Notice Facile 
EXP10i - Tapis de course NordicTrack - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit
Retrouvez gratuitement la notice de l'appareil EXP10i NordicTrack au format PDF.
| Caractéristiques techniques | Tapis de course NordicTrack EXP10i avec écran tactile de 10 pouces, inclinaison motorisée jusqu'à 10%, vitesse maximale de 22 km/h. |
|---|---|
| Dimensions | Dimensions déplié : 198 x 91 x 152 cm ; Dimensions plié : 107 x 91 x 180 cm. |
| Poids maximal utilisateur | 136 kg. |
| Programmes d'entraînement | Inclut 50 programmes d'entraînement prédéfinis. |
| Connectivité | Compatible avec iFit, Bluetooth pour connexion avec appareils mobiles. |
| Utilisation | Idéal pour la course à domicile, entraînements variés, et suivi des performances. |
| Maintenance | Vérifier régulièrement la tension de la courroie, lubrifier le plateau de course tous les 3 mois. |
| Sécurité | Équipé d'un système d'arrêt d'urgence, capteurs de fréquence cardiaque intégrés. |
| Informations générales | Garantie de 2 ans sur le châssis et 1 an sur les pièces. |
FOIRE AUX QUESTIONS - EXP10i NordicTrack
Questions des utilisateurs sur EXP10i NordicTrack
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Téléchargez la notice de votre Tapis de course au format PDF gratuitement ! Retrouvez votre notice EXP10i - NordicTrack et reprennez votre appareil électronique en main. Sur cette page sont publiés tous les documents nécessaires à l'utilisation de votre appareil EXP10i de la marque NordicTrack.
MODE D'EMPLOI EXP10i NordicTrack
Autocollant du numéro de série N° du modèle NTL15421-INT.4 N° de série Inscrivez le numéro de série dans l’espace ci-dessus pour référence. MANUEL DE L’UTILlSATEUR ATTENTION Lisez toutes les précautions et instructions incluses dans ce manuel avant d’utiliser cet équipement. Conservez ce manuel pour vous y référer ultérieurement.
Si vous avez besoin d’aide, veuillez enregistrer votre produit sur notre site web iFITsupport.eu. FRANCE Téléphone : 08 00 00 12 65 BELGIQUE Téléphone : 08-005 80 95 Heures d’ouverture : du lundi au vendredi, de 9h00 à 19h00 ; le samedi, de 9h00 à 13h00 iconeurope.com2 EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dos du manuel INFORMATIONS SUR LE RECYCLAGE ..............................................Dos du manuel Les autocollants d’avertissement illustrés ici sont inclus avec ce produit. Collez les autocol- lants d’avertissement sur les autocollants en anglais aux endroits indiqués. Si un autocol- lant est manquant ou illisible, référez-vous à la page de couverture de ce manuel pour commander un nouvel autocollant gratuit. Placez l’autocollant à l’endroit indiqué. Remarque : les autocollants ne sont peut-être pas illustrés à leurs tailles réelles.
NORDICTRACK et IFIT sont des marques déposées d’iFIT Inc. Wi-Fi est une marque déposée de Wi-Fi Alliance. WPA et WPA2 sont des marques de Wi-Fi Alliance. Le mot et les logos Bluetooth
sont des marques déposées de Bluetooth SIG, Inc. et sont utilisés sous licence. Google Play et Google Maps sont des marques de Google LLC.3
1. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tous les utilisateurs du tapis de course sont suffisamment informés de tous les avertissements et de toutes les précautions.
2. Gardez toujours les enfants de moins de
16 ans et les animaux domestiques éloignés du tapis de course.
3. Consultez votre fournisseur de soins de
santé avant de commencer tout programme d’exercices physiques. Ceci est particulière- ment important pour les personnes de plus de 35 ans ou celles ayant déjà des problèmes de santé.
4. Consultez votre fournisseur de soins de
santé avant de commencer ou de poursuivre tout programme d’exercices physiques pendant la grossesse. N’utilisez le tapis de course qu’avec l’autorisation de votre four- nisseur de soins de santé.
5. Le tapis de course n’est pas destiné à être
utilisé par des personnes dont les capacités physiques, sensorielles ou mentales sont réduites, ou qui manquent d’expérience et de connaissances, à moins qu’elles ne soient supervisées ou informées à l’utilisation du tapis de course par une personne respon- sable de leur sécurité.
6. Utilisez le tapis de course uniquement de la
manière décrite dans ce manuel.
7. Ce tapis de course est prévu pour un usage
domestique uniquement. N’utilisez pas le tapis de course dans un cadre commercial, locatif ou institutionnel.
8. Gardez le tapis de course à l’intérieur, à l’abri
de l’humidité et de la poussière. N’installez pas le tapis de course dans un garage ou dans un patio couvert, ni proche de l’eau.
9. Installez le tapis de course sur une surface
plane avec au moins 2,4 m d’espace à l’ar- rière et 0,6 m de chaque côté. N’installez pas le tapis de course sur une surface qui pourrait bloquer les bouches d’aération. Pour protéger le sol ou la moquette, placez un tapis sous le tapis de course.
10. Ne faites pas fonctionner le tapis de course
dans une pièce où des produits aérosols sont utilisés et où de l’oxygène est administré.
11. Le tapis de course ne doit pas être utilisé par
des personnes dont le poids est supérieur à 135 kg.
12. Ne laissez jamais plus d’une personne à la
fois utiliser le tapis de course.
13. Portez des vêtements de sport adaptés
quand vous utilisez le tapis de course. Ne portez pas des vêtements amples qui pour- raient se coincer dans le tapis de course. Des vêtements de sport avec support sont recom- mandés pour les hommes et les femmes. Portez toujours des chaussures de sport. N’utilisez jamais le tapis de course les pieds nus, en chaussettes ou en sandales.
14. Quand vous branchez le cordon d’alimen-
tation (voir page 17), branchez-le dans un circuit mis à la terre. Aucun autre appareil ne doit être branché sur le même circuit.
15. Si une rallonge doit être utilisée, utilisez
uniquement une rallonge à 3 conducteurs de 2 mm
d’une longueur maximale de 1,5 m.
16. Maintenez le cordon d’alimentation à l’écart
des surfaces chauffées.
AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de brûlure, d’incendie, de choc élec-
trique ou de blessure, lisez toutes les précautions importantes et toutes les instructions présentées dans ce manuel, ainsi que tous les avertissements apposés sur votre tapis de course avant de l’uti- liser. iFIT ne peut être tenu responsable des blessures ou des dommages directs ou indirects liés à l’utilisation de ce produit.
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES4
17. Ne faites jamais tourner la courroie mobile
lorsque l’appareil est éteint. N’utilisez pas le tapis de course si le cordon d’alimentation ou la prise est endommagé(e), ou si le tapis de course ne fonctionne pas correctement. (Référez-vous à la section ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLÈMES à la page 31 si le tapis de course ne fonctionne pas correctement).
18. Veuillez lire, comprendre et tester la pro-
cédure d’arrêt d’urgence avant d’utiliser le tapis de course (référez-vous à la section COMMENT ALLUMER L’APPAREIL à la page 19). Portez toujours la pince quand vous utili- sez le tapis de course.
19. Soyez prudent lorsque vous montez ou des-
cendez du tapis de course. Montez toujours sur les repose-pieds lors du démarrage ou de l’arrêt de la courroie mobile. Tenez toujours les rampes quand vous utilisez le tapis de course.
20. Quand une personne marche sur le tapis de
course, le bruit du tapis de course augmente.
21. Gardez les doigts, les cheveux et les vête-
ments éloignés de la courroie mobile en mouvement.
22. Le tapis de course est capable d’atteindre
des vitesses élevées. Changez la vitesse par petites étapes de manière à éviter les chan- gements de vitesse brusques.
23. Ne laissez jamais le tapis de course sans
surveillance lorsqu’il est en marche. Retirez toujours la clé, placez l’interrupteur en posi- tion Off (éteint) (voir le schéma à la page 5 pour l’emplacement de l’interrupteur), et débranchez le cordon d’alimentation lorsque le tapis de course n’est pas utilisé.
24. N’essayez pas de déplacer le tapis de course
tant qu’il n’est pas correctement assemblé. (Référez-vous à la section ASSEMBLAGE à la page 7 et à la section COMMENT PLIER ET DÉPLACER LE TAPIS DE COURSE à la page 30). Vous devez être capable de sou- lever sans risque un poids de 20 kg pour déplacer le tapis de course.
25. Lorsque vous pliez ou déplacez le tapis de
course, assurez-vous que le loquet de range- ment retient fermement le cadre en position de rangement. Ne faites pas fonctionner le tapis de course quand il est plié.
26. Ne changez pas l’inclinaison du tapis de
course en plaçant des objets sous le tapis de course.
27. N’insérez aucun objet dans les ouvertures du
28. Vérifiez et serrez correctement toutes les
pièces du tapis de course chaque fois qu’il est utilisé. Remplacez immédiatement toute pièce usée. N’utilisez que des pièces fournies par le fabricant.
29. DANGER : débranchez toujours le
cordon d’alimentation immédiatement après l’utilisation, avant de nettoyer le tapis de course et avant d’effectuer les procédures d’entretien et de réglage décrites dans ce manuel. N’enlevez jamais le capot du moteur à moins qu’un représentant agréé à l’entretien ne vous demande de le faire. Seul un représentant agréé à l’entretien doit effectuer les réglages qui ne sont pas décrits dans ce manuel.
30. Un excès d’exercice peut entrainer des
blessures graves, voire la mort. Si vous res- sentez des étourdissements ou de la douleur, ou si vous avez du mal à respirer durant vos exercices, arrêtez-vous immédiatement et retrouvez votre calme.
CONSERVEZ CES INSTRUCTIONS5
Merci d’avoir choisi le tapis de course révolutionnaire NORDICTRACK
EXP 10I. Le tapis de course EXP 10I propose un choix impressionnant de fonctionnali- tés conçues pour rendre vos séances d’entraînement à domicile plus agréables et plus efficaces. De plus, lorsque vous ne vous entraînez pas, le tapis de course unique en son genre se plie et occupe ainsi moins de la moitié de la place occupée par d’autres tapis de course. Pour votre bien, lisez attentivement ce manuel avant d’utiliser le tapis de course. Si vous avez des questions après avoir lu ce manuel, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour nous permettre de mieux vous aider, notez le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil avant de nous appeler. Le numéro du modèle et l’emplacement de l’autocollant du numéro de série sont indiqués sur la page de couverture de ce manuel. Avant de poursuivre la lecture, veuillez consulter le schéma ci-dessous et vous familiariser avec les pièces identifiées.
Rampe Longueur : 180 cm Largeur : 99 cm Poids : 95 kg Montant Plateau Plateau Clé/pince Interrupteur Courroie mobile Coussin de la plateforme Repose-pieds Vis du rouleau-tendeur Console6
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES
Utilisez les illustrations ci-dessous pour repérer les petites pièces nécessaires à l’assemblage. Le nombre entre parenthèses sous chaque illustration est le numéro-clé de la pièce dans la LISTE DES PIÈCES figurant à la fin de ce manuel. Le nombre après le numéro-clé indique la quantité nécessaire pour l’assemblage. Remarque : si vous ne trouvez pas une pièce dans la trousse de quincaillerie, vérifiez qu’elle n’est pas pré-assemblée. Des pièces supplémentaires sont peut-être incluses. Rondelle Étoilée de 3/8" (10)–8 Rondelle Étoilée de 5/16" (12)–6 Vis #10 x 3/4" (4)–4 Vis de 5/16" x 2 1/2" (8)–4 Vis #8 x 3/4" (3)–8 Vis de 3/8" x 1 3/4" (6)–2 Vis de 3/8" x 2 3/8" (5)–4 Vis de 3/8" x 1 1/4" (7)–2 Vis M4 x 13mm (1)–1 Vis #8 x 1/2" (2)–6 Vis #8 x 3/8" (34)–8 Rondelle Étoilée #10 (11)–4 Rondelle Étoilée de 1/4" (37)–47 ASSEMBLAGE
- Il faut être deux personnes pour assembler l’appareil.
- Placez toutes les pièces sur une surface dégagée et retirez tout le matériel d’emballage. Ne jetez pas le matériel d’emballage avant d’avoir terminé toutes les étapes de l’assemblage.
- Durant le transport, il est possible que du lubri- fiant se dépose sur les pièces externes du tapis de course. Ceci est normal. S’il y a du liquide gras sur le tapis de course, essuyez-le à l’aide d’un chiffon doux et d’un détergent doux non abrasif.
- Pour repérer les petites pièces, référez-vous à la page 6.
- Les pièces du côté gauche portent l’indication « L » ou « Left » et les pièces du côté droit portent l’indication « R » ou « Right ».
- Vous aurez besoin des outils suivants pour l’as- semblage : la clé hexagonale incluse une clé à molette un tournevis cruciforme Pour ne pas abîmer les pièces, n’utilisez pas d’outils électriques.
1. Allez sur le site internet iFITsupport.eu
depuis votre ordinateur pour enregistrer votre produit.
- atteste que vous êtes propriétaire du produit
- active votre garantie
- assure un support client prioritaire en cas de besoin d’assistance Remarque : si vous n’avez pas d’accès internet, appelez le Service aux Membres (voir la page de couverture de ce manuel) pour enregistrer votre produit.8
3. Posez le Montant Droit (84) près de la Base
(98). Enfoncez le Passe-fil du Montant (91) dans le trou carré (B) du Montant Droit. Évitez de pincer le fil de terre (C). S’il y a une vis (D) pré-montée sur le Montant Droit (84), retirez-la et jetez-la. Ensuite, fixez le fil de terre (C) sur le Montant Droit (84) à l’aide d’une Vis M4 x 13mm (1).
2. Assurez-vous que le cordon d’alimentation
est débranché. Retirez l’attache qui maintient le Fil du Montant (90) sur l’avant de la Base (98). Ensuite, repérez le Montant Droit (84). Demandez à une autre personne de tenir le Montant Droit près de la Base (98). Référez-vous au schéma encadré. Attachez fermement l’attache de fil (A) se trouvant à l’inté- rieur du Montant Droit (84) autour de l’extrémité du Fil du Montant (90). Ensuite, insérez le Fil du Montant dans la partie inférieure du Montant Droit, puis tirez l’autre extrémité de l’attache de fil jusqu’à ce que le Fil du Montant passe dans le Montant Droit.
4. Tenez le Montant Droit (84) contre la Base (98).
Évitez de pincer le Fil du Montant (90). Fixez le Montant Droit (84) et une Roulette (99) à l’aide de deux Vis de 3/8" x 2 3/8" (5), une Vis de 3/8" x 1 1/4" (7), une Vis de 3/8" x 1 3/4" (6), et quatre Rondelles Étoilées de 3/8" (10), comme indiqué sur le schéma ; ne serrez pas encore complètement les Vis. Fixez le Montant Gauche (non illustré) et l’autre Roulette (non illustrée) de la même manière. Remarque : il n’y a pas de fils sur le côté gauche.
5. Retirez les quatre Vis de 5/16" x 3/4" (9) et
mettez-les de côté. Repérez les Boîtiers Gauche et Droit de la Base (94, 93). Faites glisser le Boîtier Gauche de la Base sur le Montant Gauche (83), puis faites glisser le Boîtier Droit de la Base sur le Montant Droit (84) ; n’enfoncez pas encore les Boîtiers de la Base en place.
6. Fixez les Rampes Gauche et Droite (81, 82)
aux Montants Gauche et Droit (83, 84) à l’aide de quatre Vis de 5/16" x 2 1/2" (8) et quatre Rondelles Étoilées de 5/16" (12) ; ne serrez pas encore complètement les Vis. Veillez à ne pas pincer le Fil du Montant (90) sur le côté droit. Placez le Fil du Montant dans la fente (E) comme indiqué sur le schéma. Puis, retirez et jetez les quatre vis indiquées (F).
7. Placez l’assemblage de la console (G) face
contre terre sur une surface douce qui ne risque pas de rayer l’assemblage de la console. Retirez les quatre Vis de 1/4" x 1/2" (21) et mettez-les de côté. Ensuite, repérez les Plateaux Gauche et Droit (102, 103). Fixez les Plateaux sur l’assemblage de la console (G) à l’aide de huit Vis #8 x 3/8" (34) ; évitez de trop serrer les Vis.
9. Avec l’aide d’une autre personne, tenez l’assem-
blage de la console (G) près de la Rampe Droite (82). Branchez le Fil du Montant (90) au fil de la console (I). Les connecteurs doivent glisser facilement l’un dans l’autre et s’enclencher en place avec un clic audible. Si ce n’est pas le cas, tournez un connecteur et essayez de nouveau. Ensuite, retirez l’attache de fil (A) du Fil du Montant (90).
8. IMPORTANT : pour ne pas abimer la Barre
Transversale (87), n’utilisez pas d’outils électriques et évitez de trop serrer les Vis #10 x 3/4" (4). Orientez la Barre Transversale (87) comme indiqué sur le schéma. Fixez la Barre Transversale aux Rampes (81, 82) à l’aide de quatre Vis #10 x 3/4" (4) et quatre Rondelles Étoilées #10 (11) ; vissez chacune des quatre Vis de quelques tours avant de les serrer complètement. Ensuite, serrez les quatre Vis de 5/16" x 2 1/2" (8).
11. Vissez de quelques tours deux Vis #8 x 1/2" (2)
dans la Barre Transversale (87) et serrez-les ensuite complètement ; évitez de trop serrer les Vis.
10. Fixez l’assemblage de la console (G) aux
Rampes (81, 82) à l’aide de quatre Vis de 1/4" x 1/2" (21) que vous avez enlevées à l’étape 7, et quatre Rondelles Étoilées de 1/4" (37) ; vissez les quatre Vis de quelques tours avant de les serrer complètement. Veillez à ne pas pincer les fils (I). Insérez l’excédent de fil (I) dans la partie supé- rieure du Montant Droit (84).
12. Alignez le Boîtier Supérieur de la Rampe Droite
(78) avec la Barre Transversale (87) et avec les trous (J) de la Rampe Droite (82). Puis, appuyez le Boîtier Supérieur de la Rampe Droite vers le bas sur la Rampe Droite. La partie avant du Boîtier Supérieur de la Rampe Droite devrait fléchir autour de la Base de la Console (101) et s’enclencher en place autour de la Barre Transversale. Ensuite, vissez de quelques tours quatre Vis #8 x 3/4" (3) dans le Boîtier Inférieur de la Rampe Droite (80), la Rampe Droite (82) et le Boîtier Supérieur de la Rampe Droite (78). Puis, faites glisser les Boîtiers Supérieur et Inférieur de la Rampe Droite vers l’avant contre la Base de la Console (101) comme indiqué sur le schéma, puis serrez les quatre Vis. Fixez les Boîtiers Supérieur et Inférieur de la Rampe Gauche (77, 79) sur la Rampe Gauche (81) comme décrit ci-dessus.
du Montant (89) entre les Montants Droit et Gauche (84, 83). Fixez la Barre Transversale du Montant à l’aide des quatre Vis de 5/16" x 3/4" (9) que vous avez enlevées à l’étape 5 ; vissez chacune des quatre Vis de quelques tours avant de les serrer complètement.
14. Fixez le Plateau (88) sur la Barre Transversale
du Montant (89) à l’aide de quatre Vis #8 x 1/2" (2) ; vissez chacune des quatre Vis de quelques tours avant de les serrer complète- ment. Évitez de trop serrer les Vis.
15. Remarque : si le tapis de course est assem-
blé sur une surface lisse, il risque de rouler vers l’avant durant cette étape. Retirez les deux Vis de 5/16" x 3/4" (9) de la Barre Transversale du Loquet (55). Remarque : la Barre Transversale du Loquet n’est pas pré- fixée au Cadre (59). Soulevez le Cadre (59) jusqu’à la position verti- cale. Demandez à une autre personne de tenir le Cadre jusqu’à la fin de l’étape 17. Orientez la Barre Transversale du Loquet (55) comme indiqué sur le schéma. Assurez-vous que l’autocollant (K) avec le texte « This side toward belt » (ce côté vers la courroie) est en face du tapis de course. Fixez la Barre Transversale du Loquet sur les supports (L) du Cadre (59) à l’aide des deux Vis de 5/16" x 3/4" (9) que vous venez de retirer et deux Rondelles Étoilées de 5/16" (12).
16. Retirez l’Écrou de 5/16" (36) et le Boulon de
5/16" x 1 3/4" (26) du support de la Base (98). Ensuite, orientez le Loquet de Rangement (58) comme indiqué sur le schéma. Fixez l’extrémité inférieure du Loquet de Rangement (58) sur le support de la Base (98) à l’aide du Boulon de 5/16" x 1 3/4" (26) et de l’Écrou de 5/16" (36), comme indiqué sur le schéma. Ensuite, soulevez le Loquet de Rangement (58) jusqu’à la verticale, puis retirez l’attache (M).
17. Retirez l’Écrou de 5/16" (36) et le Boulon de
5/16" x 2 1/4" (27) du support de la Barre Transversale du Loquet (55). Alignez l’extrémité supérieure du Loquet de Rangement (58) avec le support de la Barre Transversale du Loquet (55), puis insérez le Boulon de 5/16" x 2 1/4" (27) dans le support et le Loquet de Rangement. Ceci fera sortir une bague d’espacement (N) du Loquet de Rangement ; jetez la bague d’espacement. Ensuite, serrez l’Écrou de 5/16" (36) sur le Boulon de 5/16" x 2 1/4" (27) ; évitez de trop serrer l’Écrou car le Loquet de Rangement (58) doit pouvoir pivoter. Puis, abaissez le Cadre (59) (voir la section
COMMENT ABAISSER LE TAPIS DE COURSE
POUR L’UTILISER à la page 30). N16
19. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées avant d’utiliser le tapis de course.
S’il y a des feuilles de plastique sur les autocollants du tapis de course, enlevez ces feuilles de plastique. Pour protéger le sol ou la moquette, placez un tapis sous le tapis de course. Pour ne pas endommager la console, gardez le tapis de course à l’abri de la lumière directe du soleil. Conservez les clés hexagonales incluses dans un endroit sûr ; l’une de ces clés est destinée au réglage de la courroie mobile (voir la page 33). Remarque : des pièces supplémentaires sont peut-être incluses.
Serrez fermement les quatre Vis de 3/8" x 2 3/8" (5) et les deux Vis de 3/8" x 1 1/4" (7). Ensuite, serrez les deux Vis de 3/8" x 1 3/4" (6) ; assurez-vous que les Roulettes (99) tournent librement. Ensuite, placez le Boîtier Intérieur Gauche de la Base (96) sur l’extrémité inférieure du Montant Gauche (83). Faites glisser le Boîtier Gauche de la Base (94) vers le bas et appuyez-le sur le Boîtier Intérieur Gauche de la Base. Puis, placez le Boîtier Intérieur Droit de la Base (95) sur l’extrémité inférieure du Montant Droit (84). Faites glisser le Boîtier Droit de la Base (93) vers le bas et appuyez-le sur le Boîtier Intérieur Droit de la Base.
D’ALIMENTATION Ce produit doit être relié à la terre. En cas de panne ou d’un mauvais fonctionnement, la mise à la terre offre une voie de moindre résistance au courant électrique pour réduire les risques de chocs élec- triques. Le cordon d’alimentation de ce produit est équipé d’un conducteur de terre et d’une fiche de terre. IMPORTANT : si le cordon d’alimentation est endommagé, il doit être remplacé par un cordon d’alimentation recommandé par le fabricant. Suivez les étapes ci-dessous pour brancher le cor- don d’alimentation.
1. Branchez l’extrémité indiquée du cordon d’alimenta-
tion (A) dans la prise (B) du tapis de course.
2. Branchez l’autre extrémité du cordon d’alimentation
(A) dans une prise de courant (C) correctement installée et mise à la terre conformément à la règle- mentation locale.
ment du conducteur de terre peut augmenter les risques de chocs électriques. Demandez conseil auprès d’un électricien ou d’un répa- rateur qualifié si vous avez des doutes quant à la mise à la terre du produit. Ne modifiez pas la fiche fournie avec le produit ; si elle ne rentre pas dans votre prise de courant, demandez à un électricien qualifié d’installer une prise de courant conforme.
Repérez les avertissements sur la console qui sont en anglais. Les mêmes avertissements en plusieurs lan- gues se trouvent sur la planche d’autocollants incluse. Collez l’autocollant d’avertissement en français sur la console.
FONCTIONNALITÉS DE LA CONSOLE
La console de pointe du tapis de course offre un éventail de fonctionnalités conçues pour rendre vos entraînements plus efficaces et plus agréables. La console est dotée d’une technologie sans fil qui lui permet de se connecter à iFIT et de vous proposer une sélection tournante d’entraînements iFIT proposés. Chaque entraînement modifie automatiquement la vitesse et l’inclinaison du tapis de course tandis qu’un coach iFIT vous guide tout au long de l’entraînement. Avec un abonnement iFIT, vous bénéficiez d’un accès illimité à la bibliothèque d’iFIT, qui comprend des milliers d’entraînements en studio et à destination. Vous pourrez même créer vos propres entraînements, enregistrer les résultats de vos entrainements, définir et suivre des objectifs de remise en forme et accéder à de nombreuses autres fonctionnalités. Lors de l’utilisation du mode manuel de la console, vous avez la possibilité de modifier la vitesse et l’inclinaison du tapis de course au simple toucher d’un bouton. Pendant que vous vous entraînez, la console affiche des données instantanées sur votre entraînement. Vous pourrez également mesurer votre rythme car- diaque quand vous utilisez un détecteur cardiaque compatible. Référez-vous à la page 29 pour l’achat d’un détecteur cardiaque. Pour allumer l’appareil, référez-vous à la page
19. Pour apprendre à utiliser l’écran tactile, réfé-
rez-vous à la page 19. Pour configurer la console, référez-vous à la page 20.
IMPORTANT : si le tapis de course a été exposé à des températures froides, laissez-le se réchauffer à la température ambiante avant de l’allumer. Si vous ne faites pas cela, vous risquez d’endommager les affichages de la console ou d’autres composants électriques. Branchez le cordon d’ali- mentation (voir page 17). Ensuite, repérez l’interrup- teur sur le cadre du tapis de course près du cordon d’alimentation. Placez l’in- terrupteur en position Reset (réinitialisation) (D). Ensuite, montez sur les repose- pieds du tapis de course. Repérez la pince (E) reliée à la clé (F), et faites-la glisser en toute sécurité sur la ceinture de vos vêtements. Puis, insérez la clé dans la console. Remarque : il peut s’écouler un certain temps avant que la console ne soit prête à être utilisée. IMPORTANT : dans une situation d’urgence, la clé pourra être retirée de la console, ce qui forcera la courroie mobile à ralentir jusqu’à l’arrêt. Testez la pince en reculant douce- ment de quelques pas ; si la clé ne s’enlève pas de la console, réglez la position de la pince. Remarque : la console peut afficher la vitesse et la distance en miles ou en kilomètres. Pour savoir quelle unité de mesure est sélectionnée, référez-vous à la section COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE à la page 26.
COMMENT UTILISER L’ÉCRAN TACTILE
La console est équipée d’une tablette avec un écran tactile polychrome. Les informations suivantes vous aideront à vous familiariser avec la technologie de pointe de la tablette :
- La console fonctionne de la même manière que les autres tablettes. Vous pouvez faire glisser votre doigt ou effleurez l’écran pour déplacer certaines images à l’écran, comme les affichages d’un entraînement (voir l’étape 5 à la page 21). Cependant, vous ne pouvez pas agrandir ni rétrécir l’image sur l’écran à l’aide de vos doigts.
- L’écran ne réagit pas aux changements de pression. Il est inutile d’appuyer fort sur l’écran.
- Pour saisir des informations dans une boîte de texte, touchez d’abord la boîte de texte pour afficher le clavier. Pour utiliser des chiffres ou d’autres carac- tères sur le clavier, touchez ?123. Pour afficher plus de caractères, touchez ~[<. Touchez de nouveau ?123 pour revenir au clavier numérique. Pour revenir au clavier des lettres, touchez ABC. Pour utiliser une majuscule, appuyez sur la touche majuscule (symbole flèche vers le haut). Pour utiliser plusieurs majuscules, appuyez de nouveau sur la touche majuscule. Pour revenir au clavier des minuscules, appuyez une troisième fois sur la touche majus- cule. Pour effacer le dernier caractère, appuyez sur la touche effacer (flèche vers l’arrière avec un symbole X).
Avant d’utiliser le tapis de course pour la première fois, vous devez configurer la console.
1. Connectez-vous à votre réseau sans fil.
Pour accéder à internet, télécharger des entraî- nements iFIT et utiliser d’autres fonctionnalités de la console, vous devez connecter la console à un réseau sans fil. Suivez les instructions à l’écran pour connecter la console à votre réseau sans fil.
2. Personnalisez les paramètres.
Remplissez les champs à l’écran afin que la console affiche l’unité de mesure souhaitée et votre fuseau horaire. Remarque : si vous avez besoin de modifier ces paramètres plus tard, réfé- rez-vous à la section COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE à la page 26.
3. Connectez-vous ou créez un compte iFIT.
Entrez votre adresse e-mail et suivez les indica- tions affichées à l’écran pour ouvrir un compte iFIT ou pour vous connecter à votre compte existant.
4. Vérifiez la disponibilité de mises à jour du
logiciel. Tout d’abord, appuyez sur la touche de menu (sym- bole trois lignes horizontales), puis sur Settings (paramètres), puis sur Maintenance (entretien) et enfin sur Update (mise à jour). La console véri- fiera la disponibilité de mises à jour du logiciel. Référez-vous à l’étape 5 à la page 27 pour plus d’informations.
5. Calibrez le système d’inclinaison.
Tout d’abord, appuyez sur la touche de menu (sym- bole trois lignes horizontales), puis sur Settings (paramètres), puis sur Maintenance (entretien), puis sur Calibrate Incline (calibrer l’inclinaison) et enfin sur Begin (commencer) pour calibrer le système d’inclinaison. Référez-vous à l’étape 6 à la page 27 pour plus d’informations. Vous pouvez maintenant utiliser la console pour vos entraînements. Les pages suivantes décrivent les différents entraînements et les autres fonctionnalités de la console. Pour utiliser le mode manuel, référez-vous à la page
21. Pour utiliser un entraînement proposé, réfé-
rez-vous à la page 22. Pour créer un entraînement sur une carte personnalisée, référez-vous à la page
24. Pour utiliser un entraînement iFIT, référez-vous à
la page 25. Pour afficher ou changer les réglages de la console, référez-vous à la page 26. Pour vous connecter à un réseau sans fil, référez-vous à la page 28. Pour régler les coussins de la plateforme, référez-vous à la page 29. IMPORTANT : s’il y a des feuilles de plastique sur la console, retirez-les. Pour ne pas abîmer la plate- forme de marche, portez des chaussures de sport propres lorsque vous utilisez le tapis de course. La première fois que vous utilisez le tapis de course, observez l’alignement de la courroie mobile et cen- trez la courroie mobile si nécessaire (voir page 33).21
COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
1. Insérez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER L’APPAREIL à la page 19. Remarque : il peut s’écouler un certain temps avant que la console ne soit prête à être utilisée.
2. Sélectionnez l’écran d’accueil.
Quand vous allumez la console, l’écran d’accueil apparaît à l’écran une fois le processus de démarrage de la console terminé. Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran et suivez les instructions pour arrêter l’entraînement et revenir à l’écran d’accueil. Si vous êtes dans les menus des paramètres, appuyez sur la touche retour (symbole flèche) pour revenir à l’écran d’accueil. Remarque : si vous envisagez d’utiliser un détec- teur cardiaque portable avec la console, vous devez mettre le détecteur cardiaque avant de lancer la courroie mobile. La console cherchera automatiquement le détecteur cardiaque pendant 30 secondes quand vous mettez la courroie mobile en marche au début de chaque entraînement. Voir page 29 pour obtenir plus d’informations concernant le détecteur cardiaque portable.
3. Mettez la courroie mobile en marche et réglez la
vitesse. Touchez Manual Start (démarrage manuel) à l’écran ou appuyez sur la touche Start (démarrer) sur la console pour lancer la courroie mobile. La courroie mobile se mettra alors à tourner lente- ment. Pendant que vous vous entraînez, changez à volonté la vitesse de la courroie mobile en appuyant sur les touches d’augmentation et de diminution de la vitesse. Chaque fois que vous appuyez sur une des touches, la vitesse changera par petites étapes ; si vous maintenez la touche enfoncée, la vitesse changera plus rapidement. Si vous appuyez sur une des touches numéro- tées de la vitesse, la vitesse de la courroie mobile changera graduellement pour atteindre la vitesse sélectionnée.
4. Changez l’inclinaison du tapis de course,
comme vous le souhaitez. Pour changer l’inclinaison du tapis de course, appuyez sur les touches d’augmentation ou de diminution de l’inclinaison, ou sur l’une des touches numérotées de l’inclinaison. Chaque fois que vous appuyez sur une des touches, l’incli- naison se règlera graduellement sur l’inclinaison sélectionnée. IMPORTANT : la première fois que vous utilisez le tapis de course, vous devez calibrer le sys- tème d’inclinaison (voir l’étape 6 à la page 27).
5. Suivez votre progression.
Pendant que vous marchez ou courez sur le tapis de course, une sélection d’informations sur l’entraî- nement sera affichée :
- Le niveau d’inclinaison du tapis de course
- La quantité approximative de calories brûlées
- La distance parcourue en marchant ou en courant
- La vitesse de la courroie mobile Des informations supplémentaires sont également disponibles. Pour consulter ou accéder à d’autres données et graphiques, faites glisser votre doigt depuis le haut de l’écran. Vous pourrez également appuyer sur la touche + à l’écran pour afficher des données ou des graphiques. Remarque : si vous portez un détecteur cardiaque compatible (voir page 29), votre rythme cardiaque s’affichera également. Si vous le souhai- tez, réglez le volume en appuyant sur les touches du volume sur la console. Pour arrêter la courroie mobile, appuyez sur la touche Stop (arrêt) ou tapez sur l’écran et touchez le symbole de pause. Pour redémarrer la courroie mobile, appuyez sur la touche Start (démarrer) ou touchez le symbole de lecture à l’écran.
6. Allumez le ventilateur, si vous le souhaitez.
Le ventilateur possède plusieurs réglages de vitesse, dont un mode automatique. Lorsque le mode automatique est sélectionné, la vi- tesse du ventilateur augmentera ou diminuera pro- portionnellement à la vitesse de la courroie mobile de manière automatique. Appuyez plusieurs fois sur les touches d’augmentation et de diminution du ventilateur pour choisir une vitesse du ventilateur ou pour l’éteindre.
7. Lorsque vous avez terminé vos exercices,
retirez la clé de la console. Montez sur les repose-pieds et appuyez sur la touche Stop (arrêt) de la console ou tapez sur l’écran et touchez le symbole de pause. Puis, touchez le symbole d’arrêt sur l’écran ou appuyez à nouveau sur la touche Stop (arrêt). Un bilan de l’entraînement apparaîtra alors à l’écran. Si vous souhaitez enregistrer votre entraînement pour l’uti- liser plus tard, vous pouvez l’ajouter à vos favoris en appuyant sur l’icône cœur à l’écran. Vous pour- rez également sauvegarder ou publier vos résultats en utilisant l’une des options à l’écran. Touchez Finish (terminer) pour revenir à l’écran d’accueil. Puis, retirez la clé de la console et rangez-la dans un endroit sûr. Lorsque vous avez terminé d’utiliser le tapis de course, placez l’interrupteur en position Off (éteint) et débranchez le cordon d’alimentation. IMPORTANT : si vous ne faites pas cela, les composants électriques du tapis de course risquent de s’user prématurément.
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
PROPOSÉ Remarque : pour utiliser un entraînement proposé, la console doit être connectée à un réseau sans fil (réfé- rez-vous à la section COMMENT SE CONNECTER À UN RÉSEAU SANS FIL à la page 28).
1. Insérez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER L’APPAREIL à la page 19. Remarque : il peut s’écouler un certain temps avant que la console ne soit prête à être utilisée.
2. Sélectionnez l’écran d’accueil ou la
bibliothèque d’entraînements. Quand vous allumez l’appareil, l’écran d’accueil apparaîtra une fois le processus de démarrage de la console terminé. Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran et suivez les instructions pour arrêter l’entraîne- ment et revenir à l’écran d’accueil. Si vous êtes dans les menus des paramètres, appuyez sur la touche retour (symbole flèche) pour revenir à l’écran d’accueil. Appuyez sur les touches en bas de l’écran pour sélectionner l’écran d’accueil (touche Home) ou la bibliothèque d’entraînements (touche Browse).
3. Sélectionnez un entraînement.
Pour sélectionner un entraînement sur l’écran d’accueil ou dans la bibliothèque d’entraînements, appuyez tout simplement sur la touche de l’entraî- nement souhaité à l’écran. Faites glisser le doigt ou effleurez l’écran pour faire défiler les options, si nécessaire. Les entraînements proposés sur votre console changeront périodiquement. Pour sauvegarder l’un des entraînements proposés afin de l’utiliser ulté- rieurement, vous pouvez l’ajouter comme favori en appuyant sur la touche des favoris (symbole cœur). Vous devez être connecté à votre compte iFIT pour sauvegarder un entraînement proposé (voir l’étape 3 à la page 25). Pour dessiner votre propre carte pour un entraî- nement, référez-vous à la section COMMENT CRÉER UN ENTRAÎNEMENT SUR UNE CARTE PERSONNALISÉE à la page 24. Quand vous sélectionnez un entraînement, l’écran affiche une vue d’ensemble de l’entraînement qui comprend des détails comme la durée et la distance de l’entraînement, ainsi que la quantité approximative de calories que vous brulerez durant cet entraînement.
4. Commencez l’entraînement.
Touchez Start Workout (démarrer l’entraînement) pour commencer l’entraînement. Lors de certains entraînements, un coach iFIT vous guidera à travers une séance d’entraîne- ment vidéo. Touchez l’écran pour sélectionner des options distinctes de musique, de voix de l’entraî- neur et de volume pour l’entraînement. Durant certains entraînements, l’écran affiche également une carte de votre parcours avec une balise indiquant votre progression. Appuyez sur les touches de l’écran pour sélectionner les options de carte souhaitées. Si la vitesse ou l’inclinaison est trop élevée ou trop faible, vous pouvez appuyer sur les touches d’aug- mentation ou de diminution pour activer Smart Adjust (réglage intelligent) et adapter l’intensité de l’entraînement. Pour revenir aux réglages pro- grammés de l’entraînement, touchez l’écran, puis désactivez Smart Adjust (réglage intelligent). Remarque : l’objectif de calories indiqué dans la description de l’entraînement est une esti- mation de la quantité de calories que vous brûlerez durant l’entraînement. La quantité réelle de calories que vous brûlerez dépendra de divers facteurs, dont votre poids. De plus, si vous changez manuellement la vitesse ou l’in- clinaison durant l’entraînement, cela changera aussi la quantité de calories que vous brûlerez. Pour suspendre l’entraînement, touchez simple- ment l’écran et touchez le symbole de pause. Pour reprendre l’entraînement, touchez le symbole de lecture. Pour terminer l’entraînement, touchez l’écran pour suspendre l’entraînement, puis suivez les instruc- tions à l’écran pour arrêter l’entraînement et revenir à l’écran d’accueil. A la fin de l’entraînement, un récapitulatif de l’entraînement apparaîtra à l’écran. Si vous le souhaitez, vous pourrez sélectionner des options comme ajouter l’entraînement à votre liste d’attente (référez-vous à la section COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT IFIT à la page 25) ou ajou- ter l’entraînement à votre liste de favoris. Puis, touchez Finish (terminer) pour revenir à l’écran d’accueil.
5. Utilisez des écouteurs si vous le souhaitez.
Pour connecter vos écouteurs sans fil à la console, allumez d’abord vos écouteurs, placez-les en mode de couplage et placez-les près de la console. Puis, touchez l’écran dans n’importe quel espace libre, touchez l’option pour connecter vos écouteurs, et sélectionnez vos écouteurs dans la liste à l’écran. Dès que vos écouteurs et la console seront couplés avec succès, le contenu audio de la console jouera sur vos écouteurs.
6. Suivez votre progression.
Référez-vous à l’étape 5 à la page 21.
7. Allumez le ventilateur, si vous le souhaitez.
Référez-vous à l’étape 6 à la page 22.
8. Lorsque vous avez terminé vos exercices,
retirez la clé de la console. Référez-vous à l’étape 7 à la page 22.24 COMMENT CRÉER UN ENTRAÎNEMENT SUR UNE
Remarque : pour créer un entraînement sur une carte personnalisée, la console doit être connectée à un réseau sans fil (référez-vous à la section COMMENT SE CONNECTER À UN RÉSEAU SANS FIL à la page 28). Vous devez également avoir un compte iFIT.
1. Insérez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER L’APPAREIL à la page 19. Remarque : il peut s’écouler un certain temps avant que la console ne soit prête à être utilisée.
2. Sélectionnez un entraînement personnalisé sur
une carte. Pour sélectionner un entraînement personnalisé sur une carte, touchez Create (créer) à l’écran.
3. Dessinez votre carte.
Accédez à la zone de la carte où vous voulez dessiner votre entraînement en faisant glisser vos doigts sur l’écran. Touchez l’écran pour ajouter le point de départ de votre entraînement. Ensuite, touchez l’écran pour ajouter le point d’arrivée de votre entraînement. Remarque : si vous voulez commencer et terminer votre entraînement au même endroit, choisissez l’option Close Loop (boucle fermée) ou Out & Back (départ et arrivée). Vous pouvez également choisir que votre entraîne- ment reste sur la route. Si vous faites une erreur, vous pouvez toucher Undo (annuler). L’écran affiche les données d’altitude et de distance pour votre entraînement. Si vous le sou- haitez, vous pouvez modifier la vitesse par défaut.
4. Enregistrez votre entraînement.
Touchez Save New Workout (enregistrer un nouvel entraînement) à l’écran. Si vous le souhaitez, vous pourrez modifier le titre de l’entraînement ou ajou- ter une description.
5. Commencez l’entraînement.
Touchez Start Workout (démarrer l’entraînement) à l’écran pour commencer l’entraînement. Quelques instants après avoir appuyé sur la touche, la cour- roie mobile se mettra à tourner. Tenez les rampes et commencez à marcher. Référez-vous à l’étape 4 à la page 23 pour plus d’informations.
6. Suivez votre progression.
Référez-vous à l’étape 5 à la page 21.
7. Allumez le ventilateur, si vous le souhaitez.
Référez-vous à l’étape 6 à la page 22.
8. Lorsque vous avez terminé vos exercices,
retirez la clé de la console. Référez-vous à l’étape 7 à la page 22.25
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT IFIT
Pour utiliser un entraînement iFIT, la console doit être connectée à un réseau sans fil (référez-vous à la section COMMENT SE CONNECTER À UN RÉSEAU SANS FIL à la page 28). Vous devez également avoir un compte iFIT.
1. Insérez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER L’APPAREIL à la page 19. Remarque : il peut s’écouler un certain temps avant que la console ne soit prête à être utilisée.
2. Sélectionnez l’écran d’accueil.
Quand vous allumez la console, l’écran d’accueil apparaît à l’écran une fois le processus de démar- rage de la console terminé. Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran et suivez les instructions pour arrêter l’entraîne- ment et revenir à l’écran d’accueil. Si vous êtes dans les menus des paramètres, appuyez sur la touche retour (symbole flèche) pour revenir à l’écran d’accueil.
3. Connectez-vous à votre compte iFIT.
Si vous ne l’avez pas encore fait, appuyez sur la touche de menu (symbole trois lignes horizontales) à l’écran, puis sur Log in (connexion) pour vous connecter à votre compte iFIT. Suivez les instruc- tions à l’écran pour entrer votre nom d’utilisateur et votre mot de passe. Pour changer d’utilisateur dans votre compte iFIT, appuyez sur la touche de menu, puis sur Settings (paramètres), puis Manage Accounts (gérer les comptes). Si plusieurs utilisateurs sont associés au compte, une liste de ces utilisateurs s’affichera. Touchez le nom de l’utilisateur de votre choix.
4. Sélectionnez un entraînement iFIT sur
l’écran d’accueil ou dans la bibliothèque d’entraînements. Appuyez sur les touches en bas de l’écran pour sélectionner l’écran d’accueil (touche Home) ou la bibliothèque d’entraînements (touche Browse). Pour sélectionner un entraînement iFIT sur l’écran d’accueil ou dans la bibliothèque d’entraînements, appuyez tout simplement sur la touche de l’entraî- nement souhaité à l’écran. Faites glisser le doigt ou effleurez l’écran pour faire défiler vers le haut ou vers le bas, si nécessaire. Les entraînements iFIT proposés qui sont affichés sur l’écran d’accueil changeront périodiquement. La bibliothèque d’entraînements contient tous les entraînements iFIT disponibles pour le tapis de course, organisés en catégories. Pour effectuer une recherche dans la bibliothèque d’entraî- nements, appuyez sur la touche de recherche (symbole de la loupe) et sélectionnez les options de filtrage souhaitées. Quand vous sélectionnez un entraînement iFIT, l’écran affiche une vue d’ensemble de l’entraîne- ment qui comprend des détails comme la durée de l’entraînement, ainsi que la quantité approxi- mative de calories que vous brulerez durant l’entraînement. Vous pouvez également sélectionner des options comme ajouter l’entraînement à votre liste d’attente (voir l’étape 5), ou marquer l’entraînement comme favori (voir l’étape 6).
5. Programmez un entraînement iFIT sur le
calendrier si vous le souhaitez. Si vous le souhaitez, vous pouvez programmer un entraînement iFIT pour une date ultérieure. Il suffit d’afficher la vue d’ensemble ou le résumé de l’entraînement iFIT souhaité, de toucher Schedule (liste d’attente), puis de sélectionner la date sou- haitée dans le calendrier. Lorsque la date sélectionnée arrivera, l’entraîne- ment iFIT que vous avez programmé s’affichera dans l’écran d’accueil.26
6. Créez une liste d’entraînements iFIT favoris si
vous le souhaitez. Pour marquer un entraînement iFIT comme favori, il suffit d’afficher la vue d’ensemble ou le résumé de l’entraînement iFIT souhaité et de toucher la touche des favoris (symbole cœur). Pour afficher une liste des entraînements iFIT que vous avez marqués comme favoris, sélectionnez la bibliothèque d’entraînements (touche Browse), puis touchez My List (ma liste).
7. Commencez l’entraînement.
Touchez Start Workout (démarrer l’entraînement) à l’écran pour commencer l’entraînement. Quelques instants après avoir appuyé sur la touche, la cour- roie mobile se mettra à tourner. Tenez les rampes et commencez à marcher. Référez-vous à l’étape 4 à la page 23 pour plus d’informations.
8. Utilisez des écouteurs si vous le souhaitez.
Pour connecter vos écouteurs sans fil à la console, allumez d’abord vos écouteurs, placez-les en mode de couplage et placez-les près de la console. Puis, touchez l’écran dans n’importe quel espace libre, touchez l’option pour connecter vos écouteurs, et sélectionnez vos écouteurs dans la liste à l’écran. Dès que vos écouteurs et la console seront couplés avec succès, le contenu audio de la console jouera sur vos écouteurs.
9. Suivez votre progression.
Référez-vous à l’étape 5 à la page 21.
10. Allumez le ventilateur, si vous le souhaitez.
Référez-vous à l’étape 6 à la page 22.
11. Lorsque vous avez terminé vos exercices,
retirez la clé de la console. Référez-vous à l’étape 7 à la page 22. Pour plus d’informations sur iFIT, allez sur le site iFIT.com. COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE IMPORTANT : certains des paramètres ainsi que certaines des fonctions qui sont décrits peuvent ne pas être activés. De temps en temps, une mise à jour du logiciel peut entraîner un fonctionnement légère- ment différent de votre console.
1. Sélectionnez le menu des paramètres.
Tout d’abord, allumez l’appareil et insérez la clé dans la console (voir la section COMMENT ALLUMER L’APPAREIL à la page 19). Remarque : il peut s’écouler un certain temps avant que la console ne soit prête à être utilisée. Ensuite, sélectionnez l’écran d’accueil. Quand vous allumez la console, l’écran d’accueil apparaît à l’écran une fois le processus de démarrage de la console terminé. Si vous êtes dans un entraî- nement, tapez sur l’écran, touchez le symbole de pause, touchez le symbole d’arrêt, et ensuite touchez Finish (terminer) pour revenir à l’écran d’accueil. Ensuite, appuyez sur la touche de menu (symbole trois lignes horizontales), puis sur Settings (para- mètres). Le menu des paramètres apparaîtra à l’écran.
2. Parcourez les menus des paramètres et
changez les paramètres comme vous le souhaitez. Vous pouvez faire glisser votre doigt ou effleurez l’écran pour faire défiler vers le haut ou vers le bas, si nécessaire. Pour afficher un menu des paramètres, touchez simplement le nom du menu. Pour quitter un menu, appuyez sur la touche retour (symbole flèche). Vous pourrez afficher et modifier les paramètres dans les menus des paramètres suivants : Account (compte)
- My Profile (mon profil)
- In Workout (dans l’entraînement)
- Manage Accounts (gérer les comptes) Equipment (équipement)
- Equipment Info (information sur l’équipement)
- Equipment Settings (paramètres de l’équipement)
- Legal (informations légales)27
3. Personnalisez le fuseau horaire et d’autres
paramètres. Pour personnaliser le fuseau horaire ou d’autres paramètres, appuyez sur Equipment Settings (paramètres de l’équipement), puis sur les para- mètres de votre choix.
4. Affichez les informations sur la machine.
Touchez Equipment Info (information sur l’équipe- ment) pour afficher des informations sur le logiciel ou la machine, ou pour modifier l’unité de mesure. La console peut afficher la vitesse et la distance en unités de mesure standard ou métriques.
5. Mise à jour du logiciel de la console.
Pour les meilleurs résultats, vérifiez régulière- ment la disponibilité de mises à jour du logiciel. Appuyez sur Maintenance (entretien), puis sur Update (mise à jour) pour vérifier la disponibilité de mises à jour du logiciel à l’aide de votre réseau sans fil. La mise à jour commencera automatique- ment. IMPORTANT : pour éviter d’endommager la console, n’éteignez pas et ne débranchez pas le tapis de course durant la mise à jour du logiciel. L’écran affiche la progression de la mise à jour. Une fois la mise à jour terminée, le tapis de course s’éteindra puis se rallumera. Si ce n’est pas le cas, utilisez l’interrupteur (voir la section COMMENT ALLUMER L’APPAREIL à la page 19) pour éteindre le tapis de course, attendez quelques secondes, puis rallumez-le. Remarque : la console peut prendre quelques minutes avant d’être prête à être utilisée. Remarque : de temps en temps, une mise à jour du logiciel peut entraîner un fonctionnement légère- ment différent de la console. Ces mises à jour sont toujours conçues pour améliorer votre expérience d’entraînement.
6. Calibrez le système d’inclinaison du tapis de
course. Touchez Calibrate Incline (calibrer l’inclinaison), puis Begin (commencer) pour calibrer le système d’inclinaison. Le tapis de course s’élèvera automa- tiquement au niveau d’inclinaison maximum, puis reviendra à la position de départ. Ceci permettra de calibrer le système d’inclinaison. Lorsque le système d’inclinaison est calibré, touchez Finish (terminer). Remarque : il peut parfois arriver que le calibrage de l’inclinaison se fasse auto- matiquement lorsque vous mettez le tapis de course en marche. Attendez que le calibrage soit terminé avant d’essayer d’utiliser le tapis de course. IMPORTANT : gardez les animaux domestiques, les pieds et les objets à l’écart du tapis de course durant le calibrage du système d’inclinaison. Dans une situation d’urgence, retirez la clé de la console pour interrompre le calibrage de l’inclinaison.
7. Quittez le menu des paramètres.
Si vous vous trouvez dans un menu des paramètres, appuyez sur la touche retour (symbole flèche) pour quitter.28 COMMENT SE CONNECTER À UN RÉSEAU SANS FIL La console est compatible avec le Wi-Fi, ce qui vous permet de mettre en place une connexion réseau sans fil.
1. Sélectionnez l’écran d’accueil.
Référez-vous à l’étape 2 à la page 21.
2. Sélectionnez le menu du réseau sans fil.
Appuyez sur la touche de menu (symbole trois lignes horizontales), puis sur le symbole Wi-Fi
pour sélectionner le menu du réseau sans fil.
3. Activez le Wi-Fi.
Assurez-vous que le Wi-Fi est activé. Si ce n’est pas le cas, appuyez sur le commutateur Wi-Fi pour activer une connexion sans fil.
4. Configurez et gérez une connexion réseau
sans fil. Quand le Wi-Fi est activé, l’écran affiche une liste des réseaux disponibles. Remarque : la liste des réseaux sans fil peut prendre quelques secondes pour apparaître. Remarque : vous devez avoir accès à un réseau sans fil comprenant un routeur 802.11b/g/n compa- tible avec la diffusion SSID (les réseaux masqués ne sont pas pris en charge). Quand une liste de réseaux apparaît, touchez le réseau de votre choix. Remarque : vous devrez connaître l’identifiant du réseau (SSID). Si votre réseau exige un mot de passe, vous devrez égale- ment connaître ce dernier. Une boîte de dialogue vous demandera si vous voulez vous connecter au réseau sans fil. Appuyez sur Join (joindre) pour se connecter au réseau ou sur Cancel (annuler) pour revenir à la liste des réseaux. Si le réseau demande un mot de passe, appuyez sur la boîte de texte du mot de passe. Un clavier apparaîtra à l’écran. Pour voir le mot de passe pendant que vous le saisissez, touchez la case à cocher Show Password (afficher le mot de passe). Pour utiliser le clavier, référez-vous à la section COMMENT UTILISER L’ÉCRAN TACTILE à la page 19. Quand la console est connectée à votre réseau sans fil, le nom du réseau sans fil sera coché. Pour vous déconnecter d’un réseau sans fil, tou- chez et gardez la pression sur le nom du réseau sans fil, puis touchez Forget (oublier). Si vous avez des problèmes pour établir une connexion avec un réseau crypté, assurez-vous que votre mot de passe est correct. Remarque : les mots de passe tiennent compte des majuscules. Remarque : la console prend en charge le cryp- tage sécurisé et non sécurisé (WEP, WPA™ et WPA2™). Une connexion haut débit est recom- mandée ; les performances dépendent de la vitesse de la connexion. Remarque : si vous avez des questions après avoir suivi ces instructions, allez sur le site support.iFIT.com pour obtenir de l’aide.
5. Quittez le menu du réseau sans fil.
Pour quitter le menu du réseau sans fil, appuyez sur la touche retour (symbole flèche) à l’écran.29
COMMENT RÉGLER LES COUSSINS
Le tapis de course est équipé d’un système d’amor- tissement qui atténue les chocs de la marche ou de la course sur le tapis de course. Pour régler les coussins, retirez la clé de la console et débranchez le cordon d’alimentation. Vous pouvez également avoir besoin de placer le tapis de course dans sa position de rangement (voir la sec- tion COMMENT PLIER LE TAPIS DE COURSE à la page 30). Pour une plateforme de marche plus ferme, tournez un coussin dans la position indiquée sur le schéma 1 ; pour une plateforme de marche plus souple, tournez le coussin dans la position indiquée sur le schéma
2. Réglez les autres coussins de la même manière.
Remarque : assurez-vous que les coussins sur le côté droit et le côté gauche du tapis de course sont réglés sur le même niveau de fermeté. Plus vous courez rapidement sur le tapis de course, ou plus votre poids est élevé, plus la plateforme de marche doit être ferme.
LE DÉTECTEUR CARDIAQUE EN OPTION
Que votre objec- tif soit de brûler de la graisse ou de renforcer votre système cardiovascu- laire, la clé pour obtenir les meil- leurs résultats est de mainte- nir un rythme cardiaque approprié durant vos entraînements. Un détecteur cardiaque portable vous permet de contrôler en permanence votre rythme cardiaque pendant vos exercices, et vous aide ainsi à atteindre vos objectifs personnels de remise en forme. Pour acheter un détecteur cardiaque portable, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Remarque : la console est compatible avec tous les détecteurs cardiaques Bluetooth Smart. Pour connecter un détecteur cardiaque portable à la console, il faut d’abord le mettre comme indiqué dans les instructions fournies. Puis, commencez un entraînement ou lancez la courroie mobile en mode manuel. La console recherchera le détecteur cardiaque portable pendant 30 secondes et se connectera automatiquement. Plus ferme Plus souple
Pour éviter d’endommager le tapis de course, réglez l’inclinaison sur le niveau zéro avant de le plier. Ensuite, retirez la clé de la console et débran- chez le cordon d’alimentation. ATTENTION : vous devez être capable de soulever sans risque un poids de 20 kg pour soulever, abaisser ou déplacer le tapis de course.
1. Tenez fermement le cadre métallique (A) à l’endroit
indiqué par la flèche ci-dessous. ATTENTION : ne tenez pas le cadre par les repose-pieds en plas- tique. Pliez les jambes et gardez le dos droit.
2. Soulevez le cadre (A) jusqu’à ce que le loquet de
rangement (B) se verrouille en position de range- ment. ATTENTION : assurez-vous que le loquet de rangement est verrouillé. Pour protéger le sol ou la moquette, placez un tapis sous le tapis de course. Gardez le tapis de course à l’abri des rayons directs du soleil. Ne laissez pas le tapis de course en position de rangement dans une pièce où la température peut dépasser 30°C. COMMENT DÉPLACER LE TAPIS DE COURSE Avant de déplacer le tapis de course, pliez-le comme décrit à gauche. ATTENTION : assurez-vous que le loquet de rangement est en position verrouillée. Déplacer le tapis de course peut nécessiter deux personnes. Prenez toutes les mesures nécessaires pour protéger votre sol. Tenez les rampes (C) des deux mains et poussez dou- cement le tapis de course jusqu’à l’endroit souhaité. ATTENTION : ne tirez pas sur le cadre et ne dépla- cez pas le tapis de course sur une surface inégale.
1. Poussez l’extrémité
supérieure du cadre vers l’avant et, en même temps, appuyez doucement avec votre pied sur l’autocollant d’empreinte de pied situé sur le loquet de rangement.
appuyez sur le loquet de rangement avec votre pied, tirez l’ex- trémité supérieure du cadre vers vous.
3. Reculez et laissez
le cadre descendre jusqu’au sol.
ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLÈMES ENTRETIEN Un entretien régulier est important pour obtenir des performances optimales et limiter l’usure. Vérifiez et serrez correctement toutes les pièces du tapis de course chaque fois qu’il est utilisé. Remplacez immé- diatement toute pièce usée. N’utilisez que des pièces fournies par le fabricant. Nettoyez régulièrement le tapis de course et assu- rez-vous que la courroie mobile est toujours propre et sèche. Tout d’abord, placez l’interrupteur en position Off (éteint) et débranchez le cordon d’ali- mentation. Nettoyez les pièces externes du tapis de course avec un chiffon humide et un peu de savon doux. IMPORTANT : ne vaporisez pas de liquide directement sur le tapis de course. Pour éviter d’endommager la console, gardez les liquides éloi- gnés de la console. Ensuite, séchez complètement le tapis de course avec une serviette douce.
RÉSOLUTION DES PROBLÈMES
La plupart des problèmes du tapis de course peuvent être résolus en suivant les étapes simples ci-dessous. Identifiez le problème qui s’applique à votre cas et suivez les étapes indiquées. Si vous avez besoin d’aide supplémentaire, réfé- rez-vous à la page de couverture de ce manuel. PROBLÈME : l’appareil ne s’allume pas a. Si une rallonge est nécessaire, utilisez uniquement une rallonge à trois conducteurs de 2 mm
d’une longueur maximale de 1,5 m. b. Après avoir branché le cordon d’alimentation, assu- rez-vous que la clé est complètement enfoncée dans la console. c. Vérifiez l’interrupteur situé sur le cadre du tapis de course près du cordon d’alimentation. Si l’interrup- teur dépasse comme illustré sur le schéma (A), l’interrupteur a disjoncté. Pour réinitialiser l’inter- rupteur, attendez cinq minutes, puis appuyez de nouveau sur l’interrupteur (B). PROBLÈME : l’appareil s’éteint durant l’utilisation a. Vérifiez l’interrupteur (voir le schéma c à gauche). Si l’interrupteur a disjoncté, attendez cinq minutes, puis appuyez de nouveau sur l’interrupteur. b. Assurez-vous que le cordon d’alimentation est bien branché. Si le cordon d’alimentation est bran- ché, débranchez-le, attendez cinq minutes, puis rebranchez-le. c. Retirez la clé de la console, puis insérez-la de nouveau. d. Si le tapis de course ne fonctionne toujours pas, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. PROBLÈME : l’inclinaison du tapis de course ne change pas correctement a. Calibrez le système d’inclinaison (voir l’étape 6 à la page 27). PROBLÈME : le tapis de course ne se connecte pas au réseau sans fil a. Assurez-vous que les paramètres du sans fil de la console sont corrects (voir page 28). b. Vérifiez que les paramètres de votre réseau sans fil sont corrects. c. Si vous avez encore des questions, référez-vous à la page de couverture du manuel.
c32 PROBLÈME : les affichages de la console ne fonctionnent pas correctement a. Si la console n’enregistre pas correctement la vitesse ou la distance, retirez la clé de la console et DÉBRANCHEZ LE CORDON D’ALIMENTATION. Ensuite, retirez les cinq Vis à Tête Cylindrique #8 x 3/4" (13) et enlevez doucement le Capot du Moteur (65) en le faisant pivoter. Ensuite, localisez le Capteur Magnétique (112) et l’Aimant (114) sur le côté gauche de la Poulie (51). Tournez la Poulie jusqu’à ce que l’Aimant et le Capteur Magnétique soient alignés. Assurez- vous que l’espace entre l’Aimant et le Capteur Magnétique est d’environ 3 mm. Si nécessaire, desserrez la Vis #8 x 3/4" (3), déplacez légère- ment le Capteur Magnétique, puis resserrez la Vis à Tête Bombée. Réinstallez le Capot du Moteur (voir ci-dessus) et marchez sur le tapis de course pendant quelques minutes pour vérifier l’exactitude de l’affichage de la vitesse. b. Si la console ne s’allume pas correctement, ou si elle se bloque et ne répond plus, réinitialisez-la pour rétablir les paramètres d’usine par défaut. IMPORTANT : ceci effacera tous les paramètres personnalisés que vous avez enregistrés sur la console. Il faut être deux personnes pour réinitiali- ser la console. Tout d’abord, placez l’interrupteur en position Off (éteint). Ensuite, repérez la petite ouverture de réinitialisation (C) située sur le bord arrière de la console. À l’aide d’un trombone tordu (D), appuyez sur le bouton de réinitialisation à l’intérieur de l’ouverture pendant qu’une autre personne place l’interrupteur sur la position Reset (allumé). Maintenez le bouton de réinitialisation (C) enfoncé jusqu’à ce que la console s’allume. Une fois l’opération de réinitialisation terminée, la console s’éteindra puis se rallumera. Si ce n’est pas le cas, utilisez l’interrupteur pour éteindre et rallumer le tapis de course. Quand la console s’est allumée, vérifiez la disponibilité de mises à jour du logiciel (voir l’étape 5 à la page 27). Remarque : la console peut prendre quelques minutes avant d’être prête à être utilisée.
D33 PROBLÈME : la courroie mobile ralentit quand on marche dessus a. Si une rallonge est nécessaire, utilisez uniquement une rallonge à 3 conducteurs de 2 mm
d’une lon- gueur maximale de 1,5 m. b. Si la courroie mobile est trop tendue, les perfor- mances du tapis de course peuvent diminuer et la courroie mobile risque de s’abimer. Retirez la clé et DÉBRANCHEZ LE CORDON D’ALIMENTATION. À l’aide de la clé hexagonale, tournez d’un quart de tour les deux vis du rouleau-tendeur (E) dans le sens contraire des aiguilles d’une montre. Quand la courroie mobile est correctement tendue, vous devriez être capable de soulever ses rebords de 5 à 7 cm au-dessus de la plateforme de marche. Assurez-vous que la courroie mobile reste centrée. Ensuite, branchez le cordon d’alimentation, insérez la clé et marchez sur le tapis de course pendant quelques minutes. Répétez l’opération jusqu’à ce que la courroie mobile soit correctement tendue. c. Votre tapis de course est équipé d’une courroie mobile enduite d’un lubrifiant de haute perfor- mance. IMPORTANT : ne vaporisez jamais de silicone ou d’autres substances sur la cour- roie mobile ou sur la plateforme de marche, à moins qu’un représentant agréé à l’entretien ne vous demande de le faire. De telles substances peuvent endommager la courroie mobile et en accélérer l’usure. Si vous pensez que la courroie mobile requiert plus de lubrifiant, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. d. Si la courroie mobile ralentit toujours quand on marche dessus, référez-vous à la page de couver- ture de ce manuel. PROBLÈME : la courroie mobile n’est pas centrée entre les repose-pieds a. IMPORTANT : si la courroie mobile frotte contre les repose-pieds (F), cela risque d’endommager la courroie mobile. Tout d’abord, retirez la clé et DÉBRANCHEZ LE CORDON D’ALIMENTATION. Si la courroie mobile s’est décalée vers la gauche, utilisez la clé hexagonale pour tourner la vis du rouleau-tendeur gauche d’un demi tour dans le sens des aiguilles d’une montre ; si la courroie mobile s’est décalée vers la droite, tournez la vis du rouleau-tendeur gauche d’un demi tour dans le sens contraire des aiguilles d’une montre. Faites attention de ne pas trop tendre la courroie mobile. Ensuite, branchez le cordon d’alimentation, insérez la clé et marchez sur le tapis de course pendant quelques minutes. Répétez le processus jusqu’à ce que la courroie mobile soit centrée. PROBLÈME : la courroie mobile glisse quand on marche dessus a. Tout d’abord, retirez la clé et DÉBRANCHEZ LE CORDON D’ALIMENTATION. À l’aide de la clé hexagonale, tournez d’un quart de tour les deux vis du rouleau-tendeur dans le sens des aiguilles d’une montre. Quand la courroie mobile est correc- tement tendue, vous devriez être capable de soulever chaque rebord de 5 à 7 cm au-dessus de la plateforme de marche. Assurez-vous que la courroie mobile reste centrée. Ensuite, branchez le cordon d’alimentation, insérez la clé et marchez sur le tapis de course pendant quelques minutes. Répétez le processus jusqu’à ce que la courroie mobile soit correctement tendue.
Les conseils suivants vous aideront à planifier votre programme d’exercices physiques. Pour plus de détails sur les exercices, procurez-vous un livre réputé sur le sujet ou consultez votre médecin. Gardez en tête qu’une alimentation équilibrée et un repos adéquat sont essentiels pour de bons résultats.
INTENSITÉ DES EXERCICES
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de forti- fier votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir des résultats est de s’entraîner à la bonne intensité. Vous pouvez utiliser votre rythme cardiaque comme repère pour trouver le niveau d’intensité adapté à vos objectifs. Le tableau ci-dessous indique les rythmes cardiaques recommandés pour brûler de la graisse et pour des exercices aérobiques. Pour trouver le niveau d’intensité correct, repérez votre âge en bas du tableau (les âges sont arrondis à la dizaine). Les trois nombres listés au-dessus de votre âge définissent votre « zone d’entraînement ». Le nombre le plus bas est le rythme cardiaque pour brûler de la graisse ; le nombre du milieu est le rythme cardiaque pour brûler un maximum de graisse ; et le nombre le plus haut est le rythme cardiaque pour des exercices aérobiques. Brûler de la graisse – Pour brûler efficacement de la graisse, vous devez vous entraîner à une intensité faible pendant une longue période de temps. Durant les premières minutes d’exercice, votre corps utilise des calories de glucide comme carburant. Votre corps ne commence à puiser dans ses réserves de graisse qu’après plusieurs minutes d’effort. Si votre but est de brûler de la graisse, réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le plus bas de votre zone d’entraînement. Pour brûler un maximum de graisse, entraînez-vous avec votre rythme cardiaque proche du nombre du milieu de votre zone d’entraînement. Exercices aérobiques – Si votre but est de renforcer votre système cardiovasculaire, vous devez faire des exercices aérobiques, c’est à dire des exercices qui nécessitent de grandes quantités d’oxygène pendant des périodes de temps prolongées. Pour des exercices aérobiques, réglez l’intensité de votre effort jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le plus haut dans votre zone d’entraînement.
COMMENT MESURER VOTRE RYTHME
CARDIAQUE Pour mesurer votre rythme cardiaque, entraînez-vous pen- dant au moins quatre minutes. Puis, arrê- tez-vous et placez deux doigts sur votre poignet, comme indiqué sur le schéma. Comptez les bat- tements de votre cœur pendant six secondes, puis multipliez ce nombre par 10 pour trouver votre rythme cardiaque. Par exemple, si vous comptez 14 batte- ments de cœur pendant six secondes, votre rythme cardiaque est de 140 battements par minute.
CONSEILS POUR LES ENTRAÎNEMENTS
Échauffement – Commencez avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices de faible intensité. L’échauffement fait monter la température de votre corps, augmente les battements de votre cœur, et accélère votre circulation pour vous préparer à l’effort. Exercices dans la zone d’entraînement – Entraînez- vous pendant 20 à 30 minutes avec votre rythme cardiaque dans votre zone d’entraînement. (Durant les premières semaines de votre programme d’exercices physiques, ne maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes). Respirez profondément et de manière régu- lière quand vous vous entraînez ; ne retenez jamais votre souffle. Retour à la normale – Terminez avec 5 à 10 minutes d’étirements. Les étirements rendent vos muscles plus flexibles et aident à prévenir les problèmes qui sur- viennent après l’entraînement.
FRÉQUENCE DES EXERCICES
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, effectuez trois entraînements par semaine, avec au moins un jour de repos entre chaque entraînement. Après quelques mois d’exercice régulier, vous pourrez effectuer jusqu’à cinq entraînements par semaine, si vous le souhaitez. Gardez à l’esprit que la clé du succès est de faire de vos entraînements un élément agréable et régulier de votre vie de tous les jours.
AVERTISSEMENT : consul-
tez votre médecin avant de commencer tout programme d’exercices physiques. Ceci est particulièrement important pour les per- sonnes de plus de 35 ans ou celles ayant déjà des problèmes de santé.35
SUGGESTION D’ÉTIREMENTS
La position correcte pour plusieurs étirements de base est illustrée à droite. Faites des mouvements lents quand vous vous étirez, sans à-coups.
1. Étirement vers les orteils
Debout, les genoux légèrement pliés, penchez-vous vers l’avant au niveau des hanches. Laissez votre dos et vos épaules se détendre pendant que vous tendez les mains vers vos orteils, aussi loin que possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois. Zones ciblées : cuisses, arrière des genoux, dos.
2. Étirement des cuisses
Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez la plante du pied opposé vers vous et placez-la contre l’intérieur de la cuisse de la jambe tendue. Essayez de toucher vos orteils autant que possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque jambe. Zones ciblées : cuisses, bas du dos, aine.
3. Étirement des mollets et tendons d’Achille
Avec une jambe devant l’autre, tendez les mains vers l’avant et pla- cez-les contre un mur. Gardez la jambe arrière bien droite et le pied arrière à plat sur le sol. Pliez la jambe avant, penchez-vous vers l’avant et poussez les hanches vers le mur. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque jambe. Pour un étirement supplémentaire des tendons d’Achille, pliez aussi la jambe arrière. Zones ciblées : mollets, tendons d’Achille, chevilles.
4. Étirement des quadriceps
Avec une main contre un mur pour garder votre équilibre, attrapez un de vos pieds derrière vous avec l’autre main. Approchez votre talon le plus près possible de vos fesses. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque jambe. Zones ciblées : quadriceps et muscles des hanches.
5. Étirement de la cuisse intérieure
Asseyez-vous par terre, les pieds joints par la plante, les genoux vers l’extérieur. Tirez vos pieds vers l’aine, autant que possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois. Zones ciblées : quadriceps et muscles des hanches.
NOTES37 NOTES38 N° clé Qté Description N° clé Qté Description
N° du modèle NTL15421-INT.4 R1221A 1 1 Vis M4 x 13mm 2 6 Vis #8 x 1/2" 3 9 Vis #8 x 3/4" 4 4 Vis #10 x 3/4" 5 4 Vis de 3/8" x 2 3/8" 6 2 Vis de 3/8" x 1 3/4" 7 2 Vis de 3/8" x 1 1/4" 8 4 Vis de 5/16" x 2 1/2" 9 6 Vis de 5/16" x 3/4" 10 8 Rondelle Étoilée de 3/8" 11 4 Rondelle Étoilée #10 12 6 Rondelle Étoilée de 5/16" 13 38 Vis à Tête Cylindrique #8 x 3/4" 14 2 Boulon de 3/8" x 1 3/8" 15 3 Vis de 1/4" x 2 1/2" 16 2 Boulon de 3/8" x 1 1/8" 17 2 Vis de 1/4" x 1 1/4" 18 4 Boulon de 1/4" x 1" 19 16 Vis Autoperçante #8 x 3/4" 20 8 Vis #8 x 5/8" 21 4 Vis de 1/4" x 1/2" 22 1 Boulon de 3/8" x 1 3/4" 23 1 Boulon de 3/8" x 1 1/2" 24 2 Vis du Moteur de 5/16" 25 4 Vis #8 x 7/16" 26 5 Boulon de 5/16" x 1 3/4" 27 1 Boulon de 5/16" x 2 1/4" 28 5 Vis à Tête de Rondelle #8 x 1/2" 29 1 Vis Mécanique #8 x 1/2" 30 2 Rondelle de 3/8" 31 4 Rondelle Étoilée #8 32 4 Rondelle Plate de 5/16" 33 5 Écrou de 1/4" 34 8 Vis #8 x 3/8" 35 6 Écrou de 3/8" 36 6 Écrou de 5/16" 37 4 Rondelle Étoilée de 1/4" 38 2 Coussin Ajustable 39 4 Coussin 40 1 Autocollant d’Avertissement 41 1 Plateforme de Marche 42 1 Courroie Mobile 43 1 Boîtier Gauche du Cadre 44 1 Boîtier Droit du Cadre 45 1 Repose-pieds Gauche 46 1 Repose-pieds Droit 47 2 Guide de la Courroie 48 4 Coussin en Caoutchouc 49 2 Goupille de 3/8" 50 2 Bague en Plastique de 9/32" 51 1 Rouleau-tendeur/Poulie 52 1 Pince du Contrôleur 53 1 Plaque du Contrôleur 54 4 Attache en Plastique 55 1 Barre Transversale du Loquet 56 1 Moteur de Traction 57 1 Courroie du Moteur 58 1 Loquet de Rangement 59 1 Cadre 60 1 Pied Arrière Droit 61 1 Pied Arrière Gauche 62 2 Pied Arrière 63 1 Rouleau-tendeur 64 1 Plaque du Capot 65 1 Capot du Moteur 66 2 Bague d’Espacement du Cadre d’Inclinaison 67 4 Bague en Plastique de 3/8" 68 2 Bague d’Espacement du Cadre 69 1 Moteur d’Inclinaison 70 1 Cadre d’Inclinaison 71 2 Bague d’Espacement du Moteur d’Inclinaison 72 1 Cordon d’Alimentation 73 1 Prise 74 1 Contrôleur 75 1 Interrupteur 76 1 Panneau Ventral 77 1 Boîtier Supérieur de la Rampe Gauche 78 1 Boîtier Supérieur de la Rampe Droite 79 1 Boîtier Inférieur de la Rampe Gauche 80 1 Boîtier Inférieur de la Rampe Droite 81 1 Rampe Gauche 82 1 Rampe Droite 83 1 Montant Gauche 84 1 Montant Droit 85 1 Boîtier Gauche de la Barre Transversale 86 1 Boîtier Droit de la Barre Transversale 87 1 Barre Transversale 88 1 Plateau du Montant 89 1 Barre Transversale du Montant 90 1 Fil du Montant 91 2 Passe-fil du Montant 92 2 Pied de la Base 93 1 Boîtier Droit de la Base39 N° clé Qté Description N° clé Qté Description Remarque : les caractéristiques sont susceptibles de changer sans notification. Pour voir comment commander des pièces de rechange, référez-vous au dos de ce manuel. *Ces pièces ne sont pas illustrées. 94 1 Boîtier Gauche de la Base 95 1 Boîtier Intérieur Droit de la Base 96 1 Boîtier Intérieur Gauche de la Base 97 2 Autocollant de Précaution 98 1 Base 99 4 Roulette 100 1 Console 101 1 Base de la Console 102 1 Plateau Gauche 103 1 Plateau Droit 104 1 Ventilateur 105 4 Vis du Ventilateur 106 2 Embout du Cadre de la Console 107 1 Cadre de la Console 108 1 Fil de Terre de la Console 109 3 Attache de Câble 110 1 Clé/Pince 111 5 Pince du Capot 112 1 Capteur Magnétique 113 1 Pince 114 1 Aimant 115 2 Bague du Moteur 116 1 Filtre 117 3 Écrou #8 118 3 Vis Mécanique #8 x 1/2" 119 1 Isolateur du Moteur
- – Manuel de l’Utilisateur40
N° du modèle NTL15421-INT.4 R1221A
N° du modèle NTL15421-INT.4 R1221A
N° du modèle NTL15421-INT.4 R1221A
N° du modèle NTL15421-INT.4 R1221A
106N° de la pièce 434529 R1221A Imprimé en Chine © 2021 iFIT Inc. Pour commander des pièces de rechange, veuillez vous référer à la page de couverture de ce manuel. Pour une assistance plus efficace, préparez les informations suivantes avant de nous contacter :
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