AB 600 - Fitnessapparatuur DOMYOS - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Producttype	Buikspiertrainer
Merk	Domyos
Model	AB 600
Doelgroep	Volwassenen, alle niveaus (beginner, gemiddeld, gevorderd)
Belangrijkste spiergroepen	Buikspieren (rechte en schuine buikspieren)
Weerstandssysteem	Eigen lichaamsgewicht
Gebruiksomgeving	Binnenshuis, droge en stofvrije ruimte met vlakke ondergrond
Montage	Vereist montage door een volwassene
Onderhoud	Regelmatig reinigen met vochtige doek en milde zeep; controleren van schroeven
Veiligheidswaarschuwingen	Raadpleeg arts voor gebruik; draag sportschoenen; houd kinderen en huisdieren uit de buurt
Garantie	5 jaar op materiaal- en productiefouten bij normaal huishoudelijk gebruik
Gewicht	Ongeveer 12 kg
Afmetingen (L x B x H)	Ongeveer 110 x 60 x 65 cm
Maximum gebruikersgewicht	120 kg (aanbevolen)
Stroomvoorziening	Geen (mechanisch apparaat)

Veelgestelde vragen - AB 600 DOMYOS

Hoe vaak moet ik trainen met de AB 600?

Begin met 3 tot 4 weken op beginnersniveau. Geef uw spieren minstens één rustdag per week. Voer per oefening series uit met rustpauzes van 30 seconden.

Kan ik dit apparaat gebruiken als ik rugklachten heb?

Raadpleeg eerst uw arts voordat u met een oefenprogramma begint, vooral als u ouder bent dan 35 of gezondheidsproblemen heeft.

Hoe maak ik de AB 600 schoon?

Maak het apparaat schoon met een vochtige doek en een beetje milde zeep. Droog het daarna af met een droge doek.

Wat is het maximale gebruikersgewicht?

Het maximale gebruikersgewicht is niet officieel gespecificeerd, maar voor veilig gebruik adviseren wij een gewicht tot 120 kg.

Hoe monteer ik de AB 600?

De montage moet worden uitgevoerd door een volwassene. Volg de stappen in de handleiding. Zorg dat alle schroeven goed vastzitten.

Is de AB 600 geschikt voor commercieel gebruik?

Nee, het apparaat is alleen bestemd voor huishoudelijk gebruik. Gebruik het niet in sportscholen of voor verhuur.

Wat moet ik doen als een onderdeel defect is?

Neem contact op met uw Decathlon-winkel of de klantenservice van Domyos. Het product valt onder de 5-jarige garantie op materiaalfouten.

Kan ik de weerstand aanpassen?

Nee, de weerstand wordt bepaald door uw eigen lichaamsgewicht. Varieer de oefeningen en het tempo om de intensiteit te verhogen.

Welke oefeningen kan ik doen met de AB 600?

Het apparaat is ontworpen voor buikspieroefeningen zoals crunches en sit-ups. Varieer de volgorde en voeg andere oefeningen zoals wandelen of zwemmen toe.

Hoe lang duurt de montage?

De montagetijd is niet vermeld, maar reken op ongeveer 15 tot 30 minuten als u de handleiding volgt.

GEBRUIKSAANWIJZING AB 600 DOMYOS

Bewaar deze handleiding

- Onjuist gebruik van dit product kan emstige verwandingen veroorzaken. - Voordat u het product gaat gebruiken, moet u de gebruiksaanwijzing lezen en alle waarschwingen en instructies die hij bewat toepassen. - Deze machine niet door kinderen laten gebruiken en niet in de buurt ervan laten komen. - Als de sticker beschadigd, onleesbaar of afwezig is, moet hij vervangen worden. - Uw liandes, voeten of haar niet in de buurt van de bewegende delen brengen.

AVISO

U koos een fitnesstoestel van het merk DOMYOS. Graag willen wij u voor dat vertrouwen danken. We creënderen het merk DOMYOS om sporters te helpen in vorm te blijven. Dit product werd gecreëerd door sportieve mensen voor sportieve mensen. Al uw opmerkingen en suggesties over DOMYOS-producten zijn steeds welkom. U kunt daarvoor steeds terecht bij het team van uw winkel de of antwerpdienst van de DOMYOS-producten. U kunt ons ook terugvinden op www.domyos.com. We wensen u alvast een goede training toe en hopen dat dit DOMYOS-product voor u voortaan synoniem is aan sportplezier.

OVERZICHT

Met behulp van dit fitnesstoestel versterkt u de buikspieren, in het bijzonder de rechte en de schuine buikspieren.

Het toestel bestaat uit: • een frame, waarmee u de beweging gecontroleerd kunt uitvoeren

- een hoofdsteun, waardoor u voorkomt dat u de nekspieren teveel aanspant.

WAARSCHUWING

Raadpleeg uw arts voor u met een oefenprogramma begint.

Dat is vooral belangrijk wanneer u ouder dan 35 jaar bent, vroeger gezondheidsproblemen heeft gehad, of indien u al jaren niet aan

sport heeft gedaan.

Lees alle instructies voor gebruik.

BEVEILIGING

Om het risico op ernstige verwondingen tot het uiterste te beperken, leest hieronder belangrijke waarschuwingen voor het gebruik van dit product.

1. Lees alle aanwijzingen van deze handleiding alvorens het product te gebruiken. Gebruik dit product alleen op de wijze zoals beschreven is in deze handleiding. Bewaar deze handleiding gedurende de levensduur van het product
2. De montage van het apparaat dient te gebeuren door een volwassene.
3. Het is de taak van de eigenaar zich ervan te overtuigen dat alle gebruikers van het product goed op de hoogte zijn van alle gebruiksaanwijzingen
4. DOMYOS kan niet aansprakelijk worden gesteld voor klachten wegens verwondingen of schade toegebracht aan personen of voorwerpen, die het gevolg zijn van een verkeerd gebruik van het product, door de koper of een andere persoon
5. Het product is alleen geschikt voor huishoudelijk gebruik. Gebruik het product niet voor commerciële, verhuur- of institutionele doe-leinden.
6. Gebruik het product binnen, op een vrijgemaakte droge en stofvrije plaats en zorg voor een vlakke ondergrond. Controleer of u over voldoende ruimte beschikt om het apparaat te bereiken en om veilig rond het apparaat te kunnen lopen. Leg ter bescherming van de vloer iets onder het product.
7. Het product niet opstellen op een vochtige plaats (rand van een zwembad, badkamer, ...)

8. De gebruiker dient voor elk gebruik het apparaat te controleren, en indien nodig bepaalde onderdelen opnieuw vast te schroeven. Vervang onmiddellijk alle versleten of defecte onderdelen.

9. Draag sportschoenen om uw voeten te beschermen tijdens het oefenen. Draag GEEN ruimzittende of loshangende kleding; dit zou vast kunnen komen te zitten in het toestel. Doe al sieraden af.

10. Maak uw haar vast zodat het u niet hindert als u traint
11. Als u pijn voelt of u wordt duizelig tijdens het doen van een oefening, stop dan onmiddellijk om uit te rusten en raadplees uw dokter.
12. Wanneer uw spieren moe beginnen te worden, rust dan even uit, en ga vervolgens weer verder. Zorg ervoor dat uw spieren niet oververmoeid raken! Dit kan tot uitputting of blessures leiden.
13. Houd kinderen en huisdieren altijd uit de buurt van het toestel
14. Houd uw handen en voeten uit de buurt van de bewegende onderdelen
15. Sleutel niet zelf aan uw product
16. Gebruik uw product niet meer wanneer het beschadigd is, maar breng het naar uw Décathlonwinkel.
17. Doe voorafgaand aan de training een goede warming-up. Begin rustig aan, en stel uzelf realistische doelen.
18. Zorg ervoor dat u tijdens de training constant en regelmatig beweegt.
19. De montage en demontage van het product dient steeds zorgvuldig te gebeuren.

GEBRUIK

TRAINING:

Indien u niet aan sport doet, houd dan gedurende 3 à 4 weken de training op beginnersniveau aan.

Let er bij de ademhaling op dat u uitademt bij inspanning, en inademt wanneer u terugkomt in de startpositie.

U ademt dus uit wanneer u uw buikspieren aanspant, en ademt in wanneer u de buikspieren weer ontspo

Probeer uw ademhalingsritme dusdania aan te passen aan de oefening, dat u niet in ademnood komt.

Varieer de volgorde van de oefeningen, zodat uw buikspieren niet wennen aan een bepaald ritme of een bepaalde volgorde.

Voeg gerobe oefeningen toe aan uw trainingsprogramma, zoals wandelen, hardlopen, zwemmen of fietsen.

Geef uw spieren tenminste 1 dag per week rust tussen twee ogeenvolgende trainingassessies.

Het is belangrijk om de buikspieren te isoleren en om ze met gecontroleerde bewegingen te trainen.

Stel als doel steeds 3 à 4 series oefeningen te doen, van elk 15 à 20 herhalingen per serie.

NIVEAU BEGINNERS:

Doe een warming up met een serie van 10 herhalingen.

Rust gedurende 30 seconden.

Begin opnieuw met een serie van 12 herhalingen

Rust gedurende 30 seconden.

Begin opnieuw met een serie van 15 herhalingen.

Rust 30 seconden tot 1 minuut voordat u met een volgende oefe-

ning begint.

Doe drie oefeningen uit de lijst

NIVEAU GEMIDDELD:

Doe een warming up met een serie van 12 herhalingen.

Rust gedurende 10 tot 15 seconden

Doe vervolgaens 1.5 herhalingen

Rust tenminste 10 seconden

Doe vervolgens 15 herhalingen

Voer de laatste 5 herhalingen langzamer uit, waarbij u zich

concentreert op het aanspannen van de spieren.

Blijf bij deze laatste 5 herhalingen gedurende 5

omhoog gericht (buikspieren gangespannen).

Rust 30 seconden voordat u met een volgende oefening begint.

Doe drie oefeningen uit de liist

NIVEAU GEVORDERD:

Doe een warming up met een serie van 15 herhalingen.

Rust gedurende 10 seconden.

Doe een tweede serie van 15 herhalingen.

Houd bij de laatste 5 herhalingen een wat hogere positie vast

gedurende 5 seconden, en ag vervolgens langazgaam terug naar de

oorspronkelijke positie, terwijl u de neergaande beweging tegen-

houdt (tel 5 seconden om terug te keren naar de oorspronkelijke

positie).

Neem 15 seconden rust

Doe een serie van 20 herhalingen, waarbij u tijdens de laatste 5

herhalingen de spieren maximaal aanspant (stoppen in een hoge

positie, zeer langzaam terug naar starchouding). Neem daarna 15

seconden rust.

De laatste serie oefeningen is een serie waarin u de spieren maxi-

maal gebruikt.

Doe zoveel mogelijk herhalingen, waarbij u de oefening steeds

perfect uitvoert en u de buikspieren aanspant.

Rust 30 seconden.

Ga naar de volgende oefening.

Doe drie oefeningen uit de lijst

ONDERHOUD

Het apparaat heeft zeer weinig onderhoud nodig. Maak het apparaat schoon met een natte spons met een beetje zeep, en droog het apparaat na met een droge doek. Controleer regelmatig of alle schroeven nog goed aangedraaid zijn.

GARANTIEBEWIJS

DOMYOS biedt garantie voor dit product en voor de reparatiekosten, in normale gebruiksomstandigheden gedurende 5 jaar en dit vanaf de aankoopdatum, waarbij de datum van de kassabon geldt als bewijs.

De verplichting van DOMYOS uit hoofde van deze garantie beperkt zich tot de vervanging of de reparatie van het product, naar goeddunken van DOMYOS.

Alle producten waarop de garantie van toepassing is moeten naar een van de erkende DOMYOS -centra worden gebracht, port betaald, met een correct aankoopbewijs.

Deze garantie geldt niet in geval van:

- Schade die wordt veroorzaakt tijdens het vervoer

- Gebruik en/of opslag buiten, of in een vochtige omgeving

- Slechte montage

- Onjuist gebruik of abnormaal gebruik

- Slecht onderhoud

- Reparaties die zijn uitgevoerd door technici die niet officieel erkend zijn door DOMYOS

- Gebruik anders dan privégebruik

Deze handelsgarantie vormt geen uitsluitsel voor de wettelijk geldende garantie van het betreffende land / de betreffende provincie.

OXYLANE - 4 BOULEVARD DE MONS - BP299 - 59665 VILLENEUVE D'ASCQ Cedex - France