CV-5560 - Hometrainer CARE FITNESS - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Producttype	Hometrainer
Merk	CARE FITNESS
Model	CV-5560
Voeding	Netvoedingsadapter
Display	LCD-scherm met puntmatrix
Programma's	21 programma's: handmatig, 10 vooraf ingesteld (P1-P10), 5 aangepast (CUSTOM1-5), 1 watt (P16), 4 hartslagcontrole (P17-P20)
Weerstand	16 niveaus (1-16)
Hartslagmeting	Handsensoren (en optionele borstband)
Hartslagbereik	60-240 BPM
Hersteltest	Ja, resultaat F1 tot F6
Weergaven	Snelheid (km/u of mph), RPM, Tijd, Afstand (km of mijlen), Calorieën, Weerstandsniveau, Watt
Tijdsbereik	0:00 tot 99 min 59 sec (voorinstelling: 5:00 tot 99 min 00 sec)
Afstandsbereik	0,0 tot 999 km (voorinstelling: 1,0 tot 999)
Calorieënbereik	0,0 tot 999 (voorinstelling: 10 tot 990)
Wattbereik	30-350 W, in stappen van 10
Afmetingen (geschat)	Ongeveer 100 × 50 × 130 cm
Gewicht (geschat)	Ongeveer 30 kg
Automatische uitschakeling	Na 4 minuten inactiviteit
Resetten	Houd START/STOP 2 seconden ingedrukt
Onderhoud	Reinigen met een zachte droge doek; vermijd vocht
Reserveonderdelen	Neem contact op met de klantenservice met de naam/referentie van het product en het fabricagenummer
Klantenservice telefoon	0820 821 167 (ma-vr 10-12u en 14-17u, behalve op feestdagen)

Veelgestelde vragen - CV-5560 CARE FITNESS

Hoe start ik een trainingsprogramma?

Druk op de UP/DOWN toetsen om een programma te selecteren (handmatig, vooraf ingesteld P1-P10, aangepast, enz.), bevestig met ENTER. Stel de duur, afstand, calorieën of andere parameters in terwijl ze knipperen, bevestig met ENTER, druk dan op START/STOP om te beginnen.

Hoe meet ik mijn hartslag?

Plaats uw handpalmen op de metalen sensoren. Het scherm toont uw hartslag in BPM na 3 tot 4 seconden. Het hartpictogram knippert. U kunt ook een draadloze borstband (optioneel) gebruiken.

Wat betekenen de programma's P1 tot P10?

Dit zijn vooraf ingestelde programma's: ROLLING (heuvelachtig terrein), VALLEY (dal), FATBURN (vetverbranding), RAMP (helling), MOUNTAIN (berg), INTERVAL (interval), CARDIO, ENDURANCE, SLOPE (helling), RALLY (rally).

Hoe stel ik een aangepast programma (CUSTOM) in?

Selecteer de gebruiker (CUSTOM1 tot CUSTOM5) met UP/DOWN, bevestig met ENTER. Stel duur, afstand, calorieën in, daarna de 10 weerstandsniveaus (1 tot 10) door ze één voor één te bevestigen. Eindig met START/STOP.

Hoe voer ik een hersteltest van de hartslag uit?

Zet in de stopmodus, zorg ervoor dat uw hartslag wordt gedetecteerd. Druk op RECOVERY. Er start een aftelling van 60 seconden. Aan het einde wordt het resultaat F1 (uitstekend) tot F6 (slecht) weergegeven. Druk nogmaals op RECOVERY om te verlaten.

Hoe gebruik ik het hartslagcontroleprogramma?

Selecteer PULSE PRO (P17-P20): P17=55% max HF, P18=75%, P19=95%, P20=vrije doel-HF. Stel de leeftijd (behalve P20) of de doel-HF in, start dan. De computer past automatisch de weerstand aan om uw HF in de doelzone te houden.

Wat te doen als de computer niet aangaat of niet reageert?

Controleer of de netadapter goed is aangesloten. Als het scherm vastzit, houd dan de START/STOP-knop 2 seconden ingedrukt om de computer volledig te resetten.

Hoe bestel ik reserveonderdelen?

Houd de naam of referentie van het product (CV-5560) en het fabricagenummer op het hoofdframe en de doos bij de hand. Neem contact op met de klantenservice op 0820 821 167 van maandag tot vrijdag van 10 tot 12 uur en van 14 tot 17 uur (behalve op feestdagen).

Wat zijn de trainingstips voor beginners?

Raadpleeg eerst een arts als u ouder bent dan 35 jaar of een zittende levensstijl heeft. Begin met een warming-up van 10-20 min op 55% van uw maximale HF. Voor vetverlies, werk op 55-65% gedurende minimaal 30 min, 3-4 keer per week. Eindig met een cooling-down van 10-20 min met rekoefeningen.

Welk regelmatig onderhoud is nodig?

Reinig het apparaat met een zachte droge doek. Vermijd vocht. Controleer periodiek de aandraaiing van de schroeven en de staat van de pedalen. Als de computer niet automatisch uitschakelt na 4 minuten inactiviteit, controleer dan de voeding.

GEBRUIKSAANWIJZING CV-5560 CARE FITNESS

• Druk in de "Stop"-modus op de ENTER-toets om het programme te selecteren en de waarde in te stellen die knippert in het bijbehorende venster.

A: Druk na het selecteren van het programma op Enter om het door u gekozen programma te bevestigen.

B: Druk na het instellen op ENTER om de waarde die u vooraf wilt instellen te bevestigen.

• Druk in de "Start"-modus op ENTER om te kiezen voor weergave van de snelheid of de omwentelingen/minuut of automatische afwisseling waarvan.

2. START/STOP:

• Druk op de START/STOP-toets om de programma's te starten of te stoppen.
• Houd deze toets in een willekeurige modus 2 seconden ingedrukt om de computer helemaal te resetten.

3. UP:

• Druk in de "Stop"-modus, verwijl het symbol met de puntenmatrix knippert, op deze toets om het zwaardere programma te kiezen. Druk op deze toets om de waarde te verhogen als de waarde in het bijbehorende venster knippert.
• Druk in de "Start"-modus op deze toets om de trainingsweerstand te verhogen.

4. DOWN:

• Druk in de "Stop"-modus, verwijl het symbol met de puntenmatrix knippert, op deze toets om hetlichtere programma te kiezen. Druk op deze toets om de waarde te verlagen als de waarde in het bijbehorende venster knippert.
• Druk in de "Start"-modus op deze toets om de trainingsweerstand te verlagen.

5. RECOVERY:

• Begin met het controlleren van uw huidige hartslag en het weergeven van uw hartslag en druk dan op deze toets om maar de recuperatietest van de pols te gaan.
• Druk op deze toets om deze modus te sluiten wannesr het apparaat in de modus 'recuperatie Pols' staat. OPMERKING: Om op de toets UP, DOWN te drukken of deze te laten draaien要去 een ander model worden gevolgd. Aangeraden worden om met uw vinger de binnenkant van het gemarkeerde gebied te bedekken om de functies te selecteren in geval van een verkeerde actie.

Functies

Snelheid KM/U (M/U): geeft uw huidige snelheid weeR. Bereik: 0,0\~ 99,9 KM/U (M/U).

RPM: geeft het huidige aantal omwentelingen/minuut aan. Bereik: 0 999

TIME: totale duur van de oefening, bereik: 0:00 ~ 99M59S.

Het vooraf ingestelde bereik voor de duur is: 05:00 99M00S . De computer begint met terugtellen vanaf

de vooraf ingestelde duur maar 0:00, met de gemiddelde duur van elk waarstandsniveau. Zodra de nul bereikt is, stopt het programma en gaat het alarm van de computer af. Als u de duur Niet vooraf instelt, werkt hij met een minuut korter voor elk waarstandsniveau.

DIST: totaal afgelegde afstand tijdens de oefening. Bereik: 0,0 99,9 999 KM (MIJL). Vooraf ingesteld bereik: 1,0 99,0 999 . Zodra de afstand op nul uitkomt, stopt het programma en LAST de computer een alarmsignaal horen.

CALORIE: het totale aantal verbrande calorieënijdens de oefening. Bereik: 0,0 99,9 999 . Vooraf

ingesteld bereik calorieen: 10,0 ~ 90,0 ~ 990. Zodra het aantal calorieen op nul uitkomt, stop het

programma en LAST de computer een alarmsignal horen.

PULSE: snelheid van de hartslagijdens de oefening.

Bereik: 60 240 BPM (slagen per minut)

RESISTANCE LEVEL: understandsniveau. Bereik: 1 ~ 16

WATT: geeft het vermogen in Watt aan van de oefening. De interval要去 litgenussen 30 en 350, met stappen van 10.

1. Sluit het ene uiteinde van de adapter aan op de elektricitieitstoevoer en sluit het andere aan op de fiets. De computer geeft een piepsignaal en.gaat waar de startmodus.
2. Een programa selecteren en een waarde instellen

3. Handmatig programma en vooraf ingestelde programma's P1 ~ P10
   A. Druk op de toets UP, DOWN om het door u gewenste programma te selecteren.
   B. Druk op de ENTER-toets om het geselecteerde programma te bevestigen enaar het scherm te gaan voor het instellen van de duur.
   C. De duur begint dan te knipperen; druk op de toets UP, DOWN om de gewenste duur in te stellen. Druk op ENTER om de waarde te bevestigen.
   D. De afstand begint dan te knipperen; druk op de toets UP, DOWN om de gewenste afstand in te stellen. Druk op ENTER om de waarde te bevestigen.
   E. Daarna begint het aantal calorieën te knipperen; druk op de toets UP, DOWN om het aantal calorieën in te stellen dat u wilt verbranden. Druk op ENTER om de waarde te bevestigen.
   F. Druk op START/STOP om te beginnen met de oefening.

4. Persoonlijke programme's: CUSTOM1 ~ CUSTOM5 (P11-P15)

A. Druk op de toets UP, DOWN om de gebruiker te selecteren.
B. Druk op ENTER om uw keuze te bevestigen enaar het scherm te gaan voor het instellen van de duur.
C. De weergave van de duur begint dan te knipperen; druk op de toets UP, DOWN om de gewenste duur voor de oefening in te stellen. Druk op ENTER om de waarde te bevestigen.
D. De afstand begint dan te knipperen; druk op de toets UP, DOWN om de gewenste afstand in te stellen. Druk op ENTER om de waarde te bevestigen.
E. Daarna begint het aantal calorieën te knipperen; druk op de toets UP, DOWN om het aantal calorieën in te stellen dat u wilt verbranden. Druk op ENTER om de waarde te bevestigen.
F. Het eerste wonderstandsniveau begint dan te knipperen; druk op de toets UP, DOWN om de gewenste waarstand in te stellen. Druk op ENTER om te bevestigen. Herhaal daarna de handeling hierboven om de wonderstandsniveauaus 2 tot 10 in te stellen.

G. Druk op START/STOP om te beginnen met de oefening.

De recuperatietest van de Pols bestaat uit het vergelijkken van uw hartslag voor en na de training. Het doel is de conditie van uw hart te bepalen met behulp van de meting. Voer de test als volgt uit:

• Programma voor het controleren van het vermogen in Watt (WATT PRO:P16)

A. Druk op UP, DOWN om het programme voor het controlleren van het vermogen in Watt te selecteren.
B. Druk op de ENTER-toets om het programma voor het controlleren van het vermogen in Watt te bevestigen enaar het scherm te.gaan voor het instellen van de duur.
C. De duur begint dan te knipperen; druk op de toets UP, DOWN om de gewenste duur in te stellen. Druk op ENTER om de waarde te bevestigen.
D. De afstand begint dan te knipperen; druk op de toets UP, DOWN om de gewenste afstand in te stellen. Druk op ENTER om de waarde te bevestigen.
E. Daarna begint het aantal calorieën te knipperen; druk op de toets UP, DOWN om het aantal calorieën in te stellen dat u wilt verbranden. Druk op ENTER om de waarde te bevestigen.
C. De weergave van het,aantal Watt begint dan te knipperen; druk op de toets UP, DOWN om het gewenste vermogen voor de training in te stellen. Druk op ENTER om de waarde te bevestigen.
G. Druk op START/STOP om te beginnen met de oefening.

OPMERKING: De WATT-waarde worden bepaald door het koppel en het+aantal omwentelingen/minuut. In ditprogramma blijft de WATT-waarde constant. Als u dus snel trapt, neemt de watstand af en als u langzaam trapt, worden de watstand hoger om bezelfde waarde in Watt te behouden.

• PROGRAMMA VOOR HET CONTROLEREN VAN DE HARTSLAG: 55% H.F., 75% H.F. en 95% H.F. (PULSE PRO: P17-P19)

De maximale hartslag hangt af van de leeftijd en dit programma garandeert u een gezonde fysieke oefening zonder overschrijding van uw hartslag.

A. Druk op de toets UP, DOWN om het programme voor controle van de hartslag te kiezen.
B. Druk op de ENTER-toets om het programma voor controle van de hartslag te bevestigen enaar het scherm te.gaan voor het instellen van de leeftijd (AGE).

C. De duur begint dan te knipperen; druk op de toets UP, DOWN om de gewenste duur in te stellen. Druk op ENTER om de waarde te bevestigen.

D. De afstand begint dan te knipperen; druk op de toets UP, DOWN om de gewenste afstand in te stellen. Druk op ENTER om de waarde te bevestigen.

E. Daarna begint het aantal calorieën te knipperen; druk op de toets UP, DOWN om het aantal calorieën in te stellen dat u wilt verbranden. Druk op ENTER om de waarde te bevestigen.

F. De leeftijd begint dan te knipperen; druk op de toets UP, DOWN om de gewenste leeftijd van de gebruiker in te stellen. Druk op ENTER om de waarde te bevestigen.

G. Wanner het programme voor controle van de nagestreefde hartslag knippert, geeft de computer de nagestreefde hartslag van de gebruiker waar op basis van+zijn leeftijd.

H. Druk op START/STOP om te beginnen met de oefening.

• PROGRAMMA VOOR CONTROLE VAN DE HARTSLAG: NAGESTREEFDE HARTSLAG (PULSE PRO: P20)

De gebruiker kan elke hartfrequentie invoeren voor het uitvoeren van de oefening.

A. Druk op de toets UP, DOWN om het programme voor TARGET HEART RATE [nagestreefde hartslag] te kiezen.
B. Druk op ENTER om uw keuze te bevestigen enaar het scherm te gaan voor het instellen van de duur.
C. De weergave van de duur begint dan te knipperen; druk op de toets UP, DOWN om de gewenste duur voor de oefening in te stellen. Druk op ENTER om de waarde te bevestigen.
D. De afstand begint dan te knipperen; druk op de toets UP, DOWN om de gewenste afstand in te stellen. Druk op ENTER om de waarde te bevestigen.
E. Daarna begint het aantal calorieën te knipperen; druk op de toets UP, DOWN om het aantal calorieën in te stellen dat u wilt verbranden. Druk op ENTER om de waarde te bevestigen.
F. De nagestreefde hartslag begint dan te knipperen; druk op de toets UP, DOWN om de nagestreefde hartslag in te stellen. Druk op ENTER om de waarde te bevestigen.
G. Druk op START/STOP om te beginnen met de oefening.

OPMERKING : Tijdens de oefening is de hartslagfrequentie van de gebruiker afhankelijk van het waarstandsniveau en de snugheid. Het programme voor controle van de hartslag maakt het möglich te garanderen dat uw hartslag de Vooraf ingestelde waarde Niet overschrijdt. Wanner de computer detecteert dat uw huidige hartslag hoger is dan de Vooraf ingestelde waarde, verlaagt hij automatisch het waarstandsniveau. U=kunt de oefening ook langzamer uitvoeren. Wanner uw huidige hartslag lager is dan de vooraf ingestelde waarde, verhoogt hij de werkstand. U=kunt de training ook sneller uitvoeren.

A. Wanner u uw handpalmen op de hartsensoren zet of wanner u de draadloze band voor het meten van de Pols gebruikt (indien van toepassing), geeft de computer de huidige snelheid van uw Pols weer.
B. Druk op RECOVERY om maar de recuperatietest voor de Pols te gaan; de computer gaat dan�de "Stop"-modus.

C. Blij de polsslag meten.
D. Er start dan een teruqtelling van 60 seconden.
E. Na het terugtellen worden het testresultaat (F1-F6) weergegeven op het scherm.

F1 = Uitstekend; F2 = Goed; F3 = Redelijk; F4 = Lager dan gemiddeld; F5 = Net voldoende; F6 = Slecht. F. Wanner de computer uw hartslag Niet gedetecteerd heeft, is het nicht möglichk om met een druk op RECOVERY maar de recuperatietest van de Pols te gaan. B. Drukijdens de recuperatietest van de Pols op RECOVERY maar de test te stoppen en terug te.gaan�de "Stop"-modus.

1. Meting van de Pols

Zet uw handpalmen op de contactpunter; de computer geeft dan na 3 of 4 seconden uw hartslag wee op hetLCD-schem in aantal slagen per minuut (BPM). Tijdens de meting knippert een pictogram in de vorm van een hart en wordt de weergave van een elektracardiogram gesimuleerd.

Opmerking: Tijdens het metingsproces van de Pols kan de waarde van de meting als gevolg van storingen in het begin instabel ijn, maar deze komt daarna wee terug op+zijn normale niveau. De waarde van de meting mag Niet gebruikt worden als grondslag voor een medische behandeling.

OPMERKING: Wanner de computer ook is uitgerust met een system voor draadloze meting van de hartslag (door middel van een band met zender) en met de functie voor detectie van de polsslag in de handen, heeft het signal van het tweede systeme de Voorkeur.

A: 1 handmatig programma

TIME	SPEED	PULSE
0.00	8.0	P
DIST. M		LEVEL
0.0		6
MANUAL

B: 10 vooraf ingestelde programme's (PROGRAM : P1-P10)

TIME	P1	PULSE
0:00		P
DIST. M		LEVEL
00		4
PROGRAM

TIME	P2	PULSE
0:00		P
DIST. M		LEVEL
0:0		12
PROGRAM

TIME	P3	PULSE
0:00		P
DIST. M		LEVEL
00		2
PROGRAM

TIME	P4	PULSE
0:00		P
DIST. M		LEVEL
00		4
PROGRAM

TIME	P5	PULSE
0:00		P
DIST. M		LEVEL
0:0		2
PROGRAM

TIME	P6	PULSE
0:00		P
DIST. M		LEVEL
00		4
PROGRAM

TIME	P1	PULSE
000		P
DIST. M		LEVEL
00		6
PROGRAM

TIME	P8	PULSE
000		P
DIST.		LEVEL
00		6
PROGRAM

TIME	P9	PULSE
000		P
DIST. M		LEVEL
00		3
PROGRAM

TIME	P 10	PULSE
000		P
DIST.		LEVEL
00		6
PROGRAM

P1: ROLLING [heuvelachtig terrein]; P2: VALLEY [dal]; P3: FATBURN [vetverbranding]; P4: RAMP [bergopwaartse helling]; P5: MOUNTAIN [berg];
P6: INTERVAL [interval]; P7: CARDIO; P8: VOLHARDING; P9: SLOPE [bergafwaartse helling]; P10: RALLY [rally]

C: 5 persoonlijke programme's: CUSTOM1 tot CUSTOM5 (P11 ~ P15)

TIME	P11	PULSE	TIME	P12	PULSE
0:00		P	0:00		P
DIST.	M	LEVEL	DIST.	M	LEVEL
0:00		I	0:00		I

TIME	P13 U3	PULSE	TIME	P14 U4	PULSE
0:00		P	0:00		P
DIST. M		LEVEL	DIST. M		LEVEL
0:00		1	0:00		1

TIME	P 15 U E	PULSE
00:00		P
DIST.		LEVEL
00		1

D: 1 programmavoor het controeren van het vermogen in Watt (WATT PRO:P16)

TIME	P 15	PULSE
000		P
DIST. N		LEVEL
00		S
		WATT PRO

E: 4 programma's voor het controlleren van de hartslag: (PULSE PRO : P17-P20) 55% H.F., 75% H.F. en 95% H.F. DOEL

TIME	P17 552	PULSE	TIME	P18 752	PULSE
000		P	000		P
DIST. N		LEVEL	DIST. N		LEVEL
00		1	00		1
		PULSE PRO	PROGRAM		PULSE PRO

TIME	P18 952	PULSE	TIME	P20	PULSE
0:00		P	0:00		P
DIST.		LEVEL	DIST.		LEVEL
0:0		1	0:0		1
		PULSE PRO			PULSE PRO

1. Registratie van gebruikersgegevens voor de 5 persoonlijke programma's.
2. Weergave van de snelheid (in omwentelingen/minuut), de duur (TIME) en vermogen (WATT), aantal verbrande calorieën (CAL) en de afstand (DIST) tegelijkkertijd.
3. De computer schakelt na 4 minuten automatisch uit als er geen aktiviteit, snelheidssignaal en polssignaal is. Gedurende dieijd slaat hij uw gegevens voor de oefening waarmee u bezig bent op en stelt hij de watstand in op het minimum. Zodra u een toets aanraakt of begint te bewegen gaat de computer automatisch aan.

TRAININGSTIPS

Attentie:

Voor de programmering van uw training moet u rekening honden met uw leeftijd (met name als u ouder dan 35aar bent) en uw lichamelijke conditie. Als u erder een zittend leven heeft, zonder regelmatige lichaamsbeweging, is het absolutnoodzakelijk eerst uw arts te raadplegen om het intensiteitiniveau voor uw training vast te stellen. Na deze vaststelling moet u Niet proberen uw maximum gelijk al met de eerste trainingen te bereiken maar geduldig blijven: uw prestaties zullen snel toenemen.

Deze training heeft tot doel uw hart en bloedvaten te versterken.

Tijdens een harttraining hebben de spieren zuurstof en voedingsstoffen nodig en要去en de vrijgekomen afvalstoffen worden afgevoerd. Ons hart versnelt het ritme en voert via het hart en vaatstelsel een grotere hoeveelheid zuurstof maar het organisme.

Een herhaalde en regelmatig uitgevoerde training versterkt het hart net als alle andere gewone spieren. In het dagelijkse leven komt dit tot uitdrukking in een groter vermogen lichamelijke inpansningen te konnen verwerken en in een vergroting van de intellectuèle capaciteiten.

Bepaling van uw doelzone:

De maxima hertfrequentie (MHF) = 220 - leeftijd (180 - leeftijd voor personen met een zittend leven).

De zone voor opwarming en afkoeling na de inpansning is gelijk aan 55% van uw MHF.

De zone voor vetverlies ligtussen 55 / 65% van uw MHF.

De aïrobe zone liigt:tussen 65 / 85% van uw MHF.

De anaérobe zone ligtussen 85% / 100% van uw MHF.

De etappes van een geleidelijke trainingsopbouw:

1) Een fase van opwarming (warming-up):

Elke training moet met een geleidelijke opwarming worden begonnen (10-20 minutes,meer na 50aar) om uw spieren soepel te makeen en uw hartfrequentie geleidelijk aan te verhogen. Het aantal slagen要去 stapsgewijs maar 55% van uw MHF (maximale hartfrequentie) worden gebracht.

Tijdens de duur van de opwarming要去 uw hartfrequentie op dit niveau worden gehonden.

U verhoegt het risico op pees- en spierblessures als te snel de eigennenke training wordt begonnen.

2) Een fase van training:

Dit is het hoofdgedeelte van de training.

Afhankelijk van uw eigen doelstellenen en uw lichamelijke conditiekest u de passende doelzone kiezen en gericht trainen: gewichtsverlies,verbetering van uw hart en bloedvaten (aerobe training) of vergroting van uw uithoudingsvermogen (anaerobe training).

De zone voor vetverlies, 55 - 65%

De hartfrequentie要去 laag en de trainingsduur vrij lang+zijn. Deze zone wordt met name aangeraden voor personen die opnieuw een lichamelijke inpansning doen na een langeperiode van inactiviteit, personen die overtollig gewicht wilnen kwijtraken of personen die hartproblemen ondervinden. U要去 Niet vergeten dat voor dit type training de trainingsduur minstens 30 minuten要去+zijn en dat de hartfrequentie (HF) tussen 55 en 65% van de MHF要去 liggen.

• Geleidelijk verhogen van 30 maar 60 minutes per training.

• Regelmatig 3 of 4 keer per week trainen.

De aerobe zone, 65 - 85%

Deze zone worden aanbevolen voor personen met een goede lichamelijkke conditie die regelmatig trainen. Met een training in deze zone vergroot u uw lichamelijkke conditie en brengt u de gevolgen van stress en een druk leven terug.

• Duur: 20 tot 30 Minutes per Training.

• Frequentie: minstens 3 of 4 keer per week.

Deze zone is alleen geschikt voor geoefende atleten en wordt afgeraden zonder toestemming of begeleiding door een arts. Deze zone is alleen bedoeld voor goed getrainde personen en wordt gebruikt voor intervaltrainingen (of korte sprintoefingen) om het uithoudingsvermogen te verbeteren of te meten.

De trainingstijd in deze zone moet kort zijn om ongevallen uit te sluiten.

3) Een fase van afkoeling (cool-down):

Dit is de afbouwfase voor de inpansing (10 tot 20 minutes) om het hart en bloedvaten weeer tot rust te latenten komen (55% van de MHF) en het risico van spierpijn, kramp en stijfheid te voorkomen of verkleinen. De training moet worden afgesloten met rek- en strekoefingen, verwijl de gewrichten nog warm+zijn. Dit ontspant de spieren en bestrijdt stijfheid.

U moet langzaam en zonder forceren stretchen: u mag nooit pijn voelen. Elke stretchbeweging 30 tot 60 seconden vasthouden terwijl uuitademt.

Controleer uw vooruitgang

De verbetering van uw hart en bloedvatstelsel met dit toestel leidt tot een lagere rust HF (hartfrequentie). U zult er steeds langer over doen om uw doelzone te bereiken en het za steeds gemakkelijker worden uw hartslag binnen deze zone te houden. De trainingsssessies zullen u steeds gemakkelijker toeeljen en u zulteer uithoudingsvermogen in het dagelijkse leven krijgen.

Als uw rust HF hoger dan gebruikelijk is, moet u rusten of de intensiteit van de training verlagen.

Trainingsfrequentie:

• Het.gaat om de trainingsfase. De aangegeven tienden honden houden geen rekening met de opwarming en afkoeling.

Laat u Niet ontmoedigen door uw eerste trainingsssessions: motivateer u door vaste trainingstijden te plannen. Veel succes!

Gebrekkige goederen of stukken können pas worden verrangen na hun terugzending op kosten van de transporteur. Er zal geen enkele teruggave van goederen aanvaard worden zonder voorafgaand akkoord.

BESTELLING VAN VERVANGENDE ONDERDELEN

Voor een snellere afhandeling van uw bestelling vragen wij u de volgende elementen onder bereik te honden alvorens unsere Klantendienst te bellen:

De naam of de referentie van het articlel.

Het fabricagenummer dat op het hoofdframe en op de verpakking staat vermeld.

Het onderdeelnummer van het ontbrekende of defeche onderdeel dat op de overzichtstekening van het articlel in deze handleiding worden aangegeven.

C.A.R.E. Klantendienst