Bouncer - Attrezzatura fitness Klarfit - Manuale utente e istruzioni gratuiti

Tipo di prodotto	Stazione di trazione con barra per dips
Marca	Klarfit
Modello	Bouncer
Dimensioni (L x l x H)	110 x 110 x 220 cm
Peso	30 kg
Materiale	Acciaio
Carico massimo utente	200 kg
Uso previsto	Allenamento fisico con trazioni e dips
Numero di utenti	1
Assemblaggio richiesto	Sì, con viti e tasselli forniti
Tipo di presa	Pronazione, supinazione, neutra, martello, scimmia
Variazioni di esercizi	Trazioni, dips, squat, flessioni, pike pushups, sollevamenti delle gambe, skin the cat
Manutenzione	Controllare e stringere regolarmente le viti
Pulizia	Panno umido per rimuovere polvere e sudore
Garanzia	2 anni (valida se non modificato)
Riparabilità	Riparazioni solo da officina autorizzata
Accessori inclusi	Viti, rondelle, dadi, tasselli, ganci a muro
Sicurezza	Consultare un medico prima dell'uso; non utilizzare in caso di sintomi
Paese di origine	Germania (produttore)
Utilizzo	Interno, su pavimento stabile

Domande frequenti - Bouncer Klarfit

Come assemblare la stazione di trazione Bouncer?

Segui i passaggi del manuale: fissa prima i braccioli e lo schienale, poi assembla i tubi di collegamento. Usa le viti fornite e non stringere completamente prima di aver montato tutto. Infine, fissa i ganci a muro al muro.

Qual è il peso massimo supportato dall'apparecchio?

Il peso massimo dell'utente è di 200 kg.

Quali esercizi posso fare con il Bouncer?

Puoi eseguire trazioni (diverse prese), dips, squat, flessioni, pike pushups, sollevamenti delle gambe e skin the cat.

Come mantenere la stazione di trazione?

Controlla regolarmente il serraggio delle viti e pulisci l'apparecchio con un panno umido per rimuovere polvere e sudore.

L'apparecchio è adatto ai principianti?

Sì, il manuale offre piani di allenamento per principianti e avanzati. Inizia con esercizi semplici e aumenta gradualmente l'intensità.

Posso fissare la stazione al muro?

Sì, sono forniti ganci a muro e viti/tasselli per fissare l'apparecchio al muro. Assicurati che il muro sia solido.

Qual è la larghezza di presa massima?

La larghezza di presa può variare da 0 a 130 cm. Una presa più larga sollecita maggiormente il gran dorsale.

Cosa fare in caso di rumore insolito durante l'uso?

Ferma immediatamente l'esercizio, controlla il serraggio delle viti e ispeziona l'apparecchio. Se il problema persiste, contatta un'officina autorizzata.

Ci sono controindicazioni mediche?

Consulta un medico prima dell'uso, specialmente se prendi farmaci che influenzano la pressione sanguigna o il ritmo cardiaco.

Come pulire l'apparecchio?

Usa un panno pulito e umido per asciugare le superfici. Non usare prodotti abrasivi.

MANUALE UTENTE Bouncer Klarfit

La ringraziamo per aver acquistato il dispositivo. La preghiamo di leggere attendamente le seguenti istruzioni per l'uso e di seguirle per evitare possibili danni tecnici. Non ci assumiamo una responsabilità per danni scaturiti da una mancata osservazione delle avvertenze di sicurezza e da un uso improprio del dispositivo. Scansionare il codice QR seguente, per acceder al manuale d'uso più attuale e per ricevere informazioni sul prodotto.

INDICE

Descrizione del dispositivo 37
Assemblaggio 38
Panorama sull'allenamento 40
Pulizia e manutenzione 42

PRODUTTORE

Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin, Germania.

AVVERTENZE DI SICUREZZA

Avvertenza: peso massimo dell'utilizzatore: 200 kg.

Utilizzo corretto

• Questo dispositivo serve ad allenare il corpo realizzando delle trazioni sulle braccia. Il dispositivo è adatto solo a questo utilizzo e non deve essere usato per altri scopi. Deve essere utilizzato solo secondo le modalità descritte in quello manuale.

• Eventuali riparazioni al dispositivo devono essere realizate da un'azienda tecnica autorizzata.

• Una Modifications al prodotto cui iniziare negativamente sulla sua sicurezza.

• Attenzione, pericolo di leSION! Un montaggio errato cui cui erare pericolosi malfunzionamenti.
• Non ci assumiamo responsabilità per danni seguenti. Ci riserviamo il diritto a modifiche tecniche ed errori.
• La garanzia perde validità in caso di modifiche al dispositivo non previste.

Avverenze di sicurezza generiche

• Leggere il manuale d'uso prima del montaggio e utilizzato il dispositivo con attenzione. Un utilizzo sicuro ed efficace del dispositivo è possibile solo se il dispositivo viene montato, manutenuto e utilizzato in modo corretto. Assicurarsi che le persone che utilizzato il dispositivo siano informate sugli avvertimenti e sulle avventenze di sicurezza.
• Prima di iniziare il programma diallenamento, consultare assolutamente un medico, per assicurarsi di non averere problemi fisici o di salute che potrebbero rappresentare un rischio per il vosto benessere o la vostra sicurezzaattraverso l'uso del dispositorivo o che potrebbero impedire il correttoutilizzo del dispositorivo. Il parere del medico è di importanta vitale se si assumono medicinali che influiscono sul battito cardiaco, sulla pressione sanguigna o sul tasso di colesterolo.
• Prestate attenzione ai segnali del vostro corpo. UnAllenamento errato o eccessivopuoessere dannoso per la salute.Interrompere l'allenamento se dovesse comparireuno dei seguenti sintomi:dolore,sensazione di pressione sul petto, battito cardiaco irregolare, estrema mancanza di fiato,giramenti di testa or nausea.Se uno di questi sintomi dovesse comparire, consultare assolutamente un medico prima di procedere con I'allenamento.
• Questo dispositorio non è adatto all'utilizzo da parte di persona (inclusi bambini) con limitate capacità fisiche e psichiche o con esperienza o conoscenze insufficienti, a meno che non siano controllate o struite in modo estaustivo da parte di una persona responsabile del loro controllo riguardo alle modalità di utilizzo del dispositorio. I bambini devono essere sempre tenuti sotto controllo, per assicurarsi che non giochino con il dispositorio.
• Prima di anniallenamento,assicurarsi che viti e fissaggi siano stretti saldamente.
• La sicurezza del dispositivo può essere garantita solo se viene manutenuto regolarmente e se viene controllato per segni di danneggiamento o usura.
• Utilizzare il disposativo solo secondo le modalità previste. Se si notano componenti difettosi durante il montaggio o se si notano strani rumori durante l'allenamento, interrompere immediatamente l'utilizzo. Tornare autilizzare il disposativo solo dopo aver identificato e risolto il problema.

DESCRIZIONE DEL DISPOSITIVO

A	Viti per supporti delle braccia lunghi (4x)	B	Viti e rondelle per lo schienale (2x)
C	Viti e rondelle per il tubo di collegamento (2x)	D	Viti e rondelle per i tubi di collegamento principali lunghi (4x)
E	Viti, rondelle e dadi per i tubi di collegamento (2x)	F	Viti e tasselli per i ganci a parete (8x)

IT

ASSEMBLAGGIO

1	2
A	B
Fissare i supporti per le braccia al telaio con le apposite viti.	Fissare lo schienale al tubo di collegamento principale in basso con le apposite viti e rondelle.

3	4
C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C	Inserire i tubi di collegamento uno nell'altro e fissarli con le apposite viti e rondelle. Non stringere saldamente le viti in quello passaggio!
5	6
Fissare il tubo di collegamento unito e i due tubi di collegamento principali in basso a entrambi i telai con viti, rondelle e dadi adeguati. Non stringere saldamente le viti in quello passaggio!	Solo quando tutti i componenti sono assemblati è possibile stringere saldamente tutte le viti. Infine, fissare i ganci alla parete con i tasselli e le viti e agganciare la stazione per pull-up.

Realizzare trazioni sulle braccia

• Posizione base: presa con le mani alla larghezza delle spalle

1 Impugnare la sbarra con le mani alla larghezza delle spalle, non stendere le braccia al 100% .
2 Stendere le gambe o piegarle (>90^) , stendere la schiena o piegarla (per evitare di dontolare).
3 Tirare tutto il corpo verso l'alto, forn ad averre il mente all'altezza della sbarra. Spingere le scapole attivamente una verso l'altra. Non inarcare eccessivamente la schiena e non spingere i bianchi troppo in avanti.
4 Lasciarsi andare verso il basso in modo controllato e ripetere la trazione, se possibile. Assicurarsi che il corpo non dondoli.
5. Durante il movimento verso l'alto, espirare lentamente in modo controllato e inspirare nuovamente quando ci si lascia andare verso il basso.

• Varianti dell'impugnatura:

1 Presa dal basso/Supina > Vengono utilizzate le fibre muscolari verticali
2 Presa dall'alto/Prona > Parte superiore del muscolo grande dorsale: allargamento della schiena allenando le fibre muscolari oblique (che sono in minore quantità e quindi l'esercizio risultata più faticoso).
3 Presa parallela (posizione neutrale delle mani) > Allena fibre lunghe (gran parte del muscolo grande dorsale, come la presa dal basso).
4 Presa aperta (pollice parallelo alle altre dita, a differenza delle altre prese chiuse, in cui l'asta avvolge completamente la sbarra > Maggiore forza di presa, ma più pericolosa, dato che si rischia di scivolare.
5 Con supporti per le braccia > Tutela le articolazioni e massimizza il muscolo grande dorsale.

• Ampiezza della presa:

0-130 cm. Più ampía è la presa, minore e più difficile Sara l'ampiezza di

movimento. Stretta nella maggior parte dei casi con presa dal basso o parallela, in quanto più pratica e comoda e ampia con presa dall'alto, in quanto l'unica possibile dal punto di vista anatomico. Una presa troppo larga diminuisce l'effetto dell'allenamento, dato che non si sfrutta completamente l'ampiezza del movimento. L'inclinazione tra sbarra e avambraccio deve essere tra 90^ e 60^ quando si è appesi.

7 Impugnare la sbarra: la sbarra dovrebbe essere avvolta con le dita. Poggiare le dita sulla sbarra, ma non il palmo della mano. In quello modo la pelle non può restare incastrata tra mano e sbarra.

8 Per invigorire la presa: Dead Hang, Towel-Pullups, Farmes Walk + Static Hold, Gripper.

- Errori frequenti:

La distensione delle braccia esercita un carico non necessario sulle articolazioni. Evitare又能 di darsi la spinta e di muovero spalle e testa. Eseguire sempre completeness gli esercizi. Ilippo non deve trovarsi sopra alla sbarra. Lasciarsi andare verso il basso in modo controllato, non lasciarsi cadere. Non dimenticare la respirazione.

Schedediallenamento

• Scheda 1: tutto il corpo con il proprio peso

1 Trazioni per parte superiore della schiena e bicipiti (efficaci anchezza pesi aggiuntivi o numerouse ripetizioni + Variazioni per incrementare lo sforzo).

2 Piegare le ginocchia per gambe, glutei e parte inferiore della schiena. Inoltre si consiglia l'esecuzione di variazioni come salti intermedi, affondi et tenere a lungo positioni estreme.

3 Flessioni (in alternatively: dips) per tricipiti, spalle e pettorali. Si aggiungono inoltre tronco e schiena per stabilizzare. Variazioni sarebbero Archer-Pushups, flessioni con un braccio o il cambiamento della distanza tra le mani, o la posizione delle mani più in basso o più avanti rispetto al corpo.

4 Pike Pushups per le spalle (se sono troppo facili, alla flessioni in verticale, maenza inarcare la schiena, quindi con addominali tesi).

5 Sollevare le gambe alla sbarra per trazioni per tronco e addome. Appesi alla sbarra per trazioni, portare i piedi alla sbarra con le gambe distese. Per allenare il tronco laterale, eseguire il "Tergicristallo",cioè far dontolare i piedi da sinistra a destra e viceversa.

6 Skin the Cat per la parte inferiore della schiena: appesi alla sbarra, muoveri i piedi verso la sbarra e attraverso le braccia, forn a quando le gambe sono rivolte di nuovo verso il basso. Ripetere poi il procedimento all'indietro.

IT

Allenamento circolare: gli esercizi vengono eseguiti nella sequenza descritta sotto, con una pausa di 30 secondi nel mezzo. Non appena si è concluso un giro, ci sono due minuti di pausa. Ogni esercizioiene eseguito per 45 secondi, indipendentamente da quante ripetizioni si è riusciti a fare. In totale ci sono tre giri. Eseguire l'allenamento tre volte alla settimana nella segunte sequenza: jegare le ginocchia, trazioni sulle braccia, flessioni, sollevare le gambe, Pike Pushups, Skin the Cat.

• Scheda 2:性和 normali trazioni sulle braccia (3x alla settimana)

	Principiani Esperti
Giorno 1 1	2 1 2 1	3 4 3 3	5
Giorno 2 2	3 2 2 3	4 5 4 3	5
Giorno 3 2	3 2 2 4	5 6 4 3	6

1 Massimizzare le trazioni: la memoria dei muscoli si adatta rapidamente alle trazioni e i successi dell'allenamento stagnano dopo 6-8 settimane.
2 Variazioni: variare il ritmo,allenare il muscolo dorsale grande con la lat machine, formare gli avambracci (forza della presa), tensione (controllo totale del corpo e sfruttare l'intera ampiezza),variaré le tecniche di presa.
3 Variazioni alternative per trazioni: trazioni laterali, con presa incrociata, condita appese, con un solo braccio (il secondo braccio既可以 dare supporto impugnando il braccio che esegue le trazioni). Quanto più vicino alla spalla il braccio di supporto impugna il braccio che esegue la trazione, minore sare il peso che viene molto dal braccio di trazione.

PULIZIA E MANUTENZIONE

Avvertenza: come per tutti gli attrezzi da allenamento con componenti mobili e meccaniche,anche in quello prodotto più capitore che le viti si allentino a causa del frequente utilizzo.Consigliamo quindi di controllarle di frequente e di stringerle secondo necessità.Pulire regolarmente l'attrezzo con un panno umido,per rimuovere sudore e polvere delle superfici.

• Pulire il disposativo regolarmente con un panno pulito per mantenere un aspetto pulito.
• Controllare regolarmente che dadi e viti siano stretti saldamente.
• Conservare il disposativo in un ambiente pulito, asciutto e fuori alla portata dei bambini.