T1 - Montre de sport SUUNTO - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Cardiofréquencemètre (montre de sport)
Marque	Suunto
Modèle	T1
Poids	45g / 50g / 65g (selon le bracelet)
Étanchéité (montre)	30 m / 100 ft (ISO 2281)
Étanchéité (émetteur thoracique)	20 m / 66 ft
Alimentation	Pile lithium CR2032 (montre et émetteur)
Autonomie de la pile	Environ 12 mois (4 h d'entraînement/semaine)
Température de fonctionnement	-20 °C à +60 °C
Température de stockage	-30 °C à +60 °C
Fonctions principales	Fréquence cardiaque, chronomètre (99 h), calories, zones FC, limites FC, alarme, double fuseau horaire, éclairage, historique (résumés et totaux), classe d'activité
Affichage	Mode horloge, mode entraînement, menus de réglage avec segments
Mémoire	30 temps au tour, résumé de la dernière session, totaux hebdomadaires et mensuels
Bracelet	Raccourcissable (découpe le long des rainures)
Entretien et nettoyage	Essuyer avec un linge légèrement imbibé d'eau tiède ; éviter produits chimiques forts
Sécurité	Consultation médicale recommandée avant l'utilisation pour les porteurs de pacemaker
Pièces détachées et réparabilité	Pile remplaçable ; joint et couvercle émetteur disponibles ; réparation par représentant agréé
Garantie	2 ans (vices de matériel ou de fabrication)
Informations générales	Utilisation récréative ; certification ISO 9001 ; site Suunto Training World

FOIRE AUX QUESTIONS - T1 SUUNTO

Comment régler les limites de fréquence cardiaque ?

Accédez au menu HR LIMITS via un appui long sur ENTER en mode Horloge ou Entraînement. Vous pouvez activer/désactiver les limites, définir les valeurs inférieure et supérieure, et activer l'alarme. Utilisez UP/DOWN pour modifier et ENTER pour valider.

Comment utiliser le chronomètre et les temps au tour ?

En mode Entraînement, appuyez sur START pour démarrer le chronomètre. Pendant le chronométrage, appuyez sur UP pour enregistrer un temps au tour (jusqu'à 99 tours, les 30 premiers stockés). Appuyez à nouveau sur START pour arrêter, puis sur UP pour afficher les résumés.

Comment remplacer la pile de la montre ?

Utilisez une pièce de monnaie pour ouvrir le couvercle du logement de pile au dos. Retirez l'ancienne pile CR2032, insérez la neuve avec le pôle + vers le haut, en glissant contre la patte latérale. Refermez le couvercle en tournant dans le sens inverse des aiguilles d'une montre jusqu'à serrage.

Que faire si la fréquence cardiaque ne s'affiche pas ?

Vérifiez que l'émetteur thoracique est bien positionné (à même la peau, électrodes humidifiées). Quittez le mode Entraînement et réactivez-le. Éloignez-vous des sources d'interférence (lignes électriques, appareils magnétiques). Si le problème persiste, remplacez la pile de l'émetteur.

Comment définir ma classe d'activité ?

Dans le menu PERSONAL (réglages des données personnelles), sélectionnez act class. Choisissez une valeur de 1 à 10 selon votre niveau d'activité (voir tableau dans la notice). Cela améliore la précision du calcul des calories et autres données.

Comment consulter les résumés et totaux d'entraînement ?

Après une session, appuyez sur UP en mode Entraînement pour voir le résumé (durée, calories, FC moyenne/max, temps dans les zones). En mode Horloge, appuyez sur UP pour accéder aux totaux (semaine en cours, précédente, mois en cours, précédent). Utilisez UP/DOWN pour naviguer.

Comment régler l'alarme ?

Accédez au menu TIME-DATE depuis les réglages. Sélectionnez alarm, activez-la, puis réglez l'heure et les minutes. Pour arrêter l'alarme, appuyez sur BACK ; tout autre bouton active la répétition (5 minutes, 12 fois max).

La montre est-elle étanche pour la natation ?

Oui, la montre est étanche jusqu'à 30 mètres (norme ISO 2281). Vous pouvez nager avec, mais n'appuyez pas sur les boutons sous l'eau. L'émetteur thoracique est étanche jusqu'à 20 mètres, mais la transmission radio ne fonctionne pas dans l'eau.

Comment nettoyer la montre et l'émetteur ?

Essuyez avec un linge légèrement imbibé d'eau tiède. Pour les taches tenaces, utilisez un savon doux. Évitez les produits chimiques forts (essence, solvants, acétone, alcool). Séchez soigneusement après le nettoyage.

Puis-je utiliser l'émetteur thoracique avec des équipements de salle de sport ?

Oui, l'émetteur est compatible avec la plupart des tapis roulants et vélos d'exercice. Toutefois, des interférences peuvent survenir à proximité de lignes électriques ou d'appareils magnétiques. Si le signal est perdu, éloignez-vous de la source ou quittez temporairement le mode Entraînement.

MODE D'EMPLOI T1 SUUNTO

Nous vous félicitons d'avoir choisi Suunto t1, votre nouveau partenaire d'entraînement. Suunto t1 est un cardiofréquencemètre de haute précision conçu pour rendre vos entraînements plus efficaces et plus agréables.

Avec Suunto t1, l'entraînement par zone de fréquence cardiaque est désormais plus explicite, le calcul des calories brûlées pendant l'effort est plus précis, et les données de vos entraînements sont conservées dans un historique. Les nombreuses autres fonctions avancées de cet instrument lui permettent également de toujours rester en symbiose avec vos objectifs.

Ce manuel d'utilisation est là pour vous aider à profiter au maximum de vos entrainements avec Suunto t1. Veuillez le lire complètement, pour vous familiariser avec votre nouvel instrument et pour que vos entrainements soient toujours plus agréables et intéressants.

1. POUR COMMENCER 4

1.1. Réglage de Suunto t1 5 1.2. Classe d'activité (actclass) 6 1.3. Suunto t1 en un coup d'œil 8

1.3.1. Mode Horloge 9 1.3.2. Mode Entraînement 10 1.3.3. Menu de réglage 11

1. AVANT L'ENTRAJINEMENT 13

2.1. Mise en place du metteur thoracique 13 2.1.1. Problèmes de transmission de signaux 14

2.2. Réglages 14

2.2.1. Réglement des limites de fréquence cardiaque 15 2.2.2. Réglement des zones de fréquence cardiaque 16 2.2.3. Réglage de l'heure et de la date 18 2.2.4. Définition des préférences 19 2.2.5. Définition des données personnelles 19

1. MODE ENTRAINEMENT 19

3.1. Connexion de votre Suunto t1 à l'émetteur thoracique. 20 3.2. Chronomètre 20

1. APRES L'ENTRAJINEMENT 23

4.1. Résumés de l'entraînement 23 4.2. Totaux des entraînements 24 4.3. Le Monde du training Suunto 25

1. ENTRETIEN 25

5.1. Consignes générales 25 5.2. Étanchéité 26 5.3. Raccourcissement du bracelet 27 5.4. Remplacement de la pile 28

5.4.1. Remplacement de la pile de Suunto t1 28 5.4.2. Remplacement de la pile de l'émetteur thoracique 30

7. Propriété intellectuelle 32

7.1. Droit d'auteur 32 7.2. Marques 33 7.3. Brevets 33

8. Avertissements 33

8.1. Responsabilité de l'utilisateur 33 8.2. Avertissements 33 8.3. Limites de responsabilité et conformité ISO 9001 34 8.4. Service après-vente 34

1. Pour commencer

Le nom des boutons, qui décrit leur(s) fonction(s), est inscrit au dos de l'instrument. Cependant, dans ce manuel, le nom de chaque bouton a été simplifié de la façon suivante :

Nom au dos de l'instrument	Nom utilisé dans ce manuel
+ / lap	UP
Mode	ENTER
- / Light	DOWN
Alt / Back	BACK
Start / Stop	START

Dans les affichages des toaux et des résumés, des petites flèches apparaissent sur l'affichage pour indiquer les boutons que vous pouvez utiliser. Chaque bouton possède différentes fonctions, selon la façon dont vous appuyez dessus. Un appui bref correspond à une pression inférieure à 1 seconde, et un appui long correspond à une pression de plus de 2 secondes. Dans ce manuel d'utilisation, les symboles suivants sont utilisés pour différencier les appuis brefs des appuis longs :

Lorsque vous appuyez pour la première fois sur un bouton de votre nouveau Suunto t1, vous êtes invité(e) à procéder à quelques réglages de base. Utilisez les boutons UP et DOWN pour changer les valeurs, puis appuyez sur le bouton ENTER pour confirmer les valeurs modifiées et passer au réglage suivant.

La figure ci-dessous montre comment régler votre instrument pour la première fois.

Remarque

Votre fréquence cardiaque maximale (FC) est déterminée d'après la formule suivante : 210 - (0,65 * votre âge) (votre âge est calculé automatiquement en fonction de la date de naissance que vous définissez). Si vous connaisssez cette fréquence cardiaque maximale réelle, entrez-la au lieu d'utiliser la valeur calculée automatiquement.

1.2. Classe d'activité (act class)

Important : Votre classe d'activité fait partie des paramètres que vous devez définir lorsque vous réglerez votre instrument pour la première fois. Votre classe d'activité est une mesure de votre niveau d'activité physique actuel. En définissant votre classe d'activité (de 1 à 10) dans votre Suunto t1, vous obtiendrez des informations bien plus précises sur, par exemple, votre dépense énergétique. Si la quantité ou l'intensité de votre activité physique augmentent, pensez à actualiser votre classe d'activité. Reportez-vous au tableau ci-après pour savoir comment définir votre classe d'activité.

Description de l'activité		Classe d'activité
Aucune pratique régulière d'un sport de détente ou d'une activité physique intense.	Fuit au maximum l'effort physique.	0
	Marche pour le plaisir, utilise régulièrement les esca-liers, s'entraîne de temps en temps, suffisamment pour augmenter son rythme respiratoire et transpirer.	1
Pratique régulière d'un sport de déte-nte ou d'une tâche demandant une dépense physique légère : le jardi-nage, la marche nordique ou le vélo à une allure modérée.	10 - 60 minutes par semaine	2
	Plus d'1 heures par semaine	3
Pratique régulière d'une activités physique intense, telle que la course à pied, l'aérobie ou le vélo à un ni-veau relativement élevé.	Moins de 30 minutes par semaine	4
	30 - 60 minutes par semaine	5
	1 - 3 heures par semaine	6
	Plus de 3 heures par semaine	7
Athlétique d'endurance (niveau régional)	5 -7 heures par semaine	7.5
	7 -9 heures par semaine	8
Athlène d'endurance (niveau national)	9 - 11 heures par semaine	8.5
	11 - 13 heures par semaine	9
Athlène d'endurance (niveau interna-tional)	13 - 15 heures par semaine	9.5
	Plus de 15 heures par semaine	10

Mode horloge

En mode Horloge, vous pouvez:

- voir l'heure - changer de raccourcis - afficher les totaux - accéder aux réglages

Mode d'entraînement

En mode Entraînement, vous pouvez ?

-utiliser le chronomètre - voir votre FC - changer de raccourcis - afficher les résumés - accéder aux réglages

Menu de réglage

Les menus de réglage, permettant de définir :

• les limites de FC
• les zones de FC
• l'heure et la date - vos préférences
• vos disponiblesemos

Dans les modes Horloge et Entrainnement, appuyez longuement sur le bouton ENTER pour accéder aux menus de réglage. En mode Horloge, appuyez brièvement sur le bouton UP pour accéder à l'affichage des totaux et, en mode Entrainnement, appuyez brièvement sur le bouton UP pour accéder à l'affichage des résumés. La figure ci-après montre comment fonctionnent ces deux affichages.

Résumés

Pour Votre derniére session, permet d'afficher:

-la durée - la dépense énergétique - la FC moyenne - la FC la plus élevée - le temps passé en dehors des zones et limites de FC

(Depuis le mode horloge)

Permettent d'afficher les

valeurs totales de vos sessions :

• de la semaine en cours
• de la précédente
• du mois en cours
• du mois précédent

1.3.1. Mode horloge

Cette section explique comment utiliser les boutons en mode Horloge. Vous saurez ainsi utiliser les fonctions élémentaires de votre Suunto t1. Vous apprendrez également à changer de raccourci, une@email qu'apparaît sur la ligne inférieure de l'affiche.

POUR CHANGER

DE RACCOURCI :

-JOUR -DATE - SECONDES - DEUXIÈME HEURE - VIDE

Éclairage

Dans les modes Horloge et Entrainement, l'éclairage peut être activé à tout moment en appuyant brièvement sur le bouton DOWN. Si vous souhaitez utiliser l'éclairage dans les menus de réglage, ou dans l'affichage des résumés ou des totaux, vous devez l'activer avant d'accéder à ces fonctions.

Répétition de l'alarme

Seul le bouton BACK permet d'arrêter l'alarme; si vous appuyez sur un autre bouton, la répétition de l'alarme est activée (l'alarme se remet à sonner au bout de 5 minutes). L'alarme peut être répétée 12 fois, après quoi elle s'arrête et ne se remettra à sonner que le jour suivant à l'heure définie.

Appuyez sur BACK pour arrêter l'alarme.

1.3.2. Mode d'entraînement

Cette section présente les fonctions élémentaires des boutons utilisés en mode Entraînement, ainsi que les différents raccourcis de la ligne inférieure de l'affichage.

POUR DEMARRER/ARRÊTER LE CHRONO

POUR CHANGER

DE RACCOURCI :

• DÉPENSE ÉNERGÉTIQUE - FC MOYENNE TEMPS AU TOUR

-HEURE -ZONE

(SI FONCTION ACTIVEE)

TOMR/MISE A ZERO (APPUL LONG) ENTRER/DEFLEMENT DES RÉSUMES

3 POUR ACCÉDER AUX RÉGLAGES

ÉCLAIRAGE

En mode Entrainement, pour démarrer le chronomètre, appuyez sur le bouton START. Le temps chronométré apparait sur la ligne supérieure. Les données relatives à la session que vous chronométrez, telles que la fréquence cardiaque et la dépense énergétique, sont mises en mémoire et peuvent être visualisées plus tard dans les affichages des totaux et des résumés. Par conséquent, avant de commencer une session d'entrainement, assurez-vous que le chronomètre a été mis en route et que votre fréquence cardiaque apparait sur l'affichage.

Appuyez sur START/STOP pour démarrer le chronomètre et le calcul des calories brûlées.

Appuyez de nouveau sur START/STOP pour arrêter le chronomètre.

Une fois que vous avez démarré le chronomètre, vous pouvez appuyer sur le bouton UP et prendre jusqu'à 99 temps au tour/temps intermédiaires, les 30 premiers étant stockés dans la mémoire.

1.3.3. Menu de réglage

La navigation dans les menus de réglage est très facile. Suivez la position du segment vide clignotant pour savoir exactement à quel niveau vous vous trouvez dans les menus.

Le tableau ci-après récapitule les différents menus et réglages de l'instrument.

Symbole	Menu	Réglages
	Limites de FC	Limites de FC: avec/sa-ns	Limite infé-rieu- re	Limite su-pé- rieure	Alarme: activée/désactivée
	Zones de FC	Zones de FC: avec/sa-ns	Zone 1: inf./sup. (en %)	Zone 2: sup. (en %)	Zone 3: sup. (en %)	Bips: activités/désactivés
	Date et heures	Alar-me: avec/sa-ns	Heure de l'alarme: h/min	Réglage de l'heure: h/min/s	Deuxième heures: h/min	Réglage de la date: an-née/mois/jour
	Préfé- re- nces	Bips: avec/sa- ns	FC: bpm/%	Poids: Ib/kg	Hauteur: ft/cm	Format heures: 12h/24h	Format de la date: mmjj/ijmm
	Données Persons	Poids	Hauteur	Classe acti-vité	FC max.	Sexe	Date de naissa- nce

Veuillez vous reporter à la section 2.2 Réglages pour en savoir plus sur comment procéder aux réglages de l'instrument.

2.1. Mise en place de l'émetteur thoracique

Certaines fonctions de votre Suunto t1 ne peuvent pas être utilisées sans l'émetteur thoracique; il est donc très important de savoir comment le porter.

Pour que l'émetteur thoracique fonctionne parfaitement, nous vous recommandons de le porter à même la peau.

• Les électrodes situées au dos de l'émetteur doivent être humidifiées pendant l'effort. Écartez légèrement l'émetteur de votre torse et humidifiez la zone de votre peau en contact avec les électrodes.
• Vérifiez que les électrodes collent bien à votre peau et que le logo de l'émetteur est en position centrale et orienté vers le haut.
• Passez en mode Entrainement. (Votre fréquence cardiaque apparait sur l'affichage uniquement en mode Entrainement.)

À chaque fois que vous passez en mode Entrainement ou que vous démarrez le chronomètre, votre Suunto t1cherche automatiquement les signaux d'un émetteur. Une fois que les signaux de votre émetteur thoracique ont été détectés, votre fréquence cardiaque apparait au centre de l'affichage.

2.1.1. Problèmes de transmission de signaux

Bien que l'émetteur thoracique puisse être utilisé avec des équipements de salle de gym (tapis roulants, vélos d'entraînement, etc.), la proximité de lignes électriques aériennes ou de certains appareils magnétiques ou électroniques peut entraîner des interférences dans la transmission des signaux de l'émetteur. Si votre fréquence cardiaque n'apparaît pas sur l'affichage ou qu'elle disparaît subitement, essayez les solutions suivantes :

• Quittez momentanément le mode Entraînement.
• Vérifiez que l'émetteur thoracique est placé correctement contre votre torse. (Voir section 2.1.) Assurez-vous que la zone de votre peau en contact avec les électrodes de l'émetteur est légèrement mouillée.
• Éloignez-vous des éventuelles sources d'interférence.
• Après un certain temps d'utilisation, il se peut que vous deviez changer la pile de l'émetteur. Pour savoir comment changer la pile de l'émetteur thoracique, reportez-vous à la section 5.4.2.

2.2. Réglages

Pour profiter pleinement de votre Suunto t1, vous devez d'abord personnaliser certaines de ses fonctions selon vos besoins et vos préférences. Si vous avez déjà effectué les réglages décrits à la section 1, vous pouvez passer directement à la section 3.

Pour résumer, la figure ci-après montre comment accéder aux menus de réglage.

2.2.1. Réglage des limites de fréquence cardiaque

Le menu HR LIMITS permet d'activer ou de désactiver les limites de fréquence cardiaque, de définir des limites inférieure et supérieure, et d'activer ou de désactiver l'alarme de fréquence cardiaque. Les limites de fréquence cardiaque vous aident à maintenir votre fréquence cardiaque à l'intérieur d'une plage de valeurs spécifique, que vous définissez selon l'objet de votre entraînement. Les limites de fréquence cardiaque sont représentées par deux segments qui apparaissent sur le bord extérieur gauche de l'affichage en mode Entraînement.

Pendant l'entraînement, votre fréquence cardiaque apparait en temps réel au centre de l'affichage et sur le bord extérieur gauche du cadran. Si le raccourci de fréquence cardiaque moyenne est sélectionné, votre fréquence cardiaque moyenne au tour apparait en temps réel sur la ligne infé

érieure de l'affichage, soit en battements par minute soit en pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale. Dans les menus de réglage, vous pouvez régler des alarmes qui se déclenchent lorsque vous sortez des limites de fréquence cardiaque définies.

Si l'alarme de limite est activée, Suunto t1 déclenche une alarme lorsqu'elle FC dépasse les limites supérieure ou inférieure. L'alarme s'arrête si elle FC repasse à l'intérieur des limites.

Suivre votre fréquence cardiaque moyenne vous permet d'adapter l'intensité de votre entraînement et d'augmenter l'efficacité de votre session.

2.2.2. Réglage des zones de fréquence cardiaque

Le menu HR ZONES permet de définir 3 zones de fréquence cardiaque et d'activer/désactiver les bips. Ces 3 zones de fréquence cardiaque sont utiles puisqu'elles permettent de savoir combien de temps vous avez passé dans chaque zone. Vous pouvez par exemple les utiliser pour définir une période d'échauffement ou pour maintenir votre fréquence cardiaque à un niveau permettant une combustion maximale des graisses.

Après l'entraînement, vous pouvez savoir combien de temps vous avez passé à l'intérieur de chaque zone. Chaque zone correspond à une tranche de fréquence cardiaque, exprimée en pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale (calculée d'après l'âge que vous entrez dans le menu de réglage des données personnel). Confirmez chaque réglage en appuyant brièvement sur le bouton ENTER; le réglage suivant apparait.

Les zones de fréquence cardiaque par défaut sont 60-70 % (Z1), 70-80 % (Z2) et 80-90 % (Z3) de votre fréquence cardiaque maximale, mais si vous souhaitez suivre un programme d'entraînement spécifique, remplacez ces valeurs par les valeurs correspondant à vos objectifs. Les avantages d'un entraînement passé dans chacune de ces zones par défaut sont exposés dans le tableau suivant :

Zone de fréquence cariaque	Réglage par défaut	Avantage principal
Zone 1 (zone de forme physique)	60 - 70 % de la fréquence cariaque maximale	Améliore votre endurance et votre condition physique de base, et vous aide à perdre du poids (zone de combustion des graisses)
Zone 2 (zone aérobique)	70 - 80 % de la fréquence cariaque maximale	Améliore votre condition physique. Il s'agit de la zone conseillée pour un entrainment visant l'amélioration de son endurance.
Zone 3 (zone de seuil)	80 - 90 % de la fréquence cariaque maximale	Améliore votre capacité aérobique maximale et votretolerance à l'acide lactique (c.-à-d. que votre niveau d'endurance maximum progressera et vous pourrez combattre la fatigue plus facilement).

Remarque

Ces zones de fréquence cardiaque par défaut suivant les recommandations de l'ACSM (American College of Sports Medicine).

Un bip retentit lorsque vous passez d'une zone à une autre, ce qui permet d'adapter vos efforts en conséquence.

Au-dessus de la zone 3	Si l'alarme des zones est activée, Suunto t1 émet un bip lorsque votre FC change de zone, passes au-dessus de la zone 3 ou en dessous de la zone 1.
Zone 3
Zone 2
Zone 1
En dessous de la zone 1

L'affichage de la fréquence cardiaque moyenne pendant l'entraînement est également très utile, en particulier lors d'activités où la fréquence cardiaque peut varier énormément, comme par exemple une sortie à vélo sur terrains valonnés. Lors de telles activités, les limites des zones sont moins pertinentes que la fréquence cardiaque moyenne.

2.2.3. Réglage de l'heure et de la date

Le menu TIME-DATE permet de régler une alarme, l'heure, une deuxième heure et la date. Pour confirmer chaque réglage et passer au réglage suivant, appuyez brièvement sur le bouton ENTER.

2.2.4. Définition des préférences

Le menu GENERAL permet d'activer ou de désactiver les bips des boutons et de désir les unités et le format des informations qui apparaissent sur l'affichage. Pour confirmer chaque réglage et passer au réglage suivant, appuyez brièvement sur le bouton ENTER.

2.2.5. Définition des données personnelles

Le menu PERSONAL permet d'entrer des informations personnelles, telles que votre poids, votre hauteur, votre classe d'activité, votre fréquence cardiaque maximale, votre sexe et votre date de naissance. Confirmez chaque réglage en appuyant brievement sur le bouton ENTER.

REMARQUE

Reportez-vous au tableau de la section 1.2, Classe d'activité, pour en savoir plus sur les différentes classes d'activité.

3. Mode entrainment

Une fois les réglages de votre Suunto t1 effectués, vous pouvez commencer à vous entraîner. Pour des astuces sur comment optimiser l'efficacité de votre entraînement, téléchargez le guide d'entraînement Suunto Training Guidebook sur www.suunto.com/training.

3.1. Connexion de votre Suunto T1 à l'émetteur thoracique.

À chaque fois que vous passez en mode Entrainement, votre Suunto t1 cherche automatiquement les signaux d'un émetteur. Une fois que les signaux de votre émetteur thoracique ont été détectés, votre fréquence cardiaque apparait au centre de l'affichage.

Quand vous passez en mode Entrainement, deux barres sont affichées, le temps de couvrir un signal.

Si, aucun signal n'est détecté, "00" apparaît au centre de l'affiche à la place de notre FC.

3.2. Chronomètre

En mode Entrainnement, pour démarrer le chronomètre, appuyez sur le bouton START. Le temps chronométré apparait sur la ligne supérieure. Les données relatives à la session que vous chronométrez, telles que la fréquence cardiaque et la dépense énergétique, sont mises en mémoire et peuvent être visualisées plus tard dans les affichages des totaux et des résumés. Par conséquent, avant de commencer une session d'entrainement, assurez-vous que le chronomètre a été mis en route et que votre fréquence cardiaque apparait sur l'affichage.

Appuyez sur START/STOP pour démarrer le chronomètre et le calcul des calories brûlées.

Appuyez de nouveau sur START/STOP pour arrêter le chronomètre.

Une fois que vous avez démarré le chronomètre, vous pouvez appuyer sur le bouton UP et prendre jusqu'à 99 temps au tour/temps intermédiaires, les 30 premiers étant mis en mémoire.

Appuyez sur UP, lorsque le chronomètre est en route, pour enregistrer un temps au tour et l'afficher sur la ligne supérieure. La FC moyenne et le nombre du tour sont également affichés. Après 3 s, l'affichage du temps chronométré réapparaît.

Numéro du tour en cours.

Une fois le chronomètre arrêté, vous pouvez soit accéder aux résumés de la première session enregistrée, soit remettre le chronomètre à zéro, comme indiqué sur la figure ci-après. Lorsque vous remettez le chronomètre à zéro, les résumés ne sont pas effacés.

Appuyez sur UP lorsque le chronomètre est arrêté pour afficher les résumés.

Appuyez longuement sur UP lorsque le chronomètre est arrêté pour le remettre à zéro. Lorsque vous remettrez le chronomètre à zéro, les résumés ne sont pas effacés.

Si, pendant la dernière session, votre fréquence cardiaque a dépassé la fréquence cardiaque maximale définie dans le menu des données personnelles, Suunto t1 vous donne la possibilité de mettre à jour votre fréquence cardiaque maximale après que vous avez remis le chronomètre à zéro.

Pour mettre à jour votre FC maximale, appuyez sur DOWN. BACK fait réapparaître le mode Entrainement sans mettre à jour votre FC maximale.

Remarque

Des interférences peuvent parfois fausser l'affichage de la fréquence cardiaque maximale, en donnant par exemple une valeur largement supérieure à 200. Dans une telle situation, il est inutile de mettre à jour notre fréquence cardiaque maximale. Reportez-vous à la section 2.1.1 pour en savoir plus sur les événementsuelles sources d'interférence.

4. Apres l'entrajinement

Une fois l'entraînement terminé, votre Suunto t1 peut vous fournir des informations détaillées sur vos performances. Cette section présente les affichages des totaux et des résumés, fonctions très utiles pour suivre vos progrès à l'entraînement et planifier vos futures sessions.

4.1. Résumés de l'entraînement

Dès que votre entrainment est terminé, vous avez la possibilité de parcourir immédiatement toutes les données enregistrées pendant la session. Vous pouvez ainsi connaître votre fréquence cardiaque la plus élevée, votre fréquence cardiaque moyenne, le nombre de calories que vous avez brûlées (dépense énergétique), le temps passé dans chaque zone de fréquence cardiaque, etc. Pour accéder à l'affichage des résumés de l'entrainment, appuyez brièvement sur le bouton UP en mode Entrainement. Les boutons DOWN et UP permettent de naviguer dans le menu.

Appuyez sur UP, lorsque le chronomètre est arrêté, pour afficher les résumés de votre entrainment.

Continuez à appuyer sur UP pour voir les résumés de cette entrainment : durée, calories, FC moyenne et FC la plus élevé, temps passé en dehors des limites et des zones, résumé de chaque tour enregistré.

Appuyez sur DOWN pour revenir à la valeur précédente.

Appuyez sur BACK pour sortir.

4.2. Totaux des entraînements

En plus de la première session d'entraînement, Suunto t1 enregistre des données sur les sessions de la semaine écoulée (lundi - dimanche), de la semaine précédente, du mois actuel et du mois précédent. Ces données peuvent être consultées dans l'affichage des totaux, qui apparait en appuyant brievement sur le bouton UP en mode Horloge.

Une fois dans l'affichage des totaux, le mot COUNTS apparait sur la ligne supérieure. La figure ci-après montre comment naviguer à l'intérieur de l'affichage des totaux.

Appuyez sur UP en mode Horloge pour afficher les totaux de vos entraînements.

Appuyez sur BACK pour revenir au total précédent.

Appuyez sur ENTER pour parcourir les taux des entraînements de la période en cours : dépenses énergétiques, durée de l'entraînement et temps passés à l'intérieur et en dehors de chaque zone.

Appuyez sur UP et DOWN pour alterner entre la semaine en cours, la semaine précédente, le mois en cours et le mois précédent.

Remarque

L'affichage des totaux contient des informations sur les zones de fréquence cardiaque uniquement si, pendant les sessions enregistrées, des zones ont été définies et les signaux d'un émetteur thoracique ont été reçus.

Une fois que vous avez parcouru vos données, appuyez longuement sur le bouton ENTER ou le bouton BACK pour revenir au mode Horloge.

4.3. Le monde du training suunto

Le Monde du training Suunto est un site internet Suunto dédié à l'entraînement et conçu pour aider les sportifs de tous niveaux à atteindre leurs objectifs. Ce site est un partenaire d'entraînement idéal dans des disciplines telles que la course à pied, le vélo, l'aérobic, le spinning, la marche et l'ensemble des sports collectifs et d'endurance.

Que votre objectif soit un marathon, la perte de poids ou la remise en forme, vous trouverez sur Suunto Training World une foule d'informations précieuses (conseils, actualités, idées, etc.).

Visitez notre site à l'adresse suivante: www.suunto.com/training. Découvrez les tout derniers produits Suunto, dénichez des conseils pour vos entraînements, participez à des forums de discussion, restez au courant de l'actualité sportive, et passionnez-vous pour les histoires des ambassadeurs de Suunto.

5. Entretien

Votre Suunto t1 est un instrument de précision. En respectant quelques règles de base, vous augmenterez sa durée de vie. Si votre Suunto t1 doit être réparé, apportez-le à votre représentant Suunto le plus proche. Cette section explique également comment remplacer la pile de votre Suunto t1 et celle de l'émetteur thoracique.

5.1. Consignes générales

Suivez uniquement les procédures décrites dans ce manuel. - Ne tentez jamais de démonter ou de réparer vous-même votre Suunto t1. - Protégez toujours votre Suunto t1 contre les chocs, les objets durs et pointus, les chaleurs extrêmes et les expositions prolongées aux rayons du soleil. - En cas de non-utilisation, conservez votre Suunto t1 dans un environnement propre et sec à température ambiante.

• Pour ne pas rayer le cadran, ne placez pas votre Suunto t1 au fond d'un sac ou quelque part où il pourrait entrer en contact avec des objets pointus.
• Pour nettoyer votre Suunto t1, vous pouvez l'essuyer avec un linge légèrement imbibé d'eau tiède. En cas de marques ou de taches persistantes, appliquez un savon doux sur la zone en question.
• Évitez d'exposer votre Suunto t1 à des produits chimiques forts, tels que l'essence, les solvants de nettoyage, l'acétone, l'alcool, les insecticides, les adhésifs et les peintures, qui risquent de détériorer les joints, le corps et la finition du produit.

5.2. Étanchéité

Suunto t1 est étanche jusqu'à 30 m/100 ft et l'émetteur thoracique jusqu'à 20 m/66 ft, conformément à la norme ISO 2281 (www.iso.ch). Vous pouvez donc utiliser votre Suunto t1 pour nager et pratiquer d'autres sports aquatiques, mais en aucun cas pour la plongée sous-marine ou l'apnée. Pour conserver ces propriétés d'étanchéité et pour que la garantie reste valide, nous vous recommandons vivement de faire effectuer l'entretien par un personnel de maintenance agréé par Suunto (sauf pour le remplacement de la pile).

Remarque

N'appuyez jamais sur les boutons lorsque vous nagez ou que vous êtes dans l'eau. Si vous appuyez sur les boutons lorsque vous êtes sous l'eau, l'instrument pourrait ne pas fonctionner correctement.

Remarque

Même si Suunto t1 et l'émetteur thoracique sont étanches, le signal radio ne passe pas dans l'eau, ce qui rend impossible toute communication entre Suunto t1 et l'émetteur thoracique.

5.3. Raccourcissement du bracelet

La longueur du bracelet de certains modèles Suunto t1 peut être raccourcie si nécessaire. Pour cela, suivez les étapes ci-après :

• Démontez la boucle en retirant les barrettes à ressort à l'aide d'un outil spécial, d'un trombone ou de tout autre objet pointu.
• Retirez les deux barrettes à ressort de leur logement.
• Raccourcissez le bracelet en le découplant, par exemple avec des ciseaux, le long des rainures reprises sur le côté interieur. Si vous n'êtes pas sûr de la longueur requise, découpez d'abord un petit bout de bracelet et testez la longueur. Recommencez autant de fois que nécessaire. Découpez les deux parties du bracelet, pour qu'elles gardent la même longueur. Faites bien attention à ne pas découper le bracelet sur une trop grande longueur.
• Remettez les barrettes à ressort en place dans les deux parties du bracelet.
• Remontez la boucle en insérant les barrettes à ressort dans leur logement. La boucle possède de chaque côté des logements permettant deux positions différentes. Ces positions seront à ajuster la longueur du bracelet. Assurez-vous que les barrettes à ressort dans la boucle sont bien droites.

5.4. Remplacement de la pile

Votre Suunto t1 est alimenté par une pile au lithium 3 volts de type CR 2032. Sa durée de vie est d'environ 12 mois, en supposant une utilisation moyenne en mode Entrainement de 4 heures par semaine. Plus vous utilisez le mode Entrainement et plus la durée de vie de la pile diminue.

Remarque

Pour éliminer tout risque d'incendie ou de brûlure, évitez d'écraser ou de percer les piles, ou de jeter les piles usagées dans un feu ou de l'eau. Pour remplacer les piles usagées, n'utilisez que des piles neuves recommandées par le fabricant. Recyclez ou éliminez les piles selon les réglementations en vigueur.

5.4.1. Remplacement de la pile de suunto T1

Pour changer la pile :

1. À l'aide d'une pièce de monnaie suffisamment épaisse, ouvre le couvercle du logement de la pile situé à l'arrière de votre Suunto t1. Vérifie que le joint et les surfaces sont propres et secs.
2. Retirez l'ancienne pile.
3. Insérez la nouvelle pile dans son logement, la borne + orientée vers le haut.
4. Glissez doucement la pile contre la patte latérale de contact, sans casser ni tordre cette patte.
5. Pour remettre le couvercle en place, tournez-le soigneusement avec le pouce, dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, pour aligner les filetages. Au début, le couvercle doit tourner facilement, sans que vous ayez à forcer. Si vous ne pouvez pas tourner, c'est que les filetages ne sont pas alignés et vous risquez de les endommager.
6. Effectuez le serrage final avec la pièce de monnaie.

Remarque

Il n'est pas important que les repères du logement soient alignés une fois que le couvercle est en place et serré. Ne remplacez le couvercle que s'il est endommagé.

Remarque

Si le filetage du couvercle du logement de la pile est endommagé, veuillez retourner votre instrument à un représentant Suunto agréé pour le faire réparer.

Remarque

Pour conserver les propriétés d'étanchéité de votre Suunto t1, soyez extrêmement prudent lors du remplacement de la pile. Un remplacement de pile négligé annulera la garantie.

Remarque

Une utilisation intensive de l'éclairage réduit considérablement la durée de vie de la pile.

5.4.2. Remplacement de la pile de l'émetteur thoracique

La durée de vie moyenne de l'émetteur thoracique est de 300 heures d'utilisation, dans des conditions de température idéales. Si votre Suunto t1 ne reçoit aucun signal lorsque l'émetteur thoracique est actif, c'est qu'il faut peut-être changer la pile.

Pour changer la pile :

1. À l'aide d'une pièce de monnaie suffisamment épaisse, ouvre le couvercle du logement de la pile situé à l'arrière de l'émetteur thoracique. Vérifiez que le joint et les surfaces sont propres et secs. N'étirez pas le joint.
2. Retirez l'ancienne pile.
3. Insérez la nouvelle pile dans son logement, la borne + orientée vers le haut.
4. Vérifiez que le joint est correctement positionné et remettez le couvercle en place.

Remarque

Nous vous recommandons de changer le couvercle du logement de la pile et le joint en même temps que la pile, pour que l'émetteur thoracique reste propre et étanche. Les couvercles de rechange pour l'émetteur thoracique sont vendus avec les piles de rechange.

Généralités.

• Température de fonctionnement : de -20°C à +60°C (de -5°F à +140°F)
• Température de stockage : de -30°C à +60°C (de -22°F à +140°F)
• Poids: 45g / 50g / 65g (selon le type de bracelet)
• Étanchéité : 30 m/100 ft (ISO 2281)
• Pile rechargeable de type CR2032

Horloge

Résolution : 1 s Programmée jusqu'en 2050

Chronomètre

• Plage de chronométrage : 99 heures

Émetteur thoracique.

• Étanchéité : 20 m/66 ft
• Poids:61g
• Pile remplaçable : CR2032

7.1. Droit d'auteur

Cette publication et son contenu sont la propriété de Suunto Oy et sont fournis uniquement pour permettre à ses clients de connaître les caractéristiques et le fonctionnement des produits Suunto t1.

Son contenu ne doit pas être utilisé ni distribué à d'autres fins et/ou ne doit pas être communiqué, révélé ou reproduit sans l'accord écrit préalable de Suunto Oy.

Bien que nous ayons pris soin d'inclure dans cette documentation des informations complètes et précises, aucune garantie de précision n'est expressée ou implicite. Son contenu peut être modifié à tout moment sans préavis. La version la plus récente de cette documentation peut être téléchargeée à tout moment sur www.suunto.com.

7.2. Marques

Suunto, Suunto t1, Replacing Luck, leurs logos et les autres marques et noms de fabrique de Suunto sont des marques déposées ou non de Suunto Oy. Tous droits réservés.

7.3. Brevets

Ce produit est protégé par les brevets et demandes de brevet suivants ainsi que par les législations nationales correspondantes : US 11/432,380, US 11/181,836 et EU Design 000528005-0001/000528005-0010.

8.1. Responsabilité de l'utilisateur

Cet instrument est destiné uniquement à un usage récréatif. Suunto t1 ne doit pas être utilisé pour obtenir des mesures demandant une précision professionnelle ou une qualité de laboratoire.

8.2. Avertissements

Si vous portez un pacemaker, un défibrillateur ou tout autre appareil électronique intra-corporel, vous utilisez l'émetteur thoracique à vos risques et périls. Avant d'utiliser l'émetteur thoracique pour la première fois, il est conseillé d'effectuer une épreuve d'effort sous surveillance d'un médecin. Ce test garantira la sécurité et la fiabilité du pacemaker et de l'émetteur thoracique utilisés en même temps.

L'épreuve d'effort peut comporter certains risques, surtout pour les personnes sédentaires. Nous recommandons fortement de consulter un médecin avant de commencer un programme d'entraînement régulier.

8.3. Limites de responsabilité et conformité ISO 9001

Si ce produit présente des défauts causés par des vices de matériel ou de fabrication, Suunto Oy, à sa seule discrétion, réparera ou remplacera gratuitement le produit avec des pièces neuves ou réparées, pendant une période de deux (2) ans à compter de la date d'achat. Cette garantie ne s'applique qu'au propriétaire d'origine et ne couvre que les défauts causés par des vices de matériel et de fabrication survenus suite à une utilisation normale du produit pendant la période de garantie.

Cette garantie ne couvre pas la pile, le changement de pile, les dommages ou pannes consécutifs à un accident, une mauvaise utilisation, une négligence, une mauvaise manipulation ou une modification du produit, ni les pannes causées par l'utilisation du produit pour une application non spécifique dans cette documentation, ni les causes non couvertes par cette garantie.

Il n'existe pas d'autres garanties expresses que celles citées ci-dessus.

Suunto Oy et ses filiales ne doivent en aucun cas être tenus responsables des dommages accessoires ou indirects résultant de l'utilisation ou de l'incapacité d'utiliser ce produit. Suunto Oy et ses filiales declinent toute responsabilité en cas de pertes ou de recours de tiers pouvant survenir suite à l'utilisation de cet instrument.

Le Système d'assurance qualité de Suunto est certifié conforme à la norme ISO 9001 pour toutes les opérations de Suunto Oy par Det Norske Veritas (certificat de qualité n° 96-HEL-AQ-220).

8.4. Service après-vente

Si vous jugez nécessaire de retourner ce produit sous garantie, renvoyez-le port payé au revendeur Suunto responsable de la réparation ou du remplacement du produit. Indiquez votre nom et adresse, et joignez une preuve d'achat et/ou la carte d'inscription d'entretien, si celle-ci est utilisée dans ce pays. La garantie sera honorée et le produit remplacé ou réparé gratuitement et renvoyé dans un délai jugé raisonnable par votre représentant Suunto, à condition que toutes les pièces

Nécessaires soient en stock. Toutes les réparations non couvertes par les termes de cette garantie seront effectuées et facturées au propriétaire. Cette garantie ne peut pas être cédée par le propriétaire d'origine.

Les cardiofréquencemètres Suunto peuvent être inscrits en ligne sur www.suunto.com. En inscrivant votre instrument, nous serons en mesure de vous aider plus facilement et plus rapidement si jamais vous avez besoin de nous renvoyer votre produit pour faire effectuer l'entretien, ou si vous avez besoin d'informations sur l'utilisation de votre instrument, grâce à notre service d'assistance global.

9. Comment se débarrasser de votre instrument

Éliminez ce produit de façon adéquate, en le considérant comme un déchet électronique. Ne le jetez pas avec les ordures ménagères. Si vous le souhaitez, vous pouvez le rapporter à votre représentant Suunto le plus proche.

Lexique

Ce lexique donne une équivalence des termes qui apparaissent sur l'affichage de votre instrument.

12h affichage de l'heure au format 12h

24h affichage de l'heure au format 24h

z3 au-dessus de la zone 3

act classe d'activité

alarm alarmme

fréquence cardiaque moyenne

avg moyenne

en dessous de la zone 1

date de naissance

bpm battements par minute

check belt vérifier l'émetteur thoracique

cm cm

counts totaux

date

day jour

dd. mm jj. mm

dualtime deuxième heures

duration durée

energy énergie

female féminin

Fri vendredi

vendredi

ft ft (pieds)

préférences générales

height hauteur

tenir appuyé pour quitter ce menu

hold to set tenir appuyé pour accéder aux menus de réglage

hours heures

hr fréquence cardiaque (« FC » sur les figures de ce manuel)

hr limits limites de fréquence cardiaque

hr zones zones de fréquence cardiaque

kcal kcal

kg kg

le mois dernier

limite inférieure

male masculin

max hr fréquence cardiaque maximale

max hr updated fréquence cardiaque maximale mise à jour

minutes minutes

mm. dd mm. jj

Mon lundi

Monday lundi

month mois

no non

off	réglage désactivé
on	réglage activé
peak hr	fréquence cardiaque la plus é vee
personal	données personnelles
Sat	samedi
Saturday	samedi
seconds	secondes
select	seLECTIONner
session	session
set	réglages
set basic settings	effectuer les réglages de base
settings ok	réglages effectuels
sex	sexe
snooze	répéter
Sun	dimanche
Sunday	dimanche
this month	ce mois-ci
this week	cette semaine-ci
Thu	jeudi
Thursday	jeudi
time	temps
time above	temps au-dessus
time below	temps en dessous
time in z1	temps dans la zone 1
time inside	temps à l'intérieur des limites
time-date	heure et date

tone	sonnerie
tones	bips
total laps	nome total de tours
totals	totaux
Tue	mardi
Tuesday	mardi
update max hr	mettre à jour la fréquence cardioque Tmaxale
upper	limite supérieure
Wed	mercredi
Wednesday	mercredi
weight	poids
year	année
yes	oui
zone	zone