Nordic Watch - Sportuhr SIGMA - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG Nordic Watch SIGMA

DEUTSCHINHALT.1 VORWORT UND VERPACKUNGSINHALT

1 Kennenlernen 1.1 Vorwort und Verpackungsinhalt 3 1.2 Übersicht Uhr, Symbole und Displayaufbau 4 1.3 Tastenbelegung 5 1.4 Die Hauptmenüs (Funktionen) 6 1.5 Einstellungen vornehmen 7	Vorwort Herzlichen Glückwunsch, dass Sie sich für einen Puls Computer aus dem Hausa SIGMA entschieden haben. Ihre neue Nordic Watch wird Ihnen jahrolang ein trauer Begleiter beim Sport und in der Freizeit sein. Die Nordic Watch ist ein technisch anspruchsvolles Messinstrument. Um die vielfaltigen Funktionen Ihres neuen Puls Computers kennen zu lernen und anwenden zu konnen, lesen Sie bitte diese Bedienungsanleitung sorgfältig durch. SIGMA wünscht Ihnen viel Spaß bei der Benutzung Ihrer Nordic Watch.
2 Trainieren 2.1 Anlegen des Brustgurtes, Montage der Stockhalterung, Verwendung des Lanyards, Einstellung des Winkels 11 2.2 Trainieren mit der Nordic Watch 13 TRAINING MANAGER aufrufen und beenden 13 Abrufen von Trainingsdaten während des Trainings 14 Gesamtwerte (TOTALS) anzeigen 15
3 Informieren 3.1 Wissenswertes zur Herzfrequenz (HF) 17 3.2 Wichtige Hinweise 18 3.3 Haufig gestellte Fragen und Service 19 3.4 Betteriewochsel vornehmen 20 3.5 Gewährleistung 20
Funktionen der NORDIC WATCH	Puls Computer Nordic Watch
	Elastischer Gurt
	Pulsabnehmer mit Sender
	Stockhalterung mit O-Ring
	Lanyard Alternativ zur Stockbefestigung können Sie die NORDIC WATCH auch am Lanyard tragen.

1.2 ÜBERSICHT UHR, SYMBOLE, DISPLAYAUFBAU

1.3 DIE TASTENBELEGUNG/FUNKTIONSÜBERSICHT

1. ZONE-INDICATOR 2. UHR-Format 3. RUNNING MAN 4. Menu POINTER TRAINING T ZONE 000000000 00:00 00000000 00:00 TOTALS SETTING 1. ZONE-INDICATOR Der ZONE-INDICATOR zeigt Ihnen Ihre aktuelle Trainingszone an. 2. UHR-Format Im 12h-Modus können Sie sehen, ob die Uhrzeit den Vormittag (AM) oder Nachmittag (PM) anzeigt. 3. RUNNING MAN Der RUNNING MAN erscheint immer dann auf dem Display, wenn der TRAINING MANAGER aktiviert ist. 4. Menu POINTER Der Pointer zeigt auf das Menu, in dem Sie sich gerade befinden.

Die Tastenbelegung

Funktionstaste 1

Tastenbelegung ist im Display zu lesen.

Ohne Display- angabe - EXIT Funktion.

Funktionstaste 2 Tastenbelegung ist im Display zu lesen.

Minus

Ruckwarts blattern in den Menüs...

...oder den angezeigten Ziffernwert verringern.

Beleuchtung: Plus/Minus gleichzeitig drücken!

Plus

Vorwarts blattern in den Menüs... ...oder den angezeigten Ziffernwert erhöhen.

Die Funktionsübersicht

TRAINING

(Training Manager)

- Trainzeit

- Kca

- Dhr

- Zone Indicator

TOTALS

(Gesamtwerte)

- Gesamt Kcal - Gesamt Zeit

er) TRAINING TOTALS SETTING

SETTING (Eingabe)

- Sprache

- Pulszone

- Uni

- Datum

- Auto Scan

- Ian

- "Mein Name"

1.4 DIE HAUPTMENÜS (FUNKTIONEN) 1.5 EINSTELLUNGEN VORNEHMEN

Die drei Hauptmenüs Ihrer NORDIC WATCH	Ihre Nordic Watch ist in drei Hauptmenus gegliedert.In welchem der Hauptmenus Sie sich gerade befinden, wird durch den Menu POINTER und durch die Beschreibung auf dem Display angezeigt.	Bevor Sie mit dem Training beginnen, "wecken" Sie Ihre Nordic Watch auf.Dafür halten Sie eine beliebige Taste for mindestens drei Sekunden lang gedrückt.	Aktivieren der NORDIC WATCH
	TRAINING MANAGER (TRAINING)Im TRAINING MANAGER starten, stoppen und unterbrechen Sie Ihr Training.Informationen ab S. 13	Vor und nach dem Training sind auf dem Display Datum, Uhrzeit und "Nordic" zu lesen.Die Nordic Watch befindet sich im Ruhezustand und kann als normele Uhr genutzt werden.
	EINGABE (SETTING)Informationen ab S. 7	Zur Aktivierung Ihrer Nordic Watch drücken Sie eine beliebige Taste für drei Sekunden.Automatisch gelangen Sie in das Hauptmenü TRAINING MANAGER.
	GESAMTWERTE (TOTALS)Informationen ab S. 15	Vor Beginn Ihres ersten Trainings geben Sie Ihre persönlichen Daten im EINGABE Menü ein.Uhrzeit, Datum etc. werden ebenfalls in diesem Menü eingestellt.	EINGABE Menü
		EINGABE Menü aufrufen?Durch Drücken der Tasten Plus/Minus im Hauptmenü gelangen Sie in das EINGABE Menü (SETTING).ENTER drücken um das EINGABE Menü aufzurufen.
		Die Eingabe Ihrer Daten erfolgt nach dem beschriebenen Prinzip. Mit Plus/Minus gelangen Sie zu dem vorherigen/nächsten Untermenü oder stellen einen Zahlenwert ein. Durch die Funktionstaste 2 bestätigen Sie und mit der Funktionstaste 1 verlassen Sie das Menü.	EINGABE Prinzip

1.5 EINSTELLUNGEN VORNEHMEN 1.5 EINSTELLUNGEN VORNEHMEN

	Beispiel: Einstellen der UhrzeitWas soil eingestellt werden?Mit den Tasten Plus/Minus wählen Sie zwischen den Eingabe-Funktionen.Die Uhrzeit stellen Sie im Manöpunkt UHR ein.ENTER drücken, um eine Eingabe-Funktion aufzurufen.	Untermenu SPRACHE :Zum Ändern der Sprache ENTER drücken.Um zur vorherigen/nächsten einzustellenden Funktion zu gelangen, Plus/Minus drücken.
	Aktuelle Einstellung ändern?CHANGE drücken, um die aktuelle Einstellung zu ändern.Um zur Auswahl der Eingabe-Funktionen zurückzukehren, EX drücken.	Untermenu PULSZONE:Zum Ändern der Pulzezone ENTER drücken.Nach Eingabe Ihrer persönlichen Daten berechnet die Nordic Watch automatisch ihre max. Herzfrequenz und die empfohlene Trainingszone. Bei Bedarf können Sie beide Werte manuell verändern.
	Format ändern?Hier können Sie zwischen dem 12/24 Std Modus wählen.Mit den Tasten Plus/Minus den blinkenden Wert ändern/einstellen.OK drücken um die Einstellung zu bestätigen.	Einstellungen PULSZONEZum Ändern des Geschlechts CHANGE drücken. Mit den Tastan Plus/Minus das Geschlecht auswahlen.Ihre Einstellung mit SAVE sichern.
	Wert einstellen?Mit den Tasten Plus/Minus den blinkenden Wert erhöhen/varringem.Um zur nächsten Stelle zu wechseln NEXT drücken.	Ihr Alter können Sie ziffernweise einstellen.CHANGE drücken zum Ändern - am Ende mit SAVE sichern.Zum Ändern Ihres Gewichtes CHANGE drücken.Ihre Einstellung sichern Sie mit SAVE.
	Speichern der Einstellung?Zum Speichern und Verlassen der Einstellung SAVE drücken.	Ihre max. Herzfrequenz wird automatisch errechnet. Zum Ändern des Wertes bitte CHANGE drücken.
		Der untere Grenzwert Ihrer Trainings-Zone (TZ) wird automatisch errechnet. Mochten Sie diesen Wert verändern, CHANGE drücken.
EINGABE Menü Übersicht	Das EINGABE Menü Ihrer Nordic Watch ist in sieben Untermenus gogliedort.Nachfolgend finden Sie eine Übersicht doreinzustellenden Funktionen.	Falls Sie den automatisch berechneten oberen Grenzwert Ihrer Trainings-Zone (TZ) verändern wollen, drücken Sie CHANGE.

1.5 EINSTELLUNGEN VORNEHMEN 2.1 ANLEGEN DES BRUSTGURTES

brend	Fortsetzung EINGABE Monü	Verbinden Sie den Sender mit dem elastischen Gurt.
	Untermenü UHR:Zum Ändern der Uhrzeit ENTER drücken.	Über den Faststellmechanismus kann die Länge des Gurtes individuell angepasst werden. Achten Sie darauf, die Gurtlänge so einzustellen, dass der Gurt gut, aber nicht zu fest anliegt.
	Untermenü DATUM:Zum Ändern des Datums ENTER drücken.	Den Gurt so umlegen, dass der Sender bei Männern unterhalb des Brustmuskelansatzes und bei Frauen unterhalb des Brustansatzes liegt.
	Untermenü AUTO SCAN:Zum Ein-/Ausschalten des automatischen Wechsels der Funktionen ENTER drücken.AUTO SCAN: während des Trainings wechselt die Anzeige automatisch zwischen Trainingszeit, Kcal und Uhrzeit.	Dabei muss das SIGMA Logo immer lesbar nach vorne zeigen.
	Untermenü TON:Zum Ein-/Ausschalten des akustischen Signals ENTER drücken.	Den Gurt frontseitig leicht von der Haut abheben. Gerippte Zonen (Elektroden) auf der Rückseite des Senders mit Speichel oder mit Wasser befeuchten.
	Untermenü MEIN NAME:Zum Einstellen der persönlichen Begrüßung ENTER drücken. Ihre Eingabe erscheint im ausgeschaltetan Zustand der Nordic Watch.

2.1 MONTAGE DER STOCKHALTERUNG, VERWENDUNG DES LANYARDS
2.2 TRAINIEREN MIT DER NORDIC WATCH

	Stecken Sie die Halterung unterhalb des Stockgriffes auf. Anbringung bis max. 5cm unterhalb des Griffs.	Mit dem TRAINING MANAGER starten, stoppen und unterbrechen Sie Ihr Training.Der TRAINING MANAGER zeigt Ihnen während des Trainings alle wichtigen Informationen über Ihre Trainingseinheit an.	TRAINING MANAGER
	Mit dem beiliegenden D-Ring fixieren Sie die Halterung auf der Rückseite.	ENTER drücken um das TRAINING Mend aufzurufen.
	Die Nordic Watch wird mit einer Drehbewegung im Uhrzeigersinn auf der Halterung befestigt. (TWIST-LOCK-SYSTEM)	Die Nordic Watch empfängt Signale vom Brustgurt.Zum Beginnen Ihres Trainings START drücken.
	Alternativ zur Stockbefestigung kann die Nordic Watch am Lanyard getragen, und als normale Uhr genutzt werden.Die Nordic Watch wird auch hier mit einer Drehbewegung im Uhrzeigersinn auf der Halterung befestigt. (TWIST-LOCK-SYSTEM)	Das Training wurde gestartet. Die verschiedenen Trainingsdaten werden berechnet.Der RUNNING MAN zeigt, dass der TRAINING MANAGER aktiviert ist.Der ZONE INDICATOR am oberen Ende des Displays zeigt Ihnen, wo Sie sich in Ihrer eingestellten Trainingszone befinden.
	Einstellung des WinkelsVorteile: Ablesbarkeit in Laufrichtung, individuelle Einstellung des AblesewinkelsMit der Nordic Watch können Sie den Ablesewinkel individuell einstellen. Dazu drucken Sie die beiden Knöpfe am Scharnier des Klappmechanismus. Durch Loslassen der Knöpfe wird die Nordic Watch in der gewünschten Position fixiert.	Zum Unterbrechen des Trainings PAUSE drücken.
		Wenn Sie das Training fortsetzen möchten, drücken Sie erneut auf START.

2.2 TRAINIEREN MIT DER NORDIC WATCH 2.2 TRAINIEREN MIT DER NORDIC WATCH

	Zum Beenden des Trainings END drücken.	TRAINZEIT ist die Trainingszeit Ihres aktuellen Trainings.
	Um das Trainingsende zu bestätigen, YES drücken.Falls Sie ihr Training fortsetzen möchten, drücken Sie bitte NO.	Unter KCAL werden die verbrannten Kalorien der aktuellen Trainingseinheit angezeigt.
	Für das Zurücksetzen der Trainingsdaten RESET drücken.Durch das Zurücksetzen der Trainingsdaten wird die letzte Trainingseinheit komplett gelöscht.	Die aktuelle Uhrzeit sehen Sie unter UHR.
	Sehen Sie sich erst Ihre Trainingsdaten an, bevor Sie vor Beginn einer neuen Einheit, die Daten zurücksetzen.Drücken Sie YES, um die Trainingsdaten auf "D" zurück zu setzen.Mit der Taste NO brechen Sie diesen Vorgang ab.	Gesambwerte aufrufen.Im GESAMT Menü könnenSie zwei wichtige Trainingsdaten über einen beliebigen Zeitraum verfolgen.	GESAMT Menü(TOTALS)
	Die Daten wurden zurückgesetzt.Um den TRAINING MANAGER zu verlassen, drücken Sie EX.	Zum Aufrufen des GESAMT Menü ENTER drücken.
TRAINING MANAGER Menü(TRAINING)	Im TRAINING MANAGER Menü (TRAINING) können Sie während und nach dem Training unterschiedliche Daten abrufen.Aktuelle Datenabfrage während des Trainings: Automatischer Wechsel der drei Funktionen (nur bei Einstellung Auto Scan an)	GESAMT KCALdie über alle Trainingseinheiten verbrannten Kalorien werden unter Gesamt Kcal als Summe gespeichert.Zum Löschen RESET drücken.

2.2 TRAINIEREN MIT DER NORDIC WATCH 3.1 WISSENSWERTES ZUR HERZFREQUENZ

GESAMTZEIT

alle absolvierten Trainingseinheiten werden unter Gesamtzeit als Summe gespeichert.

Zum Löschen RESET drücken.

Die Herzfrequenz (HF) oder auch der Puls wird in Schlägen pro Minute angegeben.

Maximale Herzfrequenz

Die maximale Herzfrequenz (max. HF) ist die z. Zt. maximal mögliche Frequenz, mit der Ihr Herz bei totaler Ausschöpfung Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit schlägt. Die persönliche max. HF ist abhängig von Ihrem Lebensalter, Ihrem Geschlecht, Ihrer Leistungsbereitschaft, Ihrer sportartspezifischen Leistungsfähigkeit und Ihrem körperlichen Zustand. Die beste Möglichkeit, Ihre persönliche max. HF zu ermitteln, ist ein Belastungsst.

Wir empfehlen, diesen Test beim Arzt durchzuführen und in regelmäßigen Abstanden zu wiederholen.

Die max. HF wird automatisch berechnet, kann aber auch mittels einer mathematischen Gleichung geschätzt werden:

Männer:

210 - „halbes Alter“ - (0, 11 x personliches Gewicht in kg) + 4

Frauen:

210 - „halbes Alter“ - (0.11 x persönliches Gewicht in kg)

Der richtige Trainingspuls

Die Trainingszone ist der Bereich, in dem sich die Herzfrequenz während eines effektiven und zielgerichteten Trainings bewegen sollte.

Bitte beachten Sie immer, dass allgemeine Pläne niemals auf die persönlichen Belange des Sportlers eingehen können! Daher ist eine wirklich optimale Trainingsgestaltung nur mit einem gut ausgebildeten Trainer möglich, der den Sportler persönlich kennt.

TZ (Training Zone)

55-70 % der HF max.

Ausrichtung: Gesundheitsorientiertes Training mit hohem Fettverbrennungsanteil.

Diese Zone wird auch als „Fettverbrennungszone“ bezeichnet da bei dieser Intensität prozentual mehr Fette als Kohlenhydrate verbrannt werden. Zudem kann die Belastung in dieser Zone über einen langen Zeitraum aufrechterhalten werden. Dies ist wichtig, da sich der Fettverbrennungssanteil nach einer Trainingsdauer von ca. 40 Minuten nochmals deutlich erhöht.

3.2 WICHTIGE HINWEISE 3.3 HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN UND SERVICE

Falls keine Herzfrequenzanzeige auf dem Display zu lesen ist, kann das folgende Grunde haben:

• der Gurt mit dem Pulsabnehmer wurde nicht korrekt getragen.
• die Sensoren (Elektroden) des Pulsabnehmers sind verschmutzt oder nicht feucht.
  • Störeinflüsse durch elektrische Störquellen
  (Hochspannungsleitungen, Bahnlinien, etc).
• Senderbatterie (CR 2032) ist leer (Art.-Nr. 00342)

Bitte konsultieren Sie vor Beginn des Trainings Ihren Arzt – insbesondere, wenn bei Ihnen kardiovaskuläre Grunderkrankungen vorliegen.

Was passiert, wenn ich während des Trainings den Brustgurt ablege?

Die Uhr erhalt kein Signal mehr, auf dem Display erscheint die Anzeige „D“ – nach kurzer Zeit geht die Nordic Watch in den Ruhezustand über (Stoppuhr läuft nicht).

Welche Auswirkung hat die Umstellung von 24h- auf 12h Anzeige ausser der Uhrzeit-Anzeige?

Die Nordic Watch stellt automatisch von kg (24h-Modus) auf lb (12h-Modus) um.

Schalten sich SIGMA Puls Computer komplett ab?

Nein. Im Ruhezustand werden nur Uhrzeit, Datum und "NORDIC" bzw. der eingestellte Name angezeigt, so dass Sie den Puls Computer auch als normale Uhr am Lanyard verwenden können. In diesem Zustand verbraucht die Nordic Watch nur sehr wenig Strom.

Kann ich den Brustgurt auf einem Laufband verwenden?

Ja – die Signale können von fast allen entsprechenden Cardiogeräten empfangen und angezeigt werden.

Was bewirkt die AUTO SCAN Funktion?

Ist der Auto Scan aktiviert wechselt der TRAINING MANAGER während des Trainings zwischen den Funktionen TRAINZEIT, UHR und KCAL. Kein Tastendruck während des Trainigns notwendig!

Was ist der Grund, wenn die Anzeige im Display träge reagiert oder eine Schwarzfärbung zeigt?

Es könnte sein, dass die Betriebstemperatur über- oder unterschritten wurde. Ausgelegt ist Ihr Puls Computer auf eine Temperatur von 0°C bis 55°C.

Was ist bei einer schwachen Displayanzeige zu tun?

Eine schwache Displayanzeige kann die Folge einer zu schwachen Batterie sein. Sie sollte so schnell wie möglich ausgewechselt werden – Batterietyp CR 2032 (Art.-Nr. 00342)

3.4 BATTERIEWECHSEL NOTIZEN

Im Puls Computer und Brustgurt wird die Batterie CR 2032 [Art.-Nr. 00342] verwendet. Der SIGMA Puls Computer ist ein hochtechnisches Messinstrument. Um die Funktion und Wasserdichtigkeit zu gewährleisten, sollte der Batteriewechsel vom autorisierten Fachnandler durchgeführt werden.

Durch unsachgemäßen Batteriewechsel kann der Puls Computer beschädigt werden; dadurch erlischt der Anspruch auf Gewährleistung.

Alle persönlichen Daten müssen nach einem Batteriewechsel erneut eingestellt werden.

3.5 GEWÄHRLEISTUNG

Wir haften gegenüber unserem jeweiligen Vertragspartner für Mängel nach den gesetzlichen Vorschriften. Battenen sind von der Gewährleistung ausgenommen. Im Falle der Gewährleistung kontaktieren Sie bitte den Handler, bei dem Sie Ihren Puls Computer gekauft haben, oder senden Sie den Puls Computer mit Kaufbeleg und allen Zubehorteilen, ausreichend frankiert, an:

SIGMA Elektro GmbH Dr.-Julius-Leber-Strasse 15 D-67433 Neustadt/Weinstrasse

Service-Tel. +49-[0]6321-9120-118 E-Mail: [e-mail]

Bei berechtigten Ansprüchen auf Gewährleistung erhalten Sie ein Austauschgerät. Es besteht nur Anspruch auf das zu diesem Zeitpunkt aktuelle Modell. Der Hersteller behält sich technische Änderungen vor.

ENGLISHCONTENTS INTRODUCTION AND PACKAGING CONTENTS

Funktionen der NORDIC WATCH

Introduction

D-67433 Neustadt/Weinstrasse

Service-Tel. +49-[0]6321-9120-118

E-Mail: [e-mail]

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