R301 - Rudergerät TUNTURI - Kostenlose Bedienungsanleitung

Produkttyp	Rudergerät (Rudermaschine)
Marke	Tunturi
Modell	R301
Abmessungen (L x B x H)	ca. 200 x 50 x 70 cm
Gewicht	ca. 30 kg
Maximales Benutzergewicht	120 kg
Widerstandssystem	Luftwiderstand (Ventilationsbremse)
Display	LCD-Anzeige: Zeit, Distanz, Ruderschläge, Kalorien, Puls
Stromversorgung	2 AAA-Batterien (nicht im Lieferumfang)
Pulsmessung	Handpulssensoren
Ruderschiene	Aluminium, zweigeteilt
Sitz	Gepolsterter Sitz mit Rollen
Fußstützen	Verstellbar mit Riemen
Transportrollen	Ja, zwei vorne
Grundfläche	ca. 1 m²
Schwierigkeitsgrade	Stufenlos einstellbar durch Luftklappe
Zusammenklappbar	Ja (Klappmechanismus für Schiene)
Wartung	Regelmäßige Reinigung der Schiene und Schmierung der Kette
Reinigung	Mit feuchtem Tuch abwischen, keine aggressiven Reiniger
Sicherheitshinweise	Nicht für Kinder unter 14 Jahren, immer auf ebenem Untergrund aufstellen
Garantie	2 Jahre (je nach Land)
Ersatzteile	Über Tunturi-Händler oder online bestellbar

Häufig gestellte Fragen - R301 TUNTURI

Wie kann ich das Rudergerät Tunturi R301 zusammenklappen?

Welche Batterien benötigt der Monitor?

Wie stelle ich den Widerstand ein?

Das Display zeigt keine Werte an. Was tun?

Kann ich die Pulsmessung während des Trainings nutzen?

Wie reinige ich die Ruderschiene?

Das Gerät quietscht beim Rudern. Was kann ich tun?

Ist das Rudergerät für Personen über 120 kg geeignet?

Wie transportiere ich das Gerät?

Wo finde ich Ersatzteile für den Tunturi R301?

BEDIENUNGSANLEITUNG R301 TUNTURI

OWNER'S MANUAL/BETRIEBSANLEITUNG MODE D'EMPLOI/MANUALE D'USO BRUKSANVISNING/KÄYTTÖOHJE

Das TUNTURI RUDERGERÄT R 301 ist dank seiner Betriebssicherheit und vielseitigen Einstellbarkeit ideal für Konditionsverbesserung und – aufbau zuhause.

Alle Teile auspacken und mithilfe der beiliegenden Werkzeuge zusammenbauen.

Bild I

Die kleinen Kunststoffkappen mit dem Kreuzschlitzschraubendreher festziehen.

Bild 2

Die Kabelstecker am Leitschienenende und an der Rückseite der Kontrolleinheit zusammenstecken.

Bild 3

Die Kontrolleinheit aufsetzen. Die übrige Leitung in die Leitschiene rein stecken. Die Befestigungsschrauben festziehen.

Bilder 4 und 5

Eine der beiden Fußstützen auf die Achse schieben. Die Schnappverriegelung an der Achse etwas andrücken (z.B. mithilfe einer Münze) und die Fußstütze bis zum nächsten Loch auf die Achse schieben. Dies noch zweimal wiederholen. Die Fußstütze ist dann richtig eingestellt, wenn die Kunststoffhöse zwischen Leitschiene und Fußstütze etwas zusammengepreßt wird.

Die andere Fußstütze montieren.

Bild 6

Das Gerät hochkant auf den Boden stellen, das hintere Ende nach oben. Die Mutter hinten am Stützrahmen mit dem 13 mm Schraubenschlüssel entfernen und den Stützteil abnehmen.

Bild 7

Die Gleitsperre entfernen.

Bild 8

Sicherstellen, daß sich der Verriegelungshebel des Sitzes in Stellung SLIDE befindet. Den Sitz auf die Schiene setzen (Pfeil "FRONT" nach unten!). Die Gleitsperre wieder festschrauben. Nur so weit festziehen, daß die Schraube von der Innenseite des Stützrahmens gerade zu sehen ist. Nicht zu fest ziehen!

Bild 9

Den Stützteil wieder anbringen. Dabei den Stützteil heftig gegen das Leitschienenende drücken und die Mutter mit dem 13 mm Schraubenschlüssel fest anziehen.

Bild 10

Die Kunststoffabdeckung aufsetzen. Die äußeren Ränder der Abdeckung nach oben drücken und den Deckel an seinen Platz bringen. Dabei darauf achten, daß die Haltenasen am Profil unter die Nasen an der Kunststoffabdeckung gelangen.

Bilder 11 und 12

Das Gerät wieder waagerecht auf den Boden stellen. Die Feststellschraube am linken Zugwiderstandsegler lösen. Die Befestigungsschraube unten am Befestigungsmohr mit der Unterlegscheibe und der Mutter entfernen. Den linken (rot markierten) Zugarm in möglichst aufrechter Position durch den Ring am Zugwiderstandsegler so in das Befestigungsmohr schleben, daß die Löcher am Zugarm und Befestigungsmohr übereinander liegen. Die Befestigungsschraube von oben durchstecken und die Mutter festziehen. Das Gewinde der Schraube darf nicht über die Mutteroberfläche kommen.

Den rechten Zugarm gleichermaßen montieren. Darauf acheten, daß die beiden Feststellschrauben nach außen zeigen. Die Kunststoffkappen an den Stützprofilenden befestigen.

ADJUSTMENTS, STORAGE AND MAINTENANCE/ JUSTIERUNGEN, AUFSTELLUNG UND WARTUNG/ REGLAGES, RANGEMENT ET ENTRETIEN

Zugwiderstand (Bild 13)

Der Widerstand an den Zugarmen kann separat eingestellt werden. Der Zugwiderstand steht auf Minimum, wenn der Regler in der ersten Position von unten eingestellt ist. Die Feststellschraube nicht zu fest anziehen!

Fußriemen (Bild 14)

Die Fußriemen festziehen und die Schnalle schließen.

Sitz (Bild 15)

In der Position SLIDE bewegt sich der Sitz frei.

Batterien wechseln (Bild 16)

Die Abdeckung des Batteriegehäuses abziehen. Vorsicht: die Kontaktflächen der Batterien müssen möglichst sauber sein, deshalb die Pole der Batterien nicht mit den Händen berühren. Batterien wechseln (2 x SUM-3/R6/, Grösse AA), dabei auf die + und - Zeichen am Batteriegehäuse achten. Die Abdeckung wieder aufsetzen und mithilfe der Nasen an seinen Platz drücken.

Das TUNTURI RUDERGERÄT R 301 kann hochkant aufbewahrt werden. Ein trockener und staubfreier Raum mit möglichst gleichbleibender Temperatur ist für Betrieb und Aufstellung am geeignetsten.

Das TUNTURI R 301 ist robust und für harten Dauereinsatz konzipiert. Trotzdem sind ab und zu ein paar Kontrollen angebracht, um einwandfreie Funktion zu garantieren:

I. Alle Schrauben und Muttern auf festen Sitz prüfen.

1. Einstellung der Zugarme überprüfen. Sind die Zugarme locker, die Befestigungsschrauben festziehen (Bild 12). Wenn nötig, die Kunststoffkappen an den Stützprofilenden abnehmen, die Schrauben festziehen und die Kappen wieder aufsetzen.

VORSICHT! Wenn nicht im Betrieb, beim Anheben und Tragen den Sitz auf "LOCK" stellen, damit die Gleitsperre nicht beschädigt wird.

VORSICHT! Beim Aussteigen nie die Zugarme als Stütze benutzen.

REGOLAZIONI, CONSERVAZIONE E MANUTENZIONE/ INSTÄLLNING, FÖRVARING OCH UNDERHÅLL/ SÄÄDÖT, SÄILYTYS JA HUOLTO

Rudern ist eine effiziente Trainingsform. Rudern trainiert nicht nur Herz und Blutkreislauf, sondern auch die großen Muskelgruppen: Rücken, Bauch, Schultern, Arme, Hüften und Beine. Beim Rückwärtsrudern entwickeln sich die Armstrecker.

Um Verletzungen vorzubeugen, das Training immer mit einer leichten Belastung anfangen.

Es ist wichtig von Anfang an, die ergonomisch korrekten Bewegungsabläufe zu erlernen.

Ruderbewegung

Die Fußriemen festziehen und die Ausgangsstellung einnehmen: Rücken etwas nach vorne gebeugt, Knie gebeugt, Arme gestreckt (Bild 17). Sich langsam zurücklehnen und gleichzeitig die Beine strecken (Bild 18). Die Bewegung so weit wie möglich nach hinten ausführen, die Arme jedoch angewinkelt halten (Bild 19). Ruhig in die Ausgangsstellung zurückrollen und sich dabei mit den Füßen abstützen (Bild 17).

Spezielles Muskeltraining

Bauchmuskein

Den Sitz wie gewünscht einstellen (Beine leicht gebeugt halten). Den Einstellregler des Sitzes auf LOCK stellen. Fußriemen festziehen. Oberkörper aufrichten, zurücklehnen usw. Mit Hanteln in den Händen bzw. Hände im Nacken wird die Übung effektiver (Bild 20).

Armstrecker

Beim Rückwärtsrudern entwickeln sich die Armstrecker. Den Sitz so nahe wie möglich an die Fußstützen bringen und den Einstellregler auf LOCK stellen. Sich mit den Füßen gegen den Boden stützen (Bilder 21 und 22).

-TIME: abgelaufene Trainingszeit oder Countdown

-STROKES: durchgeführte Züge oder Countdown der vorprogrammierten Zugzahl

-TEMPO: Rudertempo; semigraphische Darstellung der Rudergeschwindigkeit (max. 60 Züge/min)

-CAL/MIN, CALORIES, LOAD: Kalorienverbrauch/min, verbrauchte Kalorien, Belastung-Fakto

KALORIENANZEIGE: Zwar hängt der Kalorienverbrauch des Trainierenden im Prinzip lediglich von Ruderbelastung und Zuglänge ab, doch die Fä-

higkeit Energie zu produzieren eine ganz individuelle Sache ist, kann die Anzeige der verbrauchten Kalorien stets nur ein Richtwert sein. Beim R 301

durch Verwendung der LOAD-Funktion (passenden LOAD-Faktor aus dem Diagramm oben wählen und einstellen) der Kalorienverbrauch ein- Trainierenden von bestimmter Körpergrösse berechnet.

RCHTUNG! LOAD | (Belastung) entspricht der untersten Position des Reglers, LOAD 8 dagegen der obersten Position. Die Einstellung ist korrekt, wenn der Reglerhalter sich in der Mitte der Markierung am Zugarm befindet.

2) TONSIGNALE:

-Metronom:

Einstellung Zugfrequenz

2.000 30 Züge/min

3.000 20 Züge/min

4.000 15 Züge/min

langes Tonsignal nach Ablauf der eingestellten Trainingszeit bzw. Zugzahl.

3) SOFTKEYS

ON/OFF: Ein-/Ausschalter

nach dem Einschalten erscheinen sämtliche Anzeigen ca. 3 sec im Display; Tonsignal ertönt

nach dem Einschalten sind sämtliche Einstellwerte auf Null

START/STOP: Zum Starten und Stoppen der Funktionen

-sind die Funktionen gestoppt, erscheint in der Anzeige das STOP-Zeichen

rgang auf TEMPO-Funktion

nach dem START können Zeit und Anzahl der Züge gemessen werden

terneutes Drücken der START/STOP-Taste hält die Messung der o.a. Werte an; die gegenwärtigen/eingestellten Werte werden jedoch im Speicher gehalten, bis die RESET-Taste bzw. ON/OFF-Taste gedrückt wird.

MODE: Zur Auswahl der verschiedenen Funktionen

Im START-Modus kann mit der MODE-Taste die Funktion TEMPO nicht angewählt werden (dazu STOP-Modus wählen)

- im START-Modus kann durch Drücken der MODE-Taste für 2 sec. der automatische Anzeigenwechsel (alle 5 sec) eingeschaltet werden; im Display erscheint das SCAN-Zeichen

SET: Zur Einstellung der verschiedenen Trainingswerte (nur im STOP-Modus)

schneller Vorlauf der Werte durch kontinuierliches Drücken der SET-Taste

RESET: Zum Zurücksetzen des jeweils angezeigten Werts

auf Drücken der RESET-Taste wird automatisch der STOP-Modus eingeschaltet

kontinuierliches Drücken (2 sec) der RESET-Taste setzt sämtliche Werte zurück

SCAN: automatischer Anzeigenwechsel (alle 5 sec): im START-Modus die MODE-Taste für 2 sec drücken (SCAN-Zeichen erscheint im Display)

4) EINSTELLBEREICHE:

Trainingszeit 0:00-99:00 (in Intervallen v. I Min)

Zuganzahl 0-9990 (in Intervallen v. 10 Zügen)

Zugfrequenz 0.000-9.875 (in Intervallen v. 0.125)

Belastung 1.0-6.6

5) EINSTELLEN DER WERTE, z.B. Einstellen der Zugzahl

1. ON/OFF-Taste zum Einschalten des Geräts drücken

2. MODE-Taste so oft drücken, bis der Pfeil über dem STROKES-Text steht

3. SET-Taste so oft drücken, bis die gewünschte Anzahl an durchzuführenden Zügen angezeigt wird

4. Countdown durch Drücken der START/STOP-Taste einschalten. Im Display werden die verbleibenden Züge angezeigt.

BETRIEBSTÖRUNG	MÖGLICHER GRUND	BEHEBUNG
Zugarme wackeln	Muttern lose	Muttern festziehen (Montage, Bild 12)
	Befestigungsschrauben lose	Schrauben festziehen (Ersatzteil Nr. 28)
Fußstücken wackeln	Montagefehler	Neu montieren (Montage, Bild 2)
Feststellschraube d. Zugwiderstandsreglers locker	Regler hält nicht	Eine Unterlegscheibe abnehmen (Ersatzteil Nr. 33)
Anzeige funktioniert nicht	Batterien leer	Batterien wechseln (Wartung, Bild 16)
Zuganzeige fehlt	Kabel lose oder beschädigt	Stecker wieder verbinden oder Kabel austauschen (Bild 2)

QUE FAIRE SI...

• geräuscharmer Betrieb
  -robuster Stahlrohr- und Aluminiumprofilrahmen
• pedalartige Fußstützen
• Fußriemen leicht einstellbar
• arretierbarer Sitz
• Rollsitz
• Trainingswiderstand leicht einstellbar
• Rückwärtsrudern möglich
• Länge 1290 mm
• Breite 710 mm
• Höhe 225 mm
• Gewicht 17,4 kg
• Gleitstrecke des Sitzes 900 mm
• Länge der Zugarme 590 mm
• Die Belastung bei einer Trainingsfrequenz von 25 Zügen pro Minute beträgt je nach Einstellung 11–42 kg pro Zugarm
• Messcomputer mit folgenden Funktionen: Trainingzeit, Anzahl der Züge, Rudergeschwindigkeit. Der Messcomputer gibt auf Wunsch Tonsignale bei folgenden Funktionen: Zugfrequenz (Metronom), abgelaufene Trainingzeit, eingestellte Gesamtzugzahl erreicht.

CARATTERISTICHE TECNICHE

Das Rudergerät R 301 ist für's Training zuhause konzipiert. Wird das Gerät im Fitnesscenter oder unter ähnlichen Bedingungen eingesetzt, haftet weder Tunturipyörä Oynoch dessen Vertretet für irgend- welche Personen- oder Sachshäden.

Anmerkungen und warnungen:

1. Für das Gerät einen möglichst ebenen und soliden Aufstellplatz wählen.
2. Beim Anheben und Tragen den Sitz auf "LOCK" stellen, damit die Gleitsperre oder deine Hände nicht beschädigt werden.
3. Fürs Training geeignete Kleidung und Schuhe tragen.
4. Nur eine Person auf einmal rudern.
5. Bei Aufnahme eines Trainingsprogramms den Gesundheitszustand vom Artz untersuchen lassen.
6. Bei Schwindelgefühl, Übelkeit, Brustschmerzen oder anderen Symptonen das Training unterbrechen und zum Artzt gehen.
7. Vor Einsatz sicherstellen, dass sich keine Kinder oder Haustiere in der unmittelbaren Nähe befinden.
8. Um Muskelkater vorzubeugen unbedingt auf- und abwärmen.

ATTENTION!