Autark 8.0 - Niekategoryzowane Hammer - Bezpłatna instrukcja obsługi

INSTRUKCJA OBSŁUGI Autark 8.0 Hammer

1. Instrukcja bezpieczeństwa....3
2. Informacje ogólne....3

2.1. Opakowanie....3

1. Montaż....3

3.1. Zawartość zestawu....4
3.2. Kroki montażowe....7
3.3. Ustawienie napięcia liny....19
3.4. Smarowanie....20

1. Pielęgnacja i konserwacja....21
2. Wskazówki treningowe....21
   5.1. Rodzaje ćwiczeń w zdjęciach....22
3. Rysunek....27
4. Lista części....28

1. Instrukcja bezpieczeństwa

WAŻNE!

• Instrukcja atlasu, urządzenia treningowego klasy S, wg normy DIN EN 957-1/2/4.
• Maksymalna waga użytkownika na drążku do podciągania: 160 kg.
• Maksymalne możliwe obciążenie: 200 kg.
• Atlasu należy używać wyłącznie zgodnie z przeznaczeniem.
• Każde inne zastosowanie urządzenia jest niedozwolone i może być niebezpieczne. Importer nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody i urazy spowodowane niewłaściwym użytkowaniem sprzętu.
• Sprzęt został wyprodukowany zgodnie z najnowszymi standardami bezpieczeństwa. Potencjalne zagrożenia mogące spowodować urazy zostały wykluczone w możliwie najlepszy sposób.

W celu uniknięcia urazów i / lub wypadków, należy przestrzegać następujących, prostych zasad:

1. Nie pozwalać dzieciom bawić się urządzeniem lub w jego pobliżu.
2. Regularnie sprawdzać czy wszystkie śruby i nakrętki są dobrze przymocowane.
3. Natychmiast wymienić uszkodzone części i nie używać urządzenia do czasu naprawy. Należy zwracać uwagę na ewentualne zużycie materiału.
4. Przed uruchomieniem sprzętu dokładnie przeczytać instrukcję użytkowania.
5. Z każdej strony sprzętu musi się odpowiednia ilość miejsca, minimum 1,5m.
6. Sprzęt ustawić na stałym i równym podłożu.
7. Nie trenować bezpośrednio przed lub po posiłku.
8. Przed rozpoczęciem treningu fitness skonsultować się z lekarzem.
9. Bezpieczne używanie sprzętu może być zagwarantowanie tylko w przypadku regularnego dokładnego sprawdzenia części zużywających się. Są one oznaczone * na liście części.
10. Sprzętu treningowego nigdy nie wolno używać jako zabawki.
11. Trenować w obuwiu, nigdy boso.
12. Upewnić się, że w pobliżu sprzętu nie ma osób trzecich, gdyż mogą one doznać urazu w wyniku kontaktu z ruchomymi częściami.
13. Nie stawiać urządzenia w wilgotnych pomieszczeniach (łazienka) lub na balkonie.

2. Informacje ogólne

Sprzęt przeznaczony jest do użytku domowego. Odpowiada on wymogom normy DIN EN 957-1/2 klasy S. W przypadku niewłaściwego użytkowania (np. zbyt intensywnego treningu, niewłaściwych ustawień itp.) nie można wykluczyć uszczerbku na zdrowiu.

Przed rozpoczęciem treningu należy dokonać ogólnego badania lekarskiego w celu wykluczenia ewentualnych ryzyk dla zdrowia.

2.1. Opakowanie

Opakowanie wykonane jest z przyjaznych dla środowiska i podlegających recyklingowi materiałów.

• Opakowanie zewnętrzne z tektury
• Części wyprofilowane z pianki polistyrenowej (PS) nie zawierającej freonu
  • Folie i worki z polietylenu (PE)
  • Taśmy mocujące z polipropylenu (PP)

3. Montaż

W celu ułatwienia montażu atlasu, najważniejsze części zostały wstępnie zmontowane. Przed rozpoczęciem montażu proszę uważnie przeczytać poniższą instrukcję i kontynuować krok po kroku zgodnie z opisem.

Zawartość opakowania

• Rozpakuj wszystkie części i ułów je na podłodze obok siebie.
• Postaw ramę główną na podkładzie chroniącym podłogę; w przeciwnym razie może dojść do uszkodzenia lub porysowania podłogi przez metalowe elementy. Podkład powinien płaski i niebyt gruby, tak aby atlas stał stabilnie.
• W trakcie montażu należy zapewnić odpowiednią ilość wolnej przestrzeni z każdej strony (min. 1,5 metra).

3.1. Zawartość zestawu

3.2. Kroki montażowe

Krok 1

Połączenia śrubowe dokręcać wyłącznie ręcznie!

Krok 2

Połączenia śrubowe dokręcać wyłącznie ręcznie!

Krok 3

Połączenia śrubowe dokręcać wyłącznie ręcznie!

Krok 4

Połączenia śrubowe dokręcać wyłącznie ręcznie!

Krok 5

Połączenia śrubowe dokręcać wyłącznie ręcznie!

Krok 6-1

Blok obciążeniowy 80 kg

Wkręć gwint rolki 10 do połowy.
UWAGA: Oznaczenia na ciężarach skierowane są do wewnątrz, a łożysko ślizgowe wystaje u góry!
Połączenia śrubowe dokręcać wyłącznie ręcznie!

Krok 6-2

Blok obciążeniowy 100 kg

UWAGA: Oznaczenia na ciężarach skierowane są do wewnątrz, a łożysko ślizgowe wystaje u góry! Połączenia śrubowe dokręcać wyłącznie ręcznie!

Krok 7

Dokręć wszystkie połączenia śrubowe z kroków 1-6 i tego kroku.

Krok 8

Dokręć wszystkie połączenia śrubowe!

Krok 9

Dokręć wszystkie połączenia śrubowe!

Krok 10

Dokręć wszystkie połączenia śrubowe!

Krok 11

3.3. Ustawienie napięcia liny

1. 

1. Rolka jest już wkręcona do połowy. Jeśli to nie wystarczy, należy zdjąć rolkę z mocowania i obrócić mocowanie zgodnie z ruchem wskazówek zegara lub przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, tak aby górny ciężarek nie podnosił się, ale aby linka była napięta.
2. Dokładną regulację można wykonać za pomocą śruby na prowadnicy liny. Obrót zgodnie z ruchem wskazówek zegara skraca długość liny, a obrót w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara ją wydłuża.

3.4. Smarowanie

4. Pielęgnacja i konserwacja

Konserwacja

• Sprzęt w zasadzie nie wymaga konserwacji.
• Należy regularnie sprawdzać wszystkie części urządzenia oraz osadzenie wszystkich śrub i połączeń.
• Należy zgłosić naszemu centrum serwisowemu wszystkie uszkodzenia części celem ich wymiany. Sprzętu nie wolno używać do czasu naprawy.

Pielęgnacja

• Do czyszczenia używać wilgotnej szmatki bez ostrych środków czyszczących.
• Części mające kontakt z potem wymagają czyszczenia tylko przy pomocy wilgotnej szmatki.

Czynność Okres data

Czyszczenie Co tydzień

Kontrola oprzyrządowania

Co 3 miesiące

Osadzenie połączeń śrubowych

Co 3 miesiące

Kontrola lin Co 3 miesiące

Smarowanie prowadnic obciążników

Co 3 miesiące

Zleca się wymianę lin do 3 lata.

5. Wskazówki treningowe

ROZGRZEWKA

Nigdy nie rozpoczynaj treningu bez uprzedniej rozgrzewki. Przez ok 5-10 minut wykonuj ćwiczenia rozciągające (stretching) i rozgrzewające (ćwiczenia na urządzeniu z niewielkim obciążeniem i dużą ilością powtórzeń), aby uniknąć kontuzji.

JAK NALEŻY ĆWICZYĆ?

Jest kilka metod treningu siłowego wg których możesz trenować. Podana metoda wytrzymałościowa jest tą, wg której powinieneś rozpocząć Twój trening.

• Rozpocznij z niewielkim obciążeniem. Zaleca się 3 sekwencje po 20 powtórzeń. Obciążenie należy tak długo zwiększać, aż nie będziesz w stanie zrobić 20 powtórzeń.
• Pomiędzy poszczególnymi sekwencjami należy zrobić 60-sekundową przerwę.
  • Trenuj 2-3 razy w tygodniu.

Pamiętaj koniecznie o ćwiczeniach brzucha.

5.1. Rodzaje ćwiczeń w zdjęciach

Pozycja wyjściowa: zamocuj suwadło w najniższej pozycji. Twoje ręce są prawie wyprostowane.

Pozycja końcowa: przyciągnij łokcie do ciała, a przedramiona unieś.

Uwaga: napnij mięśnie brzucha i pleców. Ruch jest wykonywany tylko w łokciach.

Pozycja wyjściowa: zamocuj oba suwadła w najniższej pozycji. Twoje ręce są prawie wyprostowane.

Pozycja końcowa: przyciągnij łokcie do ciała, a przedramiona unieś.

Uwaga: napnij mięśnie brzucha i pleców. Ruch jest wykonywany tylko w łokciach.

Instrukcja obsługi Autark 8.0

Pozycja wyjściowa: ustaw oparcie pionowo. Suwadła linowe są w dole, uchwyty powinny się znajdować na wysokości uszu.

Pozycja końcowa: wyprostuj ręce, ale zwróć uwagę, żeby ich nie przeprostowywać.

Pozycja wyjściowa: zamocuj suwadło w najwyższej pozycji.

Pozycja końcowa: przyciągnij łokcie do ciała, a przedramiona opuść.

Uwaga: napnij mięśnie brzucha i pleców. Ruch jest wykonywany tylko w łokciach.

Instrukcja obsługi Autark 8.0

Pozycja wyjściowa: suwadła lin zamontuj na wysokości ramion, chwyć uchwyty i przejdź tak daleko w przód, żebyś poczuł napięcie mięśni w klatce piersiowej w pozycji najbardziej z tylu.

Pozycja końcowa: ruch obydwa się w przód do złączenia rąk.

Pozycja wyjściowa: suwadła lin zamontuj na dole. Chwyć uchwyty, musisz poczuć napięcie mięśni w klatce piersiowej w pozycji najbardziej z tyłu, w przeciwnym razie opuść suwadła.

Pozycja końcowa: ruch obydwa się w przód do złączenia rąk.

Instrukcja obsługi Autark 8.0

Pozycja wyjściowa: ręce na wysokości ramion. Suwadła lin znajdują się w najniższej pozycji.

Pozycja końcowa: podnieś ręce.

Uwaga: nie przeprostowywuj łokci i nie rób lordozy.

Wyciskanie (ławka pod kątem) z uchwytami

Pozycja wyjściowa: oparcie ławki ustaw pod kątem. Im większe nachylenie, tym bardziej będą trenowane górne mięśnie klatki piersiowej. Ręce na wysokości ramion. Suwadła lin znajdują się w najniższej pozycji.

Pozycja końcowa: podnieś ręce.

Uwaga: nie przeprostowywuj łokci i nie rób lordozy.

Pozycja wyjściowa: suwadła lin zamontuj na wysokości ramion. Chwyć uchwyty i przesuń się tak mocno w tył, żebyś poczuł napięcie mięśni na plecach w pozycji najbardziej z przodu.

Pozycja końcowa: ruch obydwa się oburącz w tył, aż znajdą w osi z ramionami.

1. Rysunek
   

Instrukcja obsługi Autark 8.0

-72	Mutter	Nut	M10	16
-73	Mutter	Nut	M8	4
-74	Hutmutter	Cap nut	M10	20
-75	Hutmutter	Cap nut	M8	2
-76	Mutter	Nut	M12	2
-77	Innensechskantschlüssel	Allen key	5mm	1
-78	Innensechskantschlüssel	Allen key	6mm	1
-79	Innensechskantschlüssel	Allen key	8mm	1
-80	Innensechskantschlüssel	Allen key	10mm	1
-81	Gabelschlüssel	Wrench	13/16mm	1
-82	Gabelschlüssel	Wrench	17/19mm	1

Części oznaczone * są częściami eksploatacyjnymi podlegającymi naturalnemu zużyciu, które ewentualnie po intensywnym lub długotrwałym stosowaniu należy wymienić. W takim przypadku prosimy o kontakt z działem obsługi klienta, gdzie można te części odpłatnie zamówić.

Wyłączny przedstawiciel na terenie Polski:

LORD4SPORT Ireneusz Budzyń

ul. Pszczyńska 197,

44-100 Gliwice

tel. [phone],

e-mail: [e-mail],

www.finnlo.com.pl