DX5 - Crosstrainer Titan Fitness - Gratis brugsanvisning og manual

BRUGSANVISNING DX5 Titan Fitness

det glæder os at du har valgt et Titan produkt. Dette kvalitetsprodukt er produceret med henblik på brug i hjemmet og er testet efter den europæiske norm EN 957-1/9. Før du begynder samlingen og brugen af produktet, vil vi bede dig læse denne brugsvejledning grundigt igennem, og gemme den som reference til senere brug.

Kundeservice

For på bedst mulig måde at kunne servicere dig ved mangler eller defekt, beder vi dig notere og gemme produktets serienummer som du finder på et lille klistermærke under produktet.

Modelnavn:

Serienummer:

Bestilling af reservedele:

Hvis du har brug for at bestille reservedele, find venligst nummeret på den pågældende del i styklisten i denne manual. Henvend dig på:

E-mail: [e-mail]

Hotline-telefon: [phone]

Venligst hav serienummer, modelnummer, kvittering samt brugermanual ved hånden när du kontakter os.

Du kan desuden finde hjælp både til samlingen og til håndteringen af crosstraineren på LivingSports hjemmeside:

www.livingsport.dk

→ Service → Manualer → "Vælg brand" → „Vælg produkt" → "Vælg model"

Bortskaffelse

Dette symbol på produkter betyder, at produktet ikke må bortskaffes som almindeligt husholdningsaffald. I stedet er det dit ansvar at videregive produktet til et relevant indsamlingssted til genbrug af udtjent elektrisk og elektronisk udstyr. Denne ordning hjælper med at bevare naturlige ressourcer og forhindre eventuelle negative konsekvenser for menneskers sundhed og miljøet på grund af tilstedeværelse af eventuelt farlige stoffer.

Garantibestemmelser

Titan kvalitetsprodukter er konstrueret og testet til hjemmebrug. Det betyder at anvendes produktet til kommercielt brug, offentlig brug eller anden ikke-privat brug, bortfalder reklamationsretten fuldstændigt. Dette produkt er lavet efter den europæiske norm EN 957.

Som importør af dit nye Titan produkt yder LivingSport AS 2 års reklamationsret i henhold til købeloven, omfattende fabrikations- og materialefejl, der konstateres ved varens normale anvendelse.

Reklamationsretten dækker ikke fejl, skader eller slitage, direkte eller indirekte opstået som følge af forkert betjening, manglende vedligeholdelse, vold eller uautoriserede indgreb. Reklamation over fejl og mangler, som bør opdages ved sædvanlig undersøgelse af varen, skal meddeles LivingSport AS indenfor rimelig tid.

Produktet kan ved fejl/mangler returneres for reparation. Dette SKAL aftales med LivingSport AS inden returnering. Efter vurdering af fejlens/manglens omfang, forsøges denne udbedret ved reparation. Kan dette ikke udføres indenfor rimelig tid og uden stor gene for forbrugeren, vil produktet blive ombyttet eller en kreditering kan komme på tale.

Reklamationsperioden begynder på dagen for levering. Gem derfor altid din kvittering for købet og for leveringen.

I tilfælde hvor det ønskes at reklamere, henvend dig venligst hos nedenstående:

LivingSport AS

Gladsaxevej 356

DK-2860 Søborg

Service e-mail: [e-mail]

Service telefon: [phone]

Sikkerhedsforanstaltninger

Før du begynder på dette eller andre træningsprogrammer, bør du kontakte din læge. Dette er især vigtigt for personer som ikke har trænet regelmæssigt tidligere eller personer med nuværende eller tidligere helbredsproblemer. Læs venligst dette manual grundigt igennem før du begynder din træning. Producenten og sælger påtager sig intet ansvar for personlig skade eller indboskade forårsaget af eller ved brug af dette produkt.

Læs alle forholdsregler og instruktioner grundigt før brug af dette træningsudstyr. Vi anbefaler, at du gemmer denne manual til fremtidig reference.

Det er ejerens ansvar, at sikre sig, at alle brugere af produktet er tilstrækkeligt informeret om alle forholdsregler. Brug kun produktet som beskrevet i denne manual.
Brug produktet inden døre på en jævn overflade med tilstrækkelig fri plads omkring produktet. Placér ikke produktet i garagen, carporten, udhuset og ikke i nærheden af vand.
- Hold produktet væk fra fugt og støv.
- Hold ALTID børn under 12 år og kæledyr væk fra produktet.
- Placér eventuelt en måtte under stabilisatorerne for at beskytte trægulv eller gulvtæppe.
- Spænd alle skruer og bolte efter med jævne mellemrum. Udskift eventuelle nedslidte dele med det samme.
- Beskadigede dele eller komponenter kan medføre en risiko for din sikkerhed eller en forringelse af produktets levetid. Udskift derfor straks beskadigede eller slidte dele, og brug ikke produktet, før denne udskiftning er sket.
- Reparationer må kun udføres efter aftale med Living Sport AS.
- Vær opmærksom på at INGEN væsker kommer ind i maskinen eller i elektroniske dele, da dette kan beskadige produktet.
- Produktet skal opbevares ved almindelig stuetemperatur – ikke under 15°C
Bær passende tøj når du træner; bær ikke løst tøj, som kan fanges i de bevægende dele på produktet.
■ Bær altid sportssko när du træner.
- Hold din ryg ret när du træner på produktet. Bøj ikke i ryggen.
■ Hvis du føler smerte eller bliver svimmel mens du træner, stop træningen med det samme!
- Pulsmåleren er ikke et medicinsk redskab. Flere faktorer, bl.a. udøverens bevægelser kan influere på præcisionen af pulsmåleren. Denne er ment som et træningshjælpemiddel til at fastslå din pulstrend generelt.
- Produktet er et klasse "H" (Hjemme) produkt, og derfor kun beregnet til hjemmetræning. Den bør derfor ikke anvendes under erhvervsmæssige eller institutionsmæssige forhold.
- Produktet er ikke designet til medicinske og rehabiliterende formål
- Dette produkt er lavet efter den europæiske Norm EN 957 og er IKKE beregnet til terapeutisk eller helbredende træning.
- Maksimal brugervægt for dette produkt er 120 kg.

Packlista / Tjekliste

116	203	801	215	213	701	702	209
1 x	1 x	1 x	1 x	1 x	1 x	1 x	2 x
	[BCHT]		###	(###)	###	###	(3DCD)
111	103	805	804	303	707	703	715
1 x	1 x	1 x	1 x	1 x	1 x	1 x	2 x
205	206	216	217	712	713	710	711
2 x	2 x	2 x	2 x	2 x	2 x	2 x	2 x
212	210	122	227	101	102	714
8mm	M8x12mm	M8x20mm	M4x15mm	M8x65mm	8x17x1.5	2 x
12 x	8 x	4 x	19 x	4 x	6 x
			[YDTK]
220	218	235	236	219	119
8mm	M6X14mm	6mm	6 mm	8.5x20x2	M8X15mm
6 x	2 x	2 x	2 x	2 x	2 x
						[553T]
[0YST]	[###]	[###]	[###]	[###]		[###]
[###]	[###]	[###]	[###]	[###]		1 x
###	[###]		[###]	[###]

1. 

1. 

1. 

1. 

Ergonomiskt korrekt körposition / Ergonomisk korrekt køre-position:

Ergonomisk korrekt træninsposition:

Referer venligst til tegningen for at opnå den optimale ergonomisk korrekte træningsposition.

Påstigning: Når du stiger op på crosstraineren, så vær sikker på at den pedal du træder i er i den laveste position – altså helt nede ved gulvet.

Hold samtidig fast i de midterste håndtag som ikke bevæger sig.

Træning: Dette produkt fokuserer hovedsagligt på den nedre del af kroppen. Primært benmuskulaturen trænes.

Du opnår dog også en god træning for de skrå ryg- og mavemuskler.

Bemærk-1: Forkert anvendelse eller for hård træning kan medføre skader

Bemærk-2: Vær opmærksom på de svingende arme!!

Hjertefrekvensdiagram

Vigtig information før du starter din træning

A. Strømforsyning

Indsæt adapteren i udstyret og computeren giver en beep lyd samtidig med at den starter i Manuel indstilling.

1. Brug UP eller DOWN taste til at vælge programindstilling og tryk ENTER for at bekræfte træningsindstillingen.
2. I Manuel indstiiling, brug UP eller DOWN tasten for at indstille trænings- TIME DISTANCE, CALORIES eller PULS.
3. Tryk på START/STOP tasten for at starte træningen.
4. Når det indstillede mål er nået vil computeren beepe og stoppe.
5. Hvis der indstilles mere end et mål og der ønskes at træne efter næste mål, tryk da på START/STOP tasten for at fortsætte træningen.

C. SLEEP indstilling

Skærmen vil gå i SLEEP indstilling (LCD off) når der ikke er noget signal input eller der ikke trykkes på en tast inden for 4 minutter. Tryk en vilkårlig tast eller træd på pedalerne for at genstarte motoren.

Funktioner og egenskabe:

1. TIME: Viser den forløbne træningstid i minutter og sekunder. Computeren vil automatiske tælle op fra 0:00 til 99:59 med 1 sekunds interval. Ccomputeren kan også programmeres til at tælle ned fra en bestemt værdi ved at bruge UP eller DOWN tasten. Hvis derherefter fortsættes med at træne efter tiden 0:00 er nået, vil computeren beepe og automatisk indstille sig til den oprindelige træningstid, hermed vides at træningstiden er nået.
2. DISTANCE: Displayet viser den akkumulerede distance opnået gennem hver træning, dog op til et maximum af 999.0 KM eller MILES.
3. RPM: Rounds per minutes, som er pedalrytmen.
4. WATT: Mængden af mekanisk energi som computeren modtager gennem træningen.
5. SPEED: Displayet viser træningshastigheden i KM eller MILE per time.
6. CALORIES: Computeren vil, til enhver tid, kumulativt beregne det antal kalorier som forbrændes gennem træningen.
7. PULSE: Gennem hele træningen vil computeren vise pulsen, som antal hjerteslag per minut
8. AGE: Computeren er "Alder-programmerbar" fra 10 år til 99 år. Hvis der IKKE indtastes alder, vil denne per default altid være 35.
9. PULS GRÅENSE TRÅENING - TARGET HEART RATE (TARGET PULSE): Den puls som bør holdes kaldes for PULS GRÅENSE TRÅENING - TARGET HEART RATE. Måles i hjerteslag per minut.
10. PULSE RECOVERY: I startfasen, lad hænderne være på håndtagene eller påfør et PULSBÆLTE. Tryk på "PULSE RECOVERY" tasten. Tiden starter nu med at tælle ned fra 00:60----00:59 ---- 00:58 osv ned til 00:00. Når 00:00 nås vil computeren vise RESTITUTIONS PULS -HEART RATE RECOVERY STATUS, gradueret fra F1.0 til F6.0:

1.0 Betyder FREMRAGENDE

1.0 < F < 2.0 Betyder UDEMAERKET

2.0≤F≤2.9 Betyder GODT

NB Hvis der ikke er noget puls signal vil displayet vise "P" i PULSE vinduet. Hvis displayet viser "ERR" i "message vinduet", gentryk da på PULSE RECOVERY tasten og vær sikker på at hænderne har et fast greb på håndtagene eller at pulsbæltet sidder rigtigt

1. TEMPERATURE: Viser den aktuelle temperatur.

Taste funktioner:

Der er 6 taster og funktionerne er følgende:

1. START/STOP Tast: a: Quick Start Funktion: Tillader at starte computeren uden at vælge et program først. Kun manuel træning og tiden starter automatisk med at tælle op fra NUL.

b. Under træningen, tryk på tasten for at STOPPE træningen.
c. Mens der stoppes, tryk på tasten for at STARTE træningen.

1. UP Tast: a. Tryk på tasten for at øge belastningen under træningen.

b. I de forskellinge programmer bruges tasten til at øge værdien af hhv Time, Distance, Calories, Age samt til at vælge K∅N og PROGRAM:

1. DOWN Tast: a. Trk på tasten for at nedsætte belastningen under træningen.

b. I de forskellinge programmer bruges tasten til at nedsætte værdien af hhv Time, Distance, Calories, Age samt til at vælge K∅N og PROGRAM.

1. ENTER Tast: a. I de forskellige programmer, tryk på ENTER tasten for at bekræfte den indtastede værdi.

b. Efter cyklen er stoppet kan ENTER tasten holdes nede i mere end 2 sekunder og alle værdier nulstilles eller sættes til default værdier.

c. I Clockindstillingen (tiden): Ved at trykke på ENTER tasten bekræftes den indtastede/indstillede tid – både timer og minutter.

1. BODY FAT Tast: Tryk på tasten for at indtaste H∅JDE, VÆGT, K∅N og ALDER, hvorefter det er muligt at måle fedt procenten.
2. PULSE RECOVERY Tast: Tryk på tasten for at aktivere restitutions pulsen -Heart Rate Recovery funktionen.

Program introduktion og betjening:

Manual Program: Manuel

P1 er et manuelt program. Brugeren kan starte træningen ved at trykke på START/STOP tasten. Per default er belastningen på niveau 5. Brugeren kan til enhver tid vælge at træne på et vilkårligt niveau af belastning, (ved justering af UP/DOWN tasten under træningen) en bestemt periode af tid, eller et bestemt antal kalorier eller en bestemt distance.

Betjening:

1. Brug UP/DOWN tasten for at vælge MANUAL (P1) programmet.
2. Tryk på ENTER tasten for at komme videre ind i MANUAL programmet.
3. TIME vil blinke og der kan trykkes på UP eller DOWN tasten for at indstille trænings TID - TIME. Tryk ENTER for at bekræfte den ønskede TID.
4. DISTANCE vil blinke og der kan trykkes på UP eller DOWN tasten for at indstille DISTANCE mål. Tryk ENTER for at bekræfte den ønskede DISTANCE.
5. CALORIES vil blinke og der kan trykkes på UP eller DOWN tasten for at indstille træningskalorierne -CALORIES. Tryk ENTER for at bekræfte det ønskede antal CALORIES.
6. PULSE vil blinke og der kan trykkes på UP eller DOWN tasten for at indstille træningspuls - PULSE. Tryk ENTER for at bekræfte den ønskede PULSE.
7. Tryk på START/STOP tasten og træningen kan begynde.

PROGRAM 2 til PROGRAM 13 er de forudindstillede programmer. Bruger kan træne på forskellige niveauer og i forskellige intervaller som profilen viser på displayet. Bruger kan til enhver tid frit vælge niveau af belastning (ved justering på UP/DOWN tasten under træningen), en bestemt tidsperiode, eller forbrænding af et bestemt antal kalorier, eller en bestemt distance.

Betjening:

1. Brug UP/DOWN tasten for at vælge et af programmerne mellem P2 og P13.
2. Tryk på ENTER tasten for at komme videre ind i træningsprogrammet.
3. TIME vil blinke og tryk på UP eller DOWN tasten for at indstille træningstid -TIME. Tryk ENTER for at bekræfte den ønskede TID -.
4. DISTANCE vil blinke og der kan trykkes på UP eller DOWN tasten for at indstille DISTANCE mål. Tryk ENTER for at bekræfte den ønskede DISTANCE.
   5 CALORIES vil blinke og der kan trykkes på UP eller DOWN tasten for at indstille træningskalorierne - CALORIES. Tryk ENTER for at bekræfte det ønskede antal CALORIES.
5. PULSE vil blinke og er kan trykkes på UP eller DOWN tasten for at indstille træningspuls - PULSE. Tryk ENTER for at bekræfte den ønskede PULSE.
6. Tryk på START/STOP tasten og træningen kan begynde.

Bruger indstillingsprogrammer: User 1, User 2, User 3, User 4

Program 14 til 17 er bruger indstillingsprogrammerne. Her kan bruger frit indstille/indtaste de ønskede værdier i følgende rækkefølge: TIME, DISTANCE, CALORIES og BELASTNINGSNIVEAU. Dette kan gøres i 10 kolonner. De indtastede værdier og profiler vil blive gemt i hukommelsen. Under træningen kan bruger også ændre belastningen i hver kolonne ved at bruge UP/DOWN tasten, disse ændringer vil ikke blive gemt i hukommelsen.

Betjening:

1. Brug UP/DOWN tasten for at vælge USER program fra P14 til P17.
2. Tryk på ENTER tasten for at komme videre ind i træningsprogrammet.
3. Kolonne 1 vil blinke. Brug nu UP/DOWN tasten til at skabe den personlige træningsprofil. Tryk ENTER for at bekræfte den første kolonne af træningsprofil. Default belastnings niveau er 1.
4. Kolonne 2 vil blinke. Brug igen UP/DOWN tasten til at skabe den personlige træningsprofil. Tryk ENTER for at bekræfte den anden kolonne af træningsprofil.
5. Følg ovenstående beskrivelse (5) og derefter beskrivelse (6) for at afslutte de personlige træningsprofiler. Tryk ENTER for at bekræfte hele træningsprofilen (10 kolonner).
6. TIME vil blinke og der kan trykkes på UP eller DOWN tasten for at indstille træningstid - TIME.
   Tryk ENTER for at bekræfte den ønskede TID.
7. DISTANCE vil blinke og der kan trykkes på UP eller DOWN tasten for at indstille DISTANCE mål. Tryk ENTER for at bekræfte den ønskede DISTANCE.
8. CALORIES vil blinke og der kan trykkes på UP eller DOWN tasten for at indstille træningskalorierne - CALORIES. Tryk ENTER for at bekræfte det ønskede antal CALORIES.
9. PULSE vil blinke og der kan trykkes på UP eller DOWN tasten for at indstille træningspulsen - PULSE. Tryk ENTER for at bekræfte den ønskede PULSE.
10. Tryk på START/STOP tasten og træningen kan begynde.

Pulsstyret træningsprogram (Heart Rate Control Program): 55% af max puls, 65% af max puls, 75% af max puls, 85% max puls, puls grænse træning.

Program 18 til Program 21 er Puls Styrings Programmer (Heart Rate Control programmer) hvor program 22 er Puls Grænse Træningsprogram.

Program 18 er 55% af max puls -- Puls zone. = (220 - ALDER) x 55%

Program 19 er 65% af max puls. -- Puls zone = (220 - ALDER) x 65%

Program 20 er 75% af max puls. -- Puls zone. = (220 - ALDER) x 75%

Program 21 er 85% af max puls. -- Puls zone. = (220 - ALDER) x 85%

Program 22 er puls grænse træning (TARGET HRC). -- Træning ved hjælp af målsætningen for puls værdien. Bruger kan træne ifølge sin ønskede Puls styringsprogram ved at indtaste ALDER; TID, DISTANCE; KALORIER eller valgte PULS. I disse programmer vil computeren justere belastningsniveauet op imod den påviste puls. Eksempelvis kan belastningsniveauet øges hvert 20. sekund hvis den påviste puls er lavere end det valgte mål (TARGET H:R:C). Belastningsniveauet kan også nedsættes hvert 20. sekund hvis den påviste pulse er højere end det valgte mål (TARGET H:R:C).

Betjening:

1. Brug UP/DOWN tasten til at vælge en af Heart Rate Control programmerne fra P18 til P22.
2. Tryk på ENTER tasten for at komme videre ind i træningsprogrammet.
3. AGE vil blinke i program P18 til P21 og tryk på UP eller DOWN tasten for at indtaste alder. Default alder er 35 år.
4. I program 22, TARGET PULSE vil blinke og tryk på UP eller DOWN tasten for at indtaste TARGET PULSE mellem 80 og 180. Default TARGET PULSE er 120.
5. TIME vil blinke og tryk på UP eller DOWN tasten for at indstille træningstid - TIME.
   Tryk ENTER for at bekræfte den ønskede TID.
6. DISTANCE vil blinke og der kan trykkes på UP eller DOWN tasten for at indstille DISTANCE mål. Tryk ENTER for at bekræfte den ønskede DISTANCE.
7. CALORIES vil blinke og der kan trykkes på UP eller DOWN tasten for at indstille træningskalorierne -

CALORIES. Tryk ENTER for at bekræfte det ønskede antal CALORIES.

1. Tryk på START/STOP tasten og træningen kan begynde.

Program 23 er et Hastighed uafhængighedsprogram (Speed Independent Program). Tryk på ENTER tasten for at sætte det ønskede mål for TARGET WATT, TIME, DISTANCE og CALORIES. Under træningen er det ikke muligt at justere niveauet for belastningen, men beslastningsniveauet vil automatisk øges hvis hastigheden er for langsom samt falde hvis hastigheden er for hurtig. Som et resultat heraf vil det beregnede antal WATT være tæt på det mål som tidligere er indstillet..

Betjening:

1. Brug UP eller DOWN tasten for at vælge WATT CONTROL (P23) programmet.
2. Tryk på ENTER tasten for at komme videre ind i træningsprogrammet.
3. TIME vil blinke og der kan trykkes på UP eller DOWN tasten for at indstille træningstid - TIME. Tryk ENTER for at bekræfte den ønskede TID-TIME
4. DISTANCE vil blinke og der kan trykkes på UP eller DOWN tasten for at indstille DISTANCE mål. Tryk ENTER for at bekræfte den ønskede DISTANCE
5. WATT vil blinke og der kan trykkes på UP eller DOWN tasten for at indstille ønskede mål for WATT. Tryk ENTER for at bekræfte ønskede mål for WATT. Default er WATT værdien sat til 100.
6. CALORIES vil blinke og der kan trykkes på UP eller DOWN tasten for at indstille træningskalorierne -CALORIES. Tryk ENTER for at bekræfte det ønskede antal CALORIES.
7. PULSE vil blinke og der kan trykkes på UP eller DOWN tasten for at indstille træningspuls - PULSE. Tryk ENTER for at bekræfte den ønskede PULS
8. Tryk på START/STOP tasten og træningen kan begynde.

NB: 1. WATT = TORQUE (KGM) * RPM * 1.03

1. I dette program vil WATT værdien forblive en konstant værdi. Dette betyder, at hvis der trædes hurtigere på pedalerne, vil belastningsniveauet falde mens belastningsniveauet vil stige hvis der trædes langsommere. Dette for at forsøge at holde bibeholde den samme WATT værdi.

Fedt Procent Program: Body Fat

Program 24 er et specielt program designet til at beregne brugerens fedtprocent forhold og for at tilbyde en specific belastnings profil for brugeren. Der er 3 "krops" typer inddelt efter den beregnede procent fedt – FAT%.

Type1: BODY FAT% > 27

Type2: 27 ≥ BODY FAT% ≥ 20

Type3: BODY FAT % < 20

1. Brug UP/DOWN tasten for at vælge BODY FAT (P24) programmet.
2. Tryk på ENTER tasten for at komme videre ind i træningsprogrammet.
3. HEIGHT vil blinke og tryk på UP eller DOWN tasten for at indstille H∅JDE -HEIGHT. Tryk ENTER for at bekræfte H∅JDE - HEIGHT. Default er højden 170cm eller 5'07" (5feet 7 inches).

4. WEIGHT vil blinke og tryk på UP eller DOWN tasten for at indstille VÆGT - WEIGHT. Tryk ENTER for at bekræfte vægt - WEIGHT. Default er vægten 70kgs eller 155lbs.

5. GENDER vil blinke og tryk på UP eller DOWN tasten for at vælge køn. Nummer 1 er MAND mens nummer 0 er KVINDE. Tryk ENTER for at bekræfte køn. Default er 1 (MAND).

6. AGE vil blinke og tryk på UP eller DOWN tasten for at indstille ALDER - AGE. Tryk ENTER for at bekræfte ALDER- AGE. Default er ALDER 35.
7. Tryk på START/STOP tasten for at begynde fedt procent målingen. Hvis displayet viser "E", kontroller at hænderne har et fast greb om håndtagene eller at pulsbælten har en god kontakt til huden. Tryk igen på START/STOP tasten for at begynde fedt procent målingen.
8. Efter endt måling vil computeren vise følgende værdier: BMR, BMI og FEDT PROCENT på skærmen. Ydermere vil computeren vise den træningsprofil som passer bedst til den bestemte kropstype.
9. Tryk på START/STOP tasten og træningen kan begynde.

Betjenings guide:

1. Sleep Mode:

Computeren vil gå i sleep mode hvis der ikke er noget signal input eller eller der ikke trykkes på en tast inden for 4 minutter. Tryk en vilkårlig tast for at starte computeren.

1. BMI (Body Mass Index): BMI er et mål for fedt procent baseret på højde og vægt. Målingen passer til både voksne mænd og kvinder.

2. BMR (Basal Metabolic Rate): Den Basal Metabolic Rate (BMR) viser antal kalorier som kroppen behøver for at fungere. Denne værdi er uden fysisk aktivitet men kun den energi som kroppen behøver for at opretholde hjerteslag, åndedræt og normal kropstemperatur. Målingen foretages når kroppen er i hvile men ikke sovende og ved rum temperature.

Fejlbeskeder:

E1 (ERROR 1):

Normal stadie: Under træningen, når monitoren ikke modtager et signal fra motoren i mere end 4 sekunder på hinanden efterfølgnde 3 målinger vil display vise E1.

Power on stadie: Motoren vil automatisk blive nulstillet hvis denne ikke modtager signal i mere end 4 sekunder. Motoren vil stoppe øjeblikkeligt og fejl E1 vil vises på dispalyet. Alle programmer og funktioner vil være blanke og output signalet slået fra.

E2 (ERROR 2): Hvis I.D. koden er ukorreckt når monitoren læser data fra hukommelsen, eller hukommelseskortet er beskadiget vil display vil vise fejl E2 i det øjeblik strømmen tilsluttes.

E3 (ERROR 3): Hvis computeren efter 4 sekunder detekterer at motoren fejlagtigt ikke har forladtnulindstillingen, display vil da vise fejl"E3".

LCD Workout Grafer

PRESET PROGRAM PROFILES:

PROGRAM 1 PROGRAM 2 PROGRAM 3

En af følgende 6 profiler vil automatisk blive vist efter din FEDT PROCENT er blevet malt:

Træningstid: 40 minutter Træningstid: 40 minutter Træningstid:20 minutter

Træningstid: 40 minutter Træningstid: 40 minutter Træningstid: 20 minutter

Træningsinformation

Hvis dit produkt har pulsmåler finder du to EKG hånd pulsmålere indstalleret på styret. For at aktivere pulsmålerne, skal du blot placere dine håndflader på de to sensorer. Det vil tage et par sekunder før din puls vil blive vist i computerdisplayet. For at blive ved med at måle, skal du således blot beholde hænderne på sensorerne. Hvis du oplever forstyrrelser i pulsmålingen er det ofte fordi du ikke har fuld kontakt med sensorerne, eller der ikke er nok af din håndflade der berører sensorerne. Flyt i dette tilfælde hånden og placer dem på sensorerne igen.

Pulsmålingen er ikke 100% præcis, men er blot ment som en guide for dig til at vise dig hvad din puls er, så du derved kan se om du træner for hårdt. Hvis det er tilfældet skal du enten sætte farten ned, eller reducere modstandsniveauet, for at få din puls til at falde.

Pulstræning

I den normale dagligdag bruger vores krop ilt til at omdanne næringsstoffer fra den mad vi spiser til energi til brug ved bevægelse af muskler og andre kropsfunktioner. Den mængde af energi bliver målt i kalorier. Generelt sagt, hvis vi forbrænder flere kalorier end vi indtager, vil kroppen finde nyt brændstof i de kalorier kroppen gemmer som fedt. Det vil føre til en omdannelse af fedt til muskler, hvilket vil gøre vores kropsholdning bedre, og vi vil helbredsmæssigt blive sundere.

Når vi træner, stiger vores puls for at lede nok ilt rundt i kroppen til de arbejdende muskler. Regelmæssig cardiovaskulær træning, såsom cykling, løb, roning eller træning på crosstrainer vil resultere i et stærkere hjerte og lunger der mere effektivt kan levere ilt til musklerne, som så til gengæld lettere kan omdanne kalorier til energi.

Det er dog nødvendigt at du meget præcist fastsætter den puls du skal træne efter, for at du på den måde kan forbedre dit helbred, på at sikkert og vedvarende niveau.

Dette gør du ved først at fastsætte din maxpuls. (Maximum Heart Rate (MHR)) Dette er det hurtigste dit hjerte kan slå, målt i antal slag i minuttet. Mens der er flere måder du kan finde din maxpuls ved at træne, kan følgende metode også accepteres:

Mand: Anslået maxpuls = 220 – Alder

Kvinde: Anslået maxpuls = 226 – Alder

Benyt følgende tabel til at bestemme hvilket niveau du skal træne på, baseret på din puls.

Puls diagram

Generelt omkring træning:

Hvis du ønsker at opnå:	Træningsniveau
Mere aktiv livsstilForbedre funktionskapacitetMindske risici for sygdommeFysisk velvære	Begynder – niveau 1Arbejd med en puls på 40-60% af din max
Sundere hjerte – forbrænde fedtForbedret cardiovaskulært helbredVægttabMere energiNedsat blodtrykNedsat kolesteroltal∅get immunforsvarFormindske stress	Niveau 2Arbejd med en puls på 61-70% af din max
Kondition - udholdenhedForbedret cardiovaskulært helbred∅get iltoptagelse og større udholdenhed	Niveau 3Arbejd med en puls på 71-85% af din max
Konkurrence TræningFlytte syregrænsenForbedre konkurrenceresultater	Niveau 4Arbejd med en puls på 86-100% af din max