R-21X - Rameur ADIDAS - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Rameur
Marque	Adidas
Modèle	R-21X
Résistance	16 niveaux réglables via console et poignée
Programmes d'entraînement	1 manuel (P0) + 12 prédéfinis (P1-P12)
Affichage	Temps, distance, calories, pouls, nombre de coups, temps/500m
Mesure de la fréquence cardiaque	Via sangle pectorale (incluse)
Test de récupération	Oui, avec notation F1 (excellente) à F6 (très mauvaise)
Alimentation de la sangle pectorale	1 pile CR2032 (durée jusqu'à 10 mois pour 1h/jour)
Arrêt automatique	Après environ 2 minutes d'inactivité
Boutons de poignée	Réglage de la résistance (+/-)
Association console-poignée	Possible via procédure avec pile retirée et réinsertion
Unité de mesure	Métrique (km) ou impérial (ml) réglable
Redémarrage de la console	Maintenir le bouton MODE enfoncé
Langues du manuel	Multilingue (EN, FR, DE, ES, PT, RU, etc.)
Compatibilité cardiaque	Utilisation indicative, non médicale
Compteur de coups	Oui, affiché dans l'écran

FOIRE AUX QUESTIONS - R-21X ADIDAS

Comment régler la résistance sur le rameur Adidas R-21X ?

Pendant l'entraînement, appuyez sur les boutons + ou - de la console ou de la poignée pour ajuster la résistance parmi les 16 niveaux disponibles.

Comment utiliser le mode manuel (P0) ?

Depuis le menu principal, appuyez sur ENTER. Le mode MANUEL P0 clignote. Appuyez sur MODE pour sélectionner la durée, puis +/- pour régler. Appuyez à nouveau sur MODE pour passer aux calories, distance ou pouls. Une fois les paramètres définis, commencez l'exercice.

Comment sélectionner un programme prédéfini (P1-P12) ?

Dans le menu principal, appuyez sur ENTER, puis utilisez +/- pour choisir un programme de P1 à P12. Appuyez sur MODE pour régler les valeurs. Commencez ensuite l'entraînement ; le décompte s'enclenche.

Comment mesurer sa fréquence cardiaque avec le rameur ?

Portez la sangle pectorale inclus sous les pectoraux, contre la peau. La console détecte la sangle et affiche le pouls dans la fenêtre dédiée. Pour tester la récupération, appuyez sur RECOVERY.

Que signifie le test de récupération (F1 à F6) ?

Appuyez sur RECOVERY pendant l'exercice. La console compte 60 secondes, puis affiche un résultat de F1 (excellente forme) à F6 (très mauvaise forme). Ce test évalue la vitesse de retour du pouls au repos.

Comment associer la télécommande de poignée à la console ?

Retirez la pile de la poignée. Console allumée, appuyez simultanément sur UP et DOWN de la poignée, puis insérez la pile. Le voyant s'allume. Appuyez sur DOWN : un bip retentit et le voyant s'éteint. L'association est réussie.

Comment changer l'unité de mesure entre km et miles ?

Dans le menu principal, maintenez RECOVERY enfoncé pour ouvrir l'interface de conversion. Utilisez +/- pour choisir KM (métrique) ou ML (impérial), puis appuyez sur ENTER pour confirmer.

Que faire si la console ne s'allume pas ?

Vérifiez les piles de la console (non spécifiées, mais généralement 2 piles AA). Si le problème persiste, contactez le support Adidas. Assurez-vous également que les capteurs de mouvement sont activés en commençant à ramer.

Comment remplacer la pile de la sangle pectorale ?

La sangle utilise une pile CR2032. Ouvrez le couvercle de la pile (face tournée vers vous), retirez l'ancienne pile et insérez la nouvelle avec la face positive vers le haut. La durée de vie est d'environ 10 mois pour 1 heure d'utilisation par jour.

Comment redémarrer la console du rameur Adidas R-21X ?

Maintenez le bouton MODE enfoncé pendant quelques secondes jusqu'à ce que la console redémarre. Cette action réinitialise toutes les valeurs.

MODE D'EMPLOI R-21X ADIDAS

(UK) Product Registration and Support (FR) Enregistrement et support du produit (DE) Produktregistierung und Support (ES) Registrar de produits y soporte (PT) Registrar de produits e suporte (RU) Pernctpaunia n podepkka npoodykta (ZH) (JP) (KR) (AR) aclgl qial Jzwi

Sélection ou modification des valeurs de chaque fonction. Maintenez pour redémarrer la console à tout moment

6. Plus

Augmenter la valeur.

9. Affichage du temps 500M/ COUNT

Temps nécessaire pour ramer une distance de 500 m / Nombre total de coups

10. Récupération

Test de récupération d'urthyme cardiaque ; une fois terminé, appuyez à nouveau pour revenir en arrière.

11. ENTREE

Peut servir de confirmation.

1. Fonctions de BASE

Quand les utilisateurs commenceront leur session, la console va s'allumer, émettre un long bip et afficher le menu principal. L'utilisateur peut commencer sa session directement et appuyer sur () / (·) pour régler la résistance.

Pour redémarrer la console à tout moment, appuyez sur MODE (MODE) et maintenez la pression.

2. Mode MANUEL (P0)

Dans le menu principal, appuyez sur ENTER (ENTREE), le mode MANUAL (MANUEL) P0 va clignoter ; appuyez sur MODE (MODE) pour permettre l'affichage de la durée, appuyez sur (+)(·) pour régler et définir la valeur. Appuyez sur MODE (MODE) pour passer aux autres fonctions (CALORIES/DISTANCE/PULSE [CALORIES/DISTANCE/ POULS]). Appuyez sur (+)(·) pour les régler. Une fois les paramètres complets, les utilisateurs peuvent commencer leur séance et le compte va s'enclencher pour toutes les valeurs de fonctions définies sauf la fréquence cardiaque.

Quand la valeur de fonction définie (sauf la fréquence cardiaque) atteint 0, un avertissement sonore se fait entendre, la valeur de fonction correspondante clignote et la console redémarrera au bout de dix secondes.

Veuillez appuyer sur les boutons () / () pour faire votre sélection entre les 16 niveaux de résistance à tout moment pendant la séance d'entraînement.

3. Mode programme prédéfini (P1-P12)

Dans le menu principal, appuyez sur ENTER (ENTREE), le mode MANUAL (MANUEL) va clignoter ; appuyez sur (+) (-) pour sélectionner un programme prédéfini (P1- P12). Appuyez sur MODE (MODE) et (+) (-) pour définir les valeurs. Une fois les paramètres complets, l'utilisateur peut commencer sa séance et le décompte va s'enclencher pour toutes les valeurs de fonctions définies (sauf la fréquence cardiaque).

Quand les valeurs de fonction définies (sauf la fréquence cardiaque) atteignent 0, un avertissement sonore se fait

entendre, la valeur de fonction correspondante clignote et la console redémarre au bout de dix secondes.

Les utilisateurs peuvent faire leur choix parmi les 12 programmes d’entraînement prédictifs en fonction de leurs besoins personnels ; pendant la séance, ils peuvent appuyer à tout moment sur (+)/(-) pour modifier la résistance dans le programme prédictif.

4. Mode récupération

Veillez à porter la sangle de poitrine de mesure de la fréquence cardiaque pour utiliser cette fonction. Vérifiez que la sangle de poitrine est bien fixée et positionnée sous les pectoraux. Quand la sangle est en place, la console va la détecter et une mesure va s'afficher dans la fenêtre pouls. Appuyez ensuite sur RECOVERY (RÉCUPÉRATION) pour lancer le test. Une fois le compte à rebours de 60 secondes effectué par la console, un taux de récupération compris entre F1 et F6 sera indiqué. Reportez-vous au tableau ci-dessous pour consulter les résultats:

NOTES DE FORME PHYSIQUEPOUR LA RÉCUPÉRATION	RÉSULTAT
F1	EXCELLENTE
F2	BONNE
F3	MOYENNE
F4	ASSEZ BONNE
F5	MAUVAISE
F6	TRès MAUVAISE

À tout moment pendant la séance, il est possible d'appuyer sur RECOVERY (RECUPÉRATION) pour tester le niveau de récapération.

REMARQUE: sangle de poitrine de mesure de la fréquence cardiaque incluse. La mesure s'affichera dans la fenêtre Pouls quand elle est activée.

Portez l'appareil contre la peau, juste en dessous de la poitrine. Ajustez les sangles et vérifiez que le couvercle de la pile est tourné vers vous.

Les mesures peuvent être imprécises si la peau est trop sèche ou si la pilosité est trop importante. Réglez le dispositif en fonction de ces éléments.

La durée de vie de la pile (CR2032 x 1) peut aller jusqu'à 10 mois pour une utilisation 1 heure par jour. Quand vous changez la pile, notez bien que la face plus doit être tournée vers le haut.

Le suivi du pouls est réalisé à titre indicatif. Il n'est pas conçu pour un usage ou un suivi médical.

Dans le menu principal, appuyez sur RECOVERY (RECUPÉRATION) et maintenez la pression pour ouvrir l'interface de conversion. Choisissez entre le système métrique (KM) ou impérial (ML) en appuyant sur (+) ou (-), puis appuyez sur ENTER (ENTREE) pour confirmer et quitter l'interface.

Mise en MARCHE et arrêts automatiques

Lorsque l'utilisateur commence à faire de l'exercice, la console s'allume. Lorsque l'équipement est inactif pendant environ 2 minutes, il s'éteint automatiquement.

Boutons de poignée

Pendant la séance, l'utilisateur peut également ajuster la valeur de résistance en appuyant sur les boutons (+) et (-) de la poignée.

Associer la console avec les boutons de poignée

Retirer la pile du bouton de poignée. Quand la console est allumée, appuyez en même temps sur les boutons UP (PLUS) et DOWN (MOINS) de la poignée puis insérez la pile bouton. Le voyant de la poignée va s’éclairer. Appuyez sur le bouton DOWN (MOINS) de la poignée, l’avertisseur sonore de la console va sonner une fois et le voyant de la poignée va s’éteindre. La console et la poignée sont maintenant associées.

REMARQUE: Gardez l'humidité à l'écart de la console.

2. BPM/HRC-ANZEIGE

1. ENTERNUNG / GESCHWINDIGKEITSANZEIGE
2. MOINS (-) Diminuer la valeur

5. MODE

Sélection ou modification des valeurs de chaque fonction. Maintenez pour redémarrer la console à tout moment.

6. Plus (+)

Augmenter la valeur.