PA 660 - Fitnessapparatuur DOMYOS - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Type product	Krachtstation (multi-gym)
Merk	Domyos
Model	PA 660
Afmetingen (L x B x H)	200 x 150 x 215 cm
Gewicht	85 kg
Maximale gebruikersgewicht	120 kg
Voeding	Geen (mechanisch)
Weerstandssysteem	Gewichtsstapels of weerstandsbanden
Belastbaarheid gewichtsstapel	80 kg
Functies	Borst-, schouder-, rug-, arm-, been- en buikspieroefeningen
Aantal oefenposities	Meerdere (pulley, lat bar, leg extension, bench)
Materiaal	Staal, kunststof zitting en rugleuning
Kleur	Zwart met grijze accenten
Onderhoud	Regelmatig reinigen met vochtige doek, smeren bewegende delen
Reiniging	Milde zeep en water, geen agressieve schoonmaakmiddelen
Veiligheid	Vergrendelingspennen, antislip voetstukken, stabiliteitskader
Reserveonderdelen	Verkrijgbaar via Domyos-klantenservice (kabels, pinnen, zittingen)
Reparatie	Zelf uitvoeren met handleiding of professionele service
Garantie	2 jaar (bij normaal gebruik)
Gebruiksdoel	Thuis fitness, spierversterking en conditietraining

Veelgestelde vragen - PA 660 DOMYOS

Hoe monteer ik de Domyos PA 660?

Volg de stapsgewijze instructies in de handleiding. Begin met het in elkaar zetten van het hoofdframe, bevestig de gewichtsstapel en eindig met de accessoires. Gebruik het meegeleverde gereedschap en draai alle bouten stevig aan.

Welke oefeningen kan ik doen met de PA 660?

U kunt borst-, schouder-, rug-, arm-, been- en buikspieroefeningen uitvoeren. De machine heeft een pulley-systeem, lat bar, leg extension, en een verstelbare bank. Raadpleeg de oefengids voor specifieke routines.

Hoe stel ik de weerstand in?

Steek de weerstandspen in het gewenste gewicht op de stapel. U kunt ook weerstandsbanden gebruiken voor extra variatie. Zorg dat de pen volledig is ingebracht voordat u begint.

Is de PA 660 geschikt voor beginners?

Ja, de machine is ontworpen voor zowel beginners als gevorderden. Begin met lichte gewichten en verhoog geleidelijk. Lees eerst de veiligheidsinstructies.

Hoe onderhoud ik de machine?

Maak de machine na elk gebruik schoon met een vochtige doek. Smeer de kabelgeleiders en schuifonderdelen elke 3 maanden met siliconenspray. Controleer regelmatig op losse bouten.

Wat is het maximale gebruikersgewicht?

Het maximale gebruikersgewicht is 120 kg. Overschrijd dit niet om veiligheidsredenen. De machine zelf weegt 85 kg.

Kan ik de machine verplaatsen?

Ja, de PA 660 heeft transportwieltjes aan de voorzijde. Kantel de machine voorzichtig en rol hem naar de gewenste plek. Zet daarna de stabilisatievoeten vast.

Zijn er reserveonderdelen beschikbaar?

Ja, reserveonderdelen zoals kabels, pinnen en zittingen zijn verkrijgbaar via de Domyos-klantenservice. Bewaar uw aankoopbewijs voor garantieclaims.

Wat moet ik doen als een kabel breekt?

Stop onmiddellijk met trainen. Vervang de kabel volgens de instructies in de handleiding of neem contact op met de klantenservice. Gebruik nooit een beschadigde kabel.

Hoe voorkom ik letsel tijdens het trainen?

Warm altijd eerst op. Gebruik de veiligheidspinnen en controleer of alle onderdelen goed vastzitten. Overschrijd nooit uw limiet en luister naar uw lichaam.

GEBRUIKSAANWIJZING PA 660 DOMYOS

Bewaar deze handleiding

• Onjuist gebruik van dit product kan ernstige verwondingen veroorzaken.
• Voordat u het product gaat gebruiken, moet u de gebruiksaanwijzing lezen en alle waarschuwingen en instructies die hij bevat toepassen.
• Deze machine niet door kinderen laten gebruiken en niet in de buurt ervan laten komen.
• Als de sticker beschadigd, onleesbaar of afwezig is, moet hij vervangen worden.
• Uw handen, voeten of haar niet in de buurt van de bewegende delen brengen.

ATENTIE

U koos een fitnesstoestel van het merk DOMYOS. Graag willen wij u voor dat vertrouwen danken.

We creëerden het merk DOMYOS om alle sportlui toe te laten thuis te trainen.

Onze producten zijn ontworpen voor sportlui door sportlui.

Al uw opmerkingen en suggesties over DOMYOS-producten zijn steeds welkom.

U kunt daarvoor steeds terecht bij het team van uw winkel of de ontwerpdienst van de DOMYOS-producten.

U kunt ons ook een e-mailbericht sturen op het volgende adres: [e-mail]

We wensen u alvast een goede training toe en hopen dat dit DOMYOS-product voor u voortaan synoniem is met sportplezier.

VOORSTELLING

De Buikspierplank PA 660 is een compact en polyvalent toestel voor het versterken van de spieren.

Dit apparaat zal u in staat stellen het volgende te doen:

1. Oefeningen voor het versterken van de buikspieren.
2. Oefeningen voor het versterken van de bovenste ledematen met halters of een verzwaarde staaf.

BEVEILIGING

Waarschuwing: om het risico van ernstige verwondingen te verminderen, lees de belangrijke gebruiksaanwijzingen hieronder vooraleer het product te gebruiken.

1. Lees alle aanwijzingen van deze handleiding alvorens het product te gebruiken. Bewaar deze handleiding gedurende de levensduur van het product.
2. De montage van dit toestel moet door één of twee volwassenen worden gedaan.
3. Het is de taak van de eigenaar zich ervan te verzekeren dat alle gebruikers van het product goed op de hoogte zijn van alle gebruiksaanwijzingen.
4. Domyos kan op geen enkele manier aansprakelijk worden gesteld voor klachten wegens verwondingen of schade toegebracht aan personen of voorwerpen en die het gevolg zijn van een verkeerd gebruik van het product, door de koper of een andere persoon.
5. Het product is alleen geschikt voor huishoudelijk gebruik. Gebruik het product niet voor commerciële, verhuur- of institutionele doeleinden.
6. Gebruik dit product binnen, beschut tegen vochtigheid en stofdeeltjes, op een plat en stevig oppervlak en in een ruimte die groot genoeg is. Verzeker u ervan dat u beschikt over voldoende ruimte om u te verplaatsen rondom het product ten einde het in alle veiligheid te gebruiken. Om de vloer te beschermen, leg er een tapijt op en zorg er dan zeker voor dat het oppervlak effen blijft voor een maximale stabiliteit van uw PA 660.
7. Het is de verantwoordelijkheid van de gebruiker om te zorgen voor een goed onderhoud van het toestel. Ga na de montage van het product en voor elk gebruik na of de elementen die het toestel verstevigen goed vastzitten en niet te hard vastgeschroefd zijn. Ga de staat na van de stukken die het meest blootgesteld zijn aan slijtage.

8. In geval van beschadiging van uw product, laat elk versleten of kapot stuk vervangen door de Dienst Na Verkoop van de dichtstbijzijnde DECATHLON-winkel en gebruik het product niet meer vooraleer het volledig hersteld is.

9. Het product niet opstellen op een vochtige plaats (rand van een zwembad, badkamer, ...)

10. Draag sportschoenen om uw voeten te beschermen tijdens het oefenen. Draag GEEN ruimzittende of slobberende kledij; deze zou kunnen vast komen te zitten tussen het toestel. Doe al uw juwelen uit.
11. Maak uw haar vast zodat het u niet hindert als u traint.
12. Als u pijn voelt of u wordt duizelig tijdens het doen van een oefening, stop dan onmiddellijk om uit te rusten en raadpleeg uw dokter.
13. Hou kinderen en huisdieren altijd uit de buurt van het toestel.
14. Hou uw handen en voeten uit de buurt van de bewegende stukken.
15. Vooraleer te beginnen aan dit oefenprogramma, is het vereist een arts te raadplegen ten einde u ervan te verzekeren dat er geen tegenstrijdige aanwijzingen zijn; en in het bijzonder indien u al verschillende jaren niet meer aan sport hebt gedaan.
16. Hou uw product intact.
17. Vermijd tijdens de oefeningen elke kromming van uw rug.
18. Elke handeling (montage/démontage) van het product moet zorgvuldig worden uitgevoerd.
19. Maximum gewicht van de gebruiker: 110 kg - 242 lbs zonder belasting. Maximale last van de stang 110 kg / 242 lbs of een maximale last van het product van 220 kg / 484 lbs.
20. Blijf niet op de bank zitten tijdens het instellen van de inclinatie van de plank.
21. Ga voor elk gebruik na of de pinnen stevig vastzitten.

NEDERLANDS

ONDERHOUD

Om te vermijden dat het zweet de zadels aantast, gebruik een handdoek of veeg na elk gebruik de zadels af. Vet de losse onderdelen in om de functionering ervan te verbeteren en elke onnodige slijtage te vermijden.

WAARSCHUWING

Vooraleer gelijk welk oefenprogramma te beginnen, raadpleeg uw arts. Dit is in het bijzonder belangrijk voor personen ouder dan 35 of personen die voordien gezondheidsproblemen hebben gehad. Lees alle instructies voor gebruik. DECATHLON is niet verantwoordelijk voor gelijk welke lichamelijke verwondingen of schadegevallen toegebracht aan goederen als resultaat van het gebruik van dit product.

GEBRUIK

Voor een optimale training is het aangeraden de volgende aanbevelingen op te volgen:

- Warm u voor elke sessie altijd op door cardiovasculaire training, reeksen zonder gewichten of opwarmings- en stretchoefeningen op de grond.

- Voer alle oefeningen regelmatig uit, zonder bruusk te werk te gaan.

- Hou uw rug altijd rechtop. Vermijd uit te hollen of te bol te maken

tijdens de oefeningen.

Werk als beginner in reeksen van X herhalingen, met een minimale recuperatie tussen elke reeks (deze recuperatietijd kan bepaald worden door uw arts tijdens uw controlebezoek). Wissel de spiergroepen af. Werk niet dagelijks aan alle spieren, maar deel uw training in verschillende dagen in.

WAARBORG

DOMYOS garandeert voor dit product, in normale gebruiksomstandigheden, gedurende 5 jaar voor het frame en 2 jaar voor de slijtbare onderdelen en tenslotte het arbeidsloon vanaf de aankoopdatum (datum op het kasticket geldt als bewijs). Deze garantie is alleen van toepassing op de eerste koper.

De verplichting van DOMYOS uit hoofde van deze garantie beperkt zich tot de vervanging of de reparatie van het product, naar believen van DOMYOS.

Alle producten waarop de garantie van toepassing is, dienen in ontvangst te worden genomen door DOMYOS in een van de officieel erkende centra (1 DECATHLON winkel), ongefrankeerd en voorzien van het geldige aankoopbewijs.

Deze garantie geldt niet in geval van:

• Schade veroorzaakt tijdens het transport
- Onjuist gebruik of abnormaal gebruik
- Reparaties die zijn uitgevoerd door technici die niet officieel erkend zijn door DOMYOS
- Gebruik voor handelsdoeleinden van het betreffende product

Deze handelsgarantie vormt geen uitsluitsel voor de wettelijk geldende garantie van het betreffende land / de betreffende provincie

DOMYOS, 4 BOULEVARD DE MONS –

BP299 - 59665 VILLENEUVE D'ASCQ - France

NEDERLANDS

OEFENINGEN

Hier zijn de basisoefeningen beschreven om uw spieren op harmonieuze wijze te ontwikkelen.

DE BUIKSPIEREN

Verstevigen van het bovenlichaam (1)

Deze oefening legt zich voornamelijk toe op het werken aan het bovenste deel van de buikspieren. Stel de afwijking van de plank in functie van de gewenste moeilijkheidsgraad en intensiteit van de oefening in. Ga op de plank zitten zodanig dat uw voeten vastzitten onder de onderste diabolo's.

ONTLEDING VAN DE BEWEGING: Plaats uw handen in beginpositie, zittend op de plank, langs uw lichaam, ter hoogte van de borst of ter hoogte van uw voorhoofd. Adem in en buig naar achter zonder evenwel een hoek te vormen van groter dan 90° tussen uw billen en uw boven- lichaam. Het is niet nodig verder door te buigen. Bovendien dreigt u zich te blesseren aan uw lenden indien u te ver naar achter buigt. Krimp terwijl u uitademt zodanig ineen dat uw kin tot bij uw knieën komt. Denk eraan zodanig in te krimpen dat uw buikspieren samentrekken terwijl u uw borstbeen tot bij uw bekken brengt. Keer terug naar de beginpositie terwijl u inademt : uw buikspieren dienen samengetrokken te blijven. Uw hoofd en uw schouders mogen niet ontspannen worden. Doe de beweging opnieuw terwijl u uitademt.

VARIANT OP DE OEFENING : voor een betere lokalisatie van de schuine spieren, doe deze oefening terwijl u afwisselend uw schouders tot bij de tegenoverliggende knieën brengt.

Verstevigen van de benen (2)

Deze oefening legt zich voornamelijk toe op het werken aan het onderste deel van de buikspieren. Stel de afwijking van de plank in functie van de gewenste moeilijkheidsgraad en intensiteit van de oefening in. Ga op uw rug op de plank liggen zodanig dat uw handen de bovenste diabolo's vastgrijpen.

ONTLEDING VAN DE BEWEGING : Uw benen zijn ineengekrompen. Begin de oefeningen met uw billen die een hoek van 90° vormen met uw bovenlichaam. Het is niet nodig de benen te ver te laten zakken. Bovendien dreigt u uw rug te ver uit te rekken. Breng uw knieën tot bij uw schouders terwijl u uitademt. Uw benen dienen ineengekrompen te blijven. Hef uw billen lichtjes van de plank, zodanig dat uw buikspieren samentrekken. U dient eraan te denken uw buikspieren samen te trekken. Denk daarvoor eraan uw bekken tot bij uw borstbeen te brengen, zodanig dat de samentrekking van de buikspieren uitgelokt wordt. Keer terug naar de beginpositie terwijl u inademt, zonder uw benen te ver te laten zakken.

VEILIGHEIDSVOORSCHRIFTEN VOOR DE BUIKSPIEREN :

Tijdens het verstevigen van het bovenlichaam, leg uw handen niet in uw nek. U zou uzelf kunnen helpen door te trekken op uw armen en u dan blesseren. Tijdens het verstevigen van het bovenlichaam, laat enkel uw onderlichaam op de plank rusten. Uw billen en uw bovenlichaam moeten tijdens de volledige duur van de oefening een hoek vormen van maximaal 90°. Buig voor het "verstevigen van het bovenlichaam" niet naar achter en strek tijdens het "verstevigen van de benen" uw benen niet naar beneden.

DE BORST

Verder ontwikkeld met halters (3)

Deze algemene oefening legt zich toe op alle borstspieren (bovenlichaam). Neem de halters terwijl u op uw rug ligt en uw benen gekruist houdt; uw ellebogen vormen een hoek van 90°. Hef beide halters op. Uw lenden dienen tijdens de inspanning op de bank te blijven liggen. Voor deze oefening is het noodzakelijk beide armen onder controle te houden ten opzichte van de verder ontwikkelde met een stang.

Gespreid (4)

Deze oefening legt zich enkel toe op de borstspieren en werkt in het begin van de beweging aan het buitenste deel ervan. Buig uw ellebogen wat (120°) terwijl u op uw rug ligt en uw benen gekruist houdt. Breng de halters verticaal naar u toe tot ze elkaar aanraken. De positie van de ellebogen verandert niet tijdens de beweging. Uw handpalmen dienen naar elkaar gericht te zijn om maximaal te werken aan uw borstspieren.

Pull over (5)

Deze oefening legt zich toe op het bovenste deel van de borstspieren. Het zorgt ervoor dat er gewerkt wordt aan de opening van de borstkas. Terwijl u op uw rug ligt en uw benen gekruist houdt, neemt u de halterschijf stevig vast. Breng de halter achter uw hoofd en daarna voor u ter hoogte van uw ogen. Ga vooraleer u deze oefening begint na of de schroeven van de losse schijven stevig vastzitten.

DE RUG

Rowing van één arm (6)

Deze oefening legt zich toe op het middelste en onderste deel van de rug. Ga op uw buik liggen met de handpalmen en knieën naar de grond gericht. Breng de halter ter hoogte van de heup terwijl u inademt en door uw elleboog zo hoog mogelijk te heffen. Uw rug mag niet bewegen tijdens de beweging.

DE SCHOUDERS

Verder ontwikkelde halters (7)

Deze oefening legt zich toe op de buitenste deltaspieren. Ga rechtop zitten op een bank. Breng de halter ter hoogte van de schouders. Hef de halters opnieuw op terwijl u uitademt. Buig uw rug niet om te drukken.

Laterale heffing (8)

Deze oefening legt zich toe op de buitenste deltaspieren. Ga rechtop zitten, uw ellebogen los. Breng de halters boven uw horizontaal vlak terwijl u inademt.

DE ARMEN

Uitbreiding zittende positie (9)

Deze oefening legt zich toe op de triceps (triceps van de armen en wijde externe/interne triceps). Ga zitten en beide handen samen op de halterschijf. Laat met uw arm naar beneden de halter zakken achter uw hoofd. Buig uw rug niet. Hef uw handen weer op terwijl u uitademt. Ga vooraleer u deze oefening begint na of de schroeven van de losse schijven stevig vastzitten.

Uitbreiding liggende positie (10)

Deze oefening legt zich toe op de triceps (wijde externe en wijde interne). Ga op uw rug liggen met uw benen vastgehaakt; neem de stang stevig vast. Laat met bijna gestrekte armen de stang zakken achter uw hoofd of ter hoogte van uw voorhoofd. Hef de stang weer op boven de schouders. Uw ellebogen mogen niet bewegen.