KH 5510 - Badkamerweegschaal BALANCE - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Producttype	Weegschaal met bio-elektrische impedantieanalyse
Merk	BALANCE
Model	KH 5510
Maximaal gewicht	180 kg (396 lb)
Minimaal gewicht	3 kg (6,6 lb)
Nauwkeurigheid	<30 kg: ±300 g; >30 kg: ±1% + 0,1 kg
Schaalverdeling	0,1 kg / 0,2 lb
Voeding weegschaal	4 AA/LR6/Mignon 1,5 V batterijen
Voeding afstandsbediening	2 AAA/LR03/Micro 1,5 V batterijen
Meet technologie	Bio-elektrische impedantieanalyse (BIA) met 4 voetsensoren
Functies	Gewicht, lichaamsvetpercentage, spiermassa, lichaamsvocht, dagelijkse caloriebehoefte, fitnessniveau
Gebruikersgeheugens	10 geheugenplaatsen
Instelbare eenheden	kg/lb en cm/voet-inch
Leeftijdsbereik	7 tot 99 jaar
Lengtebereik	100 tot 240 cm (3'03'' - 7'10'')
Gebruikstemperatuur	10°C tot 40°C
Automatische uitschakeling	Weegschaal en afstandsbediening: na 30 seconden inactiviteit
Weergave	LCD-scherm op afstandsbediening
Batterijindicatie	Ja, op de afstandsbediening
Overbelastingsindicatie	Ja
Inhoud van de verpakking	Weegschaal, afstandsbediening met scherm, 4 AA-batterijen, 2 AAA-batterijen, wandsteun, plakband, schroeven en pluggen, handleiding
Reiniging en onderhoud	Reinigen met een vochtige doek en een mild product; niet onderdompelen
Veiligheid	Niet gebruiken met pacemaker, ademhalingsapparaat of ECG; niet meer dan 180 kg
Repareerbaarheid	Geen door de gebruiker te repareren onderdelen; neem contact op met de klantenservice

Veelgestelde vragen - KH 5510 BALANCE

Hoe installeer ik de batterijen in de weegschaal en afstandsbediening?

Voor de weegschaal, plaats 4 AA/LR6-batterijen met de juiste polariteit. Voor de afstandsbediening, plaats 2 AAA/LR03-batterijen. Verwijder de beschermfolie van de batterijen voordat u ze plaatst. Sluit de compartimenten na installatie.

Hoe kan ik mijn persoonlijke gegevens opslaan?

Zet de afstandsbediening aan, houd de toets i ingedrukt tot de geheugens (1-10) verschijnen. Selecteer een geheugen met de Omhoog/Omlaag-toetsen, druk dan op i. Volg de stappen om de eenheid, geslacht, leeftijd, fysieke activiteit, lengte in te stellen. Bevestig elke stap met i.

Hoe meet ik alleen het lichaamsgewicht?

Zet de afstandsbediening aan met de Aan/Uit-toets. Raak de weegschaal lichtjes aan met uw voet: het lampje wordt groen en toont 0,0 kg. Ga op de weegschaal staan, blijf stil. Het gewicht wordt weergegeven en een H knippert, stopt dan. De meting is voltooid.

Hoe meet ik het lichaamsvetpercentage en andere gegevens?

Zet de afstandsbediening aan, druk eenmaal op Omhoog om naar de geheugens te gaan. Selecteer uw geheugen, druk op i. Ga blootsvoets op de weegschaal staan op de sensoren. Na het gewicht verschijnen er vier nullen, daarna scrollen de waarden FAT, WATER, MUSCLE en calorieën. Blijf stil tot het einde.

Wat betekent de foutmelding "0-Ld"?

Deze melding geeft aan dat het gewicht op de weegschaal meer is dan 180 kg. De weegschaal kan een hogere belasting niet aan. Stap er onmiddellijk af om schade aan het apparaat te voorkomen.

Wat betekent de foutmelding "Err"?

"Err" verschijnt als de weegschaal geen vet, spieren of water kan meten. Mogelijke oorzaken: het dragen van schoenen/sokken, voeten niet op de sensoren, voeten te droog. Trek schoenen en sokken uit, bevochtig uw voeten lichtjes indien nodig, en probeer opnieuw.

Wat te doen als de weegschaal niet aangaat?

Controleer of de batterijen correct zijn geplaatst in de weegschaal (compartiment aan de achterkant). Controleer hun status: een leeg batterijsymbool verschijnt op de afstandsbediening voordat ze helemaal leeg zijn. Vervang de 4 batterijen indien nodig.

Hoe reinig ik de weegschaal en afstandsbediening?

Reinig de weegschaal met een vochtige doek en een mild product. Gebruik voor de afstandsbediening een licht vochtige doek. Vermijd dat er water of vocht binnendringt. Na elk gebruik wordt aanbevolen het oppervlak te desinfecteren om schimmelinfecties te voorkomen.

Kan ik de weegschaal gebruiken als ik een pacemaker draag?

Nee, het gebruik van de weegschaal is gecontra-indiceerd voor personen met een pacemaker, ademhalingsapparaat of elektrocardiograaf. Dit kan storingen in deze apparaten veroorzaken. Raadpleeg uw arts bij twijfel.

Hoe kan ik eerdere resultaten bekijken?

Zet de afstandsbediening aan, druk eenmaal op Omlaag om naar de geheugens te gaan. Selecteer uw geheugen met Omhoog/Omlaag, druk op i. De laatste metingen worden weergegeven: onderaan het gewicht, daarboven de vet-, water- en spierwaarden. Gebruik Omhoog/Omlaag om door de verschillende soorten metingen te bladeren.

GEBRUIKSAANWIJZING KH 5510 BALANCE

1. Gebruik 59
2. Technische gegevens 59
3. Standaardlevering 60
4. Componenten en bedieningselementen 60

5.1. Displayafstandsbediening 60 5.2. Weegschaal 60

1. De weegschaal gebruiksklaar maken 61

6.1. Uitpakken van de componenten 61 6.2. Batterijen in de weegschaal plaatsen 61 6.3. Batterijen in de displayafstandsbediening plaatsen 61

1. Een geschikte plek kiezen 61
2. Voor het eerste gebruik 62
3. De weegschaal gebruiken 63

9.1. Alleen lichaamsgewicht meten 63 9.2. Lichaamsgewicht, lichaamsvet, spiermassa- en lichaamsvochtpercentage en calorieënbehoefte meten.. 64

9.2.1. Belangrijke aanwijzingen voor het meten 64

9.3. Vergelijkingsweergave actuele/vorige meetresultaten 67 9.4. Vorige meetresultaten tonen 68 9.5. De gastenmodus gebruiken 68

1. De weegschaal onderhouden 69

10.1. Batterijen van de weegschaal vervangen 69 10.2. Batterijen van de displayafstandsbediening vervangen 69

1. Storingen verhelpen/foutmeldingen 70

11.1. Weegschaal kan niet ingeschakeld worden 70 11.2. Displayafstandsbediening kan niet ingeschakeld worden 70 11.3. Er treden displaystoringen op 70 11.4. Er worden foutmeldingen in het display weergegeven 70

11.4.1. "0-Ld" 70 11.4.2. "Err" 71 11.4.3. "---" 71

11.5. Meetresultaten lijken onrealistisch 71 11.6. Andere storingen 72

1. De weegschaal reinigen 72
2. De weegschaal opslaan 73
3. De weegschaal verwijderen 73

Opmerking:

De weegschaal voor lichaamsvet-, spiermassa- en lichaamsvochtmeting worden in deze gebruiksaanwijzing "weegschaal" genoemd.

1. Veiligheidsinstructies

Gevaar!

Gebruik de weegschaal in geen geval als u een pacemaker, een beademingsapparaat, een elektro-cardiograaf of soortgelijke medische apparaten gebruikt! De functie van deze apparaten kan door het gebruiken van de weegschaal verstoord worden! Hierdoor kan levensgevaar ontstaan! Als u twijfelt of u de weegschaal mag gebruiken, raadpleeg dan voor gebruik in elk geval uw arts!

Wanneer u uw lichaamsgewicht bij overgewicht wilt verlagen of bij ondergewicht wilt verhogen, dient u altijd een arts te raadplegen. Overleg elke behandeling en elk dieet vooraf met een arts. Adviezen voor diëten of fitnessprogramma's op basis van de gemeten waarden dienen te worden gegeven door een arts of een andere bevoegde persoon. Probeer niet zelf deze gegevens te interpreteren en te gebruiken.

Zorg ervoor dat er geen water/vocht in de weegschaal en displayafstandsbediening kan binnendringen. Als dit wel gebeurt, kunnen weegschaal en displayafstandsbediening onherstelbaar beschadigd raken. Bovendien bestaat er kans op een elektrische schok!

Waarschuwing!

Plaats de weegschaal en de displayafstandsbediening niet in de buurt van warmtebronnen. Hiertoe worden bijv. ovens, ventilatorkachels en dergelijke apparaten gerekend. Weegschaal

resp. displayafstandsbediening zouden dan namelijk onherstelbaar beschadigd kunnen raken. Weegschaal en displayafstandsbediening mogen alleen bij temperaturen tussen 10° en 40°C worden gebruikt. Ook bij niet-gebruik van de weegschaal mogen de genoemde temperaturen niet onder- resp. overschreden worden. Bij hogere of lagere temperaturen kunnen storingen of duurzame beschadigingen ontstaan.

Belast de weegschaal niet met een gewicht van meer dan 180 kg, anders kan de weegschaal onherstelbaar beschadigd raken!

De weegschaal en de displayafstandsbediening bevatten geen onderdelen die door de gebruiker onderhouden kunnen worden. De garantie komt te vervallen als de behuizing van weegschaal en/of displayafstandsbediening worden geopend! Wanneer er iets gerepareerd moet worden, kunt u daarmee bij een van onze servicepartners terecht. De adressen van onze servicepartners vindt u op de garantiekaart. Deze is bij de weegschaal gevoegd.

Opgelet!

Met name oude batterijen kunnen na verloop van tijd batterijzuur verliezen. Haal daarom alle batterijen uit de weegschaal en displayafstandsbediening, als u deze langere tijd niet gebruikt. Zo beschermt u de weegschaal en de displayafstandsbediening tegen beschadiging door lekkend batterijzuur.

Opmerking:

Vermijd statische op- resp. ontlading. Anders kunnen er onjuiste gegevens in het display verschijnen of kan de weegschaal plotseling uitschakelen.

Voor schade door ...

→ openen van de behuizing van weegschaal en/of displayafstandsbediening

→ Niet door gekwalificeerd vakpersoneel uitgevoerde reparatiepogingen → ondoelmatig gebruik van weegschaal en/of displayafstandsbediening

komt onze garantie te vervallen en kunnen wij Niet aansprakelijk worden gesteld!

2. Gebruik

De weegschalen Balance KH 5509/KH 5510 voor lichaamsvet-, spiermassa- en lichaamsvochtmeting zijn uitsluitend bedoeld ...

→ voor het meten van het lichaamsgewicht en van het lichaamsvet-, spiermassa- en lichaamsvochtpercentage van mensen vanaf een leeftijd van zeven jaar en een lichaamslengte van tenminste 100 cm → voor het meten van de geschatte dagelijkse calorieënbehoefte → voor niet-commercieel gebruik in particuliere huishoudens.

De weegschalen Balance KH 5509/KH 5510 voor lichaamsvet-, spiermassa- en lichaamsvochtmeting zijn niet bedoeld voor gebruik door personen, die medische apparaten als ...

pacemakers → beademingsapparaten of → elektro-cardiografen

gebruiken.

De weegschalen voor lichaamsvet, spiermassa en vochtanalyse Balance KH5509 /KH5510 zijn niet bestemd voor professioneel gebruik in ziekenhuizen of medische inrichtingen.

Opmerking:

Voor schade door ondoelmatig gebruik van de weegschaal en/of displayafstandsbediening komt onze garantie te vervallen en kunnen wij niet aansprakelijk worden gesteld!

Voeding weegschaal: 4 x 1,5 V AA -> Voeding displayafstandsbediening: 2 x 1,5 V AAA -> Max. draagvermogen/max. meetbaar gewicht: 180 kg / 396 lb -> Min. meetbaar gewicht: 3 kg / 6,6 lb. Tolerantiebereik < 30 kg: max. 300 g. Tolerantiebereik > 30 kg: 1% +/- 0,1 kg -> Meetmethode: bio-elektrische impedantie-analyse via vier voetsensoren -> Interval bij gewichtsmeting: 0,1 kg / 0,2 lb -> Meting vetpercentage: 5 - 55% -> Interval bij vetpercentagemeting: 0,1% -> Meting vochtpercentage: 30 - 70% -> Interval bij vochtpercentagemeting: 0,1% -> Meting spiermassapercentage: 25 - 45% -> Interval spiermassapercentage: 0,1%. Weergave calorieënbehoefte: in kcal -> Interval calorieënbehoefteweergave: 100 kcal -> Invoermogelijkheden lichaamslengte: 100 - 240 cm / 3'03'' - 7'10'' -> Invoermogelijkheden leeftijd: 7-99 jaar -> 10 geheugenplaatsen voor persoonlijke gegevens -> Functies: alleen gewichtsmeting/gewichts-, lichaamsvet-, spiermassa- en lichaamsvochtpercentage-meting/meting van de globale dagelijkse calorieënbehoefte/weergave globale conditie. Maateenheden instelbaar: kg / lb, cm/inch -> Batterijstatusweergave -> Overbelastingsweergave -> Foutmelding

-> Automatische uitschakeling weegschaal: na 30 seconden -> Automatische uitschakeling displayafstandsbediening: na 30 seconden -> Bedrijfstemperatuur: 10°C - 40°C

4. Standaardlevering

Weegschaal voor lichaamsvet-, spiermassa- en lichaamsvochtmeting. Displayafstandsbediening. 4 batterijen type AA/mignon voor weegschaal. 2 batterijen type AAA/micro voor displayafstandsbediening. Dubbelzijdig plakband, 2 schroeven en pluggen voor wandmontage van de displayafstandsbediening. Wandhouder voor de displayafstandsbediening. Info-handboekje. Deze gebruiksaanwijzing.

5. Componenten en bedieningselementen

5.1. Displayafstandsbediening

Toets V (Omlaag), Toets 3, Toets (Aan/Uit), Toets Λ (Omhoog), 5 Batterijvak, 6 Infraroodontvanger. Wandhouder voor de displayafstandsbediening.

5.2. Weegschaal

Weergave weegschaal aan/uit, Sensoren, 10 Batterijvak, Houder voor displayafstandsbediening.

6. De weegschaal gebruiksklaar maken

6.1. Uitpakken van de componenten

Haal alle componenten voorzichtig uit de verpakking. Let op dat de displayafstandsbediening niet uit haar houder op de weegschaal valt. Laat de weegschaal en de displayafstandsbediening nooit vallen! Daardoor kunnen zij onherstelbaar beschadigd raken.

6.2. Batterijen in de weegschaal plaatsen

2 Verwijder de beschermfolie van de vier bijgeleverde batterijen van het type AA/mignon. 3 Leg de weegschaal voorzichtig ondersteboven. Gebruik hierbij bijvoorbeeld een handdoek als ondergrond, zodat de weegschaal niet bekrast. De onderzijde van de weegschaal met het batterijvak moet naar u gericht zijn. 4 Verwijder de klep van het batterijvak. Plaats de vier batterijen in het batterijvak. Let hierbij op dat u de batterijen conform hun polariteit in het batterijvak plaatst. De juiste polariteit is ook binnenin het batterijvak afgebeeld. 5 Zet de klep weer op het batterijvak en druk deze dicht. Laat de weegschaal nog even ondersteboven liggen.

6.3. Batterijen in de displayafstandsbediening plaatsen

6 Druk de displayafstandsbediening aan de rechterzijde van de weegschaal uit haar houder. Zorg ervoor dat de displayafstandsbediening hierbij niet kan vallen. 7 Verwijder de beschermfolie van de twee bijgeleverde batterijen van het type AAA/micro. 8 Leg de displayafstandsbediening op uw voorzijde. De onderzijde van de displayafstandsbediening met het batterijvak moet nu naar u gericht zijn. 9 Verwijder het klepje van het batterijvak. Plaats de twee bijgeleverde batterijen van het type AAA/micro in het batterijvak. Let hierbij op dat u de batterijen volgens de polariteitaanduiding in het batterijvak plaatst. De juiste polariteit is ook binnenin het batterijvak afgebeeld.

10 Zet de klep weer op het batterijvak en druk deze dicht. 11 Draai de weegschaal weer om, zodat de bovenzijde naar u wijst.

De weegschaal en de displayafstandsbediening zijn nu gebruiksklaar.

7. Een geschikte plek kiezen

Zet de weegschaal uitsluitend op een vlakke, egale en slipvaste ondergrond.

De displayafstandsbediening kan met of zonder wandhouder worden bevestigd aan een wand boven de weegschaal. Dit kan gebeuren als u de weegschaal uitsluitend op een plek wilt gebruiken. Gebruik voor bevestiging van

de wandhouder / displayafstandsbediening het dubbelzijdige tape of de beide meegeleverde schroeven en pluggen. Zorg dat er zich tussen de weegschaal en de infraroodontvanger van de displayafstandsbediening geen obstakels bevinden. Anders kunnen er functiestoringen op de displayafstandsbediening optreden.

Wanneer u de wandhouder met schroeven en pluggen wilt bevestigen, teken dan de juiste afstand tussen de boorgaten met behulp van de wandhouder af op de wand.

Kleine boorfoutjes kunnen met behulp van het langgat worden gecorrigeerd.

Gevaar!

Zorg ervoor dat er geen water/vocht in de weegschaal en displayafstandsbediening kan binnendringen. Als dit wel gebeurt, kunnen weegschaal en displayafstandsbediening onherstelbaar beschadigd raken. Bovendien bestaat er kans op een elektrische schok!

Waarschuwing!

Plaats weegschaal en displayafstandsbediening niet in de buurt van warmtebronnen. Hiertoe worden bijvoorbeeld ovens, ventilatorkachels en dergelijke apparaten gerekend. Anders kunnen weegschaal respectievelijk displayafstandsbediening onherstelbaar beschadigd raken.

De weegschaal en de displayafstandsbediening mogen alleen bij temperaturen tussen 10°C en 40°C in gebruik worden genomen. Ook bij niet-gebruik van de weegschaal mogen de genoemde temperaturen niet onder- respectievelijk overschreden worden. Bij hogere of lagere temperaturen kunnen storingen of duurzame beschadigingen ontstaan.

8. Voor het eerste gebruik

Voordat u de weegschaal voor de eerste keer gebruikt, dient u een aantal persoonlijke gegevens in te voeren. Voor het opslaan van persoonlijke gegevens staan tien geheugenplaatsen ter beschikking. Wat u moet doen om uw persoonlijke gegevens op te slaan:

1. Neem de displayafstandsbediening in de hand en druk een keer op de aan/uit-toets. In het display wordt "balance" als lopende tekst weergegeven. 2. Houd de i-toets ingedrukt, totdat er 1-10 in het display verschijnt. Zodra u de i-toets weer loslaat, knippert nummer één van de tien geheugenplaatsen in het display. 3. Door het indrukken van de omhoog- of omlaagtoets kunt u een van de andere tien geheugenplaatsen selecteren. 4. Druk op de i-toets, zodra de gewenste geheugenplaats in het display wordt getoond. In het display knippert nu "lb" of "kg". 5. Druk op de omhoog- respectievelijk omlaagtoets om te schakelen tussen: gewichtsweergave in kg en lengteweergave in cm volgens het metrische systeem, en gewichtsweergave in lb (pounds) en lengteweergave in "feet" en inches volgens het Anglo-Amerikaanse maatstelsel. Als de gewenste weergavemodus - lb of kg - wordt weergegeven, kunt u ter bevestiging weer op de i-toets drukken. 6. In het display knippert nu het vrouw- respectievelijk mansymbool. Door op de omhoog- respectievelijk omlaagtoets te drukken, wis

selt u tussen deze twee symbolen. Bevestig het geselecteerde geslacht door op de i-toets te drukken.

7. In het display is vervolgens "Age" te lezen en er knippert een getal tussen 7 en 99. Selecteer uw leeftijd door het indrukken van de omhoog- respectievelijk omlaagtoets. In de displayrand rechts onderin verschijnt bij een leeftijdinvoer ...

tussen 7 en 17 jaar het kindsymbool, tussen 18 en 99 jaar het volwassenensymbool.

Als de juiste leeftijd in het display wordt weergegeven, kunt u deze bevestigen door op de i-toets te drukken.

8. In het display knippert nu rechts een van de symbolen voor de alledaagse lichamelijke belasting. Hierbij staat het symbool ... voor personen die voornamelijk zittend werkzaam zijn. Hieronder vallen bijv. mensen met typische kantoorbanen of beroepschauffeurs. ... voor personen die voornamelijk lopend/staand werkzaam zijn. Hieronder vallen bijv. verkopers of horecamedewerkers. ... voor personen die overwegend lichamelijke arbeid uitvoeren. Hieronder vallen bijv. handwerkers die veel fysieke inspanningen leveren. ... voor personen die overwegend zware lichamelijke arbeid uitvoeren. Naast wedstrijdsporters vallen hier beroepen onder waarbij een extreme fysieke inspanning gevergd wordt, bijv. in de bouw.

Druk op de omhoog- resp. omlaagtoets om tussen de symbolen te wisselen.

Selecteer het symbool van die categorie die het best overeenstemt met uw dagelijkse, lichamelijke belasting. Druk op de i-toets, zodra het voor u juiste symbool in het display wordt weergegeven.

Opmerking:

De meeste mensen neigen om hun daadwerkelijke lichamelijke inspanningen op een dag te overschatten. Wanneer u twijfelt bij de keuze tussen twee categorieën, kies dan eerder de categorie met de lagere lichamelijke belasting.

9 In het display knippert vervolgens de weergave van de lichaamslengte. Druk op de omhoog- resp. omlaagtoets om uw lichaamslengte in te stellen. Druk op de i-toets als de juiste waarde wordt weergegeven. 10 In het display knippert het nummer van die geheugenplaats, waaronder u uw persoonlijke gegevens hebt opgeslagen. Nu kunt u ... → de benodigde gegevens van andere personen op andere geheugenplaatsen invoeren. Selecteer daarvoor door het indrukken van de omhoog- resp. omlaagtoets een andere geheugenplaats. Herhaal vervolgens de stappen 4t / m 10.

Of

→ het invoeren van persoonlijke gegevens beëindigen. Druk een keer kort op de aan/uit-toets om de displayafstandsbediening uit te schakelen.

9. De weegschaal gebruiken

9.1. Alleen lichaamsgewicht meten

Doe het volgende om alleen uw lichaamsgewicht te meten:

1 Druk op de aan/uit-toets om de displayafstandsbediening in te schakelen. In het display wordt de lopende tekst "balance" en "-" weergegeven. 2 Raak de weegschaalbovenzijde een keer licht met een voet aan. De aan/uit-indicatie op de weegschaal brandt en is rood. Na een paar seconden geeft de aan/uit-indicatie groen licht; in het display worden 0,0kg weergegeven.

Druk kort op de i-toets om tussen de weergave van het lichaamsgewicht in kg en lb (pounds/Anglo-Amerikaans maatstelsel) om te schakelen.

3 Ga op de weegschaal staan.

Gevaar!

Belast de weegschaal nooit eenzijdig. Ga altijd met beide voeten midden op de weegschaal staan. Ga pas daarna op de rechter- en linkersensor staan. Als u dit niet op deze wijze doet, kan de weegschaal kantelen en daardoor onherstelbaar beschadigen. Bovendien bestaat er gevaar op vallen!

Zorg ervoor dat het oppervlak van de weegschaal droog is als u erop gaat staan. Anders kunt u erop uitglijden!

Waarschuwing!

Belast de weegschaal niet met een gewicht van meer dan 180 kg, anders kan de weegschaal onherstelbaar beschadigd raken.

Opmerking:

Weeg uzelf liefst ongekleed. Zo worden de nauwkeurigste meetresultaten bereikt. Ga zonder schoenen en sokken op de weegschaal staan, want anders kunnen er onjuiste meetresultaten ontstaan.

4 De gewichtsmeting loopt nu; in het display wordt het lichaamsgewicht weergegeven. De weergave van het lichaamsgewicht kan nog schommelen tijdens de lopende meting. Blijf daarom zo rustig mogelijk staan. Na een paar seconden verschijnt er een knipperende H links van de gewichtsweergave in het display. Zodra de H niet meer knippert, is het meetproces afgesloten. Het dan weergegeven gewicht is uw actuele lichaamsgewicht. 5 Als u op de weegschaal blijft staan, schakelt deze na 30 seconden automatisch UIT.

Als u van de weegschaal stapt, wordt in het display na een paar seconden weer 0,0 kg weergegeven. De weegschaal is nu klaar voor een nieuwe gewichtsmeting.

Als er binnen 30 seconden geen nieuwe gewichtsmeting plaatsvindt, schakelt de weegschaal automatisch uit. Als er geen toets op de displayafstandsbediening wordt ingedrukt, schakelt deze na 30 seconden automatisch uit.

9.2. Lichaamsgewicht, lichaamsvet, spiermassa- en lichaamsvochtpercentage en calorieënbehoefte meten

9.2.1. Belangrijke aanwijzingen voor het meten

Weeg uzelf liefst ongekleed. Zo worden de nauwkeurigste meetresultaten bereikt. Ga in elk geval zonder schoenen en sokken op de weegschaal staan, anders is een meting van lichaamsvet, lichaamsvocht, spiermassa en calorieënbehoefte niet mogelijk. Bovendien zal het gemeten lichaamsgewicht dan hoger zijn dan uw daadwerkelijke lichaamsgewicht.

Lichaamsgewicht, lichaamsvet- en lichaamsvochtpercentage kunnen op een dag behoorlijk schommelen. Door deze natuurlijke schommelingen kunnen op verschillende tijdstippen van de dag

gemeten waarden onderling behoorlijk verschillen. Let daarom op dat u de metingen liefst altijd

→ onder dezelfde omstandigheden en → op hetzelfde tijdstip

uitvoert. Doet u dit niet, dan zijn de meetresultaten niet met elkaar te vergelijken. Verschillende meetwaarden zijn dan niet te herleiden tot daadwerkelijke veranderingen, maar tot verschillende meetomstandigheden.

De nauwkeurigste en meest realistische meetwaarden bereikt u in de vroege avonduren. Belangrijk is ook dat u de metingen altijd voor de maaltijd uitvoert.

Grote schommelingen van de daadwerkelijke waarden kunnen bij de volgende groepen optreden:

→ kinderen onder de zeven jaar en met een lengte van minder dan 100 cm → vrouwen in de overgang → wedstrijd-/profsporters → mensen met griep/koorts → personen met opgezette benen → osteoporose-patiënten → zwangere vrouwen → dialysepatiënten. Bij deze groepen personen is het op grond van aannemelijk onjuiste meetresultaten niet zinvol om het lichaamsvet-, spiermassa-, lichaamsvochtpercentage en de calorieënbehoefte te meten. Het gebruik van de weegschaal houdt echter geen gezondheidsrisico in voor de genoemde personengroepen.

Om zowel ...

→ het lichaamsgewicht, → het percentage lichaamsvet, → het percentage spiermassa en → het percentage lichaamsvocht als ook → uw dagelijkse calorieënbehoefte

te meten:

1. Druk op de aan/uit-toets om de displayafstandsbediening in te schakelen. In het display wordt lopende tekst "balance" en "-" weergegeven. 2. Raak de weegschaalbovenzijde een keer licht met een voet aan. De aan/uit-indicatie op de weegschaal brandt en is rood. Na een paar seconden geeft de aan/uit-indicatie groen licht; in het display wordt 0,0 kg weergegeven. 3. Druk één keer op de omhoogtoets. In het display verschijnt 1-10. Na een paar seconden knippert het nummer van een van de geheugenplaatsen voor persoonlijke gegevens. 4. Door op de omhoog- resp. omlaagtoets te drukken, kunt u de geheugenplaats van uw persoonlijke gegevens selecteren. Druk op de i-toets, zodra het nummer van de geheugenplaats van uw persoonlijke gegevens wordt weergegeven. 5. Ga op de weegschaal staan. Zorg ervoor dat uw voeten op de sensoren van de weegschaal staan. Alle meetprocessen starten vervolgens.

Gevaar!

Belast de weegschaal nooit eenzijdig. Ga altijd met beide voeten midden op de weegschaal staan. Ga pas daarna op de rechter- en linkersensor staan. Als u dit niet op deze wijze doet, kan de weegschaal kantelen en daardoor onherstelbaar beschadigen. Bovendien bestaat er gevaar op vallen!

Zorg ervoor dat het oppervlak van de weegschaal droog is als u er op gaat staan. Anders kunt u er op uitgliden!

Waarschuwing!

Belast de weegschaal niet met een gewicht van meer dan 180 kg, anders kan de weegschaal onherstelbaar beschadigd raken.

In het onderste gedeelte van het display wordt het lichaamsgewicht weergegeven. De weergave van het lichaamsgewicht kan nog schommelen tijdens de lopende meting. Blijf daarom zo rustig mogelijk.

Na een paar seconden verschijnt er een knipperende H links van de gewichtsweergave in het display. Zodra de H niet meer knippert, is het meetproces afgesloten. Het thans weergegeven gewicht is uw actuele lichaamsgewicht.

Blijf daarna rustig op de weegschaal staan.

Ondertussen verschijnen in het bovenste gedeelte van het display vier roterende nullen. Dit wijst op de lopende meting van lichaamsvet, spiermassa en lichaamsvochtpercentage, alsmede van de calorieënbehoefte. Zodra het meetproces is afgesloten, worden bovenin het display na elkaar de volgende waarden weergegeven:

FAT en het procentuele aandeel lichaamsvet in uw lichaamsgewicht

WATER en het procentuele aandeel lichaamsvocht in uw lichaamsgewicht

MUSCLE en het procentuele aandeel spiermassa in uw lichaamsgewicht

CAL en uw dagelijkse calorieënbehoefte in kilocalorieën (kcal)

Uw lichaamsgewicht blijft onderin het display zichtbaar. De weergave van de vier waarden wordt herhaald, totdat de weegschaal automatisch uitschakelt.

Linksonder in het display wordt uw algemene gezondheidstoestand als grafisch symbool weergegeven. De volgende weergaven zijn mogelijk:

te laag lichaamsvetgehalte

gezond lichaamsvetgehalte

te hoog lichaamsvetgehalte

zwaarlijvig

Afb. 5a: weergave lichaamsvetpercentage en lichaamsgewicht

Afb. 5b: weergave lichaamsvochtpercentage en lichaamsgewicht

Afb. 5c: weergave spiermassapercentage en lichaamsgewicht

Afb. 5d: weergave dagelijkse calorieënbehoefte en lichaamsgewicht

De procentuele aanduidingen van de aandelen lichaamsvet, lichaamsvocht en spiermassa moeten los van elkaar worden beschouwd. De som van de meetresultaten kan meer dan 100% zijn, aangezien het spierweefsel en het vetweefsel ook vocht bevatten.

Opmerking:

Als u de ontwikkeling van uw lichaamsvet-, spiermassa- en lichaamsvochtpercentages gedurende een langere periode wilt volgen, kunt u de meetresultaten van iedere meting in een tabel noteren.

Ter inschatting van uw meetresultaten adviseren wij u om deze te vergelijken met de tabellen in het bijgeleverde info-handboekje. Deze geven op basis van leeftijd en geslacht geordende, gemiddelde waarden voor de meetbereiken lichaamsvet-, lichaamsvocht- en spiermassapercentage.

6 Als u op de weegschaal blijft staan, schakelt deze na 30 seconden automatisch uit. Als u van de weegschaal stapt, worden in het display na een paar seconden weer 0,0 kg weergegeven. De weegschaal is nu klaar voor een nieuwe gewichtsmeting.

9.3. Vergelijkingsweergave actuele/vorige meetresultaten

U kunt alle weergegeven meetresultaten met de eerder gemeten resultaten vergelijken.

Opmerking:

De vergelijkingsweergave werkt niet in de gastenmodus, omdat hierin geen meetresultaten worden opgeslagen.

Doe het volgende om uw actuele met de vorige meetresultaten te vergelijken:

1 Blijf op de weegschaal staan, terwijl in het display de actuele meetresultaten worden weergegeven. 2 Druk een keer op de i-toets. Naast het actuele meetresultaat wordt ter vergelijking het vorige meetresultaat knipperend getoond.

Afb. 2: actuele en vorige meetresultaat lichaamsvochtpercentage

3 Doe het volgende om de actuele en vorige meetwaarden van andere meetbereiken met elkaar te vergelijken: Druk kort op de omhoog- resp. omlaagtoets. Met elke keer drukken op een van beide toetsen wordt een van de meetbereiken lichaamsgewicht, lichaamsvetpercentage, spiermassapercentage, lichaamsvochtpercentage, calorieënbehoefte weergegeven. Voor elk meetbereik worden onder het actuele meetresultaat wederom knipperend het vorige meetresultaat getoond.

9.4. Vorige meetresultaten tonen

Doe het volgende om de eerst gemeten resultaten betreffende ...

lichaamsgewicht, lichaamsvetpercentage, spiermassapercentage, lichaamsvochtpercentage

te laten weergeven:

1. Druk op de aan/uit-toets om de displayafstandsbediening in te schakelen. In het display wordt de lopende tekst "balance" en "-" weergegeven. 2. Druk een keer op de omlaagtoets. In het display verschijnt 1-10. Na een paar seconden knippert het nummer van een van de geheugenplaatsen voor persoonlijke gegevens. 3. Door op de omhoog- resp. omlaagtoets te drukken, kunt u de geheugenplaats van uw persoonlijke gegevens selecteren. Druk op de i-toets, zodra het nummer van de geheugenplaats van uw persoonlijke gegevens wordt weergegeven. 4. In het display verschijnen allereerst uw persoonlijke gegevens. Na een paar seconden worden ... onderin het display het lichaamsgewicht en bovenin het display het procentuele aandeel van lichaamsvet in uw lichaamsgewicht weergegeven. 5. Door op de omhoog- resp. omlaagtoets te drukken, kunt u de meetresultaten doorlopen ...

het procentuele aandeel lichaamsvocht in uw lichaamsgewicht, het procentuele aandeel spiermassa in uw lichaamsgewicht, uw dagelijkse calorieënbehoefte in kilocalorieën (kcal).

Uw lichaamsgewicht blijft onderin het display zichtbaar.

Linksonder in het display wordt uw algemene gezondheidstoestand als grafisch symbool weergegeven.

Opmerking:

Details over de afzonderlijke weergaven in het display zijn beschreven in hoofdstuk 9.2. "Lichaamsgewicht, lichaamsvet-, spiermassa- en lichaamsvochtpercentage en calorieënbehoefte meten".

9.5. De gastenmodus gebruiken

U kunt de gastenmodus gebruiken, als ...

alle tien geheugenplaatsen voor persoonlijke gegevens inmiddels bezet zijn, of u uw lichaamsgewicht, lichaamsvet-, spiermassa- en lichaamsvochtpercentage alsmede calorieënbehoefte wilt meten, zonder dat uw persoonlijke gegevens worden opgeslagen.

Ga hierbij als volgt te werk:

1. Druk op de aan/uit-toets om de displayafstandsbediening in te schakelen. In het display wordt de lopende tekst "balance" en "-" weergegeven. 2. Druk één keer op de omhoogtoets. In het display verschijnt 1-10. Na een pau

seconden knippert het nummer van een van de geheugenplaatsen voor persoonlijke gegevens.

3. Druk net zo vaak op de omhoog- resp. omlaagtoets, totdat er "Guest" in het display verschijnt. Druk vervolgens op de i-toets. In het display knippert nu "lb" of "kg". 4. Voer de stappen 5 t/m 9 uit hoofdstuk 8. "Voor het eerste gebruik" uit. 5. Raak de weegschaalbovenzijde een keer licht met een voet aan. De aan/uit-indicatie op de weegschaal brandt en is rood. Na een paar seconden geeft de aan/uit-indicatie groen licht; in het display wordt 0,0 kg weergegeven. 6. Ga op de weegschaal staan. Zorg ervoor dat uw voeten op de sensoren van de weegschaal staan. Alle meetprocessen starten vervolgens.

Uitleg over de meetprocessen vindt u in hoofdstuk 9.2. "Lichaamsgewicht, lichaamsvet-, spiermassa- en lichaamsvocht-percentage en calorieënbehoefte meten".

Gevaar!

Belast de weegschaal nooit eenzijdig. Ga altijd met beide voeten op de weegschaal staan, anders kan de weegschaal kantelen en daardoor onherstelbaar beschadigen. Bovendien bestaat het gevaar op verwondingen door vallen!

Waarschuwing!

Belast de weegschaal niet met een gewicht van meer dan 180 kg, anders kan de weegschaal onherstelbaar beschadigd raken!

Als u op de weegschaal blijft staan, schakelt deze na 30 seconden automatisch uit.

Als u van de weegschaal stapt, wordt in het display na een paar seconden weer 0,0 kg weergegeven. De weegschaal is nu klaar voor een nieuwe gewichtsmeting.

Als er binnen 30 seconden geen nieuwe meting plaatsvindt, schakelt de weegschaal automatisch uit. Als er geen toets op de displayafstandsbediening wordt gedrukt, schakelt deze na 30 seconden automatisch uit.

10. De weegschaal onderhouden

10.1. Batterijen van de weegschaal verrangen

In het display wordt aangegeven:

De batterijen van de weegschaal zijn bijna leeg. Vervang altijd alle vier batterijen door het type AA/mignon.

Het plaatsen van de batterijen wordt in hoofdstuk 6.2. "Batterijen in de weegschaal plaatsen" beschreven.

10.2. Batterijen van de displayafstandsbediening verrangen

In het display wordt aangegeven:

De batterijen van de displayafstandsbediening zijn bijna leeg. Vervang altijd beide batterijen door nieuwe van het type AAA/micro.

Het plaatsen van de batterijen wordt beschreven in hoofdstuk 6.3 "Batterijen in de displayafstandsbediening plaatsen".

11. Storingen verhelpen / foutmeldingen

11.1. Weegschaal kan niet ingeschakeld worden

Als de weegschaal niet door het licht indrukken van de weegschaalbovenzijde kan worden ingeschakeld:

A. Controleer of de batterijen mogelijk niet juist in het batterijvak aan de onderzijde van de weegschaal zijn ingebracht. Let hierbij op dat de batterijen volgens de juiste polariteit in het batterijvak zijn geplaatst. De juiste polariteit is ook binnenin het batterijvak afgebeeld. B. Controleer of de batterijen van de weegschaal leeg zijn. Voordat de batterijen volledig leeg zijn, wordt in het display een waarschuwingssymbool weergegeven. Dit wordt ook in hoofdstuk 10 "De weegschaal onderhouden" uitgelegd. Vervang de batterijen door vier nieuwe van het type AA/mignon.

11.2. Displayafstandsbediening kan niet ingeschakeld worden

Als de displayafstandsbediening niet door het indrukken van de aan/uit-toets kan worden ingeschakeld:

A. Controleer of de batterijen mogelijk niet juist in het batterijvak aan de onderzijde van de displayafstandsbediening zijn ingebracht. Let hierbij op dat de batterijen volgens de juiste polariteit in het batterijvak zijn geplaatst. De juiste polariteit is ook binnenin het batterijvak afgebeeld.

B. Controleer of de batterijen van de displayafstandsbediening leeg zijn. Voordat de batterijen volledig leeg zijn, wordt in het display een waarschuwingssymbool weergegeven. Dit wordt ook in hoofdstuk 10 "De weegschaal onderhouden" uitgelegd. Vervang de batterijen door twee nieuwe van het type AAA/micro.

11.3. Er treden displaystoringen op

De weegschaal bevat kwetsbare elektronische componenten. Om die reden is het mogelijk dat de weegschaal gestoord wordt door (draadloze, radiografische) apparaten in de buurt. Dit kunnen bijv. mobiele telefoons, draadloze babyfoons, CB-zenders, radiografische besturingen of andere afstandsbedieningen en magnetrons zijn. Als er onjuiste weergaven in het display verschijnen, dient u dergelijke apparaten uit de buurt van de weegschaal te halen. Vaak volstaat het om de betreffende apparaten uit te schakelen, zodra de weegschaal gebruikt gaat worden.

Opmerking:

Vermijd statische op- resp. ontlading. Anders kunnen er onjuiste gegevens in het display verschijnen of kan de weegschaal plotseling uitschakelen.

11.4. Er worden foutmeldingen in het display weergegeven

11.4.1. "0-Ld"

Als deze foutmelding verschijnt, is het gewicht op de weegschaal hoger dan 180 kg. De weegschaal is niet geschikt voor een gewichtsbelasting van meer dan 180 kg.

Waarschuwing!

Belast de weegschaal niet met een gewicht van meer dan 180 kg, anders kan de weegschaal onherstelbaar beschadigd raken.

11.4.2. "Err"

Als deze foutmelding verschijnt, kan de weegschaal de lichaamsvet-, spiermassa- en lichaamsvochtpercentages niet meten.

A De meting werkt niet als u schoenen of sokken aan hebt. Trek schoenen en sokken altijd uit, voordat u op de weegschaal gaat staan. B Zorg ervoor dat u met beide voeten op de sensoren van de weegschaalbovenzijde staat.

Mocht een meting toch nog niet mogelijk blijken:

C Ga van de weegschaal af en wacht, totdat deze automatisch uitschakelt. Schakel de weegschaal vervolgens opnieuw in en begin de meting opnieuw.

Mocht een meting toch nog niet mogelijk blijken:

D In principe zou u alleen met schone en droge voeten moeten meten. In zeldzame gevallen kan het echter voorkomen, dat uw voeten te droog zijn voor een meting. Om deze mogelijkheid als oorzaak van de foutmelding uit te sluiten, kunt u uw voeten bevochtigen met een licht vochtige doek. Voer aansluitend een nieuwe meting uit.

11.4.3. "----"

Als deze foutmelding verschijnt, kan de displayafstandsbediening geen verbinding met

de weegschaal tot stand brengen. Oorzaken hiervoor kunnen zijn:

A De weegschaal is uitgeschakeld. Schakel de weegschaal in, door deze aan de bovenzijde met een voet aan te raken. B De displayafstandsbediening is te ver van de weegschaal verwijderd. Breng de displayafstandsbediening in dit geval dichter bij de weegschaal. C Er bevindt zich een hindernis tussen de infraroodontvanger op de displayafstandsbediening en de weegschaal. Verwijder in dit geval de hindernis. D De displayafstandsbediening wordt in een hoek gehouden, die geen verbinding tussen infraroodontvanger en weegschaal toestaat. Houd in dit geval de displayafstandsbediening met de infraroodontvanger in de richting van de weegschaal.

11.5. Meetresultaten ijken onrealistisch

Doe het volgende als u twijfelt aan de juistheid van de weergegeven meetresultaten:

A. Controleer of u de metingen correct uitvoert: Voert u de metingen ongekleed en vooral zonder schoenen en sokken uit? Staat u bij de meting met beide voeten op de sensoren van de weegschaal? Zijn uw voeten droog en schoon? Blijft u tot het verschijnen van de meetresultaten rustig op de weegschaal staan?

Als u de meting correct hebt uitgevoerd:

B. Controleer of de opgeslagen persoonlijke gegevens correct zijn. Als er een fout is ingevoerd, kunnen de meetresultaten worden vervalst. In dat geval: 1. Schakel de displayafstandsbediening in door op de aan/uit-toets te drukken. 2. Druk aansluitend een keer kort op de omhoog- resp. omlaagtoets. In het display verschijnt 1-10. Daarna knippert het nummer van een van de geheugenplaatsen voor persoonlijke gegevens. 3. Door op de omhoog- resp. omlaagtoets te drukken, kunt u de geheugenplaats van uw persoonlijke gegevens selecteren. Druk op de i-toets, zodra het nummer van de geheugenplaats van uw persoonlijke gegevens wordt weergegeven. 4. Controleer of de getoonde gegevens overeenstemmen met uw persoonlijke gegevens. Sla uw persoonlijke gegevens opnieuw op als de getoonde gegevens fouten bevatten. Het opslaan van persoonlijke gegevens wordt in hoofdstuk 8. "Voor het eerste gebruik" uitgelegd.

Als de ingevoerde persoonlijke gegevens geen fouten bevatten:

C. Voer gedurende een week elke dag verdere metingen uit. Als dit dezelfde meetresultaten oplevert, vergelijk dan uw meetresultaten met de gemiddelde waarden uit de tabellen in het bijgeleverde info-handboekje. Controleer aan de hand van deze gemiddelde waarden of er buitensporige verschillen met uw meetresultaten zijn. Is dat het geval, raadpleeg dan een arts om de meetresultaten te laten controleren.

11.6. Andere storingen

Neem a.u.b. contact op met een van onze servicepartners in uw omgeving, wanneer ...

de in de hoofdstukken 11.1. t/m 11.5. genoemde storingen niet aan de hand van de beschrijving kunnen worden verholpen, of er bij het gebruik van de weegschaal en van de displayafstandsbediening andere storingen optreden.

De adressen van onze servicepartners vindt u op de garantiekaart. Deze is bij de weegschaal gevoegd.

12. De weegschaal reinigen

Reinig de weegschaal uitsluitend met een mild reinigingsmiddel en een vochtige doek.

Als verschillende personen gebruik maken van de weegschaal, zou de weegschaalbovenzijde na elk gebruik gereinigd moeten worden. Hierbij zou een desinfecterend middel met antifungicide gebruikt moeten worden om de overdracht van voetschimmels te voorkomen.

Reinig de displayafstandsbediening uitsluitend met een licht vochtige doek.

Let hierbij op dat er geen water/vocht in de weegschaal en de displayafstandsbediening kan binnendringen.

Gevaar!

Als er water/vocht in de weegschaal resp. displayafstandsbediening binnendringt, kan deze onherstelbaar beschadigd raken. Bovendien bestaat er kans op een elektrische schok!

13. De weegschaal opslaan

Als u de weegschaal langere tijd niet gebruikt:

Haal alle batterijen uit de batterijvakken van zowel weegschaal als displayafstandsbediening.

Opgelet!

Met name oude batterijen kunnen na verloop van tijd batterijzuur verliezen. Haal daarom alle batterijen uit de weegschaal en displayafstandsbediening, als u deze langere tijd niet gebruikt. Zo beschermt u de weegschaal en de displayafstandsbediening tegen beschadiging door lekkend batterijzuur.

2 Steek de displayafstandsbediening in de houder op de weegschaal. 3 Bewaar de weegschaal op een schone, droge plek. Zorg ervoor dat de weegschaal niet kan vallen. Zet geen zware of puntige voorwerpen op de weegschaal. Wij adviseren om voor het opslaan van de weegschaal de originele verpakking te gebruiken.

Waarschuwing!

Weegschaal en displayafstandsbediening mogen alleen bij temperaturen tussen 10° en 40°C in gebruik worden genomen. Ook bij niet-gebruik van de weegschaal mogen de genoemde temperaturen niet onder- resp. overschreden worden. Bij hogere of lagere temperaturen kunnen storingen of duurzame beschadigingen ontstaan.

14. De weegschaal verwijderen

Weegschaal en displayafstandsbediening horen niet bij het huisvuil. Informeer bij uw gemeentelijk milieu-/vuilophaaldienst. Vraag waar

welke mogelijkheden er voor de afvoer van elektrische apparatuur bestaan of voorgeschreven zijn.

Opmerking:

Verwijder in elk geval de batterijen, voordat u de weegschaal en/of displayafstandsbediening weggooit. Oude batterijen horen niet bij het huisvuil! Geef oude batterijen af bij de daarvoor bestemde verzamelpunten. Oude batterijen kunnen ook worden afgeleverd bij de winkel waar u ze hebt gekocht.

BALANCE

Achtergronden en informatie over lichaamsvet, lichaamsvocht en spiermassa

3-8

9-14

15-20

21-26

Lichaamsvocht

Een onderschat levenselixer

Het gezonde menselijk lichaam bevat ongeveer 50-65% water. Afgezien van zuurstof heeft geen andere stof in ons lichaam een vergelijkbaar grote invloed op zoveel verschillende lichaamsfuncties. Water is een bestanddeel van alle lichaamsprocessen, van lichaamscellen, weefsels en organen. In de afzonderlijke lichaamsgebieden is het vocht echter niet overal gelijk verdeeld. Het aandeel in het bloed, de spieren en de belangrijkste organen bedraagt ca. 70%; het vet bevat daarentegen slechts weinig water, namelijk ongeveer 23%.

Het lichaamsvocht speelt onder andere een belangrijke rol bij de regulering van de lichaamstemperatuur en de verzorging van de cellen met voedingsstoffen, glucose, enzymen, hormonen en zuurstof. Het water helpt bovendien bij de uitscheiding van gifstoffen en metabolische stoffen uit de cellen, het draagt bij aan de bescherming van de gewrichten, het versterkt de spieren en verzorgt het weefsel en de huid met vocht.

Door de uitscheiding van transpiratievocht en urine en door het ademen verliest de mens in de loop van de dag steeds voortdurend lichaamsvocht. De hoeveelheid uitgescheiden water is daarbij onder andere afhankelijk van factoren als lichamelijke inspanning, eventuele ziekten, het innemen van medicijnen, hormonale veranderingen, voeding en niet op de laatste plaats van de desbetreffende klimaatomstandigheden.

Terwijl de mens relatief lang zonder voedsel kan leven zonder dat daardoor per se ernstige gezondheidsproblemen ontstaan, kunnen een paar dagen zonder voldoende vochttoevoer al leiden tot levensbedreigende gezondheidsproblemen. Dat komt eens te meer doordat een tekort aan lichaamsvocht ook meteen een gebrek aan mineralen (bijv. natrium, chloride, kalium, magnesium enz.) en sporenelementen (bijv. zink, koper, seleen enz.) met zich meebrengt. Het is dan ook van levensbelang het lichaam te verzorgen met voldoende vocht.

Overigens: dorst is niet bepaald de meest betrouwbare aanwijzing voor een tekort aan lichaamsvocht! Dorst ontstaat namelijk pas als het lichaam al eerste aanwijzingen van uitdroging begint te vertonen. De eerste aanwijzingen voor uitdroging zijn bijvoorbeeld uitputting, hoofdpijn, gebrek aan concentratievermogen en lichamelijke fitheid, evenals aanvallen van duizeligheid. Ook belangrijk in dit opzicht: symptomen als donkere (soms sterk ruikende) urine, opvallend verminderde urinedrang, een droge mond, droge lippen en huid, evenals misselijkheid of overgeven.

Te lage lichaamsvochtwaarden zijn echter niet per se een aanwijzing voor te weinig vochttoevoer. Ook de inname van vochtafdrijvende levensmiddelen (alcohol, cafeïnehoudende dranken zoals koffie of zwarte thee, en sommige voedingsmiddelen zoals bijv. asperges) of medicijnen kan tot dit tekort leiden. Om vochtverlies tegen te gaan, moeten volwassen mensen per dag ca. 2 liter vloeistof drinken - het best in de vorm van water, ongezoete vruchtensappen of vruchten- of kruidenthee.

Het is echter een absolute misvatting te denken dat meer dan gemiddelde lichaamsvochtwaarden onschadelijk – of zelfs gezond – zouden zijn. Het tegendeel is het geval, want hoge lichaamsvochtwaarden kunnen een aanwijzing zijn voor ernstige gezondheidsproblemen, bijv. voor een slechte nierfunctie. Een slechte nierfunctie en de daarmee verbonden, verminderde uitscheiding van urine kunnen – bij gelijkblijvende vochttoevoer – leiden tot een vochtophoping in het lichaam. Te veel water in het weefsel is echter een belasting voor het hart en leidt tot een stijging van de bloeddruk; wanneer zich ook water in de longen verzamelt, kan zich een levensgevaarlijk longoedeem ontstaan.

De betekenis van het lichaamsvocht voor de individuele gezondheid kan dus niet hoog genoeg worden ingeschat - en dat is precies de reden waarom u vandaag nog moet beginnen, uw eigen lichaamsvochtwaarde regelmatig te controleren.

Lichaamsvet: vloek of zegen?

Heel lang heeft men alleen aan de hand van het absolute lichaamsgewicht bepaald of een mens zwaarlijvig was of niet. Maar het lichaamsgewicht op zich is noch een betrouwbaar kenmerk voor een eventuele zwaarlijvigheid, noch een aanwijzing voor een goede of slechte algemene gezondheidstoestand – want het gewicht kan bestaan uit totaal verschillende aandelen spiermassa en vet.

Een voorbeeld: wanneer een mens veel sport beoefent, kan men er - eenvoudig gesteld - van uitgaan dat zijn lichaam voor een groter gedeelte uit spiermassa bestaat dan bij een persoon die geen sport beoefent. Onze sporter kan dus op grond van zijn sportiviteit best zwaarder, maar toch gezonder zijn dan de niet-sporter. En iemand die een dieet volgt om lichaamsgewicht te verliezen, kan weliswaar lichter zijn dan een vergelijkingspersoon, maar toch een hoger aandeel lichaamsvet en dus een slechtere, algemene gezondheid vertonen. Vooral bij diëten is de tendens namelijk dat niet vet, maar veel meer spiermassa wordt afgebroken.

Daarom hanteert men sinds enkele jaren de definitie dat zwaarlijvigheid wordt gezien als de aanwezigheid van overtollig lichaamsvet.

In sommige westerse industrielanden is het aantal ziektebeelden dat is terug te voeren tot een te hoog lichaamsvetgehalte, reden tot bezorgdheid. Te hoge lichaamsvetwaarden worden – terecht, zoals wetenschappelijke onderzoeken aantonen – in verband gebracht met een verhoogd cholesterolgehalte, hoge bloeddruk, hartziekten, diabetes en zelfs kanker. Bovendien mag men ook de psychische gevolgen van zwaarlijvigheid niet onderschatten.

Anderzijds mag er ook niet buiten beschouwing worden gelaten dat het lichaamsvet ook heel belangrijke functies vervult: een gebrek aan vet kan leiden tot onttrekking van vitamines en voedingsstoffen die daarin worden opgeslagen en die een essentiële betekenis hebben voor vitale functies van het menselijk organisme. Bovendien levert het lichaamsvet – net als het

lichaamsvocht – een belangrijke bijdrage aan de regulering van de lichaamstemperatuur. Vet fungeert ook als “kussen” voor de menselijke gewrichten en de inwendige organen.

Overtollig lichaamsvet wordt gevormd wanneer de zogenaamde energiebalans positief uitvalt, dat wil zeggen: wanneer de calorie-inname via de voedingsopname hoger is dan het calorieverbruik. Daarbij fungeert de voeding ten eerste als leverancier van de energie die het menselijk lichaam nodig heeft om de fundamentele, vitale functies – zoals ademhaling, bloedcirculatie en minimale lichaamstemperatuur – in stand te houden. Ten tweede worden door de voeding de energiebehoeften gedekt die nodig zijn voor de meest uiteenlopende dagelijkse, lichamelijke activiteiten – zoals bijvoorbeeld lopen, praten en natuurlijk ook sportbeoefening. Ten derde wordt een deel van de via de voeding geleverde energie weer nodig voor de vertering van de voeding zelf.

De dagelijkse behoefte aan calorieën voor deze drie taken ligt echter – op grond van onze tegenwoordig grotendeels bewegingsarme dagelijkse bezigheden – ver boven de waarde waarvan gewoonlijk wordt uitgegaan. Ook wordt het calorieverbruik van de verschillende activiteiten door veel mensen veel te hoog ingeschat.

Dergelijke misvattingen, een vaak te vetrijke voeding en het wijdverbreide bewegings tekort leiden ertoe dat vandaag een groot gedeelte van de bevolking zwaarlijvig is – en dat geldt helaas in niet onaanzienlijke mate ook al voor kinderen. Dat betekent dan ook een groter risico voor ernstige ziekten.

De sleutel tot de vermindering van overtollig lichaamsvet ligt in het bereiken van een negatieve energiebalans – dat wil zeggen: het lichaam moet meer calorieën verbranden dan via de voeding worden toegevoerd. Dit is mogelijk door een evenwichtige en vetarme voeding, die uiteraard aangepast moet worden aan de desbetreffende individuele vereisten – een lichamelijk hardwerkende persoon heeft natuurlijk een veel grotere behoefte aan calorieën dan een persoon die hoofdzakelijk zittend zijn werk verricht.

Voor een duurzaam succes bij de vermindering van het aandeel lichaamsvet moet een verandering van de voedingsgewoonten dus ook gepaard gaan met meer lichamelijke activiteit. Sportbeoefening verbruikt niet alleen extra energie, maar draagt ook bij aan de opbouw van spiermassa. Dat speelt bij het bereiken van een negatieve energiebalans een niet te onderschatten rol, want spieren verbruiken extra energie, zelfs in rusttoestand, dus ook wanneer ze niet "ingezet" worden.

Het regelmatig controleren van lichaamsvet- en spieraandeel - dat tot nu toe met de gebruikelijke weegschalen niet mogelijk was - kan u erbij helpen een gezond leven te leiden. Begin het best vandaag nog!

Overzicht

Gemiddelde verdeling van lichaamsvet, lichaamsvocht en spiermassa in verhouding tot het lichaamsgewicht.

Leeftijd in jaren	Vetaandeel in %				Water-aandeel in %	Spier-aandeel in %
	weinig	normaal	veel	heel veel	normaal	normaal
Mannen
10-12	< 8	8-18	18-24	>24	>64	< 45
12-18	< 8	8-18	18-24	>24	>63,5	< 45
18-30	< 8	8-18	18-24	>24	>62,5	< 45
30-40	< 11	11-20	20-26	>26	>61	≈43
40-50	< 13	13-22	22-28	>28	>60	41
50-60	< 15	15-24	24-30	>30	>59	40
>60	< 17	17-26	26-34	>34	>58	< 40
Vrouwen
10-12	< 12	12-23	23-30	>30	>60	< 40
12-18	< 15	15-25	25-33	>33	>58,5	< 40
18-30	< 20	20-29	29-36	>36	>56	40
30-40	< 22	22-31	31-38	>38	>53	39
40-50	< 24	24-33	33-40	>40	>52	38
50-60	< 26	26-35	35-42	>42	>51	36
>60	< 28	28-37	37-47	>47	>50	< 36