CF3 - Crosstrainer Bremshey - Gratis bruksanvisning och manual

BRUKSANVISNING CF3 Bremshey

Välkommen till Bremshey Sports värld!

Tack för att du köpte denna Bremsheyutrustning. Bremshey erbjuder ett stort utbud av motionsredskap för hemmabruk, exempelvis crosstrainers, löpband, träningscyklar, roddmaskiner och vibrationsplattor. Utrustning från Bremshey passar hela familjen, oavsett träningsnivå. Mer information finns på vår webbplats, www.bremshey.com

Säkerhetsvarningar

WARNING

– Läs säkerhetsvarningarna och instruktionerna. Om inte säkerhetsvarningarna och instruktionerna följs kan det medföra skador på personer eller utrustningen. Behåll säkerhetsvarningarna och instruktionerna för framtida bruk.

• Utrustningen är endast anpassad för hemmabruk. Utrustningen är inte anpassad för kommersiell användning.
• Om utrustningen används av barn eller personer med fysiska, sensoriska, mentala eller motoriska handikapp, eller som saknar erfarenhet och kunskap, kan detta medföra risker. Personer som är ansvariga för deras säkerhet måste ge tydliga instruktioner, eller övervaka användningen av utrustningen.
• Innan du påbörjar din träning, uppsök en läkare som kan kontrollera din hälsa.
• Om du upplever illamående, yrsel eller andra onormala symptom, avsluta genast din träning och kontakta en läkare.
• Börja varje träningspass med att värma upp och avsluta varje träningspass med nedvarvning för att undvika muskelsmärtor och sträckningar. Kom ihåg att stretcha i slutet av träningen.
• Utrustningen är endast anpassad för användning inomhus. Utrustningen är inte anpassad för användning utomhus.
• Använd endast utrustningen i miljöer med god ventilation. Använd inte utrustningen i dragiga miljöer för att undvika att bli förkyld.

• Använd endast utrustningen i miljöer med temperatur mellan 10 °C och 35 °C. Förvara endast utrustningen i miljöer med temperatur mellan 5 °C och 45 °C.

• Använd inte och förvara inte utrustningen i fuktig miljö. Luftfuktigheten får aldrig överstiga 80%.

• Använd endast utrustningen för dess avsedda ändamål. Använd inte utrustningen för andra ändamål än de som beskrivs i handboken.
• Använd inte den här utrustningen om någon del är trasig eller skadad. Om någon del är trasig eller skadad, kontakta din återförsäljare.
• Håll undan händer, fötter och andra kroppsdelar från de rörliga delarna.
• Håll undan håret från de rörliga delarna.
• Bär passande kläder och skor.
• Håll undan kläder, smycken och andra föremål från de rörliga delarna.
• Låt bara en person åt gången använda utrustningen. Utrustningen får inte användas av personer som väger mer än 135 kg.
• Öppna inte utrustningen utan att kontakta din återförsäljare.

Förpackningens innehåll (fig. B & C)

• Förpackningen innehåller delarna som visas i fig. B.
• Förpackningen innehåller de fästdon som visas i fig. C. Se avsnittet "Beskrivning".

ANMÄRKNING

– Om någon del saknas, kontakta din återförsäljare.

Beskrivning (fig. A)

Din crosstrainer är en stationär träningsmaskin som används för att simulera promenad eller löpning utan att orsaka kraftigt tryck på lederna.

1 Pedal	6 Stödfot
2 Hölje	7 Transporthjul
3 Vridhantag	8 Panel
4 Fast handtag	9 Vred för justering av panel
5 Handpulssensor	29 Vred för justering av motstånd

Fästdon (fig. C)

10 Vagnsbult (M8*55) 20 Sexkantsbult (M8*20)
11 Bricka (D8*19) 21 Bricka (D8*25)
12 Låsmutter (M8) 22 Teflonbricka (D10*25)
13 Insexskruv (M8*55) 23 Bricka (D17.5*25)
14 Välvd bricka (D8*19) 24 Välvd bricka (D17.5*25)
16 Insexskruv (M8*16) 25 Bricka (D8*16)
17 Fjäderbricka (D8.1*12.9) 26 Skruv (M5*8)
18 Krysskruv (M5*12) 27 Insexskruv (M8*12)
19 Bricka (D6*16) 28 Krysskruv (M5*14)

Montering (fig. D)

WARNING

– Montera utrustningen i angiven ordning.
– Var två om att bära och förflytta utrustningen.

OBS.

• Placera utrustningen på en stabil och jämn yta.
  – Placera utrustningen på en skyddande grund för att förhindra att golvet skadas.
  – Lämna åtminstone 100 cm fritt runt utrustningen.

- Bilderna visar det korrekta sättet att montera utrustningen.

Träning

Träningen måste vara lagom lätt, men hålla på länge. Aerobisk träning är till för att förbättra kroppens maximala syreupptag, vilket förbättrar uthålligheten och konditionen. Du ska svettas, men du ska inte bli andfådd under träningen.

För att uppnå och behålla en grundkondition, träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången. Öka antalet träningspass för att förbättra din kondition. Det är bra att kombinera regelbunden träning med hälsosam kost. En person som har bestämt sig för att banta bör träna dagligen, 30 minuter eller mindre till en början och sedan öka den dagliga träningstiden till en timme. Börja din träning i låg hastighet och med lågt motständ för att förhindra att hjärtkärlsystemet utsätts för kraftig belastning. När konditionen förbättras, kan hastigheten och motståndet ökas gradvis. Din tränings effektivitet kan mätas genom att kontrollera din hjärtfrekvens och din puls.

Öka gradvis hastighet och motständ utifrån din kondition. Håll upp huvudet och ha nacken rak, för att undvika stress på nacke, axlar och rygg. Håll din rygg rak. Se till att dina fötter är centrerade på fotpedalerna och att höfterna, knäna, fotlederna och tårna pekar framåt. Håll din kroppsvikt centrerad över nedre delen av kroppen oavsett om du lutar dig framåt eller står upprätt. Avsluta träningspasset genom att gradvis minska hastighet och motständ. Kom ihåg att stretcha i slutet av träningen.

Pulsmätning (handpulssensorer)

Pulsen mäts av sensorer i handtagen när användaren vidrör båda sensorerna samtidigt. Korrekt pulsmätning kräver att skinnet är en aning fuktigt och i ständig kontakt med handpulssensorerna. Om skinnet är för torrt eller för fuktigt kommer pulsmätningen att bli mindre exakt.

ANMÄRKNING

• Använd inte handpulssensorer tillsammans med ett pulsbälte.
  – Om du har ställt in en begränsning av hjärtfrekvensen för din träning, kommer ett larm att ljuda när den överskrids.

Den mest exakta mätningen av hjärtfrekvensen uppnås med ett pulsbälte.

Hjärtfrekvensen mäts av en hjärtfrekvensmottagare i kombination med ett pulsbälte med sändare. Korrekt pulsmätning kräver att elektroderna på sändarbältet är en aning fuktiga och i ständig kontakt med skinnet. Om elektroderna är för torra eller för fuktiga kommer pulsmätningen att bli mindre exakt.

WARNING

- Kontakta en läkare innan du använder ett pulsbälte om du har pacemaker.

OBS.

– Om det finns flera enheter för hjärtfrekvensmätning bredvid varandra, kontrollera att avståndet mellan dem är minst 1,5 meter.

- Om det bara finns en hjärtfrekvensmottagare och flera hjärtfrekvenssändare, kontrollera att bara en person med sändare är inom mottagningsområdet.

ANMÄRKNING

- Använd inte ett pulsbälte tillsammans med handpulssensorer.

– Bär alltid pulsbältet under dina kläder, i direktkontakt med huden. Bär inte pulsbältet utanpå kläderna. Om du bär pulsbältet utanpå kläderna kommer det inte att bli någon signal.

– Om du har ställt in en begränsning av hjärtfrekvensen för din träning, kommer ett larm att ljuda när den överskrids.

– Sändaren sänder hjärtfrekvensen till panelen upp till ett avständ på en meter. Om elektroderna inte är fuktiga, kommer inte hjärtfrekvensen att visas på displayen.

– Vissa klädfibrer (t.ex. polyester eller polyamid) skapar statisk elektricitet som kan förhindra en korrekt mätning av hjärtfrekvensen.

- Mobiltelefoner, tv-apparater och andra elektriska apparater skapar ett elektromagnetiskt fält som kan förhindra en korrekt mätning av hjärtfrekvensen.

Maximal hjärtfrekvens (under träning)

Den maximala hjärtfrekvensen är den högsta hjärtfrekvens en person säkert kan få vid träning. Följande formel används för att beräkna den genomsnittliga maximala hjärtfrekvensen: 220 - ÅLDER. Den maximala hjärtfrekvensen varierar från person till person.

WARNING

- Kontrollera att du inte överskrider din maximala hjärtfrekvensen under din träning. Kontakta en läkare om du tillhör en riskgrupp.

Kategori Hjärtfrekvensområde Förklaring
Nybörjarnivå	50-60% av den maximala hjärtfrekvensen	Passar nybörjare, viktväktare, konvalescenter och personer som inte har tränat på länge. Träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången.
Avancerad nivå	60-70% av den maximala hjärtfrekvensen	Passar personer som vill förbättra och underhålla konditionen. Träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången.
Expert 70-80% av den maximala hjärtfrekvensen		Passar de mest vältränade, som är vana vid långa och tunga träningspass.

Användning

Justera stödfötterna

Utrustningen är utrustad med 6 stödfötter. Om utrustningen inte är stabil, kan stödfötterna justeras.

1. Vrid stödfötterna för att placera utrustningen i en stabil position.
2. Vrid åt låsmuttrarna för att låsa stödfötterna.

Justera panelen

Panelen kan justeras efter användarens längd och träningsposition.

1. Lossa vredet för justering av panelen.
2. Flytta panelen till önskat läge.
3. Drag åt vredet för justering av panelen.

Panel (fig. E)

30 BREMSHEY® CEREM 16:00 0 16:00 1250 430 0 RPM SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE UPENTERDOWN 31 32 33 35 RECOVERYRESET 34 E

30 Display
31 UP (upp) knapp
32 DOWN knapp
33 ENTER knapp
34 RESET knapp
35 RECOVERY knapp

36 Meny
37 Menyval: HASTIGHET/RPM
38 Menyval: TIME
39 Menyval: AVSTÅND
40 Menyval: KALORIER
41 Menyval: PULS

OBS.

• Skydda panelen från direkt solljus.
  – Torka av panelens yta när den är täckt av svettdroppar.
• Luta dig inte mot panelen.
  – Vidrör endast displayen med din fingertopp. Var noga med att inte dina naglar eller vassa föremål vidrör displayen.

ANMÄRKNING

– Panelen övergår till viloläge när utrustningen inte har använts på 4 minuter. Om panelen är i viloläge, visar displayen rumstemperaturen.

Förklaring av knappar

Knapp Förklaring
ENTER Tryck på knappen för att bekräfta ditt val.
RECOVERY Tryck på knappen för att beräkna din återhämtningshjärtfrekvens efter träningen.
RESET Tryck på knappen för att återgå till menyn. Tryck på och håll ner knappen för att återställa mätaren.

Förklaring av menyval

Menyval Förklaring
HASTIGHET/RPM Välj detta	för att ställa in och visa hastigheten (km/h eller mph) eller RPM (varv/min) under träningen.
TIME Välj detta för att ställa	in och visa träningens varaktighet (mm:ss).
AVSTÅND Välj detta för att	ställa in och visa träningens sträcka (km eller ml).
KALORIER Välj detta för att	ställa in och visa träningens energiförbrukning (kcal).
PULS Välj detta för att ställa	in och visa träningens begränsning av hjärtfrekvensen (bpm).

Före användning

1. Tryck på knappen UP eller DOWN för att välja menyvalet.
2. Tryck på knappen ENTER för att bekräfta.
3. Tryck på knappen UP eller DOWN för att ändra värde på det valda menyvalet.
4. Tryck på knappen ENTER för att bekräfta.

Vid användning

Menyn visar hela tiden värdena för menyvalen. De olika värdena visas på displayen, ett efter ett, var sjätte sekund.

1. Tryck på knappen ENTER för att stoppa den automatiska visningen av samtliga värden för de olika menyvalen.
2. Tryck på knappen ENTER så många gånger som behövs för att visa informationen för ett visst menyval.
3. Vrid vredet för justering av motståndet för att ändra motståndet.

ANMÄRKNING

- Om du ställer in målvärden, kommer ett larm att ljuda och träningen avslutas automatiskt när målvärdet blir noll.

Manuellt program (MAN)

1. Tryck på knappen UP eller DOWN för att ställa in tiden. Tryck på knappen ENTER för att bekräfta.
2. Tryck på knappen UP eller DOWN för att ställa in avståndet. Tryck på knappen ENTER för att bekräfta.
3. Tryck på knappen UP eller DOWN för att ställa in energiförbrukningen. Tryck på knappen ENTER för att bekräfta.
4. Tryck på knappen UP eller DOWN för att ställa in begränsningen av hjärtfrekvens. Tryck på knappen ENTER för att bekräfta.
5. Börja använd utrustningen för att påbörja träningen. Om du har ställt in målvärden börjar värdena att räknas ned.

Återhämtning

Återhämtningshjärtfrekvensen kan beräknas efter träningen. Hjärtfrekvensen för återhämtningen kan bara beräknas om hjärtfrekvensmätningen är aktiverad och värdet visas på displayen. Återhämtningshjärtfrekvensen kan variera mellan F1 och F6. F1 är den bästa återhämtningshjärtfrekvensen.

1. Tryck på knappen RECOVERY. Efter 60 sekunder visar displayen din återhämtningshjärtfrekvens.

2. Tryck på knappen RECOVERY igen för att återgå till huvudmenyn.

Metersystemet \~ Imperialsystemet

För hastighet och avständ kan metersystemet eller det imperialsystemet användas som standardmåttenhet.

1. Leta rätt på omkopplaren KM/ML på baksidan av panelen.
2. Flytta omkopplaren KM/ML till "KM" för att använda metersystemet som standardmåttsystem.
3. Flytta omkopplaren KM/ML till "ML" för att använda det imperialsystemet som standardmåttsystem.
4. Avlägsna batterierna från panelens baksida. Se avsnittet "Byta ut batterier".
5. Sätt i batterierna i panelen för att verkställa ändringarna.

Celsius (°C) \~ Fahrenheit (°F)

För temperatur kan Celsius (°C) eller Fahrenheit (°F) användas som standardmättenhet.

1. Leta rätt på omkopplaren C/F på baksidan av panelen.

2. Flytta omkopplaren C/F till "C" för att använda Celsius (°C) som standardmåttsystem.

3. Flytta omkopplaren C/F till "F" för att använda Fahrenheit (°F) som standardmåttsystem.
4. Avlägsna batterierna från panelens baksida. Se avsnittet "Byta ut batterier".
5. Sätt i batterierna i panelen för att verkställa ändringarna.

Rengöring och underhåll

Utrustningen kräver inte något särskilt underhåll. Utrustningen kräver inte omkalibrering när den monteras, används eller servas i enlighet med instruktionerna.

WARNING

– Använd inte lösningsmedel för att rengöra utrustningen.

• Rengör utrustningen med en mjuk och absorberande trasa efter varje användning.
• Kontrollera regelbundet att alla skruvar och muttrar är åtdragna.
• Smörj vid behov.

Byta ut batterier

Panelen är utrustad med fyra AA-batterier på panelens baksida.

1. Avlägsna luckan.
2. Avlägsna de gamla batterierna.
3. Sätt i de nya batterierna. Försäkra dig om att batterierna är rätt placerade mot (+) och (-) polerna.
4. Montera luckan.

Fel och funktionsstörningar

Trots ständig kvalitetskontroller, kan fel och funktionsstörningar inträffa som orsakas av enstaka delar. I de flesta fallen räcker det med att byta ut den felaktiga delen.

1. Om utrustningen inte fungerar korrekt, kontakta omedelbart återförsäljaren.
2. Lämna utrustningens modellnummer och serienummer till återförsäljaren. Ange problemets art, förhållanden vid användning och inköpsdatum.

Transport och lagring

WARNING

- Var två om att bära och förfytta utrustningen.

1. Stå framför utrustningen på vardera sidan och ta ett fast grepp i handtagen. Lyft utrustningens framsida så att baksidan lyfts på hjulen. Förflytta utrustningen och sätt ner den försiktigt. Placera utrustningen på en skyddande grund för att förhindra att golvet skadas.
2. Förflytta utrustningen försiktigt över ojämna ytor. Förflytta inte utrustningen till övervåningen med hjulen, utan bär utrustningen med handtagen.
3. Förvara utrustningen på en torr plats med så liten temperaturvariation som möjligt.

Teknisk information

Parameter Måttenhet Värde
Längd cm	inch	17971
Bredd cm	inch	7128
Höjd cm	inch	16666
Vikt kg	lbs	73.5162
Max användarvikt kg	lbs	135300
Batteristorlek		AA

Garanti

Produkten omfattas av en garanti från leveransdatumet (måste styrkas av faktura eller följesedel). Ytterligare information om garantivillkor kan erhållas av din lokala återförsäljare. Garantivillkoren kan skilja sig åt mellan olika länder. Skador som orsakats av normal förslitning, överbelastning eller felaktig hantering omfattas inte av garantin. Skador som orsakats av fel på material eller tillverkning omfattas av garantin och kommer att repareras eller ersättas utan kostnad.

Försäkran från tillverkaren

Accell Fitness Division BV försäkrar att produkten uppfyller följande standarder och direktiv: EN 957 (HB), 73/23/EEG, 89/336/EEG. Produkten är därför CE-märkt.

04-2011

Alla rättigheter förbehållna.

Produkten och handboken kan komma att ändras. Specifikationer kan ändras utan förvarning.

CROSSTRAINER