IAN 327398 - Attrezzatura fitness CRIVIT - Manuale utente e istruzioni gratuiti

Tipo di prodotto	Barre per piegamenti con superfici intercambiabili
Marca	CRIVIT
Modello	IAN 327398
Peso massimo dell'utilizzatore	110 kg
Materiale principale	Plastica e schiuma per le impugnature
Contenuto della confezione	2 impugnature di appoggio, 2 superfici piatte, 2 superfici bombate, 2 superfici con rotelle, 1 manuale di istruzioni
Utilizzo previsto	Esercizi di piegamenti, uso privato, non terapeutico
Numero di esercizi suggeriti	9 esercizi dettagliati nel manuale
Tipi di superfici intercambiabili	Piatte, bombate, con rotelle
Sicurezza	Non utilizzare come giocattolo, necessaria supervisione adulta, consultare un medico prima dell'allenamento, area libera di almeno 0,6 m intorno
Manutenzione e pulizia	Pulire con acqua chiara e asciugare con un panno morbido; non utilizzare prodotti aggressivi
Condizioni di conservazione	Luogo asciutto, pulito, a temperatura ambiente
Garanzia	3 anni dalla data di acquisto (soggetta alle condizioni del manuale)
Ricambi e riparabilità	Ricambi disponibili durante il periodo di garanzia
Smaltimento	Riciclabile, rispettare le linee guida locali per lo smaltimento

Domande frequenti - IAN 327398 CRIVIT

Come assemblare le barre per piegamenti?

Per assemblare, prendete le due metà con le superfici bombate, allontanatele, quindi inserite le impugnature nei fori. Assicuratevi che le chiusure scattino con un clic. Potete anche montare le superfici piatte o con rotelle premendo sulle chiusure.

Qual è il peso massimo supportato?

Il peso massimo dell'utilizzatore è di 110 kg. Non superare questo limite per evitare rischi di rottura o lesioni.

Posso usare le barre su un tappetino?

Si sconsiglia di utilizzare le barre con le rotelle su un tappetino, poiché potrebbe causare perdita di aderenza. Utilizzare preferibilmente una superficie piana e stabile.

Quali esercizi posso fare con questo prodotto?

Il manuale propone 9 esercizi: piegamento a presa stretta, piegamento largo, sollevamento ginocchia, sollevamento gambe, piegamento in ginocchio, sollevamento del corpo, piegamento con cambio di posizione, piegamento laterale con un braccio, apertura delle due mani e a una mano. Adattate secondo il vostro livello.

Come pulire e mantenere le barre?

Pulite le barre con un panno umido e acqua chiara. Non utilizzare prodotti abrasivi o aggressivi. Conservare in un luogo asciutto a temperatura ambiente.

Questo prodotto è adatto ai principianti?

Sì, è adatto sia ai principianti che agli esperti. Il manuale consiglia di iniziare lentamente, fare pause e aumentare gradualmente l'intensità. Riscaldarsi sempre prima dell'allenamento.

Come smontare e riporre le barre?

Premere il pulsante all'interno delle impugnature per rimuoverle. Posizionare le superfici bombate verso il basso e inserire le impugnature negli incavi previsti. Richiudere le due metà premendo fino allo scatto. Riporre in un luogo asciutto.

C'è una garanzia?

Sì, il prodotto ha una garanzia di 3 anni dalla data di acquisto, che copre difetti di materiali e di fabbricazione. Conservare lo scontrino e contattare il servizio clienti in caso di problemi.

Posso usare questo prodotto per altri esercizi oltre ai piegamenti?

Le barre sono progettate principalmente per i piegamenti, ma le superfici intercambiabili (piatte, bombate, con rotelle) consentono varianti come l'apertura o esercizi di core stability. Rispettare le istruzioni di sicurezza.

Questo prodotto è sicuro per i bambini?

Questo articolo non è un giocattolo. Deve essere utilizzato solo sotto la supervisione di un adulto. I bambini non devono usarlo senza supervisione. Assicurarsi che il loro sviluppo intellettuale e fisico lo permetta.

MANUALE UTENTE IAN 327398 CRIVIT

Contenuto della confezione 22

Dati tecnici 22

Utilizzo conforme 22

Avvertenze di sicurezza 22

Particolare attenzione - Pericolo che i bambini si feriscanol 22

Pericoli dovuti all'usura 22

Montaggio delle maniglie per le flessioni 22

Smontaggio 23

Smontaggio/montaggio della superficie di appoggio curvata 23

Avvertenze generali per il training 23

Riscaldarsi 23

Esercizi proposti 24-27

Stretching 27

Conservazione, pulizia 27

Smaltimento 27

Avvertenze sulla garanzia e sulla gestione dei servizi di assistenza 27

FR CH

Avete acquistato un articolo di alta qualità. Consigliamo di familiarizzare con l'articolo prima di cominciare ad utilizzato.

Leggere attentamente le seguenti istruzioni d'uso.

Utilizzato l'articolo solo nel modo descrizione e per gli ambiti di applicazione indicati. Conservare accuramente queste istruzioni d'uso. In caso di trasferimento dell'articolo a terzi, consignare tutti i documenti insieme all'articolo.

Contenuto della confezione (imm. A)

2 × maniglie per flessioni (1)
2 × superfici di appoggio piane (2)
2 × superfici di appoggio curvate (3)
2 × superfici di appoggio con rotelle (4)

1 xistruzioni d'uso

Dati tecnici

Peso max. dell'utente: 110 kg

Data di produzione (mese/anno):

09/2019

Utilizzo conforme

Questo articolo permette di svolgere dei movimenti miglior i che gravano meno sulle articolazioni quando si fanno le flessioni sulle braccia. L'articolo è concepito per l'utilizzo in ambito domestico e non è adatto a scopi medici e commerciali.

Avverenze di sicurezza

• L'articolo più essere'utilizzato solo nelle sorveglianza di uomini e non come gliocattolo.
• Consultare il proprio medico prima di iniziare il training. Assicurarsi di essere nelle condizioni di salute adatte per il training.

• Ricordarsi sempre di scaldarsi prima del training, e allenarsi in funzione del proprio stato di forma attuale. In caso di sforzi troppo intensi o di allenamento eccessivo si corre il rischio di subire gravi lesioni. In caso di disturbi, sensazione di debolezza o stanchezza interrompere immediatamente l'allenamento e consultare un medico.

• Tenere sempre a portata di mano le istruzioni per l'uso con leindicazioni sugli esercizi.

• Le donne incinte possono svolgere il training solo dopo aver consultato il proprio medico.
• Attorno alla zona in cui ci si allena ci deve essere uno spazio libero di circa 0,6 m (imm. M).
• Allenarsi solo su una superficie piatta, orizzontale e antiscivolo.
• Quando si utilizes l'articolo con rulli discorrimento, non può essere escluso lo scivolamento!
• Non utiliser que lo articolo con le rotelle sui tappeti.
  Nonutilizzare l'articolo nelle vicinanze di scale o dislivelli.

Particolare attenzione - pericolo che i bambini si eriscano!

Non lasciare mai i bambini incustoditi quando gliocano con l'articolo. Istruire i bambini sul corretto utilizzato dello strumento per il training e tenerli sorvegliati. Permettere ai bambini di utilizzare lo strumento solo se il loro sviluppo psichico e fisico lo permette. Questo articolo non è adatto ad essere utilizzato come giocat-tolo.

Pericoli dovuti all'usura

• L'articolo più essere utilizzato solo se in perfetto stato. Verificare prima di agli utilizzo che l'articolo non presenti danni o segni di usura. La sicurezza dell'articolo più essere garantita solo se si verifica regolarmente cheesso non presenti danni o segni di usura. Se l'articolo dovesse essere danneggiato, non delve più essere utilizzato.

Montaggio delle maniglie per le flessioni

1. Afferrare l'articolo facendo presa sulle superfici di appoggio curvate (3) e aprire l'articolo al centro.
2. Poggiare sul pavimento le due metà dell'articolo con la superficie di appoggio curvata.
3. Inserire le maniglie per le flessioni nell'articolo (imm. B).

Smontaggio

1. Premere sul punto interno delle maniglie per le flessioni (1) ed estrarle dall'articolo (imm. B).
2. Appoggiare le due metà dell'articolo con la superficie di appoggio curvata verso il basso e mettere le maniglie per le flessioni (1) nelle apposite conche di una metà dell'articolo (imm. B).
3. Premere l'une contro l'altra le due metà dell'articolo. Deve essere udibile il rumore di scatto delle chiusure. Fare attenzione al corretto posizionamento dei dispositivi di chiusura (imm. A).

Smontaggio/montaggio della superficie di appoggio curvata

Per smontare l'articolo, premere le due chiusure.
verso I'interno e togliere dall'articolo la
superficie di appoggio curvata.Per montare
I'articolo, premere le chiusure delle superfici di appoggio curvate negli appositi fori dell'articolo.

Deve essere udibile il rumore di scatto della superficie di appoggio curvata che si chiude.

Avvertenze generali per il training

Svolgimento del training

• Indossare comodo abbigliamento sportivo e scarpe da ginnastica.
• Scaldarsi prima di agliallenamento e conclusere lentamente gli esercizi.
• Fare pause sufficientemente lunghe tra gli esercizi, e bere a sufficientza.
• Se si è principianti, non allenarsi con un carico excessivo. Incrementare lentamente l'intensità del training.
• Svolgere tutti gli esercizi in modo uniforme, non con movimenti rapidi e improvvisi.
• Fare attenzione ad una respirazione uniforme. Espirare durate lo sforzo ed inspirare durante il rilassamento.
• Fare attentzione ad una corretta postura corporea quando si svolgono gli esercizi.

Pianificazione generale del training

Creare un piano di training in funzione delle proprie esigenze, con sessioni di training composte da 6 - 8 esercizi.

Osservare i seguenti principi fondamentali:

• Una serie di esercizi deve consistere di circa 15 ripetizioni di un esercizio.
• Ogni seri di esercizi cui si sono rivee ripetuta 3 volte.
• Tra le série di esercizi è preferibile fare una pausa di 30 secondi.
• Riscaldare bene i gruppi muscolari prima di anni unità di training.
• Consigliamo inoltre di fare dello stretching\ dopo agli sessione di allenamento.

Riscaldarsi

Prima di ogni training, prendersi del tempo sufficiente per scaldarsi. In seguito vi descriviamo alcuni semplici esercizi. Ogni esercizio va ripetuto da 2 a 3 volte.

Muscolatura della nuca

1. Girare lentamente la testa versuso sinistra e versuso destra. Ripetere quello esercizio 4 - 5 volte.
2. Muovero lentamente la testa compiendo un movimento circolare, prima in una direzione e poi nell'altra.

Braccia e spalle

1. Incrociare le mani dietro alla schiena e spostarle con cautela verso l'alto. Se si piega contemporaneamenteanche il busto in avanti, tutti i muscoli verranno scaldati in modo ottimale.
2. Compiere movimenti circulari in avanti con entrambé le spalle contemporaneamente, e cancellare direzione dopo un minuto.
3. Sollevare le spalle in direzione delle orecchie e riabbassarle.
4. Compiere movimenti circulari in avanti con il braccio sinistro e destro, e dopo un minuto all'indietro.

Importante: non dimenticare di continuare a respirare tranquilamente!

Esercizi proposti

In seguito vi proponiamo solo alcuni dei multi esercizi possibili.

Flessioni strette (imm. C)

Nota: per questo esercizio, usare l'articolo sulla rotelle.

Posizione di partenza

1. Mettersi nella posizione delle flessioni sulle braccia e posizionare l'articolo fatto di se all'altezza del petto.
2. Appoggiarsi con entrambé le mani sull'articolo. Le mani sono girate di 45 gradi versuso l'interno. Tra gli indici e i pollici si create una "forma a diamante".
3. Il corpo va disteso e forma una linea. Tenerde la muscolatura addominale.
4. I piedi toccano il pavimento solo con le punta delle dita.

Posizione di arrivivo

1. Piegare le braccia e abbassare il busto con un movimento controllato, fino a quando gli avambracci sono paralleli al corpo. Fare attenzione a tenere gli avambracci attaccati al busto.
2. Riportare il corpo in alto e tornare alla posizione di partenza perché distendere在整个mente le braccia.
3. Ripetere l'esercizio 10-25 volte in 3 série di esercizi.

Importante:fare particolare attentione a mantenere la tensione corporea durante l'intero esercizio.

Flessioni ampie (imm. D)

Nota: per questo esercizio sono necessarie maniglie per flessioni montate con una superficie di appoggio curvata, alla rotelle.

Posizione di partenza

1. Mettere le maniglie per le flessioni alla larghezza delle spalle circa.
2. Appoggiarsi alle maniglie con entrambe le mani. Il corpo va disteso e forma una linea. Tendere la muscolatura addominale.

3. I piedi toccano il pavimento solo con le punta delle dita.

4. Nella posizione di partenza le braccia sono distese e il corpo è in alto.

Posizione di arrivivo

1. Piegare le braccia e abbassare il busto con un movimento controllato, fino a quando gli avambracci sono paralleli al corpo.
2. Riportare il corpo in alto e tornare alla posizione di partenza perché distendere在整个mente le braccia.
3. Ripetere l'esercizio 10 - 25 volte in 3 série. Importante: fare particolare attenzione a mantenere la tensione corporea durante l'intero esercizio.

Sollevamento delle ginocchia (imm. E)

Avvertenza: per questo esercizio è necessario montare le maniglie per le flessioni con superficie di appoggio curvata.

Posizione di partenza

1. Mettere le maniglie per le flessioni alla larghezza delle spalle circa.
2. Appoggiarsi alle maniglie con entrambé le mani. Il corpo va disteso e forma una linea. Tendere la muscolatura addominale.
3. Distendere una gamba all'indietro e mettere l'altra gamba piegata in avanti.

Posizione di arrivato

1. Con un movimento di salto,iegare ora la gamba distesa, portando il ginocchio il più possibile verso il petto.
2. Distendere contemporaneamente l'altra gamba all'indietro e atterrare sulle relative eminenze della pianta del piede.
3. Dopo che i piedi si sono scambiati la posizione, passare al movimento di salute successivo.
4. Eseguire l'esercizio più volte possibile per circa 45 - 60 secondi in 3 série.

Importante:fare particolare attenzione a mantenere la tensione corporea durante I'intero esercizio.

Sollevamenti delle gambe (imm. F)

Avvertenza: per questo esercizio è necessario montare le maniglie per le flessioni con superficie di appoggio curvata.

Posizione di partenza

1. Mettere le maniglie per le flessioni alla larghezza delle spalle circa.
2. Appoggiarsi alle maniglie con entrambe le mani. Il corpo va disteso e forma una linea. Tendere la muscolatura addominale.
3. I piedi toccano il pavimento solo con le punta delle dita.
4. Evitare di piegare la schiena e tendere i muscoli addominali.

Posizione di arrivivo

1. Sollevare il più possibile la gamba destra. La gamba rimane distesa. Evitare di piegare la schiena.
2. Mantenere la posizione per due secondi e riabbassare lentamente la gamba.
3. Ripetere l'esercizio con la gamba sinistra.

Importante:fare particolare attenzione a mantenere la tensione corporea durante I'intero esercizio.

Flesioni sulle ginocchia (imm. G)

Avvertenza: per questo esercizio è necessario montare le maniglie per le flessioni con superficie di appoggio piatta. Togliere quando le superfici di appoggio curvate dalle metà dell'articolo.

Posizione di partenza

1. Mettere le maniglie per le flessioni alla larghezza delle spalle circa.
2. Appoggiarsi alle maniglie con entrambe le mani. Il corpo va disteso e forma una linea. Tendere la muscolatura addominale.
3. Inginocchiarsi e piegare le gambe verso l'alto.
4. Nella posizione di partenza le braccia sono distese e il corpo è in alto.

Posizione di arrivivo

1. Piegare le braccia e abbassare il busto con un movimento controllato, fino a quando gli avambracci sono paralleli al corpo. I gomitiso rivolti verso l'esterno.
2. Riportare il corpo in alto e tornare alla posizione di partenza perché distendere在整个mente le braccia.
3. Ripetere quello esercizio per 10 - 25 volte in 3 sessioni.

Importante:fare particolare attenzionea mantenere la tensione corporea durante l'intero esercizio.

Sollevare il corpo (imm. H)

Avvertenza: per questo esercizio è necessario montare le maniglie per le flessioni con superficie di appoggio piatta. Togliere quando le superfici di appoggio curvate dalle metà dell'articolo.

Posizione di partenza

1. Mettere le maniglie per le flessioni alla larghezza delle spalle circa e sedersi tra le maniglie.
2. Appoggiarsi alle maniglie con entrambé le mani. Le gambe sono distese in avanti.

Posizione di arrivivo

1. Tendere la muscolatura dell'addome e sollevarsi con le braccia distese.
2. Le gambe rimangono distese e formano un angolo di 90 gradi con il corpo.
3. Rimanere per quale istante in questa posizione.
4. Piegare le braccia e riabbassare il corpo.
5. Ripetere l'esercizio 10 - 25 volte in 3 série. Importante: fare particolare attenzione a mantenere la tensione corporea durante l'intero esercizio.

Flessione conchio di posizione (imm. I)

Avvertenza: per questo esercizio è necessario montare le maniglie per le flessioni con superficie di appoggio curvata.

Posizione di partenza

1. Mettere le maniglie per le flessioni alla larghezza delle spalle circa.
2. Appoggiarsi alle maniglie con entrambé le mani. Il corpo va disteso e forma una linea.
3. Mettere le gambe molto vicine l'une all'altra e tendere la muscolatura dell'addome. I piedi toccano il pavimento solo con le punta delle dita.
4. Nella posizione di partenza le braccia sono distese e il corpo è in alto e le gambe sono attaccate l'una all'altra.

Posizione di arrivivo

1. Saltare allontanando e riunendo i piedi. Tenere le braccia distese e la testa in linea con la colonna vertebrale.
2. Ripetere l'esercizio 10 - 25 volte in 3 série.
   Importante: fare particolare attenzione a mantenere la tensione corporea durante l'intero esercizio ed evitare di piegare la schiena.

Flessioni laterali su un braccio (imm. J)

Avvertenza: per questo esercizio è necessario montare una maniglia per le flessioni con superficie di appoggio curvata.

Posizione di partenza

1. Mettere una maniglia sul pavimento.
2. Appoggiarsi lateralmente con una mano sulla maniglia e tendere la muscolatura dell'addome. La maniglia si trova molto alla spalla e il braccio è piegato.
3. Appoggiare il braccio in alto sull'anca e mettere la gamba in alto sopra alla gamba in basso.
4. Sollevare leggermente il busto e il bacino. Il corpo è disteso e forma una linea.

Posizione di arrivivo

1. Sollevare il corpo distendendo il braccio.
   verso l'alto.Fare attenzione a non distendere del tutto il braccio.La testa rimane in linea con la colonna vertebrale.
2. Rimanere per quale istante in questa posizioni e abbassare il busto piegando il braccio.
3. Ripetere l'esercizio 10 - 25 volte in 3 série. Importante: fare particolare attenzione a mantenere la tensione corporea durante l'intero esercizio ed evitare di abbassare il bacino.

Rollout con due mani (fig. K)

Nota: per quello esercizio sono necessarie maniglie per flessioni montate con rotelle.

Posizione di partenza

1. Posizione are le maniglie per flessioni sulla larghezza delle spalle.

2. Sostenersi con entrambé le mani sulle maniglie. Il corpo rimane disteso e forma una linea retta. Tendere i muscoli addominali.

3. Mettersi in ginocchio eiegare le gambe.
   verso l'alto.
4. Nella posizione di partenza, le braccia sono distese e il corpo è sollevato.

Posizione finale

1. Allo stesso tempo, ruotare lentamente entrambé le maniglie in avanti.
2. Mantenere la testa in linea con la colonna vertebrale e non allungareccessivamente il collo.
3. Abbassare la parte superiore del corpo e il bacino, in modo da non toccare il suolo e mantenenere il corpo ben disteso.
4. Dopo una breve pausa nella posizione finale, riportare la parte superiore del corpo nella posizione iniziale.
5. Ripetere quello esercizio per 10 - 15 volte in 3 sessioni.

Importante: prestare la massima attenzione e mantenere sempre il corpo disteso.

Nota: per quello esercizio sono necessarie maniglie per flessioni montate con rotelle.

Posizione di partenza

1. Posizione are le maniglie per flessioni sulla larghezza delle spalle.
2. Sostenersi con entrambé le mani sulle maniglie. Il corpo rimane disteso e forma una linea retta. Tendere i muscoli addominali.
3. Mettersi in ginocchio e jegare le gambe versuso l'alto.
4. Nella posizione di partenza, le braccia sono distese e il corpo è sollevato.

Posizione finale

1. Quindi spostare una maniglia in avanti.
2. Mantenere la testa in linea con la colonna vertebrale e non allungareecessivamente il collo.
3. Abbassare la parte superiore del corpo e il bacino, in modo da non toccare il suolo e mantenenere il corpo ben disteso.

4. Dopo una breve pausa nella posizione finale, riportare la parte superiore del corpo nella posizione iniziale.

5. Spostare la seconda maniglia in avanti e ripetere il procedimento.

6. Ripetere quello esercizio per 10 - 15 volte in 3 sessioni.

Importante: prestare la massima attenzione e mantenere sempre il corpo disteso.

Stretching

Dopo ogni training, prendersi del tempo sufficiente per fare stretching. In seguito vi descriviamo alcuni semplici esercizi.

Ogni esercizio va ripetuto da 3 volte per ogni lato, per 15 - 30 secondi.

Muscolatura della nuca

1. Mettersi in piedi rilassati. Spostare con cautela la testa con una mano, prima verso sinistra, poi verso destra. Con quello esercizio si distendono i lati del collo.

Braccia e spalle

1. Mettersi in posizione eretta, le ginocchia sono leggermente piegate.
2. Spostare il braccio destro dietro la testa, fino a quando la mano destra si viene a trovare tra le scapole.
3. Afferrare con la mano sinistra il gomito destro e spostarlo all'indietro.
4. Invertire i lati e ripetere l'esercizio.

Conservazione, pulizia

Iln caso di mancato utilizzo, riporre l'articolo a temperatura ambiente in un luogo asciutto e pulito.

Pulire solo con acqua, quindi asciugare con un panno.

IMPORTANT! Non utilizzato mai detergenti aggressivi.

Smaltimento

Smaltire l'articolo e i materiali dell'imballaggio in conformità con le direttive locali in vigore. I materiali di imballaggio, come ad esempio le pellicole, non devono essere alla portata dei bambini. Conservare i materiali di imballaggio in un luogo non raggiungibile per i bambini.

Smaltire i prodotti e gli imballaggi in modo ecologico.

Il codice di riciclaggio ha lo scopo di contrassegnare i diversi materiali al fine durli nel ciclo di riutilizzo (recycling).

Il codice è composto dal symbolo del riciclo, che dovrebbe rappresentare il ciclo del riutilizzo, e un numero che indica di che materiale si tratta.

Avvertenze sulla garanzia e sulla gestione dei servizi di assistenza

Questo prodotto è stato fabbricato con grande attenzione e sottomosto a costanti controlling. La garanzia è di tre anni alla data d'acquisto.

Conservi lo scontrino fiscale.

La garanzia vale solo su difetti di materiale o di fabbricazione e decade in caso di uso errato o non conforme. Questa garanzia non costituisce una limitazione ai Suoi diritti legali e in particolare al diritto di garanzia.

Per eventuali reclami vi preghiamo di contattare il seguente servizio hotline o mettervi in comunicazione con moi via e-mail. I nostri addetti all'assistenza concorderanno con voi come procedere nel modo più rapido possibile. In qualsiasi caso vi consiglieremo per le vostre esigenze specifiche.

Il periodo di garanzia noniene prolongato a seguito di riparazioni effettuate in garanzia, secondo il diritto di garanzia o per correntezza commerciale. Lo stesso valeanche per le parti sostituite o riparate.

Le riparazioni快来 la scadenza della garanzia verranno effettuate a pagamento.

IAN:327396_1904

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