VP500 - Plateforme vibrante Sportstech - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI VP500 Sportstech

Manuel Chère clientèle, Nous sommes ravis que vous ayez choisi un appareil de la gamme de produits SPORTSTECH. Avec les équipements sportifs de SPORTSTECH, vous obtenez la plus haute qualité et la meilleure technologie. Afin d'utiliser pleinement le potentiel de votre appareil et de pouvoir l'apprécier pendant de nombreuses années, lisez attentivement ce manuel avant l'utilisation et le début de votre entraînement. Utilisez l'appareil conformément aux instructions. Nous n'assumons aucune responsabilité pour les dommages résultant d'une mauvaise utilisation où d'un fonctionnement incorrect. Â AVERTISSEMENT ! Danger en cas d'utilisation inappropriée! - Assurez-vous que TOUTES les personnes utilisant l'appareil ont lu et compris ce manuel d'utilisation. Conservez ce manuel à proximité de l'appareil. + Respectez TOUS les conseils de sécurité de ce manuel. + Ne faites JAMAIS d'efforts excessifs pour vous-même ou pour d'autres personnes lorsque vous utilisez l'appareil. Contenu Contenu de la livraison … Données techniques … Vue éclatée/ liste des pièces détachées

8. Préparation et mise en place …

7. l'entraînement...

8. Fonction audio Bluetooth

10. Résolution des problèmes.

Contenu de la livraison Plaque vibrante Télécommande au poignet Tapis de protection de sol Câble d'alimentation Bandes élastiques O GO BR ww ND Bandes statiques Données techniques Produit Dimensions du produit (LxIxH) Poids Moteurs électriques Tension nominale et fréquence nominale Puissance nominale Fréquence/amplitude d'oscillation verticale Fréquence/amplitude d'oscillation horizontale Fréquence/amplitude des vibrations Poids maximal de l'utilisateur Température ambiante admissible - en fonctionnement Température ambiante admissible - en stockage Niveau de pression acoustique d'émission Transmission Portée Batterie

9. Vis à tête six pans creux

10. Poster d'exercices

di Mode d'emploi Plaque vibrante VP500 79 x 46,4 x 18,2 cm 22,2kg 8 moteurs : 1 pour l'oscillation verticale, 1 pour l'oscillation horizontale, 1 pour la vibration 220 .. 240 V AC @ 50 Hz 450W 7.12Hz/8,8mm 7.1,2Hz/54mm

120 kg 10°C..85°C 0°C..50°C <60 dB(A) Radio 2,5m Pile au lithium de type CR2032 Vue éclatée/ liste des pièces détachées

+ Identifiez la pièce détachée nécessaire à l'aide du dessin et de la liste et notez le numéro. + Contactez notre service clientèle par e-mail ou par téléphone et indiquez le numéro de la pièce détachée. Vous trouverez les coordonnées au dos du manuel ou sur notre site web + Vérifiez avec nos collaborateurs toutes les autres démarches à effectuer. Le lien suivant vous permet d'accéder à la vue éclatée et la liste des pièces détachées : https://service.innovamaxx.de/vp500_spareparts

1. Conseils de sécurité

AVERTISSEMENT ! Danger dû à une mauvaise utilisation ! Â - Lisez toutes les instructions et les consignes de sécurité avant d'utiliser l'appareil. Suivez-les attentivement. - Risque d'atteinte à la santé en raison d'un usage inapproprié ou excessif de l'appareil ! - Faites également preuve de bon sens pour éviter les risques. (à) EXIGENCES PERSONNELLES GÉNÉRALES AVERTISSEMENT ! Le surmenage peut entraîner des dommages permanents, voire la mort! - Évitez le surmenage ! Toujours tenir compte de la condition physique de base individuelle et de la forme du jour de la personne qui s'entraîne. - L'appareil ne doit être utilisé que par des personnes en bonne condition physique et mentale. Les personnes handicapées ne doivent utiliser l'appareil que sous une surveillance et une assistance appropriées. + Soyez toujours attentif aux signaux physiques. La mesure du pouls peut être imprécise. Ne poursuivez pas l'entraînement si vous ne vous sentez pas bien, si vous êtes faible, si vous avez des courbatures, des douleurs thoraciques, des nausées, des difficultés respiratoires ou autres. + Sinécessaire, demandez un avis médical avant de vous entraîner, surtout si vous êtes âgé, si vous avez des problèmes médicaux ou si vous avez peu d'expérience en matière d'entraînement physique. - Le poids maximal autorisé de l'utilisateur est de 120 kg. - L'appareil ne doit pas être utilisé par des enfants de moins de 18 ans. L'âge minimum recommandé est de 16 ans. (à) REMARQUES GÉNÉRALES

JUSTE APRÈS LE DÉBALLAGE

+ RISQUE D'ÉTOUFFEMENT ! Gardez les sacs en plastique et autres hors de portée des enfants et des animaux domestiques. + Conservez le matériel d'emballage pendant la période de retour afin de faciliter un éventuel renvoi du produit. Ultérieurement, éliminez les matériaux d'emballage conformément aux réglementations locales (par exemple, recyclage).

- Tenez l'appareil hors de portée des enfants et des animaux domestiques. - Tenez les liquides loin de l'appareil (par exemple, l'eau potable ou les mains mouillées). Si du liquide est renversé sur l'appareil, débranchez le immédiatement. Assurez-vous qu'il soit complètement sec avant de l'utiliser à nouveau ; même à l'intérieur. Contactez le service après-vente si nécessaire. - L'appareil d'entraînement ne doit être utilisé qu'à des fins personnelles et non commerciales. - N'utilisez l'appareil qu'à des fins de formation. - N'ouvrez jamais l'appareil. En cas de problème, contactez le service après-vente. - N'insérez jamais vos doigts ou des objets dans l'appareil. + Protégez l'appareil et le câble des effets mécaniques et thermiques.

PRÉPARATION DE L'APPAREIL

- Avant chaque entraînement, vérifiez le bon état de l'appareil. Ne l'utilisez jamais s'il est endommagé. Dans de tels cas, contactez le service après-vente. - Le lieu d'utilisation de l'appareil doit répondre à ces exigences: - Intérieur sec et propre, exempt de substances explosives ou inflammables et de poussière. - Température dans la plage autorisée pour le fonctionnement (voir les caractéristiques techniques). - Pas d'obstacles ou d'objets dangereux sous ou à proximité de l'appareil, - Pas de sources de chaleur ou d'orifices de ventilation sous ou à proximité de l'appareil, - Distance minimale par rapport aux murs ou aux objets 2 m (6,6 ft), - Surface plane, solide et antidérapante ; avec tapis de protection spécialement conçu pour les surfaces sensibles.

+ Après avoir déplacé l'appareil d'une pièce froide à une pièce chaude, attendez une heure pour que l'appareil chauffe afin d'éviter tout problème de condensation. + Vérifiez que l'appareil est à l'horizontale. + Débranchez l'appareil pendant un orage. MESURES DE PRÉCAUTION PENDANT L'ENTRAÎNEMENT AVERTISSEMENT ! Le surmenage peut entraîner des dommages permanents, voire mortels ! + Toujours s'échauffer suffisamment avant l'entraînement et s'échauffer après l'entraînement. - Ne poursuivez pas l'entraînement en cas de douleurs dans les membres, la poitrine, de nausées, de difficultés respiratoires ou autres. Demandez un avis médical avant de continuer. + Vérifiez régulièrement le bon état de l'appareil et des accessoires intégrés, même pendant l'entraînement. + N'utilisez pas l'appareil plus de 10 minutes d'affilée. - Pour éviter tout risque de basculement, ne vous placez pas sur l'appareil à proximité des bords. + Effectuez tous les mouvements avec précaution. - Ne sautez pas sur l'appareil. - Ne vous mettez pas à genoux sur l'appareil. + Une seule personne à la fois est autorisée à utiliser l'appareil. - Ne laissez jamais l'appareil en marche sans surveillance. PRÉCAUTIONS APRÈS L‘ENTRAÎNEMENT/

+ Éteignez l'appareil et débranchez-le immédiatement après l'entraînement. + Après l'entraînement, nettoyez la sueur de l'appareil et de sa télécommande avec un chiffon sec ou légèrement humidifié. N'utilisez jamais de produits de nettoyage agressifs. Ne laissez jamais l'humidité pénétrer dans un boîtier. - Le lieu de stockage de l'appareil doit répondre à ces exigences : - Intérieur sec et propre, exempt de substances explosives ou inflammables et de poussière. - Température dans la plage autorisée pour le fonctionnement (voir les caractéristiques techniques). - Pas d'exposition directe au soleil - Protégez l'appareil de la poussière en cas de stockage prolongé. (à) AUTOCOLLANT DE SÉCURITÉ - Assurez-vous que les autocollants sont présents et lisibles. Informations complémentaires Vidéos et Vous pouvez aussi nous autres médias trouver sur les réseaux sociaux! Retrouve les dernières informations sur les produits, le contenu des entraînements et bien plus encore sur notre: Lien vers les vidéos: la page Instagram:: la page Facebook: https://service.innovamaxx.de/vp500_video https://www.instagram.com/ https://www.facebook.com/ sportstech.official/ sportstech.de

Assise de la chaise Poignées de pompes (utilisation optionnelle) (utilisation facultative) 1 Pieds de la chaise Trappe de maintenance avec couvercle Barre LED Œillet pour bandeau intégral Poignée de transport (extensible) Pied de Prise Télécommande Œillet pour bande support d'alimentation (position de stockage) élastique (dépliable)

3. Préparation et mise en place

(81 INSTALLATION ET RACCORDEMENT DU PANNEAU)

1. Choisissez un lieu d'installation approprié pour l'appareil :

- Avec un espace d'au moins 2 m (6,6 pieds) autour de l'appareil, - Sol stable, plat, propre et avec une surface de protection. - Ajustez les pieds de l'appareil de manière à ce qu'il soit parfaitement plat et stable.

2. Pour ce faire, tournez au moins un pied de quelques millimètres vers l'intérieur ou l'extérieur si

3. Branchez le câble d'alimentation à l'appareil et l'autre extrémité à la prise de courant.

Rouleau de transport (8.2 PRÉPARER LA PILE DE LA TÉLÉCOMMANDE) Lors de la livraison, la pile est protégée contre les décharges par un petit morceau de film plastique à l'intérieur du boîtier.

1. Retirez le bracelet du boîtier de la télécommande.

2. Ouvrez le couvercle rond à l'arrière de la télécommande et retirez la pile ainsi que la feuille isolante.

3. Remettez la pile en place en respectant la polarité. Refermez le couvercle.

4. Réassemblez la télécommande et le bracelet.

Soulevez la plateforme vibrante par la poignée de transport et déplacez-la à l'endroit souhaité.

#4. Installer les accessoires en option ER AVERTISSEMENT ! Risque de blessure par des pièces en mouvement, endommagées AN ou desserrées! + Installez toutes les pièces conformément aux instructions. + N'installez les pièces que lorsque l'appareil est éteint. - Avant chaque utilisation, vérifiez que le nœud est bien fixé et que les œillets et les bandes sont en bon état. - N'utilisez jamais de pièces endommagées ! Corrigez le nœud si nécessaire ! AVERTISSEMENT ! risque de trébucher sur les accessoires installés. (41 FIXER LA BANDE FULL-BODY ) + Insérez les extrémités de la bande pour tout le corps (full body) par le bas dans les œillets latéraux de la plateforme vibrante. + Faites adhérer les deux surfaces de velcro l'une à l'autre (exemple à droite ; voir aussi le schéma d'ensemble). + Vérifiez également pendant l'entraînement que la bande est bien fixée des deux côtés. + Le réglage de la longueur est décrit au chapitre 7.8. (4.2 FIXER LES BANDES STATIQUES) + Insérez une extrémité de chaque bande statique (non élastique) par le bas dans les œillets latéraux de la plateforme vibrante. + Faites adhérer les deux surfaces de velcro l'une à l'autre. Vérifiez également pendant l'entraînement que la bande est bien fixée des deux côtés. (4.8 FIXER LES BANDES ÉLASTIQUES) Les bandes élastiques sont fixées dans deux longs œillets métalliques dépliables situés en bas à l'avant de la plateforme vibrante (voir le schéma d'ensemble au chap. 2). Les œillets sont basculés sous la plateforme lors de la livraison et peuvent y être ramenés pour le stockage. + Soulevez légèrement l'avant de la plateforme. Avec les doigts, faites pivoter de 90° vers l'avant la partie de chaque œæillet orientée vers le centre du panneau. + Vérifiez le bon positionnement des œillets. Si les œillets sont trop lâches ou trop serrés, tournez le bas de la plateforme vibrante vers le haut avec l'aide d'une deuxième personne. Corrigez la solidité de l'assemblage par vis à l'aide d'un tournevis cruciforme. + Passez la boucle à l'extrémité de la bande dans l'un des œillets situés sur le dessous de la plateforme vibrante. + Passez la poignée de la bande dans la boucle. Tirez sur la poignée pour l'attacher et former un nœud. + Répétez les étapes ci-dessus avec la deuxième bande attachée à l'œillet opposé. + Vérifiez également pendant l'entraînement que la bande est bien fixée des deux côtés.

(44 ASSEMBLAGE ET MISE EN PLACE DE LA CHAISE) Les pieds et les poignées combinés de la chaise sont logés dans des cavités situées sur la partie inférieure de l'assise.

1. Préparez les quatre vis à six pans creux fournies et la clé à six pans creux appropriée.

2. Retirez les deux pieds de la chaise. Placez-les dans les positions prévues sur la face inférieure.

3. Insérez les quatre vis dans les ouvertures et serrez-les.

4. Rabattez sur le côté les caches des quatre ouvertures du panneau.

5. Insérez uniformément les pieds de la chaise assemblée dans les quatre ouvertures jusqu'à la butée.

Pour retirer et démonter la chaise, suivez les étapes dans le sens inverse. (4.5 INSÉRER LES POIGNÉES DE POMPES) Les pieds et les poignées combinés de la chaise sont stockés dans des renfoncements sur la partie inférieure de l'assise. Ils peuvent également être montés sur l'assise de la chaise comme pieds de chaise.

1. Retirez les poignées ou dévissez-les de

l'assise. Conservez les quatre vis en lieu sûr.

2. Rabattez les caches des quatre ouvertures du

panneau sur le côté.

3. Insérez les poignées uniformément dans les

quatre ouvertures jusqu'à la butée. Pour retirer les poignées, suivez les étapes dans le sens inverse. G

5. Oscillation et vibration

L'oscillation, c'est-à-dire les oscillations et les vibrations, stimulent une contraction réflexe des muscles. Elles provoquent ainsi une activité et un effort plus importants lors de la musculation. En outre, elles font appel aux muscles profonds, qui ne sont pas contrôlables. Le squelette complet est ainsi stabilisé ——— Colonne cervicale ce Muscle principal = Muscle profond Bas dos I — Cuisses

Des fréquences différentes produisent des effets différents : ER MOVILIZACION 5-12Hz Amélioration de la coordination des mouvements et de la flexibilité. FONCTION MUSCULAIRE 12-20HZ Allongement des tendin et des muscles; augmentation de la circulation sanguine.

DÉVELOPPEMENT MUSCULAIRE

Amélioration de la forme physique, favorise la croissance osseuse. 20-35 Hz 35-40HzZ MASSAGES Dans le VP500, trois moteurs produisent des oscillations et des vibrations à différentes fréquences et dans différentes directions. Les moteurs peuvent être activés individuellement ou combinés. OSCILLATION OSCILLATION HORIZONTALE VERTICALE ©) BRATION (5.2 FRÉQUENCES RÉGLABLES) Les fréquences suivantes peuvent être réglées en sélectionnant le niveau : Veuillez noter que la fréquence de vibration (échelle de droite) est nettement plus élevée que la fréquence d'oscillation (échelle de gauche) dans chaque niveau. Hz Hz me | 40 5 nn 0 2 [= 2} $ É ë 113 5) 35 = u 10 [8 ë s Oo S [= S 18 3| 80 ë Ë 8 [re

+ En mode manuel, vous pouvez régler les éléments suivants : - En mode veille : durée et sélection des moteurs. - En fonctionnement : sélectionner les fréquences des moteurs actifs à l'aide du niveau. (5.4 MODE AUTOMATIQUE) + En mode automatique, vous pouvez choisir parmi trois programmes. Ils combinent l'oscillation et/ou la vibration verticale et horizontale de différentes manières. - Chaque programme dure 10 minutes. Il comprend 2 cycles de 5 fréquences ascendantes et descendantes chacun, combinant différents moteurs. 8 88 SES dd ll

50) Level min 2min 3 min 4min 5 min | © ® CO ®D ® | © Q] SO D ® s| © ® 6:® ® ® La durée réelle des différentes étapes peut varier de quelques secondes. (5.5 BRÛLER DES CALORIES) La quantité de calories brûlées pendant l'entraînement avec la plateforme vibrante dépend de différents facteurs, par ex: - L'âge, la masse musculaire, les conditions environnementales, + Sexe, taille et autres influences génétiques, - Le type d'exercice effectué sur la plateforme vibrante. Un entraînement dynamique ou aérobie sur plateforme vibrante permet généralement de brûler plus de calories et de développer plus de muscles qu'une simple position debout ou assise sur la plateforme. Exemple : Une personne pesant 70 kg et effectuant des exercices aérobies sur la plateforme brûle environ 10 kcal par minute.

Vous pouvez contrôler la plateforme vibrante à l'aide de la console sur l'appareil et de la télécommande. AVERTISSEMENT ! risque de chute en cas de basculement. es - Ne pas utiliser les boutons de la console depuis la }

plateforme vibrante. $ 0 2 9% op 7 © ss * * Rnnll 688 = v Télécommande Description Ô Alimentation : éteindre et allumer l'appareil (lorsque le câble d'alimentation est branché). O Arrêter le programme : Arrêter le programme en cours. D Démarrer le programme : Démarrer un nouveau programme ou reprendre un programme arrêté. Sélectionner un programme : Choisir entre l'entraînement manuel, Pi, O P2 ou P3. Le programme actuellement sélectionné est affiché en bas au centre de l'écran. Mode Auto : - Un simple clic : Activer le mode automatique. + - Appuyer plusieurs fois : basculer entre les programmes P1, P2, PS8. En = mode automatique, seule la sélection des programmes est possible. La vitesse et la durée ne sont pas réglables dans ce mode. Speed+/- (vitesse) : En mode manuel... AppuyezsurSpeed+pouraugmenterlafréquenceparincrémentsde1-60. Appuyez sur Speed - pour diminuer la fréquence par incréments de 1-60. Mode manuel : En mode veille, appuyez plusieurs fois sur'MANUAL MODE" sur la télécommande. A icix-(D 2 Click = 3 ik = ©) y 4 Click = @ + D) 50ik-@+(D | 5cix-S+e TCik- + ©: D 4L —ù LR Indicateur d'activité : <— Oscillation verticale / horizontale / vibration © ÉA Ô CAL Pour l'entraînement en cours: 6886 888 Affichage de la durée, du niveau et des calories (estimation) Lignes verticales : Indicateur de niveau ; correspondant à la fréquence UNIT Goir5.2). ul Lu Petits points avec ‘Px': indique le programme actuellement sélectionné.

"7. L‘entraînement Entraînez-vous selon le principe suivant: ,Du facile au difficile, du simple au complexe et du connu à l'inconnu.“ (71 EXCERCICE D'ÉTIREMENT) + Pour commencer votre séance d'entraînement, faites quelques étirements. N'étirez jamais trop vos muscles. - Nous vous recommandons d'effectuer chacun des exercices suivants 10 fois et de répéter le cycle complet jusqu'à cinq fois. - Effectuez ensuite votre entraînement en fonction de votre condition physique personnelle. Après l'entraînement, faites également des exercices d'étirement pour bien vous refroidir.

Tournez la tête vers la droite une fois, en étirant le côté gauche de votre cou, puis faites pivoter votre tête en arrière une fois, étirez votre menton jusqu'au plafond et laissez votre bouche ouverte. Faites pivoter votre tête vers la gauche une fois, puis inclinez votre tête sur votre poitrine une fois. ETIREMENT DE LA CUISSE Asseyez-vous avec les plantes de vos pieds ensemble et vos genoux pointant vers l‘extérieur. Tirez vos pieds aussi près de votre aine que possible. Poussez doucement vos genoux vers le sol. Comptez 15 fois. EPAULE ELEVATION Levez votre épaule droite vers votre oreille une fois. Ensuite, levez votre épaule gauche une fois en abaissant votre épaule droite. TOUCHEZ VOS ORTEILS Penchez-vous lentement vers l'avant de votre taille, laissez votre dos et vos épaules se détendre pendant que vous vous étirez vers vos orteils. Essayez d'atteindre votre orteil et comptez 15 fois. ETIREMENT DES CÔTES Ouvrez vos bras sur le côté et levez-les jusqu'à ce qu'ils soient au-dessus de votre tête. Atteignez votre bras droit aussi loin que possible sur le plafond une fois. Répétez cette action avec votre bras gauche. ETIREMENT DU TENDON Etendez votre jambe droite. Reposez la plante de votre pied gauche contre votre cuisse droite. Étirez- vous vers le haut de votre pied. Comptez 15 fois. Détendez-vous, puis répétez avec la jambe gauche. ETIREMENT DU QUADRICEPS D'une seule main contre un mur pour l‘équilibre, essayez d'atteindre votre derrière et etendez votre pied droit. Apportez votre talon aussi près que possible de vos fesses. Comptez 15 fois et répétez avec le pied gauche. ETIREMENT DU MOLLET/ TENDON Penchez-vous contre un mur avec votre jambe gauche devant la droite et vos bras vers l'avant. Gardez votre jambe droite droite et le pied gauche sur le sol, puis pliez la jambe gauche et penchez-vous vers l'avant en déplaçant vos hanches vers le mur. Puis répétez de l'autre côté 15 fois.

accessoires peu sûrs! - Évitezlesurmenage!Soyezattentifauxsignauxphysiques.Nepascontinuerl'entraînement en cas de douleurs dans les membres, la poitrine, de nausées, de difficultés respiratoires ou autres. ® AVERTISSEMENT ! Danger dû à un effort excessif, à une position instable et à des ER - Ne pas choisir des oscillations ou des vibrations trop fortes ou trop rapides. - Ne faites que des exercices où vous êtes en sécurité sur ou contre le plateau. -+ Vérifiez toujours que les accessoires sont bien fixés. Ne pas passer la main sous le plateau en mouvement. - Ne pas utiliser l'appareil pendant plus de 10 minutes. Faire ensuite une pause appropriée. (72 CHOISIR DES EXERCICES POUR LA PLATEFORME VIBRANTE) + Utilisez par exemple le poster fourni avec des représentations et des descriptions pour choisir les exercices qui vous conviennent. + Fixez les accessoires de manière sûre, comme décrit dans les consignes de sécurité et au chapitre 4. Si nécessaire, réglez les aides techniques comme décrit au chapitre 7. - Réglez l'oscillation continue et/ou la vibration selon les instructions et les préférences personnelles, ou utilisez un programme (voir chap. 5). + Effectuez les exercices, au maximm 10 min sans pause. (78 RÉGLER LA LONGUEUR DE LA BANDE FULL-BODY ) + Tirez une petite boucle au curseur de la sangle vers le haut. + En fonction de vos besoins, tirez sur la longue extrémité de la sangle (2) pour allonger la sangle ou tirez sur la grande boucle inférieure de la sangle (3) pour la raccourcir. —G}- + La petite boucle de sangle (1) se resserrera à nouveau. Ouvrez-la à nouveau pour ajuster la sangle ou resserrez la petite boucle aux deux extrémités de la sangle pour == commencer l'entraînement. (7.4 RÉGLAGE DES BANDES ELASTIQUES) Rallonger les bandes élastiques + Prenez la corde dans la main gauche et avec votre main droite, passez un bout de corde de la longueur souhaitée, de bas vers le haut, à travers l'ouverture centrale (voir figure 1). -+ Saisissez la corde par l'ouverture située en dessous et tirez la quantité de corde souhaitée (voir figure 2). - Tirez la corde par l'extrémité inférieure (voir figure 4) et ajustez la poignée avant de débuter votre entraînement. Raccourcissement des bandes élastiques + Prenez la corde dans la main gauche et avec votre main droite, passez un bout de corde de la longueur souhaitée, de bas vers le haut, à travers l'ouverture centrale (voir figure 1). - Tirez la corde par l'ouverture de droite des trois ouvertures supérieures (voir figure 3) et ajustez la poignée avant de débuter votre entraînement. La Es Les D

(75 POSTURE DEBOUT SUR LA PLATEFORME VIBRANTE ) - Les pieds sont parallèles entre eux (le cas échéant, les pointes de pied sont légèrement dirigées vers l'extérieur, en fonction de la position des pieds choisie pour sélectionner l'intensité). + Gardez les jambes légèrement fléchies. - Maintenez une légère courbure dans le bas du dos. -+ Contractez les muscles abdominaux. - Placez vos mains sur vos hanches. - Maintenez votre tête dans le prolongement de la colonne vertébrale.

8. Fonction audio Bluetooth

Vous pouvez écouter les fichiers audios de votre appareil mobile via les haut-parleurs de la plateforme vibrante. - Activez la fonction Bluetooth de l'appareil de lecture et assurez-vous qu'il est visible. + Sélectionnez la plateforme vibrante dans la liste des appareils Bluetooth proches et connectez-la à votre lecteur. + Contrôlez la lecture et le volume à partir du lecteur. Vous pouvez également être intéressé par SPORTSTECH WBT100 GOURDE De nombreuses personnes ne parviennent pas à boire la quantité d'eau nécessaire chaque jour. Au travail, lors des entraînements ou des loisirs, c'est pourtant essentiel pour notre organisme. La gourde WBT100 avec infuseur intégré pour fruits, herbes et glaçons donne à votre eau l'absolu coup de fouet aromatique ! Grâce à un système d'ouverture facile vous pouvez aisément l'ouvrir avec seulement un doigt. Super intelligent : un marquage pratique vous rappelle régulièrement la prochaine gorgée rafraîchissante. - Infuseur pour une eau naturellement aromatique - Manipulation facile d'une seule main grâce à un système de fermeture intelligent + Sans BPA et marquage pour vous rappeler de boire https://www.sportstech.de/wbt100 SPORTSTECH AH100 DUMBBELL Fitness pour partout - à la maison ou en plein air. Avec les AH100 haltères, vous atteignez une nouvelle dimension sportive. Chaque paire d'haltères a un poids fixe. Choisissez entre 1, 1.5, 2, 2.5, 8, 4 ou 5 kg et adaptez-les de manière ultra- flexible à votre niveau de fitness. Grâce aux sangles en caoutchouc antidérapantes, vous pouvez également fixer les haltères aux bras et aux jambes pendant l'entraînement - pour un entraînement efficace de tout le corps. Utilisez également les haltères pendant votre jogging. Les sangles en caoutchouc assurent une meilleure tenue. Développez rapidement vos muscles ou réduisez votre poids corporel. Toutes les possibilités sont à votre disposition avec cet appareil polyvalent de Sportstech. https://www.sportstech.de/ah100

(21 ENTRETIEN ET NETTOYAGE) + Éteignez l'appareil et débranchez le cordon d'alimentation immédiatement après l'entraînement. + Après l'entraînement, nettoyez la sueur de l'appareil et de sa télécommande à l'aide d'un chiffon sec ou légèrement humidifié. N'utilisez jamais de produits de nettoyage agressifs. Ne laissez jamais le moindre liquide pénétrer dans un boîtier. - Assurez-vous que les autocollants sur l'étiquette du produit et, le cas échéant, d'autres sont en place et lisibles. + Le lieu de stockage de l'appareil doit respecter les conditions suivantes : - Espace intérieur sec et propre, sans substances explosives ou inflammables ni poussière - Température située dans les limites autorisées pour le fonctionnement (voir les caractéristiques techniques). - Pas d'exposition directe au soleil + En cas de stockage prolongé, protégez de la poussière. (2.8 REMPLACEMENT DE LA PILE DE LA TÉLÉCOMMANDE ) N OO 1 BB & D + Retirez le bracelet du boîtier de la télécommande. . Ouvrez le couvercle rond à l'arrière de la télécommande. . Remarquez la polarité de l'ancienne pile. Retirez la pile. . Remettez la nouvelle pile en place en respectant la polarité. . Remettez le couvercle en place et fermez-le. . Réassemblez la télécommande et le bracelet. . Jetez la pile usagée de manière appropriée, conformément à la réglementation locale.

10. Résolution des problèmes

L'appareil ne démarre pas Bruit de fonctionnement plus fort La télécommande du bracelet ne fonctionne pas L'appareil s'arrête en cours d'utilisation Le fonctionnement normal n'est pas possible Le code d'erreur "EROT" où "ERO2" s'affiche à l'écran. - Brancher correctement le câble d'alimentation aux deux extrémités - Allumer l'interrupteur d'alimentation, le voyant s'allume - Réenclencher le fusible ou le faire + Le câble d'alimentation n'est pas correctement branché - L'interrupteur d'alimentation n'est pas enclenché -+ Le fusible s'est déclenché remplacer - L'appareil est posé sur une - Placer l'appareil sur un support. surface dure - Mettre l'appareil de niveau en réglant - L'appareil n'est pas à niveau les pieds. - La batterie est vide + Remplacer la batterie - La distance de fonctionnement + S'approcher à moins de 2,5 m de est trop grande l'appareil. - La durée de fonctionnement - Essayer à nouveau après une pause standard est dépassée de 10 minutes. à - Éteindre l'appareil, le débrancher et le + Surcharge du contrôleur 4 redémarrer. + Éteindre l'appareil, le débrancher et le redémarrer. + Contacter le service après-vente si nécessaire. + Problème de moteur Veuillez contacter le service clientèle en cas de problèmes ou de doutes persistants.

L'application Sportstech LIVE vous offre entre autres: + Entraînements individuels par des entraîneurs* professionnels + Vidéos de paysages et d'extérieur - Définir les priorités de la formation + Données d'entraînement en temps réel - Historique et métriques de formation + Se mesurer aux autres en mode compétition - collectionner des trophées en mode classement + Entraînements indépendants des appareils, par ex. pour le yoga - Des recettes de cuisine savoureuses et variées - et bien plus encore! S'informerici: 2= https://contact.innovamaxx.de/sportstech/support/ El:

Chère clientèle, En tant qu'utilisateur final, vous êtes légalement tenu de collecter les déchets d'équipements électriques et électroniques et de piles ainsi que les accumulateurs séparément des déchets municipaux. Nous voulons vous rendre cela aussi simple que possible. Veuillez noter les informations sur cette page et au dos. Indications sur la directive européenne 2012/19/UE (transposée en Allemagne dans la loi sur les appareils électriques et électroniques (ElektroG) ; transposition éventuellement différente ailleurs) Nous informons les propriétaires d'équipements électriques et électroniques que les déchets d'équipements électriques et électroniques doivent être collectés séparément des déchets municipaux conformément aux réglementations légales applicables. Le symbole d'une poubelle barrée, qui figure sur les déchets d'équipements électriques et électroniques, RS ncique également l'obligation de les collecter séparément. B. Indications relatives à l'élimination et symboles pour un appareil électrique sur la base de la directive européenne 2006/66/UE (en Allemagne, conformément à la loi sur les piles (BattG); ailleurs, transposition possible différente) Les piles et accumulateurs usagés ne doivent pas être jetés avec les ordures ménagères. En tant qu'utilisateur final, vous êtes légalement tenu de restituer les batteries usagées. Le symbole avec la poubelle barrée signifie que vous n'êtes pas autorisé à jeter les piles usagées dans les ordures ménagères. Utilisez pour cela les points de collecte officiels, tels que les points de collecte des ordures ménagères publiques. Vous pouvez également rapporter les batteries usagées aux points de vente, à condition qu'ils vendent des batteries. Si le symbole Cd, Hg ou Pb est affiché sous le symbole de la poubelle barrée, c'est une indication que la batterie contient soit du cadmium, du mercure ou du plomb. Ce sont des métaux lourds toxiques qui présentent non seulement des risques importants pour l'environnement mais aussi pour la santé humaine. o% - no A CHAÏNE DU RECYCLAGE Les matériaux d'emballage peuvent être transportés vers le cycle des matières premières. La disposition des matériaux d'emballage, conformément aux dispositions légales. Les informations peuvent être récupérées à partir des systèmes de retour ou de collections.

"7. Allenamento Allenatevi sulla base del seguente principio:, Dall‘esercizio più leggero al più pesante, da più facile al più complesso, da quello conosciuto a quello sconosciuto.“ (71 ESERCIZI DI ALLUNGAMENTO) + Pour commencer votre séance d'entraînement, faites quelques étirements. N'étirez jamais trop vos muscles. - Nous vous recommandons d'effectuer chacun des exercices suivants 10 fois et de répéter le cycle complet jusqu'à cinq fois. - Effectuez ensuite votre entraînement en fonction de votre condition physique personnelle. Après

l'entraînement, faites également des exercices d'étirement pour bien vous refroidi