TP5632 - Trampolino CRIVIT - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE TP5632 CRIVIT

• Prima di iniziare l’allenamento consultare il proprio medico. Accertarsi di essere in condizioni di salute idonee per svolgere l’allenamento.

• Non utilizzare il trampolino qualora si ripor- tassero lesioni o limitazioni fisiche, ad es. a seguito di lesioni di articolazioni quali piede, caviglia o tibia, mal di schiena, fragilità del diaframma pelvico, problemi di equilibrio, danneggiamenti alla membrana timpanica/al labirinto, ecc.

• Questo articolo è concepito per un peso corporeo massimo di 120 kg. Non utilizzare l’articolo se il proprio peso corporeo supea questo limite.

• Ricordarsi sempre di eseguire esercizi di riscal- damento e di procedere con un allenamento consono alle proprie capacità. Potrebbero verificarsi gravi lesioni a seguito di un ecces- sivo affaticamento e allenamento. In caso di malessere, senso di debolezza o stanchezza interrompere subito l’allenamento e contattare il medico!

• Tenere sempre a portata di mano le istruzioni per l’uso contenenti i modelli di esercizio.

• Le donne in stato di gravidanza possono svolgere attività di allenamento soltanto previa consultazione del medico.

• Il prodotto può essere usato soltanto da una persona alla volta.

• L’articolo non è destinato a fini terapeutici.

• In ogni direzione intorno al corpo e intorno alla testa deve essere presente una distanza libera di circa 1 m, all’interno della zona di allenamento (fig. E).

• Prestare attenzione a eventuali oggetti situati al di sopra della testa, come ad es. lampade, ripiani di scaffali, ecc. Congratulazioni! Con il vostro acquisto avete scelto un prodotto altamente qualitativo. Familiarizzate con il prodotto prima di prenderlo in funzione. Leggete attentamente le seguenti istruzioni per l‘uso. Utilizzate il prodotto soltanto per lo scopo previsto e i campi d´impiego indicati. Conservate bene queste istruzioni. In caso di inoltro del prodotto a terzi, pregasi consegnare tutta la documentazione. Contenuto della fornitura(fig.A) 1 x trampolino (1) 1 x rivestimento del bordo (2) 1 x attrezzo a T (3) 6 x piedini di sostegno (4) 6 x calotte protettive (5) 1 paio di calze antiscivolo (6) 1 x DVD 1 x istruzioni per l’uso Dati tecnici Dimensioni: ∅ ca. 112 cm Altezza (senza asta): ca. 35,8 cm Asta per allenamento: ca. 105 x 60 cm (A x L) Peso: Trampolino ca. 9155 g Asta per allenamento ca. 1800 g Carico massimo: 120 kg Simboli utilizzati Data di produzione (mese/anno): 12/2016 Pericolo di ribaltamento: non accede- re al trampolino salendo sui bordi. Utilizzo conforme alla destinazione d’uso Questo articolo è un attrezzo sportivo destinato a utenti con età maggiore di 14 anni ed esclusi- vamente per uso privato.24 IT/CH

• Saltare solo in presenza di un’illuminazione sufficiente. La zona adibita all’allenamento deve essere sufficientemente luminosa.

• Prima di ogni allenamento, controllare che i piedini di sostegno del trampolino siano corret- tamente in sede.

• Attenzione! L’articolo può essere utilizzato solo se la vite di fissaggio è infilata in uno dei tre fori di regolazione dell’asta di allenamento! Estrarre l’asta di allenamento dal meccanismo di bloccaggio, al massimo fino alla marcatura. Avvertenza importante: rischiodi lesioni per i bambini!

• Tenere il materiale di imballaggio fuori dalla portata dei bambini. Sussiste il rischio di soffo- camento!

• L’articolo non è un giocattolo e deve essere riposto fuori dalla portata dei bambini qualora non utilizzato. I bambini non devono avere accesso all’articolo durante l’allenamento, per poter evitare un pericolo di lesioni.

• L’articolo è concepito esclusivamente per l’utilizzo da parte di adulti e giovani a partire dai 14 anni, dotati di uno sviluppo mentale e fisico idoneo. Assicurarsi che l’utente abbia familiarizzato con l’utilizzo dell’articolo o che riceva un’istruzione in merito. I genitori e altre persone responsabili per la sorveglianza, devono essere consapevoli della propria re- sponsabilità, poiché è necessario tener conto della naturale predisposizione al gioco e alla sperimentazione dei bambini in situazioni e atteggiamenti che non sono indicati per il tampolino.

• Informare chiaramente i bambini che il trampo- lino non è un giocattolo. Rischi provocati dall’usura

• L’articolo può essere utilizzato soltanto se in perfette condizioni. Prima di ogni utilizzo accertarsi che l’articolo non presenti danni o segni di usura. Un utilizzo conforme dell’artico- lo è garantito soltanto verificando regolarmen- te la presenza di eventuali segni di danneggia-

• Eseguire gli esercizi di allenamento esclusiva- mente su superfici piane e antiscivolo.

• Non utilizzare l’articolo in prossimità di scale o pianerottoli.

• Abbandonare immediatamente il trampolino qualora si presentassero vertigini, tachicardia o altro. Consultare immediatamente un medico.

• Non mangiare, non masticare la gomma, ecc. durante l’esecuzione degli esercizi. Sussiste il rischio di soffocamento!

• Questo articolo non è destinato ad un utilizzo da parte di persone (inclusi bambini minori di 14 anni) con capacità fisiche, sensoriali o mentali limitate o senza esperienza, qualora non sorvegliate da una persona responsabile per la loro sicurezza o istruite da parte di quest’ultima circa l’utilizzo dell’attrezzo.

• E’ vietato salire sul trampolino qualora sotto effetto di droga o alcol o durante l’uso di sigarette. Non utilizzarlo in caso di stanchez- za! E’possibile perdere il controllo a seguito di una disattenzione!

• Non saltare mai dal trampolino direttamente sul pavimento. A causa del duro impatto può verificarsi un pericolo di lesione!

• Prima di ogni utilizzo controllare la giuntura tra i piedini di supporto e i componenti del bordo.

• L’articolo può essere montato esclusivamente da un adulto, per evitare lesioni provocate da un maneggio improprio. Accertarsi di uti- lizzare l’articolo solo qualora completamente montato.

• Evitare di saltare e atterrare sul rivestimento del bordo dell’articolo e salire sempre sulla parte interna del tappetino (fig. F).

• Evitare l’esecuzione di salti acrobatici, ecc.! Avvertire soprattutto i più piccoli di questo pericolo.

• Non provare a saltare dal trampolino su di altre persone, su oggetti o sul pavimento. Nonsaltare dall’alto (scala, sedia, ecc.) sul trampolino. Rischio di lesioni!

• Evitare l’allenamento in caso di stanchezza o deconcentramento. Evitare un allenamento su- bito dopo i pasti. Attendere circa 2 ore prima dell’inizio dell’allenamento.25IT/CH mento o usura. In caso di danneggiamenti non utilizzare l’articolo.

• Controllare soprattutto i componenti inclini all’usura, come ad es. il tappetino per i salti e l’incordatura.

• Il tappetino e il rivestimento del bordo devono essere puliti e asciutti!

• Utilizzare esclusivamente componenti di ricam- bio originali.

• Proteggere l’articolo da temperature estre- me, sole e umidità. Una conservazione e un utilizzo non conformi dell’articolo possono provocare un’usura precoce con conseguente rischio di lesioni. Montaggio (fig. B)

1. Rimuovere il materiale di imballaggio.

2. Aprire il rivestimento del bordo (2) sul

pavimento con il lato posteriore rivolto verso l’alto.

3. Collocare il trampolino (1) sul rivestimento

del bordo, sistemando i buchi di quest’ultimo sopra le filettature del trampolino.

4. Ruotare i piedini di sostegno (4) sulle apposite

filettature del trampolino, applicando le calotte protettive (5) sulle estremità dei piedini. Smontaggio Smontare l’articolo seguendo i passi di cui sopra nell’ordine inverso. Installazione dell’asta (fig. C) È possibile installare l’asta a diverse altezze(3a).

1. Collocare il trampolino sui piedini di sostegno

e togliere la vite di fissaggio (1a) dal meccanismo di bloccaggio del trampolino.

2. Infilare l’asta di allenamento nel meccanismo

di bloccaggio, reggendola all’altezza desiderata. Assicurarsi che il foro di regolazione prescelto sia in linea con quello situato nel meccanismo di bloccaggio.

3. Infilare la vite di fissaggio nel meccanismo

di bloccaggio e avvitarla all’asta di allenamento. Nota: Salire sull’articolo e porre gli avambrac- ci sull’asta di allenamento. Le braccia devono trovarsi circa ad angolo retto (fig. D) Attenzione! L’articolo può essere utilizzato solo se la vite di fissaggio è infilata in uno dei tre fori di regolazione dell’asta di allenamento! Estrarre l’asta di allenamento dal meccanismo di bloccaggio, al massimo fino alla marcatura. Avvertenze generali per l’allenamento Allenamento

• Indossare un abbigliamento sportivo e le calze in dotazione.

• Si raccomanda di eseguire esercizi di riscalda- mento prima di procedere con l’allenamento, aumentando gradualmente l’intensità di quest’ultimo.

• Durante gli esercizi concedersi le pause necessarie e bere a sufficienza.

• I principianti non devono iniziare l’allenamento sforzandosi eccessivamente. Aumentare lenta- mente l’intensità dell’allenamento.

• Eseguire tutti gli esercizi in modo uniforme, evitando un’intensità intermittente o un allena- mento svolto velocemente.

• Mantenere una respirazione regolare. Espira- resotto sforzo e inspirare durante il rilascio.

• Osservare un portamento corretto durante l’esecuzione degli esercizi.

• Prima di ogni allenamento, controllare che i piedini di sostegno del trampolino siano correttamente in sede.

• Il tappetino e il rivestimento del bordo devono essere puliti e asciutti!

• Abbandonare immediatamente il trampolino qualora si presentassero vertigini, tachicardia o altro. Consultare immediatamente un medico. Riscaldamento Prima di iniziare qualsiasi tipo di allenamento si raccomanda di eseguire esercizi di riscaldamento. Di seguito descriveremo alcuni facili esercizi. Ogni esercizio deve essere ripetuto per 2-3volte.26 IT/CH Muscolatura cervicale

1. Roteare lentamente la testa verso sinistra e

verso destra. Ripetere questo movimenti per 4o 5 volte.

2. Roteare la testa a cerchio lentamente prima in

una direzione, poi nell’altra. Braccia e spalle

1. Incrociare le mani dietro la schiena e

sollevarle lentamente verso l’alto. Piegando il busto in avanti, si procederà a un riscaldamento ottimale di tutti i muscoli.

2. Roteare entrambe le spalle

contemporaneamente in avanti e, dopo un minuto, all’indietro.

3. Poi, spingere le spalle in direzione delle

orecchie e lasciarle cadere.

4. Roteare il braccio sinistro e destro in modo

alternato in avanti e dopo circa 1 minuto indietro. Importante: Non dimenticarsi di conti- nuare a respirare in modo rilassato. Esercizi suggeriti Di seguito verranno descriti alcuni dei molti esercizi possibili. Nota: Alcuni dei seguenti esercizi non si adat- tano a persone con una corporatura superiore alla media, poiché potrebbero non essere eseguiti correttamente. Esercizi senza asta di allenamento Salto basilare a gambe chiuse (fig.G) Posizione di partenza

1. Tenere le gambe poco più chiuse rispetto

alla larghezza dei fianchi sul tappetino.

2. Piegare leggermente in avanti le ginocchia

e il busto partendo dall’articolazione del bacino.

3. Sporgere il sedere un po’ all’indietro,

drizzando il bacino.

4. Tirare in dentro l’ombelico e stringere le

scapole verso la colonna vertebrale.

5. Le spalle rimangono giù e la testa in linea

con la colonna. Posizione finale

6. Tendere la muscolatura addominale, di

7. Saltare sul tappetino a gambe chiuse,

contemporaneamente muovendo le braccia parallelamente.

8. Ripetere questo esercizio 10-15 volte per

3serie. Importante: Non distendere le ginoc- chia e mantenere la tensione del corpo. Salto basilare, alternando gambe aperte e chiuse (fig. H) Posizione di partenza

1. Tenere le gambe poco più chiuse rispetto

alla larghezza dei fianchi sul tappetino.

2. Piegare leggermente in avanti le ginocchia

e il busto partendo dall’articolazione del bacino.

3. Sporgere il sedere un po’ all’indietro,

drizzando il bacino.

4. Tirare in dentro l’ombelico e stringere le

scapole verso la colonna vertebrale.

5. Le spalle rimangono giù e la testa in linea

con la colonna. Posizione finale

6. Tendere la muscolatura addominale, di

7. Saltare sul tappetino aprendo le gambe in

8. Atterrare con i piedi sulla parte più a esterna

del tappetino, a gambe aperte.

9. Saltare nuovamente sul tappetino chiudendo

10. Atterrare a piedi uniti, sulla parte centrale

11. Ripetere questo esercizio 10-15 volte per

3serie. Importante: Non distendere le ginoc- chia e mantenere la tensione del corpo. Salto alternato sui talloni (fig. I) Posizione di partenza

1. Collocare un piede in avanti spingendo il

tallone sul tappetino. L’altro piede rimane quasi a un passo dietro quello anteriore.27IT/CH

2. Piegare le braccia ad angolo. Porre in avanti

il braccio opposto al tallone in posizione anteriore. L’altro braccio rimane piegato ad angolo poco più indietro.

3. Piegare leggermente in avanti le ginocchia

e il busto partendo dall’articolazione del bacino.

4. Sporgere il sedere un po’ all’indietro,

drizzando il bacino.

5. Tirare in dentro l’ombelico e stringere le

scapole verso la colonna vertebrale.

6. Le spalle rimangono giù e la testa in linea

con la colonna. Posizione finale

7. Tendere la muscolatura addominale, di

8. Saltare sul tappetino alternando la posizione

dei piedi. Spingere con decisione sul tappeti- no il tallone che atterra in avanti.

9. Procedere in modo corrispondente con le

10. Ripetere questo esercizio 10-15 volte per

3serie. Importante: Alternare velocemente la posizione dei piedi e mantenere una costante tensione del corpo. Salto alternato sulla punta dei piedi (fig. J) Posizione di partenza

1. Collocare in avanti un piede sulla punta.

L’altro piede rimane quasi a un passo dietro quello anteriore.

2. Piegare le braccia ad angolo. Porre in avanti

il braccio opposto alla punta del piede col- locata in posizione anteriore. L’altro braccio rimane piegato ad angolo poco più indietro.

3. Piegare leggermente in avanti le ginocchia

e il busto partendo dall’articolazione del bacino.

4. Sporgere il sedere un po’ all’indietro,

drizzando il bacino.

5. Tirare in dentro l’ombelico e stringere le

scapole verso la colonna vertebrale.

6. Le spalle rimangono giù e la testa in linea

con la colonna. Posizione finale

7. Tendere la muscolatura addominale, di

8. Saltare sul tappetino alternando la posizione

dei piedi. Battere sul tappetino la punta del piede che atterra in avanti.

9. Procedere in modo corrispondente con le

10. Ripetere questo esercizio 10-15 volte per

3serie. Importante: Alternare velocemente la posizione dei piedi e mantenere una costante tensione del corpo. Esercizi con l’asta di allenamento Separa e unisci: ginocchia in alto (fig. K) Posizione di partenza

1. Tenere le gambe poco più chiuse rispetto

alla larghezza dei fianchi sul tappetino.

2. Piegare leggermente in avanti le ginocchia

e il busto partendo dall’articolazione del bacino.

3. Appoggiare gli avambracci sulla barra di

allenamento in modo rilassato.

4. Sporgere il sedere un po’ all’indietro,

drizzando il bacino.

5. Tirare in dentro l’ombelico e stringere le

scapole verso la colonna vertebrale.

6. Le spalle rimangono giù e la testa in linea

con la colonna. Posizione finale

7. Tendere la muscolatura addominale, di

8. Saltare sul tappetino con una buona spinta,

spingendo le ginocchia bene verso l’alto. Intanto le gambe rimangono separate.

9. Atterrare a gambe aperte con i piedi sulla

parte più esterna del tappetino.

10. Saltare di nuovo sul tappetino energicamen-

te, spingendo le ginocchia bene verso l’alto e chiudendo le gambe.

11. Atterrare coi piedi vicini, sulla parte centrale

del tappetino.28 IT/CH

12. Ripetere questo esercizio 10-15 volte per

3serie. Importante: Alternare velocemente le posizioni e spingere le ginocchia al massimo verso l’alto. Forbici: piedi alternati in avanti (fig. L) Posizione di partenza

1. Collocare un piede in avanti e l’altro circa un

passo indietro, sulle eminenze della pianta.

2. Appoggiare gli avambracci sull’asta di alle-

namento in modo rilassato.

3. Piegare leggermente in avanti le ginocchia

e il busto partendo dall’articolazione del bacino.

4. Sporgere il sedere un po’ all’indietro,

drizzando il bacino.

5. Tirare in dentro l’ombelico e stringere le

scapole verso la colonna vertebrale.

6. Le spalle rimangono giù e la testa in linea

con la colonna. Posizione finale

7. Tendere la muscolatura addominale, di

8. Saltare energicamente sul tappetino cam-

biando la posizione dei piedi. Procedere in modo corrispondente con le braccia.

9. Ripetere questo esercizio 10-15 volte per

3serie. Importante: Alternare velocemente ed energicamente la posizione dei piedi, mantenendo una costante tensione del corpo. Marcia sul posto (fig. M) Posizione di partenza

1. Tenere le gambe poco più chiuse rispetto

alla larghezza dei fianchi sul tappetino.

2. Appoggiare gli avambracci sull’asta di alle-

namento in modo rilassato.

3. Piegare leggermente in avanti le ginocchia

e il busto partendo dall’articolazione del bacino.

4. Sporgere il sedere un po’ all’indietro,

drizzando il bacino.

5. Tirare in dentro l’ombelico e stringere le

scapole verso la colonna vertebrale.

6. Le spalle rimangono giù e la testa in linea

con la colonna. Posizione finale

7. Tendere la muscolatura addominale, di

8. Spingere forte un piede sul tappetino e

contemporaneamente sollevare l’altro in aria.

9. Durante la marcia alternare la posizione dei

10. Ripetere questo esercizio 10-15 volte per

3serie. Importante: Alternare velocemente ed energicamente la posizione dei piedi, mantenendo una costante tensione del corpo. Salto alternato laterale (fig. N) Posizione di partenza

1. Tenere le gambe poco più chiuse rispetto

alla larghezza dei fianchi sul tappetino.

2. Appoggiare gli avambracci sull’asta di alle-

namento in modo rilassato.

3. Piegare leggermente in avanti le ginocchia

e il busto partendo dall’articolazione del bacino.

4. Sporgere il sedere un po’ all’indietro,

drizzando il bacino.

5. Tirare in dentro l’ombelico e stringere le

scapole verso la colonna vertebrale.

6. Le spalle rimangono giù e la testa in linea

con la colonna. Posizione finale

7. Tendere la muscolatura addominale, di

8. Spingere energicamente i piedi sul tappetino

saltando di lato su di esso a gambe chiuse.

9. Saltare a gambe chiuse sul lato opposto del

10. Ripetere questo esercizio 10-15 volte per

3serie. Importante: Alternare velocemente ed energicamente la posizione dei piedi, mantenendo una costante tensione del corpo.29IT/CH Distensione Dopo qualsiasi tipo di allenamento si raccoman- da di eseguire esercizi di stretching. Diseguito descriveremo alcuni facili esercizi. Ogni esercizio deve essere eseguito 3 volte per ogni lato per una durata di 30/40 secondi. Muscolatura cervicale

1. Stare in piedi in modo rilassato. Tirare dol-

cemente la testa con una mano, prima verso sinistra, poi verso destra. Grazie a questo esercizio si distendono le pareti della gola. Braccia e spalle

1. Stare in piedi in posizione eretta tenendo le

giunture delle ginocchia lievemente piegate.

2. Portare il braccio destro dietro la testa, affin-

ché la mano destra si trovi tra le scapole.

3. Afferrare il gomito destro con la mano sini-

stra e tirarlo all’indietro.

4. Cambiare lato e ripetere l’esercizio.

Muscolatura addominale

1. Stare in piedi in posizione eretta alzando un

piede dal pavimento.

2. Roteare quest’ultimo prima in una poi

nell’altra direzione.

3. Dopo un po’ cambiare il piede.

Importante: Assicurarsi di mantenere le cosce parallele l’una all’altra. Spin- gere il bacino in avanti, mentre il busto rimane dritto. Cura e conservazione Mantenere l’articolo sempre asciutto, pulito e conservarlo in un ambiente temperato. IMPORTANTE! Pulirlo solo con acqua e non utilizzare mai detergenti aggressivi. Asciugarlo infine con un panno. Conservare l’articolo in luogo riparato, pulito e asciutto a temperatura ambiente. Proteggerlo dall’irradiazione solare diretta e tenerlo lontano da immediate fonti di calore. Smaltimento Smaltire l’articolo e i materiali dell’imballaggio in conformità con le direttive locali in vigore. Imateriali di imballaggio, come ad esempio le pellicole, non devono essere alla portata dei bambini. Conservare i materiali di imballaggio in un luogo non raggiungibile per i bambini. 3 anni di garanzia Questo prodotto è stato fabbricato con grande attenzione e sottoposto a costanti controlli. La garanzia è di tre anni dalla data d’acquisto. Conservi lo scontrino fiscale. La garanzia vale solo su difetti di materiale o di fabbricazione e decade in caso di uso errato o non conforme. Questa garanzia non costituisce una limitazione ai Suoi diritti legali e in particola- re al diritto di garanzia. Per eventuali reclami vi preghiamo di contattare il seguente servizio hotline o mettervi in comuni- cazione con noi via e-mail. I nostri addetti all‘as- sistenza concorderanno con voi come procedere nel modo più rapido possibile. In qualsiasi caso vi consiglieremo per le vostre esigenze specifiche. Il periodo di garanzia non viene prolungato a seguito di riparazioni effettuate in garanzia, secondo il diritto di garanzia o per correntezza commerciale. Lo stesso vale anche per le parti sostituite o riparate. Le riparazioni dopo la scadenza della garanzia verranno effettuate a pagamento. IAN: 280580 Assistenza Svizzera Tel.: [phone] (0,08 CHF/Min., telefonia mobile max. 0,40 CHF/Min.) E-Mail: [e-mail] E’ possibile trovare i pezzi di ricambio del vostro prodotto anche su: www.delta-sport.com, rubrica servizio di assistenza- pezzi di ricambio Lidl30 GB Safety notices Risk of injury!