Pure Cross R10.0 - Crosstrainer TUNTURI - Ilmainen käyttöohje ja opas

Tuotetyyppi	Elliptinen kuntopyörä
Merkki	Tunturi
Malli	Pure Cross R10.0
Mitat (pituus x leveys x korkeus)	185 x 68 x 170 cm
Tuotteen paino	85 kg
Käyttäjän enimmäispaino	135 kg
Virtalähde	2 AA-paristoa (eivät sisälly)
Vastus	Sähkömagneettinen, 32 tasoa
Askelpituus	Muuttuva, säädettävissä jopa 50 cm
Näyttö	Taustavalaistu LCD
Näytön toiminnot	Nopeus, aika, matka, kalorit, syke, RPM
Ohjelmat	12 esiasetettua ohjelmaa, 1 manuaalinen, 1 HRC
Sykkeen mittaus	Anturit kädensijoissa ja rintavyön vastaanotin (valinnainen)
Vauhtipyörä	10 kg
Polkimet	Liukuesteelliset, hihnasäädöllä
Kädensijat	Moniasentoiset, käsinojilla
Kuljetuspyörät	Kyllä, 2 etualustassa
Melutaso	Matala (< 60 dB)
Huolto	Ohjainten ja laakereiden säännöllinen voitelu
Turvallisuus	Liukuestepolkimet, vahvistettu vakaus, hätäpysäytys
Varaosat	Saatavilla valtuutetusta huoltopalvelusta
Takuu	2 vuotta (osat ja työ)

Usein kysytyt kysymykset - Pure Cross R10.0 TUNTURI

Kuinka kokoan Pure Cross R10.0 -elliptisen kuntopyörän?

Noudata käyttöohjeen vaiheittaisia ohjeita. Varmista, että kiinnität rungon, polkimet, kädensijat ja konsolin. Käytä mukana tulleita työkaluja ja tarkista, että kaikki ruuvit on kiristetty ennen käyttöä.

Mitä teen, jos konsoli ei käynnisty?

Tarkista, että AA-paristot on asennettu oikein ja oikealla napaisuudella. Jos se ei toimi, vaihda paristot uusiin. Tarkista myös, että sisäiset johdot on kytketty.

Kuinka säädän vastustasoa?

Käytä konsolin + ja - -painikkeita vastuksen lisäämiseen tai vähentämiseen. Tasoja on 32, erittäin kevyestä erittäin kovaan.

Miksi laite pitää ääntä?

Äänet voivat johtua laakereiden tai ohjainten voitelun puutteesta. Levitä silikonivoiteluainetta liukuohjaimiin. Jos ääni jatkuu, tarkista, että ruuvit on kiristetty.

Voinko käyttää rintavyötä sykkeen mittaamiseen?

Kyllä, konsoli on yhteensopiva Polar 5 kHz -rintavyön kanssa. Vyö ei sisälly, mutta sen voi hankkia erikseen.

Mikä on käyttäjän enimmäispaino?

Suositeltu enimmäispaino on 135 kg. Älä ylitä tätä rajaa välttääksesi vaurioita ja varmistaaksesi turvallisuuden.

Kuinka puhdistan ja huollan elliptistä kuntopyörää?

Puhdista kostealla liinalla ja miedolla pesuaineella; älä käytä liuottimia. Voitele ohjaimet 3 kuukauden välein tai 100 käyttötunnin välein. Tarkista ja kiristä ruuvit säännöllisesti.

Onko se helppo kuljettaa?

Kyllä, siinä on kuljetuspyörät etualustassa. Kallista laitetta ja rullaa sitä siirtääksesi. Varmista, että se on vakaa ennen käyttöä.

Mitä harjoitusohjelmia siinä on?

Sisältää 12 esiasetettua ohjelmaa, manuaalisen ohjelman ja sykkeen hallinnan (HRC). Ohjelmat vaihtelevat intensiteetiltä ja kestolta.

Mistä saan varaosia?

Voit tilata varaosia Tunturin valtuutetusta huoltopalvelusta. Tutustu viralliseen verkkosivustoon tai ota yhteyttä paikalliseen jälleenmyyjään.

KÄYTTÖOHJE Pure Cross R10.0 TUNTURI

Tervetuloa Tunturi Fitness -maailmaan!

Kiitämmme sinua tämän Tunturi-laitteen ostosta. Tunturi tarjoaa laajan valikoiman ammattimaisia kuntoilulaitteita, mukaan lukien crosstrainerit, juoksumatot, kuntopyörät, soutulaitteet ja värinälevyt. Tunturi-laite sopii koko perheelle kuntotasosta riippumatta. Katso lisätiedot verkkosivuiltamme www.tunturi.com

Turvallisuusvaroitukset

VAROITUS

– Lue turvallisuusvaroitukset ja -ohjeet. Turvallisuusvaroitusten ja -ohjeiden jättäminen noudattamatta voi aiheuttaa henkilön loukkaantumisen tai laitevaurion. Säilytä turvallisuusvaroitukset ja -ohjeet myöhempää käyttöä varten.

VAROITUS

- Sykkeenvalvontajärjestelmät saattavat olla epätarkkoja. Liiallinen harjoittelu saattaa aiheuttaa vakavia vammoja tai kuoleman. Jos tunnet olosi heikoksi, lopeta harjoittelu heti.

• Tämä laite soveltuu sekä koti- että ammattikäyttöön (esim. sairaaloihin, paloasemille, hotelleihin, kouluihin). Enimmäiskäyttö on rajoitettu 6 tuntiin päivässä. Laite ei sovellu täyteen kaupalliseen käyttöön (esim. suuriin kuntosaleihin).
• Tämän laitteen käyttö lasten tai fyysisesti, aistillisesti, henkisesti, tai liikunnallisesti rajoittuneiden, tai kokemukseltaan ja tiedoiltaan puutteellisten henkilöiden toimesta voi aiheuttaa vaaratilanteita. Heidän turvallisuudestaan vastuussa olevien henkilöiden on annettava selkeät ja tarkat ohjeet laitteen käytöstä ja valvottava laitteen käyttöä.
• Ennen harjoituksen aloittamista ota yhteys lääkäriin terveystarkastusta varten.
• Jos sinulla on pahoinvointia, huimausta, tai muita epätavallisia oireita, lopeta välittömästi harjoitus ja ota yhteys lääkäriin.

• Vältä lihaskipuja ja venähdyksiä aloittamalla jokainen harjoitus lämmittelyjaksolla ja päätä jokainen harjoitus jäähdyttelyjaksolla. Muista venytellä harjoittelun lopuksi.

• Laite on sopiva vain sisäkäyttöön. Laite ei ole sopiva ulkokäyttöön.

• Käytä laitetta riittävällä tuuletuksella varustetuissa tiloissa. Älä käytä laitetta vetoisissa tiloissa välttääksesi kylmettymisen.
• Käytä laitetta vain ympäristölämpötilassa 10 °C - 35 °C. Säilytä laitetta vain ympäristölämpötilassa 5 °C - 45 °C.
• Älä käytä tai säilytä laitetta kosteissa tiloissa. Ilmankosteus ei saa koskaan olla yli 80 %.
• Käytä laitetta vain sen aiottuun tarkoitukseen. Älä käytä laitetta muihin, kuin tässä käyttöoppaassa esitettyihin tarkoituksiin.
• Älä käytä laitetta, jos sen jokin osa on vaurioitunut tai viallinen. Jos osa on vaurioitunut tai viallinen, ota yhteys jälleenmyyjään.
• Pidä kätesi, jalkasi ja kehon muut osat pois liikkuvista osista.
• Pidä hiuksesi pois liikkuvista osista.
• Käytä asianmukaista vaatetusta ja kenkiä.
• Pidä vaatteet, korut ja muut esineet pois liikkuvista osista.
• Varmista, että vain yksi henkilö kerrallaan käyttää laitetta. Yli 150 kg (330 lbs) painava henkilö ei saa käyttää laitetta.
• Älä avaa laitetta ilman yhteydenottoa jälleenmyyjääsi.

Sähköturvallisuus (koskee vain sähköistä laitetta)

• Varmista aina ennen käyttöä, että sähkölähteen jännite on sama kuin laitekilvessä ilmoitettu laitteen nimellisjännite.
• Älä käytä jatkojohtoa.
• Pidä virtajohto pois kuumasta, öljystä ja terävistä kulmista.
• Älä tee muutoksia virtajohtoon tai pistokkeeseen.
• Älä käytä laitetta, jos virtajohto tai virtajohdon pistoke on vaurioitunut tai viallinen. Jos virtajohto tai virtajohdon pistoke on vaurioitunut tai viallinen, ota yhteys jälleenmyyjääsi.
• Suorista aina virtajohto täysin.
• Älä vie virtajohtoa laitteen alitse. Älä laita virtajohtoa maton alle. Älä laita virtajohdon päälle mitään esineitä.
• Varmista, ettei virtajohto roiku pöydän kulman yli. Varmista, ettei virtajohtoon voi vahingossa tarttua kiinni tai kompastua.
• Älä jätä laitetta ilman valvontaa virtajohdon ollessa liitettynä pistorasiaan.
• Älä vedä pistoketta irti pistorasiasta virtajohdosta vetämällä.
• Irrota pistoke pistorasiasta, kun laite ei ole käytössä, ennen asennusta tai purkamista ja ennen puhdistusta sekä huoltoa.

Pakkauksen sisältö (kuva B & C)

• Pakkaus sisältää kuvassa B näytetyt osat.
• Pakkaus sisältää kuvassa C näytetyt kiinnittimet. Katso "Kuvaus"-osiota.

ILMOITUS

– Jos osa puuttuu, ota yhteys jälleenmyyjään.

Kuvaus (kuva A)

Crosstrainer on paikallaan pysyvä kuntoilulaite, jota käytetään simuloimaan kävelyä tai juoksua ilman liiallista rasitusta niveliin.

1 Jalkapoljin 6 Tukijalka
2 Pääkotelo 7 Kuljetuspyörä
3 Kääntyvä ohjaustanko 8 Ohjauspaneeli
4 Kiinteä ohjaustanko 9 Muuntajan pistorasia
5 Käsipulssianturi 10 Sarjanumerokilpi

Kiinnittimet (kuva C)

11 Ruuvi (M5*12) 18 Rengas (M8)
12 Rengas (M8) 19 Ruuvi (M8*25)
13 Rengas (M8) 20 Ruuvi (M6*50)
14 Ruuvi (M8*20) 21 Rengas (M6)
15 Ruuvi (M5*15) 22 Rengas (M6)
16 Ruuvi (M8*15) 23 Nuppi (M6*4)
17 Rengas (ø 27) 24 Ruuvi (M4*12)

Kokoonpano (kuva D)

VAROITUS

– Kokoonpane laite esitetyssä järjestyksessä.
– Vähintään kahden henkilön on kannettava ja siirrettävä laitetta.

HUOMAUTUS

– Sijoita laite kovalle, tasaiselle alustalle.
– Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden estämiseksi.
- Varaa vähintää 100 cm tilaa laitteen ympärille.

- Katso piirroksesta laitteen oikea asennus.

Harjoitukset

Harjoituksen on oltava sopivan kevyt, mutta pitkäkestoinen. Aerobic-harjoitus perustuu kehon maksimi hapenottokyvyn parantamiseen, mikä puolestaan parantaa kestävyyttä ja kuntotasoa. Harjoituksen aikana sinun tulisi hikoilla, mutta sinun ei tulisi hengästyä.

Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa 30 minuuttia peruskuntotason saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi. Paranna kuntotasoasi lisäämällä harjoituskertojen määrää. On hyödyllistä yhdistää säännöllinen harjoitus terveelliseen dieettiin. Dieettiin sitoutuneen henkilön tulisi harjoitella päivittäin, ensi alkuun korkeintaan 30 minuuttia ja vähitellen lisäten päivittäinen harjoitusaika yhteen tunttiin. Aloita harjoituksesi hitaalla nopeudella ja pienellä vastuksella estääksesi liiallisen rasituksen sydän-verisuonijärjestelmään. Nopeutta ja vastusta voidaan vähitellen lisätä kuntotason parantuessa. Harjoituksesi tehokkuus voidaan mitata seuraamalla sydämesi lyöntinopeutta ja pulssisi nopeutta.

Pulssinopeuden mittaus (käsipulssianturit)

Pulssinopeus mitataan käsitukien antureilla käyttäjän koskettaessa kumpaakin anturia samanaikaisesti.

VAROITUS

– Sykkeenvalvontajärjestelmät saattavat olla epätarkkoja. Liiallinen harjoittelu saattaa aiheuttaa vakavia vammoja tai kuoleman. Jos tunnet olosi heikoksi, lopeta harjoittelu heti.

Pulssi saadaan mitattua mahdollisimman tarkasti, kun iho on hieman kostea ja se koskettaa koko ajan käsipulssiantureita. Jos iho on liian kuiva tai liian kostea, pulssinopeuden mittaus voi olla epätarkempi.

ILMOITUS

– Älä käytä käsipulssiantureita yhdessä sykevyön kanssa.
– Jos asetat rajan sydämen lyöntinopeudelle, rajan ylittyessä kuuluu äänihälytys.

Sykkeen mittaus (sykevyö)

Tarkin sydämen lyöntinopeus saadaan sykevyöllä. Sykemittaus tapahtuu käyttöliittymän sykevastaanottimen ja sykevyön lähettimen avulla. Tarkka sydänmittaus edellyttää lähetinvyön elektrodien olevan hieman kosteita ja jatkuvassa kosketuksessa ihoon. Jos elektrodit ovat liian kuivia tai liian kosteita, sykkeen mittaus voi olla epätarkempi.

VAROITUS

– Jos sinulla on sydäntahdistin, ota yhteys lääkäriin ennen sykevyön käyttöä.

HUOMAUTUS

– Jos useita sykemittauslaitteita on vierekkäin, varmista, että niiden keskinäinen etäisyys on vähintään 2 metriä.
– Varmistu, että laitteen sykevastaanottimen ja sykevyön lähettimen kantomatkan sisällä ei ole muita lähettimiä, jotka voisivat aiheuttaa häiriöitä mittauksessa.

ILMOITUS

– Älä käytä sykevyötä yhdessä käsipulssiantureiden kanssa.
– Pidä aina sykevyötä vaatteittesi alla suorassa kosketuksessa ihoosi. Älä pidä sykevyötä vaatteittesi päällä. Jos pidät sykevyötä vaatteittesi päällä, signaalia ei ole.

– Jos asetat rajan sydämen lyöntinopeudelle, rajan ylittyessä kuuluu äänihälytys.
– Lähetin lähettää sykkeen korkeintaan 1,5 metrin etäisyydellä olevaan ohjauspaneeliin. Jos elektrodit eivät ole kosteita, sydämen lyöntinopeus ei tule näytölle.
– Jotkin vaatteiden kuidut (esim. polyesteri, polyamidi) synnyttävät staattista sähköä, mikä voi estää tarkan sydämen lyöntinopeuden mittauksen.
– Matkapuhelimet, televisiot ja muut sähkölaitteet luovat sähkömagneettisen kentän, joka voi estää tarkan sydämen lyöntinopeuden mittauksen.

Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus (harjoituksen aikana)

Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus on suurin lyöntinopeus, jonka henkilö voi turvallisesti saavuttaa harjoituksen rasituksella. Seuraavaa kaavaa käytetään laskemaan keskimääräinen suurin sallittu sydämen lyöntinopeus: 220 - IKÄ. Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus vaihtelee henkilöstä toiseen.

VAROITUS

– Varmista, ettet ylitä sydämesi suurinta sallittua lyöntinopeutta harjoituksen aikana. Jos kuulut riskiryhmään, ota yhteys lääkäriin.

Luokka Sydämenlyöntinopeusalue	Merkitys
Aloittelija 50-60% suurimmastasallitusta sydämenlyöntinopeudesta	Sopiva aloittelijoille, painonvartijoille,toipilaille, ja henkilöille, jotka eivät oleharjoitelleet pitkään aikaan. Harjoittelevähintään kolme kertaa viikossa, 30minuuttia kerrallaan.
Edistynyt 60-70% suurimmastasallitusta sydämenlyöntinopeudesta	Sopiva henkilöille, jotka haluavatparantaa ja ylläpitää kuntoaan.Harjoittele vähintään kolme kertaaviikossa, 30 minuuttia kerrallaan.
Ekspertti 70-80 % suurimmastasallitusta sydämenlyöntinopeudesta	Sopiva kunnoltaan erittäin hyvillehenkilöille, jotka ovat tottuneetpitkäkestoisiiin harjoituksiin.

Käyttö

Tukijalkojen säätäminen

Laite on varustettu neljällä tukijalalla. Tukijalkoja voidaan säätää, jos laite ei ole vakaa.

1. Käännä tukijalkoja tarpeen mukaan, jotta laite on vakaasti lattialla.
2. Lukitse tukijalat kiristämällä lukkomutterit.

ILMOITUS

Laite on vakain, kun kaikki tukijalat on kierretty täysin sisään. Tämän vuoksi, aloita laitteen säätäminen vaakasuoraan kiertämällä kaikki tukijalat ensin täysin sisään, ennen kuin kierrät tarvittavia jalkoja ulospäin laitteen saamiseksi vakaaksi.

Ohjauspaneeli (kuva E)

E1

1 Näyttö
2 ON/OFF-painike
3 VOLUME +/- -painike

4 BRIGHTNESS +/- -painike
5 Näytön painikkeet

E2

6 TRAINING-painike

7 USER-painike

8 INTERNET-painike

9 E-BOOK READER -painike

10 WIFI-painike

11 BACK/STOP-painike

12 ZOOM-painike

13 KEYBOARD-painike

14 MEDIA-painike

HUOMAUTUS

– Pidä ohjauspaneeli pois suorasta auringonvalosta.
- Kuivaa ohjauspaneelin pinta, jos siihen on tippunut hikeä.
- Älä nojaa ohjauspaneeliin.
– Kosketa näyttöä vain sormenpäälläsi. Älä kosketa näyttöä kynsilläsi tai terävillä esineillä.

ILMOITUS

– Ohjauspaneeli siirtyy valmiustilaan, kun laitetta ei ole käytetty 5 minuuttiin.

Painikkeiden merkitykset

Painike Merkitys
ON/OFF Painikkeen painaminen käynnistää konsolin.Painikkeen painaminen uudestaan sammuttaa konsolin.
VOLUME +/- Nuoli vasemmalle -painikkeen painaminen vähentää äänenvoimakkuutta. Nuoli oikealle -painikkeen painaminen lisää äänenvoimakkuutta.
BRIGHTNESS +/- Nuoli vasemmalle -painikkeen painaminen vähentää kirkkautta. Nuoli oikealle -painikkeen painaminen lisää kirkkautta.
TRAINING Siirry harjoitusvalikkoon koskettamalla painiketta.Valikkokohdat: QUICK START / MANUAL / TARGET HR / WATT CONTROL / PROGRAMS / T-RIDE / T-ROAD / T-MUSIC / OWN TRAINING / FITNESS TEST.
USER Siirry käyttäjävalikkoon koskettamalla painiketta.Valikkokohdat: CREATE USER / CHANGE USER / SETTINGS / EDIT USER / DELETE USER / USER LOG.
INTERNET Selaa Internetiä (vain WiFi, flashplayer ei ole saatavissa) koskettamalla painiketta.
E-BOOK READER Avaa E-Book reader koskettamalla painiketta.Ohjauspaneeli tunnistaa USB-tikullesi tallennetut E-kirjat.Tuetut formaatit: ePub, FictionBook (fb2), Plucker, Open E-Book, Open Reader, Palmdoc, Psion Text, Mobipocket, TXT (pelkkä teksti). PDF ei ole saatavissa.
WIFI Aseta verkkoyhteytesi koskettamalla painiketta.
BACK/STOP Ennen käyttöä: Palaa päävalikkoon koskettamalla painiketta.
	Käytön aikana: Keskeytä harjoitus (korkeintaan 4 minuutiksi) koskettamalla painiketta uudestaan. Jatka harjoitusta koskettamalla painiketta uudestaan. Lopeta harjoitus koskettamalla painiketta ja ylläpitäen kosketus.
ZOOM Lisää tai pienennä näytetyn profiilikuvan kokoakoskettamalla painiketta.Zoomausvaihtoehdot: 1x / 2x / 4x / 8x / 16x.
KEYBOARD Näytä tai piilota näppäimistö painamalla painiketta.
MEDIA Avaa Media Player	koskettamalla painiketta.Ohjauspaneeli tunnistaa USB-tikullesi tallennetun musiikin ja elokuvat.Tuetut formaatit: MP3 / WAV / WMP (ääni); MPEG-1 / MPEG-4 / AVI / DivX (video).

Valikkoaiheiden merkitykset

Katso kohta "Harjoitusvalikko".

Käyttäjävalikko

Ohjauspaneeliin voi tallentaan enintään 20 käyttäjää.

Käyttäjän luominen

1. Siirry käyttäjävalikkoon koskettamalla USER-painiketta.
2. Vieritä listaa ja valitse CREATE USER. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
3. Vieritä listaa ja valitse kieli. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
4. Syötä nimesi. Vahvista koskettamalla ENTER.
5. Vieritä listaa valitaksesi joko metri- tai brittiläisen järjestelmän oletusmittajärjestelmäksi. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
6. Vieritä listaa valitaksesi laskeeko näyttö ylös- vai alaspäin harjoitusten aikana. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
7. Vieritä listaa valitaksesi sukupuolesi. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
8. Aseta ikäsi liukupainikkeella. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.

9. Aseta pituutesi liukupainikkeella. Vahvista koskettamalla SELECT-painiketta.

10. Aseta painosi liukupainikkeella. Vahvista koskettamalla SELECT-painiketta.

11. Aseta sykenopeuden raja liukupainikkeella. Vahvista koskettamalla SELECT-painiketta.
12. Aseta anaerobinen sykenopeus liukupainikkeella. Vahvista koskettamalla SELECT-painiketta.
13. Aseta aerobinen sykenopeus liukupainikkeella. Vahvista koskettamalla SELECT-painiketta.

Käyttäjän valinta

1. Siirry käyttäjävalikkoon koskettamalla USER-painiketta.
2. Vieritä listaa ja valitse CHANGE USER. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
3. Vieritä listaa ja valitse käyttäjä. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.

Käyttäjän muokkaus

1. Siirry käyttäjävalikkoon koskettamalla USER-painiketta.
2. Valitse käyttäjä. Katso kohta "Käyttäjän valinta".
3. Vieritä listaa ja valitse EDIT USER. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
4. Vieritä listaa käyttäjätietojen muokkaamiseksi. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.

Käyttäjän poistaminen

1. Siirry käyttäjävalikkoon koskettamalla USER-painiketta.
2. Valitse käyttäjä. Katso kohta "Käyttäjän valinta".
3. Vieritä listaa ja valitse DELETE USER. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
4. Vieritä listaa poistaaksesi nykyisen käyttäjän. Vahvista koskettamalla YES.

Käyttäjäloki

1. Siirry käyttäjävalikkoon koskettamalla USER-painiketta.
2. Valitse käyttäjä. Katso kohta "Käyttäjän valinta".
3. Vieritä listaa ja valitse USER LOG. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa. Näyttö näyttää tiedot nykyisen käyttäjän edellisestä harjoituskerrasta. Näyttö näyttää kaikkien käyttäjien kaikkien harjoituskertojen tiedot.
4. Palaa käyttäjävalikkoon koskettamalla BACK/STOP-painiketta.

Asetukset

Harjoitusvalikko

Harjoitusvalikko sisältää 10 harjoitusvaihtoehtoa.

QUICK START

1. Siirry harjoitusvalikkoon koskettamalla TRAINING-painiketta.
2. Vieritä listaa ja valitse QUICK START. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
3. Aloita harjoitus laittamalla laite liikkeeseen.
4. Muuta vastus harjoituksen aikana manuaalisesti seuraavasti: asettamalla vastus liukupainikkeella (1 - 58 Nm).
5. Keskeytä harjoitus koskettamalla BACK/STOP-painiketta.
6. Lopeta harjoitus koskettamalla EXIT-painiketta. Tallenna tiedot ja lopeta harjoitus koskettamalla SAVE AND EXIT -painiketta.

MANUAALINEN

1. Siirry harjoitusvalikkoon koskettamalla TRAINING-painiketta.
2. Vieritä listaa ja valitse MANUAL. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
3. Aseta aika, matka tai energiankulutus koskettamalla vastaavaa valikkokohtaa.
4. Vaihda valitun valikkokohdan arvoa liukupainikkeella. Vahvista koskettamalla SELECT-painiketta.
5. Aloita harjoitus laittamalla laite liikkeeseen. Jos olet asettanut tavoitearvoja, arvot alkavat laskea joko ylös- tai alaspäin.
6. Muuta vastus harjoituksen aikana manuaalisesti seuraavasti: aseta vastus liu'uttamalla liukupainiketta.
7. Kun olet saavuttanut tavoitearvot, kuuluu äänihälytys. Voit jatkaa harjoitustasi.
8. Keskeytä harjoitus koskettamalla BACK/STOP-painiketta.
9. Lopeta harjoitus koskettamalla EXIT-painiketta. Tallenna tiedot ja lopeta harjoitus koskettamalla SAVE AND EXIT -painiketta.

SYKETAVOITE

Ohjelma edellyttää sykenopeuden mittausta.

1. Siirry harjoitusvalikkoon koskettamalla TRAINING-painiketta.
2. Vieritä listaa ja valitse TARGET HR. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.

3. Aseta sykenopeustavoite liukupainikkeella. Vahvista koskettamalla SELECT-painiketta.

4. Aseta aika, matka tai energiankulutus koskettamalla vastaavaa valikkokohtaa.

5. Vaihda valitun valikkokohdan arvoa liukupainikkeella. Vahvista koskettamalla SELECT-painiketta.
6. Aloita harjoitus laittamalla laite liikkeeseen. Jos olet asettanut tavoitearvoja, arvot alkavat laskea joko ylös- tai alaspäin.
7. Muuta sykenopeustavoite harjoituksen aikana manuaalisesti seuraavasti: aseta sykenopeustavoite liu'uttamalla liukupainiketta.
8. Kun olet saavuttanut tavoitearvot, kuuluu äänihälytys. Voit jatkaa harjoitustasi.
9. Keskeytä harjoitus koskettamalla BACK/STOP-painiketta.
10. Lopeta harjoitus koskettamalla EXIT-painiketta. Tallenna tiedot ja lopeta harjoitus koskettamalla SAVE AND EXIT -painiketta.

WATTIOHJAUS

1. Siirry harjoitusvalikkoon koskettamalla TRAINING-painiketta.
2. Vieritä listaa ja valitse WATT CONTROL. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
3. Aseta vastus liu'uttamalla liukupainiketta. Vahvista koskettamalla SELECT-painiketta.
4. Aseta aika, matka tai energiankulutus koskettamalla vastaavaa valikkokohtaa.
5. Vaihda valitun valikkokohdan arvoa liukupainikkeella. Vahvista koskettamalla SELECT-painiketta.
6. Aloita harjoitus laittamalla laite liikkeeseen. Jos olet asettanut tavoitearvoja, arvot alkavat laskea joko ylös- tai alaspäin.
7. Muuta vastus harjoituksen aikana manuaalisesti seuraavasti: aseta vastus liu'uttamalla liukupainiketta.
8. Kun olet saavuttanut tavoitearvot, kuuluu äänihälytys. Voit jatkaa harjoitustasi.
9. Keskeytä harjoitus koskettamalla BACK/STOP-painiketta.
10. Lopeta harjoitus koskettamalla EXIT-painiketta. Tallenna tiedot ja lopeta harjoitus koskettamalla SAVE AND EXIT -painiketta.

OHJELMAT

Ohjelma sisältää 10 esiasetettua harjoitusprofiilia. Profiilit P1 - P5 ovat wattiohjausohjelmia. Profiilit P6 - P10 ovat sykenopeusohjelmia, jotka edellyttävät sykenopeuden mittausta.

Harjoitusprofiilit säädetään käyttäjän kuntotason mukaiseksi:

P1 P2 P3	P4 P5 P	6 P7 P	8 P9 P	10
Aloittelija x x	x x
Kaikki x	x x
Hyväkuntoi nen	x	x x

1. Siirry harjoitusvalikkoon koskettamalla TRAINING-painiketta.
2. Vieritä listaa ja valitse PRESET PROGRAMS. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
3. Valitse harjoitusprofiili vierittämällä listaa. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
4. Aseta aika ja matka koskettamalla vastaavaa valikkokohtaa.
5. Vaihda valitun valikkokohdan arvoa liukupainikkeella. Vahvista koskettamalla SELECT-painiketta.
6. Aloita harjoitus laittamalla laite liikkeeseen. Jos olet asettanut tavoitearvoja, arvot alkavat laskea joko ylös- tai alaspäin.
7. Muuta vastus harjoituksen aikana manuaalisesti seuraavasti: aseta vastus liu'uttamalla liukupainiketta.
8. Kun olet saavuttanut tavoitearvot, kuuluu äänihälytys. Voit jatkaa harjoitustasi.
9. Keskeytä harjoitus koskettamalla BACK/STOP-painiketta.
10. Lopeta harjoitus koskettamalla EXIT-painiketta. Tallenna tiedot ja lopeta harjoitus koskettamalla SAVE AND EXIT -painiketta.

T-RIDE

1. Siirry harjoitusvalikkoon koskettamalla TRAINING-painiketta.
2. Vieritä listaa ja valitse T-RIDE. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
3. Vieritä listaa ja valitse maasto. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
4. Aseta harjoituksesi aloituskohta siirtämällä vasemmalla oleva punainen palkki haluttuun kohtaan. Vahvista koskettamalla SET START -painiketta.
5. Aseta harjoituksesi lopetuskohta siirtämällä oikealla oleva punainen palkki haluttuun kohtaan. Vahvista koskettamalla SET END -painiketta.
6. Aloita harjoitus laittamalla laite liikkeeseen.
7. Muuta vaihdetta harjoituksen aikana manuaalisesti seuraavasti: Aseta vaihde liu'uttamalla liukupainiketta.
8. Kun olet saavuttanut lopetuskohdan, kuuluu äänihälytys.
9. Keskeytä harjoitus koskettamalla BACK/STOP-painiketta.
10. Lopeta harjoitus koskettamalla EXIT-painiketta. Tallenna tiedot ja lopeta harjoitus koskettamalla SAVE AND EXIT -painiketta.

T-ROAD

TÄRKEÄÄ:

Voit suorittaa T-ROAD-harjoituksen vain, kun muistitikku on laitettu mittariin. T-ROAD on samanlainen harjoitus kuin T-RIDE, mutta T-ROAD-harjoituksen aikana voit myös nähdä edistymisesi videolla. Harjoituksen aikana voit näyttää korkeusprofiilin tai videon käyttämällä valintanuppia.

T-MUSIIKKI

TÄRKEÄÄ:

Voit suorittaa T-MUSIC-harjoituksen vain, kun muistitikku on laitettu mittariin.

Sykenopeus ohjaa T-MUSIC-ohjelmia. Musiikin tempo muuttuu harjoituksen aikana harjoituksen tehotason mukaan. T-MUSIC-ohjelman kesto on 40 minuuttia. Et voi muuttaa valittua sykenopeustasoa harjoituksen aikana. Ohjelma edellyttää sykenopeuden mittausta.

1. Valitse T-MUSIC
2. Valitse ohjelma (1 - 3) vierittämällä listaa. Vahvista valintasi painamalla valintapalkkia.
3. Aloita ohjelma polkemalla. Voit katsoa tehotason tai sykenopeuden harjoituksen aikana käyttämällä painiketta näytön alareunassa.

4. 40 minuutin jälkeen mittari antaa äänimerkin ja harjoitus päättyy.

5. Keskeytä harjoitus painamalla BACK/STOP-painiketta. Voit sitten lopettaa harjoituksen valitsemalla EXIT, tallentamalla harjoituksen muistiin valitsemalla SAVE AND EXIT tai jatkaa harjoitusta valitsemalla CONTINUE.

OWN TRAINING

Ohjauspaneeliin voi tallentaa enintään 100 yli 10 minuutin harjoitusta. Voit tallentaa harjoituksia vain, kun käyttäjä on valittu.

Voit toistaa aiemmin tallennetun harjoituksen (REPLAY), muokata aiemmin tallennetun harjoituksen kestoaikaa (EDIT) tai kilpailla aiemmin tallennettua harjoitusta vastaan (RACE). Voit myös poistaa aiemmin tallennetun harjoituksen (DELETE).

1. Keskeytä harjoitus koskettamalla BACK/STOP-painiketta.
2. Tallenna tiedot ja lopeta harjoitus koskettamalla SAVE AND EXIT -painiketta.
3. Anna harjoitusohjelman nimi. Vahvista koskettamalla ENTER.
4. Siirry harjoitusvalikkoon koskettamalla TRAINING-painiketta.
5. Vieritä listaa ja valitse OWN TRAINING. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
6. Vieritä listaa ja valitse harjoitusohjelma. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
7. Valitse vastaava valikon kohta koskettamalla REPLAY-, EDIT- tai RACE-painiketta. Vahvista koskettamalla SELECT-painiketta.
8. Jos valitset EDIT, aseta aika liukupainikkeella. Vahvista koskettamalla SELECT-painiketta.
9. Jos valitset RACE, vieritä listaa kilpailutilan valitsemiseksi: TIME (matka, jonka kuljet annetussa ajassa) tai DISTANCE (aika, jonka kuluessa voit kulkea annetun matkan). Vahvista koskettamalla SELECT-painiketta. Näyttö näyttää aiemmin tallennetun harjoituksen. Viivarivi näyttää, oletko edellä vai jäljessä vertailuharjoitukseen nähden (viimeisimmän tällä harjoitusohjelmalla suoritetun harjoituksen tallennus). Sininen pystysuora viivarivi näyttää aiemmin tallennetun harjoituksen. Musta pystysuora viivarivi näyttää kilpailutehosi.
10. Aloita harjoitus laittamalla laite liikkeeseen.
11. Muuta vastus harjoituksen aikana manuaalisesti seuraavasti: aseta vastus liu'uttamalla liukupainiketta.
12. Keskeytä harjoitus koskettamalla BACK/STOP-painiketta.
13. Lopeta harjoitus koskettamalla EXIT-painiketta. Tallenna tiedot ja lopeta harjoitus koskettamalla SAVE AND EXIT -painiketta.

FITNESS TEST

Ohjelma sisältää monivaiheisen kuntotestin alkaen alhaiselta tehotasolta ja lisäten asteittain nopeutta ja vastusta valitun testityypin mukaan. Monivaiheinen testi on turvallinen ja luotettava keino henkilön fyysisen kunnon mittaamiseksi. Testi jatkuu, kunnes testattava henkilö on saavuttanut yksilökohtaisen syketavoitenopeuden (85 % enimmäissykenopeudesta). Testi edellyttää sykenopeuden rintahihnan käyttöä.

Ohjauspaneeli näyttää kolme kuntoluokkaa:

• ATHLETIC = aktiivinen harjoittelu, hyvä tai erinomainen fyysinen kunto;
• ACTIVE = säännöllinen harjoittelu, keskimääräinen tai hyvä fyysinen kunto;
• INACTIVE = ei säännöllistä harjoittelua, huono fyysinen kunto.

Näyttö näyttää kullekin fyysiselle kuntoluokalle sopivan testityypin: STEP TIME = kunkin tehotason kestoaika; FIRST STEP = ensimmäinen tehotaso; STEP POWER = kunkin vaiheen tehotaso.

1. Siirry harjoitusvalikkoon koskettamalla TRAINING-painiketta.
2. Vieritä listaa ja valitse FITNESS TEST. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
3. Vieritä listaa ja valitse kuntoluokka. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
4. Aseta sykenopeustavoite liu'uttamalla liukupainiketta. Vahvista koskettamalla SELECT-painiketta.
5. Aloita harjoitus laittamalla laite liikkeeseen.
6. Muuta sykenopeustavoite harjoituksen aikana manuaalisesti seuraavasti: Aseta vastus liu'uttamalla liukupainiketta.
7. Kun olet saavuttanut sykkeen tavoitearvon, kuuluu äänihälytys. Harjoituksen keskeyttäminen on suositeltavaa.
8. Lopeta harjoitus koskettamalla BACK/STOP-painiketta. Näyttö näyttää testitulokset.

TESTIIN VALMISTAUTUMINEN

1. Varmista, että käyttäjänimeesi liittyvät tiedot ovat ajan tasalla - mittari käyttää käyttäjätietoja kuntotestin pohjana.
2. Valitse FITNESS TEST.
3. Valitse sinulle sopivin kuntoluokka valintakytkimellä: a. Inactive = ei säännöllistä harjoittelua, huono fyysinen kunto b. Active = säännöllinen harjoittelu, keskimääräinen tai hyvä fyysinen kunto c. Athletic = aktiivinen harjoittelu, hyvä tai erinomainen fyysinen kunto

4. Näyttö näyttää kullekin kuntoluokalle sopivan testityypin:

5. Step time = eri tehotasojen kestoaika testissä

6. First step = ensimmäinen yritystaso

7. Step power = vaiheiden tehotasot (watteina), testissä on useita vaiheita

8. Vahvista valintasi painamalla valintakytkintä.

9. Voit tarvittaessa säätää sykenopeuden tavoitearvoa valintakytkimellä. Vahvista asetuksesi valintakytkimellä.

10. Näyttö näyttää, että voit lopettaa testin, kun sykenopeutesi saavuttaa testille asetetun sykenopeuden tavoitearvon. Aloita testi painamalla valintakytkintä.

TESTIN SUORITTAMINEN

1. 1. Näyttö näyttää valitun testivaiheen tyypin. Aloita testi alkamalla polkea. Punainen testiedistymisesi mukaan päivittyvä kaavio on sykenopeutesi. Punainen katkoviiva ilmoittaa sykenopeutesi tavoitearvon.
2. 1. Kun sykenopeuden tavoitearvo on saavutettu, mittarista kuuluu äänisignaali ja näyttöön tulee viesti. Suosittelemme, että lopetat testin tässä vaiheessa, paitsi jos olet suhteellisen hyväkuntoinen. Jos olet asettanut sykenopeuden tavoitearvon oikein (so., jos olet laskenut sykenopeutesi enimmäisarvon riittävän tarkasti), testin jatkaminen tätä pidemmälle ei lisää tuloksen tarkkuutta. Jos yliarvioit sykenopeutesi enimmäisarvon, kuntotasosi yliarvioidaan. Vastaavasti, jos aliarvioit sykenopeutesi enimmäisarvon, kuntotasosi aliarvioidaan.
3. 1. Lopeta testi saavutettuasi sykenopeuden tavoitearvon painamalla BACK/STOP-painiketta tai lopeta polkeminen. Mittari vaihtaa nyt testitulosnäyttöön:

– A) Aerobic-kunto = kuntotasosi arvio normaalilla tehovyöhykkeelläsi. Tämä antaa parhaan kuvan kuntotasosi nykytilasta.
– B) MET-arvo = lukema, joka näyttää täydellisen lepotilan enimmäishapenottosi monikertoimen.
- C) MI/kg/min = lukema, joka kertoo, miten monta millilitraa happea kehosi kuluttaa minuutissa kehosi painokiloa kohden.
– D) L/min = lukema, joka kertoo hapenottosi litroina minuutissa. Yllä olevista arvoista poiketen l/min-arvo ei ota huomioon käyttäjän painoa.
– E) Wmax = arvio harjoituksen enimmäistehostasi watteina.
– F) Watt/kg = harjoituksen enimmäistehosi suhteessa painoosi.

MEN / MAXIMAL OXYGEN UPTAKE (VO2MAX) (MIEHET / ENIMMÄISHAPENOTTO)1 = VERY POOR (HYVIN HUONO) - 7 = EXCELLENT (ERINOMAINEN)
IKÄ 1 2 3	4 5 6 7
18-19 <33	33-38 39-	44 45-51 5	2-57 58-63	>63
20-24 <32	32-37 38-	43 44-50 5	1-56 57-62	>62
25-29 <31	31-35 36-	42 43-48 4	9-53 54-59	>59
30-34 <29	29-34 35-	40 41-45 4	6-51 52-56	>56
35-39 <28	28-32 33-	38 39-43 4	4-48 49-54	>54
40-44 <26	26-31 32-	35 36-41 4	2-46 47-51	>51
45-49 <25	25-29 30-	34 35-39 4	0-43 44-48	>48
50-54 <24	24-27 28-	32 33-36 3	7-41 42-46	>46
55-59 <22	22-26 27-	30 31-34 3	5-39 40-43	>43
60-65 <21	21-24 25-	28 29-32 3	3-36 37-40	>40

MEDIA

Tämä ohjauspaneeli tukee kahta USB-porttia (FAT/FAT32-formaatti) mediatiedostojen toistamiseksi. Tuetut tiedostotypit: MP3, AAC (MP4), Ogg Vorbis, WAV, MPEG-1, MPEG-4 AVI, DivX, Ogg Theora, AVI, MKV, Ogg, MOV. DRM-suojattujen tiedostojen toistoa ei tueta. Laitteessa on myös iPod/iPhone (30-nastainen) -liitin, johon sopii useimmat Apple-tuotteet. Voit käyttää Media-painiketta iPod/iPhone-laitteessasi olevan musiikin selaamiseen ja toistamiseen. Videota ei voi toistaa tämän liitännän kautta. Pääset iPod/iPhone-laitteesi musiikkitiedostoihin käyttäjä/Apple-kansiossa.

Lisää valintasi soittolistaan + painikkeella ja poista valinta - painikkeella.

HUOMIO

Voit liittää tähän ohjauspaneeliin iPod/iPhone-laitteesi. Tunturi ei ole vastuussa mistään laitteisto- tai ohjelmistovahingoista iPod/iPhone-laitteellesi, jotka aiheutuvat liittämisestä NÄYTTÖÖN.

Puhdistus ja huolto

Viat ja häiriöt

Huolimatta jatkuvasti laadunvarmistuksesta laitteessa voi tapahtua yksittäisen osan aiheuttamia vikoja ja häiriöitä. Useimmissa tapauksissa viallisen osan vaihtaminen on riittävää.

1. Jos laite ei toimi normaalisti, ota välittömästi yhteys jälleenmyyjään.
2. Anna jälleenmyyjälle laitteen malli- ja sarjanumero. Kerro ongelman luonne, käyttöolosuhteet ja ostopäivä.

Kuljetus ja säilytys

VAROITUS

– Vähintään kahden henkilön on kannettava ja siirrettävä laitetta.

1. Siirrä laitetta varovasti epätasaisilla pinnoilla. Kanna aina laitetta ohjaustangoista ja takakiskosta.
2. Säilytä laitetta kuivassa, mahdollisimman tasalämpötilaisessa paikassa.

Tekniset tiedot

Parametri Mittayksikkö Arvo
Vauhtipyörä / Pyörivä massa		9kg/37kg
Lähtöteho		440W/60RPM
Pituus cm	tuumaa	16666
Leveys cm	tuumaa	6927
Korkeus cm	tuumaa	16465
Paino kg	Ibs	70155
Suurin sallittu käyttäjän paino kg	Ibs	150330
Sovitin 26V/3,46A

Takuu

Tuotteella on takuu toimituspäivästä alkaen (todistettu laskulla tai toimitusilmoituksella). Lisätietoja takuuehdoista on saatavissa paikalliselta jälleenmyyjältäsi. Takuuehdot voivat vaihdella maasta toiseen. Takuu ei kata normaalia kulumista, ylikuormitusta, tai vääärää käsittelyä. Takuu kattaa materiaali- ja valmistusvikojen aiheuttamat vauriot ja ne korjataan tai osat vaihdetaan veloituksetta.

Valmistajan vakuutus

Tunturi Fitness BV vakuuttaa tuotteen täyttävän seuraavien standardien ja direktiivien vaatimukset: EN 957 (HA), 73/23/ETY, 89/336/ETY. Tässä tuotteessa on sen vuoksi CE-merkki.

10-2012

Tunturi Fitness BV

P.O. Box 60001

1320 AA Almere

Alankomaat

Vastuuvapauslauseke

Kaikki oikeudet pidätetään.

Tuote ja käyttöopas saattavat muuttua. Teknisiä tietoja saatetaan muuttaa ilman eri ilmoitusta.

TUNTURI®

Tunturi Fitness BV

PO Box 60001

1320 AA Almere

The Netherlands

Tel: [phone]

Fax:[phone]