Evo Nano - Bicicletta ellittica Capital Sports - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE Evo Nano Capital Sports

Esercizio in bicycletta

La ringraziamo per aver acquistato il dispositivo. La preghiamo di leggere attendamente le seguenti istruzioni per l'uso e di seguirle per evitare possibili danni. Non ci assumiamo una responsabilità per anni scaturiti da una mancata osservazione delle avverenze di sicurezza e da un uso improprio del dispositivo. Scansionare il codice QR seguente, per accedere al manuale d'uso più attuale e per ricevere informazioni sul prodotto:

INDICE

Avverenze di sicurezza 78

Descrizione del dispositivo 80

Assemblaggio 81

Console 84

iConsole+app86

Allenamento con la app Kinomap 86

Descrizione dell'allenamento cardio 87

Riscaldamento prima dell'allenamento 90

Pulizia e manutenzione 93

Avviso di smaltimento 94

Dichiarazione di conformità 94

DATI TECHNICI

Numero articolo 10033784, 10040274

Questo dispositivo fi sso per addestramento non è adatto a scopi di alta precisione. Ilsystema di monitoraggio della frequenza cardiaca potrebbe essere difettoso. Un addestramento eccessivo può causare lesioni pericolose o morte. Se la vostra prestazione dovesse diminuire in modo insolitamente forte, interrompete immediatamente l'allenamento.

Leggere attendamente tutto il manuale prima di procedere all'uso del dispositivo e conservarlo per future consulzioni. Le caratteristiche del prodotto possono essere leggermente diverse da quale rappresentate nelle immagini. Il produttore si riserva il diritto di effettuare modifiche alla preavviso.

• Conservare il manuale d'uso in un luogo sicuro, in modo da poterlo consultare in agli momento.
• Procedure al montaggio del dispositivo solo dopo aver fatto l'intero manuale d'uso. La sicurezza e l'efficacia del dispositivo sono garantite solo in caso di montaggio corretto e a regola d'arte e in un contesto di utilizzo appropriato. É responsabilità dell'acquirente garantire che tutti gli utilizzatori del dispositivo siano informati riguardo alle avvertenze di sicurezza e alle misure a cui è necessario prestare attenzione.
• Il dispositorio deve essere posizionato sua una superficie piana e stabile per poter essere utilizzato in sicurezza. Per proteggere il pavimento, utilizzato un tappetino. Non utilizzato il dispositorio in ambienti umidi, ad es. vicino a piscine, ecc. La distance di sicurezza intorno al dispositorio deve essere di almeno 0,6 metri.
• Prima di iniziare il programma diallenamento, consultare assolutamente un medico, per assicurarsi di non averere problemi fisici o di salute che potrebbero rappresentare un rischio per il vosto benessere o la vostra sicurezzaattraverso l'uso del dispositorivo o che potrebbero impedire il correttoutilizzo del dispositorivo. Il parere del medico è di importanta vitale se si assumono medicinali che influiscono sul battito cardiaco, sulla pressione sanguigna o sul tasso di colesterolo.
• Prestate attenzione ai segnali del vostro corpo. UnAllenamento errato o eccessivopuoessere dannoso per la salute.Interrompere l'allenamento se dovesse comparireuno dei seguenti sintomi:dolore,sensazione di pressione sul petto, battito cardiaco irregolare, estrema mancanza di fiato,giramenti di testa o nausea.Se uno di questi sintomi dovesse comparire, consultare assolutamente un medico prima di procedere con I'allenamento.
  Non allenarsi subito loro pasti.
• Il disposativo può essere montato solo da persona adulte. Tenere i bambini lontano dal disposativo.
• Il disposativo può essere utilizzato esclusivamente in ambienti casalinghi.
• Il disposativo non è adatto a usi terapeutici. Può essere utilizzato solo per gli esercizi descritti nel manuale.
• Indossare un abbligamento adeguato e scarpe daallenamento durante l'utilizzo del dispositivo. Evitare abiti larghi che potrebbero restare impigliati nel dispositivo o indumenti che limitano la libertà di movimento.

• Tenere la schiena diritta durante l'allenamento.

• Prima diogiutilizzo, controllare che impugnature, sella, dadi e bulloni siano avvitati saldamente.

• Rispetto la posizione massima per i componenti del dispositivo regolabili e non superare mai il segno "Stop", in quanto potrebbero insorgere rischi.
• Utilizzato il dispositivo solo secondo le modalità descritte. Se durante il montaggio o il controllo dovesto notare componenti difettose o udire strani rumori durante l'utilizzo, interrompete immediatamente l'utilizzo. Tornare ad utilizzato il dispositivo solo dopo aver risolto il problema.
• Quando si solleva o si sposta il disposativo,fare attenzione a non farsi male alla schiena. Utilizzare sempre una tecnica di sollevamento appropriata e, in caso, chiedere l'aiuto di un'altra persona.
• Tutti i componenti mobili (ad es. pedali, impugnature, sella, ecc.) devono essere manutenuti settimanalmente. Controllarli prima di agli utilizzato. Se qualcosa dovesse essere allentato o rotto, procedere immediatamente alla riparazione o al fissaggio. Utilizzare il dispositivo solo dopo aver ristabilito la condizione ottimale.
• Tenere il cavo di alimentazione lontano da fonti di calore.
• Non insere oggetti nelle aperture del disposizio.
• Prima di spostare o pulire il dispositivo, spegnerlo e staccare la spina.
• Sfregare le superfici con un detergente delicato e un panno umido. Non utilizzato solventi.
• Non utilizzato il disposativo in luoghi non temperati, come ad es. garage, verande, bagni, carport o all'aperto.
• Utilizzato il dispositorio escludamente secondo le modalità descritte nel manuale d'uso.
• Una riparazione errata e modifiche strutturali (ad es. la rimozione o sostituzione di parti originali) possono mettere in pericolò l'utilizzatore del disposativo.
• Il volano diventa estremamente caldo durante l'utilizzo.
• Attivare il tasto di blocco quando non si utilizza il dispositorio.
• I bambini a partire dagli 8 anni, i portatori di handicap mentali e fisici possono utilizzare l'apparecchio solo se hanno avuto una conoscenza approfondita delle funzioni e delle precauzioni di sicurezza da parte di un supervisore responsabile.
• Assicurarsi che i bambini non giochino con l'apparecchio.
• Prima dell'uso, controllare la tensione sul badge dell'apparecchio. Collegare l'apparecchio solo a prese corrispondenti alla tensione dell'apparecchio.

Avvertenza: peso massimo dell'utilizzatore: 120 kg.

DESCRIZIONE DEL DISPOSITIVO

Piccoli componenti

ASSEMBLAGGIO

1

32 27 33 35 45 36 45 50 60 70 80 90 100

Montare la base (2) alla parte anteriore del telaio principale (1) e fissarla con quattro viti a brugola (3) e rondelle (45).

Montare lo stabilizzatore (32) alla parte posteriori del telao principale (1) e fissarlo con due viti a brugola (27) e rondelle (33).

IT

2

33 27 33 33 27 33 26L 18 13 13 13 13 13 13 13 13 13 13 13 13 13 13 13 13 13 13 13 13 13 13 13 13 13 13 13 13 13 13 13 13 13 13

Fissare il pedale sinistro (26L) al tubo del pedale sinistro del telaio principale con due viti a brugola (27) e due rondelle (33). Installare il pedale destro (26R) allo stesso modo.

Fissare la copertura (18) sulla parte posteriore del telaio principale. Utilizzare due viti (13) che sono premontate sul lato posteriore dello stabilizzatore.

3

42 47 1

Rimuovere la console (42) e scollegare il cavo del sensore (47).

Inserire una batteria nell'apposto vano.

Ricollegare il cavo del sensore (47) e riposizionare la console (42). Assicurarsi che la console sia fissata correttamente.

IT

CONSOLE

La console può essereolta e ruotata, in base a se ci si allena in piedi o da seduti.

Note: La console funzione con 2 batterie AAA che non possono essere ricaricate.

Display

Indicazioni del display in modalità normale (BT disattivato)

Indicazione Descrizione
SCAN (scorrere)	Il display mystra automaticamente agli 6 secondi i singoli valori della modalità. Si più scorrere tra i valorianche manualmente, premendo MODE: TIME > COUNT > TOT CNT > CAL > RPM. Premere MODE per aprire altre opzioni.
TIME (tempo)	Mostra il tempo diallenamento fino a 99:59 e poi ricomincia a contare da 0:00 (intervallo dell'indicazione: 0:00 - 99:59:59).
COUNT (pedometro)	Conta fino a 9999 e ricomincia poi da 0 (intervallo dell'indicazione: 0-9999 passi).
TOTAL CNT Mostra	tra il numero totale di passi durante l'allenamento. Se la console viene spenta, il valore torna a 0 (intervallo dell'indicazione: 0-9999 passi).
CAL(calorie)	Conta fino a 9999 e ricomincia poi da 0 (intervallo dell'indicazione: 0-9999 calorie).
RPM(giri al minuto)	Mostra il valore corrispondente se il display riceve un segnale. Se non viene trasmesso alcun segnale per altri 4 secondi durante l'allenamento, il display migliorha "0" per RPM (intervallo dell'indicazione: 0 - 9999).

L'accesso alle singole funzioni è possibile premendo MODE. Tenere premuto MODE per resettare tutti i valori.

Avvertenza: se per altri 4 minuti non viene trasmesso alcun segnale dal dispositivo alla console, questa passa in standby.

Indicazioni del display in modalità BT

Quando la console è in modalità BT, la console visualizza solo i seguenti valori:

Indicazione Descrizione
TIME (tempo)	Conta il tempo diallenamento fine a 99:59 e riparte poi da 0:00 (intervallo dell'indicazione: 0:00 - 99:59 minuti).
SPEED (velocità)	Conta la velocitàdiAllenamento (intervallo dell'indicazione: 1,0-22,0 km/h).
DISTANCE (distanza)	Distanza percorsa durante l'allenamento (intervallo dell'indicazione: 0,00-99,99).
CAL (calorie)	Conta fine a 9999 e ricomincia poi da 0 (intervallo dell'indicazione: 0-9999 calorie).

iconsole+APP

Accendere BT sul tablet, cercare la console e connettersi. Accendere l'applicazione iConsole+ sul tablet e iniziare l'allenamento con il tablet.

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Selezionate un vidente e allenatevi all'interno della app Kinomap. Osservate il progresso del:vostro symbolo sulla mappa nelle seguite il video. La app modifica inclinazione e resistenza dell'attrezzo, in modo da potervi allenare in tempo reale in base a ciò che avete scelto.

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DESCRIZIONE DELL'ALLENAMENTO CARDIO

Unallenamento cardio regolare stimola il systemacardiovascolare (cuore e respirazione).Si migliorara la propria forma fisica, si perde peso e si bruciano i grassi. Questo è l'allenamento consigliato per perdere peso.Durante I'allenamento, per prima casa viene bruciato il glucosio e in seguito vengono bruciati i grassi accumulati nel corpo.

Un allenamento cardio impegnativo (ad esempio un allenamento a intervalli, un allenamento ad alta resistenza e per un periodo prolongato) richiede uno sforzo magiore e migliorara non solo la resistenza ma rafforzaanche i muscoli. Di solito più l'allenamento è regolare, più è efficiente (anche per sessioni brevi di 20 minuti).

Durante l'allenamento

La resistenza durante la fase di allenamento cardio è decisiva per l'intensità dell'allenamento e per i risultati adesso collegati.

Unallenamento ottimale comprende una fase di riscaldamento (1), una fase di allenamento cardio più intensa (2) e la fase di recupero finale (3). Per fare progressi o bruciare calorie, eseguire queste 3 fasi e allenarsi sull'ergometro per almeno 20-30 minuti.

1. Fase di riscaldamento

Iniziare sempre l'allenamento con una resistenza Bassa. Un periodo di riscaldamento di 5-10 minuti è importante per riscaldare i muscoli. Soprattutto durante la fase di riscaldamento, la circolazione e i gruppi muscolari devono aver il tempo di adattarsi al work out successivo. Se si è principianti, allenarsi per i primi 3 minuti al livello più semplice e aumento gradualmente il livello in base al proprio benessere personale.

2. Fase di allenamento cardio

Dopo circa 10 minuti è possibile passare alla fase di allenamento cardio. Se si utilizza il programma di allenamento a intervalli, il computer controllinga la resistenza in base al tipo di intervallo scelto e simulà il cambiamento di intensità.

La fase diallenamento cardio viene assegnata all'area diallenamento aerobica o anaerobica, a seconda della quantità di energia richiesta. Tali aree sono definite come segue:

Zona di allenamento aerobica

In questa zona si migliorara ilsystemacardiovascolaree si bruciano i grassi.

Nonostante il battito accelerato, la respirazione più profonda, il riscaldamento e la lieve sudorazione, non ci si sente molto affaticati. La respirazione non è significativamente accelerata e pertanto non si ha affanno e si ha la sensazione di poter sostortare lo sforzo per un tempo prolongato alla affaticarsi troppo. É come se si camminasse in salute in modo facile e veloce.

I muscoli e il cuore lavorano più intensamente e possono ottener la maggior parte del fabbisogno energetico utilizzando l'ossigeno alla produzione di energia aerobica. Sebbeneanche la produzione di energia anaerobica sua attiva,lo esolo in minima parte.L'acidolattico prodotto in quello processo cui essere scomposto per produrre energia. La maggior parte dell'allenamento si dovrebbe completare nella fase di allenamento aerobico.

Se si aumenta ulteriormente l'intensità, si raggiunge un limite nel quale l'energia aerobica non sare più in grado di aumento la sua produzione. A questo punto avviene uno spostamento verso la produzione di energia anaerobica la quale viene usata in misura maggiore. Ora si passa alla fase diallenamento anaerobico.

Allenamento anaerobico

In questa zona si migliorano le prestazioni e la velocità. Non appena in esta fase si aumento di nuovo l'intensità dell'allenamento, il movimento diventa notevolmente più faticoso a causa del crescente livello di lattato. Si comincía a sudare maggiormente, la respirazione diventa più veloce e dopo un po'di tempo, in base alla propria forma fisica, i muscoli sono affaticati, ci si sente ESAusti e non si riesce ad andare avanti a questo livello.

3. Fase di recupero

Al termine dell'allenamento cardio rimanere almeno 5 minuti nella fase di recuperero usingo bassi livelli di resistenza. La fase di recuperero è utileanche per prevenir possibili dolori muscolari dopo l'allenamento. Inoltre dopo una sessione di allenamento intensivo, si consiglia la rigenerazione attiva ad esempio con un bagno caldo, una sauna o un massaggio.

Progressi nell'allenamento

L'allenamento può essere intensificato mensilmente prolongando la fase di allenamento cardio o eseguingo un livello di resistenza più elevato (o unAllenamento a intervalli più impegnativo).

Mangiare e bere

• Bere prima, durante e dopo l'allenamento.
• Bere almeno 2 sorsi d'acqua (10-20 cl)ogi 10-15 minuti durante l'allenamento.
• Se l'allenamento dura più di 1 ora, si consiglia di bere uno sport drink per IDRatarsi durante gli esercizi.
• Per unallenamento cardio ottimale è molto importante seguire un'alimentazione adeguata sia prima che dopo l'attività fisica.

Prima dell'allenamento, è preferibile mangiare carboidrati presenti ad esempio nel riso e nella pasta in quanto forniscono al corpo un'importante quantità di energia.

Dopo l'allenamento è necessario „ricaricarsi“ con le proteine presenti nelle uova, nella yogurt e nella frutta secca. Anche nel caso in cui si voglia perdere peso, è assolutamente necessario mangiare dopo l'allenamento affinché il corpo si possa rigenerare.

Eseguire gli esercizi di riscaldamento prima di anni sessione di allenamento. In quello modo verranno mobilitate le articolazioni e attivati muscoli.

Se durante movimenti singoli dovessero sorgere sensazioni di malessere o dolori, saltare l'esercizio in questione e concordare un riscaldamento specifico con il medico o il personal trainer.

Ogni movimento delve essere ripetuto diverse volte (a destra e a sinistra) in modo da poter realizzare un allenamento cardio in modo rilassato.

Calcolare circa 5 minuti per la seguente routine diallenamento CapitalSports:

2	3
Ruotare i bianchi tenerendo le braccia distese. I piedi non sono fissi sul pavimento (le caviglie accompagnano la rotazione del corpo).	Piegare i bianchi lateralmente tenerendo un braccio disteso versusl alto. Mantenere la posizione per quale secondo per agli lato.

4
Posizionarsi su una sola gamba e mantenere in tensione con la mano. In questo modo si mobilizza la caviglia e si distende leggermente la coscia. Se necessario, trovare un appoggio per mantenere l'equilibrio. Restare su una sola gamba e ruotare la caviglia in entrambé le direzioni eseguendo movimenti circolari.
5	6
Piegarsi sulle ginocchia tenendo i piedi divaricati in corrispondenza delle spalle e abbassarsi con le braccia distese in avanti fino a quando i bianchi sono all'altezza delle ginocchia.	Sedersi con le gambe piegate in modo che le suole dei piedi si tocchino. Molleggiare delicatamente con le ginocchia. In quello modo si mobilizzano le caviglie e la parte esterna delle cosce. Impugnare le caviglie e mantenere la schiena diritta.

7

Sedersi e piegarsi in avanti con le gambe distese. Cercare di mantenere la presa sul malleolo e di allungarsi progressivement或者其他 la punta dei piedi.

PULIZIA E MANUTENZIONE

Note: come per tutti i dispositivi da allenamento con componenti meccanici in movimento, le viti possono allentarsi a causa dell'uso frequente. Si raccomanda pertanto di controllare regolarmente e, se necessario, di serrarle nuovamente con una chiave adatta. Pulire regolarmente il dispositivo con un panno umido per rimuovere sudore e polvere.

• Rimuovere la batteria dal pannello dei comandi in caso di inutilizzato prolongato del disposativo.
• Pulire regolarmente il disposativo con un panno pulito per mantenere l'aspetto pulito.
• L'uso sicuro del dispositivo può essere garantito solo controlling regolarmente che non presenti danni o segni di usura (ad es. su maniglie, pedali, sedile, ecc.). è essenziale che le parti danneggiate del dispositivo vengano sostuite e che questo non venga riutilizzato sono a quando non è stato riparato.
• Controllare regolarmente che le viti e i dadi siano fissati correttamente.
• Lubrificare regolarmente le parti mobili.
• Prestare attenzione ai componenti particolarmente soggetti ad usura, come il sistema dei fremi, il poggiapiedi, ecc.
• Il sudore non deve entrare in contatto con le parti verniciate o cromate del disposativo, in particolare con il computer.
• Pulire il dispositivo subito dopo l'uso. Le parti smaltate possono essere pulite con una spugna umida. Non utilizzato prodotti aggressivi o corrosivi.
• Conservare il dispositivo in un ambiente pulito e asciutto, fuori alla portata dei bambini.

Se nel proprio paese si applicano le regolamentiazioni inerenti lo smaltimento di dispositivi elettrici ed elettronici, quello symbolo sul prodotto o sulla confazione segnala che questi prodotti non sono essere smaltiti con i rifi uti normali e devono essere portati a un punto di raccolta di dispositivi elettrici ed elettronici. Grazie al corretto smaltimento dei vecchi dispositivi si tutela il pianeta e la salute delle persone da possibili consequences negative. Informazioni riguardanti il riciclo e lo smaltimento di questi prodotti si ottengono presso l'amministrazione locale oppure il servizio di gestione dei rifi uti domestici.

Il prodotto contiene batterie. Se nel proprio paese si applicano le regolamentiazioni inerenti lo smaltimento di batterie, non possono essere smaltite con i normali rifi uti domestici. Preghiamo di informarvi sulle regolamentiazioni vigenti sullo smaltimento delle batterie. Grazie al corretto smaltimento dei vecchi dispositivi si tutela l'ambiente e la salute delle persona da seguenze negative.

DICHIARAZIONE DI CONFORMITA

CE UK CA

Produtlore:

Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin, Germania.

Importatore per la Gran Bretagna:

Il fabbricante, Chal-Tec GmbH, dichiarare che il tipo di apparecchiatura radio Evo Nano è conforme alla direttiva 2014/53/UE. Il testo completo della dichiarazione di conformità UE è disponibile al segunte indirizzo Internet: use.berlin/10033784