Zero Runner ZR7 - Elliptische fiets Octane - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING Zero Runner ZR7 Octane

• PowerBlock™ rek ........................................................................................................... 10 TIPS EN TRUCS ............................................................................................................................ 11NED-1 NEDERLANDS UW LEVEN LANG HARDLOPEN: ZORG DAT U ER KLAAR VOOR BENT! Zorg dat u klaar bent voor een leven lang hardlopen op de Zero Runner van Octane Fitness. De Zero Runner simuleert een echte hardloopbeweging, spreekt alle spieren aan en biedt de vele voordelen van hardlopen, zonder de belasting van uw gewrichten of lichaam. Beginnen is gemakkelijk––stap op de Zero Runner en begin met hardlopen, zoals u ook buiten doet. De Zero Runner heeft een kniegewricht, zodat u uw hiel omhoog kunt schoppen, zoals u ook doet wanneer u buiten hardloopt. De innovatieve functies van de console geven u alle fantastische informatie die uw trainingshorloge ook heeft: tijd, afstand, snelheid, verbruikte calorieën en hartfrequentie. De console biedt tevens ANT+ connectiviteit voor uw hartslagmonitor, Bluetooth® voor de verbinding met de Octane Fitness SMARTLINK®-app en SMARTLINK op bepaalde Garmin Connect IQ™-horloges. De Zero Runner kan tevens worden verbonden als een ‘footpod’ met horloges met ANT+ connectiviteit. Als u zoekt naar meer variatie, coaching door een personal trainer, of een crosstraining, kan de Zero Runner u dat ook geven. Neem even tijd om uzelf vertrouwd te maken met de functies en voordelen die op de volgende pagina's worden beschreven, en ga er vervolgens mee aan de loop! Belangrijke veiligheidsinformatie Iedereen die dit product gebruikt moet vóór hij of zij begint met een trainingsprogramma een arts raadplegen. Dat is met name belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar en degenen met reeds bekende gezondheidsproblemen. Als een sporter tijdens een training pijn op de borst krijgt, zich misselijk, duizelig of kortademig voelt, moet hij of zij onmiddellijk met trainen stoppen en een arts raadplegen alvorens de training te hervatten. In de Octane Fitness Zero Runner Safety Information (onderdeelnummer 109047-001) (Veiligheidsinformatie voor de Octane Fitness Zero Runner), die bij het product wordt verzonden, staat belangrijke detailinformatie over het veilig installeren en gebruiken van de Octane Fitness Zero Runner. Van gebruikers wordt verwacht dat ze dit document vóór het gebruik van de Zero Runner doornemen. Garantiegegevens De Octane Fitness Zero Runner is gegarandeerd vrij van materiaal- en constructiefouten gedurende een specifieke periode na de oorspronkelijke aankoopdatum. Raadpleeg de Octane Fitness Limited Consumer Warranty (onderdeelnummer 104198-

001) (Beperkte consumentengarantie van Octane Fitness), die in het informatiepakket wordt meegeleverd, voor de volledige

voorwaarden en details van de garantiedekking. Hartslagmonitor De Zero Runner heeft geavanceerde hartslagmonitortechnologie die u kan helpen zo veel mogelijk van uw trainingsinspanningen te profiteren. De handgrepen met digitale hartslagsensoren op de vaste handgreep bieden hartfrequentiecontrole wanneer u maar wilt: pak de sensoren beet en uw huidige hartfrequentie wordt op de console weergegeven. Voor de meest precieze hartfrequentie pakt u elk contact op de handgreep zo vast dat het gedeelte met de contactsensor in de palm van uw hand valt. Pak de contactsensoren stevig vast en houd uw handen stil op één plaats. Met behulp van een draadloze hartslagzender wordt uw hartfrequentie de hele training lang op de console weergegeven. Voor het gebruik van een met Polar™ compatibele (5 KHz, gecodeerde of ongecodeerde) monitor past u de lengte van de elastische borstband aan en bevestigt u de zender om uw romp, onder uw shirt. Plaats de band net onder je borst. Zorg dat het Octane Fitness-logo van u af is geplaatst met de juiste zijde omhoog. Het kan helpen om de elektroden (het geribbelde deel op de achterkant van de zender) te bevochtigen met wat water voor een beter contact met de huid. Zorg dat de band goed strak zit, maar de ademhaling niet belemmert. Om een met ANT+™ compatibele monitor met uw Zero Runner te verbinden, gaat u, terwijl u uw monitor draagt, dicht bijNED-2 NEDERLANDS de rechterzijkant van de Octane-console staan, tot het ANT+ pictogram in de rechterbovenhoek van de console gaat branden. U kunt ook een Bluetooth hartslagmonitor aansluiten op uw Zero Runner met behulp van de SMARTLINK-app. Open SMARTLINK, terwijl u uw monitor draagt. Er wordt een bericht weergegeven in de app, waarin wordt gemeld dat er een hartmonitor is gedetecteerd. Selecteer YES (JA) om de verbinding tussen de monitor en uw apparaat tot stand te brengen. Er wordt vervolgens een bericht weergegeven dat de verbinding bevestigt en het Bluetooth-pictogram, naast uw hartfrequentie in de app, gaat branden. N.B. Wanneer zowel de draadloze zender als hartslagsensoren worden gebruikt, heeft de aflezing van de hartslagsensoren prioriteit. Reiniging en onderhoud van de Zero Runner WAARSCHUWING! Dit apparaat bevat bewegende delen. Wees voorzichtig bij het opsporen en oplossen van eventuele problemen met het apparaat. Uw Octane Fitness Zero Runner is vervaardigd om vele uren intensief gebruik te doorstaan met een minimum aan onderhoud. Veeg het apparaat na elke training met een schone doek af om zweet te verwijderen en het apparaat schoon te houden. Gebruik geen bleekmiddel op de console. Dit beschadigt het oppervlak. Powerbands kunnen worden gereinigd met Armor All® of een soortgelijk reinigingsproduct om de oorspronkelijke glans te herstellen. Schurende doekjes, handdoeken, keukenrol en soortgelijk materiaal kunnen het oppervlak van uw console beschadigen. Gebruik geen glasreinigers, huishoudelijke reinigingsmiddelen, aerosolsprays, oplosmiddelen, alcohol, ammonia of schuurmiddelen; deze kunnen ook de console beschadigen. De Zero Runner is bedoeld om te worden gebruikt in een omgeving met een temperatuur van 15 ˚C (60 ˚ F) of warmer. De prestaties van het apparaat kunnen negatief worden beïnvloed door lagere temperaturen. Neem contact op met uw plaatselijke Octane Fitness-dealer als u vragen hebt of als er onderhoudsproblemen zijn met uw Zero Runner. Als u graag rechtstreeks met een klantenservicespecialist van Octane Fitness wilt spreken, kunt u bellen naar 888.OCTANE4 of 763.757.2662, tst. 1, of www.octanefitness.com bezoeken. Meer informatie...en word lid van de Octane Fitness-gemeenschap! Mocht u vragen hebben over uw Zero Runner, kunt u naar www.octanefitness.com gaan. U kunt daar antwoord vinden op veelgestelde vragen en tips over het gebruik van uw Zero Runner. Als u met een klantenservicespecialist van Octane Fitness wilt spreken, kunt u bellen naar 1-888-OCTANE4 of +1-763-757-2662, toestel 1. Of zoek Octane Fitness op uw favoriete socialemedia-site! Zoek naar 'Octane Fitness' om contact te krijgen met een gemeenschap van gebruikers die plezier hebben van gratis downloads en traininginspiratie in een teamsfeer. Doe met ons mee!NED-3 NEDERLANDS

Een snel overzicht van uw Zero Runner Uw Zero Runner heeft veel kenmerken die uw training veilig en interessant houden:

• Een lcd-console met een vak om uw tablet of mobiele apparaat te plaatsen, zodat u het tijdens de training snel bij de hand hebt

• Bewegende handgrepen en no-impact 'zwevende' pedalen die samenwerken om u een vloeiende, comfortabele beweging te bieden

• Paslengte-instelknoppen helpen u de pedaalbeweging/pedaalspanning vinden die voor u het prettigst is

• Contacthartslaggrepen op de vaste handgreep voor accurate informatie over uw hartfrequentie op elk gewenst moment

• Bevestigingspunten voor de Powerbands die uw CROSS CiRCUIT-training (crosstraining) ondersteunen

• Handige opslagplek voor uw waterfles, iPod

, telefoon of andere benodigdheden De ZR8 biedt daarnaast de volgende vernieuwde features:

• Aluminium pedalen voor een sneller, ‘licht op uw voeten’-gevoel;

• Gevormde handgrepen voor meer comfort en natuurlijke plaatsing;

• Comfortabel Softgrip-voetpedaal;

• Performance-handgrepen, een extra plek om vast te houden tijdens het hardlopen waarmee u uw hartslag kunt verhogen en uw bovenlichaam bij de training kunt betrekken. Opmerking: houd u tijdens het hardlopen altijd aan een van de bewegende handgrepen, de vaste handgreep of de Performance-handgrepen vast.. SMARTLINK® van Octane Fitness Om uw work-out te intensiveren en volledig te profiteren van uw Zero Runner, kunt u SMARTLINK van Octane Fitness downloaden voor uw apparaat of Garmin-horloge*. Deze gratis app begeleidt u bij uw trainingen, houdt uw vorderingen bij en biedt u geweldige motivering om u aan te sporen uw doelen te bereiken.

SMARTLINK is compatibel met vele mobiele apparaten. Ga voor een complete lijst naar https://www.octanefitness.com/home/smartlink/ Bewegende handgrepen(links en rechts)Handgrepen methartslagsensorenLCD-console met: ANT+ connectiviteit voor hartslagmonitors Bluetooth-connectiviteit voor SMARTLINK Ingebouwde houder voor uw mobiele apparaat of tabletWaterfleshouder,iPod of telefoonhouderPowerband-bevestigingspunten(beide zijden)Powerband-bevestigingspunt(beide zijden)Paslengte-instelknoppen(moeten beide dezelfde positie hebben)Powerband-bevestigingspunten(beide zijden)Powerband-bevestigingspunten(beide zijden)'Zero-impact'pedalenVaste handgrepenAchterste voetsteunGevormde handgrepen(links en rechts)Lichtgewichtaluminium potenSoftgrip-pedalenPerformance-handgrepenNED-4 NEDERLANDS Uw eerste training Het is net zo eenvoudig om aan de slag te gaan met uw Zero Runner als naar buiten gaan om te gaan hardlopen: stap op, schakel de console in en ga aan de loop! Voordat u dat doet, is het echter belangrijk om te weten hoe u veilig op- en afstapt, hoe u de paslengte aanpast en hoe u de 'trainingmonitor', de console, instelt. Volg deze eenvoudige aanwijzingen en u kunt al spoedig gaan hardlopen:

• Zet de paslengte-instelknoppen in de middelste positie. Beide instelknoppen moeten in dezelfde positie staan.

• Stap voorzichtig op het apparaat. Stap eerst op de achterste voetsteun, pak de vaste handgreep of de kappen aan de zijkanten beet, en stap voorzichtig eerst met de ene en dan met de andere voet op de pedalen. Zorg dat u uw voeten helemaal naar voren in de pedalen plaatst.

• Grijp voorwaarts gericht de vaste handgreep beet en begin uw benen te bewegen. U hebt volledige controle over de beweging van de pedalen. Probeer een paar verschillende bewegingen terwijl u zich vasthoudt: spring van kant tot kant en ga dan over op korte passen. Probeer uw hakken tegen uw bilspieren te trappen en verleng uw pas langzaam. Ten slotte, wanneer u zich vertrouwd voelt met de bewegingen, verhoogt u de snelheid; u blijft zich concentreren op het omhoog schoppen van uw hielen en het heen-en-weer bewegen van uw lichaamsgewicht terwijl u uw passen langer maakt.

• Grijp de bewegende handgrepen om armbewegingen toe te voegen. Nu loopt u met een natuurlijke hardloopbeweging. Concentreer u op een vloeiende beweging en op uw evenwicht terwijl u de snelheid blijft opvoeren.

• Pas de beweging van uw passen naar uw eigen voorkeur aan. De paslengte-instelknoppen veranderen de spanning van de pedaalbeweging. Als u het gevoel hebt dat de beweging voor u 'te strak' staat, stopt u met trappen en schuift u de instelknoppen in de richting van de '–' positie. Als u het gevoel hebt dat de beweging voor u 'te los' staat, stopt u met trappen en schuift u de instelknoppen in de richting van de '+' positie. U moet misschien wat experimenteren voordat u met de instelknoppen uw beste positie hebt gevonden. De instelknoppen kunnen naar uw wens overal tussen de + en de – worden geplaatst; beide knoppen moeten echter in dezelfde relatieve positie staan om te zorgen dat de pedalen een vloeiende en evenwichtige beweging maken.

• Schakel de console in om uw training te begeleiden. Wanneer u zich vertrouwd voelt met de beweging van de Zero Runner, bent u klaar om de console in te schakelen om uw training te begeleiden en motiveren. De console biedt u net als een trainingshorloge belangrijke trainingsinformatie. Om aan de slag te gaan, drukt u eenvoudig op de aan-/uitknop en gaat u door met trappen; de teller begint de minuten en seconden van uw training aan te geven. Uw snelheid, paslengte en afstand worden ook weergegeven. Als u de contactgrepen op de vaste handgreep vastpakt, of een hartslagzender draagt, wordt uw hartfrequentie ook weergegeven. Wanneer u meer dan deze eenvoudige instellingen wilt zien, kunt u leren hoe u de extra mogelijkheden en motiverende functies voor uw training gebruikt, die later in deze handleiding worden beschreven.

• Geniet van uw training, en stap vervolgens van het apparaat af. Wanneer u klaar bent met uw training, stopt u de pedaal- en armbewegingen. Pak de vast handgreep of de kappen aan de zijkanten beet en stap voorzichtig op de vloer of op de voetsteun aan de achterzijde en bij het apparaat vandaan. Let op! De pedalen slingeren wanneer u afstapt, dus pas op uw schenen. Dat is alles! U bent er klaar voor! In de rest van deze handleiding worden de onderdelen van de console, de functies van de toetsen op het toetsenblok, de trainingsprogrammaopties en voorbeelden van trainingsscenario's beschreven die u kunt proberen. U kunt nu uw leven lang hardlopen; geniet ervan! Vergeet niet dat onze klantenservice voor u klaar staat en alle uw vragen graag beantwoordt. Voer een 'live' chat met ons op www.octanefitness.com, of bel ons op 1-888-OCTANE4 of 763-757-2662, tst. 1.NED-5 NEDERLANDS ELEKTRONICA De Octane Fitness Zero Runner heeft een eenvoudig, gemakkelijk te begrijpen toetsenblok en een dynamische display die u alle informatie geeft die u nodig hebt aan de slag te gaan en tijdens uw training gemotiveerd te blijven. U kunt de software programmeren om u te helpen uw training te beheren (zoals u zou doen met uw horloge of trainingmonitor), maar de feitelijke uitvoering van het plan is helemaal uw eigen zaak. De Zero Runner verandert of regelt niet automatisch de beweging of de weerstand, maar geeft u aanwijzingen aan de hand van pictogrammen en timers om verschillende intervallen en bewegingen te suggereren. U bent de atleet en de Zero Runner is uw coach en trainer. Vergeet niet om SMARTLINK van Octane Fitness te downloaden voor uw mobiele apparaat*. Deze gratis app synchroniseert met de display van de Zero Runner-console en biedt een grote variatie aan coaching-, motivatie-, tracerings- en andere opties om uw trainingen nog effectiever te maken. Dynamische display (LCD) Het lcd geeft op dynamische wijze alle belangrijke trainingsgegevens weer en begeleidt uw training met intervallen en bewegingswijzigingen. Let op de display: u krijgt daarop de hele training lang coaching en motivering. De volgende gegevens worden op de display weergegeven: Wanneer dit pictogram brandt, betekent dit dat de batterijen in de console bijna leeg zijn en vervangen moeten worden. Om de batterijen te vervangen, schroeft u met een kruiskopschroevendraaier nr. 2 de afdekplaat van de console los. Verwijder de batterijen en vervang ze door nieuwe; zorg dat u ze correct en in de goede richting plaatst volgens de aanwijzingen die in de achterzijde van de console zijn gestanst. Plaats de afdekplaat van de console weer terug en gooi de oude batterijen op de juiste manier weg. (Grote tijdsweergave) Geeft de trainings duur weer; begint te tellen bij 0:00. Deze weergave kan worden gebruikt als timer, die automatisch start wanneer u begint te bewegen, of u kunt uw gewenste trainingsduur instellen door op de kloktoets ( ) op het toetsenblok te drukken. Wanneer u dat doet en een trainingsduur instelt, verandert de tijdsweergave van 'optellen' naar 'aftellen' en wordt de resterende duur van uw training weergegeven. Wanneer de tijdsduur wordt weergegeven, telt de timer op naar 59 minuten, 59 seconden (59:59) en vervolgens verandert de weergave naar 1 uur, 0 minuten (01:00) en begint dan te tellen in minuten en plaats van in seconden.

SMARTLINK is compatibel met vele mobiele apparaten. Ga voor een complete lijst naar https://www.octanefitness.com/home/smartlink/NED-6 NEDERLANDS Wanneer dit pictogram brandt, betekent dit dat de ANT+ draadloze communicatie ingeschakeld is en dat een signaal van de optionele draadloze hartslagborstband is gedetecteerd. Wanneer dit pictogram brandt, betekent dit dat een via Bluetooth© aangesloten apparaat actief is en dat een compatibel apparaat is verbonden met de console. Geeft een geschat aantal calorieën aan die tijdens de training zijn verbruikt; dit is gebaseerd op het ingevoerde gewicht van de gebruiker. Als u geen gewicht invoert, wordt het calorieverbruik gebaseerd op een gebruikersgewicht van 68 kg. Geeft de snelheid aan van de training in minuten per kilometer of minuten per mijl. Om de eenheden op de display te wijzigen, houdt u de weegschaaltoets ( ) 10 seconden ingedrukt. Geeft de huidige paslengte (van voor naar achteren) weer in centimeter of inch. Om de eenheden op de display te wijzigen, houdt u de weegschaaltoets ( ) 10 seconden ingedrukt. Geeft naar schatting de afgelegde afstand weer in kilometer of mijl. Bij aanschaf van uw Zero Runner is de weergave in Brits-Amerikaanse eenheden. Om de eenheden op de display te wijzigen, houdt u de weegschaaltoets ( ) 10 seconden ingedrukt. Toont uw hartfrequentie, dat wil zeggen het aantal hartslagen per minuut (BPM). N.B. U moet een draadloze hartslagzender dragen of de hartslagsensoren op de vaste handgrepen blijven vasthouden. Geeft de gemiddelde hartfrequentie van de training weer in slagen per minuut (BPM). N.B. U moet een draadloze hartslagzender dragen of de hartslagsensoren op de vaste handgrepen blijven vasthouden. (Kleine tijdsweergave) Geeft de huidige intervalduur weer voor RUN+, X-Mode- en CROSS CiRCUIT-trainingen. Wanneer dit pictogram brandt, betekent dit dat nu het 'cardio'-interval van uw CROSS CiRCUIT-training wordt uitgevoerd. Wanneer dit pictogram brandt, betekent dit dat nu het 'kracht'-interval van uw CROSS CiRCUIT-training wordt uitgevoerd. Deze pictogrammen worden in de RUN+ en X-Mode gebruikt en geven aan dat u uw bewe- ging moet wijzigen voor een gevarieerde training voor het hele lichaam. Het pictogram dat knippert geeft de activiteit aan die u op dat moment moet uitvoeren:

START Enter COOL DOWN lb/Kg Gebruik het Zero Runner-toetsenblok om uw training voordat u begint te programmeren, de instellingen te veranderen terwijl u rent, of om gecoachte trainingen met RUN+, X-Mode en CROSS CiRCUIT te programmeren. De aan-/uitknop schakelt de lcd-console aan of uit. Zodra u de console hebt ingeschakeld, kunt u beginnen met hardlopen, maar u kunt ook de toetsen van het toetsenblok gebruiken om uw training te programmeren. De aan-/uitknop werkt als resetknop als u bezig bent met programmeren of een training doet en u wilt 'opnieuw beginnen'. De kloktoets (Duur) kan op verschillende manieren worden gebruikt om uw training te verlengen of verkorten. De tijdsduur wordt in minuten:seconden weergegeven tot 59:59 en vervolgens in uren:minuten. De maximumduur is 99 uur.

• Aan het begin van uw training knippert de grote tijdsweergave. Begin met trappen om uw training te starten, waarbij de klok optelt tot een bepaalde trainingsduur.

• Om een trainingsduur in te stellen aan het begin van uw training, drukt u op () om de tijdinstelling van 00:00 (minuten:seconden) te veranderen naar de trainingsduur die u wilt. Iedere keer als u op de knop drukt, verandert de instelling met 1 minuut. Druk op Enter wanneer u de gewenste tijdsduur hebt bereikt, en de klok begint af te tellen vanaf uw geselecteerde eindtijd. Dit is een handige snelle methode voor langere tijdsduurinstellingen: druk vanaf 00:00 op () om de tijd te veranderen naar 03:00 (3 uur) en gebruik vervolgens () of () om van daaruit verder aan te passen. Druk op Enter wanneer u de tijdsduur bereikt die u wilt.

• Om de trainingsduur in te stellen of te wijzigen nadat u met uw training bent begonnen, drukt u op en vervolgens op () of () to om de tijdinstelling te wijzigen naar de totale trainingsduur die u wilt. Nogmaals, iedere keer als u op de knop drukt, verandert de instelling met 1 minuut. Wanneer u de totale trainingsduur hebt bereikt, drukt u op Enter. Het programma berekent de resterende duur van uw training (door de verstreken tijd af te trekken van de totale geselecteerde tijdsduur) en begint af te tellen naar uw geselecteerde eindtijd. Als het totaal minder is dan de verstreken tijd van uw training, telt de console een afkoelperiode af voordat uw training wordt beëindigd.NED-8 NEDERLANDS Druk aan het begin van uw training, of op een willekeurig moment nadat u bent begonnen één keer op (Gewicht), en gebruik vervolgens () of () om uw gewicht in te stellen (maximaal 136 kg of 300 lbs). Druk op Enter om het geselecteerde gewicht op te slaan. Deze waarde wordt gebruikt om het calorieverbruik te schatten. U kunt deze toets ook gebruiken om de weergave te wisselen tussen resultaten in het Brits-Amerikaanse en metrieke stelsel voor snelheid, paslengte, afstand en gewicht. Houd gedurende drie seconden ingedrukt om te wisselen naar de andere instelling. Wanneer u klaar bent om uw training te beëindigen, drukt u op om te beginnen met het aftellen van de afkoelperiode. De grote tijdweergave knippert; dit geeft aan dat dit de afkoelperiode is. Beweeg geleidelijk langzamer om uw hartfrequentie te laten vertragen voordat u de pedalen stopt en van het apparaat af stapt. Druk op om uw training met de gekozen instellingen te beginnen. Gebruik om een serie van één tot zes intervallen van 15 seconden tot 15 minuten met aanvullende bewegingen/activiteiten in te stellen voor uw sessie, waardoor u iedere keer een unieke training krijgt. Ga als volgt te werk:

om de programmeermodus te openen. Het pictogram (Hardlopen) op de display knippert.

2. De duur van het interval is standaard 1:00 (één minuut). Gebruik () of () om de intervalduur te

veranderen (in stappen van 15 seconden, met een minimum van 15 seconden en een maximum van 15 minuten) en druk vervolgens op Enter om de intervalduur voor het hardloopgedeelte van uw training te bevestigen. De andere pictogrammen op de display knipperen.

onder het pictogram van de volgende activiteit die u wilt doen. De intervalduur is standaard 1:00 (één minuut). Gebruik () of () om de intervalduur te veranderen (in stappen van 15 seconden, met een minimum van 15 seconden en een maximum van 15 minuten) en druk vervolgens op Enter om de intervalduur voor die activiteit te bevestigen. De pictogrammen van de resterende (ongeprogrammeerde) activiteiten knipperen.

onder het pictogram van een van de andere activiteiten die u wilt doen. Stel de intervalduur in zoals hierboven beschreven en druk vervolgens op Enter om de intervalduur voor die activiteit te bevestigen.

5. Selecteer activiteiten en stel intervaltijden in tot u alle activiteiten hebt geselecteerd die u wilt

doen. Als u tevreden bent met uw work-outprogrammering, drukt u op om uw work-out te beginnen. Als u een fout hebt gemaakt en uw programmering wilt wijzigen, drukt u tweemaal op om het programma af te sluiten en opnieuw op te starten. Volg de aanwijzingen en verander uw beweging/activiteit zoals aangegeven wordt door het knipperende pictogram. Druk op om uw programma af te sluiten en terug te keren naar een standaard hardlooptraining. Druk op om uw virtuele personal trainer te activeren. De console geeft u in intervallen van één minuut opdracht om uw training te variëren, wisselend tussen (Hardlopen) en een willekeurige selectie van een van de vier cardiobewegingen (Traplopen, Lunge, Joggen en Skiën). Volg de aanwijzingen met uw beweging om uw training nog beter te maken!NED-9 NEDERLANDS is de Octane Fitness-crosstraining die cardio-intervallen op de Zero Runner combineert met kracht- en spiertonusoefeningen zonder apparaat, met het gebruik van eenvoudige middelen zoals gewichten of een fitnessbal, of de optionele Octane Fitness Powerbands. Ga als volgt te werk om uw CROSS CiRCUIT-training te programmeren:

om de programmeermodus te openen. Het pictogram (Hardlopen) op de display knippert.

2. De duur van het interval is standaard 2:00 (twee minuten). Gebruik () of () om de intervalduur te

veranderen (in stappen van 15 seconden, met een minimum van 30 seconden en een maximum van 10 minuten) en druk vervolgens op Enter om te bevestigen.

3. Nu knippert het pictogram

(Kracht) met een standaard intervalduur van 1:00 (één minuut). Stel de intervalduur in zoals hierboven beschreven en druk vervolgens op Enter om de intervalduur voor Kracht te bevestigen. Als u een fout hebt gemaakt en uw programmering voor een van de intervallen wilt wijzigen, drukt u tweemaal op om het programma af te sluiten en opnieuw op te starten.

4. Wanneer u tevreden bent over uw trainingsplan, drukt u op Enter of

om met uw CROSS CiRCUIT-training te beginnen. Volg de aanwijzingen en voltooi de cardio-intervallen op de Zero Runner terwijl het pictogram knippert en stap af om de krachtoefeningen te doen wanneer het pictogram knippert. Druk op om uw programma af te sluiten en uw training terug te stellen naar ongeprogrammeerd. Gebruik () en () om waarden te verhogen of verlagen wanneer u duur of gewicht instelt. Druk op Enter om waarden voor duur en gewicht te selecteren, uw training zonder programmeren te starten of met uw CROSS CiRCUIT-training te beginnen. Pauzemodus De Zero Runner heeft een automatische pauzemodus waardoor na 5 seconden zonder activiteit de klok overschakelt naar een afteltimer van vijf minuten. Tijdens een training waarin een krachtinterval naast het apparaat is opgenomen, blijft de klok nog 10 minuten wisselen tussen geprogrammeerde cardio- en krachtintervallen en schakelt vervolgens over naar een afteltimer van vijf minuten. Om uw training te hervatten zonder uw gegevens te verliezen wanneer het apparaat in de pauzemodus staat, begint u gewoon weer te bewegen. Na vijf minuten in de pauzemodus zonder beweging, schakelt de console uit. Trainingsoverzicht Wanneer u klaar bent met trainen en afkoelen, wordt uw trainingsoverzicht weergegeven. Dit overzicht bevat alle belangrijke gegevens van uw sessie, inclusief trainingsduur, geschat calorieverbruik (op basis van een lichaamsgewicht van 68 kg of 150 lbs, of het gewicht dat u hebt ingevoerd), geschatte totale afstand en gemiddelden voor snelheid, hartfrequentie en paslengte. Het trainingsoverzicht wordt niet weergegeven als u uw training niet beëindigt met een complete afkoelperiode.NED-10 NEDERLANDS OPTIONELE ACCESSOIRES Maak uw Zero Runner een alles-in-één crosstrainingapparaat voor cardio en kracht! Powerband/Kit met lange handgrepen Deze kit (onderdeelnummer 109053-001) bevat drie sets Powerbands (weerstand licht, medium en zwaar) en twee lange Powerband-handgrepen. De Powerbands worden bevestigd aan de ingebouwde bevestigingpunten op uw Zero Runner, waardoor u uw fitnessprogramma kunt uitbreiden met kracht- en weerstan- doefeningen. PowerBlock™ rek Het Octane Fitness PowerBlock-rek (onderdeelnum- mer 108781-001) is speciaal ontworpen voor uw Zero Runner en heeft rekken voor gewichten die bevestigd worden aan het frame van het apparaat voor een handige opslag van PowerBlocks en andere gewichten. PowerBlock-sets worden in verschillende gewichten geleverd, en worden afzonderlijk verkocht. Neem voor meer informatie of om een accessoire te kopen, contact op met uw Octane Fitness-dealer. Geel: Licht Blauw: Medium Rood: Zwaar lange Powerband-handgrepenNED-11 NEDERLANDS

De Zero Runner biedt een trainingservaring die totaal anders is dan u kent van elk ander fitnessapparaat dat u ooit hebt geprobeerd. Het kan even duren voordat u gewend bent aan de beweging en de oefening die u ermee krijgt, maar als u er eenmaal aan gewend bent, zult u beslist genieten van alles wat het apparaat u biedt. Hier zijn een paar tips om u te helpen snel met uw Zero Runner aan de slag te gaan. Hoe kan ik ...? Dat gaat zo Even gaan hardlopen, net als wat ik zou doen als ik naar buiten zou gaan? Stap op de Zero Runner en begin met hardlopen! De klok begint op te tellen zodra u op drukt en begint te bewegen, en al uw trainingsgegevens (hartfrequentie, calorieën, afstand, snelheid) worden duidelijk weergegeven. Wanneer u klaar bent met hardlopen, drukt u

, of stopt u gewoon en stapt u van het apparaat af. De paslengtebeweging zo comfortabel mogelijk voor mij instellen? De paslengte-instelknoppen veranderen de spanning van de pedaalbeweging. Als u het gevoel hebt dat de beweging voor u 'te strak' staat, stopt u met trappen en schuift u de instelknoppen in de richting van de '–' positie. Als u het gevoel hebt dat de beweging voor u 'te los' staat, stopt u met trappen en schuift u de instelknoppen in de richting van de '+' positie. U moet misschien wat experimenteren voordat u met de instelknoppen uw beste positie hebt gevonden. De instelknoppen kunnen naar uw wens overal tussen de + en de – worden geplaatst; beide knoppen moeten echter in dezelfde relatieve positie staan om te zorgen dat de pedalen een vloeiende en evenwichtige beweging maken. Een programma instellen dat me helpt mijn paslengte te variëren en mijn training interessanter te maken? en werken beide als personal trainer en geven u opdracht uw bewegingen te variëren en uw training nog beter te maken. Met bepaalt u welke typen cardio-intervallen u wilt doen en hoe lang, door uw training in te stellen volgens de instructies op pagina 8. neemt de beslissingen voor u en geeft om de minuut willekeurig een andere activiteit aan (behalve kracht). Een cardio- en krachtcrosstraining instellen? biedt een crosstrainingprogramma dat u kunt volgen. Druk op de toets om uw hardloop- en krachtintervallen in te stellen. (Zie stapsgewijze instructies op pagina 9.) Opnieuw beginnen als ik een fout maak bij het programme- ren van mijn training? Als u of aan het programmeren was, drukt u éénmaal op de toets om het programmeren uit te schakelen en vervolgens nog eens om het weer in te scha- kelen. Uw verzamelde trainingsgegevens blijven hetzelfde. Om uw volledige training te resetten, drukt u op

de console uit te schakelen en vervolgens nog eens om uw training opnieuw te starten. Al uw trainingsgegevens zijn nu gewist.NED-12 NEDERLANDS Hoe kan ik ...? Dat gaat zo De firmware van de Zero Runner-console updaten om ervoor te zorgen dat ik over de meest up-to-date functionaliteit beschik. Gebruik Bluetooth om uw compatibele apparaat met de SMARTLink-app te verbinden met de Zero Runner-console. Ga voor een complete lijst met compatibele apparaten naar https://www.octanefitness.com/home/smartlink/. Druk op Snelstart alsof u zou beginnen met een work-out. Er wordt een bericht weergegeven op uw apparaat als uw console een update vereist. Volg de aanwijzingen om de update te voltooien. Dit kan een aantal minuten duren. Als de batterij van uw apparaat minder dan 25% is opgeladen, dient u het voor de duur van de update aan te sluiten op een stopcontact. De Zero Runner-console verbinden met het horloge met Garmin Connect IQ om de volledige work-out, binnen of buiten, op te nemen. Zorg dat uw Zero Runner-console up-to-date is en de nieuwste firmware bevat (zoals hierboven beschreven). Laad vervolgens SmartLINK op uw horloge. Dat doet u hier: https://apps.garmin.com/en-US/ Vervolgens gaat u op uw horloge naar het menu Settings ->Sensors (Instellingen -> Sensors) en selecteert u Add Foot Pod (Footpod toevoegen). Trap op de pedalen van de Zero Runner om uw horloge de kans te geven het apparaat te herkennen als een footpod. (U hoeft dit alleen de eerste keer dat u uw horloge en uw Zero Runner samen gebruikt te doen.) En als laatste gaat u op uw horloge naar het Connect IQ- menu en selecteert u Zero Runner. Volg deze stappen:

1. Kies het eerste deel van uw work-out op het scherm

Select Mode (Selecteer modus) (New session outside (Nieuwe sessie buiten) or New session on Zero (Nieuwe sessie op Zero))

2. Wacht tot uw horloge het GPS-signaal heeft

vastgesteld (buiten) of de Zero Runner detecteert (binnen; druk op de aan/uitknop op de Zero Runner om deze in te schakelen).

3. Om te beginnen met uw work-out, drukt u op

Start/Stop (of Enter) op uw horloge en begint u met hardlopen.

4. Nadat u het eerste deel van uw work-out hebt

voltooid (buiten of op de Zero Runner), drukt u op Start/Stop (of Enter) op uw horloge om uw work- out te pauzeren.

5. Selecteer Switch (Wisselen) (naar buiten of naar

Zero Runner). U moet wachten tot het horloge het GPS-signaal heeft vastgesteld of de ingeschakelde Zero Runner heeft gedetecteerd voordat u verder kunt gaan met uw work-out.

6. Aan het einde van uw work-out, drukt u op Start/

Stop (of Enter) op uw horloge en selecteert u End and Save (Beëindigen en opslaan) of End and Discard (Beëindigen zonder opslaan). Raadpleeg de "SmartLINK for Garmin Connect IQ User Guide" (Gebruikershandleiding) in uw SmartLINK-app voor meer informatie over het gebruik van SmartLINK op uw Garmin.i