Nordic Watch - Sportuhr SIGMA - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG Nordic Watch SIGMA

1.1 Vorwort und Verpackungsinhalt 3

1.2 Übersicht Uhr, Symbole und Displayaufbau 4

1.3 Tastenbelegung 5

1.4 Die Hauptmenüs (Funktionen) 6

1.5 Einstellungen vornehmen 7

2.1 Anlegen des Brustgurtes, Montage der Stockhalterung,

Verwendung des Lanyards, Einstellung des Winkels 11

2.2 Trainieren mit der Nordic Watch 13

TRAINING MANAGER aufrufen und beenden 13 Abrufen von Trainingsdaten während des Trainings 14 Gesamtwerte (TOTALS) anzeigen 15 3 Informieren

3.1 Wissenswertes zur Herzfrequenz (HF) 17

3.2 Wichtige Hinweise 18

3.3 Häufig gestellte Fragen und Service 19

3.4 Batteriewechsel vornehmen 20

3.5 Gewährleistung 20

Funktionen der NORDIC WATCH

1.1 VORWORT UND VERPACKUNGSINHALT

Vorwort Herzlichen Glückwunsch, dass Sie sich für einen Puls Computer aus dem Hause SIGMA entschieden haben. Ihre neue Nordic Watch wird Ihnen jahrelang ein treuer Begleiter beim Sport und in der Freizeit sein. Die Nordic Watch ist ein technisch anspruchsvolles Messinstrument. Um die vielfältigen Funktionen Ihres neuen Puls Computers kennen zu lernen und anwenden zu können, lesen Sie bitte diese Bedienungs- anleitung sorgfältig durch. SIGMA wünscht Ihnen viel Spaß bei der Benutzung Ihrer Nordic Watch. Puls Computer Nordic Watch Elastischer Gurt Pulsabnehmer mit Sender Stockhalterung mit O-Ring Lanyard Alternativ zur Stockbefestigung können Sie die NORDIC WATCH auch am Lanyard tragen.

1.3 DIE TASTENBELEGUNG/FUNKTIONSÜBERSICHT

Der ZONE-INDICATOR zeigt Ihnen Ihre aktuelle Trainingszone an.

Im 12h-Modus können Sie sehen, ob die Uhrzeit den Vormittag (AM) oder Nachmittag (PM) anzeigt.

Der RUNNING MAN erscheint immer dann auf dem Display, wenn der TRAINING MANAGER aktiviert ist.

Der Pointer zeigt auf das Menü, in dem Sie sich gerade befinden. Funktionstaste 1 Tastenbelegung ist im Display zu lesen. Ohne Display- angabe = EXIT Funktion. Funktionstaste 2 Tastenbelegung ist im Display zu lesen. Minus Rückwärts blättern in den Menüs... ...oder den angezeigten Ziffernwert verringern. Beleuchtung: Plus/Minus gleichzeitig drücken! SETTING (Eingabe) - Sprache - Pulszone - Uhr - Datum - Auto Scan - Ton - "Mein Name" TRAINING (Training Manager) - Trainzeit - Kcal - Uhr - Zone Indicator Die Funktionsübersicht Die Tastenbelegung Plus Vorwärts blättern in den Menüs... ...oder den an- gezeigten Ziffern- wert erhöhen.

0:00:00:00:00 0:00:00:00:00 00:00 0:00:00 TOTALS (Gesamtwerte) - Gesamt Kcal - Gesamt ZeitIhre Nordic Watch ist in drei Hauptmenüs gegliedert. In welchem der Hauptmenüs Sie sich gerade befinden, wird durch den Menü POINTER und durch die Beschreibung auf dem Display angezeigt. TRAINING MANAGER (TRAINING) Im TRAINING MANAGER starten, stoppen und unterbrechen Sie Ihr Training. Informationen ab S. 13 EINGABE (SETTING) Informationen ab S. 7 Zur Aktivierung Ihrer Nordic Watch drücken Sie eine beliebige Taste für drei Sekunden. Automatisch gelangen Sie in das Hauptmenü TRAINING MANAGER. EINGABE Menü Die Eingabe Ihrer Daten erfolgt nach dem beschriebenen Prinzip. Mit Plus/Minus gelangen Sie zu dem vorherigen/nächsten Untermenü oder stellen einen Zahlenwert ein. Durch die Funktionstaste 2 bestätigen Sie und mit der Funktionstaste 1 verlassen Sie das Menü. EINGABE Menü aufrufen? Durch Drücken der Tasten Plus/Minus im Hauptmenü gelangen Sie in das EINGABE Menü (SETTING). ENTER drücken um das EINGABE Menü aufzurufen. EINGABE Prinzip

1.4 DIE HAUPTMENÜS (FUNKTIONEN) 1.5 EINSTELLUNGEN VORNEHMEN

Bevor Sie mit dem Training beginnen, "wecken" Sie Ihre Nordic Watch auf. Dafür halten Sie eine beliebige Taste für mindestens drei Sekunden lang gedrückt. Vor und nach dem Training sind auf dem Display Datum, Uhrzeit und "Nordic" zu lesen. Die Nordic Watch befindet sich im Ruhezustand und kann als normale Uhr genutzt werden. GESAMTWERTE (TOTALS) Informationen ab S. 15 Die drei Hauptmenüs Ihrer NORDIC WATCH Vor Beginn Ihres ersten Trainings geben Sie Ihre persönlichen Daten im EINGABE Menü ein. Uhrzeit, Datum etc. werden ebenfalls in diesem Menü eingestellt. Aktivieren der NORDIC WATCH

www.sigmasport.comOFF ENTER TRAINING OFF ENTER GESAMT 01.MAI.05 HALT 3SEK 10:45 OFF ENTER EINGABE OFF ENTER EINGABE 01.MAI.05 NORDIC 10:45 DEUTSCHBeispiel: Einstellen der Uhrzeit Was soll eingestellt werden? Mit den Tasten Plus/Minus wählen Sie zwischen den Eingabe-Funktionen. Die Uhrzeit stellen Sie im Menüpunkt UHR ein. ENTER drücken, um eine Eingabe-Funktion aufzurufen. Einstellungen PULSZONE Aktuelle Einstellung ändern? CHANGE drücken, um die aktuelle Einstellung zu ändern. Um zur Auswahl der Eingabe-Funktionen zurückzukehren, EX drücken. Ihr Alter können Sie ziffernweise einstellen. CHANGE drücken zum Ändern - am Ende mit SAVE sichern. Format ändern? Hier können Sie zwischen dem 12/24 Std Modus wählen. Mit den Tasten Plus/Minus den blinkenden Wert ändern/einstellen. OK drücken um die Einstellung zu bestätigen. Wert einstellen? Mit den Tasten Plus/Minus den blinkenden Wert erhöhen/verringern. Um zur nächsten Stelle zu wechseln NEXT drücken. Das EINGABE Menü Ihrer Nordic Watch ist in sieben Untermenüs gegliedert. Nachfolgend finden Sie eine Übersicht der einzustellenden Funktionen. Ihre max. Herzfrequenz wird automatisch errechnet. Zum Ändern des Wertes bitte CHANGE drücken. EINGABE Menü Übersicht Falls Sie den automatisch berechneten oberen Grenzwert Iher Trainings-Zone (TZ) verändern wollen, drücken Sie CHANGE. Zum Ändern des Geschlechts CHANGE drücken. Mit den Tasten Plus/Minus das Geschlecht auswählen. Ihre Einstellung mit SAVE sichern. Zum Ändern Ihres Gewichtes CHANGE drücken. Ihre Einstellung sichern Sie mit SAVE. Der untere Grenzwert Ihrer Trainings-Zone (TZ) wird automatisch errechnet. Möchten Sie diesen Wert verändern, CHANGE drücken. Untermenü SPRACHE

Zum Ändern der Sprache ENTER drücken. Um zur vorherigen/nächsten einzustellenden Funktion zu gelangen, Plus/Minus drücken. Untermenü PULSZONE

Zum Ändern der Pulszone ENTER drücken. Nach Eingabe Ihrer persönlichen Daten berechnet die Nordic Watch automatisch Ihre max. Herzfrequenz und die empfohlene Trainingszone. Bei Bedarf können Sie beide Werte manuell verändern.

1.5 EINSTELLUNGEN VORNEHMEN 1.5 EINSTELLUNGEN VORNEHMEN

Speichern der Einstellung? Zum Speichern und Verlassen der Einstellung SAVE drücken.

DEUTSCH1.5 EINSTELLUNGEN VORNEHMEN 2.1 ANLEGEN DES BRUSTGURTES

Zum Ändern der Uhrzeit ENTER drücken. Untermenü DATUM

Zum Ändern des Datums ENTER drücken. Untermenü AUTO SCAN

Zum Ein-/Ausschalten des automatischen Wechsels der Funktionen ENTER drücken. AUTO SCAN: während des Trainings wechselt die Anzeige automatisch zwischen Trainingszeit, Kcal und Uhrzeit. Untermenü TON

Zum Ein-/Ausschalten des akustischen Signals ENTER drücken. Verbinden Sie den Sender mit dem elastischen Gurt. Über den Feststellmechanismus kann die Länge des Gurtes individuell angepasst werden. Achten Sie darauf, die Gurtlänge so einzustellen, dass der Gurt gut, aber nicht zu fest anliegt. Den Gurt so umlegen, dass der Sender bei Männern unterhalb des Brustmuskel- ansatzes und bei Frauen unterhalb des Brustansatzes liegt. Dabei muss das SIGMA Logo immer lesbar nach vorne zeigen. Den Gurt frontseitig leicht von der Haut abheben. Gerippte Zonen (Elektroden) auf der Rückseite des Senders mit Speichel oder mit Wasser befeuchten. Fortsetzung EINGABE Menü EX ENTER UHR EX ENTER DATUM EX ENTER AUTO SCAN EX ENTER TON EX ENTER MEIN NAME Untermenü MEIN NAME

Zum Einstellen der persönlichen Begrüßung ENTER drücken. Ihre Eingabe erscheint im ausgeschalteten Zustand der Nordic Watch. DEUTSCHStecken Sie die Halterung unterhalb des Stockgriffes auf. Anbringung bis max. 5cm unterhalb des Griffs. Mit dem beiliegenden O-Ring fixieren Sie die Halterung auf der Rückseite. Die Nordic Watch wird mit einer Drehbewegung im Uhrzeigersinn auf der Halterung befestigt. (TWIST-LOCK-SYSTEM) Alternativ zur Stockbefestigung kann die Nordic Watch am Lanyard getragen, und als normale Uhr genutzt werden. Die Nordic Watch wird auch hier mit einer Drehbewegung im Uhrzeigersinn auf der Halterung befestigt. (TWIST-LOCK-SYSTEM) Mit dem TRAINING MANAGER starten, stoppen und unterbrechen Sie Ihr Training. Der TRAINING MANAGER zeigt Ihnen während des Trainings alle wichtigen Informationen über Ihre Trainingseinheit an. ENTER drücken um das TRAINING Menü aufzurufen. Die Nordic Watch empfängt Signale vom Brustgurt. Zum Beginnen Ihres Trainings START drücken. Das Training wurde gestartet. Die verschiedenen Trainingsdaten werden berechnet. Der RUNNING MAN zeigt, dass der TRAINING MANAGER aktiviert ist. Der ZONE INDICATOR am oberen Ende des Displays zeigt Ihnen, wo Sie sich in Ihrer eingestellten Trainingszone befinden.

2.1 MONTAGE DER STOCKHALTERUNG, VERWENDUNG DES LANYARDS

0:00:00 END PAUSE TRAINZEIT

0:00:10 END PAUSE TRAINZEIT

0:01:10 OFF ENTER TRAINING Zum Unterbrechen des Trainings PAUSE drücken. Wenn Sie das Training fortsetzen möchten, drücken Sie erneut auf START. Einstellung des Winkels Vorteile: Ablesbarkeit in Laufrichtung, individuelle Einstellung des Ablesewinkels Mit der Nordic Watch können Sie den Ablesewinkel individuell einstellen. Dazu drücken Sie die beiden Knöpfe am Scharnier des Klappmechanismus. Durch Loslassen der Knöpfe wird die Nordic Watch in der gewünschten Position fixiert.

www.sigmasport.comDEUTSCH Zum Beenden des Trainings END drücken. TRAINZEIT ist die Trainingszeit Ihres aktuellen Trainings. Um das Trainingsende zu bestätigen, YES drücken. Falls Sie ihr Training fortsetzen möchten, drücken Sie bitte NO. Für das Zurücksetzen der Trainingsdaten RESET drücken. Durch das Zurücksetzen der Trainingsdaten wird die letzte Trainingseinheit komplett gelöscht. Sehen Sie sich erst Ihre Trainingsdaten an, bevor Sie vor Beginn einer neuen Einheit, die Daten zurücksetzen. Drücken Sie YES, um die Trainingsdaten auf "0" zurück zu setzen. Mit der Taste NO brechen Sie diesen Vorgang ab. Die Daten wurden zurückgesetzt. Um den TRAINING MANAGER zu verlassen, drücken Sie EX. Im TRAINING MANAGER Menü (TRAINING) können Sie während und nach dem Training unterschiedliche Daten abrufen. Aktuelle Datenabfrage während des Trainings: Automatischer Wechsel der drei Funktionen (nur bei Einstellung Auto Scan an) TRAINING MANAGER Menü (TRAINING) GESAMT Menü (TOTALS) END PAUSETRAINZEIT

NO YESBEENDEN?EX RESETTRAINZEIT

NO YESLSCHEN?EX STARTTRAINZEIT

0:00:00 END PAUSETRAINZEIT

Unter KCAL werden die verbrannten Kalorien der aktuellen Trainingseinheit angezeigt. Die aktuelle Uhrzeit sehen Sie unter UHR

Gesamtwerte aufrufen. Im GESAMT Menü können Sie zwei wichtige Trainingsdaten über einen beliebigen Zeitraum verfolgen. Zum Aufrufen des GESAMT Menü ENTER drücken. GESAMT KCAL die über alle Trainingseinheiten verbrannten Kalorien werden unter Gesamt Kcal als Summe gespeichert. Zum Löschen RESET drücken.2.2 TRAINIEREN MIT DER NORDIC WATCH 3.1 WISSENSWERTES ZUR HERZFREQUENZ

www.sigmasport.comDEUTSCH GESAMTZEIT alle absolvierten Trainingseinheiten werden unter Gesamtzeit als Summe gespeichert. Zum Löschen RESET drücken. EX RESET GES. ZEIT 1:20:43 Die Herzfrequenz (HF) oder auch der Puls wird in Schlägen pro Minute angegeben. Maximale Herzfrequenz Die maximale Herzfrequenz (max. HF) ist die z. Zt. maximal mögliche Frequenz, mit der Ihr Herz bei totaler Ausschöpfung Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit schlägt. Die persönliche max. HF ist abhängig von Ihrem Lebensalter, Ihrem Geschlecht, Ihrer Leistungsbereitschaft, Ihrer sportartspezifischen Leistungsfähigkeit und Ihrem körperlichen Zustand. Die beste Möglichkeit, Ihre persönliche max. HF zu ermitteln, ist ein Belastungstest. Wir empfehlen, diesen Test beim Arzt durchzuführen und in regelmäßigen Abständen zu wiederholen. Die max. HF wird automatisch berechnet, kann aber auch mittels einer mathematischen Gleichung geschätzt werden: Männer: 210 – „halbes Alter“ – (0,11 x persönliches Gewicht in kg) + 4 Frauen: 210 – „halbes Alter“ – (0,11 x persönliches Gewicht in kg) Der richtige Trainingspuls Die Trainingszone ist der Bereich, in dem sich die Herzfrequenz während eines effektiven und zielgerichteten Trainings bewegen sollte. Bitte beachten Sie immer, dass allgemeine Pläne niemals auf die persönlichen Belange des Sportlers eingehen können! Daher ist eine wirklich optimale Trainingsgestaltung nur mit einem gut ausgebildeten Trainer möglich, der den Sportler persönlich kennt. TZ (Training Zone) 55-70 % der HF max. Ausrichtung: Gesundheitsorientiertes Training mit hohem Fettverbrennungsanteil. Diese Zone wird auch als „Fettverbrennungszone“ bezeichnet da bei dieser Intensität prozentual mehr Fette als Kohlenhydrate verbrannt werden. Zudem kann die Belastung in dieser Zone über einen langen Zeitraum aufrechterhalten werden. Dies ist wichtig, da sich der Fettverbrennungsanteil nach einer Trainingsdauer von ca. 40 Minuten nochmals deutlich erhöht.3.2 WICHTIGE HINWEISE 3.3 HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN UND SERVICE

www.sigmasport.com DEUTSCH Falls keine Herzfrequenzanzeige auf dem Display zu lesen ist, kann das folgende Gründe haben:

• der Gurt mit dem Pulsabnehmer wurde nicht korrekt getragen.

• die Sensoren (Elektroden) des Pulsabnehmers sind verschmutzt oder nicht feucht.

• Störeinflüsse durch elektrische Störquellen (Hochspannungsleitungen, Bahnlinien, etc).

• Senderbatterie (CR 2032) ist leer (Art.-Nr. 00342). Bitte konsultieren Sie vor Beginn des Trainings Ihren Arzt – insbesondere, wenn bei Ihnen kardiovaskuläre Grunderkrankungen vorliegen. Was passiert, wenn ich während des Trainings den Brustgurt ablege? Die Uhr erhält kein Signal mehr, auf dem Display erscheint die Anzeige „O“ – nach kurzer Zeit geht die Nordic Watch in den Ruhezustand über (Stoppuhr läuft nicht). Welche Auswirkung hat die Umstellung von 24h- auf 12h Anzeige ausser der Uhrzeit-Anzeige? Die Nordic Watch stellt automatisch von kg (24h-Modus) auf lb (12h-Modus) um. Schalten sich SIGMA Puls Computer komplett ab? Nein. Im Ruhezustand werden nur Uhrzeit, Datum und "NORDIC" bzw. der eingestellte Name angezeigt, so dass Sie den Puls Computer auch als normale Uhr am Lanyard verwenden können. In diesem Zustand verbraucht die Nordic Watch nur sehr wenig Strom. Kann ich den Brustgurt auf einem Laufband verwenden? Ja – die Signale können von fast allen entsprechenden Cardiogeräten empfangen und angezeigt werden. Was bewirkt die AUTO SCAN Funktion? Ist der Auto Scan aktiviert wechselt der TRAINING MANAGER während des Trainings zwischen den Funktionen TRAINZEIT, UHR und KCAL. Kein Tastendruck während des Trainigns notwendig! Was ist der Grund, wenn die Anzeige im Display träge reagiert oder eine Schwarzfärbung zeigt? Es könnte sein, dass die Betriebstemperatur über- oder unterschritten wurde. Ausgelegt ist Ihr Puls Computer auf eine Temperatur von 0°C bis 55°C. Was ist bei einer schwachen Displayanzeige zu tun? Eine schwache Displayanzeige kann die Folge einer zu schwachen Batterie sein. Sie sollte so schnell wie möglich ausgewechselt werden – Batterietyp CR 2032 (Art.-Nr. 00342)3.4 BATTERIEWECHSEL NOTIZEN

www.sigmasport.com DEUTSCH Im Puls Computer und Brustgurt wird die Batterie CR 2032 (Art.-Nr. 00342) verwendet. Der SIGMA Puls Computer ist ein hochtechnisches Messinstrument. Um die Funktion und Wasserdichtigkeit zu gewährleisten, sollte der Batteriewechsel vom autorisierten Fachhändler durchgeführt werden. Durch unsachgemäßen Batteriewechsel kann der Puls Computer beschädigt werden; dadurch erlischt der Anspruch auf Gewährleistung. Alle persönlichen Daten müssen nach einem Batteriewechsel erneut eingestellt werden.

Wir haften gegenüber unserem jeweiligen Vertragspartner für Mängel nach den gesetzlichen Vorschriften. Batterien sind von der Gewährleistung ausgenommen. Im Falle der Gewährleistung kontaktieren Sie bitte den Händler, bei dem Sie Ihren Puls Computer gekauft haben, oder senden Sie den Puls Computer mit Kaufbeleg und allen Zubehörteilen, ausreichend frankiert, an: SIGMA Elektro GmbH Dr.-Julius-Leber-Strasse 15 D-67433 Neustadt/Weinstrasse Service-Tel. +49-(0)6321-9120-118 E-Mail: service@sigmasport.com Bei berechtigten Ansprüchen auf Gewährleistung erhalten Sie ein Austauschgerät. Es besteht nur Anspruch auf das zu diesem Zeitpunkt aktuelle Modell. Der Hersteller behält sich technische Änderungen vor.ENGLISH ENGLISHCONTENTS 1 Your new Nordic Watch

Warranty 40 Funktionen der NORDIC WATCH