A370 - Smartwatch POLAR - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques	Détails
Type de produit	Smartwatch
Dimensions	Dimensions du boîtier : 43 x 43 x 11.5 mm
Poids	33 g
Écran	Écran tactile couleur, résolution 80 x 160 pixels
Connectivité	Bluetooth 4.2
Autonomie de la batterie	Jusqu'à 4 jours en utilisation normale
Résistance à l'eau	5 ATM (résistant à l'eau jusqu'à 50 mètres)
Capteurs	Fréquence cardiaque, accéléromètre, gyroscope
Fonctionnalités de suivi	Suivi de l'activité physique, suivi du sommeil, notifications d'appels et messages
Compatibilité	Compatible avec iOS et Android
Maintenance	Nettoyer régulièrement avec un chiffon doux, éviter les produits chimiques
Garantie	Garantie de 2 ans
Précautions de sécurité	Ne pas exposer à des températures extrêmes, éviter les chocs violents
Informations supplémentaires	Application Polar Flow requise pour une utilisation optimale

FOIRE AUX QUESTIONS - A370 POLAR

Comment synchroniser ma POLAR A370 avec mon smartphone ?

Pour synchroniser votre POLAR A370 avec votre smartphone, téléchargez l'application Polar Flow, ouvrez l'application et suivez les instructions pour connecter votre montre via Bluetooth.

Comment changer le bracelet de ma POLAR A370 ?

Pour changer le bracelet de votre POLAR A370, tirez doucement sur les languettes des deux côtés du bracelet pour le détacher, puis clipsez le nouveau bracelet en place.

Que faire si ma POLAR A370 ne s'allume pas ?

Si votre POLAR A370 ne s'allume pas, assurez-vous qu'elle est suffisamment chargée. Branchez-la à un chargeur et laissez-la charger pendant au moins 30 minutes avant d'essayer de l'allumer à nouveau.

Comment réinitialiser ma POLAR A370 ?

Pour réinitialiser votre POLAR A370, allez dans les paramètres, sélectionnez 'Général', puis 'Réinitialiser'. Suivez les instructions pour confirmer la réinitialisation.

Comment suivre mes activités avec la POLAR A370 ?

Pour suivre vos activités, portez votre POLAR A370 pendant vos exercices. La montre enregistrera automatiquement vos données d'activité, que vous pourrez visualiser dans l'application Polar Flow.

Pourquoi ma POLAR A370 ne capte-t-elle pas ma fréquence cardiaque ?

Assurez-vous que la montre est bien ajustée sur votre poignet, juste au-dessus de l'os du poignet. Si le problème persiste, essayez de nettoyer le capteur à l'arrière de la montre.

Comment mettre à jour le logiciel de ma POLAR A370 ?

Pour mettre à jour le logiciel, connectez votre POLAR A370 à l'application Polar Flow sur votre smartphone. Si une mise à jour est disponible, vous serez invité à l'installer.

Puis-je nager avec ma POLAR A370 ?

Oui, la POLAR A370 est résistante à l'eau jusqu'à 30 mètres, ce qui vous permet de nager avec. Cependant, évitez de l'utiliser dans des eaux chaudes, comme un sauna ou un bain chaud.

Comment personnaliser les paramètres d'affichage de ma POLAR A370 ?

Pour personnaliser les paramètres d'affichage, accédez aux paramètres de la montre, puis sélectionnez 'Affichage' pour choisir le type d'affichage et les informations que vous souhaitez voir.

Où puis-je trouver le mode d'emploi de ma POLAR A370 ?

Vous pouvez télécharger le mode d'emploi de votre POLAR A370 sur le site officiel de Polar dans la section 'Support' ou dans l'application Polar Flow.

MODE D'EMPLOI A370 POLAR

Logiciel Polar FlowSync...10

Service Web Polar Flow...10.

Prise en main.11

Configurerète A370...11.

Choisissez une option de configuration: ordinateur ou dispositif mobile...compatible. 11

Option A: configuration avec votre ordinateur 11

Option B: configuration avec l'application Polar Flow via votre dispositif mobile ou tablette 12

Langues 13

Bracelet 14

Structure du menu 15

Activité 16

Ma journee 16

Entrainement 16

Favors .16

Ma FC 16

Réglages 17

Vues de la montre...17

Association .18

Associer un émetteur de fréquence cardiaque...l'A370...18

Réglages 20

Menu Reglages..20.

Réglage de l'écran 20

Réglage d'heure 21

Redemarrer I'A370..21

Réinitialiser I'A370.21

Mise à jour du firmware...22

Avec un ordinateur 22

Avec un dispositif mobile ou une..tablette. 22

Mode avion 23

Activier le mode avion 23

Désactiver le mode avion 23

Demarrer une seance d'entrainment 25

Demarrer une seance d'entrainement avec un...objectif 25

Pendant l'entrainment 26

Vues d'entraînement 26

Entrainement avec fréquence cardiaque 26

Entrainement avec un objectif basé sur une durée ou un nombre...de...calories.. 27

Entrainement avec un objectif d'entrainment par...phases..28.

Metre en pause/arreter une seance d'entrainment...28

Résumé de l'entrainment. 29

Après l'entraînement...29.

Résumé de l'entrainment sur I'A370...29

Suivi de l'activité 24h/24, 7 jours/. 32

Objectif d'activité 32

Données d'activité 32

Alerted'inactivité 33

Informations liées au sommeil sur le service Web et dans .l'application...Flow......

Données d'activité dans l'application et sur le service...Web...Flow.

GPS à partir du mobile. 34

Notifications telephone (iQS) 34

Réglages de notifications téléphone 35

Réglage Ne pas déranger dans l'application Polar...Flow. 35

Réglage Ne pas déranger sur vous...A370 36

Réglages du téléphone 36

Utilisation 36

Effacer les notifications..37.

Notifications telephone via la connexion Bluetooth..37.

Notifications telephone (Android) 37.

Réglages de notifications téléphone.38

Activation/desactivation des notifications téléphone 38

Réglage Ne pas déranger dans l'application Polar...Flow..38

Réglage Ne pas déranger sur votre...A370...39.

Bloquer des applications 39

Réglages du téléphone 39

Utilisation .40.

Effacer les notifications. 40

Notifications telephone via la connexion Bluetooth.40

Utiliser l'A370 comme émetteur de fréquence .cardiaque. 40

Guide d'activité sur l'A370. 42

Bénéfice de l'activité 42

Fréquencecardiaque continue. 42

Smart Calories. 43

Zones de fréquence cardiaque 44

Programme de course à pied...Polar. 48

Creer un programme de course à .pied...Polar. 4

Demarrer un objectif de course...pied 49

Suivrevoitrprogression.49

Récompense hebdomadaire. 49

Polar Sleep PlusTM 50

Données relatives au sometime surVote...A370..50.

Données relatives au sommeil dans l'application et sur le service...Web...Flow...50

Profils sportifs Polar...51

Efficacité de l'entraînement 51

Alarme .53

Application et service Web Polar Flow. 54

Associer un dispositif mobile a...JA37Q. 54

Service Web Polar Flow 55

Flux 55

Explorer 55

Agenda 55

Progrès 56

Communauté 56

Programmes 56

Planifiervoireentrainement 56

Créer un objectif d'entrainment 57

Objectif rapide. 57

Objectif par phases 57

Favoris 57

Synchroniser les objectifs vers leur...A370...58.

Favoris .58

Ajouter un objectif d'entraînement aux .favoris...58.

Modifier un favorsi...59.

Enlever unfavori..59

Profils sportifs Polar sur le service Web...Flow...59.

Ajouter un profil sportif 59

Modifier un profil sportif 59.

Sync cours.60

Synchronisation avec l'application mobile...Flow...60

Synchronisation avec le service Web Flow via..FlowSync..61.

Informations importantes 62

Entretenir voire A370 62

Rangement 63

Service après-vente 63

Batteries 63

Charger la batterie de I'A370 64

Durée de fonctionnement de la batterie 65

Notifications de batterie faible 66

Précautions d'emploi 66

Interférences 66

Minimiser les risques lors de l'entraînement 67

Caracteristiques techniques 68

A370.68

Logiciel Polar FlowSync..68

Compatibilité de l'application mobile Polar...Flow...69

Étanchéité des produits Polar...69.

Garantie internationale Polar...71

Décharge de responsabilité...72

INTRODUCTION

Félicitations pour l'achat de votre A370! Le Polar A370 est un suiveur de condition physique é qui mesure en continu la fréquence cardiaque au poignet, offre une analyse avancée du somme représenté les fonctions d'entrainment éprouvées de Polar. Obtenez un aperçu instantané de votre tidienne sur votre A370 ou avec l'application Polar Flow. Associé au service Web Polar Flow et Flow, votre A370 vous aide à comprendre comment vos choix et habitudes affectent votre bien-

Ce manuel d'utilisation vous aide à vous familiariser avec votre nouvel A370. Pour consulter les video et la dernière version de ce manuel d'utilisation, accedez à la page support.polar.com/fr/A370.

1. Écran tactile

2. Bouton

3. Pour activer l'écran : appuyez sur le bouton ou rougez le poignet si vous portez le suiveur de condition physique.
   Pour changer la vue de la montre: appuyez longuement sur l'écran en vue horsaire, puis balayez l'écran vers le haut ou vers le bas. Pour désir une vue, appuyez dessus.

POLAR A370

Le Polar A370 est un suiveur de condition physique élégant et sportif qui vous permet de restorer corps en surveillant la fréquence cardiaque au poignet 24/7. Il assure le suivi du nombre tues, de la distance réalisée et des calories brûlées chaque jour, et vous permit de rester ce notifications émanant de votre téléphone. L'analyse avancée du sommeil Polar Sleep Plus suit vó de sommeil et fournit des indications sur votre sommeil. Le Polar A370 vous permit de vous cière plus efficace grâce aux fonctions d'entrainment éprouvées de Polar tels que les zones de diaque et le programme de course à pied Polar, et utilise le GPS de votre téléphone pour a vitesse et de la distancependant vos séances en extérieur. Vous pouvez même utiliser le Polar

emetteur de frquence cardiaque et connecter votre frquence cardiaque à des applications de fi positifs Bluetooth compatibles tels que les dispositifs d'entrainment Polar (Polar M460 par exemple pouvez acheter d'autres bracelets séparément.

CABLE USB

Le produit est fourni avec un cable USB standard. Vous pouvez l'utiliser pour charger la batter pour synchroniser les données entre vous A370 et le service Web Flow via le logiciel FlowSyr

Voussousquasi commencerautiliservoireA370avecl'applicationFlowetmettreajourvoc fil.Visualisez d'un coup d'oeilvoireactiviteetvosdonnéesd'entrainement.L'applicationFlowsynchronise vosdonnéesd'activitéetd'entrainement sans filversileservicewebPolarFlow.Teléchargez-la dansIApp StoreM ou dans GoogleTlay

Polar Flowsync synchronise vos données entre vous A370 et le service Polar Flow sur votre accedez à la page flow.polar.com/start pour commencer à utiliser votre A370, et télécharger et installer le logiciel FlowSync.

Planifiez toute entrainement, suivez vos accomplissements, obtenez des conseils et consultez une détaillée de toute activité et de vos résultats d'entrainment. Informez tous vos amis de vos achats.
Vous trouverez tout ceci sur flow.polar.com.

PRISE EN MAIN

CONFIGURER VOTRE A370

Lorsque vous prenez possession de votre nouvel A370, celui-ci est en mode stockage. Il se ré vous le branchez sur un ordinateur pour configuration ou un chargeur USB pour chargement. Il mandé de charger la batterie avant de commencer à utiliser votre A370. Si la batterie est ent changement démarre au bout de quelques minutes. Pour obtenir des informations détaillées sur le de la batterie, la durée de fonctionnement de la batterie et les notifications de batterie faible, Batteries.

CHOISISSEZ UNE OPTION DE CONFIGURATION: ORDINATEUR OU DISPOSITIF MOBILE COMPATIBLE.

Vouss pouvez désir comment configurer votre A370: avec un ordinateur et un cable USB ou dispositif mobile compatible. Les deux méthodes nécessit une connexion Internet.

• La configuration mobile est pratique si vous n'avez pas accès à un ordinateur doté d'un port USB, mais peut prendre plus de temps.
• La configuration cable est plus rapide et vous pouvez charger votre A370 en même temps, mais vous nevez dispose d'un cable USB et d'un ordinateur.

OPTION A: CONFIGURATION AVEC VOTRE ORDINATEUR

1. Accedez à flow.polar.com/start et installez le logiciel FlowSync pour configurer votre A370 etmettre à jour le firmware si nécessaire.

2. Poussez vers le bas la partie supérieure (A) du capot USB à l'intérieur du bracelet afin port micro USB et de brancher le cable USB fourni (B).

Ne chargez pas le dispositif lorsque son port USB est mouillé. Si le port USB de votre A a été mouillé, laissez-le sécher avant de procéder au branchement.

1. Branchez l'autre extrémité du cable sur le port USB de votre ordinateur pour procéder à

et charger la batterie (C).

1. Nous vous guiderons ensuite tout au long de la connexion au service Web Polar Flow sonnalisation de votre A370.

Pour obtenir les données d'activité et d'entrainment les plus précises et personnalisées, important que vous soyez précis concernant les réglages physiques lors de la connexion a Web. Lors de la connexion, vous pouvez désir une langue et Broker le dernier firmware pour votre A370.

Lors de la fermetre du capot USB, assurez-vous qu'il soit à fleur sur le dispositif.

Une fois la configuration réalisée, vous étés prét. Amusez-vous bien!

Le Polar A370 se connectant sans fil à l'application mobile Polar Flow via Bluetooth Smart, Veille dernier sur votre dispositif mobile.

1. Pour vérifier que vous A370 est suffisamment chargependant la configuration mobile, bran plement le cable USB sur un port USB alimenté ou un adaptateur USB. Assurez-vous que I'porte la mention « Sortie 5Vcc » et qu'il fournit au minimum 500mA . L'écran commence à cercle animé avec les icones Bluetooth et USB.

Ne chargez pas le dispositif lorsque son port USB est mouillé. Si le port USB de votre A a été mouillé, laissez-le secher avant de proceder au branchement.

1. Accedez à l'App Store Google Play sur votre dispositif mobile, puis recherche et téléchargez l'application Polar Flow.

La compatibilité mobile est disponible sur support.polar.com.

1. Lorsque vous ouvrez l'application Flow, celle-ci détecte votre nouvel A370 à proximé et v commencer son association. Acceptez la demande d'association et saisissez le code d'associ Bluetooth de votre A370 dans l'application Flow.

Vérifiez que vous A370 est allumé afin de permettre la connexion.

1. Créez ensuite un compte Polar ou connectez-vous si vous en possédez déjà un. Nous v tout au long de la connexion et de la configuration au sein de l'application. Une fois to définis, appuyez sur Enregistrer et sync. Vos réglages personnalisés sont alors transférés ve bracelet.

Pour obtenir les données d'activité et d'entraînement les plus précises et personnelles, il es que vous soyez précis concernant les réglages.

Veuillez notes que vous A370 peut obtenir la première mise à jour du firmware lors figuration sans fil et que, selon votre connexion, le processus peut prendre jusqu'à 20 min. A370 reçoit le package de langue conformément à votre sélection au cours de la configuration, ce qui prend également du temps.

1. Une fois la synchronisation terminée, la vue horaire s'ouvre sur l'A370.

Vousetespret,amusez-vousbien！

LANGUES

Lors de la configuration de votre A370, vous pouze besoin d'utiliser l'une des langues suivantes :

Anglais
- Espagnol
Portugais
- Français
Danois
Néerlandais
Suedois
Norvégien
Allemand
Italian
- Finnois
Polonais
- Rousse
Chinois (simplifie)
- Japonais
- Indonésien
Turc
Tchèque
Coreen

Après la configuration, vous pouvez changer de langue dans l'application ou sur le service Web

BRACELET

Le bracelet de votre A370 est facile à changer, ce qui s'avéré très pratique pour le coordonn par exemple.

1. Courbez le bracelet d'un côté puis de l'autre afin de le détacher du dispositif.

1. Retirez le disposif du bracelet.

Pour fixer le bracelet, effectuez ces étapes dans l'ordre inverse. Veillez à ce que le bracelet dispositif des deux côtes.

STRUCTURE DU MENU

Vou puez allumer Iecran en tournant voire poignet ou en appuyant sur le bouton lateral.

Pour acceder au menu et le parcourir, balayez l'écran tactile vers le haut ou le bas. Pour ses
ments, appuyez sur les icones. Pour revenir en arrriere, appuyez sur le bouton latéral.

ACTIVITE

Vouss pouvez consulter vos objectif d'activite quotidienne dans certaines vues de la montre et d'activite dans le menu Ma journee. Par exemple, vous pouze voir vos progression vers l'objet au remplissage couleur des chiffres sur I'écran.

Pour plus d'infomations, reportez-vous à Suivi de l'activité 24/7.

MA JOURNÉE

Vous verrez ici plus en détails la progression de votre objectif d'activité quotidienne, les pas effectuels, les cal-ories brûlées, ainsi que les évventuelles séances d'entrainment réalisées jusqu'à présent au cours journée ou les évventuelles séances d'entrainment planifiées que vous avez créé sur le service Si vous portez votre A370 la nuit, vous verrez des informations relatives à votre sommeil de précédente. Et si la fonction de fréquence cardiaque continue est activée, vous verrez la féquence la plus BASSE ENREGRÉE LA Nuit Präcedente, ainsi que la plus haute et la plus BASSE DE LA INSTANT.

Appuyez sur chaque événement de votre journee pour le consulter plus en détails. Pour voir c'a accomplir pour atteindre votre objectif d'activité quotidienne, appuyez sur les données d'activité.

ENTRAINEMENT

C'est ici que vous démarrez vos séances d'entrainment. Appuyez sur l'icone pour acceder au menu de selec tion de sport. Vous pouvez modifier la selection sur le service Web Flow afin de laisser vos accessibles sur votre A370. Accedez à Flow, cliquez sur votre nom, puis sur Profils sportifs. Ajoutez ou enlevez vos sports favoris à cet endroit, et pensez à réaliser une synchronisation pour les voir votre dispositif.

Pour demarrer l'entrainement, attendez que voitre fréquence cardiaque apparaisse en regard de l'oc sport, puis appuyez sur cette dernière. La séance d'entrainement commence alors.

Si vous souhaitez Broker les informations de localisation de votesseance d'entrainement en exte nevez avoiryer telephone avec youpendant la sance. Attendez que l'icone GPS devienne t demarrer la sance.Vous trouvez des informations supplémentaires ici.

FAVORIS

Sous Favoris, vous trouvez les séances d'entrainment que vous avez enregistrées en tant que favors sur le service Web Flow. Si vous n'avez enregistré aucun favori dans Flow, cet élément ne figure menu de l'A370.

Pour plus d'informations, reportez-vous à Favoris.

MAFC

Voupez consultier ici rapidementYOUR frquence cardiaque actuelle.

RéGLAGES

Sous Réglages, vous pouvez activer et désactiver le mode de FC continue, le mode avion, le mode Ne pas déranger et le mode émetteur de FC, éteindre le dispositif, réinitialiser les connexions Bluetooth et consulter les informations propres au dispositif.

VUES DE LA MONTRE

Pour changer la vue de la montre de votre suiveur de condition physique :

1. Appuyez longuement sur l'écran tactile jusqu'à l' apparition d'un menu contenant les miniatures des vues de la montre:

1. Balayez vers le haut ou vers le bas pour toutes les voir et appuyez sur celle de vous

Voici les options disponibles :

Horloge verticale et date
- Barre d'activité avec replissage de gauche à droite

Grosse horloge avec date et défilament des secondes
- Disponible dans plusieurs couleurs : Maintenez le doigt sur l'affichage tactile jusqu'à voir une image de grossse montre. Touchez l'image, glissez vers le haut ou pour afficher les couleurs disponibles et toucheze celle de votrechoix.

Horloge analogue avec date

Horloge verticale par défaut
- Activité indiquée par la couleur replissant les chiffres au fil de la progression l'objet d'activité quotidienne

Horloge horizontal et date, aucune barre d'activité
La couleur change selon l'heure : jaune pendant la journee et bleu foncé pen nuit

① Bonchoix pour consultier l'heurependant la nuit.

ASSOCIATION

Pour que vous A370 fonctionne avec un émetteur de fréquence cardiaque Bluetooth®, vous devez les asso

cier. L'association prend seulement quelques secondes, garantit que vous A370 receivea uniquement naux émis par vos capteurs et disposits, et permet un entrainement de groupe sans perturbation prendre part à une épreuve ou une course, pensez à effectuer l'association chez vous de man toute interfeence liée aux autres disposits.

Le suiveur de condition physique Polar A370 est compatible avec les émetteurs de fréquence car H7, H10 et OH1.

ASSOCIER UN ÉMETTEUR DE FREQUENCY CARDIAQUE À L'A370

En cas d'utilisation d'un émetteur de fréquence cardiaque Polar Bluetooth®, l'A370 ne mesure cardiaque au poignet.

Voussouspoucezassocierun émetteur de fréquencecardiaquéàvotreA370de deux manières :

1. Mettez l'émetteur de fréquence cardiaque en place, puis appuyez longuement sur le bouton horsaire jusqu'à l' apparition d'un message vous invitant à toucher le dispositif avec l'A370.
2. Touchez l'émetteur de fréquence cardiaque avec votre A370.
3. Une fois l'opération terminée, le message Assoc terminée apparait.

OU

1. Mettez l'émetteur de fréquence cardiaque en place puis, sur votre A370, appuyez sur Entrain.
2. Touchez l'émetteur de fréquence cardiaque avec votre A370.
3. Une fois l'opération terminée, le message Assoc terminée apparait.

RéGLAGES

MENURÉGLAGES

Voussoupiez acceder auxreglagesdepuis le menu principal.Pour activer une fonction,appuyez sur Iicone correspondante.Celle-ci devient verte.

Fréquence cardiaque continue. Activez ou désactivez le suivi continu de votre FC.

Mode avion. Coupe toutes les connexions sans fil sur le suiveur de condition physique

Mode Ne pas déranger. Désactive l'allumage de l'écran à partir des mouvements dubloque les notifications émanant de votre téléphone.

Mode émetteur FC. Utilisez votre A370 comme émetteur de fréquence cardiaque avec positif de réception de FC.

Arret. Eteint le dispositif.

Réinitialise les connexions Bluetooth actuelles. Pour utiliser d'eventuels accessoires Bluetooth, vous doivent les réassociier au dispositif.

Informations. Consultez l'ID de votre dispositif, la version du firmware, etc.

Appuyez sur le bouton l'etal par pour revenir a la vue horaire.

RéGLAGE DE L'ÉCRAN

Vouss poez chosir a quel poignet yous souhaitez porter vore A370 sur le service Web Polar l'application mobile Polar Flow. Le reglage change I'orientation de I'ecran de I'A370 en consequence.

Il est recommandé de porter le bracelet sur votre main non dominant pour obtenir les résultats l'activité les plus précis.

Vouypouvez modifier vos réglages à tout moment sur le service Web et dans l'application mo

Pour modifier le réglage de l'écran sur votre ordinateur

1. Branchez sua 370 sur le port USB de sua r ordinateur, allez sur flow.polar.com et connectez-vous.
2. Accédez à Produits et Réglages.
3. Choisissez vous A370, cliquez et changez de poignet.

L'orientation de l'écran de votre A370 changera à la synchronisation suivante.

Pour changer le réglage de l'écran dans l'application mobile

1. Accedez à Dispositifs.
2. Choisissez le poignet souhaite pour votre A370.

L'orientation de l'écran de votre A370 changera à la synchronisation suivante.

RéGLAGE D'HEURE

L'heure actuelle et son format sont transférés depuis l'horloge système de votre ordinateur vers libre A370 lors que vous procédez à la synchronisation avec le service Web Polar Flow. Pour modifier l'heure, d'abord changer le fuseau hora sur votre ordinateur, puis synchrisoner libre A370.

Si vous modifiez l'heure ou le fuseau horaire sur votre dispositif mobile, et que vous synchronisez l'application Polar Flow avec le service Web Polar Flow et votre A370, l'heure change également ifier l'heure, votre dispositif mobile doit dispose d'une connexion Internet.

REDÉMARRER L'A370

Voupez redemarrer voire A370 depui le menu Reglages. Touchez l'icone marche/arret pour etinde re disposifit. Pour le redemarrer, appuyez sur le bouton lateral.

RéINITIALISER L'A370

Si vous rencontres des problèmes avec votre A370, essayez de le réinitialiser. La réinitialisation A370 de toute information et vous devez le configurer à nouveau pour votre usage personnel.

Réinitialisez vous A370 dans FlowSync avec votre ordinateur :

1. Branchez voire A370 sur l'ordinateur avec le cable USB fourni.
2. Ouvrez les réglages dans FlowSync.
3. Appuyez sur le bouton Réinitialisation aux valeurs d'usine.

Vouspouvezaussi réinitialiservoireA370depuislebracelet même:

1. Dans le menu principal, accedez à Réglages.

1. Appuyez sur l'icone marche pour eteindre le dispositif.

2. Tandis que le texte Désact. apparait, appuyez à nouveau sur le bouton pendant cinq sec

Vou dece manenant configurer a nouveau donne A370, via mobile ou ordinateur. Veillez a uti configuration le meme compte Polar que celui utilise avant la reinitialisation.

MISE À JOUR DU FIRMWARE AVEC UN ORDINATEUR

Vous pouvez vous-mêmemettre à jour le firmware de votre A370 afin de le maintainir à jour. qu'une nouvelle version du firmware est disponible, FlowSync vous en informe lorsque vous conn à votre ordinateur. Les mises à jour du firmware sont teléchargees via FlowSync.

Les mises à jour du firmware sont réalisées pour améliorer les fonctionnalités de votre A370. Il inclure des améliorations des fonctions existantes, des fonctions totally nouvelles ou des corre bague.

Pourmettrea jourlefirmware:

1. Branchez yours A370 sur yours ordinateur avec le cable USB.
2. FlowSync démarre la synchronisation de vos données.
3. Une fois l'opération terminée, vous étes invite à mettre à jour le firmware.
4. Choisissez Oui. Le nouveau firmware est installé (çala peut nécessiter un certain temps) et l'A370 redémarre.

La mise à jour du firmware ne vous fera perdre aucune donnée: Avant le début de la nées de votre A370 sont synchronisées avec le service Web Flow.

AVEC UN DISPOSITIF MOBILE OU UNE TABLETTE

Vouss pouvez aussi metre à jour le firmware avec votre dispositif mobile si vous utilisez l'application Polar Flow pour synchroniser les données d'entrainment et d'activité de votre A370. L'application ne deviue si une mise à jour est disponible et vous guide tout au long de l'opération. Il est rebrancher l'A370 sur une source d'alimentation avant de démarrer la mise à jour afin de garantiement de l'opération.

Selonvoireconnexion,la mise a jour sans fil du firmware peut prender jusqu'à 20 minutes.

MODE AVION

Le mode avion coupe toute communication sans fil sur votre A370. Vous pouvez tout de même dernier, mais vous ne pouvez pas synchroniser vos données avec l'application mobile Polar Flow avec des accessoires sans fil.

ACTIVER LE MODE AVION

1. Dans le menu principal, accedez à Réglages.

1. Appuyez sur l'icone représentant un avion, le message Mode avion activé apparait et l'id devient verte. L'icone représentant un avion apparait dans la vue horaire.

DÉSACTIVER LE MODE AVION

1. Dans le menu principal, accedez à Réglages.
2. Appuyez sur l'icone. Le message Mode avion désactifé apparait.

ICÔNES DE LA VUE HORAIRE

En vue hora, les icones suivantes peuvent figurer a cote de l'heure et de la date.

Le mode avion est activé. Toutes les connexions sans fil avec votre téléphone portable et vos accessoires sont déconnectées.
Le mode Ne pas déranger est activé. L'affichage ne s'allume pas à partir des mouvements poignet et vous ne receivevrez pas les notifications téléphone.
L'alarme par vibration est reglee. Vous pouvez regler l'alarme dans l'application Flow.
Votre telphone associé est deconnecte et les notifications tellephone sont activees. Appuyez ment sur le bouton lateral pour la reconnectcer.

ENTRAJINEMENT

COMMENT METTRE EN PLACE VOTRE A370

L'A370 mesure en continu la fréquence cardiaque à partir du poignet au quotidien et pendant l'obtenir des valeurs de fréquence cardiaque précises, trouvez un ajustement comfortable pour vous suivant ces conseils.

Au quotidien, fixez le bracelet sur le dessus de votre poignet, derrière l'os. Ne placez PAS le bracelet sur l'os du poignet. Le bracelet peut etre légèrement desseré à condition que l'émetteur situé au dospeau et reste en place quand vous bougez.

Serrez un peu le bracelet lorsque vous démarrez une séance d'entrainment. Ainsi, l'émetteur nependant l'exercice. Le bracelet ne doit pas non plus être serré de façon inconfortable. Pensez bracelet après l'entrainment pour plus de comport.

Si vous avez des tatouages sur la peau de votre poignet, évitez de placer le capteur juste d'empêcher des lectures exactes.

Il est également conseilé de réchauffer la peau si vos mains et votre poignet se refroidissant ivelyz votre circulation sanguine avant de démarrer votre séance!

Dans les sports dans lesquels il est plus difficile de maintainir le capteur immobile sur votre plesquels une pression ou un mouvement est appliqué aux muscles ou tendons situés à proximit est recommendé d'utiliser un émetteur de fréquence cardiaque Polar H10 avec une sangle de poobtenir une meilleure mesure de votre fréquence cardiaque.

Suivez vos zones de fréquence cardiaque directement sur votre dispositif et obtenez des conseils les séances d'entrainment que vous avez planifiées sur le service Web Flow.

Bien qu'il existe de nombreux indices subjectifs quant aux réactions de votre corps pendant l'en (effort depuis, rhythmé respiratoire, sensations physiques), aucun n'est aussi fiable que la mesure c fréquence cardiaque. Celle-ci est objective et affectée à la fois par des facteurs internes et ext signifie qu'elle dépendra de votre état physique.

DÉMARRER UNE SEANCE D'ENTRAJINEMENT

En vue hora, balayez l'écran vers le haut ou le bas, puis appuyez sur Entrainement pour acceder au mode pré-entrainment: une icone de fréquence cardiaque indique votre fréquence cardiaque une fois celle-ci détectée et, si vous utilisez la localisation de mobile, le cercle de l'icone GPS devient fixe une fois la localisation trouvée.

Choisissez le profil sportif à utiliser en balayant vers le haut ou le bas.

Appuyez sur l'icone du sportChoisi pour demarrer la seance.

Pour plus d'informations sur ce que vous pouze faire avec votre A370 pendant l'entrainment, à Fonctionspendant l'entrainment.

Pourmetureune sance d'entrainement en pause,appuyez sur le bouton.Le message En pause apparait et l'A370 passage en mode pause.Pour reprendre voirsseance d'entrainement,appuyez sur Iicone ant des flèches vertes.

Pour arrêter une séance d'entrainment, appuyez longuement sur le bouton pendant l'enregistrement de l'entrainment ou, en mode pause, jusqu'à ce que le résumé de la séance apparaisse. Vous p'appuyer pendant trois secondes sur l'icône d'arrêt rouge pour arrêter l'enregistrement.

DÉMARRER UNE SEANCE D'ENTRAJINEMENT AVEC UN OBJECTIF

Vouss pouvez planifier votre entrainement et creer des objectifs d'entrainement détaillés sur le service Web Flow, puis les synchroniser vers votre A370 avec le logiciel FlowSync ou l'application Flow. Votr

guidera pour vous permettre d'atteindre votre objectif pendant l'entraînement.

Pour demarrer une seance d'entrainment avec un objectif :

1. Accedez à Ma journée.
2. Choisissez I'objectif dans la liste en appuyant dessus.
3. Choisissez le sport à utiliser en appuyant sur son icone.
4. L'écran d'entrainment apparait et vous pouze demarrer l'entrainment.

PENDANT L'ENTRAJINEMENT VUES D'ENTRAJINEMENT

Vous pouvez activer l'écran par un geste du poignet et parcourir les vues d'entrainment en balayant l'écran vers le haut ou le bas. L'écran s'est automatique pour economiser la batterie. Vous pouv l'affichage de sorte qu'il ne s'étigne pas en appuyant longuemment sur l'écran tactile en mode entrainment jusqu'à l' apparition d'une icone représentant une ampoule allumée. Pour désactiver cette fonction, appuyez à nouveau longuemement sur l'écran tactile jusqu'à l' apparition d'une icone représentant une ampoule éteinte.

Vouspouvezvoirlesvuesd'entrainementdisponiblesci-dessous.

ENTRAINEMENT AVEC FREQUENCY CARDIAQUE

Votre frquence cardiaque actuelle dans la couleur de la zone de frquence cardia actuelle.

La durée de vous séance d'entrainment jusqu'à présent.

Heure du jour.

Calories brûlées jusqu'à présentpendant l'entrainment.

Vitesse ou allure actuelle de la seance. Modifiez les profils sportifs dans celui que vous souhaitez voir ici.

Distance parcourue jusqu'à présent au cours de la séance.

Flow pol

Vous pouvez aussi désactiver l'émetteur de fréquence cardiaque pour votre séance suivante et longuement sur l'icone d'un sport dans le menu Entrainnement.

ENTRAINEMENT AVEC UN OBJECTIF BASE SUR UNE DUREE OU UN NOMBRE DE CALORIES

Si vous avez creu un objectif d'entrainement sur la base d'une durée ou d'un nombre de calories sur le service Web Flow, et que vous l'avez synchronisé avec votre A370, vous disposez des vues suivantes:

368 148 OU 22:08 131	Si vous avez créé un objectif basé sur des calories, vous pouvez voir combien de cette objectif il vous reste à brûler et votre fréquence cardiaque actuelle. Si vous avez créé un objectif basé sur une durée, vous pouvez voir qu'elle propocentre它的 objectif il vous reste pour l'atteindre et votre fréquence cardiaque actuelle. La couleur du chiffre de fréquence cardiaque indique dans celle zone de la fréquence cardiaque vous vous situez.
46:57 -AM 2:52	La durée de votre séance d'entrainment jusqu'à présent. Heure du jour.
kcal 486	Calories brûlées jusqu'à présent pendant l'entrainment. Zones de fréquence cardiaque sous forme de barres verticales dans lesquelles vous passé votre séance. L'actuelle est mise en évidence.

ENTRAINEMENT AVEC UN OBJECTIF D'ENTRAINEMENT PAR PHASES

Si vous avez créé un objectif par phases sur le service Web Flow, que vous avez définir l'in fréquence cardiaque pour chaque phase et que vous avez synchronisé l'objet avec votre A370, posez des vues suivantes:

03:05 109	Vous pouvez voir votre fréquence cardiaque, la limite de fréquence cardiaque inférieursupérieure de la phase en cours, et la durée de la séance d'entrainment jusqu'àsymbole représentant un coeur situe votre fréquence cardiaque actuelle entre les limfréquence cardiaque. La couleur de votre fréquence cardiaque indique la zone de fréquence cardiaquedlaquelle vous vous trouvez actuellément.
02:47 12:03	La durée de votre séance d'entrainment jusqu'à此時. Heure du jour.
12:03 kcal 30	Calories brûlées jusqu'à此時 pendant l'entrainment.

METTRE EN PAUSE/ARRÊTER UNE SEANCE D'ENTRAINEMENT

1. Pourmettre une séance d'entrainment en pause,appuyez sur le bouton.Le message En pause apparait.Pour reprendre voirséance d'entrainment,appuyez sur Iicone représentant des flèches vertes.

1. Pour arrêter une séance d'entrainment, appuyez pendant trois secondes sur le pendant l'enregistrement ou, en mode pause, jusqu'à ce que le compteur indique z pouvez aussi appuyer longuement sur l'icone d'arrêt rouge à l'écran.

Si vous arrêtez votre séance après l'avoir mise en pause, la durée éçoulée après la mise incluse dans le temps d'entrainment total.

RÉSUMÉ DE L'ENTRAJINEMENT APRès L'ENTRAJINEMENT

Dés que vous arrêtez l'entraînement, vous obtenez un résumé de votre séance sur votre A370. analyse plus détaillée et illustrée dans l'application ou sur le service Web Flow.

RÉSUMÉ DE L'ENTRAINEMENT SUR L'A370

Vou puez sement cunlter vret résumé d'entrainement pour le jour en cours sur l'A370. Ma journee, puis choisisse la seance d'entrainement a consulter.

Heure déb.

Heure à laquelle vous seance a démarré.

Durée

La durée de la séance.

Average heart rate

120

Maximum heart rate

172

FC moyenne

Votre fréquence cardiaque moyenne pendant la séance.

FC maximum

Votre frquence cardiaque maximale pendant la seance.

Training benefit Recovery training	Efficacité de l'entrainment L'effet principal de votre séance/commentaires relatifs à celle-ci. Pour connaître le bé de l'entrainment, vous devrez avoir passé au moins 10 minutes dans les Sport Zo mesure de la fréquence cardiaque activée.
Heart rale zones 5% 13% 19% 16% 47%	Zones de fréquence cardiaque Le pourcentage du temps d'entrainment passé dans chaque zone de fréquence car
Calories 223kcal Fat burn % 38%	Calories Les calories brûlées pendant la séance. % perte gr. Le pourcentage de perte deGRAisses pendant la séance.
Speed Avg km/h 9.8 Max km/h 13.2	Vitesse ou allure moyenne et maximale de la séance.
Distance 6.8km	Distance parcourue au cours de la séance.

SynchronisezVoteA370avec l'application Flow en appuyant longuement sur le bouton en vue l'application Flow, you pouze analyser vos données d'un coup d'eel après chaque seance. L'application youpermet de consulter un bref aperçu de vos données d'entrainement hors ligne.

Pour plus d'informations, reportez-vous à Application Polar Flow.

Le service Web Polar Flow vous permet d'analyser tous les détails de votre entrainment et d'surveillance performance. Suivez Your progression et partagez vos favorables séances avec les autres

Pour plus d'informations, reportez-vous à Service Web Polar Flow.

FONCTIONS

SUIVIDE L'ACTIVITE 24H/24, 7 JOURS/7

L'A370 suit votre activité grâce à un accéléromètre 3D interne qui enregistre les mouvements de poignet. Elle analyse la fréquence, l'intensité et la régularité de vos mouvements, ainsi que vos physiques, vous permettant ainsi de constater votre degré d'activité dans votre vie quotidienne, e votre entrainment régulier. Il est recommendé de porter votre A370 sur votre main non dominant outenir un suivi de l'activité plus précis.

OBJECTIF D'ACTIVITE

Vous obtiendrezVote objectif d'activite personnel lors de I'enregistrement de voire compte Polar Des conseils vous permectent d'atteindre chaque jour I'objectif.Vous pouze consulter I'objectif sur voire A370 et dans I'application ou sur le service Web Polar Flow. L'objectif d'activite est basé sur vos données personnelles et le reglage de niveau d'activite, que vous trouvez dans les reglages d'objectif d'activite quod tidianne sur le service Web Flow.

Si vous souhaitez changer d'objet, identifiez-vous sur le service Web Flow, cliquez sur votre profil dans l'angle supérieur droit et accedez à l'onglet d'objet d'activité quotidienne sous Réglages. Le réglage d'objet d'activité quotidienne vous permet deCHOISIR celui qui déscrit le mieux voir cette journee et VOYRE activité type parmi trois niveaux d'activité. Sous la zone de selection, vous pouvez voir dans qui vous nevez être actif pour atteindre libre objectif d'activité quotidienne au niveau choisi. Par exer travailliez dans un bureau et passez la majeure partie de la journée assis, vous nevez atteindre heures d'activité de faible intensité pendant une journée ordinaire. Pour les personnes qui restent en marchent beaucoup pendant leurs heures de travail, les attentes sont plus élevées.

DONNÉES D'ACTIVITÉ

L'A370 remplit progressivement une barre d'activité pour indiquer votre progression vers la réalisation de toute objectif quodien. Une fois que la barre est pleine, vous avez atteint leur objectif et un vibraton est emise. Vous pouvez consulter la barre d'activité dans le menu Ma journee et dans certaines vues de la montre.

Dans le menu Ma journee, vous pouvez voir leur degré d'activité du jour jusqu'à présent, ainsi que les séances d'entrainment réalisées ou planifiées pour la journée.

• Pas : Pas que vous avez effectuels jusqu'à présent. La quantité et le type des mouvements corporels sont enregistrés et convertis en une estimation de pas.
• Calories : indique combien de calories vous avez brûlées pendant l'entraînement, l'activité et le MDB (metabolisme de base : l'activité metabolique minimale requise pour rester en vie).

Notez que les informations de votre séance d'entrainment ne sont pas inclues dans les a d'activité quotidienne. En d'autres termes, les pas, la distance, le temps d'activité, les calories, mais aussi la progression globale vis-à-vis de votre objectif d'activité quotidienne, qui figurent sous le menu Ma journée sur leur tracker fitness et sous Activité dans l'application et sur le service Web Polar Flow, représentent toutes les autres activités que vous effectuez pendant la journée, en plus des événuelles séances d'enregistres.

ALERTE D'INACTIVITE

Il est notoire que l'activité physique constitue un facteur essentiel dans le maintain de la santé. En plus d'être physiement actif, il est important d'éviter la position assise prolongée. Le fait de rester assist longtemps est néfaste pour la santé, même les jours où vous vous entraînez et pratiquez une tidienne suffisante. Notre A370 détecte si vous restez inactif trop longtemps pendant la journée, permet d'interrompree votre position assise afin d'éviter ses effets néfastes sur votre santé.

Si vous étés immobile depuis 55 minutes, vous receivez une alerte d'inactivité : le message Il est temps de se bouger apparait, accompagné d'une légère vibration. Levez-vous et trouvez un moyen de vous activer.

Faites une petite promenade, étirez-vous ou pratique une autre activité moderation. Le message de sque vous commencez à bouger ou appuyez sur n'importe quel bouton. Si vous ne bougez pas minutes, vous receivez une mention d'inactivité, que vous pouvez voir dans l'application et sur le Flow après synchronisation.

L'application et le service Web Polar Flow indiquent combien de mentions d'inactivité vous avez vous permet de consulter ultérieurement votre routine quotidienne et d'apporter des changements ter une vie plus active.

INFORMATIONS LIÉES AU SOMMEIL SUR LE SERVICE WEB ET DANS L'APPLICATION FLOW

Les dispositifs Polar dotés de la fonction de mesure d'activité 24/7 détectent automatiquement à mouvements de votre poignet quand vous vous endormez, quand vous dormez et quand vous l'ils observent vos mouvementspendant la nuit, détectant l'ensemble des interruptions sur la période meil, et indiquent combien de temps vous avez juste dormi. La détction du sommeil est b l'enregistrement des mouvements de votre main non dominante avec un capteur numérique d'accé 3D.

Le suivi de votre sommeil permet d'en savoir plus sur vos habitudes de sommeil et de voir améliorations ou des changements. Le fait de comparer votre nuit avec des moyennes et d'anal habitudes peut permettre d'identifier quelles activités diumes sont susceptibles d'afectorer leur sommeil. Les

résumés hebdomadaires disponibles dans votre compte Polar Flow permettent d'évaluer la réguliter cycles de sometime et d'éveil.

Que mesure Polar SleepTM PluIeIements-clés du suivi du sommeil

• Temps de sometime : le temps de sometime vous donne la durée totale entre le moment ou endormi et celui où vous vous âtes réveillé. Vote disposifit Polar observe les mouvements de

peut détector quand vous vous endorsez et vous réveillez. Il détecte également les interruptions sommeil pendant tout le temps de sommeil.

• Sommeil réel: le sommeil réel vous donne la durée passée à dormir entre le moment où endormi et celui où vous给您 étés réveillé. Plus spécifique, c'est votre temps de sommeil interruptions. Seul le temps où vous étiez également endormi est compris dans le sommeil réel. peut êtreprésenté à la fois en pourcentage [%] et en durée [h:min].
• Interruptions: au cours d'une nuit de sometime normale, il y a de nombreuses interruptions, ou longues, quand vous vous réveillez de votre sommeil. Le fait que vous vous souveniez ou non rruptions liépend de leur durée. On ne se sauivant généralement pas des plus courtes. Les plus par exemple on se lève pour boire, on peut s'en souvenir.
• Continuite du sommeil: la continuite du sommeil décrit à quèel point votre sommeil était conti de cette sommeil est évaluée avec une échelle de 1 à 5, 5 reflétant un sommeil très contiasse, plus cette sommeil était fragmenté. Une bonne nuit de sommeil consiste en de longs s sommeil inintermorpus et ne compte pas d'interruptions à intervalles féquentes.
• Auto-evaluation: en plus de présenter des mesures objectives du sommeil, le service Flow vous a évaluer vous-même chaque jour votre sommeil. Vous pouvez évaluer votre sommeil de la nuit sur une échelle de un à cinq: très mal - mal - moyen - bien - très bien. En répondant à obtiendaure une version plus longue des indications textuelles relatives à la durée et à la qualité meil.

L'application Flow vous permet de suivre et d'analyser vos données d'activité en cours de route, et de synchroniser vos données sans fil de votre A370 avec le service Web Flow. Le service Web Flow plus détaillé de vos informations d'activité.

GPS À PARTIR DU MOBILE

Vous pouvez assurer le suivis des itinéraires, de la vitesse et de la distance de vos séances extérieur avec l'A370, en utilisant le GPS de votre dispositif mobile. Vous devez installer l'application mobile Polar Flow sur votre mobile, l'associer à votre A370 et lui accorder l'autorisation d'utiliser la localisation de votre téléphone.

Lorsque you demarrez titre sence d'entrainement en extérieur sous Entrain., l'icone GPS avec cercle fixe indique quand la localisation est detectee et vous pouvez demarrer le suivi de votre sence d

Vousevez gardervoiredispositifmobileavecyouspendantla séance d'entrainment.

NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE (IOS)

La fonction Notifications téléphone pour permet de receivevoir sur votre dispositif Polar des alertes les appeals entrants, les messages et les notifications des applications. Vous recevrez sur votre

Polar les mêmes notifications que celles qui apparaissent sur l'écran de votre téléphone. Pendant l'entrainment avec fréquence cardiaque avec votre A370, vous ne pouvez receivevoir que les notificationernant les appeals, à condition que l'application Polar Flow soit en cours d'exécution sur votre

• Vérifiez que vous disposez bien de la première version du firmware sur votre A370 et de la的最后一 version de l'application Polar Flow.
• Pour utiliser la fonction Notifications téléphone, vous doivent disposer de l'application mobile Polar Flow pour iOS et associier votre A370 à cette-ci.
• Veuillez noter que, lorsque la fonction Notifications téléphone est activée, la batterie de votre dispositif Polar et celle de votre téléphone s'épuisent plus vite, car le Bluetooth est activé en perr

RéGLAGES DE NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE

Dans l'application mobile Polar Flow, la fonction Notifications telephone est désactiveré par déf.

Activez/desactivez la fonction Notifications telephone dans l'application mobile comme suit.

1. Ouvrez l'application mobile Polar Flow.
2. Si vous possédez plusieurs dispositifs Polar, accédez à Dispositifs et la page de votre A370.
3. Sous Notificationsstelphone,selectionnezActiver,Activer (pas d'apercu)ouDésactiver.
4. Synchronisez vous A370 avec l'application mobile en appuyant longuemement sur le bouton d A370.
5. Le message Notices téléphone activées ou Notices téléphone : étéint apparait sur l'écran de votre A370.

Chaque fois que vous modifiez les réglages de notification dans l'application mobile Polar FlochroniserVote A370 avec l'application mobile.

RéGLAGE NE PAS DÉRANGER DANS L'APPLICATION POLAR FLOW

Le réglage Ne pas déranger empêche l'activation de l'écran suite aux mouvements de yourselves permet de前几天 vous reposer dans l'obscurité, comme dans la chambre.

Si vous souhaitez désactiver les alertes de notification à certaines heures de la journée, activez la fonction Ne pas déranger dans l'application mobile Polar Flow. Si cette fonction est activée, vous ne receivez aucune alerte de notification pendant la période définie. La fonction Ne pas déranger est activée par défaut pour la période de 22h à 7h.

Modifiez les réglages de la fonction Ne pas déranger comme suit :

1. Ouvrez l'application mobile Polar Flow.
2. Si vous possédez plusieurs dispositifs Polar, accédez à Dispositifs et la page de votre A370.
3. Activez ou désactivez la fonction Ne pas déranger et réglez les heures de début et de fin correspondantes.
4. Synchronisez yours A370 avec l'application mobile en appuyant longuement sur le bouton d A370.

RéGLAGE NE PAS DÉRANGER SUR VÔTURE A370

Voupez désactiver les alertes de notification sur votre A370 comme suit :

1. Accedez à Réglages.
2. Appuyez sur l'icone Ne pas dengir:

Le message Ne pas déranger activée apparait à l'écran. Lorsque la fonction est activée, une icone représent-

ant un croissant de lune apparait en et non ire :

Pour activer les alertes de notification, repêze la procédure.

RéGLAGES DU TÉLÉPHONE

Les réglages de notification sur votre téléphone déterminent quelles notifications vous receivez sur A370. Pour modifier les réglages de notification sur votre téléphone iOS:

1. Accédez à Réglages > Notifications etCHOISSEZ l'application.
2. Assurez-vous que les notifications sont activées et que le style d'alerte est Bannières ou Alertes.

Veuillez noter que pendant les séances d'entrainement vous receivez uniquement les appeals phoniques et les messages relatifs à la localisation.

UTILISATION

Lors de la réception d'une alerte, votre dispositif Polar vous en avise discretement en vibrant. tion d'un appel, vous pouvezCHOISIR d'y repondre, de le rejoeter ou de lemettre en sourdine iOS 8). La sourdine concerne uniquement votre dispositif Polar, pas votre téléphone. Si une notification pendant une alerte d'appel, elle n'est pas affichee.

Pendant une séance d'entrainment, vous pouvez receivevoir des appel et des instructions de navig Google Maps uniquement) si l'application Flow est en cours d'exécution sur votre téléphone. Vou receivesz aucune notification (e-mail, calendrier, applications, etc.) pendant les séances d'entrainement

EFFACER LES NOTIFICATIONS

Les notifications peuvent être effacées manuelles ou par temporisation. Si vous effacez manue une notification, elle disparait également de l'écran de votre téléphone, tandis que la temporisation supprime juste de votre dispositif Polar, elle reste visible sur votre téléphone.

Pour effacer les notifications de l'écran :

• Manuellement: Appuyez sur le bouton l'etaléral

Temporisation : La notification disparaît au bout de 30 secondes si vous ne l'effacez pas m

NOTIFICATIONS TÉLEPHONE VIA LA ConnEXION BLUETOOTH

La connexion Bluetooth et la fonction Notifications téléphone fonctionnent entre vous A370 et vous lorsque ceux-ci se trouvent dans la ligne de visée et à une portée de 5 m l'un de l'autre. Si vous trouve hors de portée pendant moins de deux heures, votre téléphone restaque automatiquement dans les 15 minutes qui seront le retour de votre A370 dans la zone de portée.

Si vous A370 se trouve hors de portée pendant plus de deux heures, restaurez la connexion longuement sur le bouton de votre A370.

NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE (ANDROID)

La fonction Notifications téléphone pour permet de receivevoir sur votre dispositif Polar des alertes les appeals entrants, les messages et les notifications des applications. Vous recevrez sur votre Polar les mêmes notifications que celles qui apparaissent sur l'écran de votre téléphone. Veuillez vous ne pouvez receivevoir aucune notification lors de l'entrainment de fréquence cardiaque avec

Assurez-vous de posseder Android version 5.0 ou supérieure sur votre téléphone.
- Pour utiliser la fonction Notifications téléphone, vous doivent disposer de l'application mobile Polar Flow pour Android et associier yourselves à cette-ci.
- Pour pouvoir utiliser la fonction Notifications téléphone, l'application Polar Flow doit être executée sur votre téléphone.
- Veuillez noter que, lorsque la fonction Notifications telephone est activée, la batterie de votre dispositif Polar et celle de votre téléphone s'épuisent plus vite car le Bluetooth est activé en perm

Nous avons vérifié la fonctionnalité avec certains des modèles de téléphone les plus courants: Samsung Galaxy S5, Samsung Galaxy S6, Nexus 5, LG G4, Sony Xperia Z3. Il peut y avoir de fonctionnalité avec d'autres modèles de téléphone prénant en charge Android 5.0.

RéGLAGES DE NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE ACTIVATION/DéSACTIVATION DES NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE

Dans l'application mobile Polar Flow, la fonction Notifications telephone est désactiveré par déf

Activez/desactivez la fonction Notifications téléphone dans l'application mobile comme suit.

1. Ouvrez l'application mobile Polar Flow.
2. Synchronisez vous A370 avec l'application mobile en appuyant longuement sur le bouton la您可以yer A370.
3. Si vous possédez plusieurs dispositifs Polar, accédez à > Dispositifs et la page de votre A370.
4. Sous Notificationsts telephone,choisissez Activer,Activer (pas d'aperçu) ou Désactiver. Si vous activez les notifications telephone, vous etes guidetout au long de l'activation defications sur toute telephane (octroi a l'application Polar Flow d'un acces aux notifications d phone)sice n'est déjà fait.Le message Activer les notifications?apparait.Appuyez sur Choisissez ensuite Polar Flow,puis appuyez sur OK.
5. Synchronisez votre A370 avec l'application mobile en appuyant longuemement sur le bouton d A370.
6. Le message Notifs téléphone activées ou Notifs téléphone : étéint apparait sur l'écran de votre A370.

Chaque fois que vous modifie les réglages de notification dans l'application mobile Polar Flo à synchroniser votre A370 avec l'application mobile.

RÉGLAGE NE PAS DÉRANGER DANS L'APPLICATION POLAR FLOW

Le réglage Ne pas déranger empêche l'activation de l'écran suite aux mouvements de vous给您 permit de很好地 accueoirs dans l'obscurité, comme dans la chambre.

Si vous souhaitez désactiver les alertes de notification à certaines heures de la journée, activez la fonction Ne pas déranger dans l'application mobile Polar Flow. Si cette fonction est activée, vous ne receivez aucune alerte de notification pendant la période définie. La fonction Ne pas déranger est activée par défaut pour la période de 22h à 7h.

Modifiez les réglages de la fonction Ne pas déranger comme suit :

1. Ouvrez l'application mobile Polar Flow.
2. Si vous possédez plusieurs dispositifs Polar, accédez à > Dispositifs et la page de votre A370.
3. Activez ou désactivez la fonction Ne pas déranger et réglez les heures de début et de fin correspondantes. Le réglage Ne pas déranger est visible lorsque la fonction Notifications téléph activée.
4. Synchronisezète A370 avec l'application mobile en appuyant longuement sur le bouton d A370.

RéGLAGE NE PAS DÉRANGER SUR VÔTURE A370

Voupez désactiver les alertes de notification sur votre A370 comme suit :

1. Accedez à Réglages.
2. Appuyez sur l'icone Ne pas dengir:

Le message Ne pas déranger activée apparait à l'écran. Lorsque la fonction est activée, une icône représent-

ant un croissant de lune apparait en et non ire :

Pour activer les alertes de notification, repêze la procédure.

BLOQUER DES APPLICATIONS

Dans l'application Polar Flow, vous pouvezbloquer les notifications de certaines applications. Dés

avez reçu la première notification d'une application sur votre A370, l'application figure alors dans positifs > Bloquer des applications et vous pouvez la bloquer si vous le souhaitez.

RéGLAGES DU TÉLÉPHONE

Pour receivevoir surVote A370 des notifications de votre téléphone, vous doivent d'abord activer le pour les applications mobiles que vous souhaitez receivevoir. Vous pouvez le faire via les réglages l'application mobile ou via les réglages Notifications d'application de votre téléphone Android. Pour d'informations sur les réglages de notification des applications, consultez le manuel d'utilisation de votre téléphone.

L'application Polar Flow doit ensuite avoir l'autorisation de dire les notifications de votre téléphone nevez octroyer à l'application Polar Flow l'accès aux notifications de votre téléphone (c'est-à-dire activer les notifications dans l'application Polar Flow). L'application Polar Flow vous guide dans l'octroi de l'accès si nécessaire.

UTILISATION

Lors de la réception d'une alerte, votre dispositif Polar vous en avise discretement en vibrant. tion d'un appel, vous pouvezCHOISIR d'y repondre, de le rejeter ou de lemettre en sourdine. cerne uniquement votre dispositif Polar, pas votre téléphone. Si une notification arrive pendant ur d'appeIel,elle n'est pas affichee.

Vou ne receivez aucune notification pendant les séances d'entrainment.

EFFACER LES NOTIFICATIONS

Les notifications peuvent être effacées manuelles ou par temporisation. Si vous effacez manue une notification, elle disparait également de l'écran de votre téléphone, tandis que la temporisation supprime juste de votre dispositif Polar, elle reste visible sur votre téléphone.

Pour effacer les notifications de l'écran :

• Manuellement: Appuyez sur le bouton l'etaléral

Temporisation : La notification disparaît au bout de 30 secondes si vous ne l'effacez pas m

NOTIFICATIONS TÉLEPHONE VIA LA ConnEXION BLUETOOTH

La connexion Bluetooth et la fonction Notifications téléphone fonctionnent entre vous A370 et vous lorsque ceux-ci se trouvent dans la ligne de visée et à une portée de 5 m l'un de l'autre. S'il neufroves hors de portée pendant moins de deux heures, votre téléphone restaure automatiquement dans les 15 minutes qui seront le retour de votre A370 dans la zone de portée.

Si vous A370 se trouve hors de portée pendant plus de deux heures, restaurez la connexion longuement sur le bouton de votre A370.

UTILISER L'A370 COMME ÉMETTEUR DE FREQUENCY CARDIAQUE

Vouss pouvez utiliserVoteA370 comme émetteur de fréquence cardiaque avec un autre dispositi pouvant receivevoir le profil d'émetteur FC, comme un cardio-compteur Cycle, une application de sp Polar Beat ou un autre dispositif au poignet. Pour l'utiliser, vous doivent d'abord associer I'A370 au dispositif de réception comme n'importe quel autre accessoire Bluetooth. Consultez les instructions d'association dans le manuel d'utilisation du dispositif de réception.

Pour activier le mode émetteur FC:

1. Dans le menu principal, accedez à Réglages.

1. Appuyez sur, confirmez la demande d'activation du mode émetteur FC

Pour désactiver le mode émetteur FC, appuyez sur le bouton Retour et confirmez votre sélection

Notez qu'ainsi l'A370 n'enregistre pas vos séances d'entrainment dans votre agenda Flow. C

apparaissant dans votre agenda uniquement si le dispositif de réception de FC est compatible F

Qu'il s'agisse d'évaluer vos niveaux de forme au jour le jour, de creator des plans d'entrainment individuels, de vous entraîner à l'intensité appropriée ou de receivevoir des commentaires instantanés, Polar Smart propose différentes fonctions uniques et conviviales, personnalisées selon vos besoins et conçues plaisir et une motivation optimaux lors de l'entrainment.

L'A370 comprehend les fonctions Polar Smart Coaching suivantes :

Guide d'activité
Bénéfice de l'activité
- Fréquence cardiaque continue
- Entrainement basé sur la fréquence cardiaque
Programme de course à pied
- Sleep Plus
- Smart Calories
- Profils sportifs
- Efficacité de l'entrainment

GUIDE D'ACTIVITÉ

La fonctionnalité Guide d'activité vous indique votre activité pendant la journee et vous montrez de resté à faire pour atteindre les recommendations en matière d'activité physique par jour. Vous pou为您提供 situez par rapport à votre objectif d'activité du jour sur votre A370, dans l'application Polar Flow ou sur le service Web Polar Flow.

Notez que les informations de votre séance d'entrainment ne sont pas inclues dans les a d'activité quotidienne. En d'autres termes, les pas, la distance, le temps d'activité, les calories, mais aussi la progression globale vis-à-vis de votre objectif d'activité quotidienne, qui figurent sous le menu Ma journée sur leur tracker fitness et sous Activité dans l'application et sur le service Web Polar Flow, représentent toutes les autres activités que vous effectuez pendant la journée, en plus des évientuelles séances d'enregistres.

GUIDE D'ACTIVITE SUR L'A370

Certains cadrans de votre A370 indiquent leur progression vis-à-vis de leur objectif d'activité qu

La carte d'activité sous l'options Ma journée indique votre activité du jour en détail. Vous verrez ici le pourcentage d'accompilissement de votre objectif d'activité quotidienne. Notre objectif d'activité quotidien est également représenté par une barre d'activité.

Appuyez sur la barre pour voir un exemple de la maniere d'atteindre votre objectif du jour. Si « début » est synonyme de faible intensité, « marché » d'intensité moyenne et « jogging », d'intensité élevée.

Avec des conseils pratiques, tels que « marching pendant 50 minutes ou courir pendant 20 minutes pouvezCHOISIR comment atteindrevoirebjectif.Vous trouverez d'autres exemples d'activités d'inten faible,moyenne et elevée sur le service Web Polar Flow et dans l'application Polar Flow.

Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Suivi de l'activité 24 h/24 et 7 j/7.

BENÉFICE DE L'ACTIVITÉ

La fonction Bénicie de l'activité vous indique les bienfaits de votre activité sur votre santé, mais effets indésirables d'une station assise prolongée. Les commentaires dispensés reposent sur des cinq et des recherches internationales sur les effets de l'activité physique et de la station assise sur L'idée de base étant que plus vous ont actif, plus vous retirez de bénéfices!

L'application et le service Web Flow présente tous deux le bénéfice de votre activités quotidien pouvez consulter le bénéfice de l'activité tous les jours, toutes les semaines ou tous les mois. Web Flow, vous pouvez aussi consulter les informations détaillées relatives aux bienfaits sur la

Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Suivi de l'activité 24 h/24 et 7 j/7.

FREQUENCY CARDIAQUE CONTINUE

La fonction de fréquence cardiaque continue mesure en permanence votre fréquence cardiaque. E de mesurer plus précisément votre consommation quotidienne de calories et leur activités globale

désomais le suivis des activités physiques impliquant même très peu de mouvements du poignet, cyclisme.

La fonction de fréquence cardiaque continue est automatiquement activée sur votre A370. Vous giver et désactiver la fonction de fréquence cardiaque continue sur votre A370 sous Régliages en appuyant sur

l'icone fonction de fréquence cardiaque continue de Polar mesure votre fréquence cardiaque manière intelligente, adaptable et optimisée. Toutefois, si elle est activée en permanence sur votre Polar, la batterie s'épuise plus vite.

Sous Ma journee, you pourrez consulter les valeurs de frquence cardiaque la plus elevée et la plus basse

du jour, ainsi que la valeur la plus BASSE au cours de la nuit precedente. Vous pouze suivir façon plus détaillée et sur des périodes plus longues dans Polar Flow, que ce soit sur le W l'application mobile.

Le suivi de la fréquence cardiaque continue de Polar commence à quelques minutes d'intervalle des mouvements de votre poignet.

La mesure temporisée vérifie votre fréquence cardiaque à quelques minutes d'intervalle et, si cellèlevée lors de la vérification, la fonction de fréquence cardiaque continue commence à assurer suivi continu de votre fréquence cardiaque peut aussi commencer sur la base des mouvements poignet, par exemple si vous marchez à une allure suffisamment rapide pendant au moins une

Le suivi continu de votre fréquence cardiaque cesse automatiquement si vous niveau d'activité ban fisamment. Si vous disposif Polar détecte que vous étés assis depuis longtemps, le suivi conti fréquence cardiaque commence afin d'identifier la valeur de fréquence cardiaque la plus BASSE du

SMART CALORIES

Le compteur de calories le plus précis du marché calcule le nombre de calories brulées. Il s'a précis avec le suivi continu de la FC. Le calcul de la dépense énergétique est basé sur les

• Poids corporel,aille, âge, sexes
• Fréquence cardiaque maximele individuelle × FC
• Fréquence cardiaque pendant l'entraînement et avec suivi continu
• Mesure de l'activité en dehors des séances d'entrainment et lorsque vous vous entraînez sans fréquence cardiaque
  La consommation maxime d'oxygène individuelle (VO2

VO2max renseigne sur votre capacité aérobie. Vous pouvez connaître l'estimation de votre VO2grace au test de fitness Polar. Disponderable uniquement avec les émetteurs de fréquence cane Polar H7 et H10.

Avec les zones de fréquence cardiaque Polar, les entrainements basés sur la fréquence cardiaque un niveau d'efficacité optimal. L'entrainment est divisé en cinq zones de fréquence cardiaque basés des pourcentages de la fréquence cardiaque maximale. Ces zones facilitent la sélection et le su l'intensité de chacune de vos séances.

Zone cible Intensité % de FCmax FCmax = fréquence car- diaque maxime (220-àge).	Exemple: zones de fréquence car- diaque (en batte- ments par minute) pour une per- sonne de 30 ans, dont la fréquence cardiaque max- imale est de 190 bpm (220-30).	Exemples de durée	Effet de l'entrainment
MAXIMUM 90-100 % 171-190 bpm moins de		5 minutes	Effets: effort maximal ou proche du seuil d'intensité max- imale au niveau de la respiration et des muscles.	Sensations: très fatigant au niveau de la res- piration et des muscles.
			Recommendé pour: athètes très expéri- mentés et en bonne forme physique. Interv- valles courts uniquement, généralement pour finaliser la préparation à courts évén- ments.
HAUTE 80-90 % 152-172 bpm 2 à 10 minutes Effets : améli- oration de la capacité à sup-
Zone cible Intensité %	deFCmaxFCmax=fréquence car-diaque maximale(220-àge).	Exemple: zones de fréquence cardiaque (en batte-ments par minute) pour une personne de 30 ans, dont la fréquence cardiaque max-imale est de 190 bpm (220-30).	Exemples de durée	Effet de l'entrainment
				porter l'endurance à vitesse élevée.Sensations: entraine fatigue musculaire et respiration difficile.Recommdé pour: athlétés experimentés pour un entraine-ment à l'année et pour diverses durées. Prend de l'importance pendant la saison pré-com-pétition.
MOYENNE 70-80 % 133-152 bpm 10 à 40 minutes Effets : améliore				l'allure d'entrainment générale, facilité les efforts d'intensité modérée et développée l'efficacité.Sensations: régularité, contrôle, respiration rapide.RecommDé
Zone cible Intensité %	deFCmaxFCmax=fréquence cardioïque maximal (220-àge).	Exemple: zones de fréquence cardiaque (en batte-ments par minute) pour une personne de 30 ans, dont la fréquence cardiaque max-imale est de 190 bpm (220-30).	Exemples de durée	Effet de l'entrainment
				pour: athlétés s'entrainant pour des événements ou cherchant à améliorer leur performance.
FAIBLE 60-70% 114-133 bpm 40 à 80 minutes Effets : améliore la forme physique générale, aide à la récapération et stimule le métabolisme.Sensations:comfortable et facile, sol-licipation mus-culaire et charge sur le système cardiovascularaire faibles.Recommendé pour: tout le mondependant de longues séances d'entrainment au cours del'periodes d'entrainment de base et pour des exercices de récupération pendant la péri-odes

Zone cible Intensité % deFCmaxFCmax=fréquence car-diaque maximale(220-âge).		Exemple: zones de fréquence cardiaque (en batte-ments par minute) pour une personne de 30 ans, dont la fréquence cardiaque max-imale est de 190 bpm (220-30).		Exemples de durée	Effet de l'entrainment
					saison de com-pétition.
TRÈS FAIBLE 50-60%	104-114 bpm	20 à 40 minutes	Effets: aide àl'échauffement et au-retour au calme, et con-tribue à la récapération.Sensations: très facile, peu de contrainte.Recommendé pour: récapéra-tion et retard au calme, tout au long de la séance d'entrainment.

L'entrainment dans la zone de fréquence cardiaque 1 est effectué à très faible intensité. Le pride de tout entrainment est que vous niveau de performance se développement non seulement pendant l'entrainment mais aussi après, pendant la récapération. Accéléré le processus de récapération à entrainment de très faible intensité.

L'entrainment dans la zone de fréquence cardiaque 2 concerne l'entrainment en endurance, un essentiel de tout programme d'entrainment. Les séances dans cette zone correspondant à un es d'intensité légère. Les séances longues dans cette zone d'intensité légère sont particulièrement effp pour la dépense calorique. Il faut cependant persévérer pour augmenter son endurance.

La zone de fréquence cardiaque 3 développement la puissance aérobie. Bien que l'intensité d'une se façant cette zone soit plus élevé que dans les sport zones 1 et 2, elle reste néanmoins à dominant séance dans la sport zone 3 peut considérer par exemple en une série d'intervalles suivis de phrécapération. S'entrainer dans cette zone améliore la circulation sanguine dans le cœur et les gmusculaires.

Si vous objectif est de faire de la compétition à plein potentiel, vous devrez vous entraîner de fréquence cardiaque 4 et 5. Les séances dans ces zones sont des exercices anaérobie et consi valles qui peuvent atteindre jusqu'à 10 minutes. Plus l'intervalle est court, plus l'intensité doit être faut cependant conserver une période de récapération suffisante entre chaque intervalle. Ces séars d'intervalles réalisées dans les zones 4 et 5 sont conçues pour optimiser les performances d'un

Vou puez personaliser les zones de frquence cardiaque cible, Polar en utilisant la valeur d FCmax mesurée en laboratoire ou en realisant un test par vous-meme pour déterminer cette var. youe vour entraine dans une zone de frquence cardiaque cible, l'objectif est d'utiliser toute la rester au milieu de sa zone est un bon objectif, s'y tener coute que coutependant toute la n'est pas nécessaire. La frquence cardiaque s-adapte progressivement a l'intensité de la seance. exemple, you passez de la zone de frquence cardiaque 1 à la zone 3 au cours de la m d'adaptation pour la frquence cardiaque et le systeme cardiovascularier peut atteindre 3 à 5 minu

La réponse de la fréquence cardiaque à un entrainment d'une certaine intensité peut varier en niveaux de condition physique et de récapération, ainsi que des conditions environnementales. Il primordial de rester à l'écoute de ses sensations de fatigue et d'ajuster son programme d'entrait fonction de celles-ci.

PROGRAMME DE COURSE À PIED POLAR

Il s'agit de programmes personalisés basés sur votre niveau de condition physique et concès d'vous vous entraîniez correctement et que vous évitiez d'aller trop loin. Il est intelligent et s'adapte selon votre évolution, et vous indique quand il serait peut-être judicieux de lever un peu le pied et quand efforts. Chaque programme est unconçu sur mesure pour votre épreuve, en tenant compte de vos sonnalles, de votre niveau d'entrainment et de votre temps de préparation. Le programme est disponible sur le service Web Polar Flow à l'adresse flow.polar.com.

Des programmes sont disponibles pour les épreuves de 5km de 10km , de semi-marathon et de Chaque programme compte trois phases: Travail fancier, Reinforcement et Affutage. Ces phrases qu'les séances d'entrainment de course à pied sont divisées en cinq types: Jogging lent, Course Course longue, Course tempo et Intervalle. Pour des résultats optimaux, toutes les séances comptes des phases d'échauffement, de travail et de retard au calme. Vous pouvez en outre désirir de exercices de musculation, de mobilité et d'entrainment de la ceinture abdominale, en accompagnant toute développement. Chaque semaine d'entrainment se compose de 2 à 5 séances de course durée d'entrainment totale par这段时间 varie entre 1 et 7 heures, selon votre niveau de condition La durée minimale d'un programme est de 9 semaines, le maximum étant de 20 mois.

Vou en saurez plus sur le programme de course à pied Polar grâce à ce guide exhaustif. Pou découvertrez-en plus sur comment commencer avec le programme de course à pied Polar.

CRÉER UN PROGRAMME DE COURSE À PIED POLAR

1. Connectez-vous au service Web Flow sur flow.polar.com.

2. Dans l'onglet,CHOISSEZ Programmes.

3. Choisissez votre épreuve, attribuez-lui un nom, puis indiquez sa date et quand vous souha期货 le programme.

4. Répondez aux questions relatives au niveau d'activité physique.*
5. Indiquez si vous souhaitez inclure des exercices de soutien dans le programme.
6. Lisez et replissez le questionnaire sur l'aptitude à l'activité physique.
7. Passez en revue votre programme et ajustez des réglages si nécessaire.
8. Quand vous avez terminé, choisissez Demarrer le programme.

*Si quatre semaines d'historique d'entrainement sont disponibles, ces informations seront préemplies

DÉMARRER UN OBJECTIF DE COURSE À PIED

Une fois que vous avez synchroniséVote A370 avec Flow,voire objectif de course a pied du automatiquement suggeré lorsque vous appuyez sur Entrain. sur voire A370.Acceptez I'objectif pour le demarrer.

SUIVRE VOTRE PROGRESSION

Synchronisez vos résultats d'entraînement de votre dispositif vers le service Web Flow via le câ l'application Flow. Suivez votre progression depuis l'onglet Programmes. Vous verrez un aperçu de votre programme actuel et votre progression.

Récompense hebdomadaire

Si vous vous entrainez pour une épreuve de course à pied avec le programme de course à A370 vous récompensera pour avoir suivi votre programme d'entrainment.

Vous receivez surVote A370 des etoiles de recompense sous forme d'indications sur la façon aveusuivi leprogramme au cours des semaines precedentes.Vous obtiendrez la recompense le changement de semaine, c'est-à-dire le lundi, le samedi ou le dimanche, en fonction du premier semaine que vous avez choisi dans les reglages generaux de votre compte Polar.

Le nombre d'étoiles dépend du pourcentage d'accompilissement de vos objectifs. Le temps réel p les différentes zones de fréquence cardiaque pendant l'entrainment est comparé au temps prévu d'entrainment pour chaque zone de fréquence cardiaque. Consultez les informations ci-dessous po qui est requis pour chaque nombre d'étoiles ou jusquoi vous n'avez obtenu aucune étoile une née.

1 étoile : en moyenne, vous avez atteint 75 % de votre objectif dans chaque zone de fréquence cardioque
2 étoiles : en moyenne, vous avez atteint 90 % de votre objectif dans chaque zone de fréquence cardioque
3 étoiles : en moyenne, vous avez atteint 100 % de votre objectif dans chaque zone de fréquence cardioque

• Aucune étoile : vous vous étés trop entraîné (plus de 200 %) dans les zones modérées (1 à 3).
• Aucune étoile : vous vous étés trop entraîné (plus de 150 %) dans les zones d'entrainment d'intensité elevée (4 et 5).

N'oubliez pas de démarrer vos sessions d'entrainment avec les objectifs d'entrainment, afin les résultats de vos sessions d'entrainment soient comparés aux objectifs.

POLAR SLEEP PLUS

Si vous portez l'A370 pendant la nuit, celui-ci assure le suivi de votre sommeil. Elle detecte l'ou vous endormez et celui ou vous给您 réveillez, et collecte les données pour une analyse fondie dans l'application et sur le service Web Polar Flow. L'A370 observe les mouvements de pendant la nuit pour détecter l'ensemble des interruptions sur la période de sometime totale et i de temps vous avez juste dormi.

Données relatives au sommeil sur votre A370

Voussouspuvez consulterlesdonnéesrelativesaovetresommeilsouslacarte de sommeilMa journee. Appuyez dessus pourobtenirdesinformationsdétaillées.

• Le temps de sommeil vous donne la durée totale entre le moment où vous vous âtes endormi et celui où vous vous âtes réveillé.
• Le sommeil réel vous donne la durée passée à dormir entre le moment où vous给你们 étés endormi et celui où vous给你们 étés réveillé. I cifquement, c'est votre temps de sommeil moins les interruptions. S le temps où vousétiezvrémentendormiestcomprisdansle son réel.
• La continuité du sommeil permet d'évaluer dans qu'elle mesure votre sommeil a été continu.
  L'heure à laquelle vous vous âtes endormi et celle où vous vous réveillé.
• Indications sur la base de vos données sur le sommeil, votre temps de sommeil préfééré et votre évaluation du sommeil.
• Voiture évaluation du sommeil avec un smiley.

Données relatives au sommeil dans l'application et sur le service Web Flow

Les données relatives à votre sommeil apparaisent dans l'application et sur le service Web Flo chronisation de votre A370. L'application et le service Web Flow représentent les données relatives meil dans des vues par nuit et parSEAne. Sur le service Web Flow, vous pouvez visualise sous I'onglet Sommeil dans voite Agenda.Vous pouze aussi inclure les données relatives a�te sommeil dans les rapports d'activite sous I'onglet Progrs.

Dans l'application et sur le service Web Polar Flow, vous pouvez configurer votre temps de sommeil

préfééré pour définiir combien de temps vous devez dormir chaque nuit. Vous pouvez aussi noter votre som

meil. Vou receivez des indications concernant la façon dont vous avez dormi sur la base de le sommeil, leur temps de sommeil preferé et votre notation du sommeil.

En suivant votre rythme de sometime, vous pourrez voir s'il est affecté par d'eventuels changements.onne, et trouvez le bon équilibre entre repos, activité quotidienne et entrainment.

PROFILSPORTIFS POLAR

Nous avons créé sept profils sportifs par défaut pour votre A370. Sur le service Web Flow, vous ajouter de nouveaux profils sportifs et les synchroniser avec votre A370 afin de creer la liste des sports favoris. Vous pouvez aussi définir des réglages spécifique pour chaque profil sportif. Par désactiver les vibrations dans le profil sportif Yoga. Pour plus d'informations, reportez-vous à Profils sportifs sur le service Web Flow.

Grace aux profils sportifs, vous pouvez suivre vos accomplissements et constater votre progression différents sports. Vous pouvez ce faire sur le service Web Flow.

EFFICACITÉ DE L'ENTRAJINEMENT

La fonction Efficacité de l'entrainment fournit des indications visuelles sur votre performance pour séance d'entrainment, ce qui vous permet de mieux comprendre l'efficacité de votre entrainment pouvez voir ces indications dans l'application et sur le service Web Flow. Pour obtenir ces indicatev nez you e t r a nne pendant au moins 10 minutes au total dans les zones de frquence cindications de la fonction Efficacite de I'entrainement sont basees sur les zones de frquence ca Elles contiennent le temps passé et le nombre de calories brulées dans chaque zone.

Les descriptions des différentes options d'efficacité de l'entrainment sont répertoriées dans le tableau ci-dessus.

Indication Bénéfice
Entrainement maximum+ Quelle	séance intense! Vous avez amélioré votre vitesse max-imale et votre système neuro-muscul. devient plus efficacité. séance a aussi accruvant résistance à l'effort.
Entrainement maximum Quelle seance	séance intense! Vous avez amélioré votre vitesse max-imale et votre système neuro-muscul. devient plus efficacité.
Entrainement maximum et tempo	Quelle séance! Vous avez amélioré vitesse et efficacité. Cette séance a aussi beaucoup développé votre capacité aérobie et durée. votre capacité à supporter un effort intense sur la durée.
Entrainement tempo et maximum	Quelle séance! Vous avez beaucoup amélioré votre aérobie et votre capacité à supporter un effort intense sur la durée. Cette séance a aussi développé votre vitesse et leur efficacité.
Entrainement tempo+ Allure soutenue sur une longue séance! Vous avez amélioré capa-cité aérobie, vitesse et capacité à supporter un effort intense s.
	durée. Cette séance a aussi accru votre résistance à l'effort.
Entrainement tempo Allure soutenue!	You've amélioré capacité aérobie, vitesse et capacité à supporter un effort intense sur la durée.
Entrainement tempo et régulier	Allure soutenue! Vous avez amélioré votre capacité à un effort intense sur la durée. Cette séance a aussi votre capacité aérobie et l'endurance de vos muscles.
Entrainement régulier et tempo	Allure soutenue! Vous avez amélioré votre capacité aérobie et l'endurance de vos muscles. Cette séance a aussi développé votre capacité à supporter un effort intense sur la durée.
Entrainement régulier+Excellent!	Cette longue séance a amélioré l'endurance de vos muscles ainsi que votre capacité aérobie. Elle a aussi résistance à l'effort.
Entrainement régulier Excellent!	You've amélioré l'endurance de vos muscles et votre capacité aérobie.
Entrainement régulier et de base	long Excellent! Cette longue séance a amélioré l'endurance de muscles ainsi que votre capacité aérobie. Elle a aussi développé l'endurance de base et la capacité du corps à brûler les grais pendant l'exercice.
Entrainement régulier et de base	Excellent! Vous avez amélioré l'endurance de vosotre capacity aérobie. Cette séance a aussi développé votre endurance de base et la capacité du corps à brûler les grazis pendant l'exercice.
Entrainement de base et régulier	long Bravo! Cette longue séance a amélioré votre et la capacité du corps à brûler les graisses en exercice. Elle aussi développé l'endurance de vos muscles et leur Capacity aérobie.
Entrainement de base et régulier	Bravo! Vous avez amélioré votre endurance de base et la cité du corps à brûler les graisses en exercice. Cette séance aussi développé l'endurance de vos muscles et leur Capacity aérobie.
Entrainement de base, long Bravo!	Cette longue séance de faible intensité a amélioré votre endurance de base et la capacité de votre corps à graisses pendant l'exercice.
Entrainement de base Bien joué!	Cette séance de faible intensité a amélioré votre endurance de base et la capacité de votre corps à brûler les graisspendant l'exercice.
Entrainement de récup.	Très belle séance pour votre récapération. Un telpermêt à votre corps de s'adapter à votre entrainement.

ALARME

L'alarme sur l'A370 est silencieuse et émet des vibrations. Vous pouvez définir une alarme uniqu l'application mobile Polar Flow.

Lorsque l'alarme est activée, une icone représentant une horloge est affichee dans la vue I

Vousspuvez consulter l'heure de I'alarme sous Ma journee en tirant la vue vers le haut avec le doigt.

L'application Polar Flow you permit de consulter une représentation visuelle instantanée de vos d'activité et d'entrainment hors ligne quand vous le souhaitez.

Obtenez les détails de votre activité 24h/24, 7 jours/7. Découvre ce qui vous sépare de votre tidien et comment atteindre ce dernier. Visualisez les pas, la distance parcourue, les calories br temps de sommeil.

L'application Flow vous permet d'acceder facilement à vos objectifs d'entrainment et de consulter résultats du test de fitness. Obtenez un aperçu rapide de votre entrainment et analysez immécles détails de votre performance. Consultez les résumés hebdomadaires de votre entrainment dans d'entrainment. Vous pouze aussi partager les moments forts de votre entrainment avec vos a collaborateur Flow.

L'application vous permet également de configurer sans fil votre nouvel A370. Pour en savoir pl如果您 à Configurer votre A370.

PourCOMMencer àutiliser l'application Flow,telechargez-la depuis I'App Store ou Google Play su mobile. Pour obtenir de I'aide et pour plus d'informations sur l'utilisation de I'application Polar Flow, accedez à www.polar.com/en/support/Flow_app. Pour pouvoir utiliser un nouveau dispositif mobile (smartphone, tablette),youe nevez préalablement I'associer averse A370.

ASSOCIER UN DISPOSITIF MOBILE À L'A370

Avant d'associer un dispositif mobile

• téléchargez l'application Flow depuis l'App Store ou Google Play.
  verifiez sur toute dispositif mobile que le Bluetooth est activé et que le mode avion est désactivé.

Veuillez noter que vous devez proceder à l'association dans l'application Flow et NON dans Bluetooth de votre dispositif mobile.

Pour associer un dispositif mobile :

1. Sur votre dispositif mobile, ouvre l'application Flow et connectez-vous avec votre compte F vous avez créé lors de la configuration de votre A370.
2. Attende que la vue de connexion produit apparaisse sur votre dispositif mobile (le message En attente de l'A370 apparait).
3. Sur l'A370, appuyez longuement sur le bouton.

4. Le message Ass:touch apparéil av A370. apparait. Touchez le dispositif mobile avec votre A370.

5. Le message Association apparait.

6. Le message Confirmer sur autre dispositif xxxxx apparait sur votre A370. Entrez le code PIN de l'A370 sur le dispositif mobile. L'association demarre.
7. Une fois l'opération terminée, le message Assoc terminée apparait.

Pour voir vos données d'entraînement dans l'application Flow, vous doivent synchroniser avec A370 lorsqu'elles-ci après cette séance. Lorsque vous synchronisez cette activité sont aussi synchronisées automatiquement avec le service Flow via une connexion Internet. L'application Flow constitue le moyen le plus simple pour synciller données d'entraînement de cette activité. Pour plus d'informations sur la synchrope reportez-vous à la section Synchronisation.

Le service Web Polar Flow presente votre objectif d'activité et les détails de votre activités, et comprendre comment vos habitues quotidiennes et vos besoin affectent votre bien-être. Le service vous permet de planifier et d'analyser tous les détails de votre entraînement et d'en savoir plus sur votre per

formation et votre progression à long terme. Configurez et personnelisez votre A370 exactement de vos besoin en matière d'entrainment en ajoutant des profils sportifs et en personnelisant le Vous pouze aussi partager les moments forts de votre entrainment avec vos amis de la conf

Pour commencer à utiliser le service Web Flow, configrez votre A370 sur flow.polar.com/start. Vous serez

guide dans le téléchargement et l'installation du logiciel FlowSync pour la synchronisation des données sur la service Web, et la création d'un compte utilisé pour le service Web. Instead of the application Flow sur votre mobile pour l'analyse instantanée et la synchronisation facile des données avec le service Web.

FLUX

Dans Flux, vous pouvez voir ce à quoi vous et vos amis vous étés consacrésernaient. Consultez les séances d'entrainment et les résumés d'activité les plus récents, partagez vos valeurs accomplissements, commentez et approucem les activités de vos amis.

EXPLORER

Sous Explorer, vous pouvez parcourir la carte et voir les séances d'entrainment partagées des autres utilisateurs, avec des informations sur l'itinétaire. Vous pouvez aussi revivre les itinéaires d'autres personnes et voir les temps forts.

AGENDA

Sous Agenda, vous pouvez consulter votre activité quotidienne, vos séances d'entrainment planifiées (objectifs d'entrainment), mais aussi revoir les résultats d'entrainment antérieurs et les résultats du test de fitness.

PROGRE

Sous Progrès, vous pouvez suivre votre évolution par le biais de rapport. Les rapporteurs constituent un moyen pratique de suivre vos progrès en matière d'entrainment sur des périodes plus longues. Dans l'hebdomadaires, mensuels et annuels, vous pouvez désirier le sport concerné. Dans les rapportes Porsonnalisée, vous pouvez désirier la période et le sport. Choisissez la période et le sport du rapport des listes déroulantes, puis appuyez sur l'icone représentant une roue pour désirier les données à affirgeique du rapport.

Pour obtenir de l'aide et plus d'infomations sur l'utilisation du service Web Flow, accédez au site support.polar.com/fr/support/polar_flow_web_Service.

COMMUNAUTÉ

Dans les Groupes Polar Flow, Clubs et Événements, vous pouvez rechercher des adeptes qui s'entraînent pour la même épreuve ou dans le même centre de remise en forme que vous. Vous pouvez propres groupe de personnes avec lesquilles vous souhaitez vous entrainer. Vous pouze partager cices et vos astuces d'entrainment, commenter les résultats d'entrainment des autres membres partie de la communauté Polar. Dans les clubs Flow, vous pouvez consulter les cours planifiés inscrite à des cours. Inscrivez-vous et trouvez la motivation auprès des communautés d'entrainmèlle.

Pour visionner une video, cliquez sur le lien suivant:

Événements Polar Flow

PROGRAMMES

Le programme de course à pied Polar est adapté à votre objectif, sur la base des zones de diaque Polar, tenant compte de vos qualités personnelles et de votre niveau d'entrainment. Le est intelligent et s'adapte en cours de route en fonction de votre évolution. Des programmes d Polar sont disponibles pour les épreuves de 5 km, de 10 km, de semi-marathon et de marathon posent de 2 à 5 exercices de course à pied par semaine, selon le programme. C'est ultra sin

Pour obtaining de l'aide et pour plus d'informations sur l'utilisation du service Web Flow, accedez à la page support.polar.com/fr/support/polar_flow_web_Service.

PLANIFIER VOTRE ENTRAINEMENT

Planifiez votre entrainement sur le service Web Flow en créé des objectifs d'entrainment détaï les synchronisant versVote A370 avec FlowSync ou via l'application Flow. Voire A370 vous gu
vous permettre d'atteindre votre objectif pendant l'entrainement.Notez que I'A370 utilise les zones de
fréquence cardiaque lors des séances d'entrainement planifiées sur le service Web Flow - la fonction
EnergyPointer n'est pas disponible.

• Objectif rapide : Choisissez un objectif de durée ou de calories pour l'entrainment. Vous pouvez, par exemple, désirir de brûler 500 kcal ou de courir pendant 30 minutes.
• Objectif par phases : vous pouvez diviser votre séance d'entrainment en phases, et paramétre une durée et une intensité différentes pour chacune d'elles. Ceci permet, par exemple, de creée d'entrainment fractionné, puis de lui ajouter des phases d'échauffement et de récapération priées.
• Favoris : Créez un objectif, puis ajoutez-le aux Favoris pour y acceder facilement chaque fois que vous souhaitez le réaliser de nouveau.

CRÉER UN OBJECTIF D'ENTRAJINEMENT

1. Accedez à Journ., puis cliquez sur Ajouter > Objectif d'entrainment.
2. Dans la vue Ajouter un objectif d'entrainement, choisissez Rapide ou Par phases.

Objectif rapide

1. Sélectionnez Rapide.
2. Choisissez Sport, entrez le nom de l'objectif (45 caractères maximum), la date et l'heure, ainsi que d'eventuelles notes (facultatif) que vous poulez ajouter.
3. Indiquez une durée ou un nombre de calories. Vous ne pouvez renseigner qu'une seule
4. Cliquez sur I'icone de favori si vous souhaitez ajouter l'objectif à vos favoris.
5. Cliquez sur Enregistrer pour ajouter l'objet à votre journal.

Objectif par phases

1. Choisissez Par phases.
2. Choisissez Sport, entrez le nom de l'objectif (45 caractères maximum), la date et l'heure, ainsi que d'eventuelles notes (facultatif) que vous poulez ajouter.
3. Indiquez si vous souhaitez creer un nouvel objectif par phases (CRER NOUVEAU) ou utiliser le modele (UTILISER LE MODELE).
4. Ajoutez des phases à votre objectif. Cliquez sur DUREE pour ajouter une phase basée sur la durée. Choisissez le nom et la durée de chaque phase, le démarrage manuel ou automatique de suivante, et l'intensité.
5. Cliquez sur I'icone de favori si vous souhaitez ajouter l'objectif a vos favorsis.
6. Cliquez sur Enregistrer pour ajouter l'objet à votre journal.

Favors

Si vous avez creé un objectif, puis que vous l'avez ajoute à vos favors, vous pouvez l'utiliser comme objectif planifié.

1. Choisissez OBJECTIFS FAVORIS. Vos objectifs d'entrainment favoris apparaiscent.
2. Cliquez sur UTILISER pour selectionner un favori a utiliser comme modele pour votre objectif.
3. Entre la date et l'heure.
4. Vous pouvez modifier l'objectif si vous le souhaitez ou le laisserinchangé.

La modification de l'objet dans cette vue n'affecte pas l'objet favori. Si vous souha ifier l'objet favori, accedez à FAVORIS en cliquant sur l'icone représentant une étoile en regard de leur nom et de votre photo de profil.

1. Cliquez sur Ajouter à l'agenda pour ajouter l'objet à votre agenda.

SYNCHRONISER LES OBJECTIFS VERS VOTRE A370

Pensez à synchroniser les objectifs d'entrainment vers votre A370 depuis le service Web Flow via FlowSync ou l'application Flow. Si vous ne les synchronise pas, ils sont visibles uniquement dans votre agenda ou votre liste de favors sur le service Web Flow.

Après synchronisation de vos objectifs d'entrainment vers votre A370, vous trouvez les objectifs d'entrainment repertoriés sous forme de favoris sous Favoris.

Pour plus d'informations sur le demarrage d'une seance avec objectif d'entrainement, reportez-vous à Demarrer une seance d'entrainement.

FAVORIS

Sous Favoris, vous pouvez stocker et:gérer vos objectifs d'entrainment favoris sur le service Web Flow.
Votre A370 peut memoriser 20 favors maximum. Si vous disposez de plus de 20 favors sur le
Flow, les 20 premiers de la liste sont transferrés vers votre A370 lors de la synchronisation. C
vous les trouverez sous le menu Favoris.

Voupouez modifier l'ordre de vosfavoris par glisser-deposer sur le service Web. Choisissez la déplacer et faites-le glisser vers l'emplacement souhaite dans la liste.

Ajouter un objectif d'entrainment aux favoris :

1. Créez un objectif d'entrainment.
2. Cliquez sur l'icone de favors dans l'angle inférieur droit de la page.
3. L'objectif est ajouté à vos favors.

ou

1. Ouvrez un objectif existant depuis votre Journal.
2. Cliquez sur l'icone de favors dans l'angle inférieur droit de la page.
3. L'objectif est ajoute a vos favors.

Modifier un favori

1. Cliquez sur l'icone de favors dans l'angle supérieur droit en regard de votre nom. Tous tifs d'entrainment favoris sont affichés.
2. Choisissez le favori à modifier.
3. Vous pouvez modifier le nom de l'objet. Cliquez sur ENREGISTRER.
4. Pour modifier d'autres détails de l'objet, cliquez sur AFFICHER. Une fois toutes les modifications requises effectuees, cliquez sur METTRE A JOUR LES MODIFICATIONS.

Enlever un favori

1. Cliquez sur l'icone de favors dans l'angle supérieur droit en regard de votre nom. Tous tifs d'entrainment favoris s'affichent.
2. Cliquez sur l'icone de suppression dans l'angle supérieur droit de l'objet d'entrainment pour retarder le favori de la liste.

PROFILSPORTIFS POLAR SUR LE SERVICE WEB FLOW

Par défaut, votre A370 compte sept profils sportifs. Sur le service Web Flow, vous pouze ayeaux profils sportifs à votre liste de sports, mais aussi les modifier eux ainsi que les profilsA370 peut contérer au maximum 20 profils sportifs. Si vous disposez de plus de 20 profils sportive Web Flow, les 20 premiers de la liste sont transférés vers votre A370 lors de la synchro

Voupez modifier l'ordre de vos profils sportifs par glisser-deposer. Choisissez le sport a defaites-le glisser vers l'emplacement souhaite dans la liste.

AJOUTER UN PROFIL SPORTIF

Sur le service Web Flow :

1. Cliquez sur votre nom/photo de profil dans l'angle supérieur droit.
2. Choisissez Profils sport.
3. Cliquez sur AJOUTER UN PROFIL SPORT, puis choisissez le sport dans la liste.
4. Le sport est ajouté à votre liste de sports.

MODIFIER UN PROFIL SPORTIF

Sur le service Web Flow :

1. Cliquez sur votre nom/photo de profil dans l'angle supérieur droit.
2. Choisissez Profils sport.
3. Cliquez sur MODIFIER sous le sport à modifier.

Dans chaque profil sportif, vous pouvez modifier les informations suivantes:

Fréquence cardiaque

• Vue de FC
• Fréquence cardiaque visible par autres apparèels (D'autres dispositifs compatibles utilisant la technologie sans fil Bluetooth ® Smart (équipement de gym par exemple) peuvent détecter voit cardiaque.)
• Type de zone de fréquence cardiaque des séances d'entrainment que vous avez créé sur le service Web Flow et transférées vers votre A370.

Gestes et indications

• Alertes vibrantes

GPS et altitude

• Choisissez la vitesse d'enregistrement GPS.

Une fois les réglages de profil sportif effectués, cliquez sur Enregistrer. Veillez à synchroniser les réglages vers notre A370.

SYNC COURS

VousspuveztransfereerlesdonnéesdepuisvoireA370vialeportUSBaveclelogicielFlowSy viaBluetoothSmart®avecl'applicationFlow.Pourprocederàla synchronisationdesdonnéeser A370etleserviceWebetl'applicationFlow,vousavezbesoind'uncomptePolaretdu logic. VouvasecedéarélecompteetéléchargelelogicielsiyouvasceconfiguévotreA370surflow.-

polar.com/start. Si vous avez proceded à la configuration rapide lors de la première utilisation de votre A370, accedez à flow.polar.com/start pour effectuer la configuration completé. Téléchargez l'application Flow sur votre mobile depuis l'App Store ou Google Play.

Veillez à synchroniser et à maintainir à jour vos données entre vous A370, le service Web et mobile où que vous soyez.

SYNCHRONISATION AVEC L'APPLICATION MOBILE FLOW

Avant la synchronisation, vérifie les points suivants:

• Vous disposez d'un compte Polar et de l'application Flow.
• Sur votre dispositif mobile, le Bluetooth est activé et le mode Avion est désactivé.
• Vous avez associéVote A370 ayer mobile. Pour plus d'informations, reportez-vous a Application Polar Flow.

Synchronisez vos données manuellement :

1.Identifiez-vous dans l'application Flow et appuyez longuement sur le bouton de votre A370.
2. Le message Recherche, Connexion apparait, suivi de Synchronisation.
3. Une fois l'opération terminée, le message Terminé apparait.

Votre suiveur de condition physique se synchronise toutes les heures avec l'application Polar Flo.
vou n'ayez besoin de lancer celle-ci. De meme, après chaque seance d'entrainement, alte d'in
objectif d'activite atteint ou Fitness Test realized, les donnees sont synchronisées avec l'application en amiereplan.

Lorsque vous synchronisez votre A370 avec l'application Flow, les données relatives à votre mention et votre activités sont aussi synchronisées automatiquement avec le service Web Flow via nexion Internet.

Pour obtenir de l'aide et pour plus d'informations sur l'utilisation de l'application Polar Flow, accedez à support.polar.com/fr/support/polar_flow_app

Pour synchroniser les données avec le service Web Flow, vous avez besoin du logiciel FlowSyr flow.polar.com/start, puis teléchargez-le et installez-le avant de tenter la synchronisation.

1. Branchez vous A370 sur votre ordinateur avec le cable USB. Vérifiez que le logiciel Flow cours d'exécution.
2. La fenêtre FlowSync s'ouvre à l'écran et la synchronisation démarre.
3. Une fois l'opération terminée, le message Terminé apparait.

Chaque fais que vous raccordez votre A370 à votre ordinateur, le calculiel Polar FlowSync transf nées vers le service Web Polar Flow et synchronise les événuels réglages que vous avez mo chronisation ne démarre pas automatiquement, lancez FlowSync depuis l'icone du bureau (Windows depuis le dossier Applications (Mac OS X). Chaque fais qu'une mise à jour du firmware est disp FlowSync vous en informe et vous invite à l'insteller.

Si vous modifiez des réglages sur le service Web Flow tandis que votre A370 est raccordé auteur, activez le bouton de synchronisation de FlowSync pour transférer les réglages vers votre

Pour obtenir de l'aide et pour plus d'informations sur l'utilisation du service Web Flow, accedede au site support.polar.com/fr/support/polar_flow_web_Service.

Pour obtenir de l'aide et pour plus d'informations sur l'utilisation du logiciel FlowSync, accedez au site support.polar.com/fr/support/flowsync.

INFORMATIONS IMPORTANTES

ENTRETENIR VOTRE A370

Comme tout apparéil électronique,Vote Polar A370 doit être traité avec soin. Les suggestions d'vous aideront à respecter pleinement les contraintes de garantie et ainsi à profiter de votre probreuses années.

Le cable USB doit être soigneusement raccordé pour éviter d'endommager le port USB du disposit

Ne chargez pas le dispositif lorsque son port USB est mouillé. Avant de proceder au chargement, faites

sêcher le port USB en laissant le capot ouvert pendant un petit moment. Vous garantirez ainsi et du chargement et de la synchronisation.

Veillez à toujours maintainir votre dispositif d'entrainment propre.

Il est recommandé de laver le dispositif et le bracelet silicone après chaque séance d'entrainment avec de l'eau et du savon doux. Retirez le dispositif du bracelet et lavez-les séparation. avec un linge doux.

Il est essentiel que vous laviez le dispositif et le bracelet si vous les portez dans une pu avec du chlore.

• Si vous ne portez pas le dispositif en permanence, essuyez toute humidité avant de le ranger. Ne le rangez pas dans un matériel imperméable à l'air ou dans un environnement humide, tel plastique ou un sac de gym humide.

Si nécessaire, essuyez-le avec un linge doux. Utilisez une serviette en papier humide pour retarder la saleté du dispositif d'entrainment. Pour préserver l'étanchéité, ne lavez pas le dispositif

d'entrainment avec un jet haute pression. N'utilisez jamais d'alcool, ni de matériaux abrasif de la laine d'acier ou des détergents chimiques.

Lorsque you connectez vot A370 a un ordinateur ou a un chargeur, assurez-vous de l'absence d'humidite, de poils, de poussiere ou de saleté sur le connecteur USB de I'A370. Essuyez atement la saleté ou l'humidité. N'utilise pas d'outils acérés pour le nettoyage pour éviter les rayures.

Températures de fonctionnement: de -10 °C à +50 °C.

RANGEMENT

Rangez Your dispositif d'entrainment dans un endroit sec et à l'abri de la chaleur. Evitez les humides et les matériaux imperméables à l'air ( comme un sac plastique ou un sac de sport), imitate avec un produit conducteur ( comme une serviette humide). N'exposez pas directement le di d'entrainment aux rayons du soleil pendant une période prolongée, en le laissant par exemple ure ou sur le cadre d'un velo.

Il est recommandé de ranger le dispositif d'entrainment partiellement ou totalement charge. Une positif d'entrainment range, la batterie se décharge lentement. Si vous prévoyez de ne pas utilise positif d'entrainment pendant plusieurs mois, il est recommandé de le recharger au bout de qu Cela prolongera la durée de vie de la batterie.

Sechez et rangez la ceinture et le connecteur séparément afin d'optimiser la durée de vie de l'émetteur de fréquence cardiaque. Rangez l'émetteur de fréquence cardiaque dans un endroit sec et à l'abri de la chaleur. Afin d'empêcher l'oxydation du mousqueton, ne rangez pas l'émetteur de fréquence humide dans un matériel immémédable à l'air tel qu'un sac de sport. N'exposez pas directement l'émetteur de fréquence cardiaque aux rayons du soleil pendant une période prolongée.

SERVICE APRÉS-VENTE

Durant les 2 ans de garantie, nous vous recommendons de vous adresser à un Centre de ser agreeé Polar pour toute réparation eventuelle. La garantie ne couvre pas les dommages directs ccausés par un service après-vente non agreeé par Polar Electro. Pour plus d'informations, reportez section Garantie internationale Polar.

Pour obtenir les coordonnées et l'adresse de tous les Centres de service après-vente agreeés Pd page_support.polar.com et le site Web propre à chaque pays.

BATTERIES

Au terme de la durée de vie du produit, Polar vous encourage à limiter les effets possibles l'environnement et sur la santé publique en vous conformant aux législations locales concernant I des déchets et, dans la mesure du possible, en procédant au tri sélectif des apparils électron mettez pas ce produit au rebut avec les déchets urbains solides non triés.

CHARGER LA BATTERIE DE L'A370

L'A370 est doté d'une batterie interne rechargeable. Les batteries rechargeables doivent un nord de cycles de charge. Vous pouvez charger et décharger la batterie plus de 300 fois avant une able de sa capacité. Le nombre de cycles de charge varie également en fonction de l'utilisation conditions de fonctionnement.

Ne chargez pas la batterie à des températures inférieures à 0^ ou supérieures à +40^ port USB est mouillé.

Vous pouvez charger la batterie via une prise murale. En cas de chargement via une prise m adaptateur secteur USB (non fourni avec le produit). Si vous utilisez un adaptateur secteur USB celui-ci porte bien le marquage « Sortie 5 VCC » et qu'il foumit un minimum de 500mA Utilisez ivement un adaptateur secteur USB呈現nt l'homologation de sécurité adaptee (marquage « LPS « Limited Power Supply » (alimentation à puissance limite), « UL listed » (homologue UL) ou « CE

LISTED

Ne chargez pas les produits Polar avec un chargeur 9 volts. L'utilisation d'un chargeur 9 volt: endommager votre produit Polar.

Pour proceder au chargement avec votre ordinateur, branchez simplement votre A370 sur l'ordinate pouvez le synchroniser en même temps avec FlowSync.

1. Poussez vers le bas la partie supérieure (A) du capot USB à l'intérieur du bracelet afin port micro USB et de brancher le cable USB fourni (B).

1. Branchez l'autre extrémité du cable dans le port USB de votre ordinateur. Assurez-vous que USB est sec avant de le raccorder à l'ordinateur. Si la batterie est entièrement vide, le démarre au bout de quelques minutes.

1. Avec synchronisation, une icone représentant une batterie verte commence à se remplir à
2. Lorsque l'icone représentant la batterie verte est pleine, I'A370 est pleinement charge.

Ne laissez pas trop longtemps la batterie entierement decharge ou voirlez a ce qu'elle soit gée, sous peine de nuire à sa durée de vie.

DURÉE DE FONCTIONNEMENT DE LA BATTERIE

La batterie presente une durée de fonctionnement maximale de 4 jours avec suivi de l'activité 2-tinu de la FC et 1h d'entrainment/jour fonction Notifications téléphone désactivée. La durée de titionnement dépend de nombreux facteurs tels que la température de l'environnement dans lequel votre A370, les fonctions que vous utilisez, la durée d'allumage de l'écran et le vieilissement de la batterie. La durée de fonctionnement est considérablement réduite en cas de températures négatives. Portez l'youre manteau afin de le garder au chaud et d'augmenter la durée de fonctionnement.

NOTIFICATIONS DE BATTERIE FAIBLE

Batterie faible. Chargez-la

Le niveau de charge de la batterie est faible. Il est recommendé de charger l'A370

Charger avant entrain.

Le niveau de charge est trop faible pour l'enregistrement d'une seance d'entrainment. Il est impossible de démarrer une nouvelle seance d'entrainment sans charger au préalable l'A370.

Si I'écran ne se réveille pas suite à un mouvement du poignet ou une pression du bouton, l'A370 est passé en mode veille. Chargez votre A370. Si la batterie est totally epuisée, l'animal de charge sur I'écran peut prendre du temps.

PRECAUTIONS D'EMPLOI

Le Polar A370 est concu pour mesurer la frquence cardiaque et vous renseigner sur votre ac autre usage n'est sous-entendu ou induit.

Le dispositif d'entraînement ne doit pas être utilisé pour obtenir des mesures environnementales à une précision professionnelle ou industrielle.

Le Polar A370 n'est pas un instrument medicalede mesure de la frquence cardiaque.

Il est recommandé de laver de temps en temps le dispositif et le bracelet, afin d'eviter les ploisés à un bracelet sale.

INTERFÉRENCES

Interférences electromagnétiques et équipement d'entrainment

Des interférences sont possibles à proximé d'appareils électriques. Les bornes WLAN peuvent ég provoquer des interférences lors de vos entrainements avec le dispositif d'entrainment. Pour évite ture erronée ou tout dysfonctionnement, éloignez-vous des sources possibles d'interfERENCE.

L'équipement d'entrainment doté de composants électroniques ou électriques (par exemple, affichag LED, moteurs et freins électriques) peut être à l'origine de signaux parasites brouilleurs.

Si le dispositif d'entraînement ne fonctionne toujours pas avec l'équipement d'entrainment, ce dernier est peut-être trop bruyant sur le plan électrique pour la mesure de fréquence cardiaque sans fil. P d'informations, reportez-vous au site support.polar.com.

MINIMISER LES RISQUES LORS DE L'ENTRAJINEMENT

L'entrainment peut présenter certains risques. Avant de commencer un programme d'entrainment il est recommendé de prendre le temps de répondre aux quelques questions suivantes concernant santé. Si vous répondez où à une de ces questions, nous vous recommandons de consulter ou avant d'entamer tout programme d'entrainment.

Avez-vous cesseré toute praticque d'une activité physique depuis plus de 5 ans?
Avez-vous de l'hypertension ou un taux de cholestérol élevé?
- Prenez-vous des médicaments pour la pression arterielle ou pour le cœur?
- Avez-vous (ou avez-vous eu) des problèmes respiratoires?
- Présentez-vous desSYMPTOMES d'une pathologiequelconque?
- Étes-vous en période de convalescence ou suivez-vous actuellement un traitement Médical ?
- Étes-vous porteur d'un stimulator cardiaque ou d'un autre dispositif électronique implanté ?
- Est-ce que vous fumez?
- Étes-vous enceinte?

Notez que, outre l'intensité de l'entrainment, la fréquence cardiaque peut aussi être affectée par divers facteurs comme les médicaments pour le cœur, la circulation sanguine, le psychisme et l'asthme, pour les voies respiratoires, ainsi que par certaines boissons énergétiques, l'alcool et la nicotine.

Il est essentiel que vous restiez attentif aux réactions de votre organisme pendant l'entrainment. Si, lors de leur entrainment, vous ressentez une douleur inattendue ou une fatigue excessive, il est recommandé d'arrêtier l'entrainment ou de continuer à moindre intensité.

Remarque! Vous pouvez utiliser les produits Polar même si vous utilisez un stimulator cardiaque, un defibrillateur ou tout autre apparéil électronique implanté. En théorie, les produits Polar ne doivent pas causer d'interférences avec le stimulator cardiaque. Dans la pratique, il n'esteagle aucun rapport la penser que quiconque ait expérimented des interférences. Nous ne pouvons toutefois pas émettre officielle concernant l'adéquation de nos produits avec tous les stimulateurs cardiaques ou autres implantsés, tels que les défibrillateurs, compte tenu de leur variété. En cas de doute ou si vous sensations inhabituelles lors de l'utilisation de produits Polar, consultez votre médecin ou contactez ricant du dispositif électronique implanté afin de vous assurer de votre sécurité.

Si vous étés allergique à toute substance qui entre en contact avec la peau ou si vous soup c tion allergique provoquee par ce produit, vérifie les matériaux de fabrication repertoriés dans les c teristiques techniques.

Si vous appliquez sur votre peu du parfum, de la crème solaire ou un spray insecticide, que le produit n'entre pas en contact avec le dispositif d'entrainment ou l'émetteur de fréquence cardiaque. Evitez de porter des vêtements dont les couleurs peuvent déteindre sur le dispositif d'entraineme les dispositifs d'entrainment de couleurs claires/vives).

CHARACTERISTIQUES TECHNIQUES

A370

Type de batterie : Batterie rechargeable Li-Pol 100 mAh
Durée de fonctionnement : Jusqu'à	4 jours avec suivi de l'activité 24/7, suivant de la FC et d'entrainment/jour fonction Noticesifications téléphone désactivée.
Temps de fonctionnement en mod Entrainnement :	Jusqu'à 13 heures avec le GPS allumé. Jusqu'à 32 heures avec mobile éteint.
Température de fonctionnement : De	-10 °C à +50 °C
Temps de chargement : Jusqu'à des yeux heures.
Température de charge : De	0 °C à +40 °C
Matériaux du suiveur de condition physique :	Dispositif: polyurethane thermoplastique, acrylonitrile-butadiène-styrene, fibre de verre, polycarbonate inoxydable, verre Bracelet: silicone, acier inoxydable, polytetraphthalate de butylène, fibre verre
Précision de la montre : Supérieure	à ± 0,5 secondes/jour à une température de 25 °C (77 F)
Plage de mesures de la fréquence cardiaque :	De 30 à 240 bpm
Étanchéité : 30 m
Capacité de mémoire : 60h d'entrainment avec fréquence cardioque en fonction de vos réglages de langue

Utilise la technologie sans fil Bluetooth®.

Votre A370 est également compatible avec les émetteurs de fréquence cardiaque Polar suivants : H7, H10 et OH1.

Pour utiliser le logiciel FlowSync, vous avez besoin d'un ordinateur doté d'un système d'exploitation Microsoft Windows ou Mac, avec une connexion Internet et un port USB libre.

FlowSync est compatible avec les systèmes d'exploitation suivants:

Système d'exploitation de l'ordinateur 32 bits 64 bits

Windows 7 X X
Windows 8 X X
Windows 8.1 X X
Windows 10 X X
OS X 10.9 X
OS X 10.10 X
OS X 10.11 X
macOS 10.12 X
macOS 10.13 X
macOS 10.14 X

COMPATIBILITÉ DE L'APPLICATION MOBILE POLAR FLOW

Les dispositifs Polar fonctionnent avec la plupart des smartphones modernes. La configuration minimale recommandaee est la suivante :

Dispositifs mobiles iOS dotés d'iOS version 11 ou ultérieure
Dispositifs mobiles Android avec fonctionnalite Bluetooth 4.0 et Android 5 ou versions ultérieures (verifiez les specifications complètes du téléphone auprès de son fabricant)

Les différents dispositifs Android gèrent de manière très diverse les technologies utilisées dans nos produits et services tels que Bluetooth Low Energy (BLE) et les différents protocôles et nômes. De ce fait, la compatibilité varie entre les fabricants de téléphones et Polar ne peut malheureusement pas garantir que toutes les fonctions peuvent être utilisées avec tous les dispositifs.

ETANCHÉITE DES PRODUITS POLAR

La plupart des produits Polar peuvent etre portes pour nager. Toutefois, il ne s'agit pas d'instruments de plongee. Pour preserver I'etanchete, n'appuyez pas sur les boutons du dispositif sous I'eau. En cas de mesure de la fréquence cardiaque dans l'eau avec un dispositif et un capteur de fréquence cardiaque Polar compatibles GymLink, vous pouvez rencontres des problèmes d'interférences pour les raisons suivantes :

• L'eau de piscine représentant une forte teneur en chlore et l'eau de mer sont très conductrices. Les électrodes de l'émetteur de fréquence cardiaque peuvent former un court-circuit, empêchant l'émetteur de détecter les signaux ECG.
• Un plongeon dans l'eau ou un mouvement musculaire intense en nataion de compétition peut deplacer I'emetteur de frquence cardiaque vers un endroit du corps ou les signaux ECG sont indetectables.

L'intensité du signal ECG est individuelle et peut varier selon la composition des tissus de chacun.

Des problèmes survient plus liéquement en cas de mesure de la fréquence cardiaque

Les dispositifs Polar avec mesure de la fréquence cardiaque au poignet sont adaptés à la nataion et à

la baignade. Ils collectent vos données d'activité à partir des mouvements de votre poignet mèn vous ragez. Toutefois, nos tests ont démontré que la mesure de la fréquence cardiaque au position ne pas de manière optimale dans l'eau. Nous déconseillons donc la mesure de la fréquence poignet dans le cadre de la notation.

Dans le secteur de l'horlogerie, l'étanchéité est généralement indiquée en mètres et désigne la pression hydrostatique à cette profondeur. Polar utilise le même système d'indication. L'étanchéité des produits testée conformément à la norme internationale ISO 22810 ou CEI 60529. Chaque dispositif Polar portant une indication d'étanchéité est testé avant expulsion afin de vérifier sa résistance à la pression de

Les produits Polar sont répartis en quatre catégories différentes en fonction de leur étanchéité. La catégorie d'étanchéité au dos de votre produit Polar et comparez-la au tableau ci-dessous. Veuille ces déclarations ne s'appliquent pas nécessairement aux produits d'autres fabricants.

Lors de la pratique de n'importe qu'elle activite sous l'eau, la pression dynamique generee par dans I'eau est supereure à la pression statique. Ainsi, le fait de deplacer le produit sous I'eau le soumet à une pression plus importante que s'il restait immobile.

Marquage au dos du produit	Éclaboussures, sueur, gouttes de pluie, etc.	Baignade et nata-tion	Plongée sous-mar-ine avec tuba (sans bouteilles)	Plongée sous-mar-ine autonome (avec bouteilles)	Caracteristique d'étanchéité
Étanche IPX7	OK - - - Ne	pas laver	avec un	jet	haute pression. Protégé contre les éclaboussures, les gouttes de pluie, etc. Norme de référence : CEI 60529.
Étanche IPX8	OK OK	- - Minimum pour la		baignade	et la notation. Norme de référence : CEI 60529.
Étanche Étanche à 20/30/50 mètres Convient pour la notation	OK OK	- - Minimum pour la		baignade	et la notation. Norme de référence : ISO 22810.
Étanche à 100 mètres	OK OK	OK - Pour utilisation		féquente

GARANTIE INTERNATIONAL POLAR

• Polar Electro Oy émet une garantie internationale limitée pour les produits Polar. Pour les produits ven-dus aux États-Unis ou au Canada, la garantie est émise par Polar Electro, Inc.
• Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. garantit au consommateur/acheteur original du produit Polar que le produit ne presenteaucun defautde matériel ou de fabrication pour une période de deux compter de la date d'achat, à l'exception desbraceels en silicone ou plastique, qui sont période de garantie de un (1) an a partir de la date d'achat.
• La garantie ne couvre pas la batterie, l'usure normale, les dégats liés à une mauvaise utilisation, à une utilisation abusive, aux accidents ou au non-respect des précautions d'emploi, à un mauvais à une utilisation commerciale, les boîtiers/écrans cassés ou rayés, les brassards textiles oulets textiles ou cuir, les ceintures élastiques (par ex. sangle de poitrine de capteur de freiaque) ni les vêtements Polar.
• La garantie ne couvre pas les dommages, pertes, dépenses ou frais, directs ou indirects, de portée générale, consécutive ou particulière, causés par ou liés au produit. La garantie ne couvre produits achetés d'occasion.
• Durant la période de garantie, le produit est soit réparé, soit remplace par le Centre de service après-venture agrée Polar, quel que soit le pays d'achat.
• La garantie émise par Polar Electro Oy/Inc. n'afecte pas les droits légaux des consommateurs applicables dans le cadre des législations nationales ou fédérales en vigueur, ni les droits des sommateurs à l'encontre du revendeur concernant les litiges liés aux contrats d'achat et de Vous doivent conserver le reçu comme preuve d'achat !
• La garantie couvrant tout produit est limite aux pays dans lesquels ce produit est commercialise par Polar Electro Oy/Inc.

Fabrique par Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE, Tél [phone], Fax 300, www.polar.com.

Polar Electro Oy est une entreprise certifiée ISO 9001:2015.

© 2018 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finlande. Tous droits réservés. Aucune partie de peut être utilisée ou reproductive sousquelque forme ou parquelque moyen que ce soit sans l préalable de Polar Electro Oy.

Les noms et logos contenus dans ce manuel d'utilisation ou sur l'emballage de ce produit sont commerciales de Polar Electro Oy. Les noms et logos indiqués par un symbole © containus da d'utilisation ou sur l'emballage de ce produit sont des marques commerciales de Polar Electro C est une marque déposée de Microsoft Corporation et Mac OS est une marque déposée d'Apple les logos Bluetooth® sont des marques déposées de Bluetooth SIG, Inc. et toute utilisation de par Polar Electro Oy fait l'objet d'une licence.

DéCHARGE DE RESPONSABILITÉ

• Les informations containues dans ce manuel sont données à titre indicatif seulement. Les produits décrits sont susceptibles d'être modifiés sans avis préalable de la part du fabricant, en rarefactionnements techniques permanents.
• Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ne prenning aucun engagement, n'accordant aucune garantie quant a ce manuel, ni aux produits décrits dans celui-ci.
• Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ne sont donc enaucun cas responsables des dommages, pertes, depenses ou frais, directs ou indirects, de portee generale, consecutive ou particuliere, caus à l'usage des produits décrits dans ce manuel.

1.0 FR 05/2017