TRAMPOLINE 1.0M - Trampolín CARE FITNESS - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

Tipo de producto	Trampolín de fitness
Marca	CARE FITNESS
Modelo	TRAMPOLINE 1.0M
Diámetro	1 metro
Altura	Aproximadamente 20 cm
Peso máximo del usuario	100 kg
Número de patas	6
Material del marco	Acero
Material de la lona	Lona sintética
Uso recomendado	Uso doméstico
Alimentación	Ninguna (manual)
Montaje	Sin herramienta, atornillado de las patas
Funciones principales	Pequeño rebote, gran rebote, jogging, saltos separados, twister
Ejercicios incluidos	11 ejercicios descritos en el manual
Mantenimiento	Verificar regularmente el estado de las piezas y reemplazar si están dañadas
Limpieza	Limpiar con un paño húmedo
Seguridad	Una persona a la vez, saltar en el centro, sin saltos acrobáticos
Precauciones médicas	Consultar a un médico antes de usar
Contraindicaciones	Problemas de salud, lesiones articulares
Restricciones de uso	No usar bajo la influencia del alcohol o drogas, no usar en tiempo húmedo
Piezas de repuesto	Patas y tapones de goma
Reparabilidad	Reemplazo simple de las patas

Preguntas frecuentes - TRAMPOLINE 1.0M CARE FITNESS

¿Cómo ensamblar el trampolín CARE FITNESS 1.0M?

Coloque la unidad del trampolín boca abajo, retire los tapones de plástico, luego atornille las seis patas en los vástagos. Voltee el trampolín para empezar a saltar. No se necesita ninguna herramienta.

¿Cuál es el peso máximo soportado?

El peso máximo del usuario es de 100 kg. No exceda este límite para garantizar la seguridad.

¿Puedo usar el trampolín en el exterior?

Sí, pero asegúrese de que el suelo esté plano y el trampolín esté bien seco. Evite usarlo bajo la lluvia o sobre una superficie irregular.

¿Cómo limpiar y mantener el trampolín?

Limpie con un paño húmedo y verifique regularmente el estado de las patas y la lona. Reemplace inmediatamente cualquier pieza dañada.

¿Qué ejercicios puedo hacer?

El manual propone 11 ejercicios: pequeño rebote, gran rebote, jogging, saltos separados, twister, etc. También puede crear sus propias secuencias.

¿Es seguro para los niños?

El manual indica que este equipo no es un juguete y que los niños sin supervisión deben mantenerse alejados. Solo una persona a la vez puede saltar.

¿Debo consultar a un médico antes de usarlo?

Sí, se recomienda encarecidamente consultar a un médico antes de cualquier ejercicio, especialmente si tiene problemas de salud o lesiones.

¿Qué hacer si una pata está dañada?

Reemplace inmediatamente la pata dañada. Las patas son piezas de repuesto disponibles. Verifique también los tapones de goma.

¿Cuánto tiempo debo entrenar?

Comience con sesiones de 1 a 3 minutos cada dos días, luego aumente gradualmente hasta 5 días por semana. No exceda las duraciones recomendadas para cada ejercicio.

¿Puedo saltar con pesas?

Sí, el manual propone ejercicios con pesas ligeras en las muñecas o tobillos. Comience con pesas ligeras y aumente progresivamente.

MANUAL DE USUARIO TRAMPOLINE 1.0M CARE FITNESS

Agradecemos su confianza al elegir este producto de fitness. Una de nuestros premisas es garantizar que nuestros productos cumplan las normativas de seguridad más exigentes. Por ese confiamoshlenamente en nuestros aparatos de fitness y desamos que le accompanyn durante muchos años de buena salute y forma física.

COMPONENTES

N° ITEM	DESCRIPCIÑ	CANTIDAD
1	Cuerpo del trampolín	1
2	Patas	6

ENSAMBLAJE: (sin herramientos)

1. Dar la vuelta al cuerpo del trampolín (1) para que la cama elástica quede bogabajo. Quitar los tapones de plástico que cubren los brazos metálicos de fjisión.
2. Enroscar las patas (2).
3. Dar la vuelta de nuevo al trampolín.

iListoparasaltar!

IMPORTANT

Localice la rosca interior de las patas antes de colocar los tacos. Si no可以选择 ver la rosca, es possible que esta se oculta en el除外 extremo. Retire el tapón de goma para comprobarlo. Verifique que las patas estánfirmamente enroscadas antes de usar el trampolín.

Es Neededo partir un Reconocimiento medico antes de empezar un programa de entrega.

El trampolín debe usarse sobre superficies planas. Compruebe que se encuentra bajo del limite de peso soportado por el trampolín.

Recuerde que el Aerobic Trampoline no ha sido Diseñado para saltos acrobáticos o gimnásticos. No debe utilizesse para realizar ningún tipo de proeza gimnástica, piruetas en el aire o saltos mortales.

CÓM O EMPEZAR

Realizar un Completely calentimiento antes de empezar el ejercicio.

Dedicar un minimo de 5 Minutes a estirar los musculos para prevenir tirones y torceduras.

Comience utilizando el Aerobic Trampoline un día s y un día no. Más adelante, puede empezar a utiliser 5 vezes pormana. Lamania ideal de realizar el ejercicio es programar el tiempo de duración de la activités (uno o various ejercicios distinctos). Empiece con poco menos y vaya incrementando el tiempo gradualmente, hasta alcanzar el máximo recomendado.

Una vez se haya familiarizzato con los ejercicios que le proponemosAquí,gue aportar sus ideas y create una rutina de ejercimientos a su medida. Combinando ejercicios differentes al ritmo de la música que mas le guste, la actividad sera aun mas divertida y beneficiosa.

iA DIVERTIRSE!

• Practique en casa, en la oficina... j'en todas partes!
• Reduce el impacto en las rodillas
• Mejora la coordinación, el equilibrio y la Agility
• Estiliza y tonifica las piernas
• Mientras quema calorías, mejor
• su condicción física y cardiovascular
• Beneficios con sesiones de ejercimiento (reguales) de 15 min.

EJERCICIOS

1. SALTO LIGERO

Salte suavamente elevándose algunos;pocos cm. Al saltar y al caer en la cama elástica,separe los pies entre 30 - 45~cm .y flexione ligeramente las rodillas.

Duración: de 1 a 10关键时刻.

2. SALTO ALTO

Salte hacía arriba elevándoseunos 30 - 45~cm por encima de la cama elastica. Inicie el salto con los pies jintos. A medida que suba, separe los pies e incline las puntas hacía abajo.

Caiga de nuevo con los pies jintos.

Duración: de 1 a 3关键时刻.

3. JOGGING

Corra sin desplazarse. Levante bien las rodillas y balancee los brazos con energia. El ejercicio es más Beneficioso para la zona abdominal cuando más levante los brazos.

Duración: de 1 a 10关键时刻.

4. SALTAR AL POTRO

Empiece con los pies jintos y los brazos pegados al cuerpo. Salte hacía arriba, juntando los brazos por encima de la cabeza y分开ando los piesunos 48~cm . Caiga de nuevo con los pies jintos y los brazos pegados al cuerpo. Duración: 10 - 50 repetitiones.

5. TWIST CINTURA

Salte hacía arriba, girando brazos, tronco y caderas hacía la derecha y las rodillas hacía la izquierda. Al rebotar, gire de modo contrario.

Duración: 10 - 50 repetitions.

6. PATADA ALTA PLTADA BAJA

Salte ligeramente simulando una patada alta con una pierna, con las manos apoyadas en las caderas. Al rebotar, de una patadaza suave (media alta respectfully a la patada alta) con la pierna contraria.

Repita alternando patadas altas y bajas con ambas piernas.

Duración: de 1 a 10关键时刻.

7. JOGGING CON MANCUERNAS

Sostenga un par de mancuernas ligeras

(1,5 - 2,5kg) . Corra sin desplazarse subiendo las rodillas de forma alternay levantando las mancuernas al mismoritmo.

Duración: de 30 seg. a 3关键时刻.

8. LEVANTAMENTO DE MANCUERNAS ALTERNO

Sitúe las mancuernas a la alta de los hombres. Extienda un brazo por encima de la cabeza. Salte alternando el movimiento de los brazos.

Duración: 10 - 25 repetitiones.

9. MANCUERNAS LATERALES YFRONTALES

Sostenga las mancuernas con los brazos pegados al cuerpo. Al saltar, eleve los brazos lateralmente, deteniendo las mancuernas a la alta de los+hombres. En el suiviente salto, junte las mancuernas a la alta del pecho.

Duración: 10 - 25 repétaciones.

10. SALTAR A LA COMBA

Saltar a la comba es un excellente ejercicio cardiovascular. Sus Beneficios augmentan cuando se realiza en un trampolín.

Duración: de 30 seg. a 5关键时刻

11. PESOS EN MUNECAS Y TOBILLOS

Si deseña augmentar el trabajo muscular al realizar這些 u otros ejercicios, pueda utiliser pesos para muñecas y tobillos.

PESO MAXIMO 100 kg.

1. Es importante examinar regularamente el trampolín para verificar que está en perfectas conditiones de uso. En caso de localizar algo componente deteriorado, deben sustituirlo inmediamente.
2. Recuerde que este producto es un aparato de fitness para uso dométrico. NoDebe ser utilisé como juguete para niños. NoURTAR a los niños cerca del trampolín sin la vigilancia de unadulto.
3. Compruebe que el lugar donde va a utiliser el trampolín es suficientemente espacioso. La amplitud de la estanciaDebe permitir realizar los ejercicios correctamente. No usar en espacios muy cerrados o con techos bajos.
4. Es importante consultar con unmedicalo ante de empezar un programa de%.
   Una excessiva actividad, o realizar ejercicios no adecuados para usted.
   podra ser perjudicial para su salute.

ADVERTENCIA:

• No utiliser el trampolín dos personas a la vez
• Saltar en el centro de la cama elástica
• No realizar saltos mortales ni acrobáticos
• Quitarse las gafas, relojes, joyas y vinciar los bollos antes de usar el trampolín.
• No usar con laanela elastica mojada
• No使用者 existen contraindicaciones medicas (p. ej. Lesiones, esguinces)
• No usar bajo la influencia del alcohol. No fumar jamás sobre el trampolín.
• Examinar periodically el producto y replazar las partes que hayan podido deteriorarse.
• No saltar a oscuras
• No permanecer bajo el trampolín
  No colocar objetos sobre el trampolín
• No utiliser como trampolín de propulsión (para plinto, potro uthers)
• No saltar al trampolín desdeothersobjectos o muebles
• Situar el trampolín al nivel del sueño