MONTRE CARDIO VITESSE ET DISTANCE - Montre de sport OREGON SCIENTIFIC - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Montre de sport cardio-fréquencemètre
Marque	OREGON SCIENTIFIC
Modèle	SE300
Alimentation montre	1 pile au lithium CR2032 3V
Alimentation ceinture thoracique	1 pile au lithium CR2032 3V
Affichage	Écran à cristaux liquides (4 zones)
Résistance à l'eau (montre)	50 mètres (165 pieds)
Résistance à l'eau (ceinture)	Étanche (projections uniquement)
Transmission	Sans fil, portée max 62,5 cm
Mesure de fréquence cardiaque	30-240 pulsations/minute
Mesure de vitesse	0-40 km/h (0-24,8 mph)
Mesure de distance	0-9999,99 km (0-6211,17 miles)
Chronomètre	99:59:59 (HH:MM:SS) avec 60 tours
Programme d'entraînement	Échauffement, effort, récupération avec alertes
Objectifs de performance	Jusqu'à 9 objectifs (temps ou distance)
Calcul de calories	0-9 999 kcal
Pourcentage de graisse brûlée	0-99%
Indices	Indice d'aptitude physique (VO2 Max) et IMC
Réveil	Quotidien, jours de semaine ou week-end
Rétroéclairage	Oui, 3 secondes (prolongeable)
Verrouillage des touches	Oui
Température de fonctionnement	5°C à 40°C
Documents fournis	Notice d'utilisation (40 pages, PDF)

FOIRE AUX QUESTIONS - MONTRE CARDIO VITESSE ET DISTANCE OREGON SCIENTIFIC

Comment porter correctement la ceinture thoracique ?

Humidifiez les coussinets conducteurs avec de l'eau ou un gel conducteur. Attachez la ceinture autour de la poitrine, ajustée sous les pectoraux. Évitez les zones poilues et assurez-vous que la ceinture est au niveau du coeur.

Que faire si la montre n'affiche aucun signal de fréquence cardiaque ?

Vérifiez que la ceinture est bien positionnée et humide. Lancez une recherche de signal en appuyant sur MODE pendant 2 secondes en mode SPEED, TRAIN ou CHRONO. Assurez-vous que la ceinture est à moins de 10 cm de la montre.

Comment régler l'heure sur la montre ?

Appuyez sur MODE pour accéder au mode TIME. Appuyez sur SET jusqu'à ce que le premier réglage clignote. Utilisez ST/SP/+ ou LAP/MEM/- pour modifier les valeurs (format 12/24h, heure, minute, année, date). Appuyez sur SET pour confirmer.

Comment activer le rétroéclairage ?

Appuyez sur la touche /I pour allumer le rétroéclairage pendant 3 secondes. Si le mode Light est activé (ON), appuyez sur n'importe quelle touche pour allumer ou prolonger l'éclairage. Le rétroéclairage s'éteint automatiquement après 2 heures pour économiser les piles.

Comment utiliser le programme d'entraînement ?

Réglez d'abord votre profil utilisateur (USER) et le type d'entraînement (WALK, JOG, RUN). Accédez au mode TRAIN, maintenez SET, sélectionnez le type, puis appuyez sur ST/SP/+ pour lancer l'échauffement. Le programme guide les phases d'échauffement, d'effort et de récupération avec des alertes sonores.

Comment étalonner la fonction vitesse/distance ?

En mode SPEED, maintenez SET, choisissez CALI, puis sélectionnez la marche ou la course. Parcourez une distance définie (par exemple 400 m) et appuyez sur ST/SP/+ pour terminer. Si l'étalonnage échoue, recommencez en courant moins vite.

La montre est-elle étanche ? Puis-je nager avec ?

La montre résiste à l'eau jusqu'à 50 mètres. Vous pouvez nager en eau peu profonde sans plongeon brutal. En revanche, la ceinture thoracique est seulement résistante aux projections et ne doit pas être immergée. Évitez d'appuyer sur les touches sous l'eau.

Comment remplacer les piles ?

Montre : desserrez les 4 vis, retirez le capot, déclipsez la languette, remplacez la pile CR2032 en respectant la polarité (+ vers haut). Ceinture : utilisez une pièce de monnaie pour ouvrir le compartiment en tournant dans le sens antihoraire, remplacez la pile, puis refermez en tournant dans le sens horaire.

Comment interpréter les indices d'aptitude physique et IMC ?

L'indice d'aptitude physique (VO2 Max) est calculé automatiquement après avoir rempli votre profil. Plus il est élevé, meilleure est votre condition. L'IMC (indice de masse corporelle) indique si votre poids est insuffisant, normal, en surpoids ou obèse selon les normes de l'OMS. Ces indices sont visibles dans le mode USER.

Puis-je utiliser la montre sans la ceinture thoracique ?

Oui, mais les fonctions de fréquence cardiaque, de vitesse et de distance ne fonctionneront pas. Vous pouvez toujours utiliser le chronomètre, l'alarme et l'horloge.

MODE D'EMPLOI MONTRE CARDIO VITESSE ET DISTANCE OREGON SCIENTIFIC

Cardio-fréquencemètre avec mesure de la vitesse et de la distance

Modèle : SE300

Sommaire

Informations concernant l'entraînement 3

Comment le cardio-fréquencemètre peut vous aider 3

Conseils concernant l'entraînement 3

Vue d'ensemble du produit 4

Montre 4

Écran à cristaux liquides 5

Pour commencer 8

Pour sortir la montre de son emballage 8

Pour porter la ceinture thoracique et la montre 8

Recherche de signal 11

Pour régler l'écran à touches en mode Tone / Light (bip/lumière).... 12

Pour activer le rétroéclairage 12

Pour activer le verrouillage de l'écran à touches 13

Pour activer le verrouillage de l'écran à touches 13

Horloge 14

Réveil 14

Profil de l'utilisateur 15

Niveau d'intensité de l'effort 17

Type d'entraînement 17

Type d'effort souhaité 19

Limite maximale / inférieure / supérieure de la fréquence cardiaque...20

Bip d'alerte de la fréquence cardiaque 20

Étalonnage, vitesse et objectifs 21

Etailonnage 21

Unité de vitesse et de distance 23

Limite de la vitesse 23

Pour régler le/les objectifs de performance 24

Pour utiliser la fonction (objectifs de performance) 24

Comment visualiser les relevés des objectifs de performance quand vous faites une pause ou quand vous avez terminé......25

Programme d'entraînement 26

Pour utiliser le programme d'entraînement 26

Pour visualiser des relevés quand le programme d'entraînement est en marche 27

Pour visualiser les relevés mémorisés des performances du programme d'entraînement 28

Fréquence cardiaque de recapture 29

Chronomètre 29

Pour visualiser les reliés quand le chronomètre est en marche. 30

Pour visualiser les relevés d'ensemble mémorisés ou les relevés comptabilisant les tours 31

Indice d'aptitude physique et indice de masse corporelle 32

Indice d'aptitude physique 32

Indice de masse corporelle 33

Pour visualiser vos indices d'aptitude physique et de masse corporelle 34

Précautions 34

Activités aquatiques et en plein air 34

Caractéristiques 37

Mises en garde 39

Europe - déclaration de conformité 40

Merci d'avoir choisi le cardio-fréquencemètre (SE300) d'Oregon Scientific™.

IMPORTANT Ce produit est destiné à être utilisé uniquement à des fins sportives et ne doit pas remplacer un appareil Médical.

Ce manuel contient des informations de sécurité importantes et propose des consignes à suivre pas à pas pour utiliser ce produit. Lisez le manuel en entier et gardez-le dans un endroit sûr au cas où vous voudriez le consulter plus tard.

Comment le cardio-frequencemetre peut vous AIDER

Le cardio-fréquencemètre est l'outil le plus important pour la santé cardiovasculaire et un partenaire d'entraînement idéal. Il vous permet de voir et de contrôler vos performances. Ceci vous permet d'évaluer vos performances précédentes, de maximiser vos entraînements physiques et d'adapter votre programme d'entraînement futur afin d'atteindre vos objectifs de manière plus sûre et efficace.

Lorsque vous faites du sport, la ceinture thoracique relève votre pouls et envoie un signal à la montre. Vous pouvez désormais voir le relevé de votre fréquence cardiaque et commencer à contrôler vos performances à l'aide de ces relevés. À mesure que votre forme s'améliore, ce cœur aura moins besoin de travailler et la vitesse de votre pouls diminuera. La raison en est la suivante:

• Le cœur pompe du sang dans les poumons pour obtenir de l'oxygène. Puis le sang riche en oxygène se déplace vers les muscles. L'oxygène sert de carburant. Le sang quitte les muscles et retourne dans les poumons pour recommencer le processus. À mesure que votre forme s'améliore, votre cœur est capable de pomper plus de sang à chaque pulsation. Par conséquent, le cœur n'a pas besoin de battre aussi souvent pour envoyer la quantité d'oxygène nécessaire dans les muscles.

Conseils concernant l'entrainement

Afin de maximiser la qualité de votre programme d'entraînement et de vous assurer que vous entraînez en toute sécurité, veillez suivre les consignes suivantes:

• Commencez avec un objectif d’entraînement bien défini, comme par exemple perdre du poids, rester en forme, améliorer votre santé ou concourir lors d’un événement sportif.
• Choisissez un sport que vous appréciez et faites en sorte de varier les activités afin de faire travailler des groupes de muscles différents.
• Commencez doucement puis intensifiez petit à petit votre entraînement à mesure que votre forme s'améliore. Entraînez-vous régulièrement. Pour garder votre système cardio-vasculaire en bonne santé, il est recommandé de s'entraîner 20 à 30 minutes trois fois par semaine.
• Consacrez toujours au moins 5 minutes avant et après l'effort physique pour vous échauffer puis vous décontracter.
• Prenez Your poups après l'entraînement. Puis reprenez Your poups après trois minutes. S'il ne redescend pas à son rythme normal au repos, cela signifie que vous avez peut-être fourni trop d'efforts.
• Consultez toujours votre médecin avant de commencer un programme d'entraînement intensif.

1. LAP /MEM/ : (TOUR / MEMOMORISATION) Ce bouton affiche les performances; permet de diminuer le niveau des réglages et permet de comptabiliser les tours
2. MODE: Ce bouton permet de basculer vers un autre mode d'affichage; appuyez et restez appuyé pourcher un signal.
3. ST/SP/+ : Commencer (ST) / Arrêter le compte à rebours (SP) ; permet d'augmenter le niveau des réglages.
4. /I: Ce bouton permet d'allumer l'écran pendant 3 secondes; il permet de verrouiller et déverrouiller les touches
5. SET (réglage) : Accédez au mode réglage ; confirmez le réglage ; affichez les différentes informations prises en compte lors de l'entraînement ou affichez le mode mémorisation ; réinitialisez le compte à rebours / le chronomètre / la fonction minuteur

Écran à cristaux liquides

1. Zone 1
2. Zone 2
3. Zone 3
4. Zone 4

Zone 1

1. TTL: Le temps total de l'effort physique s'affiche
2. Le verrouillage des touches est activé
3. WARM: Le minuteur chronométrant l'échauffement s'affiche ou est en marche
4. REST: Le minuteur chronométrant le temps de récupération s'affiche ou est en marche
5. TIMER : Le PROGRAMME D'ENTRAINEMENT s'affiche ou est en marche

1. La comptabilisation automatique des tours est en marche
2. Le mode « bip » est activé
3. Le réveil est activé
4. Le chronomètre s'affiche ou est en marche
5. LAP: Affiche le temps au tour actuel ou le temps au tour mémorisé
6. SPLIT: Affiche et calcule le temps fractionné

Zone 2

1. Affiche le mode et les informations importantes
2. : Distance en miles
3. Km : Distance en kilomètres

Zone 3

1. Fat : Pourcentage de graisses brûlées
2. L'icône s'affiche lorsqu'un relevé de vitesse est enregistré
3. 5KEBD : Une flèche clignote en haut et en bas lorsque la vitesse ne peut pas être mesurée
4. / : Une flèche clignote en haut et en bas lorsque le pouls ne peut pas être mesuré
5. Affiche les informations
6. : Unité de taille
7. kg/lb: Unités de poids
8. : Unité de taille
9. Le mode « flash » est activé
10. Le bouton « répétitions » est activé
11. : Le mode « vitesse » s'affiche ou est en marche 12: Mode « vitesse » - affiche le nombre correspondant à l'objectif fixé ; Mode « entraînement » - affiche le nombre de répétitions restantes

Zone 4

1. (J) : La fréquence cardiaque est au-dessus ou en dessous de la limite ; le bip d'alerte est activé
2. Avg: Ce symbole affiche la fréquence cardiaque moyenne/ la vitesse moyenne/ le rythme moyen
3. A/P : Ce symbole apparaît lorsque l'horloge/ le réveil est en cours d'utilisation
4. La vitesse maximale et la distance maximale s'affichent
5. Ce symbole s'affiche lorsque le mode « mémorisation » est activé
6. Ce symbole clignote lorsque le signal de la fréquence cardiaque est en mode « recherche automatique »
7. Ce symbole clignote lorsque un signal a été trouvé
8. Km/hr: La vitesse s'affiche en km/h
9. mph : La vitesse s'affiche en mph (miles par heures)
10. LAp : Ce symbole s'affiche lorsque le mode « tours » est activé
11. Hr: Ce symbole s'affiche lorsque vous enregistrez cette année de naissance
12. Niveau des piles

VIB: Le niveau des piles est trop faible pour que la fonction « vibration » fonctionne

1. La fonction « vibration » est activée

Pour SORTIR la MONTRE de son emballage

• une montre
• une ceinture thoracique pour relever la fréquence cardiaque
• une ceinture élastique réglable
• un étui de rangement
• un support pour vélo 2 piles au lithium CR2032 - préalablement installées

Pour mettre en marche la montre (uniquement lors de la première utilisation):

Appuyez sur n'importe quel bouton pendant 2 secondes pour activer l'écran à cristaux liquides

Ceinture thoracique

La ceinture thoracique est utilisée pour relever votre pouls et transmettre les données à la montre.

Comment porter la ceinture thoracique:

1. Humectez les coussinets conducteurs situés sur la partie intérieure de la ceinture thoracique avec quelques gouttes d'eau ou un gel conducteur pour assurer un contact solide.
2. Attachez la ceinture thoracique autour de votre poitrine. Pour assurer un signal de fréquence cardiaque précis, régler la sangle jusqu'à ce que la ceinture soit positionnée de façon ajustée en dessous de vos pectoraux.

Conseils

• La position de la ceinture thoracique influe sur son bon fonctionnement. Déplacez la ceinture thoracique le long de la sangle de façon à ce qu'elle soit positionnée au niveau du cœur. Évitez les zones trop poilues.
• Dans des conditions climatiques sèches ou froides, il se peut que la ceinture thoracique mette plusieurs minutes avant de fonctionner convenablement. Ceci est normal et devrait s'estomper après quelques minutes d'effort physique.

MONTRE

Vous pouvez porter la montre à votre poignet ou l'accrocher à un vélo ou à un appareil de fitness, comme indiqué ci-dessous.

SIGNAL de transmission

La ceinture thoracique et la montre ont une portée de transmission maximale d'environ 62,5 centimètres. Elles sont équipées du dernier système de codage numérique qui permet de réduire les interférences de signal causées par l'environnement et d'obtenir des relevés plus précis.

REMARQUE Lorsque la montre recherche un signal provenant de la ceinture thoracique (recherche manuelle ou automatique), assurez-vous que la ceinture thoracique ne se situe pas à plus de 10 cm de la montre.

ICON	DESCRIPTION
Le cœur extérieur clignote	A la recherche d'un signal
Le cœur intérieur clignote	Un signal a été trouvé
♥	Aucun signal n'a été trouvé

REMARQUE Si la montre ne reçoit pas de signal de la ceinture thoracique pendant 5 minutes, les fonctions « fréquence cardiaque » et « vitesse » seront déactivées.

IMPORTANT Si l'icône de fréquence cardiaque ne s'affiche pas ou clignote pas car aucun signal n'a été trouvé, lancez une recherche de signal. Se reporter à la section « recherche de signal » pour voir comment cela doit s'effectuer. Dans le cas où vous recevez un faible signal ou si votre signal est brouillé par une interférence causée par l'environnement, veillez suivre les consignes ci-dessous pour identifier et résoudre le problème.

1. Le signal est faible - la montre affiche uniquement « 0 »
2. Raccourcissez la distance entre la ceinture thoracique et la montre.
3. Réajustez la position de la ceinture thoracique.
4. Vérifie le niveau des piles. Si le niveau des piles est faible, il se peut que la portée diminue.
5. Lancez une recherche de signal (se référer à la section « recherche de signal »).
6. Interférence provenant du cardio-fréquencemètre d'une autre personne - les relevés de ses pulsations cardiaques s'affichent sur votre montre ou la montre affiche « 0 »
7. ant. (La montre peut enregistrer 4 identifiants différents. Lorsqu'elle reçoit un signal de la ceinture thoracique, elle indiquera quel identifiant elle a détecté. Seuls les produits à système de code numérique peuvent identifier les utilisateurs.)

REMARQUE Les relevés de fréquence cardiaque peuvent interférer avec d'autres utilisateurs si la distance est inférieure à 84 cm (33 pouces).

1. Le signal est bloqué - le relevé de la fréquence cardiaque sur votre montre clignote.
2. Il y a trop d'interférences autour de vous pour que votre cardio- fréquence mètre fonctionne. Déplacez-vous vers une zone où le relevé de la fréquence cardiaque cette de clignoter.

MISE EN GARDE Les interférences du signal ASFOUT de vous peuvent être dues à des perturbations électromagnétiques. Ces perturbations peuvent survenir à proximité des lignes électriques à haute tension, des feux de signalisation, des câbles aériens de voies de chemin de fer, de bus ou de tramways, à proximité des voitures, des cyclomètres, de certains appareils de fitness à moteur, des téléphones portables ou lorsque vous passez par une porte de sécurité électrique. Lors des interférences, les relevés de la fréquence cardiaque et de la vitesse peuvent être irreguliers et imprécis.

Pour lancer une recherche de signal :

1. Appuyez sur MODE pour accéder au Mode SPEED (vitesse), TRAIN (entraînement) ou CHRONO.
2. Appuyez sur MODE pendant 2 secondes. L'icône de recherche de signal, sur laquelle le cœur extérieur clignote, apparaît pour confirmer que la recherche de signal est en cours. Lorsque la montre recherche un signal provenant de la ceinture thoracique, assurez-vous que la ceinture thoracique ne se situe pas à plus de 10 cm de la montre.

La recherche de signal dure environ 10 secondes. Si après 10 secondes, l'icône ne clignote pas, cela signifie que la recherche de signal n'a pas fonctionné et il vous faut lancer une autre recherche de signal. Voir le tableau dans la section « signal de transmission » pour plus d'informations sur l'état du signal.

Pour regler l'ecran a touches en mode TONE/ LIGHT (bip/lumière)

Vous pouvez régler la montre de la façon suivante:

La fonction « Beep » de l'écran à touches peut être réglée sur ON ou OFF.

La fonction Light (lumière) est réglée sur ON ou OFF. (voir la section « activer le rétroéclairage »)

Pour régler ces fonctions:

1. Appuyez sur MODE pour accéder au mode TIME
2. Appuyez sur SET jusqu'à ce que vous ayez accédé à la fonction que vous désirez régler.
3. Appuyez sur ST/SP/+ ou sur LAP/MEM/- pour modifier les réglages.
4. Appuyez sur SET pour confirmer le réglage et pour passer au réglage suivant.

Pour activer le rétroéclairage quand le mode light est en position OFF :

• Appuyez sur pour allumer le rétroéclairage pendant 3 secondes. Appuyez sur n'importe quelle autre touche pendant que la lumière est allumée et cela rallongera le temps de l’éclairage pendant encore 3 secondes.

Pour activer le rétroéclairage quand le mode light est en position on:

• Appuyez sur n'importe quelle touche pour allumer ou pour prolonger le rétroéclairage pendant 3 secondes.

Afin d'économiser les piles, le mode Light s'éteint automatiquement au bout de 2 heures.

REMARQUE Le rétroéclairage ne fonctionne pas lorsque l’écran indiquant que le niveau des piles est faible apparaît et il fonctionne à nouveau lorsque les piles sont remplacées.

Pour verrouiller ou déverrouiller l'écran à touches :

• Appuyez sur pendant 2 secondes. Le symbole s'affiche lorsqu'le écran à touches est verrouillé.

Pour PASSER d'un mode de fonctionnement à l'autre

Appuyez sur MODE pour faire défiler les 5 modes:

TIME: Horloge et réveil SPEED: Étalonnage, vitesse et distance/objectifs de temps - TRAIN : (entraînement) Compte à rebours - échauffement/ compte à rebours - effort physique/ compte à rebours - repos (récupération) - CHRONO: Chronomètre - USER: (utilisateur) Type d'entraînement et profil de l'utilisateur La description des modes est exposée dans la section suivante.

REMARQUE Le programme d'entraînement ou le chronomètre peuvent continuer à fonctionner pendant que vous accédez à d'autres modes. L'icône correspondant au mode activé clignote jusqu'à ce que vous retourniez sur ce mode.

Horloge

Pour régler l'heure de l'horloge :

1. Appuyez sur MODE pour accéder au mode TIME

1. Appuyez sur SET jusqu'à ce que le premier réglage clignote.

1. Appuyez sur ST / SP / + ou sur LAP / MEM / - pour modifier les réglages de l'horloge au format 12 heures ou 24 heures. Restez appuyé pour que les chiffres défilent plus vite. Appuyez sur SET pour confirmer le réglage et pour passer au réglage suivant.
2. Répétez l'étape 3 pour effectuer d'autres réglages : Heure/Minute/Année/affichage de la date : Jour. Mois ou Mois. Jour

REMARQUE L'horloge est programmée avec un calendrier automatique de 50 ans, ce qui signifie que vous n'avez pas besoin de réinitialiser les jours de la semaine et les dates chaque mois.

REVEIL

Votre montre possède un réveil qui peut être programmé quotidiennement (lundi-dimanche), pendant les jours de la semaine (lundi-vendredi) ou le week-end (samedi-dimanche).

Pour régler le réveil :

1. Appuyez sur MODE pour accéder au mode TIME

DAILY 500

1. Appuyez sur SET pour sélectionner le réveil
2. Restez appuyé sur SET jusqu'à ce que le premier réglage clignote pour accéder au mode « réglages » du réveil
3. Appuyez sur ST / SP / + ou sur LAP / MEM / - pour modifier les réglages quotidiens, les réglages des jours de semaine et du week-end. Restez appuyé pour que les chiffres défilent plus vite. Appuyez sur SET pour confirmer le réglage et pour passer au réglage suivant.
4. Répétez l'étape 4 pour effectuer d'autres réglages : Heure/Minute.
5. Le réveil sera automatiquement activé une fois que vous avez fini de régler l'heure du réveil.

Pour activer/désactiver le réveil:

1. Appuyez sur MODE pour accéder au mode TIME
2. Appuyez sur SET pour sélectionner lereveil
3. Appuyez sur ST / SP / + ou sur LAP / MEM / - pour activer ou désactiver le réveil. L'icone du réveil s'affiche lorsque le réveil est actif.

Pour éteindre la sonnerie du réveil :

Appuyez sur n'importe quelle touche pour éteindre la sonnerie du réveil. Le réveil se réinitialisera automatiquement à moins qu'il ne soit désactivé.

PROFIL de l'utilisateur

Pour profiter au maximum du cardio-fréquencemètre, choisissez votre profil d'utilisateur avant de commencer l'effort physique. Ceci déterminera automatiquement un indice d'aptitude physique et un indice de masse corporelle. Ces rélevés, accompagnés de ceux sur lesquels figurent le nombre de calories perdues et le pourcentage de graisses brûlées, vous permettront d'évaluer votre progression au fil du temps.

Pour régler le profil de l'utilisateur :

1. Appuyez sur MODE pour acceder au mode Profil de l'utilisateur	USER PFC
2. Si cét écran apparait, appuyez sur SET pour acceder au mode Profil de l'utilisateur	EX.1 PFC
3. Restez appuyé sur SET jusqu'à ce que le premier réglage clignote.

1. Appuyez sur ST / SP / + ou sur LAP / MEM / - pour désigner réglage « Homme » ou « Femme ». Restez appuyé pour faire défiler les options. Appuyez sur SET pour confirmer le réglage et pour passer au réglage suivant.
2. Répétez l'étape 4 pour effectuer d'autres réglages : Année de naissance/ Mois de naissance/ Jour de naissance/ Poids - option livre ou kg/ Taille - option pied/pouce ou centimètre/ Niveau d'intensité de l'effort - Faible/ Moyen/Athlete

Une fois que vous avez fini de définir votre profil d'utilisateur, un indice d'aptitude physique et de masse corporelle est automatiquement calculé et s'affiche. Se référer à la section « Indice d'aptitude physique et de masse corporelle » pour plus d'informations.

REMARQUE Vous pouvez afficher et régler votre profil d'utilisateur à n'importe quel moment.

REMARQUE Vous devez choisir votre profil utilisateur pour utiliser les options « perte de calories » et « pourcentage de graisses brûlées »

Niveau d'intensite de l'effort

Le niveau d'intensité de l'effort est basé sur votre propre évaluation de la quantité de sport que vous exercez régulièrement.

NIVEAU D'INTENSITE DE L'EFFORT	DESCRIPTION
FAIBLE	Faible – En général vous ne faites pas beaucoup de sport.
MOYEN	Moyen – Vous pratiquez une activités sportive ( comme le golf, le tennis, la gymnastique) à raison de 2 à 3 fois par
ATHLETE	Elevé– Vous pratiquez un sport de manière régulière et intensive comme par exemple la course à pied, la natation, le tennis, le basket-ball, le handball.

Type d'entrajement

Pour utiliser le programme d'entraînement, il vous faut régler le type d'entraînement. Vous pouvez choisir parmi 3 types d'entraînement.

Des activités différentes font travailler le corps de manière différente et peuvent vous aider à atteindre divers objectifs. Pour cela, le type d'entraînement peut être réglé de façon à s'adapter à des activités diverses. Par exemple, si vous courez, il est probable que vos réglages soient différents de ceux enregistrés lorsque vous suivez un entraînement pour perdre du poids.

De même, le temps nécessaire pour vous échauffer et faire un effort physique sera différent. C'est jusqu'où il est possible de modifier le compte à rebours échauffement et le compte à rebours effort physique à votre guise.

Pour régler le type d'entraînement:

1. Appuyez sur MODE pour accéder au mode USER

1. Appuyez sur MODE pour accéder au mode Type d'entraînement (exercise profile)

1. Appuyez sur SET pour choisir l'un des 3 types d'entraînement.
2. Appuyez sur SET jusqu'à ce que le premier réglage clignote. L'affichage passera de « WALK » à « JOG » puis à « RUN » après un moment.

1. Appuyez sur ST / SP / + ou sur LAP / MEM / - pour modifier les réglages walk/job/run. Restez appuyé pour que les chiffres défilent plus vite. Appuyez sur SET pour confirmer le réglage et pour passer au réglage suivant.
2. Renouvelez l'étape 5 pour effectuer d'autres réglages :
3. Fréquence cardiaque inférieure
4. Fréquence cardiaque supérieure
5. Bip d'alerte de la fréquence cardiaque en position ON ou OFF
6. Compte à rebours de répétition de l'effort physique en position ON ou OFF
7. Compte à rebours - effort physique ou distance/distance (si la fonction « distance » est besoinie)
8. Heure du compte à rebours - effort physique (si la fonction « Timer » est choisie)
9. Minute du compte à rebours -effort physique (si la fonction "Timer" est) Compte à rebours - échauffement (regler sur 5,10 ou 15 minutes pour l'activer ou sur 0 pour le désactiver)
10. Compte à rebours - temps de récupération en position ON ou OFF

REMARQUE Lorsque le niveau des piles est faible, un avertissement indiquant qu'il faut reprendre le mode vibration apparaîtra après la fréquence cardiaque maximale. Cet avertissement vous permet de retourner en mode vibration ou de l’éteindre pour économiser les piles.

REMARQUE une fois que vous avez réglé le profil d'utilisateur et le type d'effort souhaité, les limites inférieure et supérieure de votre fréquence cardiaque seront réglées automatiquement. Cependant, si les réglages automatiques ne vous conviennent pas, vous pouvez les régler manuellement. Si vous changez le type d'effort souhaité, les réglages seront automatiquement mis à jour.

Type d'effort souhaite

Il existe 3 niveaux :

TYPE D'EFFORTSOUHAITE		FCmax%	DESCRIPTION
WALK	Pourentrenir laforme	65-78%	Ceci est le niveaud'intensité le plusfaible. Ce modeest parfait pourles débutants etpour les personnessouhaitantrenforcerleur systèmecardiovasculaire.
JOG	Exerciced'anaérobie	65-85%	Accroît la forceet l'endurance.Exercice travaillantsur la capacitéd'entrée d'oxygène,brûle les calorieset peut s'effectuer sur une longuepériode.
RUN	Exerciced'anaérobie	78-90%	Génépuissance etvitesse. Exercicetravaillant sur lacapacité d'entréed'oxygène, dessinesles muscles et peuts'effectuer sur unelongue période.

LIMITE maximale/inférieure/supérieure de la fréquence cardiaque

Avant de commencer votre programme d'entraînement et de profiter au moins de vos activités physiques, il est important que vous connaissiez cela :

• Fréquence cardiaque maximale (FCmax)_Limite inférieure de la fréquence cardiaque
• Limite supérieure de la fréquence cardiaque

Pour calculer vos propres limites de fréquence cardiaque, suivez les consignes suivantes :

FC max	LIMITE INFERIEURE	LIMITE SUPERIEURE
FCmax = 220 - âge	FC max x % du type d'effort souhaïté le plus faible Ex : si l'activité est WALK, la limite inférieure est = FCmax x 65%	FCmax x % du type d'effort souhaïté le plus élevé. Ex : si l'activité est WALK, la limite supérieure est = FCmax x 78%

Veuillez régler bip d'alerte de la fréquence cardiaque dans le menu « type d'entraînement », suivant les réglages définis ci-après:

ICONE	DESCRIPTION
♥	Bip et vibration de la fréquence cardiaque désactivés
((♥))	Bip d'alerte de la fréquence cardiaque activé • 1 bip indique que vous étés au au dessous de votre limite inférieure • 2 bips indiquent que vous étés au dessus de votre limite supérieure
♥	Vibration de la fréquence cardiaque activée

Bip et vibration de la fréquence cardiaque activés

Lorsque le bip d'alerte de la fréquence cardiaque est activé, une flèche clignote en haut ou en bas et indique quelle limite de fréquence cardiaque vous avez dépassée.

REMARQUE Utiliser la fonction « vibration » consomme la durée de vie des piles plus rapidement que lorsque vous utilisez le bip d'alerte.

Avant d'utiliser la fonction « vitesse » et « distance », il vous faut régler un étalonnage ou un paramètre approprié. Pour régler l'étalonnage approprié, vous devez régler préalablement une distance pour avoir une estimation approximative de votre vitesse quand vous parcourez cette distance. Il vous faut parcourir la distance en question puis régler l'étalonnage approprié. Vous pouvez régler l'étalonnage pour la course à pieds et/ou la marche. Vous pouvez utiliser la montre sans étalonnage mais l'exactitude de la vitesse et de la distance sera moindre. Après l'étalonnage, l'exactitude de la vitesse et de la distance sera plus fiable.

Pour régler l'étalonnage :

1. Assurez-vous que la transmission entre la montre et la ceinture thoracique soit bien effectuée
2. Appuyez sur MODE pour accéder au mode SPEED
3. Restez appuyé sur SET pour accéder au mode de réglages.
4. Appuyez sur ST / SP + ou LAP / MEM / - pour sélectionner l'étalonnage (Cali) et appuyez sur SET pour valider.

1. Appuyez sur ST / SP / + ou sur LAP / MEM / - pour sélectionner l'étalonnage pour la marche ou la course à pieds. Il est conseillé d'effectuer les étalo
2. Appuyez sur ST / SP / + ou LAP / MEM / - pour sélectionner l'étalonnage approprié (« SET CAL » clignotera) ou pour insérer des paramètres d'étalonnage (« SET PAR » clignotera immidiatement et appuyez sur SET pour valider.

Lors de la première utilisation, veuillez sélectionner un étalonnage approprié. Après avoir sélectionné l'étalonnage, enregistrez respectivement les paramètres d'étalonnage pour la marche et la course à pieds, de façon à ce que vous puissiez insérer ces paramètres manuellement sans avoir à effectuer un nouvel étalonnage. Par exemple, si vous prêtez notre montre à quelqu'un et qu'il enregistre son propre étalonnage, vous avez à insérer vos propres paramètres d'étalonnage lorsque vous réutilisez votre montre.

1. Appuyez sur ST / SP / + ou sur LAP / MEM / - pour désigner la distance sur laquelle vous souhaitez marcher ou courir (400 metres estuggérer pour chacun) puis appuyer sur SET pour valider.
2. Appuyez sur ST / SP / + pour démarrer l'étalonnage puis commencez à marcher ou à courir.
3. Après avoir parcouru la distance souhaitée, appuyez sur ST / SP / + pour terminer l'étalonnage.
4. La montre perçoit si votre étalonnage a fonctionné ou non. Si vous recevez un message d'échec, essayez de courir moins vite car la montre ne peut pas se calibrer précisément si vous courez trop vite.
5. Si l'étalonnage a échoué, vous pouvez recommencer en appuyant sur SET puis en renouvelant les étapes 8 et 9, ou l'arrêter en appuyant sur ST / SP / +.

REMARQUE Vous pouvez arrêter l'établishage à tout moment en appuyant sur ST / SP / + puis sortir du mode de réglage en appuyant sur MODE.

REMARQUE La fonction « vitesse » et « distance » ne fonctionne que pour la course à pieds et la marche, elle ne fonctionne pas pour le cyclisme ou la conduite.

REMARQUE L'étalonnage dépend du comportement du corps quand vous courez ou marchez mais aussi des chaussures que vous portez. Par conséquent, lorsqu'une autre personne utilise cette montre, il/elle doit refaire l'étalonnage.

REMARQUE La montre mettra environ 10 secondes pour retourner sur « 0 » une fois que vous avez arrêté de courir ou de marcher.

Pour régler l'unité (km ou miles) :

1. Appuyez sur MODE pour accéder au mode SPEED
2. Restez appuyé sur SET pour accéder au mode de réglages.
3. Appuyez sur ST / SP / + ou LAP / MEM / - pour sélectionner l'unité (UNIT) et appuyez sur SET pour valider.
4. Appuyez sur ST / SP / + ou sur LAP / MEM / - pour sélectionner entre km et miles. Appuyez sur SET pour confirmer votre choix.

LIMITE de la vitesse

Votre montre mesure la vitesse en temps réel. La vitesse moyenne peut être visualisée pendant l'effort. La limite inférieure et la limite supérieure de vitesse peuvent être programmées avant le début de l'activité sportive. Il est possible d'activer une option grâce à laquelle un signal d'alerte vous indique dès que vous dépassez la limite inférieure ou la limite supérieure de vitesse.

Pour régler la limite de vitesse :

1. Appuyez sur MODE pour accéder au mode SPEED
2. Restez appuyé sur SET pour accéder au mode de réglages.
3. Appuyez sur ST / SP + ou LAP / MEM / - pour sélectionner SPEED LIMIT (limite de vitesse) et appuyez sur SET pour valider.
4. Appuyez sur ST / SP + ou LAP / MEM / - pour modifier la limite inférieure et appuyez sur SET pour valider et passer au réglage suivant.
5. Renouvelez l'étape 4 pour régler la limite supérieure et le signal d'alerte.

REMARQUE Les alertes visuelles et sonores s'activent toutes les 10 secondes lorsque les limites inférieures ou supérieures de vitesse sont dépassées. Pour l'alerte sonore, 3 bips courts indiquent que vous êtes en dessous de la limite inférieure et 4 bips courts indiquent que vous êtes au-dessus de la limite supérieure.

Pour regler le/les objectifs de performance

Avant de commencer l'entraînement, vous pouvez régler différents objectifs (en fonction du temps ou de la distance). 9 réglages sont disponibles. Lorsque le premier objectif est atteint, le réglage passera automatiquement à l'objectif suivant et ainsi de suite jusqu'à ce que tous les objectifs soient atteints. Ceci est utile pour les personnes qui peuvent s'entraîner en faisant plusieurs séries d'exercices.

Pour régler les objectifs :

1. Appuyez sur MODE pour accéder au mode SPEED
2. Restez appuyé sur SET pour accéder au mode de réglages.
3. Appuyez sur ST / SP + ou LAP / MEM / - pour sélectionner TARGET (objectif) et appuyez sur SET pour valider.

1. Appuyez sur ST / SP + ou LAP / MEM / - pour afficher le nombre des objectifs que vous voulez atteindre (de 1 à 9) Appuyez sur SET pour valider.
2. Appuyez sur ST / SP + ou LAP / MEM / - pour sélectionner « en fonction de la distance » ou « en fonction de la vitesse » et appuyez sur SET pour valider.
3. Appuyez sur ST/SP + ou LAP/MEM/- pour sélectionner l'objet que vous pouvez atteindre et appuyez sur SET pour valider.
4. Appuyez sur ST / SP / + ou sur LAP / MEM / - pour modifier le niveau des réglages (distance ou minute/seconde) et appuyez sur SET pour valider.
5. Répétez les étapes 6 et 7 pour régler les autres objectifs ou appuyez sur MODE pour sortir du mode de réglages.

REMARQUE : la distance peut aller de 0,10 à 99,99 km et le temps de 00'01" à 99'59".

Activer / arrêté la fonction objectif de performance :

1. Appuyez sur MODE pour accéder au mode SPEED
2. Appuyez sur ST / SP / + pour activer le premier objectif.
3. Vous pouvez appuyer sur ST / SP / + pour / SP / +. Vous entendrez 3 petits bips indiquant que vous avez mis en pause l'objectif.
4. Une fois tous les objectifs terminés, vous entendrez un long bip et le mot "FINISH" (Terminé) clignotera.

REMARQUE Vous pouvez réinitialiser tous les objectifs dès que vous le souhaitez en laissant appuyée la touche SET.

Lors de la session d'entraînement, vous pouvez vérifier les informations suivantes en appuyant sur la touche SET.

Distance / Temps restant et vitesse Distance / Temps restant et fréquence cardiaque. Horloge et rythme - Distance totale de tous les objectifs de performance et vitesse moyenne Temps total et rythme moyen

REMARQUE On appelle rythme, le temps (MM'SS") nécessaire pour terminer un kilomètre ou un mile.

Comment visualiser les relevés des objectifs de performance quand vous FAITES une PAUSE ou quand vous AVEZ FINI

Pour visualiser la mémoire des objectifs de performance :

1. Appuyez sur ST / SP / + pour mettre en pause ou arrêter la fonction objectif de performance.
2. Appuyez sur LAP / MEM / - pour entrer dans le mode mémoire. Le compteur kilométrique s'affichera.
3. Appuyez sur SET, "ALL" clignotera. Puis appuyez sur ST / SP / + ou LAP / MEM / - si vous désirez visualiser l'ensemble de la mémoire ou une partie individuelle.
4. Appuyez sur SET pour visualiser chaque donnée.

Vous pouvez visualiser les données suivantes pour chaque objectif individuel :

Temps écoulé et vitesse moyenne Distance parcourue et rythme moyen Fréquence cardiaque moyenne

Vous pouvez visualiser les données suivantes pour l'ensemble de la performance :

Total du temps écoulé et vitesse moyenne Total de la distance parcourue et meilleur rythme enregistré Rythme moyen et fréquence cardiaque moyenne

REMARQUE On appelle compteur kilométrique la distance totale parcourue après avoir réinitialisé le système. Il se partage entre les modes SPEED (Vitesse), TRAIN (Entrainement) et CHRONO. Pour réinitialiser le compteur kilométrique, appuyez et maintenez enfoncée la touche SET

Programme d'entrainement

Le PROGRAMME D'ENTRAINEMENT vous permet d'achever efficacement les cycles d'exercices. Il vous accompagnera à partir des 5 minutes d'échauffement (temps par défaut) jusqu'à la fin de votre programme d'exercice. Outre le contrôle de votre fréquence cardiaque et les alertes émises à chaque fois que vous vous éloignez de la zone d'entraînement sélectionnée, le Programme vous permet de vérifier les calories consommées et le pourcentage de graisse brûlée.

Pour utiliser le programme d'entrainement

Le PROGRAMME D'ENTRAINEMENT contrôle vos performances une fois que vous avez réglé le profil de l'utilisateur et le type d'entraînement.

REMARQUE Vous ne pouvez utiliser le PROGRAMME D'ENTRAINEMENT si le chronomètre est activé.

Pour entrer dans le PROGRAMME D'ENTRAJINEMENT :

1. Appuyez sur la touche MODE pour entrer dans le mode TRAIN (Entraînement)

1. Appuyez et maintenez enfoncée la touche SET. Puis appuyez sur ST / SP / + ou LAP / MEM / - pour sélectionner 1 des 3 types d'entraînement. Appuyez sur SET pour confirmer.

1. Pour lancer ou arrêter le minuteur - échauffement, le minuteur-effort physique, ou le minuteur - récapitulation, appuyez sur ST / SP / +. Une fois n'importe quel le compte à rebours arrêté, vous pouvez appuyer
2. 3 bips courts = Temps d'échauffement écoulé.
3. 1 bip court = Temps d'effort physique écoulé ou distance parcourue atteinte.
4. 6 bips courts = Temps de récupération écoulé.
5. Pour ignorer un minuteur et passer au suivant, appuyez et maintenez enfoncée la touche ST/SP/+
6. Pour réinitialiser le compteur, appuyez et maintenez enfoncée la touche SET

L'ordre du mode minuteur est :

Temps d'échauffement L'échauffement ne s'affichera pas s'il a été paramétré sur « 0 » dans le type d'entrainment. Temps d'exercice et distance - Le temps d'exercice ou la distance sont paramétrés dans le type d'entrainment. Temps de repos - Le temps de repos (récupération) est automatiquement paramétré sur 3 minutes et ne peut être modifié. Lorsque le minuteur atteint "0", les fréquences cardiaques de récupération clignotent.

REMARQUE Vous pouvez activer ou désactiver le minuteur chronométrant les temps de récupération en sélectionnant le réglage On / Off dans le type d'entraînement (veuillez vous reporter à la section « Régler le type d'entraînement – étape 6).

Pour visualiser des relevés quand le programme d'entrainement est en MARCHE

Lorsque le minuteur - échauffement, le minuteur d'effort physique, ou le minuteur - temps de récupération est activé, appuyez sur SET pour visualiser et alterner entre les différents affichages suivants :

Temps d'échauffement / effort physique / repos restant et fréquence cardiaque actuelle :

• Consommation de calories et % de graisse brûlée

Distance parcourue et vitesse

Horloge avec rythme

Pour visualiser les releves memorises des performances du programme d'entrainement

Une fois le PROGRAMME D'ENTRAINEMENT achevé, appuyez sur LAP / MEM / - pour entrer dans le mode mémoire. Le compteur kilométrique s'affiche, appuyez sur SET pour visualiser les relevés suivants:

Temps total et fréquence cardiaque maximum - Fréquence cardiaque de récupération et fréquence cardiaque moyenne Calories totales et % de graisse brûlée - Temps en zone normale : Temps écoulé sans excéder votre limite inférieure ou supérieure de fréquence cardiaque

• Temps en zone supérieure : Temps écoulé en excédant la limite supérieure de fréquence cardiaque.
• Temps en zone inférieure : Temps écoulé en excédant la limite inférieure de fréquence cardiaque. Rythme moyen et vitesse moyenne Distance parcourue et vitesse maximum

REMARQUE Vous ne pouvez utiliser le PROGRAMME D'ENTRAINEMENT, le chronomètre et la fonction objectif de performance en même temps.

Votre fréquence cardiaque est un bon indicateur de votre condition cardiovasculaire. Plus vite votre fréquence cardiaque récupère, plus vous êtes en forme. La montre utilise une méthode de récupération basée sur le temps qui vérifie votre fréquence cardiaque 3 minutes après la fin des exercices.

Comparez votre fréquence cardiaque entre les sessions pour suivre l'effet de vos exercices.

Chronometre

La fonction chronomètre est particulièrement bénéfique si vous n'êtes pas certain de la durée de l'activité, ou si vous désirez mesurer le temps pour achever une tâche et leur performance au-delà de ce temps. Vous pouvez également visualiser les relevés de temps au tour et de temps fractionné en utilisant la fonction chronomètre.

Pour bénéficier de tous les avantages des fonctions du chronomètre, veillez compléter le type d'entraînement et le profil de l'utilisateur. Si vous n'avez pas achevé votre profil, il vous sera impossible d'utiliser la fonction de consommation de graisse et de calories.

• Appuyez sur MODE pour accéder au mode CHRONO. Vous pouvez maintenir exécuter les fonctions suivantes :

TÂCHE	INSTRUCTION
Lancer le chronomètre	Appuyez sur ST / SP /+.
Mettre en pause ou relancer le chronomètre	Appuyez sur ST / SP /+.
Reset (réinitialiser)	Appuyez et maintenez,enforcée la touche SET.
Enregistrer le temps par tour	Appuyez sur LAP / MEM / - quand le chronomètre et en fonctionnement. REMARQUE Vous pouvez enregistrer jusqu'à 60 tours ou 99 h : 59 min.
Sélectionner le type d'entrainment pour le chronomètre	1. Appuyez et maintenez enforcée la touche SET. 2. Appuyez sur ST / SP / + ou LAP / MEM / - pour sélectionner 1 des 3 types d'entrainment. Appuyez sur SET pour valider.
Activer / désactiver la comptabilisation automatique de tour	Après avoir sélectionné le type d'entrainment, le réglage on / off de la comptabilisation automatique de tour s'affichera. Appuyez sur ST / SP / + ou sur LAP / MEM / - pour sélectionner. Appuyez sur SET pour valider. Si la comptibilisation automatique de tour est en position ON, un tour sera automatiquement activé une fois que vous aurez parcouru une distance prérégée (par exemple : 1 km). REMARQUE Si la comptibilisation automatique de tour (par distance) est sélectionnée, le chronomètre sera mis sur pause si la vitesse est de 0.

REMARQUE Le format du chronomètre sera min : sec : 1/100 de sec. APRÈS 59 minutes, il sera H : min : sec.

Pour visualiser les relevés quand le chronomètre est en MARCHE

Lorsque les fonctions du chronomètre sont en fonctionnement, utilisez la touche SET pour visualiser et alterner entre les écrans suivants :

Temps total / temps fractionné et fréquence cardiaque actuelle Temps par tour et fréquence cardiaque moyenne - Consommation de calories et % de graisse brûlée Distance parcourue et vitesse Horloge avec rythme

Si la pile est faible pendant un tour, cet écran s'affichera et les prochains tours ne seront pas enregistrés.

Pour visualiser les relevés de la mémoire :

1. Le chronomètre doit être sur arrêt (appuyez sur ST / SP / +).
2. Appuyez sur LAP / MEM / - pour entrer dans le mode mémoire. Le compteur kilométrique s'affichera.

1. Appuyez sur SET, « ALL » clignotera. Puis appuyez sur ST / SP / + ou LAP / MEM / - si vous désirez visualiser l'ensemble de la mémoire ou un seul tour.

1. Appuyez sur SET pour visualiser chaque relevé.

Si vous désirez visualiser l'ensemble de la mémoire, les relevés apparaîtront dans l'ordre suivant :

Temps total et fréquence cardiaque maximum Temps total et fréquence cardiaque moyenne. - Calories totales et % de graisse brûlée - Temps en zone normale : Temps écoulé sans excéder votre limite inférieure ou supérieure de fréquence cardiaque. - Temps en zone supérieure : Temps écoulé en excédant la limite supérieure de fréquence cardiaque. - Temps en zone inférieure : Temps écoulé en excédant la limite inférieure de fréquence cardiaque. Rythme moyen et vitesse moyenne Distance parcourue et vitesse maximum

Si vous désirez visualiser un tour, les relevés apparaîtront dans l'ordre suivant :

Temps et numéro du tour Temps du tour et fréquence cardiaque maximum Temps fractionné et fréquence cardiaque moyenne. Calories consommées et % de graisse brûlée - par tour Temps en zone normale - par tour Temps en zone supérieure - par tour Temps en zone inférieure - par tour Rythme moyen et vitesse moyenne Distance parcourue et vitesse maximum

INDICE d'aptitude physique

Votre montre génère un indice d'aptitude physique basé sur votre condition physique et aérobique. Ce indice est dépendant et limité par la capacité de tout corps à donner assez d'oxygène à vos muscles pendant l'entraînement. Il est souvent mesuré par l'absorption maximale d'oxygène (VO2 Max) ; définie par la quantité maximale d'oxygène pouvant être utilisée à un niveau intense. Les poumons, le cœur, le sang, le système circulatoire et les muscles en mouvement sont les facteurs déterminant la VO2 Max. L'unité de mesure de la VO2 Max est le ml/kg min.

Plus l'indice est élevé, plus vous êtes en forme. Voir les tableaux ci-dessous pour obtenir plus de renseignements sur la signification de l'indice de condition physique.

INDICE D'APTITUDE PHYSIQUE POUR HOMME

INDICE D'APTITUDE PHYSIQUE POUR FEMME

INDICE de MASSE corporelle

On appelle indice de masse corporelle la mesure du pourcentage relatif de graisse et de masse musculaire du corps.

INDICATION DE SANTE	Gamme d'IMC	DESCRIPTION
Poids insuffisant	Moins de 18,5	Le poids de votre corps est actuellément inférieur à la moyenne. Favorisez les repas réguliers et exercez-vous régulièrement pour vous refaire une santé conforme aux niveaux recommends.
Recommandé	18,5 à 24,9.	Votre santé est conforme aux niveaux recommends. Faibles un régime équilibré et des exercices physiques pour conserver votre niveau de santé actuel.
Excès de poids	25,0 à 29,9.	Votre poids est supérieur à la normal. Augmentez les exercices physiques et favorisez un régime pour diminuer les risques de maladies graves.
Obèse	30 ou plus	A ce niveau, vous pouvez être victime de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle ou d'autres maladies graves. Consultez votre醫療 pourmettre en place un plan de santé et de remise en condition physique.

REMARQUE Les informations d'indice de masse corporelle ci-dessous sont extraites de la classification d'IMC 2004 de l'Organisation Mondiale de la Santé.

Pour visualiser vos indices d'aptitude physique et de MASSE corporelle

Appuyez sur MODE pour accéder au mode USER. Puis appuyez sur LAP / MEM / - pour afficher l'indice d'aptitude physique et de masse corporelle.

REMARQUE Si vous n'avez pas complété le profil de l'utilisateur, il ne s'affichera pas, " - " s'affichera à l'écran.

Veuillez suivre les consignes suivantes pour profiter de tous les avantages de ce produit :

• Nettoyez la montre et la ceinture thoracique après chaque séance d’entraînement. Ne jamais ranger le produit s’il est toujours humide. Utilisez un tissu doux. Ne pas utiliser de produits de nettoyage abrasifs ou corrosifs pouvant endommager l’appareil.
• Évitez d'appuyer sur les touches avec les doigts humides, sous l'eau, ou sous de fortes pluies, ce qui peut favoriser l'entrée d'eau dans les circuits électriques.
• Ne jamais tordre ou forcer la partie émettrice de la ceinture thoracique.
• Ne pas soumettre le produit à une force excessive, au chocs, à la poussière, aux changements de températures ou à l'humidité. Ne pas exposer ce produit au soleil de manière prolongée. De telles actions peuvent endommager l'appareil.
• Ne pas trafiquer les composants internes. Cela pourrait annuler votre garantie et endommager l'appareil. L'appareil principal est composé de parties non accessibles aux utilisateurs.
• Ne pas érafler l'écran à cristaux liquides avec des objets durs, il pourrait être endommagé.
• Retirez les piles à chaque fois que vous rangez le produit pour une période indéterminée.
• Lorsque vous remplacez les piles, veuillez utiliser des piles neuves comme indiqué dans ce manuel.
• Ne pas jeter ce produit dans les containers municipaux non adaptés. Veuillez effectuer le tri de ces ordures pour un traitement adapté si nécessaire.

Activites aquatiques et en PLEIN air

La Montre est résistante à l'eau, 50 mètres maximum. La ceinture thoracique est anti-projection et ne doit pas être utilisée lors d'activités sous marins, puisque les émissions de fréquence cardiaque ne peuvent fonctionner sous l'eau. Veuillez vous reporter au tableau suivant pour un aperçu des utilisations appropriées.

	PLUIE ETC	DOUCHE (EAU TIEDE SEULEMENT)	NATATION SANS EFFORT BRUTAL EAU PEU PROFONDE	PLONGEON / SURF EN EAU PEU PROFONDE	PLONGEON / SURF EN EAU PEU PROFONDE
Montre 50 m / 165 ft	OK	OK	OK	NON	NON

Si vous utilisez la montre pour des activités aquatiques ou sportives extérieures, veuillez observer les consignes suivantes :

• Ne jamais appuyer sur les touches avec les doigts humides ou sous l'eau.
• Nettoyez la montre avec un savon doux et rincez-la après toute utilisation.
• Ne jamais utiliser d'eau chaude.

La montre et la ceinture thoracique sont toutes deux alimentées par une 1 pile CR20323V.

Elles sont déjà installées. Veuillez vous reporter au tableau ci-dessous pour les avertissements relatifs à l'utilisation des piles.

ICONE DE PILES FAIBLES	DESCRIPTION
	La pile est trop faible pour activer le rétroéclairage.
	La pile est trop faible pour que la vibration fonctionne.
	La pile est faible, la vibration et le rétroéclairage ne peuvent fonctionner.
	La pile de la ceinture thoracique est trop faible pour envoyer les signaux à la montre.

Les piles sont élaborées pour durer un an. Nous vous recommandons de contacter votre revendeur local ou le service clients pour les remplacer.

Pour remplacer la pile de la montre :

1. Desserrer les quatre vis et retirer la face arrière.
2. À l'aide d'un objet pointu, retirez la languette de fixation et soulevez le clip.
3. Retirez la pile usagée et insérez la nouvelle pile dans le compartiment, le côté + vers le haut.
4. Replacez le clip, la face arrière et refixez les vis.

Pour remplacer la pile de la ceinture thoracique :

1. À l'aide d'une pièce de monnaie, tournez le couvercle dans le sens inverse des aiguilles d'une montre jusqu'à ce qu'il se détache.
2. Retirez la pile usagée, insérez la nouvelle pile, le côté + vers le haut.
3. Remettez le compartiment des piles en le tournant dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce qu'il soit correctement fixé.

Important

• Débarrasssez-vous des piles rechargeables ou non rechargeables de manière appropriée. Des containers spéciaux sont à votre disposition dans les centres de tri communaux pour y jeter les piles salines ou alcalines.
• Les piles sont extrêmement dangereuses si avalées! Veuillez donc garder les piles et les accessoires de petite taille hors de portée des enfants. En cas d'avalement, contactez immédiatement votre médecin.
• Les piles fournies ne doivent pas être rechargées, réactivées par un autre moyen quelconque, démontées, exposées au feu ou aux courts-circuits.

Horloge

Format de l'heure

12/24h

Format de la date

JJ/MM ou MM/JJ ;

Format de l'année

1-2050 (calendrier automatique)

Alarme

avec affichage du jour, des jours de la semaine, ou des week-ends.

Chronometre

Chronomètre 99:59:59 (HH:MM:SS)

Résolution 1/100 de seconde

Comptabilisation de tour 60 tours pour 99:59:59

Distance de la comptabilisation 0.,01 à 99,99 km ou miles automatique de tour

Programme d'entrainement

Réglé sur 5, 10, 15 ou 0 minutes l'échauffement

Minuteur d'effort physique 99:59:59 (HH:MM:SS)

Répartition du compteur 9 (maxi) Temps : 99:59:59

d'effort physique (HH:MM:SS) Par distance : 0,1

à 99,99 km OU 0,1 à 99,99 miles

Minuteur de repos (récupération) 3 minutes (non modifiables)

Reperage de performance

Sonnerie d'Alarme de Vibration / sonore / visuelle fréquence cardiaque

Gamme de relevé de 30-240 ppm (pulsations par minute) fréquence cardiaque

Gamme inférieure de 30-220 ppm (pulsations par minute) fréquence cardiaque

Gamme supérieure de 80-240 ppm (pulsations par minute) fréquence cardiaque

Calcul de calories 0-9,999 kcal

Calcul de % de graisse brûlée 0-99%

Fonctions vitesse

Gamme de la vitesse 0 à 40 km/h (0 à 24,8 miles/h)

Distance 0 à 9999,99km (0 à 6211,17 miles)

Tolerance de la distance 8% (Approx. uneule tolerance)

Compteur kilométrique 0 à 99999 km (0 à 62111 miles)

Rythme 0 à 99'59" (MM'SS") par kilomètre ou par mile

Objectifs de performance 9 (Maxi) Distance / temps en mode SPEED (Vitesse)

Objectif de distance en mode 0.0,10 à 99,99 km ou miles SPEED (Vitesse)

Objectif de temps en mode 00'01" à 99'59" (MM:SS) SPEED (Vitesse)

Limite inférieure de vitesse 0,1 à 39,9 km/h ou mile/h

Limite supérieure de vitesse 0,2 à 40,0 km/h ou mile/h (Limite supérieure = limite inférieure +0,1 Km/h ou mile/h)

Transmission

Portée 62,5 cm (25 pouces) - Peut être inférieure si la pile est faible

Resistance a l'eau

Montre 50 mètres (ne concerne pas les touches de commande)

Ceinture thoracique Étanche

Alimentation

Montre 1 x pile au lithium CR2032 3V

Ceinture thoracique 1 x pile au lithium CR2032 3V

Environnement de fonctionnement

Température de fonctionnement 5°C - 40°C (41^ - 104^)

Température de rangement -20°C-70°C (-4°F-158°F)

MISES en GARDE

Pour vous assurer d'utiliser correctement et en toute sécurité ce produit, veuillez lire les mises en garde et l'ensemble de ce manuel avant toute utilisation. Les mises en garde ci-dessus détaillent les consignes de sécurité importantes et doivent être continuellement appliquées.

• Faites en sorte de protéger l'étanchéité de votre montre.
• Évitez tous produits chimiques (essence, chlore, parfums, alcools, sprays pour cheveux, etc). Réduisez toute exposition à la chaleur.
• Faites réviser une fois par an votre montre par un service d'entretien autorisé.
• Ce produit est un instrument de précision. Ne jamais le démonter. Veuillez contacter votre revendeur ou le service après-vente si le

Le produit nécessite une réparation.

• Je ne jamais toucher les circuits électriques, et ce pour éviter toute électrocution. Soyez prudent lors de la manipulation des piles.
• Retirez les piles si vous rangez l'appareil pour un temps indéterminé.
• Ne pas utiliser la ceinture thoracique en avions ou dans les hôpitaux. L'utilisation de produits à radio fréquence peut causer un dysfonctionnement des dispositifs de contrôle des autres équipements.
• Ne jamais soumettre ce produit au choc ou à tout type d'impact.
• Si l'appareil n'a pas été utilisé depuis un moment, vérifiez toutes les fonctions de base. Testez et nettoyez régulièrement l'appareil.
• Quand vous désirez vous débarrasser de ce produit, jetez-le selon les lois relatives aux déchets de votre pays de résidence.

A PROPOS d'Oregon Scientific

En consultant notre site internet (www.oregonscientific.fr), vous pourrez obtenir des informations sur les produits Oregon Scientific: photo numérique; lecteurs MP3; produits électroniques éducatifs; réveils; sport et bien-être; stations météo; téléphonie. Le site indique également comment joindre notre service après-vente.

Nos espérions que vous trouverez toutes les informations dont vous avez besoin sur notre site, néanmoins, si vous souhaitez contacter le service client Oregon Scientific directement, allez sur le site www2.oregonscientific.com/service/default.asp ou appelez le 1-800-853-8883 aux US. Pour des demandes internationales, rendez-vous sur le site: www2.oregonscientific.com/about/international.asp

Par la présente, Oregon Scientific déclare que l'appareil Cardiofréquentemente SE300 est conforme à la directive EMC 89/336/CE. Une copie signée et datée de la déclaration de conformité est disponible sur demande auprès de notre Service Client.