Fitman - Domácí trenažér Spokey - Bezplatný návod k obsluze

NÁVOD K OBSLUZE Fitman Spokey

POZNÁMKY Ponechte si prosím tento návod k pozdějšímu použití.

Produkt je určen výhradně pro domácí použití.

BEZPEČNOSTNÍ POKYNY

• Nežli začneme zařízení sestavovat a nežli začneme trénovat je nutné se důkladně seznámit s níže uvedeným návodem. Bezpečné a efektivní používání zařízení je možné pouze tehdy, pokud bude sestaveno, udržováno a používáno dle zde popsaného návodu. Jestliže sám nejsi uživatelem, prosím předej tyto informace všem uživatelům a informuj je o všech možných ohroženích a bezpečnostních opatřeních.
• Před začátkem cvičení konsultuj svůj zdravotní stav s lékařem aby bylo známo, zda se nevyskytují žádné jiné psychické nebo zdravotní okolnosti, které by mohly být ohrožením pro tvé zdraví a bezpečnost. Konsultace s lékařem tě také může ochránit před nesprávným použitím nástroje. Lékař určí, zda je vhodné používání léků, které mají vliv na tep, tlak anebo úroveň cholesterolu.
• Všimej si signálů Tvého těla. Nesprávné anebo přílišné cvičení může negativním způsobem ovlivnit Tvé zdraví. Proto je nutné okamžitě přerušit cvičení jestliže se objeví některý z následujících příznaků: bolest, tlak v hrudním kuši, nepravidelný tep, velmi zkrácené dýchání, omdlení, točí se v hlavě, nevolnost. Pokud se kterýkoliv z výše uvedených příznaků projeví, okamžitě kontaktuj svého lékaře a do té doby přeruš cvičení.
• Od zařízení držíme daleko děti a zvířata. Zařízení je určeno pouze a výhradně pro dospělé osoby.
• Zařízení musí stát na rovném, tvrdém povrchu zabezpečeném žíněnkou nebo kobercem. Pro bezpečnost osob nacházejících se v blízkosti zařízení je třeba dodržovat zásadu volného prostoru kolem ní – 2 m z každé strany.
• Před začátkem cvičení je třeba se ujistit, že všechny šrouby a matice jsou důkladně přišroubované.

• Bezpečnost zařízení je zaručena pouze tehdy, bude-li toto pravidelně udržováno a kontrolováno.

• Zařízení se smí používat pouze v souladu s jeho určením. Pakliže během montáže anebo používání vyjde najevo, že některá část je vadná anebo vydává znepokojující zvuky, je nutné přerušit cvičení a zařízení dát do servisu. Nesmí se používat poškozené zařízení.

• Během tréninku je nutné používat odpovídající oděv. Neoblékat volné oblečení, které by se mohlo přichytit částí zařízení anebo takové, které by mohlo omezovat nebo znemožňovat pohyby. Doporučuje se cvičit ve vhodné sportovní obuvi. Během cvičení je nutné držet se rukojetí a nesesedávat ze sedla.
• Lavice je určena pro domácí použití. Maximální připustná hmotnost uživatele činí 100 kg.
• Zařízení se řadí do třídy H a C určeno výhradně pro domácí použití. Nemůže být používáno jako terapeutické nebo rehabilitační zařízení. Zařízení není určeno pro rehabilitační účely.
• Dodržovat zvláštní ostražitost během přenášení a zvedání zařízení. Zařízení musí přenášet vždy dvě osoby.
• Během zvedání anebo prénášení zařízení dodržovat správný postoj, aby nedošlo k poškození páteře.
• Při montáži zařízení nutno přesně dodržovat návod a používat pouze části připojené k tomuto setu. Před zahájením montáže zkontrolovat, zda jsou všechny části, jak je to uvedeno na připojeném seznamu.
  VAROVÁNÍ!! Před použitím je třeba si přečíst návod k použití. Za případná zranění nebo poškození předmětů, ke kterým došlo v důsledku nesprávného používání tohoto výrobku neodpovídáme.
  Ke zdravotním úrazům může docházet v důsledku nesprávného anebo příliš intensivního tréninku.
  Varování. Systémy monitorující puls nemusejí být přesné. Přemíra cvičení může způsobit vážná zranění nebo smrt. Pokud se necítiš dobře, okamžitě přeruš cvičení zdravotní úrazy mohou vyplývat z nesprávného anebo příliš intenzivního tréninku

TECHNICKÉ ÚDAJE

Hmotnost netto: 18,6 kg, Setrvačník: 4 kg

Rozměry po rozložení: 49 x 80 x 117 cm

Maximální hmotnost uživatele: 100 kg

Zařízení slouží k tréninku celého těla

SEZNAM DÍLŮ
Schéma – s. 32

č.	díl	ks.
1	Hlavní rám	1
2	Přední stabilizér	1
3	Zadní stabilizér	1
4	Řídící tyč	1
5	Držadlo řídítek	1
6	Tyč sedla	1
7	Sedlo	1
8	Počítadlo	1
9L/R	Pedál	1/1
10	Klika	1
11	Nosník předního stabilizéru	2
12	Nosník zadního stabilizéru	2
13	šroub M10X57	4
14	Prohnutá podložka D10Xö25X1.5XR28	4
15	Kloubová matice M10	4
16	Kabel zátěže	1
17	Kabel čidla	1
18	Spojovací kabel	1

č.	díl	ks.
19	Imbusový šroub M8X15	4
20	Regulátor zátěže	1
21	Krytka regulátoru zátěže	1
22	Plochá podložka D5	1
23	Křížový šroub M5X40	1
24	Kabel čidla tepu	2
25	Pružinová podložka D8	2
26	Šroub M8X30	2
27	Krytka držadla řídítek	1
28	Molitanové madlo	2
29	Krytka	2
30	Nosník počítadla	1
31	Ruční otočný šroub	1
32	Plastová vložka	1
33	Plochá podložka D8	5
34	Nylonová matice M8	3
35	Prohnutá podložka D8Xö25X1.5XR25	4

PŘÍPRAVA

1. Před montáží se ujisti, že máš dostatečně hodně místa pro práci

2. Použij připravené nářadí, jak je zmíněno v návodu

3. Před montáží ověřit, zda jsou v balení všechny díly.

Doporučuje se, aby produkt sestavovaly alespoň dvě osoby, tím se vyhnete případným zraněním.

NÁVOD NA MONTÁŽ (OBRÁZKY – S. 33-35)

Upozornění: Dodržuj níže uvedený návod na montáz

1. Montáž předního a zadního stabilizéru: Umístit přední (2) a zadní stabilizér (3) do hlavního rámu (1) pomocí šroubu (13), prohnuté podložky (14) a kloubové matice (15).

2. Montáž pravého a levého pedálu: Umístit pravý a levý pedál (9L/R) do kliky (10). Pravý pedál (9R) našroubovat shodně se směrem hodinových ručiček. Levý pedál (9L) našroubovat proti směru hodinových ručiček.

POZNÁMKA: Pravý a levý pedál (9L/R) jsou označeny písmeny: "R" - pravý pedál a "L" - levý pedál.

1. Montáž sedla: Připevnit sedlo (7) k tyči sedla (6) pomocí ploché podložky (33) a nylonové matice (34), následně připevnit sedlo (6) k hlavnímu rámu (1), a dotáhnout šroubem (31).

Poznámka: Během nastavování výšky sedla nemůže úroveň maximálního vysunutí překročit okraj tyče hlavního rámu.

1. Montáž řídící tyče: Spojit kabel čidla (17) hlavního rámu (1) se spojovacím kabelem (18) řídící tyče (4).

Většina montážních dílů byla zabalena samostatně, ale některé prvky byly předem nainstalovány na určených montážních dílech. Pokud je to nutné, odmontuj je a pak opětovně namontuj.

Seznam se prosím s jednotlivými fázemi montáže a seznam, se se všemi instalovanými díly.

Umístit konec šroubu nastavení zátěže (20) v pružinovém háku kabele zátěže (16), tak jak je to uvedeno na ilustraci. Vytáhnout kabel šroubu nastavení zátěže (18) a vložit jej do štěrbiny kovového držadla pro kabel zátěže (16).

Na závěr vložit řídící tyč (4) do hlavního rámu (1) a upevnit imbusovým šroubem (19) s použitím prohnuté podložky (35).

1. Montáž řídítek: Kabel čidla tepu (24) vložit do otvoru v řídící tyči (4), následně ho protáhnout přes horní okraj tyče (4).

Připevnit řídítka (5) k řídící tyči (4) pomocí pružinové podložky (25), ploché podložky (33) a šroubu (26). Nasadit krytku (27) na řídítka (4).

1. Montáž počítadla: Protáhnout kabel čidla tepu (24) a spojovací kabel (18) přes otvor držadla počítadla (30) a následně přizpůsobit držadlo řídící tyči. Spojit kabel čidla tepu (24) a spojovací kabel (18) s kabelem vystupujícím z počítadla (8), následně připojit počítadlo (8) s držadlem počítadla (30).

PŘENÁŠENÍ ZAŘÍZENÍ

Opatrně zvedni trenažér na přední transportní kolečka (obrázek – s. 36) a pevně drž po obou stranách, takto přenes

Nastavení záteže

Otočný šroub nastavení zátěže umožňuje změnit zátěž na pedálech. Vysoká zátěž znamená větší námahu při cvičení, nižší zátěž znamená menší námahu.

Zátěž nastavujeme pomocí otočného šroubu, který se nachází na přední tyči pod řídítky. Zmenšení zátěže nastavíme tak, že otočíme šroub směrem

Nastavení výšky sedla (obrázek – s.37)

Výšku sedla lze nastavit tak, že vytáhneme šroub a základ sedla přesuneme do požadované výšky.

• Za účelem nastavení výšky sedla je nutné uvolnit šroub základu sedla v rámu.
• Pak posouvat základ sedla nahoru nebo dolů a nastavit požadovanou

KALIBRACE ZAŘÍZENÍ (OBRÁZEK – S.36)

Před zahájením tréninku se doporučuje ověřit správnost ustavení zařízení.

NÁVOD NA OBSLUHU POČÍTADLA

Tlačítko

Vyberte požadovanou funkci pomocí tlačítka. Chcete-li vynulovat všechny hodnoty (kromě ODO) podržte prosím tlačítko na tři sekundy.

Automatické zapnutí / vypnutí (auto on / off)

Displej se automaticky zapne, když začnete pohybovat pedály, nebo po stisknutí libovolného tlačitka.

Resetování

Stisknutí tlačítka po dobu delší než 3 sekundy způsobí vynulování všech hodnot funkcí na nulu, s výjimkou ODO - CELKOVÁ VZDÁLENOST.

Funkce

SCAN - Skenování všech dosahovaných hodnot, tj čas, rychlost, vzdálenost, kalorie, ode, puls každých 6 sekund.

TIME (čas) - Zobrazuje dobu tréninku. Čas bude běžet až do maximální hodnoty 99:59 (minuty: sekundy).

SPEED (rychlost) - Zobrazuje aktuální rychlost, se kterou se provádí cvičení

DISTANCE (vzdálenost) - Zobrazuje vzdálenost ujetou během cvičení.

ODO (Odometr) - Zobrazuje celkovou vzdálenost ujetou na tomto přístroji. CALORIE (kalorie) - Zobrazuje kalorie spálené během cvičení.

TIMER - ČAS 0:00-99:59 MIN: SEC (min:sec)

SPEED - RYCHLOST 0.0-99.9 KM/H (km/hod.)

DISTANCE – VZDÁLENOST 0.0-999.9 KM

Volba funkcí, resetování

Během nebo po tréninku stiskněte tlačitko funkce režimu - Mode za účelem volby funkce zobrazení, např. SCAN, TIME, SPEED, DISTANCE, CALORIES a PULSE.

ke značce „1“, zvětšení zátěže provedeme otočením šroubu směrem ke značce „8“.

Abychom dosáhli optimálních výsledků, je vhodné zátěž nastavovat během tréninku.

• výšku přizpůsobenou výšce uživatele.
• Po nastavení utáhnout otočný šroub tak, aby již nešlo změnit polohu sedla.

Pozor: Nelze nastavovat základ sedla nad značkou minimální anebo minimální polohy.

Ustavte prosím zařízení pomocí otočných šroubů zadního stabilizéru.

Poznámka: Hodnoty se vynulují i v případě vyjmutí baterie z přístroje.

Displej se automaticky vypne, pokud přestanete cvičit na více než 4 minuty.

Upozornění: Zobrazované údaje jsou obecně, uvádějí se vzhledem ke srovnání různých tréninkových lekcí. Neměly by být používány pro lékařské účely.

PULSE (puls) - Zobrazuje aktuální tepovou frekvenci během tréninku. Chcete-li získat správné měření, položte obě ruce na senzory zabudované do řídítek. Pro zjištění, zda je tepová frekvence stabilní, držte dlaně na senzorech během celého tréninku. Upozornění: Zobrazované údaje jsou obecně, uvádějí se vzhledem ke srovnání různých tréninkových lekcí. Neměly by být používány pro lékařské účely.

CALORIES - KALORIE 0.0-999.9 KCAL

ODO (ODOMETER) 0.0-999.9 KM

PULSE – PULZ 40-240 BEATS/MIN (počet tepů/min) (BPM)

Tiskněte tlačítko, dokud šipka ukáže "SCAN". Monitor bude každých 30 sekund přesouvat obráz: TIME SPEED DISTANCE OO CALORIES PULSE. Každý obraz bude zachován po dobu 4 sekund.

Tiskněte tlačítko, dokud šipka ukáže "TIME". Monitor bude načítat čas vaší jízdy.

Tiskněte tlačítko, dokud šipka ukáže "SPEED". Monitor zobrazuje aktuální rychlost.

Tiskněte tlačitko, dokud šipka ukáže "DISTANCE". Monitor zobrazí ujetou vzdálenost.

Tiskněte tlačitko, dokud šipka ukáže "ODO". Monitor zobrazí celkovou rostoucí vzdálenost.

Tiskněte tlačítko, dokud šipka ukáže "CALORIES". Monitor zobrazí kumulativní spálené kalorie

Tiskněte tlačitko, dokud se objeví "P". Monitor zobrazí vaši aktuální tepovou frekvenci za minutu.

Resetování: Tlačení tlačítka po dobu delší než 3 sekundy způsobí vynulování všech hodnot funkcí na nulu, s výjimkou ODO - CELKOVÁ VZDÁLENOST.

Napájení

Batérie: 1.5v AAA (2 ks). Není připojeno ke kole.

Instalace baterií:

1. Vložte dvě baterie na zadní straně počítadla.
2. Zkontrolujte, zda jsou baterie ve správné poloze.
3. Pokud je displej nečitelný nebo jsou vidět pouze dílčí segmenty, vyjměte

baterie a znovu je vložte.

1. Po vyjmutí baterií se všechny hodnoty vynulují.

Chyba prístroje

Pokud se na displeji nezobrazují žádné hodnoty, ujistěte se, že všechny kabely jsou správně připojeny

ÚDRŽBA

• Před každým použitím rotopedu je třeba se ujistit, zda jsou všechny šrouby, matice a jiné prvky správně dotažené.
• K čištění zařízení nepoužívat agresivní čistící prostředky. Používej měkkou, vlhkou utěrku k odstraňování nečistot a prachu. Odstraňuj stopy potu, protože to může vést k poškození čalounění.
• Zařízení je nutné skladovat na suchých místech, aby bylo chráněno před vlhkem a korozí.
• Pokud počítadlo nefunguje správně, je třeba se ujistit, zda jsou dobře spojené všechny kabely, zvláště pak horní kabel s počítadlem. Nefunguje-li počítadlo i nadále, je nutné ověřit zda jsou správně vložené baterie a zda nejsou vybité. Pokud je zobrazení na displeji nečitelné anebo některé hodnoty jsou neviditelné, je nutné vyměnit baterie.

- Pokud nefunguje nastavení zátěže, ujistit se zda horní kabel senzoru je dobře spojený s kabelem dolním.

Z důvodu ochrany životního prostředí vybité baterie, napájecí zdroje, motorky apod. nevyhazovat spolu s domácími odpadky. Opotřebované baterie, napájecí zdroje, akumulátory apod. je nutné předat odběrateli, který tento druh utilizuje způsobem odpovídajícím právním předpisům. Je doporučeno pravidelně kontrolovat stav kabeláže a zástrčky. Dojde-li k poškození, zařízení se nesmí používat. Nikdy neopravuj zařízení sám. Opravy musí provést pověřená osoba firmy SPOKEY. Nikdy netahat za kabel.

POUŽÍVÁNÍ

Poloha

Sedni si na sedlo, nohy vlož do pedálů tak aby byly zablokované mezi základem pedálu a jistícím pásem, dlaně opři na řídítkách. Při cvičení záda mají být narovnaná (viz obrázek).

Tvarování svalstva

K tomu, abychom utvářeli svalstvo tréninkem je nutné značně zvětšit zátěž. To způsobí větší napětí svalů a může to znamenat, že nebudeš moci trénovat tak dlouho, jak by jsi chtěl. Pokud chceš provozovat rovněž kondiční trénink, musiš měnit program tréninku. Nutno tedy provést fázi

Cvičení na trenažéru nahradí cvičení prováděná na obvyklém kole.

rozcvičky, tréninku i odpočinku, ale ke konci fáze tréninku nutno zvětšit zátěž tak, aby se posílila práce nohou. Je třeba tudíž omezit rychlost, tak aby tep byl ve vymezené úrovni.

Hubnutí, tréninky

Zde je důležitým faktorem námaha, kterou cvičení vyžaduje. Čím déle a čím více trénuješ, tím více kalorí spaluješ. Úspěchem bude dosažení identické efektivity jako v rámci kondičního tréninku.

Doporučuje se provádět cvičení 3-4 krát v týdnu po cca.: 30min. Intenzivní trénink napomáhající hubnutí by měl být provozován častěji, alespoň cca.: 45-50 min

JAK TRÉNOVAT

Dodržování tréninkového cyklu přináší pozitivní efekty pro: fyzickou kondici, utváření svalstva a spolu s kontrolou spalovaných kalorí - hubnutí.

Fáze rozcvičky

Tato etapa poskytuje správný krevní oběh a zajišťuje správnou práci svalů. Rozcvička redukuje riziko vznikání křečí a poškození svalstva. Je proto doporučeno provést několik protahujících cviků podle obrázků níže. V

každé poloze bychom měli setrvat zhruba 10-15 sekund, nesmíme přetěžovat trhat svaly během cvičení. Pocítíš-li nějakou bolest, ihned přestaň cvičit. Všechný cvičení několikrát zopakuj.

Protažení svalů stehenních a hýždí
Proved' cvičení jako na obr.

Protahování svalstva stehenních a kolen
Sedni si na podlaze. Natáhni nohy před sebe.
Následně se předkloň a zkus se dotknout rukama chodidel.
Protahování lýtkového svalstva
Rozkročmo si stoupni u stěny. Dlaněmi se opři o stěnu. Střídavě vykopávej nohy dozadu za účelem protažení svalstva nohou.

Protahování stehen
Polož pravou dlaň na stěnu. Levou rukou uchop levé chodidlo. Následně pravou rukou chytni pravé chodidlo.

Protahování horních částí těla
Lehce rozkročmo si stoupni na podlahu, dej ruce nad hlavu (jako na obr.), a pak protáhni svaly ramen

Protahování svalstva nohou
Lehni si na podlahu. Ohni nohy v kolenou a prítáhni je k hrudi.

Fáze tréninku, způsob brždění způsob ukončení tréninku

Tato etapa nevyžaduje námahy. Postupně, s pravidelností tréninku, se svaly Tvých nohou stanou pružnější. Cvičit je třeba ve vlastním tempu, ale je důležité to, aby neustále bylo udržováno totéž tempo.

Odpočinek umožňuje návrat normálního tepu a ochlazení svalů. Je to opakování rozcvičky a musí trvat zhruba 5 minut. Nutno zopakovat

protahovací cviky, maje na paměti to, že nepřetěžujeme svaly. Je doporučeno trénovat alespoň tříkrát v týdnu.

Abychom zastavili trenažér je nutné přestat šlapat. Trenažér nemá blokační systém a bezpečnostní brzdu. Systém brzdenia nie je regulovaný a nezávisí od rýchlosti.

POZOR

Hmotnost' netto – 18,6 kg, Zotrvačník – 4 kg

Rozmer po rozložení – 62 x 48,5 x 116 cm

- Maximálna hmotnost' užívatel'a je 100 kg.

1. Montáž predného a zadného stabilizátora: Pripevnite predný (2) a zadný stabilizátor (3) k hlavnému rámu (1) pomocou skrutky (13), vlnítej podložky (14) a klobúkovej matice (15).

2. Montáž pravého a l'avého pedála: Pripevnite pravý a l'avý pedál (9L/R) ku klukovému mechanizmu (10). Pravý pedál (9R) má závit v smere hodinových ručičiek. L'avý pedál (9L) má závit v protismere hodinových ručičiek.

1. Montáž sedla: Pripevnite sedlo (7) k sedlovke (6) s použitím plochej podložky (33) a nylonovej matici (34), následne pripojte sedlovku (6) k hlavnému rámu (1), a riadne prikrúťte reguláciu (31).

ráme (1) s napájacím vedením (18) na stípiku pre riadidlá (4).

Displej sa automaticky zapne, ked začnete pohybovat' pedálmi, alebo po stlačení lubovolného tlačidla.

Displej sa automaticky vypne, ak prestanete cvičit' na viac ako 4 minúty.

Resetovanie

Tlačte tlačidlo, až kým šípka ukáže "TIME". Monitor bude načítat' čas vašej jazdy.

Tlačte tlačidlo, až kým šípka ukáže "DISTANCE". Monitor zobrazí prejdenú vzdialenost'.

Batérie: 1.5v AAA (2 ks). Nepripojené k bicykli

Inštalácia batérií:

batérie a znova ich vložte.

kábel senzora dobre spojený z dolným.

Položte pravú dlaň na stene. L'avou rukou chyt'te l'avé chodidlo. Následne pravou rukou chyt'te pravé chodidlo.

Staňte na podlahe v jemnom rozkroku, obidve ruky umiestnite nad hlavou (tak, ako je to na obr.) A následne roztiahnite ramenné svaly.

L'ahnite si na zem. Nohy pokrčte v kolenách a pritiahnite ich k hrudníku.

Spokey s.r.o., Sadová 618, 738 01 Frýdek - Místek

Česká republika, www.spokey.cz

Kanlux s.r.o., M. R. Štefánika 379/19, 911 01 Trenčín,

Slovensko, www.spokey.eu