Low Entry 1.2i - Hometrainer VirtuFit - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Type product	Hometrainer
Merk	VirtuFit
Model	Low Entry 1.2i
Maximaal gebruikersgewicht	140 kg
Weerstandssysteem	Magnetisch, instelbaar via programma's
Aantal trainingsprogramma's	21 (Handmatig, Programma, Body Fat, Watt, HRC, Gebruiker, Herstel)
Display	LCD met tijd, snelheid, afstand, calorieën, hartslag, RPM, watt, scan
Hartslagmeting	Handpuls sensoren op het stuur
Stroomvoorziening	Adapter (meegeleverd)
Zadelverstelling	Hoogteverstelling via zadelstang, horizontaal via zadelplaat
Stuurverstelling	Hoekverstelling met knop
Transportwielen	Ja, aan voorste stabilisator
Waterpas	Verstelbare uiteinden aan het frame
Montage	Zelf te monteren, inbussleutel en moersleutel inbegrepen
Onderhoud	Regelmatig smeren van bewegende delen, controleren van bouten en moeren
Veiligheid	Raadpleeg arts voor gebruik, draag sportschoenen, houd afstand
Gebruik	Alleen binnenshuis, voor één persoon tegelijk

Veelgestelde vragen - Low Entry 1.2i VirtuFit

Hoe stel ik de zadelhoogte in?

Draai de knop onder het zadel los en trek de knop naar buiten om de zadelstang los te maken. Stel de zadelstang in op de gewenste hoogte (zodat het hoogste pedaal ongeveer op kniehoogte is) en draai de knop weer vast. Zorg dat de markering op de zadelstang niet overschreden wordt.

Waarom geeft het display geen waarden weer?

Controleer of de sensorkabels goed zijn aangesloten en of de kabels achterin het display correct zijn verbonden. Als dat niet helpt, verplaats dan de sensor iets. Zorg ook dat de adapter is aangesloten en het apparaat stroom krijgt.

Hoe verplaats ik de hometrainer?

Druk het stuur naar beneden totdat de transportwielen aan de voorste stabilisator de grond raken. Houd het stuur vast en rol de hometrainer naar de gewenste plek.

Wat moet ik doen bij een tikkend geluid tijdens het trappen?

Dit wordt waarschijnlijk veroorzaakt door een trapper. Demonteer beide trappers en monteer ze opnieuw. Let op: de linker trapper draai je tegen de klok in vast, de rechter met de klok mee. Draai ze stevig aan. Als het probleem aanhoudt, neem contact op met de leverancier.

Hoe werkt de hartslagmeting?

Houd uw handen gedurende 3 seconden op de handpuls sensoren op het stuur. Het display toont dan uw hartslag in slagen per minuut (BPM). Zorg dat de sensoren schoon en droog zijn voor een goede meting.

Welke programma's zijn er?

Het apparaat heeft 21 programma's: handmatig (P1), programma (P2-11), body fat (P12), watt (P13), HRC (P14-17), gebruiker (P18-21) en herstel. Elk programma biedt automatische weerstandsaanpassing of handmatige instelling.

Hoe onderhoud ik de hometrainer?

Reinig het apparaat na elk gebruik, verwijder zweet en vocht. Controleer halfjaarlijks alle bouten en moeren en draai ze indien nodig vast. Smeer bewegende delen met siliconenspray. Bewaar het apparaat op een droge, schone plek.

Wat is het maximale gebruikersgewicht?

Het maximale gebruikersgewicht voor de VirtuFit Low Entry 1.2i is 140 kg.

Wat moet ik doen als de console niet werkt?

Controleer of de voedingsadapter goed is aangesloten en of de kabels tussen console en hoofdframe correct zijn verbonden. Als er geen signaal is bij het trappen, controleer dan de sensorverbinding. Raadpleeg de handleiding voor kabelcontrole.

Hoe sluit ik de adapter aan?

Steek de adapter in de aansluiting aan de achterkant van het onderstel en vervolgens in een stopcontact. Schakel de stroom uit als u het apparaat langere tijd niet gebruikt.

GEBRUIKSAANWIJZING Low Entry 1.2i VirtuFit

Gebruikershandleiding

Raadpleeg uw arts, voordat u begint met een trainingsprogramma. Dit is in het bijzonder belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies alvorens de hometrainer gebruikt wordt. VirtuFit neemt geen verantwoordelijkheid voor geleden letsel of materiële schade door het gebruik van dit product. Lees deze handleiding zorgvuldig door voordat u begint met het monteren van de hometrainer en/of er gebruik van gaat maken.

ATTENTIE

- Zorg ervoor dat het apparaat voor gebruik correct is gemonteerd en alle bouten en moeren zorgvuldig zijn vastgedraaid.

- Wij raden aan om met twee mensen deze hometrainer te monteren.

- Aanbevolen wordt om alle bewegende delen jaarlijks te smeren met vaseline (zonder zuren) of siliconenspray.

- Draag geen loszittende kleding om te voorkomen dat deze in bewegende delen verstrikt raakt.

- Stel deze hometrainer op en gebruik deze op een stevige, effen ondergrond. - Draag altijd sportschoenen bij het gebruik van de hometrainer.

- Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het apparaat terwijl deze in gebruik is.

- Zorg dat u uw evenwicht behoudt tijdens het gebruik van de hometrainer.

- Plaats geen vingers of andere voorwerpen in de bewegende delen.

- Raadpleeg voorafgaand aan een oefening eerst uw arts om de trainingsfrequentie, tijd en intensiteit vast te stellen die geschikt zijn voor uw specifieke leeftijd en conditie. Stop onmiddellijk met oefenen in geval van misselijkheid, kortademigheid, flauwvallen, hoofdpijn, pijn, benauwdheid in de borst of enig ongemak.

- Houd de hometrainer niet vast aan de zitting bij het verplaatsen.

- Deze hometrainer dient door slechts één persoon tegelijk te worden gebruikt.

- De hometrainer is gemaakt voor thuisgebruik en het maximaal gebruikersgewicht bedraagt 140 kg.

- Houd 1 á 2 meter ruimte over aan de achterkant om eventuele ongelukken te voorkomen.

- Plaats het toestel op een schone en vlakke ondergrond. Plaats de hometrainer niet op een dik tapijt waardoor het de ventilatie kan belemmeren. Plaats de hometrainer niet buiten of in de buurt van water.

- Het toestel is voor binnen-gebruik en niet voor buiten-gebruik om schade te voorkomen. Houd de opslagplek droog, schoon en vlak. Het is verboden om het apparaat voor andere doeleinden te gebruiken dan voor de trainingen.

Aanspraak op garantie is uitgesloten indien de oorzaak van het defect het gevolg is van:

- Onderhoudsmontage en reparatiewerkzaamheden die niet door een officiële dealer zijn uitgevoerd.

- Bij ondeugdelijk gebruik, verwaarlozing en/of gebrekkig onderhoud.

- Het niet volgens de fabrieksvoorschriften onderhouden van het fitnesstoestel.

ONDERDELEN

Open de doos en haal alle onderdelen uit de verpakking en leg deze op de grond.

NUMMER UITLEG VORM AANT.
92	Eindkap 1
91	Knop M8*30 1
20	Bout M8*73 4
14	Golfring D8*Φ20 10
21	Dopmoer M8*H16 4
12	Bout M8*20*S5 6
13	Veerring D8 6
33	Knop M12 1

ONDERDELEN

NUMMER UITLEG VORM AANT.
35	Knop M16 1
32	Sluitring D12 1
A	Inbussleutel S5 1
B	Moersleutel S13-14-15 1

Missende onderdelen: Indien u denkt dat u bepaalde onderdelen mist in uw pakket, controleer dan zorgvuldig het piepschuim en het toestel zelf. Sommige onderdelen (bouten, schroeven, etc.) zitten al bevestigd aan/in het toestel.

Foutmelding: Let er op dat alle kabels voorzichtig worden bevestigd. De aluminium pootjes zijn zeer gevoelig en deze dienen recht te blijven. Krijgt u een foutmelding na de montage van uw hometrainer? Dan dient u deze aluminium pootjes weer recht te buigen, dit laat de foutmelding mogelijk verdwijnen.

Inbusbouten: Zorg ervoor dat de inbussleutel goed in de bout zit voordat u kracht op de sleutel zet. Op deze manier voorkomt u dat de kop van de inbusbout wordt dolgedraaid.

STAP 1

• Bevestig de voorste stabilisator (17) aan het hoofdframe (16) met de bouten (20), borgringen (14) en dopmoeren (21).
• Bevestig de achterste stabilisator (28) aan het hoofdframe (16) met de bouten (20), borgringen (14) en dopmoeren (21).

STAP 2

• Verbind de twee kabels (15 en 37).

- Plaats de stuurstang (2) aan het hoofdframe (16) en maak ze vervolgens vast met de bouten (12), veerringen (13) en borgringen (14).

- Monteer de pedalen aan de rechter- en linkerkant (27 L/R) van de hometrainer (41 L/R).

LET OP: Draai de pedalen stevig aan.

STAP 3

• Bevestig het stuur (3) aan de stuurstang (2) met de knop (91) en beschermkap (92).
• Maak de schroeven (11) los van het console (1).

- Steek de draadsensoren van de handvaten (9) in de stuurstang (2) en verbind het console draad (1b), verbind de kabel (15) met de console draad (1a), Dek vervolgens het uiteinde af (10).

- Bevestig het console (1) op de stuurstang (2) met de schroeven (11).

- Maak de bouten (94) los van de stuurstang (2) en zet vervolgens de bidonhouder (93) aan de stuurstang (2) met de bouten (94).

STAP 4

- Plaats de zadelstang (34) aan het hoofdframe (16) en zet deze vast met de knop (35).

- Bevestig de zadelplaat (30) in de zadelstang (34) met de knop (33) en ring (32).

- Bevestig het zadel (29) in de zadelplaat (30).

- Sluit de adapter aan in de achterkant van het onderstel. Steek de adapter vervolgens in een stopcontact.

LET OP: Schakel de stroombron uit als u het toestel lange tijd niet gebruikt.

WATERPAS

Zorg er te allen tijde voor dat de hometrainer op een stabiele ondergrond staat. Indien u twijfelt, kunt u altijd een rubberen mat onder uw hometrainer plaatsen zodat u meer grip krijgt op uw vloer. Als u de hometrainer toch iets moet verstellen, kunt u met een simpele draai aan de verstelbare uiteinden(25) van beide kanten van het frame, de hometrainer compenseren met de ongelijke ondergrond.

De zadelstang geeft een indicatie tot hoe hoog het zadel kan worden versteld. U wordt geadviseerd om niet te hoog te gaan aangezien het apparaat dan niet meer stabiel kan zijn. Draai de knop onder het zadel los en haal de knop naar buiten om de zadelstang los te maken. Om de ideale zithoogte te krijgen moet u de volgende richtlijn aanhouden; het hoogste pedaal moet ongeveer bij uw knie zitten en het zadel moet net boven uw middel uitsteken.

Ontgrendel de knop (91) en stel vervolgens de hoek van het stuur (3) in op een geschikte positie.

Om de hometrainer te verplaatsen, druk het stuur (3) naar beneden totdat de transportwielen (19) aan de voorste stabilisator de grond raken. Met de transportwielen op de grond kunt u de hometrainer gemakkelijk naar de gewenste plek vervoeren.

Veilig en effectief gebruik kan alleen worden bereikt als het apparaat goed wordt gemonteerd en onderhouden. Het is uw verantwoordelijkheid om ervoor te zorgen dat de apparatuur regelmatig wordt onderhouden. Onderdelen die al zijn gebruikt en/of beschadigd moeten worden vervangen voordat het apparaat verder gebruikt wordt. Het apparaat mag alleen binnen worden gebruikt en opgeborgen, langdurige blootstelling aan verwering en veranderingen in temperatuur/ vochtigheid kunnen een ernstige impact hebben op de elektrische componenten en bewegende delen van de hometrainer.

DAGELIJKS ONDERHOUD

- Reinig en verwijder zweet/vocht na elk gebruik. Gebruik geen agressieve schoonmaakmiddelen en zorg dat het toestel vochtvrij blijft.

- Controleer of het toestel vrij is van stof en vuil.

HALFJAARLIJKS ONDERHOUD

- Inspecteer alle bouten en moeren in verband met bewegende delen van het apparaat, vastdraaien zoals vereist.

- Controleer de mobiliteit van bewegende onderdelen en componenten van de apparatuur, siliconenspray gebruiken indien nodig.

Display geeft geen waardes weer

Mocht het display geen waardes weergeven, dan kunt u proberen de sensorkabels te controleren en de kabels die achterin het display zitten. Mocht dit alsnog niet werken, dan kunt u de sensor iets verplaatsen.

Hometrainer piept

Controleer of alle bouten en moeren stevig zijn aangedraaid. Spuit waar nodig siliconenspray. Controleer ook de wielen onder de zitting.

Tikkend geluid bij het trappen

Dit wordt waarschijnlijk veroorzaakt door één van de trappers. Demonteer de trapper(s) en monteer ze vervolgens weer aan het apparaat. Pas wel op, de linker trapper moet tegen de klok ingedraaid worden om vast te maken, de rechter trapper met de klok mee. Draai de trappers stevig aan. Mocht dit niet de oplossing bieden, meld dit dan bij de leverancier.

Hartslagweergave functioneert niet

Dit kan verschillende oorzaken hebben.

• De sensorkabeltjes die van de hartslagsensor naar het display lopen zijn niet goed gemonteerd of zijn losgeraakt tijdens gebruik.
• Het kan zijn dat de sensoren vochtig, vies of vet geworden zijn, maak deze regelmatig schoon.

Het console werkt niet

Als er geen signaal is wanneer u trapt controleer dan of de kabel goed is bevestigd.

CONSOLE

BUTTON FUNCTION
RECOVERY	Hartslag Herstel test.
RESET	Instellingen wissen, behalve de door de gebruiker gedefinieerde U1~U4, WATT, PULSE.
UP/DOWN	Pas de functiewaarde naar boven of beneden aan.
START/STOP	Start de training of hervat de training in de stopmodus.
ENTER	Bevestig de instelling en omschakelen van WATT naar RPM en terug.
DISPLAY-ALT	Wanneer je een bepaalde waarde wilt vastzetten.

FUNCTIONS

KNOP FUNCTIE
TIME	De totale fietstijd van het begin tot het einde van de oefening wordt weergegeven.
SPEED	De snelheid wordt tijdens de training weergegeven wanneer u start met trainen.
DISTANCE	De afstand van elke training wordt weergegeven wanneer u start met trainen.
CALORIES	De totale calorieën van het begin tot het einde van de oefening wordt weergegeven.
PULSE	Houd uw handen op de sensor gedurende 3 seconden om uw hartslag weer te geven.
RPM	Omwentelingen per minuut.
WATTS	Geeft de wattage weer.
SCAN	Functies veranderen automatisch om de 6 seconden.

UNIT

LENGTE	GEWICHT	KPH RPM DIST CAL WATT PULSE
CM	KG	KM / H	R / MIN	KM	KCAL	W	BPM

PROGRAMMA'S

PROGRAMMA UITLEG

MANUAL MODE	Programma 1: weerstandsniveau handmatig aanpassen.
PROGRAM MODE	Programma 2 ~ 11: Automatische weerstand aanpassing met vooraf ingestelde waardes.
BODY FAT	Programma 12: Percentage lichaamsvet, body mass index (BMI) en basaal metabolisme.
WATT MODE	Programma 13: De weerstand past zich aan op de snelheid terwijl de ingestelde wattage hetzelfde blijft.
H.R.C. MODE	Programma 14 ~ 17: De hartslagwaarde wordt gebaseerd door de bewegingsmodus (65%, 75%, 85%). De weerstand past zich aan op de snelheid zodat de ingestelde hartslag hetzelfde blijft.
USER MODE	Programma 18 ~ 21: De spanning kan in verschillende weerstandsniveaus aangepast worden.
RECOVERY MODE	Hartslag herstel status.

PROGRAMMA UITLEG

HANDMATIGE MODUS (PROGRAMMA 1)

1. Druk op "START" om het programma te starten of druk "ENTER" in de instelmodus.
2. Druk in instelmodus op "ENTER" om één van de volgende waardes in te stellen: TIME, DISTANCE, CALORIE, AGE (geselecteerde waarde knippert).
3. Druk op "UP" of "DOWN" om naar boven of naar beneden om een waarde aan te passen en druk op "ENTER" om naar het volgende item te gaan.
4. Wanneer alle waardes zijn ingesteld, verlaat het scherm automatisch de instellingen of druk op "START" om het programma te starten.
5. Het weerstandsniveau kan tijdens het programma altijd aangepast worden door op "UP" of "DOWN" te drukken.
6. Als één van de instellingen is ingesteld, wordt de bijbehorende waarde afgeteld. Als één van deze waardes bij 0 is, zal er een geluid afgaan.
7. Druk op "STOP" om het programma te stoppen.

1. Druk op "UP" of "DOWN" om een specifieke functie te selecteren.
2. Druk op "START" om het programma te starten of druk op "ENTER" om naar de instelmodus te gaan.
3. Druk in de instelmodus op "ENTER" om één van de volgende waardes in te stellen: TIME, DISTANCE, CALORIE, AGE (geselecteerde waarde knippert).
4. Druk op "UP" of "DOWN" om naar boven of naar beneden om een waarde aan te passen en druk op "ENTER" om naar het volgende item te gaan.
5. Wanneer alle waardes zijn ingesteld, verlaat het scherm automatisch de instellingen of druk op "START" om het programma te starten.
6. Het weerstandsniveau wordt automatisch aangepast volgens het programma of pas het handmatig aan met "UP" of DOWN".
7. Als één van de instellingen is ingesteld, wordt de bijbehorende waarde afgeteld. Als één van deze waardes bij 0 is, zal er een geluid afgaan.
8. Druk op "STOP" om het programma te stoppen.

graph TD
    A["TIME 00:00"] --> B["UP"]
    C["SPEED 00:00"] --> B
    D["CALORE 0"] --> E["PROGRAM P WATT"]
    F["TIME 00:00"] --> G["UP"]
    H["SPEED 00:00"] --> G
    I["CALORE 0"] --> J["PROGRAM P WATT"]
    K["TIME 00:00"] --> L["UP"]
    M["SPEED 00:00"] --> L
    N["CALORE 0"] --> O["PROGRAM P WATT"]
    P["TIME 03:00"] --> Q["UP"]
    R["SPEED 00:00"] --> Q
    S["CALORE 0"] --> T["PROGRAM P WATT"]
    U["TIME 03:00"] --> V["UP"]
    W["SPEED 00:00"] --> V
    X["CALORE 0"] --> Y["PROGRAM P WATT"]
    Z["TIME 03:00"] --> AA["UP"]
    AB["SPEED 00:00"] --> AB
    AC["CALORE 0"] --> AD["PROGRAM P WATT"]
    AE["TIME 03:00"] --> AF["UP"]
    AG["SPEED 00:00"] --> AG
    AH["CALORE 0"] --> AI["PROGRAM P WATT"]
    AJ["TIME 03:00"] --> AK["SPEED 00:00"] & AL["PULSE P"]
    AM["TIME 03:00"] --> AN["SPEED 00:00"] & AO["PULSE P"]
    AP["TIME 03:00"] --> AQ["SPEED 00:00"] & AR["PULSE P"]
    AS["TIME 03:00"] --> AT["SPEED 00:00"] & AU["PULSE P"]
    AV["TIME 03:00"] --> AW["SPEED 00:00"] & AX["PULSE P"]
    AY["TIME 21:55"] --> AZ["UP"]
    BA["TIME 21:55"] --> BB["UP"]
    BC["TIME 21:55"] --> BD["UP"]
    BE["TIME 21:55"] --> BF["UP"]
    BG["TIME 21:55"] --> BH["UP"]
    BI["TIME 21:55"] --> BJ["UP"]

1. Druk op "ENTER" om naar de instelmodus te gaan.
2. Druk in instelmodus op "ENTER" om één van de volgende waardes in te stellen: GENDER, HIGHT, WEIGHT, AGE (geselecteerde waarde knippert).
3. Druk op "UP" of "DOWN" om naar boven of naar beneden om een waarde aan te passen en druk op "ENTER" om naar het volgende item te gaan.
4. Druk op "START" om het programma te starten en houdt de handsensoren vast. Het scherm laat uw

lichaamsvet na 8 seconden zien.

1. Zorg ervoor dat tijdens deze training je hartslag laag blijft.

B.M.R. (BASALE METABOLISCHE SNELHEID): Het gemiddelde aantal verbrande calorieën per dag voor de eerste levensbehoeft.

• Ref: 1300 ± 100 (22 - 40 jaar).

BODY TYPE

B1 B2	B3 B4	B5 B6	B7 B8	B9
Extreem onder-gewicht	Onder-gewicht	Licht onder-gewicht		Slank Gezond		Licht overgewicht	Overgewicht	Obese Obisitas

1. Druk op "ENTER" om naar de instelmodus te gaan.
2. Druk in de instelmodus op "ENTER" om één van de volgende waardes in te stellen: TIME, DISTANCE, WATT (geselecteerde waarde knippert).
3. Druk op "UP" of "DOWN" om naar boven of naar beneden om een waarde aan te passen en druk op "ENTER" om naar het volgende item te gaan.
4. Druk op "START" om het programma te starten.
5. Het weerstandsniveau wordt automatisch aangepast volgens het programma of pas het handmatig aan met "UP" of DOWN".
6. Als één van de instellingen is ingesteld, wordt de bijbehorende waarde afgeteld. Als één van deze waardes bij 0 is, zal er een geluid afgaan.
7. Druk op "STOP" om het programma te stoppen.

1. Druk op "UP" of "DOWN" om een specifieke functie te selecteren.
2. Druk op "START" om het programma te starten of druk "ENTER" in de instelmodus.
3. Druk in de instelmodus op "ENTER" om één van de volgende waardes in te stellen: TIME, DISTANCE, CALORIE, AGE (programma 14-16), THR (programma 17) (geselecteerde waarde knippert).
4. Druk op "UP" of "DOWN" om naar boven of naar beneden om een waarde aan te passen en druk op "ENTER" om naar het volgende item te gaan.
5. Druk op "START" om het programma te starten.
6. Het weerstandsniveau wordt automatisch aangepast volgens het programma of pas het handmatig

aan met "UP" of DOWN".

1. Als één van de instellingen is ingesteld, wordt de bijbehorende waarde afgeteld. Als één van deze waardes bij 0 is, zal er een geluid afgaan.
2. Druk op "STOP" om het programma te stoppen.

LET OP! Tijdens deze oefening moeten de hartslagsensoren vastgehouden worden.

graph TD
    A["0000"] --> B["0000"]
    B --> C["14"]
    C --> D["240"]
    D --> E["0000"]
    style A fill:#f9f,stroke:#333
    style B fill:#ccf,stroke:#333
    style C fill:#cfc,stroke:#333
    style D fill:#fcc,stroke:#333
    style E fill:#ffc,stroke:#333

GEBRUIKERMODUS (PROGRAMMA 18-21)

1. Druk op "UP" of "DOWN" om een specifieke functie te selecteren.
2. Druk op "START" om het programma te starten of druk "ENTER" in de instelmodus.
3. Druk in de instelmodus op "ENTER" om één van de volgende waardes in te stellen: TIME, DISTANCE, CALORIE, AGE, RESISTANCE VALUE (geselecteerde waarde knippert).
4. Druk op "UP" of "DOWN" om naar boven of naar beneden om een waarde aan te passen en druk op "ENTER" om naar het volgende item te gaan.
5. Druk op "START" om het programma te starten.
6. Het weerstandsniveau wordt automatisch aangepast volgens het programma of pas het handmatig aan met "UP" of DOWN".
7. Als één van de instellingen is ingesteld, wordt de bijbehorende waarde afgeteld. Als één van deze waardes bij 0 is, zal er een geluid afgaan.
8. Druk op "STOP" om het programma te stoppen.

graph LR
    A["TIME 00:00 S/PSD 00 CAL/PR"] --> B["UNIT"]
    B --> C["TIME 00:00 S/PSD 00 CAL/PR"]
    C --> D["UNIT"]
    D --> E["TIME 00:00 S/PSD 00 CAL/PR"]
    E --> F["UNIT"]
    F --> G["TIME 00:00 S/PSD 00 CAL/PR"]
    G --> H["UNIT"]
    H --> I["TIME 00:00 S/PSD 00 CAL/PR"]
    I --> J["UNIT"]
    J --> K["TIME 00:00 S/PSD 00 CAL/PR"]
    K --> L["UNIT"]
    L --> M["TIME 00:00 S/PSD 00 CAL/PR"]
    M --> N["UNIT"]
    N --> O["TIME 00:00 S/PSD 00 CAL/PR"]
    O --> P["UNIT"]
    P --> Q["TIME 00:00 S/PSD 00 CAL/PR"]
    Q --> R["UNIT"]
    R --> S["TIME 00:00 S/PSD 00 CAL/PR"]
    S --> T["UNIT"]
    T --> U["TIME 00:00 S/PSD 00 CAL/PR"]
    U --> V["UNIT"]
    V --> W["TIME 00:00 S/PSD 00 CAL/PR"]
    W --> X["UNIT"]
    X --> Y["TIME 00:00 S/PSD 00 CAL/PR"]
    Y --> Z["UNIT"]

RECOVERY MODE

In deze modus test u eerst uw hartslag. Druk vervolgens op "RECOVERY" om de hartslag herstel functie te activeren. Het display telt 1 minuut af en laat uw hartslag zien. Houdt de hartslagsensor vast totdat de minuut voorbij is. Vervolgens wordt het niveau van uw hartslag herstel level weergegeven van F1 t/m F6, (van snel (F1) herstel naar langzaam (F6) herstel).

graph LR
    A["TIME 12:01"] --> B["22:01"]
    B --> C["1:00"]
    C --> D["SPEED 26:1"]
    D --> E["PROGRAM"]
    E --> F["PULSE 15:1"]
    F --> G["CALONE 88"]
    G --> H["WATT 15:0"]

    I["TIME 0:60"] --> J["PULSE 15:1"]
    J --> K["60秒后"]
    K --> L["TIME 0:00"]
    L --> M["F6"]
    M --> N["PULSE 8:1"]

    style A fill:#f9f,stroke:#333
    style B fill:#f9f,stroke:#333
    style C fill:#f9f,stroke:#333
    style D fill:#f9f,stroke:#333
    style E fill:#f9f,stroke:#333
    style F fill:#f9f,stroke:#333
    style G fill:#f9f,stroke:#333
    style H fill:#f9f,stroke:#333
    style I fill:#ccf,stroke:#333
    style J fill:#ccf,stroke:#333
    style K fill:#ccf,stroke:#333
    style L fill:#ccf,stroke:#333
    style M fill:#ccf,stroke:#333
    style N fill:#ccf,stroke:#333

1. Om de QR-code te scannen met een Android of IOS telefoon of tablet is een QR-code scanner app nodig. Deze app kan in de App Store of Google Play Store gedownload worden.
2. Scan de QR-code hiernaast om direct naar de plek in de App Store of Google Play Store te gaan waar de FitShow app staat en gedownload kan worden.

Scan de QR-code hiernaast om naar de handleiding van de FitShow app te gaan. In de handleidng staat stap voor stap beschreven hoe de FitShow app verbonden dient te worden met het apparaat, hoe de FitShow app werkt en welke mogelijkheden er zijn.

Een succesvol trainingsprogramma bestaat uit een warming-up, de training zelf en een cooling down. Voer het hele programma minstens twee tot bij voorkeur drie keer per week uit en houdt één dag rust tussen de trainingen. Na enkele maanden kunt u uw trainingsintensiteit verhogen tot bijvoorbeeld vier of vijf keer per week.

WARMING UP

Het doel van een warming up is dat u uw lichaam voorbereid op een training en het verminderd de kans op blessures. Warm je lichaam op in twee tot vijf minuten voordat u met een cardio- of krachttraining begint. Doe activiteiten die uw hartslag verhogen en de werkende spieren opwarmen. Voorbeelden van dit soort activiteiten zijn: vlot lopen, joggen, jumping jacks, touwtje springen en rennen op zijn plaats.

STRETCHEN

Stretchen terwijl je spieren warm zijn is zeer belangrijk na een goede warming-up en cooling down want het vermindert de kans op blessures. Stretch oefeningen moeten gedurende 15 tot 30 seconden worden vastgehouden. Hieronder enkele voorbeelden:

COOLING DOWN

Het doel van de cooling down is het lichaam aan het einde van elke oefensessie terug te brengen in zijn normale of bijna normale ruststand. Een goede cooling down vermindert langzaam uw hartslag en bevordert het herstel.

virtufit

Voor vragen of ontbrekende onderdelen

kunt u contact opnemen met

Fitness Benelux

Nederland

T [phone]

E [e-mail]

W www.fitnessbenelux.nl