A360 - Montre de sport POLAR - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques	Détails
Type de produit	Montre de sport
Écran	Écran tactile couleur
Fonctionnalités de suivi	Suivi de la fréquence cardiaque, suivi des pas, suivi des calories brûlées
Connectivité	Bluetooth
Compatibilité	Compatible avec iOS et Android
Autonomie de la batterie	Jusqu'à 2 jours en utilisation normale
Résistance à l'eau	Résistant à l'eau jusqu'à 30 mètres
Poids	Environ 30 g
Dimensions	Dimensions compactes adaptées à un usage quotidien
Maintenance	Nettoyage régulier avec un chiffon doux, éviter les produits chimiques
Garantie	Garantie limitée de 2 ans
Consignes de sécurité	Ne pas exposer à des températures extrêmes, éviter les chocs violents
Accessoires inclus	Câble de chargement, documentation utilisateur

FOIRE AUX QUESTIONS - A360 POLAR

Comment synchroniser ma montre POLAR A360 avec l'application Polar Flow ?

Pour synchroniser votre POLAR A360 avec l'application Polar Flow, assurez-vous que le Bluetooth est activé sur votre smartphone. Ouvrez l'application Polar Flow, puis appuyez sur 'Synchroniser'. Votre montre se synchronisera automatiquement avec l'application.

Que faire si ma montre POLAR A360 ne se charge pas ?

Si votre POLAR A360 ne se charge pas, vérifiez que le câble de chargement est correctement connecté à la montre et à une source d'alimentation. Essayez de nettoyer les contacts de la montre et du câble avec un chiffon sec. Si le problème persiste, essayez un autre adaptateur secteur.

Comment réinitialiser ma POLAR A360 ?

Pour réinitialiser votre POLAR A360, accédez aux paramètres de la montre, choisissez 'Général', puis 'Réinitialiser'. Confirmez votre choix. Cela effacera toutes vos données, alors assurez-vous de les synchroniser avec l'application Polar Flow au préalable.

Comment changer le bracelet de ma POLAR A360 ?

Pour changer le bracelet de votre POLAR A360, tirez doucement sur le bracelet pour le détacher des fixations. Pour installer le nouveau bracelet, alignez-le avec les fixations et appuyez fermement jusqu'à ce qu'il soit bien en place.

Ma montre POLAR A360 ne capte pas le GPS, que faire ?

Si votre POLAR A360 ne capte pas le GPS, assurez-vous d'être à l'extérieur et loin de structures qui pourraient bloquer le signal. Vérifiez également que votre montre est à jour avec le dernier firmware. Si le problème persiste, redémarrez la montre.

Comment suivre mes activités avec la POLAR A360 ?

Pour suivre vos activités avec la POLAR A360, sélectionnez le mode d'activité souhaité depuis l'écran principal. La montre commencera à enregistrer vos données d'activité, telles que la durée, la distance et les calories brûlées.

Comment ajuster les paramètres de fréquence cardiaque sur ma POLAR A360 ?

Pour ajuster les paramètres de fréquence cardiaque, accédez aux paramètres de la montre, puis à 'Fréquence cardiaque'. Vous pouvez y définir des zones de fréquence cardiaque et des alertes selon vos préférences.

Que faire si l'écran de ma POLAR A360 est gelé ?

Si l'écran de votre POLAR A360 est gelé, essayez de redémarrer la montre en maintenant enfoncé le bouton pendant environ 10 secondes jusqu'à ce que le logo Polar apparaisse.

Comment mettre à jour le firmware de ma POLAR A360 ?

Pour mettre à jour le firmware de votre POLAR A360, connectez la montre à l'application Polar Flow sur votre smartphone. Si une mise à jour est disponible, vous serez invité à l'installer.

Ma POLAR A360 ne se connecte pas au Bluetooth, que faire ?

Si votre POLAR A360 ne se connecte pas au Bluetooth, assurez-vous que le Bluetooth est activé sur votre smartphone et que la montre est à proximité. Essayez de désactiver puis de réactiver le Bluetooth sur votre smartphone ou de redémarrer la montre.

MODE D'EMPLOI A360 POLAR

A360 Manuel d'utilisation 8.

Introduction 8

Polar A360...8

Câble USB...9

Application Polar Flow...9.

Logiciel Polar FlowSync 9

Service Web Polar Flow...9

Pour commencer..10

Configurer votre A360...10

Choisissez une option de configuration : ordinateur ou dispositif mobile compatible.

Option A : configuration avec votre ordinateur 10

Option b : configuration avec l'application Polar Flow via votre dispositif mobile ou tablette ..... 11

Bracelet 13

Structure du menu 13

Activité 14

Ma journée 14

Entraînement 14

Favoris .15

Réglages .16....

Réglage de l'écran...16....

Réglage d'heure...16.

Mode avion.17

Activer le mode avion...17....

Désactiver le mode avion 17

Entraînement .18....

Mettre en place votre ..A360..18....

Démarrer une séance d'entraînement...19....

Démarrer une séance d'entraînement avec un objectif 20

Pendant l'entraînement.... 20

Vues d'entraînement 20

Entraînement avec fréquence cardiaque.... 20

Entraînement avec un objectif basé sur une durée ou un nombre...de...calories...

Entraînement avec un objectif d'entraînement par...phases.... 22

Mettre en pause/arrêter une séance d'entraînement.... 22

Résumé de l'entraînement 24

Après l'entraînement 24

Résumé de l'entraînement sur l'A360...24....

Suivi de l'activité 24/7...26.

Objectif d'activité...26.

Données d'activité...26

Alerte d'inactivité...27.

Informations sur le sommeil sur le service Web et dans l'application..Flow..27....

Données d'activité dans l'application et sur le service...Web...Flow...28.....

Notifications téléphone...28.

Réglages de notifications téléphone...29.

Ne pas déranger.... 29

Téléphone 29

Les notifications téléphone en pratique.... 30

La fonction Notifications téléphone fonctionne via connexion...Bluetooth.... 3

Profils sportifs Polar 31

Zones de fréquence cardiaque.... 32

Efficacité de l'entraînement 37

Application et service Web Polar Flow 40

Planifier votre entraînement..42....

Créer un objectif d'entraînement...43.....

Objectif rapide..43....

Objectif par phases..43....

Favoris .44....

Synchroniser les objectifs vers votre...A360...44.....

Favoris 44

Ajouter un objectif d'entraînement aux favoris: 45

Modifier un favori 45.

Enlever un favori 45

Profils sportifs Polar sur le service Web...Flow 45

Ajouter un profil sport 46

Modifier un profil sport 46

Synchronisation 46

Synchronisation avec l'application mobile Flow 47

Synchronisation avec le service Web Flow via...FlowSync...47....

Mise à jour du firmware 49....

Avec ordinateur..49....

Avec dispositif mobile ou tablette 49....

Association .50

Associer un émetteur de fréquence cardiaque...à...l'A360...50.....

Redémarrer l'A360.51

Réinitialiser l'A360\_52

Informations importantes.... 53

Entretenir votre A360 53

Rangement 54

Service après-vente 54

Batteries 55

Charger la batterie de l'A360 55

Durée de fonctionnement de la .batterie.... 56

Notifications de batterie faible 57

Précautions d'emploi 57

Interférences 57

Minimiser les risques lors de l'entraînement.... 58

Caractéristiques techniques.... 59

A360 59

Logiciel Polar FlowSync et câble..USB..60....

Compatibilité de l'application mobile Polar...Flow...60.....

Étanchéité .60

Garantie internationale Polar 61....

Décharge de responsabilité...63......

A360 MANUEL D'UTILISATION

INTRODUCTION

Félicitations pour l'achat de votre A360 ! Ce suiveur de condition physique étanche présente un fréquence cardiaque au poignet, les fonctions Polar Smart Coaching uniques, ainsi que des fonct montre intelligente telles que les notifications téléphone et un écran tactile couleur. Grâce à une l'activité 24/7, votre nouveau compagnon vous encourage à adopter un mode de vie plus actif Obtenez un aperçu instantané de votre activité quotidienne sur votre A360 ou avec l'application Associé au service Web Polar Flow et à l'application Flow, votre A360 vous aide à comprendri choix et habitudes affectent votre bien-être.

Ce manuel d'utilisation vous guide pour commencer à utiliser votre nouvel A360. Pour consulter didacticiels vidéo et la dernière version de ce manuel d'utilisation, accédez à www.polar.com/support/A360.

10 47 1. 2.

1. Écran tactile

2. Bouton

3. Pour activer l'écran : appuyez sur le bouton ou bougez le poignet si vous portez le suiveur de condition physique.

4. Pour changer la vue de la montre : appuyez longuement sur l'écran en vue horaire, puis balayez l'écran vers le haut ou vers le bas. Pour choisir une vue, appuyez dessus.

POLAR A360

Suivez vos activités au quotidien et bénéficiez d'un entraînement avec fréquence cardiaque au po Découvrez leur bénéfice pour votre santé et vous obtiendrez des astuces pour atteindre votre o

d'activité quotidienne. Suivez votre objectif d'activité à votre poignet, et obtenez plus d'informations sur votre activité dans l'application ou sur le service Web Flow. Utilisez les notifications téléphone si vous rester connecté et recevoir des alertes de votre téléphone directement au poignet. Optez pour u coordonné à votre tenue. Vous pouvez acheter d'autres bracelets séparément.

CÂBLE USB

Le produit est fourni avec un câble USB standard. Vous pouvez l'utiliser pour charger la batter pour synchroniser les données entre votre A360 et le service Web Flow via le logiciel FlowSyr

Visualisez d'un coup d'œil votre activité et vos données d'entraînement. L'application Flow synchronise vos données d'activité et d'entraînement sans fil vers le service Web Polar Flow. Téléchargez-la dans Store ^SM ou dans Google PlayVous pouvez aussi commencer à utiliser votre A360 avec l'application et mettre à jour votre A360 sans fil.

Polar Flowsync synchronise vos données entre votre A360 et le service Web Polar Flow sur v Accédez à flow.polar.com/start pour commencer à utiliser votre A360, et téléchargez et installez le logiciel FlowSync.

Planifiez votre entraînement, suivez vos accomplissements, obtenez des conseils et consultez une détaillée de votre activité et de vos résultats d'entraînement. Informez tous vos amis de vos accomplissements. Vous trouverez tout ceci sur polar.com/flow.

POUR COMMENCER

CONFIGURER VOTRE A360

Lorsque vous prenez possession de votre nouvel A360, celui-ci est en mode stockage. Il se révous le branchez sur un ordinateur pour configuration ou un chargeur USB pour chargement. Il recommandé de charger la batterie avant de commencer à utiliser votre A360. Si la batterie est vide, le chargement démarre au bout de quelques minutes. Pour obtenir des informations détaillé chargement de la batterie, la durée de fonctionnement de la batterie et les notifications de bat reportez-vous à Batteries.

CHOISISSEZ UNE OPTION DE CONFIGURATION : ORDINATEUR OU DISPOSITIF MOBILE COMPATIBLE.

Vous pouvez choisir comment configurer votre A360 : avec un ordinateur et un câble USB ou sa dispositif mobile compatible. Les deux méthodes nécessitent une connexion Internet.

• La configuration mobile est pratique si vous n'avez pas accès à un ordinateur doté d'un port USB, mais peut prendre plus de temps.
• La configuration câblée est plus rapide et vous pouvez charger votre A360 en même temps, mais vous devez disposer d'un câble USB et d'un ordinateur.

OPTION A : CONFIGURATION AVEC VOTRE ORDINATEUR

1. Accédez à flow.polar.com/start et installez le logiciel FlowSync pour configurer votre A360 et mettre à jour le firmware si nécessaire.
2. Poussez vers le bas la partie supérieure (A) du capot USB à l'intérieur du bracelet afin port micro USB et de brancher le câble USB fourni (B).

i Ne chargez pas le dispositif lorsque son port USB est mouillé. Si le port USB de votre A3 a été mouillé, laissez-le sécher avant de procéder au branchement.

A B

1. Branchez l'autre extrémité du câble dans le port USB de votre ordinateur pour procéder à configuration et charger la batterie (C).

1. Nous vous guiderons ensuite tout au long de la connexion au service Web Polar Flow i personnalisation de votre A360.

Pour obtenir les données d'activité et d'entraînement les plus précises et personnalisées, important que vous soyez précis concernant les réglages physiques lors de la connexion a Web. Lors de la connexion, vous pouvez choisir une langue et obtenir le dernier firmware A360.

Lors de la fermeture du capot USB, assurez-vous qu'il soit à fleur sur le dispositif.

Une fois la configuration réalisée, vous êtes prêt. Amusez-vous bien!

OPTION B : CONFIGURATION AVEC L'APPLICATION POLAR FLOW VIA VOTRE DISPOSITIF MOBILE OU TABLETTE

Le Polar A360, se connectant sans fil à l'application mobile Polar Flow via Bluetooth Smart, veillez à l'activer sur votre dispositif mobile.

1. Pour vérifier que votre A360 est suffisamment chargé pendant la configuration mobile, bran simplement le câble USB sur un port USB alimenté ou un adaptateur USB. Assurez-vous que l'adaptateur porte la mention « Sortie 5 Vcc » et qu'il fournit au minimum 500 mA. L'écran « afficher un cercle animé avec les icônes Bluetooth et USB.

① Ne chargez pas le dispositif lorsque son port USB est mouillé. Si le port USB de votre A3 a été mouillé, laissez-le sécher avant de procéder au branchement.

1. Accédez à l'App Stone Google Play sur votre dispositif mobile, puis recherchez et téléchargez l'application Polar Flow.

La compatibilité mobile est disponible sur polar.com/support.

1. Lorsque vous ouvrez l'application Flow, celle-ci détecte votre nouvel A360 à proximité et v commencer son association. Acceptez la demande d'association et saisissez le code d'associ Bluetooth de votre A360 vers l'application Flow.

i Vérifiez que votre A360 est allumé afin de permettre la connexion.

1. Créez ensuite un compte Polar ou connectez-vous si vous en possédez déjà un. Nous v tout au long de la connexion et de la configuration au sein de l'application. Une fois to définis, appuyez sur Enregistrer et sync. Vos réglages personnalisés sont alors transférés ve bracelet.

Pour obtenir les données d'activité et d'entraînement les plus précises et personnelles, il est que vous soyez précis concernant les réglages.

Veuillez noter que votre A360 peut obtenir la dernière mise à jour du firmware lors d'configuration sans fil et que, selon votre connexion, le processus peut prendre jusqu'à 10 r. Votre A360 reçoit le package de langue conformément à votre sélection au cours de la ce qui prend également du temps.

1. Une fois la synchronisation terminée, la vue horaire s'ouvre sur l'A360.

Vous êtes prêt, amusez-vous bien!

BRACELET

Le bracelet de votre A360 est facile à changer, ce qui s'avère très pratique pour le coordonn par exemple.

1. Courbez le bracelet d'un côté puis de l'autre afin de le détacher du dispositif.

1. 2.

1. Retirez le dispositif du bracelet.

Pour fixer le bracelet, effectuez ces étapes dans l'ordre inverse. Veillez à ce que le bracelet a dispositif des deux côtés.

STRUCTURE DU MENU

Vous pouvez allumer l'écran en bougeant simplement le poignet ou en appuyant sur le bouton

Pour accéder au menu et le parcourir, balayez l'écran tactile vers le haut ou le bas. Pour sa éléments, appuyez sur les icônes. Pour revenir en arrière, appuyez sur le bouton latéral.

Vous pouvez consulter votre objectif d'activité quotidienne dans certaines vues de la montre et d'activité dans le menu Ma journée. Par exemple, vous pouvez voir votre progression vers l'objectif au remplissage couleur des chiffres sur l'écran.

Pour plus d'informations, reportez-vous à Suivi de l'activité 24/7.

MA JOURNÉE

Vous verrez ici plus en détails la progression de votre objectif d'activité quotidienne, les pas et parcourus, les calories brûlées, ainsi que les éventuelles séances d'entraînement réalisées jusqu'à cours de la journée ou les éventuelles séances d'entraînement planifiées que vous avez créées Web Flow.

Appuyez sur chaque événement de votre journée pour le consulter plus en détails. Pour voir c à accomplir pour atteindre votre objectif d'activité quotidienne, appuyez sur les données d'activité.

ENTRAÎNEMENT

C'est ici que vous démarrez vos séances d'entraînement. Appuyez sur l'icône pour accéder au 1 sélection de sport. Vous pouvez modifier la sélection sur le service Web Flow afin de laisser favoris plus accessibles sur votre A360. Accédez à Flow, cliquez sur votre nom, puis sur Profils sportifs.

Vous pouvez alors ajouter ou enlever des sports favoris.

Pour démarrer l'entraînement, attendez que votre fréquence cardiaque apparaisse en regard de l'id sport, puis appuyez sur cette dernière. La séance d'entraînement commence alors.

FAVORIS

Sous Favoris, vous trouverez les séances d'entraînement que vous avez enregistrées en tant que favoris sur le service Web Flow. Si vous n'avez enregistré aucun favori dans Flow, cet élément ne figure menu de l'A360.

Pour plus d'informations, reportez-vous à Favoris.

RÉGLAGES

RÉGLAGE DE L'ÉCRAN

Vous pouvez choisir à quel poignet vous souhaitez porter votre A360 sur le service Web Polar l'application mobile Polar Flow. Le réglage change l'orientation de l'écran de l'A360 en conséquence.

Il est recommandé de porter le bracelet sur votre main non dominante pour obtenir les résul d'activité les plus précis.

Vous pouvez modifier vos réglages à tout moment sur le service Web et dans l'application mo

Pour modifier le réglage de l'écran sur votre ordinateur

1. Branchez votre A360 sur le port USB de votre ordinateur, allez sur polar.com/flow et connectez-vous.
2. Accédez à Réglages et Produits.
3. Choisissez votre A360, cliquez et changez de poignet.

L'orientation de l'écran de votre A360 changera à la synchronisation suivante.

Pour changer le réglage de l'écran dans l'application mobile

1. Accédez à Réglages.
2. Appuyez sur Informations produit, puis choisissez le poignet souhaité pour votre A360.

L'orientation de l'écran de votre A360 changera à la synchronisation suivante.

RÉGLAGE D'HEURE

L'heure actuelle et son format sont transférés depuis l'horloge système de votre ordinateur vers lorsque vous procédez à la synchronisation avec le service Web Polar Flow. Pour modifier l'heu devrez d'abord changer le fuseau horaire sur votre ordinateur, puis synchroniser votre A360.

Si vous modifiez l'heure ou le fuseau horaire sur votre dispositif mobile, et que vous synchronisez l'application Polar Flow avec le service Web Polar Flow et votre A360, l'heure change également sur votre modifier l'heure, votre dispositif mobile doit disposer d'une connexion Internet.

MODE AVION

Le mode avion coupe toute communication sans fil sur votre A360. Vous pouvez tout de mêm dernier, mais vous ne pouvez pas synchroniser vos données avec l'application mobile Polar Flow avec des accessoires sans fil.

ACTIVER LE MODE AVION

1. Appuyez longuement sur le bouton jusqu'à ce que l'icône représentant un avion apparaisse notification d'association/de synchronisation apparaît d'abord. Continuez à appuyer sur le bouton jusqu'à ce que l'icône représentant un avion apparaisse.
2. Appuyez sur l'icône. Le message Mode avion activé apparaît.

DÉSACTIVER LE MODE AVION

1. Appuyez longuement sur le bouton jusqu'à ce que l'icône représentant un avion apparaisse
2. Appuyez sur l'icône. Le message Mode avion désactivé apparaît.

ENTRAÎNEMENT

METTRE EN PLACE VOTRE A360

Votre suiveur de condition physique Polar A360 est doté d'un émetteur de fréquence cardiaque ir mesure la fréquence cardiaque au poignet. Pour mesurer précisément la fréquence cardiaque au devez porter le bracelet bien ajusté sur votre poignet, juste derrière l'os. Le capteur doit se tr permanent avec votre peau, mais le bracelet ne doit pas être trop serré non plus, sous peine circulation sanguine.

Si vous le souhaitez, vous pouvez porter le bracelet un peu plus lâche, mais vous devez le séances d'entraînement afin d'obtenir des valeurs de fréquence cardiaque précises. Si vous avez tatouages sur la peau de votre poignet, évitez de placer le capteur juste dessus sous peine lectures exactes.

Il serait également judicieux de chauffer la peau si vos mains et votre peau se refroidissent f circuler le sang avant de démarrer votre séance!

Dans les sports dans lesquels il est plus difficile de maintenir le capteur immobile sur votre p lesquels une pression ou un mouvement est appliqué aux muscles ou tendons situés à proximité est recommandé d'utiliser un émetteur de fréquence cardiaque Polar H7 avec une sangle de poiti obtenir une meilleure mesure de votre fréquence cardiaque.

Suivez vos zones de fréquence cardiaque directement sur votre dispositif et obtenez des indicatifs concernant les séances d'entraînement que vous avez planifiées sur le service Web Flow.

Bien qu'il existe de nombreux indices subjectifs quant aux réactions de votre corps pendant l'en (effort perçu, rythme respiratoire, sensations physiques), aucun n'est aussi fiable que la mesure c fréquence cardiaque. Celle-ci est objective et affectée à la fois par des facteurs internes et ext signifie qu'elle dépendra de votre état physique.

DÉMARRER UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT

	En vue horaire, balayez l'écran vers le haut ou le bas, puis appuyez surEntraînementpour accéder au mode pré-entraînement: une icône de fréquence cardiaque indifréquence cardiaque une fois celle-ci détectée.
	Choisissez le profil sportif à utiliser en balayant vers le haut ou le bas
	Appuyez sur l'icône du sport choisi pour démarrer la séance.

Pour plus d'informations sur ce que vous pouvez faire avec votre A360 pendant l'entraînement, à Fonctions pendant l'entraînement.

Pour mettre une séance d'entraînement en pause, appuyez sur le bouton. Le message En pause apparaît et l'A360 passe en mode pause. Pour reprendre votre séance d'entraînement, appuyez sur l'icône représentant des flèches vertes.

Pour arrêter une séance d'entraînement, appuyez longuement sur le bouton pendant l'enregistrement de l'entraînement ou, en mode pause, jusqu'à ce que le résumé de la séance apparaisse. Vous p appuyer pendant trois secondes sur l'icône d'arrêt rouge pour arrêter l'enregistrement.

DÉMARRER UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT AVEC UN OBJECTIF

Vous pouvez planifier votre entraînement et créer des objectifs d'entraînement détaillés sur le service Web

Flow, puis les synchroniser vers votre A360 avec le logiciel FlowSync ou l'application Flow. Votr guidera pour vous permettre d'atteindre votre objectif pendant l'entraînement.

Pour démarrer une séance d'entraînement avec un objectif :

1. Accédez à Ma journée.
2. Choisissez l'objectif dans la liste en appuyant dessus.
3. Choisissez le sport à utiliser en appuyant sur son icône.
4. L'écran d'entraînement apparaît et vous pouvez démarrer l'entraînement.

PENDANT L'ENTRAÎNEMENT VUES D'ENTRAÎNEMENT

Vous pouvez activer l'écran par un geste du poignet et parcourir les vues d'entraînement en balayant l'écran

vers le haut ou le bas. L'écran s'éteint automatiquement pour économiser la batterie. Vous pouvez vues d'entraînement disponibles ci-dessous.

ENTRAÎNEMENT AVEC FRÉQUENCE CARDIAQUE

	Votre fréquence cardiaque actuelle dans la couleur de la zone de fréquence cardiaactuelle.La durée de votre séance d'entraînement jusqu'à présent.
	Heure du jourCalories brûlées jusqu'à présent pendant l'entraînement

i Vous pouvez aussi désactiver l'émetteur de fréquence cardiaque pour votre séance suivante en longuement sur l'icône d'un sport dans le menu Entraînement.

ENTRAÎNEMENT AVEC UN OBJECTIF BASÉ SUR UNE DURÉE OU UN NOMBRE DE CALORIES

Si vous avez créé un objectif d'entraînement sur la base d'une durée ou d'un nombre de calories sur le service

Web Flow, et que vous l'avez synchronisé avec votre A360, vous disposez des vues suivantes :

OU Si	vous avez créé un objectif basé sur des calories, vous pouvez voir quelle proportion objectif vous avez remplie, à la fois en calories et sous forme de pourcentage.Si vous avez créé un objectif basé sur une durée, vous pouvez voir quelle proportion objectif vous avez remplie, à la fois en temps et sous forme de pourcentage.
	Votre fréquence cardiaque actuelleLa durée de votre séance d'entraînement jusqu'à présent
	Votre fréquence cardiaque actuelle.La couleur du chiffre de fréquence cardiaque indique dans quelle zone de fréquence vous vous situez.
	Temps passé dans la zone de fréquence cardiaque dans laquelle vous vous trouvez actuellement
	Heure du jourCalories brûlées jusqu'à présent pendant l'entraînement

ENTRAÎNEMENT AVEC UN OBJECTIF D'ENTRAÎNEMENT PAR PHASES

Si vous avez créé un objectif par phases sur le service Web Flow, que vous avez défini l'in fréquence cardiaque pour chaque phase et que vous avez synchronisé l'objectif avec votre A360, disposez des vues suivantes :

	Vous pouvez voir votre fréquence cardiaque, la limite de fréquence cardiaque in et supérieure de la phase en cours, et la durée de la séance d'entraînement présent. Le symbole représentant un coeur situe votre fréquence cardiaque actue entre les limites de fréquence cardiaque.
	Votre fréquence cardiaque actuelleLa durée de votre séance d'entraînement jusqu'à présent.
	Votre fréquence cardiaque actuelle.La couleur de votre fréquence cardiaque indique la zone de fréquence cardiaque laquelle vous vous trouvez actuellement.
	Heure du jourCalories brûlées jusqu'à présent pendant l'entraînement

METTRE EN PAUSE/ARRÊTER UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT

1. Pour mettre une séance d'entraînement en pause, appuyez sur le bouton. Le message En pause apparaît. Pour reprendre votre séance d'entraînement, appuyez sur l'icône représentant des flèches vertes.

1. Pour arrêter une séance d'entraînement, appuyez pendant trois secondes sur le pendant l'enregistrement ou, en mode pause, jusqu'à ce que le compteur indique z pouvez aussi appuyer longuement sur l'icône d'arrêt rouge à l'écran.

Si vous arrêtez votre séance après l'avoir mise en pause, la durée écoulée après la mise pas incluse dans le temps d'entraînement total.

RÉSUMÉ DE L'ENTRAÎNEMENT

APRÈS L'ENTRAÎNEMENT

Dès que vous arrêtez l'entraînement, vous obtenez un résumé de votre séance sur votre A360. analyse plus détaillée et illustrée dans l'application ou sur le service Web Flow.

RÉSUMÉ DE L'ENTRAÎNEMENT SUR L'A360

Vous pouvez seulement consulter votre résumé d'entraînement pour le jour en cours sur l'A360. Ma journée, puis choisissez la séance d'entraînement à consulter.

	Heure déb.Heure à laquelle votre séance a démarré.DuréeDurée de la séance
	FC moyenneVotre fréquence cardiaque moyenne pendant la séanceFC maximumVotre fréquence cardiaque maximale pendant la séance
	Bénéfice entr.L'effet principal de votre séance/commentaires relatifs à celle-ci. Pour conna de l'entraînement, vous devrez avoir passé au moins 10 minutes dans les mesure de la fréquence cardiaque activée.Zones de FCLe pourcentage du temps d'entraînement passé dans chaque zone de fréo
	CaloriesCalories brûlées pendant la séance% perte gr.Le pourcentage de perte de graisses pendant la séance

Synchronisez votre A360 avec l'application Flow en appuyant longuement sur le bouton en vue l'application Flow, vous pouvez analyser vos données d'un coup d'œil après chaque séance. L'application vous permet de consulter un bref aperçu de vos données d'entraînement hors ligne.

Pour plus d'informations, reportez-vous à Application Polar Flow.

Le service Web Polar Flow vous permet d'analyser tous les détails de votre entraînement et d'sur votre performance. Suivez votre progression et partagez vos meilleures séances avec les aut

Pour plus d'informations, reportez-vous à Service Web Polar Flow.

FONCTIONS

SUIVI DE L'ACTIVITÉ 24/7

L'A360 suit votre activité grâce à un accéléromètre 3D interne qui enregistre les mouvements de poignet. Il analyse la fréquence, l'intensité et la régularité de vos mouvements, ainsi que vos ir physiques, vous permettant ainsi de constater votre degré d'activité dans votre vie quotidienne, e votre entraînement régulier. Il est recommandé de porter l'A360 sur votre main non dominante pu suivi de l'activité plus précis.

OBJECTIF D'ACTIVITÉ

Vous obtiendrez votre objectif d'activité personnel lors de l'enregistrement de votre compte Polar Des conseils vous permettent d'atteindre chaque jour l'objectif. Vous pouvez consulter l'objectif sur votre A360 et dans l'application ou sur le service Web Polar Flow. L'objectif d'activité est basé sur vos données personnelles et le réglage de niveau d'activité, que vous trouverez dans les réglages d'objectif d'activité quotidienne sur le service Web Flow.

Si vous souhaitez changer d'objectif, identifiez-vous sur le service Web Flow, cliquez sur votre profil dans l'angle supérieur droit et accédez à l'onglet d'objectif d'activité quotidienne sous Réglages. Le réglage d'objectif d'activité quotidienne vous permet de choisir celui qui décrit le mieux votre journée et votre activité type parmi trois niveaux d'activité. Sous la zone de sélection, vous pouvez voir dans qu vous devez être actif pour atteindre votre objectif d'activité quotidienne au niveau choisi. Par ex travaillez dans un bureau et passez la plupart de la journée assis, vous devez atteindre enviro d'activité de faible intensité pendant une journée ordinaire. Pour les personnes qui restent debout beaucoup pendant leurs heures de travail, les attentes sont plus élevées.

DONNÉES D'ACTIVITÉ

L'A360 remplit progressivement une barre d'activité pour indiquer votre progression vers l'atteinte votre objectif quotidien. Une fois que la barre est pleine, vous avez atteint votre objectif et u vibration est émise. Vous pouvez consulter la barre d'activité dans le menu Ma journée et dans certaines vues de la montre.

Dans le menu Ma journée, vous pouvez voir votre degré d'activité du jour jusqu'à présent, ainsi que les séances d'entraînement réalisées ou planifiées pour la journée.

• Pas : Pas que vous avez effectués jusqu'à présent. La quantité et le type des mouvements corporels sont enregistrés et convertis en une estimation de pas.
• Distance : Distance que vous avez parcourue jusqu'à présent. Le calcul de la distance est basé sur votre taille et les pas que vous avez effectués.
• Calories : indique combien de calories vous avez brûlées pendant l'entraînement, l'activité et le MDB (métabolisme de base : l'activité métabolique minimale requise pour rester en vie).

ALERTE D'INACTIVITÉ

Il est notoire que l'activité physique constitue un facteur essentiel dans le maintien de la santé. En plus d'être

physiquement actif, il est important d'éviter la position assise prolongée. Le fait de rester assis longtemps est néfaste pour la santé, même les jours où vous vous entraînez et pratiquez une quotidienne suffisante. Votre A360 détecte si vous restez inactif trop longtemps pendant la journée vous permet d'interrompre votre position assise afin d'éviter ses effets néfastes sur votre santé.

Si vous êtes immobile depuis 55 minutes, vous recevez une alerte d'inactivité : le message Il est temps de se bouger apparaît, accompagné d'une légère vibration. Levez-vous et trouvez un moyen de vous activer.

Faites une petite promenade, étirez-vous ou pratiquez une autre activité modérée. Le message d' lorsque vous commencez à bouger ou appuyez sur n'importe quel bouton. Si vous ne bougez cinq minutes, vous recevez une mention d'inactivité, que vous pouvez voir dans l'application et : Web Flow après synchronisation.

L'application et le service Web Polar Flow indiquent combien de mentions d'inactivité vous avez vous permet de consulter ultérieurement votre routine quotidienne et d'apporter des changements | adopter une vie plus active.

INFORMATIONS SUR LE SOMMEIL SUR LE SERVICE WEB ET DANS L'APPLICATION FLOW

Si vous portez votre A360 pendant la nuit, celui-ci assure le suivi de la durée et de la qua (réparateur/agité). Vous n'avez pas besoin d'activer le mode sommeil. Le dispositif détecte automa que vous dormez à partir des mouvements de votre poignet. Le temps de sommeil et sa qua (réparateur/agité) apparaissent sur le service Web et dans l'application Flow après synchronisation

Votre temps de sommeil est le temps de repos continu le plus long qui intervient en l'espace 18h à 18h le lendemain. Les interruptions de moins d'une heure dans votre sommeil n'arrêtent

sommeil, mais elles ne sont pas prises en compte dans le temps de sommeil. Les interruption d'1 heure arrêtent le suivi du temps de sommeil.

Les périodes où vous dormez paisiblement et ne bougez pas trop sont comptabilisées comme s réparateur. Les périodes où vous bougez et changez de position sont comptabilisées comme son Au lieu de simplement cumuler toutes les périodes immobiles, l'algorithme accorde plus d'important périodes immobiles longues qu'aux courtes. Le pourcentage de sommeil réparateur est le résultat comparaison du sommeil réparateur par rapport au temps de sommeil total. Le sommeil réparateur personnel et doit être interprété en association avec le temps de sommeil.

La connaissance de la quantité de sommeil réparateur et agité donne un aperçu de la qualité nocturne, et indique si celui-ci est affecté par d'éventuels changements dans votre vie quotidienne permet de chercher des façons d'améliorer votre sommeil et de vous sentir reposé pendant la

L'application Flow vous permet de suivre et d'analyser vos données d'activité en cours de route synchroniser vos données sans fil de votre A360 vers le service Web Flow. Le service Web I l'aperçu le plus détaillé de vos informations d'activité.

NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE

La fonction Notifications téléphone vous permet de recevoir sur votre A360 des notifications émai téléphone. Votre A360 vous informe si vous recevez un appel entrant ou un message (par exé un message WhatsApp). Il vous avise également au sujet des événements figurant dans le cale téléphone portable. Pendant l'entraînement avec fréquence cardiaque avec votre A360, vous ne po recevoir que les notifications concernant les appels, à condition que l'application Polar Flow soit d'exécution sur votre téléphone et que ce dernier se trouve à proximité.

• Pour utiliser la fonction Notifications téléphone, vous devez disposer de l'application mobile Polar Flow pour iOS ou Android, et associer votre A360 à celle-ci. iOS 7 et Android 5.0 sont les sy: d'exploitation mobiles minimums pris en charge.
• Veuillez noter que, lorsque la fonction Notifications téléphone est activée, la batterie de votre dispositif Polar et celle de votre téléphone s'épuisent plus vite car le Bluetooth est activé en perm

RÉGLAGES DE NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE

Dans l'application mobile Polar Flow, la fonction Notifications téléphone est désactivée par défa

Activez/désactivez la fonction Notifications téléphone dans l'application mobile comme suit.

1. Ouvrez l'application mobile Polar Flow.
2. Accédez à Réglages > Notifications.
3. Sous Notifications téléphone, sélectionnez Activer (pas d'aperçu) ou Désactiver.
4. Synchronisez votre A360 avec l'application mobile en appuyant longuement sur le bouton de votre A360.
5. Le message NOTIFICATIONS ON ou NOTIFICATIONS OFF apparaît sur l'écran de votre A360.

i Chaque fois que vous modifiez les réglages de notification dans l'application mobile Polar Flow synchroniser votre A360 avec l'application mobile.

NE PAS DÉRANGER

Si vous souhaitez désactiver les alertes de notification à certaines heures de la journée, activez la fonction Ne pas déranger dans l'application mobile Polar Flow. Si cette fonction est activée, vous ne recevrez aucune alerte de notification pendant la période définie. La fonction Ne pas déranger est activée par défaut pour la période de 22h à 7h.

Modifiez les réglages de la fonction Ne pas déranger comme suit :

1. Ouvrez l'application mobile Polar Flow.
2. Accédez à Réglages > Notifications.
3. Sous Notifications téléphone, vous pouvez activer ou désactiver la fonction Ne pas déranger et régler les heures de début et de fin correspondantes.
4. Synchronisez votre A360 avec l'application mobile en appuyant longuement sur le bouton d'A360.

TÉLÉPHONE

Les réglages de notification sur votre téléphone déterminent quelles notifications vous recevez sur A360. Pour modifier les réglages de notification sur votre téléphone iOS :

1. Accédez à Réglages > Notifications.

2. Vérifiez que les applications dont vous souhaitez recevoir des notifications sont bien réperte Inclure et que leur style d'alerte est Bannières ou Alertes.

Veuillez noter que pendant les séances d'entraînement vous recevrez uniquement les appels téléphoniques et les messages relatifs à la localisation.

Vous ne recevrez pas de notifications des applications répertoriées sous Ne pas inclure.

Sur votre téléphone Android : Modifiez les réglages dans les réglages de notification des applicat téléphone Android. Pour plus d'informations sur les réglages de notification des applications, consu manuel d'utilisation de votre téléphone.

L'application Polar Flow doit ensuite avoir l'autorisation de lire les notifications de votre téléphone devez octroyer à l'application Polar Flow l'accès aux notifications de votre téléphone (c'est-à-dire activer les notifications dans l'application Polar Flow). L'application Polar Flow vous guide dans l'octroi de l'accès si nécessaire.

LES NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE EN PRATIQUE

Lors de la réception d'une notification, votre A360 vous en avise discrètement en vibrant et en l'écran une icône d'appel avec le nom de l'appelant, une icône de calendrier ou une icône de événement du calendrier et un message entraînent l'émission d'une seule alerte, tandis que l'aler concernant un appel entrant ne cesse que lorsque vous appuyez sur le bouton de votre A360 répondez au téléphone.

LA FONCTION NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE FONCTIONNE VIA CONNEXION BLUETOOTH.

La connexion Bluetooth et la fonction Notifications téléphone fonctionnent entre votre A360 et vot lorsque ceux-ci se trouvent dans la ligne de visée et à une portée de 5 m l'un de l'autre. S trouve hors de portée pendant moins de deux heures, votre téléphone restaure automatiquement dans les 15 minutes qui suivent le retour de votre A360 dans la zone de portée.

Si votre A360 se trouve hors de portée pendant plus de deux heures, restaurez la connexion longuement sur le bouton de votre A360.

PROFILS SPORTIFS POLAR

Nous avons créé sept profils sportifs par défaut pour votre A360. Sur le service Web Flow, va ajouter de nouveaux profils sportifs et les synchroniser avec votre A360 afin de créer la liste sports favoris. Vous pouvez aussi définir des réglages spécifiques pour chaque profil sportif. Par désactivez les vibrations dans le profil sportif Yoga. Pour plus d'informations, reportez-vous à Profils sportifs sur le service Web Flow.

Grâce aux profils sportifs, vous pouvez suivre vos accomplissements et constater votre progression différents sports. Vous pouvez ce faire sur le service Web Flow.

Qu'il s'agisse d'évaluer vos niveaux de forme au jour le jour, de créer des plans d'entraînement individuels, de s'entraîner à l'intensité appropriée ou de recevoir des commentaires instantanés, Polar Smart Coach propose différentes fonctions uniques et conviviales, personnalisées selon vos besoins et conçues plaisir et une motivation optimaux lors de l'entraînement.

L'A360 comprend les fonctions Polar Smart Coaching suivantes :

• Smart Calories
  • Zones de fréquence cardiaque
  • Bénéfice de l'entraînement

SMART CALORIES

Le compteur de calories le plus précis du marché calcule le nombre de calories brûlées. Le c dépense énergétique est basé sur les éléments suivants :

• Poids corporel, taille, âge, sexe
• Fréquence cardiaque maximale individuelle _max (FC
• Fréquence cardiaque pendant l'entraînement
• Mesure de l'activité en dehors des séances d'entraînement et lorsque vous vous entraînez sans fréquence cardiaque

- La consommation maximale d'oxygène individuelle max (VO2 VO2 max renseigne sur votre capacité aérobie. Vous pouvez connaître l'estimation _max de votre VO

grâce au test de fitness Polar. Disponible uniquement avec l'émetteur de fréquence cardiaqu Polar H7.

Avec les zones de fréquence cardiaque Polar, les entraînements basés sur la fréquence cardiaqu'un niveau d'efficacité optimal. L'entraînement est divisé en cinq zones de fréquence cardiaque bas des pourcentages de la fréquence cardiaque maximale. Ces zones facilitent la sélection et le su l'intensité de chacune de vos séances.

Zone cible Intensité % de FC_max FC_max = fréquence cardiaquemaximale (220-âge).		Exemple : Zones de fréquence cardiaque (en battements par minute) pour une personne de 30 ans, dont la fréquence cardiaquemaximale est de 190 bpm (220–30).	Exemples de durée	Effet de l'entraînement
MAXIMUM 90–100 %		171-190 bpm moins de	5 minutes	Effets : effort maximal ou proche du seu d'intensité maximale au niveau de la respiration et des muscles.Sensations : très fatigant au niveau de la respiration et des muscles.Recommandé pour : athlètes très expérimentés en bonne forme
Zone cible Intensité % de FC_max FC_max = fréquence cardiaque maximale (220-âge) .		Exemple : Zones de fréquence cardiaque (en battements par minute) pour une personne de 30 ans, dont la fréquence cardiaque maximale est de 190 bpm (220–30).	Exemples de durée	Effet de l'entraînement
				physique. Intervalles courts uniquement, généralement pour finaliser la préparation à de courts événements.
HAUTE 80–90 % 152–172 bpm 2 à 10 minutes Effets :				amélioration de la capacité à supporter l'endurance à vitesse élevée.Sensations : entraîne fatigue musculaire et respiration difficile.Recommandé pour: athlètes expérimentés pour un entraînement à l'année et pour diverses
Zone cible Intensité % de FC_max FC_max = fréquence cardiaque maximale (220-âge) .		Exemple : Zones de fréquence cardiaque (en battements par minute) pour une personne de 30 ans, dont la fréquence cardiaque maximale est de 190 bpm (220–30).	Exemples de durée	Effet de l'entraînement
				durées. Prend de l'importance pendant la saison pré-compétition.
MOYENNE 70–80 %	133–152 bpm 10 à	40 minutes Effets : améliore		l'allure d'entraînement générale, facilite les efforts d'intensité modérée et développe l'efficacité.Sensations : régularité, contrôle, respiration rapide.Recommandé pour : athlètes s'entraînant pour des événements ou cherchant à améliorer leur performance.

Zone cible Intensité % de FC_max FC_max = fréquence cardiaquemaximale (220-âge).	Exemple : Zones de fréquence cardiaque (en battements par minute) pour une personne de 30 ans, dont la fréquence cardiaquemaximale est de 190 bpm (220–30).	Exemples de durée	Effet de l'entraînement
FAIBLE 60–70 % 114-133 bpm 40 à 80 minutes Effets : améliore			la forme physique générale, aide à la récupération et stimule le métabolisme.Sensations: confortable et facile, sollicitation musculaire et charge sur le système cardiovasculaire faibles.Recommandé pour: tout le monde pendant de longues séances d'entraînement au cours de périodes d'entraînement de base et pour des exercices de récupération
Zone cible Intensité % de FC_max FC_max = fréquence cardiaque maximale (220-âge) .	Exemple : Zones de fréquence cardiaque (en battements par minute) pour une personne de 30 ans, dont la fréquence cardiaque maximale est de 190 bpm (220–30).	Exemples de durée	Effet de l'entraînement
			pendant la saison de compétition.
TRÈS FAIBLE 50–60%	104–114 bpm 20 à 40 minutes	Effets : aide à	l'échauffement et au retour au calme, et contribue à la récupération.Sensations : très facile, peu de contrainte.Recommandé pour : récupération et retour au calme, tout au long de la séance d'entraînement.

L'entraînement dans la zone de fréquence cardiaque 1 est effectué à très faible intensité. Le pri de tout entraînement est que votre niveau de performance se développe non seulement pendant l'entraînement mais aussi après, pendant la récupération. Accélérez le processus de récupération ; entraînement de très faible intensité.

L'entraînement dans la zone de fréquence cardiaque 2 concerne l'entraînement en endurance, un essentiel de tout programme d'entraînement. Les séances dans cette zone correspondent à un est

d'intensité légère. Les séances longues dans cette zone d'intensité légère sont particulièrement eff pour la dépense calorique. Il faut cependant persévérer pour faire progresser son endurance.

La zone de fréquence cardiaque 3 développe la puissance aérobie. Bien que l'intensité d'une séa cette zone soit plus élevée que dans les sport zones 1 et 2, elle reste néanmoins à dominant séance dans la sport zone 3 peut consister par exemple en une série d'intervalles suivis de ph récupération. S'entraîner dans cette zone améliore la circulation sanguine dans le cœur et les g musculaires.

Si votre objectif est de faire de la compétition à plein potentiel, vous devrez vous entraîner d' fréquence cardiaque 4 et 5. Les séances dans ces zones sont des exercices anaérobie et consi intervalles qui peuvent atteindre jusqu'à 10 minutes. Plus l'intervalle est court, plus l'intensité doit Il faut cependant conserver une période de récupération suffisante entre chaque intervalle. Ces s d'intervalles réalisées dans les zones 4 et 5 sont conçues pour optimiser les performances d'un

Vous pouvez personnaliser les zones de fréquence cardiaque cible, Polar en utilisant la valeur d'FCmax mesurée en laboratoire ou en réalisant un test par vous-même pour déterminer cette va vous vous entraînez dans une zone de fréquence cardiaque cible, l'objectif est d'utiliser toute la rester au milieu de sa zone est un bon objectif, s'y tenir coûte que coûte pendant toute la n'est pas nécessaire. La fréquence cardiaque s'adapte progressivement à l'intensité de la séance. exemple, si vous passez de la zone de fréquence cardiaque 1 à la 3 au cours de la même d'adaptation pour la fréquence cardiaque et le système cardiovasculaire peut atteindre 3 à 5 minu

La réponse de la fréquence cardiaque à un entraînement d'une certaine intensité peut varier en niveaux de condition physique et de récupération, ainsi que des conditions environnementales entrant. C'est pourquoi il est primordial de rester à l'écoute de ses sensations de fatigue et d'ajuster : d'entraînement en fonction de celles-ci.

EFFICACITÉ DE L'ENTRAÎNEMENT

La fonction Efficacité de l'entraînement fournit des indications visuelles sur votre performance pour séance d'entraînement, ce qui vous permet de mieux comprendre l'efficacité de votre entraînement pouvez voir ces indications dans l'application et sur le service Web Flow. Pour obtenir ces indi devez vous être entraîné pendant au moins 10 minutes au total dans les zones de fréquence c indications de la fonction Efficacité de l'entraînement sont basées sur les zones de fréquence ca Elles contiennent le temps passé et le nombre de calories brûlées dans chaque zone.

Les descriptions des différentes options d'efficacité de l'entraînement sont répertoriées dans le tabl dessous.

Indication Bénéfice
Entraînement maximum+ Quelle	séance intense! Vous avez amélioré votre vitesse maximale et votre système neuro-muscul. devient plusCette séance a aussi accru votre résistance à l'effort.
Entraînement maximum Quelle sè	séance intense! Vous avez amélioré votre vitesse maximale et votre système neuro-muscul. devient plus
Entraînement maximum et tempo	Quelle séance! Vous avez amélioré vitesse et efficacité. Cette séance a aussi beaucoup développé votre capacité aerobie et votre capacité à supporter un effort intense sur la durée.
Entraînement tempo et maximum	Quelle séance! Vous avez beaucoup amélioré votre capacité aerobie et votre capacité à supporter un effort intense sur la Cette séance a aussi développé votre vitesse et votre efficacité
Entraînement tempo+ Allure soutenue sur une longue séance! Vous avez amélioré capacité aerobie, vitesse et capacité à supporter un effort intense sur la durée. Cette séance a aussi accru votre résistance à l
Entraînement tempo Allure soutenue! Vous avez amélioré capacité aerobie, vitesse et capacité à supporter un effort intense sur la durée.
Entraînement tempo et régulier	Allure soutenue! Vous avez amélioré votre capacité à un effort intense sur la durée. Cette séance a aussi accelerated votre capacité aerobie et l'endurance de vos muscles.
Entraînement régulier et tempo	Allure soutenue! Vous avez amélioré votre capacité aerobie l'endurance de vos muscles. Cette séance a aussi accelerated votre capacité à supporter un effort intense sur la durée.
Entraînement régulier+	Excellent! Cette longue séance a amélioré l'endurance de vos muscles ainsi que votre capacité aerobie. Elle a aussi accru v résistance à l'effort.
Entraînement régulier	Excellent! Vous avez amélioré l'endurance de vos muscles et votre capacité aerobie.
Entraînement régulier et de base, long	Excellent! Cette longue séance a amélioré l'endurance de vos muscles ainsi que votre capacité aerobie. Elle a aussi accelerated l'endurance de base et la capacité du corps à brûler les grai pendant l'exercice.
Entraînement régulier et de base	Excellent! Vous avez amélioré l'endurance de vos muscles et votre capacité aérobie. Cette séance a aussi développé votre endurance de base et la capacité du corps à brûler les grais pendant l'exercice.
Entraînement de base et régulier	long Bravo! Cette longue séance a amélioré votre endurance et la capacité du corps à brûler les graisses en exercice. Elle aussi développé l'endurance de vos muscles et votre capacité aérobie.
Entraînement de base et régulier	Bravo! Vous avez amélioré votre endurance de base et la capacité du corps à brûler les graisses en exercice. Cette séa a aussi développé l'endurance de vos muscles et votre capacité aérobie.
Entraînement de base, long Bravo	Cette longue séance de faible intensité a amélioré votre endurance de base et la capacité de votre corps à brûler les graisses pendant l'exercice.
Entraînement de base Bien joué	Cette séance de faible intensité a amélioré votre endurance de base et la capacité de votre corps à brûler les graisses pendant l'exercice.
Entraînement de récup. Très belle	le séance pour votre récupération. Un tel exercice modéré permet à votre corps de s'adapter à votre entraînement.

L'application Polar Flow vous permet de consulter une représentation visuelle instantanée de vos d'activité et d'entraînement hors ligne quand vous le souhaitez.

Obtenez les détails de votre activité 24h/24, 7 jours/7. Découvrez ce qui vous sépare de votre quotidien et comment atteindre ce dernier. Visualisez les pas, la distance parcourue, les calories temps de sommeil.

L'application Flow vous permet d'accéder facilement à vos objectifs d'entraînement et de consulter résultats du test de fitness. Obtenez un aperçu rapide de votre entraînement et analysez imméc les détails de votre performance. Consultez les résumés hebdomadaires de votre entraînement dans d'entraînement. Vous pouvez aussi partager les moments forts de votre entraînement avec vos a communauté Flow.

L'application vous permet également de configurer sans fil votre nouvel A360. Pour en savoir pl vous à Configurer votre A360.

Pour commencer à utiliser l'application Flow, téléchargez-la depuis l'App Store ou Google Play su mobile. L'application Flow pour iOS est compatible avec l'iPhone 4S (ou ultérieur) et requiert l'iOS 7.0 (ou ultérieur) d'Apple. L'application mobile Polar Flow pour Android est compatible avec les dispositifs d'Android 4.3 ou ultérieur. Pour obtenir de l'aide et pour plus d'informations sur l'utilisation de l'application Polar Flow, accédez à www.polar.com/en/support/Flow_app. Pour pouvoir utiliser un nouveau dispositif mobile (smartphone, tablette), vous devez préalablement l'associer à votre A360.

ASSOCIER UN DISPOSITIF MOBILE À L'A360

Avant d'associer un dispositif mobile

• téléchargez l'application Flow depuis l'App Store ou Google Play.
• vérifiez sur votre dispositif mobile que le Bluetooth est activé et que le mode avion est désactivé.

Veuillez noter que vous devez procéder à l'association dans l'application Flow et NON dans Bluetooth de votre dispositif mobile.

Pour associer un dispositif mobile :

1. Sur votre dispositif mobile, ouvrez l'application Flow et identifiez-vous avec votre compte Pc vous avez créé lors de la configuration de votre A360.
2. Attendez que la vue de connexion produit apparaisse sur votre dispositif mobile (le message Attente de l'A360 apparaît).
3. Sur l'A360, appuyez longuement sur le bouton
4. Le message Ass:touch appareil av A360. apparaît. Touchez le dispositif mobile avec votre A360
5. Le message Association apparaît.
6. Le message Confirmer sur autre dispositif xxxxx apparaît sur votre A360. Entrez le code PIN de l'A360 sur le dispositif mobile. L'association démarre.
7. Une fois l'opération terminée, le message Assoc terminée apparaît.

Pour voir vos données d'entraînement dans l'application Flow, vous devez synchroniser votre A360 celle-ci après votre séance. Lorsque vous synchronisez votre A360 avec l'application Flow, les de relatives à votre entraînement et votre activité sont aussi synchronisées automatiquement avec le Web Flow via une connexion Internet. L'application Flow constitue le moyen le plus simple pour vos données d'entraînement de votre A360 avec le service Web. Pour plus d'informations sur la synchronisation, reportez-vous à Synchronisation.

Le service Web Polar Flow présente votre objectif d'activité et les détails de votre activité, et comprendre comment vos habitudes quotidiennes et vos choix affectent votre bien-être. Le service vous permet de planifier et d'analyser tous les détails de votre entraînement et d'en savoir plus performance et votre progression à long terme. Configurez et personnalissez votre A360 exactement fonction de vos besoins en matière d'entraînement en ajoutant des profils sportifs et en personnel réglages. Vous pouvez aussi partager les moments forts de votre entraînement avec vos amis de communauté Flow.

Pour commencer à utiliser le service Web Flow, configurez votre A360 sur flow.polar.com/start. Vous serez guidé dans le téléchargement et l'installation du logiciel FlowSync pour la synchronisation des dont votre A360 et le service Web, et la création d'un compte utilisateur pour le service Web. Insta l'application Flow sur votre mobile pour l'analyse instantanée et la synchronisation facile des données avec le service Web.

FLUX

Dans le Flux, vous pouvez voir ce à quoi vous et vos amis vous êtes consacrés demièrement. Consultez les séances d'entraînement et les résumés d'activité les plus récents, partagez vos meilleurs accomplissements, et commentez et aimez les activités de vos amis.

EXPLORER

Sous Explorer, vous pouvez parcourir la carte et voir les séances d'entraînement partagées des autres utilisateurs, avec des informations sur l'itinéraire. Vous pouvez aussi revivre les itinéraires d'autres personnes et voir les temps forts.

AGENDA

Sous Agenda, vous pouvez consulter votre activité quotidienne, vos séances d'entraînement planifiées (objectifs d'entraînement), mais aussi revoir les résultats d'entraînement antérieurs et les résultats du test de fitness.

PROGRÈS

Sous Progrès, vous pouvez suivre votre évolution par le biais de rapports. Les rapports constituent un moyen pratique de suivre vos progrès en matière d'entraînement sur des périodes plus longues. Dans l hebdomadaires, mensuels et annuels, vous pouvez choisir le sport concerné. En période personna pouvez choisir la période et le sport. Choisissez la période et le sport du rapport dans les li puis appuyez sur l'icône représentant une roue pour choisir les données à afficher dans le gra rapport.

Pour obtenir de l'aide et pour plus d'informations sur l'utilisation du service Web Flow, accédez polar.com/en/support/flow.

PLANIFIER VOTRE ENTRAÎNEMENT

Planifiez votre entraînement sur le service Web Flow en créant des objectifs d'entraînement détai les synchronisant vers votre A360 avec FlowSync ou via l'application Flow. Votre A360 vous gu vous permettre d'atteindre votre objectif pendant l'entraînement. Notez que l'A360 utilise les zones de fréquence cardiaque lors des séances d'entraînement planifiées sur le service Web Flow - la fonction EnergyPointer n'est pas disponible.

• Objectif rapide : Choisissez un objectif de durée ou de calories pour l'entraînement. Vous pouvez, par exemple, choisir de brûler 500 kcal, de courir 10 km ou de nager pendant 30 minutes.
• Objectif par phases : Vous pouvez diviser votre séance d'entraînement en phases, et paramétrer une durée et une intensité différentes pour chacune d'elles. Ceci permet, par exemple, de crée d'entraînement fractionné, et de lui ajouter des phases d'échauffement et de récupération ap
• Favoris : Créez un objectif, puis ajoutez-le aux Favoris pour y accéder facilement chaque fois que vous souhaitez le réaliser de nouveau.

CRÉER UN OBJECTIF D'ENTRAÎNEMENT

1. Accédez à Journ., puis cliquez sur Ajouter > Objectif d'entraînement.
2. Dans la vue Ajouter un objectif d'entraînement, choisissez Rapide ou Par phases.

Objectif rapide

1. Choisissez Rapide.
2. Choisissez Sport, entrez le nom de l'objectif (45 caractères maximum), la date et l'heure, ainsi que d'éventuelles notes (facultatif) que vous voulez ajouter.
3. Indiquez une durée ou un nombre de calories. Vous pouvez renseigner une seule de ces
4. Cliquez sur l'icône de favori ☆ si vous souhaitez ajouter l'objectif à vos favoris.
5. Cliquez sur Enregistrer pour ajouter l'objectif à votre journal.

Objectif par phases

1. Choisissez Par phases.
2. Choisissez Sport, entrez le nom de l'objectif (45 caractères maximum), la date et l'heure, ainsi que d'éventuelles notes (facultatif) que vous voulez ajouter.
3. Indiquez si vous souhaitez créer un nouvel objectif par phases (CRÉER NOUVEAU) ou utiliser le modèle (UTILISER LE MODÈLE).
4. Ajoutez des phases à votre objectif. Cliquez sur DURÉE pour ajouter une phase basée sur la durée. Choisissez le nom et la durée de chaque phase, le démarrage manuel ou automatique du suivante, et l'intensité.
5. Cliquez sur l'icône de favori ☆ si vous souhaitez ajouter l'objectif à vos favoris.
6. Cliquez sur Enregistrer pour ajouter l'objectif à votre journal.

Favoris

Si vous avez créé un objectif, puis que vous l'avez ajouté à vos favoris, vous pouvez l'utiliser comme objectif planifié.

1. Choisissez OBJECTIFS FAVORIS. Vos objectifs d'entraînement favoris apparaissent.
2. Cliquez sur UTILISER pour sélectionner un favori à utiliser comme modèle pour votre objectif.
3. Entrez la date et l'heure.
4. Vous pouvez modifier l'objectif si vous le souhaitez ou le laisser inchangé.

La modification de l'objectif dans cette vue n'affecte pas l'objectif favori. Si vous souhaité l'objectif favori, accédez à FAVORIS en cliquant sur l'icône représentant une étoile en regard de votre nom et de votre photo de profil.

1. Cliquez sur Ajouter à l'agenda pour ajouter l'objectif à votre agenda.

SYNCHRONISER LES OBJECTIFS VERS VOTRE A360

Pensez à synchroniser les objectifs d'entraînement vers votre A360 depuis le service Web Flow via FlowSync ou l'application Flow. Si vous ne les synchronisez pas, ils sont visibles uniquement dans votre agenda ou votre liste de favoris sur le service Web Flow.

Après synchronisation de vos objectifs d'entraînement vers votre A360, vous trouverez les objectifs d'entraînement répertoriés sous forme de favoris sous Favoris.

Pour plus d'informations sur le démarrage d'une séance avec objectif d'entraînement, reportez-vous Démarrer une séance d'entraînement.

FAVORIS

Sous Favoris, vous pouvez stocker et gérer vos objectifs d'entraînement favoris sur le service Web Flow.

Votre A360 peut mémoriser 20 favoris maximum. Si vous disposez de plus de 20 favoris sur le Flow, les 20 premiers de la liste sont transférés vers votre A360 lors de la synchronisation. « vous les trouverez sous le menu Favoris.

Vous pouvez modifier l'ordre de vos favoris par glisser-déposer sur le service Web. Choisissez I déplacer et faites-le glisser vers l'emplacement souhaité dans la liste.

Ajouter un objectif d'entraînement aux favoris :

1. Créez un objectif d'entraînement.

2. Cliquez sur l'icône de favoris dans l'angle inférieur droit de la page.

3. L'objectif est ajouté à vos favoris.

ou

1. Ouvrez un objectif existant depuis votre Journal.

2. Cliquez sur l'icône de favoris dans l'angle inférieur droit de la page.

3. L'objectif est ajouté à vos favoris.

Modifier un favori

1. Cliquez sur l'icône de favoris dans l'angle supérieur droit en regard de votre nom. Tous d'entraînement favoris sont affichés.
2. Choisissez le favori à modifier.
3. Vous pouvez modifier le nom de l'objectif. Cliquez sur ENREGISTRER.
4. Pour modifier d'autres détails de l'objectif, cliquez sur AFFICHER. Une fois toutes les modifications requises effectuées, cliquez sur METTRE À JOUR LES MODIFICATIONS.

Enlever un favori

1. Cliquez sur l'icône de favoris dans l'angle supérieur droit en regard de votre nom. Tous d'entraînement favoris sont affichés.
2. Cliquez sur l'icône de suppression dans l'angle supérieur droit de l'objectif d'entraînement pour le retirer de la liste des favoris.

PROFILS SPORTIFS POLAR SUR LE SERVICE WEB FLOW

Par défaut, votre A360 comporte sept profils sportifs. Sur le service Web Flow, vous pouvez a nouveaux profils sportifs à votre liste de sports, mais aussi les modifier eux ainsi que les pro-Votre A360 peut contenir au maximum 20 profils sportifs. Si vous disposez de plus de 20 profils service Web Flow, les 20 premiers de la liste sont transférés vers votre A360 lors de la syncl

Vous pouvez modifier l'ordre de vos profils sportifs par glisser-déposer. Choisissez le sport à dé faites-le glisser vers l'emplacement souhaité dans la liste.

AJOUTER UN PROFIL SPORT

Sur le service Web Flow :

1. Cliquez sur votre nom/photo de profil dans l'angle supérieur droit.
2. Choisissez Profils sport.
3. Cliquez sur AJOUTER UN PROFIL SPORT, puis choisissez le sport dans la liste.
4. Le sport est ajouté à votre liste de sports.

MODIFIER UN PROFIL SPORT

Sur le service Web Flow :

1. Cliquez sur votre nom/photo de profil dans l'angle supérieur droit.
2. Choisissez Profils sport.
3. Cliquez sur MODIFIER sous le sport à modifier.

Dans chaque profil sportif, vous pouvez modifier les informations suivantes :

Fréquence cardiaque

• Vue de FC
• Fréquence cardiaque visible par autres appareils (D'autres dispositifs compatibles utilisant la technologie sans fil Bluetooth ® Smart (équipement de gym par exemple) peuvent détecter fréquence cardiaque.)
• Type de zone de fréquence cardiaque des séances d'entraînement que vous avez créées sur le service Web Flow et transférées vers votre A360.

Gestes et indications

- Retour de vibrations

Une fois les réglages de profil sportif effectués, cliquez sur Enregistrer. Veillez à synchroniser les réglages vers votre A360.

SYNCHRONISATION

Vous pouvez transférer les données depuis votre A360 via le port USB avec le logiciel FlowSy via Bluetooth Smart® avec l'application Flow. Pour procéder à la synchronisation des données er

A360 et le service Web et l'application Flow, vous avez besoin d'un compte Polar et du logic. Vous avez déjà créé le compte et téléchargé le logiciel si vous avez configuré votre A360 sur

flow.polar.com/start. Si vous avez procédé à la configuration rapide lors de la première utilisation de votre

A360, accédez à flow.polar.com/start pour effectuer la configuration complète. Téléchargez l'application Flow sur votre mobile depuis l'App Store ou Google Play.

Veillez à synchroniser et actualiser vos données entre votre A360, le service Web et l'applicatio que vous vous trouviez.

SYNCHRONISATION AVEC L'APPLICATION MOBILE FLOW

Avant la synchronisation, vérifiez les points suivants :

• Vous disposez d'un compte Polar et de l'application Flow.
• Sur votre dispositif mobile, le Bluetooth est activé et le mode avion est désactivé.
• Vous avez associé votre A360 à votre mobile. Pour plus d'informations, reportez-vous à Association.

Synchronisez vos données :

1. Identifiez-vous dans l'application Flow et appuyez longuement sur le bouton de votre A360.
2. Le message Connexion à l'appareil apparaît, suivi de Connexion à l'appli.
3. Une fois l'opération terminée, le message Sync terminée apparaît.

Lorsque vous synchronisez votre A360 avec l'application Flow, les données relatives à votre et votre activité sont aussi synchronisées automatiquement avec le service Web Flow via une Internet.

Pour obtenir de l'aide et pour plus d'informations sur l'utilisation de l'application Polar Flow, accédez à www.polar.com/en/support/Flow_app

Pour synchroniser les données avec le service Web Flow, vous avez besoin du logiciel FlowSyr flow.polar.com/start, puis téléchargez-le et installez-le avant de tenter la synchronisation.

1. Branchez votre A360 sur votre ordinateur directement ou avec le câble USB. Vérifiez que FlowSync est en cours d'exécution.

2. La fenêtre FlowSync s'ouvre à l'écran et la synchronisation démarre.

3. Une fois l'opération terminée, le message Terminé apparaît.

Chaque fois que vous raccordez votre A360 à votre ordinateur, le logiciel Polar FlowSync transf données vers le service Web Polar Flow et synchronise les éventuels réglages que vous avez synchronisation ne démarre pas automatiquement, lancez FlowSync depuis l'icône du bureau (Wind) depuis le dossier Applications (Mac OS X). Chaque fois qu'une mise à jour du firmware est disp FlowSync vous en informe et vous invite à l'installer.

Si vous modifiez des réglages sur le service Web Flow tandis que votre A360 est raccordé ordinateur, activez le bouton de synchronisation de FlowSync pour transférer les réglages vers vo

Pour obtenir de l'aide et pour plus d'informations sur l'utilisation du service Web Flow, accédez www.polar.com/en/support/flow

Pour obtenir de l'aide et pour plus d'informations sur l'utilisation du logiciel FlowSync, accédez à www.polar.com/en/support/FlowSync

MISE À JOUR DU FIRMWARE

AVEC ORDINATEUR

Vous pouvez vous-même mettre à jour le firmware de votre A360 afin de le maintenir à jour. qu'une nouvelle version du firmware est disponible, FlowSync vous en informe lorsque vous conn à votre ordinateur. Les mises à jour du firmware sont téléchargées via FlowSync.

Les mises à jour du firmware sont réalisées pour améliorer les fonctionnalités de votre A360. Il inclure des améliorations des fonctions existantes, des fonctions totalement nouvelles ou des corre bug.

Pour mettre à jour le firmware :

1. Branchez votre A360 sur votre ordinateur avec le câble USB.
2. FlowSync démarre la synchronisation de vos données.
3. Une fois l'opération terminée, vous êtes invité à mettre à jour le firmware.
4. Choisissez Oui. Le nouveau firmware est installé (cela peut nécessiter un certain temps) et l'A360 redémarre.

La mise à jour du firmware ne vous fera perdre aucune donnée : Avant le début de la m données de votre A360 sont synchronisées avec le service Web Flow.

Vous pouvez aussi mettre à jour le firmware avec votre dispositif mobile si vous utilisez l'applique Polar Flow pour synchroniser les données d'entraînement et d'activité de votre A360. L'application indique si une mise à jour est disponible et vous guide tout au long de l'opération. Il est rebrancher l'A360 sur une source d'alimentation avant de démarrer la mise à jour afin de garantie déroulement de l'opération.

Selon votre connexion, la mise à jour sans fil du firmware peut prendre jusqu'à 10 minutes.

ASSOCIATION

Pour que votre A360 fonctionne avec un émetteur de fréquence cardiaque Bluetooth Smart ®, vous devez les

associer. L'association prend seulement quelques secondes, garantit que votre A360 recevra unique signaux émis par vos capteurs et dispositifs, et permet un entraînement de groupe sans perturb de prendre part à une épreuve ou une course, pensez à effectuer l'association chez vous de toute interférence liée aux autres dispositifs.

Le suiveur de condition physique Polar A360 est compatible avec les émetteurs de fréquence car Bluetooth Smart® H6 et H7.

ASSOCIER UN ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE À L'A360

En cas d'utilisation d'un émetteur de fréquence cardiaque Polar Bluetooth Smart®, l'A360 ne la fréquence cardiaque au poignet.

Vous pouvez associer un émetteur de fréquence cardiaque à votre A360 de deux manières :

1. Mettez l'émetteur de fréquence cardiaque en place, puis appuyez longuement sur le boutor horaire jusqu'à l'apparition d'un message vous invitant à toucher le dispositif avec l'A360.
2. Touchez l'émetteur de fréquence cardiaque avec votre A360.
3. Une fois l'opération terminée, le message Assoc terminée apparaît.

OU

1. Mettez l'émetteur de fréquence cardiaque en place puis, sur votre A360, appuyez sur Entraîn.
2. Touchez l'émetteur de fréquence cardiaque avec votre A360.
3. Une fois l'opération terminée, le message Assoc terminée apparaît.

REDÉMARRER L'A360

Vous pouvez redémarrer votre A360 en appuyant longuement sur le bouton jusqu'à l'apparition de marche/arrêt. Appuyez sur celle-ci pour éteindre le dispositif. Pour le redémarrer, appuyez à nous bouton.

RÉINITIALISER L'A360

Si vous rencontrez des problèmes avec votre A360, essayez de le réinitialiser. La réinitialisation A360 de toute information et vous devez le configurer à nouveau pour votre usage personnel.

Réinitialiser votre A360 dans FlowSync avec votre ordinateur :

1. Branchez votre A360 sur l'ordinateur avec le câble USB fourni.
2. Ouvrez les réglages dans FlowSync.
3. Cliquez sur le bouton Réinitialisation.

Vous pouvez aussi réinitialiser votre A360 depuis le bracelet même :

1. Appuyez longuement sur le bouton pour accéder au menu contenant des icônes. Ignorez de synchronisation/d'association et continuez à appuyer sur le bouton.
2. Appuyez sur l'icône marche/arrêt pour éteindre le dispositif.
3. Tandis que le texte Désact. apparaît, appuyez à nouveau sur le bouton pendant cinq sec

Vous devez maintenant configurer à nouveau votre A360, via mobile ou ordinateur. Veillez juste la configuration le même compte Polar que celui utilisé avant la réinitialisation.

INFORMATIONS IMPORTANTES

ENTRETENIR VOTRE A360

Comme tout appareil électronique, votre Polar A360 doit être traité avec soin. Les suggestions « vous aideront à respecter pleinement les contraintes de garantie et ainsi profiter de votre produi nombreuses années.

Ne chargez pas le dispositif lorsque son port USB est mouillé. Avant de procéder au chargement, faites sécher le port USB en laissant le capot ouvert pendant un petit moment. Vous garantirez ainsi déroulement du chargement et de la synchronisation.

Veillez à toujours maintenir votre dispositif d'entraînement propre.

- Il est recommandé de laver le dispositif et le bracelet silicone après chaque séance d'entraînement avec de l'eau et du savon doux. Retirez le dispositif du bracelet et lavez-les séparément. avec un linge doux.

Il est essentiel que vous laviez le dispositif et le bracelet si vous les portez dans une pis avec du chlore.

- Si vous ne portez pas le dispositif en permanence, essuyez toute humidité avant de le ranger. Ne le rangez pas dans un matériau imperméable à l'air ou dans un environnement humide, tel plastique ou un sac de gym humide.

• Si nécessaire, essuyez-le avec un linge doux. Utilisez une serviette en papier humide pour retirer la saleté du dispositif d'entraînement. Pour préserver l'étanchéité, ne lavez pas le dispositif d'entraînement avec un jet haute pression. N'utilisez jamais d'alcool, ni de matériaux abrasif de la laine d'acier ou des détergents chimiques.
• Lorsque vous connectez votre A360 à un ordinateur ou un chargeur, assurez-vous de l'absence d'humidité, de poils, de poussière ou de saleté sur le connecteur USB de l'A360. Essuye: délicatement les saletés ou l'humidité. N'utilisez pas d'outils acérés pour le nettoyage pour rayures.

Températures de fonctionnement : de -10 °C à +50 °C.

RANGEMENT

Rangez votre dispositif d'entraînement dans un endroit sec et à l'abri de la chaleur. Évitez les humides et les matériaux imperméables à l'air (comme un sac plastique ou un sac de sport), proximité avec un produit conducteur (comme une serviette humide). N'exposez pas directement le d'entraînement aux rayons du soleil pendant une période prolongée, en le laissant par exemple voiture ou sur le support vélo.

Il est recommandé de ranger le dispositif d'entraînement partiellement ou totalement chargé. Une dispositif d'entraînement rangé, la batterie se décharge lentement. Si vous prévoyez de ne pas dispositif d'entraînement pendant plusieurs mois, il est recommandé de le recharger au bout de temps Cela prolongera la durée de vie de la batterie.

Séchez et rangez la ceinture et le connecteur séparément afin d'optimiser la durée de vie de l'émetteur de fréquence cardiaque. Rangez l'émetteur de fréquence cardiaque dans un endroit sec et à l'abri de la chaleur. Afin d'empêcher l'oxydation du mousqueton, ne rangez pas l'émetteur de fréquence humide dans un matériau imperméable à l'air tel qu'un sac de sport. N'exposez pas directement l'émetteur de fréquence cardiaque aux rayons du soleil pendant une période prolongée.

SERVICE APRÈS-VENTE

Durant les 2 ans de garantie, nous vous recommandons de vous adresser à un Centre de ser agréé Polar pour toute réparation éventuelle. La garantie ne couvre pas les dommages directs causés par un service après-vente non agréé par Polar Electro. Pour plus d'informations, reporte: Garantie internationale Polar.

Pour obtenir les coordonnées et l'adresse de tous les Centres de service après-vente agréés Page www.polar.com/support et le site Web propre à chaque pays.

Enregistrez votre produit Polar sur http://register.polar.fi. De cette façon, vous nous aidez à améliorer nos

produits et services pour mieux répondre à vos besoins. Pour l'enregistrement, vous avez besoin Polar que vous avez créé lors de la mise en service de votre dispositif via le Web. Le non votre compte Polar est toujours votre adresse e-mail. Les mêmes nom d'utilisateur et mot de p valables pour l'enregistrement du produit Polar, le service Web et l'application Polar Flow, le for discussion Polar et l'inscription à la lettre d'information.

BATTERIES

Au terme de la durée de vie du produit, Polar vous encourage à limiter les effets possibles l'environnement et sur la santé publique en vous conformant aux législations locales concernant I des déchets et, dans la mesure du possible, en procédant au tri sélectif des appareils électron mettez pas ce produit au rebut avec les déchets urbains solides non triés.

CHARGER LA BATTERIE DE L'A360

L'A360 est doté d'une batterie interne rechargeable. Les batteries rechargeables présentent un nor de cycles de charge. Vous pouvez charger et décharger la batterie plus de 300 fois avant une notable de sa capacité. Le nombre de cycles de charge varie également en fonction de l'utilisa conditions de fonctionnement.

① Ne chargez pas la batterie à des températures inférieures à 0 °C ou supérieures à +40 °C USB est mouillé.

Vous pouvez aussi charger la batterie via une prise murale. En cas de chargement via une p'utilisez un adaptateur secteur USB (non fourni avec le produit). Si vous utilisez un adaptateur vous que ce dernier porte la mention « Sortie 5 Vcc » et qu'il fournit au minimum 500 mA. Utilien un adaptateur USB présentant un niveau de sécurité adapté (portant la mention « LPS », « Limite Supply » ou « homologué UL »).

Pour procéder au chargement avec votre ordinateur, branchez simplement votre A360 sur l'ordinate pouvez le synchroniser en même temps avec FlowSync.

1. Poussez vers le bas la partie supérieure (A) du capot USB à l'intérieur du bracelet afin port micro USB et de brancher le câble USB fourni (B).

A B

1. Branchez l'autre extrémité du câble dans le port USB de votre ordinateur. Assurez-vous que USB est sec avant de le raccorder à l'ordinateur. Si la batterie est entièrement vide, le démarre au bout de quelques minutes.

1. Après synchronisation, une icône représentant une batterie verte commence à se remplir à

2. Lorsque l'icône représentant la batterie verte est pleine, l'A360 est pleinement chargé.

i Ne laissez pas trop longtemps la batterie entièrement déchargée ou veillez à ce qu'elle soit chargée, sous peine de nuire à sa durée de vie.

DURÉE DE FONCTIONNEMENT DE LA BATTERIE

La batterie présente une durée de fonctionnement maximale de 12 jours avec suivi de l'activité d'entraînement/jour, fonction Notifications téléphone désactivée. La durée de fonctionnement dépend à nombreux facteurs tels que la température de l'environnement dans lequel vous utilisez votre A36 fonctions que vous utilisez, la durée d'allumage de l'écran et le vieillissement de la batterie. La

fonctionnement est considérablement réduite en cas de températures négatives. Portez l'A360 sous manteau afin de le garder au chaud et d'augmenter la durée de fonctionnement.

NOTIFICATIONS DE BATTERIE FAIBLE

	Batterie faible. Chargez-laLe niveau de charge de la batterie est faible. Il est recommandé de charger l'A360.
	Charger avant entraîn.Le niveau de charge est trop faible pour l'enregistrement d'une séance d'entraînement.impossible de démarrer une nouvelle séance d'entraînement sans charger au préalable I

Si l'écran ne se réveille pas suite à un mouvement du poignet ou une pression du bouton, l'A360 est passé en mode veille. Chargez votre A360. Si la batterie est totalement épuisée, l'a l'animation de charge sur l'écran peut prendre du temps.

PRÉCAUTIONS D'EMPLOI

Le Polar A360 est conçu pour mesurer la fréquence cardiaque et vous renseigner sur votre ac autre usage n'est sous-entendu ou induit.

Le dispositif d'entraînement ne doit pas être utilisé pour obtenir des mesures environnementales à une précision professionnelle ou industrielle.

Il est recommandé de laver de temps en temps le dispositif et le bracelet afin d'éviter les pr liés à un bracelet sale.

INTERFÉRENCES

Interférences électromagnétiques et équipement d'entraînement

Des interférences sont possibles à proximité d'appareils électriques. Les bornes WLAN peuvent ég provoquer des interférences lors de vos entraînements avec le dispositif d'entraînement. Pour évite lecture erronée ou tout dysfonctionnement, éloignez-vous des sources possibles d'interférence.

L'équipement d'entraînement doté de composants électroniques ou électriques (par ex., affichages à moteurs et freins électriques) peut être à l'origine de signaux parasites brouilleurs.

Si le dispositif d'entraînement ne fonctionne toujours pas avec l'équipement d'entraînement, ce dernier est peut-être trop bruyant sur le plan électrique pour la mesure de fréquence cardiaque sans fil. P d'informations, reportez-vous à www.polar.com/support.

MINIMISER LES RISQUES LORS DE L'ENTRAÎNEMENT

L'entraînement peut présenter certains risques. Avant de commencer un programme d'entraînement il est recommandé de prendre le temps de répondre aux quelques questions suivantes concernant santé. Si vous répondez oui à une de ces questions, nous vous recommandons de consulter l'avant d'entamer tout programme d'entraînement.

• Avez-vous cessé toute pratique d'une activité physique depuis plus de 5 ans ?
• Avez-vous de l'hypertension ou un taux de cholestérol élevé ?
• Prenez-vous des médicaments pour la pression artérielle ou pour le cœur ?
• Avez-vous (ou avez-vous eu) des problèmes respiratoires ?
• Présentez-vous des symptômes d'une pathologie quelconque ?
• Êtes-vous en période de convalescence ou suivez-vous actuellement un traitement médical ?
• Êtes-vous porteur d'un stimulateur cardiaque ou d'un autre appareil électronique implanté ?
  • Est-ce que vous fumez ?
• Êtes-vous enceinte ?

Notez que, outre l'intensité de l'entraînement, la fréquence cardiaque peut aussi être affectée par facteurs comme les médicaments pour le cœur, la circulation sanguine, le psychisme et l'asthme, aérosols pour les voies respiratoires, ainsi que par certaines boissons énergétiques, l'alcool et la

Il est essentiel que vous restiez attentif aux réactions de votre organisme pendant l'entraînement. Si, lors de votre entraînement, vous ressentez une douleur inattendue ou une fatigue excessive, il est recommandé d'arrêter l'entraînement ou de continuer à moindre intensité.

Remarque ! Vous pouvez utiliser les produits Polar même si vous utilisez un stimulateur cardiaque, un défibrillateur ou tout autre appareil électronique implanté. En théorie, les produits Polar ne doivent causer d'interférences avec le stimulateur cardiaque. Dans la pratique, il n'existe aucun rapport la penser que quiconque ait expérimenté des interférences. Nous ne pouvons toutefois pas émettre officielle concernant l'adéquation de nos produits avec tous les stimulateurs cardiaques ou autres implantés, tels que les défibrillateurs, compte tenu de leur variété. En cas de doute ou si vous sensations inhabituelles lors de l'utilisation de produits Polar, consultez votre médecin ou contactez fabricant du dispositif électronique implanté afin de vous assurer de votre sécurité.

Si vous êtes allergique à toute substance qui entre en contact avec la peau ou si vous sou réaction allergique provoquée par ce produit, vérifiez les matériaux de fabrication répertoriés dans Caractéristiques techniques. Pour éviter les réactions cutanées dues à l'émetteur de fréquence car le portez pas à même la peau, mais par-dessus un t-shirt. Humidifiez bien ce tee-shirt à l'enc placerez les électrodes pour garantir un fonctionnement adéquat.

CARACTÉRISTIQUES TECHNIQUES

A360

Type de batterie : Batterie rechargeable Li-Pol 100 mAh
Durée de fonctionnement : Jusqu'à	12 jours avec suivi de l'activité 24/7 et 1h d'entraînement/jour, fonction Notifications téléphone désactivée.
Température de fonctionnement : De	-10 °C à +50 °C
Temps de chargement : Jusqu'à deux heures.
Température de chargement : De	0 °C à +40 °C
Matériaux du suiveur de condition physique :	Dispositif: polyuréthane thermoplastique, acrylonitrile-butadiène-styrène, fibre de verre, polycarbonate, acier inoxydable, verreBracelet: silicone, acier inoxydable, polytéréphtalate de butylène, fibre de verre
Précision de la montre : Supérieure à ± 0,5 secondes/jour à une température de 25 °C
Plage de mesure de la fréquence cardiaque :	De 30 à 240 bpm
Étanchéité : 30 m
Capacité de mémoire : 60h d'entraînement avec fréquence cardiaque en fonction de vos réglages de langue

Utilise la technologie sans fil Bluetooth® Smart.

Votre A360 est également compatible avec les émetteurs de fréquence cardiaque Polar suivants : H7.

LOGICIEL POLAR FLOWSYNC ET CÂBLE USB

Pour utiliser le logiciel FlowSync, vous avez besoin d'un ordinateur doté d'un système d'exploitation Microsoft

Windows ou Mac OS X, avec une connexion Internet et un port USB libre pour le câble US

FlowSync est compatible avec les systèmes d'exploitation suivants :

Système d'exploitation de l'ordinateur	32 bits 64 bits
Windows XP X
Windows 7 X X
Windows 8 X X
Windows 10 X X
Mac OS X 10.6 X X
Mac OS X 10.7 X X
Mac OS X 10.8 X X
Mac OS X 10.9 X X
Mac OS X 10.10 X

COMPATIBILITÉ DE L'APPLICATION MOBILE POLAR FLOW

• iPhone 4S ou ultérieur
• Android 4.3 ou ultérieur, avec Notifications téléphone Android 5.0 ou ultérieur

Le dispositif d'entraînement Polar A360 utilise entre autres les technologies brevetées suivantes :

- Technologie OwnIndex® pour le test de fitness.

ÉTANCHÉITÉ

L'étanchéité des produits Polar est testée conformément aux normes internationales CEI 60529 IPX; 30 min, 20 °C) et ISO 22810. Les produits sont répartis en quatre catégories différentes en fonctiondétanchéité. Vérifiez le degré d'étanchéité de votre produit Polar, indiqué au dos de celui-ci. Com

ensuite au tableau ci-dessous. Remarque : ces définitions ne s'appliquent pas forcément aux produ d'autres fabricants.

Marquage au dos du boîtier Caractéristiques d'étanchéité
Étanche IPX7 Non prévu pour la	baignade ou la natation. Protégé contre les projections et les gouttes d'eau. Ne pas nettoyer au jet haute pression.
Étanche Non prévu pour la nata	ion. Protégé contre les projections d'eau, la sueur, les gouttes d'eau, etc. Ne pas nettoyer au jet haute pression.
Étanche à 30 m/50 m Prévu pour	la baignade et la natation
Étanche à 100 m Prévu pour la	natation et la plongée (sans bouteilles d'oxygène)

GARANTIE INTERNATIONALE POLAR

• Cette garantie n'affecte pas les droits légaux des consommateurs applicables dans le cadre des législations nationales ou fédérales en vigueur, ni les droits des consommateurs à l'encontre revendeur concernant les litiges liés aux contrats d'achat et de vente.
• La présente garantie internationale Polar est émise par Polar Electro Inc. pour les clients ayant fait l'acquisition de ce produit aux États-Unis ou au Canada. La présente garantie internationale émise par Polar Electro Oy pour les clients ayant fait l'acquisition de ce produit dans d'a
• Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. garantissent au client/à l'acheteur initial que ce produit est exempt de défauts liés aux matières premières ou à la fabrication, et ce, pendant un délai de compter de la date d'achat.
• Le reçu de l'achat initial constitue votre preuve d'achat!
• La garantie ne couvre pas la batterie, l'usure normale, les dégâts liés à une mauvaise utilisation, à une utilisation abusive, aux accidents ou au non-respect des précautions d'emploi, à un mauvais à une utilisation commerciale, les boîtiers/écrans cassés ou rayés, les brassards, les ceintur élastiques ni les vêtements Polar.

• La garantie ne couvre pas les dommages, pertes, dépenses ou frais, directs ou indirects, de portée générale, consécutifs ou particuliers, causés par ou liés au produit.

• Les produits achetés d'occasion ne sont pas couverts par la garantie de deux (2) ans, sauf stipulation contraire de la législation locale.

• Durant la période de garantie, l'appareil est soit réparé, soit remplacé par le Centre de service après-vente agréé Polar, quel que soit le pays d'achat.

La garantie couvrant tout produit est limitée aux pays dans lesquels ce produit est commercialis

CE

Ce produit est conforme aux Directives 1999/5/CE et 2011/65/UE.

La Déclaration de Conformité correspondante est disponible à l'adresse www.polar.com/en/regulatory_information.

Le symbole représentant une poubelle sur roues barrée d'une croix indique que les produits Pol instruments électroniques, soumis à la directive 2012/19/UE de l'Union européenne et du Conseil sélectif des déchets électriques et électroniques (WEEE); les piles et les accumulateurs utilisés d'produits entrent dans le cadre de la Directive 2006/66/CE du 6 septembre 2006 de l'Union eur Conseil relative aux piles et accumulateurs et aux déchets de piles et d'accumulateurs. Ces propiles/accumulateurs contenus dans les produits Polar doivent donc être triés séparément dans les l'Union européenne. Polar vous encourage également à limiter les effets possibles des déchets s l'environnement et sur la santé publique dans tous les autres pays, en vous conformant aux lé locales concernant le tri sélectif et, dans la mesure du possible, en séparant les déchets électrique les piles et accumulateurs.

Pour consulter les informations relatives à la certification et à la conformité de l'A360, appuyez sur le bouton jusqu'à ce qu'une rangée d'icônes apparaisse. Balayez l'écran vers le haut, puis appuyez sur l'icône d'informations.

Fabriqué par Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE, Tél [phone], Fax 300, www.polar.com.

Polar Electro Oy est une entreprise certifiée ISO 9001:2008.

© 2015 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finlande. Tous droits réservés. Aucune partie de peut être utilisée ou reproduite sous quelque forme ou par quelque moyen que ce soit sans l préalable de Polar Electro Oy.

Les noms et logos contenus dans ce manuel d'utilisation ou sur l'emballage de ce produit sont commerciales de Polar Electro Oy. Les noms et logos indiqués par un symbole ® contenus da d'utilisation ou sur l'emballage de ce produit sont des marques commerciales de Polar Electro C est une marque déposée de Microsoft Corporation et Mac OS est une marque déposée d'Apple est une marque de service d'Apple Inc. Google Play est une marque déposée de Google Inc. logos Bluetooth® sont des marques déposées de Bluetooth SIG, Inc. et toute utilisation de ces Polar Electro Oy fait l'objet d'une licence.

DÉCHARGE DE RESPONSABILITÉ

• Les informations contenues dans ce manuel sont données à titre indicatif seulement. Les produits décrits sont susceptibles de modification sans avis préalable de la part du fabricant, en ra perfectionnements techniques permanents.
• Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ne prennent aucun engagement, n'accordent aucune garantie quant à ce manuel, ni aux produits décrits dans celui-ci.
• Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ne sont donc en aucun cas responsables des dommages, pertes, dépenses ou frais, directs ou indirects, de portée générale, consécutive ou particulière, caus à l'usage des produits décrits dans ce manuel.

1.0 FR 10/2015