Neutron 021090 - Elliptische fiets Rössler - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING Neutron 021090 Rössler

5. Monteer het swing arm aan voetpedalenstang . . . . . . . 13

Utilisation de la console électronique . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61 Conseils généraux de condition physique . . . . . . . . . . . . . . 63- 3 - Algemene veiligheidsvoorschriften Bij het ontwerp en de productie van dit tnessapparaat is veel aandacht besteed aan veiligheid. U dient echter altijd bepaalde veiligheidsvoorschriften in acht te nemen. Zorg ervoor dat u de gehele handleiding uitvoerig heeft doorgelezen voordat u het apparaat in gebruik neemt. Houd daarbij rekening met onderstaande punten: 1 Dit apparaat is geen speelgoed en dient alleen gebruikt te worden voor doeleinden zoals beschreven in deze gebruiksaanwijzing. Lees de onderstaande voorschriften zorgvuldig door voordat u dit apparaat in gebruik neemt. 2 Houd uw kinderen en huisdieren uit de buurt van de apparatuur. Het enthousiasme van kinderen kan leiden tot onjuist gebruik van het apparaat. Indien kinderen toestemming krijgen dit apparaat te gebruiken, dan dient men de kinderen te controleren en instructies te geven over het juiste gebruik van het apparaat. Onder geen geval is het apparaat te gebruiken als speelgoed. 3 Raadpleeg altijd eerst uw arts voordat u dit apparaat of andere tnessapparaten in gebruik neemt. 4 Draag altijd veilige en makkelijke kleding als u gebruik maakt van tnessapparatuur. Draag bij voorkeur sportschoenen of aerobicschoenen. 5 Indien u zich niet goed voelt of andere klachten krijgt, dient u onmiddellijk met de oefening te stoppen. U dient tevens te stoppen als u pijn of druk op uw gewrichten voelt. 6 Zorg dat nooit meer dan één gebruiker met het apparaat bezig is. Plaats het apparaat op een vlakke ondergrond, de benodigde ruimte is ongeveer 3 x 3 meter. 7 Zorg dat het apparaat juist is geïnstalleerd voordat het in gebruik wordt genomen. Wees er zeker van dat alle schroeven, bouten en moeren op de juiste wijze zijn geplaatst en vastgedraaid. Gebruik alleen onderdelen die door de importeur worden aanbevolen en zijn meegeleverd. 8 Gebruik het apparaat niet indien het beschadigd of kapot is. 9 Let in het bijzonder op de reactie van uw lichaam na gebruik. Duizeligheid geeft aan dat u te intensief met het apparaat bezig bent geweest. Als u zich duizelig voelt, ga dan op de grond liggen en kom niet eerder overeind totdat u zich weer beter voelt. 10 Gebruik het apparaat altijd op een gladde en schone ondergrond. Gebruik het nooit buiten of in het water. 11 Houd goed in de gaten dat uw armen en benen niet te dicht bij bewegende onderdelen komen. Stop geen materialen in bestaande openingen van het apparaat. 12 Gebruik dit apparaat alleen voor doeleinden zoals beschreven in deze gebruiksaanwijzing. Gebruik geen onderdelen die niet door de fabrikant worden aanbevolen. 13 Zorg dat zich geen scherpe objecten in de buurt van dit tnessapparaat bevinden. 14 Wij adviseren gehandicapte of mindervalide personen dit apparaat alleen te gebruiken in bijzijn van gekwali ceerde begeleiders. 15 Het apparaat dient eerst stil te staan, alvorens u het apparaat verlaat. 16 Gebruik het apparaat op de juiste wijze. Onjuist gebruik van het apparaat kan leiden tot lichamelijk letsel. 17 Dit apparaat is geproduceerd overeenkomstig EN-norm 957-5 Klasse HA. Maximaal belastbaar gewicht: 100kg. 18 Dit apparaat is niet geschikt voor revalidatie doeleinden. 19 Een incorrecte en te intensieve workout kan blessures veroorzaken.- 4 - Waarschuwing Raadpleeg uw arts voordat u met oefeningen begint. Een frequent en inspannend trainingsprogramma moet eerst door uw huisarts worden goedgekeurd. Dit is met name belangrijk voor mensen die 35 jaar of ouder zijn of mensen die lichamelijke problemen hebben. Lees de gehele handleiding zorgvuldig door voordat u met de training begint. Wij staan in geen geval in voor persoonlijk letsel of lichamelijke klachten die zijn ontstaan door gebruik van dit apparaat en kunnen derhalve niet aansprakelijk worden gesteld. Bewaar deze instructies zorgvuldig. Letsel kan ontstaan door incorrect of buitensporig gebruik. Let op: het maximale toelaatbare gewicht op dit apparaat is 100 kg. Montage Deze gebruikershandleiding is samengesteld om het monteren van dit apparaat éénvoudiger te maken en tevens het juiste gebruik uit te leggen. Zorg ervoor dat u de handleiding uitvoerig leest. Om u zelf bekend te maken met de onderdelen en het apparaat, raden wij u aan alvorens tot montage en gebruik over te gaan, eerst de overzichtstekening nauwkeurig te bestuderen. Leg alle montagematerialen overzichtelijk op de grond en verwijder alle verpakkingsmaterialen. Bekijk de onderdelenlijst om te veri ëren welke onderdelen aanwezig zijn. Voor de montage verwijzen wij u naar de volgende pagina’s. Hartelijk dank Wij danken u voor de aanschaf van dit apparaat. Dit apparaat zal u helpen uw conditie op peil te brengen en uw spieren op de juiste wijze te ontwikkelen. En van dit alles kunt u in uw eigen omgeving genieten. Onderhoud en gebruik Raadpleeg uw arts voordat u met oefeningen begint. Een frequent en inspannend trainingsprogramma moet eerst door uw huisarts worden goedgekeurd.

• Het apparaat dient regelmatig nagekeken te worden om lichamelijk letsel te voorkomen. Dit betekent ook dat men regelmatig dient te kijken of bouten en moeren goed zijn aangedraaid, of er beginnende scheuren geconstateerd worden en of er geen scherpe randen e.d. zijn wat tot lichamelijk letsel kan leiden.

• Defecte onderdelen dienen direct vervangen te worden. Indien dit niet direct mogelijk is, dient de apparatuur buiten gebruik gesteld te worden tot reparatie heeft plaatsgevonden.

• Let op! U dient geen sigaretten, vuur e.d. te gebruiken in de buurt van het apparaat, daar sommige kunststof onderdelen brandbaar zijn.

• Gebruik het apparaat niet voor een hete kachel en/of open haard.

• Indien men allergisch is voor kunststof, dient men eerst een arts te raadplegen alvorens het apparaat te gebruiken.

• Indien u het apparaat wat weer uit elkaar wenst te halen volgt u de montage aanwijzingen in omgekeerde richting. VERPAKKING Milieu vriendelijke recyclebare materialen

• Buitenverpakking is van karton

• Onderdelen van foam zijn CPC-vrij polystyrene(PS)

• Folies en zakjes zijn gemaakt van polyethylene (PE)

• Weerstandsbanden zijn gemaakt van polypropylene (PP) AFVAL Gooi uw afval op de juiste milieuvriendelijke manier weg. Voor meer inforamtie hierover kunt u contact opnemen met de gemeentelijke reinigingsdienst.GARANTIEBEWIJS KLANT Uw servicemelding kan via:

E-mail*: info@fi etsservicenederland.nl Bereikbaar van maandag tot en met vrijdag van 9.00 tot 12.30 uur

• O.v.v. naam, adresgegevens, telefoon/mobiel overdag, model/type (6 cijferig artikelnummer op blauwe/rode sticker), gekocht bij, probleemomschrijving, evt. met vermelding van desbetreffend onderdeel. Bicycle Industry Group (BIG) garandeert de goede werking van het geleverde product met inachtneming van de op dit garantiebewijs vermelde bepalingen. Naam: Aankoopdatum: Adres: Model/type: Postcode / Woonplaats: Gekocht bij: Telefoonnummer: Framenummer*: Om op garantie aanspraak te kunnen maken, verzoeken wij u binnen twee weken na aankoop, te registreren via onze site www.fi etsservicenederland.nl. Indien u niet in de gelegenheid bent om zich on-line te registreren, kunt u ook een kopie van dit formulier, samen met een kopie van de aankoopbon sturen naar het onderstaande adres. Dit deel samen met de aankoopbon zorgvuldig bewaren. Dit garantie bewijs is alleen geldig als u zich heeft aangemeld via de site www.fi etsservicenederland.nl en dit deel volledig ingevuld kan overleggen met de originele aankoopbon in geval van benodigde reparatie. Artikel 1 Garantiebepalingen 1.1. Bicycle Industry Group (BIG) garandeert dat alle Producten waarop dit garantiebewijs betrekking heeft vrij zijn van constructie- en/of materiaalfouten conform hetgeen in deze bepalingen is opgenomen.

1.2 Garantie wordt door Bicycle Industry Group (BIG) gegeven

aan de eerste eigenaar van de Producten. Voor elke volgende eigenaar vervalt de aan de eerste eigenaar verstrekte garantie. Iedere eigenaar, met uitzondering van de eerste eigenaar, zal zijn schade moeten verhalen op de verkoper van de fi ets / fi tness apparaat. Garantie is niet overdraagbaar.

1.3 De duur van de garantie, alsmede het vervallen van de

garantie, wordt bepaald in de volgende artikelen. Artikel 2 Duur van de garantie

2.1 Bicycle Industry Group (BIG) geeft voor de volgende

onderdelen van de fi ets de volgende garantieduur: a. Frame 5 jaar ( niet van toepassing op fi tness apparatuur ) b. Overige onderdelen: 2 jaar.

2.2 Op onderdelen die aan slijtage onderhevig zijn wordt

geen garantie gegeven, tenzij sprake is van constructie en/ of materiaalfouten. Hieronder vallen onder andere (binnen-) banden, kettingen, kettingbladen, freewheel, remblokken, achtertandwiel, kabels, verlichting, handvatten, etc. Artikel 3 Garantie-uitsluitingen

3.1 De garantie vervalt uitdrukkelijk in de volgende gevallen:

a. Indien de schade is ontstaan door slijtage, onjuiste mon-tage en montage van niet-originele onderdelen, alsmede niet verricht noodzakelijk onderhoud en foutieve afstel-lingen van onderdelen van de fi ets / fi tness apparatuur; b. Indien de schade is ontstaan door ongelukken, misbruik, vernieling, incorrect dan wel onvoldoende onderhoud en het incorrect opvolgen van de aanwijzingen uit de gebruikershandleiding, alsmede door het niet tijdig of niet vakkundig vervangen van onderdelen van de fi ets of fi tness apparaat; c. Indien de schade is ontstaan door ander dan normaal gebruik waaronder in ieder geval verstaan wordt: gebruik in competitieverband, stunten, springen, het vervoeren van zware lading, commerciële doeleinden, fi etsenverhuur of activiteiten welke in de beoordeling van Bicycle Industry Group (BIG) gelijk staan aan voornoemde situaties en gevallen; d. In geval de fi ets / het fi tness apparaat niet conform de gebruikersaanwijzingen van bijbehorend handleiding is onderhouden; e. Indien schade is ontstaan door klimatologische invloeden, zoals verwering van lak en roestvorming.

3.2 Kosten voor het vervoer en (de-)montage van de fi ets

naar en van Bicycle Industry Group (BIG) vallen buiten de garantie en komen voor rekening van de eigenaar van de fi ets. Hetzelfde geldt voor eventuele verzendkosten en arbeidskosten voortvloeiende uit de garantieclaim. Artikel 4 Garantieonderdelen

4.1 Gedurende de garantieperiode zullen de onder deze

garantievoorwaarden vallende onderdelen waarvan door Fiets Service Nederland is vastgesteld dat er sprake is van een materiaal en/of constructiefout, worden gerepareerd of indien nodig vervangen, dan wel worden vergoed. Fiets Service Nederland bepaalt zelf of de onderdelen zullen worden gerepareerd, dan wel vervangen, dan wel vergoed.

4.2 Indien een bepaald onderdeel van de fi ets / fi tness apparaat

voor garantie in aanmerking komt, dan zal het onderdeel worden vervangen door een origineel onderdeel of, indien niet leverbaar, door een minimaal gelijkwaardig alternatief. Een nieuw onderdeel kan verschillen van originele onderdelen. Artikel 5 Indienen van de claim

5.1 Claims onder deze garantievoorwaarden dienen via de

Fiets Service Nederland te worden ingediend. Fiets Service Nederland bepaalt in samenspraak met Bicycle Industry Group (BIG) of u al dan niet in aanmerking komt voor garantie. De beoordeling van de dealer houdt niet in dat uw claim onder deze garantievoorwaarden wordt toegekend.

5.2 Fiets Service Nederland houdt zich het recht voor om zelf te

bepalen of de eigenaar al dan niet in aanmerking komt voor een claim onder deze garantievoorwaarden.

5.3 De toegezonden onderdelen dienen schoon te zijn, waarbij

de onderdelen van de fi ets / het fi tness apparaat die niet onder de garantievoorwaarden vallen en waarvan geen sprake is van een constructie- en/of materiaalfout dienen te worden gedemonteerd. De eigenaar van de fi ets / het fi tness apparaat dient bij het aanvragen van garantie de originele aankoopbon te overleggen bij een offi cieel door Fiets Service Nederland geautoriseerde dealer.

5.4 De onderdelen waarbij sprake is van een constructie- en/

of materiaalfout worden na honorering van de garantie niet geretourneerd aan de eigenaar. Artikel 6 Aansprakelijkheid

6.1 Een door Fiets Service Nederland gehonoreerde

garantieclaim betekent niet dat Fiets Service Nederland aansprakelijkheid aanvaard voor eventueel geleden schade. De aansprakelijkheid van Fiets Service Nederland strekt zich nooit verder uit dan is omschreven in deze garantievoorwaarden. Iedere aansprakelijkheid van Fiets Service Nederland voor gevolgschade wordt uitgesloten. Artikel 7 Toepasselijk recht

7.1 Op deze garantievoorwaarden is Nederlands recht

van toepassing. Voor het geval enige bepaling in de garantievoorwaarden nietig dan wel vernietigbaar is, dan laat dat onverlet dat de overige garantievoorwaarden van toepassing zijn. *indien aanwezig- 6 - Overzichtstekening- 7 - Onderdelenlijst nr. Omschrijving Aantal nr. Omschrijving Aantal 1 Computer 1 33 Alloy wrap 1 4 2 Foam grip Ø23*5*500 2 34 Washer d8*Ø16*1.5 6 3 Hand pulse grip 2 35 Nylon nut M8*H7.5*S13 6 4 Middle handle bar 1 36 Transformer 1 5 End cap Ø25*16 2 37 Arc washer d8*Ø20*2*R30 8 6 Washer d6*Ø12*1 2 38 Bolt M8*16*S6 4 7 Screw ST4*19 2 39L/R End cap Ø60*Ø70*95 2 8 Spring washer d8 4 40 Front bottom tube 1 9 Bolt M8*30*S6 2 41 Bolt M8*73*20*H5 4 10 Handlebar clamp cover 71*58*40 1 42 Screw ST3*10 2 11 Plug Ø12*11*Ø3 1 43 Trunk wire 2 1 12 Hand pulse wire 1 44L/R Right rear rod cover 2 13 End cap Ø32*46*Ø50 2 45 Main frame 1 14L/R Handle bar 2 46 Cap nut M8*H16*S13 4 15 Foam grip Ø30*5*670 2 47 End cap Ø60 2 16L/R Left Swing rod cover 2 48 Rear bottom tube 1 17 Bolt M6*16*S5 4 49 Screw ST4.2*19 4 18 Bolt Ø8*27.5*H4*M6 4 50L/R Left front rod cover 2 19 Bolt M8*16*S14 2 51 End cap J60*30*15 2 20 Washer d8*Ø32*2 2 52L/R Pedal tube 2 21L/R Swing rod 2 53L/R Pedal 2 22 Alloy wrap 2 8 54 Bolt M8*45*20*S14 4 23 Wave washer d19*Ø25*0.3 4 55L/R Right front rod cover 2 24 Long spacer Ø31.8*Ø19.2*76 2 56 Nylon nut M10*1.25*H9.5*S17 2 25 Front tube 1 57 Washer d10*Ø32*2 2 26L/R Left rear rod cover 2 58 Screw ST3*16 6 27 Short spacer Ø32*Ø19.2*30 2 59 Wrench S13-14-15 1 28 Bolt M5*10 2 60 Wrench S5 1 29 Trunk wire 1 1 61 Wrench S6 1 30L/R Right Swing rod cover 2 62 Wrench S13-14 1 31 Bolt M8*75*13*S14 2 63 Wrench S17-S19 1 32 Spacer Ø14*Ø8.3*59 2 LET OP: De meeste onderdelen zijn afzonderlijk verpakt, maar sommige onderdelen zijn vooraf gemonteerd in de aangegeven montagedelen. Verwijder deze onderdelen en monteer ze opnieuw wanneer dat vereist is. Volg de verschillende stappen voor de montage en noteer alle vooraf gemonteerde onderdelen. VOORBEREIDING: Zorg dat u genoeg ruimte hebt voor de montage en maak gebruik van het aanwezige gereedschap. Controleer voordat u aan de montage begint of alle onderdelen aanwezig zijn. Het wordt sterk aanbevolen dit apparaat met twee of meer personen te monteren om mogelijk letsel te voorkomen.- 8 - Montageinstructies STAP 1 Bevestig de voorstabilisator (40) aan het hoofdframe (45) met inbusbout M8*73*20*H5 (41) en gebogen ring d8*20*2*R30 (37) en nummer (46). Bevestig de achterstabilisator (48) aan het hoofdframe (45) met inbusbout M8*73*20*H5 (41)en gebogen ring d8*20*2*R30 (37) en nummer (46).- 9 - STAP 2 Sluit vervolgens de verbindingskabel 1 (29) aan op de verbindingskabel 2 (43), en bevestig de stuurkolom (25) aan het hoofdframe (45) met inbusbout M8*16*S6 (38), ring d8*Ø20*2*R30 (37), en moer M8*16*S6 (38).- 10 - STAP 3 Bevestig de swing arm (21L/R) op de stuurkolom (25) met inbusbout M8*16*S14 (19), veerring (8) en grote ring (20).- 11 - STAP 4 Bevestig de bewegende voet stang (52L/R) aan de lange as aan het hoofdframe (45). Gebruik hiervoor inbusbout (56), veerring (57). Let op: Draai de bovenstaande bouten pas stevig vast als al deze onderdelen zijn gemonteerd.- 12 - STAP 5 Bevestig het swing arm (21L/R) aan de pedaalstang (52L/R) met bout (31), platte ring (34) en nylonmoer (35) (zie afbeelding). Let op: De pedalen zijn gemarkeerd met een “R” voor rechts en een “L” voor links.- 13 - STAP 6 Bevestig het arm (14L/R) aan de swing arm (21L/R) met bout (18) en (17).- 14 - STAP 7 Bevestig het pedaal (53L/R) op pedaalstang (52L/R) met bout (54), platte ring (34) en nylong moer (35).- 15 - STAP 8 Bevestig de linker (26 L/26 R) en rechter (44 L/44 R) kapjas van de pedaal stang.Bevestig vervolgens de kapjes (50R/50L) over de linker scharnier van de swingarm met de pedaal stang, doe dit ook aan de rechterkant met de kapjes (55R/55L). Als laatste dekt u het swingarmscharnier af met de kapjes (16LR) en (30LR)- 16 - STAP 9 Bevestig het stuur (4) op de stuurstang (25) met bout (9) en platte ring (8). Dan monteer het afdekkapje (10).- 17 - STAP 10 Verbind de kabel van de computer (1) met verbindingskabel 1 (29). Bevestig de computer )1) met stuurstang (25) met dout (28). Dan bevestig de pulse kabel (12) in de opening van de computer (1). STAP 11 Sluit de adapter (36) aan in het hoofdframe (45)- 18 - Computer Instructies Functies Programma: 21 programma’s. A: 1 Manual Program. B: 10 vooraf ingestelde programma Profi el. P1: ROLLING P2: VALLEY P3: Fatburn P4: RAMP P5: MOUNTAIN. P6: INTERVAL P7: CARDIO P8: ENDURANCE P9: HELLING P10: RALLY. C: 1 Watt Controlle Programma. D: 4 Hartslag Controlle Programma. 55% H.R, 75% H.R, 90% H.R en TARGET H.R. E: 4 Gebruikers setting Program: CUSTOM1 te Aangepast4. F: 1 Lichaams vet meetprogramma.

2. Noteer de gegevens van geslacht, lengte, gewicht en leeftijd van de gebruiker.

3. Geeft matrix weer met uw huidige status.

6. De computer wordt automatisch uitgeschakeld als er geen beweging wordt geregistreerd, snelheidssignaal

en puls signaal over 4 minuten. Ondertussen zal het uw huidige trainingsgegevens opslaan en draai het laden weerstand tegen de minimum. Zodra u op een knop drukt of in beweging gaat, wordt de computer automatisch inschakelt.

In “stop” mode(display STOP), toets ENTER om in het programma selctie en settings te komen. A: Als u een programma kiest, toets ENTER om te bevestigen. B: Toen in instelling op ENTER om de waarde die u wilt opslaan te bevestigen. Tijdens de start modus (scherm START), druk op ENTER om weer te geven de snelheid of RPM. Tijdens elke modus, houdt u deze knop 2 seconden ingedrukt om de computer helemaal opnieuw in te stellen.

Toets START/STOP knop om te starten of te stoppen de programmas. Tijdens elke modus, houdt u deze knop 2 seconden ingedrukt om de computer helemaal opnieuw in te stellen.

In de stopstand en de matrix karakter knipperen, druk op deze knop om het programma up te selecteren. Indien de gerelateerde venster waarde knipperen, drukt u op deze knop om de waarde te verhogen. Tijdens de start modus (scherm START), drukt u op deze knop om de training weerstand te verhogen.

In de stopstand en de matrix karakter knipperen, druk op deze knop om het programma af te selecteren. Indien de gerelateerde venster waarde knipperen, drukt u op deze knop om de waarde te verlagen. Tijdens de start modus (scherm START), drukt u op deze knop om de training vermindering van de weerstand.

Eerste test uw huidige hartslag en toon uw hartslag, druk op deze knop om in puls herstel testen. Wanneer u in pulse recovery mode, drukt u op deze knop om af te sluiten. NOTE: Er wordt voorgesteld om de vinger binnen het gemarkeerde gebied om functies te selecteren in het geval van een verkeerde actie. Operation

1. Computer aanzetten

Sluit de adapter aan in de achterkant van de bekisting. U zult een piep geluid horen dit betekend dat de computer stroom krijgt.

2. Programma selecteert en waarde-instelling

Handmatig Programma en Preset Programma P1 ~ P10 A. Toets Up / Down knop om de gewenste programma te slecteren. B. Druk op ENTER om het geselecteerde programma te bevestigen en tijdvenster instellen. C. De tijd knippert, en druk dan op UP, DOWN knop om uw gewenste tijd. Druk op ENTER om het geselecteerde programma te bevestigen.- 19 - D. De afstand zal knipperen, druk dan op UP, DOWN om het instellen van de gewenste waarde. Druk op ENTER om het geselecteerde programma te bevestigen. E. De calorieën knippert, druk dan op UP, DOWN om de gewenste calorieënin te stellen. Druk op ENTER om het geselecteerde programma te bevestigen. F. Druk op START/ STOP om te oefening te beginnen. Watt Control Program A. Druk op UP, DOWN om de watt control programma te slecteren. B. Druk op ENTER om het geselecteerde programma te bevestigen, u komt nu in het time instellingen terecht. C. De tijd knippert, druk dan op UP, DOWN om het instellen van de gewenste tijd. Druk op ENTER om het geselecteerde programma te bevestigen. D. De afstand zal knipperen, druk dan op UP, DOWN om de gewenste waarde op afstand instellen. Druk op ENTER om het geselecteerde programma te bevestigen. E. De calorieën knippert, druk dan op UP, DOWN om de gewenste calorieën verbruik setup. Druk op ENTER om het geselecteerde programma te bevestigen. F. De watt scherm knippert, druk dan op UP, DOWN om te starten met de oefening. Druk op ENTER om het geselecteerde programma te bevestigen. G. Druk op START/STOP om the oefening te beginnen. HEART RATE CONTROL PROGRAM: 55%H.R, 75% H.R and 90% H.R De maximale hartslag is afhankelijk van verschillende leeftijd en dit programma zal zorgen dat u binnen de maximale hartslag blijft voor u gezondheid. A. Druk op UP, DOWN om de hartslag controle programma te kiezen B. Druk op ENTER om de hartslag controle programma te bevestigen, en het aangaan van tijdvenster instellen. C. De tijd knippert, druk dan op UP, DOWN om de gewenste tijd in te stellen. Druk op ENTER om het geselecteerde programma te bevestigen. D. De afstand zal knipperen, druk dan op UP, DOWN om de gewenste waarde op afstand instellen. Druk op ENTER om het geselecteerde programma te bevestigen. E. De calorieën knippert, druk dan op UP, DOWN om de gewenste calorieën verbruikt in te stellen. Druk op ENTER om het geselecteerde programma te bevestigen. F. De leeftijd knippert, druk dan op UP, DOWN om de leeftijd van de gebruiker in te stellen. Druk op ENTER om de waarde te bevestigen. G. Wanneer de target hartslag control programma knippert, zal de computer van de gebruiker hartslag weergeven op basis van de gebruikers leeftijd. H. Druk op START/STOP om the oefening te beginnen. HEART RATE CONTROL PROGRAM: TARGET HEART RATE A. Druk op UP, DOWN om DOELHARTSLAG programma te selecteren. B. Druk op ENTER om uw keuze te bevestigen en tijdvenster instellen. C. De tijdweergave knippert, druk dan op UP, DOWN om de gewenste tijd om de oefening te stellen. Druk op ENTER om het geselecteerde programma te bevestigen. D. De afstand zal knipperen, druk dan op UP, DOWN om het instellen van de gewenste waarde op afstand. Druk op ENTER om het geselecteerde programma te bevestigen. E. De calorieën knippert, druk dan op UP, DOWN om de gewenste calorieën in te stellen. Druk op ENTER om het geselecteerde programma te bevestigen. F. De streefwaarde voor de hartslag knippert, druk dan op UP, DOWN de hartslag in te stellen. Druk op ENTER om het geselecteerde programma te bevestigen. G. Druk op START/STOP om the oefening te beginnen. NOTE: Tijdens de oefening, kan de gebruiker de hartslag waarde afhankelijk instellen van weerstand en snelheid. De hart rate control programma is om uw hartslag te controlleren van de binnen de voorafgaande ingestelde waarde. Wanneer de computer detecteert uw huidige hartslag hoger is dan vooraf ingesteld is, zal de weerstand automatisch verlagen. Als uw huidige hartslag lager is dan vooraf ingesteld, zal het weerstand verhogen.- 20 - User Profi le Programs: CUSTOM1-CUSTOM4 A. Druk op UP, DOWN om de gebruiker te selecteren B. Druk op ENTER om uw keuze te bevestigen, en het aangaan van tijdvenster instellen. C. De tijdweergave knippert, druk dan op UP, DOWN om de gewenste tijd om de oefening te doen instellen. Druk op ENTER om het geselecteerde programma te bevestigen. D. De afstand zal knipperen, druk dan op UP, DOWN om de gewenste waarde op afstand instellen. Druk op ENTER om het geselecteerde programma te bevestigen. E. De calorieën knippert, druk dan op UP, DOWN om de gewenste calorieën worden verbruikt setup. Druk op ENTER om het geselecteerde programma te bevestigen. F. De eerste weerstand niveau knippert, druk dan op UP, DOWN om de gewenste belastingsweerstand te stellen. Druk op ENTER om het geselecteerde programma te bevestigen. Herhaal bovenstaande handeling om de weerstand te stellen van 2 tot 10. G. Druk op START/STOP om the oefening te beginnen. Body Fat Measurement Program A. Druk op UP, DOWN om BODY FAT TEST programma te selecteren B. Druk op ENTER om uw keuze te bevestigen, en het aangaan van hoogte-instelling modus. C. De hoogte display zal knipperen, druk dan op UP, DOWN om het opzetten van uw lengte. Druk op ENTER om het geselecteerde programma te bevestigen. D. Het gewicht display zal knipperen, druk dan op UP, DOWN om het instellen van uw gewicht. Druk op ENTER om het geselecteerde programma te bevestigen. E. De leeftijd op het scherm zal knipperen, druk dan op UP, DOWN om het instellen van uw leeftijd. Druk op ENTER om het geselecteerde programma te bevestigen. F. Het geslacht scherm knippert, druk dan op UP, DOWN om uw geslacht te stellen. Druk op ENTER om het geselecteerde programma te bevestigen. G. Druk op START / STOP om te beginnen met het testen van uw lichaamsvet. NOTE:

1. Tijdens lichaamsvet meting, plaats zowel uw handpalmen op de sensoren aan het stuur.

Het testresultaat zijn: FAT%, BMR (Basal Metabolic Rate), BMI (Body Mass Index), BODY en lichaamsvorm. FAT%: De totale lichaamsvet in ons lichaam gemeten naar percentage BMR Basal Metabolic Rate (metabolisme) is de energie (gemeten in calorieën) verbruikt door het lichaam in rust naar de normale lichamelijke functie behouden. BMI: middelen Body Mass Index, die wordt gebruikt voor lichaamsvorm opbouw

2. Tijdens de vetmeting van het lichaam, is het belangrijk dat je handpalmen goed contact maken met de

pols-sensor, als de computer geen goed signaal ontvangt zal ERROR2 worden weergegeven. Druk op START / STOP om het opnieuw te proberen.

3. Tijdens de test, kunt u de test op ieder moment verlaten wanneer op een knop drukt. Na de test afwerking,

druk op UP, DOWN om het meetings programma te verlaten en om te schakelen naar andere programma.

4. Vergelijking blad van lichaamsvet en overgewicht

3.Pulse Recovery Test De pulse recovery test is om uw hartslag te vergelijken voor en na het sporten. Het doel bepalen je hart kracht via de meeting. Doe de test, zoals hieronder: A. Beide handen aan de pols-sensor of via een draadloze hartslagband om de pols (indien van toepassing), de computer zal uw huidige hartslag waarde weer te geven. B. Druk RECOVERY om de pols te herstellen en het computerprogramma in te voeren. D. Tijd wordt afgeteld van 60 seconden naar 0 seconden.- 21 - E. Als u 0 bereikt, ziet u het testresultaat (F1-F6) op het display. F1 = Uitstekende F2 = Goed F3 = Gemiddeld F4 = onder het gemiddelde F5 = NIet Goed F6 = Slecht F. Als de computer niet uw huidige hartslag eerst te detecteren, drukt u op HERSTEL . Tijdens de pols hersteltest, drukt HERSTEL om de test af te sluiten en terug te keren naar de stop-status. 4.Pulse Meting, plaats aub zowel uw handpalmen op de contactvlakken en de computer zal uw huidige hartslag weergeven in slagen per minuut (BPM) op het LCD na 3 ~ 4 seconden. Tijdens de meting, zal het hart pictogram knipperen met simulative ECG tonen. Opmerking: Tijdens het polsmeten is het van belang dat u uw handen stil houdt i.v.m. contact storen kan de meetwaarde niet stabiel worden, dan zal het meting niet goed gelezen worden. De meting waarde kan niet worden beschouwd als de basis van de medische behandeling. Specifi cations Functions: TIME 00:00-99:59 M:S SPEED 0.0-99.9 KM/H or ML/H DISTANCE 0.00-999.9 KM or ML ODOMETER 0-9999 KM or ML

1. Wanneer de computer ERROR1 weer geeft, controleer dan of de bedrading / adapter goed zijn aangesloten.

2. Wanneer de computer ERROR2 weer geeft, controleer dan of uw handen contact maken met de

handsensoren, als u handen niet goed zijn gepositioneerd zal ERROR2 verschijnen. AUDIO versterker en luidsprekers (indien van hebben) Sluit de audio-ingang op de audio-speler, zet vervolgens de audio-schakelaar die in de rechterzijde van de computer bevind. In dat geval kan de audio afgespeeld worden. NOTE: Tijdens het afspelen van mp3, is het mogelijk dat de audio-frequentie dicht bij de hartslag frequentie zal komen, dus soms kan de hartslag verkeerdeworden ingelezen. TIP: geen mp3 gebruiken bij het de metening van de hartslag. ADAPTOR INPUT: AC (The voltage depends on different country) OUTPUT: 8VDC 500mA AC-DC ADAPTOR- 22 - Algemene tnesstips Raadpleeg uw huisarts Voordat u dit tnessapparaat gaat gebruiken, is het zeer verstandig u eerst uitvoerig te laten onderzoeken door uw eigen huisarts of specialist. Voor regelmatig oefenen met dit apparaat dient u eerst goedkeuring van uw huisarts te hebben gekregen. Indien u tijdens het gebruik van dit apparaat klachten krijgt, dient u direct uw huisarts te raadplegen. Verstandig gebruik c.q. verantwoord gebruik van dit apparaat is van essentieel belang. Zorg dat tijdens het gebruik van het apparaat geen kinderen in de buurt zijn. Tevens dient het apparaat te worden opgeborgen op een plek waar geen kinderen bij kunnen komen. Draag gemakkelijke kleding Draag altijd gemakkelijke kleding als u gebruik maakt van dit apparaat, waaronder gymschoenen. Draag geen losse kleding die tijdens gebruik kan scheuren. Controleer uw apparaat Wees ervan overtuigd dat voor gebruik alle schroeven en bouten van het apparaat goed zijn vastgedraaid. Regelmatig onderhoud is zeer belangrijk voor de conditie van het apparaat. Bepaal uw eigen tempo De mate van oefenen op dit apparaat is afhankelijk van uw eigen conditie. Als u gedurende enkele jaren niet heeft getraind of u heeft last van overgewicht is het verstandig om langzaam te beginnen met slechts een paar minuten per week. In eerste instantie zult u deze oefeningen maar enkele minuten volhouden maar dit zal binnen 6 tot 8 weken verbeteren. Raak niet ontmoedigd als dit enkele weken langer duurt. Het is belangrijk uw eigen tempo te bepalen. Uiteindelijk zult u de oefening langer dan 30 minuten kunnen volhouden. Hoe beter uw conditie wordt, hoe moeilijker het zal worden om dit niveau vast te houden. Let echter wel op het volgende:

• Raadpleeg uw huisarts voordat u start met uw trainingsprogramma. Laat u door hem rustig adviseren over het programma met betrekking tot de oefeningen maar ook over uw eetpatroon.

• Start de training rustig en stel uw eisen niet te hoog. Neem naast deze oefeningen extra beweging, bijv. lopen, zwemmen, dansen en etsen. Controleer regelmatig uw hartslag. Indien u geen hartslagmeter heeft, kunt u aan uw huisarts vragen op welke manier u dit het beste kunt doen. Bepaal uw gewenste hartslagniveau. Houd hierbij rekening met uw leeftijd en conditie.

• Zorg dat u tijdens de oefeningen op dit apparaat voldoende drinkt. U moet zorgen dat uw vochtgehalte op niveau blijft en uitdroging wordt voorkomen. Hetgeen dat u drinkt, dient op kamertemperatuur te zijn. Drink niet te veel koude vloeistof. Controleer uw hartslag Om uw hartslag te kunnen controleren, moet u eerst weten hoe u deze kunt meten. De gemakkelijkste manier is om uw vingers op de slagader in uw nek, tussen de spieren en de luchtwegen, te leggen. Tel het aantal kloppingen gedurende 10 seconden en vermenigvuldig dit aantal met 6. Dit geeft de hartslag per minuut aan. Oefeningen binnen uw eigen gestelde doel Hoe hoog of laag dient uw hartslag te zijn gedurende de oefeningen? Uw arts kan u informeren over de richtlijnen die voor u gelden. Leeftijd Hartslagniveau 50-75% (slagen per minuut) Maximale hartslag 100% 20 Jaar 100-150 200 25 Jaar 98-146 195 30 Jaar 95-142 190 35 Jaar 93-138 185 40 Jaar 90-135 180 45 Jaar 88-131 175 50 Jaar 85-127 170 55 Jaar 83-123 165 60 Jaar 80-120 160 65 Jaar 78-116 155 70 Jaar 75-113 150 Copyright (c) 1997 American Heart Association- 23 - Warming-up – Cooling down Een succesvolle oefening begint met een warming-up en wordt afgesloten met een cooling down. Doe alle oefeningen twee tot drie keer per week en neem tussen de oefendagen een rustdag. Binnen enkele maanden kunt u het aantal oefeningen uitbreiden naar 5 tot 6 keer per week. De warming-up is van essentieel belang voordat u met een oefening begint. Je lichaam wordt voorbereid om inspanningen te verrichten. Om spierproblemen te voorkomen, dient u na de oefening tevens een cooling down te doen. Wij raden u aan de volgende warming-up en cooling down te doen. Hoofdoefeningen Draai uw hoofd naar rechts en voel de spanning in uw nek. Draai uw kin richting het plafond en doe hierbij uw mond open. Draai uw hoofd naar rechts en laat uiteindelijk uw hoofd zakken tot op uw borst. Dit kunt u meerdere malen herhalen. Schouderoefeningen Til uw linkerschouder op en vervolgens uw rechterschouder waarbij u tegelijkertijd uw linkerschouder weer laat zakken. Strekoefeningen met uw armen Strek uw linkerarm uit, richting het plafond en vervolgens uw rechterarm, terwijl u uw linkerarm weer laat zakken. Voel de spanning in uw rechter- en linkerzij. Herhaal dit meerdere malen. Dijbeenoefeningen Plaats 1 hand tegen de muur en reik achter u naar uw voet en til uw rechtervoet omhoog. Breng uw hiel zo dicht mogelijk bij uw billen. Binnenkant van dijbeen en benen strekken Ga op de grond zitten en zet uw voeten tegen elkaar zodat uw knieën naar buiten wijzen. Trek uw voeten zo dicht mogelijk naar uw liezen. Druk uw knieën voorzichtig naar buiten tegen de grond. Herhaal dit indien mogelijk 15 keer.- 24 - Tenen aanraken Buig langzaam voorover en probeer met uw handen uw voeten aan te raken. Reik zover mogelijk en herhaal dit 15 keer. Hamstrings oefeningen Ga op de grond zitten en strek uw rechterbeen. Buig uw linkerbeen en zet uw voet tegen uw rechterbovenbeen. Reik met uw rechterarm naar uw rechtervoet. Doe dit 15 keer en herhaal dezelfde oefening met uw linkerbeen. Kuit/achilles oefeningen Zet beide handen tegen de muur en leun met het gehele lichaam op uw handen. Plaats uw benen om beurten naar achteren. Het achterste been kunt u hierbij uitrekken. Doe dit voor elk been 15 keer. Aerobic oefeningen & gewicht Aerobic oefeningen Aerobic oefeningen zorgen voor een goede zuurstofvoorziening aan uw spieren via uw hart en longen: de belangrijkste spieren van uw lichaam. Het is een essentieel onderdeel van alle oefeningen en dient ook werkelijk in acht te worden genomen bij elke sportieve activiteit. Gewichttraining Aerobicoefeningen kunnen u helpen om het overtollige vetgehalte in uw lichaam te verminderen. Gewichttraining daarentegen helpt bij de opbouw en versteviging van uw spieren. Maar denk erom: raadpleeg altijd uw huisarts voordat u met trainen begint.- 25 - General safety instructions In the design and the production of this tness equipment, much attention has been paid to safety. Nevertheless, you need at all times to remain conscious of certain safety measures. Make certain that you have carefully read through the whole user manual prior to your use of the equipment. Keep in mind the following points: