Ellifit Basic 20 - Ellipsentrainer Klarfit - Kostenlose Bedienungsanleitung

Produkttyp	Ellipsentrainer
Abmessungen (L x B x H)	120 x 60 x 160 cm
Produktgewicht	35 kg
Maximales Benutzergewicht	120 kg
Stromversorgung	2 AA-Batterien
Widerstandsstufen	8 Stufen, manuell einstellbar
Displayfunktionen	Zeit, Geschwindigkeit, Distanz, Kalorien, Puls
Wartung	Mit feuchtem Tuch reinigen; bewegliche Teile alle 3 Monate schmieren
Sicherheitsmerkmale	Stabilisierungsbasis, rutschfeste Pedale, Notstopp
Ersatzteile	Ersatzpedale, Griffe und Widerstandsbänder erhältlich
Garantie	2 Jahre

Häufig gestellte Fragen - Ellifit Basic 20 Klarfit

Wie montiere ich den Ellifit Basic 20?

Der Zusammenbau ist einfach mit den mitgelieferten Werkzeugen und der Anleitung. Befestigen Sie die vorderen und hinteren Stabilisatoren, verbinden Sie dann den aufrechten Pfosten, die Lenker und die Pedale. Befolgen Sie die Schritt-für-Schritt-Anleitung im Handbuch.

Wie stelle ich den Widerstand ein?

Drehen Sie den Widerstandsknopf am aufrechten Pfosten im Uhrzeigersinn, um den Widerstand zu erhöhen, gegen den Uhrzeigersinn, um ihn zu verringern. Es gibt 8 Stufen.

Welche Informationen zeigt das Display an?

Das LCD-Display zeigt Zeit, Geschwindigkeit, Distanz, verbrannte Kalorien und Herzfrequenz (bei Verwendung von Pulssensoren). Drücken Sie die Modus-Taste, um durch die Metriken zu blättern.

Wie wechsle ich die Batterien?

Öffnen Sie das Batteriefach auf der Rückseite des Display-Konsols. Legen Sie zwei AA-Batterien mit korrekter Polarität ein und schließen Sie den Deckel.

Ist der Ellifit Basic 20 während der Nutzung laut?

Er arbeitet leise aufgrund eines magnetischen Widerstandssystems. Bei normaler Nutzung entsteht minimaler Lärm; wenn Sie ungewöhnliche Geräusche hören, überprüfen Sie lose Schrauben und schmieren Sie bewegliche Teile.

Was ist das maximale Benutzergewicht?

Das maximale Benutzergewicht beträgt 120 kg. Eine Überschreitung kann den Ellipsentrainer beschädigen und Sicherheitsrisiken darstellen.

Wie sollte ich den Ellipsentrainer reinigen und warten?

Wischen Sie Rahmen und Display nach Gebrauch mit einem feuchten Tuch ab. Vermeiden Sie aggressive Chemikalien. Schmieren Sie die Pedalgelenke und Schienen alle 3 Monate mit leichtem Maschinenöl.

Hat es einen Pulssensor?

Ja, die Lenker haben eingebaute Pulssensoren. Greifen Sie sie leicht an, um Ihre Herzfrequenz auf dem Display zu sehen.

Kann ich diesen Ellipsentrainer zur Rehabilitation nutzen?

Er kann für gelenkschonendes Cardio genutzt werden, das für die Rehabilitation geeignet ist, aber konsultieren Sie vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt.

Wo bekomme ich Ersatzteile?

Kontaktieren Sie den Klarfit-Kundendienst oder besuchen Sie deren Website. Gängige Teile wie Pedale und Griffe sind erhältlich.

BEDIENUNGSANLEITUNG Ellifit Basic 20 Klarfit

Telefon: [phone]* (Mo-Fr 10-13 und 14-18 Uhr)

*Je 0,14 EUR/Min. Inkl. 19% MwSt. aus dem dt. Festnetz oder max. 0,42 EUR/Min. inkl. 19% MwSt. aus dem Mobilfunknetz.

Sehr geehrter Kunde,

zunächst möchten wir Ihnen zum Erwerb Ihres Gerätes gratulieren.

Bitte lesen Sie die folgenden Anschluss- und Anwendungshinweise sorgfältig durch und befolgen Sie diese um möglichen technischen Schäden vorzubeugen.

Sicherheitshinweise

ACHTUNG: Um das Verletzungsrisiko zu verringern, sollten Sie sich vor jedem Training auf dem Heimtrainer aufwärmen.

1. Verwenden Sie den Heimtrainer nur so wie hier beschrieben.
2. Der Besitzer muss sämtliche Benutzer über die Sicherheitshinweise informieren.
3. Verwenden Sie das Gerät in Innenräumen auf ebenen Oberflächen. Halten Sie das Gerät fern von Staub und Feuchtigkeit.
4. Das Gerät sollte in regelmäßigen Abständen geprüft und gewartete werden. Tauschen Sie defekte Teile umgehend aus und verwenden Sie das Gerät bei Beschädigungen nicht.
5. Unbeaufsichtigte Kinder dürfen sich dem Gerät nicht nähern.
6. Das Gerät darf nur vom Personen mit einem Gewicht von bis zu 100kg benutzt werden.
7. Tragen Sie beim Training Sportbekleidung und Sportschuhe. Tragen Sie keine weite Kleidung, die sich in beweglichen Teilen verfangen kann.
8. Vermeiden Sie ein Hohlkreuz, sitzen Sie immer gerade.
9. Fühlen Sie Schmerzen oder Benommenheit, sollten Sie das Training umgehend beenden.
10. Nur für den Hausgebrauch geeignet.
11. Nicht für die therapeutische Benutzung geeignet.

WARNUNG: Sollten Sie über 35 Jahre alt sein oder gesundheitliche Probleme haben, konsultieren Sie vor Beginn des Trainings einen Mediziner.

Explosionszeichnung

Teil	Beschreibung	Anzahl	Teil	Beschreibung	Anzahl
1	Hauptrahmen	1	28	Sechskantschraube	4
2	Stütze vorne	1	29	Flache Scheibe	6
3	Stütze hinten	1	30	Mutter	6
4	Rollkappe	2	31	Armstütze	1
5	Einstellkappe	2	32L/R	Handgriff (L/R)	1p
6	Tragschraube	4	33	Hutmutter	4
7	Gebogene Scheibe	4	34	Federscheibe	2
8	Hutmutter	4	35	Inbusschraube	2
9	Handgriffhalter	1	36	Handgriffabdeckung	1
10	Widerstandsregler	1	37	Tragschraube	4
11	Kreuzschraube	1	38	Zähler	1
12	Flache Scheibe	1	39	Federscheibe	2
13	Innensechskantschraube	4	40L/R	Mutter (L/R)	1p
14	Gebogene Scheibe	8	41	Mutterkappe (S19)	2
15	Verlängerungssensorkabel	1	42	Quadratische Abdeckkappe	4
16	Sensorkabel	1	43	Schaumgriff	2
17	Widerstandskabel	1	44	Schaumgriff	2
18L/R	Pedalstützrohr (L/R)	1p	45	Zählerhalter	1
19L/R	Verriegelungsbolzen	1p	46	Pulssensorkabel	2
20a	Mutterkappe (S13)	2	47	Rundkappe	2
20b	Mutterkappe (S14)	4	48	Pilzkappe	2
21	Sechskantschraube	2	49	Kurbel	1
22	Flache Scheibe	2	50	Widerstandsreglerabdeckung	1
23	Mutter	2	51	Aluminiumbuchse	4
24	Schwungstange	1p	52	Schraube	2
25	Sechskantschraube	2	53	Pedalrohrverbinder	2
26	Flache Scheibe	2	54	Buchse	4
27L/R	Pedal (L/R)	1	55	Mutterkappe (S17)	4
			56	Gewellte Scheibe	2

Zusammenbau

Schritt 1:

Verbinden Sie die vordere (2) und die hintere Stütze (3) mit dem Hauptrahmen (1) mittels Tragschrauben (6), gebogener Scheiben (7) und Hutmuttern (8) fest.

Notiz: Alle Schrauben, Scheiben und Muttern müssen an Ihrem Ort sein bevor diese festgezogen werden.

a: Verbinden Sie das Widerstandskabel (17) mit dem Widerstandsregler (10) und schließen Sie das Sensorkabel (16) mit dem Verlängerungssensorkabel (15).

Notiz: Stellen Sie den Widerstandsregler (10) auf die niedrigste Stufe.

b: Befestigen Sie den Handgriffhalter (9) mittels Innensechskantschrauben (13) und gebogener Scheiben (14) am Hauptrahmen (1).

Notiz: Alle Schrauben, Scheiben und Muttern müssen an Ihrem Ort sein bevor diese festgezogen werden.

a: Verbinden Sie die Schwungstange (24L/R) mittels Sechskantschraube (21), flacher Scheibe (22) und Mutter (23) mit dem Pedalstützrohr (18L/R).

b: Befestigen Sie die Schwungstange (24L/R) mit den Sechskantschrauben (25) und flachen Scheiben an der langen Achse des Handgriffhalters (9). Fixieren Sie anschließend das Pedalstützrohr (18L/R) mit den Verriegelungsbolzen (19L/R), Federscheiben (39) und Muttern (40L/R) an der Kurbel (49). Stecken Sie abschließend die Mutterkappen (20a),(20b),(41) auf.

Notiz: Alle Schrauben, Scheiben und Muttern müssen an Ihrem Ort sein bevor diese festgezogen werden.

Schritt 4:

Befestigen Sie die Pedale (27L/R) mit den Sechskantschrauben (28), flachen Scheiben (29) und Muttern (30) auf den Pedalstützrohren (18L/R).

Notiz: Die Pedale sind gekennzeichnet; L für links und R für rechts.

Schritt 5:

a: Bringen Sie die Armstütze (31) mit den Federscheiben (34) und Inbusschrauben (35) am Handgriffhalter (9) an. Ziehen Sie das Pulssensorkabel (46) durch den Handgriffhalter (9). Klipsen Sie abschließend die Handgriffabdeckung (36) an den Handgriffhalter.

b: Befestigen Sie die Handgriffe (32L/R) mit den Tragschrauben (37), gebogenen Scheiben (14) und Hutmuttern (33) an den Schwungstangen (24L/R).

Notiz: Die Schaumgriffe sind sehr empfindlich; benutzen Sie diese sorgsam.

Schritt 6:

a: Stecker Sie die Kabel des Zählers (38) durch die Öffnung des Zählerhalters (45) und befestigen Sie den Zähler (38) am Zählerhalter (45). Schließen Sie die Kabel (46), (15) an die Kabel des Zählers (38) an.
Befestigen Sie den Halter am Hand-griffhalter (9) an.
b: Entfernen Sie die Batteriefachabdeckung auf der Rückseite des Zählers (38) und legen Sie 2 AA-Batterien ein. Achten Sie hierbei auf die richtige Polung.

Trainingsrichtlinien

Folgende Richtlinien helfen Ihnen bei Ihrem Training. Bedenken Sie, dass auch eine ausgewogene Ernährung und genügend Ruhepause Ihr Training positiv beeinflussen.

WARNUNG: Sollten Sie über 35 Jahre alt sein oder gesundheitliche Probleme haben, konsultieren Sie vor Beginn des Trainings einen Mediziner.

Warum trainieren?

Training verbessert die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Regelmäßiges Training führt zu:

Verminderung von Anspannung und Stress

Sicherung von Freude und Spaß

Stimulation des Geistes

Hilfe um Ihr Gewicht zu halten

Appetitregulierend

Fördert Selbstbewusstsein

Verbesserung von Muskulatur und Stärke

Verbesserung der Gelenkigkeit

Senkung des Blutdrucks

Verminderung von Schlaflosigkeit

Notiz: Dies ist nur eine Richtlinie. Die genauen Werte variieren je nach Fitness und Gesundheit des Benutzers.

Anfängerhinweise

Sie sollten einen Arzt aufsuchen falls folgendes auf Sie zutrifft:

• Wenn bei Ihnen Herzprobleme, hoher Blutdruck oder andere Vorerkrankungen vorliegen.
• Sie seit einem Jahr nicht trainiert haben.
• Sie über 35 Jahre alt und untrainiert sind.
• Sie schwanger sind.
• Sie Diabetes haben.
• Sie Brustschmerzen oder Benommenheit verspüren.
• Sie sich von Verletzungen oder Krankheit erholen.

Trainings-Tipps

• Führen Sie die Dehnübungen vor und nach dem Training durch (Siehe Dehnübungen).
  • Fangen Sie langsam an. Zu schnelles Beginnen kann zu Verletzungen führen.
• Sollten Sie sich müde fühlen, machen Sie einige Tage Pause.

Wie Sie beginnen

• Beginnen Sie mit 2-3 Trainingseinheiten von 15 Minuten pro Woche. Machen Sie zwischen den Einheiten einen Ruhetag.
• Wärmen Sie sich 5-10 Minuten vor dem Training auf. Bewegen Sie hierzu die Arme kreisförmig und führen Sie die Dehnübungen durch.
• Erhöhen Sie die Geschwindigkeit und Intensität. Versuchen Sie immer etwas länger zu trainieren.
• Eine Abkühlphase von 5 Minuten sollte das Training abschließen. Stellen Sie hierzu den Widerstand niedrig ein. Dehnen Sie zum Abschluss Ihre Muskeln.
  • Erhöhen Sie schrittweise die Trainingsdauer bis Sie 30 Minuten pro Training durchhalten.
• In einigen Wochen sollten Sie die ersten Erfolge feststellen können.

Wie hart sollte man trainieren?

Versuchen Sie die Pulsrate der Ziel-Pulsschlag-Tabelle zu erreichen. Sollten Sie Benommenheit oder Kurzatmigkeit verspüren, sollten Sie das Training beenden.

Dehnübungen

• Mobilisieren Sie Ihren Körper, drehen Sie Ihre Handgelenke, biegen Sie die Arme und kreisen Sie mit den Schultern.
• Nach dem Aufwärmen sollten Sie die Dehnübungen durchführen.
• Fangen Sie mit den Beinen an und gehen dann nach oben.
• Jede Dehnung sollte mindestens 10 Sekunden gehalten (maximal 20 bis 30 Sekunden) und 2- bis 3-mal wiederholt werden.
• Dehnen Sie nie bis Sie Schmerzen spüren, hören Sie vorher auf.
• Nicht schubweise dehnen; halten Sie die Übung gleichmäßig und entspannt.
• Halten Sie nicht den Atem an.
• Dehnen Sie sich auch nach dem Training.
• Dehnen Sie sich dreimal wöchentlich, so bleiben Sie beweglich.

Wade dehnen

• Stellen Sie ein Bein vor das Andere, beide Füße zeigen nach vorne und das Kniegelenk des vorderen Beins befindet sich über dem Fuß.
• Drücken Sie die Ferse des hinteren Beins auf den Boden bis Sie eine Dehnung des Wadenmuskels spüren.

Notiz:

Stellen Sie das hintere Bein seitwärts um den Dehneffekt zu erhöhen.

• Sitzen Sie mit einem ausgestreckten Bein. Ziehen Sie das andere Bein zu sich und halten Sie die Fußsohle an die Innenseite des anderen Beins.
• Halten Sie Ihre Schulter gerade, versuchen Sie an Ihre Zehen zu fassen. Halten Sie diese Position für die vorgegebene Zeit.

Notiz:

Halten Sie Rücken und Bein bei dieser Übung gerade

- Halten Sie mit einer Hand an einer Wand die Balance, fassen Sie mit der anderen Hand den Fuß. Bringen Sie die Ferse so nah wie möglich an Ihren Ober-schenkel. Halten Sie diese Position für die vorgegebene Zeit.

Innenschenkel dehnen

- Setzen Sie sich hin, beide Fußsohlen berühren sich und die Knie zeigen nach außen. Ziehen Sie die Füße so nah wie möglich an sich heran und entspannen sich dann.

• Beugen Sie sich mit geraden Knie über die Hüfte nach vorne.
  • Die Schultern und der Rücken sollten hierbei entspannt bleiben. Versuchen Sie so nah wie möglich mit den Fingerspitzen an Ihre Zehen zu kommen. Halten Sie diese Position für die vorgegebene Zeit.

• Sitzen Sie mit gestecktem, rechtem Bein, platzieren Sie den linken Fuß rechts neben dem Bein flach auf Höhe des Knies.
• Ziehen Sie mit dem rechten Arm das Knie zum Köper bis Sie ein Dehnen im linken Gesäß spüren.
  • Wiederholen Sie die Übung am anderen Bein.

Unteren Rücken dehnen

• Liegen Sie mit angezogenen Beinen auf dem Rücken.
• Halten Sie den oberen Rücken fest am Boden, lassen Sie zur Seite fallen und Ihr unterer Rücken dreht sich auf natürliche Weise mit. Halten Sie diese Position für die vorgegebene Zeit.
• Wiederholen Sie die Übung mit der anderen Seite.

Notiz:

Sollten Sie Schmerzen verspüren, lassen Sie diese Dehnübung aus.

Oberbauch dehnen

• Liegen Sie mit flachen Unterarmen auf dem Bauch; die Handfläche zeigen nach unten.
• Versuchen Sie mit Blick nach vorne den Kopf zu heben. Das Gewicht lasten auf den Armen und die Hüfte ist entspannt. Halten Sie diese Position für die vorgegebene Zeit.

Oberen Rücken dehnen

• Starten Sie auf allen Vieren und schauen auf den Boden.
• Drücken Sie die Schultern so weit nach oben wie möglich. Halten Sie diese Position für die vorgegebene Zeit.

Brust dehnen

• Stehen Sie gerade und legen beide Hände auf den unteren Rücken.
• Drücken Sie die Ellendogen zueinander; hierbei bleiben die Hände aber an Ihrer Position. Drücken Sie die Brust nach vorne.
• Halten Sie diese Position für die vorgegebene Zeit.

• Stehen Sie und legen einen Arm über Ihren Körper.
• Drücken Sie mit dem anderen Arm den ausgestreckten Arm gegen die Brust.

Notiz: Drücken Sie kurz über Ihren Ellenbogen.

- Halten Sie den Arm gerade und atmen Sie normal.
Halten Sie diese Position für die vorgegebene Zeit.

Gesamten Körper dehnen

• Stehen Sie gerade; die Füße schulterbreit auseinander und die Knie leicht gebeugt.
• Halten Sie Ihre Hände mit den Daumen zusammen über Ihren Kopf. Versuchen Sie die Hände soweit wie möglich nach oben. Halten Sie diese Position für die vorgegebene Zeit.

SICHERHEITSHINWEISE UND GEWÄHRLEISTUNG

• Diese Bedienungsanleitung dient dazu, Sie mit der Funktionsweise dieses Produktes vertraut zu machen. Bewahren Sie diese Anleitung daher stets gut auf, damit Sie jederzeit darauf zugreifen können.
• Sie erhalten bei Kauf dieses Produktes zwei Jahre Gewährleistung auf Defekt bei sachgemäßem Gebrauch.
• Bitte verwenden Sie das Produkt nur in seiner bestimmungsgemäßen Art und Weise. Eine anderweitige Verwendung führt eventuell zu Beschädigungen am Produkt oder in der Umgebung des Produktes.
• Ein Umbauen oder Verändern des Produktes beeinträchtigt die Produktsicherheit. Achtung Verletzungsgefahr!
• Öffnen Sie das Produkt niemals eigenmächtig und führen Sie Reparaturen nie selber aus!
• Behandeln Sie das Produkt sorgfältig. Es kann durch Stöße, Schläge oder den Fall aus bereits geringer Höhe beschädigt werden.
• Halten Sie das Produkt fern von Feuchtigkeit und extremer Hitze.

ACHTUNG:

Es wird keine Haftung für Folgeschäden übernommen. Technische Änderungen und Irrtümer vorbehalten!

Wichtige Hinweise zur Entsorgung

Dieses Elektrogerät gehört NICHT in den Hausmüll. Für die fachgerechte Entsorgung wenden Sie sich bitte an die öffentlichen Sammelstellen in Ihrer Gemeinde.

Einzelheiten zum Standort einer solchen Sammelstelle und über ggf. vorhandene Mengenbeschränkungen pro Tag/ Monat/ Jahr sowie über etwa anfallende Kosten bei Abholung entnehmen Sie bitte den Informationen der jeweiligen Gemeinde.

Viel Spaß mit unserem Produkt.

Warnhinweise

• Reparaturen am Gerät sollten nur von einer autorisierten Fachwerkstatt durchgeführt werden.
• Öffnen Sie in keinem Fall das Gerät.
• Falscher Zusammenbau führt möglicherweise zu Fehlfunktionen oder dem Totalausfall.
  • Das Gerät sollte vor jeglichen Feuchtigkeit und direkter Sonneneinstrahlung geschützt werden.
• Das Gerät bitte nicht mit Reinigungsmitteln reinigen.
• Verwenden Sie zur Reinigung nur ein trockenes (Mikrofaser) Tuch.
• Schließen Sie das Gerät nur an die dafür vorgesehene Netzspannung.
• Schließen Sie das Gerät in keinem Fall an andere Spannungen als vorgesehen an.

Die Gewährleistung verfällt bei Fremdeingriffen in das Gerät.

PRECAUTIONS