SH6000 - Équipement de fitness Striale - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Station de musculation multi-exercices
Marque	Striale
Modèle	SH6000
Catégorie	Équipement de fitness
Poids maximal utilisateur	100 kg
Poids de l'appareil (estimation)	Environ 120 kg
Dimensions (L x l x H, estimation)	200 x 100 x 210 cm
Résistance	Pile de poids (non spécifié, estimation 50-60 kg)
Utilisation	Domestique
Norme	EN-957
Matériaux	Acier, mousse, pièces chromées et émaillées
Fonctions principales	Butterfly, tirage nuque, rameur, extension jambes, flexion jambes, tirage vertical, etc.
Sécurité	Vérifier régulièrement les fixations, ne pas utiliser en extérieur ou humide, poids max 100 kg
Entretien	Graissage régulier des pièces mobiles, vérification des câbles et poulies
Nettoyage	Éponge imbibée d'eau, éviter produits corrosifs, essuyer après usage
Pièces détachées	Disponibles via le service après-vente (voir notice)
Service après-vente	Striale SAV, 0820 821 167, lun-ven 10h-12h et 14h-17h

FOIRE AUX QUESTIONS - SH6000 Striale

Comment assembler le câble principal (étape 1) ?

Passez le câble n°35 par les poulies comme indiqué : fixez la poulie n°1 à la poutre supérieure (5), la n°2 à la poutre verticale (1), la n°4 à la poutre supérieure (5) et la n°3 au bloc de poulie flottante (16). Utilisez boulons, rondelles et écrous autobloquants spécifiés.

Quel est le poids maximal de l'utilisateur ?

Le poids maximal de l'utilisateur est de 100 kg.

Puis-je utiliser cet appareil dans une salle de sport ?

Non, cet appareil est conçu pour un usage domestique uniquement, conformément à la norme EN-957. Il ne doit pas être utilisé dans une salle de sport ou tout autre lieu public.

Quels exercices puis-je réaliser avec le SH6000 ?

Vous pouvez effectuer de nombreux exercices : développé couché, tirage nuque, rameur, butterfly, extension des jambes, flexion des jambes, tirage vertical, etc. Consultez le programme d'entraînement dans la notice.

Comment entretenir les câbles et poulies ?

Vérifiez régulièrement l'état des câbles (usure, effilochage) et des poulies. Graissez les pièces mobiles périodiquement. Remplacez toute pièce défectueuse immédiatement.

Que faire si une pièce est manquante ou défectueuse ?

Contactez le service après-vente Striale au 0820 821 167 (lun-ven 10h-12h et 14h-17h). Munissez-vous de la référence produit, du numéro de fabrication et du numéro de la pièce indiqué sur la vue éclatée de la notice.

Comment nettoyer l'appareil après utilisation ?

Essuyez immédiatement la sueur avec un chiffon doux. Nettoyez les parties émaillées avec une éponge imbibée d'eau. N'utilisez pas de produits agressifs ou corrosifs.

Est-il nécessaire de consulter un médecin avant l'entraînement ?

Oui, il est fortement recommandé de consulter votre médecin pour déterminer le niveau d'intensité adapté à votre condition physique, surtout si vous êtes sédentaire ou avez des problèmes de santé.

Quelle est la durée de l'échauffement recommandée ?

L'échauffement doit durer 8 à 10 minutes (plus si vous avez plus de 50 ans) avec des charges légères, par exemple sur un vélo d'appartement, pour préparer le corps à l'effort.

Comment commander des pièces de rechange ?

Pour commander, contactez le SAV Striale par téléphone ou courrier (18/22 rue Bernard, 93012 Bobigny). Ayez sous la main le nom du produit, le numéro de fabrication et le numéro de la pièce depuis la notice.

MODE D'EMPLOI SH6000 Striale

Notice d'utilisation

Attention : Prenez connaissance de ces conseils avant d'utiliser votre appareil !

Sécurité

• Lisez et conservez avec précaution ce manuel de l'utilisateur. N'utilisez ce produit que de la manière indiquée.
• Cet appareil doit être assemblé et utilisé par des adultes.
• Votre appareil est prévu pour une utilisation à domicile conforme à la norme EN-957, il ne doit pas être utilisé dans une salle de sport ou tout autre lieu public, associatif ou locatif.
• Pour une utilisation en toute sécurité une surface stable et plane est nécessaire. Protégez votre revêtement de sol par un tapis. Ne pas utiliser cet appareil dans un endroit humide (piscine, sauna, etc.).
• Ne pas laisser jouer les enfants avec l'appareil. La société striale décline toute responsabilité quant aux dommages qu'ils pourraient subir. Ne pas laisser les enfants à proximité de l'appareil pendant votre entraînement.
• Striale décline toute responsabilité en cas de modifications techniques faites par l'utilisateur sur l'un de nos produits.
• Poids maximum de l'utilisateur : 100 kg
• Avant de commencer votre entraînement il est primordial de consulter votre médecin pour déterminer le niveau d'intensité de votre programme. Un entraînement excessif ou mal programmé peut nuire à la santé. Cessez tout entraînement à la moindre douleur.

- Il est fortement recommandé de porter une tenue appropriées.

Entretien

Vérifier régulièrement le serrage des éléments de fixation avec les vis et les écrous. Pour garder son niveau de sécurité, votre appareil doit être examiné régulièrement. Il est impératif de remplacer toute pièce défectueuse et de ne plus l'utiliser jusqu'à sa complète réparation. Penser au graissage régulier des pièces mobiles.

- Vérifier régulièrement l'état des câbles et des poulies.

La sueur étant très corrosive ne pas laisser celle-ci entrer en contact avec les parties émaillées ou chromées de l'appareil, essuyer immédiatement votre appareil après entraînement. Le nettoyage des parties émaillées se fait à l'aide d'une éponge imprégnée d'eau. Tous produits agressifs ou corrosifs sont à proscrire.

01	02 03		04	05
06	07	08	09	10
11	12 (L)	13 (R)	14	15
16	17	18	19	20
21	22	23	24	25
26	27	28	29	30
32	33	34	35	36
37	38	39	40	41
43	44	45	46	47
48	49	50	51	52
53	54	55	59	60
61	62	63	64	65
66	67	68	69	70
71	72	73	74

Etape 1

Passer le câble (35) par la poulie liée au bloc, selon les indications.

a) Attacher la poulie n° 1 à la poutre supérieure (5) avec un boulon 3/8 x 1-3/4 (51), deux rondelles 3/8 x 19 mm (44) et un écrou de verrouillage 3/8 (45).
b) Attacher la poulie n° 2 à la poutre verticale (1) avec un boulon 3/8 x 3 (60), deux rondelles 3/8 x 19 mm (44) et un écrou de verrouillage 3/8 (45).
c) Attacher la poulie n° 4 à la poutre supérieure (5) avec un boulon 3/8 x 1-3/4 (51), deux rondelles 3/8 x 19 mm (44) et un écrou de verrouillage 3/8 (45).
d) Attacher un mousqueton (39) au support de la pile de poids (26).
e) Attacher la poulie n° 3 au bloc de poulie flottante (16) avec un boulon 3/8 po x 1-3/4 (51), deux rondelles 3/8 x 19 mm (44) et un écrou de verrouillage 3/8 (45).

a 51 5 44 44 18 35 b 60 44 18 35 44 45 e 35 18 51 44 44 16 c 5 51 18 44 44 35 45 39 37 8 39 35 36 3

Etape 6

Passer le câble (36) par la poulie liée au bloc, selon les indications.

a) Attacher les deux bouts du câble (36) aux bras butterfly droit (12) et gauche (13) avec deux boulons 3/8 x 1-1/4 (67), deux écrous sans bague nylon 3/8 (72), deux rondelles 3/8 po x 19 mm (44) et deux écrous de verrouillage 3/8 (45), comme indiqué.
b) Attacher les poulies n° 5 et 6 au bloc de poulie (15) avec deux boulons 3/8 po x 1-3/4 (51), quatre rondelles 3/8 x 19 mm (44) et deux écrous de verrouillage 3/8 (55).
c) Attacher la poulie n° 7 au bloc de poulie flottante (16B) avec un boulon 3/8 x 1-3/4 (51), deux rondelles 3/8 x 19 mm (44) et un écrou de verrouillage 3/8 (45).

8 39 35 a 67 44 72 36 45 5.6 36 b 15 44 18 51 36 44 45 c 36 18 45 51 44 16 34 7 39 37

Etape 7

Passer le câble (52) par la poulie liée au bloc, selon les indications.

a) Attacher la poulie n° 8 à la barre d'extension des jambes (7) avec un boulon 3/8 x 66 mm (50), deux rondelles 3/8 x 19 mm (44) et un écrou de verrouillage 3/8 (45).
b) Attacher la poulie n° 9 à la poutre verticale de la barre d'extension des jambes (14) avec un boulon 3/8 x 3 (60), deux rondelles 3/8 po x 19 mm (44) et un écrou de verrouillage 3/8 (45).
c) Attacher la poulie n° 10 à la poutre verticale (1) avec un boulon 3/8 x 3 (60), deux rondelles 3/8 x 19 mm (44) et un écrou de verrouillage 3/8 (45).
d) Attacher la poulie n° 11 au bloc de poulie flottante (16B) avec un boulon 3/8 x 1-3/4 po (51), deux rondelles 3/8 x 19 mm (44) et un écrou de verrouillage 3/8 (45).
e) Attacher la poulie n° 12 au châssis principal (2) avec un boulon 3/8 x 1-3/4 (51), deux rondelles 3/8 x 19 mm (44) et un écrou de verrouillage 3/8 (45).
f) Attacher la poulie n° 13 au bloc de poulie flottante (16A) avec un boulon 3/8 x 1-3/4 (51), deux rondelles 3/8 x 19 mm (44) et un écrou de verrouillage 3/8 (45).
g) Attacher l'extrémité du câble avec la boule à la barre courte (33) avec deux mousquetons (39) et une chaîne (37). Ensuite, attacher l'autre extrémité du câble au châssis principal avec un mousqueton (39), une chaîne (37), un boulon 5/16 x 1-3/4 (52), deux rondelles 5/16 x 16 mm (43) et un écrou de verrouillage 5/16 (61).

Serrer tous les boulons et tous les écrous.

Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge ainsi que de votre condition physique. Si vous avez un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre médecin pour déterminer le niveau d'intensité de votre entraînement. Une fois déterminé, ne chercher pas à atteindre votre maximum dès les premiers entraînements. Soyez patient vos performances augmenterons rapidement.

Une bonne condition physique se définit par la possibilité de soutenir un effort musculaire continu à intensité élevée pendant une période de temps relativement longue. Lors d'une sollicitation des muscles, ceux-ci ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et véhicule vers l'organisme par l'intermédiaire du système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène. Plus on effectue d'exercices d'endurance de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développe à la manière d'un muscle ordinaire.

Pour un même rythme, son débit augmente. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté de supporter des pressions physiques plus importantes, et d'augmenter ses facultés intellectuelles.

ENTRAINEMENT

Chaque séance d'entraînement devra comporter :

- Une phase d'échauffement. 8-10 mn, plus au delà de 50 ans avec des charges légères.

Commencez chaque exercice par un échauffement progressif sur un vélo d'appartement pour amener votre corps à bonne température, et terminez-le par un retour au calme. Si vous commencez trop rapidement votre entraînement, vous risquez de perdre votre énergie trop vite et d'augmenter les risques de blessures. Elevez doucement votre rythme cardiaque.

- Une phase de travail pour développer l'endurance ou la force. Voir tableau ci-dessous

Programme débutants : S = série R = répétitions

Exercice		1 et 2ème semaines 3	ème et 4ème semaines 5		ème et 6ème semaines
N°		S	S		S
10	1-2	12-15	2	15-20	15-20	3
9		1-2	2	15-20	15-20	3
		12-15
8		1-2	2	15-20	15-20	3
		12-15
11		1-2	2	15-20	15-20	3
		12-15
7		1-2	2	15-20	15-20	3
		12-15
4		1-2	2	15-20	15-20	3
		12-15
2		1-2	2	15-20	15-20	3
		12-15
6		1-2	2	15-20	15-20	3
		12-15
5		1-2	2	15-20	15-20	3
		12-15

Programme pour initiés :

Exercice		1 - 4ème semaines		5ème – 8ème semaines
10		S	I	S	I
9	2	15-20		3	15-20
8	2	15-20		3	15-20
11	2	15-20		3	15-20
7	2	15-20		3	15-20
4	2	15-20		3	15-20
2	2	15-20		3	15-20
6	2	15-20		3	15-20
5	2	15-20		3	15-20
1	2	15-20		3	15-20
3	2	15-20		3	15-20

S = série R = répétitions

Pour les débutants, l'intensité de l'effort, et la durée doivent être progressives et

adaptées à leur niveau pour un maximum d'efficacité et de sécurité

- Une phase de retour au calme (réduction de l'effort), suivie d'une phase de relaxation. Commencez et finissez chaque exercice par une séance d'étirements. L'étirement avant votre exercice augmente la souplesse des muscles pour éviter claquages et blessures. Après l'effort cela détend les muscles et aide à éviter les courbatures.

Etirez-vous lentement et doucement, il ne faut jamais vous étirez jusqu'à un point de douleur. Tenez chaque étirement pendant 30 à 60 secondes en expirant.

- 1 Muscles de flexion des jambes (ischios jambiers)

Position de départ : l'exercice est réalisé une jambe à la fois. Placer la jambe sous le rouleau de mousse du bas avec le genou, contre le rouleau du haut.

Mouvement : plier la jambe aussi loin que possible. revenir en contrôlant le mouvement.

2 Musculation : extenseurs des jambes (quadriceps)

Position de départ : assis sur l'appareil bloquer les pieds sous les mousses du bas. Tenir le siège fermement avec les mains.

Mouvement : étendre les jambes lentement, puis revenir doucement.

3 Musculation : cou, épaules

Position de départ : face à l'appareil, les jambes écartées à la largeur des épaules. Les coudes contre le corps. Mouvement : remonter les coudes au niveau de la poitrine en inspirant. Revenir lentement en position initiale.

4 Musculation : dorsaux, traction sur les trapèzes

Position de départ : assis sur l'appareil prendre la barre par les poignées.

Mouvement : abaisser la barre jusqu'à ce qu'elle touche la nuque. Laissez ensuite la charge ramener les bras en position tendue tout en contrôlant le mouvement de retour.

5 Musculation : pectoraux, Butterfly

Position de départ : assis droit sur le banc, appuyé contre le dossier. Coudes contre les manchons mousses. Mouvement : ramener les 2 manchons l'un contre l'autre puis revenir lentement en position initiale.

6 Musculation : dorsaux, muscles des épaules Ramer en position assise

Position de départ : accrochez la barre latissimus à la poulie du dessous. Assis, saisir la barre, le dos bien droit, les bras tendus.

Mouvement : les mains étant écartées de la largeur des épaules, à hauteur des hanches, tirer la barre le plus loin possible vers l'arrière, puis revenir lentement à la position initiale. Répéter.

7 Musculation : abducteurs, tirage avec sangle de cheville

Position de départ : debout en appui sur la presse. Tirer latéralement la sangle.

Mouvement : Laisser ensuite la charge ramener la jambe tout en contrôlant le mouvement de retour.

8 Musculation : triceps & épaules, élévation frontale

Position de départ : debout face à la presse. Saisir la sangle. La main sur la cuisse.

Mouvement : monter la main au niveau de la poitrine. Le coude est à la hauteur des épaules.

Changer de bras après chaque série.

9 Musculation : extenseurs des bras (triceps)

Travail à la barre courte ou à la sangle avec rallonge câble.

Position de départ : Les coudes sont contre le corps, les avant bras perpendiculaires aux bras. Mouvement : descendre la barre sur les cuisses sans écarter les coudes. Répéter le mouvement.

10 Musculation : fléchisseurs des bras (biceps)

Travail du biceps en position debout

Position de départ : debout, face à l'appareil, saisir la barre par le dessous. L'écartement des mains est égale à la largeur des épaules. Les bras sont le long des jambes.

Mouvement : ramener les avant-bras sur les biceps, puis revenir à la position de départ.

POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES

Dans un soucis d'efficacité munissez-vous des éléments suivants avant de contacter notre Service

Après Vente :

Le nom ou la référence du produit.

Le numéro de fabrication indiqué sur le châssis principal et sur le carton d'emballage.

Le numéro de la pièce manquante ou défectueuse indiqué sur la vue éclatée du produit présente dans cette notice.

Contacter du lundi au vendredi de 10H00 à 12H00 et de 14H00 à 17H00 (sauf jour fériés).

STRIALE Service Après Vente

18 / 22 rue Bernard – Z.I. les Vignes

93012 BOBIGNY Cedex

Tél. : [phone] - Fax : [phone]