Notice Facile Spheris - Vélo elliptique Striale - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit
Retrouvez gratuitement la notice de l'appareil Spheris Striale au format PDF.
| Type d'appareil | Vélo elliptique |
| Dimensions | Longueur : 160 cm, Largeur : 60 cm, Hauteur : 160 cm |
| Poids maximal utilisateur | 120 kg |
| Résistance | Résistance magnétique réglable sur 16 niveaux |
| Console | Écran LCD affichant le temps, la distance, les calories brûlées et la fréquence cardiaque |
| Programmes d'entraînement | 20 programmes préenregistrés |
| Fonctionnalités supplémentaires | Capteurs de fréquence cardiaque intégrés, support pour tablette ou smartphone |
| Maintenance | Vérifier régulièrement les vis et les boulons, nettoyer les surfaces après utilisation |
| Sécurité | Équipé de patins antidérapants, système de freinage d'urgence |
| Garantie | 2 ans sur le cadre, 1 an sur les pièces électroniques |
| Informations générales | Idéal pour un entraînement complet du corps, convient aux utilisateurs de tous niveaux |
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Téléchargez la notice de votre Vélo elliptique au format PDF gratuitement ! Retrouvez votre notice Spheris - Striale et reprennez votre appareil électronique en main. Sur cette page sont publiés tous les documents nécessaires à l'utilisation de votre appareil Spheris de la marque Striale.
MODE D'EMPLOI Spheris Striale
Notice d'utilisation
SE - 421-1
Réf. 86421-1 SPHERIS
Vous venez d'acquérir un appareil de Fitness de marque STRIALE et nous vous remercions de votre choix et de votre confiance. Notre Service Après Vente sera heureux de répondre à vos éventuelles questions au 0820.821.167, du lundi au vendredi de 9H00 à 12H00 et de 13H00 à 17H00.
Sécurité
- Lisez et conservez avec précaution ce manuel de l'utilisateur. N'utilisez ce produit que de la manière indiquée.
- Cet appareil doit être assemblé et utilisé par des adultes.
- Voiture appareil est conforme à la norme EN-957 classe H pour une utilisation à domicile, il ne doit pas être utilisé dans une salle de sport ou tout autre lieu public, associatif ou locatif.
- Pour une utilisation en toute sécurité, une surface stable et plane est nécessaire. Protégez votre revêtement de sol par un tapis. Ne pas utiliser cet appareil dans un endroit humide (piscine, sauna, etc.).
- Ne pas laisser jouer les enfants avec l'appareil. La société CARE décline toute responsabilité quant aux dommages qu'ils pourraient subir. Ne pas laisser les enfants à proximité de l'appareil pendant votre entraînement.
- CARE décline toute responsabilité en cas de modifications techniques faites par l'utilisateur sur l'un de nos produits.
- Poids maximum de l'utilisateur : 110 kg
- Avant de commencer votre entraînement, il est primordial de consulter votre médecin pour déterminer le niveau d'intensité de votre programme. Un entraînement excessif ou mal programmé peut nuire à la santé.
- Gardez le dos droit lors des exercices.
- Il est fortement recommandé de porter une tenue et des chaussures appropriées.
- Tenez compte pour les parties réglables des positions maximales.
- Il est impératif que le repose-pied du côté où l'on s'installe soit en position basse. Il est aussi impératif de se tenir au guidon fixe durant cette phase d'installation.
- Les repose-pieds de votre Elliptique doivent être à l'arrêt lorsque vous souhaitez monter ou descendre du produit.
Entretien
- Vérifier régulièrement le serrage des éléments de fixation avec les vis et les écrous. Pour garder son niveau de sécurité, votre appareil doit être examiné régulièrement. Il est imperative de remplacer toute pièce défectueuse et de ne plus l'utiliser jusqu'à sa complètement réparation. Penser au graissage régulier des pièces mobiles.
- La sueur étant très corrosive, ne pas laisser celle-ci entrer en contact avec les parties émailées ou chromées de l'appareil, et particulièrement l'ordinateur, essuyer immédiatement votre appareil après entrainement. Le nettoyage des parties émailées se fait à l'aide d'une éponge imbibée d'eau. Tous produits agressifs ou corrosifs sont à proscrire.
Garantie : Le chassis est garanti 5 ans. Les pièces d'usure sont garanties 2 ans. La garantie s'applique en utilisation normale par un particulier à domicile.
ETAPES De montage
ETAPE1
A. Attachez le stabilisateur arrière (3) au cadre principal (1), serrez et fixez les boulons classiques (13) avec des rondelles de 25mm (15) et des écrous borgnes à calotte M10 mm (14).
B. Attachez le stabilisateur avant (2) sur le à calotte M10 mm (14).
ETAPE2
A. Posez le montant avant (4) sur le sol et raccordez le fil (29) central d'ordinateur et le fil (39). B. Serrez et fixez à l'aide de 4 boulons hexagonaux M8 mm (16) et 4 rondelles de 22mm (17).
ETAPE3
A. Placez les rondelles plates de 38 mm(23) et la barre gauche (7) pour pied sur le cadre (1) serrez et fixez ensuite à l'aide de rondelles plates de 20mm (19) et d'écrous nylon M10 mm (20). Faites glisser la barre centrale pour main gauche (5) dans la barre inférieure pour main gauche (18). Serrez ensuite 3 ensembles de rondelles plates de 25 et de boulons à têtes M6x15 mm (24).
B. Placez les rondelles plates de 38mm (23) et la barre (8) pour pied droit sur le cadre (1), serrez ensuite et fixez a l'aide de rondelles plates de 20mm (19) et d'écrous nylon M10 mm (20). Faites glisser la barre centrale pour main droite (6) dans la barre inférieure pour main droite (21). Serrez ensuite 3 ensembles de rondelles plates de 13 (25) et de boulons à tête M6x15 mm (24).
C. Ajoutez les 6 embouts (22) d'écrous borgne à calotte M10 entièrement sur les écrous (20) de blocage nylon, 4 à l'avant et 2 à l'arrière.
ETAPE4
A. Raccordez le fil de capteur de pouls pour main droite (31R + 34R) et pour main gauche (31L + 34L).
B. Insérez la poignée supérieure gauche (9) sur la poignée centrale gauche (5
C. Insérez la poignée supérieure droite (10) sur la poignée centrale droite (6
D. Ajoutez 2 embouts (37) d'écrous borgne à calotte M8 sur les endroits appropriés.
E. Raccordez le fil (33) supérieur d'ordinateur et le fil (29) central. Attachez ensuite l'ordinateur (12) sur la plaque du montant avant (4).
ETAPE5
Insérez la poignée supérieure droite (10) sur la poignée centrale droite (6), serrez ensuite et fixez avec 4 boulons M6 mm à tête ronde (24) et 4 rondelles plates de 13mm (25). Ajoutez 2 embouts (37) d'écrous borgne à calotte M8 sur les endroits appropriés. Raccordez le fil (33) supérieur d'ordinateur et le fil (29) central. Attachez ensuite l'ordinateur (12) sur la plaque du montant avant (4).
Utilisation du compteur
- Appuyez sur ce bouton pour entrer dans la fonction de réglage de la durée (Time), de la distance (Distance), des calories (Calories), et de limite du pouls (Pulse Limit).
- Appuyez sur ce bouton pour confirmer les valeurs de réglage.
Appuyez sur ce bouton pour sélectionner le type de programme : manuel (Manual) et les programmes 1 à 6 (Program 1-6).
- Augmentez la valeur de réglage de la durée (Time), de la distance (Distance), des calories (Calories), et de la limite du pouls (Pulse Limit).
- Augmentez le niveau de résistance.
DOWN : 1. Appuyez sur ce bouton pour sélectionner le type de programme : manuel (Manual) et les programmes 6 à 1 (Program 6-1).
- Diminuez la valeur de réglage de la durée (Time), de la distance (Distance), des calories (Calories), et de la limite du pouls (Pulse Limit).
- Diminuez le niveau de résistance.
START/STOP: 1. Appuyez sur ce bouton pour commencer ou arrêter l'entraînement. 2. Maintenez appuyé ce bouton pendant 2 secondes pour entrer dans le mode initial et remettre à zéro la valeur.
RECOVERY : Démarre la fonction de récupération du pouls (PULSE RECOVERY).
- Avant tout, vous devez connecter ensemble les câbles de connexion et le minuteur.
- Si la source d'alimentation provient de l'ADAPTATEUR (6V 1A), branchez l'ADAPTATEUR.
Lorsque vous arrêtez l'entraînement, pensez à débrancher l'ADAPTATEUR (6V 1A).
- Après mise en marche, tous les segments de l'écran à cristaux liquides s'éclaireront pendant 2 secondes et l'unité centrale de traitement remettra à 0 le niveau de résistance. Puis le système passera dans le mode initial.
AUTO On/Off
Le moniteur se réactivera automatiquement si la machine d'entraînement est en mouvement. Si vous arrêtez l'entraînement pendant plus de 4 minutes, le moniteur s'éteindra et remettra à zéro toutes les valeurs des fonctions.
Lorsque vous trouvez en mode de fonctionnement "START",
Appuyez sur le bouton MODE jusqu'à ce qu’un repaire apparaisse sur la position Scan (Balayage), le moniteur affichera la fonction suivante et chaque fonction restera affichée pendant 5 secondes sur l’écran principal. Durée (Time)-Vitesse (Speed)-Distance (Distance)-Calories (Calories)-Pouls (Pulse).
Appuyez sur le bouton MODE jusqu'à ce que le repaire apparaisse sur la position TIME (Durée). Le moniteur affichera la fonction Time sur l'écran principal.
Sans réglage de la valeur de la durée, le moniteur comptera le temps de 00:00 à 99:59.
En réglant la durée de l'entraînement de 1:00 à 99:00 minutes, le moniteur comptera à rebours en partant de vos valeurs de réglage. Dès que la valeur de réglage est atteinte, le moniteur déclenchera un avertissement.
Appuyez sur le bouton MODE jusqu'à ce que le retard apparaisse sur la position SPEED (Vitesse). Le moniteur affichera la vitesse actuelle sur l'écran principal. Le moniteur affichera la vitesse actuelle sous la forme : 0.00 à 99,9 Km/heure ou miles par heures.
Distance
Appuyez sur le bouton MODE jusqu'à ce que le repaire apparaisse sur la position DISTANCE. Le moniteur additionnera la distance parcourue.
Sans réglage de la valeur de distance, le moniteur comptera la distance de 0,1 à 999,9 Km ou miles.
En réglant la distance de l'entrainment de 1,00 à 999,0 Km ou miles, le moniteur comptera à rebours en partant de vos valeurs de réglage. Dés que la valeur de réglage est atteinte, le moniteur déclenchera un averissement.
Calorie
Appuyez sur le bouton MODE jusqu'à ce que le repaire apparaisse sur la position Calorie.
Sans réglage de la valeur calorie, le moniteur comptera les calories de 0,1 à 999,0
En réglant la valeur des calories de l'entraînement de 1,0 à 999,0, le moniteur comptera à rebours en partant de vos valeurs de réglage. Dès que la valeur de réglage est atteinte, le moniteur déclenchera un avertissement.
PULSE (rythme cardiaque cible)
Pulse Limit :
En réglant la valeur de la limite de pouls entre 90 et 220, le moniteur mesurera vos battements cardiaques. Dès que la valeur de réglage est atteinte, le moniteur produit des signaux sonores pour vous avertir.
Remarque:
- Sieldom signal de pouls n'est reçu dans les 16 secondes, l'affichage indiquera "P".
- Dans le mode stop, le moniteur ne peut pas mesurer le rythme cardiaque.
Mode de fonctionnement :
Cet appareil compte un programme manuel et 6 programmes. Vous pouvez pré-régler la durée de l'entraînement et l'appareil divisera la durée en 10 intervalles. Si vous ne pré-réglez pas la durée de l'entraînement, l'appareil comptera la durée de l'entraînement par incrément d'une seconde.
DETAIL Du programme MANUEL et des programmes 1 a 6:
- Réglage de la valeur de la Durée (Time) et/ou de la Distance (Distance) et/ou des Calories (Calories) et/ou du Pouls (Pulse).
a. Appuyez le bouton UP ou DOWN pour CHOISIR le programme souhaité entre le programme manuel, et les programmes 1 a 6. b. Appuyez sur le bouton ENTER pour confirmer le besoin du programme que vous souhaitez utiliser. c. La fenêtre TIME clignotera. d. Appuyez sur le bouton UP ou DOWN pour régler la durée de votre entraînement. e. Appuyez sur ENTER pour confirmer le besoin de votre valeur de réglage. f. La fenêtre DISTANCE clignotera. g. Appuyez sur le bouton UP ou DOWN pour régler la valeur de la distance. h. Appuyez sur ENTER pour confirmer le besoin de votre valeur de réglage. i. La fenêtre CALORIE clignotera. j. Appuyez sur le bouton UP ou DOWN pour régler la valeur des calories. k. Appuyez sur ENTER pour confirmer la valeur de votre réglage. l. La fenêtre POULS clignotera. m. Appuyez sur le bouton UP ou DOWN pour régler la valeur du pouls. n. Appuyez sur ENTER pour confirmer la valeur de votre réglage. o. Appuyez sur START pour commencer l'entraînement.
- Sans réglage de la valeur de la durée, des calories et du pouls
a. Appuyez sur le bouton UP ou DOWN pour sélectionner le programme souhaité parmi le programme manuel, et les programmes 1 à 6. b. Appuyez sur le bouton ENTER pour confirmer le choix du programme que vous souhaitez utiliser. c. Appuyez sur START pour commencer l'entraînement.
Remarque: Le programme 6 est un programme très particulier, il permet au moniteur d'ajuster automatiquement la résistance de l'entraînement en fonction de votre rythme cardiaque. Si votre rythme cardiaque actuel est supérieur à votre rythme cardiaque cible, l'unité centrale de traitement réduira automatiquement la résistance de l'entraînement. Si votre rythme cardiaque actuel est inférieur à votre rythme cardiaque cible, l'unité centrale de traitement augmentera la résistance de l'entraînement.
Ajustement numérique de la charge
L'assemblage de votre vélo est maintenant terminé. Lorsque vous l'essaierez pour la première fois, vous devrez ajuster la charge sur le niveau correct avant de commencer un entraînement complet.
Pour l'ajustement numérique, suivez simplement les instructions de l'ordinateur afin de faire varier l'intensité de l'entraînement suivant la façon dont vous le pratiquez.
Attention :
Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge, particulièrement pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de toute condition physique. Si vous avez un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter un médecin pour déterminer le niveau d'intensité de votre entraînement. Une fois déterminé, ne cherchez pas à atteindre votre maximum dès les premiers entraînements. Soyez patient, vos performances augmenteront rapidement.
L'entraînement cardio - training :
Il permet de développer le système cardio - vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguins). Lors d'un entrainement Cardio - Training, les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et véhicule vers l'organisme par l'intermédiaire du système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène.
Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développe à la manière d'un muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté de supporter des efforts physiques plus importants, et d'augmenter ses facultés intellectuelles.
Définition de votre zone de travail :
La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 - âge (180 - âge pour les personnes sédentaires).
La Zone d'échauffement et de retour au calme est égale à 55% de votre FCM.
La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM.
La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM.
La Zone Anaérobie est comprise entre 85% de votre FCM et celle-ci.
Les étapes d'un entraînement progressif :
1) Une phase d'échauffement :
Commencez chaque entraînement par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans) qui mettra en éveil vos muscles et élèvera doucement votre rythme cardiaque. Elevez doucement vos pulsations à 55% de votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale). Tenez votre Fréquence Cardiaque à ce niveau pendant la durée de l'échauffement. Si vous commencez trop rapidement votre entraînement, vous risquez d'augmenter les risques de blessures tendino-musculaires.
2) Une phase de travail :
C'est la partie principale de l'entraînement.
Selon vos buts spécifiques, perte de poids, amélioration de la résistance cardio-vasculaire (travail aérobie), développement de la résistance (travail anaérobie), il est possible de désirer la zone cible ajustée.
La zone de perte de graisse, 55 - 65%
La fréquence cardiaque doit être basse et la durée d'exercice assez longue. Cette zone est conseillée pour les personnes représentant une activité physique depuis longtemps oubliée, recherchant à éliminer un surcroît pondéral, ou exposées à des problèmes cardiaques. N'oubliez pas que pour ce type d'entraînement la durée de l'exercice doit être d'au moins 30 minutes et la Fréquence Cardiaque (FC) comprise entre 55 et 65% de la FCM.
Élevez graduellement de 30 à 60 minutes par séance. - Exercez-vous 3 ou 4 fois par semaine.
La zone aérobie, 65-85%
Cette zone est recommandée pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s'entraînent régulièrement. En vous entraînant dans cette zone, vous augmenterez votre condition physique en évitant le surmenage.
Durée : 20 à 30 minutes par séance - Fréquence : Au moins 3 ou 4 fois par semaine.
La zone anaérobie, 85% - FCM
Cette zone est seulement prévue pour des athlétés confirmés et n'est jamais recommandée sans approbation ou surveillance médicale. Cette zone est uniquement destinée à des personnes très entraînées. Elle est utilisée pour un entraînement en intervalles (ou pour des courtes courses de sprint) pour aider à améliorer ou mesurer les niveaux d'endurance.
Le temps passé dans cette zone doit être bref sous peine d'accident.
3) Une phase de retour au calme :
Il s'agit de la réduction de l'effort (10 à 20 mn). Cela permet un retour au calme du système cardio-vasculaire (55% de la FCM) et d'éviter ou de diminuer les douleurs musculaires telles que les crampes et les courbatures.
Les étirements doivent suivre la séance d'étirements pendant que les articulations sont encore chaudes. Cela détend les muscles et aide à éviter les courbatures.
Etirez-vous lentement et doucement, il ne faut jamais vous étirer jusqu'à un point de douleur.
Tenez chaque étirement pendant 30 à 60 secondes en expirant.
Contrôlez votre progrès
En s'améliorant, votre système cardio-vasculaire aura au repos une FC (fréquence cardiaque) qui se réduira. Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de vous maintenir. Les séances paraîtront de plus en plus faciles et vous serez plus résistant au quotidien.
Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu'à l'habitude, il vous faudra vous reposer ou diminuer l'intensité de l'entraînement.
Ne vous laissez pas décourager par les premières séances, motivez-vous en planifiant des plages d'entraînement fixes. Bon courage!
Attention :
Il est impératif que le repose-pied du côté où l'on s'installe soit en position basse. Il est aussi impératif de se tenir au quidon fixe durant la phase d'installation sur l'appareil.
Les repose-pieds de votre Elliptique doivent être à l'arrêt lorsque vous souhaitez monter ou descendre du produit.
Le vélo elliptique est un appareil de remise en forme nouvelle génération. Le mouvement est naturel et très confortable. Grâce au faible impact du mouvement sur les articulations, les genoux et chevilles sont réservés. Les bras supérieurs permettent de compléter l'entraînement en exerçant simultanément le haut du corps.
mobiles.
Lorsque vous vous entraînez avec votre Elliptique, vos mouvements doivent avoir un rythme aussi régulier que possible.
L'Elliptique peut être utilisé dans les deux sens (marche avant ou marche arrière).
Il est recommandé d'utiliser l'appareil dans le sens « marche avant ». Cependant la « marche arrière » peut vous permettre de varier votre entrainement.
Quand l'appareil fonctionne en « marche arrière », pliez davantage vos genoux, cela permet de faire travailler plus spécialement les muscles fessiers et les muscles des cuisses. En vous entraînant avec votre Elliptique, vous pouvez vous appuyer sur la poignée fixe ou vous tenir aux deux poignées
3 Positions de base vous permettent de faire travailler les muscles les plus importants de la partie inférieure de votre corps position droite
Tenez-vous droit. Levez la tête afin d'éviter une sollicitation inutile de la nuque et des épaules.
Cette position vous permet de faire travailler tous les muscles principaux. Tenez-vous bien droit et levez la tête.
Position permettant de faire travailler les muscles des cuisses et des jambes
Si vous vous entrainez en vous penchant en avant, vous ferez travailler plus spécialement les muscles des cuisses et des jambes.
Position permettant de faire travailler les muscles arrêtés des cuisses et des fessiers
Si vous vous penchez en arrière en adoptant une position assise, vous ferez travailler plus particulièrement les muscles arrêtés des cuisses et vos fessiers.
Pour commander des PIECES detachees
Dans un souci d'efficacité, munissez-vous des éléments suivants avant de contacter notre Service Après-Vente :
Le nom ou la référence du produit.
Le numéro de fabrication indiqué sur le châssis principal et sur le carton d'emballage.
Le numéro de la pièce manquante ou défectueuse indiqué sur la vue éclatée du produit présente dans cette notice.
Contacter du lundi au jeudi de 9H00 à 12H00 et de 13H00 à 17H00 et le vendredi de 9H00 à
12H00 (sauf jours fériés).
C. A. R. E/STRIALE
Service Après Vente
Christian FERRAT
18/22 rue Bernard - Z.I. les Vignes
93012 BOBIGNY Cedex
Tel.: 0033148430444
Fax:0033148910624
E-mail: sav@carefitness.com
Vue éclatée
Liste des pièces
| N° | DESCRIPTION | QTE |
| 1 | Cadre principal 1 pc | |
| 2 | Stabilisateur avant 1 pc | |
| 3 | Stabilisateur arrêté 1 pc | |
| 4 | Potence | 1 pc |
| 5 | Barre centrale pour main gauche | 1 pc |
| 6 | Barre centrale pour main droite | 1 pc |
| 7 | Barre pour pied gauche 1 pc | |
| 8 | Barre pour pied droit 1 pc | |
| 9 | Poinnée supérieure gauche | 1 pc |
| 10 | Poinnée supérieure droite | 1 pc |
| 11 | Poignée avant 1 pc | |
| 12 | Ordinateur | 1 pc |
| 13 | Boulon classique M10x75 mm | 4 pcs |
| 14 | Ecrou borgne à calotte M10 | 4 pcs |
| 15 | Rondelle courbe de φ25 | 4 pcs |
| 16 | Boulon à tête M8x15 mm | 4 pcs |
| 17 | Rondelle courbe de φ22 | 4 pcs |
| 18 | Barre inférieure pour main gauche | 1 pc |
| 19 | Rondelle plate de φ20 | 2 pcs |
| 20 | Ecrou de blocage nylon M10 | 4 pcs |
| 21 | Barre inférieure pour main droite | 1 pc |
| 22 | Embout d'écrou borgne à calotte M10 | 6 pcs |
| 23 | Rondelle plate de φ38 | 2 pcs |
| 24 | Boulon à tête M6x15 mm | 14 pcs |
| 25 | Rondelle plate de φ15 | 14 pcs |
| 26 | Vis M5x15 mm | 4 pcs |
| 27 | Embout d'extrémité avant avec roue | 2 pcs |
| 28 | Embout d'extrémité arrêté | 2 pcs |
| 29 | Fil central d'ordinateur | 1 pc |
| 31 | Fil inférieur de capteur de pouls | 2 pcs |
| 32 | Fil de capteur de pouls avec capteur de pouls manuel | 2 pcs |
| 33 | Fil supérieur d'ordinateur | 1 pc |
| 34 | Fil de capteur de pouls avec fiche | 2 pcs |
| 35 | Adaptateur | 1 pc |
| 37 | Embout d'écrou borgne à calotte M8 | 2 pcs |
| 38 | Vis M5x10 mm | 4 pcs |
| 39 | Fil inférieur d'ordinateur | 1 pc |
18-22 rue Bernard 93012 Bobigny Cedex
Tél. 0820.821.167 Fax +33 (0) 1.48.43.51.03