IAN 285929 - Équipement de fitness CRIVIT - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Coussin de fitness (sit-up cushion)
Marque	Crivit
Référence	IAN 285929 / HG02375B
Dimensions (L × l × h)	Environ 37 × 30 × 8,3 cm
Poids maximum supporté	100 kg
Usage prévu	Entraînement abdominal à domicile (usage intérieur, privé)
Classe de produit	H (usage domestique)
Âge minimum recommandé	14 ans
Zone de sécurité requise	0,6 m autour de l'appareil, espace minimum 2 × 2 m
Matériau	Mousse synthétique (non précisé, estimation)
Exercices proposés	8 exercices (flexion latérale, vélo, sit-up, etc.)
Nettoyage et entretien	Chiffon sec non pelucheux, essuyer avec un chiffon humide ; pas de détergents caustiques
Garantie	3 ans (à compter de la date d'achat, sur présentation du ticket de caisse)
Pièces d'usure	Aucune (le coussin lui-même peut s'user, mais non listé)
Réparabilité	Non réparable par l'utilisateur ; contacter le vendeur ou le fabricant
Contenu du kit	Coussin sit-up, notice d'utilisation

FOIRE AUX QUESTIONS - IAN 285929 CRIVIT

Quel est le poids maximum supporté par ce coussin ?

Le poids corporel maximum supporté est de 100 kg. Au-delà, la sécurité n'est pas garantie.

Comment nettoyer le coussin ?

Utilisez un chiffon sec non pelucheux pour l'entretien courant. Pour les salissures, essuyez avec un chiffon humide. N'utilisez pas de détergents caustiques.

À partir de quel âge peut-on utiliser cet équipement ?

Le produit est destiné aux adultes et enfants à partir de 14 ans. Ne convient pas aux jeunes enfants.

Quelle est la durée de la garantie ?

La garantie est de 3 ans à compter de la date d'achat. Conservez votre ticket de caisse pour en bénéficier.

Puis-je utiliser ce coussin sur un sol dur ?

Oui, mais veillez à ce que le sol soit plan et rectiligne et que l'espace d'entraînement soit suffisant (2 × 2 m minimum).

Quels exercices puis-je réaliser avec ce coussin ?

La notice propose 8 exercices : flexions latérales, vélo, lever de bras/jambes, sit-up, étirements, etc. Décrits en détail dans le manuel.

Dois-je consulter un médecin avant utilisation ?

Oui, il est recommandé de consulter un médecin avant tout programme d'entraînement, surtout en cas de problèmes cardiaques, cardiovasculaires ou orthopédiques.

Comment ranger le coussin ?

Rangez-le dans un endroit sec, à l'abri de l'humidité et des températures extrêmes. Il peut être plié ou enroulé sans dommage.

Le coussin est-il adapté à un usage professionnel (fitness, thérapie) ?

Non, il est conçu exclusivement pour un usage domestique privé. Il n'est pas homologué pour les instituts thérapeutiques ou centres de fitness.

Que faire en cas de défaut ou de pièce endommagée ?

Si le coussin présente un défaut, contactez le vendeur ou le fabricant. N'utilisez pas le produit endommagé. La garantie couvre les vices matériels et de fabrication.

MODE D'EMPLOI IAN 285929 CRIVIT

Instructions d'utilisation et consignes de sécurité

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Généralités.... Page 16

Coussin sit-up

Nous vous félicitons pour l'achat de votre nouveau produit. Vous avez opté pour un produit de grande qualité. Avant la première mise en service, vous devez vous familiariser avec toutes les fonctions du produit. Veuillez lire attentivement le mode d'emploi ci-dessous et les consignes de sécurité. N'utilisez le produit que pour l'usage décrit et les domaines d'application cités. Conservez ces instructions. Si vous donnez le produit à des tiers, remettez-leur également la totalité des documents.

Utilisation conforme

Le produit est conçu à titre d'appareil d'entraînement dans des foyers privés. Il n'est pas homologué pour une installation et un usage dans des instituts thérapeutiques ou des centres de fitness. Cet appareil est uniquement destiné à l'usage d'adultes et d'enfants à partir de 14 ans ! Une autre utilisation que celle décrite ci-dessus ou une modification du produit n'est pas autorisée et peut mener à des blessures et / ou à un endommagement du produit. Le fabricant décline toute responsabilité pour les dommages résultant d'une utilisation non conforme. Le produit n'est pas destiné à une utilisation commerciale. Convient uniquement à un usage en intérieur.

Caractéristiques techniques

Dimensions : env. 37 × 30 × 8,3 cm (L x l x h)

Poids corporel max. supporté : 100 kg

Réservé à un usage domestique - Classe : H

Consignes de sécurité

POUR LES ENFANTS EN BAS ÂGE ET LES ENFANTS ! Ne laissez jamais les enfants sans surveillance avec le matériel d'emballage. Risque d'asphyxie. Tenez les enfants à l'écart du produit. Ce produit n'est pas un jouet !

ATTENTION ! Ne laissez pas les enfants sans surveillance ! Le produit n'est pas une échelle ni un jouet ! ATTENTION ! RISQUE DE BLESSURE ! Vérifiez que toutes les pièces sont en parfait état et correctement montées. Les pièces endommagées peuvent affecter la sécurité de l'utilisateur et le fonctionnement du produit.

Le maintien de la sécurité du produit est conditionné par le contrôle régulier de l'absence de dommages et d'usure.

Si des composants défectueux doivent être remplacés, n'utilisez plus le produit jusqu'à ce qu'il soit réparé.

ATTENTION : plusieurs éléments peuvent être exposés à l'usure.

ATTENTION ! RISQUE DE BLESSURE ! Ne pas modifier le produit pendant l'entraînement.

Avant d'entamer l'entraînement, consulter un médecin afin de réaliser un test de forme générale et de discuter de tout éventuel problème cardiaque, cardiovasculaire ou orthopédique. Un entraînement inadéquat et excessif peut nuire à votre santé. Si des douleurs apparaissent pendant l'entraînement, immédiatement arrêter et consulter un médecin. Portez des vêtements de sport et de loisir confortables. Avant de commencer l'entraînement, échauffez-vous toujours soigneusement avec le produit. ■ Effectuez lentement et calmement les exercices décrits. ■ Veillez à inspirer et expirer correctement, et évitez de forcer votre respiration. ■ Veillez à effectuer des mouvements symétriques et sans à-coups. Choisissez pour l'installation un endroit offrant une place suffisante pour l'entraînement. La surface choisie devrait être d'au moins 2 x 2 m et bien aérée. Le sol doit être plan et rectiligne. Contrôlez la bonne fixation de l'installation. ■ Une zone de 0,6 m doit rester dégagée autour de l'espace d'entraînement (voir ill. A).

AVERTISSEMENT ! Un entraînement trop fréquent, ou différent du programme d'entraînement, peut nuire à votre santé.

• Ne pas utiliser ce produit dans des zones aux accès non contrôlés.
• Consultez un avis médical avant de débuter votre entraînement
• Ne pas utiliser le produit si vous souffrez de maladies, contractures, nausées ou douleurs à la poitrine. ■ Ne pas utiliser le produit durant une grossesse. ■ Faites des exercices d'échauffement légers avant de commencer l'entraînement.

Généralités

Le cas échéant, tenez un journal dans lequel vous notez vos exercices, afin de surveiller votre programme d'entraînement. □ Après votre séance d'entraînement, prenez 5–10 minutes pour vous détendre et buvez suffisamment, afin d'équilibrer la quantité de liquide perdue. Utilisez un peu de crème ou d'huile de massage, afin de frictionner les muscles sollicités. Le massage favorise la circulation sanguine, réduit les courbatures et préserve la souplesse des muscles. Enfilez une tenue d'entraînement, afin d'éviter aux muscles de refroidir trop rapidement.

Veuillez suivre les informations essentielles suivantes, lorsque vous êtes prêt à commencer votre premier entraînement.

De principe, un entraînement se structure selon le schéma suivant :

Échauffement => Entraînement => Détente

1. Échauffement :

AVERTISSEMENT ! Lorsque vous n'êtes pas suffisamment échauffé(e), des blessures peuvent survenir.

Avant le début de l'entraînement, effectuez toujours quelques exercices d'assouplissement durant 5 à 10 minutes au moins.

2. Entraînement :

Entraînez-vous toujours de façon à pouvoir respirer avec calme et régularité. Contrôlez l'intensité de votre fréquence de pulsation. Demandez conseil à votre médecin, le cas échéant.

Mise en pratique :

Ci-dessous sont décrits 8 exercices.

Commencez avec un exercice et le répétez jusqu'à 20 fois, selon votre condition physique. □ Observez ensuite une pause de 2 à 5 minutes, afin que votre souffle et votre pouls retournent à leur état de repos. □ Procédez ensuite au prochain entraînement en observant le même déroulé. Effectuez au maximal trois séries du même type d'affilée.

Fréquence d'entraînement :

Les débutants devraient procéder à 1 à 2 séances d'entraînement par semaine. Les experts peuvent augmenter leur fréquence d'entraînement de 3 à 6 fois par semaine.

Intensité de l'entraînement :

REMARQUE : Un mauvais entraînement, qui force sur les muscles, peut nuire à votre santé.

Veillez à pratiquer l'ensemble des exercices sans rencontrer de douleurs. Arrêtez immédiatement l'entraînement, et consultez un médecin en cas d'apparition de douleurs.

3. Détente :

Notez que la tension de l'entraînement doit toujours être suivie d'une phase de détente. □ Veillez à ne pas laisser refroidir votre corps durant les phases de détente. Le cas échéant, effectuez les exercices sur une couverture, dans laquelle vous pouvez vous réchauffer durant les phases de détente.

Exercices

Veillez à exercer des mouvements lents et contrôlés, en faisant travailler vos muscles abdominaux. Les bras vous aident uniquement à vous stabiliser. - Évitez d'effectuer des mouvements répétitifs de façon saccadée et rapide, en prenant appui sur vos bras. De tels mouvements peuvent avoir des influences négatives sur la musculature du dos (et les disques intervertébraux).

Flexion latérale (v. fig. b)

Allongez-vous sur le côté et positionnez le tapis le long de votre corps et sous les hanches. Placez la tête sur le sol, le bras et la jambe du dessous sont pliés. Le bras et la jambe du dessus sont tendus, les pieds sont sur le sol. Levez lentement la tête et le bras du dessous pendant que le bras du dessus reste tendu sur le corps. Courbez le haut du corps, les hanches et le bas du corps sont immobiles. - Maintenez cette position puis revenez ensuite lentement en position initiale.

Vélo / lever les bras et jambes (v. fig. c)

Placez-vous sur le dos sur le tapis et pliez les jambes à 90°.

Croisez les mains derrière la tête. La tête est en position naturelle, le regard est tourné de façon oblique vers le haut. Le menton ne touche pas la poitrine et la tête ne doit pas être en contact avec la nuque. Levez la poitrine du sol et déplacez-la en direction des genoux. Le haut du corps est légèrement plié. Tournez un coude vers le genou opposé et expirez. Amenez le genou vers la poitrine et tendez l'autre jambe vers le sol. □ Inspirez et changez de côté. Répétez 5 fois l'exercice sur chaque côté en laissant les omoplates levées.

Lever le bras / la jambe en opposé (v. fig. d)

Placez-vous sur le ventre sur le tapis positionné sous les hanches, étirez les bras et les jambes sous tension et positionnez-les sur le sol. Levez et descendez lentement un bras et la jambe opposée. □ Maintenez cette position puis revenez ensuite lentement en position initiale.

Sit-up (v. fig. e)

Placez-vous sur le dos sur le tapis positionné sur la partie inférieure du dos. Levez la tête. La tête est en position naturelle, le regard est tourné de façon oblique vers le haut. Le menton ne touche pas la poitrine et la tête ne doit pas être en contact avec la nuque. Croisez les bras sur la poitrine, pliez les jambes et positionnez les pieds sur le sol. Levez lentement la tête et les épaules et déplacez-vous en direction des jambes tout en maintenant le bas du corps immobile. - Maintenez cette position puis revenez ensuite lentement en position initiale.

Étirer le dos/les hanches (v. fig. f)

Placez-vous sur le ventre sur le tapis positionné sous les hanches, étirez les bras et les jambes sous tension et positionnez-les sur le sol. Levez lentement les deux bras et les deux jambes du sol pendant que vous cambrez la partie inférieure du dos et levez la tête. □ Maintenez cette position puis revenez ensuite lentement en position initiale.

Lever les hanches (v. fig. g)

Placez-vous sur le dos sur le tapis positionné sur la partie inférieure du dos. Placez la tête sur le sol, les bras sont tendus à côté du haut du corps et reposent sur le sol, les jambes sont pliées et les genoux sont au-dessus des hanches.

Levez lentement les hanches et les fesses et tirez les genoux vers la poitrine pendant que le haut du corps reste immobile. □ Maintenez cette position puis revenez ensuite lentement en position initiale.

Tuck & roll / pont (v. fig. h)

Placez-vous sur le dos sur le tapis, les genoux sont pliés à 90°. Les pieds sont à plat sur le sol, les bras sont tendus à côté du haut du corps et reposent sur le sol, les paumes des mains sont orientées vers le haut. Inspirez et expirez. Commencez par le côté inférieur de la colonne vertébrale et soulevez lentement, vertèbre après vertèbre, votre dos du tapis jusqu'à ce que votre dos forme une ligne droite allant des genoux jusqu'aux épaules. Inspirez lorsque vous abaissez de nouveau le dos vertèbre après vertèbre. Répétez l'exercice 5 fois.

Ramener/étirer les genoux (v. fig. i)

Placez-vous sur le dos sur le tapis positionné sous la partie inférieure du bassin, étirez les bras et les jambes et levez les mains et les talons du sol. ☐ Pliez lentement les jambes et tirez les genoux en direction de la poitrine pendant que vous tirez les bras en direction des genoux. Maintenez la tête et les épaules en hauteur et déplacez-vous en direction des jambes. - Maintenez cette position puis revenez ensuite lentement en position initiale.

Nettoyage et entretien

• Ne jamais utiliser de détergents caustiques. Le matériau du produit pourrait sinon être endommagé. □ Utiliser un chiffon sec et non pelucheux pour le nettoyage et l'entretien. □ Essuyer les salissures grossières avec un chiffon humide.

Mise au rebut

L'emballage se compose de matières recyclables pouvant être mises au rebut dans les déchetteries locales.

Votre mairie ou votre municipalité vous renseigneront sur les possibilités de mise au rebut des produits usagés.

Garantie

Le produit a été fabriqué selon des critères de qualité stricts et contrôlé consciencieusement avant sa livraison. En cas de défaillance, vous êtes en droit de retourner ce produit au vendeur. La présente garantie ne constitue pas une restriction de vos droits légaux.

Ce produit bénéficie d'une garantie de 3 ans à compter de sa date d'achat. La durée de garantie débute à la date d'achat. Veuillez conserver le ticket de caisse original. Il fera office de preuve d'achat.

Si un problème matériel ou de fabrication devait survenir dans les 3 ans suivant la date d'achat de ce produit, nous assurons à notre discrétion la réparation ou le remplacement du produit sans frais supplémentaires. La garantie prend fin si le produit est endommagé suite à une utilisation inappropriée ou à un entretien défaillant.

La garantie couvre les vices matériels et de fabrication. Cette garantie ne s'étend ni aux pièces du produit soumises à une usure normale (p. ex. des piles) et qui, par conséquent, peuvent être considérées comme des pièces d'usure, ni aux dommages sur des composants fragiles, comme des interrupteurs, des batteries ou des éléments fabriqués en verre.

OWIM GmbH & Co. KG

Stiftsbergstraße 1

DE-74167 Neckarsulm

GERMANY

Model-No.: HG02375B

Version : 04/2017