SE121 - Montre de sport OREGON SCIENTIFIC - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI SE121 OREGON SCIENTIFIC

Modèle : (SE121 / 132) Manuel d’utilisation

pour le suivi de vos activités sportives. Cet appareil de précision possède les fonctions suivantes :

• Indice de forme déterminant la limite personnalisée de votre rythme cardiaque pour l’entraînement.

• Un PROGRAMME D’ENTRAINEMENT INTELLIGENT vous permet d’accomplir vos cycles d’entraînement avec efficacité.

• Mémorisation des chiffres représentant le rythme cardiaque pen- dant l’exercice.

• Alerte visuelle, sonore ou par vibration lorsque vous atteignez les seuils de votre rythme cardiaque pendant l’entraînement.

• Affichage de la consommation calorique et du pourcentage de graisse brûlée pendant et après l’exercice.

• Mémorisation de 44 temps affichant la moyenne du rythme cardiaque. (Vibra-Trainer Pro uniquement)

• Réveil avec affichage des secondes et une fonction chronomètre.

• Transmission sans fil entre la montre poignet et la ceinture thoracique.

• Fixation de vélo, ceinture thoracique et pochette de transport fournies.

• Étanchéité jusqu’à 50 mètres (pour la montre) ; la ceinture thoracique est étanche jusqu’à 10 mètres. Ce manuel contient d’importantes informations concernant l’entretien et la sécurité ; il propose des instructions étapes par étapes pour l’utilisation de ce produit. Lisez-le avec attention et conservez-le dans un endroit sûr au cas où vous auriez besoin de vous y référez dans le future.

Écran LCD Référence Icône Apparaît lorsque...

MEM LAP STW TIMER AVG TTL TIME MEM / LAP [MEM / TEMPS] Afficher les enregistrements de l’entraînement Marquer un temps (VIBRA-TRAINER PRO uniquement) Changer de mode LIGHT [LUMIÉRE] Allumer le rétro-éclairage pendant 5 secondes Visualiser le PROGRAMME D’ENTRAINEMENT INTELLIGENT ou le chronomètre Modifier une valeur dans le mode réglage Entrer dans le mode réglage Sélectionner une autre option de réglage Afficher le nombre de calories et la graisse brûlée pendant l’entraînement SET [REGLER] L’alerte pour le suivi du rythme cardiaque est réglée sur vibration Le temps total de l’exercice est affiché L’alarme quotidienne est activée Le rythme cardiaque en cours est au-dessus de la limite maximale ou est en dessous de la limite minimale La moyenne du rythme cardiaque est affichée Le rythme cardiaque est au-dessus ou en dessous de la limite La pile est trop faible pour la fonction vibration Le PROGRAMME

D’ENTRAINEMENT INTELLI-

GENT est affiché ou lancé Le chronomètre est affiché ou lancé La pile est faible La mémorisation de temps est affichée (VIBRA-TRAINER PRO uniquement) La mémorisation est affichée le mode de réception du rythme cardiaque est actif Clignote lors de la réception du signal émis par le rythme cardiaque

Lorsque vous avez déballé votre montre fitness VIBRA-TRAINER / VIBRA- TRAINER PRO, conservez tout le matériel d’emballage dans un endroit sûr, au cas où vous devriez le transporter plus tard ou le renvoyer pour réparation. Dans la boîte, vous trouverez : Montre METTRE LA MONTRE EN MARCHE (pour la première utilisation uniquement) Appuyez sur n’importe quel bouton pour activer l’Écran LCD. PILES Le VIBRA-TRAINER / VIBRA TRAINER PRO fonctionne avec deux piles lithium CR2032 – Une pour la montre récepteur et l’autre pour la ceinture thoracique. Les deux sont déjà installées. Lorsque la pile de la montre est faible, l’indicateur de pile faible apparaît. L’alerte par vibration ne fonctionne plus lorsque la pile est trop faible. VIBRO apparaît. Lorsque la pile de la ceinture thoracique pour le suivi du rythme cardiaque est épuisée, l’appareil cesse de transmettre des signaux à la montre récepteur. Les piles ont normalement une durée de vie d’un an. Nous vous recommandons fortement de contacter votre revendeur ou notre service client si vous devez les remplacer. Les instructions suivent. Pour remplacer la pile de la montre :

1. Retourner la montre, vous devez voir la plaque arrière.

2. À l’aide d’un petit tournevis, enlevez les quatre vis qui maintiennent

la plaque arrière. (Figure 1)

PILES CR2032 User Manual Ceinture thoracique pour le suivi du rythme cardiaque Piles lithium 2 x CR2032 Manuel d’utilisation (déjà installées) SE121/132_F 3/19/03, 11:39 AMPage 4 Adobe PageMaker 6.5C/PPCF

3. Enlevez la plaque arrière et mettez-la de côté

À l’aide de votre doigt, enlevez le couvercle de la pile et mettez-le de côté.

Enlevez la pile CR2032 usagée avec votre doigt et mettez-la de côté.

6. Glissez la nouvelle pile CR2032 dans le compartiment de pile.

7. Remettez le couvercle arrière en place.

8. Remettez la plaque et les vis.

Pour remplacer la pile de la ceinture thoracique :

Localisez le compartiment de pile à l’avant de la ceinture thoracique (Figure 2).

2. Faites glisser le couvercle du compartiment de pile avec votre

doigt dans le sens inverse des aiguilles d’une montre jusqu’à ce qu’il fasse un clic et sorte de son emplacement.

3. Mettez le couvercle du compartiment de pile de côté.

Enlevez la pile CR2032 usagée avec votre doigt et mettez-la de côté.

5. Glissez la nouvelle CR2032 dans l’emplacement en vous assurant

que les points de connexion touche la plaque de contact.

6. Remettez le couvercle du compartiment de pile en place. (+ Side

La ceinture thoracique pour le suivi du rythme cardiaque permet de compter vos battements de coeur et de transmettre les données à la montre. Pour porter la ceinture thoracique :

1. Mouillez les pads conducteurs situés en dessous de la ceinture

thoracique avec quelques gouttes d’eau ou un gel conducteur afin d’assurer un bon contact.

2. Attachez la ceinture thoracique pour le suivi de votre rythme cardiaque

autour de votre poitrine. Pour être sûr de capter un signal précis du rythme cardiaque, ajustez la lanière jusqu’à ce que la ceinture s’adapte confortablement en dessous de vos pectoraux. (Figure 3) Astuces :

• La position de la ceinture thoracique peut affecter sa performance. Positionnez la ceinture thoracique le long de la lanière afin qu’elle se situe au niveau de votre coeur.

• Évitez les zones de poitrine où la pilosité est importante.

• Dans les climats secs et froids, il faut quelques minutes pour que la ceinture thoracique se stabilise. Ceci est normal et doit disparaître après quelques minutes d’exercice physique. NOTE Si la montre ne reçoit pas de signaux cardiaques pendant 5 minutes, elle quittera automatiquement le mode cardio et reviendra au mode horloge.

ACTIVER LE RÉTRO-ÉCLAIRAGE

Appuyez sur LIGHT [LUMIÉRE] pour mettre en marche le rétro-éclairage pendant cinq secondes. NOTE Le rétro-éclairage ne fonctionne pas lorsque l’indicateur de batterie faible est affiché. Cette fonction permet d’économiser la pile et disparaît dés que les piles sont remplacées.

Figure 3 SE121/132_F 3/19/03, 11:39 AMPage 6 Adobe PageMaker 6.5C/PPCF PASSER D’UN MODE DE FONCTIONNEMENT À L’AUTRE Appuyez sur MODE pour faire défiler les cinq modes de fonctionnement : horloge, réveil, profile de l’utilisateur, PROGRAMME D’ENTRAINEMENT INTELLIGENT et chronomètre. Les modes sont décrits dans les sec- tions qui suivent. Vous pouvez lancer le PROGRAMME D’ENTRAINEMENT INTELLI- GENT ou le chronomètre en arrière plan et accédez en parallèle à d’autres modes. L’icône du mode en cours d’utilisation clignote jusqu’à ce que vous sortiez de ce mode.

MODIFIER LES RÉGLAGES

Pour changer n’importe quel réglage de la montre (tel que le réveil, l’heure, le profile de l’utilisateur, etc.)

1. Appuyez sur MODE pour aller sur le mode souhaité.

2. Appuyez et maintenez enfoncé SET [RÉGLER] jusqu’à ce que le

premier réglage de ce mode clignote.

Appuyez sur ST / SP / + pour modifier le réglage. Maintenez enfoncé pour faire défiler plus vite les options.

Répétez les étapes 2 – 3 pour modifier d’autres réglages dans ce mode.

L’horloge correspond à l’écran par défaut de la montre VIBRA-TRAINER / VIBRA-TRAINER PRO, et affiche l’heure, la date, le mois et le jour de la semaine. L’horloge est programmée pour 50 ans avec un calendrier automatique. Ce qui signifie que vous n’avez pas à réinitialiser les jours de la semaine et les dates chaque mois. Reportez-vous au paragraphe ‘Modifier les réglages’ pour régler l’horloge.

Pour activer l’alarme, appuyez sur SET [RÉGLER] lorsque l’heure de l’alarme est affichée. L’icône alarme apparaît dés que l’alarme est réglée. Lorsque la fonction est activée, un bip sonne chaque jour à l’heure désignée. Appuyez sur n’importe quel bouton pour arrêter l’alarme. Elle sonnera à la même heure le lendemain sauf si vous désactivez cette fonction. Reportez-vous au paragraphe ‘Modifier les réglages’ pour régler l’horloge.

Pour avoir tous les bénéfices d’utilisation de la montre sportive VIBRA- TRAINER / VIBRA-TRAINER PRO, programmez votre profile d’utilisateur avant de commencer vos exercices avec la montre. Ceci va générer automatiquement un index de santé, vous permettant de suivre vos progrès au cours du temps. NOTE Vous devez programmer votre profil d’utilisateur afin d’obtenir les programmes compte calories et brûleurs de graisse. Avec le profil de l’utilisateur, vous pouvez programmer votre information personnelle afin de déterminer votre niveau d’index de santé (voir page 8). Le profil de l’utilisateur prend en compte les variations suivantes : sexe, age, poids (kg ou lbs), taille (pieds/pouces ou centimètres), et le niveau d’activité. Le niveau activité est base sur votre évaluation personnelle de la quantité d’exercice que vous faites régulièrement. Niveau activité Description

Bas - Vous ne participez généralement pas aux sports ou exercices programmés

Moyen – Vous participez à des activités physiques modestes (tels que le golf, l

équitation, le tennis de table, le bowling, soulever des poids, travailler dans le jardin, ou de la gymnastique) deux à trois fois par semaine pour un total de une heure par semaine

Haut – Vous participez activement et régulièrement aux exercices physiques intenses (tels que la course à pied, le jogging, la natation, le vélo, ou la corde à sauter) ou vous participez à des exercices aérobics vigoureux (tels que le tennis, le basket-ball ou le handball) Voir (Changer les Installations) pour programmer votre profil d’utilisateur. Une fois votre profil d’utilisateur complété, un index de santé est automatiquement calculé et affiché. Voir page 8 pour la description de l’index de santé

SE121/132_F 3/19/03, 11:39 AMPage 8 Adobe PageMaker 6.5C/PPCF NOTE Vous pouvez afficher et ajuster votre profil d’utilisateur à tout moment. Par exemple si votre niveau activité physique change, ou après votre anniversaire, vous pouvez ajuster votre profil.

PROPOS DE L’INDICE DE FORME

Votre VIBRA-TRAINER / VIBRA TRAINER PRO génère un indice de forme basé sur votre forme pour les exercices d’aérobie ou votre capacité d’engagement dans les exercices d’aérobics. Cet indice est dépendant et limité par la capacité du corps à délivrer de l’oxygène aux muscles actifs pendant l’entraînement. Il est souvent mesuré par l’absorption maxi- mum d’oxygène (VO2 Max) qui se définit par le plus fort taux d‘oxygène qui peut-être utilisé lors d’un exercice qui requiert un niveau d’effort en constante augmentation. Les poumons, le coeur, le sang, le système de circulation sanguine et les muscles en activité sont tous des facteurs qui déterminent le VO2 Max. L’unité du VO2 Max est ml/kg min. En général, la marge de forme se situe entre 13 et 53. Plus l’indice est élevé, plus vous êtes en forme. Pour information, la moyenne pour un homme âgé de 37 ans correspond à un indice entre 39 et 48.

AFFICHAGE L’INDICE DE FORME

Appuyer sur MODE pour accéder le mode d’utilisation. Puis appuyer sur MEM pour afficher votre index de santé NOTE Si vous n’avez pas complété votre profile d’utilisateur, l’index de santé ne s’affichera pas.

À PROPOS DU PROGRAMME D’ENTRAINEMENT INTELLIGENT

Vous devez connaître votre Rythme cardiaque maximum (MHR), la catégorie de votre entraînement, la limite maximale et la limite minimale de votre rythme cardiaque avant de commencer tout programme d’exercice physique. Ces paramètres vous permettront de bénéficier du maximum de vos efforts.

SE121/132_F 3/19/03, 11:39 AMPage 9 Adobe PageMaker 6.5C/PPCF Programme d’entraînement Intelligent Votre montre VIBRA-TRAINER / VIBRA-TRAINER PRO contient un PROGRAMME D’ENTRAINEMENT INTELLIGENT spécial qui suit chaque mouvement de votre rythme cardiaque pendant l’exercice. Il règle automatiquement vos limites maximales et minimales personnelles qui sont contrôlées pendant que vous vous exercez. Vous pouvez aussi calculer les limites de votre rythme cardiaque en suivant les instructions ci-dessous : Sexe MHR Limite minimale Limite maximale Homme 220 – âge = MHR Femme 230 – âge = MHR TRAINING ZONES Il existe trois catégories d’entraînement, décrites ci-dessous : Catégories d’entraînement MHR % Description Exercice de Maintien 50 – 65% Exercice d’Aérobic 65 – 80% Exercice d’Anaérobie 80 – 95% Le PROGRAMME D’ENTRAINEMENT INTELLIGENT vous guide que ce soit pour un échauffement de 5 minutes ou jusqu’à la fin d’un programme d’exercice physique. En plus de contrôler votre rythme cardiaque et de vous alerter dès que vous sortez des marges de la catégorie d’entraînement sélectionnée, le Programme vous permet de suivre les calo- ries consommées et le pourcentage de graisse brûlée. Vous pouvez aussi suivre le pourcentage de calories consommées en fonction du taux de la graisse brûlée. MHR x

% maximale de la catégorie d’entraînement

% minimale de la catégorie d’entraînement

Il s’agit du plus faible niveau d’intensité d’entraînement (50 – 65 % MHR). C’est un bon niveau pour débutants et pour ceux qui veulent renforcer leur système cardiovasculaire. Augmente la force et l’endurance. Cette catégorie fait travailler la capacité corporelle d’absorption d’oxygène, elle permet de brûler plus de calories et peut être pratiquée sur une longue durée. Suscite vitesse et puissance. Cette catégorie fait travailler sur, et au-delà de, la capacité corporelle d’absorption d’oxygène, elle permet de façonner les muscles et ne peut pas être pratiquée sur une durée longue. SE121/132_F 3/19/03, 11:39 AMPage 10 Adobe PageMaker 6.5C/PPCF

PROGRAMME D’ENTRAINEMENT INTELLIGENT

Le PROGRAMME D’ENTRAINEMENT INTELLIGENT analyse votre performance physique une fois que vous avez complété les paramètres (voir ci dessous) et activez le programme. NOTE Vous ne pouvez pas utiliser le chronomètre pendant que vous utilisez le PROGRAMME D’ENTRAINEMENT INTELLIGENT

ENTRER LES PARAMETRES D’ENTRAINEMENT

Appuyer sur MODE pour accéder le mode TIMER. Puis garder appuyé SET jusqu’a ce que (T.Act ) s’affiche sur l’écran. Utiliser les boutons SET et ST / SP / + pour changer chaque paramètre. Paramètre Options Description 0 – 2 Activité cardiaque basse Variable NOTE Vous ne pouvez régler la Limite Minimale du Rythme Cardiaque qu’entre 30-220bpm (battement par minute) et la Limite du Rythme Cardiaque Maximale qu’entre 80-240bmp.

Activité cardiaque haute Choisir le niveau activité qui décrit le mieux les exercices que vous allez faire. Voir page 7 pour description Le VIBRA-TRAINER / VIBRA- TRAINER PRO suggère immédiatement vos limites cardiaques basées sur votre profil d’utilisateur et le niveau activité physique que vous avez programmé Vous pouvez choisir d’accepter ou de changer ces paramètres ; si vous les changer vérifiez que la limite basse n’excède pas la limite haute. La montre ajustera automatiquement les limites si l’information programmée est hors des limites ou illogique. Niveau D’Activité Physique SE121/132_F 3/19/03, 11:39 AMPage 11 Adobe PageMaker 6.5C/PPCF DEMARRER LE PROGRAMME D’ENTRAINEMENT INTELLIGENT : Garder appuyé ST /SP / +. Le PROGRAMME D’ENTRAINEMENT INTELLIGENT commence avec une session automatique d’échauffement de cinq minutes. Ceci vous prépare aux exercices Si vous ne voulez pas faire les échauffements, appuyez sur le bouton ST / SP / + à nouveau. Si vous continuez, trois signaux sonores marqueront la fin de échauffement, puis à nouveau la fin de la session exercices En faisant des exercices, votre activité cardiaque s’affichera. Si votre activité cardiaque s’affiche continuellement a 0, ajuster la ceinture autour de la poitrine, et vérifier que la montre recevante est à la distance spécifiée de la ceinture (voir “Usage effectif et distance” pour plus d’information). ARRETER LE PROGRAMME D’ENTRAINEMENT INTELLIGENT: Appuyer sur ST / SP / + pendant que le PROGRAMME D’ENTRAINEMENT INTELLIGENT est active. POUR VISUALISER LES CALORIES ET LA GRAISSE BRULEES Appuyez sur SET pendant le programme d’entraînement.

La transmission d’activité cardiaque est activée, mais l’alarme n’est pas activée Seulement l’alarme sonore est activée Seulement l’alarme vibrante est activée Toutes les alarmes (sonore + vibrante) sont activées Programmer la durée pendant laquelle vous pensez faire les exercices Le maximum est de 99 heures et 54 minutes Alerte Temps d’exercice HH:MM SE121/132_F 3/19/03, 11:39 AMPage 12 Adobe PageMaker 6.5C/PPCF

ALERTE POUR LE RYTHME CARDIAQUE

Le VIBRA-TRAINER / VIBRA-TRAINER PRO est équipé d’une alarme d’activité cardiaque vibrante et/ou sonore que vous pouvez programmer selon votre préférence. L’ alarme vibrante est recommandée lorsque vous ne voulez pas déranger, ou lorsque vous ne voulez pas que l’on sache que vous arrivez à la limite. Lorsque le signal d’alarme est activé, une flèche clignotante de haut en bas s’affichera si vous dépassez la limite cardiaque. Selon les paramètres que vous avez sélectionnés, la montre vibrera ou sonnera ou les deux simultanément. L’alarme d’activité cardiaque est installée dans les paramètres PROGRAMME D’ENTRAINEMENT INTELLIGENT. Référez vous à la section précédente pour les instructions. NOTE L’usage de l’alarme vibrante consomme les piles plus rapidement que l’alarme sonore. NOTE Si la montre ne reçoit pas de signaux cardiaques pendant 5 minutes, elle quittera automatiquement le mode cardio et reviendra au mode horloge. CHRONOMETRE Avant de se servir du chronomètre, Vous devez programmer vos paramètres d’entraînement (niveau d’activité, activité cardiaque haute/ basse, signal d’alarme cardiaque, et durée d’exercice – décrits sur la page 7). Pour accéder aux paramètres, appuyer sur MODE ensuite accédez au mode STW. Appuyer ensuite sur SET jusqu’à ce que “T. Act” s’affiche sur l’écran. Utiliser les boutons ST / SP / + et SET pour régler et sélectionner chaque option. Description page 6. NOTE Vous ne pouvez pas utiliser le PROGRAMME D’ENTRAINEMENT INTELLIGENT lorsque vous réglez cette option. NOTE Le chronomètre commence la mesure en min:sec:1/100 sec. Après 99 minutes, l’écran affichera hh:min:sec.

SE121/132_F 3/19/03, 11:39 AMPage 13 Adobe PageMaker 6.5C/PPCF Le chronomètre activé, vous pourrez effectuer les tâches suivantes: Tâches Descriptions Pour commencer appuyer sur ST / SP / +. Pauser / remettre en marche appuyer sur ST / SP / +. Arrêt / effacer appuyer et tenir ST / SP / +. NOTE Cette caractéristique fonctionne uniquement avec la montre VIBRA-TRAINER PRO Jusqu à 44 tours de piste (99 heures, 59 minutes au total) peuvent êtres retenus en mémoire.

• Le temps d’exercice en relation à votre zone personnalisée d’entraînement;

• Temps total d’exercice et activité cardiaque moyenne; et

Calories consommées et le pourcentage de gras brûlé.

RAPPEL DES DONNEES D’ENTRAINEMENT

Vous pouvez vérifier le nombres de calories consommées et le pourcentage de gras brûlé pendant ou après l’exercice. Pour accéder à ces données lorsque vous utilisez le PROGRAMME D’ENTRAINEMENT INTELLIGENT ou son chronomètre, appuyer sur SET. Pour accéder à ces données après votre exercice (une fois le PROGRAMME D’ENTRAINEMENT INTELLIGENT ou son chronomètre arrête), Appuyer sur MEM. L’information suivante est résumée dans votre session d’entraînement.

Sauvegarder les tours de piste appuyer sur MEM / LAP pendant que le chronomètre est en marche. Cette fonction est valable uniquement avec le VIBRA-TRAINER PRO. Pour afficher les calories consommées et le gras brûlé appuyer sur SET pendant que le chronomètre est en marche. Observer votre performance générale Pauser ou arrêter le chronomètre, ensuite appuyer MEM pour: Afficher la performance des tours de piste (Uniquement pour VIBRA – TRAINER PRO) Pauser /Arrêter le chronomètre, ensuite appuyer sur SET Jusqu à ce que le nombre de tours de piste s’affiche. Appuyer sur ST / SP / + pour changer de tour de piste. Appuyer sur MEM / LAP pour voir les tours de piste individuels. Cette fonction est valable uniquement avec le VIBRA-TRAINER PRO. NOTE SE121/132_F 3/19/03, 11:39 AMPage 14 Adobe PageMaker 6.5C/PPCF

• Le temps d’exercice dans vos paramètres d’entraînement personnel.

• Le temps total d’exercice et moyenne d’activité cardiaque; et

• les calories et gras brûlé (Uniquement pour VIBRA –TRAINER PRO). Pour afficher la performance des tours de piste individuels sur le chronomètre pause ou arrêt, appuyer sur SET jusqu’à ce que le nombre de tours de pistes s’affiche. Appuyer sur MEM / LAP pour voir les tours de piste individuels. Appuyer sur ST / SP / + pour changer de tour de piste.

RECOMMANDATIONS POUR L’ENTRETIEN

Pour vous assurer que vous profiterez au maximum de l’utilisation de ce produit, veuillez respecter les recommandations suivantes.

Nettoyez la montre et la ceinture thoracique avec attention après chaque session d’entraînement. Utilisez un tissu doux, légèrement humidifié. N’utilisez pas d’agents nettoyants corrosifs ou abrasifs car ceux-ci peuvent endommager l’appareil.

• Évitez d’appuyer sur les boutons lorsque vous avez les doigts mouillées, sous l’eau ou sous de fortes pluies, car ceci peut provoquer des infiltrations d’eau dans les circuits électriques.

• N’exposez pas le produit à une force excessive, un choc, la poussière, les changements de température ou l’humidité. De tels traitements peuvent provoquer un dysfonctionnement.

• Ne modifiez pas les composants internes. Ceci entraîne l’annulation de la garantie du produit et peut l’endommager. L’appareil principal ne contient aucune pièce réparable par l’utilisateur.

• Ne rayez pas l’écran LCD avec des objets durs, ceci peut endommager le produit.

• Enlevez les piles lorsque l’appareil est laissé sans être utilisé pour une longue période.

• Lorsque vous remplacez les piles, utilisez de nouvelles piles comme spécifié dans ce manuel d’utilisation. Ne mélangez pas des piles neuves avec des piles usagées.

La montre et la ceinture thoracique pour le suivi du rythme cardiaque ont une portée de transmission maximale d’environ 76 centimètres:

Réduisez la distance entre la montre et la ceinture thoracique pour le suivi du rythme cardiaque.

• Réajustez la ceinture thoracique pour le suivi du rythme cardiaque.

• Vérifiez les piles. Si elles sont faibles ou épuisées, la portée peut être réduite. Vous pouvez porter la montre récepteur à votre poignet ou bien l’attacher sur un vélo ou encore un appareil d’entraînement, comme montré ci-dessous. Activités aquatiques et extérieures La montre résiste l’eau jusqu’à 50 mètres. La ceinture thoracique est étanche jusqu’à 10 mètres mais ne doit pas être portée pour les activités sous l’eau car la transmission du rythme cardiaque ne fonctionne pas sous l’eau. Référez-vous au tableau pour un bon suivi d’utilisation

SE121/132_F 3/19/03, 11:39 AMPage 16 Adobe PageMaker 6.5C/PPCF Lorsque vous utilisez la montre pour des activités sportives aquatiques ou extérieures, respectez les recommandations suivantes:

• N’appuyez pas sur le bouton sous l’eau ou avec des doigts mouillés.

• Rincez avec de l’eau et un savon neutre après utilisation.

• N’utilisez pas l’appareil dans de l’eau chaude. Astuces pour conserver votre montre en bon état: Conservez l’étanchéité de votre montre ! Évitez les éléments chimiques (essence, chlore, parfums, alcool, laques, etc.) Rincez après utilisation, évitez les expositions à la chaleur. Faites réviser votre montre une fois par an par un service après-vente agréé.

ASTUCES POUR L’ENTRAINEMENT

Pour tirer le maximum de profit de votre programme d’entraînement et pour vous assurer que vous vous entraînez en toute sécurité, respectez les recommandations suivantes :

• Commencez avec un objectif bien défini, tel que la perte de poids, la remise en forme, l’amélioration de la santé ou la préparation pour une compétition sportive.

• Sélectionnez une activité d’entraînement que vous aimez et diversifiez vos activités d’entraînement pour faire travailler différents types de muscles.

Commencez doucement puis intensifiez petit à petit vos efforts au fur et à mesure que votre forme s’améliore.

• Exercez-vous régulièrement. Pour maintenir un système cardio-vasculaire en bon état, un entraînement de 20-30 minutes trois fois par semaine est nécessaire.

Accordez-vous toujours au moins cinq minutes avant et après l’exercice pour l’échauffement et la récupération.

Prenez votre pouls après l’entraînement. Puis de nouveau trois minutes plus tard. S’il n’est pas revenu à son taux normal, vous vous êtes peut-être entraîné trop violemme nt.

Consultez toujours votre médecin avant de commencer un programme d’entraînement intensif.

SE121/132_F 3/19/03, 11:39 AMPage 17 Adobe PageMaker 6.5C/PPCF SPECIFICATIONS TECHNIQUES Horloge: Programmer l’heure 12h/24h Programmer la date J/M (Jour/Mois) ou M/J (Mois/Jour) Programmer l’année 2001-2050 (calendrier auto) Alarme Alarme Journalière Chronomètre: Chronométrage 99:59:59 (h:min:sec) (1/100 sec) Compteur de tours de piste 44 tours de piste enregistrables 99:59:59 (h: min:sec) (Uniquement pour VIBRA – TRAINER PRO). Programme Entraînement Smart: Chronométrage 99:54 (h:min) Suivi de performance: Alarme d’activité cardiaque(HR) Vibration / sonore Limites d’activité cardiaque 30-240bpm (battements par secondes) Limites minimales d’activité cardiaque 30-220 (battements par secondes) Limites maximales d’activité cardiaque 80-240 (battements par secondes) Zones limites d’activité cardiaque 30-240bpm (battements par secondes) Calcul de calories 0-9,999kcal Pourcentage de gras brûlé 0-99% Transmission: Distance 76 cm (30 inches) – risque de décroître quand les piles s’affaiblissent. Résistance à l’eau: Montre 50 métres (ne pas mettre en marche les touches) Ceinture de poitrine 10 mètres Puissance: Alimentation Montre 1x CR2032 3-volt pile au lithium Ceinture thoracique 1x CR2032 3-volt pile au lithium Pour un meilleur fonctionnement: Température +5° C … 40° C (41° F…104° F) Température d’entreposage -20° C ….70° C (-4° F … 158° F)

Pour s’assurer que vous vous servez correctement et sans danger de la montre, lisez ces notices ainsi que le manuel en entier avant d’utiliser le produit. Les notices données ci-dessous sont importantes et devraient être observées à tous moment. ATTENTION

• Ce produit est un instrument précis. Ne tentez jamais de le désassembler. Contacter votre vendeur ou notre service après ventes si celui ci nécessite d’être réglé.

• Ne pas toucher les circuits électriques exposés, vous pourriez éprouver un choc électrique.

• Prendre des précautions pour manipuler tout type de piles.

• Retirer les piles lorsqu’elle on été utilisées longtemps.

• N’utiliser pas la ceinture thoracique dans les avions et les hôpitaux. Les ondes peuvent nuire au fonctionnement d’autres équipements.

• Ne pas exposer le produit aux chocs et impacts.

• Vérifier toutes les fonctions vitales du produit ci celui-ci n’a pas été utilisé pendant longtemps. Maintenez nettoyé et testez les fonctions internes de votre produit.

• Lorsque vous vous en séparerez, faites le en accord avec les traitement de déchets locaux. INFORMATIONS COMPLEMENTAIRES Visitez notre site internet (www.oregonscientific.com) pour apprendre plus sur votre montre sportive VIBRA-TRAINER / VIBRA-TRAINER PRO et les autres produits de Oregon Scientific™, tels les appareils photo numériques, les assistants personnels, les réveils et stations météo. Le site internet contient aussi les coordonnées de notre service après vente si vous avez besoin de nous contacter. © 2003 Oregon Scientific. Tous droits réservés.