C45 - Crosstrainer TUNTURI - Ilmainen käyttöohje ja opas

KÄYTTÖOHJE C45 TUNTURI

Valintasi osoittaa, että tahdot todella huolehtia kunnostasi; valintasi osoittaa myös sen, että arvostat korkeaa laatua ja tyylikkyyttä. Tunturi-kuntolaitteen myötä olet valinnut korkealuokkaisen, turvallisen ja motivoivan kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi. Olkoon tavoitteesi kuntoilun saralla mikä tahansa, olemme varmoja, että tällä Tunturin kuntolaitteella tulet tavoitteesi saavuttamaan. Lisätietoa Tunturin kuntolaitteista sekä harjoittelusta löydät internetistä Tunturin kotisivuilta WWW.TUNTURI.COM.

HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET

Tämä opas on olennainen osa kuntolaitettasi. Perehdy ohjeisiin huolellisesti ennen kuin asennat, käytät tai huollat kuntolaitettasi. Sinun tulee ehdottomasti säilyttää tämä opas, sillä jatkossa se opastaa Sinua niin kuntolaitteesi tehokkaaseen käyttöön kuin huoltoonkin. Muista aina noudattaa tämän oppaan ohjeita.

HUOMIOITAVAA TERVEYDESTÄSI

• Ennen harjoittelun aloittamista käy varmistuttamassa terveydentilasi lääkärillä.
• Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia, huimausta tai muita epänormaaleja oireita, keskeytä harjoittelu välittömästi ja ota yhteys lääkäriin.
• Estääksesi lihasten venähtämisen tai kipeytymisen aloita ja päätä jokainen harjoituskerta verryttelyllä (hidasta poljentaa alhaisella vastuksella). Muista myös venytellä harjoittelun päätteeksi.

HUOMIOITAVAA HARJOITTELUYMPÄRISTÖSTÄ

• Laitetta saa käyttää vain sisätiloissa. Harjoitteluolosuhteissa laite kestää lämpötiloja +10 asteesta +35 asteeseen, varastoitaessa lämpötiloja -15 asteesta +40 asteeseen. Ilman kosteus ei saa missään tapauksessa ylittää 90 %.
• Sijoita laite kovalle ja mahdollisimman tasaiselle alustalle. Aseta laite myös lattiaa suojaavalle alustalle.
• Huolehdi, että harjoitteluypäristö on riittävän hyvin ilmastoitu. Vilustumisen estämiseksi vältä kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa.

HUOMIOITAVAA LAITTEEN KÄYTÖSTÄ

- Mikäli lasten annetaan käyttää laitetta, vanhempien tai muiden vastuullisten tulee ottaa huomioon lasten sekä henkinen että fyysinen kehitys ja ennen kaikkea luonne. Lapsia tulee valvoa ja opastaa laitteen oikeassa käytössä.

• Varmista ennen harjoittelun aloittamista, että laite on kaikin puolin kunnossa. Älä koskaan käytä viallista laitetta.
• Vain yksi henkilö kerrallaan saa harjoitella laitteella.
• Nouse laitteelle ja laitteelta ottaen tukea kiinteästä käsituesta.
• Käytä harjoittelun aikana asianmukaisia vaatteita ja kenkiä.
• Suojaa mittari auringonvalolta ja kuivaa mittarin pinta aina, mikäli sen päälle on tippunut hikivettä.
• Älä yritä tehdä laitteelle muita kuin tässä ohjekirjassa kuvattuja säätöjä tai huoltotoimenpiteitä. Asennus- ja huoltotöitä tehtäessä virran on oltava kytkettynä pois ja verkkopistokkeen on oltava irti pistorasiasta.
• Laitteen ehdoton enimmäiskäyttäjäpaino on 135 kg.
• Tarkempia tietoja kuntolaitteesi takuusta löydät laitteen mukana toimitetusta takuukirjasesta. Huomaa, että takuu ei korvaa mitään vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet tässä ohjekirjassa mainittujen asennus-, säätö- ja huolto-ohjeiden laiminlyönneistä.

SÄHKÖTURVALLISUUDESTA

Ennen laitteen liittämistä sähköpistokkeeseen, tarkista, että paikallinen jännite vastaa laitteen tyyppikilvessä ilmoitettua jännitettä; laite toimii joko 230 V tai 115 V (North American version) jännitteellä.

HUOMAA! Laite tulee ehdottomasti yhdistää maadoitettuun pistorasiaan. Älä käytä jatkettua johtoa laitteesi liittämiseksi sähköpistokkeeseen. Muista aina sulkea virta ja irroittaa laite sähköverkosta välittömästi käytön jälkeen!

Vaaratilanteiden ja vammojen välttämiseksi toimi aina seuraavalla tavalla:

• Laitetta ei koskaan tule jättää ilman valvontaa, kun se on liitettynä sähköpistokkeeseen. Irrota laite aina sähköpistokkeesta, kun se ei ole käytössä, ennen huoltoja korjaustoimenpiteitä ja laitteen siirtämistä.
• Älä koskaan käytä laitetta peitteen tai muun lämpöä keräävän tai palavan materiaalin alla. Ylilämpeneminen saattaa johtaa syttymiseen, sähköiskuun tai muuhun vahinkoon.
• Älä koskaan yhdistä laitetta sähköpistokkeeseen tai käytä laitetta, mikäli kuntolaitteessa itsessään tai sen virtajohdossa on havaittavissa vahingoittumista.
• Älä koskaan käytä tai liitä laitetta sähköpistokkeeseen kosteissa tiloissa, ulkotiloissa tai pölyisissä olosuhteissa.
• Pidä virtajohto aina erillään kuumista kappaleista.
• Älä reititä virtajohtoa maton alle tai aseta mitään esineitä johdon päälle. Varmista myös, ettei johto jää laitteen alle.
• Älä koskaan muuta (esimerkiksi pidennä) virtajohtoa muuntajan ja laitteen välillä.

LAITTEEN ASENNUKSESTA

Aloita asennus avaamalla pakkaus. Yksityiskohtaiset asennusohjeet löydät tämän käyttöohjeen takaosasta. Noudata asennusohjeita annetussa järjestyksessä.

Tarkista ennen asennusta, että pakkaus sisältää kaikki asennusohjeessa mainitut osat. Mikäli joku osista puuttuu, selvitä laitteesi malli, sarjanumero ja

puuttuvan osan varaosanimike. (Varaosaluettelon löydät tämän käyttöohjeen takaosasta.) Ota sitten ystävällisesti yhteyttä kauppiaaseen, jolta olet laitteesi hankkinut. Asennuspakkauksessa olevat osat on merkitty varaosaluetteloon * merkillä. Suunnat vasen, oikea, etu ja taka on määritelty harjoitteluasennosta katsottuna. Säilytä työkalut, sillä saatat tarvita niitä myöhemmin, kun esimerkiksi säädät kuntolaitettasi. Huomaa, että laitteen asentamiseen tarvitaan kaksi ihmistä.

Pakkaus sisältää silikaattipussin ilman kosteuden imemiseksi varastoinnin ja kuljetuksen aikana. Ole hyvä ja heitä pussi pois, kun olet asentanut laitteesi. Laitetta asentaessasi tarvitset vähintään 100 cm vapaata tilaa laitteen ympärille kaikkissa suunnissa. Avaa pakkaus ja asenna laite suojatulla alustalla.

SÄILYTÄ TÄMÄ OHJEKIRJA

HARJOITTELU

Harjoittelu tällä Tunturi-kuntolaitteella on erinomaista aerobista liikuntaa, jonka perusideana on, että liikunta on sopivan kevyttä mutta pitkäkestoista. Aerobinen liikunta perustuu elimistön maksimaalisen hapenottokyvyn parantamiseen: se puolestaan lisää kestävyyttä ja kuntoa. Elimistön kyky käyttää rasvaa polttoaineena on suoraan riippuvainen sen kyvvystä kuljettaa happea. Aerobinen liikunta on ennen muuta miellyttävää. Hien pitää nousta pintaan, mutta liikunnan aikana ei saa hengästyä. Liikkua pitäisi vähintään kolme kertaa 30 minuuttia viikossa. Näin saavutetaan peruskunto. Sen säilyminen edellyttää paria liikuntakertaa viikossa. Kun peruskunto on saavutettu, sen nostaminen on helppoa vain harjoituskertoja lisäämällä. Liikunta palkitsee laihduttajan aina, sillä se on ainoa keino lisätä elimistön energiankulutusta. Siksi etenkin laihduttajan kannattaa liittää vähäkaloriseen ruokavalioon aina myös säännöllinen liikunta. Laihduttajan olisi syytä liikkua päivittäin; aluksi joko 30 minuuttia kerrallaan tai pienempinä jaksoina ja vähitellen lisäten päivittäistä määrää tuntiin. Nouse laitteen päälle siten, että pidät kiinni laitteen kiinteästä käsituesta. Aseta jalkasi jalkalaudalle, joka on ala-asennossa, jolloin se on vakaa. Liikkeelle kannattaa lähteä rauhallisesti alhaisella poljentanopeudella ja pienellä vastuksella. Kova rasitus ylipainoisella voi kuormittaa liikaa sydäntä ja verenkiertoelimistöä. Kunnon kohotessa vastusta ja poljentanopeutta voidaan vähitellen lisätä. Liikunnan tehoa voidaan arvioida sydämen sykkeen avulla. Mittarin syketoiminnon avulla voit helposti seurata sykettäsi harjoittelun aikana ja varmistaa, että harjoittelu on riittävän tehokasta, muttei liian kuormittavaa. Aloita rauhallisella tahdilla ja pienellä vastuksella. Nopeuta tahtia ja lisää vastusta vähitellen oman kuntosi mukaan.

Pidä pää ylhäällä ja niska suorana, jotta niskasi, hartiasi ja selkäsi eivät rasitu. Pidä aina myös selkä suorana. Varmista, että jalkasi ovat harjoitellessa suurin piirtein jalkalautojen keskellä, ja että lantio, polvet, nilkat ja varpaat osoittavat eteenpäin. Säilytä vartalon painopiste alaraajoissa riippumatta siitä nojaatko eteenpäin vai seisotko suorana. Lopeta harjoittelu hidastamalla askellustahtia vähitellen.

Poistu laitteen päältä sitten, kun poljinvarsien liike on täysin pysähtynyt. Siirry pois laitteen päältä pitäen kiinni kiinteästä käsituesta.

Muista venytellä lopuksi. Kehittääksesi sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa, harjoittele pienellä vastuksella ja nopealla askellustahdilla. Harjoittelu suuremmalla vastusmäärällä ja hitaammalla tahdilla vahvistaa vastaavasti selkää ja lanteita.

SYKE

Sykettä voidaan mitata mittarin sisälle valmiiksi asennetun sykevastaanottimen avulla Polarin sykelähettimen kanssa. Olipa tavoitteesi harjoittelussa mikä hyvänsä, parhaaseen tulokseen pääset harjoittelemalla oikealla rasitustasolla.

TÄRKEÄÄ! Mikäli käytät sydämentahdistinta, nista lääkäriltäsi, että voit käyttää langatonta mittausta.

Luotettavimmaksi sykkeenmittausperiaatteeksi on todettu langaton sykkeenmittaus, jossa rintakehälle kiinnitettävän lähettimen elektrodit siirtävät sykeimpulssit sydämestä sähkömagneettisen kentän avulla mittarille. Mikäli haluat mitata sykettä langattomasti harjoittelun aikana, kostuta huolellisesti lähetinvyössä olevat, ihoa vasten tulevat uralliset elektrodit vedellä tai syljellä. Mikäli käytät lähetintä paidan päällä, kostuta paita elektrodipintoja vastaavilta kohdilta. Kiinnitä lähetin joustavan vyön avulla sopivan tiukasti rintalihausen alapuolelle siten, että elektrodit pysyvät ihokontaktissa polkemisen aikana. Lähetin ei kuitenkaan saa olla liian tiukalla, jottei esim. normaali hengitys vaikeudu. Sykelähetin siirtää sydämen sykelukeman automaattisesti sykevastaanottimelle n. 1 m:n etäisyyteen saakka.

Mikäli elektrodipinnat eivät ole kosteat, sykelukema ei ilmesty mittarin näyttöön. Siksi jos elektrodit kuivuvat iholla, kostuta ne uudelleen. Muista myös, että elektrodien tulee antaa lämmetä iholla kehon lämpöisiksi, jotta mittaus toimisi luotettavasti. Jos langattomasti sykettä mittaavia laitteita on useampia vierekkäin, niiden välisen etäisyyden tulee olla vähintään 1,5 m. Vastaavasti jos käytössä on vain yksi vastaanotin, mutta useampi lähetin, saa mittauksen aikana lähetysetäisyydellä olla vain yksi henkilö, jolla on lähetin. Lähettimen toiminta lakkaa, kun otat sen pois yltäsi. Kosteus saattaa kuitenkin aktivoida lähettimen, jolloin patterin käyttöikä lyhenee. Siksi on tärkeätä kuivata lähetin huolellisesti käytön jälkeen. Huomioi harjoitusvaatetuksessasi etlä tietyt vaatteisiin käytetyt kuidut (esim. polyesteri, polyamidi) tuottavat staattista sähköä, mikä saattaa estää luotettavan sykemittauksen. Huomioi että matkapuhelin, tv ja muut sähkölaitteet muodostavat ympärilleen sähkömagneettisen kentän, joka aiheuttaa ongelmia sykemittauksessa.

PULSSINMITTAUS KÄSIANTUREIDEN AVULLA

C45:n pulssinmittaus perustuu kästituissa oleviin antureihin, jotka mittaavat pulssia aina kun laitteen käyttäjä koskettaa molempia sensoreita yhtäaikaisesti. Luotettava pulssinmittaus edellyttää että iho on jatkuvassa kosketuksessa antureihin ja että sensoreita koskettava iho on hieman kostea. Liian kuiva ja liian kostea iho heikentävät käsipulssimittauksen toimivuutta.

Paras rasitustason mittari on oman sydämen syketaajuus. Lähde liikkeelle selvittämällä ensin maksimisykearvosi eli se lyöntimäärä, josta sykkeesi ei enää nouse, vaikka rasitus lisääntyisikin. Jos et tiedä omaa maksimisykearvoasi, voit käyttää seuraavaa kaavaa suuntaa antavana:

220 - IKÄ

Maksimisyke voi vaihdella yksilöllisesti runsaastikin. Maksimisyke putoaa keskimäärin yhden sykkeen

vuodessa. Varsinkin siinä tapauksessa, että kuulut johonkin riskiryhmään, kannattaa sinun ehdottomasti varmistaa maksimisykkeesi lääkärin avustuksella.

Olemme määritelleet kolme eri sykealuetta, joista löydät tavoitteitasi parhaiten vastaavat harjoittelalueet.

ALOITTELIJAN TASO: 50-60% maksimisykkeestä

Tämä taso on sopiva laihduttajille, toipilaille ja niille, jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa aikaisemmin tai pitkään aikaan. Suositeltava harjoitusmäärä on kolme kertaa viikossa vähintään puoli tuntia kerrallaan.

KUNTOILIJAN TASO: 60-70% maksimisykkeestä

Tämä taso sopii erinomaisesti kunnon kohottamiseen ja ylläpitämiseen. Harjoituksen tulisi kestää kerrallaan vähintään puoli tuntia ja harjoituskertoja tulisi olla vähintään kolme viikossa. Mikäli haluat kohottaa kuntoasi edelleen, sinun on lisättävä joko harjoituskertoja tai harjoitustehoa (ei kuitenkaan molempia yhtäaikaa).

AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO: 70-80% maksimisykkeestä

Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin hyväkuntoisille ja edellyttää jo pitkään jatkunutta kuntoilua.

MITTARI

P2 CAROIO CLIMB 1 2 3 4 5 6

PAINIKKEET

1. PALAA/LOPETA

PALAA/LOPETA -painikkeella siiryt valikoissa takaisin kohti päävalikkoa. Harjoittelun aikana PALAA/LOPETA -painikkeella voit lopettaa tai keskeyttää harjoituksen.

2. MP3-TILA

Painamalla tätä painiketta siiryt MP3-tilaan (senhetkinen harjoitusohjelma jatkuu) tai palaat harjoitukseen.

- Soitin aloittaa automaattisesti ensimmäisestä kappaleesta.

• Tukee MP3-, A64- ja WAV-tiedostomuotoja.

3. PÄÄVALIKKO

Päävalikko MAIN sisältää seuraavat harjoitusohjelmat:

QUICK START, MANUAL, TARGET HR, WATT CONTROL, PROGRAMMES, T-RIDETM, T-TRAINERTM, OWN TRAINING ja FITNESS TEST.

4. KÄYTTÄJÄ / ASETUKSET

USER-painikkeella avaat USER-valikon. USER-valikko sisältää seuraavat toiminnot: CREATE USER, SELECT/CHANGE USER, EDIT USER, DELETE USER ja SETTINGS.

5. VALINTAPYÖRÄ

Valintapyörä-painikkeella on kaksi toimintoa:

1. Valintapyörän pyörittäminen. Pyörittämällä valintapyörää myötäpäivään voit selata valikkoja alas/oikealle ja lisätä arvoja tai vastusta. Pyörittämällä valintapyörää vastapäivään voit selata valikkoja ylös/vasemmalle ja vähentää arvoja tai vastusta.

2. Painikkeen painaminen. Painiketta painamalla hyväksyt valintapyörällä tekemäsi valinnan. Harjoituksen aikana voit vaihtaa y-akselia.

6. PIENET MP3-NÄPPÄIMET

Näppäimellä - vähennät äänenvoimakkuutta.

Näppäimellä ◀◀ siirryt soittolistalla taaksepäin.

Näppäimellä ▶II aloitat ja keskeytät soiton.

Näppäimellä ▶siiryt soittolistalla eteenpäin.

Näppäimellä + lisäät äänenvoimakkuutta.

HUOM! MP3- tai BIT RATE -arvon tulee olla 32–320 kbps.

NÄYTTÖ

Näet harjoittelun aikana näytössä seuraavat harjoitusarvot: aika, matka, energiankulutus (kcal), teho (W), syke tai syke prosenttiosuutena maksimisykkeestä sekä nopeus tai RPM.

MITTARIN KÄYTTÖ

• Mittari aktivoituu, kun kytket laitteen virtalähteeseen ja sen jälkeen painat mitä tahansa mittaripainiketta tai alat polkea. Mittarin näytössä näkyy silloin päävalikko MAIN. Jos mittarin painikkeita ei paineta tai laitteella ei poljeta 5 minuuttiin, mittari kytkeytyy automaattisesti pois päältä.
• Keskeytetyn harjoituksen tiedot säilyvät käyttöliittymän muistissa 5 minuuttia, minkä jälkeen ne nollautuvat. Voit jatkaa keskeytettyä harjoitusta alkamalla polkea 5 minuutin kuluessa.
• Näytön alareunassa annetaan harjoitteluohjeita. Voit poistaa ohjetekstit näytöstä valintapyörää painamalla.

USER-VALIKKO

USER-valikkoon pääset painamalla USER-painiketta. Suosittelemme, että valitset käyttäjätunnuksen ja tallennat henkilökohtaiset tietosi: tietoja käytetään mm. tarkennettuun energiankulutuksen arviointiin. Samalla voit asettaa laitteen käyttämät yksiköt. Valitsemalla käyttäjätunnuksen voit myös tallentaa tekemäsi harjoituksen ja aktivoit henkilökohtaiset sykealuemerkintäsi eri väreillä sykehrajoituksissa. Kun olet luonut käyttäjätunnuksen tai ottanut käyttöön jo olemassa olevan käyttäjätunnuksen, näet käyttäjätunnuksesi näytön oikeassa yläreunassa. Voit harjoitella myös ilman käyttäjätunnusta, silloin näytön oikeassa yläreunassa ei näy käyttäjätunnusta ja harjoittelet oletusasetuksilla (40 vuotta, 70 kg, mies). Käyttäjätiedot on mahdollista tallentaa 5 käyttäjälle.

TÄRKEÄÄ! Mikäli tahdot seurata henkilökohtaisia

harjoitusmääriäsi, muista aina valita oma

käyttäjätunnuksesi. Käyttäjätunnuksen voit ottaa käyttöön myös kesken harjoituksen painamalla USER-painiketta ja valitsemalla oman käyttäjätunnuksesi. Harjoitus ei tällöin keskeydy, vaan voit käyttäjävalintasi jälkeen palata harjoitukseen PALAA/LOPETA -painikkeella.

TÄRKEÄÄ! Mikäli haluat tallentaa harjoituksesi, sinun ä valita käyttäjätunnus.

CREATE USER

Luo käyttäjä seuraavasti:

1. Paina USER-painiketta, jolloin USER-valikko avautuu näytölle.

2. Valitse valintapyörää pyörittämällä vaihtoehto CREATE USER. Hyväksy valintasi valintapyörää painamalla.

3. Kirjoita nimesi. Kirjaimesta toiseen liikut pyörittämällä valintapyörää. Kirjainvalinnan hyväksyt painamalla valintapyörää. Kun olet kirjoittanut nimesi, valitse OK ja paina valintapyörää.

4. Valitse yksiköt, joita haluat käyttää, metriset: Metric (kg, km, kcal) tai vastaavat englantilaiset: Imperial (lb, mi, kcal). Tee valinta valintapyörää pyörittämällä ja hyväksy valintasi valintapyörän painalluksella, jolloin siiryt automaattisesti seuraavaan asetukseen.

5. Valitse asetusarvojen esitystapa. COUNT DOWN vähentää arvoja tavoitteestasi kohti nollaa. COUNT UP näyttää tavoitteesi kasvavana. Hyväksy valintasi valintapyörän painalluksella, jolloin siiryt seuraavaan asetukseen.

6. Aseta sukupuolesi valintapyörää pyörittämällä. Hyväksy valintasi.

7. Aseta ikä. Hyväksy valinta.

8. Aseta pituus. Hyväksy valinta.

9. Aseta paino. Hyväksy valinta.

10. Valitse RPM tai Speed. Yleensä näytössä on näkyvissä pelkästään nopeus muodossa km/h (tai ml). Käyttäjä voi kuitenkin halutessaan asettaa mittarin esittämään myös RPM:n. Jos esitystavaksi valitaan RPM, näytössä näkyy vuorotellen Speed ja RPM (6 sek / 6 sek).

11. Valitse HR tai % of Max HR. Kun esitystavaksi valitaan direct Heart Rate, vaihteluväli on 10–220 BPM (0 = off). Kun esitystavaksi valitaan % of max HR (syke prosenttiosuutena maksimisykkeestä), vaihteluväli on 5–100 (0 = off).

12. Aseta maksimisykkeesi. Mittari laskee käyttäjätietojesi perusteella maksimisykearvion kaavalla 220 - ikä. Mikäli tiedät maksimisykkeesi tarkasti, voit tarkentaa mittarin maksimisykearviota.

13. Aseta anaerobinen kynnyssyke. Mittari laskee kynnyssykearvion maksimisykearvon perusteella (80 % maksimisykkeestä). Mikäli tiedät anaerobisen kynnyssykkeesi tarkasti, voit tarkentaa mittarin arviota.

14. Aseta aerobinen kynnyssyke. Mittari laskee kynnyssykearvion maksimisykearvon perusteella (60 % maksimisykkeestä). Mikäli tiedät aerobisen kynnyssykkeesi tarkasti, voit tarkentaa mittarin arviota.

TÄRKEÄÄ! Mittarilla voi samanaikaisesti olla 5 täjätunnusta.

SELECT/CHANGE USER

Kun olet luonut käyttäjätietosi, voit jatkossa hyödyntää niitä aloittamalla harjoituksesi valitsemalla SELECT/CHANGE USER ja hyväksymällä oman käyttäjätunnuksesi valintapyörällä.

EDIT USER

Valitsemalla vaihtoehdon EDIT USER voit muokata käyttäjätietojasi.

DELETE USER

Valitsemalla DELETE USER voit poistaa käyttäjiä. Ota käyttöön tunnus, jonka haluat poistaa, ja valitse sitten DELETE USER ja hyväksy valinta valintapyörällä.

SETTINGS

Valitsemalla SETTINGS päaset päivittämään mittarin ohjelmaversion, sätämään näytön kontrastia, katsomaan pyörän totaaliarvoja tai valitsemaan näppäinäänet päälle/pois.

TRAINING-VALIKKO

TRAINING-valikkooon pääset painamalla TRAINING-painiketta. TRAINING-valikosta voit valita valintapyörää painamalla jonkun seuraavista harjoituksista:

QUICK START

Pika-aloituksen avulla pääset heti MANUAL-harjoitukseen ilman asetuksia.

1. Valitse QUICK START. Hyväksy valinta valintapyörän painalluksella ja käynnistä harjoitus polkemalla.
2. Valintapyörällä voit lisätä tai vähentää vastusta (1-42 Nm).
3. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA-näppäintä. Sitten voit lopettaa harjoituksen valitsemalla EXIT, tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla SAVE AND EXIT tai jatkaa harjoitusta valitsemalla CONTINUE.

MANUAL

Valitsemalla MANUAL-toiminnon voit harjoittelun aikana säättää vastusta suuremmaksi tai pienemmäksi valintapyörällä. MANUAL-harjoituksessa voit asettaa harjoitukselle tavoitearvoja.

1. Valitse MANUAL.

2. Valitse valintapyörällä haluamasi harjoituksen tavoitearvo: kesto aikana, matkana tai energiankulutusarvona. Hyväksy valintasi valintapyörällä.

3. Aseta valintapyörällä harjoituksen tavoitearvo: aseta aika (10-180 minuuttia), matka (3-100 km) tai energiankulutus (50-1999 kcal). Hyväksy valintasi valintapyörällä.
4. Käynnistä harjoitus polkemalla. Valintapyörällä voit lisätä tai vähentää vastusta (1-42 Nm). Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapyörällä harjoitusnäkymän vastus- tai sykepohjaiseksi. Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.
5. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari antaa äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa ohjelmaa.
6. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA-näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla EXIT, tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla SAVE AND EXIT tai jatkaa harjoitusta valitsemalla CONTINUE.

TARGET HR

Valitsemalla TARGET HR -ohjelman voit asettaa mittariin haluamasi tavoitesykearvon, jolloin laite ohjaa kuormitusta siten, että syke säilyy halutulla tasolla. Sykkeen noustessa kuorma kevenee – ja päinvastoin. Asetettua sykearvoa on mahdollista muuttaa harjoittelun aikana. Ohjelman käyttö edellyttää sykkeenmittausta harjoittelun aikana.

1. Valitse TARGET HR.
2. Aseta valintapyörällä harjoituksen syketaso (80-220). Hyväksy valintasi valintapyörällä.
3. Valitse valintapyörällä haluamasi harjoituksen tavoitearvo: kesto aikana, matkana tai energiankulutusarvona. Hyväksy valintasi valint
4. Aseta valintapyörällä harjoituksen tavoitearvo: aseta aika (10-180 minuuttia), matka (3-100 km) tai energiankulutus (50-1999 kcal). Hyväksy valintasi valintapyörällä.
5. Käynnistä harjoitus polkemalla. Valintapyörällä voit muuttaa syketasoa (80-220). Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapyörällä harjoitusnäkymän teho-tai

sykepohjaiseksi. Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.

1. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari antaa äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa ohjelmaa.
2. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla EXIT, tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla SAVE AND EXIT tai jatkaa harjoitusta valitsemalla CONTINUE.

WATT CONTROL

Valitsemalla WATT CONTROL ohjelman voit asettaa mittariin haluamasi tavoitetehoarvon watteina, ja laite ohjaa kuormitusta poljinkierroksista riippumatta. Asetettua tehoarvoa on mahdollista muuttaa harjoittelun aikana.

1. Valitse WATT CONTROL
2. Aseta valintapyörällä harjoituksen tehotaso (20–350 Watt). Hyväksy valintasi valintapyörällä.
3. Valitse valintapyörällä haluamasi harjoituksen tavoitearvo: kesto aikana, matkana tai energiankulutusarvona. Hyväksy valintasi valintapyörällä.
4. Aseta valintapyörällä harjoituksen tavoitearvo: aseta aika (10–180 minuuttia), matka (3–100 km) tai energiankulutus (50–1999 kcal). Hyväksy valintasi valintapyörällä.
5. Käynnistä harjoitus polkemalla. Valintapyörällä voit lisätä tai vähentää vastusta (20–350 Watt). Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapyörällä harjoitusnäkymän teho- tai sykepohjaiseksi.
6. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari antaa äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa ohjelmaa.

PROGRAMMES

Toiminto sisältää valmiita harjoitusprofileja. Valmisprofiileissa vastustaso vaihtelee ennaltamäärätyllä tavalla. Asetettua vastustasoa on mahdollista muuttaa harjoittelun aikana.

1. Valitse PROGRAMMES
2. Valitse valintapyörällä ohjelma (esiasetetut harjoitusprofilit P1–P10 ja käyttäjäprofilit P1–P10). Profiliit P1-P5 ovat vakioteho-ohjelmia, P6-P10 ovat vakiosykeohjelmia, jotka edellyttävät sykemittausta
3. Hyväksy valintasi valintapyörällä. Valitse valintapyörällä haluamasi harjoituksen tavoitearvo: kesto aikana tai matkana. Hyväksy valintasi valintapyörällä.
4. Aseta valintapyörällä harjoituksen tavoitearvo: aseta aika (10-180 minuuttia) tai matka (3-100 km). Hyväksy valintasi valintapyörällä.
5. Käynnistä ohjelma polkemalla. Valintapyörällä voit lisätä tai vähentää vastusta. Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapyörällä harjoitusnäkymän teho- tai sykecohjaiseksi. Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.
6. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari antaa äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa ohjelmaa.
7. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla EXIT, tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla SAVE AND EXIT tai jatkaa harjoitusta valitsemalla CONTINUE.

OHJELMIEN PROFILITIEDOT

P1 ROLLING HILLS. Kolmihuippuinen tehoprofiili hapenottokyvyn parantamiseen. Huiput ovat melko pitkäkestoisia mutta matalia, joten profiili sopii aloittelijoille. Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on 98 W, huipputeho 125 W.

P2 HILL CLIMB. Kolmihuippuinen tehoprofiili hapenottokyvyn parantamiseen. Huiput ovat melko lyhytkestoisia, joten profilli sopii aloittelijoille. Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on 102 W, huipputeho 150 W.

P3 CROSS COUNTRY. Monihuippuinen tehoprofiili nopeusvoiman parantamiseen. Tehotasojen vaihtelut ovat epäsäännöllisiä ja huiput melko lyhytkestoisia, profiili sopii kaikille. Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on 117 W, huipputeho 150 W.

P4 STAMINA. Ylämäkitehoprofili kestävyyden parantamiseen. Melko pitkäkestoiset huiput ovat profiilin loppupuolelle asti aina edeltäjään korkeampia. Profiili sopii etenkin hyväkuntoisille. Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on 133 W, huipputeho 210 W.

P5 POWER INTERVAL. Säännöllisen muotoinen tehointervalliprofili, jossa huippujen ja perustehotason ero on selkeä. Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on 138 W, huipputeho 200 W. Huomaa, että tässä profilissa voit skaalata erikseen huippuja ja perusvastusta.

P6 FATBURNER 1. Kolmihuippuinen sykeprofiili hapenottokyvyn parantamiseen. Huiput ovat melko pitkäkestoisia mutta matalia, joten profiili sopii myös aloittelijoille. Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 112, huippusyke 125.

P7 FATBURNER 2. Ylämäkisykeprofiili kestävyyden parantamiseen. Syke nousee tasaisesti profiilin puoleenväliin ja lähtee tämän jälkeen tasaiseen laskuun. Profiili sopii myös aloittelijoille. Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 121, huippusyke 150.

P8 CARDIO STRENGTH. Kolmihuippuinen sykeprofiili kestävyyden parantamiseen. Huiput ovat pitkäkestoisia, mutta syketaso on melko tasainen läpi profiilin. Profiili sopii kaikille. Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 120, huippusyke 140.

P9 CARDIO CLIMB. Ylämäkisykeprofili kestävyyden parantamiseen. Huiput ovat profiilin loppupuolelle asti aina edeltäjiiään korkeampia. Profiili sopii etenkin hyväkuntoisille. Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 131, huippusyke 170.

P10 CARDIO INTERVAL. Kolmihuippuinen sykeprofiili hapenottokyvyn parantamiseen. Melko pitkäkestoisia huippuja seuraa tasainen palautusvaihe. Profiili sopii etenkin hyväkuntoisille. Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 133, huippusyke 160.

T-TRAINER™

T-Trainer™ on uusi harjoittelumuoto kuntolaitteisiin, joissa on elliptinen liikerata. Se sisältää 6 erilaista liikettä, joissa perinteiseen kestävyysharjoitteluun yhdistetään lihasten harjoittaminen.

T-Trainer™ sisältää 6 valmista harjoitetta. Jokainen harjoittelu alkaa käsityönnöllä. Jokaisen harjoitteen jälkeen on palautumisjakso (vapaata harjoittelua). Vapaan harjoittelun aikana harjoittelija palautuu edellisestä harjoitteesta ja valmistautuu seuraavaan. T-Trainer-harjoittelu koostuu 6 erilaisesta harjoitteesta. Jokaisessa harjoitteessa on ennalta asetettu vastus, mutta sitä voidaan sätätää valintapyörästä T-Scale-toimintoa käyttäen. Vastuksen säätäminen vaikuttaa harjoituksen jokaiseen osaan.

	Lilikkeen nimi RP	M- ja nopeus-rajal, joiden sisällä tulee pysyä	Ohjeteksti näylössä	Ennalta aseteltu vastus	Vaikutus
0	Free Ride (Vapaa harjoittelu)	< 50 rpm, < 7,5 km/h	Free Movement, Slow Speed (Polje vapaasti, Nopeus vähäinen)	5 Palau-	tuminen
1	Arm Push (Käsityöntö)	45–55 rpm, 6,7–8,3 km/h (4–5 mph)	Pedal Forward 50 rpm (7,5 km/h, 4,5 mph) Push Arms (Polje eteenpäin 50 rpm (7,5 km/h), Työnnä käsiä)	15 Ojenta	jakali-hakset
2	Arm Pull (Käsiveto)	45–55 rpm, 6,7–8,3 km/h (4–5 mph)	Pedal Forward 50 rpm (7,5 km/h, 4,5 mph) Pull Arms (Polje eteenpäin 50 rpm (7,5 km/h), Vedä käsiä)	15 Haulisi-	hakset
3	Pedal Forward (Eteenpäin polkeminen)	55–65 rpm, 8,3–9,8 km/h (5–5,9 mph)	Pedal Forward 60 rpm (9km/h, 5,4 mph) Relax Upper Body (Polje eteenpäin 60 rpm (9 km/h), Ylävartalo rentona)	10 Reidet,	takareidet, vatsa, selkä
4	Pedal Backward (Taaksepäin polkeminen)	55–65 rpm, 8,3–9,8 km/h (5–5,9 mph)	Pedal Backward 60 rpm (9 km/h, 5,4 mph) Relax Upper Body (Polje taaksepäin 60 rpm (9 km/h), Ylävartalo rentona)	10 Reidet,	takareidet, vatsa, selkä
5	Lean Forward (Eteenpäin nojautuminen)	65–75 rpm, 8,3–11,3 km/h (5,9–6,8 mph)	Lean Forward 70 rpm (10,5 km/h, 6,3 mph) Hands Fixed (Nojaa eteenpäin 70 rpm (10,5 km/h), Kädet klinteässä käsituessa)	8 Takareidet
6	Squat, 4 squats at time (Kyykistyminen, 4 kyykkyä kerralla)	45–55 rpm, 6,7–8,3 km/h (4–5 mph)	Pedal Forward 50 rpm (7,5 km/h, 4,5 mph) Squat (Polje eteenpäin 50 rpm (7,5 km/h), Kyykisty)	8 Reidet,	pakarat

Liikkeet tehdään aina samassa järjestyksessä seuraavasti: Käsityöntö, käsiveto, eteenpäin polkeminen, taaksepäin polkeminen, eteenpäin nojautuminen ja kyykistyminen. Ensimmäisestä harjoitteesta käytetään merkintää 1/6, toisesta 2/6 jne. Jokaista harjoitetta seuraa palautusjakso, vapaa harjoittelu.

Jokainen harjoite kestää 2 minuuttia, ja vapaa harjoittelu kestää minuutin. Käyttäjä voi halutessaan siirtyä senhetkisestä harjoitteesta seuraavaan harjoitteeseen tai vapaaseen harjoitteluun painamalla valintapyörän painiketta Enter. Uuden harjoitteen alkaessa näytössä annetaan siihen liittyviä harjoitteluohjeita 10 sekunnin ajan. Jos harjoittelijan nopeus ei ole ohjeiden mukainen (rpm tai nopeus on joko liian suuri tai liian pieni), laite antaa varoitusäänen ja näytössä näkyy teksti "Speed Up" (Nopeammin) tai "Slow Down" (Hitaammin) sekä pyörivä suuntamerkki.

10 sekunnin kuluttua harjoitteluohjeiden esittäminen lopetetaan, ja näytössä esitetään graafisesti T-Trainer-kuvio. Ohjeet näkyvät edelleen näytön alareunassa. T-Trainer-kuviosta näkyy, miten suuri harjoittelun vastus on. Jos harjoittelijan nopeus ei ole ohjeiden mukainen (rpm tai nopeus on joko liian suuri tai liian pieni), laite antaa varoitusäänen ja näytön alareunassa näkyy teksti "Speed Up" (Nopeammin) tai "Slow Down" (Hitaammin).

T-RIDE™

T-RIDETM-ohjelma simuloi pyörällä ajoa todellisessa maastossa. Harjoituksen aikana voit vaihtaa vaihteita valintapyörällä ja seurata korkeuskäyrää.

1. Valitse T-RIDE™.
2. Valitse maasto ja hyväksy valintasi.
3. Aseta harjoituksen alkukohta valintapyörällä.
4. Aseta harjoituksen loppukohta valintapyörällä.
5. Käynnistä harjoitus polkemalla. Valintapyörällä voit muuttaa vaihdetta välillä 1–6. Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapyörällä harjoitusnäkymän korkeuskäyrä-tai sykepohjaiseksi. Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.
6. Kun olet polkenut koko reitin, mittari antaa äänimerkin ja harjoitus päättyy.
7. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA-näppäintä. Voit sitten lopettaa harjoituksen valitsemalla EXIT, tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla SAVE AND EXIT tai jatkaa harjoitusta valitsemalla CONTINUE.

OMAT HARJOITUKSET

Käyttäjäohjelmiin P1–P10 on mahdollista tallentaa 10 itse tehtyä harjoitusohjelmaa.

OHJELMIEN TALLENTAMINEN

1. Paina PALAA/LOPETA-näppäintä harjoituksen lopettamiseksi.
2. Valitse vaihtoehto SAVE AND EXIT ja hyväksy valinta.
3. Anna harjoitukselle nimi ja hyväksy se valintapyörällä.

TÄRKEÄÄ! Talletettavan ohjelman tulee olla

vähintään 10 minuuttia pitkä.

TÄRKEÄÄ! Harjoituksen tallentaminen edellyttää käyttäjävalintaa.

TALLENNETTUJEN OHJELMIEN KÄYTTÖ

1. Valitse OWN TRAINING.

2. Valitse haluamasi harjoitus listalta. Muokkaa = valitse valintapyörällä harjoituksen kesto (aseta ajaksi 10–180 minuuttia tai matkaksi 3–10 km). Aloita harjoitus polkemalla. Valintapyörällä voit säätää ohjelman vastustasoa.

3. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA-näppäintä. Voit sitten lopettaa harjoituksen valitsemalla EXIT, tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla SAVE AND EXIT tai jatkaa harjoitusta valitsemalla CONTINUE.

KUNTOTESTI (FITNESS TEST)

Kuntotesti-toiminnon avulla voit testata kuntotasosi turvallisesti ja luotettavasti. Mittarin kuntotestinä on moniporrastesti. Testi alkaa kevyellä vastuksella, mutta valitun testimallin mukaisesti vastus kasvaa tasaisesti. Moniporrastesti on turvallinen ja luotettava submaksimaalinen tapa testata fyysistä kuntotasoa. Testiä jatketaan kunnes testattavan henkilön yksilöllinen tavoitesyketaso (85 % maksimisyketasosta) on saavutettu. Testi edellyttää sykevyön käyttöä: testin aikana mittari seuraa syketason muutoksia ja arvioi sen perusteella testattavan henkilön maksimaalisen hapenottokyvyn. Maksimaalinen hapenottokyky on puolestaan paras tapa arvioida fyysistä kuntotasoa. Testin päätteeksi mittari antaa monipuolisen arvion kuntotasostasi sekä sanallisesti että lukuarvona (ml/kg/min).

TESTIN VALMISTELU

1. Varmista, että käyttäjätunnuksesi tiedot ovat ajan tasalla - mittari tarvitsee käyttäjätietoja kuntoarvioinnin pohjaksi.
2. Valitse KUNTOTESTI.
3. Valitse valintapyörällä kuntotasoasi parhaiten vastaava kuntoluokka:
   A) ei-aktiivi = ei harrasta kuntoilua, heikko fyysinen kunto
   B) aktiivi = harrastaa kuntoilua, keskiverto tai hyvä

fyysinen kunto

C) urheilija = harrastaa liikuntaa aktiivisesti, hyvä tai erinomainen kunto

1. Näyttö osoittaa kutakin kuntoluokkaa vastaavan testimallin.

A) portaan kesto = tehotasojen kesto testissä
B) aloitusteho = tehotaso, jolta testi alkaa
C) tehon lisäys/porras = portaan tehotaso (tietty määrä watteja); testissä on useita portaita

1. Hyväksy valintasi valintapyörän painalluksella.

2. Tarvittaessa voit tarkentaa tavoitesyketasoasi

valintapyörällä. Vahvista asetuksesi valintapyörällä. Jos tavoitesyketaso Target HR on pienempi kuin 110 BPM, tulosta ei lasketa.

1. Näytöllä on ilmoitus siitä, että voit lopettaa testin tavoitesykkeen saavutettuasi. Siliry testiin valintapyörän painalluksella.

TESTIN SUORITUS

1. Näyttöön tulee valittu testiporrasmalli. Aloita testi polkemalla.
2. Kun syketasosi saavuttaa tavoitetason, mittari antaa äänimerkin ja näyttöön tulee ilmoitus. Suosittelemme, että päätät testin tälle tasolle, mutta mikäli kuntosi on riittävän hyvä, voit jatkaa testiä edelleen. Mikäli tavoitesyketasosi on asetettu oikein (eli mikäli olet selvittänyt maksimisyketasosi riittävän tarkasti), testin jatkaminen ei paranna enää testin tarkkuutta. Yliarvioitu maksimisyke yliarvioi kuntotasosi, aliarvioitu maksimisyke aliarvioi kuntotasosi.
3. Voit päättää testin tavoitesyketason saavutettuasi joko PALAA/LOPETA painiketta tai lopettamalla polkemisen. Mittari siirtyy tällöin testituloksen näyttöön:

MIEHET / MAKSIMAALINEN HAPENOTTOKY (VO2MAX) 1 = ERITTÄIN HEIKKO - 7 = ERINOMAINEN

IKÄ 1	2	3	4	5	6	7
18-19	<33	33-	38	39-44	45-51	52-57	58-63	>63
20-24	<32	32-	37	38-43	44-50	51-56	57-62	>62
25-29	<31	31-	35	36-42	43-48	49-53	54-59	>59
30-34	<29	29-	34	35-40	41-45	46-51	52-56	>56
35-39	<28	28-	32	33-38	39-43	44-48	49-54	>54
40-44	<26	26-	31	32-35	36-41	42-46	47-51	>51
45-49	<25	25-	29	30-34	35-39	40-43	44-48	>48
50-54	<24	24-	27	28-32	33-36	37-41	42-46	>46
55-59	<22	22-	26	27-30	31-34	35-39	40-43	>43
60-65	<21	21-	24	25-28	29-32	33-36	37-40	>40

NAISET / MAKSIMAALINEN HAPENOTTOKY (VO2MAX) 1 = ERITTÄIN HEIKKO - 7 = ERINOMAINEN

IKÄ 1	2	3	4	5	6	7
18-19	<28		28-32		33-37	38-42		43-47	48-52	>52
20-24	<27		27-31		32-36	37-41		42-46	47-51	>51
25-29	<26		26-30		31-35	36-40		41-44	45-49	>49
30-34	<25		25-29		30-33	34-37		38-42	43-46	>46
35-39	<24		24-27		28-31	32-35		36-40	41-44	>44
40-44	<22		22-25		26-29	30-33		34-37	38-41	>41
45-49	<21		21-23		24-27	28-31		32-35	36-38	>38
50-54	<19		19-22		23-25	26-29		30-32	33-36	>36
55-59	<18		18-20		21-23	24-27		28-30	31-33	>33
60-65	<16		16-18		19-21	22-24		25-27	28-30	>30

HUOLTO

C45:n huoltotarve on vähäinen. Tarkista kuitenkin aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja -muttereiden kireys.

• Pyyhi laitteesi kaikki osat harjoituksen päätyttyä hikivedestä pehmeällä, imukykyisellä liinalla. Älä käytä liuottimia.
• Älä poista laitteen suojakoteloita paikaltaan.
• Sähkömagneettijarrun toiminta perustuu sähkömagneettiseen vastukseen: vastustaso mitataan elektronisesti ja näytetään teholukemana (Watt) käyttöliittymän näytöllä.

Mittaustavasta johtuen Sinun ei tarvitse kalibroida ergometriäsi, mikäli asennat, huollat ja käytät sitä tämän oppaan ohjeiden mukaisesti.

KÄYTTÖHÄIRIÖT

Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta laitteessa saattaa esiintyä yksittäisistä komponenteista johtuvia yksilövikoja tai toimintahäiriöitä. Koko laitteen toimittaminen korjattavaksi on yleensä tarpeetonta, sillä vika on useimmiten korjattavissa ko. osan vaihdolla.

TÄRKEÄÄ! Mikäli laitteen toiminnassa ilmenee

häiriöitä käytön aikana, ota välittömästi yhteys laitteen myyjään. Ilmoita laitteesi malli ja sarjanumero (sarjanumerotarran sijainnin näet tämän käyttöohjeen etukannen sisäpuolelta). Ilmoita lisäksi häiriön luonne, laitteen käyttöympäristö sekä ostopäivämäärä. Mikäli tarvitset laitteeseesi varaosia, ota yhteys laitteen myyjään. Ilmoita aina laitteen malli, sarjanumero sekä tarvittavan osan varaosanumero. Varaosaluettelon löydät tämän oppaan lopusta. Laitteessa saa käyttää vain varaosalistassa mainittuja osia.

KULJETUS JA SÄILYTYS

C45 on varustettu siirtopyörillä. Siirrä C45 seuraavan ohjeen mukaisesti, jotta vältät mahdolliset vaaratilanteet.

• Muista aina irrottaa virtajohto ennen laitteen siirtoa.
• Laitteen siirtoon tarvitaan kaksi aikuista henkilöä. Asettukaa laitteen etupäähän, eri puolille laitetta ja ottakaa tukeva, pitävä ote käsikahvoista. Nostakaa laitteen etupäätä ylös siten, että laitteen takaosa nousee siirtopyörien varaan. Siirtäkää laite siirtopyörien varassa ja laskekaa laite varovasti alas.
• Siirä laite erityisellä varovaisuudella lattian epätasaisuuksien, esim. kynnysten yli. Rapuissa laitetta tulee aina kantaa. Laitteen siirtäminen saattaa vahingoittaa joitakin lattiamateriaaleja, esim. puuparkettia. Suojaa lattia siirtäessäsi laitetta vahinkojen estämiseksi.
• Toimintahäiriöiden välttämiseksi säilytä laitetta mahdollisimman kuivassa ja tasalämpöisessä paikassa pölyltä suojattuna.

MITAT

Pituus 183 cm

Leveys 70 cm

Korkeus 176 cm

Paino 76 kg

C45 on suunniteltu täyttämään sähkömagneettista yhteensopivuutta koskevan EU:n EMC-direktiivin. Tuote on varustettu sen mukaisesti CE-tarralla.

C45 on EN-957-kuntolaitestandardin mukainen

A-tarkkuusluokan kuntolaite. Tehonmittauksen tarkkuus varmistetaan tuotantovaiheessa säätämällä laitteen jarru dynamometrin avulla. Harjoitustehon laskenta perustuu kierrosnopeuteen ja momenttiin.

TÄRKEÄÄ! Annettuja ohjeita laitteen asennuksesta,

käytöstä ja huollosta tulee noudattaa huolellisesti. Takuu ei korvaa vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet kyseisten ohjeiden laiminlyönneistä. Mikäli laitteeseen tehdään muutoksia joita Tunturi ei nimenomaisesti ole hyväksynyt, laitetta ei saa käyttää.

OIKEUDET MUUTOKSIIN PIDÄTETÄÄN JATKUVAN TUOTEKEHITYKSEN VUOKSI.

AX2 NO.1-1 M8*58mm ALLEN HEAD SCREW(4) BX2 NO.1-4 EX2 NO.1-14 FX2 NO.1-18 GX2 NO.1-23 M8*20mm ALLEN HEAD SCREW(6) NO.1-32 M8*42mm ALLEN HEAD SCREW(2) AX2 NO.1-2 BX6 NO.1-5 CX4 NO.1-12 EX2 NO.1-15 FX6 NO.1-19 GX4 NO.1-24 HX8 NO.1-30 IX2 NO.1-33 M8 SPRINGWASHER(34) CX4 NO.1-11 FX4 NO.1-21 M8*15mm ALLEN HEAD SCREW(8) B NO.1-9 NYLOC NUT M8(4) G NO.1-28 M8*25mm ALLEN HEAD SCREW(2) J NO.1-35 M6*10mm SCREW(1) B NO.1-10 M5*30 SCREW(2) E NO.1-17 M5*15mm SCREW(2) AX2 NO.1-3 BX2 NO.1-6 CX4 NO.1-13 FX4 NO.1-22 GX2 NO.1-26 HX8 NO.1-31 M8*1.2mm WASHER(22) J NO.1-37 M6 SPRINGWASHER(2) EX2 NO.1-16 GX2 NO.1-25 M8*2.0*38 mm WASHER(4) TOOL(1) TOOL(1) F NO.1-20 M8*2.0*28 mm WASHER(2)

[Non-Text]