MD 41966 - Heimtrainer MEDION - Kostenlose Bedienungsanleitung

Produkttyp	Heimtrainer
Marke	Medion
Modell	MD 41966
Maximale Benutzerbelastung	150 kg
Stromversorgung	2 x AA (LR6) Batterien
Display	Trainingscomputer
Anzeigefunktionen	Zeit, Geschwindigkeit, Distanz, Puls, Kalorien, Scan
Bremssystem	Magnetbremse
Widerstandsstufen	8
Pulsmessung	Handkontakt (Handpuls)
Niveauausgleich	Ja, über hintere Fußkappen
Transportrollen	Ja, vorne
Pedalverstellung	5 Positionen
Sicherheitsnorm	EN 957-1/9 HC, Klasse C
Zertifizierung	GS, CE
Wartung	Regelmäßige Kontrolle der Schrauben
Reinigung	Feuchtes Tuch, keine aggressiven Mittel
Lieferumfang	Gerät, Montagewerkzeug, Handgriffe, Pedale, Computer mit Batterien

Häufig gestellte Fragen - MD 41966 MEDION

Wie montiere ich den Heimtrainer richtig?

Befolgen Sie die Schritt-für-Schritt-Anleitung in der Bedienungsanleitung. Achten Sie darauf, dass alle Schrauben fest angezogen sind und die Kabelverbindungen korrekt gesteckt werden.

Wie wechsle ich die Batterien im Computer?

Die Batterien befinden sich auf der Rückseite des Computers. Entfernen Sie die Abdeckung, wechseln Sie die zwei AA-Batterien (LR6) und achten Sie auf die richtige Polung. Ein Piepton bestätigt die korrekte Montage.

Warum funktioniert die Pulsmessung nicht?

Überprüfen Sie die Verbindung des Handpulskabels (46B) an der Rückseite des Computers. Tauschen Sie ggf. die Batterien aus. Legen Sie beide Handflächen auf die Kontaktflächen und warten Sie 30 Sekunden.

Wie stelle ich den Tretwiderstand ein?

Der Widerstand wird über die Gangschaltung (Pos. 1 bis 8) eingestellt. Drehen Sie den Einstellknopf auf eine niedrige Stufe für leichtes Treten. Die Grundeinstellung ist werkseitig auf Position 8 (maximal) voreingestellt.

Was bedeuten die verschiedenen Anzeigen auf dem Computer?

Der Computer zeigt Zeit (TMR), Geschwindigkeit (SPD), Distanz (DST), Puls (PULSE), Kalorien (CAL) und einen Scan-Modus an. Drücken Sie die MODE-Taste, um zwischen den Werten zu wechseln, oder SET, um Zielwerte einzugeben.

Wie reinige ich das Gerät richtig?

Verwenden Sie ein feuchtes Tuch ohne scharfe Reinigungsmittel. Achten Sie darauf, dass keine Flüssigkeit in den Computer eindringt. Reinigen Sie das Gerät regelmäßig, um die Funktion zu erhalten.

Was tun, wenn der Computer nicht reagiert?

Überprüfen Sie die Batterien (schwach oder falsch eingelegt). Führen Sie einen Reset durch, indem Sie die Batterien für 3 Sekunden entfernen oder die RESET-Taste 3 Sekunden drücken. Kontrollieren Sie die Kabelverbindungen im Stützrohr.

Ist das Gerät für therapeutische Zwecke geeignet?

Nein, das Gerät ist nach EN 957-1/9 HC als Klasse C eingestuft und nicht für therapeutische Zwecke geeignet. Es ist ausschließlich für den Heimgebrauch konzipiert.

Wie stelle ich die Fußpedale richtig ein?

Die Pedale können in fünf verschiedenen Positionen montiert werden. Wählen Sie die Position je nach Körpergröße, sodass die Knie nicht über die Zehen hinausragen. Stellen Sie beide Seiten gleich ein.

Was soll ich tun, wenn Teile fehlen?

Überprüfen Sie die Packliste in der Bedienungsanleitung. Wenden Sie sich bei fehlenden Teilen an das Service-Center von Medion. Verwenden Sie nur Originalersatzteile.

BEDIENUNGSANLEITUNG MD 41966 MEDION

SICHERHEITSHINWEISE 4

Lieferumfang 5

Übersicht der Einzelteile 6

Teileliste 7

ZUSAMMENBAU 8

DER TRAININGSCOMPUTER 14

Übersicht 14

BEDIENUNG 15

AUTO EIN/AUS: 15

RESET 15

ZEIT, DISTANZ, PULS & KALORIEN EINGEBEN 15

ZEIT 16

GESCHWINDIGKEIT 16

DISTANZ 16

PULS 16

KALORIEN 16

SCAN 16

BATTERIEN 16

VERBRAUCHTE BATTERIEN 16

Dauer und Häufigkeit 19

Trainingsvorschlag: 20

Die richtige Haltung... 20

Einstellung der Pedale 20

Füße - Kleidung 20

Tretwiderstand 20

WARTUNG UND PFLEGE 22

FEHLERSUCHE 23

TECHNISCHE DATEN 24

Zu dieser Anleitung

Lesen Sie vor Inbetriebnahme die Sicherheitsvorschriften aufmerksam durch. Beachten Sie die Warnungen auf dem Gerät und in der Bedienungsanleitung.

Bewahren Sie die Bedienungsanleitung immer in Reichweite auf. Wenn Sie das Gerät verkaufen oder weitergeben, händigen Sie unbedingt auch diese Anleitung aus.

☐ Der Anwendungsbereich dieses Trainingsgerätes ist der Heimbereich.
□ Das Gerät entspricht den Anforderungen DIN EN 957-1/9 HC und ist GS-geprüft.
□ Nach den Anforderungen dieser Norm wurden die Dauerbelastungsprüfungen mit einem Ersatzgewicht von 150 Kg für das Körpergewicht mit den entsprechenden Sicherheitsfaktoren durchgeführt.
☐ Die CE-Kennzeichnung bezieht sich auf die elektromagnetische Verträglichkeit (EG-Richtlinie 89/EWG).
☐ Bei unsachgemäßem Gebrauch dieses Gerätes ( z.B. übermäßiges Training, ruckartige Bewegungen ohne vorheriges Aufwärmen, falsche Einstellungen etc.. ) sind Gesundheitsschäden nicht auszuschließen !!
□ Trainingsgeräte der Klasse C sind nicht für therapeutische Zwecke geeignet!
☐ Vor Trainingsbeginn sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt abklären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem Gerät tauglich sind. Führen Sie nur die in dieser Anleitung beschriebenen Übungen aus.
□ Bei diesem Gerät handelt es sich um ein geschwindigkeitsunabhängiges Gerät.
Das Gerät ist ausschließlich für die Benutzung durch Erwachsene konzipiert. Dieser Artikel wurde sorgfältig konstruiert und gefertigt und ist bei vorschriftsmäßigem Gebrauch, wie in dieser Anleitung beschrieben, gefahrlos und sicher zu benutzen. Geringe Restrisiken sind bei keinem technischen Artikel auszuschließen. Es soll immer nur eine Person das Gerät benutzen.
Eltern können nicht grundsätzlich aus Ihrer Verantwortung entlassen werden, da aufgrund des natürlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der Kinder unter Umständen mit Situationen und Verhaltensweisen zu rechnen ist, für die das Gerät weder gebaut ist, noch mit vertretbarem Aufwand abgesichert werden kann.
□ Wenn Sie Kinder an das Trainingsgerät lassen, müssen Sie deshalb deren geistige und körperliche Entwicklung und vor allem deren Temperament berücksichtigen, die Kinder gegebenenfalls beaufsichtigen und sie vor allem auf die richtige Benutzung des Gerätes hinweisen.
□ Als Spielzeug ist das Gerät auf keinen Fall geeignet. Setzen Sie sich nicht auf die Verkleidung.
□ Beachten Sie beim Aufstellen des Gerätes, daß in jede Richtung ausreichend Freiraum vorhanden ist.

□ Das Gerät muß sorgfältig von einer geeigneten erwachsenen Person montiert werden.
Kontrollieren Sie alle ein bis zwei Monate alle Geräteteile, um das Sicherheitsniveau des Gerätes zu erhalten. Achten Sie insbesondere darauf, daß sich Befestigungsschrauben und Muttern nicht gelockert haben. Beschädigte Teile sind sofort auszutauschen. Verwenden Sie nur Orginalersatzteile und benutzen Sie das Gerät bis zur Instandsetzung nicht mehr.
□ Das Gerät nicht in Feuchträumen aufstellen bzw. verwenden.
☐ Gerät immer auf ebenem Boden aufstellen. Bodenunebenheiten müssen über die Niveau-Ausgleichsrollen ausgeglichen werden.
□ Ein fester und sicherer Stand muss gewährleistet sein.
□ Während der Benutzung keine Hebel bzw. Verstellknöpfe oder Schrauben berühren. Achten Sie darauf, dass Verstellvorrichtungen nicht hervorstehen.
□ Verwenden Sie keine ätzenden oder aggressiven Reinigungsmittel.

Lieferumfang

Vergewissern Sie sich beim Auspacken, dass folgende Teile mitgeliefert wurden:

• Geräteeinheit mit Pedalstangen
• Montagewerkzeug
• je1 Fuß vorne und hinten
• je1 Handgriff L + R
• Stützrohr mit Einstellknopf
• Haltebügel mit Handpuls und Befestigung
• Computer m. Batterien
• je 1 Fußpedal L + R
• Beutel mit Kleinteilen
• Montageanleitung und Garantiekarte

Montagewerkzeug

Übersicht der Einzelteile

01 Hauptrahmen 29 Abdeckkappe
02 Gehäuse links 30 Verbindungstrohr
03 Gehäuse rechts 31 Verbindungsbolzen
04 Abdeckung Drehscheibe 32 Rändelmutter für Pedal
05 Metallfuß vorne 33 Drehscheibe links
06 Transportrollen 34 Rechteckstopfen
07 Kreuzschlitzschraube8 x 16 mm	35 Fußstange links
08 Fußkappe vorne 36 Fußpedal links
09 Schloss-Schraube M 8 x 70 37 Achs-Muffen
10 Unterlegscheibe 38 Mittelachse
11 Federring 39 Handgriff rechts
12 Hutmutter M 8 40 Kunststoffeinsatz
13 Metallfuß hinten 41 Handgriff links
14 Fusskappe mit Niveauausgleich L	42 Schaumstoffgriff
15 Anschlusskabel Computerunten	43 Sicherheits - EndstopfenHandgriff
16 A B Anschlusskabel Computeroben	44 Feststellschraube Handgriff
	45 Kunststofflager
18 Gangschaltung	46A Handpuls - Kontakte
18B Bowdenzug oben	46B Handpuls - Kabel
18C Bowdenzug unten	47 Haltebügel
19 Unterlagscheibe M 5	48 Klemme für 47
20 Unterlegscheibe M 8	49 Federring
21 Befestg.schraube für 18A 50 Mutter selbstsichernd
22 Stützrohr	51 Computer
23 Sechskantschraube	52 Befestigungsschrauben für 51
24 Kunststofflager	53 Kabel-Stopfen
25 Fussstange rechts	54 Sechskantschraube
26 Fusspedal rechts	55 O-Ring gewellt
27 Schraube M6 x 45	56 Drehscheibe rechts
28 Unterlagscheibe 57 Fußkappem. Niveauaus-gleich R

ZUSAMMENBAU

Um den Zusammenbau des Crosstrainers für Sie so einfach wie möglich zu gestalten, haben wir die wichtigsten Teile bereits vormontiert. Zu Ihrer Sicherheit wurden teilweise selbstsichernde Muttern verwendet. Diese lassen sich etwas schwer auf die Schrauben drehen, um sich nicht wieder von selbst zu lösen. Durch mehrfaches Anschrauben verlieren die Muttern diese Eigenschaft. In einem solchen Fall sollten Sie neue selbstsichernde Muttern verwenden.

Bevor Sie das Gerät zusammenbauen, sollten Sie bitte diese Montageanleitung sorgfältig durchlesen und danach Schritt für Schritt wie beschrieben fortfahren.

Um das Gerät leichter aus dem Karton zu bekommen, legen Sie den Karton auf die Seite und ziehen Sie das Gerät seitlich heraus. Packen Sie alle Einzelteile aus und legen Sie sie nebeneinander auf den Boden. Stellen Sie dann das Grundgestell auf eine flache Unterlage und beginnen Sie mit dem Zusammenbau.

Achten Sie bitte darauf, dass der Grundrahmen einen festen Stand am Boden hat. Ihr Crosstrainer verfügt über einen Niveau-Ausgleich: Eventuelle Unebenheiten im Boden können und müssen durch Drehen der hinteren Fußkappen 14 sorgfältig ausgeglichen werden.

Nehmen Sie nun den Metallfuß 05 mit den eingelassenen Transportrollen und den vormontierten Kappen 08 und verschrauben ihn mit der Haupteinheit 1.

Achtung: Drehen Sie den Fuß so, daß die Transportrollen nach vorne und nicht nach unten zeigen.

▶ Nehmen Sie nun den Metallfuß 13 mit den vormontierten Kappen 14 und verschrauben Ihn mit der Haupteinheit 1.

Die Fußkappen des hinteren Fußes dienen als Niveau-Ausgleich: Durch Drehen dieser Kappen können Sie Unebenheiten am Boden ausgleichen.

Nehmen Sie nun das Stützrohr 22 und führen Sie dieses nahe an die Haupteinheit heran. Verbinden Sie das obere 16A und das untere Computerkabel 15 miteinander. Achten Sie darauf dass die Verbindung korrekt ist, ansonsten erfolgt keine Signalübertragung zum Computer.

Verbinden Sie nun den Bowdenzug 18B mit dem Anschlussteil 17. Dazu die Gangschaltung der Magnetbremse 18 in Pos. 8 bringen, und dann den oberen Bowdenzug 18B etwas aus seiner Ummantelung herausziehen und diesen Teil in Anschluss 17 A einhängen.

Nun führen Sie den Bowdenzug 18B durch den Schlitz in den Anschlussteil 17 B ein.

Jetzt sollte der Bowdenzug 18B gerade und straff im Anschluss 17 sitzen und die Metallkappe der Ummantelung oben auf 17B aufsitzen. Damit ist die Verbindung hergestellt (Abb 5B/3).

Da der maximale Tretwiderstand bereits werkseitig eingestellt ist, bedarf es keiner weiteren Regulierung. Insbesondere braucht die für den unteren Bowdenzug vorhandene Feststellmutter nicht betätigt werden

Nachdem Sie die beiden Verbindungen hergestellt haben, setzten Sie nun das Stützrohr 22 in den Hauptrahmen 1 vorsichtig ein.

Achten Sie darauf, dass sich die beiden Kabelverbindungen innseitig des Rahmens befinden und nicht darüber hinausstehen, da sonst die Kabel beim Einschieben eventuell beschädigt werden könnten.

Nun die Stütze 22 mit den Schrauben fest an der Haupteinheit 1 anschrauben.

Führen Sie nun den Haltebügel 47 an die Rückseite der Stütze 22 heran, und schieben Sie ihn vorsichtig über die zwei angeschweissten Halteschrauben durch die bei den Rohrbohrungen. (Neigung weg vom Stützrohr 22)

ACHTUNG: Innerhalb der Bügelrohre läuft auf jeder Seite ein Handpulskabel das durch die Austrittsstopfen 53 an der Rohrseite gehalten wird. Bevor Sie den Bügel über die Schrauben schieben, prüfen Sie, ob die Kabel nicht vor den Rohrbohrungen liegen (gegebenenfalls Kabel zur Seite ziehen).

Nun die Klemme 48 mit den Federringen 49 +28 und Muttern 50 darübersetzen und fest anziehen.

Schieben Sie nun die Mittelachse 38 mittig in den quer am Sützrohr 22 angeschweissten Flansch. Von Rechts den Handgriff 39 und von Links den Handgriff 41 aufstecken. (Handgriffe so ausrichten, dass die oberen Enden nach aussen - also weg vom Stützrohr- gebogen sind und die Gewindelöcher nach vorne zeigen) Die Schrauben 23 mit 11 und 20 in die Gewindelöcher der Achse 38 fest eindrehen. Plastikkappen 29 über 23 aufsetzen.

Drücken Sie nun die Sicherheitsendstopfen 43 oben in den Handgriff 39 und 41 ein.

Nun wird auf der rechten Seite das Verbindungsrohr 30 der Fussstange 25 mit dem Handgriff 39 verbunden. Dazu die Drehscheibe 56 nach hinten unten drehen um mehr Spielraum zu bekommen. Nun das Verbindungsrohr 30 unten in das Handgriffrohr 39 einführen. Mit der Feststellschraube 44 in gewünschter Höhe fixieren.

ACHTUNG : beide Seiten immer auf gleiche Höhe einstellen Verbindungsrohr 30 in das Handgriffrohr 39 einführen

▶Nun wird das rechte schwarze Fusspedal 26 auf die Fussstange 25 mittels der Schraube 27 mit 28 + 49 und der Rändelmutter 32 festgeschraubt. Je nach Körpergrösse wählen Sie eine bestimmte Bohrung aus. Der hohe Seitenrand des Pedals muss nach innen zeigen.

▶ Verfahren Sie mit der linken Seite gleich wie mit der Rechten.

ACHTUNG: Die eingestellte Position soll auf beiden Seiten gleich sein.

▶ Nehmen Sie nun den Computer 51 - legen Sie die Batterien ein - siehe Seite 9- und verbinden Sie das Computerkabel 16B mit dem Stecker der aus der Rückseite des Computers herausschaut.

Befestigen Sie den Computer mit den Schrauben 52 an der dafür vorgesehenen Platte des Stützrohres 22. Achten Sie darauf, dass die Kabel im Inneren der Stütze liegen, so dass ein Quetschen der Kabel ausgeschlossen ist (Abb. 11).
Ebenso verbinden Sie nun das Kabel des Handkontakt-Pulsmessers 46B das aus dem Schaumstoffgriff herausschaut, mit der Anschlussbuchse auf der Rückseite des Computers (Abb. 12).
Entfernen Sie die transparente Schutzfolie, die zum Schutz des Anzeigefeldes aufgebracht ist.
Kontrollieren Sie nochmals den festen Sitz und den ordnungsgemäßen Zustand aller Verbindungen. Damit ist das Gerät schnell und einfach zusammengebaut und für den ersten Einsatz bereit.

Nun wünschen wir Ihnen viel Spaß und einen guten Trainingserfolg mit Ihrem neuen Crosstrainer.

DER TRAININGSCOMPUTER

Übersicht

1. MODUS / MODE: Diese Taste lässt einen bestimmten Funktionsmodus auswählen.

2. PAUSE: Zum Starten oder Stoppen der aktuell ausgewählten Funktion drücken.

3. EINSTELLEN / SET: Diese Taste ermöglicht es einen Zielwert für ZEIT, DISTANZ, KALORIEN & PULS einzustellen.

4. RESET: Durch Drücken dieser Taste wird ein Wert auf Null zurückgestellt.

BEDIENUNG

Der Computer Ihres Cross-Trainers ist sehr bedienungsfreundlich. Durch gleichzeitiges Anzeigen aller Funktionen entfällt ein umständliches Hin- und Herwechseln zwischen den einzelnen Funktionen und Sie sind immer mit einem Blick umfassend über Ihren Trainingsablauf informiert.

ACHTUNG: leere Batterien können zu Fehlfunktionen führen (siehe unten).

Zum besseren Verständnis bitten wir Sie, vor der ersten Benutzung Ihres Crosstrainers diese Anleitung sorgfältig zu lesen. Sie erleichtern sich damit dem Umgang mit dem Computer ungemein)

Bei diesem Gerät handelt es sich um ein drehzahlabhängiges Gerät, d.h. mit zunehmender Trittfrequenz erhöht sich die Leistung und umgekehrt.

AUTO EIN/AUS:

Durch Betätigung einer beliebigen Taste - oder bei mindestens einer Pedalumdrehung - schaltet sich der Computer selbstständig ein. Das Mann-Symbol (A) blinkt - alle Werte stehen auf 00:00.

Das Gerät befindet sich im Eingabemodus für Ihre Körperwerte.

Sollten Sie hier keine Eingaben vornehmen wollen, so können Sie direkt in den Trainings-Modus gelangen, indem die Taste M ca. 2 Sekunden gedrückt wird. Im Anzeigefeld L wird 0:00 angezeigt.

Um während des Trainings vom Trainingsmodus wieder in den Eingabemodus zurückzukehren, muss die Taste M mind. 6 Sek. gedrückt werden.

Der Rechner schaltet sich automatisch aus, wenn ca. 4 Minuten lang kein Impuls beim Geschwindigkeitssensor eingeht und auch keine Taste gedrückt wird.

RESET

Bei dem Gerät kann ein Reset durchgeführt werden, indem die Batterien herausgenommen / ausgewechselt werden oder die Taste RESET 3 Sekunden lang gedrückt wird.

ZEIT, DISTANZ, PULS & KALORIEN EINGEBEN

▶ Taste MODE / MODUS drücken, bis der entsprechende Funktionsparameter blinkt.
▶ Taste MODE / MODUS drücken, wenn der Funktionsparameter aufgehört hat zu blinken.
▶ Dann gewünschten Trainingswert mit der Taste SET / EINSTELLEN auswählen.

Sobald der Geschwindigkeitssensor einen Impuls empfängt, beginnt der Countdown.

Wenn keine Daten voreingegeben werden, agieren die Funktionen als reine Zähler.

ZEIT

Die Trainingszeit wird angezeigt, wenn die Taste MODUS/MODE gedrückt wird, bis der Parameter TMR erscheint.

GESCHWINDIGKEIT

Derzeitige Geschwindigkeit wird angezeigt, wenn die Taste MODUS / MODE gedrückt wird, bis der Parameter DST erscheint.

DISTANZ

Die Distanz des Trainings wird angezeigt, wenn die Taste MODUS / MODE gedrückt wird, bis der Parameter DST erschient.

PULS

Die Pulsrate des Benutzers wird in Herzschlag pro Minute (BPM) angezeigt, wenn die Taste MODUS / MODE gedrückt wird, bis der Parameter PULSE erscheint. Legen Sie die Handflächen beide auf die Kontaktflächen und warten Sie 30 Sekunden lang für eine akkurate Messung.

KALORIEN

Die verbrauchten Kalorien werden angezeigt, wenn die Taste MODUS / MODE gedrückt wird, bis der Parameter CAL erscheint.

SCAN

Die automatische Anzeige der Funktionen läuft in folgender Reihenfolge ab:

ZEIT-GESCHWINDIGKEIT-DISTANZ-PULS-KALORIEN (wiederholt)

BATTERIEN

Der Batteriewechsel erfolgt auf der Rückseite des Computers. Benötigt werden 2 Batterien vom Typ AA / LR 6.

Achten Sie darauf, die Batterien polrichtig und korrekt einzulegen (+/-Pol). Bei richtiger Montage ertönt ein Piepton. Verbrauchte Batterien führen zu Fehlfunktionen

Batterien dürfen nicht mit dem Hausmüll entsorgt werden. Der Verbraucher ist gesetzlich verpflichtet Batterien nach Gebrauch zurückzugeben, z.B. bei den öffentlichen Sammelstellen.

VERBRAUCHTE BATTERIEN

Die nachfolgend aufgeführten Fehler können auftreten, wenn die Batterien zu schwach werden. In diesem Falle bitte die Batterien austauschen:

□ Computer schaltet nicht nach 4 min ab
□ Pulsanzeige zeigt nur 000 an
□ alle Anzeigen in Ordnung, nur Pulsmesser ohne Funktion
☐ die Tasten lassen sich nicht bedienen - die Eingabe wandert nicht mehr von Feld zu Feld
□ ungenaue Anzeige (Segmente fehlen)

Sollte Ihr Gerät trotz neuer Batterien nicht einwandfrei funktionieren, so lesen Sie unter "Fehlersuche" auf S. 22 bzw. setzen Sie sich bitte mit unserer Service-Adresse in Verbindung.

ZEIT / TIME (TMR) 00:00-99:59MIN

GESCHWINDIGKEIT / SPEED (SPD)....0.0-99.9KM/H

DISTANZ / DISTANCE(DST) 0.00-999.9KM

KALORIEN CALORIES(CAL) 0-9999KCAL

PULS / PULSE 40-240BPM

TRAININGSHINWEISE

Allgemeines

Grundsätzlich kann jeder gesunde Mensch mit einem Fitnesstraining beginnen. Bedenken Sie aber, dass lange Versäumnisse sich nicht in kurzer Zeit beseitigen lassen.

☐ Wir empfehlen Ihnen, unbedingt vor Trainingsbeginn Ihren Hausarzt zu befragen.

Das Ziel des Trainings liegt in der Steigerung der allgemeinen Fitness, der Ausdauer und des größeren Wohlbefindens. Dies wird durch regelmäßiges Training, Kontrolle des Trainings, Umstellung der Ernährung etc. erreicht.

☐ Der Trainingserfolg wird von der Häufigkeit, der Intensität und der Dauer bestimmt.
☐ Konditionstraining beansprucht den ganzen Körper, besonders aber das Herz und den Kreislauf.
Es kommt nicht auf einen schnellen Erfolg, sondern auf ein langfristiges und regelmäßiges Training an.

Beginnen Sie deshalb langsam und überfordern Sie sich nicht.

□ Tragen Sie geeignete Sportschuhe und Kleidung, die luftdurchlässig und bequem sein sollten.
□ Trainieren Sie nicht, wenn Sie sich bereits unwohl, müde oder erschöpft fühlen. Unterbrechen Sie Ihre Übungen sofort, wenn Sie schwach oder schwindelig werden, Brechreiz bekommen oder Brustschmerzen spüren, wenn Sie ungewöhnliches Herzklopfen spüren oder andere Symptome auftreten. Ziehen Sie in diesem Fall unbedingt einen Arzt zu Rate.
□ Trainieren Sie nicht mit vollem Magen. Sie sollten mind. 1 Stunde vor und nach dem Training keine Mahlzeit zu sich nehmen.

Da der Körper während des Trainings Flüssigkeit und Mineralstoffe verliert, sollten Sie vor und nach dem Training unbedingt Flüssigkeit zuführen. Trinken Sie am besten ungesüßte Obstsäfte und/oder natriumarmes Mineralwasser. Zuckerhaltige Getränke, Limonaden und Kaffee sind nicht geeignet. Die Getränke sollten nicht eiskalt sondern mit Zimmertemperatur getrunken werden.

Das Training unterliegt folgenden, verschiedenen Trainingsphasen:

• AUFWÄRMEN
• TRAINING
• ENTSPANNEN

Aufwärmen

Bereitet die Muskeln und den Organismus auf Belastung vor. So reduzieren Sie eine eventuelle Verletzungsgefahr. Als Übungen bieten sich Aerobic, Dehnübungen, Rumpfbeugen, Laufen und ähnliche Übungen an. Beginnen Sie das Training grundsätzlich mit dieser Aufwärmphase.

Training

Halten Sie sich an die Empfehlungen für Ihr spezielles Trainingsgerät. Die Belastungsintensität kann über die Herzfrequenz kontrolliert werden. Die max. Herzfrequenz entspricht etwa einem Pulsschlag von 200 minus Lebensalter.

Als Faustregel für den optimalen Puls gilt :

180 minus Lebensalter.

Diesen Puls sollten Sie während des Trainings keinesfalls überschreiten Stimmen Sie sich mit Ihrem Hausarzt ab.

Entspannen

Der Organismus benötigt während und nach dem Training Zeit zur Erholung. Bei einem Anfänger soll diese Erholungszeit länger dauern als bei einem geübten Sportler. Legen Sie auch während den Übungen Erholungsphasen ein. Brechen Sie das Training nicht abrupt ab. Lassen Sie Ihre Übungen immer langsam auslaufen.

Trainingsablauf

Training mit dem Crosstrainer ist durch den ellipsenförmigen Bewegungsablauf besonders für gelenkschonendes Ganzkörpertraining geeignet. Beine, Gesäss und Hüften werden besonders gekräftigt. Das gekoppelte Oberkörpertraining stärkt Arme, Brust und Rücken. Weitere positive Veränderungen finden im Stoffwechselsystem statt.

Trainingsplanung

Ausschlaggebend ist Ihre aktuelle körperliche Leistungsfähigkeit - besprechen Sie diese vorab mit Ihrem Arzt.

Intensität:

Als Anfänger grundsätzlich auf eine geringe Intensität achten, d.h. den Tretwiderstand nicht zu hoch (1-8) einstellen. Vermeiden Sie als Anfänger eine zu hohe Tretfrequenz und einen zu hohen Tretwiderstand.

Falsches oder übermäßiges Training kann zu gesundheitlichen Schäden führen

Kontrollieren Sie Ihren Puls während des Trainings zu drei Zeitpunkten. Vor dem Training wird der Ruhepuls festgestellt. Während des Trainings (ca. 10 Minuten nach Trainingsbeginn) überprüft man den Belastungspuls. Eine Minute nach Trainingsabschluss messen Sie den sogenannten Erholungspuls.

Ein regelmäßiges Training führt zu einem Absinken des Ruhe- und Belastungspulses.

Dauer und Häufigkeit

Für Anfänger:

Trainingseinheiten von 20-30 Min. eigenen sich nicht für den Anfänger. Den Belastungsumfang steigert der Anfänger nur allmählich. Beginnen Sie die ersten Trainingseinheiten relativ kurz.

Trainingsvorschlag:

Diese Empfehlungen treffen nur auf gesunde Personen zu - auf keinen Fall für Herz - Kreislauf-Kranke!

Woche Trainingseinheit Anfänger Trainingseinh. Fortgeschrittene
1. Woche(3 x wöchentlich)	10 - 15 Minutenohne Armeinsatz	15 - 20 Minutenmit leichtem Armeinsatz
2. Woche(3 x wöchentlich)	10 - 20 Minutenmit leichtem Armeinsatz	15 - 25 Minutenmit normalem Armeinsatz
3. Woche(2 - 4 x wöchentlich)	15 - 20 Minutenmit normalem Armeinsatz	20 - 30 Minutenmit verstärkter Beinarbeit
4. Woche(2 - 4 x wöchentlich)	20 - 30 Minutenmit verstärkter Beinarbeit	30 -40 MinutenIntervall

Die richtige Haltung...

...ist wichtig für ein gesundes Training.

▶ Bewegen Sie eine der Fussstangen in eine tiefe Position und halten Sie sich an dem Haltebügel fest, um sicher auf die Pedale steigen zu können.
▶ Beachten Sie die unten erläuterte Einstellung der Pedale.
▶ Halten Sie sich stets mit beiden Händen an den Handstangen fest. Greifen Sie erst nach einem Stillstand des Geräts auf den Haltebügel zur Pulsmessung um.
Nehmen Sie stets eine aufrechte Körperhaltung ein, um Gesundheitsschäden vorzubeugen. Achten Sie darauf, nicht nach vorn über gebeugt oder mit durchgedrücktem Rücken (Hohlkreuz) zu trainieren.

Einstellung der Pedale

Die Fussstangen sind mit je 5 Bohrlöcher ausgestattet. Wählen Sie je nach Körper- grösse eines der Löcher zum Befestigen der Fusspedale. Je Grösser Sie sind umso weiter nach hinten mit dem Pedal. Die Einstellung muss für Sie zu einem bequemen und harmonischen Bewegungsablauf führen. Beide Seiten gleich einstellen.

Füße - Kleidung

Tragen Sie immer geeignete, rutschfeste Sportschuhe - nie barfuß trainieren. Tragen Sie Trainingskleidung die in Ihrer Form so beschaffen ist, dass sie während des Trainings nirgendwo hängen bleiben kann.

Tretwiderstand

Das Gerät ist mit einer Magnet - Bremse ausgestattet. Sie erlaubt Ihnen eine bequeme und leichte Einstellung des Widerstandes und ein geräuscharmes Training. Mittels der Gangschaltung 18 können Sie von 1 = leicht bis 8 = schwer vorwählen.

Werkseitig ist das Gerät in Position 8 auf den maximalen Tretwiderstand eingestellt, so dass sich eine Nachregulierung dieser Grundeinstellung erübrigt. Wählen Sie zu Beginn einen niedrigen Widerstand. Überfordern Sie sich nicht.

WARTUNG UND PFLEGE

Wartung

Kontrollieren Sie alle ein bis zwei Monate alle Geräteteile, um das Sicherheitsniveau Ihres Gerätes zu erhalten. Achten Sie insbesondere darauf, dass sich Befestigungsschrauben und Muttern nicht gelockert haben
□ Beschädigte Teile sind sofort auszutauschen. Verwenden Sie nur Orginalersatzteile und benutzen Sie das Gerät bis zur Instandsetzung nicht mehr.

Bei Bedarf wenden Sie sich bitte an unser Service - Center ( siehe unten und Garantiekarte ). Hier wird Ihnen schnell und unkompliziert weitergeholfen.

Achtung: Sollen einmal die Verkeidungen abgenommen werden, so beachten Sie bitte, dass die Verkleidungen nicht nur von aussen - sondern auch von innen mit drei Schrauben am hinteren Ende zusammengehalten werden. Es empfiehlt sich, zuerst die äusseren Schrauben zu lösen - dann die Schalen etwas nach hinten zu ziehen um so an die inneren Schrauben zu kommen - und diese dann auch zu lösen.

Pflege

Zur Reinigung nur ein feuchtes Tuch ohne scharfe Mittel verwenden. Achten Sie darauf, dass keine Flüssigkeit in den Computer eindringt.

Service

Sollten Sie weitergehende Fragen haben oder mit dem Zusammenbau irgendwelche Schwierigkeiten haben, so rufen Sie uns unter der auf der Rückseite angegebenen Servicenummer an. Wir können Ihnen sicher weiterhelfen.

Sollten Sie trotz aller Hilfen mit dem Gerät nicht zufrieden sein und wollen es zur Reparatur zurückgeben, so beachten Sie bitte, dass aus Gewichtsgründen eine Rücksendung per Post nicht möglich ist. Um Ihnen Unannehmlichkeiten zu ersparen, rufen Sie uns vorher an. Wir beraten Sie gerne.

Für technische Auskünfte und Beratung steht Ihnen unser Service-Center zur Verfügung:

(Anschrift des Service-Centers siehe Rückseite dieser Bedienungsanleitung).

Bitte bewahren Sie die Originalverpackung auf, um Transportschäden im Reparaturfall zu verhindern!

FEHLERSUCHE

Fehler Ursache was tun?
Computerkabel 16B ist nicht zu sehen	Das Kabel ist in die Lenkerstütze gerutscht	Lösen Sie die Schraube auf der Rückseite der Magnetbremse (21).Kippen Sie die Gangschaltung nach vorne, jetzt können Sie das Computerkabel greifen und durch das obere Loch an der Lenkerstütze (22) herausziehen.Schraube der Magnetbremse wieder anziehen.
Fehlfunktion der Computeranzeige:Computer schaltet nicht nach 4 min abPulsanzeige zeigt nur 000 an alle Anzeigen OK, Pulsmesser ohne FunktionEingabe wandert nicht von Feld zu Feldungenaue Anzeige (Segmente fehlen)	Batterien zu schwach Batterien wechseln - s. S 9Bitte keine wiederaufladbaren Batterien (Akkus) verwenden, da diese mit 1,2V arbeiten. Für den Computer werden aber jeweils 1,5V benötigt. Daher können Fehlfunktionen auftreten.
Fehlfunktion der Computeranzeige:Vorgaben lassen sich einstellen, der Computer beginnt beim Treten aber nicht zu zählen	1.Kabel 16B steckt nicht richtig in dem Steckerkabel auf der Rückseite des Computers2.Kabelverbindung 15/16A in dem Stützrohr 22 ist nicht korrekt	1. Kabelverbindung prüfen (s.Bild 12)2. Anschluss überprüfen (s. S. 5, Bild 4) wenn dies nicht hilft: Service anrufen
Pulsanzeige funktioniert nicht	1.Das Kabel für den Handpulsmesser (46B) ist nicht richtig eingesteckt.2. Batterien zu schwach	1. Kabelverbindung an Rückseite Computer prüfen2. Batterien wechseln - siehe Seite 16, wenn dies nicht hilft: Service anrufen Tretwiderstand nicht veränderbar3. Verbindung Bowdenzug an Anschluss 17 überprüfen (siehe Seite 9). wenn dies nicht hilft: Service anrufen Tretwiderstand zu hoch / geht zu schwer Service anrufen fehlende Teile Service anrufen

TECHNISCHE DATEN

maximale Belastung: 150 kg

Information zur Wattangabe:

Der Crosstrainer entspricht den vom Gesetz vorgegebenen Sicherheitsvorschriften und ist gemäß dieser Vorschriften geprüft. Diese Sicherheitsprüfung wird entsprechend der vorgeschriebenen DIN-Vorschriften bzw. EN-Vorschriften (Europäische Norm) durchgeführt.

Das Gerät wurde unter der Norm EN 957-1/9 HC in die Klasse C eingeordnet. Geräte dieser Klasse sind "nicht für therapeutische Zwecke geeignet". Aus diesem Grund werden für das Gerät keine Wattangaben ermittelt und bereitgestellt.