470i - Vélo d'appartement Schwinn - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Vélo d'appartement
Marque	Schwinn
Modèle	470i
Poids maximal utilisateur	136 kg (300 lb)
Poids de l'appareil	76.5 kg (168.7 lb)
Encombrement au sol	12734.2 cm² (1976.8 po²)
Alimentation électrique	220-240 V CA, 50 Hz, 1 A
Console	Écran LCD double (Schwinn Dual Track™), affichage vitesse, temps, distance, niveau, RPM, calories, fréquence cardiaque
Programmes d'entraînement	Quick Start, Profil (Fun Rides, Mountains, Challenges), Contrôle de fréquence cardiaque (HRC), Test de fitness, Test de récupération
Résistance	Réglable (niveaux multiples) via boutons tactiles et touches rapides
Inclinaison motorisée	Oui, réglable avec boutons d'inclinaison
Capteurs de fréquence cardiaque	Par contact sur poignées statiques et par télémétrie (compatible ceinture Polar® non codée)
Ventilateur	Intégré, 3 vitesses
Haut-parleurs	Intégrés
Connectique	Port USB, entrée MP3, prise adaptateur secteur
Accessoires inclus	Porte-bouteille, support média, câble MP3, câble d'alimentation
Entretien courant	Nettoyer avec un chiffon humide après usage ; vérifier et resserrer la visserie mensuellement ; éviter les produits à base de pétrole
Sécurité	Arrêt automatique en cas de non-utilisation ; mise à la terre requise ; ne pas utiliser par des enfants de moins de 14 ans ; poids max 136 kg
Pièces détachées	Utiliser exclusivement des pièces Nautilus® d'origine ; liste détaillée dans le manuel (console, câbles, poignées, pédales, etc.)
Garantie	Contacter le distributeur local pour la prise en charge ; enregistrer la preuve d'achat et le numéro de série

FOIRE AUX QUESTIONS - 470i Schwinn

Comment assembler le Schwinn 470i ?

Suivez les 14 étapes d'assemblage dans l'ordre du manuel. Vous aurez besoin de deux personnes. Utilisez les outils inclus (clés de 6, 13, 15, 19 mm). Serrez tous les boulons correctement et veillez à ne pas pincer les câbles.

Quel est le poids maximal supporté ?

Le poids maximal de l'utilisateur est de 136 kg (300 lb). Ne dépassez pas cette limite.

Comment utiliser le programme Quick Start ?

Asseyez-vous sur le vélo, sélectionnez un profil utilisateur puis appuyez sur le bouton QUICK START. Vous pouvez commencer à pédaler immédiatement sans paramétrage supplémentaire.

Comment mesurer ma fréquence cardiaque ?

Placez vos mains sur les capteurs de fréquence cardiaque par contact situés sur les poignées statiques. Maintenez un contact ferme mais pas trop serré. Vous pouvez également utiliser une ceinture thoracique Polar non codée compatible.

Comment régler l'inclinaison ?

Utilisez les boutons d'augmentation (▲) et de diminution (▼) de l'inclinaison sur la console. L'angle du rail se modifie automatiquement. Assurez-vous que la zone sous la machine est dégagée.

Que faire si la console ne s'allume pas ?

Vérifiez que le câble d'alimentation est branché sur une prise fonctionnelle. Inspectez les connexions à l'avant de l'unité. Débranchez l'appareil pendant 3 minutes puis rebranchez-le. Si le problème persiste, contactez votre distributeur local.

Comment entretenir l'appareil ?

Après chaque utilisation, essuyez la sueur avec un chiffon humide. Une fois par mois, vérifiez et resserrez tous les boulons et vis. N'utilisez pas de produits à base de pétrole. Consultez le manuel pour les pièces d'entretien.

Puis-je utiliser une ceinture cardiaque Polar ?

Oui, la console est compatible avec les ceintures thoraciques Polar non codées (fréquence 4.5-5.5 kHz). Les ceintures codées (ex: Polar OwnCode) ne fonctionnent pas avec cette machine.

Comment changer la résistance pendant un programme ?

Appuyez sur les boutons d'augmentation (▲) ou de diminution (▼) de la résistance, ou utilisez les touches rapides numérotées pour passer directement à un niveau spécifique.

Où trouver le numéro de série ?

Le numéro de série est apposé sur une étiquette sur le châssis de la machine. Notez-le dans le manuel et conservez votre preuve d'achat pour la garantie.

MODE D'EMPLOI 470i Schwinn

Précautions de sécurité - Assemblage 3 Étiquettes de mise en garde / Numéro de série 4

Descriptif 5

Avant l'assemblage 5 Pièces 6

Visserie 7 Outils 7

Assemblage 8

Déplacement de la machine 20

Mise à niveau de la machine 21

Précautions de sécurité 22

Caractéristiques de la console 24

Fonctionnement 29

Comment monter et descendre de la machine 29 Mode Actif/Inactif 29

Programme Quick Start (démarrage rapide) 30 Profils utilisateur 30

Pause ou arrêt 36

Mode Results/Cool Down (résultats/récapitulation) 36

Statistiques de suivi des objectifs 37

Mode depannage de la console 39

Entretien 41 Pièces d'entretien 42

Dépannage 44

Pour valider la prise en charge de la garantie, conservez votre preuve d'achat originale et enregistrez les informations suivantes :

Numéro de série

Date d'achat

Pour enregistrer la garantie de votre produit, contactez votre distributeur local.

Pour tout problème ou question quant à votre machine, contactez votre distributeur local Schwinn®.

Pour contacter notre distributeur local, consultez: www.nautilusinternational.com

Ce logo indique un danger potentiel pouvant engendrer des blessures graves, voire la mort.

Veuillez suivre les recommandations ci-après :

Lisez les étiquettes de mise en garde apposées sur la machine.

Prenez connaissance des instructions d'assemblage.

• Éloignez les tiers et les enfants de l'équipement lors de son assemblage.
• Ne connectez pas le bloc d'alimentation à la machine sans y avoir été invité.
• N'assemblez pas la machine à l'extérieur ou dans un environnement humide. Effectuez l'assemblage dans un espace de travail approprié, loin du passage des tiers.
• Certains composants sont lourds ou difficiles à manier. Demandez l'aide d'une deuxième personne pour leur assemblage. Ne réalisez pas seul des opérations qui demandent l'intervention de deux personnes.
• Installez cette machine sur une surface plane, horizontale et solide.
• Ne modifiez pas l'assemblage ni les fonctionnalités de la machine. Vous pourriez en effet compromettre la sécurité et annuler ainsi la garantie de votre machine.
• N'utilisez que des pièces de rechange et du matériel Nautilus®. La non-utilisation de pièces de rechange d'origine peut occasionner des risques pour les utilisateurs, empêcher le fonctionnement correct de la machine ou en annuler la garantie.
• N'utilise pas la machine avant d'avoir terminé son assemblage et son inspection, afin de garantir des performances correctes et en accord avec le manuel. Lisez la totalité du manuel fourni avec la machine avant son utilisation. Conservez ce manuel pour référence future. Suivez les instructions de montage dans l'ordre où elles vous sont données. Un montage incorrect peut en effet engendrer des blessures ou un mauvais fonctionnement de la machine.
• Cette machine contient des aimants. Les champs magnétiques peuvent interférer avec l'utilisation normale de certains appareils médicaux à proximité. Il est possible que les utilisateurs se trouvent à proximité des aimants durant l'assemblage, l'entretien et/ou l'utilisation de la machine. Il est impératif de consulter un médecin avant d'utiliser cette machine si vous portez un dispositif médical tel qu'un pacemaker. Référez-vous à la section Étiquettes de mise en garde et numéro de série afin de déterminer l'emplacement des aimants.

Mise en GARDE!

• Lisez les étiquettes de mise en garde apposées sur la machine. Éloignez les enfants de la machine.
• Ce produit n'est pas destiné aux enfants de moins de 14 ans.
• Avant toute utilisation, réferez-vous au manuel d'utilisation.
• Cette machine peut occasionner des blessures graves, voire la mort, si elle n'est pas utilisée avec la plus grande précaution.
• Le poids maximal de l'utilisateur est de 136 kg (300 lb).
• Remplacez les étiquettes (ATTENTION, DANGER, MISE EN GARDE) si ces dernières sont endommagées, illisibles ou manquantes.
• La fréquence cardiaque affichée peut être imprecise et ne doit être utilisée qu'à titre d'information seulement.

Mise en GARDE!

Gardez les mains et les pieds éloignés des parties mobiles.

Instructions de mise à la terre

Cet équipement doit être raccordé à la terre. En cas de mauvais fonctionnement, une mise à la terre correcte évite en effet le risque de choc électrique. Le cordon d'alimentation est équipéd d'un conducteur de terre et doit être connecté à une prise correctement installée et reliée à la terre.

Le câblage électrique doit être conforme aux exigences locales et nationales actuellement en vigueur. Un raccord incorrect du fil de terre peut entraîner un risque de choc électrique. Si vous n'êtes pas certain que la mise à la terre de la machine est correcte, faites appel à un electricien/agréé. Ne changez pas la fiche de la machine. Si elle n'est pas adaptée à la prise, faites installer une prise correcte par un electricien agréé.

Nous recommandons l'utilisation d'un dispositif de protection contre les surtensions.

Si vous utilisez un dispositif de protection contre les surtensions, vérifiez qu'il répond aux exigences UL1449 ou équivalent et qu'il est adapté à la puissance de la machine (220-240V CA). Ne connectez pas d'autres appareils au dispositif de protection contre les surtensions utilisé pour la machine.

Vérifiez que le produit est connecté à une fiche adaptée à la prise. N'utilisez pas d'adaptateur.

Poids maximal de l'utilisateur: 136 kg (300 lb)

Poids de l'appareil: 76.5 kg (168.7 lb)

Surface totale (encombrement au sol) de l'appareil :

12734.2 cm² (1976.8 inches²)

Alimentation :

Tension en fonctionnement: 220 V - 240 V CA, 50 Hz

Courant en fonctionnement : 1 A

Conforme aux directives européennes suivantes : 2004/108/CE - Compatibilité électromagnétique, 2006/95/CE - Directive Basse tension.

Ce produit a été testé selon les normes suivantes :

EMC:

EN55014-1:2006+A2:2011

EN55014-2:1997+A2:2008

Sécurité :

IEC60335-1:2010 Sécurité des appareils électroménagers et analogues

Différences internationales :

Australie/Nouvelle-Zélande AS/NZS 60335.1:2011

Différences européennes : EN60335-1:2012

Ct 20957 p 16

Ct t a

Pour une mise au rebut appropriée, suivez les méthodes indiquées par les déchetteries.

Avant l'assemblage

Choisissez l'endetroit ou vous allez installer et faire fonctionner votre machine. Pour un fonctionnement sur, il doit s'agir d'une surface plane et solide. Prévoyez une zone d'entrainment d'au moins 193,4 cm x 300 cm (76,2" x 118,1"). Installez la machine sous une hauteur de plafond suffisante, en tenant compte de la hauteur de l'utiliseur et de l'inclinaison maximale de l'elliptique. 3.0m (118.1")

Conseils de base pour l'assemblage

Lors de l'assemblage de la machine, veuillez respecter ces consignes élémentaires :

• Avant tout assemblage, veuillez à dire et à comprendre les "Précautions de sécurité".
• Rassemblez toutes les pièces nécessaires à chaque étape d'assemblage.
• A l'aide des clés recommandées, tournez les boulons et les écrous vers la droite (sens horaire) pour serrer, et vers la gauche (sens anti-horaire) pour desserrer, sauf indication contraire.
• Pour fixer 2 pièces, soulevez légèrement et visez à travers les trous de boulon afin d'insérer plus facilement le boulon dans les trous.
• L'assemblage peut supposer la participation de 2 personnes.

L'autocollant ("R - right") indique la partie droite de la machine. ("L - left") indique la partie gauche.

Pièce	Quantité	Description Pièce	Quantité	Description
1 1	Tube de la console	12 1 Capot supérieur
2 1	Poiignée statique 13 1 Stabilisateur avant
3 1	Barre du pivot du bras	14 2 Capot de poignée, interne
4 1	Porte-bouteille	15 2 Capot de poignée, externe
5 1	Console		16 1 Tige droite
6 1	Bras de poignée supérieur gauche	17 1 Pédale droite
7 1	Bras de poignée inférieur gauche	18 1 Coîfe du capot
8 1	Pédale gauche	19 1 Bras de poignée inférieur	droit
9 1	Rail	20 1 Bras de poignée supérieur	droit
10	1	Tige gauche	21	1 Câble d'alimentation
11	1 Châssis	22	1 Cordon MP3

Pièce	Quantité	Description	Pièce Quantité	Description
A 6	Vis hexagonale à tête ronde, M8x16(avec colle Loctite®)		F 6	Rondelle ordulée
B 4	Rondelle plate G 12 Rondelle de frein, M8
C 8	Rondelle large, M8 H 2 Manchon de pivot
D 4	Vis hexagonale à tête ronde, M8x16 I 4 Vis à tête cruciforme, M5x12
E 2	Boulon hexagonal, M8x20

Inclus

6mm

13 mm

15 mm

19 mm

1. Arrimez le stabilisateur avant au châssis

Remarque : la visserie est pré-installée et ne se trouve donc pas dans le kit. *

2. Arrimez le rail au châssis

Remarque : la visserie est pré-installée et ne se trouve donc pas dans le kit. *

3. Connectez le câble et arrimez le tube de la console au châssis

AVERTISSEMENT: ne pincez pas le câble de la console.

6. Arrime la pédale gauche au châssis

AVERTISSEMENT: recommencez avec la pédale droite (pièce 17).

7. Arrimez et ajustez les bras de poignée supérieurs au châssis

Remarque : la visserie est pré-installée et ne se trouve donc pas dans le kit. *

Vérifiez que les bras de poignée supérieurs sont bien sécurisés avant de vous entraîner.

8. Arrimez les capots de poignée au châssis

Remarque : la visserie est pré-installée et ne se trouve donc pas dans le kit.

9. Passez les câbles et arrimez la poignée statique au châssis

AVERTISSEMENT: ne pincez pas les câbles de la console.

10. Arrimez le porte-bouteille au châssis

Remarque : la visserie est pré-installée et ne se trouve donc pas dans le kit. *

11. Supprimez la visserie de la console

AVERTISSEMENT: ne pincez pas le câble.

Remarque: la visserie est pré-installée et ne se trouve donc pas dans le kit.

12. Connectez les câbles et arrimez la console au châssis

AVERTISSEMENT: alignez les clips des connecteurs de cable et vérifiez que les connecteurs sont bien verrouillés. Ne pincez pas le cable de la console.

14. Inspectez la machine

Veuillez inspecter votre machine afin de vous assurer que la visserie est correctement assemblée et arrimée.

Notez le numéro de série dans l'espace pourvu à cet effet en début de ce manuel.

N'utilisez pas votre machine avant d'avoir terminé son assemblage et son inspection, afin de garantir des performances correctes et en accord avec le manuel d'utilisation.

Déplacement de la machine

La machine peut être déplacée par une ou plusieurs personnes, en fonction de l'aptitude physique de chacun. Chaque personne doit avoir une condition physique suffisante pour déplacer la machine en toute sécurité.

1. Otez le cordon d'alimentation.
2. À l'aide des poignées de transport, soulevez précautionneusement la machine et placez-la sur ses roues de transport.
3. Poussez la machine jusqu'à son emplacement final.
4. Abaissez-la doucement.

AVERTISSEMENT: déplacez l'elliptique avec le plus grand soin. Tout mouvement brusque pourrait affecter le fonctionnement de l'ordinateur.

Mise à niveau de la machine

La machine doit être mise à niveau si elle est installée sur une zone non plane ou si le rail est légèrement soulevé. Ajustement :

1. Installez la machine.
2. Avec prudence, placez-vous sur l'arrière du rail pendant environ 20 secondes.
3. Descendez de la machine.
4. Desserrez les écrous à oreilles et ajustez les patins réglables jusqu'à ce qu'ils soient en contact avec le sol.

N'ajustez pas les patins réglables à une telle hauteur qu'ils pourraient se détacher ou se dévisser de la machine. Vous pourriez vous blesser ou endommager l'appareil.

1. Mettez la machine à niveau. Resserrez les écrous à oreilles.

Vérifiez que la machine est à niveau et bien stable avant de vous entraîner.

Ce logo indique un danger potentiel pouvant engendrer des blessures graves, voire la mort.

Avant d'utiliser cette machine, veillez suivre les recommandations ci-après :

Prenez connaissance du manuel dans sa totalité. Conservez ce manuel pour référence future.

Lisez les étiquettes de mise en garde apposées sur la machine. Si les étiquettes se décollent, deviennent illisibles ou disparaissent, contactez notre distributeur local Schwinn ® qui vous en fournira de nouvelles.

• Les enfants ne doivent pas être laissés sans surveillance sur ou à proximité de la machine. Les pièces mobiles et les fonctionnalités de la machine peuvent représenter un danger pour les plus jeunes.
• Ce produit n'est pas destiné aux enfants de moins de 14 ans.
• Consultez un médecin avant de commencer l'entraînement. Arrêtez l'exercice si vous ressentez l'un des signes suivants : douleur ou gène thoracique, essoufflement. Consultez un médecin avant de reprendre l'entraînement. Les données calculées ou mesurées par l'ordinateur sont purement indicatives.
• Avant chaque utilisation, inspectez la machine de sorte à repérer tout signe d'usure ou d'endommagement. N'utilisez pas votre machine si cette dernière n'est pas en parfait état. Portez une attention toute particulière aux pédales et au pédalier. Contactez votre distributeur local Schwinn pour toute information relative à la réparation.
• Poids maximal de l'utilisateur : 136 kg (300 lb). Les personnes dont le poids est supérieur ne doivent pas utiliser la machine.
• Cet équipement est destiné à un usage privé uniquement.
• Ne portez pas de vêtements trop lâches ni de bijoux. Cette machine est pourvue de parties mobiles. Ne placez pas vos doigts ni d'objets quelconques dans les pièces mobiles de la machine.
• Installez et faites fonctionner cette machine sur une surface plane et solide.
• Stabilisez les pédales avant de vous positionner sur ces dernières. Soyez toujours prudent lorsque vous montez et descendez de la machine.
• Débranche toute source d'alimentation avant d'effectuer des opérations d'entretien. N'utilisez pas la machine à l'extérieur ou dans un environnement humide.
• Prévoyez un espace de 0,6 m environ (24") tout autour de la machine. Il s'agit de la distance de sécurité recommandée pour accéder à la machine et passer à proximité. Cet espace permet également à l'utilisateur de descendre dans des situations d'urgence. Demandez à votre entourage de ne pas s'approcher de la machine quand vous utilisez cette dernière.
• Evitez de vous entraîner de manière excessive. Respectez les instructions détaillées dans ce manuel. Veillez à bien régler le matériel ajustable. Assurez-vous que ce dernier ne gêne pas l'utilisateur.
• Vérifiez que les pédales sont toujours propres et sèches.
• S'entraîner sur cette machine suppose coordination et équilibre. Prévoyez que des modifications de la vitesse et de la résistance sont possibles en cours d'entraînement. Veillez à éviter toute perte d'équilibre, cause éventuelle de blessures.
• Avant toute utilisation, réferez-vous au manuel d'utilisation. Cette machine n'est pas destinée aux personnes représentant des limitations ou handicaps fonctionnels, des capacités physiques, sensorielles ou mentales réduites, ou encore un manque d'expérience ou de connaissance.

A	Poignée statique L Roulette de transport
B	Capteurs de fréquence cardiaque par contact M Patin régiable
C	Hauts-parleurs N Bras d'inclinaison
D	Ventilateur O Rail
E	Support Médias P Poignée de transport
F	Console Q Pédale
G	Port USB R Bac de rangement
H	Entrée MP3 S Porte-bouteille
I	Vlotant d'inertie totalement encastré T Bras de poignée supérieur
J	Prise de l'adaptateur AC	U	Récepteur de fréquence cardiaque (FC) par télémétrie
K	Stabilisateur

Avertissement

Les appareils de mesure de la fréquence cardiaque peuvent être imprecis. Un entraînement trop intense peut entraîner des blessures graves, voir la mort. En cas de malaise, arrêtez immédiatement.

Caractéristiques de la console

La console fournit des informations importantes sur l'entraînement et permet de contrôler les niveaux de résistance pendant que vous vous entrainez. La console est pourvue d'écran Schwinn Dual Track ^m avec boutons de contrôle tactiles permettant de naviguer au sein des programmes d'exercice.

Descriptif du pavé numérique

Bouton d'augmentation de la résistance (▲) - Permet d'augmenter le niveau de résistance de l'entraînement

Bouton de diminution de la résistance (▼) - Permet de diminuer le niveau de résistance de l'entraînement

Bouton d'augmentation de l'inclinaison (▲) - Permet d'augmenter l'angle d'inclinaison du rail

Bouton de diminution de l'inclinaison () - Permet de diminuer l'angle d'inclinaison du rail

Bouton QUICK START (démar rage rapide) - Permet de commencer un entrainement en démarrage rapide

Boutons PROGRAMS (programmes) - Permettent de sélectionner une catégorie et un programme d'entraînement

Bouton PAUSE/END (pause/bin) - Permet de mettre en pause un entrainement en cours et de mettre fin à un entrainement en pause, ou encore de retourner à l'écran précédent

Bouton GOAL TRACK (suivi des objectifs) - Permet d'afficher la synthèse d'un entrainement et les nouvelles étapes atteintes en fonction d'un profil utilisateur sélectionné

Bouton Augmenter (▲) - Permet d'augmenter une valeur (âge, durée, distance ou calories) ou de se déplacer au sein des options

Bouton Gauche (▲) - Permet d'afficher diverses valeurs d'entraînement durant un entraînement et de se déplacer au sein des options

Bouton OK - Permet de commencer un programme, de confirmer des informations ou de reprendre un entrainment en pause

Bouton Droite (▶) - Permet d'afficher diverses valeurs d'entraînement durant un entraînement et de se déplacer au sein des options

Bouton Diminuer (▼) - Permet de diminuer une valeur (âge, durée, distance ou calories) ou de se déplacer au sein des options

Bouton VENTILATEUR - Permet de contrôler le ventilateur à trois vitesses

Boutons rapide de niveau de résistance - Permettent de passer rapidement des niveaux de résistance au paramétrage durant un entrainement

Boutons rapides de niveau d'inclinaison - Permettent de passer rapidement des niveaux d'inclinaison au paramétrage durant un entrainement

Indicateurs lumineux de nouvelles étapes atteintes - Les indicateurs s'activent quand un niveau d'objectif est atteint ou qu'un résultat est consulté.

Écran du programme

L'écran du programme affiche des informations destinées à l'utiliser et la zone d'affichage à points indique le profil de la course selon le programme. Chaque colonne du profil affiche un intervalle (segment d'entraînement). Plus la colonne est haute, plus la résistance est élevée. La colonne qui clignote matérialise l'intervalle parcouru.

Écran de l'intensité

L'écran de l'intensité affiche le niveau de travail en fonction du niveau de résistance.

Écran de la zone de fréquence cardiaque

L'écran de la zone de fréquence cardiaque affiche la valeur actuelle correspondant à l'utilisateur, dans la portion correspondante. Ces différentes zones peuvent servir de guide afin de cibler une zone d'entraînement en particulier (anaérobie, aérobie, brûlage des graisses).

Consultez un médecin avant de commencer un programme d'entraînement. Arrêtez l'exercice si vous ressentez l'un des signes suivants : douleur ou gène thoracique, essoufflement. Consultez un médecin avant de reprendre l'entraînement. Les données calculées ou mesurées par l'ordinateur sont purement indicatives.

Remarque : si aucune fréquence cardiaque n'est détectée, aucune donnée ne s'affiche.

Écran des objectifs

L'écran des objectifs affiche le type d'objectif sélectionné (distance, durée ou calories), la valeur atteinte et le pourcentage atteint de l'objectif.

Écran de l'utilisateur

L'écran de l'utilisateur affiche le profil utilisateur sélectionné.

Écran des nouvelles étapes atteintes

L'écran des nouvelles étapes atteintes s'active quand un objectif d'entraînement est atteint ou qu'une nouvelle étape est atteinte par rapport aux entraînements précédents. La console félicite l'utilisateur et l'informe des nouvelles étapes atteintes, tout en émettant un son festif.

Données de l'écran inférieur

L'écran inférieur affiche les valeurs de l'entraînement. Il peut être paramétré en fonction de chaque utilisateur. Référez-vous pour cela à la section Modifier le profil utilisé de ce manuel.

Vitesse

Le champ SPEED (vitesse) affiche la vitesse de la machine en miles par heure (mph) ou kilomètre par heure (km/h).

Durée

Le champ TIME (durée) affiche la durée totale de l'entraînement, la durée moyenne du profil utilisateur ou la durée de fonctionnement totale de la machine.

Remarque: si un entrainement en démarrage rapide dure plus de 99 minutes et 59 secondes (99:59), les unités du champ TIME (durée) s'affichent alors en heures et en minutes (exemple : 1 heures, 40 minutes).

Distance

Le champ DISTANCE indique la mesure de la distance (en miles ou km) pendant l'entraînement.

Remarque : pour passer aux unités de mesure impériales ou métriques, veuillez vous référer à la section Mode Paramétrage de la console de ce manuel.

Niveau

Le champ LEVEL (niveau) affiche le niveau de résistance de l'entraînement.

Tours par minute

Le champ RPM (tours par minute) affiche le nombre de tours par minute effectués par les pédales.

Fréquence cardiaque (pouls)

Le champ HEART RATE (fréquence cardiaque) affiche le nombre de battements par minute (BPM) captés par le moniteur de fréquence cardiaque. Quand un signal de fréquence cardiaque est reçu par la console, l'icône clignote.

Consultez un médecin avant de commencer un programme d'entraînement. Arrêtez l'exercice si vous ressentez l'un des signes suivants : douleur ou gène thoracique, essoufflement. Consultez un médecin avant de reprendre l'entraînement. Les données calculées ou mesurées par l'ordinateur sont purement indicatives.

Calories

Le champ Calories affiche une estimation du nombre de calories brûlées durant l'exercice.

Contrôle à distance de la fréquence cardiaque

Le contrôle de la fréquence cardiaque est l'une des meilleures procédures de contrôle de l'intensité de l'exercice. Des capteurs de fréquence cardiaque sont installés de manière à transmettre à la console les signaux correspondant à votre fréquence cardiaque. La console peut également recevoir les signaux de fréquence cardiaque par télémetrie, à partir de l'émetteur de la sangle thoracique de mesure de fréquence cardiaque qui fonctionne dans une plage située entre 4,5 kHz et 5,5 kHz.

Remarque: il doit s'agir d'une sangle thoracique avec émetteur non code de Polar Electro ou d'un module compatible POLAR. (Les sangles avec émetteur POLAR code, telles que POLAR OwnCode ne fonctionnent pas sur cette machine.)

Si vous portez un pacemaker ou d'autres dispositifs électroniques implantés, veuillez consulter un médecin avant d'utiliser une ceinture thoracique ou un moniteur de fréquence cardiaque télémetrique.

AVERTISSEMENT: pour éviter les interférences avec le récepteur de FC par télémetrie, ne placez pas d'appareils électroniques personnels sur le côté gauche du support Médias.

Capteurs de fréquence cardiaque par contact

Les capteurs de fréquence cardiaque par contact transmettent à la console les signaux correspondant à votre fréquence cardiaque. Il s'agit des parties en acier inoxydable situées sur les poignées. Pour les activer, placez les mains dessus. Vos mains doivent être en contact avec le haut et le bas des capteurs à la fois. Tenez les poignées fermement, sans toutefois les serrer. Vos deux mains doivent être en contact avec les capteurs pour que la console puisse détecter votre pouls. Quand la console détecte quatre signaux de battements stables, votre fréquence cardiaque s'affiche.

Une fois que la console a détecté votre fréquence cardiaque, ne rougiez pas les mains des capteurs pendant 10 ou 15 secondes. La console valide alors leur fréquence cardiaque. Les facteurs influençant la capacité des capteurs à détecter la fréquence cardiaque sont les suivants :

• Les mouvements des muscles de la partie supérieure du corps (y compris des bras) produisent un signal électrique (artefact musculaire) interférant avec la détection de la fréquence cardiaque. Le mouvement, même léger, des mains sur les capteurs peut également produire des interférences.
• Les callosités et les crèmes constituent une couche isolante qui inhibe la force du signal.
• En outre, les signaux générés par certaines personnes ne sont pas assez forts pour être détectés par les capteurs.
• La proximité d'autres machines électroniques peut aussi générer des interférences.

Si le signal de votre fréquence cardiaque semble erratique après sa validation, essuyez-vous les mains et le capteur, puis réessayez.

Calcul de la fréquence cardiaque

La fréquence cardiaque maximum diminue généralement avec l'âge, de 220 battements par minute (BPM) dans l'enfance à 160 pulsations/minute à 60 ans. Cette diminution est habituellement linéaire, avec une diminution d'environ un battement par minute chaque année. On ne dispose d'aucune preuve solide indiquant que l'entraînement influence la diminution de la fréquence cardiaque maximum. Des individus ayant le même âge peuvent avoir des fréquences cardiaques maximum différentes. La détermination de cette valeur est plus précise avec un test d'effort qu'avec une formule en fonction de l'âge.

La fréquence cardiaque au repos est influencée par l'entraînement d'endurance. L'adulte moyen a une fréquence cardiaque au repos d'environ 72 BPM alors que les coureurs très entraînés peuvent avoir une fréquence cardiaque au repos de 40 BPM ou inférieure.

Le tableau des fréquences cardiaques donne une estimation de la zone de fréquence cardiaque efficace pour brûler des graisses et améliorer votre système cardiovasculaire. Notre condition physique varie. Par conséquent, votre zone de fréquence cardiaque particulière pourrait être inférieure ou supérieure de plusieurs battements à ce qui est indiqué.

La meilleure manière de brûler des graisses pendant l'entraînement est de commencer à une allure lente puis d'augmenter progressivement l'intensité jusqu'à atteindre une fréquence cardiaque se situant entre 60 et 85% de sa fréquence cardiaque maximum. Continuez à cette allure, en maintenant sa fréquence cardiaque dans la zone cible pendant plus de 20 minutes. Vous brûlerez d'autant plus de graisse que vous resterez plus longtemps dans la fréquence cardiaque cible.

Ce graphique constitue un guide succinct qui indique une fréquence cardiaque cible en fonction de l'âge. Comme indiqué plus haut, votre fréquence cible optimale peut être plus élevée ou plus BASSE. Consultez un médecin pour déterminer cette zone de fréquence cardiaque cible personnelle.

Remarque: comme pour tout programme de fitness, vous devez soigneusement évaluer si vous pouvez augmenter votre intensité ou votre endurance.

FREQUENCY CARDIAQUE CIBLE PERMETTANT DE BRULER DES GRAISSES

Fréquence cardiaque maximale

Zone de fréquence cardiaque cible (restez à l'intérieur de cette plage pour un brûlage optimal des graisses)

Quels vêtements porter ?

Portez des chaussures de sport à semelles en caoutchouc. Portez des vêtements appropriés à l'entraînement, qui vous permettent de vous mouvoir librement.

Consultez un médecin avant de commencer un programme d'entraînement. Arrêtez l'exercice si vous ressentez l'un des signes suivants : douleur ou gène thoracique, essoufflement. Consultez un médecin avant de reprendre l'entraînement. Les données calculées ou mesurées par l'ordinateur sont purement indicatives. La fréquence cardiaque affichée sur la console peut être imprécise et ne doit être utilisée qu'à titre d'information seulement.

30 minutes à raison de 3 fois par semaine. - Planifiez vos entraînements à l'avance et essayez de vous tenir à votre emploi du temps.

Comment monter et descendre de la machine

Faites toujours très attention en montant et descendant de la machine.

Remarquez que les pédales et les poignées sont connectées. Lorsque les unes bougent, elles entraînent les autres dans leur mouvement. Pour éviter toute blessure grave, agrippez seulement les poignées statiques pour vous stabiliser.

Pour monter sur la machine :

1. Déplacez les pédales jusqu'à ce que celle qui se trouve près de vous soit en position basse.
2. Agrippez les poignées statiques sous la console.
3. Tout en vous stabilisant, montez sur la pédale la plus BASSE et placez l'autre pied sur l'autre pédale.

Pour descendre sur la machine :

1. Placez à son niveau le plus haut la pédale du côté opposé où vous souhaitez descendre.

Cette machine n'est pas équipée de roue libre. La vitesse des pédales doit donc être réduite de manière contrôlée.

1. Agrippez les poignées statiques sous la console afin de vous stabiliser.
2. Transférez votre poids sur le pied le plus bas, levez le pied qui se trouve sur la pédale haute et posez-le sur le sol.
3. Lâchez les poignées statiques.

Mode actif/inactif

La console passe en mode Actif/Inactif si elle est branchée à une source d'alimentation et que vous appuyez sur l'un de ses boutons ou si elle reçoit un signal du capteur RPM lorsque vous pédalez.

Mode veille automatique

Si la console ne reçoit pas de commande au bout de 5 minutes environ, elle passe automatiquement en veille. L'écran LCD est en mode Veille.

Remarque: la console n'est pas pourvue de bouton On/Off.

Paramétrage initial

Durant le paramétrage initial, vous êtes invité à régler la date, l'heure et vos unités préférées.

1. Date : Appuyez sur les boutons Augmenter/Diminuer pour ajuster la valeur active (qui clignote). Appuyez sur les boutons Droite/Gauche pour avoir un autre segment correspondant à la valeur active (mois/jour/année).
2. Appuyez sur OK pour valider.
3. Durée: Appuyez sur les boutons Augmenter/Diminuer pour ajuster la valeur active (qui clignote). Appuyez sur les boutons Droite/Gauche pour désir un autre segment correspondant à la valeur active (heure/minute/AM ou PM).
4. Appuyez sur OK pour valider.
5. Unités de mesure : Appuyez sur les boutons Augmenter/Diminuer pour passer des miles (système impérial) aux kilomètres (système métrique).
6. Appuyez sur OK pour valider. La console revient à l'écran du mode Actif/Inactif.

Remarque : pour ajuster ces sélections, consultez la section Mode Paramétrage de la console.

Programme quick start (démarrage rapide) manuel

Le programme Quick Start (démarrage rapide) manuel permet de commencer un entrainement sans devoir saisir aucune information.

Durant un entrainement manuel, chaque colonne materialise une période de 2 minutes. La colonne active avance ainsi toutes les deux minutes. Si l'entrainement dure plus de 30 minutes, la colonne active se fixe sur la dernière colonne de droite et fait defiler les colonnes precedentes hors champ.

1. Asseyez-vous.
2. Appuyez sur le bouton Augmenter/Diminuer pour sélectionner le profil utilisateur de votre choix. Si aucun profil utilisateur n'est parametré, sélectionnez-en un qui ne contienne pas de données personalisées (valeurs par défaut seulement).
3. Appuyez sur le bouton QUICK START (démarrage rapide) pour lancer le programme manuel.
4. Pour modifier le niveau de résistance, appuyez sur les boutons Augmenter/Diminuer. L'intervalle actif et les suivants sont paramétrés en fonction du nouveau niveau. La résistance manuelle par défaut est de 4. La durée est comptée à partir de 00:00.

Remarque: si un entrainement manuel dure plus de 99 minutes et 59 secondes (99:59), les unités du champ TIME (durée) s'affichent alors en heures et en minutes (exemple : 1 heures, 40 minutes).

1. Quand vous avez terminé, arrêtez de pédaler et appuyez sur le bouton PAUSE/END (pause/arrêt) pour mettre l'entraînement en pause. Appuyez une nouvelle fois sur PAUSE/END (pause/arrêt) pour mettre fin à l'entraînement.

Remarque: les résultats de l'entraînement sont enregistrés dans le profil utilisateur actif.

Profils utilisateur

La console permet d'enregistrer et utiliser 4 profils utilisateur. Ces derniers enregistrent automatiquement le résultat de chaque entraînement et permettent de consulter les données correspondantes.

Le profil utilisateur enregistre les données suivantes :

• Nom—jusqu'à 10 caractères Âge
• Poids
• Taille
• Sexe Valeurs d'entraînement préférentes

Sélection d'un profil utilisateur

Chaque entraînement est sauvegardé dans un profilutilisateur. Veillez à sélectionner le bon profil avant de commencer à vous entraîner. Le dernier utilisateur s'étant entrainé est l'utilisateur par défaut.

Les profils utilisateur ont des valeurs par défaut jusqu'à ce qu'ils soient personnalisés. Assurez-vous d'inclure des valeurs de calories et de fréquences cardiaques précises dans le profil utilisateur à personnaliser.

À partir de l'écran du mode Actif, appuyez sur les boutons Augmenter(▲) ou Diminuer(▼) pour sélectionner un profil utilisateur. La console affiche le nom et l'icône du profil utilisateur.

Modification du profil utilisateur

1. À partir de l'écran du mode Actif, appuyez sur les boutons Augmenter(▲) ou Diminuer(▼) pour sélectionner un profil utilisateur.
2. Appuyez sur OK pour sélectionner le profil utilisateur.
3. L'écran de la console affiche l'invite EDIT (modifier) et le nom du profil utilisé actif. Appuyez sur OK pour lancer l'option Modifier le profil.

Pour sortir de l'option Modifier le profil utilisateur, appuyez sur le bouton PAUSE/END (pause/bin). La console retourne à l'écran du mode Actif.

1. L'écran de la console affiche l'invite NAME (nom) et le nom du profil utilisateur actif.

Remarque : avant la première modification, le champ de nom est vide. Le nom des profils utilisateur est limité à 10 caractères.

Le segment actif clignote. À l'aide des boutons Augmenter/Diminuer, déplacez-vous parmi les lettres de l'alphabet. L'espace se trouve entre le A et le Z. Paramétrez chaque segment à l'aide des boutons Gauche(«) ou Droite(«) permettant de passer d'un segment à l'autre.

Appuyez sur OK pour valider le nom affiché.

1. Pour modifier les autres données utilisées (EDIT AGE - modifier l'âge, EDIT WEIGHT - modifier le poids, EDIT HEIGHT - modifier la taille, EDIT GENDER - modifier le sexe), aidez-vous des boutons Augmenter/Diminuer pour effectuer les réglages, puis validez chaque entrée en appuyant sur OK.
2. L'écran de la console affiche l'invite SCAN (analyse écran inférieur). Cette option contrôle l'affichage des valeurs durant l'entraînement. Paramètre OFF : l'utilisateur doit appuyer sur les boutons DROITE ou GAUCHE pour afficher les diverses valeurs d'entraînement. Paramètre ON : la console affiche automatiquement les diverses valeurs d'entraînement toutes les 5 secondes.

Le paramètre par défaut est OFF.

Appuyez sur OK pour définir le type d'affichage des valeurs d'entraînement.

1. L'écran de la console affiche l'invite WIRELESS HR (FC sans fil). Si vous avez réglé les hauts-parleurs de la console à leur plus haut niveau sonore et/ou si vous utilisez un appareil électronique personnel plus volumineux, la fréquence cardiaque peut subir des interférences. Cette option permet au récepteur de fréquence cardiaque par télémetrie de se réactiver en bloquant les interférences.

L'écran supérieur affiche le paramètre de valeur active : ON ou OFF. Appuyez sur les boutons Augmenter (▲) ou Diminuer (▼) pour modifier la valeur.

Le paramètre par défaut est ON.

Appuyez sur le bouton OK pour paramétrer le récepteur de fréquence cardiaque par télémétrie sur Actif.

1. L'écran de la console affiche l'invite EDIT LOWER DISPLAY (modifier l'écran inférieur). Cette option permet de personnaliser les valeurs d'entrainement affichées durant un entrainement.

L'écran supérieur affiche le paramètre de valeur active : ON ou OFF. Appuyez sur les boutons Augmenter ou Diminuer pour masquer la valeur d'entraînement active, puis appuyez sur les boutons Gauche ou Droite pour changer la valeur.

Remarque: pour afficher une valeur d'entrainement masquée, recommencez la procédure et choisissez la valeur ON sur l'écran supérieur.

Une fois l'écran inférieur paramétré, appuyez sur OK.

1. La console retourne à l'écran du mode Actif avec l'utilisateur sélectionné.

Réinitialisation d'un profil utilisateur

1. À partir de l'écran du mode Actif, appuyez sur les boutons Augmenter(▲) ou Diminuer(▼) pour sélectionner un profil utilisateur.
2. Appuyez sur OK pour sélectionner le profil utilisateur.
3. L'écran de la console affiche l'invite EDIT (modifier) et le nom du profil utilisateur actif. Appuyez sur les boutons Augmenter(▲) ou Diminuer(▼) pour modifier l'invite.

Remarque: Pour sortir de l'option Modifier le profil utilisateur, appuyez sur le bouton PAUSE/END (pause/fin). La console retourne à l'écran du mode Actif.

1. L'écran de la console affiche l'invite RESET (réinitialiser) et le nom du profil utilisateur actif. Appuyez sur OK pour lancer l'option Réinitialiser le profil.
2. La console confirme à partir la requête de réinitialisation du profil utilisateur (par défaut, la sélection est Non). Appuyez sur les boutons Augmenter(▲) ou Diminuer(▼) pour modifier l'invite.
3. Appuyez sur OK pour faire votre choix.
4. La console affiche l'écran du mode Actif.

Changement du niveau de résistance

Appuyez sur les boutons d'augmentation (▲) ou de diminution de la résistance(▼) pour modifier le niveau de résistance à tout moment durant un programme d'entraînement. Pour modifier rapidement le niveau de résistance, appuyez sur le bouton rapide de niveau de résistance de votre choix. La console ajuste le niveau de résistance sélectionné.

Changement du niveau d'inclinaison

Appuyez sur les boutons d'augmentation (▲) ou de diminution de l'inclinaison (▼) pour modifier l'angle d'inclinaison du rail à tout moment durant un programme d'entrainement. Pour modifier rapidement le niveau d'inclinaison, appuyez sur le bouton rapide de niveau d'inclinaison de votre choix. La console ajuste le niveau d'inclinaison sélectionné.

Vérifiez que la zone en dessous de la machine est dégagée avant d'en abaisser le niveau. Abaissez totalement le mécanisme d'inclinaison après chaque entrainement.

S'entraîner sur cette machine suppose coordination et équilibre. Prévoyez que des modifications de la vitesse et de l'angle d'inclinaison sont possibles en cours d'entraînement. Veillez à éviter toute perte d'équilibre, cause eventuelle de blessures.

Remarque : installez la machine sous une hauteur de plafond suffisante, en tenant compte de la hauteur de l'utilisateur et de l'inclinaison maximale de l'elliptique. Bien que l'angle d'inclinaison modifie le mouvement de l'exercice, il n'affecte pas les dépenses caloriques.

Programmes profil

Ces programmes permettent d'automatiser les divers niveaux de résistance et d'entraînement. Les programmes Profil sont organisés en catégories (Fun Rides, Mountains et Challenges).

Remarque: l'utilisateur peut consulter l'ensemble des catégories et les développements pour voir le contenu de chacune.

La console permet de sélectionner le programme Profil et le type d'objectif de votre entraînement (distance, durée ou calories) et de paramétrer la valeur d'objectif.

1. Asseyez-vous.
2. Appuyez sur les boutons Augmenter(▲) ou Diminuer(▼) pour sélectionner le profil utilisateur de votre choix.
3. Appuyez sur le bouton Programs (programmes).
4. Appuyez sur les boutons Gauche(«) ou Droite(«) pour sélectionner une catégorie d'entraînement.
5. Appuyez sur les boutons Augmenter(▲) ou Diminuer(▼) pour sélectionner un entrainement par profil, puis appuyez sur OK.
6. Appuyez sur les boutons Augmenter(▲) ou Diminuer(▼) pour sélectionner un type d'objectif (distance, durée ou calories), puis appuyez sur OK.
7. Appuyez sur les boutons Augmenter(▲) ou Diminuer(▼) pour ajuster la valeur d'entraînement.
8. Appuyez sur OK pour commencer l'entraînement en fonction de votre objectif. La valeur GOAL (objectif) compte à rebours à mesure que la valeur du pourcentage augmente.

Remarque : durant un entrainement en objectif Calories, chaque colonne correspond à une période de 2 minutes. La colonne active avance ainsi toutes les deux minutes. Si l'entrainement dure plus de 30 minutes, la colonne active se fixe sur la dernière colonne de droite et fait défiler les colonnes précédentes hors champ.

Programme test de fitness

Le test de fitness évalue la progression de votre condition physique en mesurant l'évolution des watts produits à une certaine fréquence cardiaque. À mesure que vous progressez, votre puissance augmente pour la même fréquence cardiaque donnée.

Remarque : pour fonctionner correctement, la console doit pouvoir lire les informations de fréquence cardiaque provenant des capteurs ou du moniteur de fréquence cardiaque.

Le programme Test de fitness se lance depuis la catégorie FEEDBACK (suivi). Vous êtes tout d'abord invité à sélectionner un niveau de condition physique : Débutant (BEG-Beginner) ou avancé (ADV-Advanced). La console utilise les valeurs d'âge et de poids du profil utilisateur sélectionné afin de calculer le Fitness Score.

Commencez votre entraînement tout en tenant les capteurs de fréquence cardiaque. Quand le test démarre, l'intensité augmente légèrement. Plus l'entraînement devient difficile, plus la fréquence cardiaque augmente. L'intensité augmente automatiquement jusqu'à ce que votre fréquence cardiaque atteigne la zone de test. Cette zone, calculée de manière individuelle, correspond à 75% environ de la fréquence cardiaque maximale du profil utilisateur. Une fois la zone de test atteinte, la machine stabilise l'intensité pendant 3 minutes, pour que vous puissiez atteindre une condition stable, durant laquelle la fréquence cardiaque se stabilise. À la fin des 3 minutes, la console mesure la fréquence cardiaque et la puissance. Ces données, ainsi que la taille et le poids, sont compilées pour déterminer le Fitness Score.

Remarque: Ce Fitness Score ne peut être comparé qu'à vos scores précédents et non à ceux d'autres profils utilisateurs. Vous pourrez ainsi suivre vos progrès.

Programme test de récupération

Le programme Test de récapération indique à chaque vitesse votre cœur récapère d'un exercice. Une récapération rapide est un indice de bonne condition physique.

Remarque: pour fonctionner correctement, la console doit pouvoir lire les informations de fréquence cardiaque provenant des capteurs ou du moniteur de fréquence cardiaque.

Lorsque voit fréquence cardiaque est élevée, sélectionnez le programme Test de récupération. La console affiche STOP EXERCISING (arrêtez l'entraînement) puis effectue un décompte du temps jusqu'à 00:00. Restez immobile tout en conservant les mains sur les capteurs. Au bout de 5 secondes, l'écran indique RELAX (relaxez-vous) et effectue un décompte jusqu'à 00:00. La console affiche également votre fréquence cardiaque pendant la minute entière. Laissez bien les mains sur les capteurs tout au long du test si vous n'êtes pas équipée d'une ceinture thoracique.

La console continue d'afficher le message RELAX (relaxez-vous), ainsi que votre fréquence cardiaque jusqu'à ce que le décompte soit terminé, puis calculé votre score de récapération.

Score de Récapération = Votre fréquence cardiaque à 1:00 (soit au début du test) moins votre fréquence cardiaque à 00:00 (soit à la fin du test).

Plus ce score de récupération est élevé, plus cette fréquence cardiaque diminue rapidement, signe d'une bonne condition physique. Vous pourrez ainsi constater vos progrès en enregistrant régulièrement vos scores de récupération.

Lorsque vous sélectionnez le programme Test de récupération et qu'aucune fréquence cardiaque ne s'affiche, la console indique NEED HEART RATE (fréquence cardiaque nécessaire). Ce message s'affiche pendant 5 secondes. Si aucun signal n'est détecté, le programme se termine.

Astuce : pour des résultats plus pertinents, essayez de stabiliser votre fréquence cardiaque pendant 3 minutes avant de lancer le programme Test de récapération. Le test de récapération fonctionne en programme Manuel, qui permet un contrôle du niveau de résistance.

Programmes d'entraînement heart rate control (HRC) (contrôle de la fréquence cardiaque)

Les programmes Heart Rate Control (HRC) (contrôle de la fréquence cardiaque) vous permettent de paramétrer un objectif de fréquence cardiaque de votre entraînement. Le programme contrôle la fréquence cardiaque exprimée en battements par minute (BPM) à partir des capteurs de fréquence cardiaque situés sur la machine et ajuste l'entraînement de sorte que votre fréquence cardiaque reste dans la zone sélectionnée.

Remarque: pour fonctionner correctement, la console doit pouvoir lire les informations de fréquence cardiaque provenant des capteurs, destinées au programme HRC (contrôle de la fréquence cardiaque).

Les programmes Target Heart Rate (fréquence cardiaque cible) utilisent l'âge et d'autres informations utilisateur pour paramétrer les valeurs de la zone de fréquence cardiaque de l'entrainement. L'écran de la console affiche ensuite des invites permettant le paramétrage de l'entrainement :

1. Sélectionnez le niveau d'entrainment de contrôle de la fréquence cardiaque : BEGINNER (BEG-Beginner) ou ADVANCED (ADV-Advanced), puis appuyez sur OK.
2. Appuyez sur les boutons Augmenter(▲) ou Diminuer(▼) pour sélectionner le pourcentage de la fréquence cardiaque maximale : 50-60%, 60-70%, 70-80%, 80-90%.

Consultez un médecin avant de commencer un programme d'entraînement. Arrêtez l'exercice si vous ressentez l'un des signes suivants : douleur ou gène thoracique, essoufflement. Consultez un médecin avant de reprendre l'entraînement. Les données calculées ou mesurées par l'ordinateur sont purement indicatives. La fréquence cardiaque affichée sur la console peut être imprécise et ne doit être utilisée qu'à titre d'information seulement.

1. Appuyez sur les boutons Augmenter (▲) ou Diminuer (▼) pour sélectionner un type d'objectif, puis cliquez sur OK.
2. Appuyez sur les boutons Augmenter(▲) ou Diminuer(▼) pour sélectionner la valeur d'objectif de l'entraînement.

Remarque : laissez votre fréquence cardiaque atteindre la zone souhaitée lorsque vous définissez l'objectif.

1. Appuyez sur OK pour commencer l'entraînement.

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1. Sélectionnez HEART RATE CONTROL - USER (contrôle de la fréquence cardiaque - utiliser), puis appuyez sur OK.
2. Appuyez sur le bouton Augmenter (▲) ou Diminuer (▼) pour définir la zone de fréquence cardiaque, puis appuyez sur OK. La console affiche la zone de fréquence cardiaque (en %) sur la gauche, ainsi que la plage de l'utilisateur sur la droite de l'écran.

Consultez un médecin avant de commencer un programme d'entraînement. Arrêtez l'exercice si vous ressentez l'un des signes suivants : douleur ou gène thoracique, essoufflement. Consultez un médecin avant de reprendre l'entraînement. Les données calculées ou mesurées par l'ordinateur sont purement indicatives.

1. Appuyez sur les boutons Augmenter(▲) ou Diminuer(▼) pour sélectionner le type d'objectif, puis appuyez sur OK.
2. Appuyez sur les boutons Augmenter(▲) ou Diminuer(▼) pour paramétrer la valeur de l'entraînement.
3. Appuyez sur OK pour commencer l'entraînement.

Changement de programme durant l'entraînement

La console permet de lancer un autre programme au cours d'un entrainement.

1. À partir d'un entraînement actif, appuyez sur PROGRAMS (programmes).
2. Appuyez sur les boutons Augmenter(▲) ou Diminuer(▼) pour sélectionner un programme d'entraînement, puis appuyez sur OK.
3. Appuyez sur les boutons Augmenter(▲) ou Diminuer(▼) pour sélectionner un type d'objectif, puis cliquez sur OK.
4. Appuyez sur les boutons Augmenter(▲) ou Diminuer(▼) pour sélectionner la valeur de l'entraînement.
5. Appuyez sur OK pour arrêter l'entraînement en cours et en commencer un autre.

Les valeurs d'entraînement précédentes sont sauvegardées dans le profil utilisateur.

Pause ou arrêt

La console se met en mode Pause si l'utilisateur arrête de pédaler et appuie sur PAUSE/END (pause/fin) durant un entrainement, ou encore si aucun signal RPM n'est détecté pendant 5 secondes (l'utilisateur ne pédale pas). La console fait défiler une série de messages toutes les 4 secondes :

• WORKOUT PAUSED (exercice en pause)
• PEDAL TO CONTINUE (pédalez pour continuer) - vélo / STRIDE TO CONTINUE (actionnez les pédales pour continuer) - elliptique
• PUSH END TO STOP (appuyez sur END [fin] pour arrêter)

Durant un entrainement en pause, les boutons Augmenter/Diminuer permettent de faire défiler manuellement les canaux de résultats.

1. Arrêtez de pédaler et appuyez sur le bouton PAUSE/END (pause/arrêt) pour mettre en pause votre entrainement.
2. Pour continuer votre entraînement, appuyez sur OK ou commencez à pédaler.

Pour arrêter l'entraînement, appuyez sur le bouton PAUSE/END (pause/arrêt). La console passe en mode Results/Cool Down (résultats/récapération).

Après l'entraînement, l'écran GOAL (objectif) affiche 03:00 et commence le compte à rebours. Durant la période de récapération, la console affiche les résultats de l'entraînement. Tous les entraînements, excepté le programme Quick Start (démarrage rapide), disposent d'une période de 3 minutes de récapération.

L'écran LCD affiche les valeurs d'entraînement en cours sous forme de trois canaux :

a.) TIME (total) [durée totale], DISTANCE (total) [distance totale] et CALORIES (total) [calories totales] b.) SPEED (average) [vitesse moyenne], RPM (average) [tour par minute moyens] et HEART RATE (average) [fréquence cardioque moyenne] c.) TIME (average) [durée moyenne], LEVEL (average) [niveau moyen] et CALORIES (average) [calories moyennes].

Appuyez sur les boutons Gauche («) ou Droite («) pour vous déplacer d'un canal à l'autre.

Durant la période de récupération, le niveau de résistance s'ajuste à un tiers du niveau moyen de l'entraînement. Le niveau de résistance de récupération s'ajuste à l'aide des boutons Augmenter/Diminuer la résistance, bien que la console n'affiche pas la valeur.

Appuyez sur PAUSE/END (pause/arrêt) pour arrêter la période Résultats/Récupération et revenir au mode Actif. Si aucun signal RPM ou de fréquence cardiaque n'est détecté, la console passe automatiquement en mode Veille.

Statistiques du suivi des objectifs (et des nouvelles étapes atteintes)

Les statistiques de chaque entraînement sont enregistrées dans le profil utilisateur correspondant.

La console affiche les statistiques du suivi des objectifs sur l'écran inférieur sous forme de trois canaux :

a.) TIME (total) [durée totale], DISTANCE (total) [distance totale] et CALORIES (total) [calories totales] b.) SPEED (average) [vitesse moyenne], RPM (average) [tour par minute moyens] et HEART RATE (average) [fréquence cardioque moyenne] c.) TIME (average) [durée moyenne], DISTANCE (average) [distance moyenne] ou LEVEL (average) [niveau moyen] *et CALORIES (average) [calories moyennes]

• Si les statistiques de suivi des objectifs concernent un entrainement unique, la valeur LEVEL (average) [niveau moyen] s'affiche. Si les statistiques de suivi des objectifs combinent plusieurs entrainements, la valeur DISTANCE (average) [distance moyenne] s'affiche.

Pour afficher les statistiques de suivi des objectifs d'un profil utilisateur :

1. À partir de l'écran du mode Actif, appuyez sur les boutons Augmenter(▲) ou Diminuer(▼) pour sélectionner un profil utilisateur.
2. Appuyez sur le bouton GOAL TRACK (suivi des objectifs). La console affiche les valeurs LAST WORKOUT (dernier entraînement) et active l'indicateur lumineux des nouvelles étapes atteintes correspondant.

Remarque: les statistiques de suivi des objectifs peuvent être consultées même durant l'entraînement. Appuyez sur GOAL TRACK (suivi des objectifs) afin d'afficher les valeurs LAST WORKOUT (dernier entraînement). Les valeurs de l'entraînement en cours sont masquées, à l'exception de la valeur GOAL (objectif). Appuyez de nouveau sur GOAL TRACK (suivi des objectifs) pour revenir à l'écran Actif.

1. Appuyez sur le bouton Augmenter (▲) pour consulter les statistiques de suivi des objectifs suivantes, LAST 7 DAYS (7 derniers jours). La console affiche les calories brûlées sur l'écran (50 calories par segment) durant les 7 derniers jours, avec les toaux des valeurs d'entrainment
2. Appuyez sur le bouton Augmenter (▲) pour consulter les statistiques LAST 30 DAYS (7 derniers jours). La console affiche les valeurs totales des 30 derniers jours
3. Appuyez sur le bouton Augmenter (▲) pour consulter les statistiques LONGEST WORKOUT (entrainment le plus long). La console affiche les valeurs d'entraînement avec notamment la durée
4. Appuyez sur le bouton Augmenter (▲) pour consulter les statistiques CALORIE RECORD (record de calories). La console affiche les valeurs d'entrainment avec notamment les calories. Appuyez sur les boutons Gauche (▲) ou Droite (▲) pour vous déplacer d'un canal à l'autre.
5. ètres utilisateur. Vérifiez les huit valeurs de votre profil utilisateur, ainsi que la valeur de poids.

LIMC (indice de masse corporelle) permet de déterminer le taux de graisse corporelle et les risques potentiels pour la santé. Le tableau ci-après répertorie la classification des IMC :

Insuffisance pon-dérale	Inférieur à 18.5
Normal 18.5 – 24.9
Surpoids 25.0 – 29.9
Obésité Supérieur à 30.0

Remarque: le programme peut surestimer le taux de graisse dans le corps des athlètes et autres personnes très musclées. Il peut en outre sous-estimer ce taux chez les personnes âgées et celles qui ont perdu de la masse musculaire.

Contactez votre médecin pour plus d'informations sur l'IMC et le poids appropriés pour vous. Les données calculées ou mesurées par l'ordinateur sont purement indicatives.

1. Appuyez sur le bouton Augmenter (▲) pour consulter les statistiques SAVE TO USB - OK? (enregistrer sur la clé USB. OK ?). Appuyez sur OK. L'invite ARE YOU SURE? - NO (êtes-vous sûr ? Non) s'affiche. Appuyez sur le bouton Augmenter (▲) pour afficher Oui et appuyez sur OK. La console affiche l'invite INSERT USB (insérer USB). Insérez une clé USB dans le port USB. La console enregistre les statistiques sur la clé USB.

La console affiche alors SAVING (sauvegarde), puis REMOVE FLASH DRIVE (ôtez la clé USB).

Remarque : appuyez sur le bouton PAUSE/END pour sortir de l'invite SAVING (sauvegarde).

1. Appuyez sur le bouton Augmenter (▲) pour consulter les statistiques CLEAR WORKOUT DATA -OK? (effacer les données d'entrainement - OK ?). Appuyez sur OK. L'invite ARE YOU SURE? - NO (êtes-vous sûr ? Non) s'affiche. Appuyez sur le bouton Augmenter (▲) pour afficher l'invite "ARE YOU SURE? - YES (êtes-vous sûr ? Oui)", puis appuyez sur OK. Les entrainements utilisateur ont été réinitialisés.
2. Appuyez sur GOAL TRACK (suivi des objectifs) pour revenir à l'écran Actif.

Quand un utilisateur suit un entraînement plus long que l'entraînement le plus long (LONGEST WORKOUT) ou consomme un nombre record de calories (CALORIE RECORD), la console émet un son festif et informe des nouvelles étapes qu'il a atteintes. L'indicateur lumineux des nouvelles étapes atteintes s'active.

Consultez le site www. SchwinnConnect. com pour créer un profil en ligne, télécharger les résultats de vos entrainements à l'aide d'une clé USB, puis consulter vos progrès dans le temps.

www.SchwinnConnect.com fonctionne également avec MyFitnessPal. Appuyez sur le bouton Link to MyFitnessPal (lier à MyFitnessPal) pour consulter les résultats de vos entraînements avec votre profil MyFitnessPal existant.

Le mode Paramétrage de la console permet d'entrer la date et l'heure, les unités de mesure (imperiales ou métriques), modifier le type de machine, contrôler les paramètres de son (on/off), ou encore consulter les statistiques d'entretien (journal d'erreur et heures de fonctionnement - pour les techniciens de service).

1. Maintenez enfoncé le bouton PAUSE/END (pause/arrêt) et le bouton Droite pendant 3 secondes en mode Actif pour entrer dans le mode Paramétrage de la console. Remarque: appuyez sur PAUSE/END (pause/arrêt) pour sortir du mode Paramétrage de la console et revenir à l'écran du mode Actif.
2. L'écran de la console affiche la date avec le paramétrage actif. Pour le modifier, appuyez sur les boutons Augmenter/Diminuer pour ajuster la valeur active (qui clignote). Appuyez sur les boutons Droite/Gauche pour désigner un autre segment correspondant à la valeur active (mois/jour/année).
3. Appuyez sur OK pour valider.
4. L'écran de la console affiche l'heure avec le paramétrage actif. Appuyez sur les boutons Augmenter/Diminuer pour ajuster la valeur active (qui clignote). Appuyez sur les boutons Droite/Gauche pour désirir un autre segment correspondant à la valeur active (heure/minute/AM ou PM).
5. Appuyez sur OK pour valider.
6. L'écran de la console affiche les unités avec le paramétrage actif. Pour le modifier, appuyez sur OK pour lancer l'option des unités. Appuyez sur les boutons Augmenter/Diminuer pour passer des miles (système impérial) aux kilomètres (système métrique).

Remarque : si les unités sont modifiées quand les statistiques utilisateur contiennent des données, les statistiques utilisent les nouvelles unités.

1. Appuyez sur OK pour valider.
2. L'écran de la console affiche les paramètres de son avec le paramétrage actif. Appuyez sur les boutons Augmenter/Diminuer pour passer de ON à OFF.
3. Appuyez sur OK pour valider.
4. L'écran de la console affiche les heures totales de fonctionnement (TOTAL RUN HOURS) de la machine.
5. Pour l'invite suivante, appuyez sur le bouton OK.
6. L'écran de la console affiche l'invite de la version logicielle.
7. Pour l'invite suivante, appuyez sur le bouton OK.
8. La console affiche l'écran du mode Acti

Lisez l'ensemble des instructions d'entretien avant de commencer toute tâche de réparation. Certaines tâches nécessitant la collaboration d'un tiers.

L'appareil doit être régulièrement inspecté en vue de la détection de tout signe d'endommagement ou d'usure. L'entretien régulier de la machine est de la responsabilité de son propriétaire. Les composants usés ou endommagés doivent immédiatement être réparés ou remplacés. Utilisez exclusivement les pièces fournies par le fabricant.

DANGER

Afin de réduire le risque de choc électrique ou d'une utilisation non supervisée de la machine, débranchez donc l'alimentation de la prise murale et/ou de la machine, puis attendez 5 minutes avant toute opération de détartrage et de réparation. Placez le cordon d'alimentation dans un endroit sûr.

Chaque jour :

Avant chaque utilisation, vérifie que chaque composant est correctement fixé, non endommagé ni usé. N'utilise pas votre machine si cette dernière n'est pas en parfait état. Réparez ou remplacez toute pièce dès les premiers signes d'usure ou d'endommagement. À l'aide d'un chiffon humide, nettoyez la sueur de votre machine et de la console après chaque utilisation.

Remarque: évitez les accumulations d'humidité sur la console.

Une fois par semaine:

Vérifiez le bon fonctionnement du rouleau. Essuyez les poussières et la saleté de la machine. Nettoyez les rails et la surface des rouleaux avec un chiffon humide.

Remarque: n'utilise pas de produits à base de pétrole.

Tous les mois ou au bout de 20 heures d'utilisation :

Assurez-vous que tous les boulons et vis sont serrés. Serrez-les si nécessaire.

AVERTISSEMENT: ne nettoyez pas la machine avec un solvant à base de pétrole ni un nettoyant automobile. Évitez les accumulations d'humidité sur la console.

Pièces d'entretien

A	Console N Capot, droit AA Mécanisme	motorisé		d'inclinaison
B	Câble de la fréquencecardiaque, supérieur	O Rouleau BB Servo-moteur
C	Poiignée, statique P Tige, droite OC Assemblage du frein
D	Câble de la console,supérieur	Q Coiffe du capot DD Volant d'inertie
E	Barre du pivot du bras	R	Capot, supérieur	EE	Bras de pédale, gauche
F	Tube de la console	S	Câble de la console, inférieur	FF	Roulette de transport
G	Porte-bouteille	T	Mécanisme d'inclinaison	GG	Stabilisateur avant
H	bras de poignée, inférieurdroit	U Rail	HIH Tige, gauche
I	Capot de poignée, externe	V	Châssis	II	Câble d'alimentation
J	Bras de poignée, supérieurdroit	W	Capot, gauche	JJ	Câble MP3
K	Capot de poignée, interne	X	Manivelle, gauche	KK	Bras de poignée, inférieur gauche
L	Bras de pédale, droit	Y	Aimant du capteur de vitesse	LL	Bras de poignée, supérieurgauche
M	Manivelle, droite	Z	Capteur de vitesse

Condition/Problème Éléments à vérifier Solution
Pas d'affichage/affichage partiel/I'unité ne s'allume pas	Vérifier la prise murale Vérifier que l'unité est branchée dans une prise murale qui fon-citionne.
	Vérifier la connexion à l'avant de l'unité	La connexion doit être sécurisée et non endommagée. Rempla- cer l'adaptateur ou la connexion de l'unité si ces derniers sont endommagés.
	Vérifier l'intégrité du cable des données	Tous les fils du cable doivent être intacts. Si l'un d'entre eux est coupé ou pince, le replacer.
	Vérifier les connexions/I'orientation du cable des données	Vérifier que le cable est connecté de manière sure et orienté correctement. Le petit taquet sur le connecteur doit s'aligner et s'enclencher correctement.
	Vérifier tout dommage de la console	Vérifier tout signe visuel de craquelure ou de dommage. Rempla- cer la console si cette dernière est endommagée.
	Ecran de la console Si la con	sole n'affiche que des informations partielles et que les connexions sont correctes, replacer la console.
		Si les étapes ci-dessus ne résolvent pas le problème, contacter votre distributeur local pour toute assistance.
L'unité fonctionne mais la fréquence cardiaque par contact ne s'affiche pas	Connexion du cable de fréquence cardiaque à la console	Vérifier que le cable est correctement branché à la console.
	Connexion du boîtier de cable de fréquence cardiaque	Vérifier que le cable des poignées et de la console sont sécurisés et non endommagés.
	Poiignée à capteur Vérifier qu'	je les mains sont centrées sur les capteurs de fré-quence cardiaque. Les mains doivent rester immobiles et exercer une pression relativement égale de chaque côte.
	Mains sèches ou calleuses	Le fonctionnement des capteurs peut être défectueux si l'utilisa-teur a des mains sèches ou calleuses. Une crème pour électrode conductrice (crème de fréquence cardiaque) peut améliorer la conductivité. Vous pourrez vous en procurer en ligne ou dans certains grands magasins spécialisés dans les articles Médicaux ou de fitness.
	Poiignée statique Si les tests	ne mettent en lumièreaucun autre problème, rempla- cer la pouignée statique.
L'unité fonctionne mais la fréquence cardiaque télé-métrique ne s'affiche pas	Sangle thoracique (en option)	La sangle doit être compatible POLAR®" et non codée. Vérifier que la sangle est bien plaquée contre la peau et que la zone de contact est humide.
	Interférences Essayer d'éloiigner l'unité des sources d'interférences (TV, micro- ondes, etc.)
	Remplacer la sangle tho-racique	Si les interférences sont éliminées et que la fréquence cardiaque ne s'affiche toujours pas, replacer la sangle.
	Remplacer la console. Si la	réquence cardiaque ne s'affiche toujours pas, contacter votre distributeur local pour toute assistance.
L'unité fonctionne, mais la FC par télé-métrie affiche des données incorrectes	Interférences Vérifiéez que le	récepteur de FC n'est pas bloqué par un apparilélectronique personnel sur le côte gauche du support médias.
La console affiche le code d'erreur E2.	Vérifier l'intégrité du cable des données	Tous les fils du cable doivent être intacts. Si l'un d'entre eux est coupé ou pince, remplaçer le cable.
	Vérifier les connexions/ l'orientation du cable des données	Vérifier que le cable est connecté de manière sûre et orienté correctement. Le petit taquet sur le connecteur doit s'aligner et s'enclencher correctement.
	Electronique de la console	Si les tests ne revèlent pas d'autre problème, contacter votre distributeur local pour toute assistance.
Pas d'affichage de la vitesse/des tours par minute, la console affiche le code d'erreur Please Stride (veuillez pédaler)	Vérifier l'intégrité du cable des données	Tous les fils du cable doivent être intacts. Si l'un d'entre eux est coupé ou pince, remplaçer le cable.
	Vérifier les connexions/ l'orientation du cable des données	Vérifier que le cable est connecté de manière sûre et orienté correctement. Le petit taquet sur le connecteur doit s'aligneret s'enclencher correctement.
	Vérifier la position de l'aimant (ôter pour cela le capot)	L'aimant doit être en place sur la poulie.
	Vérifier le capteur de vitesse (ôter pour cela le capot)	Le capteur de vitesse doit être aligné avec l'aimant et connecté au cable des données. RÉaligner le capteur, le cas échéant. Remplaçer si le capteur ou de fil de connexion est endommagé.
La console s'éteint (passe en mode Veille) durant son utilisation	Vérifier la prise murale Vérifié	que l'unité est branchée dans une prise murale qui fonctionne.
	Vérifier la connexion à l'avant de l'unité	La connexion doit être sécurisée et non endommagée. Rempla- cer l'adaptateur ou la connexion de l'unité si ces derniers sont endommages.
	Vérifier l'intégrité du cable des données	Tous les fils du cable doivent être intacts. Si l'un d'entre eux est coupé ou pince, remplaçer le cable.
	Vérifier les connexions/ l'orientation du cable des données	Vérifier que le cable est connecté de manière sûre et orienté correctement. Le petit taquet sur le connecteur doit s'aligner.et s'enclencher correctement.
	Réinitialiser la machine D'éb	brancher l'unité de la prise électrique pendant 3 minutes. Reconnecter l'unité.
	Vérifier la position de l'aimant (ôter pour cela le capot)	L'aimant doit être en place sur la poulie.
	Vérifier le capteur de vitesse (ôter pour cela le capot)	Le capteur de vitesse doit être aligné avec l'aimant et connecté au cable des données. RÉaligner le capteur, le cas échéant. Remplacer si le capteur ou de fil de connexion est endommagé.
Le ventilateur ne s'allume/ ne s'éteint pas	Vérifier l'intégrité du cable des données	Tous les fils du cable doivent être intacts. Si l'un d'entre eux est coupé ou pince, remplaçer le cable.
	Vérifier les connexions/ l'orientation du cable des données	Vérifier que le cable est connecté de manière sûre et orienté correctement. Le petit taquet sur le connecteur doit s'alignerét s'enclencher correctement.
	Réinitialiser la machine D'éb	brancher l'unité de la prise électrique pendant 3 minutes. Reconnecter l'unité.
Condition/Problème Éléments à vérifier Solution
Le ventilateur ne s'allume pas, mais la console fonctionne	Vérifier que le ventilateur n'est pas bloqué	Débrancher l'unité de la prise électrique pendant 5 minutes. Oter tout ce qui pourrait obstruer le ventilateur. Si nécessaire, détacher la console. Remplacer la console en cas d'échec.
L'unité rouge/n'est pas à niveau	Vérifier l'ajustement des patins régibles	Ajuster les patins régibles.
	Vérifier la surface sur laquelle l'unité est posée	Les patins régibles peuvent ne pas suffire si la surface est extré-mement inégale. Déplacer la machine sur une zone plane.
Les pédales sont lâches/ l'unité fonctionne mal	Visserie Resserrez toute la visserie des bras de pédale et des bras de poignée.
La transmission cliquête/ émet un bruit à chaque tour complet	Vérifier l'assemblage mani-velle/poulie	Déconnecter les pieds droit et gauche et faire tournier la mani-velle. Si le bruit persiste, remplacer l'assemblage manivelle/pou-lie. Si le son ne provient pas de la manivelle en rotation, vérifier les pieds et les poignées inférieures et supérieures.
	Vérifier les pieds, les tiges et les poignées	Faire bouger les pieds, tiges et poignées séparément afin de repérer les sons. Remplacer les parties qui émettent un bruit.
Grincement apparaisant quelques minutes après le début d'un entrainment et emprirant au fur et à mesure de la session	Boulon connectant les bras au pédalier (via le tube de la console)	Desserrer le boulon de la barre du pivot jusqu'à ce que le bruit disparaisse. Appliquer de laGRAisse blanche au lithium pour une réparation temporaire. Contacter votre distributeur local pour toute assistance.