VIVOMOVE 3 - Montre GARMIN - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit
Retrouvez gratuitement la notice de l'appareil VIVOMOVE 3 GARMIN au format PDF.
| Intitulé | Description |
|---|---|
| Type de produit | Montre connectée hybride |
| Caractéristiques techniques principales | Écran tactile couleur, affichage analogique, notifications intelligentes |
| Alimentation électrique | Batterie rechargeable lithium-ion |
| Autonomie de la batterie | Jusqu'à 5 jours en mode smartwatch |
| Dimensions approximatives | 42 x 42 x 11.5 mm |
| Poids | 40 g |
| Compatibilités | Compatible avec iOS et Android |
| Type de batterie | Batterie lithium-ion intégrée |
| Fonctions principales | Suivi de l'activité, fréquence cardiaque, suivi du sommeil, notifications d'appels et de messages |
| Entretien et nettoyage | Essuyer avec un chiffon doux, éviter les produits chimiques agressifs |
| Pièces détachées et réparabilité | Réparabilité limitée, pièces disponibles via le service client Garmin |
| Sécurité | Résistance à l'eau jusqu'à 50 mètres, ne pas exposer à des températures extrêmes |
| Informations générales | Garantie de 2 ans, mise à jour du logiciel via l'application Garmin Connect |
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MODE D'EMPLOI VIVOMOVE 3 GARMIN
Manuel d'utilisation
© 2017 Garmin Ltd. ou ses filiales
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American Heart Association® est une marque déposée de l'American Heart Association, Inc. Android™ est une marque commerciale de Google Inc. Apple® est une marque commerciale d'Apple Inc., aux États-Unis et dans d'autres pays. La marque et les logos Bluetooth® sont la propriété de Bluetooth SIG, Inc. et leur utilisation par Garmin est soumise à une licence. The Cooper Institute®, ainsi que les marques commerciales associées, sont la propriété de The Cooper Institute. Analyses avancées des battements du cœur par Firstbeat. Les autres marques et noms commerciaux sont la propriété de leurs détenteurs respectifs.
Ce produit est certifié ANT+. Pour obtenir la liste des produits et applications compatibles, consultez le site www.thisisant.com/direction.
M/N: A03256, AA3256
Table des matières
Mise sous tension et paramétrage de l'appareil 1
Modes de l'appareil 1
Utilisation de l'appareil 1
Port de l'appareil 1
Objectif automatique 2
Barredactivé 2
Affichage du graphique de fréquence cardiaque 2
Amélioration de la précision du calcul des calories 2
Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort 3
Suivi du sommeil 3
Télécommande VIRB 3
Entrainement 3
Enregistrement d'une activité chronométrée 3
Enregistrement d'une activité de musculation 3
Alertes 4
Marquage de circuits 4
Diffusion de la fréquence cardiaque aux Garmin® appareils.... 4
Horloge 5
Utilisation du chronomètre 5
Démarrage du compte à rebours 5
Utilisation du réveil 5
Fonctionnalités Bluetooth connectées 5
Affichage des notifications 5
Gestion des notifications 6
Localisation d'un smartphone égaré 6
Utilisation du mode Ne pas déranger 6
Historique 6
Affichage de l'historique 6
Garmin Connect 6
Synchronisation des données avec l'application Garmin Connect
Mobile 6
Synchronisation de vos données avec votre ordinateur......... 7
Personnalisation de l'appareil 7
Paramètres du moniteur de fréquence cardiaque au poignet.... 7
Paramètres de l'appareil 7
Garmin ConnectParamètres 8
Informations sur l'appareil 8
Caractéristiques techniques 8
Chargement de l'appareil 9
Entretien du 9
Remplacement des bracelets 9
Dépannage 9
Mon smartphone est-il compatible avec mon appareil ?............ 9
Mon téléphone ne se connecte pas à l'appareil 10
Suivi des activités 10
Astuces en cas de données de fréquence cardiaque inexactes 10
Mon appareil n'affiche pas l'heure exacte 10
Optimisation de l'autonomie de la batterie 11
L'écran de mon appareil est à peine visible à l'extérieur 11
Restauration de tous les paramètres par défaut 11
Mises à jour produit 11
Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Express 11
Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Connect Mobile...... 11
Informations complémentaires 11
Réparation de l'appareil 11
Annexe 11
Objectifs physiques 11
Calcul des zones de fréquence cardiaque 12
Notes standard de la VO2 max. 12
Index 13
Avertissement
Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre connaissance des avertissements et autres informations importantes sur le produit.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de modifier tout programme d'exercice physique.
Mise sous tension et paramétrage de l'appareil
Avant de pouvoir allumer et utiliser votre appareil, vous devez le brancher à une source d'alimentation.
Pour que vous puissiez utiliser les fonctions connectées de la montre vivomove HR, celle-ci doit être couplée directement via l'application Garmin Connect™ Mobile et non pas via les paramètres Bluetooth de votre smartphone.
1 À partir de la boutique d'applications sur votre smartphone, installez l'application Garmin Connect Mobile. 2 Pincez les bords du clip de chargement ① pour ouvrir ses bras.
3 Alignez le clip avec les contacts ② et relâchez ses bras. 4 Branchez le câble USB à une source d'alimentation pour allumer l'appareil (Chargement de l'appareil, page 9). Hello! s'affiche quand vous allumez l'appareil.
5 Pour ajouter votre(AP)appareil à VOYRE compteGarmin Connect, selectionnez une option :
- Si c'est le premier appareil que vous couplez avec l'application Garmin Connect Mobile, suivez les instructions à l'écran.
- Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez Appareils Garmin > Ajouter appareil dans le menu ou … et suivez les instructions à l'écran.
Une fois le couplage réussi, un message s'affiche et votre appareil se synchronise automatiquement avec votre smartphone.
Modes de l'appareil
| Aperçu | Les aiguilles indiquent l'houre actuelle et l'appareil est verrouillé. |
| Interactif | Les aiguilles s'écartent de l'écran tactile et l'appareil se déverrouille. |
| Montre uniquement | Quand le niveau de batterie est faible, les aiguilles indiquent l'houre actuelle et l'écran tactile est désactivé jusqu'à ce que vous chargez l'appareil. |
Utilisation de l'appareil
Appuyer deux fois : appuyez deux fois sur l'écran tactile ① pour activer l'appareil.
REMARQUE : l'écran s'éteint lorsque vous ne l'utilisez pas. Lorsque l'écran est éteint, l'appareil est always actif et continue d'enregistrer des données.
Pendant une activité chronométrée, appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer et arrêter le minuteur.
Mouvement du poignet : faites pivoter votre poignet en le levant vers vous pour activer l'écran. Faites pivoter votre poignet en l'éloignant de vous pour désactiver l'écran.
Faire défiler : une fois l'écran allumé, balayez l'écran tactile pour déverrouiller l'appareil.
Faites glisser l'écran tactile pour faire défilrer les widgets et les options du menu.
Maintenir enfoncé : lorsque l'appareil est déverrouillé, maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile pour ouvrir et fermer le menu.
Appuyez sur l'écran tactile pour valider un besoin.
Appuyez sur ⇔ pour revenir à l'écran précédent.
Port de l'appareil
- Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.
REMARQUE : l'appareil doit être suffisamment serré, mais rester confortable. Pour optimiser les relevés de fréquence cardiaque sur votre appareil vivomove HR, celui-ci ne doit pas bouger pendant que vous courez ni pendant vos entrainements.
REMARQUE : le capteur optique est situé à l'arrière de l'appareil.
- Voir Dépannage, page 9 pour plus d’informations au sujet de la fréquence cardiaque au poignet. Pour en savoir plus sur la précision, rendez-vous sur garmin.com/accuracy.
Votre appareil est fourni avec des widgets qui offrent des données accessibles en un clin d'œil. Vous pouvez balayer l'écran tactile pour faire défiler les widgets. Certains widgets nécessitant un smartphone couplé.
REMARQUE: grâce à l'application Garmin Connect Mobile, vous pouvez sélectionner un cadran pour votre montre et ajouter/supprimer des widgets, comme les commandes de la musique sur votre smartphone (Paramètres de l'appareil dans votre compte Garmin Connect, page 8).
| Heure et date | L'heure et la date actuelles. L'appareil met à jour l'heure et la date chaque fois que vous le synchronisez avec un ordinateur ou un smartphone. |
| Le nombre total de pas effectuels et votre objectif pour la腱née. L'appareil interprête votre condition et vous suggéré un nouvel objectif de pas chaque jour. | |
| F | Le nombre total d'étages gravis et votre objectif pour la腱née. |
| = | Le nombre total et l'objectif de minutes intensives pour la腱née. |
| Le nombre de calories totales brûlées pour la腱née, y compris les calories actives et les calories au repos. | |
| La distance parcourue en kilomètres ou en miles pour la腱née. | |
| VIRB | Commandes pour une action cam VIRB® couplée (vendue séparément). |
| II | Les commandes du lecteur audio sur votre smartphone. |
| Les prévisions météo et de température provenant d'un smartphone couplé. | |
| oo | Les notifications en provenance de votre smartphone, telles que les appeals, les SMS et les mises à jour des réseaux sociaux, en fonction des paramètres de notification de votre smartphone. |
| Votre fréquence cardiaque actuelle en battements par minute (bpm), ainsi qu'une moyenne de votre fréquence cardiaque au repos sur sept jours. | |
| 70 | Votre niveau d'effort actuel. L'appareil mesure la variabilité de votre fréquence cardiaque lorsque vous étés inactif afin d'estimer votre niveau d'effort. Plus le chiffre est bas, plus le niveau d'effort est bas. |
Objectif automatique
Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas quotidiens suivant vos précédents niveaux d'activité. Au fil de vos déplacements dans la journée, l'appareil affiche votre progression par rapport à cet objectif quotidien ①.
Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif automatique, vous pouvez définir un objectif personnalisé en nombre de pas à l'aide de votre compte Garmin Connect.
Barre d'activité
Une position assise pendant des périodes de temps prolongées peut avoir des conséquences néfastes sur le métabolisme. La barre d'activité est là pour vous aider à rester actif. Après une heure d'inactivité, la barre d'activité ① apparait. Des segments
② apparaissent après chaque quart d'heure d'inactivité supplémentaire.
Vous pouvez réinitialiser la barre d'activité en marchant quelques instants.
Affichage du graphique de fréquence cardiaque
Le graphique de fréquence cardiaque affiche votre fréquence cardiaque pendant la dernière heure écoulée, dont votre fréquence cardiaque la plus basse en battements par minute (bpm) et votre fréquence cardiaque la plus élevée.
1 Faites glisser votre doigt pour afficher l'écran de la fréquence cardiaque. 2 Appuyez sur l'écran tactile pour afficher le graphique de fréquence cardiaque.
Minutes intensives
Pour améliorer votre état de santé, des organismes tels que le U. S. Centers for Disease Control and Prevention, la American Heart Association®, et l'OMS (Organisation mondiale de la Santé) recommandent de pratiquer 150 minutes par semaine d'activité physique d'intensité modérée, comme la marche rapide, ou 75 minutes par semaine d'activité physique d'intensité soutenue, comme la course à pied.
L'appareil surveille l'intensité de votre activité et note le temps que vous passez à faire des activités d'intensité modérée à élevée (données de fréquence cardiaque requises pour quantifier le niveau d'intensité). Vous pouvez travailler à votre objectif de minutes d'activités intensive en vous consacrant au minimum à 10 minutes consécutives d'activité modérée à intensive. L'appareil additionne les minutes d'activité modérée et d'activité intensive. Le nombre de minutes intensives est double lors de l'addition.
Votre appareil vivomove HR calcule les minutes intensives en comparant vos données de fréquence cardiaque à votre fréquence cardiaque moyenne au repos. Si la fonction de fréquence cardiaque est désactivée, l'appareil calcule des minutes d'intensité modérée en analysant le nombre de pas par minute.
Pour un calcul précis des minutes intensives, démarrez une activité chronométrée. - Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de suite, à un niveau modéré ou intensif. - Pour obtenir une fréquence cardiaque au repos plus précise, il est conseillé de porter l'appareil jour et nuit.
Amélioration de la précision du calcul des calories
L'appareil affiche une estimation du nombre total de calories brûlées pendant la journée. Vous pouvez améliorer la précision de cette estimation en marchant rapidement pendant
15 minutes.
1. Faites glisser votre doigt pour afficher l'écran des calories. 2. Sélectionnez (i).
REMARQUE : l'icone ① s'affiche quand vous devez enregistrer les calories. Le processus d'enregistrement ne doit être effectué qu'une seule fois. Si vous avez déjà enregistré une
marche ou une course chronométrées, il se peut que l'icone ① ne s'affiche pas.
3. Suivez les instructions représentées à l'écran.
Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort
Votre appareil analyse la variabilité de votre fréquence cardiaque lorsqu vous êtes inactif afin de déterminer votre niveau d'effort global. L'entraînement, les activités physiques, le sommeil, l'alimentation et le niveau de stress global ont tous une incidence sur votre niveau d'effort. Ce niveau est reporté sur une échelle de 0 à 100, où un score de 0 à 25 indique un état de repos, un score de 26 à 50 correspond à un niveau d'effort bas, un score de 51 à 75 indique un niveau d'effort moyen et un score de 76 à 100 correspond à un niveau d'effort élevé. Votre niveau d'effort peut vous aider à identifier les moments les plus stressants ou fatigants de votre journée. Pour des résultats optimaux, portez aussi l'appareil lorsque vous dormez.
Vous pouvez synchroniser votre appareil avec votre compte Garmin Connect pour consulter votre niveau d'effort tout au long de la journée, vos tendances sur le long terme et d'autres informations.
Affichage du graphique du niveau d'effort
Le graphique du niveau d'effort affiche votre score d'effort pendant la dernière heure écoulée.
Faites glisser votre doigt pour afficher l'écran du niveau d'effort. Appuyez sur l'écran tactile pour afficher le graphique du niveau d'effort.
Démarrage du minuteur de relaxation
Vous pouvez démarrer le minuteur de relaxation pour commencer un exercice guidé de respiration.
1 Faites glisser votre doigt pour afficher l'écran du niveau d'effort. 2 Appuyez sur l'écran tactile. Le graphique du niveau d'effort s'affiche.
3 Balayez l'écran pour sélectionner Chronomètre de repos. 4 Sélectionnez ▲ ou ▼ pour régler le minuteur de relaxation. 5 Appuyez au centre de l'écran tactile pour sélectionner la durée et passer à l'écran suivant. 6 Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer le minuteur de relaxation. 7 Suivez les instructions présentées à l'écran. 8 Affichez votre niveau d'effort mis à jour une fois le minuteur de relaxation arrivé à zéro.
Suivi du sommeil
Pendant que vous dormez, l'appareil enregistre automatiquement des données sur votre sommeil et surveille vos mouvements durant vos heures de sommeil habituelles. Vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles dans les paramètres utilisés de votre compte Garmin Connect. Les statistiques de sommeil comportent le nombre total d'heures de sommeil, les niveaux de sommeil et les mouvements en sommeil. Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil sur votre compte Garmin Connect.
REMARQUE : les siestes ne sont pas intégrées à vos statistiques de sommeil. Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver toutes les notifications et alertes, sauf les alarmes (Utilisation du mode Ne pas déranger, page 6).
Télécommande VIRB
La fonction Télécommande VIRB vous permet de commander votre caméra embarquée VIRB à l'aide de votre appareil.
Rendez-vous sur le site www.garmin.com/VIRB pour acheter une caméra embarquée VIRB.
Contrôle d'une caméra embarquée VIRB
Avant de pouvoir utiliser la fonction Télécommande VIRB, vous devez activer les paramètres de télécommande sur votre camera VIRB. Pour plus d'informations, reportez-vous au manuel d'utilisation de la série VIRB. Vous devez également activer l'écran VIRB sur votre appareil vivomove HR (Paramètres de l'appareil dans votre compte Garmin Connect, page 8).
1. Mettez votre caméra VIRB sous tension. 2. Sur votre appareil vivomove HR, faites glisser votre doigt pour afficher l'écran VIRB. 3. Patientez pendant que l'appareil se connecte à votre caméra VIRB. 4. Sélectionnez une option :
Pour enregistrer de la vidéo, sélectionnez
Le compteur de la vidéo apparait sur l'appareil vivomove HR.
Pour arrêter l'enregistrement de la vidéo, sélectionnez Pour prendre une photo, sélectionnez
Enregistrement d'une activité chronométrique
Vous pouvez enregistrer une activité chronométrie, qui peut être enregistrée puis envoyée à votre compte Garmin Connect.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le menu. 2 Sélectionnez 3 Faites glisser votre doigt pour faire défiler la liste des activités :
- Sélectionnez pour la marche.
- Sélectionnez pour la course à pied.
- Sélectionnez pour une activité cardio.
- Sélectionnez pour la musculation.
- Sélectionnez pour d'autres types d'activités.
4 Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer le chronomètre.
5 Démarrez vos activités. 6 Faites glisser pour afficher des écrans de données supplémentaires. 7 À la fin de votre activité, appuyez deux fois sur l'écran tactile pour arrêter le chronomètre.
ASTUCE : vous pouvez appuyer deux fois sur l'écran tactile pour redémarrer le chronomètre.
8 Balayez l'écran pour sélectionner une option :
- Sélectionnez pour enregistrer l'activité.
- Sélectionnez pour supprimer l'activité.
Enregistrement d'une activité de musculation
Vous pouvez enregistrer des séries pendant un entraînement de musculation. Une série comprend plusieurs répétitions d'un même mouvement.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le menu. 2 Sélectionnez > 3 Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer le chronomètre.
4 Commencez votre première série.
L'appareil compte vos répétitions. Le compte de vos répétitions s'affiche quand vous avez effectué au moins 6 répétitions.
5 Faites glisser pour afficher des écrans de données supplémentaires (facultatif). 6 Sélectionnez pour terminer une série.
Un minuteur de temps de repos s'affiche.
Pendant un temps de repos, sélectionnez une option :
Pour afficher d'autres écrans de données, balayez l'écran. - Pour modifier le compte des répétitions, Sélectionnez Modif. répét., Sélectionnez ▲ ou ▼, puis appuyez au centre de l'écran tactile.
8 Sélectionnez → pour démarrer votre prochaine série. 9 Répétez les étapes 6 à 8 jusqu'à ce que l'activité soit terminée. 10 Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour arrêter le chronomètre. 11 Balayez l'écran pour sélectionner une option :
- Sélectionnez pour enregistrer l'activité.
- Sélectionnez pour supprimer l'activité.
Astuces pour l'enregistrement d'activités de musculation
- Ne regardez pas l'appareil pendant que vous effectuez vos répétitions.
Vous ne devez utiliser votre appareil qu'au début et à la fin de chaque répétition, ainsi que pendant les temps de pause.
- Concentrez-vous sur votre corps pendant que vous effectuez vos répétitions.
- Effectuez des exercices au poids du corps ou sans poids.
- Effectuez des répétitions régulières et de même amplitude.
Chaque répétition est comptée à chaque fois que le bras portant l'appareil revient à sa position initiale.
REMARQUE : les exercices n'impliquant que les jambes peuvent ne pas être comptés.
- Activez la détection automatique des séries pour démarrer et arrêter vos séries.
- Enregistrez et envoyez vos activités de musculation sur votre compte Garmin Connect.
Vous pouvez utiliser les outils disponibles sur votre compte Garmin Connect pour afficher et modifier les informations sur votre activités.
Alertes
Vous pouvez utiliser les alarmes pour vous entraîner en visant certains objectifs : temps, distance, calories et fréquence cardiaque.
Réglage d'une alarme récurrente
Une alarme récurrente se déclenche chaque fois que l'appareil enregistre une valeur ou un intervalle spécifique. Par exemple, vous pouvez définir une alarme se déclenchant toutes les 100 calories. Vous pouvez utiliser votre compte Garmin Connect pour personnaliser les valeurs spécifiées ou les intervalles pour les alertes récurrentes (Paramètres des profils d'activité sur votre compte Garmin Connect, page 8).
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le menu. 2 Sélectionnez et choisissez une activité. 3 Sélectionnez Alarmes. 4 Sélectionnez Tmps, Dist. ou Cal. pour activer l'alerte.
Lorsque vous atteignez la valeur de l'alerte, un message s'affiche et l'appareil vibre.
Définition des alertes de fréquence cardiaque
Vous pouvez configurer votre appareil de façon à ce qu'il vous avertisse quand votre fréquence cardiaque passe en dessous ou en dessus d'une zone cible ou d'une valeur de votre choix. Par exemple, vous pouvez définir une alerte qui se déclenche si votre fréquence cardiaque passe en dessus de 180 battements par minute (bpm). Vous pouvez utiliser votre compte Garmin Connect pour définir des zones personnalisées (Paramètres des profils d'activité sur votre compte Garmin Connect, page 8).
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le menu. 2 Sélectionnez et choisissez une activités. 3 Sélectionnez Alarmes > Alarme FC. 4 Sélectionnez une option :
Pour utiliser la limite d'une zone de fréquence cardiaque existante, sélectionnez une zone de fréquence cardiaque. Pour utiliser des valeurs maximales ou minimales personnalisées, sélectionnez Person..
Chaque fois que vous êtes en dessus ou en dessous de la limite indiquée ou d'une valeur personnalisée, un message s'affiche et l'appareil vibre.
Configuration d'une alerte de fréquence cardiaque anormale
Vous pouvez configurer l'appareil de façon à ce qu'il vous alerte si votre fréquence cardiaque dépasse un certain nombre de battements par minute (bpm) après une période d'inactivité.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le menu. 2 Sélectionnez > 3 Sélectionnez une valeur pour le seuil de fréquence cardiaque.
Chaque fois que vous dépassez la valeur du seuil, un message s'affiche et l'appareil vibre.
Marquage de circuits
Vous pouvez configurer votre appareil de manière à utiliser la fonction Auto Lap®, qui marque automatiquement un circuit à chaque kilomètre ou mile parcouru. Cette fonction est utile pour comparer vos performances sur différentes parties d'une activité.
REMARQUE : la fonction Auto Lap n'est pas disponible pour toutes les activités.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le menu. 2 Sélectionnez et choisissez une activité. 3 Sélectionnez Auto Lap pour activer la fonction. 4 Démarrez votre activité.
Diffusion de la fréquence cardiaque aux garmin® appareils
Vous pouvez diffuser vos données de fréquence cardiaque depuis votre appareil vivomove HR et les consulter sur vos appareils Garmin couplés. Par exemple, vous pouvez diffuser vos données de fréquence cardiaque sur l'appareil Edge® lors d'une course à vélo, ou sur une appareille embarquée VIRB lors d'une activités.
REMARQUE : la diffusion des données de fréquence cardiaque diminue l'autonomie de la batterie.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le menu. 2 Sélectionnez > >
L'appareil vivomove HR commence à diffuser vos données de fréquence cardiaque.
REMARQUE : vous pouvez afficher uniquement l'écran moniteur de fréquence cardiaque pendant la diffusion des données de fréquence cardiaque.
3 Coupez votre appareil vivomove HR avec votre appareil Garmin ANT+ compatible. REMARQUE : les instructions de couplage sont différentes en fonction des modèles de Garmin compatibles. Reportez-vous au manuel d'utilisation. 4 Appuyez sur l'écran en mode affichage de la fréquence cardiaque et sélectionnez ✔ pour arrêter la diffusion de vos données de fréquence cardiaque.
La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances. Plus simplement, la VO2 max représente vos performances sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre forme physique s'améliore.
Sur l'appareil, l'estimation de votre VO2 max. s'affiche sous la forme d'un chiffre et d'une description. Sur votre compte Garmin Connect, vous pouvez voir d'autres détails sur l'estimation de votre VO2 max., y compris votre âge physique. Notre âge physique vous permet de comparer votre condition physique avec celle d'autres personnes du même sexe et du même âge que vous. Plus vous vous entraînez et plus votre âge physique a des chances de baisser avec le temps.
Les données de VO2 max. sont fournies par FirstBeat. Les analyses de la VO2 max. sont fournies avec l'autorisation de The Cooper Institute. Pour en savoir plus, consultez l'annexe (Notes standard de la VO2 max., page 12) et rendez-vous sur le site www.CooperInstitute.org.
Consultation de l'estimation de votre VO2 max.
Pour pouvoir afficher une estimation de votre VO2 max., l'appareil nécessite des données de fréquence cardiaque mesurées au poignet ainsi que les données d'une marche chronométrée de 15 minutes.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le menu. 2 Sélectionnez _
Si vous avez déjà enregistré une marche rapide chronométrée de 15 minutes, l'estimation de votre VO2 max s'affiche. L'appareil affiche la date de la dernière estimation de votre VO2 max. L'appareil met à jour l'estimation de votre VO2 max chaque fois que vous terminez une course ou une marche chronométrées.
Si besoin, suivez les instructions à l'écran pour obtenir votre VO2 max.
Un message s'affiche lorsque le test est terminé.
Utilisation du chronomètre
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le menu. 2 Sélectionnez > 3 Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer le chronomètre. 4 Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour arrêter le chronomètre. 5 Si besoin, sélectionnez C pour réinitialiser le chronomètre.
Démarrage du compte à rebours
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le menu. 2 Sélectionnez > 3 Sélectionnez ▲ ou ▼ pour régler le compte à rebours. 4 Appuyez au centre de l'écran tactile pour sélectionner la durée et passer à l'écran suivant. 5 Sélectionnez pour démarrer le chrono. 6 Sélectionnez pour arrêter le chronomètre.
Utilisation du réveil
1 Définissez la fréquence et l'heure du réveil sur votre compte Garmin Connect (Paramètres de l'appareil dans votre compte Garmin Connect, page 8). 2 Sur l'appareil vivomove HR, maintenez l'écran tactile enfoncé pour afficher le menu. 3 Sélectionnez > 4 Faites glisser votre doigt pour faire défiler les alarmes. 5 Sélectionnez une alarme pour l'activer ou la désactiver.
Fonctionnalités bluetooth connectées
L'appareil vivomove HR offre plusieurs fonctionnalités Bluetooth connectées pour votre appareil mobile compatible avec l'application Garmin Connect Mobile.
Notifications : vous informe des notifications en provenance de votre smartphone, comme les appels, les SMS et les mises à jour des réseaux sociaux, en fonction des paramètres de notification de votre smartphone.
Bulletins météo : affiche la température actuelle et les prévisions météo provenant de votre smartphone.
Fonctions musique : permet de contrôler le lecteur de musique sur votre smartphone.
Trouver mon téléphone : localise votre smartphone égaré qui est coupé avec votre appareil vivomove HR et actuellement à sa portée.
Rechercher mon périphérique : localise votre appareil vivomove HR égaré qui est coupé avec votre smartphone et actuellement à sa portée.
Téléchargements d'activité : envoie automatiquement votre activité à l'application Garmin Connect Mobile à l'ouverture de l'application.
Mises à jour logicielles : votre appareil télécharge et installe la dernière mise à jour logicielle via une connexion sans fil.
Affichage des notifications
- Lorsqu'une notification apparait sur votre appareil, Sélectionnez une option :
Touchez l'écran tactile pour sélectionner ▽ et afficher la notification en entier. - Sélectionnez x pour ignorer la notification.
- Lorsqu'un appel entrant apparait sur votre appareil, Sélectionnez une option :
REMARQUE : les options disponibles dépendent de votre smartphone.
- Sélectionnez pour accepter l'appel sur votre smartphone.
- Sélectionnez pour refuser l'emploi ou passer en silencieux.
- Afin d'afficher toutes les notifications, faites glisser votre doigt sur l'écran pour afficher le widget de notification, touchez l'écran tactile et Sélectionnez une option :
- Faites glisser votre doigt pour faire défilier les notifications.
- Sélectionnez une notification, puis ↓ pour afficher la notification en entier.
- Sélectionnez une notification, puis × pour annorer la notification.
Gestion des notifications
Vous pouvez utiliser votre smartphone compatible pour gérer les notifications qui s'affichent sur votre appareil vivomove HR.
Sélectionnez une option :
- Si vous utilisez un smartphone Apple®, utilisez les paramètres de notification de votre smartphone pour sélectionner les éléments à afficher sur l'ordinateur.
- Si vous utilisez un smartphone avec Android™, à partir de l'application Garmin Connect Mobile, Sélectionnez Paramètres > Smart Notifications.
Localisation d'un smartphone égaré
Vous pouvez utiliser cette fonctionnalité pour localiser un smartphone égarécouple via la technologie sans fil Bluetooth actuellément à sa portée.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le menu. 2 Sélectionnez
L'appareil vivomove HR commence à rechercher votre smartphone couplé. Votre smartphone émet une alerte sonore, la force du signal Bluetooth s'affiche sur l'écran de l'appareil vivomove HR. La force du signal Bluetooth augmente à mesure que vous vous rapprochez de votre smartphone.
Utilisation du mode ne pas déranger
Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver les notifications, les gestes et les alertes, par exemple quand vous dormez ou que vous regardez un film.
REMARQUE : sur votre compte Garmin Connect, vous pouvez régler votre appareil pour qu'il passe automatiquement en mode Ne pas déranger pendant vos heures de sommeil habituelles. Vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles dans les paramètres utilisés de votre compte Garmin Connect.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le menu. 2 Sélectionnez > pour activer le mode Ne pas déranger. s'affiche sur l'écran heures. 3 Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile, puis Sélectionnez > > Désactivé pour désactiver le mode Ne pas déranger.
Historique
Votre appareil stocke 14 jours de données de suivi des activités et de données de fréquence cardiaque, et jusqu'à sept activités chronométrées. Vous pouvez afficher vos sept dernières activités chronométrées sur votre appareil. Vous pouvez synchroniser vos données afin d'afficher les activités non chronométrées, les données de suivi des activités et les données de fréquence cardiaque dans votre compte Garmin Connect (Synchronisation des données avec l'application Garmin Connect Mobile, page 6) (Synchronisation de vos données avec votre ordinateur, page 7).
Lorsque la mémoire de l'appareil est saturée, les données les plus anciennes sont écrasées.
Affichage de l'historique
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le menu.
2 Sélectionnez une activité.
Garmin connect
Vous pouvez communiquer avec vos amis sur votre compte Garmin Connect. Garmin Connect vous procure les outils nécessaires pour suivre, analyser et partager vos activités ainsi que pour encourager vos amis. Enregistrez vos activités quotidiennes telles que vos courses, marches, randonnées et bien plus encore.
Vous pouvez créer votre compte Garmin Connect gratuit lorsque vous couplez votre appareil avec votre téléphone à l'aide de l'application Garmin Connect Mobile ou en vous rendant sur www.garminconnect.com.
Suivi de votre progression : vous pouvez suivre vos pas quotidiens, participer à une rencontre sportive amicale avec vos contacts et réaliser vos objectifs.
Analyse de vos données : vous pouvez afficher des informations plus précises sur votre activité, y compris la durée, la distance, les calories brûlées, ainsi que d'autres rapports personnalisables.
Partage de vos activités : vous pouvez communiquer avec des amis et suivre leurs activités, ou publier des liens vers vos activités sur vos réseaux sociaux préférés.
Gestion de vos paramètres : vous pouvez personnaliser les paramètres de votre appareil et les paramètres utilisés sur votre compte Garmin Connect.
Garmin move IQ
Lorsque vos mouvements correspondent à une activités familière, la fonction Move IQ détecte automatiquement l'événement et l'affiche sur votre ligne du temps. Les événements Move IQ affichent le type et la durée de l'activité, mais n'apparaissent pas dans la liste ou le flux de vos activités. La fonction Move IQ peut démarrer automatiquement une activités chronométrée de marche ou de course à pied à l'aide de seuils de temps que vous avez fixés dans l'application Garmin Connect Mobile. Ces activités sont ajoutées à votre liste d'activités.
Synchronisation des données avec l'application garmin connect mobile
Votre appareil synchronise automatiquement vos données avec l'application Garmin Connect Mobile chaque fois que vous ouvrez l'application. Régulièrement, votre appareil synchronise automatiquement vos données avec l'application Garmin Connect Mobile. Vous pouvez également synchroniser manuellement vos données à tout moment.
1 Approchez votre appareil de votre smartphone. 2 Ouvrez l'application Garmin Connect Mobile.
ASTUCE : vous pouvez laisser l'application ouverte ou la faire passer en arrêt d'écran.
3 Maintenez la pression sur l’écran tactile pour afficher le menu. 4 Sélectionnez. 5 Patientez pendant la synchronisation de vos données. 6 Consultez vos données actuelles dans l’application Garmin Connect Mobile.
Synchronisation de vos données avec votre ordinateur
Avant de pouvoir synchroniser vos données avec l'application Garmin Connect sur votre ordinateur, vous devez installer l'application Garmin ExpressTM (Configuration de Garmin Express, page 7).
1. Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB. 2. Ouvrez Garmin Express l'application.
L'appareil passe en mode stockage de grande capacité.
3. Suivez les instructions présentes à l'écran. 4. Affichez vos données sur votre compte Garmin Connect.
Configuration de garmin express
1. Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble USB. 2. Rendez-vous sur www.garmin.com/express. 3. Suivez les instructions présentées à l'écran.
Paramètres du moniteur de fréquence cardiaque au poignet
Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le menu et sélectionnez.
: active ou désactive le moniteur de fréquence cardiaque au poignet. Vous pouvez utiliser l'option Activ. seul. pour n'utiliser le moniteur de fréquence cardiaque que pendant les activités chronométrées. : permet à l'appareil de démarrer la diffusion des données de fréquence cardiaque vers les appareils Garmin couplés (Diffusion de la fréquence cardiaque aux Garmin® appareils, page 4). : permet à l'appareil de vous alerter lorsque votre fréquence cardiaque dépasse un certain seuil après une période d'inactivité (Configuration d'une alerte de fréquence cardiaque anormale, page 4).
Paramètres de l'appareil
Vous pouvez personnaliser certains paramètres sur votre appareil vivomove HR. Des paramètres supplémentaires peuvent être personnalisés dans votre compte Garmin Connect. Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le menu et sélectionnez.
: permet de coupler votre smartphone et de régler les paramètres Bluetooth (Paramètres Bluetooth, page 7). : permet de régler les paramètres d'affichage (Paramètres d'affichage, page 7). : permet de paramétrer l'affichage de l'heure au format 12 heures ou 24 heures, de définir l'heure manuelle (Réglage manuel de l'heure, page 7) et d'étalonner les aiguilles de la montre (Étalonnage des aiguilles de la montre, page 10). : active et désactive le suivi des activités et l'alarme invitant à bouger. : permet de régler les paramètres système (Paramètres système, page 7).
Paramètres bluetooth
Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le menu et sélectionnez >. Votre statut de connexion Bluetooth s'affiche.
: active et désactive la technologie sans fil Bluetooth. REMARQUE : les autres paramètres Bluetooth apparaisent uniquement lorsque la technologie sans fil Bluetooth est activée. : permet d'activer les notifications téléphoniques depuis votre smartphone compatible. Vous pouvez utiliser l'option App seuls pour afficher les notifications relatives aux appelents entrants uniquement. Coupler : vous permet de coupler votre appareil avec un smartphone compatible Bluetooth. Ce paramètre vous permet d'utiliser les fonctions connectées Bluetooth à l'aide de l'application Garmin Connect Mobile, notamment les notifications et les chargements d'activités dans Garmin Connect.
Paramètres d'affichage
Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le menu et sélectionnez >
Luminosité : règle le niveau de luminosité de l'écran. Vous pouvez sélectionner l'option Auto pour régler la luminosité automatiquement, selon la luminosité ambianté. Vous pouvez sélectionner ▲ ou ▼ pour ajuster manuellement le niveau de luminosité.
REMARQUE : plus la luminosité de l'écran est élevée, plus la batterie se décharge rapidement.
Temps d'inactivité : permet de définir le délai au bout duquel l'écran s'éteint.
REMARQUE : plus le délai est long, plus l'autonomie de la batterie est courte.
Mouvement : permet à l'écran de s'activer en fonction des gestes de votre poignet. Les gestes incluent le fait de tourner votre poignet vers vous pour regarder l'appareil. Vous pouvez utiliser l'option Activ. seul. pour n'utiliser les gestes que pendant les activités chronométrées.
Réglage manuel de l'heure
Par défaut, l'heure est réglée automatiquement lorsque l'appareil vivomove HR est couplé à un smartphone.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le menu. 2 Sélectionnez > Réglage > Manuel. 3 Sélectionnez ▲ ou ▼ pour régler l'heure et la date. 4 Sélectionnez l'heure ou la date pour passer à l'écran suivant.
Paramètres système
Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le menu et sélectionnez >
Vibration : permet de définir le niveau de vibration.
REMARQUE : plus le niveau de vibration est élevé, plus la batterie se décharge rapidement.
Poignet : permet de choisir le poignet utilisé pour le port de l'appareil.
REMARQUE : ce paramètre est utilisé pour les entraînements de musculation et les gestes.
Langue : définit la langue de l'appareil.
REMARQUE: Sélectionnez le code à deux lettres qui correspond à votre langue.
Unités : permet de régler la distance affichée sur l'appareil au format kilomètres ou miles.
Info produit : affiche l'ID de l'appareil, la version du logiciel, les informations réglementaires, le contrat de licence et le niveau
de la batterie en pourcentage (Affichage des informations sur l'appareil, page 8).
Restaurer régl. déf.: vous permet de rétablir tous les réglages d'usine des données d'utilisateur et des paramètres (Restauration de tous les paramètres par défaut, page 11).
Garmin connectparamètres
Vous pouvez personnaliser les paramètres, les options d'activité et les paramètres utilisés de votre appareil sur votre compte Garmin Connect. Vous pouvez également personnaliser certains paramètres sur votre appareil vivomove HR.
- Dans le menu des paramètres de l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez Appareils Garmin, puis sélectionnez votre appareil.
- Sur l'appareil, dans le widget de l'application Garmin Connect, sélectionnez votre appareil, puis sélectionnez Paramètres de l'appareil.
Après avoir personnalisé les paramètres, vous devez synchroniser vos données pour appliquer les modifications à votre appareil (Synchronisation des données avec l'application Garmin Connect Mobile, page 6) (Synchronisation de vos données avec votre ordinateur, page 7).
Paramètres de l'appareil dans votre compte garmin connect
Sur votre compte Garmin Connect, sélectionnez Paramètres de l'appareil.
Suivi des activités : permet d'activer ou de désactiver les fonctions de suivi des activités, comme l'alarme invitant à bouger.
Alarmes : définit la fréquence et l'heure du réveil pour votre appareil. Vous pouvez définir jusqu'à huit alarmes différentes.
Détection automatique d'activité : permet d'activer ou de désactiver les événements Move IQ. Vous pouvez indiquer le délai avant que l'appareil démarre automatiquement le chronomètre pour chaque activité spécifique.
REMARQUE: ce paramètre réduit l'autonomie de la batterie.
Geste : permet au rétroéclairage de s'activer en fonction des gestes de votre poignet. Les gestes incluent le fait de tourner votre poignet vers vous pour regarder l'appareil.
Widget Coup d'œil : permet de choisir un cadran de montre.
Widget accueil : permet de définir le widget qui s'affiche après une certaine période d'inactivité.
Langue : définit la langue de l'appareil.
Format d'heure : permet de définir si vous souhaitez que l'heure soit affichée au format 12 heures ou 24 heures sur l'appareil.
Temporisation : permet de définir le délai au bout duquel le rétroéclairage sera désactivé.
REMARQUE : plus le délai de temporisation est long, plus l'autonomie de la batterie est courte.
Unités : permet de régler la distance affichée sur l'appareil au format kilomètres ou miles.
Widgets visibles : permet de personnaliser les widgets qui apparaissent sur votre appareil.
Poignet utilisé : permet de choisir le poignet utilisé pour le port de l'appareil.
REMARQUE : ce paramètre est utilisé pour les entraînements de musculation et les gestes.
Paramètres utilisés dans votre compte garmin connect
Sur votre compte Garmin Connect, Sélectionnez Paramètres utilisateur.
Longueur de pas personnalisée : permet à votre appareil de calculer plus précisément la distance parcourue à l'aide de la
longueur personnalisée de votre pas. Vous pouvez entrer une distance connue et le nombre de pas requis pour couvrir la distance, après quoi Garmin Connect calcule votre longueur de pas.
Étages gravis chaque jour : permet d'entrer un objectif quotidien de nombre d'étages à gravir.
Nombre de pas quotidiens : vous permet d'entrer votre objectif de marche quotidien. Vous pouvez utiliser le paramètre Objectif automatique pour laisser l'appareil déterminer votre objectif de pas automatiquement.
Zones de fréquence cardiaque : vous permet d'estimer votre fréquence cardiaque maximum et de déterminer les zones de fréquence cardiaque personnalisées.
Informations personnelles : permet d'entrer des données personnelles, comme votre date de naissance, votre sexe, votre taille et votre poids.
Sommeil : permet d'entrer vos heures de sommeil habituelles.
Minutes intensives chaque semaine : vous permet d'entrer un objectif hebdomadaire en nombre de minutes consacrées à des activités d'intensité modérée à soutenue.
Paramètres des profils d'activité sur votre compte garmin connect
Sur votre compte Garmin Connect, sélectionnez Options d'activité, puis choisissez un type d'activité.
Alertes du mode activité : vous permet de personnaliser les alertes du mode activité, comme des alertes récurrentes et des alertes de fréquence cardiaque. Vous pouvez configurer votre appareil de façon à ce qu'il vous avertisse quand votre fréquence cardiaque passe en-dessus ou en-dessous d'une zone cible ou d'une valeur de votre choix. Vous pouvez sélectionner une zone de fréquence cardiaque existante ou définir une zone personnalisée.
Auto Lap: Permet à votre appareil de marquer automatiquement chaque kilomètre ou mile, en fonction de l'unité de distance choisie (Marquage de circuits, page 4).
Détection automatique de série : permet à votre appareil de démarrer et d'arrêter des séries d'exercices automatiquement pendant une activité de musculation.
Champs de données : permet de personnaliser les écrans de données qui s'affichent pendant une activité chronométrée.
Informations sur l'appareil
\section*{Caractéristiques techniques}
| Type de batterie | Batterie rechargeable lithium-ion intégrée |
| Autonomie de la batterie | Jusqu'à 5 jours en mode intelligent Jusqu'à 2 semaines supplémentaires en mode montre |
| Plage de températures de fonctionnement | De -10 à 50 °C (de 14 à 122 °F) |
| Plage de températures de chargement | de 0 à 45 °C (de 32 à 113 °F) |
| Fréquences/Protocoles sans fil | ANT+ 2,4 GHz à 0 dBm nominal Bluetooth 2,4 GHz à 0 dBm nominal |
| Résistance à l'eau | Natation* |
*Pour plus d'informations, rendez-vous sur www.garmin.com/waterrating.
Affichage des informations sur l'appareil
Vous pouvez afficher l'ID de l'appareil, la version du logiciel, les informations réglementaires et le niveau de la batterie en pourcentage.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le menu.
2 Sélectionnez > > Info produit. 3 Balayez l'écran pour afficher plus d'informations.
Chargement de l'appareil
Cet appareil contient une batterie lithium-ion. Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre connaissance des avertissements et autres informations importantes sur le produit.
Pour éviter tout risque de corrosion, nettoyez et essuyez soigneusement les contacts et la surface environnante avant de charger l'appareil ou de le connecter à un ordinateur. Reportez-vous aux instructions de nettoyage de l'annexe.
1 Pincez les bords du clip de chargement ① pour ouvrir ses bras.
2 Alignez le clip avec les contacts ② et relâchez ses bras. 3 Branchez le câble USB à une source d'alimentation. 4 Chargez complètement l'appareil.
Conseils pour charger votre appareil
- Connectez le chargeur de manière sécurisée à l'appareil afin de le recharger à l'aide du câble USB (Chargement de l'appareil, page 9). Vous pouvez charger l'appareil en branchant le câble USB à un adaptateur secteur approuvé par Garmin à l'aide d'une prise murale standard ou d'un port USB de votre ordinateur. Le chargement d'une batterie complètement déchargée dure deux heures.
- Vous pouvez afficher le niveau de charge de la batterie en pourcentage sur l'écran d'informations de l'appareil (Affichage des informations sur l'appareil, page 8).
Entretien du
Évitez les chocs et les manipulations brusques qui risquent d'endommager l'appareil.
N'utilisez pas d'objet pointu pour nettoyer l'appareil.
N'utilisez jamais d'objet dur ou pointu sur l'écran tactile, car vous risqueriez de l'endommager.
Evitez d'utiliser des nettoyants chimiques, des solvants ou des repulsifs contre les insectes pouvant endommager les parties en plastique et les finitions.
Rincez soigneusement l'appareil à l'eau claire après chaque utilisation dans l'eau chlorée ou salée, et après chaque contact avec de la crème solaire, des produits de beauté, de l'alcool ou d'autres produits chimiques. Un contact prolongé avec ces substances peut endommager le boîtier.
Nettoyez votre bracelet en cuir et évitez de le mouiller. Évitez de nager ou de vous doucher avec le bracelet en cuir. Le contact
avec l'eau ou la sueur peut endommager ou décolorer le bracelet en cuir. Vous pouvez aussi utiliser des bracelets en silicone.
Ne placez pas l'appareil dans des environnements où la température est très élevée, comme un sèche-linge.
N’entreposez pas l’appareil dans un endroit où il est susceptible d’être exposé de manière prolongée à des températures extrêmes, au risque de provoquer des dommages irrémédiables.
Nettoyage de l'appareil
La moindre particule de sueur ou de moisissure peut entraîner la corrosion des contacts électriques lorsqu'ils sont connectés à un chargeur. La corrosion peut empêcher le chargement et le transfert de données.
1 Nettoyez l'appareil à l'aide d'un chiffon humecté d'un détergent non abrasif. 2 Essuyez l'appareil.
Après le nettoyage, laissez bien sécher l'appareil.
ASTUCE : pour plus d'informations, consultez la page www.garmin.com/fitandcare.
Nettoyage des bracelets en cuir
1. Essuyez les bracelets en cuir à l'aide d'un chiffon sec. 2. Utilisez du baume pour cuir pour nettoyer les bracelets en cuir.
Remplacement des bracelets
L'appareil est compatible avec les bracelets de 20 mm de large, standard et interchangeables. Rendez-vous sur le site buy.garmin.com ou contactez votre revendeur Garmin pour plus d'informations sur les accessoires en option.
1 Faites glisser le pouvoir ① sur l'extrémité du bracelet pour retenir ce dernier.
2 Insérez un côté de l'extrémité du nouveau bracelet dans l'appareil. 3 Faites glisser le pouvoir et alignez l'extrémité du bracelet avec l'autre côté de l'appareil. 4 Répétez les étapes 1 à 3 pour replacer l'autre moitié du bracelet.
Mon smartphone est-il compatible avec mon appareil ?
Les appareils vivomove HR sont compatibles avec les smartphones utilisant la technologie sans fil Bluetooth.
Consultez le site www.garmin.com/ble pour plus d'informations sur la compatibilité.
Mon téléphone ne se connecte pas à l'appareil
- Placez l'appareil à portée de votre smartphone.
- Si vos appareils sont déjà coupés, désactivez le Bluetooth sur les deux appareils, puis réactivez-le.
- Si vos appareils ne sont pas coupés, activez la technologie sans fil Bluetooth sur votre smartphone.
- Sur votre smartphone, ouvrez l'application Garmin Connect Mobile, Sélectionnez ou..., puis Sélectionnez Appareils Garmin > Ajouter appareil pour entrer en mode couplage.
- Sur votre appareil, maintenez l'écran tactile enfoncé pour afficher le menu, puis sélectionnez > > Coupler pour entrer en mode couplage.
Suivi des activités
Pour en savoir plus sur la précision du suivi des activités, rendez-vous sur garmin.com/accuracy.
Le nombre de mes pas semble erroné
Si le nombre de vos pas vous semble erroné, essayez de suivre les conseils suivants.
- Portez l'appareil sur votre poignet non dominant.
- Placez votre appareil dans l'une de vos poches lorsque vous utilisez une poussette ou une tondeuse à gazon.
- Placez votre appareil dans l'une de vos poches lorsque vous utilisez activement vos mains ou vos bras uniquement.
REMARQUE: l'appareil peut interpréter certaines actions répétitives comme des pas : faire la vaisselle, plier du linge, ou encore taper dans ses mains.
Le nombre de pas affiché sur mon appareil ne correspond pas à celui affiché dans mon compte garmin connect
Le nombre de pas affiché dans votre compte Garmin Connect est mis à jour lorsque vous synchronisez votre appareil.
1. Sélectionnez une option :
- Synchronisez le nombre de vos pas à l'aide de l'application Garmin Connect (Synchronisation de vos données avec votre ordinateur, page 7).
- Synchronisez le nombre de vos pas à l'aide de l'application Garmin Connect Mobile (Synchronisation des données avec l'application Garmin Connect Mobile, page 6).
2 Patientez pendant que l'appareil synchronise vos données. La synchronisation peut prendre plusieurs minutes.
REMARQUE: Si vous actualisez l'application Garmin Connect Mobile ou l'application Garmin Connect, vos données ne seront pas synchronisées et le nombre de vos pas ne sera pas mis à jour.
Mon niveau d'effort ne s'affiche pas
Pour que votre appareil puisse détecter votre niveau d'effort, vous devez activer le moniteur de fréquence cardiaque au poignet.
L'appareil analyse la variabilité de votre fréquence cardiaque tout au long de la journée pendant vos périodes d'inactivité pour déterminer votre niveau d'effort. L'appareil ne détermine pas votre niveau d'effort pendant les activités chronométrées.
Si votre écran affiche des barres obliques au lieu du niveau d'effort, cessez toute activité et attendez que votre appareil mesure la variabilité de votre fréquence cardiaque.
Mes minutes intensives clignotent
Lorsque vous faites de l'exercice à un niveau d'intensité correspondant à votre objectif de minutes intensives, les minutes intensives se mettent à clignoter.
Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes d'affilée, à un niveau modéré ou intensif.
Le nombre d'étages gravis semble erroné
Votre appareil utilise un baromètre interne pour mesurer les modifications d'altitude à mesure que vous gravissez des étages. Un étage gravi équivaut à 3 m (10 pi).
Montez les marches une par une, sans vous tenir à la rambarde. - En cas de vent, couvrez l'appareil avec votre manche ou votre veste, car les rafales de vent peuvent perturber les mesures.
Astuces en cas de données de fréquence cardiaque inexactes
Si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.
- Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer l'appareil.
- Évitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des répulsifs pour insectes sous l'appareil.
- Veillez à ne pas griffer le capteur de fréquence cardiaque situé à l'arrière de l'appareil.
- Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os. L'appareil doit être suffisamment serré, mais rester confortable.
- Échauffez-vous 5 à 10 minutes et attendez que la fréquence cardiaque soit détectée avant de commencer votre activité.
REMARQUE : dans les environnements froids, échauffez-vous à l'intérieur.
- Rincez l'appareil à l'eau claire après chaque entraînement. Pour vos entraînements, utilisez un bracelet en silicone.
Mon appareil n'affiche pas l'heure exacte
L'appareil met à jour l'heure et la date chaque fois que vous synchronisez votre appareil avec un ordinateur ou un appareil portable. Vous devez synchroniser votre appareil pour afficher l'heure correcte lorsque vous changez de fuseau horaire, et permettre à jour l'heure d'été.
Si les aiguilles de la montre n'indiquent pas la même heure que l'horloge numérique, procédez à l'étalonnage manuel des aiguilles (Étalonnage des aiguilles de la montre, page 10).
1 Vérifiez que votre ordinateur ou appareil portable affiche l'heure locale correcte. 2 Sélectionnez une option :
- Synchronisez votre appareil avec un ordinateur (Synchronisation de vos données avec votre ordinateur, page 7).
- Synchronisez votre appareil avec un appareil mobile (Synchronisation des données avec l'application Garmin Connect Mobile, page 6).
L'heure et la date sont automatiquement mises à jour.
Étalonnage des aiguilles de la montre
Si les aiguilles de la montre n'indiquent pas la même heure que l'horloge numérique, procédez à l'étalonnage manuel des aiguilles.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le menu. 2 Sélectionnez > Étalonner les aiguilles. 3 Appuyez sur (ou) jusqu'à ce que l'aiguille des minutes atteigne la position 12 h.
4 Sélectionnez ✓ 5 Appuyez sur (ou) jusqu'à ce que l'aiguille des heures atteigne la position 12 h. 6 Sélectionnez Terminé.
Optimisation de l'autonomie de la batterie
- Diminuez la luminosité et la temporisation de l'écran (Paramètres d'affichage, page 7).
- Désactivez les gestes du poignet (Paramètres d'affichage, page 7).
- Dans les paramètres de centre de notification de votre smartphone, limitez le nombre de notifications qui s'affichent sur votre appareil vivomove HR (Gestion des notifications, page 6).
- Désactivez les Smart Notifications (Paramètres Bluetooth, page 7).
- Désactivez la technologie sans fil Bluetooth lorsque vous n'utilisez pas les fonctions connectées (Paramètres Bluetooth, page 7).
- Arrêtez la diffusion des données de fréquence cardiaque vers les appareils Garmin couplés (Diffusion de la fréquence cardiaque aux Garmin® appareils, page 4).
- Désactivez le moniteur de fréquence cardiaque au poignet (Paramètres du moniteur de fréquence cardiaque au poignet, page 7).
REMARQUE: le moniteur de fréquence cardiaque au poignet sert à calculer les minutes d'intensité soutenue, la VO2 max., le niveau d'effort et les calories brûlées.
L'écran de mon appareil est à peine visible à l'extérieur
L'appareil détecte la luminosité ambianté automatiquement et règle le rétroéclairage pour optimiser l'autonomie de la batterie. En plein soleil, l'écran devient plus lumineux, mais il peut quand même être difficile à lire. La fonction de détection automatique des activités peut être utile lors que vous pratiquez des activités en plein air (Paramètres de l'appareil dans votre compte Garmin Connect, page 8).
Restauration de tous les paramètres par défaut
Vous pouvez restaurer tous les paramètres de l'appareil tels qu'ils ont été configurés en usine.
REMARQUE: Cette opération a pour effet d'effacer toutes les informations saisies par l'utilisateur, ainsi que l'historique d'activités.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le menu. 2 Sélectionnez > Restaurer régli**s** déf. >√.
Mises à jour produit
Sur votre ordinateur, installez Garmin Express (www.garmin.com/express). Sur votre smartphone, installez l'application Garmin Connect Mobile.
Ceci vous permet d'accéder facilement aux services suivants pour les appareils Garmin :
- Mises à jour logicielles
- Téléchargements de données sur Garmin Connect
- Enregistrement du produit
Mise à jour du logiciel à l'aide de garmin express
Avant de pouvoir mettre à jour le logiciel de votre appareil, vous devez télécharger et installer l'application Garmin Express, puis
ajouter votre appareil (Synchronisation de vos données avec votre ordinateur, page 7).
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB. Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible, l'application Garmin Express l'envoie sur votre appareil. 2 Une fois que l'application Garmin Express a terminé l'envoi de la mise à jour, déconnectez l'appareil de votre ordinateur. Notre appareil installe la mise à jour.
Mise à jour du logiciel à l'aide de garmin connect mobile
Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil avec l'application Garmin Connect Mobile, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect et coupler l'appareil avec un smartphone compatible (Mise sous tension et paramétrage de l'appareil, page 1).
Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin Connect Mobile (Synchronisation des données avec l'application Garmin Connect Mobile, page 6).
Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible, l'application Garmin Connect Mobile l'envoie automatiquement sur votre appareil. La mise à jour s'installe quand vous n'utilisez pas activement l'appareil. À la fin de la mise à jour, votre appareil redémarre.
Informations complémentaires
- Rendez-vous sur support.garmin.com pour profiter d'autres manuels, articles et mises à jour logicielles.
- Rendez-vous sur le site www.garmin.com/intosports.
- Rendez-vous sur le site www.garmin.com/learningcenter.
- Rendez-vous sur le site buy.garmin.com ou contactez votre revendeur Garmin pour plus d’informations sur les accessoires en option et sur les pièces de rechange.
Réparation de l'appareil
Si vous avez besoin de faire réparer votre appareil, rendez-vous sur support.garmin.com afin d'en savoir plus sur la manière d'envoyer une demande de réparation au service d'assistance produit Garmin.
Objectifs physiques
La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à mesurer et à améliorer votre forme en complétant et en appliquant les principes suivants.
- Vos fréquences cardiaques permettent de mesurer l'intensité de l'effort avec fiabilité.
- En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous pourrez améliorer vos capacités et résistance cardiovasculaires.
Si vous connaissiez votre fréquence cardiaque maximale, vous pouvez utiliser le tableau (Calcul des zones de fréquence cardiaque, page 12) pour déterminer la meilleure plage cardiaque correspondant à vos objectifs sportifs.
Si vous ne connaissiez pas votre fréquence cardiaque maximale, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet. Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent proposer un test mesurant la fréquence cardiaque maximale. La fréquence cardiaque maximale par défaut correspond au chiffre 220 moins votre âge.
De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance
cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage cardiaque est un intervalle défini de battements par minute. Les cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont numérotées de 1 à 5, selon une intensité croissante. Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction de pourcentage de la fréquence cardiaque maximum.
Calcul des zones de fréquence cardiaque
| Zone | % de la fréquence cardiaque maximum | Effort perçu | Avantages |
| 1 | 50 à 60 % | Allure tranquille et détendue, respiration rythmée | Entrainnement cardiovasculaire de niveau débutant, réduit le stress |
| 2 | 60 à 70 % | Allure comfortable, respiration légèrement plus profonde, conversation possible | Entrainnement cardiovasculaire de base, récapération rapide |
| Zone | % de la fréquence cardiaque maximum | Effort perçu | Avantages |
| 3 | 70 à 80 % | Allure modérée, conversation moins aisée | Capacité cardiovascu-laire améliorée, entraî-nement cardiovascu-laire optimal |
| 4 | 80 à 90 % | Allure rapide et légèrement inconfor-table, respiration profonde | Capacité et seuil anaé-robiques améliorés, vitesse augmentée |
| 5 | 90 à 100 % | Sprint, effort ne pouvant être soutenu pendant longtemps, respiration difficile | Endurance anaérobique et musculaire, puissance augmentée |
Notes standard de la VO2 max.
Ce tableau montre les classifications standard des estimations de la VO2 max. par âge et par sexe.
| Hommes | Centile | 20–29 | 30–39 | 40–49 | 50–59 | 60–69 | 70–79 |
| Supérieur | 95 | 55,4 | 54 | 52,5 | 48,9 | 45,7 | 42,1 |
| Excellent | 80 | 51,1 | 48,3 | 46,4 | 43,4 | 39,5 | 36,7 |
| Bon | 60 | 45,4 | 44 | 42,4 | 39,2 | 35,5 | 32,3 |
| Bien | 40 | 41,7 | 40,5 | 38,5 | 35,6 | 32,3 | 29,4 |
| Mauvais | 0–40 | <41,7 | <40,5 | <38,5 | <35,6 | <32,3 | <29,4 |
| Femmes | Centile | 20–29 | 30–39 | 40–49 | 50–59 | 60–69 | 70–79 |
| Supérieur | 95 | 49,6 | 47,4 | 45,3 | 41,1 | 37,8 | 36,7 |
| Excellent | 80 | 43,9 | 42,4 | 39,7 | 36,7 | 33 | 30,9 |
| Bon | 60 | 39,5 | 37,8 | 36,3 | 33 | 30 | 28,1 |
| Bien | 40 | 36,1 | 34,4 | 33 | 30,1 | 27,5 | 25,9 |
| Mauvais | 0–40 | <36,1 | <34,4 | <33 | <30,1 | <27,5 | <25,9 |
Données réimprimées avec l'autorisation de The Cooper Institute. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site www.CooperInstitute.org.
accessoires 11
activités 3,4
alarmes 5
alertes 4
fréquence cardiaque4
vibration 6
applications 5
smartphone 1
Auto Lap 4,8
batterie 8
charge ment 9
optimisation 7,8,11
bracelets 9
calorie 2
alertes 4
caractéristiques techniques 8
charge ment 9
chrono 3
chronomètre 5
circuits 4
compte à rebours 5
Connect IQ 1
couplage
capteurs ANT+ 4
Smartphone 1, 10
dépannage 4, 9-11
distance, alertes 4
données
stockage 6
transfert 6
ecran 7
écran tactile 1
Écrans de données 8
enregistrement d'activités 3
étalonnage 2
fréquencecardiaque1,2
alertes 4
couplage des capteurs 4
moniteur 7, 10
zones 11, 12
Mise à jour du logiciel 11
heure 7
alertes 4
heure du jour 10
historique 6
affichage 6
Transfert vers l'ordinateur 6, 7
horloge 5, 7
ID de l'appareil 8
logiciel
mise à jour 11
version 8
menu 1
Mises à jour, logiciel 11
Mode de stockage grande capacité 7
mode montre 1
mode sommeil 3
Nettoyage de l'appareil 9
niveau d'effort 3, 10
notifications 2, 5, 6
objectifs 2,8
paramètres 7,8,11
appareil 8
paramètres d'affichage 7
paramètres système 7
Personnalisation de l'appareil 7
Pièces de rechange 9
retroéclairage 6, 7
smartphone 9
applications 5
couplage 1, 10
Stockage de données 6
Suivi des activités 2
technologie Bluetooth 5-7, 9
télécommande VIRB 3
USB 11
Transfert de fichiers 7
VO2 max. 5, 12
