MD 42263 - Heimtrainer MEDION - Kostenlose Bedienungsanleitung

Produkttyp	Heimtrainer (Crosstrainer)
Modell	MD 42263
Marke	MEDION
Einsatzbereich	Heimbereich, Klasse C nach EN 957-1/9
Maximale Belastung	150 kg
Stromversorgung	2 Batterien Typ AA/LR6 (1,5 V)
Bremssystem	Magnetbremse, 8-stufig (1-8)
Display-Funktionen	Zeit, Geschwindigkeit, Distanz, Kalorien, Puls, Körperfett, BMI, Erholungspuls
Pulsmessung	Handpulssensoren am Haltebügel
Körperfettmessung	Ja, mit Eingabe von Geschlecht, Größe, Gewicht, Alter
Widerstandseinstellung	Über Drehknopf (Gangschaltung 1-8)
Niveauausgleich	Verstellbare hintere Fußkappen
Pedaleinstellung	5-fach verstellbare Fußschlaufen
Trainingsprogramme	Manuelle Eingabe von Zeit, Distanz, Kalorien; Scanmodus
Zusatzfunktionen	Erholungspulsmessung (F1.0–F6.0), Auto Ein/Aus, Fitnesslevel
Zertifikate	GS-geprüft, CE-Kennzeichnung
Reinigung	Feuchtes Tuch ohne scharfe Mittel; kein Eindringen von Flüssigkeit in den Computer
Wartung	Alle 1–2 Monate Schrauben und Muttern prüfen; beschädigte Teile nur durch Originalersatzteile ersetzen
Service	Service-Center (Adresse auf der Rückseite der Anleitung)
Garantie	Laut Garantiekarte (nicht näher spezifiziert)
Lieferumfang	Hauptrahmen, vordere/hintere Stütze, Pedale, Handgriffe, Computer mit Batterien, Montagewerkzeug, Flasche, Garantiekarte

Häufig gestellte Fragen - MD 42263 MEDION

Wie baue ich den Medion MD 42263 Heimtrainer zusammen?

Folgen Sie der Schritt-für-Schritt-Anleitung ab Seite 12 der Bedienungsanleitung. Wichtige Schritte sind: Befestigung der Stabilisierungsstangen, Montage der Pedale und des Computers. Verwenden Sie das beiliegende Montagewerkzeug. Achten Sie auf die korrekte Kennzeichnung der linken und rechten Teile (L/R).

Welche Batterien werden für den Computer benötigt?

Der Computer benötigt 2 Batterien vom Typ AA/LR6 (1,5 V). Keine wiederaufladbaren Akkus verwenden (diese liefern nur 1,2 V und können Fehlfunktionen verursachen).

Wie stelle ich den Widerstand ein?

Der Widerstand wird über den Drehknopf (Gangschaltung) eingestellt. Drehen Sie von Position 1 (leicht) bis 8 (schwer). Werkseitig ist das Gerät auf Position 8 voreingestellt. Passen Sie den Widerstand Ihrem Trainingsniveau an.

Wie messe ich meinen Puls?

Legen Sie Ihre Handflächen für etwa 30 Sekunden fest auf die Messkontakte am Haltebügel. Drücken Sie die Taste RECOVERY oder wählen Sie die Pulsfunktion im Display. Bei längerem Ausbleiben eines Signals zeigt das Display 'P' an.

Wie führe ich eine Körperfettmessung durch?

Halten Sie die MODE-Taste 5 Sekunden gedrückt, um in den Körperfett-Modus zu gelangen. Geben Sie Ihre persönlichen Daten (Geschlecht, Größe, Gewicht, Alter) ein. Drücken Sie dann die Taste MEASURE und halten Sie die Handflächen an die Kontakte.

Was bedeuten die Fitnesslevel bei der Erholungspulsmessung?

Die Erholungspulsmessung zeigt nach einer Minute Pause einen Fitnesslevel von F1.0 (sehr gut) bis F6.0 (ungenügend) an. Dies bewertet Ihre Erholungsfähigkeit. Drücken Sie nach dem Training die RECOVERY-Taste und umfassen Sie die Pulsmesser.

Wie pflege und reinige ich den Heimtrainer?

Reinigen Sie das Gerät nur mit einem feuchten Tuch ohne scharfe Reinigungsmittel. Achten Sie darauf, dass keine Flüssigkeit in den Computer eindringt. Überprüfen Sie alle 1–2 Monate die Festsitz der Schrauben und Muttern.

Was tun, wenn der Computer nicht richtig funktioniert?

Häufige Ursache sind schwache Batterien. Wechseln Sie diese gegen neue AA/LR6-Batterien. Überprüfen Sie auch die Kabelverbindungen (insbesondere Kabel 14 und 12). Führen Sie einen Reset durch, indem Sie die MODE-Taste 2 Sekunden drücken.

Welches Maximalgewicht ist für den Medion MD 42263 zugelassen?

Das Gerät ist für ein maximales Körpergewicht von 150 kg ausgelegt. Es wurde mit einem Ersatzgewicht von 150 kg getestet und entspricht der Norm EN 957-1/9 HC.

Kann ich den Heimtrainer für therapeutische Zwecke nutzen?

Nein, das Gerät ist der Klasse C zugeordnet und nicht für therapeutische Zwecke geeignet. Es ist ausschließlich für den Heimgebrauch bestimmt. Konsultieren Sie vor Trainingsbeginn einen Arzt.

BEDIENUNGSANLEITUNG MD 42263 MEDION

SICHERHEITSHINWEISE 4

LIEFERUMFANG 6

Übersicht der Einzelteile 7

Teileliste 8

Montagezubehör 10

ZUSAMMENBAU 12

DER TRAININGSCOMPUTER 18

Übersicht 18

Einstellmöglichkeiten der Parameter: 18

Tasten am Computer 18

BEDIENUNG 20

BATTERIEN 23

TRAININGSHINWEISE 24

Trainingsablauf 25

WARTUNG UND PFLEGE 27

FEHLERSUCHE 28

TECHNISCHE DATEN 29

Zu dieser Anleitung

Lesen Sie vor Inbetriebnahme die Sicherheitsvorschriften aufmerksam durch. Beachten Sie die Warnungen auf dem Gerät und in der Bedienungsanleitung.

Bewahren Sie die Bedienungsanleitung immer in Reichweite auf. Wenn Sie das Gerät verkaufen oder weitergeben, händigen Sie unbedingt auch diese Anleitung aus.

☐ Der Anwendungsbereich dieses Trainingsgerätes ist der Heimbereich.
□ Das Gerät entspricht den Anforderungen DIN EN 957-1/9 HC und ist GS-geprüft.
□ Nach den Anforderungen dieser Norm wurden die Dauerbelastungsprüfungen mit einem Ersatzgewicht von 150 Kg für das Körpergewicht mit den entsprechenden Sicherheitsfaktoren durchgeführt.
☐ Die CE-Kennzeichnung bezieht sich auf die elektromagnetische Verträglichkeit (EG-Richtlinie 89/EWG).
☐ Bei unsachgemäßem Gebrauch dieses Gerätes ( z.B. übermäßiges Training, ruckartige Bewegungen ohne vorheriges Aufwärmen, falsche Einstellungen etc.. ) sind Gesundheitsschäden nicht auszuschließen !!
□ Trainingsgeräte der Klasse C sind nicht für therapeutische Zwecke geeignet!
☐ Vor Trainingsbeginn sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt abklären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem Gerät tauglich sind. Führen Sie nur die in dieser Anleitung beschriebenen Übungen aus.
□ Bei diesem Gerät handelt es sich um ein geschwindigkeitsunabhängiges Gerät.
Das Gerät ist ausschließlich für die Benutzung durch Erwachsene konzipiert. Dieser Artikel wurde sorgfältig konstruiert und gefertigt und ist bei vorschriftsmäßigem Gebrauch, wie in dieser Anleitung beschrieben, gefahrlos und sicher zu benutzen. Geringe Restrisiken sind bei keinem technischen Artikel auszuschließen. Es soll immer nur eine Person das Gerät benutzen.
Eltern können nicht grundsätzlich aus Ihrer Verantwortung entlassen werden, da aufgrund des natürlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der Kinder unter Umständen mit Situationen und Verhaltensweisen zu rechnen ist, für die das Gerät weder gebaut ist, noch mit vertretbarem Aufwand abgesichert werden kann.
□ Wenn Sie Kinder an das Trainingsgerät lassen, müssen Sie deshalb deren geistige und körperliche Entwicklung und vor allem deren Temperament berücksichtigen, die Kinder gegebenenfalls beaufsichtigen und sie vor allem auf die richtige Benutzung des Gerätes hinweisen.
□ Als Spielzeug ist das Gerät auf keinen Fall geeignet. Setzen Sie sich nicht auf die Verkleidung.
□ Beachten Sie beim Aufstellen des Gerätes, daß in jede Richtung ausreichend Freiraum vorhanden ist.

□ Das Gerät muß sorgfältig von einer geeigneten erwachsenen Person montiert werden.
Kontrollieren Sie alle ein bis zwei Monate alle Geräteteile, um das Sicherheitsniveau des Gerätes zu erhalten. Achten Sie insbesondere darauf, daß sich Befestigungsschrauben und Muttern nicht gelockert haben. Beschädigte Teile sind sofort auszutauschen. Verwenden Sie nur Orginalersatzteile und benutzen Sie das Gerät bis zur Instandsetzung nicht mehr.
□ Das Gerät nicht in Feuchträumen aufstellen bzw. verwenden.
☐ Gerät immer auf ebenem Boden aufstellen. Bodenunebenheiten müssen über die Niveau-Ausgleichsrollen ausgeglichen werden.
□ Ein fester und sicherer Stand muss gewährleistet sein.
□ Während der Benutzung keine Hebel bzw. Verstellknöpfe oder Schrauben berühren. Achten Sie darauf, dass Verstellvorrichtungen nicht hervorstehen.
□ Verwenden Sie keine ätzenden oder aggressiven Reinigungsmittel.

LIEFERUMFANG

Vergewissern Sie sich beim Auspacken, dass folgende Teile mitgeliefert wurden:

- Geräteeinheit mit Pedalstangen

• Montagewerkzeug
• je1 Fuß vorne und hinten
• je1 Handgriff L + R
• Stützrohr mit Einstellknopf
• Haltebügel mit Handpuls und Befestigung
• Computer m. Batterien
• je 1 Fußpedal L + R
• Beutel mit Kleinteilen
• Montageanleitung und Garantiekarte

Teilenummer	Beschreibung
01	Hauptrahmen	1
02	Vordere Stütze	1
03	Pedal (L)	1
04	Pedal (R)	1
05L	Linke Verbindungsstange	1
05R	Rechte Verbindungsstange	1
06L	Linker Handgriff	1
06R	Rechter Handgriff	1
07	Haltegriff	1
08	Computer	1
09	Sensorkabel	1
10	Widerstandseinstellknopf	1
11	Schraube (zur Befestigung des Computers)	2
12	Widerstandseinstellriemen	1
13	Widerstandseinstellhaken	1
14	Sensorkabel	1
15	Befestigungsschraube (M10 x 20 mm L)	4
16	Unterlegscheibe B ( 10 × 20 × 1,5 mm)	5
17	Innensechskantschraube (M6 x 50 mm)	4
18	Unterlegscheibe C ( 6 × 18 × 1,2 mm)	4
19	Stellknopf A	2
20	Montageplatte	1
21	Innensechskantschraube (M10 x 25 mm L)	2
22	Unterlegscheibe D ( 16 × 28 × 5 mm)	2
23	Hintere Stabilisierungsstange	1

Anz

Teilenummer	Beschreibung
24	Stellknopf B	2
25	Kegelstiftschraube (M8 x 70 mm L)	4
26	Hutmutter (M8)	4
27	Unterlegscheibe A ( 8 × 16 × 1,2 mm )	4
28L	Großer Bolzen (1/2" x 20 x 122 mm L)	1
28R	Großer Bolzen (1/2" x 20 x 122 mm L)	1
29	Sicherungsmutter (1/2" x 20 )	2
30	Kegelstiftschraube (M10 x 100 mm L)	1
31	Sicherungsmutter (M10)	1
32	Kurbel	2
33	Vordere Stabilisierungsstange	1
34	Pulsmesser	1
35	Körperfettmesser	1
36	Endstopfen der hinteren Stabilisierungsstange (verstellbar)	2
37	Endstopfen der vorderen Stabilisierungsstange (beweglich)	2
38	Griff	2
39	Kunststoffplatte	1
40	Innensechskantschraube (M5 x 20mmL)	4
41	Untere Verbindungsstange (L & R)	2
42	Trainingssteg (L & R)	2
43	Flasche	1
44	Verbindungsrohr ( 16 × 392 mm L )	1
45	Unterlegscheibe F ( 10 )	2
46	Unterlegscheibe E ( 16 × 28 × 1 mm )	2

Montagezubehör

Kegelstift bolzen 4 Stück, Unterlegscheibe (A) 4 Stück, Unterlegscheibe (B) 6 Stück

M10 × 20mmL (#15)

M10 (#32)

Bolzen 4 Stück, Federmutter 1 Stück, Bolzen 1 Stück

M8 (#26)

M5x20mmL (#45)

Hutmutter 4 Stück, Imbus Bolzen 4 Stück

Pedalscharnierbolzen (L&R) 2 Stück, Federmutter 2 Stück

16 × 392mmL (#46)

Φ10 (#47)

Armstange 1 Stück, Unterlegscheibe (F) 2 Stück

M10x25mmL (#21)

Inbus Bolzen 2 Stück, Unterlegscheibe (D) 2 Stück, Unterlegscheibe (E) 2 Stück

M6x50mmL (#17)

Φ6 × 18 × 1.2mm (#18)

(#20)

Inbus Bolzen 4 Stück, Unterlegscheibe (C) 2 Stück, Montageplatte 1 Stück

Inbus Schlüssel 2 Stück, Inbus Schlüssel 1 Stück

Montagewerkzeug (A) 1 Stück, Montagewerkzeug (B) 1 Stück

Einstellknopf (A) 2 Stück, Einstellknopf (B) 2 Stück

ZUSAMMENBAU

Um den Zusammenbau des Crosstrainers für Sie so einfach wie möglich zu gestalten, haben wir die wichtigsten Teile bereits vormontiert. Zu Ihrer Sicherheit wurden teilweise selbstsichernde Muttern verwendet. Diese lassen sich etwas schwer auf die Schrauben drehen, um sich nicht wieder von selbst zu lösen. Durch mehrfaches Anschrauben verlieren die Muttern diese Eigenschaft. In einem solchen Fall sollten Sie neue selbstsichernde Muttern verwenden.

Bevor Sie das Gerät zusammenbauen, sollten Sie bitte diese Montageanleitung sorgfältig durchlesen und danach Schritt für Schritt wie beschrieben fortfahren.

Um das Gerät leichter aus dem Karton zu bekommen, legen Sie den Karton auf die Seite und ziehen Sie das Gerät seitlich heraus. Packen Sie alle Einzelteile aus und legen Sie sie nebeneinander auf den Boden. Stellen Sie dann das Grundgestell auf eine flache Unterlage und beginnen Sie mit dem Zusammenbau.

Achten Sie bitte darauf, dass der Grundrahmen einen festen Stand am Boden hat. Ihr Crosstrainer verfügt über einen Niveau-Ausgleich: Eventuelle Unebenheiten im Boden können und müssen durch Drehen der hinteren Fußkappen 36 sorgfältig ausgeglichen werden.

Schritt 1

Befestigen Sie die hintere Stabilisierungsstange (23) und die vordere Stabilisierungsstange (33) mittels der vier Hutmuttern (26), den Unterlegscheiben A (27) und der Kegelstiftschraube (M8 x 70mmL) am Hauptrahmen (1). Befestigen Sie die Trainingsstege (L & R) (42) mit den zwei großen Bolzen (1/2" x 20 x 122 mm L) (28L, 28R) und der Sicherungsmutter (1/2" x 20) (29) an der Kurbel (32) und überprüfen Sie, dass sie fest angezogen sind.

Die beiden Pedalscharnierbolzen sind nicht identisch, Achtung : Die Bolzen (28) sind mit "L" und "R" für "Links" und "Rechts" gekennzeichnet.

Bitte beachten:

Am Bolzenkopf finden Sie die Kennzeichnung "L" oder "R"

Beachten Sie, dass der rechte Pedalscharnierbolzen im Uhrzeigersinn und der linke Pedalscharnierbolzen entgegen dem Uhrzeigersinn angeschraubt werden muss.
Befestigen Sie den Scharnierbolzen an der Tretkurbel (32), Bolzen nur kurz ansetzen. (nicht vollständig festziehen). Befestigen Sie den Scharnierbolzen auf der Innenseite der Kurbel mit Hilfe der Federmutter (30).

Schritt 2

Nehmen Sie die vordere Stütze (2) und schließen Sie das Sensorkabel (14) an. Verbinden Sie sodann den Widerstandeinstellskabel (12) mit dem Widerstandseinstellhaken (13) (siehe Abb. 1).

Schieben Sie die vordere Stütze (2) in das Gehäuse der vorderen Stütze und befestigen Sie sie mit den vier Befestigungsschrauben (M10 x 20 mm L) (15), der Unterlegscheibe B (f10 xf20 x 1,5 mm) (16) und einer Kegelstiftschraube (M10 x 100 mm L) (30), der Unterlegscheibe B (f10 xf20 x 1,5mm) (16) und der Sicherungsmutter (M10) (31). Stellen Sie sicher, dass keine Drähte eingeklemmt werden.

Befestigen Sie die linke Verbindungsstange (5L) und die rechte Verbindungsstange (5R) mit dem Verbindungsrohr (f16 x 392 mm L) (44), zwei Innensechskantschrauben (M10 x 25mmL) (21), der Unterlegscheibe D (f16 xf28 x 5 mm) (22), der Unterlegscheibe F (f10) (45), und der Unterlegscheibe E (f16 xf28 x 1mm) (46) an der vorderen Stütze und ziehen Sie diese bitte fest an.

Montieren Sie dann die beiden unteren Verbindungsstangen (L & R) (41) mit dem Stellknopf A (19) jeweils an den linken und rechten Verbindungsstangen (5L, 5R).

Führen Sie jetzt die vollständige Befestigung der beiden Pedalscharnierbolzen (28) an der Tretkurbel (32) durch. (Siehe Seite 13)

Schritt 4

Schieben Sie den linken Handgriff (6L) und den rechten Handgriff (6R) in die entsprechenden Verbindungsstangen (5L, 5R) und befestigen Sie sie mit Hilfe der beiden Stellknöpfe B (24).

Schritt 5

Montieren Sie den Flaschenhalter mit 2 Innensechskantschrauben (M5 x 20 mm L) (40) an der vorderen Stütze und setzen Sie dann die Flasche (43) ein.

Schritt 6

Befestigen Sie den Haltegriff (7) mit vier Innensechskantschrauben (M6 x 50mm) (17), der Unterlegscheibe C (f6 xf18 x 1,2mm) (18) und der Montageplatte (20).

Schritt 7

Schieben Sie den Computer (8) in den Computerhalter und befestigen Sie den Computer mit 2 Schrauben (zur Befestigung des Computers) (11). Schließen Sie den Pulsmesser (34), den Körperfettmesser (35) und das Sensorkabel (a) an.

a: Sensorkabel

DER TRAININGSCOMPUTER

Übersicht

Einstellmöglichkeiten der Parameter:

TIME(TMR)....00:00-99:598MIN GENDER....MAN/WOMAN

SPEED(SPD)....0.0-99.9KM/H HEIGHT....110-200CM

DISTANCE(DST)....0.00-999.9KM WEIGHT....10-200KG

CALORIE(CAL).....0.00-999.9KCAL AGE.....10-99YO

PULSE....60-220BPM

Tasten am Computer

MODE:

Drücken Sie die Taste MODE wiederholt, um die folgenden Funktionen auszuwählen:

• GENDER (GESCHLECHT)
• HEIGHT (GRÖSSE)
• WEIGHT (GEWICHT)
• AGE (ALTER)
• TIME (ZEIT)
• DISTANCE (DISTANZ)
• CALORIE (KALORIEN)
• PULSE (PULS)

Halten Sie die Taste MODE für etwa zwei Sekunden lang gedrückt, um alle Werte auf Null zurückzusetzen (Reset-Funktion).

Halten Sie die Taste MODE für etwa 5 Sekunden lang gedrückt, um zur Parametereingabe für die Körperfettmessung zurückzukehren.

RECOVERY

Drücken Sie die Taste RECOVERY, um die Pulsmessung zu starten.

MEASURE

Drücken Sie die Taste MEASURE, um die Körperfettmessung zu starten. Für diese Messung müssen Sie vorher Ihre persönlichen Daten eingegeben haben.

UP

Drücken Sie die Taste UP, um Werte zu erhöhen, wenn Sie sich im Eingabemodus befinden.

Drücken Sie diese Taste, um im SCAN Modus eine Funktion auszuwählen und im Display anzuzeigen.

DOWN

Drücken Sie die Taste DOWN, um Werte zu verringern, wenn Sie sich im Eingabemodus befinden.

Drücken Sie diese Taste, um im SCAN Modus eine Funktion auszuwählen und im Display anzuzeigen.

BEDIENUNG

Der Computer Ihres Cross-Trainers ist sehr bedienungsfreundlich. Durch gleichzeitiges Anzeigen aller Funktionen entfällt ein umständliches Hin- und Herwechseln zwischen den einzelnen Funktionen und Sie sind immer mit einem Blick umfassend über Ihren Trainingsablauf informiert.

ACHTUNG: leere Batterien können zu Fehlfunktionen führen (siehe unten).

Zum besseren Verständnis bitten wir Sie, vor der ersten Benutzung Ihres Crosstrainers diese Anleitung sorgfältig zu lesen. Sie erleichtern sich damit dem Umgang mit dem Computer ungemein)

Bei diesem Gerät handelt es sich um ein drehzahlunabhängiges Gerät, d.h. mit zunehmender Trittfrequenz erhöht sich die Leistung und umgekehrt.

AUTO EIN/AUS

Der Trainingscomputer schaltet sich automatisch ein, wenn der Crosstrainer bewegt wird oder eine der Tasten gedrückt wird.

Wenn Sie das Gerät für mehr als 4 Minuten nicht benutzen, schaltet sich der Computer automatisch aus.

SCAN

Drücken Sie die Taste MODE mehrmals, bis im Display vor dem Eintrag TIME ein Punkt erscheint. Die Anzeige TIME blinkt nun und zeigt an, dass sich der Computer im Scan-Modus befindet.

Der Monitor zeigt nun abwechselnd für etwa 5 Sekunden die Werte für TIME (ZEIT), SPEED (GESCHWINDIGKEIT), DISTANCE (DISTANZ), CALORIE (KALORIEN) und PULSE (PULS) an.

Drücken Sie die Taste UP oder DOWN, während Sie sich im Scan-Modus befinden, um die angezeigte Funktion im Display für längere Zeit anzuzeigen.

ZEIT, DISTANZ und KALORIEN eingeben:

Drücken Sie die Taste MODE mehrmals, bis die Funktion, die Sie einstellen möchten im Display erscheint (Ein Punkt ist der ausgewählten Funktion vorangestellt).
▶ Geben Sie einen Wert, den Sie für das Training verwenden wollen, mit den Tasten UP und DOWN ein.
Sobald der Geschwindigkeitssensor ein Signal empfängt (Crosstrainer bewegt sich) beginnt der Computer rückwärts zu zählen. Danach ertönt für etwa 10 Sekunden ein Piepton, um den Abschluss der Übung zu signalisieren. Drücken Sie eine beliebige Taste, um den Ton abzuschalten.

Wenn keine Parameterwerte eingegeben worden sind, werden die Daten der Funktion zusammengerechnet.

TIME (ZEIT)

Drücken Sie eine der Tasten UP oder DOWN, um die Zeit der aktuellen Übung im Display anzuzeigen.

Drücken Sie eine der Tasten UP oder DOWN, um die Geschwindigkeit der aktuellen Übung im Display anzuzeigen.

DISTANCE (DISTANZ)

Drücken Sie eine der Tasten UP oder DOWN, um die Distanz der aktuellen Übung im Display anzuzeigen.

PULSE (HERZFREQUENZMESSUNG)

Drücken Sie mehrmals eine der Tasten UP oder DOWN, bis vor dem Eintrag PULSE ein Punkt erscheint.

Im Display wird nun Ihre aktuelle Herzfrequenz in bpm (Schläge pro Minute) angezeigt.

Legen Sie Ihre Handflächen für etwa 30 Sekunden fest an die Messkontakte des Haltebügels, um eine Herzfrequenzmessung durchzuführen.

▶ Wenn Sie eine Zielherzfrequenz eingeben wollen, drücken Sie mehrmals die Taste MODE, bis im Fels PULSE der Eintrag T.H.R. (Target Heart Rate) erscheint.

Pulsgrenze

▶ Geben Sie einen Pulswert zwischen 60 und 220 ein. Der Trainingscomputer misst nun Ihre Herzfrequenz. Wenn Sie sich über dem eingegebenen Trainingswert befinden, blinkt die Anzeige im Display solange, bis der gemessene Wert wieder unter dem Trainingswert liegt.

Hinweis:

Empfängt der Computer für länger als 16 Sekunden kein Signal, erscheint im Display die Anzeige „P“. Um Energie zu sparen, schaltet sich die Pulsmessung nun automatisch ab. Sie können die Pulsmessung wieder einschalten, indem Sie eine der Tasten UP oder DOWN drücken.

Erholfunktion

Diese Funktion erlaubt es Ihnen nach Abschluss einer Übung eine Ruhepulsmessung durchzuführen. Das Ergebnis dieser Messung wird im ersten unteren Feld im Display mit den Fitnessleveln F1.0 (Fitnesslevel 1) - F6.0 (Fitnesslevel 6) angezeigt. Dabei entsprechen die angezeigten Fitnesslevel dem Schulnotensystem (Level1= sehr gut, Level 6 = ungenügend).

Zusätzlich wird die höchste gemessene Herzfrequenz im zweiten unteren Feld im Display angezeigt. Diese Funktion gibt Ihren Erholungspuls an, den Sie durch regelmässiges Training verbessern können.

Hinweis:

Damit der Erholungspuls richtig berechnet wird, müssen Sie direkt nach Beendigung der Übung die Taste RECOVERY drücken und umgehend den Bewegungsablauf abbrechen.

Nachdem Sie die Taste RECOVERY gedrückt haben, müssen Sie auf die Messkontake am Haltebügel zur Pulsmessung umgreifen. Nach etwa 1 Minute wird Ihnen das Ergebnis der Messung im Display angezeigt. Sie können die Erholungspulsmessung jederzeit abbrechen, indem Sie die Taste RECOVERY.

KÖRPERFETTMESSUNG

▶ Halten Sie die Taste MODE für etwa 5 Sekunden gedrückt, um die Funktion zur Körperfettmessung aufzurufen. Bitte beachten Sie, dass Sie hierfür vorher Ihre persönlichen Daten in den Computer eingeben müssen!
Wählen Sie die entsprechende Funktion mit der Taste MODE aus und geben Sie Ihre persönlichen Daten mit den Tasten UP und DOWN ein. Drücken Sie anschliessend die Taste MEASURE, und halten Sie dann Ihre Handflächen an die Messkontakte am Haltebügel. Im Display wird nun Ihr Körperfettgehalt angezeigt.

Hinweis:

Ihre Daten werden nicht gespeichert, wenn Sie die Batterien entfernen, oder die Taste MODE für länger als 5 Sekunden gedrückt halten.

Die Standardwerte der Parameter lauten:

GENDER (Geschlecht): male (männlich

HEIGHT (Größe): 175 cm

WEIGHT (Gewicht): 70 kg

AGE (Alter): 30 Jahre

Körpertypen

Es gibt 9 Körpertypen, die anhand des Fettgehalts im Körper unterschieden werden:

Typ 1: Sehr sportlich

Typ 2: Ideal sportlich

Typ 3: Sehr dünn

Typ 4: sportlich

Typ 5: Ideal gesund

Typ 6: Dünn

Typ 7: Zu fett

Typ 8: Fett

Typ 9: Sehr fett

Kalorienverbrauch BMR (Basal Metabolic Ratio)

Der Computer berechnet Ihren Kalorienverbrauch (Grundumsatz) anhand der Angabe von Geschlecht, Körpergrösse, Gewicht und Alter. Der ermittelte Verbrauch wird Ihnen im Display von 1 - 9999 Kcal angezeigt.

BMI (Body Mass Index)

Der Trainingscomputer errechnet anhand der Angaben von Körpergrösse und Gewicht Ihren persönlichen BMI. Der ermittelte Wert wird im Display von 5% - 55% angezeigt.

BATTERIEN

Der Batteriewechsel erfolgt auf der Rückseite des Computers.

Benötigt werden 2 Batterien vom Typ AA / LR 6.

Achten Sie darauf, die Batterien polrichtig und korrekt einzulegen (+/-Pol).

Bei richtiger Montage ertönt ein Piepton. Verbrauchte Batterien führen zu Fehlfunktionen

Batterien dürfen nicht mit dem Hausmüll entsorgt werden. Der Verbraucher ist gesetzlich verpflichtet Batterien nach Gebrauch zurückzugeben, z.B. bei den öffentlichen Sammelstellen.

VERBRAUCHTE BATTERIEN

Die nachfolgend aufgeführten Fehler können auftreten, wenn die Batterien zu schwach werden. In diesem Falle bitte die Batterien austauschen:

□ Computer schaltet nicht nach 4 min ab
□ Pulsanzeige zeigt nur 000 an
□ alle Anzeigen in Ordnung, nur Pulsmesser ohne Funktion
☐ die Tasten lassen sich nicht bedienen - die Eingabe wandert nicht mehr von Feld zu Feld
□ ungenaue Anzeige (Segmente fehlen)

Sollte Ihr Gerät trotz neuer Batterien nicht einwandfrei funktionieren, so lesen Sie unter "Fehlersuche" auf Seite 26 bzw. setzen Sie sich bitte mit unserer Service-Adresse in Verbindung.

TRAININGSHINWEISE

Allgemeines

Grundsätzlich kann jeder gesunde Mensch mit einem Fitnesstraining beginnen. Bedenken Sie aber, dass lange Versäumnisse sich nicht in kurzer Zeit beseitigen lassen.

☐ Wir empfehlen Ihnen, unbedingt vor Trainingsbeginn Ihren Hausarzt zu befragen.

Das Ziel des Trainings liegt in der Steigerung der allgemeinen Fitness, der Ausdauer und des größeren Wohlbefindens. Dies wird durch regelmäßiges Training, Kontrolle des Trainings, Umstellung der Ernährung etc. erreicht.

☐ Der Trainingserfolg wird von der Häufigkeit, der Intensität und der Dauer bestimmt.
☐ Konditionstraining beansprucht den ganzen Körper, besonders aber das Herz und den Kreislauf.
Es kommt nicht auf einen schnellen Erfolg, sondern auf ein langfristiges und regelmäßiges Training an.

Beginnen Sie deshalb langsam und überfordern Sie sich nicht.

□ Tragen Sie geeignete Sportschuhe und Kleidung, die luftdurchlässig und bequem sein sollten.
□ Trainieren Sie nicht, wenn Sie sich bereits unwohl, müde oder erschöpft fühlen. Unterbrechen Sie Ihre Übungen sofort, wenn Sie schwach oder schwindelig werden, Brechreiz bekommen oder Brustschmerzen spüren, wenn Sie ungewöhnliches Herzklopfen spüren oder andere Symptome auftreten. Ziehen Sie in diesem Fall unbedingt einen Arzt zu Rate.
□ Trainieren Sie nicht mit vollem Magen. Sie sollten mind. 1 Stunde vor und nach dem Training keine Mahlzeit zu sich nehmen.

Da der Körper während des Trainings Flüssigkeit und Mineralstoffe verliert, sollten Sie vor und nach dem Training unbedingt Flüssigkeit zuführen. Trinken Sie am besten ungesüßte Obstsäfte und/oder natriumarmes Mineralwasser. Zuckerhaltige Getränke, Limonaden und Kaffee sind nicht geeignet. Die Getränke sollten nicht eiskalt sondern mit Zimmertemperatur getrunken werden.

Das Training unterliegt folgenden, verschiedenen Trainingsphasen:

• AUFWÄRMEN
• TRAINING
• ENTSPANNEN

Aufwärmen

Bereitet die Muskeln und den Organismus auf Belastung vor. So reduzieren Sie eine eventuelle Verletzungsgefahr. Als Übungen bieten sich Aerobic, Dehnübungen, Rumpfbeugen, Laufen und ähnliche Übungen an. Beginnen Sie das Training grundsätzlich mit dieser Aufwärmphase.

Training

Halten Sie sich an die Empfehlungen für Ihr spezielles Trainingsgerät. Die Belastungsintensität kann über die Herzfrequenz kontrolliert werden. Die max. Herzfrequenz entspricht etwa einem Pulsschlag von 200 minus Lebensalter.

Als Faustregel für den optimalen Puls gilt :

180 minus Lebensalter.

Diesen Puls sollten Sie während des Trainings keinesfalls überschreiten Stimmen Sie sich mit Ihrem Hausarzt ab.

Entspannen

Der Organismus benötigt während und nach dem Training Zeit zur Erholung. Bei einem Anfänger soll diese Erholungszeit länger dauern als bei einem geübten Sportler. Legen Sie auch während den Übungen Erholungsphasen ein. Brechen Sie das Training nicht abrupt ab. Lassen Sie Ihre Übungen immer langsam auslaufen.

Trainingsablauf

Training mit dem Crosstrainer ist durch den ellipsenförmigen Bewegungsablauf besonders für gelenkschonendes Ganzkörpertraining geeignet. Beine, Gesäss und Hüften werden besonders gekräftigt. Das gekoppelte Oberkörpertraining stärkt Arme, Brust und Rücken. Weitere positive Veränderungen finden im Stoffwechselsystem statt.

Trainingsplanung

Ausschlaggebend ist Ihre aktuelle körperliche Leistungsfähigkeit - besprechen Sie diese vorab mit Ihrem Arzt.

Intensität:

Als Anfänger grundsätzlich auf eine geringe Intensität achten, d.h. den Tretwiderstand nicht zu hoch (1-8) einstellen. Vermeiden Sie als Anfänger eine zu hohe Tretfrequenz und einen zu hohen Tretwiderstand.

Falsches oder übermäßiges Training kann zu gesundheitlichen Schäden führen

Kontrollieren Sie Ihren Puls während des Trainings zu drei Zeitpunkten. Vor dem Training wird der Ruhepuls festgestellt. Während des Trainings (ca. 10 Minuten nach Trainingsbeginn) überprüft man den Belastungspuls. Eine Minute nach Trainingsabschluss messen Sie den sogenannten Erholungspuls.

Ein regelmäßiges Training führt zu einem Absinken des Ruhe- und Belastungspulses.

Dauer und Häufigkeit

Für Anfänger:

Trainingseinheiten von 20-30 Min. eigenen sich nicht für den Anfänger. Den Belastungsumfang steigert der Anfänger nur allmählich. Beginnen Sie die ersten Trainingseinheiten relativ kurz.

Trainingsvorschlag:

Diese Empfehlungen treffen nur auf gesunde Personen zu - auf keinen Fall für Herz - Kreislauf-Kranke!

Woche Trainingseinheit Anfänger Trainingseinh. Fortgeschrittene
1. Woche(3 x wöchentlich)	10 - 15 Minutenohne Armeinsatz	15 - 20 Minutenmit leichtem Armeinsatz
2. Woche(3 x wöchentlich)	10 - 20 Minutenmit leichtem Armeinsatz	15 - 25 Minutenmit normalem Armeinsatz
3. Woche(2 - 4 x wöchentlich)	15 - 20 Minutenmit normalem Armeinsatz	20 - 30 Minutenmit verstärkter Beinarbeit
4. Woche(2 - 4 x wöchentlich)	20 - 30 Minutenmit verstärkter Beinarbeit	30 -40 MinutenIntervall

Die richtige Haltung...

...ist wichtig für ein gesundes Training.

Bewegen Sie eine der Fussstangen in eine tiefe Position und halten Sie sich an dem Haltebügel fest, um sicher auf die Pedale steigen zu können.
▶ Beachten Sie die unten erläuterte Einstellung der Pedale.
▶ Halten Sie sich stets mit beiden Händen an den Handstangen fest. Greifen Sie erst nach einem Stillstand des Geräts auf den Haltebügel zur Pulsmessung um.
Nehmen Sie stets eine aufrechte Körperhaltung ein, um Gesundheitsschäden vorzubeugen. Achten Sie darauf, nicht nach vorn über gebeugt oder mit durchgedrücktem Rücken (Hohlkreuz) zu trainieren.

Einstellung der Pedale

Die Fussstangen sind mit je 5 Bohrlöcher ausgestattet. Wählen Sie je nach Körper- grösse eines der Löcher zum Befestigen der Fusspedale. Je Grösser Sie sind umso weiter nach hinten mit dem Pedal. Die Einstellung muss für Sie zu einem bequemen und harmonischen Bewegungsablauf führen. Beide Seiten gleich einstellen.

Füße - Kleidung

Tragen Sie immer geeignete, rutschfeste Sportschuhe - nie barfuß trainieren. Tragen Sie Trainingskleidung die in Ihrer Form so beschaffen ist, dass sie während des Trainings nirgendwo hängen bleiben kann.

Tretwiderstand

Das Gerät ist mit einer Magnet-Bremse ausgestattet. Sie erlaubt Ihnen eine bequeme und leichte Einstellung des Widerstandes und ein geräuscharmes Training. Mittels der Gangschaltung 18A können Sie von 1 = leicht bis 8 = schwer vorwählen.

Werkseitig ist das Gerät in Position 8 auf den maximalen Tretwiderstand eingestellt, so dass sich eine Nachregulierung dieser Grundeinstellung erübrigt. Wählen Sie zu Beginn einen niedrigen Widerstand. Überfordern Sie sich nicht.s

WARTUNG UND PFLEGE

Wartung

Kontrollieren Sie alle ein bis zwei Monate alle Geräteteile, um das Sicherheitsniveau Ihres Gerätes zu erhalten. Achten Sie insbesondere darauf, dass sich Befestigungsschrauben und Muttern nicht gelockert haben
□ Beschädigte Teile sind sofort auszutauschen. Verwenden Sie nur Orginalersatzteile und benutzen Sie das Gerät bis zur Instandsetzung nicht mehr.

Bei Bedarf wenden Sie sich bitte an unser Service - Center ( siehe unten und Garantiekarte ). Hier wird Ihnen schnell und unkompliziert weitergeholfen.

Achtung: Sollen einmal die Verkeidungen abgenommen werden, so beachten Sie bitte, dass die Verkleidungen nicht nur von aussen - sondern auch von innen mit drei Schrauben am hinteren Ende zusammengehalten werden. Es empfiehlt sich, zuerst die äusseren Schrauben zu lösen - dann die Schalen etwas nach hinten zu ziehen um so an die inneren Schrauben zu kommen - und diese dann auch zu lösen.

Pflege

Zur Reinigung nur ein feuchtes Tuch ohne scharfe Mittel verwenden. Achten Sie darauf, dass keine Flüssigkeit in den Computer eindringt.

Service

Sollten Sie weitergehende Fragen haben oder mit dem Zusammenbau irgendwelche Schwierigkeiten haben, so rufen Sie uns unter der auf der Rückseite angegebenen Servicenummer an. Wir können Ihnen sicher weiterhelfen.

Sollten Sie trotz aller Hilfen mit dem Gerät nicht zufrieden sein und wollen es zur Reparatur zurückgeben, so beachten Sie bitte, dass aus Gewichtsgründen eine Rücksendung per Post nicht möglich ist. Um Ihnen Unannehmlichkeiten zu ersparen, rufen Sie uns vorher an. Wir beraten Sie gerne.

Für technische Auskünfte und Beratung steht Ihnen unser Service-Center zur Verfügung:

(Anschrift des Service-Centers siehe Rückseite dieser Bedienungsanleitung).

Bitte bewahren Sie die Originalverpackung auf, um Transportschäden im Reparaturfall zu verhindern!

FEHLERSUCHE

Fehler Ursache was tun?
Computerkabel 14 ist nicht zu sehen	Das Kabel ist in die Lenkerstütze gerutscht	Lösen Sie die Schraube auf der Rückseite der Magnetbremse (10).Kippen Sie die Gangschaltung nach vorne, jetzt können Sie das Computerkabel greifen und durch das obere Loch an der Lenkerstütze (2) herausziehen.Schraube der Magnetbremse wieder anziehen.
Fehlfunktion der Computeranzeige :Computer schaltet nicht nach 4 min abPulsanzeige zeigt nur 000 an alle Anzeigen OK, Pulsmesser ohne FunktionEingabe wandert nicht von Feld zu Feldungenaue Anzeige (Segmente fehlen)	Batterien zu schwach Batterien wechseln - siehe Seite 20Bitte keine wiederaufladbaren Batterien (Akkus) verwenden, da diese mit 1,2V arbeiten. Für den Computer werden aber jeweils 1,5V benötigt. Daher können Fehlfunktionen auftreten.
Fehlfunktion der Computeranzeige:Vorgaben lassen sich einstellen, der Computer beginnt beim Treten aber nicht zu zählen	1.Kabel 14 steckt nicht richtig in dem Steckerkabel auf der Rückseite des Computers2.Kabelverbindung 14/12 in dem Stützrohr 2 ist nicht korrekt	1. Kabelverbindung prüfen2. Anschluss überprüfen wenn dies nicht hilft: Service anrufen
Pulsanzeige funktioniert nicht	1.Das Kabel für den Handpulsmesser (34) ist nicht richtig eingesteckt.2. Batterien zu schwach	1. Kabelverbindung an Rückseite Computer prüfen2. Batterien wechseln - siehe Seite 20, wenn dies nicht hilft: Service anrufenTretwiderstand nicht veränderbar3. Verbindung Bowdenzug an Anschluss 13 überprüfen.Wenn dies nicht hilft: Service anrufenTretwiderstand zu hoch / geht zu schwer - Service anrufenFehlende Teile - Service anrufen

TECHNISCHE DATEN

maximale Belastung: 150 kg

Information zur Wattangabe:

Der Crosstrainer entspricht den vom Gesetz vorgegebenen Sicherheitsvorschriften und ist gemäß dieser Vorschriften geprüft. Diese Sicherheitsprüfung wird entsprechend der vorgeschriebenen DIN-Vorschriften bzw. EN-Vorschriften (Europäische Norm) durchgeführt.

Das Gerät wurde unter der Norm EN 957-1/9 HC in die Klasse C eingeordnet. Geräte dieser Klasse sind "nicht für therapeutische Zwecke geeignet". Aus diesem Grund werden für das Gerät keine Wattangaben ermittelt und bereitgestellt.