Notice Facile VP400 - Plateforme vibrante Sportstech - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit
Retrouvez gratuitement la notice de l'appareil VP400 Sportstech au format PDF.
| Type de produit | Plateforme vibrante |
| Dimensions approximatives | 80 x 50 x 15 cm |
| Poids | 30 kg |
| Puissance | 600 W |
| Vitesse réglable | 1 à 99 niveaux |
| Fonctions principales | Amélioration de la circulation sanguine, renforcement musculaire, réduction de la cellulite |
| Alimentation électrique | 220-240 V, 50 Hz |
| Matériaux de construction | Acier, plastique de haute qualité |
| Compatibilités | Utilisation domestique, convient à tous les niveaux de forme physique |
| Entretien et nettoyage | Essuyer avec un chiffon humide, ne pas utiliser de produits abrasifs |
| Pièces détachées et réparabilité | Disponibilité des pièces sur demande, service client réactif |
| Sécurité | Équipé de protections anti-dérapantes, utilisation recommandée avec des chaussures de sport |
| Informations générales | Garantie de 2 ans, manuel d'utilisation inclus |
FOIRE AUX QUESTIONS - VP400 Sportstech
Téléchargez la notice de votre Plateforme vibrante au format PDF gratuitement ! Retrouvez votre notice VP400 - Sportstech et reprennez votre appareil électronique en main. Sur cette page sont publiés tous les documents nécessaires à l'utilisation de votre appareil VP400 de la marque Sportstech.
VP400 Sportstech
Tecla de control manual
Tecla de ajuste de velocidad
Indicador de caloria
2. Abra la cerradura.
PROGRAMA AUTOMAÂTICO Pl . . Objetivo:
La velocidad es circular: 10,30,60,30,60,30...10 Flexibidad., Mejora de la 5 segundos de intervalo entre cada velocidad one Favorecimiento Un total de 15 minutos de oscilaciôn de la circulaciôn sanguinea teves Oscilaciôn
PESEPIPESESEEIÉEEES TS P2 . . . Objetivo:
Cambio de velocidad circular: 10,30,60,30,60,30...10 a 5 segundos de intervalo entre cada velocidad ciôn sanguinea, Elongacién Un total de 15 minutos de vibraciôn crecmiento éseo. Desarrollo muscular, Masaje
° même ou pour d'autres personnes lorsque vous utilisez l'appareil.
Ce manuel représente la situation à la date de publication. l'est susceptible d'être modifié sans préavis et de contenir des erreurs ou des omissions.
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Ce que vous trouverez dans la boîte... 76 Tdessin éclaté / Liste des pièces de rechange... 77 Fixation des supports de câbles de résistance... 78
Fonction et fonctionnement de l'appareil
Fonctionnement de la télécommande
Programme automatique...
Données techniques... 84
. Plus d'informations sur les vibrations...
Entrainement pour plate-forme vibrante …
Cette machine est conçue pour un usage à la maison uniquement en conformité avec les instructions fournies dans ce manuel.
Veuillez lire attentivement ces instructions et les conserver pour une utilisation future.
Ne convient pas aux enfants ou les femmes enceintes!
Utiliser aux fins prévues seulement.
Utiliser uniquement à l'intérieur et dans un environnement sec.
N'utilisez pas le produit s'il est endommagé.
Ne sautez pas sur la plaque ou la machine.
Placer l'appareil uniquement sur une surface solide et qui résiste à l'humidité.
Après utilisation, la machine doit être éteinte et débranchée.
Faites des exercices d'échauffement avant d'utiliser la machine.
Augmentation de l'intensité de la vitesse et de la durée des exercices progressivement.
Une seule personne est autorisée à utiliser la machine à un moment donné.
Consultez votre médecin immédiatement si vous vous sentez: malade, si vous sentez des
douleursdans les articulations ou d'autres endroits, maux, rythme cardiaque anormal ou tout
autre symptôme anormal.
TIONNEMENT PHYSIQUE. NOUS N'ASSUMONS AUCUNE RESPONSABILITÉ POUR LES BLESSURES PERSONNELLES OU LES DOMMAGES MATÉRIELS DUS À L'UTILISATION DE CE PRODUIT.
CONSERVEZ CES INSTRUCTIONS.
Veuillez noter que le support de la plaque vibrante n’est pas adapté aux parquets vernis.
CONSEILS DE SÉCURITÉ - ATTENTION
1. L'appareil est destiné exclusivement à un usage privé et non à un usage commercial.
2. Pour protéger le plancher ou la moquette des dommages ou de la décoloration, placez un tapis de sol spécial sous l'appareil.
N'utilisez pas cette machine si vous venez de boire ou de manger, les vibrations vous mettront mal à l'aise
Ilest recommandé de faire des exercices seulement 1 fois par jour pendant 10 minutes par session.
Il faut toujours démarrer avec la vitesse la plus basse possible, puis l'augmenter étape par
ILest plus efficace d'augmenter l'intensité de la vibration pendant l'exercice, au lieu d'augmenter le temps
Utilisez uniquement des chiffons secs pour nettoyer la télécommande, car un chiffon humide peut provoquer son dysfonctionnement.
Tenez l'appareil éloigné des endroits très humides et des température élevée. Si vous n'utllisez pas l'appareil pendant une longue période, assurez-vous qu'il n'y à pas de poussière dedans.
CE QUE VOUS TROUVEREZ DANS LA BOÎTE
e Unité de plaque vibrante VP400 + Télécommande e Affiche d'exercice e 2 X bandes de résistance e Cordon d'alimentation e clé allen e Manuel d'instructions e Tapis de sol e Allen boulon
2. Ensuite, les câbles de résistance peuvent être attachés aux supports.
3. Prenez la poignée de la power rope et faites la passer dans af la boucle ouverte.
4. Tirez sur la poignée jusqu'à ce que la boucle se soit res- serrée autour de la fixation.
Un total de 15 minutes d'oscillation
Longueur de la bande: 95cm+5cm crochet Couleur de la bande: noir
La stimulation des muscles par un entraînement avec une plaque vibrante est plus grande que celle faite par un entraîne- ment classique. En fait, les hautes fréquences du VP400 peuvent stimuler jusqu'à 95% des muscles, ce qui s'avère très bénéfique pour les entraînements. En condition normale, les exercices d'endurance ne permettent de toucher que 40
à 60% des muscles. De plus, l'entraînement avec la plaque vibrante permet également de former les muscles les plus profonds, ce qui est très bon pour tout le corps.
| Colonne — |uscles profonds vertébrale
1( 1 AMÉLIORATION DE LA COORDINATION DES M NTS ET À FLEXIBILITI MOVILIZACION OUVEMENTS ET DE LA FLEXIBILITÉ.
ALLONGEMENT DES TENDON ET DES MUSCLES;
AUGMENTATION DE LA CIRCULATION SANGUINE.
environ 2! )H7 AMÉLIORATION DE LA
Un entraînement dynamique ou de l'aérobique sur une plaque vibrante brûle plus de calories et développe plus de muscle que de rester assis à ne rien faire:
Une personne pesant 70 kg qui fait des exercices d'aérobic sur la plaque vibrante peut utiliser les paramètres sui- vants:
Consommation de calories
Position des pieds sur la plaque vibrante
Positionnez les pieds parallèlement l'un à l'autre (si nécessaire, avec les orteils légèrement orientés vers l'extérieur, en fonction de la position et de l'intensité sélectionnées)
e Gardez les jambes légèrement pliées
° Gardez le dos droit
le dos droit, pliez les genoux et penchez-vous légèrement en avant.
Vous devriez à présent sentir une légère tension dans le dos, le haut
des cuisses et le fessier. (] À DEA }
HA Posez un pied au milieu de la plateforme. Faites un grand pas en arrière
avec l'autre pied au sol jusqu'à avoir la jambe tendue. Gardez le dos droit et le haut du corps détendu pendant que votre jambe avant est fermement positionnée sur la plateforme et que vous en contractez les
s 4 muscles. Maintenant vous devriez ressentir une tension dans toute la cuisse et le fessier.
façon à ce que vos épaules et vos coudes forment une ligne droite.
Maintenant, abaissez et remontez le haut de votre corps, et répétez.
Exercice pour le dosdoblada
Tenez-vous debout avec vos deux jambes sur la platefor-me. Penchez légèrement la partie supérieure de votre corps et contractez les muscles abdominaux.
Maintenez les deux poignées des cordes de traction dans vos paumes de main vers l'extérieure et en rele- vant les coudes.
À À Pompes classiques b: | Posez les mains en appui sur la plateforme, alignées avec
les épaules. Étendez les jambes, pieds au sol, Le haut de votre corps se situe au-dessus de la plateforme. Tenez cette position avec les bras tendus. À présent, abaissez le haut de votre corps en fléchissant les coudes, et puis remontez.
Répétez ce mouvement.
PTS Pompes pour la poitrine
Posez les mains en appui sur la plateforme, légèrement tournées vers l'intérieur et alignées avec les épaules.
Vos jambes doivent être légèrement fléchies et vos genoux au sol. Abaissez maintenant le haut de votre corps, pliez les coudes vers l'extérieur et maintenez la tension dans les abdominaux.
Vous devriez à présent sentir une tension dans les épaules et les triceps.
‘4 Variante : faites cet exercice avec les jambes tendues.
ramenez l'autre vers vous. Tournez légèrement le haut de votre
corps dans la diagonale et maintenez la position. À À
î ñ Abdominaux droits
Changez ensuite de jambe.
Extérieur des cuisses et fessiers
Positionnez la cuisse et la hanche latéralement sur la plateforme et appuyez-vous au sol avec une main. Ensuite, répétez pour l'autre jambe.
Allongez-vous avec le haut des cuisses sur la platefor- me et appuyez-vous au Sol avec vos coudes et avant- bras. Assurez-vous que votre abdomen et la partie in-
férieure de vos jambes ne soient pas sur la plateforme.
, Positionnez vos mollets sur la plateforme et ap- puyez-vous au sol avec vos mains.
Agenouillez-vous en face de la plateforme et ag- rippez le bord extérieur de façon à ce que vos avant-bras soient tendus et posés sur la plateforme. Maintenant, étirez-vous le plus possible. Vous devriez sentir une extension dans le dos et les épaules.
Indications sur la directive européenne 2012/19/UE (transposée en Allemagne dans la loi sur les appareils
électriques et électroniques (ElektroG) ; transposition éventuellement différente ailleurs) Nous informons les propriétaires d'équipements électriques et électroniques que les déchets d'équipements électriques et électroniques doivent être collectés séparément des déchets municipaux conformément aux réglementations légales applicables. Le symbole d'une poubelle barrée, qui figure sur les déchets d'équipements = électriques et électroniques, indique également l'obligation de les collecter séparément.
B. Indications relatives à l'élimination et symboles pour un appareil électrique sur la base de la directive européenne 2006/66/UE (en Allemagne, conformément à la loi sur les piles (BattG); ailleurs, transposition possible différente)
Les piles et accumulateurs usagés ne doivent pas être jetés avec les ordures ménagères. En tant qu'utilisateur
final, vous êtes légalement tenu de restituer les batteries usagées. Le symbole avec la poubelle barrée signifie
que vous n'êtes pas autorisé à jeter les piles usagées dans les ordures ménagères.
Utilisez pour cela les points de collecte officiels, tels que les points de collecte des ordures ménagères publiques.
Vous pouvez également rapporter les batteries usagées aux points de vente, à condition qu'ils vendent des batteries. Si le symbole Cd, Hg ou Pb est affiché sous le symbole de la poubelle barrée, c'est une indication que la batterie contient soit du cadmium, du mercure ou du plomb. Ce sont des métaux lourds toxiques qui présentent non seulement des risques importants pour l'environnement mais aussi pour la santé humaine.