C40 - Crosstrainer Titan Fitness - Gratis brugsanvisning og manual

BRUGSANVISNING C40 Titan Fitness

det glæder os at du har valgt et Titan Fitness produkt. Dette kvalitetsprodukt er produceret med henblik på brug i hjemmet og er testet efter den europæiske Norm EN 957-1/5. Før du begynder samlingen og brugen af produktet, vil vi bede dig læse denne brugsvejledning grundigt igennem, og gemme den som reference til senere brug.

Kundeservice

For på bedst mulig måde at kunne servicere dig ved mangler eller defekt, beder vi dig notere og gemme produktets serienummer og modelnavn. Disse informationer finder du på et lille klistermærke under produktet.

Modelnavn:

Serienummer:

Reservedelsbestilling:

Ved bestilling af reservedel til dit produkt, henvend dem venligst til

Hotline-telefon: [phone]

Eller send en mail til: [e-mail]

Hav venligst serienummer, modelnummer, kvittering samt brugermanual ved hånden när du kontakter os.

Bortskaffelse

Dette symbol på produkter betyder, at produktet ikke må bortskaffes som almindeligt husholdningsaffald. I stedet er det dit ansvar at videregive produktet til et relevant indsamlingssted til genbrug af udtjent elektrisk og elektronisk udstyr. Denne ordning hjælper med at bevare naturlige ressourcer og forhindre eventuelle negative konsekvenser for menneskers sundhed og miljøet på grund af tilstedeværelse af eventuelt farlige stoffer.

Garantibestemmelser

Titan Fitness kvalitetsprodukter er konstrueret og testet til hjemmebrug. Det betyder at anvendes produktet til kommercielt brug, offentlig brug eller anden ikke-privat brug, bortfalder reklamationsretten fuldstændigt.

Dette produkt er lavet efter den europæiske Norm EN 957.

Som producent af dit nye Titan Fitness produkt, yder MedicSport Retail ApS 2 års reklamationsret i henhold til købeloven, omfattende fabrikations- og materialefejl, der konstateres ved varens normale anvendelse. Reklamationsretten dækker ikke fejl, skader eller slitage, direkte eller indirekte opstået som følge af forkert betjening, manglende vedligeholdelse, vold eller uautoriserede indgreb. Reklamation over fejl og mangler, som bør opdages ved sædvanlig undersøgelse af varen, skal meddeles MedicSport Retail ApS indenfor rimelig tid. Produktet kan ved fejl/mangler returneres for reparation. Dette SKAL aftales med MedicSport Retail ApS inden returnering. Efter vurdering af fejlens/manglens omfang, forsøges denne udbedret ved reparation. Kan dette ikke udføres indenfor rimelig tid og uden stor gene for forbrugeren, vil produktet blive ombyttet eller en kreditering kan komme på tale.

Reklamationsperioden begynder på dagen for levering. Gem derfor altid din kvittering for købet og for leveringen.

I tilfælde hvor det ønskes at reklamere, henvend Dem venligst hos nedenstående:

Sikkerhedsforanstaltninger

Før du begynder på dette eller andre træningsprogrammer, skal du kontakte din læge. Dette er især vigtigt for personer som ikke har trænet regelmæssigt tidligere eller personer med nuværende eller tidligere helbredsproblemer. Læs venligst dette manual grundigt igennem før du begynder din træning. Producenten og sælger påtager sig intet ansvar for personlig skade eller indboskade forårsaget af eller ved brug af dette produkt.

Læs alle forholdsregler og instruktioner grundigt før brug af dette træningsudstyr. Vi anbefaler, at du gemmer denne manual til fremtidig reference.

Det er ejerens ansvar, at sikre sig, at alle brugere af produktet er tilstrækkeligt informeret om alle forholdsregler. Brug kun produktet som beskrevet i denne manual.

Brug produktet inden døre på en jævn overflade med tilstrækkelig fri plads omkring produktet. Placer ikke produktet i garagen, carporten, udhuset og ikke i nærheden af vand.

- Hold produktet væk fra fugt og støv.

- Produktet skal opbevares ved almindelig stuetemperatur – ikke under 15°C

- Hold ALTID børn under 12 år og kæledyr væk fra produktet.

- Placér eventuelt en måtte under stabilisatorerne for at beskytte trægulv eller gulvtæppe.

- Spænd alle skruer og bolte efter med jævne mellemrum. Udskift eventuelle nedslidte dele med det samme.

- Beskadigede dele eller komponenter kan medføre en risiko for din sikkerhed eller en forringelse af produktets levetid. Udskift derfor straks beskadigede eller slidte dele, og brug ikke produktet, før denne udskiftning er sket.

- Vær opmærksom på at INGEN væsker kommer ind i maskinen eller i elektroniske dele, da dette kan beskadige produktet.

- Hvis du ikke bruger motionscyklen i en længere periode, skal batterierne fjernes. Nogle typer af batterier kan begynde at lække, og det vil ødelægge computeren.

- Bær passende tøj når du træner; bær ikke løst tøj, som kan fanges i de bevægende dele på produktet.

- Bær altid sportssko när du træner.

- Hold din ryg ret når du træner på produktet. Bøj ikke i ryggen.

- Hvis du føler smerte eller bliver svimmel mens du træner, stop træningen med det samme!

- Pulsmåleren er ikke et medicinsk redskab. Flere faktorer, bl.a. udøverens bevægelser kan influere på præcisionen af pulsmåleren. Denne er ment som et træningshjælpemiddel til at fastslå din pulstrend generelt.

- Produktet er et klasse "H" (Hjemme) produkt, og derfor kun beregnet til hjemmetræning. Den bør derfor ikke anvendes under erhvervsmæssige eller institutionsmæssige forhold.

- Produktet er ikke designet til medicinske og rehabiliterende formål

- Dette produkt er lavet efter den europæiske Norm EN 957 – 1/5 og er IKKE beregnet til terapeutisk eller helbredende træning.

- Maksimal brugervægt for dette produkt er 130 kg.

Træningsbeskrivelse

Crosstrainer - også kaldet ellipsestræner - er en effektiv måde at træne alle kroppens store muskelgrupper på. En crosstrainer er samtidig et skånsomt træningsredskab som på en naturlig måde aktiverer kroppen. Ved dens ellipseformede bevægelser trænes kroppen uden at leddene belastes unødigt.

Træning på en crosstrainer styrker kredsløbet samt musklerne og er ideel til fedtforbrænding og konditionstræning. Ved at træne på en crostrainer får du en god allround træning som styrker dine muskler og forbedrer din kondition.

Forslag til træningsprogram

Nybegynder: 2-3 ugers program

I den normale dagligdag bruger vores krop ilt til, at omdanne næringsstoffer fra den mad vi spiser til energi til brug ved bevægelse af muskler og andre kropsfunktioner. Den mængde af energi bliver målt i kalorier.

Generelt sagt - hvis vi forbrænder flere kalorier end vi indtager, vil kroppen finde nyt brændstof i de kalorier kroppen gemmer som fedt. Det vil føre til en omdannelse af fedt til muskler, hvilket vil gøre vores kropsholdning bedre og vi vil helbredsmæssigt blive sundere.

Når vi træner, stiger vores puls for at lede nok ilt rundt i kroppen til de arbejdende muskler. Regelmæssig cardiovaskulær træning, såsom cykling, roning og løb vil resultere i et stærkere hjerte og lunger, der mere effektivt kan levere ilt til musklerne som så til gengæld lettere kan omdanne kalorier til energi.

Det er dog nødvendigt, at du meget præcist fastsætter den puls du skal træne efter - for at du på den måde kan forbedre dit helbred på et sikkert og vedvarende niveau.

Dette gør du først ved at fastsætte din maxpuls. (Maximum Heart Rate (MHR)) Dette er det hurtigste dit hjerte kan slå, målt i antal slag i minuttet. Mens der er flere måder du kan finde din maxpuls ved at træne, kan følgende metode også accepteres:

Mand: Anslået maxpuls = 220 – Alder

Kvinde: Anslået maxpuls = 226 – Alder

Benyt følgende tabel til at bestemme hvilket niveau du skal træne på, baseret på din puls

Pulstræning – Træningsretningslinier

Hvis du ønsker at opnå:	Træningsniveau
Mere aktiv livsstilForbedret funktionskapacitetMindsket risici for sygdommeFysisk velvære	Begynder – niveau 1Arbejd med en puls på 40-60% af din max
Sundere hjerte – forbrænde fedtVægttabMere energiNedsat blodtrykNedsat kolesteroltalØget immunforsvarFormindske risiko for stress	Let øvet - Niveau 2Arbejd med en puls på 61-70% af din max
Kondition - udholdenhedØget iltoptagelseStørre udholdenhedForbedret kondition	Øvet - Niveau 3Arbejd med en puls på 71-85% af din max
Konkurrence TræningFlytte syregrænsenForbedre konkurrenceresultater	Elite - Niveau 4Arbejd med en puls på 86-100% af din max

Bemærk venligst at ovenstående skal opfattes som guidelines, til at få det mest optimale ud af at træne efter sin puls. Er du nybegynder skal du IKKE arbejde på niveau 3 og 4 fra træningsstart, men langsomt bygge din form op til at komme op og træne i disse zoner. Niveau 4 kan du ikke forvente at træne i, i timer ad gangen – det kan kroppen ikke holde til. Her arbejdes der kun i kortere perioder i forbindelse med eksempelvis intervaltræning.

Anbefalede produkter

Vi anbefaler en underlagsmåtte til beskyttelse af dit gulv. Perfekt til at lægge under din motionscykel, crosstrainer, romaskine eller dit løbebånd.

Vi anbefaler også nedenstående udstyr for en mere alsidig træning af kroppen:

Rygbænk:

Hyperextensionsbænk til træning af især lænden, herved kan de fleste rygproblemer forebygges og evt. lindres.

Gymball:

Gymbolden kan både bruges til mave-ryg og arm øvelser, som kontorstol eller sofa, ja det er kun fantasien som sætter grænser

Mavetræner - bøjle:

God og solid beskyttelse til nakken. Isolerer maven, så du tager mavebøjningerne korrekt, og får den optimale træning.

Samlevejledning

Step 1: Stabilisatorer

Monter bageste stabilisator (27) med to bolte M8x70 mm (23), to kurvede spændeskiver ∅20x∅8 (13) og to hættemøtrikker M8 (19). Monter derefter forreste stabilisator (22) på samme måde. OBS: Læg eventuelt et stykke flamingo fra emballagen ind under bundrammen, så den hæves 5-10 cm, når du monterer stabilisatorerne.

Step 2: Upright

Her er det bedst at være 2 personer om at samle crosstraineren!

Find nederste sensorledning (16) og nederste modstandskabel (17) – de kan være skubbet lidt ned i røret forrest på bundrammen (18). Pas på, at ledningen ikke bliver beskadiget.

Tag fat i uprighten (11) og sæt øverste sensorledning (14) sammen med nederste ledning (16). Sørg for, at han- og hunstik er skubbet helt sammen.

Forbind derefter øverste modstandskabel (15) med nederste kabel (17):

Drej modstandsregulatoren (10) ned på laveste trin. Forbind inderkablet fra øverste kabel med med bøjlen på inderkablet på nederste kabel. Herefter skal du trække i øverste kabel, til yderkablet på øverste del kommer "op at stå" på den yderste bøjle på nederste kabel. Se tegningen. Bemærk, at kablet består af et yder- og et inderkabel (lige som bremsekablet på en alm. cykel) – inderkablet fra øverste og nederste kabel samles først, derefter yderkablet.

Herefter sættes uprighten (11) ned over røret på bundrammen (18). Monteres med 4 unbrakobolte M8x16 mm (12) samt fire kurvede spændeskiver ∅20x∅8 (13). Vent med at spænde disse bolte. Pas på, at ledning og modstandskabel ikke kommer i klemme.

Step 3: Svingarme og pedalstænger

Sæt højre svingarm (35R) sammen med højre pedalstang (40R) med en aksel (39), som fastgøres med en flad spændeskive ∅20x∅8 (38), en fjederskive ∅8 (37) samt en unbrakobolt M10x25 mm (36).

Monter derefter højre pedal (43R) på højre pedalstang med fire flade spændeskiver ∅18x∅6 (42) og fire skruer M6x15 mm (41). Hvis du venter med at montere pedalerne, kan det være svært at få skruerne skruet i.

Dette gentages for venstre side.

Step 4: Montering af svingarme og pedalstænger

Fastgør højre pedalstang (40R) til højre pedalarm (26R) ved hjælp af en akselbolt (44) en bølgeskive ∅16 (30) og en møtrik (92).

Gentag dette for pedalstang (40L) i venstre side.

Derefter skubbes den lange aksel (29) ind gennem bøsningerne øverst på højre svingarm (35R), dernæst gennem bøsningerne på uprighten (11) og til sidst gennem bøsningerne på venstre svingarm (35L). Svingarmene spændes fast på akslen med en bølgeskive ∅16 (30), en D-skive ∅28x∅16x4,5 mm. (31), en flad spændeskive ∅28x∅10x2,0 mm (33), en fjederskive ∅10 (32) og til sidst en unbrakobolt M10 (34) – dette gælder i både højre og venstre side.

Til sidst fastspændes de bolte, som blev monteret på uprighten i Step 2 (bolte nr. 12).

Fastgør dæksel for svingarm (50L og 50R) forrest på pedalstangen med to skruer M4 (51). Dette gøres i begge sider.

Step 6: Håndtag

Sæt håndtagene (49L og 49R) ned i svingarmene i begge sider. Håndtagene fastgøres med to bolte M8x35 mm (47) samt to fjederskiver M8 (37) i hver side.

Boltene skal spændes godt fast.

Pak computeren (1) ud. Fjern de skruer M5 (2), som er monteret på bagsiden af computeren. Sæt øverste computerledning (8) fast i stikket bag på computeren og skub computeren på plads på pladen i toppen af uprighten. Fastgør computeren med to skruer M5 (2).

Sæt derefter pulshåndtaget (3) fast i beslaget (9) på uprighten ved hjælp af to unbrakobolte M8x30 mm (7) og to fjederskiver (37). Se på tegningen, hvordan pulshåndtaget skal vendes – pulsfølerne skal vende ind mod håndfladen for at kunne måle pulsen. Pres derefter plastikdækslet (6) ud over beslaget. Pas på, at pulsledningen (4) ikke bliver beskadiget.

Sæt stikket på pulsledningen (4) ind i stikket på computeren.

Step 8 – Færdig

Sæt 2 stk. AA batterier ind i batterihuset på bagsiden af computeren. Din crosstrainer er nu klar til brug!

Oversigtstegning

Stykliste

Nr.	Beskrivelse		Størrelse	Antal
1	Computer	Computer		1
2	M5 Big Head Screw	Skrue M5	M5x10 mm	2
3	Handlebar	Pulshåndtag		1
4	Hand pulse cable	Pulsledning		1 sæt
5	Cable cap	Prop for ledning		1
6	Handlebar cover	Dæksel for pulshåndtag		1
7	M8 Allen key bolt	Unbrakobolt M8	M8x30 mm	2
8	+ Sensor cable 1	∅verste sensorledning (som 14)
9	Goose head	Beslag for pulshåndtag
10	Tension knob	Modstandsregulator		1
11	Handlebar post	Upright		1
12	M8 Allen key bolt	Unbrakobolt	M8x16 mm	4
13	Curved washer	Kurvet spændeskive	∅20x∅8	8
14	- sensor cable 1	∅verste sensorledning		1
15	Tension cable 1	∅verste modstandskabel		1
16	+ sensor cable 2	Nederste sensorledning		1
17	Tension cable 2	Nederste modstandskabel		1
18	Main Frame	Rør for upright
19	Domed nut	Hættemøtrik	M8	4
20	M8 Allen key bolt	Unbrakobolt	M8x50 mm	2
21	Front stabilizer cap	Dæksel for forreste stabilisator		2
22	Front stabilizer	Forreste stabilisator		1
23	M8 carriage bolt	Bolt M8 for stabilisatorer	M8x70 mm	4
24	Bottom frame	Bundramme		1
25	Chain cover (R+L)	Skjold (L & R)		1 sæt
26	Crank (R+L)	Pedalarme (L & R)		1 sæt
27	Rear stabilizer	Bageste stabilisator		1
28	Rear stabilizer cap	Dæksel for bageste stabilisator		2
29	Axle	Aksel for svingarme		1
30	Wave washer	Bølgeskive	∅16	4
31	D washer	D-skive	∅28x∅16x4,5	2
32	Spring washer	Fjederskive	∅10	2
33	Flat washer	Flad spændeskive	∅28x∅10x2,0	2
34	M10 Allen key bolt	Unbrakobolt M10	M10x25 mm	2
35	Lower handlebar	Svingarme (L & R)		1 sæt
36	M8 Allen key bolt	Unbrakobolt M8	M8 x 25 mm	2
37	Spring washer	Fjederskive	∅8	8
38	Flat washer	Flad spændeskive	∅20x∅8x1,2	5
39	Axle	Aksel for svingarme	68 mm	2
40	Pedal arm support (R+L)	Pedalstang (L & R)		1 sæt
41	M6 big head screw	Skrue M6	M6 x 15 mm	8
42	Flat washer	Flad spændeskive	∅18x∅6	14
43	Pedal (R+L)	Pedaler (L & R)		1 sæt
44	Pedal axle	Aksel for pedalstang	12 "	2
45	Metal bushing	Metalbøsning		10
46	M8 Allen head bolt	Unbrakobolt	M8x20 mm	1
47	M8 allen key bolt	Unbrakobolt M8	M8 x 35 mm	4
48	M8 anti-loosen bolt	Bolt M8		3
49	Upper handlebar	Håndtag (L & R)		1 sæt
50	Pedal joint cover	Dæksel for svingarm (L & R)		2 sæt
51	M4 self-tapping screw	Selvskærende skrue M4	M4 x 20 mm	4
52	Universal Joint	U-beslag for pedalstang		2
53	Hand pulse clip	Pulsfølere		2
54	Handlebar cap	Endeprop for pulshåndtag		2
55	Handlebar foam	Skumgreb for pulshåndtag		2
56	Curved washer	Kurvet spændeskive	∅20x∅5	1
57	M5 round screw	Skrue for modstandsregulator		1
58	cap	Endekapsel for håndtag		2
59	Upper handlebar foam	Skumgreb for håndtag		2
60	Inner bushing	Plastikbøsning for håndtag		2
61	M5 drill screw	Skrue M5	M5x20 mm	6
62	M5 self-tapping	Selvskærende skrue M5	M5x25 mm	3
63	Crank cap	Dæksel for pedalarm		2
64	M10 Flange screw	Bolt for pedalarm		2
65	Crank screw	Pedalhætte		2
66	Sensor holder	Beslag for sensor		1
67	Sensor	Sensor		1
68	17 c-clip	Låsering ∅17		2
69	Bearing	Kugleleje	6203RS	2
70	M6 anti-loosen nut	Låsemøtrik M6		6
71	Plastic bushing	Plastikbøsning		4
72	Magnets	Magnet		1
73	Belt pulley	Remhjul ("stor pulley")	∅260	1
74	17 axle	Krankaksel	17	1
75	M6 Allen head bolt	Unbrakoskrue M6	M6x15 mm	4
76	Spring	Fjeder for belastningsmagnet		1
77	Magnets set	Belastningsmagnet	253	1 sæt
78	Double head screw	Aksel for belastningsmagnet	6 × 75 mm	1
79	M6 nut	Møtrik M6		2
80	Spring Clip	Fjeder for remstrammer		1
81	Alder press	Beslag for remstrammer		1
82	M10 Allen head bolt	Unbrakobolt	M10x40 mm	1
83	M10 anti-loosen nut	Møtrik M10		1
84	Alder press bearing	Kugleleje for remstrammer	6300ZZ	2
85	Flywheel axle	Aksel for svinghjul		1
86	Belt	Drivrem		1
87	M10 flange nut	Møtrik M10	3/8 ′′	2
88	Flat washer	Flad spændeskive	14 × 10	4
89	Flywheel	Svinghjul	240	1
90	Bushing	Afstandsstykke	14 × 11 mm	2
91	Bearing	Kugleleje	6000ZZ	2
92	Nut	Møtrik	12 ′′	2
93	M4 round screw	Skrue M4		1

Computeren

Tasternes funktion

MODE: Med denne tast kan du skifte mellem funktionerne eller låse dig fast på én bestemt.

SET: Med denne tast kan du fastsætte et mål for funktionerne TIME, DIST, PULSE eller CAL.

RESET: Ved at trykke på denne tast nulstiller du værdierne.

FUNKTIONER:

1. AUTOMATISK TÆND/SLUK

- Computeren starter, når du trykker på en tast, eller når den modtager signal fra sensoren. Hvis computeren er tændt, og der ikke kommer noget signal, vises STOP i displayet. Hvis du drejer rundt på pedalerne, og computeren stadig viser STOP, så kommer der ikke signal. Check, at ledningen fra sensoren til computeren er samlet rigtigt og ikke er beskadiget – se step 2 og 4 i samlevejledningen.

- Computeren slukker automatisk efter cirka 4 minutter, hvis der ikke kommer signal fra sensoren, eller hvis der ikke trykkes på nogen taster

2. RESET

Computeren kan nulstilles ved at tage batterierne ud og sætte dem tilbage igen eller ved at holde MODE-tasten nede i 3 sekunder.

3. INDSTILLING AF TIMER, DISTANCE, PULS OG CALORIER

Hver gang, du trykker på MODE-tasten, skifter du funktion i denne rækkefølge: SCAN TIME—TIME—SCAN SPD—SPD—SCAN DIST—DIST—SCAN ODO—ODO—SCAN PULSE—PULSE—SCAN CAL—CAL.

• Tryk gentagne gange på MODE-tasten, indtil den funktion, du ønsker at indstille, vises i displayet (uden SCAN).
• Indstil den ønskede værdi ved at trykke på SET gentagne gange, indtil værdien vises i displayet.
• Når du begynder at træne (dvs. der kommer input fra speed sensoren), begynder computeren at tælle ned.
• Når den indstillede værdi er talt ned til 0, vil computeren bippe i 10 sekunder. Tryk på en tast for at stoppe hippene.
• Hvis der ikke er indstillet nogen værdier, vil alle funktioner tælle op. Hvis du har indstillet mere end én værdi, vil computeren begynde at bippe, første gang en funktion er talt ned til 0.
• Det anbefales, at du kun indstiller én af værdierne.

●

4. FUNKTIONER

TIMER: Varigheden af det aktuelle træningsforløb vises ved at trykke på MODE-tasten, indtil TIME er markeret med en pil

HASTIGHED: Den aktuelle hastighed vises ved at trykke på MODE-tasten, indtil SPEED er markeret med en pil. Den aktuelle hastighed vises altid i det øverste felt på displayet.

DISTANCE: Den tilbagelagte distance under det aktuelle træningsforløb vises ved at trykke på MODE-tasten, indtil DIST er markeret med en pil.

TOTAL DISTANCE: Den totale tilbagelagte distance vises ved at trykke på MODE-tasten, indtil ODO er markeret med en pil. Denne værdi kan ikke nulstilles

PULS: Du kan aflæse din puls i antal hjerteslag pr. minut (BPM) ved at trykke på MODE- tasten, indtil PUL er markeret med en pil. Placer håndfladerne på de to pulsfølere på håndtagene. Den mest præcise værdi vises efter cirka 30 sekunder. Hvis dine håndflader er meget tørre, kan computeren have svært ved at måle pulsen

CALORIER: Antal forbrændte calorier vises ved at trykke på MODE-tasten, indtil CAL er markeret med en pil.

SCAN: Hvis du med MODE-tasten vælger en af de funktioner, hvor SCAN blinker, vil computeren automatisk skifte ("scanne") mellem de forskellige funktioner: TIMER-HASTIGHED-DISTANCE-TOTAL DISTANCE-PULS-CALORIER.

5. SKIFT MELLEM KM OG MILES

Computeren er indstillet til at måle i kilometer (markeret med et "K" i displayet). Hvis du ønsker at skifte til Miles, skal du holde MODE og SET nede samtidig, indtil computeren resettes.

5. BATTERIER

Computeren skal bruge to AA-batterier. Hvis computeren ikke kan starte, eller hvis der kommer mærkelige tegn i displayet, så prøv at tage batterierne ud og sætte dem tilbage igen. Skift evt. til helt friske batterier.

Batterierne skal fjernes fra computeren, hvis den kasseres.

Hvis du ikke bruger motionscyklen i en længere periode, skal batterierne fjernes. Nogle typer af batterier kan begynde at lække, og det vil ødelægge computeren.