Runner DTM2000i - Loopband Flow Fitness - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Type product	Loopband
Merk	Flow Fitness
Model	Runner DTM2000i
Motorvermogen	2,0 HP continu
Snelheidsbereik	0,8 - 16 km/u
Hellingshoekbereik	0 - 12%
Looppervlak	120 x 40 cm
Display	LED met tijd, afstand, snelheid, calorieën, hartslag
Programma's	12 voorgeprogrammeerde programma's + 3 gebruikersprogramma's
Hartslagmonitoring	Handpulssensoren + borstband compatibel (niet inbegrepen)
Opvouwbaar	Ja, SoftDrop vouwsysteem
Transportwielen	Ja
Afmetingen (opgevouwen)	110 x 65 x 140 cm
Afmetingen (in gebruik)	160 x 65 x 130 cm
Productgewicht	55 kg
Maximaal gebruikersgewicht	120 kg
Stroomvoorziening	220-240V, 50Hz
Veiligheidssleutel	Ja, noodstopclip
Garantie	2 jaar onderdelen en arbeid
Smering	Voorgesmeerde loopband; opnieuw smeren na 300 km
Reiniging	Afnemen met een vochtige doek; geen oplosmiddelen gebruiken

Veelgestelde vragen - Runner DTM2000i Flow Fitness

Hoe monteer ik de Flow Fitness Runner DTM2000i loopband?

De montage is eenvoudig. Bevestig de staanders aan de basis en bevestig vervolgens de console. Raadpleeg de handleiding voor gedetailleerde stappen. Gebruik de meegeleverde inbussleutel en bouten.

Wat doet de veiligheidssleutel?

De veiligheidssleutel is een magnetische clip die aan uw kleding wordt bevestigd. Als u valt of te ver beweegt, maakt de sleutel los en stopt de band onmiddellijk.

Hoe kan ik de loopband smeren?

Gebruik alleen siliconen smeermiddel. Breng het om de 300 km onder de band aan of als de wrijving toeneemt. Volg de instructies in de handleiding om schade te voorkomen.

Waarom stopt de loopband plotseling?

Controleer of de veiligheidssleutel goed is geplaatst. Zorg er ook voor dat het netsnoer stevig is aangesloten en dat de stroomonderbreker niet is geactiveerd.

Hoe stel ik de bandspanning af?

Gebruik de inbussleutel om de achterste rollervbouten gelijkmatig te draaien. Draai beide kanten vast om de band te centreren. Niet te strak aandraaien.

Wat is het maximale gebruikersgewicht?

Het maximale gebruikersgewicht is 120 kg.

Kan ik een hartslagborstband aansluiten?

Ja, de loopband is compatibel met een 5 kHz borstband (niet inbegrepen).
Koppel deze aan de console voor continue hartslagmonitoring.

Hoe reset ik de console?

Houd de Stop-knop 5 seconden ingedrukt tot het display reset. Als problemen aanhouden, haal de stekker er 30 seconden uit.

Wat zijn de afmetingen opgevouwen?

Opgevouwen afmetingen: 110 x 65 x 140 cm. Het SoftDrop-systeem zorgt voor eenvoudig en veilig opvouwen.

Heeft de loopband ingebouwde programma's?

Ja, het heeft 12 voorgeprogrammeerde programma's en 3 gebruikersprogramma's. U kunt ook de handmatige modus instellen.

GEBRUIKSAANWIJZING Runner DTM2000i Flow Fitness

Gebruiksaanwijzing / Manual

Handleiding (Nederlands) 3 - 39

Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zonder voorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness.

1. Belangrijke informatie 4

1.1 Gezondheid 4
1.2 Veiligheid 4

2. Introductie 6

2.1 Inhoud verpakking 7
2.2 Belangrijke onderdelen 8
2.3 Specifications 9

3. Fitness 10

3.1 Trainen op hartslag 10
3.2 Warming up en cooling down 12

4. Gebruik 13

4.1 Montage 13
4.2 Opbergen / in gebruik nemen 17
4.3 Gebruik computer 19
4.4 Onderhoud 33

5. Algemene informatie 34

5.1 Training schema's 34
5.2 Exploded view 36
5.3 Probleemoplossen 38

6. Garantie 39

6.1 Garantie 39

1.1 Gezondheid

Belangrijk:

Lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het product gaat gebruiken.

• Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor u het best geschikt is.
• Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
• Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende waarden.
• Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf tot tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn.

1.2 Veiligheid

• Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.
• Gebruik het product nooit als deze defect is.
• Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond te staan.
• Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.

- Het product is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 150 kilogram.

• Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom het product is, wanneer u aan het trainen bent.
• Steek geen voorwerpen in openingen van het product.
• Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het product.
• Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding krijgen bij gebruik van dit product. Plaats geen handen en voeten onder het product.
• Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal tempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.

• Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.

• Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.

• Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.
• Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien nodig aan.
• De eigenaar van dit product is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze gebruiksanwijzing.
• Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in koude en / of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden.
• Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen of het professioneel gebruik ervan in de fysiotherapie.

WAARSCHUWING

Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen. Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit product.

Dit product is niet geschikt voor verhuur of gebruik in een commerciële of institutionele omgeving.

2. Introductie

Flow Fitness dankt uw vriendelijk voor uw keuze voor de Runner DTM2000i Treadmill. We zijn ervan overtuigd dat het product zal voldoen aan uw verwachtingen.

Wij adviseren u voor het gebruik van de Runner DTM2000i treadmill eerst deze handleiding aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden gebruikt.

Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.

2.1 Inhoud verpakking

①

2.2 Belangrijke onderdelen

2.3 Specifications

Computer

• 34 totaal aantal programma's
• 1 Manueel programma
• 24 voorgeprogrammeerde programma's
• 2 hartslag gestuurde programma's
• 1 Target hartslag programma
• 4 gebruikersprogramma's
• 1 Training programma
• Body Fat test
• Bluetooth, trainen met Apps

Hartslagmeting

• Bleutooth hartslag ontvanger
• Handsensoren
• Bleutooth Borstband (optioneel)

Afmetingen

Lengte: 183.5 cm

Hoogte: 131 cm

Breedte: 84 cm

Gewicht: 80 kg

Afmetingen opgeklapt

Lengte: 109 cm

Hoogte: 159 cm

Breedte: 84 cm

Techniek

• Motor 2,0 PK
• Hoekverstelling 0 - 12% (0-12 niveaus)
• Snelheid 1-18 KM/U
• Speed keys voor snelheid en hellingshoek
• Loopvlak (lxb) 140 x 50 cm
• 150 kg maximaal gebruikersgewicht

Extra

• Audio aansluiting
• USB oplader
• Ventilator

Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te transporteren. Uw rusthartslag en hartslag bij inspanning gaan omlaag.

3.1 Trainen op hartslag

Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte van uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan uw trainingsdoel. Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 80% van uw maximale hartslag.

Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee energievoorraden. Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor snel verbrandbare energie, te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige en energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote hoeveelheden in het lichaam is opgeslagen, is dit langer vol te houden.

Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training. In de middelste kolom staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de rechterkolom aan te houden.

Leeftijd	Gewicht verliezen (slagen per minuut) 60%	Conditie verbeteren (slagen per minuut) 85%
20 -24 120 - 118 170	-167
25 - 29 117 - 115 166	-163
30 - 34 114 - 112 162	-158
35 - 39 111 - 109 157	-154
40 - 44 108 - 106 153	-150
45 - 49 105 - 103 149	-145
50 - 54 102 - 100 144	-141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 en ouder 96 - 94 136	-133

De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u ongetraind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid geleidelijk opvoeren.

In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie) staan verschillende trainingsschema's weergeven. Deze schema's kunt u gebruiken bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of personen die sinds lange tijd weer gaan trainen. Gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt dan kiezen voor een trainings-schema om gewicht te verliezen of om uw conditie te verbeteren.

3.2 Warming up en cooling down

Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder vindt u een aantal geschikte oefeningen.

Head Roll

Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging naar links, naar voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie keer.

Toe Touch

Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit zover u kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot drie keer.

Side Stretch

Steek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog als u kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd dit gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.

Knee bend

Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen voor uw uit. Buig nu langzaam door uw knieën, niet meer dan 10 centimeter. Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een aantal keren.

Lower back stretch

Begin met uw knieën en voeten op de vloer. Stek uw armen voor u uit richting de grond. Plaats uw bekken boven uw voeten en leun naar achteren en voel de spanning uw onderrug.

Hamstring Stretch

Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen. Buig voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien seconden vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen gestrekt. Herhaal dit twee tot drie keer.

In dit hoofdstuk wordt beschreven hoe de loopband gemonteerd dient te worden. Haal alle onderdelen uit de doos en zorg dat er voldoende ruimte beschikbaar is om de loopband te monteren. Vanwege veiligheidsredenen en ter voorkoming van beschadigingen adviseren wij u om de loopband met 2 personen te monteren.

1. Zet het hoofdframe op de plek waar u de loopband gaat monteren.
2. Plaats de linker buis (2) tegen het hoofdframe en bevestig deze met 3x M8 bouten (10) zoals aangegeven in onderstaande afbeelding.
3. Voordat de rechter buis (3) geplaatst kan worden dienen eerst de connectors (82) en (83) met elkaar verbonden te worden zoals in onderstaande afbeelding geïllustreerd. Plaats vervolgens de rechterbuis (3) en bevestig deze met 3x M8 bouten (10).
4. Plaatst daarna de linker buis (2) en bevestig deze vervolgens met 3x M8 bouten (10).
   Om de volgende stap makkelijker te maken draait u de bouten niet volledig aan.

Stap 2: Bevestigen van het computer frame

Flow Fitness adviseert om deze stap met 2 personen te monteren.

1. Voordat het computer frame gemonteerd kan worden dienen eerst de connectors (81) en (82) met elkaar verbonden te worden zoals in onderstaande illustratie aangegeven.
2. Plaats vervolgens het computer frame op de computer buizen en houd deze stevig vast tewijl u het computer frame bevestigd met 4x M8 bouten (7), veerringen (8) en ringen (9). Pas wanneer de bouten stevig aangedraaid zijn kunt u het computer frame loslaten.

Draai nu de bouten uit stap 1 volledig vast.

Stap 3: Bevestigen van de computer

1. Voordat de computer (78) op het computer frame (4) gemonteerd kan worden dienen eerst de connectors (81), (63), (62a) en(62b) met elkaar verbonden te worden zoals in illustratie (a) aangegeven.

2. Plaats vervolgens de computer (78) op het computer frame (4) en bevestig deze vervolgens met 4x M5 bouten (56).

Stap 4: Bevestigen van de afdekkapjes

1. Bevestig 2x Schroeven (20) zoals geïllustreerd op de onderstaande afbeelding.
2. Tot slot kunnen de afdekkapjes (52R) en (52R) gemonteerd worden. Bevestig deze kapjes met de 4x M5 bouten (56).

4.2 Opbergen / in gebruik nemen

U kunt de loopband na gebruik inklappen. Til het loopvlak aan de achterzijde op, totdat deze vastklikt. Zorg er voor dat het loopvlak vergrendeld is, voordat u het weer loslaat.

Let op de loopband dient op hellingshoek / incline niveau 0 te staan voordat de band opgeklapt kan worden.

Uitklappen

Om de loopband weer uit te klappen voor gebruik, voert u de volgende stappen uit:

1. Druk met uw handen het loopvlak iets omhoog.
2. Ontgrendel het loopvlak met uw voet zoals met een pijl 2 aangegeven in de tekening.
3. Laat voorzichtig het hoofdframe los en stap opzij. Het frame zakt vanzelf naar beneden op de gasveer.

Horizontaal afstellen

U kunt met stelschroeven de loopband horizontaal afstellen, zodat deze stabiel op de vloer kan staan. De 2 stelschroeven bevinden zich aan de voorkant onder het hoofdframe.

Stroomvoorziening

Voordat u kunt beginnen met trainen dient u de loopband van stroom te voorzien.

Plaats het netsnoer in de loopband en in het stopcontact. Daarna kunt u de aan/uit knop op "1" drukken om de loopband in te schakelen. De aansluiting voor het netsnoer en de aan/uit knop bevindt zich aan de achterzijde van de motorkap. Het is belangrijk voor uw veiligheid dat het netsnoer in een geaard stopcontact wordt gebruikt!

Safety Key

De safety key dient op de daarvoor bestemde plek te zitten. Zonder deze key kan de loopband niet worden ingeschakeld. Wanneer de key wordt verwijderd tijdens het trainen schakelt de loopband zichzelf direct uit. U wordt uit veiligheidsredenen geadviseerd om de clip van de key altijd aan een kledingstuk vast te maken tijdens het trainen.

4.3 Gebruik computer

Bediening

Cool Down

Druk deze toets na een training in om het cool down programma te activeren

Program

Gebruik deze toets om de programma's te selecteren

Enter

Met deze toets kunt u een programma of trainingswaarde bevestigen

Fan / Ventilator

Druk om de ventilator in te stellen: 1x Laag 2x Hoog 3x Uitschakelen

Speed / Pace

Met deze toets kunt u de snelheids waarde wisselen tussen snelheid in KM/U en tempo in MIN/KM

Incline sneltoetsen

Druk op 1 van deze sneltoetsen om direct naar deze hellingshoek te gaan.

Incline

Gebuik deze toetsen om de hellingshoek aan te passen gedurende een training.

In het menu kunt u deze toetsen gebruiken voor het instellen van een programma of trainingswaarde.

Start

Starten of hervatten van een trainingssessie.

Stop

Stoppen of pauzeren van een trainingssessie. Druk deze toets 3 seconden in om de computer te herstarten.

Speed

Gebuik deze toetsen om de snelheid aan te passen gedurende een training.

In het menu kunt u deze toetsen gebruiken voor het instellen van een programma of trainingswaarde.

Snelheid sneltoetsen

Druk op 1 van deze sneltoetsen om direct naar deze snelheid te gaan.

Sneltoetsen

In de rechter handrail zijn snelheid sneltoetsen verwerkt. Hiermee kunt u comfortabel de snelheid van de loopband verhogen of verlagen. Met de sneltoetsen in de linkerrail kunt u de hellingshoek verhogen of verlagen.

Schermweergave

Incline De huidige hellingshoek.

Distance De afgelegde / af te leggen afstand.

Time De verstreken / resterende tijd.

Calories Een indicatie van de verbruikte calorieën.

Pulse Uw hartslag in Beats Per Minute, gemeten door de hand hartslag sensoren of een optionele Flow Fitnes Bluetooth hartslagband.

Speed Huidige snelheid in KM per uur of uw huidige tempo in Minuten per kilometer

In het midden van het scherm is 400 meter / 0.25 mile atletiekbaan gevisualiseerd.

Afhankelijk van uw afstand zullen de segmenten van deze baan oplichten.

Het eerste gebruik

Zet de loopband aan door de aan/uit schakelaar achter op de motorkap op "I" te zetten. Plaats vervolgens de sleutel van het veiligheidskoord aan de voorkant van de computer in de daarvoor aangebrachte uitsparing. Bevestig het andere uiteinde aan uw kleren.

Na het opstarten van de computer kunt u uw Gebruikersprofiel instellen, bestaande uit; geslacht, leeftijd, lengte en gewicht. Deze instellingen worden gebruikt voor het berekenen van uw maximale hartslag in hartslag gestuurde programma's en zijn nodig voor het uitvoeren van een correcte body fat test.

1. Selecteer uw geslacht; (Male (mannelijk) of Female (Vrouwelijk)) met de INCLINE ▲▼ of SPEED - + toetsen, bevestig door op ENTER te drukken.

2. Vul uw leeftijd in met de INCLINE ▲▼ of SPEED - + toetsen, bevestig door op ENTER

te drukken.

1. Vul uw gewicht in met de INCLINE ▲▼ of SPEED - +toetsen, bevestig door op ENTER te drukken.
2. Vul uw lengte in met de INCLINE ▲▼ of SPEED - + toetsen, bevestig door op ENTER te drukken.

U bent nu klaar om te trainen.

Standby

Na 5 minuten van inactiviteit zal de computer automatisch in standby modus gaan. Druk op een willekeurige knop om de computer weer uit standby modus te halen.

Training pauzeren / beëindigen

U kunt een training pauzeren door op de STOP toets te drukken. Daarna kunt u de training weer hervatten door op START te drukken of de training te beëindigen door nogmaals op STOP te drukken.

Cool Down programma

Door tijdens een trainingsessie op de COOL DOWN toets te drukken zal het cool down programma direct geactiveerd worden. Gedurende dit programma zal de snelheid in 2 a 3 minuten geleidelijk afbouwen tot stilstand.

MANUAL / Manueel programma

Met het manueel programma kunt u zelf tijdens de training de gewenste snelheid en hellingshoek instellen. Selecteer MANUAL in het hoofdmenu door op de Program toets te drukken. Bevestig met ENTER.

U heeft de mogelijkheid om uw trainingstijd of afstand of de te verbranden calorieën als doelwaarde in te stellen. U kunt ook direct een trainingsessie starten door op START te drukken. Hierbij zullen alle waarde zoals tijd en afstand en calorieën oplopen. Wilt u een doelwaarde instellen volg dan onderstaande stappen.

1. Stel de gewenste trainingstijd (TIME) in met de INCLINE ▲▼ of SPEED - + toetsen, druk op START om de training te starten of druk op ENTER om afstand of te verbanden calorieën als doelwaarde in te stellen.
2. Stel de gewenste afstand (DISTANCE) in met de INCLINE ▲▼ of SPEED - + toetsen, druk op START om de training te starten of druk op ENTER om de te verbranden calorieën als doelwaarde in te stellen.
3. Stel de te verbanden calorieën (CALORIES) in met de INCLINE ▲▼ of SPEED - + toetsen.
4. Druk op START om de training te starten.

De training start nu op de laagste snelheid en hellingshoek niveau. Gedurende de training kan de snelheid en hellingshoek aangepast worden met de speed en incline toetsen of de sneltoetsen. De training is afgelopen wanneer het ingestelde doel bereikt is. Na het beeindigen van de training zal de computer automatisch het cool down programma starten.

PROGRAM / Voorgeprogrammeerde programma's

Er zijn 24 voorgeprogrammeerde programma's. Bij de voorgeprogrammeerde programma's 1 t/m 12 worden de snelheid en hellingshoek level automatisch aangepast aan de hand van het geselecteerde programma. Bij te programma's 13 t/m 18 wordt enkel de snelheid door de computer gestuurd de incline kunt u zelf naar wens instellen. Voor de programma's 19 t/m 24 kunt u zelf de snelheid instellen en zal de computer automatisch de hellingshoek instellen aan de hand van het geselecteerde programma. Op de volgende pagina ziet u een overzicht van alle 24 programma's met de snelheid (SPEED) en/of hellingshoek niveau (INCLINE) profiel.Selecteer PROGRAM in het hoofdmenu door op de Program toets te drukken totdat program in beeld verschijnt. Bevestig vervolgens met ENTER.

1. Selecteer een van de 24 programma's (P1-P24) met de INCLINE ▲▼ of SPEED - + toetsen, bevestig door op het ENTER te drukken. De 24 verschillende programma's zijn op de volgende pagina's te vinden.
2. Stel de gewenste trainingstijd (TIME) in met de INCLINE ▲▼ of SPEED - + toetsen, druk op START om de training te starten of druk op ENTER om afstand of te verbranden calorieën als doelwaarde in te stellen.
3. Stel de gewenste afstand (DISTANCE) in met de INCLINE ▲▼ of SPEED - + toetsen, druk op START om de training te starten of druk op ENTER om de te verbanden calorieën als doelwaarde in te stellen.
4. Stel de te verbranden calorieën (CALORIES) in met de INCLINE ▲▼ of SPEED - + toetsen.
5. Druk op START om de training te starten.

Gedurende de training kan de snelheid of hellingshoek aangepast worden voor het huidige segment of het gehele profiel, afhankelijk van het gekozen programma. Dit kan met het de INCLINE ▲▼, SPEED - + of de sneltoetsen in de handrail. De training is afgelopen wanneer de ingestelde doelwaarde gehaald is. Na het beeindigen van de training zal de computer automatisch het cool down programma starten.

P1 Speed profile

P2 Speed profile

P3 Speed profile

P4 Speed profile

P5 Speed profile

P6 Speed profile

P1 Incline profile

USER PROGRAM / Gebruikersprogramma's

U heeft de mogelijkheid om zelf vier (U1-U4) programma's aan te maken en op te slaan. Elk programma is opgedeeld in 10 segmenten waarvoor de snelheid en hellingshoek niveau ingesteld kunnen worden. Selecteer USER PROGAM in het hoofdmenu door op de PROGRAM toets te drukken totdat user program in beeld verschijnt. Bevestig vervolgens met ENTER.

Een gebruikersprogramma maken of wijzigen:

1. Selecteer een van de vier gebruikersprogramma's door op de INCLINE ▲▼ of SPEED - + toetsen te drukken. Bevestig door op de ENTER toets te drukken.

2. Stel de gewenste trainingstijd in door op de INCLINE ▲▼ of SPEED - +toetsen te drukken. Bevestig door op de ENTER toets te drukken.

3. U kunt nu de snelheid 'SPEED' en hellingshoek niveau 'INCLINE' voor elk segment instellen. Druk op de SPEED - + of de speed sneltoetsen in de handrail om de gewenste waarde voor het snelheidssegment in te vullen. Druk op de INCLINE ▲▼ of de incline sneltoetsen in de handrail om de gewenste waarde voor het hellingshoeksegment in te vullen. Bevestig en ga door naar het volgende segment door op de ENTER toets te drukken.

4. Herhaal de vorige stap voor de overig 9 segmenten.

5. Druk op START om de training te starten of op ENTER om het programma aan te passen. Het programma wordt automatisch opgeslagen.

Een opgeslagen gebruikersprogramma starten:

1. Selecteer het gewenste gebruikersprogramma (U1-U4) met de IINCLINE ▲▼ of SPEED - + toetsen.

2. Stel de gewenste trainingstijd in door op de INCLINE ▲▼ of SPEED - + toetsen te drukken. Bevestig door op de ENTER toets te drukken.

3. Druk op START om de training direct te starten te starten.

Gedurende de training kan de snelheid en hellingshoek aangepast worden voor het huidige segment. Dit kan met het de INCLINE ▲▼, SPEED - + of de sneltoetsen in de handrail. De training is afgelopen wanneer de ingestelde trainingstijd verlopen is. Na het beeindigen van de training zal de computer automatisch het cool down programma starten.

HRC - THR / Hartslag gestuurde programma's

Met dit programma kunt u op uw hartslag trainen. De loopband past hierbij automatisch de snelheid en hellingshoek om de ingestelde hartslag aan te houden. Het is mogelijk om op 60% of 80% van uw maximale hartslag te trainen of zelf een streefhartslag in te stellen. Selecteer HRC in het hoofdmenu door op de PROGRAM toets te drukken totdat HRC in beeld verschijnt. Bevestig vervolgens met ENTER.

Trainen op 60% of 80% van uw hartslag:

1. Kies voor "HRC 60 PCT" of "HRC 80 PCT" door op de INCLINE ▲▼ of SPEED - + toetsen te drukken. Bevestig door op de ENTER toets te drukken.
2. Het display laat nu het gekozen programma zien, druk op de ENTER toets om verder te gaan en de gewenste trainingstijd in te stellen.
3. Stel de gewenste trainingstijd in door op de INCLINE ▲▼ of SPEED - + toetsen te drukken.
4. Druk op START om de training te starten.

Zelf een streefhartslag instellen:

1. Kies voor "THR" met de INCLINE ▲▼ of SPEED - + toetsen. Bevestig door op de ENTER toets te drukken.
2. Stel nu uw gewenste streefhartslag (standaard 133 BPM) in door op de INCLINE ▲▼ of SPEED - + toetsen te drukken. Bevestig door op de ENTER toets te drukken.
3. Stel de gewenste trainingstijd in door op de INCLINE ▲▼ of SPEED - + toetsen te drukken. Bevestig door op de ENTER toets te drukken.
4. Druk op START om de training te starten.

De hartslag wordt gemeten met een optionele Flow Fitness bleutooth borstband of door de hartslagsensoren beet te pakken en gedurende de training vast te houden. Wanneer de computer geen hartslag registreert zal CHECK PULSE in beeld verschijnen.

De training is afgelopen wanneer de ingestelde trainingstijd verstreken is.

TRAINING

Met dit programma kunt u uw doeltijd op een bepaalde afstand instellen. Tijdens het programma laat de computer uw huidige tempo zien en maakt constant een berekening van de verwachte finish tijd. Het doel is om onder de doeltijd te finishen. Selecteer TRAINING in het hoofdmenu door op de PROGRAM toets te drukken totdat het programma in beeld verschijnt. Bevestig vervolgens met ENTER.

1. Druk op ENTER om het programma in te stellen.
2. Stel de gewenste doeltijd in door op de INCLINE ▲▼ of SPEED - + toetsen te drukken. Bevestig door op de ENTER toets te drukken.
3. Stel de te lopen afstand in door op de INCLINE ▲▼ of SPEED - + toetsen te drukken. Bevestig door op de ENTER toets te drukken.
4. Druk op START om de training te starten.

Tijdens deze training laat de computer in het middelste venster uw huidige tempo zien in Minuten / Kilometer (M/L). Het onderste venster geeft de verwachte finish tijd aan. Het TIME venster bovenin geeft de verstreken tijd aan. Het DISTANCE venster daarnaast laat de nog af te leggen kilometers zien. Gedurende de training kan de snelheid en hellingshoek aangepast worden. Dit kan met de SPEED en INCLINE toetsen op het bedieningpaneel of door middel van de sneltoetsen in de handrail. De training is afgelopen wanneer het ingestelde doel bereikt is. Na het beëindigen van de training zal de computer uw resultaat laten zien.

Body Fat test

Met de Body Fat test kunt u uw vetpercentage meten. Selecteer BODY FAT in het hoofdmenu door op de PROGRAM toets te drukken totdat het BODYFAT programma in beeld verschijnt. Bevestig vervolgens met ENTER.

1. Druk op de ENTER toets om de test te starten.
2. Plaats vervolgens beide handen op de hartslag sensoren. De computer zal nu een meting doen.
3. Na 10 seconden zal uw vet percentage zal het resultaat in beeld komen te staan:
   < 19 : UNDER WEIGHT Te licht
   12 - 25 : NORMAL WEIGHT Gezond gewicht
   26 - 29 : OVER WEIGHT Te zwaar
   30 > : OBESITY Obesitas

Voor een zo correct mogelijke meting dienen de juist persoonsgegevens bij het opstarten te zijn ingevoerd. Het gemeten vetpercentage is indicatief. Voor een exacte waarde verwijzen we u door naar een specialist.

Trainen met smartphone of tablet

Met de DTM2000i heeft uw de mogelijkheid om met uw smartphone of tablet te trainen door middel van een bluetooth verbinding. De onderstaande apparaten en besturingsystemen worden door de DTM2000i ondersteund.

iOS Besturingssysteem:

Apple producten met bluetooth 4.0 of hoger

Android besturingssysteem:

• Android tablet OS 4.3 of hoger
• Android telefoon OS 2.2 of hoger
• Android tablet resolutie;
  1280X800 pixels
• Android telefoon resolutie;
  1920x1080 pixels
  1280x800 pixels
  1280x760 pixels
  800X480 pixels

Volg onderstaande stappen om uw mobiele apparaat aan de DTM2000i te koppelen via een bluetooth verbinding:

1. Ga de instellingen op uw iOS of Android apparaat en zet bluetooth aan.
2. Volg de instructies van de ondersteunende apps.

Om te trainen via uw tablet of smartphone dient u eerst een van de ondersteunende apps te downloaden. Op deze pagina vind u een overzicht van de huidige apps geschikt voor uw DTM2000i Loopband. Kijk voor eventuele nieuwe apps op www.flowfitness.com.

iConsole+ Training

Met de iConsole app kunt u de DTM2000i met uw smartphone of tablet bedienen. Uw trainingen opslaan in een logboek of virtueel trainen, deze app is geheel gratis. Download de iConsole+ app door in de app of play store te zoeken naar ‘iconsole’ of volg een van de onderstaande links

Apple iOS App store

Voor verdere ondersteuning, volg deze link:

Met de Kinomap Fitness app kunt u trainen op video's van sporters die een mooi parcour afleggen. Het doel is voldoende Watt te produceren om het ritme van de video te volgen. Daarnaast is een multiplayer tot 10 spelers beschikbaar. Download de Kinomap Fitness app door in de app of play store te zoeken naar 'Kinomap Fitness' of volg een van de links

Apple iOS App store

https://itunes.apple.com/nl/app/kinomap/id611177969?mt=8

Google Android Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kinomap.training

Voor verdere ondersteuning, volg deze link:

https://www.flowfitness.com/handleiding/kinomap.html

Zwift

Zwift combineert het plezier van videogames met de intensiteit van een serieuze training. Beleef de virtuele wereld van Zwift met een community die je elke minuut motiveert. Kies uit trainingsschema's, groepsritten, races en meer. Je wordt fitter en sneller. Download de Zwift app door in de app of play store te zoeken naar 'zwift' of volg een van de onderstaande links

Apple iOS App store

Voor verdere ondersteuning, volg deze link:

Glijdvlak onderhouden

U wordt aangeraden om elke 1 tot 2 maanden of na elke 50 uur gebruik het glijvlak onder het loopvlak in te smeren met de het bijgevoegde smeermiddel. We adviseren om Flow Fitness Treadmill lotion te gebruiken. Bij onderhoud van de het loopvlak met Flow Fitness Treadmill lotion is het losdraaien van de bouten niet noodzakelijk omdat deze lotion voorzien is van een Smart Straw en gemakkelijk direct op het loopvlak aan te brengen is.

Glijvlak onderhouden zonder Flow Fitness Treadmill Lotion

Zorg dat er geen stroom meer op de loopband staat en draai de stelbouten van de achterrol los. Smeer vervolgens wat smeermiddel op het glijvlak en verdeel dit gelijkmatig. Wanneer u klaar bent, kunt u de stelbouten weer vastdraaien en de band opnieuw centeren. Flow Fitness adviseert om periodiek de bouten en moeren van de scharnierpunten te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het meegeleverde gereedschap.

Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen. Hiermee voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaakt.

De metalen en kunststof onderdelen zijn met standaard schoonmaakmiddelen te reinigen. Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn, voordat deze weer worden gebruikt.

Om slijtage te voorkomen, moet de loopband uitsluitend binnenshuis en in een droge omgeving worden gebruikt.

4.4 Onderhoud

Loopband spannen

In de eerste weken dat u de loopband gebruikt, kan het voorkomen dat u het loopvlak opnieuw moet centreren. Dit kan als u bijvoorbeeld meer met uw linkervoet afzet dan uw rechter.

Zorg dat de loopband met een snelheid tussen de 3 en 5 km/u draait. Aan de achterkant van het frame zitten 2 inbus stelbouten. Hiermee kunt u de achterste roller afstellen. In het geval dat loopband naar rechts loopt, dient u de stelbout aan de rechterkant voor een 1/4 slag aan te draaien. In het geval dat de loopband naar links loopt, dient u de stelbout aan deze kant 1/4 slag aan te draaien. In het geval dat dit niet voldoet, dient u dezelfde bout nog een keer aan te draaien.

Zorg er voor dat het loopvlak zo goed mogelijk gecentreerd is.

Introductie trainingsschemas

Trainingsschema week 1 en 2

Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 3 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 4 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 2 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 4 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 5 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 3 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 5 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 6 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 4 minuten.

3 minuut rustig bewegen.

Na het volbrengen van het zes weken durende introductie trainingsschema, kunt u een keuze maken uit vervolgtrainingen. U kunt kiezen tussen een trainingsschema om gewicht te verliezen of een trainingsschema om conditie te verbeteren. Beide trainingsschema's staan weergeven op de volgende pagina.

Trainingsschema om conditie te verbeteren

(vervolg op introductie trainingsschema)

Trainingsschema week 7 en 8

Train op 80% van uw maximale hartslag.Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.Train 7 minuten.Rust 1 minuut.Train 5 minuten.1 minuut rustig bewegen.Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 9 en verder

Train op 80% van uw maximale hartslag.Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.Train 10 minuten.Rust 1 minuut.Train 10 minuten.Herhaal training 2 a 3 keer.1 minuut rustig bewegen.Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema om gewicht te verliezen

(vervolg op introductie trainingsschema)

Trainingsschema week 7 en 8

Train op 60% van uw maximale hartslag.Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.Train 7 minuten.Rust 1 minuut.Train 5 minuten.1 minuut rustig bewegen.Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 9 en verder

Train op 60% van uw maximale hartslag.Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.Train 10 minuten.Rust 1 minuut.Train 10 minuten.Heraal training 2 a 3 keer.1 minuut rustig bewegen.Cooling down 5 minuten.

5. Algemene informatie

5.2 Exploded view

Het display van de loopband gaat niet aan.

Oplossing:

• controleer of stekker in een geaard stopcontact zit.
• controleer of de schakelaar op ON of I staat. De schakelaar zit bij de uitgang van het netsnoer.
• controleer de zekering bij de schakelaar. Als deze is verbroken, neem dan contact op met uw dealer.

Probleem:

Het display geeft "Please install Safety Key" weer

Oplossing:

De Safety key ontbreekt. Plaats de sleutel om de loopband te gebruiken.

Probleem

De computer ontvangt slecht of geen hartslag.

Oplossing

Ontvangst van hartslag mbv de handvaten is niet altijd constant. Zweet, beweging en zelfs handcrème kunnen hier een negatieve invloed op hebben. Daarom adviseren wij altijd om bij het trainen op hartslag een bluetooth borstband te gebruiken. De handsensoren zijn voornamelijk bedoeld om af en toe tijdens de training het hartslagniveau te controleren.

Indien u geen of slechte hartslag registratie heeft bij gebruik van een bluetooth hartslagband. Controleer dan de volgende punten:

• Controleer of het scherm van een fitness product aanstaat en niet verbonden is met uw tablet of smartphone.
• Controleer of uw bluetooth hartslagband niet verbonden is met een ander bluetooth apparaat zoals bijv uw telefoon of tablet.
• Heeft u de gebruikers instructie gevolgd van de hartslagband? Het is namelijk belangrijk dat de sensoren vochtig worden gemaakt voor beter contact met de huid.
• Is de batterij vol en juist geplaatst?
• Zit de band strak genoeg?

Indien uw probleem niet is opgelost of niet staat beschreven, raadpleeg dan de fitnessdealer waar uw het product heeft gekocht.

6.1 Garantie

Flow Fitness verleent een garantie aan huis op onderdelen, voorrijkosten en uurloon, te rekenen vanaf de datum van aankoop. Het garantie termijn van uw Flow Fitness product is te vinden op https://www.flowfitness.com/nl/support/. De garantie heeft uitsluitend betrekking op materiaal- en/of productiefouten.

Indien u optimaal gebruik wilt maken van deze garantie, registreert dan uw Flow Fitness product op:

Indien het product defect is, neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie u het product heeft gekocht en meld het defect. Omdat Flow Fitness uitsluitend met gespecialiseerde en ervaren dealers samenwerkt, kan deze in veel gevallen het defect verhelpen. Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow Fitness. Vervolgens zal Flow Fitness in samenwerking met de dealer het defect naar eigen inzicht verhelpen. Indien het defect binnen het garantietermijn valt, zal dit kosteloos gebeuren.

De garantie vervalt wanneer:

• er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van het toestel dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de instructies zoals beschreven in deze handleiding,
• reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fitness aangewezen personen of zonder haar schriftelijke toestemming,
• het product naar het oordeel van Flow Fitness is verwaarloosd dan wel onvoorzichtig en/of ondeskundig is gebruikt, behandeld en/of onderhouden, en/of sprake is van normale slijtage,
• het product op andere wijze is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is beschreven,
• het product onder andere omstandigheden is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is beschreven,
• defecten zijn ontstaan door overige factoren van buitenaf.

Het garantietermijn wordt niet verlengd of vernieuwd door uitvoering van garantiewerkzaamheden, met dien verstande dat de garantie op uitgevoerde werkzaamheden drie maanden bedraagt.

FLOWFITNESS

RUNNERDTM2000i