Power Band - Sportzubehör Capital Sports - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG Power Band Capital Sports

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HERSTELLER & IMPORTEUR (UK)

Hersteller:

Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin, Deutschland.

Importeur für Großbritannien:

Chal-Tec UK limited

Die einzelnen Bänder haben folgende Eigenschaften:

Light	Medium	Heavy	X-Heavy	XX-Heavy
LeichterWiderstand. Für Einsteiger oder zum Aufwärmen geeignet.	Leichter bis mittlerer Widerstand. Für die leichte Unterstützung von Klimmzügen geeignet.	Mittlerer bis starker Widerstand. Der Allrounder unter den Bändern.	StarkerWiderstand.Für die starke Unterstützung von Klimmzügen geeignet.	Sehr starkerWiderstand.Für den Muskelaufbau geeignet.

TRAININGSLEITFADEN

Kniebeuge

Das Band unter die Füße und um die Schultern schlingen. Langsam und kontrolliert die Beine beugen, den Oberkörper leicht nach vorne neigen und das Gesäß nach hinten schieben. Die Oberschenkel sind parallel zum Boden, das Becken aufgerichtet, die Knie bleiben über den Zehenspitzen. Beim Hochdrücken ausatmen, das Gesäß anspannen und die Fersen in den Boden drücken. In der Endstellung sind die Hüft- und Kniegelenke gestreckt.

Das Band sicher an der Stange mit einer Schlaufe befestigen. Den Fuß in das Band stellen und gerade halten. Die Stange ca. schulterbreit greifen, die Finger zeigen weg vom Körper. Nach oben ziehen und dabei die Bauch- und Gesäßmuskeln anspannen. Der Kopf schaut nach vorn. In der oberen Position ist das Kinn über der Stange und die Unterarme am Körper. Die Position kurz halten und dann langsam und kontrolliert nach unten sinken lassen.

Die Arme ausgestreckt vor dem Körper halten und das Band horizontal mit beiden Händen mehr als schulterbreit greifen. Das Band auseinanderziehen, sodass es zur Brust kommt. Während der Übung sind die Ellenbogen immer gestreckt und die Schultern sind aktiv nach hinten, unten gezogen. Das Band langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition bringen.

der übung sind die Ellenhögen sind aktiv nach hinten, unten g kontrolliert in die Ausgangspos

Schulterpresse

Die Füße schulterbreit auf das Band stellen, den Rumpf anspannen und den Rücken gerade halten. Die Hände halten das obere Band auf Schulterhöhe, die Handflächen sind nach vorne gerichtet. Nun wird das Band nach oben gedrückt, indem die Arme durchgestreckt werden. Langsam und kontrolliert wieder die Ausgangsposition einnehmen.

Die Füße schulterbreit auf das Band stellen. In die Hocke gehen bis die Knie 90° gebeugt sind. Das Gesäß dabei nach hinten schieben und darauf achten, dass die Knie nicht über die Zehen hinausragen langsam und kontrolliert die Ausgangsposition wieder einnehmen.

Das Band sicher an der Stange mit einer Schlaufe befestigen. Das Band mit beiden Händen an der rechten Seite festhalten, so dass der linke Arm gerade und über den Körper gestreckt ist. Nun das Band auf die gegenüberliegende Seite ziehen bis der rechte Arm gerade ist. Das Band nun langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition bringen.

rechte Arm gerade ist. Das Ba die Ausgangsposition bringen

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FABRICANT ET IMPORTATEUR (GB)

Fabricant :

Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin, Allemagne.