SPORT ELITE - Appareil de stimulation musculaire COMPEX - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI SPORT ELITE COMPEX

Français Mode d’emploi Programmes et applications spécifiques Tableau de placements des électrodes et positions du corps

Compex 19, av. du Pré de Challes F – 74940 Annecy-le-Vieux Hotline: 0811 02 02 74 (prix appel local à partir d’un poste fixe)

1. Contre-indications

2. Mesures de sécurité

Contre-indications majeures Ce qu’il ne faut pas faire avec le Compex ■ Stimulateur cardiaque (pacemaker) ■ Épilepsie ■ Grossesse (pas de positionnement dans la région abdominale) ■ Troubles circulatoires artériels importants des membres inférieurs ■ Hernie de l’abdomen ou de la région inguinale Précautions d’utilisation du Compex ■ Après un traumatisme ou une inter-

III. MODE D’EMPLOI

1. Branchements

2. Réglages préliminaires de la langue, du contraste et du volume 11

3. Sélection d’une catégorie de programmes

4. Sélection d’un programme

5. Personnalisation d’un programme

6. Pendant la séance de stimulation

7. Consommation électrique et recharge

8. Problèmes et solutions

vention chirurgicale récente (moins de 6 mois) ■ Atrophie musculaire ■ Douleurs persistantes ■ Besoin d’une rééducation musculaire

V. PRINCIPES D’UTILISATION

1. Placements des électrodes

2. Positions du corps

3. Réglage des énergies de stimulation

4. Progression dans les niveaux

La présence de matériel d’ostéosynthèse (matériel métallique au niveau des os: broches, vis, plaques, prothèses, etc.) ne constitue pas une contre-indication à l’utilisation des programmes Compex. Les courants électriques du Compex sont spécialement conçus pour n’avoir aucun effet néfaste au niveau du matériel d’ostéosynthèse.

VI. PROGRAMMES ET APPLICATIONS SPÉCIFIQUES

Catégorie Sport Catégorie Antidouleur Catégorie Vasculaire Catégorie Massage Catégorie Réhabilitation Catégorie Fitness

tous ces cas, il est recommandé de: ■ ne jamais utiliser le Compex de façon prolongée sans avis médical; ■ consulter votre médecin si vous avez le moindre doute; ■ lire attentivement ce manuel, et plus particulièrement le chapitre VI qui vous informe des effets et des indications de chaque programme de stimulation. ■ Ne pas utiliser le Compex dans l’eau ou en milieu humide (sauna, hydrothérapie, etc.). ■ Ne jamais effectuer une première séance de stimulation sur une personne debout. Les cinq premières minutes de la stimulation doivent toujours être réalisées sur une personne en position assise ou couchée. Dans de rares cas, des personnes particulièrement émotives peuvent développer une réaction vagale. Celle-ci est d’origine psychologique et est liée à la crainte de la stimulation ainsi qu’à la surprise de voir un de ses muscles se contracter sans le contrôle de la volonté. Cette réaction vagale se traduit par une sensation de faiblesse avec tendance syncopale (lipothymie), un ralentissement de la fréquence cardiaque et une diminution de la pression artérielle. Dans une telle circonstance, il suffit d’arrêter la stimulation et se coucher à plat avec les jambes surélevées, le temps (5 à 10 minutes) que disparaisse la sensation de faiblesse. ■ Ne jamais permettre le mouvement qui résulte de la contraction musculaire pendant une séance de stimulation. Il faut toujours stimuler en isométrique; c’est-à-dire que les extrémités du membre dont on stimule un muscle doivent être solidement fixées afin de bloquer le mouvement qui résulte de la contraction. ■ Ne pas utiliser le Compex à moins de 1,5 mètre d’un appareil à ondes courtes, d’un appareil à micro-ondes ou d’un équipement chirurgical à haute fréquence (H.F.), au risque de provoquer des irritations ou des Français Français

I. AVERTISSEMENTS

1. Contre-indications

2. Mesures de sécurité

II. PRÉSENTATION

1. Réception du matériel et accessoires

2. Description de l’appareil

3. Garantie

4. Entretien

5. Conditions de stockage et de transport

6. Conditions d’utilisation

7. Élimination

8. Normes

9. Brevet

10. Symboles normalisés

11. Caractéristiques techniques

I. AVERTISSEMENTS

tion de gouttelettes de condensation à l’intérieur de l’appareil. Utiliser l’appareil seulement lorsqu’il aura atteint la température ambiante. ■ Ne pas utiliser le Compex en conduisant ou en travaillant sur une machine. ■ Ne pas utiliser l’appareil, en montagne, à une altitude supérieure à 3000 mètres. Où ne jamais appliquer les électrodes… ■ Pour des raisons d’hygiène très importantes, chaque utilisateur doit disposer de son propre jeu d’électrodes. Ne pas utiliser les mêmes électrodes sur plusieurs personnes différentes. ■ Ne pas utiliser un jeu d’électrodes plus de quinze séances, car la qualité du contact entre l’électrode et la peau – facteur important du confort et de l’efficacité de la stimulation – se dégrade progressivement. ■ Chez certaines personnes à la peau très sensible, on peut observer une rougeur sous les électrodes après une séance de stimulation. En général, cette rougeur est totalement bénigne et disparaît après 10 à 20 minutes. On évitera toutefois de recommencer une séance de stimulation au même endroit tant que la rougeur n’a pas disparu. Français Français

brûlures cutanées sous les électrodes. En cas de doute sur l’utilisation du Compex à proximité d’un autre appareil médical, demander conseil au fabricant de ce dernier ou à votre médecin. ■ Utiliser exclusivement les câbles d’électrodes fournis par Compex. ■ Ne pas déconnecter les câbles d’électrodes du stimulateur en cours de séance tant que l’appareil est encore sous tension. Arrêter préalablement le stimulateur. ■ Ne jamais brancher les câbles de stimulation sur une source électrique externe. Il existe un risque de choc électrique. ■ Ne jamais utiliser un bloc d’accumulateurs différent de celui fourni par Compex. ■ Ne jamais recharger l'appareil lorsque les câbles sont branchés au stimulateur. ■ Ne jamais recharger les batteries avec un autre chargeur que celui fourni par Compex. ■ Ne jamais utiliser le Compex ou le chargeur si un élément est endommagé (boîtier, câbles, etc.) ou si le compartiment à batteries est ouvert. Il existe un risque de décharge électrique. ■ Débrancher immédiatement le chargeur si le Compex émet un son continu, en cas d’échauffement anormal, d’odeur suspecte ou de fumée provenant du chargeur ou du Compex. Ne pas recharger la batterie dans un environnement confiné (mallette, etc.). Il existe un risque d’incendie ou de décharge électrique. ■ Tenir le Compex ainsi que ses accessoires hors de la portée des enfants. ■ Veiller à ce qu’aucun corps étranger (terre, eau, métal, etc.) ne pénètre dans le Compex, le compartiment à batteries et le chargeur. ■ Les brusques changements de température peuvent entraîner la forma- ■ Au niveau de la tête. ■ De façon controlatérale: ne pas utiliser les deux pôles (positif /rouge et négatif/noir) d'un même canal (câble) de part et d'autre de la ligne médiane du corps (par ex. pôle rouge positif branché sur électrode collée sur le bras droit / pôle noir négatif branché sur une électrode collée sur le bras gauche). ■ Au niveau ou à proximité de lésions cutanées quelles qu’elles soient (plaies, inflammations, brûlures, irritations, eczéma, etc.). Précautions d’utilisation des électrodes ■ Utiliser exclusivement les élec- trodes fournies par Compex. D’autres électrodes pourraient présenter des caractéristiques électriques qui ne sont pas adaptées au stimulateur Compex. ■ Mettre l’appareil hors tension avant de retirer ou déplacer des électrodes en cours de séance. ■ Ne pas plonger les électrodes dans l’eau. ■ Ne pas appliquer sur les électrodes un solvant de quelque nature qu’il soit. ■ Avant l’application des électrodes, il est conseillé de laver et de dégraisser la peau, puis de la sécher. ■ Bien appliquer toute la surface des électrodes sur la peau.

II. PRÉSENTATION

1. Réception du matériel et accessoires

V otre stimulateur vous a été livré avec : – Le stimulateur – Un chargeur – Un jeu de câbles d’électrodes avec indicateurs de couleurs (bleu, vert, jaune, rouge) – Des sachets d’électrodes (petites (5x5 cm) et grandes (5x10 cm) électrodes) – Un manuel d’utilisation et d’applications – Un poster avec les dessins de placements d’électrodes et les positions du corps – Un DVD contenant un explicatif sur l’utilisation de votre Compex et le planificateur d’entraînement – Un clip ceinture

A– Touche “Marche/Arrêt” C – Prises pour les 4 câbles d’électrodes B – Bouton “i”. Permet d’augmenter les énergies sur plusieurs canaux en même temps D – Câbles d’électrodes canal 1 = bleu canal 2 = vert canal 3 = jaune canal 4 = rouge E – Touches “+”/“–” des 4 canaux de stimulation F – Compartiment du bloc d’accumulateurs G – Cavité pour insérer un clip ceinture

3. Garantie

L es stimulateurs Compex sont contractuellement couverts par une garantie de 2 (deux) ans. Enregistrez-vous sur notre site internet: www.compex.info (section “Enregistrement de la garantie”). L a garantie Compex entre en vigueur à la date d’achat de l’appareil. L a garantie Compex s’applique au stimulateur (pièces et main d’œuvre) et ne couvre pas les câbles et les électrodes. Elle couvre tous les défauts résultant d’un problème de qualité du matériel ou d’une fabrication défectueuse. La garantie ne s’applique pas si l’appareil a été endommagé suite à un choc, un accident, une fausse manœuvre, une protection insuffisante contre l’humidité, une immersion ou une réparation non effectuée par nos services après-vente. Seule la présentation de la preuve d’achat permet de la revendiquer. L es droits légaux ne sont pas affectés par la présente garantie. nettoyer votre appareil, utilisez un chiffon doux et un produit de nettoyage à base d’alcool mais ne contenant aucun solvant. En effet, celui-ci pourrait détériorer les plastiques, notamment la vitre recouvrant l’écran de votre Compex. A ucune réparation ne doit être entreprise par l’utilisateur sur l’appareil ou l’un de ses accessoires. Ne jamais démonter le Compex ou le chargeur, qui contiennent des parties sous haute tension, car il existe un risque de décharge électrique. Compex Médical SA décline toute responsabilité quant aux dommages et conséquences résultant d’une tentative d’ouvrir, de modifier ou de réparer l’appareil ou l’un de ses composants de la part d’une personne ou d’un service non officiellement agréés par Compex Médical SA. Les stimulateurs Compex n’ont pas besoin d’étalonnage et de vérification des performances. Les caractéristiques sont systématiquement vérifiées et validées pour chaque appareil fabriqué. Celles-ci sont stables et ne varient pas, pour une utilisation normale et dans un environnement standard. S i, pour une cause quelconque, votre appareil semble présenter un dysfonctionnement, contactez le service consommateurs mentionné et agréé par Compex Médical SA. Le professionnel ou le prestataire de soins a le devoir de se conformer à la législation du pays pour ce qui concerne l’entretien du dispositif. Il doit, à intervalles réguliers, vérifier les performances et la sécurité du dispositif utilisé.

5. Conditions de stockage

et de transport L e Compex contient un bloc d'accumulateurs rechargeables. C’est la raison pour laquelle les conditions de stockage et de transport ne doivent pas dépasser les valeurs suivantes: Température de stockage et de transport : -20°C à 45°C Humidité relative maximale : 75% Pression atmosphérique : 700 hPa à 1060 hPa Français Français

2. Description de l’appareil

6. Conditions d’utilisation

Température d’utilisation : 0°C à 40°C Humidité relative maximale : 30% à 75% Pression atmosphérique : 700 hPa à 1060 hPa Ne pas utiliser dans une zone présentant un risque d’explosion.

7. Élimination

L a directive 2002/96/CEE (DEEE) a pour objectif prioritaire la prévention en ce qui concerne les déchets électriques et électroniques et en outre, leur réutilisation, leur recyclage et les autres formes de valorisation des ces déchets, de manière à réduire la quantité de déchets à éliminer. Le pictogramme poubelle barrée signifie que l’équipement ne peut être jeté avec les ordures ménagères, mais qu’il fait l’objet d’une collecte sélective. L’équipement doit être remis à un point de collecte approprié pour le traitement. Par ce geste, vous contribuez à la préservation des ressources naturelles et à la protection de la santé humaine. Pour l’élimination des batteries, respectez la réglementation en vigueur dans votre pays.

8. Normes

L e Compex est directement dérivé de la technique médicale. P our garantir votre sécurité, la conception, la fabrication et la distribution du Compex sont conformes aux exigences de la Directive européenne 93/42/CEE.

9. Brevet

E lectrode à snap: brevet en cours de dépôt

10. Symboles normalisés

Attention: dans certaines conditions, la valeur efficace des impulsions de stimulation peut dépasser 10 mA ou 10 V. Veuillez respecter scrupuleusement les informations données dans ce manuel. Le Compex est un appareil de classe II à source électrique interne avec parties appliquées de type BF. Déchets d’équipements électriques et électroniques (DEEE) La touche “Marche/Arrêt” est une touche multifonctions: Fonctions

EUROPE N° de symbole (selon CEI 878) T outes les spécifications électriques sont données pour une charge comprise entre 500 et 1000 ohms par canal. Sorties: quatre canaux indépendants réglables individuellement, isolés électriquement l’un de l’autre et de la terre Forme des impulsions: rectangulaire; courant constant compensé, de manière à exclure toute composante de courant continu pour éviter une polarisation résiduelle de la peau

1. Branchements

Les impulsions électriques générées par le Compex sont transmises aux nerfs par des électrodes autocollantes. Le choix de la taille, le branchement et le positionnement correct de ces électrodes sont déterminants pour assurer une stimulation efficace et confortable. Il y a donc lieu d’y apporter un soin particulier. Pour ce faire – et pour connaître également les positions de stimulation recommandées – reportez-vous aux dessins et pictogrammes figurant sur le poster ainsi qu’au “Tableau de placements des électrodes et positions du corps” du chapitre VII. Les applications spécifiques regroupées au chapitre VI vous donnent également de précieuses informations à ce sujet. Il est important de bien fixer les électrodes aux connecteurs des câbles; pour ce faire, pressez fortement le connecteur sur l'électrode jusqu'à ce qu'un double “clic” se fasse entendre.

Fig. 1 – Avant de l’appareil 1a Prises pour les quatre câbles d’électrodes 1b Prise pour le chargeur du bloc d'accumulateurs Courant maximal d’une impulsion: 120 milliampères Branchement des électrodes et des câbles Pas d’incrémentation de l’intensité: – Réglage manuel de l’intensité de stimulation: 0-999 (énergie) – Pas minimal: 0.5 mA Les câbles d’électrodes sont connectés au stimulateur via les prises situées sur l’avant de l’appareil. Q uatre câbles peuvent être branchés simultanément sur les quatre canaux de l’appareil. P our une utilisation plus aisée et une meilleure identification des quatre canaux, nous vous conseillons de respecter les couleurs à la fois des câbles d’électrodes et des prises du stimulateur: 01-03 Attente ou état préparatoire pour une partie d’appareil 01-06 Durée d’une impulsion: 50 à 400 microsecondes Arrêt (mise hors service) 01-10 Quantité d’électricité maximale par impulsion: 96 microcoulombs (2 x 48 µC compensé)

11. Caractéristiques

techniques Temps de montée typique d'une impulsion 3 microsecondes (entre 20 et 80% du courant maximal) Généralités Fréquence des impulsions 1 à 150 Hertz accumulateur nickel- Avant toute utilisation, il est vivement conseillé de prendre attentivement connaissance des contre-indications et mesures de sécurité présentées au début de ce manuel (chapitre I: “Avertissements”), car ce puissant appareil n’est ni un jouet ni un gadget! Neurostimulation Marche/Arrêt (deux positions stables) A limentation: métal hydride (NIMH) rechargeable (4,8 V ≈ 1200 mA/h) C hargeurs: les seuls chargeurs utilisés pour la recharge des batteries accumulateurs portent les références suivantes:

Français L’appareil est conforme à la norme sur les règles générales de sécurité des appareils électromédicaux IEC 60601-1. I l suit également la norme sur la compatibilité électromagnétique IEC 60601-1-2 et la norme des règles particulières de sécurité pour stimulateurs de nerfs et de muscles IEC 60601-2-10. Les normes internationales en vigueur (IEC 60601-2-10 AM1 2001) imposent une mise en garde relative à l’application des électrodes au niveau du thorax (risque de fibrillation cardiaque accru). D irective 2002/96/CEE Déchets d’équipements électriques et électroniques (DEEE). Branchement du chargeur Le Compex jouit d’une grande indépendance, car il fonctionne grâce à des accumulateurs rechargeables. Pour les recharger, branchez le chargeur livré avec votre appareil sur l’avant du stimulateur, puis introduisez le chargeur dans une prise électrique. Il est impératif de déconnecter préalablement les câbles d’électrodes de l’appareil. Avant la première utilisation de votre stimulateur, il est vivement conseillé d'effectuer une charge complète de la batterie, afin d'en améliorer l'autonomie et de prolonger sa durée de vie.

2. Réglages préliminaires

de la langue, du contraste et du volume L ors de la première mise en marche de l’appareil, vous devez choisir la langue de fonctionnement de l’appareil qui s’affiche sur l’écran d’options. Pour savoir comment procéder, voir ci-dessous. P ar la suite, pour un maximum de confort, le Compex offre la possibilité de procéder à un certain nombre de réglages (choix de la langue, ajustement du contraste de l’écran et réglage du volume du son). P our ce faire, il s’agit d’afficher l’écran d’options ad hoc en appuyant sur la touche “Marche/Arrêt” située

5. Personnalisation d’un programme

Fig. 2 2a Pour sélectionner la langue de votre choix, pressez la touche “+”/“–” du canal 1 (pour remonter/descendre), jusqu’à ce que s’affiche la langue désirée en caractères blancs sur fond noir. 2b Pour régler le contraste de l’écran, pressez la touche “+”/“–” du canal 2 (“+” pour augmenter le pourcentage souhaité et “–” pour le diminuer). 2c Pour régler le volume du son, pressez la touche “+”/“–” du canal 3 (“+” pour augmenter le pourcentage souhaité et “–” pour le diminuer). 2d Pour valider les paramètres sélectionnés, pressez la touche “Marche/Arrêt”. Votre stimulateur enregistre vos options. Il est prêt à fonctionner avec les réglages que vous lui avez attribués.

3. Sélection d’une catégorie

de programmes enclencher votre stimulateur, appuyez brièvement sur la touche “Marche/Arrêt” située sur la gauche du Compex. Une petite musique se fait entendre et un écran présentant les différentes catégories de programmes s’affiche. A vant de pouvoir sélectionner le programme de votre choix, il est indispensable de sélectionner la catégorie désirée. L’écran de personnalisation d’un programme n’est pas accessible pour tous les programmes! 3a Pour sélectionner la catégorie de votre choix, pressez la touche “+”/“–” du canal 1, jusqu’à ce que la catégorie désirée soit encadrée. 3b Pour valider votre choix et passer à l’écran de sélection d’un programme (voir rubrique suivante: “Sélection d’un programme”), pressez la touche “+”/“–” du canal 4. 3c Une pression sur la touche “Marche/Arrêt” éteint le stimulateur.

4. Sélection d’un

programme Pour le choix du programme, il est particulièrement utile de consulter le chapitre VI de ce manuel (“Programmes et applications spécifiques”). Q uelle que soit la catégorie sélectionnée à l’étape précédente, une liste contenant un nombre variable de programmes apparaît à l’écran.

5b La séquence d’échauffement proposée par certains programmes est active par défaut (petites volutes animées au-dessus du radiateur). Si vous souhaitez renoncer à cette séquence, pressez la touche “+”/“–” du canal 2.

5a Certains programmes requièrent la sélection manuelle du groupe musculaire que vous souhaitez stimuler. Ce groupe musculaire est mis en évidence, en noir, sur une petite figurine affichée au-dessus du canal 1. Pour sélectionner le groupe de votre choix, pressez la touche “+”/“–” du canal 1 (pour remonter/descendre). Les sept groupes musculaires proposés s’affichent successivement en noir sur la petite figurine:

Sans échauffement Les normes internationales en vigueur imposent une mise en garde relative à l’application des électrodes au niveau du thorax (risque de fibrillation cardiaque accru).

Abdomen et bas du dos Cuisses Avant-bras et mains Fessiers Jambes et pieds Épaules et bras

Thorax et dos 5c Certains programmes vous proposent d’ajuster le niveau de travail. Pour ce faire, pressez la touche “+”/“–” du canal 3 (pour remonter/descendre) jusqu’à ce que le niveau de travail souhaité s’affiche. 4a Pour sélectionner le programme de votre choix, pressez la touche “+”/“–” du canal 1 (pour remonter/descendre), jusqu’à que s’affiche le programme désiré en caractères blancs sur fond noir. 4b Une pression sur la touche “Marche/Arrêt” permet de revenir à l’écran précédent.

= un écran de réglage des paramètres s’affiche. a) START = la séance de stimulation démarre immédiatement; Français Français sur la gauche du Compex et en la maintenant enfoncée pendant quelques secondes. 4c Après avoir mis en évidence le programme de votre choix, pressez la touche “+”/“–” du canal 4 qui, selon le programme, porte le symbole START ou

Niveau 1 Niveau 2 5d Durée totale du programme en minutes. 5e Une pression sur la touche “Marche/Arrêt” permet de revenir à l’écran précédent. Niveau 3 Niveau 4 Niveau 5 5f Pour valider vos choix et démarrer le programme, pressez la touche “+”/“–” du canal 4.

Réglage des énergies de stimulation

démarrage du programme, le Compex vous invite à monter les énergies de stimulation, élément-clé de l’efficacité de la stimulation. d’un programme à l’autre. Les exemples reproduits ci-dessous suffisent toutefois à dégager des règles générales.

Fig. 7 Fig. 6 6a Le Compex bipe et les symboles des quatre canaux clignotent, passant de “+” à “000”: les quatre canaux sont à 0 au niveau des énergies. Vous devez monter les énergies de stimulation pour que la stimulation puisse démarrer. Pour ce faire, appuyez sur le “+” des touches des canaux concernés jusqu’au réglage souhaité. Si vous souhaitez augmenter les énergies sur les quatre canaux simultanément, appuyez sur le bouton “i”, situé en dessous de la touche “Marche/Arrêt”. Vous avez aussi la possibilité de monter les énergies sur les trois premiers canaux en même temps, en appuyant deux fois sur la bouton “i”, ou seulement sur les deux premiers canaux, en pressant trois fois ce bouton. Lorsque vous actionnez le bouton “i”, les canaux solidaires s’affichent en négatif. 6b Durée du programme en minutes et secondes. 6c Les volutes animées représentent la séquence d’échauffement. 6d Barre de progression de la séance. Pour connaître les détails de son “fonctionnement”, voir la rubrique suivante (“Avancement du programme”). 6e Une pression sur la touche “Marche/ Arrêt” permet de revenir à l’écran précédent. Avancement du programme

stimulation démarre réellement après avoir monté les énergies de stimulation. Les écrans qui s’affichent en cours de stimulation permettent alors d’observer l’évolution de la séance. Ces écrans peuvent différer

Fig. 8 7a-8a Temps restant (en minutes et secondes) avant la fin du programme. 7b-8b Petit symbole animé figurant la catégorie à laquelle appartient le programme. 7c-8c Barre de progression de la séance: La barre de progression est composée de trois parties distinctes: le programme est constitué de trois séquences de stimulation, soit l’échauffement (hachures légères/gauche), le travail proprement dit (zone noire/centre) et la relaxation de fin de programme (hachures plus prononcées/droite). La barre de progression peut également être entièrement hachurée: le programme est alors constitué d’une seule séquence de stimulation. Le petit curseur situé juste au-dessous de la barre se déplace horizontalement et situe précisément l’état d’avancement du programme (ici: au début de la deuxième séquence, soit la séquence de travail). 7d-8d Barre de durée des temps de contraction et de repos actif: Cette barre s’affiche sur la droite de la barre de progression, uniquement durant la séquence de travail. Elle permet de suivre la durée des temps de contraction et de repos actif. 7d Le curseur est situé sous la partie noire (gauche) de la barre: vous êtes en phase de contraction musculaire. 8d Le curseur est situé sous la partie hachurée (droite) de la barre: vous êtes en phase de repos actif. Fin du programme 10a L’énergie de stimulation de la phase de repos actif est automatiquement fixée à 50% de celle de la phase contraction. 7e-8e Barregraphes: 7e La phase de contraction musculaire est exprimée à l’aide des barregraphes des canaux de stimulation utilisés (qui se remplissent de noir au cours de la phase de contraction). 8e La phase de repos actif est exprimée à l’aide des barregraphes des canaux de stimulation utilisés (qui se remplissent de hachures au cours de la phase de repos actif). 7f-8f Vous pouvez interrompre momentanément le programme ( STOP = “PAUSE”) en pressant la touche “Marche/Arrêt”. Si vous souhaitez reprendre la séance, il suffit d’appuyer sur la touche “+”/“–” du canal 4. Après une interruption, la stimulation redémarre avec une énergie de stimulation fixée à 80% de celle qui était utilisée avant le STOP . Ajustement des énergies de stimulation

Fig. 9 9a En cours de séance, le Compex bipe et des symboles + se mettent à clignoter au-dessus des canaux actifs (se superposant aux indications d’énergie): le Compex vous suggère d’augmenter le niveau des énergies de stimulation. Si vous ne supportez pas de monter les énergies, il suffit d’ignorer ce message. Français Français

6. Pendant la séance de stimulation

10b Fig. 10 10a À la fin de la séance, un petit drapeau s’affiche et une musique retentit. 10b Il ne reste plus qu’à éteindre le stimulateur en pressant la touche “Marche/Arrêt” ( OFF ).

7. Consommation électrique

et recharge Ne jamais recharger l’appareil lorsque les câbles sont branchés au stimulateur et ne jamais recharger les batteries avec un autre chargeur que celui fourni par Compex.. L e Compex fonctionne grâce à des accumulateurs rechargeables. Leur autonomie varie en fonction des programmes et des énergies de stimulation utilisés. A vant la première utilisation de votre stimulateur, il est vivement conseillé d’effectuer une charge complète de la batterie, afin d’en améliorer l’autonomie et de prolonger sa durée de vie. Si vous n’utilisez pas votre appareil pendant une période prolongée, veuillez recharger régulièrement la batterie. Consommation électrique L e symbole d’une petite pile indique le niveau de charge du bloc d’accumulateurs. 11a Fig. 11 11b

13a 11b Le symbole START ,normalement affiché audessus de la touche “+”/“-” du canal 4, a disparu ) et la petite pile clignote: les batteries sont complètement vides. Il n’est plus possible d’utiliser l’appareil. Rechargez-le immédiatement (voir rubriaue suivante). Fig. 13 Recharge recharger le Compex, il est impératif de déconnecter préalablement les câbles d’électrodes de l’appareil. Introduisez ensuite le chargeur dans une prise électrique et connectez le stimulateur au chargeur (voir à la rubrique 1: “Branchement du chargeur”). Le menu de charge illustré cidessous apparaît automatiquement. 14a P our Fig. 14

2) que les électrodes sont périmées, usées et/ou

que le contact est mauvais: essayez avec de nouvelles électrodes;

3) que le câble d’électrodes est défectueux:

contrôlez-le en le branchant sur un autre canal. Si le problème persiste, remplacez-le. Défaut du système de charge 12a 12b Fig. 12 U n défaut du système de charge peut apparaître lors de la charge de l’appareil. Le Compex bipe alors en continu et l’écran ci-dessous s’affiche. 12a Le Compex est en charge depuis 3 minutes et 8 secondes (une charge complète peut durer entre 1h30 et 2 heures avec le chargeur rapide fourni avec votre appareil). 12b La charge est en cours et le symbole de la petite pile n’est pas totalement rempli. Lorsque la charge est terminée, la durée totale de la charge clignote et la petite pile est totalement remplie.Il suffit alors de retirer le chargeur: le Compex s’éteint automatiquement. Fig. 15

8. Problèmes et solutions

13a-14a Le Compex bipe et affiche alternativement le symbole d’une paire d’électrodes et celui d’une flèche pointant sur le canal qui rencontre un problème. Ci-dessus, le stimulateur a détecté un défaut d’électrodes sur le canal 2. Ce message peut signifier :

1) qu’il n’y a pas d’électrodes branchées sur ce

canal; un tel message apparaît, débranchez le chargeur et l’appareil s’éteint automatiquement. Veuillez contacter le service consommateurs et communiquer le numéro de l’erreur. S i, pour une cause quelconque, votre appareil semble présenter un dysfonctionnement autre que ceux qui sont mentionnés ci-dessus, veuillez contacter le service consommateurs mentionné et agréé par Compex Médical SA. Français Français 11a La petite pile ne comporte plus que deux repères: le niveau de charge des batteries devient faible. Terminez la séance et rechargez l’appareil (voir rubrique suivante).

IV. COMMENT FONCTIONNE

L’ELECTROSTIMULATION L e principe de l’électrostimulation consiste à stimuler les fibres nerveuses au moyen d’impulsions électriques transmises par des électrodes. L es impulsions électriques générées par les stimulateurs Compex sont des impulsions de grande qualité - offrant sécurité, confort et efficacité - qui permettent de stimuler différents types de fibres nerveuses:

1. les nerfs moteurs, pour imposer un travail

musculaire dont la quantité et les bénéfices dépendent des paramètres de stimulation; on parle alors d’électrostimulation musculaire (ESM).

2. certains types de fibres nerveuses sensitives

pour obtenir des effets antalgiques.

1. Stimulation du nerf

moteur (ESM) E n volontaire, l’ordre pour le travail musculaire provient du cerveau qui envoie une commande aux fibres nerveuses sous forme de signal électrique. Ce signal est transmis aux fibres musculaires qui se contractent. L e principe de l’électrostimulation reproduit fidèlement le processus mis en jeu lors d’une contraction volontaire. Le stimulateur envoie une impulsion de courant électrique aux fibres nerveuses, qui provoque une excitation sur ces fibres. Cette excitation est transmise aux fibres musculaires, qui effectuent alors une réponse mécanique élémentaire (= secousse musculaire). Cette dernière constitue l’élément de base pour la contraction musculaire. C ette réponse musculaire est totalement identique au travail musculaire commandé par le cerveau. Autrement dit, le muscle ne peut pas distinguer si la commande provient du cerveau ou du stimulateur. Impulsion électrique Excitation Nerf moteur Muscle stimulé Réponse mécanique élémentaire = secousse L es paramètres des programmes Compex (nombre d’impulsions par seconde, durée de contraction, durée de repos, durée du programme) permettent d’imposer différents types de travail aux muscles, en fonction des fibres musculaires. En effet, on distingue différents types de fibres musculaires selon leur vitesse respective de contraction: les fibres lentes, intermédiaires et rapides. Les fibres rapides prédomineront nettement chez un sprinter, tandis qu’un marathonien aura davantage de fibres lentes. L a connaissance de la physiologie humaine et une parfaite maîtrise des paramètres de stimulation des programmes permettent d’orienter très précisément le travail musculaire vers le but souhaité (renforcement musculaire, augmentation du débit sanguin, raffermissement, etc.).

2. Stimulation des nerfs

sensitifs Les impulsions électriques peuvent également exciter les fibres nerveuses sensitives, pour obtenir un effet antalgique. La stimulation des fibres nerveuses de la sensibilité tactile bloque la transmission de la douleur par le système nerveux. La stimulation d’un

Ne pas utiliser les programmes antidouleur de manière prolongée sans consulter un médecin. chroniques, ainsi que les douleurs musculaires. Les bénéfices de l’électrostimulation L’électrostimulation offre une manière très efficace de travailler vos muscles: ■ en permettant une progression significative des différentes qualités musculaires, ■ sans fatigue cardio-vasculaire ni psychique, ■ avec peu de contraintes au niveau des articulations et des tendons. l’énergie de stimulation. Il faudra donc utiliser des énergies maximales supportables. C’est l’utilisateur lui-même qui est responsable pour cet aspect de la stimulation. Plus l’énergie de stimulation est élevée, plus le nombre de fibres musculaires qui travailleront sera grand et, par conséquent, la progression importante. De cette manière, l’électrostimulation permet d’imposer une quantité plus élevée de travail aux muscles comparé à l’activité volontaire. Pour bénéficier au maximum des résultats obtenus, Compex vous recommande de compléter vos séances d’électrostimulation avec: Pour être efficace, ce travail doit être imposé au plus grand nombre possible de fibres musculaires. Le nombre de fibres qui travaillent dépend de ■ une activité physique régulière, ■ une alimentation saine et variée, ■ un style de vie équilibré.

V. PRINCIPES D’UTILISATION

L es principes d’utilisation exposés dans cette rubrique ont valeur de règles générales. Pour l’ensemble des programmes, il est recommandé de lire attentivement les informations et conseils d’utilisation présentés dans le chapitre VI (“Programmes et applications spécifiques”).

1. Placements des électrodes possible et normal qu’une sortie

Il est recommandé de se conformer aux placements des électrodes préconisés. Pour ce faire, référez-vous aux dessins et pictogrammes répertoriés sur le poster ainsi qu’au “Tableau de placements des électrodes et positions du corps” du chapitre VII. U n câble de stimulation se compose de deux pôles: un pôle positif (+) = connexion rouge un pôle négatif (–) = connexion noire

U ne électrode distincte doit être branchée sur chacun des deux pôles. R emarque: dans certains cas de placements des électrodes, il est tout à fait d’électrodes reste libre. S elon les caractéristiques du courant utilisé pour chaque programme, l’électrode branchée sur le pôle positif (connexion rouge) peut bénéficier d’un emplacement “stratégique”. Pour tous les programmes d’électrostimulation musculaire, c’est-à-dire pour les programmes qui imposent des contractions aux muscles, il est important de placer l’électrode de polarité positive sur le point moteur du muscle. L e choix de la taille des électrodes (grande ou petite) et le positionnement correct des électrodes sur le groupe musculaire que l’on souhaite stimuler sont des facteurs déterminants et essentiels à l’efficacité de la stimulation. Par conséquent, respectez toujours la taille des électrodes représentées sur les dessins. Sauf avis médical particulier, respectez toujours les placements spécifiés sur les dessins. Au besoin, recherchez la meilleure position, en déplaçant légèrement l’électrode de polarité positive, de façon à obtenir la meilleure contraction musculaire ou le positionnement qui semble être le plus confortable. Le Groupe Compex décline toute responsabilité pour des placements différents.

2. Positions du corps

Pour déterminer la position de stimulation à adopter en fonction du placement des électrodes et du programme choisis, référez-vous aux dessins et pictogrammes sur le poster ainsi qu’au “Tableau de placements des électrodes et positions du corps” du chapitre VII. L a position de la personne stimulée dépend du groupe musculaire que l’on désire stimuler et du programme choisi. P our les programmes qui imposent des contractions musculaires (contractions tétaniques), il est recommandé de toujours travailler le muscle en isométrique. Vous devez donc fixer solidement l’extrémité du ou des membre(s) stimulé(s). Vous offrez de la sorte une résistance maximale au mouvement et vous empêchez le raccourcissement de votre muscle pendant la contraction, et donc les crampes et les courbatures importantes après la séance. Par exemple, lors de la stimulation des quadriceps, la personne se placera en position assise, avec les chevilles fixées au moyen de sangles pour empêcher l’extension des genoux. Pour les autres types de programmes (par exemple, les programmes Antidouleur et le programme Récupération active), qui n’induisent pas de puissantes contractions musculaires, positionnez-vous de la façon la plus confortable possible. Français Français autre type de fibres sensitives provoque une augmentation de la production d’endorphines et, ainsi, une diminution de la douleur. A vec les programmes antidouleur, l’électrostimulation permet de traiter les douleurs localisées aiguës ou

3. Réglage des énergies

de stimulation D ans un muscle stimulé, le nombre de fibres qui travaillent dépend de l’énergie de stimulation. Pour les programmes qui imposent des contractions musculaires (contractions tétaniques), il faut donc absolument utiliser des énergies de stimulation maximales, toujours à la limite de ce que vous pouvez supporter, de façon à recruter le plus de fibres possibles. L e “Tableau de placements des électrodes et positions du corps” du chapitre VII fournit des informations sur les énergies à utiliser, en fonction du programme sélectionné.

4. Progression

dans les niveaux D ’une façon générale, il n’est pas indiqué de franchir trop rapidement les niveaux et de vouloir arriver le plus vite possible au niveau 5. En effet, les différents niveaux correspondent à une progression dans l’entraînement par électrostimulation. L e plus simple et le plus habituel est de débuter par le niveau 1 et de monter d’un niveau lorsqu’on passe à un nouveau cycle de stimulation. À la fin d’un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau cycle avec le niveau immédiatement supérieur, soit réaliser un entretien à raison de 1 séance par semaine avec le dernier niveau utilisé.

L es applications qui suivent sont données à titre d’exemples. Elles permettent de mieux comprendre la manière dont les séances d’électrostimulation peuvent être combinées avec l’activité volontaire. Ces protocoles vous aideront à déterminer la meilleure procédure à suivre en fonction de vos besoins (choix du programme, groupe musculaire, durée, placement des électrodes, position du corps). V ous pouvez choisir un groupe musculaire différent de celui qui est proposé, en fonction des activités que vous pratiquez ou de la zone du corps que vous souhaitez stimuler. L es applications spécifiques vous fournissent des informations sur le placement des électrodes et la position de stimulation à adopter. Ces informations sont données sous forme de chiffres (positionnement des électrodes) et de lettres (position du corps). Ils font référence au “Tableau de placements des électrodes et posi- tions du corps” du chapitre VII et au poster répertoriant les dessins de placements des électrodes et les pictogrammes de position du corps. Le tableau vous indique également l’énergie de stimulation à utiliser, selon le programme. L e groupe musculaire à sélectionner dans l’appareil est indiqué sur la petite figurine. Lorsque cette dernière n’apparaît pas (-), il n’est pas nécessaire de choisir un groupe musculaire: la sélection est automatique. Catégorie Sport N égligée pendant de nombreuses années, la préparation musculaire du sportif de compétition est aujourd’hui devenue indispensable. À cet effet, l’électrostimulation musculaire se présente comme une technique complémentaire d’entraînement largement utilisée par un nombre sans cesse croissant de sportifs dont l’objectif est l’amélioration de leurs performances. Augmenter la force maximale d’un muscle, développer le volume musculaire, privilégier un gain d’explosivité musculaire ou améliorer la capacité des fibres musculaires à pouvoir soutenir un effort pendant une longue durée sont autant d’objectifs différents qu’il convient de choisir en fonction de la discipline sportive pratiquée. Préparer ses muscles de façon optimale immédiatement avant la compétition, associer l’électrostimulation à un entraînement volontaire de musculation, optimiser les effets d’une technique d’entraînement comme le stretching, reproduire le stress musculaire provoqué par un entraînement actif de type pliométrique ou imposer aux muscles une activité de " décrassage " est aujourd’hui facilement accessible grâce à la haute spécificité des nouveaux programmes de votre Compex. Les programmes de la catégorie Sport du Compex sont destinés à améliorer les qualités des muscles de sportifs compétiteurs s’entraînant sérieusement de manière volontaire au minimum cinq heures hebdomadaires. P our les 4 programmes d'entraînement de base: Endurance, Résistance, Force et Force explosive, il est fortement recommandé de consulter le planificateur d’entraînement disponible sur le DVD. Un système interactif de questions et de réponses permet d'accéder à un plan d'entraînement personnalisé. L ’utilisation des programmes de la catégorie Sport ne convient pas pour des muscles atrophiés ayant souffert d’un processus pathologique quelconque. Pour de tels muscles, il est impératif d’utiliser les programmes de la catégorie Réhabilitation (voir rubrique " Catégorie Réhabilitation " dans cette partie). L es protocoles qui suivent sont donnés à titre d'exemples. Ils permettent de mieux comprendre la manière dont les séances d’électrostimulation peuvent être combinées avec l’entraînement volontaire. P our déterminer le niveau des programmes Sport en fonction de vos caractéristiques personnelles, reportez-vous au planificateur d’entraînement disponible sur le DVD. Français Français À la fin d’un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau cycle avec le niveau immédiatement supérieur, soit réaliser un entretien à raison de 1 séance par semaine avec le dernier niveau utilisé.

Utilisations Augmentation de la vitesse de contraction et gain de puissance Moins d'effort nerveux pour atteindre la force maximale Pour préparer les muscles de façon optimale immédiatement avant la compétition Amélioration de l’absorption de l’oxygène par les muscles stimulés Amélioration de la performance pour les sports d’endurance Pour les sportifs qui désirent améliorer leurs performances au cours d’épreuves sportives de longue durée Résistance Amélioration des capacités lactiques musculaires Amélioration de la performance pour les sports de résistance Pour les sportifs compétiteurs désirant accroître leur capacité à fournir des efforts intenses et prolongés Force Augmentation de la force maximale Augmentation de la vitesse de contraction musculaire Pour les sportifs compétiteurs pratiquant une discipline requérant force et vitesse Accroissement de la vitesse à laquelle un niveau de force est atteint Amélioration de l’efficacité des gestes explosifs (détente, shoot, etc.) Pour les sportifs pratiquant une discipline dans laquelle l’explosivité est un facteur important de la performance Augmentation du volume musculaire Amélioration de la résistance musculaire Pour les sportifs compétiteurs soucieux d’accroître leur masse musculaire Pour les adeptes du bodybuilding Endurance Force explosive Hypertrophie Programmes Fartlek Stretching Récupération active Décrassage Effets Utilisations Entraînement et préparation des muscles à tous les types de travail musculaire (endurance, résistance, force, force explosive) grâce aux différentes séquences de travail En début de saison, pour “réinitialiser" les muscles après une période d’arrêt et avant des entraînements plus intensifs et plus spécifiques Pendant la saison, pour ceux qui ne veulent pas privilégier un seul type de performance et qui préfèrent soumettre leurs muscles à différents régimes de travail Optimisation des effets de la technique volontaire de stretching, grâce à la diminution du tonus musculaire obtenu par l’activation spécifique de l’antagoniste du muscle étiré (réflexe d’inhibition réciproque) Pour tous les sportifs désirant entretenir ou améliorer leur élasticité musculaire À utiliser après toutes séances d’entraînement ou pendant une séance spécifique de stretching Forte augmentation du débit sanguin Élimination accélérée des déchets de la contraction musculaire Effet endorphinique (voir catégorie Antidouleur) Effet relaxant et décontracturant Pour favoriser et accélérer la récupération musculaire après un effort intense À utiliser au cours des 3 heures qui suivent un entraînement intensif ou une compétition Action analgésique par la libération d’endorphines Forte augmentation du débit sanguin favorisant l’oxygénation et le drainage Activation de la voie métabolique oxydative Réactivation des voies proprioceptives À utiliser le lendemain d’une compétition comme entraînement de décrassage ou en complément d’un tel type d’entraînement, qui peut alors être allégé Français Français Effets Programmes Potentiation

Utilisation du programme Potentiation pour optimiser les effets de l'explosivité (sprints, sauts, squash, football, basketball, etc.) immédiatement avant l'entraînement spécifique ou la compétition Durée du cycle: 1x Toujours effectuer la séance le moins longtemps possible avant le départ, dans tous les cas dans les 10 minutes qui précèdent le départ. En effet, au-delà de 10 minutes, le phénomène de potentiation des fibres musculaires s'estompe rapidement Programme: Potentiation 8G c Lu: Repos fonction de votre discipline sportive, reportez-vous au planificateur d’entraînement du CD-ROM). P endant la période de préparation d’avant saison des sports sollicitant de façon importante la filière anaérobie lactique (effort intense soutenu le plus longtemps possible), il est essentiel de ne pas négliger la préparation musculaire spécifique. La stimulation des quadriceps (ou d’un autre groupe de muscles prioritaires, selon la discipline pratiquée) au moyen du programme Résistance entraîne une amélioration de la puissance anaérobie, ainsi qu'une plus grande tolérance musculaire aux concentrations élevées de lactates. Les bénéfices sur le terrain seront évidents : amélioration de la performance grâce à une meilleure résistance musculaire à la fatigue pour les efforts de type anaérobie lactique. A fin d’optimiser les effets de cette préparation, il est conseillé de compléter cette dernière par des séances Capillarisation, effectuées pendant la dernière semaine avant la compétition (voir dans ce chapitre: " Programmes et applications spécifiques ", " Catégorie Vasculaire ", " Affûtage précompétitif pour les sports de résistance (ex.: course de 800 m, 1500 m, etc.) "). U ne séance Récupération active est conseillée après les entraînements les plus intensifs. Elle permet d’accélérer la vitesse de la récupération musculaire et de réduire la fatigue pendant la période de la saison où la quantité d'entraînement est élevée. Durée du cycle: 6-8 sem., 4 x/sem. Sa: Footing souple 60’, puis 1 x Endurance 8G c Ex. pour 1 sem. Préparation pour un cycliste s’entraînant trois fois par semaine et souhaitant progresser en endurance L es efforts de longue durée sollicitent le métabolisme aérobie pour lequel le facteur déterminant est la quantité d’oxygène consommée par les muscles. Pour progresser en endurance, il faut donc développer au maximum l’approvisionnement en oxygène des muscles sollicités par ce type d’effort. L’oxygène étant véhiculé par le sang, il est indispensable d’avoir un système cardiovasculaire performant, ce que permet un entraînement volontaire réalisé dans certaines conditions. Cependant, la capacité du muscle à consommer l’oxygène qui lui parvient (capacité oxydative) peut, elle aussi, être améliorée grâce à un régime de travail spécifique. L e programme Endurance de la catégorie Sport entraîne une augmentation significative de la consommation d’oxygène par les muscles. L’association de ce programme avec le programme Capillarisation (de la catégorie Vasculaire), qui engendre un développement du réseau des capillaires sanguins intramusculaires, est particulièrement intéressante et permet aux sportifs d’endurance d’améliorer leurs performances. Durée du cycle: 8 sem., 5 x/sem. Me: Entraînement vélo 1h30 (allure modérée), puis 1 x Capillarisation 8◊ c Je: 1 x Endurance 8G c Ve: Repos Sa: Entraînement vélo 60’ (allure modérée), puis 1 x Endurance 8G c Di: Sortie vélo 2h30 (allure modérée), puis 1 x Capillarisation 8◊ c Programmes: Endurance 8G et Capillarisation 8◊ c Préparation pour un coureur à pied s’entraînant trois fois par semaine et souhaitant progresser en endurance (semi-marathon, marathon) P arcourir le maximum de kilomètres en courant est indispensable lorsqu’on souhaite progresser dans des courses de longue durée. Cependant, tout le monde reconnaît aujourd’hui le caractère traumatisant pour les tendons et les articulations de ce type d’entraînement. Intégrer l’électrostimulation Compex dans l’entraînement du coureur de fond offre une excellente alternative à cette problématique. Le programme Endurance, qui a pour effet d’améliorer la capacité des muscles à consommer de l’oxygène, et le programme Capillarisation (de la catégorie Vasculaire), qui entraîne le développement des capillaires sanguins dans les muscles, vont permettre de progresser en endurance tout en limitant le kilométrage hebdomadaire et donc le risque de blessures. Durée du cycle: 8 sem., 5 x/sem. Ex. pour 1 sem. Lu: Repos Ma: 1 x Endurance 8G c Me: - Entraînement volontaire : échauffement 20’, puis 1-2 séries de 6 x [30’’ vite / 30’’ lent] - Footing lent 10’ en fin de séance, puis 1 x Capillarisation 8◊ c Di: Longue sortie 1h30 (allure modérée), puis 1 x Capillarisation 8◊ c Lu: 1 x Résistance 8G c Ma: Entraînement volontaire sur piste Programme: Endurance 8G et Capillarisation 8◊ c Me: 1 x Résistance 8G c Préparation d’avant saison de la capacité lactique pour un sport de résistance et avec trois entraînements actifs par semaine (course de 800 m, cyclisme sur piste, etc.) Ve: Repos E xemple de planification pour développer la capacité lactique (résistance) des quadriceps. Pour d’autres disciplines, le choix des muscles à stimuler pourra être différent (pour déterminer ces muscles en Français Français Applications spécifiques L e programme Potentiation doit être utilisé sur les muscles prioritairement impliqués dans la discipline pratiquée. Dans cet exemple, ce sont les muscles prioritaires du sprinter (quadriceps) qui seront stimulés. Pour d’autres disciplines, le choix des muscles à stimuler pourra être différent (reportez-vous, si nécessaire, au planificateur d’entraînement du CD-ROM). L e programme Potentiation ne doit pas se substituer à l’échauffement volontaire habituellement pratiqué avant la compétition. Activation du système cardiovasculaire, courtes accélérations progressivement plus véloces, simulations de départ, étirements seront donc réalisés par l’athlète selon ses habitudes. Une séance Potentiation de courte durée (environ 3 minutes) sera effectuée sur les quadriceps du sprinter immédiatement avant le départ de sa course (ou de ses courses, en cas d’épreuves qualificatives). Le régime particulier d’activation musculaire du programme Potentiation va permettre d’atteindre le niveau maximal de performance dès les premières secondes de la course.

Sport Sport Je: Entraînement volontaire intensif sur piste, puis 1 x Récupération active 8◊ c Sa: Repos Di: 1 x Résistance 8G c, suivie de 1 séance d’entraînement volontaire sur piste Programme: Résistance 8G et Récupération active 8◊ c

D évelopper la force musculaire des cuisses est toujours intéressant pour le cycliste compétiteur. Certaines formes d’entraînement sur le vélo (travail en côtes) vont permettre d’y contribuer. Toutefois, les résultats seront plus spectaculaires si un complément d’entraînement par stimulation musculaire Compex est entrepris simultanément. L e régime particulier de contractions musculaires du programme Force et la grande quantité de travail auquel les muscles sont soumis vont permettre d’augmenter de façon importante la force musculaire des cuisses. D e plus, le programme Récupération active, réalisé au cours des trois heures qui suivent les entraînements les plus éprouvants, permet de favoriser la récupération musculaire et d’enchaîner les entraînements qualitatifs dans de bonnes dispositions. Ex. pour 1 sem. Lu: Repos Ma: 1 x Force 8G c Me: - Entraînement vélo 45’ (allure modérée), puis 5-10 fois une côte de 500-700 m (rapidement) - Récupération en descente - Retour au calme 15-20’, puis 1 x Récupération active 8◊ c Je: 1 x Force 8G c Ve: 1 x Force 8G c Sa: Entraînement vélo 60’ (allure modérée), puis 1 x Force 8G c Di: - Sortie vélo 2h30-3 h (allure modérée) - Renforcement musculaire dans les côtes (utilisation d’un grand braquet en restant assis), puis 1 x Récupération active 8◊ c performances. Certaines formes d’entraînement volontaire pratiqué dans l’eau permettent d’y contribuer. Toutefois, intégrer la stimulation musculaire Compex à son entraînement volontaire constitue le moyen d’obtenir des résultats nettement supérieurs. Le régime particulier de contractions musculaires du programme Force et la grande quantité de travail auquel les muscles sont soumis vont permettre d’augmenter de façon importante la force musculaire des grands dorsaux, muscles prioritaires pour le nageur. D e plus, le programme Récupération active, réalisé au cours des trois heures qui suivent les entraînements les plus éprouvants, permet de favoriser la récupération musculaire et d’enchaîner les entraînements qualitatifs dans de bonnes dispositions. Durée du cycle: 8 sem., 5 x/sem. Ex. pour 1 sem. Lu: Repos Ma: 1 x Force 18C e Me: - Entraînement natation 20-30’ (différentes nages), puis 5-10 fois 100 m avec pull-boy - Récupération 100 m dos - Retour au calme 15’, puis 1 x Récupération active 18◊ e Je: 1 x Force 18C e Ve: Repos Sa: Entraînement natation 1 h en incluant du travail technique, puis 1 x Force 18C e Di: - Entraînement natation 20-30’ (différentes nages), puis 5-10 fois 100 m avec plaquettes - Récupération 100 m dos - Retour au calme 15’, puis 1 x Récupération active 18◊ e Programmes: Force 18C et Récupération active 18◊ e Programmes: Force 8G et Récupération active 8◊ c Préparation d’avant saison pour un sport collectif (football, rugby, hand-ball, volley-ball, etc.) Préparation pour un nageur s’entraînant trois fois par semaine et souhaitant améliorer sa puissance de nage E xemple de planification pour dévelop- E n natation, développer la force de pro- pulsion des membres supérieurs est un facteur important pour l’amélioration des per la force des quadriceps. Selon le sport pratiqué, choisissez éventuellement un autre groupe musculaire. Pendant la période de préparation d’avant saison des sports collectifs, il est essentiel de ne pas négliger la préparation musculaire spécifique. Dans la plupart des sports collectifs, ce sont les qualités de vitesse et de force qui permettent de faire la différence. La stimulation des quadriceps (ou d’un autre muscle prioritaire en fonction de la discipline pratiquée) au moyen du programme Force du Compex va entraîner une augmentation de la vitesse de contraction et de la force musculaire. Les bénéfices sur le terrain seront évidents : amélioration de la vitesse de démarrage et de déplacement, de la détente verticale, de la puissance du shoot, etc. U ne séance Récupération active, réalisée après les entraînements les plus intensifs, permet d’accélérer la vitesse de la récupération musculaire et de réduire la fatigue accumulée pendant la période de la saison où la charge de travail est conséquente. Durée du cycle: 6-8 sem., 6 x/sem Ex. pour 1 sem. Lu: 1 x Force 8G c Ma: Entraînement collectif, puis 1 Récupération active 8◊ c Me: 1 x Force 8G c Je: Entraînement collectif, puis 1 Récupération active 8◊ c Ve: 1 x Force 8G c Sa: Repos Di: Entraînement collectif ou match amical, puis 1 x Récupération active 8◊ c Programmes: Force 8G et Récupération active 8◊ c Maintien des résultats acquis grâce à la préparation pour un sport collectif pendant la période des compétitions (football, rugby, hand-ball, volley-ball, etc.) C et exemple ne concerne que les sportifs qui ont effectué un cycle complet d’entraînement par électrostimulation (au minimum 6 semaines) pendant leur préparation d’avant saison. La séance hebdomadaire de stimulation avec le programme Force doit être réalisée sur les mêmes groupes musculaire que ceux qui ont été stimulés au cours de la période de préparation (dans notre exemple, les quadriceps). E n cours de saison, pendant la période où les matchs s’enchaînent régulièrement, il faut veiller à ne pas provoquer un surentraînement de la musculature spécifique. À l’inverse, il ne faut pas non plus perdre les bénéfices de la préparation en suspendant trop longtemps les entraînements de stimulation. Pendant cette période de compétition, l’entretien des qualités musculaires doit être réalisé au moyen d’une séance hebdomadaire de stimulation effectuée avec le programme Force. Il est également indispensable de laisser un intervalle suffisamment long entre cette unique séance de stimulation de la semaine et le jour de la compétition (au minimum 3 jours). L e programme Récupération active, qui doit être utilisé au cours des trois heures qui suivent le match ainsi qu’après chaque entraînement intensif, permet de restaurer plus rapidement l’équilibre musculaire. Français Français Préparation pour un cycliste s’entraînant trois fois par semaine et souhaitant améliorer sa puissance Durée du cycle: 8 sem., 5 x/sem.

Sport Sport Durée du cycle: Au cours de la saison sportive, 4 x/sem Ex. pour 1 sem. Lu: Repos Ma: Entraînement collectif, puis 1 Récupération active 8◊ c (si l’entraînement est intensif) Me: 1 x Force 8G c Je: Entraînement collectif, puis 1 Récupération active 8◊ c (si l’entraînement est intensif) Ve: Repos Sa: Repos Di: Match, puis 1 Récupération active 8◊ c (au cours des 3 heures qui suivent la compétition) Programme: Récupération active 8◊ c Préparation d’avant saison pour l'explosivité des quadriceps chez un sportif s’entraînant trois fois par semaine (saut en longueur ou en hauteur, sprint, etc.) P our d’autres disciplines, le choix des muscles à stimuler pourra être différent (reportez-vous, si nécessaire, au planificateur d’entraînement du CD-ROM).

Ex. pour 1 sem. Lu: 1 x Force explosive 8G c Ma: Entraînement volontaire sur stade Me: 1 x Force explosive 8G c Je: Entraînement volontaire avec travail technique sur le sautoir Ve: 1 x Force explosive 8G c Sa: Repos Di: Entraînement volontaire sur stade suivi de 1 x Force explosive 8G c Programme: Force explosive 8G c Prise de masse musculaire pour un bodybuilder M algré les efforts répétés durant leurs entraînements volontaires, de nombreux adeptes du body-building rencontrent des difficultés pour développer certains groupes musculaires. La sollicitation spécifique imposée aux muscles par le programme Hypertrophie entraîne une augmentation significative du volume des muscles stimulés. D'ailleurs, pour une durée de séance identique, le programme Hypertrophie du Compex apporte un gain de volume plus grand qu'avec le travail volontaire. L e complément de travail imposé par ce programme de stimulation à des muscles insuffisamment réceptifs à l’entraînement classique constitue la solution pour un dé- veloppement harmonieux de tous les groupes musculaires sans zone rétive. Afin d’obtenir des progrès optimaux, il est toujours recommandé :

1) de faire précéder les séances Hypertrophie par un court entraînement volontaire

de la force ; par exemple, 3 séries de 5 répétitions à 90% de la force maximale ;

2) d’effectuer une séance Capillarisation

(catégorie Vasculaire) directement après la séance Hypertrophie. Prise de masse musculaire pour un bodybuilder s’entraînant trois fois par semaine D ans cet exemple, nous considérons que le body-builder désire travailler ses biceps, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, on peut aussi utiliser le programme Hypertrophie sur plusieurs groupes musculaires durant le même cycle (ex. : biceps, puis mollets). Durée du cycle: 8 sem., 3 x/sem. Progression dans les niveaux: Sem. 1: Hypertrophie.niv.1 Sem. 2-3: Hypertrophie.niv.2 Sem. 4-5: Hypertrophie.niv.3 Sem. 6-8: Hypertrophie.niv.4 Ex. pour 1 sem. Lu: Repos Ma: Entraînement volontaire axé sur les muscles des membres inférieurs, suivi d’un travail actif des biceps: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 x Hypertrophie 20D e suivi de 1 x Capillarisation 20◊e Me: Repos Je: Entraînement volontaire axé sur les muscles du tronc, suivi d’un travail actif des biceps: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 x Hypertrophie 20D e suivi de 1 x Capillarisation 20◊e Ve: Repos Sa: Entraînement volontaire axé sur les muscles des membres supérieurs, suivi d’un travail actif des biceps: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 x Hypertrophie 20D e suivi de 1 x Capillarisation 20◊e Di: Repos Programme: Hypertrophie 20D et Capillarisation 20◊e Prise de masse musculaire pour un bodybuilder s’entraînant au minimum six fois par semaine Reprise d’activité après interruption de l’entraînement: préparation musculaire polyvalente D ans cet exemple, nous considérons que le body-builder désire travailler ses mollets, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, on peut aussi utiliser le programme Hypertrophie sur plusieurs groupes musculaires durant le même cycle (ex. : mollets, puis biceps). D ans cet exemple, nous considérons que le sportif désire privilégier le travail de ses grands dorsaux, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, on peut aussi utiliser le programme Fartlek sur plusieurs groupes musculaires durant le même cycle (ex. : grands dorsaux, puis quadriceps). Le fartlek provient des pays scandinaves. Il s'agit d'un entraînement varié, exécuté dans la nature. Au cours de celui-ci, on alterne les différents régimes de travail et les différents muscles sollicités. Par exemple, après quelques minutes de jogging lent, on fait une série d'accélérations, puis quelques sauts, avant de reprendre une course plus lente, et ainsi de suite. L'objectif est de travailler les différentes qualités musculaires sans toutefois en privilégier une particulièrement. Cette activité est, soit souvent exécutée en début de saison pour une réactivation musculaire générale, soit effectuée régulièrement par des sportifs de loisirs qui ne désirent pas privilégier une performance musculaire particulière, mais qui au contraire souhaitent entretenir leur forme et atteindre un niveau correct dans tous les modes de travail musculaire. En début de saison ou après une interruption importante de l’entraînement, la reprise de l’activité physique et/ou sportive doit respecter le principe de progressivité et de spécificité croissante. Ainsi est-il habituel de réaliser quelques séances initiales dans le but de soumettre les muscles à toutes les formes de travail, afin de les préparer à aborder ensuite des entraînements plus intensifs et plus orientés vers une performance spécifique. Grâce à ses huit séquences qui s’enchaînent automatiquement, le programme Fartlek impose aux muscles différents types de sollicitation et permet d’habituer les muscles stimulés à tous les types de travail. Durée du cycle: 12 sem., 5 x/sem. Progression dans les niveaux: Sem. 1: Hypertrophie.niv.1 Sem. 2-3: Hypertrophie.niv.2 Sem. 4-5: Hypertrophie.niv.3 Sem. 6-8: Hypertrophie.niv.4 Sem. 9-12: Hypertrophie.niv.5 Ex. pour 1 sem. Lu: Entraînement volontaire axé sur les muscles des membres inférieurs suivi d’un travail actif des mollets: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 x Hypertrophie 4A j suivi de 1 x Capillarisation 4◊ j Ma: Entraînement volontaire axé sur les muscles des membres supérieurs suivi d’un travail actif des mollets: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 x Hypertrophie 4A j suivi de 1 x Capillarisation 4◊ j Me: Repos Je: Entraînement volontaire axé sur les muscles des membres inférieurs suivi d’un travail actif des mollets: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 x Hypertrophie 4A j suivi de 1 x Capillarisation 4◊ j Ve: Entraînement volontaire axé sur les muscles des membres supérieurs suivi d’un travail actif des mollets: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 x Hypertrophie 4A j suivi de 1 x Capillarisation 4◊ j Sa: Entraînement volontaire axé sur les muscles du tronc suivi d’un travail actif des mollets: 3 séries de 5 répétitions à 90% de laFmax., puis 1 x Hypertrophie 4A j suivi de 1 x Capillarisation 4◊ j Français Français Pour tous les sports dont le facteur essentiel de la performance est l’explosivité musculaire, la préparation musculaire spécifique est l’élément prépondérant de la préparation d’avant saison. L’explosivité musculaire peut être définie comme la capacité d’un muscle à atteindre le plus rapidement possible un niveau élevé de la force maximale. Pour développer cette qualité, l’entraînement volontaire repose sur des séances de musculation fatigantes et souvent traumatisantes, puisqu’elles sont nécessairement réalisées avec des charges lourdes. Intégrer l’utilisation du programme Force explosive à son entraînement permet d’alléger les séances de musculation, en obtenant à la fois plus de bénéfices et plus de temps pour le travail technique. Durée du cycle: 6-8 sem., 4 x/sem.

Sport Sport Durée du cycle: 1-2 sem., 4-6 x/sem. Programme: Fartlek 18 C d Di: Repos Programme: Hypertrophie 4A et Capillarisation 4◊ j

Le programme Stretching consiste à stimuler le muscle antagoniste (c'est-à-dire opposé) au muscle soumis à l’étirement de façon à exploiter un mécanisme physiologique bien connu : le réflexe d’inhibition réciproque. Ce réflexe, qui fait intervenir la sensibilité proprioceptive des muscles, consiste en un relâchement musculaire très marqué. Ceci a pour effet de permettre un étirement plus efficace, car il est effectué sur un muscle mieux relâché. La stimulation est donc effectuée sur le muscle opposé à celui que l'on étire. Cette stimulation consiste en une contraction d’apparition et de disparition lentement progressives et de longue durée, avec un repos complet entre les contractions. C’est pendant la durée de la contraction (qui est croissante en fonction des niveaux) que le sportif étire le groupe musculaire choisi au moyen d’une technique de stretching volontaire classique. Dans cet exemple, la stimulation est effectuée sur les quadriceps afin de faciliter l’étirement des ischio-jambiers pendant les phases de contractions. Durée du cycle: Tout au long de la saison, selon le rythme des séances volontaires de stretching Selon la durée habituelle de l’étirement (ceci étant fonction des écoles de préparation physique et des sensations de chacun), on choisit le niveau qui semble le mieux convenir La durée de l’étirement proposé est de: 10 secondes pour le niveau 1 12 secondes pour le niveau 2 14 secondes pour le niveau 3 16 secondes pour le niveau 4 18 secondes pour le niveau 5 Programme: Stretching 8 c Placez-vous dans la position de départ de l’exercice de stretching actif Utilisation du programme Décrassage pour éliminer plus rapidement la fatigue musculaire (course de cross-country, football, basket-ball, tennis, etc.) et retrouver plus vite de bonnes sensations musculaires Le programme Décrassage, aussi appelé " programme du lendemain ", doit être utilisé sur les muscles prioritairement impliqués dans la discipline pratiquée. Dans cet exemple, ce sont les muscles prioritaires du coureur de cross-country (les quadriceps) qui seront stimulés. Pour d’autres disciplines, le choix des muscles à stimuler pourra être différent (reportez-vous, si nécessaire, au planificateur d’entraînement du CD-ROM). Notons que ce type de programme est particulièrement indiqué pour tous les sports où les compétitions se répètent à un rythme élevé, lors des tournois et des coupes des différents sports. La séance de stimulation au moyen du programme Décrassagedoit être réalisée le lendemain d’une compétition en remplacement ou en complément de l’entraînement actif dit " de décrassage " qui peut ainsi être allégé. Contrairement au programme Récupération active qui ne provoque aucune contraction tétanique et qui doit être utilisé dans les trois heures qui suivent la compétition ou un entraînement intensif, le programme Décrassage représente un entraînement léger qui vise, en plus d’un effet antalgique et d’une augmentation du débit sanguin, à imposer un petit entraînement aérobie, de même qu’à provoquer de légères contractions tétaniques non fatigantes permettant de réactiver les voies proprioceptives. Les voies énergétiques sont également sollicitées en douceur, de façon à rétablir leur équilibre métabolique. La séance est composée de 6 séquences de stimulation qui s’enchaînent automatiquement : 1re séquence: effet antalgique 2e séquence: forte augmentation du débit sanguin 3e séquence: contractions tétaniques pour retrouver les sensations musculaires 4e séquence: activation de la voie métabolique oxydative 5e séquence: forte augmentation du débit sanguin 6e séquence: décontracturant Durée du cycle: À utiliser tout au long de la saison, selon le rythme des compétitions ; le lendemain de chaque compétition

Catégorie Antidouleur Français Français Sport Préparation pour un footballeur souhaitant optimiser les effets de ses séances de stretching actif des ischio-jambiers Programme: Décrassage 8G c L a douleur physique est une sensation anormale et désagréable provoquée par une lésion, une perturbation ou un mauvais fonctionnement d'une partie de notre organisme. C'est toujours un signal que nous envoie notre corps, qu'il ne faut pas négliger et qui nécessite toujours de consulter un médecin s'il ne disparaît pas rapidement. L 'approche de la douleur par le corps médical s'est considérablement modifiée ces dernières années. Le traitement de la cause est toujours fondamental, mais la douleur en tant que telle doit être sinon supprimée du moins considérablement atténuée et rendue supportable pour le patient. Les moyens pour lutter contre la douleur se sont fortement développés et on n'hésite plus aujourd'hui à utiliser des antalgiques puissants pour améliorer la qualité de vie des patients. C 'est dans ce contexte que le recours à l’électrothérapie s'est développé. L’excitation des fibres nerveuses de la sensibilité au moyen de micro-impulsions électriques s'est imposée comme une technique de choix pour lutter contre les douleurs. Cette électrothérapie antalgique est aujourd’hui largement utilisée, notamment en médecine de rééducation et dans les centres spécialisés de traitement de la douleur. L a précision des courants permet de cibler parfaitement l’action antalgique selon le type de douleur. Il revient à l'utilisateur de choisir le programme le mieux approprié à son type de douleur et de suivre les recommandations pratiques pour obtenir le plus d'efficacité. Si la douleur est importante et/ou persistante, il est recommandé de consulter un médecin qui est seul habilité à établir un diagnostic précis et à mettre en place les mesures thérapeutiques destinées à favoriser la disparition des troubles.

Tableau des programmes Tableau des pathologies Pathologies Névralgies du membre supérieur (névralgies brachiales) Douleurs musculaires chroniques Programmes TENS modulé Douleurs musculaires chroniques de la nuque Programmes Blocage de la transmission de la douleur par le système nerveux Contre toutes les douleurs localisées aiguës ou chroniques Endorphinique Action analgésique par la libération d'endorphines Augmentation du débit sanguin Contre les douleurs musculaires chroniques Décontracturant Diminution de la tension musculaire Effet relaxant et décontracturant Contre les douleurs musculaires récentes et localisées Cervicalgie Action analgésique par la libération d'endorphines Augmentation du débit sanguin Courant antalgique spécifiquement adapté aux douleurs de la nuque Dorsalgie Action analgésique par la libération d'endorphines Augmentation du débit sanguin Courant antalgique spécifiquement adapté aux douleurs de la région dorsale (en dessous de la nuque et en dessus du " creux des reins ") Lombalgie Action analgésique par la libération d'endorphines Augmentation du débit sanguin Courant antalgique spécifiquement adapté aux douleurs persistantes de la région du bas du dos (région lombaire) Courant antalgique spécifiquement adapté aux douleurs aiguës et brutales de la région du bas du dos (région lombaire) Courant antalgique spécifiquement adapté aux douleurs persistantes du coude Diminution de la tension musculaire Effet relaxant et décontracturant Épicondylite Blocage de la transmission de la douleur par le système nerveux (lombalgie) Douleurs musculaires aiguës et récentes d’un muscle du bas du dos (lumbago) Douleur chronique du coude (épicondylite = tennis elbow)

Utilisations TENS modulé (dorsalgie) Douleurs musculaires de la région lombaire Effets Cervicalgie (cervicalgie) Douleurs musculaires de la région dorsale (ex.: contracture localisée au jumeau externe du mollet) Références Les programmes TENS modulé, Endorphinique et Décontracturant ne doivent pas être utilisés de manière prolongée sans l’avis d’un médecin. Français Français Antidouleur Antidouleur

Applications spécifiques Névralgies du membre supérieur (névralgies brachiales) Contracture (ex.: contracture localisée au jumeau externe du mollet) C ertaines personnes souffrent d'arthrose au niveau des articulations des vertèbres de la nuque, d'arthrite ou de périarthrite de l'épaule. Ces situations entraînent souvent des douleurs qui descendent dans un bras et qui sont appelées "névralgies brachiales". Ces douleurs du bras qui partent de l'épaule ou de la nuque peuvent être réduites avec le programme TENS modulé du Compex en suivant les recommandations pratiques ci-dessous. A près un travail musculaire fatigant, un entraînement intense ou une compétition sportive, il arrive fréquemment que certains muscles ou certaines parties de muscle restent tendus et légèrement douloureux. Il s'agit alors de contractures musculaires qui doivent disparaître en quelques jours avec le repos, une bonne réhydratation, une alimentation équilibrée en sels minéraux et l'application du programme Décontracturant. Ce phénomène de contracture touche fréquemment les muscles du mollet, mais il peut aussi survenir au niveau d'autres muscles. Dans ce cas, il suffira de suivre les mêmes recommandations pratiques que ci-dessous, mais en plaçant les électrodes au niveau du muscle concerné. Durée du cycle: 1 sem., min. 1 x/jour, puis adaptez selon l’évolution de la douleur Selon les besoins, le programme TENS modulé peut être répété plusieurs fois au cours de la même journée Programme: TENS modulé 35◊ Durée du cycle: 1 sem., 1 x/jour Douleurs musculaires chroniques (polymyalgie) C ertaines personnes souffrent de douleurs musculaires qui touchent souvent plusieurs muscles ou parties de muscles différents en même temps. La localisation de ces douleurs chroniques peut varier au cours du temps. Ces douleurs continuelles et disséminées des muscles sont le résultat de contractures chroniques dans lesquelles s'accumulent des acides et des toxines qui irritent les nerfs et génèrent la douleur. Le programme Endorphinique est particulièrement efficace pour ces douleurs car, en plus de son effet antidouleur, il augmente le débit sanguin dans les zones musculaires contracturées et débarrasse celles-ci des accumulations d'acides et de toxines. E xemple: localisation de la douleur au niveau du biceps. Toutefois, la douleur peut toucher d'autres zones. L’application pratique ci-dessous reste valable, mais il est alors nécessaire de placer les électrodes au niveau du muscle concerné. Durée du cycle: 4 sem., 2 x/jour, avec 10 minutes de pause entre les 2 séances Il est recommandé de consulter son médecin si aucune amélioration n’est constatée après la première semaine d’utilisation du stimulateur Programme: Endorphinique 20◊

Antidouleur Il est recommandé de consulter son médecin si aucune amélioration n’est constatée après la première semaine d’utilisation du stimulateur Programme: Décontracturant 24◊ Douleurs musculaires chroniques de la nuque (cervicalgie) L es positions où les muscles de la nuque restent longtemps sous tension, par exemple le travail devant un écran d'ordinateur, peuvent être responsables de l'apparition de douleurs dans la nuque ou de part et d'autre de sa base, dans le haut du dos. Ces douleurs sont dues à une contracture des muscles dont la tension prolongée écrase les vaisseaux sanguins et empêche le sang d'alimenter et d'oxygéner les fibres musculaires. Si ce phénomène se prolonge, de l'acide s'accumule et les vaisseaux sanguins s'atrophient. La douleur devient alors permanente ou apparaît après seulement quelques minutes de travail dans une position défavorable. C es douleurs chroniques de la nuque peuvent être efficacement traitées avec le programme Cervicalgie qui réactive la circulation, draine les accumulations d'acide, oxygène les muscles, développe les vaisseaux sanguins et relâche les muscles contracturés.oxygène les muscles, développe les vaisseaux sanguins et relâche les muscles contracturés. Durée du cycle: 4 sem., 2 x/jour, avec 10 minutes de pause entre les 2 séances Il est recommandé de consulter son médecin si aucune amélioration n’est constatée après la première semaine d’utilisation du stimulateur Programme: Cervicalgie 15◊ Douleurs musculaires de la région dorsale (dorsalgie) L 'arthrose vertébrale et les positions où les muscles de la colonne restent longtemps sous tension sont souvent responsables de l'apparition de douleurs dans le milieu du dos qui s'accentuent avec la fatigue. Une pression avec les doigts sur les muscles qui longent de part et d'autre la colonne déclenche alors souvent une vive douleur. C es douleurs sont dues à une contracture des muscles dont la tension prolongée écrase les vaisseaux sanguins et empêche le sang d'alimenter et d'oxygéner les fibres musculaires. Si le phénomène se prolonge, de l'acide s'accumule et les vaisseaux sanguins s'atrophient. La douleur devient alors permanente ou apparaît après seulement quelques minutes de travail dans une position défavorable. Ces douleurs chroniques du dos peuvent être efficacement traitées avec le programme Dorsalgie qui réactive la circulation, draine les accumulations d'acide, oxygène les muscles, développe les vaisseaux sanguins et relâche les muscles contracturés. Durée du cycle: 4 sem., 2 x/jour, avec 10 minutes de pause entre les 2 séances. Il est recommandé de consulter son médecin si aucune amélioration n’est constatée après la première semaine d’utilisation du stimulateur Programme: Dorsalgie 13◊ Douleurs musculaires de la région lombaire (lombalgie) L a douleur dans le bas du dos (lombalgie) est la douleur la plus fréquente. En station debout, tout le poids du tronc se concentre sur les articulations des dernières vertèbres entre elles et avec le sacrum. La région du bas du dos est donc particulièrement sollicitée. Les disques entre les vertèbres sont écrasés et les muscles lombaires contracturés et douloureux. D e très nombreux traitements existent pour soulager les patients victimes de lombalgies ; parmi ceux-ci, les courants spécifiques du programme Lombalgie du Compex permettent une nette amélioration et peuvent même résoudre le problème lorsque celui-ci est essentiellement d'origine musculaire. Français Français Antidouleur Durée du cycle: 4 sem., 2 x/jour, avec 10 minutes de pause entre les 2 séances Il est recommandé de consulter son médecin si aucune amélioration n’est constatée après la première semaine d’utilisation du stimulateur Programme: Lombalgie 12◊ Douleur musculaire aiguë et récente d’un muscle du bas du dos (lumbago) L ors d’un mouvement du dos, par exem- ple lorsqu’on soulève quelque chose, que l’on se tourne ou que l’on se relève après avoir été courbé, une douleur brutale peut apparaître dans le bas du dos. La personne atteinte par ce problème présente une contracture des muscles du bas du dos et ressent une vive douleur à ce niveau; comme elle ne peut se redresser complètement, elle reste courbée d'un côté. L'ensemble de ces symptômes signalent ce qu'on appelle un lumbago, qui est principalement le résultat d'une contracture aiguë et intense des muscles du bas du dos (région lombaire). D ans une telle situation, il faut toujours consulter un médecin, afin de recevoir un traitement approprié. E n plus de celui-ci, le programme spécifique Lumbago du Compex peut aider efficacement à décontracter les muscles et à supprimer la douleur. Durée du cycle: 4 sem., 3 x/sem. Il est recommandé de consulter son médecin si aucune amélioration n’est constatée après la première semaine d’utilisation du stimulateur Programme: Lumbago 33◊

Catégorie Vasculaire Douleur chronique du coude (épicondylite = tennis elbow) A u niveau de la petite boule osseuse externe du coude (épicondyle) se terminent tous les tendons des muscles qui permettent d’étendre la main, le poignet et les doigts. Les mouvements de la main et des doigts transmettent donc des tensions qui sont concentrées dans la terminaison des tendons au niveau de cette boule osseuse. Lorsque les mouvements de la main sont répétitifs, comme chez les peintres, les joueurs de tennis ou même chez les personnes qui utilisent constamment une souris d'ordinateur, de petites lésions s’accompagnant d’une inflammation et de douleurs peuvent se développer au niveau de la région de l'épicondyle. On parle alors d'" épicondylite ", qui se caractérise par une douleur localisée sur la boule osseuse externe du coude lorsqu'on appuie dessus ou qu’on contracte les muscles de l'avant-bras. L e programme Épicondylite du Compex fournit des courants spécifiques pour lutter contre ce type de douleur. Il intervient efficacement en complément du repos. Toutefois, vous devez consulter votre médecin si la douleur s'accentue ou ne disparaît pas rapidement après quelques séances. Durée du cycle: 1 sem., min. 2 x/jour, puis adaptez selon l’évolution de la douleur Selon les besoins le programme Épicondylite peut être répété plusieurs fois au cours de la même journée. Français Français Antidouleur L es courants de basse fréquence utilisés dans les programmes de la catégorie Vasculaire du Compex entraînent une amélioration significative de la circulation sanguine au niveau de la région stimulée. E n effet, de nombreuses personnes, plus particulièrement les femmes qui restent longtemps en position debout, présentent des troubles de la circulation. Ceux-ci touchent surtout les jambes et consistent en une stagnation du sang et de la lymphe qui se manifeste par la sensation de "jambes lourdes", de gonflement ou encore de dilatation des veines superficielles. Les conséquences sont multiples: fatigue, tensions, douleurs, manque d'oxygénation des tissus et apparition de varices et d'œdèmes. S elon le programme utilisé, les secousses musculaires sont plus ou moins rapides, individualisées, et s’enchaînent sur des rythmes différents. Il en résulte une action spécifique pour chaque programme; c’est la raison pour laquelle il est recommandé de bien respecter les indications des différents traitements, afin d’en obtenir les meilleurs résultats. Programme: Épicondylite 36◊ Si les symptômes sont importants et/ou persistants, il est recommandé de consulter un médecin qui est seul habilité à établir un diagnostic précis et à mettre en place toutes les mesures thérapeutiques destinées à favoriser la disparition des troubles.

Programmes Effets Utilisations Très forte augmentation du débit sanguin Développement des capillaires En période pré-compétitive, pour les sportifs d’endurance ou de résistance En complément d’un programme de la catégorie Esthétique Pour améliorer l’endurance chez des personnes peu entraînées Augmentation du retour veineux Accroissement de l’approvisionnement des muscles en oxygène Baisse de la tension musculaire Suppression de la tendance aux crampes Pour éliminer la sensation de pesanteur dans les jambes survenant dans des conditions inhabituelles (station debout prolongée, chaleur, perturbation hormonale liée au cycle menstruel, etc.) Amélioration du réseau circulatoire afin de prévenir l’apparition de crampes nocturnes ou d’efforts Les crampes concernent essentiellement les muscles des membres inférieurs, plus particulièrement les muscles du mollet Capillarisation Jambes lourdes Prévention crampes Lymphodrainage

Vasculaire Massage profond de la région stimulée Activation de la circulation lymphatique de retour Pour lutter contre le gonflement occasionnel des pieds et des chevilles En complément de la pressothérapie ou du drainage lymphatique manuel Ne pas utiliser sans avis médical pour des œdèmes secondaires à un problème pathologique Applications spécifiques Préparation à une activité saisonnière d’endurance (ex.: randonnées pédestres, cyclotourisme) L es activités physiques sportives de longue durée (marche, vélo, ski de fond, etc.) nécessitent des muscles endurants et pourvus d'une bonne circulation capillaire, afin de bien oxygéner les fibres musculaires. Lorsqu'on ne pratique pas ou pas assez régulièrement une activité physique de longue durée, les muscles perdent leur capacité à consommer efficacement de l'oxygène et le réseau capillaire se raréfie. Cette insuffisance de la qualité musculaire limite le confort lors de l'exercice et la vitesse de récupération, de même qu’elle est responsable de multiples désagréments, tels que les lourdeurs, les contractures, les crampes et les gonflements. P our rendre aux muscles leur endurance et assurer la richesse du réseau capillaire, le Compex offre un mode de stimulation spécifique très efficace. Durée du cycle: 6-8 sem., avant le début de la randonnée, 3 x/sem., en alternant les groupes musculaires Programme: Capillarisation 8◊ c et 25◊ j Affûtage pré-compétitif pour les sports de résistance (ex. : course de 800 m, 1500 m, VTT, étape de montagne dans le cyclisme, poursuite à vélo sur piste, 200 m natation, slalom) L es sports qui requièrent un effort maximal entre 30 secondes et 5 minutes sont des sports dits de résistance. Les fibres rapides doivent travailler à une puissance proche de leur maximum et être capables de maintenir ce travail intensif durant toute l'épreuve sans faiblir, c'est-à-dire que les fibres rapides doivent être résistantes. L e programme Capillarisation, qui produit une très forte augmentation du débit artériel dans les muscles, engendre un développement du réseau des capillaires sanguins intramusculaires (capillarisation). Cette croissance des capillaires se produit de façon préférentielle autour des fibres rapides. Ainsi, la surface d'échange de ces dernières avec le sang augmente, ce qui permet un meilleur apport de glucose, une meilleure diffusion d'oxygène et une évacuation plus rapide de l'acide lactique. La capillarisation permet donc aux fibres rapides d'être plus résistantes et de maintenir plus longtemps le meilleur de leur capacité. T outefois, une utilisation prolongée ou trop fréquente de ce programme pourrait induire une modification des fibres rapides en fibres lentes, ce qui risquerait de diminuer la performance pour les sports de force et de vitesse. Il est donc important de bien respecter les consignes de l’application spécifique ci-dessous pour bénéficier des effets positifs de ce traitement. Français Français Vasculaire Durée du cycle: 1 sem.. avant la compétition, 2 x/jour, avec 10 minutes de repos entre les 2 séances Programme: Capillarisation 8◊ c Prévention des contractures des muscles de la nuque chez le cycliste E n cours d'entraînement volontaire ou de compétition, certains sportifs connaissent des problèmes de contractures dans les muscles de maintien (par exemple, la nuque chez les cyclistes). L'utilisation du programme Capillarisation permet de diminuer, voire de résoudre, ce problème. En effet, la forte augmentation de débit sanguin et le développement du réseau capillaire permettent d’améliorer l’oxygénation des fibres et leurs échanges avec le sang. Ainsi, le muscle devient nettement moins sensible à l’apparition des contractures. Durée du cycle: 3 sem., 1 x/jour Programme: Capillarisation 15◊ e

Lutte contre la sensation de jambes lourdes Lutte contre le gonflement occasionnel des pieds et des chevilles L a sensation de lourdeur dans les jambes est due à une défaillance passagère du retour veineux, et non à des lésions organiques importantes. La stagnation de la masse sanguine dans les jambes est favorisée par certaines situations : station debout prolongée, longues périodes continues en position assise, fortes chaleurs, etc. L’insuffisance d’approvisionnement en oxygène des tissus, et notamment des muscles, qui résulte de cette situation, entraîne cette sensation de lourdeur et d’inconfort dans les jambes. L’utilisation du programme Jambes lourdes va permettre d’accélérer le retour veineux et d’obtenir un effet relaxant important sur les muscles douloureux. Durée du cycle: Utilisez ce traitement dès qu’une sensation occasionnelle de jambes lourdes se manifeste Programme: Jambes lourdes 25 JL j Prévention des crampes des mollets D e nombreuses personnes souffrent de crampes des mollets qui peuvent apparaître spontanément au repos pendant la nuit ou suite à un effort musculaire prolongé. Ce phénomène de crampe peut être en partie la conséquence d'un déséquilibre de la circulation sanguine dans les muscles. P our améliorer la circulation sanguine et prévenir l’apparition de crampes, Compex dispose d'un programme de stimulation spécifique. L'utilisation de ce programme selon le protocole ci-dessous vous permettra d'obtenir des résultats positifs et de limiter l’apparition de crampes. guine veineuse entraîne fréquemment, dans des circonstances inhabituelles, une accumulation du sang et de la lymphe au niveau des extrémités des membres inférieurs. C e phénomène, qui se traduit par le gonflement des chevilles et des pieds, entraîne une sensation pénible de pesanteur et de tension au niveau des régions concernées. Le massage profond provoqué par le programme Lympho-drainage va permettre d’activer efficacement la circulation lymphatique de retour et donc de favoriser la disparition de ces troubles. Durée du cycle: 8 sem., 3 x/sem. Utilisez ce traitement dès qu’un gonflement occasionnel des pieds et des chevilles se manifeste Programme: Lympho-drainage 25 ◊ j Catégorie Massage Français Français Vasculaire L es programmes de la catégorie Massage du Compex imposent aux muscles de la région stimulée une activité modérée, permettant d’améliorer le confort physique et le bien-être. L e maintien prolongé d’une même position de travail (par exemple, devant un écran d’ordinateur), les conditions de stress, les piétinements répétés, une mise en condition musculaire insuffisante avant une activité physique sont autant de situations fréquentes qui sont souvent responsables de sensations corporelles inconfortables. L ’enchaînement automatique des différentes séquences de stimulation, propre à chaque programme de la catégorie Massage, permet d’adapter les effets de la stimulation aux besoins et objectifs de chacun. Durée du cycle: 5 sem., 1 x/jour, en fin de journée ou en soirée Programme: Prévention crampe 25 ◊ j La persistance de phénomènes douloureux excessifs doit toujours conduire à ne pas utiliser les programmes de la catégorie Massage de façon prolongée sans avis médical

Effets Utilisations Diminution de la tension musculaire Drainage des toxines responsables de l’augmentation excessive du tonus musculaire Effet de bien-être et relaxant Pour éliminer les sensations inconfortables ou douloureuses, consécutives à l’augmentation exagérée de la tonicité musculaire Massage régénérant Importante augmentation du débit sanguin dans la région stimulée Amélioration de l’oxygénation tissulaire Élimination des radicaux libres Pour lutter efficacement contre les sensations de fatigue et de pesanteur localisées Massage tonique Activation de la circulation sanguine Réveil des propriétés contractiles musculaires Effet revigorant Pour préparer les muscles de façon idéale, avant une activité physique inhabituelle/ponctuelle Programmes Massage relaxant Applications spécifiques Lutte contre les tensions musculaires inconfortables de la nuque L a position assise prolongée, associée à des gestes répétitifs des membres supérieurs (comme cela est fréquemment le cas devant un écran d’ordinateur), est souvent responsable d’une augmentation inconfortable - voire douloureuse - de la tension des muscles de la nuque. T oute autre condition de stress peut également être à l’origine de situations aboutissant à un état de tension musculaire excessif, souvent responsable de sensations douloureuses ou incommodantes. L es effets en profondeur engendrés par le programme Massage relaxant permettent de lutter efficacement contre de telles sensations pénibles, avec un résultat relaxant particulièrement significatif. Durée du cycle: À utiliser sur les muscles de la nuque, dès qu’une sensation occasionnelle de tension musculaire douloureuse se manifeste; à répéter, si besoin est, en cas de tension musculaire particulièrement excessive Programme: Massage relaxant 15◊ d Lutte contre une sensation de pesanteur localisée ou un état de fatigue occasionnel L es multiples contraintes de la vie quoti-

dienne sont souvent responsables de sensations physiques inconfortables, voire douloureuses. Un ralentissement circulatoire est souvent secondaire à une activité physique insuffisante, fréquemment amplifié par la nécessité professionnelle de maintenir une même position pendant de longues heures (position assise, par exemple). S ans le moindre caractère de gravité, ce simple “ralentissement vasculaire” est néanmoins souvent à l’origine de sensations désagréables (par exemple: sensation de lourdeur ou de pesanteur souvent localisées au niveau des membres inférieurs mais aussi, parfois, dans une autre région du corps). L e programme Massage régénérant induit, dans le plus grand confort, une réactivation circulatoire conséquente qui permet d’accélérer l’oxygénation tissulaire et d’éliminer les sensations pénibles, consécutives à une sollicitation physique insuffisante. Français Français Massage Massage Durée du cycle: À utiliser sur les muscles des mollets, dès qu’une sensation occasionnelle de lourdeur ou de pesanteur se manifeste; à répéter, si besoin est, en cas d’inconfort persistant Programme: Massage régénérant 25◊ j Mise en condition musculaire et circulatoire avant une activité physique L es sportifs assidus connaissent bien la transition, souvent pénible, entre une activité de repos et une sollicitation physique épisodique. L es techniques habituelles d’échauffement ont pour objectif de répondre à cette nécessité d’activer de façon progressive les fonctions physiologiques impliquées lors de sollicitations physiques ponctuelles. Ce besoin physiologique est également très souhaitable pour des sollicitations physiques modérées mais inhabituelles, comme cela est fréquemment le cas pour la majorité d’entre nous (randonnées, vélo, jogging, etc.). L e programme Massage tonique apporte un bénéfice idéal dans l’optique d’une mise en condition musculaire et circulatoire optimale avant tout type de sollicitation physique. Il permet d’éviter les sensations inconfortables - habituellement perçues lors des premières minutes de sollicitation physique inhabituelle - et de limiter les conséquences secondaires à une préparation insuffisante (courbatures, etc.). Durée du cycle: À utiliser sur les muscles les plus sollicités lors de l’activité physique envisagée (ex.: les quadriceps), dans les trente dernières minutes qui précèdent l’activité physique Programme: Massage tonique 8◊ c

Remarque: Matériel d’ostéosynthèse. La présence de matériel d’ostéosynthèse (matériel métallique au niveau des os : broches, vis, plaques, prothèses, etc.) ne constitue pas une contre-indication à l’utilisation des programmes du Compex. Les courants électriques du Compex sont spécialement conçus pour n’avoir aucun effet néfaste au niveau du matériel d’ostéosynthèse. Programmes Effets Utilisations Amyotrophie Ré-activation de la trophicité des fibres musculaires altérées au décours d’un processus d’amyotrophie Traitement d’attaque de toute diminution de volume musculaire : - consécutive à un traumatisme ayant nécessité une immobilisation - accompagnant des lésions articulaires dégénératives Augmentation du diamètre et des capacités des fibres musculaires altérées au décours d’une sous-activité ou d’une inactivité imposée par un problème pathologique quelconque Restauration du volume musculaire Après une période d’utilisation du traitement Amyotrophie, dès que le muscle a amorcé une légère reprise de volume ou de tonicité Jusqu’à la restauration quasi complète du volume du muscle Augmentation de la force d’un muscle préalablement atrophié Augmentation de la force d’un muscle concerné par un processus pathologique mais non atrophié En fin de réhabilitation, lorsque le muscle a retrouvé un volume musculaire normal Dès le début de la réhabilitation pour des muscles non atrophiés Remusculation Renforcement Français Français L es conséquences musculaires de tout problème pathologique doivent être traitées au moyen de programmes spécifiques. En effet, améliorer les qualités d’un muscle sain ou retrouver le potentiel d’un muscle " convalescent ", nécessite des régimes de travail adaptés. Pour " redévelopper " un muscle convalescent, ce sont les programmes de la catégorie Réhabilitation qu’il faut nécessairement utiliser. L a diminution du volume musculaire survient rapidement après un traumatisme osseux ou articulaire, particulièrement si la lésion est traitée au moyen d’une immobilisation et/ou d’une intervention chirurgicale. Cette fonte musculaire (amyotrophie) peut être beaucoup plus progressive en cas de lésion dégénérative (l’arthrose, par exemple), la diminution de l’activité musculaire étant alors souvent lentement croissante et superposable à l’évolution de la pathologie. Le phénomène d’amyotrophie s’accompagne d’une diminution de la force du muscle ; cependant, ces perturbations sont les conséquences d’altérations différentes au niveau des fibres musculaires. D ans un processus de réhabilitation, il est indispensable, dans un premier temps, de traiter l’amyotrophie (c’est-à-dire retrouver un volume musculaire normal) avant de rechercher à améliorer la force du muscle au moyen du programme Renforcement. L ’utilisation des programmes de la catégorie Réhabilitation ne doit en aucun cas remplacer les séances de rééducation réalisées en présence du physiothérapeute ou du kinésithérapeute. Même si la restauration des qualités musculaires initiales est un élément-clé du processus de réhabilitation, d’autres aspects (mobilité articulaire, vigilance articulaire, douleur résiduelle, etc.) ne peuvent être pris en charge efficacement que par un professionnel de santé compétent. C ertaines pathologies ainsi que certaines rééducations postopératoires nécessitent des précautions particulières d’utilisation, il est donc toujours recommandé de prendre l’avis de son médecin ou de son physiothérapeute avant toute utilisation des programmes de la catégorie Réhabilitation.

Réhabilitation Catégorie Réhabilitation

Applications spécifiques Amyotrophie du quadriceps consécutive à un traumatisme maintenir un fonctionnement mécanique satisfaisant. L e quadriceps est un muscle volumineux situé sur la partie antérieure de la cuisse. C’est le muscle principal qui permet de tendre le genou ; son rôle est donc essentiel dans la marche, la course, la montée des escaliers, etc. Tout traumatisme d’un membre inférieur a pour conséquence d’entraîner une fonte musculaire de ce muscle, la diminution du volume musculaire étant plus ou moins importante selon la durée de la période d’inactivité. C ette amyotrophie est habituellement spectaculaire lorsqu’elle survient après un traumatisme du genou, particulièrement si le traumatisme a été traité au moyen d’une intervention chirurgicale. Les programmes de la catégorie Réhabilitation sont spécifiquement adaptés pour traiter l’altération des fibres musculaires qui résulte d’un tel processus. La progressivité du travail imposé par les différents programmes préconisés est déterminante pour l’obtention de résultats optimaux. Durée du cycle: 10 sem., puis entretien Durée du cycle: 10 sem. Sem. 1-2: 1 x / jour Amyotrophie 8G c Sem. 3-8: 1 x / jour Remusculation 8G c Sem. 9-10: 1 x / jour Renforcement 8G c Programme: Amyotrophie, Remusculation et Renforcement 8G c Amyotrophie des fessiers consécutive à une arthrose de hanche (coxarthrose) L a douleur et l’enraidissement consécutifs à une arthrose de la hanche entraînent habituellement une sous-utilisation des muscles fessiers, responsable d’une diminution du volume et de la qualité de ces muscles. C ette amyotrophie a pour conséquence majeure de produire une instabilité du bassin provoquant une boiterie à la marche et une accentuation des douleurs, en augmentant les pressions supportées par l’articulation. Les lésions du cartilage restent malheureusement irréversibles. Cependant, remédier à l’amyotrophie des fessiers permet d’améliorer la stabilité de l’articulation, et donc de rendre la hanche moins douloureuse en lui permettant de

Sem. 1-2: 1 x / jour Amyotrophie 9ABL f Sem. 3-8: 1 x / jour Remusculation 9ABL f Sem. 9-10: 1 x / jour Renforcement 9ABL f Sem. 11 et suivantes: 1 x / jour Renforcement 9ABL f Programme: Amyotrophie, Remusculation et Renforcement 9ABL f Développement du grand dorsal pour traiter et prévenir les douleurs de l’épaule d’origine tendineuse (syndrome de la coiffe des rotateurs) L ’épaule est une articulation complexe qui permet de réaliser des mouvements de grande amplitude (par exemple, lever les bras en l’air). Au cours de certains de ces mouvements, les tendons de l’épaule peuvent venir frotter ou se retrouver comprimés contre les pièces osseuses de l’articulation. Lorsque ce phénomène se répète, ou qu’il survient chez certains sujets qui ont une constitution anatomique défavorable, cette souffrance des tendons se traduit par leur inflammation et par leur épaississement, ce qui a pour effet d’augmenter considérablement leur degré de compression. Les douleurs sont alors souvent très importantes et empêchent tout mouvement de l’épaule ; elles peuvent même parfois apparaître pendant la nuit et gêner considérablement le sommeil. L a mise en place d’un traitement médical adapté ne peut être réalisée que lors d’une consultation chez le médecin. Toutefois, l’électrostimulation du grand dorsal au moyen des programmes spécifiques du Compex va permettre d’atténuer la souffrance des tendons en augmentant leur espace de liberté au niveau de l’articulation de l’épaule. Durée du cycle: 6 sem., puis entretien Sem. 1-2: 1 x / jour Amyotrophie 18C e Sem. 3-6: 1 x / jour Remusculation 18C e Sem. 6 et suivantes: 1 x / jour Remusculation 18C e Programme: Amyotrophie et Remusculation 18C e Réhabilitation Développement de la sangle abdominale pour prévenir les douleurs du bas du dos (lombalgies) L es douleurs du bas du dos surviennent le plus fréquemment chez les sujets qui ne disposent pas d’une musculature suffisante de la région abdominale. En effet, ces muscles représentent un véritable " corset " naturel dont le rôle est de protéger la région lombaire contre les hyper-sollicitations de toutes sortes. C’est pour cette raison que l’on parle habituellement de " sangle " ou de " ceinture " abdominale. Après un épisode de lombalgie, lorsque les douleurs ont cessé (voir " Catégorie Antidouleur " dans ce chapitre), il sera souvent recommandé d’améliorer l’efficacité des muscles abdominaux et lombaires afin d’éviter une récidive. Le programme Amyotrophie impose une grande quantité de travail aux muscles abdominaux, sans entraîner de positions néfastes, voir dangereuses, comme cela est souvent le cas au cours d’exercices volontaires incorrectement réalisés. La sangle abdominale devenue plus forte et plus endurante pourra alors correctement remplir son rôle protecteur de la région lombaire. Durée du cycle: 4 sem., puis entretien Sem. 1-4: 1 x / jour Amyotrophie 10I v Sem. 5 et suivantes: 1 x / jour Amyotrophie 10I v Programme: Amyotrophie 10I v Développement des muscles lombaires pour prévenir les douleurs du bas du dos (lombalgies) C omme les muscles de la région abdominale, les muscles de la partie inférieure du dos (muscles lombaires) ont également un rôle protecteur sur la région lombaire. Les sujets dont les muscles lombaires sont insuffisamment efficaces sont particulièrement exposés aux lombalgies. Une fois que les douleurs du bas du dos ont disparu, il est souvent conseillé de renforcer les muscles lombaires dans le but d’éviter l’apparition d’un nouveau phénomène douloureux. Cependant, réaliser des exercices volontaires du dos présente souvent de sérieux problèmes pour les sujets souffrant de lombalgies. C’est pourquoi l’électrostimulation des muscles lombaires au moyen du programme Amyotrophie consti- tue la technique privilégiée pour obtenir une meilleure efficacité de ces muscles. Durée du cycle: 4 sem., puis entretien Sem. 1-4: 1 x / jour Amyotrophie 14L b Sem. 5 et suivantes: 1 x / jour Amyotrophie 14L b Français Français Réhabilitation Renforcement des muscles péroniers latéraux après une entorse de cheville L es muscles péroniers latéraux ont pour fonction de maintenir la stabilité de l’articulation de la cheville et d’empêcher sa rotation vers l’intérieur. Après une entorse, ces muscles perdent leur capacité de contraction-réflexe ainsi qu’une grande partie de leur force. Retrouver des muscles péroniers latéraux compétents après une entorse est quelque chose de fondamental, faute de quoi la récidive est très probable. Pour être compétents, les péroniers latéraux doivent être suffisamment forts pour éviter une torsion du pied vers l’intérieur, mais ils doivent aussi se contracter de façon réflexe au moment précis où la cheville bascule vers l’intérieur. Pour développer ces deux aspects, force et vitesse de contraction, il faut utiliser le programme Renforcement qui permet de retrouver des muscles péroniers latéraux efficaces et donc de prévenir la récidive. Durée du cycle: 4 sem., puis entretien Sem. 1-4: 1 x / jour Renforcement 2A j Sem. 5 et suivantes: 1 x / jour Renforcement 2A j Programme: Renforcement 2A j

Catégorie Fitness Effets Utilisations Amélioration des qualités contractiles de muscles insuffisamment utilisés Restauration et/ou amélioration des échanges cellulaires au niveau des muscles stimulés Pour réactiver les muscles des sujets sédentaires et retrouver des qualités musculaires physiologiques Pour compléter efficacement une activité physique volontaire orientée vers la recherche d’une bonne condition physique Musculation Hypertrophie Augmentation du diamètre des fibres musculaires Pour ceux qui désirent prendre du volume et de la masse musculaire Aérobie Augmentation de la capacité des muscles à soutenir des efforts de longue durée Amélioration de la consommation en oxygène des muscles stimulés Pour améliorer le confort physique lors de la pratique d’activités aérobies Pour retarder l’apparition de la fatigue musculaire lors d’activités de longue durée Pour améliorer le bien-être au cours des différentes activités de la vie quotidienne Programmes Initiation musculaire L es adeptes du fitness sont aujourd’hui de plus en plus nombreux. À part quelques rares individus qui ont de véritables objectifs de compétitions, les pratiquants, dans leur immense majorité, ne poursuivent qu’un but : retrouver ou maintenir son corps dans de bonnes dispositions physiques. Ainsi, les exercices à visée cardio-vasculaire (cardio-training) alternent avec des exercices plus spécifiques pour développer ou maintenir une bonne qualité de la musculature. À cet effet, les buts recherchés peuvent être différents selon les pratiquants : augmenter le volume musculaire afin de se forger une stature imposante (body-building) ou obtenir une meilleure endurance musculaire afin d’améliorer le confort physique lors d’efforts prolongés. Associés à une activité physique volontaire (exercices aérobies en salle, footing, vélo, natation, etc.) qui devient plus agréable, donc plus efficace, les programmes de la catégorie Fitness permettent d’obtenir une silhouette tonique et harmonieuse. Français Français Fitness Les traitements de la catégorie Fitness sont destinés à faire travailler des muscles sains, ils ne sont pas adaptés pour des muscles atrophiés souffrant d’une pathologique quelconque. Pour de tels muscles, il convient d’utiliser les programmes de la catégorie Réhabilitation (voir cette rubrique dans ce chapitre).

Applications spécifiques Préparer ses cuisses avant une semaine de ski chez un sujet sédentaire Une activité physique saisonnière comme le ski, même si elle est pratiquée en tant qu’activité de loisirs, va soumettre l’organisme des sujets sédentaires à des sollicitations inhabituelles. Les muscles des cuisses (quadriceps) sont les muscles les plus sollicités et ils ont un rôle protecteur essentiel sur les articulations des genoux. C’est pourquoi il est fréquent que le plaisir des premières journées de ski soit en partie gâché par de sévères courbatures au niveau de ces muscles, voire par un traumatisme, parfois grave, d’un genou. Les programmes Initiation musculaire et Musculation du Compex constituent une préparation musculaire idéale pour les muscles des cuisses. Vous pourrez alors skier sans modération, avec plus de plaisir et de sécurité. Durée du cycle: 6-8 sem. Sem. 1-3: 2 x Initiation musculaire 8G /sem. Sem. 4-6/8: 3 x Musculation 8G c/sem. Progression dans les niveaux: Sem. 1-3: Initiation musculaire montez d’un niveau chaque séance. Sem. 4-6/8: Musculation montez d’un niveau chaque semaine. Programme: Initiation musculaire et Musculation 8G c Sculpter et développer les épaules chez un sujet actif La plupart des activités physiques volon- taires, comme le jogging ou le vélo, sollicitent peu les muscles des épaules. C’est pourquoi il est particulièrement intéressant de compenser cette sous-utilisation en associant des séances Compex à son programme d’entraînement volontaire. Le programme Musculation permet d’imposer une très grande quantité de travail spécifique aux muscles du haut du corps, entraînant une prise de volume et un développement harmonieux des épaules. Contrairement aux exercices volontaires réalisés avec des charges lourdes qui sont traumatisants pour les articulations et les tendons, la stimulation avec le Compex ne provoque pas, ou très peu, de contraintes articulaires et tendineuses. Durée du cycle: Min. 4 sem., 4 x/sem. Ex. pour 1 sem.

Lu: 45’-1 h d’activité physique volontaire (jogging, natation, cyclisme, activité fitness, etc.), puis 1 x Musculation 17He Ma: Repos Me: 1 x Musculation 18Ce Je: 45’-1 h d’activité physique volontaire (jogging, natation, cyclisme, activité fitness, etc.) Ve: 1 x Musculation 17He Sa: Repos Di: 1 x Musculation 18Ce

VII. TABLEAU DE PLACEMENTS DES

ÉLECTRODES ET POSITIONS DU CORPS

L e tableau ci-dessous vous aidera à déterminer quel placement d’électrodes et quelle position de stimulation associée adopter en fonction du programme choisi.

doit être lu avec le poster: ■ les numéros qui figurent dans ce tableau font référence aux dessins de placement des électrodes du poster; Programme: Musculation 17H et 18Ce ■ les lettres renvoient aux pictogrammes de positions du corps. Améliorer le confort physique et le plaisir lors d’une activité de longue durée (ex. : jogging, vélo, natation de loisirs) L e tableau vous indique également l’énergie de stimulation à utiliser, selon le programme. Sans être compétitrices, de nombreuses personnes pratiquent aujourd’hui régulièrement une activité physique de type aérobie, c’est-à-dire une activité qui exige des efforts d’intensité modérée, mais soutenus de façon durable dans le temps. De telles pratiques sont aujourd’hui unanimement reconnues comme étant les plus bénéfiques pour la santé : elles permettent l’amélioration et l’entretien des dispositions cardio-vasculaires et musculaires. L’utilisation du programme Aérobie (éventuellement associé au programme Capillarisation de la catégorie Vasculaire) permet à ces adeptes de développer la capacité de leurs muscles à utiliser efficacement l’oxygène que l’organisme met à leur disposition. Il en résulte un plaisir accru, un meilleur confort physique lors de la pratique d’activités de loisirs et, par conséquent, le bénéfice supplémentaire d’obtenir les résultats escomptés. Français Français Fitness Exemple: Endurance 8 G

POSTER Durée du cycle: 8 sem., 4 x/sem. Ex. pour 1 sem. Lu: Repos Ma: 1 x Aérobie 8G c Me: 45’-1 h d’activité volontaire de type aérobie (footing, vélo, natation, etc.), puis, selon vos possibilités et de façon optionnelle, 1 x Capillarisation 8◊ c Je: 1 x Aérobie 8G c Ve: Repos Sa: 45’-1 h d’activité volontaire de type aérobie (footing, vélo, natation, etc.) Di: Si possible, 1 h-1h15 d’activité volontaire de type aérobie (footing, vélo, natation, etc.), puis, selon vos possibilités et de façon optionnelle,1 x Capillarisation 8◊ c Programme: Aérobie 8G et Capillarisation 8◊ c

Epicondylite Lumbago Lombalgie Dorsalgie Cervicalgie Décontracturant Endorphinique TENS modulé ANTIDOULEUR Décrassage Récupération active Stretching Fartlek Hypertrophie Force explosive Force Résistance Endurance Potentiation SPORT Epicondylite Lumbago Lombalgie Dorsalgie Cervicalgie Décontracturant Endorphinique TENS modulé ANTIDOULEUR Décrassage Récupération active Stretching Fartlek Hypertrophie Force explosive Force Résistance Endurance Potentiation Augmentez progressivement les intensités de manière à obtenir une mise sous tension nettement perceptible ( ex: 3, 4, 5, 7, 8 ); position confortable

Électrode positive sur le point douloureux (ex.: 24) ou placement standard (01–23); position confortable Électrode positive sur le point douloureux (ex.: 12, 13, 15); position confortable Couvrir la région douloureuse (ex.: 26, 35, 36, 37, 38, 39); position confortable

Augmentez progressivement les intensités de manière à obtenir une mise sous tension nettement perceptible ( ex: 3, 4, 5, 7, 8 ); position confortable

= Énergies maximales supportables = Secousses bien prononcées = Fourmillements

Les lettres dans la grille font référence aux dessins de positionnements du corps à adopter, indiqués sur le poster ✺ Couvrir la région douloureuse (ex.: 26, 35, 36, 37, 38, 39); position confortable ✱ Électrode positive sur le point douloureux (ex.: 12, 13, 15); position confortable ✱ Électrode positive sur le point douloureux (ex.: 24) ou placement standard (01–23); position confortable ✱ - - - - - - - - - - - - - - - - ✱ - - - - - - - - - - - - - - - - ✱ - - - - - - - - - - - - - - - - ✱ - - - - - - - ◊ - - - - - - - - ✱ - - - - - - - - - - ◊ - - - - - - Énergies 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49

Énergies 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 Tableau de placements des électrodes et positions du corps

Aérobie Musculation Initiation musculaire FITNESS Renforcement Remusculation Amyotrophie RÉHABILITATION Massage tonique

G ABL I

G ABL I

G ABL I

G ABL I

G ABL I

G ABL I

= Énergies maximales supportables = Secousses bien prononcées = Fourmillements

Les lettres dans la grille font référence aux dessins de positionnements du corps à adopter, indiqués sur le poster

Énergies 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49

Énergies 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49

Énergies 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49

Énergies 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49

Énergies 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25

Énergies 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 Massage régénérant Massage relaxant MASSAGE Lympho-drainage Prévention crampes Jambes lourdes Capillarisation VASCULAIRE Aérobie Musculation Initiation musculaire FITNESS Renforcement Remusculation Amyotrophie RÉHABILITATION Massage tonique

Énergies 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25

Énergies 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 Massage régénérant Massage relaxant MASSAGE Lympho-drainage Prévention crampes Jambes lourdes Capillarisation VASCULAIRE Tableau de placements des électrodes et positions du corps

Programm : Lumbago 33◊ Programm : Kapillarisation 8◊ c Contre les douleurs musculaires récentes et localisées Cervicalgia Courant antalgique spécifiquement adapté aux douleurs de la nuque Dorsalgia Contre toutes les douleurs localisées aiguës ou chroniques Contre les douleurs musculaires chroniques Weken 2-3: Hypertrophie niveau 2 Za: Rust Weken 4-5: Hypertrophie niveau 3 Weken 6-8: Hypertrophie niveau 4 Vooruitgang in de niveaus Week1: Hypertrophie niveau 1 Weken 2-3: Hypertrophie niveau 2 Weken 4-5: Hypertrophie niveau 3 Weken 6-8: Hypertrophie niveau 4 Weken 9-12: Hypertrophie niveau 5