure de coucher, votre temps de sommeil et la durée de chaque phase de sommeil. Suivez votre sommeil avec Inspire HR et consultez l’application Fitbit pour comprendre comment comparer vos structures du sommeil avec celles d’autres personnes du même sexe et du même âge. Pour en savoir plus, rendez-vous sur help.fitbit.com

Affichage de votre fréquence cardiaque Inspire HR suit votre fréquence cardiaque tout au long de la journée. Faites glisser votre doigt vers le haut de l’écran de l’horloge pour voir votre fréquence cardiaque en temps réel et la zone de fréquence cardiaque. Pour plus d’informations, consultez la rubrique « Voir vos statistiques » à la page 22. Pendant une séance d’entraînement, Inspire HR affiche votre zone de fréquence cardiaque pour vous aider à viser l’intensité d’activité de votre choix. Pour plus d’informations, consultez la rubrique « Affichage de votre fréquence cardiaque » à la page 30. Ajustement du paramétrage du suivi de votre fréquence cardiaque Suivez votre fréquence cardiaque jour et nuit avec Inspire HR. Pour préserver l’autonomie de la batterie, désactivez le suivi de la fréquence cardiaque dans l’application Paramètres > Fréquence cardiaque. Veuillez noter que le voyant LED vert au dos de votre Inspire HR continue de clignoter même si vous désactivez le suivi de la fréquence cardiaque. Pour en savoir plus, rendez-vous sur help.fitbit.com

Séances de respiration guidée L’application Relaxe sur votre Inspire HR vous propose des séances personnalisées de respiration guidée pour vous aider à vous détendre dans la journée. Vous pouvez choisir des séances de 2 ou 5 minutes. Pour commencer une séance :

1. Sur votre Inspire HR, ouvrez l’application Relaxe.

2. La séance de 2 minutes est l’option par défaut. Faites glisser votre doigt vers le

haut pour choisir la session de 5 minutes.

3. Appuyez sur l’icône de lecture pour démarrer la séance et suivez les

instructions à l’écran.26 Après l’exercice, un résumé affiche votre alignement (c’est-à-dire dans quelle mesure vous avez suivi les instructions de respiration), votre fréquence cardiaque au début et à la fin de la séance, et combien de jours vous avez effectué une séance de respiration guidée cette semaine. Toutes les notifications sont automatiquement désactivées pendant les sessions de respiration guidée. Pour en savoir plus, rendez-vous sur help.fitbit.com

Remise en forme et exercices Choisissez de suivre automatiquement un exercice ou de suivre une activité avec l’application Exercice et définissez des objectifs basés sur la distance, le temps ou les calories. Synchronisez votre Inspire HR avec l’application Fitbit et partagez votre activité avec vos amis et votre famille pour comparer votre niveau général de forme à celui de vos amis et bien plus encore. Suivi automatique de vos exercices Inspire HR reconnaît et enregistre automatiquement les activités impliquant un grand nombre de mouvements d’une durée d’au moins 15 minutes, notamment la course à pied, le vélo elliptique et la natation. Synchronisez votre appareil pour voir les statistiques basiques de votre activité dans votre historique d’exercices. Pour en savoir plus, rendez-vous sur help.fitbit.com

Suivre et analyser les exercices avec l’application Exercice Suivez des exercices spécifiques, tels que la course, le vélo, ou les poids, avec l’application Exercice sur votre Inspire HR pour voir vos statistiques en temps réel, notamment les données de suivi de la fréquence cardiaque, les calories brûlées et le temps écoulé, et recevez un résumé de vos séances d’entraînement sur votre poignet. Pour voir l’ensemble de vos statistiques d’entraînement, ainsi que des informations relatives à votre itinéraire et votre rythme si vous avez utilisé le GPS, consultez l’historique de vos exercices dans l’application Fitbit. Remarque : la fonction GPS connecté sur votre Inspire HR utilise les capteurs GPS de votre téléphone à proximité. Exigences pour le GPS Le GPS connecté est disponible pour tous les téléphones pris en charge et dotés de capteurs GPS. Pour en savoir plus, rendez-vous sur help.fitbit.com

Pour utiliser la fonction GPS connecté :

1. Activez le Bluetooth et le GPS sur votre téléphone.

2. Assurez-vous que l’application Fitbit est autorisée à utiliser les services GPS ou

3. Assurez-vous que le GPS connecté est activé sur Inspire HR (ouvrez

l’application Paramètres > GPS du téléphone).28

4. Suivez les étapes ci-dessous pour suivre un exercice. Gardez votre téléphone

avec vous lors de la séance d’entraînement. Suivi d’une activité Pour suivre une activité :

1. Sur votre coach électronique, ouvrez l’application Exercice .

2. Faites glisser votre doigt pour trouver un exercice et appuyez dessus pour le

3. Tapotez l’icône de lecture pour commencer l’exercice, ou faites glisser votre

doigt pour définir un objectif de temps, de distance ou de calories, selon l’activité.

4. Quand votre séance d’entraînement est terminée ou lorsque vous souhaitez

faire une pause, appuyez sur le bouton. (Appuyez de nouveau sur le bouton et appuyez sur Terminer pour terminer l’entraînement.)

5. Faites glisser votre doigt vers le haut pour afficher le résumé d’entraînement.

6. Appuyez sur le bouton pour fermer l’écran de résumé.

• Vous pouvez choisir 3 statistiques en temps réel à afficher sur votre Inspire HR. Faites glisser votre doigt sur la statistique intermédiaire pour afficher toutes vos statistiques en temps réel. Vous pouvez paramétrer les statistiques à afficher pour chaque exercice.

• Si vous définissez un objectif d’exercice, votre coach électronique vibre lorsque vous êtes à la moitié de votre objectif et lorsque vous l’avez atteint.29

• Si l’exercice utilise la fonction GPS, une icône apparaît en haut à gauche de l’écran lorsque votre coach électronique se connecte aux capteurs GPS de votre téléphone. Quand l’écran affiche le message « connecté » et que votre Inspire HR vibre, le GPS est connecté. Personnaliser vos paramètres d’exercice et les raccourcis Personnalisez les paramètres de différents types d’exercices et modifiez ou réorganisez les raccourcis exercice dans l’application Fitbit. Par exemple, activez ou désactivez la fonction de GPS connecté et les signaux ou ajoutez un raccourci yoga sur votre Inspire HR. Pour personnaliser un paramètre d’exercice :

1. Dans le tableau de bord de l’application Fitbit, tapotez sur l’icône Compte

> vignette Inspire HR > Raccourcis Exercice.

2. Appuyez sur l’exercice que vous souhaitez personnaliser.

3. Choisissez les paramètres à personnaliser, puis synchronisez votre appareil.

Pour en savoir plus, rendez-vous sur help.fitbit.com

Affichage du résumé de la séance d’entraînement Après une séance d’entraînement, Inspire HR affiche un résumé de vos statistiques pour la séance d’entraînement que vous avez choisie. Les statistiques peuvent inclure :

• Fréquence cardiaque moyenne

• Fréquence cardiaque maximum

• Nombre de tours Synchronisez votre coach électronique pour enregistrer la séance d’entraînement dans votre historique d’exercices où vous pouvez consulter d’autres statistiques, ainsi que des informations relatives à votre itinéraire et votre rythme si vous avez utilisé la fonction de GPS connecté.30 Affichage de votre fréquence cardiaque Les zones de fréquence cardiaque vous permettent de mieux identifier l’intensité d’activité que vous devez viser. Inspire HR affiche la zone dans laquelle vous vous trouvez actuellement et votre progression vers votre fréquence cardiaque maximale à côté de votre fréquence cardiaque. Sur votre application Fitbit, vous pouvez afficher le temps passé dans les zones pendant une journée ou durant un exercice en particulier. Trois zones fondées sur les recommandations de l’American Heart Association sont disponibles. Vous pouvez également créer une zone personnalisée pour viser une fréquence cardiaque particulière. Zones de fréquence cardiaque par défaut Les zones de fréquence cardiaque par défaut sont calculées à partir de votre fréquence cardiaque maximale estimée. Fitbit calcule votre fréquence cardiaque maximale à l’aide de la formule habituelle de 220 moins votre âge. Icône Zone Calcul Description

Hors zone En dessous des 50 % de votre fréquence cardiaque maximale Votre fréquence cardiaque est peut- être élevée, mais pas suffisamment pour que cela corresponde à un exercice. Élimination des graisses Entre 50 et 69 % de votre fréquence cardiaque maximale Il s’agit d’une zone d’exercice d’intensité faible à moyenne. Cette zone est adaptée pour ceux qui se remettent à faire de l’exercice. Elle est appelée la zone d’élimination des graisses, car un pourcentage plus élevé de graisses est brûlé, mais le nombre total de calories brûlées est moins élevé.

Zone cardio Entre 70 et 84 % de votre fréquence cardiaque maximale C’est une zone d’exercice d’intensité moyenne à élevée. Dans cette zone, vous vous dépensez sans pour autant forcer. La plupart des utilisateurs ciblent cette zone.

Zone maximum Au-dessus des 85 % de votre fréquence cardiaque maximale Il s’agit d’une zone d’exercice d’intensité élevée. Cette zone doit être utilisée pour des entraînements courts et intenses destinés à améliorer votre performance et votre vitesse.31 Zones de fréquence cardiaque personnalisées Si vous avez un objectif précis en tête, configurez une zone de fréquence cardiaque personnalisée ou une fréquence cardiaque maximale personnalisée dans l’application Fitbit. Par exemple, les athlètes peuvent avoir un objectif différent des recommandations de l’American Heart Association applicables à la majorité des personnes. Pour en savoir plus, rendez-vous sur help.fitbit.com

Partage de votre activité Une fois que vous avez terminé une séance d’entraînement, synchronisez votre coach électronique avec l’application Fitbit pour partager vos statistiques avec vos amis et votre famille. Pour en savoir plus, rendez-vous sur help.fitbit.com

Suivi de votre score de forme cardio Suivez votre forme cardiovasculaire globale dans l’application Fitbit. Affichez votre score de forme cardio, ainsi que votre niveau de forme cardio qui vous compare aux autres utilisateurs. Depuis le tableau de bord de l’application Fitbit, tapotez sur la vignette de la fréquence cardiaque, puis faites glisser votre doigt vers la gauche pour voir les statistiques de votre forme cardio. Pour en savoir plus, rendez-vous sur help.fitbit.com

Mettre à jour, redémarrer et supprimer Découvrez comment mettre à jour, redémarrer et supprimer votre Inspire HR. Mise à jour d’Inspire HR Mettez à jour votre coach électronique pour obtenir les dernières améliorations de fonctionnalités et mises à jour du produit. Lorsqu’une mise à jour est disponible, une notification apparaît dans l’application Fitbit. Lorsque la mise à jour commence, une barre de progression apparaît sur votre Inspire HR et dans l’application Fitbit jusqu’à la fin de la mise à jour. Pendant la mise à jour, conservez votre coach électronique et votre téléphone proches l’un de l’autre. Remarque : la mise à jour de votre Inspire HR prend plusieurs minutes et sollicite beaucoup la batterie. Nous vous recommandons de brancher votre coach électronique dans le chargeur avant de lancer la mise à jour. Pour en savoir plus, rendez-vous sur help.fitbit.com. Redémarrage d’Inspire HR Si vous ne pouvez pas synchroniser votre Inspire HR, que vous avez des problèmes avec le GPS connecté ou le suivi de vos statistiques ou que votre coach électronique ne répond pas, redémarrez votre appareil :

1. Branchez Inspire HR au câble de charge. Pour obtenir des instructions,

consultez la rubrique « Charger votre coach électronique » à la page 6.

2. Appuyez sur le bouton de votre coach électronique et maintenez-le enfoncé

pendant 5 secondes. Relâchez le bouton. Lorsque vous voyez une icône en forme de sourire et que votre Inspire HR se met à vibrer, cela signifie qu’il a redémarré. Redémarrer votre coach électronique redémarre l’appareil mais n’efface aucune donnée. Suppression d’Inspire HR Si vous souhaitez donner votre Inspire HR à une autre personne ou le retourner, effacez d’abord vos données personnelles :

1. Sur votre Inspire HR, ouvrez l’application Paramètres > Effacer les données

2. Lorsque vous y êtes invité(e), appuyez sur l’écran pendant 3 secondes, puis

relâchez. Lorsque votre Inspire HR vibre et que vous voyez l’écran de l’horloge, vos données sont effacées.33 Résolution des problèmes Si votre Inspire HR ne fonctionne pas correctement, consultez les étapes de dépannage ci-dessous. Rendez-vous sur help.fitbit.com pour en savoir plus. Absence de signal de fréquence cardiaque Inspire HR analyse en permanence votre fréquence cardiaque lorsque vous vous entraînez et tout au long de la journée. Si le capteur de fréquence cardiaque sur votre coach électronique ne parvient pas à détecter un signal, des lignes pointillées apparaissent. Si votre appareil ne détecte pas de signal de fréquence cardiaque, assurez-vous que le suivi de la fréquence cardiaque est activé dans l’application Réglages de votre appareil. Ensuite, assurez-vous que votre coach électronique est correctement positionné. Si nécessaire, placez-le plus haut ou plus bas sur votre poignet et resserrez ou desserrez le bracelet. Votre Inspire HR doit être en contact avec votre peau. Après avoir gardé votre bras immobile et droit pendant un court instant, vous devriez à nouveau voir votre fréquence cardiaque. Absence de signal GPS Des facteurs environnementaux comme de hauts bâtiments, une forêt dense, des reliefs ou même une couverture nuageuse importante peuvent empêcher votre téléphone de se connecter aux satellites GPS. Si votre téléphone cherche à se connecter à un signal GPS pendant un exercice, une icône apparaît en bas de l’écran. Pour de meilleurs résultats, attendez que le signal ait été trouvé par votre téléphone avant de commencer votre séance d’entraînement.34 Autres problèmes Si vous rencontrez l’un des problèmes suivants, redémarrez votre appareil :

• Synchronisation impossible

• Aucune réponse lorsque vous appuyez, faites glisser votre doigt ou appuyez sur le bouton

• Aucun suivi des pas ou d’autres données Consultez la rubrique « Redémarrage d’Inspire HR » à la page 32 pour obtenir des instructions sur le redémarrage de votre coach électronique. Pour obtenir plus d’informations ou contacter le service d’assistance, consultez la page help.fitbit.com

Spécifications et informations générales Capteurs Inspire HR contient les capteurs et moteurs suivants :

• Un accéléromètre 3 axes MEMS pour détecter les mouvements

• Un capteur optique de fréquence cardiaque Matériaux Le boîtier de votre Inspire HR est en plastique. Le bracelet classique de votre Inspire HR est constitué d’un silicone confortable haut de gamme semblable à celui utilisé dans de nombreuses montres de sport, et la boucle est faite d’aluminium anodisé. Tous les types d’aluminium anodisé contiennent des traces de nickel pouvant entraîner une réaction allergique chez les personnes sensibles à ce métal. Cependant, la quantité de nickel utilisée dans tous les produits Fitbit respecte strictement la directive de l’Union européenne. Technologie sans fil Inspire HR est doté d’un émetteur-récepteur radio Bluetooth 4.0. Informations tactiles Inspire HR est doté d’un moteur vibrant pour les alarmes, les objectifs, les notifications et les rappels. Batterie Inspire HR est équipé d’une batterie lithium-polymère rechargeable. Mémoire Inspire HR conserve vos données, y compris les statistiques quotidiennes, les informations sur votre sommeil et l’historique des exercices pendant 7 jours. Synchronisez votre coach électronique à l’application Fitbit pour accéder à vos données historiques. Pour de meilleurs résultats, assurez-vous que l’option de synchronisation continue est activée. Écran Inspire HR est doté d’un affichage OLED.36 Taille de bracelet Les tailles de bracelet sont affichées ci-dessous. Remarque : la taille des bracelets accessoires achetés séparément peut légèrement varier. Bracelet S Il correspond à un poignet de 140 à 180 mm (5,5 à 7,1 pouces) de circonférence. Bracelet L Il correspond à un poignet de 180 à 220 mm (7,1 à 8,7 pouces) de circonférence. Conditions ambiantes Température de fonctionnement De -10 à 45 °C (14 à 113 °F) Température de non- fonctionnement -20 à -10 °C (-4 à 14 °F) 45 à 60 °C (113 à 140 °F) Résistance à l’eau Étanche jusqu’à 50 mètres Altitude de fonctionnement maximale 8 534 m (28 000 pieds) En savoir plus Pour en savoir plus sur votre coach électronique et votre tableau de bord, consultez la page help.fitbit.com

Politique de retour et garantie Vous trouverez des informations sur la garantie et la politique de retour de fitbit.com sur fitbit.com/legal/returns-and-warranty

Avis relatifs à la réglementation et la sécurité À l’attention de l’utilisateur : le contenu relatif à la réglementation de FB413 pour certaines régions peut également être consulté sur votre appareil. Pour consulter le contenu : Réglages > Informations sur l’appareil É.-U. : réglementation de la Federal Communications Commission (FCC) Model FB413

undesired operation of the device.39 Cet appareil est conforme avec Industrie Canada RSS standard exempts de licence (s). Son utilisation est soumise à Les deux conditions suivantes:

1. cet appareil ne peut pas provoquer d’interférences et

2. cet appareil doit accepter toute interférence, y compris les interférences qui

Déclaration de sécurité Cet appareil a été testé afin de garantir sa conformité à la certification de sécurité, conformément aux spécifications de la norme EN : EN60950-1:2006 + A11:2009 + A1:2010 + A12:2011 + A2:2013.

©2019 Fitbit, Inc. Tous droits réservés. Fitbit et le logo Fitbit sont des marques de commerce ou des marques déposées de Fitbit aux États-Unis et dans d’autres pays. Une liste plus complète des marques de commerce Fitbit est disponible à l’adresse http://www.fitbit.com/legal/trademark-list . Les marques de commerce tierces mentionnées dans ce manuel appartiennent à leurs propriétaires respectifs.