CF3 - Crosstrainer Bremshey - Ilmainen käyttöohje ja opas

KÄYTTÖOHJE CF3 Bremshey

Tervetuloa Bremshey Sport maailmaan!

Kiitämmesinua tämän Bremshey-laitteen ostosta. Bremshey tarjoaa laajan valikoiman kotikuntoilulaitteita, mukaan lukien crosstrainerit, juoksumatot, kuntopyörät, soutulaitteet ja värinälevyt. Bremshey-laite sopii koko perheelle kuntotasosta riippumatta. Katso lisätiedot verkkosivuiltamme www.bremshey.com

Turvallisuusvaroitukset

VAROITUS

– Lue turvallisuusvaroitukset ja -ohjeet. Turvallisuusvaroitusten ja -ohjeiden jättäminen noudattamatta voi aiheuttaa henkilön loukkaantumisen tai laitevaurion. Säilytä turvallisuusvaroitukset ja -ohjeet myöhempää käyttöä varten.

• Laite on sopiva vain kotikäyttöön. Laite ei ole sopiva kaupalliseen käyttöön.
• Tämän laitteen käyttö lasten tai fyysisesti, aistillisesti, henkisesti, tai liikunnallisesti rajoittuneiden, tai kokemukseltaan ja tiedoiltaan puutteellisten henkilöiden toimesta voi aiheuttaa vaaratilanteita. Heidän turvallisuudestaan vastuussa olevien henkilöiden on annettava selkeät ja tarkat ohjeet laitteen käytöstä ja valvottava laitteen käyttöä.
• Ennen harjoituksen aloittamista ota yhteys lääkäriin terveystarkastusta varten.
• Jos sinulla on pahoinvointia, huimausta, tai muita epätavallisia oireita, lopeta välittömästi harjoitus ja ota yhteys lääkäriin.
• Vältä lihaskipuja ja venähdyksiä aloittamalla jokainen harjoitus lämmittelyjaksolla ja päätä jokainen harjoitus jäähdyttelyjaksolla. Muista venytellä harjoittelun lopuksi.
• Laite on sopiva vain sisäkäyttöön. Laite ei ole sopiva ulkokäyttöön.
• Käytä laitetta riittävällä tuuletuksella varustetuissa tiloissa. Älä käytä laitetta vetoisissa tiloissa välttääksesi kylmettymisen.
• Käytä laitetta vain ympäristölämpötilassa 10 °C - 35 °C. Säilytä laitetta vain ympäristölämpötilassa 5 °C - 45 °C.

• Älä käytä tai säilytä laitetta kosteissa tiloissa. Ilmankosteus ei saa koskaan olla yli 80 %.

• Käytä laitetta vain sen aiottuun tarkoitukseen. Älä käytä laitetta muihin, kuin tässä käyttöoppaassa esitettyihin tarkoituksiin.

• Älä käytä laitetta, jos sen jokin osa on vaurioitunut tai viallinen. Jos osa on vaurioitunut tai viallinen, ota yhteys jälleenmyyjään.
• Pidä kätesi, jalkasi ja kehon muut osat pois liikkuvista osista.
• Pidä hiuksesi pois liikkuvista osista.
• Käytä asianmukaista vaatetusta ja kenkiä.
• Pidä vaatteet, korut ja muut esineet pois liikkuvista osista.
• Varmista, että vain yksi henkilö kerrallaan käyttää laitetta. Yli 135 kg painava henkilö ei saa käyttää laitetta.
• Älä avaa laitetta ilman yhteydenottoa jälleenmyyjääsi.

Pakkauksen sisältö (kuva B & C)

• Pakkaus sisältää kuvassa B näytetyt osat.
• Pakkaus sisältää kuvassa C näytetyt kiinnittimet. Katso "Kuvaus"-osiota.

ILMOITUS

– Jos osa puuttuu, ota yhteys jälleenmyyjään.

Kuvaus (kuva A)

Crosstrainer on paikallaan pysyvä kuntoilulaite, jota käytetään simuloimaan kävelyä tai juoksua ilman liiallista rasitusta niveliin.

1 Jalkapoljin	6 Tukijalka
2 Pääkotelo	7 Kuljetuspyörä
3 Kääntyvä ohjaustanko	8 Ohjauspaneeli
4 Kiinteä ohjaustanko	9 Ohjauspaneelin säätönuppi
5 Käsipulssianturi	29 Vastuksen säätönuppi

Kiinnittimet (kuva C)

10 Vaarnapultti (M8*55)
11 Aluslevy (D8*19)
12 Lukkomutteri (M8)
13 Kuusiokolopultti (M8*55)
14 Taivutettu aluslevy (D8*19)
16 Kuusiokolopultti (M8*16)
17 Jousialuslevy (D8.1*12.9)
18 Ristiuraruuvi (M5*12)
19 Aluslevy (D6*16)
20 Kuusiopultti (M8*20)
21 Aluslevy (D8*25)
22 Teflon aluslevy (D10*25)
23 Aluslevy (D17.5*25)
24 Taivutettu aluslevy (D17.5*25)
25 Aluslevy (D8*16)
26 Ruuvi (M5*8)
27 Kuusiokolopultti (M8*12)
28 Ristiuraruuvi (M5*14)

Kokoonpano (kuva D)

VAROITUS

• Kokoonpane laite esitetyssä järjestyksessä.
  – Vähintään kahden henkilön on kannettava ja siirrettävä laitetta.

HUOMAUTUS

– Sijoita laite kovalle, tasaiselle alustalle.
– Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden estämiseksi.
- Varaa vähintää 100 cm tilaa laitteen ympärille.

- Katso piirroksesta laitteen oikea asennus.

Harjoitukset

Harjoituksen on oltava sopivan kevyt, mutta pitkäkestoinen. Aerobic-harjoitus perustuu kehon maksimi hapenottokyvyn parantamiseen, mikä puolestaan parantaa kestävyyttä ja kuntotasoa. Harjoituksen aikana sinun tulisi hikoilla, mutta sinun ei tulisi hengästyä.

Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa 30 minuuttia peruskuntotason saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi. Paranna kuntotasoasi lisäämällä harjoituskertojen määrää. On hyödyllistä yhdistää säännöllinen harjoitus terveelliseen dieettiin. Dieettiin sitoutuneen henkilön tulisi harjoitella päivittäin, ensi alkuun korkeintaan 30 minuuttia ja vähitellen lisäten päivittäinen harjoitusaika yhteen tunttiin. Aloita harjoituksesi hitaalla nopeudella ja pienellä vastuksella estääksesi liiallisen rasituksen sydän-verisuonijärjestelmään. Nopeutta ja vastusta voidaan vähitellen lisätä kuntotason parantuessa. Harjoituksesi tehokkuus voidaan mitata seuraamalla sydämesi lyöntinopeutta ja pulssisi nopeutta.

Lisää nopeutta ja vastusta vähitellen oman kuntosi mukaan. Pidä pää pystyssä ja kaula suorana välttääksesi stressiä kaulassa, hartioissa ja selässä. Pidä selkäsi suorana. Varmista, että jalkasi ovat keskellä polkimia ja että lantio, polvet, nilkat ja varpaat ovat suoraan eteenpäin. Pidä painosi alaruumiin yläpuolella, huolimatta siitä, nojaatko eteepäin vai seisotko suorana. Lopeta harjoitusjaksosi vähentämällä nopeutta ja vastusta vähitellen. Muista venytellä harjoittelun lopuksi.

Pulssinopeuden mittaus (käsipulssianturit)

Pulssinopeus mitataan käsitukien antureilla käyttäjän koskettaessa kumpaakin anturia samanaikaisesti. Tarkka pulssin mittaaminen edellyttää ihon olevan hieman kostea ja ihon koskettavan koko ajan käsipulssiantureita. Jos iho on liian kuiva tai liian kostea, pulssinopeuden mittaus tulee epätarkemmaksi.

ILMOITUS

– Älä käytä käsipulssiantureita yhdessä sykevyön kanssa.
– Jos asetat rajan sydämen lyöntinopeudelle, rajan ylittyessä kuuluu äänihälytys.

Sykkeen mittaus (sykevyö)

Tarkin sydämen lyöntinopeus saadaan sykevyöllä. Sykemittaus tapahtuu käyttöliittymän sykevastaanottimen ja sykevyön lähettimen avulla. Tarkka sydänmittaus edellyttää lähetinvyön elektrodien olevan hieman kosteita ja jatkuvassa kosketuksessa ihoon. Jos elektrodit ovat liian kuivia tai liian kosteita, sykkeen mittaus tulee epätarkemmaksi.

VAROITUS

– Jos sinulla on sydäntahdistin, ota yhteys lääkäriin ennen sykevyön käyttöä.

HUOMAUTUS

– Jos useita sykemittauslaitteita on vierekkäin, varmista niiden keskinäisen etäisyyden olevan vähintään 1,5 metriä.

– Varmistu, että laitteen sykevastaanottimen ja sykevyön lähettimen kantomatkan sisällä ei ole muita lähettimiä, jotka voisivat aiheuttaa häiriöitä mittauksessa.

ILMOITUS

– Älä käytä sykevyötä yhdessä käsipulssiantureiden kanssa.

– Pidä aina sykevyötä vaatteittesi alla suorassa kosketuksessa ihoosi. Älä pidä sykevyötä vaatteittesi päällä. Jos pidät sykevyötä vaatteittesi päällä, signaalia ei ole.

– Jos asetat rajan sydämen lyöntinopeudelle, rajan ylittyessä kuuluu äänihälytys.

– Lähetin lähettää sydämen lyöntinopeuden korkeintaan 1 metrin etäisyydellä olevaan ohjauspaneeliin. Jos elektrodit eivät ole kosteita, sydämen lyöntinopeus ei tule näytölle.

– Jotkin vaatteiden kuidut (esim. polyesteri, polyamidi) synnyttävät staattista sähköä, mikä voi estää tarkan sydämen lyöntinopeuden mittauksen.

– Matkapuhelimet, televisiot ja muut sähkölaitteet luovat sähkömagneettisen kentän, joka voi estää tarkan sydämen lyöntinopeuden mittauksen.

Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus (harjoituksen aikana)

Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus on suurin lyöntinopeus, jonka henkilö voi turvallisesti saavuttaa harjoituksen rasituksella. Seuraavaa kaavaa käytetään laskemaan keskimääräinen suurin sallittu sydämen lyöntinopeus: 220 - IKÄ. Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus vaihtelee henkilöstä toiseen.

VAROITUS

– Varmista, ettet ylitä sydämesi suurinta sallittua lyöntinopeutta harjoituksen aikana. Jos kuulut riskiryhmään, ota yhteys lääkäriin.

Luokka Sydämenlyöntinopeusalue	Merkitys
Aloittelija 50-60% suurimmastasallitusta sydämenlyöntinopeudesta	Sopiva aloittelijoille, painonvartijoille,toipilaille, ja henkilöille, jotka eivät oleharjoitelleet pitkään aikaan. Harjoittelevähintään kolme kertaa viikossa, 30minuuttia kerrallaan.
Edistynyt 60-70% suurimmastasallitusta sydämenlyöntinopeudesta	Sopiva henkilöille, jotka haluavatparantaa ja ylläpitää kuntoaan.Harjoittele vähintään kolme kertaaviikossa, 30 minuuttia kerrallaan.
Ekspertti 70-80 % suurimmastasallitusta sydämenlyöntinopeudesta	Sopiva kunnoltaan erittäin hyvillehenkilöille, jotka ovat tottuneetpitkäkestoisiiin harjoituksiin.

Käyttö

Tukijalkojen säätäminen

Laite on varustettu kuudella tukijalalla. Tukijalkoja voidaan säätää, jos laite ei ole vakaa.

1. Käännä tukijalkoja tarpeen mukaan, jotta laite on vakaasti lattialla.
2. Lukitse tukijalat kiristämällä lukkomutterit.

Ohjauspaneelin säätö

Ohjaupaneeli voidaan säätää käyttäjän pituuden ja harjoitusasennon mukaisesti.

1. Löysää paneelin säätönuppia.
2. Siirrä paneeli haluttuun kohtaan.
3. Kiristä paneelin säätönuppi.

Ohjauspaneeli (kuva E)

30 BREMSHEY® CEREM 16:00 0 16:00 1250 430 0 RPM SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE UPENTERDOWN 31 32 33 35 RECOVERYRESET 34 E

30 Näyttö

36 Valikko

31 UP-painike

37 Valikkoaihe: NOPEUS/RPM

32 DOWN-painike

38 Valikkoaihe: TIME

33 ENTER-painike

39 Valikkoaihe: MATKA

34 RESET-painike

40 Valikkoaihe: KALORIT

35 RECOVERY-painike

41 Valikkoaihe: PULSSI

HUOMAUTUS

– Pidä ohjauspaneeli pois suorasta auringonvalosta.
- Kuivaa ohjauspaneelin pinta, jos siihen on tippunut hikeä.
- Älä nojaa ohjauspaneeliin.
– Kosketa näyttöä vain sormenpäälläsi. Älä kosketa näyttöä kynsilläsi tai terävillä esineillä.

ILMOITUS

- Ohjauspaneeli siirtyy valmiustilaan, kun laitetta ei ole käytetty 4 minuuttiin. Jos ohjauspaneeli on valmiustilassa, se näyttää huoneen lämpötilan.

Painikkeiden merkitykset

Painike Merkitys
ENTER Vahvista valintasi painamalla tätä painiketta.
RECOVERY Paina tätä painiketta laskeaksesi sydämesipalautumisnopeus harjoituksen jälkeen.
RESET Palaa valikkoon painamalla tätä painiketta. Nollaa mittari painamalla ja pitäen painiketta painettuna.

Valikkoaiheiden merkitykset

Valikkoaihe Merkitys
NOPEUS/RPM Valitse tämä	valikkoaihe asettaaksesi ja tuodaksesinäytölle harjoituksen nopeus (km/h tai mph) tai RPM(kierr./min).
TIME Valitse tämä valikkoai	he asettaaksesi ja tuodaksesinäytölle harjoituksen kestoaika (mm:ss).
MATKA Valitse tämä valikkoai	aihe asettaaksesi ja tuodaksesinäytölle harjoituksen matka (km tai ml).
KALORIT Valitse tämä valikkoai	koaihe asettaaksesi ja tuodaksesinäytölle harjoituksen energiankulutus (kcal).
PULSSI Valitse tämä valikkoai	aihe asettaaksesi ja tuodaksesinäytölle harjoituksen sydämen lyöntinopeusraja (bpm).

Ennen käyttöä

1. Valitse aihe painamalla UP-painiketta tai DOWN-painiketta.
2. Vahvista painamalla ENTER-painiketta.
3. Muuta valitun aiheen arvo painamalla UP-painiketta tai DOWN-painiketta.
4. Vahvista painamalla ENTER-painiketta.

Käytön aikana

Valikko näyttää jatkuvasti valikon aiheiden arvot. Eri arvot tulevat näytölle peräkkäin 6 sekunnin välein.

1. Pysäytä automaattinen valikon eri aiheiden arvojen skannaus painamalla ENTER-painiketta.
2. Katso valikon tietyn aiheen tiedot painamalla ENTER-painiketta riittävän monta kertaa.
3. Muuta vastusta kääntämällä vastuksen säätönuppia.

ILMOITUS

– Jos asetat tavoitearvot, äänihälytys annetaan ja harjoitus pysäytetään automaattisesti, kun tietty tavoitearvo saavuttaa arvon nolla.

Manuaalinen ohjelma (MAN)

1. Aseta aika painamalla UP-painiketta tai DOWN-painiketta. Vahvista painamalla ENTER-painiketta.
2. Aseta matka painamalla UP-painiketta tai DOWN-painiketta. Vahvista painamalla ENTER-painiketta.
3. Aseta energiankulutus painamalla UP-painiketta tai DOWN-painiketta. Vahvista painamalla ENTER-painiketta.
4. Aseta sydämen lyöntinopeuden raja painamalla UP-painiketta tai DOWN-painiketta. Vahvista painamalla ENTER-painiketta.
5. Aloita harjoitus laittamalla laite liikkeeseen. Jos olet asettanut tavoitearvoja, arvot alkavat laskea alaspäin.

Palautuminen

Sydämen palautumisnopeus voidaan laskea harjoituksen jälkeen. Sydämen palautumisnopeus voidaan laskea vain, jos sydämen lyöntinopeuden mittaus on aktivoitu ja lyöntinopeus näytetään näytöllä. Sydämen lyöntinopeuden palautuminen vaihtelee välillä F1 - F6. F1 on paras palautumisnopeus.

1. Paina RECOVERY-painiketta. Näyttö näyttää sydämen lyöntinopeuden palautumisnopeuden 60 sekunnin jälkeen.

2. Palaa päävalikkoon painamalla RECOVERY-painiketta uudelleen.

Metrijärjestelmä \~ Brittiläinen järjestelmä

Nopeuden ja matkan oletusarvomittayksikköinä voidaan käyttää joko metrijärjestelmän yksiköitä tai brittiläisiä yksiköitä.

1. Paikallista KM/ML-kytkin ohjauspaneelin takana.
2. Siirrä KM/ML-kytkin "KM"-asentoon käyttääksesi metrijärjestelmää mittauksen oletusarvojärjestelmänä.
3. Siirrä KM/ML-kytkin "ML"-asentoon käyttääksesi brittiläistä järjestelmää mittauksen oletusarvojärjestelmänä.
4. Poista paristot ohjauspaneelin takaosasta. Katso "Paristojen vaihto"-osiota.
5. Laita paristot ohjauspaneeliin muutosten ottamiseksi käyttöön.

Celsius (°C) \~ Fahrenheit (°F)

Lämpötilan mittayksikkönä voidaan käyttää joko, Celsius (°C) tai Fahrenheit (°F) -asteita.

1. Paikallista C/F-kytkin ohjauspaneelin takana.

2. Siirrä C/F-kytkin "C"-asentoon käyttääksesi Celsius (°C)-asteita mittauksen oletusarvojärjestelmänä.

3. Siirrä C/F-kytkin "F"-asentoon käyttääksesi Fahrenheit (°F)-asteita mittauksen oletusarvojärjestelmänä.
4. Poista paristot ohjauspaneelin takaosasta. Katso "Paristojen vaihto"-osiota.
5. Laita paristot ohjauspaneeliin muutosten ottamiseksi käyttöön.

Puhdistus ja huolto

Laite ei vaadi erityishuoltoa. Laite ei vaadi uudelleenkalibrointia kokoonpanon, käytön ja ohjeiden mukaan suoritetun huollon jälkeen.

VAROITUS

– Älä käytä liuottimia laitteen puhdistukseen.

• Puhdista laite pehmeällä, imukykyisellä kankaalla jokaisen käytön jälkeen.
• Tarkista säännöllisesti kaikkien ruuvien ja mutterien olevan tiukasti kiinni.
• Voitele nivelet tarvittaessa.

Paristojen vaihto

Ohjauspaneeli on varustettu 4:llä AA-paristolla ohjauspaneelin takaosassa.

1. Poista kansi.
2. Poista vanhat paristot.
3. Laita uudet paristot paikalleen. Varmista paristojen olevan asennettu (+) ja (-) napaisuusmerkintöjen mukaisesti.
4. Asenna kansi paikalleen.

Viat ja häiriöt

Huolimatta jatkuvasti laadunvarmistuksesta laitteessa voi tapahtua yksittäisen osan aiheuttamia vikoja ja häiriöitä. Useimmissa tapauksissa viallisen osan vaihtaminen on riittävää.

1. Jos laite ei toimi normaalisti, ota välittömästi yhteys jälleenmyyjään.
2. Anna jälleenmyyjälle laitteen malli- ja sarjanumero. Kerro ongelman luonne, käyttöolosuhteet ja ostopäivä.

Kuljetus ja säilytys

VAROITUS

– Vähintään kahden henkilön on kannettava ja siirrettävä laitetta.

1. Seisokaa laitteen edessä sen kummallakin puolella ja tarttukaa tiukasti kiinni käsitangoista. Nostakaa laitetta siten, että laitteen takapää on pyörillä. Siirtäkää laite ja laskekaa se varovasti alas. Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden estämiseksi.
2. Siirrä laitetta varovasti epätasaisilla pinnoilla. Älä siirrä laitetta yläkertaan pyöriä käyttäen. Suorita siirto kahvatuista kantaen.
3. Säilytä laitetta kuivassa, mahdollisimman tasalämpötilaisessa paikassa.

Tekniset tiedot

Parametri Mittayksikkö Arvo
Pituus cm	inch	17971
Leveys cm	inch	7128
Korkeus cm	inch	16666
Paino kg	lbs	73.5162
Suurin sallittu käyttäjän paino kg	lbs	135300
Paristokoko		AA

Takuu

Tuotteella on takuu toimituspäivästä alkaen (todistettu laskulla tai toimitusilmoituksella). Lisätietoja takuuehdoista on saatavissa paikalliselta jälleenmyyjältäsi. Takuuehdot voivat vaihdella maasta toiseen. Takuu ei kata normaalia kulumista, ylikuormitusta, tai vääärää käsittelyä. Takuu kattaa materiaali- ja valmistusvikojen aiheuttamat vauriot ja ne korjataan tai osat vaihdetaan veloituksetta.

Valmistajan vakuutus

Accell Fitness Division BV vakuuttaa tuotteen täyttävän seuraavien standardien ja direktiivien vaatimukset: EN 957 (HB), 73/23/ETY, 89/336/ETY. Tässä tuotteessa on sen vuoksi CE-merkki.

04-2011

Kaikki oikeudet pidätetään.

Tuote ja käyttöopas saattavat muuttua. Teknisiä tietoja saatetaan muuttaa ilman eri ilmoitusta.

BREMSHEY®

SPORT

Benelux

Accell Fitness Benelux

PO Box 60001

1320 AA Almere

The Netherlands

Tel: [phone]

Fax: + 31 36 5460055

North America