CF5 - Crosstrainer Bremshey - Gratis bruksanvisning och manual

BRUKSANVISNING CF5 Bremshey

Välkommen till Bremshey Sports värld!

Tack för att du köpte denna Bremsheyutrustning. Bremshey erbjuder ett stort utbud av motionsredskap för hemmabruk, exempelvis crosstrainers, löpband, träningscyklar, roddmaskiner och vibrationsplattor. Utrustning från Bremshey passar hela familjen, oavsett träningsnivå. Mer information finns på vår webbplats, www.bremshey.com

Säkerhetsvarningar

WARNING

– Läs säkerhetsvarningarna och instruktionerna. Om inte säkerhetsvarningarna och instruktionerna följs kan det medföra skador på personer eller utrustningen. Behåll säkerhetsvarningarna och instruktionerna för framtida bruk.

• Utrustningen är endast anpassad för hemmabruk. Utrustningen är inte anpassad för kommersiell användning.
• Om utrustningen används av barn eller personer med fysiska, sensoriska, mentala eller motoriska handikapp, eller som saknar erfarenhet och kunskap, kan detta medföra risker. Personer som är ansvariga för deras säkerhet måste ge tydliga instruktioner, eller övervaka användningen av utrustningen.
• Innan du påbörjar din träning, uppsök en läkare som kan kontrollera din hälsa.
• Om du upplever illamående, yrsel eller andra onormala symptom, avsluta genast din träning och kontakta en läkare.
• Börja varje träningspass med att värma upp och avsluta varje träningspass med nedvarvning för att undvika muskelsmärtor och sträckningar. Kom ihåg att stretcha i slutet av träningen.
• Utrustningen är endast anpassad för användning inomhus. Utrustningen är inte anpassad för användning utomhus.
• Använd endast utrustningen i miljöer med god ventilation. Använd inte utrustningen i dragiga miljöer för att undvika att bli förkyld.

• Använd endast utrustningen i miljöer med temperatur mellan 10 °C och 35 °C. Förvara endast utrustningen i miljöer med temperatur mellan 5 °C och 45 °C.

• Använd inte och förvara inte utrustningen i fuktig miljö. Luftfuktigheten får aldrig överstiga 80%.

• Använd endast utrustningen för dess avsedda ändamål. Använd inte utrustningen för andra ändamål än de som beskrivs i handboken.
• Använd inte den här utrustningen om någon del är trasig eller skadad. Om någon del är trasig eller skadad, kontakta din återförsäljare.
• Håll undan händer, fötter och andra kroppsdelar från de rörliga delarna.
• Håll undan håret från de rörliga delarna.
• Bär passande kläder och skor.
• Håll undan kläder, smycken och andra föremål från de rörliga delarna.
• Låt bara en person åt gången använda utrustningen. Utrustningen får inte användas av personer som väger mer än 135 kg.
• Öppna inte utrustningen utan att kontakta din återförsäljare.

Elsäkerhet (avser endast elektrisk utrustning)

• Före användning, kontrollera alltid att nätspänningen är densamma som spänningen på utrustningens märkplåt.
• Använd inte en förlängningssladd.
• Håll strömkabeln borta från värme, olja och vassa kanter.
• Ändra inte strömkabeln eller kontakten.
• Använd inte utrustningen om strömkabeln eller kontakten är trasig eller skadad. Om strömkabeln eller kontakten är trasig eller skadad, kontakta din återförsäljare.
• Rulla alltid ut strömkabeln helt.
• Dra inte strömkabeln under utrustningen. Dra inte strömkabeln under en matta. Placera inte några föremål på strömkabeln.
• Kontrollera att strömkabeln inte hänger över en bordskant. Kontrollera att strömkabeln inte kan kommas åt oavsiktligen eller snubblas över.
• Lämna inte utrustningen obevakad med kontakten instoppad i vägguttaget.
• Dra inte i strömkabeln för att avlägsna kontakten från vägguttaget.
• Avlägsna stickkontakten från vägguttaget när utrustningen inte används, innan den monteras eller monteras isär och innan den rengörs eller underhålls.

Förpackningens innehåll (fig. B & C)

- Förpackningen innehåller delarna som visas i fig. B.

- Förpackningen innehåller de fästdon som visas i fig. C. Se avsnittet "Beskrivning".

ANMÄRKNING

– Om någon del saknas, kontakta din återförsäljare.

Beskrivning (fig. A)

Din crosstrainer är en stationär träningsmaskin som används för att simulera promenad eller löpning utan att orsaka kraftigt tryck på lederna.

1 Pedal
6 Stödfot
2 Hölje
7 Transporthjul
3 Vridhantag
8 Panel
4 Fast handtag
9 Vred för justering av panel
5 Handpulssensor

Fästdon (fig. C)

10 Vagnsbult (M8*55)
20 Sexkantsbult (M8*20)
11 Bricka (D8*19)
21 Bricka (D8*25)
12 Låsmutter (M8)
22 Teflonbricka (D10*25)
13 Insexskruv (M8*55)
23 Bricka (D17.5*25)
14 Välvd bricka (D8*19)
24 Välvd bricka (D17.5*25)
16 Insexskruv (M8*16)
25 Bricka (D8*16)
17 Fjäderbricka (D8.1*12.9)
26 Skruv (M5*8)
18 Krysskruv (M5*12)
27 Insexskruv (M8*12)
19 Bricka (D6*16)
28 Krysskruv (M5*14)

Montering (fig. D)

WARNING

– Montera utrustningen i angiven ordning.
– Var två om att bära och förfytta utrustningen.

OBS.

• Placera utrustningen på en stabil och jämn yta.
• Placera utrustningen på en skyddande grund för att förhindra att golvet skadas.
  – Lämna åtminstone 100 cm fritt runt utrustningen.

- Bilderna visar det korrekta sättet att montera utrustningen.

Träning

Träningen måste vara lagom lätt, men hålla på länge. Aerobisk träning är till för att förbättra kroppens maximala syreupptag, vilket förbättrar uthålligheten och konditionen. Du ska svettas, men du ska inte bli andfådd under träningen.

För att uppnå och behålla en grundkondition, träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången. Öka antalet träningspass för att förbättra din kondition. Det är bra att kombinera regelbunden träning med hälsosam kost. En person som har bestämt sig för att banta bör träna dagligen, 30 minuter eller mindre till en början och sedan öka den dagliga träningstiden till en timme. Börja din träning i låg hastighet och med lågt motstånd för att förhindra att hjärtkärlsystemet utsätts för kraftig belastning. När konditionen förbättras, kan hastigheten och motståndet ökas gradvis. Din tränings effektivitet kan mätas genom att kontrollera din hjärtfrekvens och din puls.

Öka gradvis hastighet och motständ utifrån din kondition. Håll upp huvudet och ha nacken rak, för att undvika stress på nacke, axlar och rygg. Håll din rygg rak. Se till att dina fötter är centrerade på fotpedalerna och att höfterna, knäna, fotlederna och tårna pekar framåt. Håll din kroppsvikt centrerad över nedre delen av kroppen oavsett om du lutar dig framåt eller står upprätt. Avsluta träningspasset genom att gradvis minska hastighet och motständ. Kom ihåg att stretcha i slutet av träningen.

Pulsmätning (handpulssensorer)

Pulsen mäts av sensorer i handtagen när användaren vidrör båda sensorerna samtidigt. Korrekt pulsmätning kräver att skinnet är en aning fuktigt och i ständig kontakt med handpulssensorerna. Om skinnet är för torrt eller för fuktigt kommer pulsmätningen att bli mindre exakt.

ANMÄRKNING

• Använd inte handpulssensorer tillsammans med ett pulsbälte.
  – Om du har ställt in en begränsning av hjärtfrekvensen för din träning, kommer ett larm att ljuda när den överskrids.

Den mest exakta mätningen av hjärtfrekvensen uppnås med ett pulsbälte.

Hjärtfrekvensen mäts av en hjärtfrekvensmottagare i kombination med ett pulsbälte med sändare. Korrekt pulsmätning kräver att elektroderna på sändarbältet är en aning fuktiga och i ständig kontakt med skinnet. Om elektroderna är för torra eller för fuktiga kommer pulsmätningen att bli mindre exakt.

WARNING

- Kontakta en läkare innan du använder ett pulsbälte om du har pacemaker.

OBS.

– Om det finns flera enheter för hjärtfrekvensmätning bredvid varandra, kontrollera att avståndet mellan dem är minst 1,5 meter.
- Om det bara finns en hjärtfrekvensmottagare och flera hjärtfrekvenssändare, kontrollera att bara en person med sändare är inom mottagningsområdet.

ANMÄRKNING

• Använd inte ett pulsbälte tillsammans med handpulssensorer.
  – Bär alltid pulsbältet under dina kläder, i direktkontakt med huden. Bär inte pulsbältet utanpå kläderna. Om du bär pulsbältet utanpå kläderna kommer det inte att bli någon signal.

– Om du har ställt in en begränsning av hjärtfrekvensen för din träning, kommer ett larm att ljuda när den överskrids.
– Sändaren sänder hjärtfrekvensen till panelen upp till ett avständ på en meter. Om elektroderna inte är fuktiga, kommer inte hjärtfrekvensen att visas på displayen.
– Vissa klädfibrer (t.ex. polyester eller polyamid) skapar statisk elektricitet som kan förhindra en korrekt mätning av hjärtfrekvensen.
- Mobiltelefoner, tv-apparater och andra elektriska apparater skapar ett elektromagnetiskt fält som kan förhindra en korrekt mätning av hjärtfrekvensen.

Maximal hjärtfrekvens (under träning)

Den maximala hjärtfrekvensen är den högsta hjärtfrekvens en person säkert kan få vid träning. Följande formel används för att beräkna den genomsnittliga maximala hjärtfrekvensen: 220 - ÅLDER. Den maximala hjärtfrekvensen varierar från person till person.

WARNING

– Kontrollera att du inte överskrider din maximala hjärtfrekvensen under din träning. Kontakta en läkare om du tillhör en riskgrupp.

Kategori Hjärtfrekvensområde Förklaring
Nybörjarnivå	50-60% av den maximala hjärtfrekvensen
Avancerad nivå	60-70% av den maximala hjärtfrekvensen
Expert 70-80%	Passar de mest vältränade, som är vana vid långa och tunga träningspass.

Användning

Justera stödfötterna

Utrustningen är utrustad med 6 stödfötter. Om utrustningen inte är stabil, kan stödfötterna justeras.

1. Vrid stödfötterna för att placera utrustningen i en stabil position.
2. Vrid åt låsmuttrarna för att låsa stödfötterna.

Justera panelen

Panelen kan justeras efter användarens längd och träningsposition.

1. Lossa vredet för justering av panelen.
2. Flytta panelen till önskat läge.
3. Drag åt vredet för justering av panelen.

Panel (fig. E)

2936 BREMSHEY® 106 TIME RPM DISTANCE CALORIES PULSE WATT 37 38 39 40 41 42 31 34 RECOVERYMODERRESET START STOPBODYFAT 35 30 E

29 Display
30 VÄLJARE
31 MODE knapp
32 START/STOP knapp
33 RESET knapp
34 RECOVERY knapp
35 BODYFAT knapp
36 Meny
37 Menyval: TIME
38 Menyval: HASTIGHET/RPM
39 Menyval: AVSTÅND
40 Menyval: KALORIER
41 Menyval: PULS
42 Menyval: BELASTNING WATT

OBS.

• Skydda panelen från direkt solljus.
  – Torka av panelens yta när den är täckt av svettdroppar.
• Luta dig inte mot panelen.
  – Vidrör endast displayen med din fingertopp. Var noga med att inte dina naglar eller vassa föremål vidrör displayen.

ANMÄRKNING

– Panelen övergår till viloläge när utrustningen inte har använts på 4 minuter.

Förklaring av knappar

Knapp Förklaring
MODE Vidrör knappen för att bekräfta ditt val.
START/STOP Vidrör knappen för att påbörja träningen. Vidrör knappen igen för att pausa träningen (max 4 minuter). Vidrör knappen igen för att fortsätta träningen. Vidrör och håll knappen för att avsluta träningen.
RECOVERY Vidrör knappen för att beräkna din återhämtningshjärtfrekvens efter träningen.
BODYFAT Vidrör knappen för att beräkna ditt body mass index (BMI) och andelen kroppsfett.
RESET Vidrör knappen för att återgå till menyn. Vidrör och håll knappen för att återställa mätaren.

Förklaring av menyval

Menyval Förklaring
TIME Välj detta för att ställa	in och visa träningensvaraktighet (mm:ss).
HASTIGHET/RPM Välj detta	för att ställa in och visa hastigheten (km/heller mph) eller RPM (varv/min) under träningen.
AVSTÅND Välj detta för att	ställa in och visa träningens sträcka(km eller ml).
KALORIER Välj detta för att	ställa in och visa träningensenergiförbrukning (kcal).
PULS Välj detta för att ställa	in och visa träningensbegränsning av hjärtfrekvensen (bpm).
BELASTNING WATT Välj detta för att ställa in och visa träningens motstånd(W).

Före användning

1. Vrid VÄLJAREN för att välja ett menyval.
2. Vidrör knappen MODE för att bekräfta.
3. Vrid VÄLJAREN för att ändra värdet för aktuellt menyval.
4. Vidrör knappen MODE för att bekräfta.

Vid användning

Menyn visar hela tiden värdena för menyvalen. De olika värdena visas på displayen, ett efter ett, var sjätte sekund.

1. Vidrör knappen MODE för att stoppa den automatiska visningen av samtliga värden för de olika menyvalen.
2. Vidrör knappen MODE så många gånger som behövs för att visa informationen för ett visst menyval.

Välja en användare

Första gången du använder utrustningen, eller efter att du har återställt mätaren, visas användarmenyn på displayen. Personliga träningsdata - tid, avständ, energiförbrukning och begränsning av hjärtfrekvens - lagras och återställs när användaren väljs. Ändrade personliga träningsdata lagras automatiskt.

1. Vrid VÄLJAREN för att välja en användare. Vidrör knappen MODE för att bekräfta.
2. Vrid VÄLJAREN för att ställa in ditt kön. Vidrör knappen MODE för att bekräfta.
3. Vrid VÄLJAREN för att ställa in din ålder. Vidrör knappen MODE för att bekräfta.
4. Vrid VÄLJAREN för att ställa in din längd. Vidrör knappen MODE för att bekräfta.
5. Vrid VÄLJAREN för att ställa in din vikt. Vidrör knappen MODE för att bekräfta.

ANMÄRKNING

- Om du ställer in målvärden, kommer ett larm att ljuda och träningen avslutas automatiskt när målvärdet blir noll. Du kan starta om träningen genom att vidröra knappen START/STOP.

Programmeny

En programmeny visas på displayen efter att en användare har valts.

- Vrid VÄLJAREN för att välja ett av programmen.

Manuellt program (MAN)

1. Vrid VÄLJAREN för att ställa in tiden. Vidrör knappen MODE för att bekräfta.
2. Vrid VÄLJAREN för att ställa in avständ. Vidrör knappen MODE för att bekräfta.
3. Vrid VÄLJAREN för att ställa in energiförbrukningen. Vidrör knappen MODE för att bekräfta.
4. Vrid VÄLJAREN för att ställa in begränsningen av hjärtfrekvens. Vidrör knappen MODE för att bekräfta.
5. Vidrör knappen START/STOP för att påbörja träningen. Om du har ställt in målvärden börjar värdena att räknas ned.
6. Ändra motståndet manuellt under träningen: Vrid VÄLJAREN för att ställa in motståndet. Vidrör knappen MODE för att bekräfta.

Förinställda program (PROG)

Användaren kan välja ett av de förinställda programmen som visas på displayen.

1. Vrid VÄLJAREN för att välja önskat förinställt program.

2. Ställ in tid, avständ, energiförbrukning och begränsning av hjärtfrekvensen enligt beskrivningen i avsnittet "Manuellt program".

3. Vidrör knappen START/STOP för att påbörja träningen. Om du har ställt in målvärden börjar värdena att räknas ned.
4. Ändra motståndet manuellt under träningen: Vrid VÄLJAREN för att ställa in motståndet. Vidrör knappen MODE för att bekräfta.

Användarprogram (USER)

Den senast använda programprofilen visas på displayen.

1. Vidrör knappen START/STOP för att påbörja träningen med dina lagrade personliga träningsdata.
2. Ställ in tid, avständ, energiförbrukning och begränsning av hjärtfrekvensen enligt beskrivningen i avsnittet "Manuellt program".
3. Vidrör knappen START/STOP för att påbörja träningen. Om du har ställt in målvärden börjar värdena att räknas ned.
4. Ändra motståndet manuellt under träningen: Vrid VÄLJAREN för att ställa in motståndet. Vidrör knappen MODE för att bekräfta.

Ändra ett program:

1. Vrid VÄLJAREN för att välja en stapel i programprofilen. Vidrör knappen MODE för att bekräfta. Stapeln börjar blinka.
2. Vrid VÄLJAREN för att ändra värdet. Vidrör knappen MODE för att bekräfta.
3. Upprepa ovanstående åtgärd för övriga staplar i programprofilen.
4. Vidrör och håll knappen MODE i 2 sekunder för att slutföra ändringen av programmet.

1. Vrid VÄLJAREN för att välja träningsintensitet: (55%, 75%, 90% eller TARGET).
2. Om du valt TARGET, mata in målhjärtfrekvensen.
3. Vidrör knappen START/STOP för att påbörja träningen. Om du har ställt in målvärden börjar värdena att räknas ned.
4. Motståndet justeras automatiskt så att hjärtfrekvensen uppnås och bibehålls.

Constant Watt-program (WATT)

1. Vrid VÄLJAREN för att ställa in motständsmålet. Vidrör knappen MODE för att bekräfta.

2. Ställ in tid, avständ, energiförbrukning och begränsning av hjärtfrekvensen enligt beskrivningen i avsnittet "Manuellt program".

3. Vidrör knappen START/STOP för att påbörja träningen. Om du har ställt in målvärden börjar värdena att räknas ned.

4. Motståndet justeras baserat på din hastighet så att målmotståndet uppnås och bibehålls.
5. Ändra målmotståndet manuellt under träningen: Vrid VÄLJAREN för att ställa in motståndet. Vidrör knappen MODE för att bekräfta.

Återhämtning

Återhämtningshjärtfrekvensen kan beräknas efter träningen. Hjärtfrekvensen för återhämtningen kan bara beräknas om hjärtfrekvensmätningen är aktiverad och värdet visas på displayen. Återhämtningshjärtfrekvensen kan variera mellan F1 och F6. F1 är den bästa återhämtningshjärtfrekvensen.

1. Vidrör knappen RECOVERY. Efter 60 sekunder visar displayen din återhämtningshjärtfrekvens.
2. Vidrör knappen RECOVERY igen för att återgå till huvudmenyn.

Kroppsfett

1. Vidrör knappen BODY FAT.
2. Håll båda händerna på handtagen i 8 sekunder. Kontrollera att dina händer vidrör handpulssensorerna hela tiden. Displayen visar ditt body mass index (BMI) och andelen kroppsfett.
3. Vidrör knappen BODY FAT igen för att återgå till huvudmenyn.

Metersystemet \~ Imperialsystemet

För hastighet och avständ kan metersystemet eller det imperialsystemet användas som standardmåttenhet.

1. Leta rätt på omkopplaren KM/ML på baksidan av panelen.
2. Flytta omkopplaren KM/ML till "KM" för att använda metersystemet som standardmåttsystem.
3. Flytta omkopplaren KM/ML till "ML" för att använda det imperialsystemet som standardmåttsystem.
4. Vänta tills displayen stängs av och vidrör knappen RESET för att verkställa ändringarna.

Rengöring och underhåll

Utrustningen kräver inte något särskilt underhåll. Utrustningen kräver inte omkalibrering när den monteras, används eller servas i enlighet med instruktionerna.

WARNING

– Innan rengöring och underhåll, avlägsna adaptern.
– Använd inte lösningsmedel för att rengöra utrustningen.

• Rengör utrustningen med en mjuk och absorberande trasa efter varje användning.
• Kontrollera regelbundet att alla skruvar och muttrar är åtdragna.
• Smörj vid behov.

Fel och funktionsstörningar

Trots ständig kvalitetskontroller, kan fel och funktionsstörningar inträffa som orsakas av enstaka delar. I de flesta fallen räcker det med att byta ut den felaktiga delen.

1. Om utrustningen inte fungerar korrekt, kontakta omedelbart återförsäljaren.
2. Lämna utrustningens modellnummer och serienummer till återförsäljaren. Ange problemets art, förhållanden vid användning och inköpsdatum.

Transport och lagring

WARNING

– Innan transport och förvaring, avlägsna adaptern.
– Var två om att bära och förfytta utrustningen.

1. Stå framför utrustningen på vardera sidan och ta ett fast grepp i handtagen. Lyft utrustningens framsida så att baksidan lyfts på hjulen. Förflytta utrustningen och sätt ner den försiktigt. Placera utrustningen på en skyddande grund för att förhindra att golvet skadas.
2. Förflytta utrustningen försiktigt över ojämna ytor. Förflytta inte utrustningen till övervåningen med hjulen, utan bär utrustningen med handtagen.
3. Förvara utrustningen på en torr plats med så liten temperaturvariation som möjligt.

Teknisk information

Parameter Måttenhet Värde
Längd cm	inch	17971
Bredd cm	inch	7128
Höjd cm	inch	16666
Vikt kg	lbs	75166
Max användarvikt kg	lbs	135300
AdapterSpänningStrömstyrka	VmA	6500

Garanti

Produkten omfattas av en garanti från leveransdatumet (måste styrkas av faktura eller följesedel). Ytterligare information om garantivillkor kan erhållas av din lokala återförsäljare. Garantivillkoren kan skilja sig åt mellan olika länder. Skador som orsakats av normal förslitning, överbelastning eller felaktig hantering omfattas inte av garantin. Skador som orsakats av fel på material eller tillverkning omfattas av garantin och kommer att repareras eller ersättas utan kostnad.

Försäkran från tillverkaren

Accell Fitness Division BV försäkrar att produkten uppfyller följande standarder och direktiv: EN 957 (HA), 73/23/EEG, 89/336/EEG. Produkten är därför CE-märkt.

04-2011

Alla rättigheter förbehållna.

Produkten och handboken kan komma att ändras. Specifikationer kan ändras utan förvarning.

CROSSTRAINER