Syros Pro - Vélo elliptique Horizon - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Vélo elliptique
Marque	Horizon
Modèle	Syros Pro
Poids maximum utilisateur	136 kg
Poids net	49,5 kg
Dimensions (L × l × H)	145 × 60 × 160 cm
Alimentation	Secteur (prise électrique)
Affichage console	Temps, vitesse, distance, calories, pouls, watts
Programmes d’entraînement	Manuel, HRC, Utilisateur, 12 programmes prédéfinis (dont P7-P12 exclusifs)
Mesure de fréquence cardiaque	Capteurs tactiles sur poignées + ceinture thoracique en option
Mesure de graisse corporelle/IMC	Oui, via poignées
Fonction Recovery	Oui, évaluation F1 à F6
Réglage de résistance	Touches UP/DOWN
Pédales réglables	Oui, avec bouton de réglage (spécifique Syros Pro)
Mode économie d’énergie	Oui, mise en veille automatique
Garantie	Voir carte de garantie fournie
Service client (information)	[phone]
Assistance technique	[phone]
Matériaux	Acier, plastique

FOIRE AUX QUESTIONS - Syros Pro Horizon

Comment assembler le vélo elliptique Syros Pro ?

Suivez les étapes de montage dans l'ordre : fixez les pieds avant et arrière, installez le support de console, puis les guidons et les pédales. Serrez fermement toutes les vis et utilisez les outils fournis (clé Allen et clé à fourche). Reportez-vous au manuel pour les schémas détaillés.

Quels sont les programmes d’entraînement disponibles ?

Le Syros Pro propose 12 programmes prédéfinis : Manu, P1 (Perte de poids), P2 (Intermittent), P3 (Brûleur de graisses), P4 (Montagne), P5 (Athlétique), P6 (Extrême), P7 (Après l’effort), P8 (Plateau), P9 (Intermittent brûle graisse), P10 (Course alpine), P11 (Jogging), P12 (Endurance). En plus des programmes HRC, Utilisateur et Watts.

Comment mesurer ma fréquence cardiaque ?

Placez vos mains sur les capteurs tactiles des poignées jusqu’à ce que votre pouls s’affiche. Pour une liberté de mouvement, vous pouvez utiliser une ceinture thoracique sans fil (en option) en humidifiant les électrodes et en la positionnant sous la cage thoracique.

Que faire si la console ne s’allume pas ?

Vérifiez que l’appareil est bien branché sur une prise secteur fonctionnelle. Si elle reste éteinte, la console est peut-être en mode économie d’énergie : appuyez sur n’importe quelle touche pour la réactiver. Assurez-vous également que le câble de la console est correctement connecté au cadre.

Comment régler l’heure et la date sur la console ?

Lorsque la console est allumée, utilisez les touches UP/DOWN pour ajuster les valeurs, puis validez avec la touche MODE. Cette option est accessible dans les réglages.

Quel est le poids maximum supporté ?

Le poids maximum utilisateur est de 136 kg (300 lbs).
Ne dépassez jamais cette limite pour garantir la sécurité et la durabilité de l’appareil.

Comment nettoyer et entretenir l’appareil ?

Essuyez les surfaces avec un chiffon doux et un peu d’eau savonneuse. Ne versez pas de liquide directement sur la console. Vérifiez régulièrement le serrage des vis et lubrifiez les pièces mobiles si nécessaire (voir recommandations du fabricant). Rangez l’appareil dans un endroit sec.

Comment utiliser la fonction Body Fat ?

Appuyez sur la touche BODY FAT, sélectionnez un utilisateur (U1-U4) puis maintenez vos mains sur les capteurs tactiles pendant 8 à 10 secondes. L’écran affiche votre pourcentage de graisse corporelle et votre IMC pendant 30 secondes.

Que signifie le niveau de récupération F1 à F6 ?

Après avoir appuyé sur RECOVERY, la console mesure votre fréquence cardiaque pendant 60 secondes. Le résultat F1 (meilleur) à F6 (moins bon) indique la vitesse de récupération de votre cœur. Plus le chiffre est bas, meilleure est votre condition physique.

Comment contacter le service après-vente ?

Pour toute question ou pièce manquante, appelez l’assistance technique au [phone] ou envoyez un email à [e-mail]. Pour les informations générales, contactez [e-mail] au [phone].

MODE D'EMPLOI Syros Pro Horizon

Veuillez lire les instructions techniques avant de prendre en main le mode d'emploi.

MONTAGE

ATTENTION

Pendant le montage de votre vélo elliptique, il faut faire particulièrement attention lors de certaines opérations. Il est extrêmement important que vous suiviez exactement les instructions de montage et que vous serriez fermement toutes les pièces. Si vous n'observez pas les instructions, il se peut que certaines pièces du cadre ne soient pas bien bloquées, qu'elles se desserrent, puis se mettent à faire du bruit pendant l'utilisation. Il est impératif que le support de la console soit bien stable (aucun jeu latéral n'est admis).

Pour éviter d'endommager votre vélo elliptique, nous vous recommandons de reprendre les instructions de montage en mains, de les lire avec soin et de rectifier les erreurs que vous avez peut-être faites pendant le montage.

Avant de commencer l'assemblage, inscrivez le numéro de série et le nom du modèle de votre vélo elliptique sur les lignes prévues.

NUMÉRO DE SÉRIE

MODÈLE: HORIZON FITNESS

VÉLO

ELLIPTIQUE

SYROS PRO

Poignée du guidon mobile Poignée avec capteurs cardiaques Console Poignée Cache guidon mobile Partie inférieure du guidon Support de la console Coussin pédale Pédale Cache support de la console Bras de pédale Prise électrique Pied d'appui avant Bouton de réglage pédale (uniquement SYROS PRO) Couvercle de protection Pied d'appui arrière

SYROS PRO

OUTILS FOURNIS :

□ Clé Allen coudée 5mm
□ Clé à fourche

PIÈCES FOURNIES :

□ 1 cadre principal
□ 1 pied d'appui avant
□ 1 pied d'appui arrière
□ 1 console
□ 1 support de la console
□ 1 cache du support de la console
2poignées du guidon (partiesupérieure)
□ 2 poignées du guidon (partie inférieure)
□ 2 caches guidon mobile
□ 2 pédales
□ 2 bras de pédale
□ 1 prise électrique
□ 1 sachet de vis

AVANT LE MONTAGE

DÉBALLAGE

Posez l'emballage sur une surface plane. Nous vous recommandons d'étaler un film plastique de protection sur le plancher afin d'éviter d'érafler le sol. Transportez et assemblez l'appareil avec précaution. N'ouvrez pas l'emballage s'il est couché sur le côté. Nous vous conseillons de déballer l'appareil à l'endroit où vous souhaitez l'utiliser. Risque de blessures si ces instructions ne sont pas observées.

REMARQUE : A chaque étape de montage, vous devez veiller à serrer légèrement tous les écrous et toutes les vis avant de les serrer à fond. Lors de l'assemblage, nous vous recommandons de graisser les filets des vis.

BESOIN D'AIDE ?

Si vous avez des questions ou qu'il vous manque des pièces, appelez notre service clientèle au [phone].

SYROS SYROS PRO

ÉTAPE 1

Cadre principal 104 Vis prémontées Pied d'appui arrière Pied d'appui avant

REMARQUE : Il n'y a pas de sachet de vis pour cette étape.

A Fixez le pied d'appui arrière au cadre principal avec les 2 vis prémontées.

B Procédez de même avec le pied d'appui avant.

ÉTAPE 2

Câble de la console Rondelle prémontée Rondelle courbée prémontée Vis prémontée Rondelle élastique prémontée Rondelle courbée prémontée Vis prémontée Support de la console Cache du support de la console

REMARQUE : Il n'y a pas de sachet de vis pour cette étape.

A Emboîtez le cache du support de console du bas vers le haut sur le support.
B Branchez le câble de la console et placez le dans le cadre principal de l'appareil.
C Emboîtez le support de la console dans le cadre et fixez-le avec les 4 vis prémontées et les rondelles (voir dessin).

SYROS SYROS PRO

ÉTAPE 3

Vis prémontées Rondelle courbée prémontée Rondelle prémontée Φ36 Rondelle prémontée Φ38 Axe Partie inférieure du guidon Support de la console

REMARQUE : Il n'y a pas de sachet de vis pour cette étape.

A Faites passer l'axe à l'intérieur du support de la console.
B Fixez la partie inférieure du guidon au support de la console à l'aide des vis et rondelles prémontées (voir dessin).
C Effectuez la même chose pour l'autre côté de l'appareil.

ÉTAPE 4

Vis prémontée Vis prémontée 34 33 30 Cache Vis prémontée Partie inférieure du guidon Pédalier Bras de pédale 27 41 39102

SACHET DE VIS :

Vis (27) M8 x 20 Quantité : 2

Vis (30) M10 x 78 Quantité : 2

Rondelle (33) Φ10 x Φ19 x 2T Quantité : 2

Écrou (34) M10 Quantité : 2

Rondelle (39) Φ8 x Φ21 x 2T Quantité : 2

Bouchon (41) Quantité : 2

Rondelle élastique (102) Φ8 Quantité : 2

A Emboîtez le bras de pédale sur le pédalier et fixez-le avec 1 rondelle (39), 1 une rondelle élastique (102), 1 vis (27) et un bouchon (41).
B Emboîtez ensuite le bout du bras de pédale dans la partie inférieure du guidon et fixez le tout avec une vis (30), 1 une rondelle (33) et un écrou (34).
C Ajoutez les caches sur les deux côtés du bras de pédale à l'aide des 2 vis prémontées (27) et (30).
D Répétez cette opération de l'autre côté de l'appareil.

SYROS SYROS PRO

SYROS

ÉTAPE 5 (SYROS)

37 Pédale Bras de pédale 83 82

SACHET DE VIS :

Vis (37)

M8 x 55

Quantité : 4

Écrou (82)

M8

Quantité : 4

Rondelle (83)

Φ8×Φ16×21

Quantité : 4

A Fixez la pédale plastique au bras de pédale à l'aide des deux vis (37), 2 rondelles (83) et 2 écrous (82).

B Répétez cette étape de l'autre côté de l'appareil.

ÉTAPE 5 (SYROS PRO)

37 Pédale Bras de pédale 85 83 82

SACHET DE VIS :

Bouton de réglage de pédale (82) Quantité : 4

Vis (37) M6 x 55 Quantité : 4

Rondelle élastique (83) Φ6 Quantité : 4

Rondelle (85) Φ6x16x2T Quantité : 4

A Fixez la pédale plastique au bras de pédale à l'aide des deux vis (37), 2 rondelles (83) et 2 écrous (82) et 2 boutons de réglage de la pédale (82).
B Répétez cette étape de l'autre côté de l'appareil.

SYROS PRO

SYROS SYROS PRO

ÉTAPE 6

Poignée guidon Cache guidon mobile Vis prémontée Vis prémontée Vis prémontée Rondelle courbée prémontée Rondelle élastique prémontée Partie inférieure du guidon Vis prémontée

REMARQUE : Il n'y a pas de sachet de vis pour cette étape.

A Emboîtez la partie supérieure du guidon dans la partie inférieure. Fixez l'ensemble à l'aide des vis et rondelles prémontées (voir dessin).

B Fixez le cache du guidon mobile : d'abord le devant avec 2 vis prémontées puis effectuez le montage de la partie arrière avec 1 vis prémontée.

C Répétez cette opération pour l'autre côté de l'appareil.

ÉTAPE 7

Câble capteur cardiaque Poignée Console Vis prémontée 22 Vis prémontée Support de la console Vis prémontée Cache

Poignée (22) M8 x 55mm Quantité : 1

Douille (21) Φ8 x Φ13 x 35mm Quantité : 1

A Faites sortir le câble des capteurs cardiaques par l'ouverture prévue à cet effet dans le support de la console.
B Fixez les poignées comprenant les capteurs avec poignée de réglage (22) et la douille (21) au support de la console.
C Branchez le câble de la console et remetez le câble doucement dans le support de la console.
D Fixez la console à l'aide des 4 vis prémontées sur le support de la console.
E A présent, ajustez les caches à droite et à gauche à l'aide des vis prémontées.
F Branchez l'appareil avec la prise électrique au secteur.

SYROS SYROS PRO

SYROS

Poids maximum utilisateur : 136 kg / 300 lbs

Poids de l'appareil : 48.5 kg / 107 lbs

Dimensions: 145 x 60 x 160 cm / 57" x 24" x 63"

Poids maximum utilisateur : 136kg / 300 lbs

Poids de l'appareil : 49.5kg / 109lbs

Dimensions: 145 x 60 x 160cm / 57" x 24" x 63"

UTILISATION DU VÉLO ELLIPTIQUE

Le chapitre suivant vous livre une description détaillée de la console de votre vélo elliptique et des programmes qu'elle contient, ainsi que de sa manipulation.

Veuillez vous référencer aux instructions techniques pour les catégories suivantes :

• MISE EN PLACE DE L'APPAREIL
• REMARQUE PRISE DE TERRE
• POSITION DES PIEDS
• TRANSPORT DE L'APPAREIL
- AJUSTAGE
• MODIFICATION DE L'INCLINAISON
• UTILISATION DE LA FONCTION CARDIAQUE

AFFICHAGE CONSOLE SYROS AFFICHAGE CONSOLE

SYROS PRO

HORIZON FED 18:12 HAN. TIME 0:00 SPEED 0.0 DISTANCE 00.0 CALORIES 0 PULSE P WATT 0 FE HORIZON HUNT MIDUSTRY START NAM MULB DOWN UP PROGRAMS PROGRAMS

HORIZON FITNESS 18:12 TIME 0:00 SPEED 0.0 DISTANCE 00.0 CALORIES 0 PULSE P WATT 0 FE A READY FAT RIGHT HISTORY START/STOP VICKDOWN LIP KHOYA HI KHOYA HI KHOYA HI KHOYA HI KHOYA HI KHOYA HI KHOYA HI KHOYA HI KHOYA HI KHOYA HI KHOYA HI KHOYA HI KHOYA HI KHOYA HI KHOYA HI KHOYA HI KHOYA HI KHOYA HI KHOYA HI KHOYA HI KHOYA HI KHOYA HI KHOYA HI KHOYA HI KHOYA HI KHOYA HI HAOYI PROGRAMS PROCESSED 51 79 13:50:55:50 24:50:55:50 24:50:55:50 24:50:55:50 24:50:55:50 24:50:55:50 24:50:55:50 24:50:55:50 24:50:55:50 24:50-55:50 24:50-55:50 24:50-55:50 24:50-55:50 24:50-55:50 24:50-55:50 24:50-55:50 24:50-55:50 24:50-55:12 24:50-55:12 24:50-55:12 24:50-55:12 24:50-55:12 24:50-55:12 24:50-55:12 24:50-55:12 24:50-55:12 24.61.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12. HORIZON

SYROS & SYROS PRO MODE D'EMPLOI DE LA CONSOLE

A) TOUCHES UP/DOWN AUGMENTER & DIMINUER

1) Servent à augmenter et diminuer des valeurs.
2) Servent à faire défiler différentes options de menu que vous pouvez sélectionner.
3) Servent à élever et réduire la résistance.

B) TOUCHE MODE

1) Sert à changer l'affichage et confirmer des saisies/réglages.
2) A la fin d'une mesure de masse grasse corporelle, presser la touche MODE pour changer l'affichage.

C) TOUCHE START/STOP

Pour lancer et interrompre l'entraînement.

D) TOUCHE RECOVERY (REPOS)

Quand des données de fréquence cardiaque sont disponibles, vous pouvez presser la touche RECOVERY pour lancer la fonction de repos. (Pour en savoir plus sur cette fonction, veuillez vous reporter à la page 18)

E) TOUCHE RESET (REMISE À ZÉRO)

Pressez cette touche si vous souhaitez remettre toutes les valeurs à zéro. Tenez la touche RESET enfoncée pendant 3 secondes pour remettre toutes les valeurs du système à zéro.

F) TOUCHE BODY FAT (GRAISSE CORPORELLE)

Sert à déterminer la part de la masse grasse corporelle et l'index de masse corporelle (IMC). (Pour en savoir plus, reportez-vous à la page 20.)

PARAMÉTRAGE DES DONNÉES PERSONNELLES

La console est en mesure de mémoriser vos données personnelles, telles que le nom, le sexe, l'âge et le poids. Cette fonction vous permet de commencer plus vite votre entraînement. Pour mémoriser vos données, suivez la procédure suivante :

1) Choisissez un utilisateur entre 1 et 4
2) Entrez votre sexe.
3) Saisissez votre âge.
4) Entrez votre poids.
5) La console peut mémoriser les données de 4 personnes différentes et vous offre la possibilité d'adapter à tout moment vos données personnelles.

DÉMARREZ VOTRE ENTRAÎNEMENT

1) Assurez-vous que l'appareil est branché sur le secteur.
2) Pressez la touche MODE pour appeler le menu principal après avoir saisi vos données personnelles.
3) Pressez les touches UP/DOWN pour sélectionner un programme d'entraînement, puis confirmez votre sélection avec la touche MODE.
4) Pour sélectionner un programme préinstallé, sélectionnez un programme et pressez la touche MODE.
5) Après avoir choisi un programme d'entraînement, utilisez les touches UP/DOWN pour définir la durée de votre séance d'exercice.
6) Pressez la touche START pour commencer l'entraînement.

DÉMARRAGE RAPIDE

1) Assurez-vous que l'appareil est branché sur le secteur.
2) Pressez la touche START pour débuter l'entraînement.

PROGRAMMES

MANUEL (MANUAL)

Dans le menu principal, sélectionnez l'option Manuel et pressez la touche START pour commencer l'entraînement.

CARDIAQUE HRC

1) Saisissez vos données personnelles, puis appelez le menu principal.
2) Dans le menu principal, sélectionnez le programme HRC et pressez la touche MODE.
3) Choisissez un pourcentage de votre fréquence cardiaque cible (55%, 75% ou 90%) ou bien saisissez votre fréquence cardiaque personnelle entre 30 et 230.

PROGRAMME PERSONNALISÉ (USER PROGRAM)

1) Dans le menu principal, sélectionnez le programme USER et utilisez les touches UP/DOWN et MODE pour définir votre entraînement personnalisé.
2) Pressez pendant 3 secondes la touche MODE pour valider vos réglages.

REPOS (WORKOUT RECOVERY)

Après vous être entraîné pendant quelques temps (au moins 30 secondes), pressez la touche RECOVERY. Une fois la touche actionnée, l'ordinateur doit mesurer votre fréquence cardiaque pendant 60 secondes. A cette fin, placez vos mains sur les capteurs tactiles. Au bout de 60 secondes, l'ordinateur évalue votre condition physique et affiche votre niveau de forme entre F1 et F6. (Il s'agit-là d'un quotient de forme, F1 étant le meilleur résultat). Appuyez sur la touche RECOVERY pour retourner au menu principal.

MESURE GRAISSE CORPORELLE (BODY FAT)

1) Pressez la touche BODY FAT, puis appelez le menu principal pendant votre entraînement.

2) Sélectionnez un utilisateur entre U1 et U4, puis pressez la touche START.
3) Tenez vos mains sur les deux capteurs tactiles des poignées pendant 8 à 10 secondes. Le résultat de la mesure (pourcentage et IMC) est affiché pendant 30 secondes sur l'écran à cristaux liquides.

IMC (BODY MASS INDEX)

IMC	FAIBLE	FAIBLE/MOYEN	MOYEN	MOYEN/ÉLEVÉ
MESURE	<20	20-24	24.1-26.5	>26.5

GRAISSE CORPORELLE :

Graisse % (-)	FAIBLE	(+) FAIBLE/MOYEN	▲ MOYEN MOYEN/ÉLEVÉ	♦
HOMME	<13%	13%-25.9%	26%-30%	>30%
FEMME	<23%	23%-35.9%	36%-40%	>40%

PROGRAMME WATTS (UNIQUEMENT SUR SYROS PRO) (WATTS CONTROL)

Entrez vos données personnelles, puis sélectionnez votre entraînement.

2) Dans le menu principal, sélectionnez le programme WATT et pressez la touche MODE.
3) Ajustez le nombre de watts voulu en utilisant les touches UP/DOWN.
4) Une fois les réglages terminés, pressez la touche START.

MODE ÉCONOMIE D'ÉNERGIE

Après quelques minutes sans utiliser votre appareil, la console se met automatiquement en mode économie d'énergie. Elle se rallume en cliquant sur n'importe quelle touche.

Pendant que la console est allumée, vous pouvez régler l'heure et la date à l'aide des touches UP & DOWN et validez avec MODE.

SYROS SYROS PRO

PROGRAMMES PRÉDÉFINIS SYROS & SYROS PRO

Pour de plus amples informations sur les réglages personnels, les programmes HRC et personnalisés, veuillez vous reporter à la page 25.

- P1 (PERTE DE POIDS): Il s'agit du programme idéal pour perdre du poids car il alterne les résistances fortes et faibles tout en restant dans la zone d'élimination des graisses.

P4 (MONTAGNE) : Ce programme améliore votre puissance et votre endurance en augmentant la résistance à des valeurs extrêmes, ce afin de simuler les conditions extérieures les plus difficiles.

- P2 (INTERMITTENT) : Ce programme améliore votre force, rapidité et endurance en alternant les temps exigeant une résistance faible et une résistance forte.

- P5 (ATHLÉTIQUE) : Il s'agit d'un programme d'entraînement complet pour renforcer votre condition physique.

- P3 (BRÛLEUR DE GRAISSES) : L'alternance entre les résistances fortes et faibles vous aide efficacement à éliminer les graisses.

- P6 (EXTRÊME) : Dans ce programme, la résistance est augmentée de manière constante et progressive. Il s'adresse aux utilisateurs entraînés qui désirent renforcer leur musculation et se dépasser physiquement.

PROGRAMMES PRÉDÉFINIS (UNIQUEMENT SYROS PRO)

- P7 (APRÈS L'EFFORT) : A la fin d'une séance d'exercice intense, permettez à vos muscles de récupérer sans cesser complètement l'effort et ainsi brûler encore quelques calories.

- P8 (PLATEAU) : Ce programme simule une ascension en montagne en augmentant et réduisant par palier la résistance.

- P9 (INTERMITTENT BRÛLE GRAISSE): Ce programme simule des montées de collines et des traversées de vallées et augmente peu à peu la résistance afin de vous permettre d'atteindre votre objectif quotidien.

- P10 (COURSE ALPINE) : Ce programme améliore votre force, rapidité et endurance en alternant les temps exigeant une résistance faible, forte et extrême.

• P11 (JOGGING): Ce programme simule une séance de jogging. Il sert à augmenter l'endurance et le métabolisme.

- P12 (ENDURANCE) Ce programme alterne les résistances hautes et basses en augmentant progressivement la durée des phases de haute résistance. De la sorte, la fréquence cardiaque est augmentée progressivement.

CONTRÔLE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE

AFFICHAGE D'INFORMATION

Votre vélo elliptique Horizon Fitness dispose de deux options pour recueillir la fréquence cardiaque. Soit vous optez pour les poignées équipées de capteurs tactiles cardiaques, soit vous utilisez la ceinture thoracique afin de pouvoir mouvoir les bras à votre guise pendant l'entraînement.

CAPTEURS CARDIAQUES TACTILES

Les capteurs cardiaques tactiles se trouvent sur les poignées. Placez la paume de vos mains directement sur les capteurs tactiles. Afin d'afficher votre tension cardiaque, vous devez poser les deux mains sur les capteurs. N'exercez aucune force immodérée sur les capteurs sans quoi vous augmentez votre pression sanguine. Prenez les capteurs tactiles en main jusqu'à ce que votre fréquence cardiaque s'affiche, puis relâchez-les sans quoi, à la longue, vous risquez d'obtenir des mesures irrégulières.

CEINTURE THORACIQUE SANS FIL (EN OPTION)

Avant de boucler la ceinture thoracique, vous devez humidifier les deux électrodes en caoutchouc avec de l'eau. Positionnez la ceinture sous la cage thoracique ou bien sous le muscle pectoral, le logo dirigé vers l'extérieur, exactement sur le sternum. REMARQUE : la ceinture thoracique doit être placée de manière ferme et correcte afin d'envoyer des données précises et constantes. En effet, si elle est trop lâche, il se peut qu'une fréquence cardiaque irrégulière soit affichée.

En cas de difficultés, veuillez vous reportez au guide technique aux pages 10, 11 et 24.

ATTENTION!

La fonction de fréquence cardiaque n'est pas une fonction technico-médicale. De nombreux facteurs sont susceptibles d'influencer la mesure de la fréquence cardiaque. La fréquence cardiaque mesurée n'est fournie qu'à des fins d'information pour l'entraînement.

RECOMMANDATIONS

AVANT DE COMMENCER À VOUS ENTRAÎNER, VEUILLEZ CONSULTER VOTRE MÉDECIN.

FRÉQUENCE

L'ordre des cardiologues américains recommande un entraînement à raison de 3 ou 4 fois par semaine pour maintenir votre système cardio-vasculaire en bon état. Si vous vous fixez d'autres objectifs comme par exemple perdre du poids ou augmenter votre masse musculaire, vous atteindrez votre objectif en vous entrainant plus fréquemment. Dans tous les cas, le sport devrait devenir une habitude régulière dans votre vie quotidienne, et vous réservez un moment privilégié de votre journée pour effectuer tranquillement votre entraînement va vite devenir une routine.

DURÉE

Pour un entraînement d'endurance, la durée devrait être de 24 à 60 minutes. Démarrez lentement votre training. Si vous reprenez une activité sportive après de nombreuses années, veuillez à commencer lentement, par des petites séances de 5 minutes : votre corps a besoin de temps pour se réhabituer à une activité sportive. Si vous souhaitez diminuer votre poids, nous vous conseillons d'augmenter la durée d'entraînement en maintenant un niveau de résistance bas. Une durée de 48 minutes minimum vous permettra de perdre du poids rapidement.

INTENSITÉ

L'intensité de votre entraînement dépend surtout des objectifs que vous vous êtes fixés. Dans tous les cas, commencez lentement puis augmentez peu à peu la durée de vos séances et les résistances.

GARANTIE

Vous trouverez nos modalités de garantie dans la carte de garantie et service.

Si celle-ci ne vous a pas été livrée, veuillez la demander en appelant le numéro suivant :

[phone].

SYROS VUE ÉCLATÉE

Les produits HORIZON Fitness sont recyclables. A la fin sa durée d'utilisation, remettez l'appareil à un centre de gestion de déchets (collecte locale).

INFORMATIONS GÉNÉRALES :

Téléphone : +49 (0) 2234 - 9997 - 100

e-mail : [e-mail]

ASSISTANCE TECHNIQUE :

Téléphone : +49 (0) 2234 - 9997 - 500

E-mail : [e-mail]

Télécopie : +49 (0) 2234 - 9997 - 200

www.johnsonfitness.eu

HORIZON FITNESS

MODE D'EMPLOI POUR VÉLO ELLIPTIQUE