AV 270 - Rameur DOMYOS - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Rameur à résistance air
Marque	Domyos
Modèle	AV 270
Dimensions (L x l x H)	Environ 200 x 50 x 50 cm
Poids de l'appareil	Environ 25 kg
Poids maximal utilisateur	100 kg
Résistance	Par air, réglable via ventilateur intégré
Affichage	LCD (temps, coups, calories, distance)
Alimentation de l'écran	2 piles AAA (non incluses)
Matériaux principaux	Cadre en acier, siège rembourré
Fonctions principales	Cardio-training, renforcement musculaire complet
Entretien et nettoyage	Nettoyer avec un chiffon doux et humide; ne pas utiliser de solvants
Sécurité	Utiliser sur surface plane, vérifier régulièrement les fixations
Pièces détachées disponibles	Oui, via Decathlon ou service après-vente Domyos
Indice de réparabilité (estimation)	7/10
Garantie	2 ans (pièces et main-d'œuvre)
Pays de fabrication	Chine
Usage recommandé	Domestique, pour utilisateur régulier
Accessoires inclus	Notice d'utilisation, outil de montage

FOIRE AUX QUESTIONS - AV 270 DOMYOS

Comment assembler le rameur Domyos AV 270 ?

Le montage est simple et ne nécessite aucun outil spécifique. Suivez les étapes de la notice fournie. En général, il faut fixer le rail arrière, le siège, les repose-pieds, les poignées et l'écran. Comptez environ 20 minutes.

Comment régler la résistance sur le AV 270 ?

La résistance est ajustable via le ventilateur situé devant l'appareil. Tournez la molette pour augmenter ou diminuer l'effort. Plus le ventilateur est ouvert, plus la résistance est élevée.

Quel est le poids maximal supporté par le rameur ?

Le poids maximal de l'utilisateur est de 100 kg. Il est important de ne pas dépasser cette limite pour garantir la sécurité et la durabilité de l'appareil.

Puis-je utiliser le rameur sur un tapis de sol ?

Oui, il est recommandé de placer le rameur sur un tapis de protection pour éviter d'abîmer le sol et réduire les bruits. Assurez-vous que le tapis est antidérapant.

Comment nettoyer et entretenir mon rameur Domyos AV 270 ?

Nettoyez régulièrement le cadre et le siège avec un chiffon doux et humide. Séchez immédiatement. Ne jamais utiliser de produits abrasifs ou solvants. Graissez les rails de coulisse si nécessaire.

L'écran ne s'allume pas, que faire ?

Vérifiez que les piles sont correctement installées et en bon état. Si le problème persiste, remplacez les piles par des neuves (type AAA). L'écran s'allume automatiquement lorsque vous commencez à ramer.

Le rameur fait du bruit pendant l'utilisation, est-ce normal ?

Un léger bruit de ventilation est normal. Si vous entendez des grincements, vérifiez que toutes les vis sont serrées et lubrifiez les points de friction avec du silicone. Si le bruit persiste, contactez le SAV.

Quelle est la garantie du Domyos AV 270 ?

La garantie est de 2 ans pièces et main-d'œuvre. Conservez toujours votre ticket de caisse. La garantie ne couvre pas l'usure normale ni les dommages dus à une mauvaise utilisation.

Puis-je acheter des pièces détachées pour ce modèle ?

Oui, les pièces détachées sont disponibles auprès de Decathlon ou du service après-vente Domyos. Les pièces les plus courantes sont le siège, la sangle, les repose-pieds et l'écran.

Comment déplacer le rameur ?

Le rameur est équipé de roulettes de transport à l'arrière. Inclinez légèrement l'avant et poussez. Pour le ranger, vous pouvez le redresser verticalement après avoir vidé les piles.

MODE D'EMPLOI AV 270 DOMYOS

Vous avez choisi un appareil Fitness de marque DOMYOS. Nous vous remercions de votre confiance.

Nous avons créé la marque DOMYOS pour permettre à tous les sportifs de garder la forme.

Produit créé par des sportifs pour des sportifs. Nous serons heureux de recevoir toutes vos remarques et suggestions

concernant les produits DOMYOS. Pour cela, l'équipe de votre magasin est à votre écoute ainsi que le service conception des produits

DOMYOS. Si vous souhaitez nous écrire, vous pouvez utiliser le coupon ci-joint, ou nous envoyer un mail à l'adresse suivante :

[e-mail]. Nous vous souhaitons un bon entraînement et espérons que ce produit DOMYOS sera pour vous synonyme de plaisir.

PRÉSENTATION

Le rameur est l'appareil de cardio-training le plus complet.

Outre les bénéfices cardio-vasculaires et respiratoires de l'exercice, le rameur sollicite environ 80% de votre masse musculaire.

• Principe cardio-training •

Par le principe du cardio-training (exercice aérobie), vous améliorez votre endurance (capacité maximale d'absorption d'oxygène) et votre condition physique et vous brûlez des calories (maîtrise et perte de poids en association avec un régime).

- Principe de musculation

Le rameur permet de tonifier les muscles des cuisses, du dos et des bras. On note également la participation des abdominaux et des épaules lors de l'exercice.

UTILISATION

• Réglez la résistance de manière identique sur les 2 pistons (pour un rameur à 2 pistons).
• Pour augmenter l'intensité aérobic de l'exercice réglez les pistons sur une position plutôt faible mais effectuez l'exercice sur un rythme rapide au minimum 30 minutes. Pour ce type d'exercice, entraînez vous 3 fois par semaine.
• Pour augmenter la tonicité musculaire, réglez les pistons sur une position plutôt dure et effectuez l'exercice avec des séries, entrecoupez de temps de repos, en vous entraînant un jour sur deux.
• Commencez toujours par un échauffement à un rythme lent et une résistance faible pendant plusieurs minutes.

CONSEILS DE SÉCURITÉ

• Ne vous penchez pas en arrière à la fin du mouvement. Vous pouvez vous pencher en avant pour aller chercher les rames loin devant sans vous cambrer.
• Ne laissez pas les enfants jouer à proximité du rameur lorsque vous utilisez le produit.
• Pendant l'entraînement, vous ne devez pas être à bout de souffle.
• Portez des vêtements et chaussures appropriées.

• Notez que les pistons vont devenir très chauds pendant l'exercice.

• Dans le cas d'un usage intensif, des particules (gouttes d'huiles) peuvent être amenéess à s'écouler des pistons. Pour éviter tout dégât, il est conseillé de prévoir une protection sous l'appareil.

• Le montage de cet appareil doit être effectué par un adulte.
• Installez votre appareil dans une pièce suffisamment large et sur une base solide avec un nivellement correct du sol.
• Consultez votre médecin avant d'entreprendre ce programme d'exercices.

ENTRETIEN

Le rameur ne nécessite qu'un minimum d'entretien.

• Nettoyez-le avec une éponge imprégnée d'eau savonneuse et sécher avec un chiffon sec.
• Vérifiez régulièrement le serrage de toutes les vis.
• Le système de résistance dépend de la vitesse : plus vous tirez vite sur les rames, plus la résistance est importante.
• Remplacez immédiatement toute pièce défectueuse et n'utilisez pas l'appareil avant la fin de la réparation.

GARANTIE

Le rameur Domyos est garanti 5 ans contre tout vice pouvant résulter d'un défaut de fabrication ou de matière. Les pièces d'usure normale sont garanties 2 ans (sur un rameur les sangles des pédales et la mousse de protection des rames, les roulettes du siège et les pistons sont considérées comme pièces d'usure normale). Les piles du compteur sont fournies avec l'appareil mais n'entrent pas dans la garantie (si compteur fourni).

Cette garantie s'applique dans le cadre de la classe HC (usage domestique)

LE MOUVEMENT DE RAME

Le mouvement d'Aviron peut se décomposer en 3 parties : l'attaque, la passée dans l'eau et la sortie. Ce mouvement s'effectue de manière fluide et rythmée, sans à coup.

0 L'Attaque : La position de départ est jambes fléchie, les mains sur les rames, les bras allongés en avant et les épaules détendues.

② La Passée dans l'eau : l'utilisateur pousse sur les jambes et à mi-course tire sur les bras en commençant à inspirer.

© La Sortie : les coudes sont amenés en arrière, la cage thoracique en expansion, en inspirant. Les jambes sont tendues mais les genoux ne sont pas complètement verrouillés. Le dos doit rester bien droit (90° par rapport au rameur). Surtout ne pas se pencher en arrière.

Le Retour : le retour en position de départ s'effectue simultanément en tirant sur les jambes et en poussant sur les bras, en expirant. L'utilisateur se retrouve en position d'attaque et repart sans marquer de temps d'arrêt.

FRANÇAIS

CARDIO - TRAINING

L'ENTRAÎNEMENT CARDIO-TRAINING

L'entraînement cardio-training est du type aérobie (développement en présence d'oxygène) et permet d'améliorer votre capacité cardio-vasculaire. Plus précisément, vous améliorez la tonicité de l'ensemble cœur/vaisseaux sanguins. L'entraînement cardio-training amène l'oxygène de l'air respiré aux muscles. C'est le cœur qui pulse cet oxygène dans tout le corps et plus particulièrement aux muscles qui travaillent.

VOTRE RYTHME CARDIAQUE D'ENTRAÎNEMENT

Un bon entraînement est un entraînement contrôlé.

Votre zone d'effort est définie par :

* la limite inférieure + 65% de (220 - votre âge)
* la limite supérieure + 90% de (220 - votre âge).

Votre rythme d'entraînement maximal théorique = 220 - votre âge.

Exemple pour un utilisateur de 35 ans :

* limite inférieure : 65% (220 -35) = 120 battements/minute
• limite supérieure / 90% (220 - 35) = 165 battements/minute.

En travaillant entre 120 et 165 battements/minute, pendant au moins 20 mn, le bénéfice de l'entraînement sera maximal.

CONTRÔLEZ VOTRE POULS

Prendre son pouls périodiquement pendant l'exercice est indispensable pour contrôler son entraînement. Si vous n'avez pas d'instrument de mesure électronique, voici comment faire :

Pour prendre votre pouls, placez 2 doigts au niveau :

- du cou, ou en dessous de l'oreille, ou à l'intérieur du poignet à côté du pouce.

N'appuyez pas trop : une trop grande pression diminue le flux sanguin et peut ralentir le rythme cardiaque. Après avoir compté les pulsations pendant 30 secondes, multipliez par 2 pour obtenir le nombre de pulsations par minute.

Exemple : 75 pulsations comptées.

LES PHASES D'UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE

A Phase d'échauffement

L'échauffement est la phase préparatoire à tout effort et permet d'ETRE DANS DES CONDITIONS OPTIMALES pour aborder son sport. Il est un MOYEN DE PREVENTION DES ACCIDENTS TENDINO-MUSCULAIRES. Il présente deux aspects : MISE EN EVEIL DU SYSTEME MUSCULAIRE, ECHAUFFEMENT GLOBAL.

1) La mise en éveil du système musculaire s'effectue lors d'une SEANCE D'ETIREMENTS SPECIFIQUES qui doit permettre de PREPARER A L'EFFORT : chaque groupe musculaire est mis en jeu, les articulations sont sollicitées.
2) L'échauffement global permet de mettre progressivement en action le système cardio-vasculaire et respiratoire, afin de permettre une meilleure irrigation des muscles et une meilleure adaptation à l'effort. Il doit être suffisamment long : 10 mn pour une activité de sport de loisir, 20 mn à 45 mn pour une activité de sport de compétition. Notons que l'échauffement doit être plus long : à partir de 55 ans, le matin.

B Entraînement

L'entraînement est la phase principale de votre activité physique. Grâce à votre entraînement REGULIER, vous pourrez améliorer votre condition physique.

C Retour au calme

Il correspond à la poursuite d'une activité à faible intensité, c'est la phase progressive de "repos". LE RETOUR AU CALME assure le retour à "la normale" du système cardio-vasculaire et respiratoire, du flux sanguin et des muscles (ce qui permet d'éliminer les contre-effets, comme les acides lactiques dont l'accumulation est une des causes majeures des douleurs musculaires, c'est-à-dire crampes et courbatures).

D Etirement

L'étirement doit suivre la phase de retour au calme pendant que les articulations sont échauffées, afin de réduire les risques de blessures. S'étirer après l'effort : minimise la RAIDEUR MUSCULAIRE due à l'accumulation des ACIDES LACTIQUES, "stimule" la CIRCULATION SANGUINE.

Zone d'exercice

• Il est conseillé de ne pas s'entraîner au-delà de 90% du maximum théorique.
• Niveau d'entraînement endurance. Entre 75% et 95% du maximum théorique.
• Niveau d'entraînement élimination des graisses. Entre 65% et 75% du maximum théorique.
• En dessous de 65% du maximum théorique, il est difficile d'obtenir des résultats.

Pulsations cardiaques/mn

VOTRE RYTHME CARDIAQUE

La recherche de la forme doit être pratiquée de façon CONTROLEE.

Avant de commencer une activité physique, n'hésitez pas à CONSULTER un MEDECIN surtout si : vous n'avez pas pratiqué un sport durant les dernières années, vous êtes âgé de plus de 35 ans, vous n'êtes pas sûr de votre santé, vous suivez un traitement médical.

AVANT DE PRATIQUER TOUT SPORT, IL EST NECESSAIRE DE CONSULTER UN MEDECIN.

D E U T S C H

Le rameur permet de tonifier les muscles des cuisses, du dos et des bras. On note également la participation des abdominaux et des épaules lors de l'exercice.

GEBRAUCHSANWEISUNG